#basicfitnl Instagram Photos & Videos

basicfitnl - 42.6k posts

Hashtag Popularity

13.6
average comments
156.1
average likes

Latest #basicfitnl Posts

  • Training hard is hard. And I donโ€˜t know a lot of people who do.

People underestimate how hard they train A LOT. When it comes to building muscle and putting on tissue, you have to train at certain intensities- not always and not exclusively, but sometimes (more often especially compared to a powerlifting type of program) you have to go there ... like all the way til ๐Ÿ’€!! Itโ€˜s something you have to LEARN. You have to FEEL what reaching true muscle failure feels like. It will help you judge better how many reps youโ€˜re actually leaving in the tank and whether or not youโ€˜re getting the most out of the set.

You also have to bring your pain threshold up a bit - which is a process itself - because just cause you feel the burn doesnโ€˜t mean youโ€˜re done and you have to level up your mental game because if you wanna go all in and put on as much size as possible youโ€˜ll have to take every single set and rep seriously.

It helps me a lot to train with people who push me way beyond what I think I could do. Who push me to do 10 more reps when I thought I was done 10 reps ago. Especially as commercial gyms the environment can be slightly demotivating I find (no offense lol) so always make sure to create your own ๐Ÿš€

What has helped you take your training intensity to another level?
  • Training hard is hard. And I donโ€˜t know a lot of people who do.

    People underestimate how hard they train A LOT. When it comes to building muscle and putting on tissue, you have to train at certain intensities- not always and not exclusively, but sometimes (more often especially compared to a powerlifting type of program) you have to go there ... like all the way til ๐Ÿ’€!! Itโ€˜s something you have to LEARN. You have to FEEL what reaching true muscle failure feels like. It will help you judge better how many reps youโ€˜re actually leaving in the tank and whether or not youโ€˜re getting the most out of the set.

    You also have to bring your pain threshold up a bit - which is a process itself - because just cause you feel the burn doesnโ€˜t mean youโ€˜re done and you have to level up your mental game because if you wanna go all in and put on as much size as possible youโ€˜ll have to take every single set and rep seriously.

    It helps me a lot to train with people who push me way beyond what I think I could do. Who push me to do 10 more reps when I thought I was done 10 reps ago. Especially as commercial gyms the environment can be slightly demotivating I find (no offense lol) so always make sure to create your own ๐Ÿš€

    What has helped you take your training intensity to another level?

  •  5  1  5 minutes ago
  • Zie hier in actie @bbrounen tijdens een heavy single day voor zijn full lifts.

Met deze 120kg clean and jerk komt hij in de buurt van zijn PR (124).
.
Hij komt mooi op tijd in vorm voor de aankomende competitie op 13 oktober๐Ÿ’ช๐Ÿป
.
#getunderthebar #building
#stronger #athletes
  • Zie hier in actie @bbrounen tijdens een heavy single day voor zijn full lifts.

    Met deze 120kg clean and jerk komt hij in de buurt van zijn PR (124).
    .
    Hij komt mooi op tijd in vorm voor de aankomende competitie op 13 oktober๐Ÿ’ช๐Ÿป
    .
    #getunderthebar #building
    #stronger #athletes

  •  27  1  4 hours ago
  • Wat vinden jullie van de hempjes van @torquesupplementsnl ๐Ÿ‘€. Deze zijn niet verkrijgbaar, wellicht in de toekomst voegen we รฉchte Torque merchandise toe aan de webshop...๐Ÿ˜
-
Reageer met 'Ja' als jij wilt vlammen in Torque Merchandise!๐Ÿ”ฅ
  • Wat vinden jullie van de hempjes van @torquesupplementsnl ๐Ÿ‘€. Deze zijn niet verkrijgbaar, wellicht in de toekomst voegen we รฉchte Torque merchandise toe aan de webshop...๐Ÿ˜
    -
    Reageer met 'Ja' als jij wilt vlammen in Torque Merchandise!๐Ÿ”ฅ

  •  227  45  5 hours ago
  • Bulkmode ๐Ÿ”›๐Ÿ’ช๐Ÿผ. Wearing @athlosxbrand sleeveless shirt. Use code SDU10 to get 10% off!ยฎ๏ธ
  • Bulkmode ๐Ÿ”›๐Ÿ’ช๐Ÿผ. Wearing @athlosxbrand sleeveless shirt. Use code SDU10 to get 10% off!ยฎ๏ธ

  •  68  10  5 hours ago
  • B๐Ÿ‘๐Ÿ‘ty - Set - Go!

Vandaag zijn onze instructeurs op Booty opleiding geweest รฉn geslaagd!! Thanks @gxrbasicfit @basicfitnl deze gaan we voelen!! ๐Ÿ‘

Vanaf 7 oktober zal Booty live gegeven gaan worden op de club. Check het rooster! ๐Ÿ‘๐Ÿ‘๐Ÿ”ฅ๐Ÿ”ฅ #basicfitnl #basicfitoosterhout #gxrbasicfit
  • B๐Ÿ‘๐Ÿ‘ty - Set - Go!

    Vandaag zijn onze instructeurs op Booty opleiding geweest รฉn geslaagd!! Thanks @gxrbasicfit @basicfitnl deze gaan we voelen!! ๐Ÿ‘

    Vanaf 7 oktober zal Booty live gegeven gaan worden op de club. Check het rooster! ๐Ÿ‘๐Ÿ‘๐Ÿ”ฅ๐Ÿ”ฅ #basicfitnl #basicfitoosterhout #gxrbasicfit

  •  10  4  6 hours ago
  • I think this is a touchy subject, because the people who have a decent life can say this, but the groups who live in poverty sometimes cannot understand how you can think this way (there also is a big part of this group that do agree with this statement). If you grow up as a person you quickly learn that money is important ๐Ÿค‘๐Ÿค‘๐Ÿค‘๐Ÿค‘. You need this to survive and yes it can help you survive in this new world were hunting is not needed. But it can only fullfill your basic needs. At some point you can be saturated with stuff, just like your stomach has a maximum capacity๐Ÿง. You got used to having much and it is not giving you the same stimulans as it used to. It kinda reminded me of the story @merijn told; he was super proud on his first sold product and will never forget that and now it is more common that it happens, it is not that valuable anymore for him (he still is very gratefull ofcourse). The main message of the post is. If you do what you love, you will get the money you deserve to fullfill your needs ๐Ÿ‘๐Ÿปbut it takes hard work, consistency and patience. Some products you buy can show that, but they are not happines. 
This car shows hard work and that work brought me happiness. 
#happiness #workhard #consistency #patience #gains #onlinecoach #fitgirlsnl #indianfitnessblogger #fitindian #fitindians #fitindiamovement #delhibloggers #fitdutchies #peugot #leather #mumbaifitness #gymsharkwomen #desigirl #entrepreneurmind #helpothers #goldsgymindia #indiangym #israelfitness 
#pbp #basicfitnl #powergirl
  • I think this is a touchy subject, because the people who have a decent life can say this, but the groups who live in poverty sometimes cannot understand how you can think this way (there also is a big part of this group that do agree with this statement). If you grow up as a person you quickly learn that money is important ๐Ÿค‘๐Ÿค‘๐Ÿค‘๐Ÿค‘. You need this to survive and yes it can help you survive in this new world were hunting is not needed. But it can only fullfill your basic needs. At some point you can be saturated with stuff, just like your stomach has a maximum capacity๐Ÿง. You got used to having much and it is not giving you the same stimulans as it used to. It kinda reminded me of the story @merijn told; he was super proud on his first sold product and will never forget that and now it is more common that it happens, it is not that valuable anymore for him (he still is very gratefull ofcourse). The main message of the post is. If you do what you love, you will get the money you deserve to fullfill your needs ๐Ÿ‘๐Ÿปbut it takes hard work, consistency and patience. Some products you buy can show that, but they are not happines.
    This car shows hard work and that work brought me happiness.
    #happiness #workhard #consistency #patience #gains #onlinecoach #fitgirlsnl #indianfitnessblogger #fitindian #fitindians #fitindiamovement #delhibloggers #fitdutchies #peugot #leather #mumbaifitness #gymsharkwomen #desigirl #entrepreneurmind #helpothers #goldsgymindia #indiangym #israelfitness
    #pbp #basicfitnl #powergirl

  •  45  6  6 hours ago
  • Never hope for it more than you work for it.โ€
  • Never hope for it more than you work for it.โ€

  •  338  13  7 hours ago
  • Pain is a teacher, strength is a lesson.
  • Pain is a teacher, strength is a lesson.

  •  169  28  8 hours ago
  • Chocolade havermout ๐Ÿ˜
Schuddebuikjes en een lepel chocoladepasta
  • Chocolade havermout ๐Ÿ˜
    Schuddebuikjes en een lepel chocoladepasta

  •  49  6  9 hours ago
  • ๐Ÿ‘Š๐Ÿผ FULLBODY  WORK-OUT ๐Ÿ’ช๐Ÿผ - Burpees met push up. - Biceps curl single arm op de bench. - Step side to side. - Russian twist met kg bal .

Wil jij ook kracht training doen?

Maar is je techniek verkeerd?

Laat mij jouw hier bij helpen!

En stuur mij een bericht voor een GRATIS proefles en intakegesprek๐Ÿ‘๐Ÿผ Voor extra informatie over pt mag je ook altijd een bericht sturen!

Befitbysam๐Ÿ’ช๐Ÿผ
  • ๐Ÿ‘Š๐Ÿผ FULLBODY WORK-OUT ๐Ÿ’ช๐Ÿผ - Burpees met push up. - Biceps curl single arm op de bench. - Step side to side. - Russian twist met kg bal .

    Wil jij ook kracht training doen?

    Maar is je techniek verkeerd?

    Laat mij jouw hier bij helpen!

    En stuur mij een bericht voor een GRATIS proefles en intakegesprek๐Ÿ‘๐Ÿผ Voor extra informatie over pt mag je ook altijd een bericht sturen!

    Befitbysam๐Ÿ’ช๐Ÿผ

  •  30  2  10 hours ago
  • ๐ŸงกLIKE
๐Ÿ’พSAVE
โ†—๏ธSHARE
โ–ซ๏ธ
BACK AT IT WITH @dave.tjong ๐Ÿ” for 3๏ธโƒฃ rounds and be ready to BURN THE FAT๐Ÿ’ช๐Ÿป
โ–ซ๏ธ
Try it out and let me know @nabilalionarons โ–ซ๏ธ
Leggings: @alphalete
  • ๐ŸงกLIKE
    ๐Ÿ’พSAVE
    โ†—๏ธSHARE
    โ–ซ๏ธ
    BACK AT IT WITH @dave.tjong ๐Ÿ” for 3๏ธโƒฃ rounds and be ready to BURN THE FAT๐Ÿ’ช๐Ÿป
    โ–ซ๏ธ
    Try it out and let me know @nabilalionarons โ–ซ๏ธ
    Leggings: @alphalete

  •  49  5  10 hours ago
  • Ontbijtje!
Koffie all day every day natuurlijk โ˜•๏ธ
Ik heb laatst een keer een recept geprobeerd voor chocolade havermout: niet te eten ๐Ÿคข Ik vind dit erg lekker! Havermout met water en een scoop whey in een pannetje, afmaken met wat lekkers en klaaar! ๐Ÿ˜ Erg lekker! Zit nu nog steeds vol, wat een mega bak ๐Ÿฅฃ Bedankt @etenmetjoyce voor het recept!
  • Ontbijtje!
    Koffie all day every day natuurlijk โ˜•๏ธ
    Ik heb laatst een keer een recept geprobeerd voor chocolade havermout: niet te eten ๐Ÿคข Ik vind dit erg lekker! Havermout met water en een scoop whey in een pannetje, afmaken met wat lekkers en klaaar! ๐Ÿ˜ Erg lekker! Zit nu nog steeds vol, wat een mega bak ๐Ÿฅฃ Bedankt @etenmetjoyce voor het recept!

  •  30  4  11 hours ago

Top #basicfitnl Posts

  • LEGDAYLESS MONDAY ๐Ÿคฏโฃ
โฃ
What?! ๐Ÿ˜ญNo LEGDAY MONDAY FAM?? Who is sheeee? ๐Ÿ˜ฐListen up, Iโ€™m just as surprised as you are. But sometimes itโ€™s good to change things up!!โค๏ธ โฃ
โฃ
Lately I felt weird in the gym and stuck on what to do๐Ÿคจ. So maybe this whole new workout schedule from @fitoeberg will help me get the good vibes back! At least Iโ€™m so excited to try another guide and see where this brings me in my journey๐Ÿ˜Š. โฃ
โฃ
WEEKLY GOAL: open up to changes. โฃ
โฌ‡๏ธdrop yours belowโฌ‡๏ธโฃ
โฃ
โฃ
โฃ
โฃ
{this is not an ad! Paid for both my guides myself, just love the way it works and the motivation it gives me #nospon}
  • LEGDAYLESS MONDAY ๐Ÿคฏโฃ
    โฃ
    What?! ๐Ÿ˜ญNo LEGDAY MONDAY FAM?? Who is sheeee? ๐Ÿ˜ฐListen up, Iโ€™m just as surprised as you are. But sometimes itโ€™s good to change things up!!โค๏ธ โฃ
    โฃ
    Lately I felt weird in the gym and stuck on what to do๐Ÿคจ. So maybe this whole new workout schedule from @fitoeberg will help me get the good vibes back! At least Iโ€™m so excited to try another guide and see where this brings me in my journey๐Ÿ˜Š. โฃ
    โฃ
    WEEKLY GOAL: open up to changes. โฃ
    โฌ‡๏ธdrop yours belowโฌ‡๏ธโฃ
    โฃ
    โฃ
    โฃ
    โฃ
    {this is not an ad! Paid for both my guides myself, just love the way it works and the motivation it gives me #nospon}

  •  587  57  16 September, 2019
  • WEEKEND VIBES FAMโ˜€๏ธโฃ
โฃ
After almost 2 weeks of feeling super ill, I FINALLY feel like a human being again๐Ÿฅณ. ๐ŸคฏDid a dumbbell only whole body circuit today in the gym, that was harder than expected tho๐Ÿฅต๐Ÿ˜‚.โฃ
โฃ
Keeping my chill vibes going for the weekend, trying out Dinsey+ , work a little bit and recharge for Monday๐Ÿฅฐโฃ
โฃ
โฌ‡๏ธ What are you guys up to this weekend? Comment below and letโ€™s chat! ๐Ÿ˜๐Ÿ˜โฃ
  • WEEKEND VIBES FAMโ˜€๏ธโฃ
    โฃ
    After almost 2 weeks of feeling super ill, I FINALLY feel like a human being again๐Ÿฅณ. ๐ŸคฏDid a dumbbell only whole body circuit today in the gym, that was harder than expected tho๐Ÿฅต๐Ÿ˜‚.โฃ
    โฃ
    Keeping my chill vibes going for the weekend, trying out Dinsey+ , work a little bit and recharge for Monday๐Ÿฅฐโฃ
    โฃ
    โฌ‡๏ธ What are you guys up to this weekend? Comment below and letโ€™s chat! ๐Ÿ˜๐Ÿ˜โฃ

  •  813  62  13 September, 2019
  • ๐˜Ž๐˜ช๐˜ท๐˜ฆ ๐˜ช๐˜ต ๐˜บ๐˜ฐ๐˜ถ๐˜ณ ๐˜ข๐˜ญ๐˜ญ. ๐Ÿ”ฅ
  • ๐˜Ž๐˜ช๐˜ท๐˜ฆ ๐˜ช๐˜ต ๐˜บ๐˜ฐ๐˜ถ๐˜ณ ๐˜ข๐˜ญ๐˜ญ. ๐Ÿ”ฅ

  •  425  16  14 hours ago
  • VOLG JE DROMEN โ—๏ธ
โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €
Maandenlang spookt het al door mijn hoofd: ik wil meer met fitness doen, ik wil mensen coachen, ik wil personal training geven, ik wil anderen helpen hun doelen te behalen. Gisteren heb ik de eerste stap gezet om dit te gaan realiseren ๐Ÿ™๐Ÿผ โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €
Momenteel werk ik 5 dagen in de week als content marketeer bij een online marketing bureau waar ik het ontzettend naar mijn zin heb, maar ik steek in verhouding te weinig tijd in hetgeen waar ik ook ontzettend veel voldoening uithaal: sport. Daarom heb ik gisteren besproken op het werk dat ik vanaf oktober 4 dagen in de week ga werken om de 5e dag te gaan gebruiken om mezelf op te leiden tot coach/personal trainer! ๐Ÿ™Œ๐Ÿผ โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €
Ik vond dit eerlijk gezegd best een lastige stap want โ€˜wat zullen mensen wel niet denkenโ€™ โ€˜is zij lui omdat ze maar 4 dagen wil werkenโ€™ Maar ik ben zo blij dat ik de stap heb gezet, het klinkt misschien als iets kleins maar het voelt voor mij als de opening naar hetgeen wat ik super graag doe: andere helpen met het behalen van doelen! โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €
Hiernaast heb ik het geluk fantastische mensen om me heen te hebben waarvan 1: @frisnfit โค๏ธ Hij gaat me helpen en wordt mijn persoonlijke mentor #luckyme Get ready to be asked the shit out of yourself ๐Ÿ’๐Ÿปโ€โ™€๏ธ. .
.
.
.
.
.
#womensbest #basicfitnl #basicfit #biggym #biggymnl #powerlifting #breda #rotterdam #fitness #gym #liftweights #powerliften #fitgirl #fitgirlnl #girlswholift #girlswhopowerlift #fitnesslife #goals #fit #body #fitdutchie #fitdutchies #fitfam #dutchfitness #alphalete #fitfamnl #fitnl #fitanddutch
  • VOLG JE DROMEN โ—๏ธ
    โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €
    Maandenlang spookt het al door mijn hoofd: ik wil meer met fitness doen, ik wil mensen coachen, ik wil personal training geven, ik wil anderen helpen hun doelen te behalen. Gisteren heb ik de eerste stap gezet om dit te gaan realiseren ๐Ÿ™๐Ÿผ โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €
    Momenteel werk ik 5 dagen in de week als content marketeer bij een online marketing bureau waar ik het ontzettend naar mijn zin heb, maar ik steek in verhouding te weinig tijd in hetgeen waar ik ook ontzettend veel voldoening uithaal: sport. Daarom heb ik gisteren besproken op het werk dat ik vanaf oktober 4 dagen in de week ga werken om de 5e dag te gaan gebruiken om mezelf op te leiden tot coach/personal trainer! ๐Ÿ™Œ๐Ÿผ โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €
    Ik vond dit eerlijk gezegd best een lastige stap want โ€˜wat zullen mensen wel niet denkenโ€™ โ€˜is zij lui omdat ze maar 4 dagen wil werkenโ€™ Maar ik ben zo blij dat ik de stap heb gezet, het klinkt misschien als iets kleins maar het voelt voor mij als de opening naar hetgeen wat ik super graag doe: andere helpen met het behalen van doelen! โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €
    Hiernaast heb ik het geluk fantastische mensen om me heen te hebben waarvan 1: @frisnfit โค๏ธ Hij gaat me helpen en wordt mijn persoonlijke mentor #luckyme Get ready to be asked the shit out of yourself ๐Ÿ’๐Ÿปโ€โ™€๏ธ. .
    .
    .
    .
    .
    .
    #womensbest #basicfitnl #basicfit #biggym #biggymnl #powerlifting #breda #rotterdam #fitness #gym #liftweights #powerliften #fitgirl #fitgirlnl #girlswholift #girlswhopowerlift #fitnesslife #goals #fit #body #fitdutchie #fitdutchies #fitfam #dutchfitness #alphalete #fitfamnl #fitnl #fitanddutch

  •  911  152  13 August, 2019
  • WAT IS RPE? ๐Ÿคท๐Ÿปโ€โ™€๏ธ๐Ÿ‘‡๐Ÿผ (1/3)
โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €
Sinds mijn nieuwe trainingsschema van mijn coach @frisnfit voer ik mijn oefeningen uit aan de hand van RPE's. ๐Ÿ‘‰๐Ÿผ RPE staat voor Rate of perceived exertion en is een subjectieve persoonlijke indicatie om te bepalen hoe zwaar elke set van een oefening aanvoelt.
โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €
Tot het gaatje gaan elke training zorgt voor een hogere vermoeidheid, grotere kans op blessures en een trager herstel. Je moet niet alleen hard trainen, maar ook slim! ๐Ÿ™๐Ÿผ D oor te werken met RPE's kun je dit goed monitoren ๐Ÿ‘Œ๐Ÿผ
โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €
Je berekent je RPE door het aantal herhalingen dat je โ€˜in de tankโ€™ hebt gelaten af te trekken van 10. ๐Ÿงฎ Dit wil zeggen dat een RPE van 10 jouw maximale belasting is en dat je dan dus traint tot falen. Zou je nog twee herhalingen kunnen uitvoeren? Dan is je RPE 10-2 = 8. Kon je er nog 3 dan is je RPE 10-3 = 7. ๐Ÿ’๐Ÿปโ€โ™€๏ธ
โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €
Train jij met RPE's? In een volgende post leg ik uit waarom ik nu train met RPE's! ๐Ÿ™‹๐Ÿป
โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €
๐Ÿ“ธ Foto credits gaan naar de top coach  @frisnfit. .
.
.
.
.
.
#womensbest #basicfitnl #basicfit #biggym #biggymnl #powerlifting #breda #rotterdam #gymshark #fitness #gym #liftweights #powerliften #fitgirl #fitgirlnl #girlswholift #girlswhopowerlift #fitnesslife #goals #fit #body #fitdutchie #fitdutchies #fitfam #dutchfitness #alphalete #fitfamnl #fitnl #fitanddutch
  • WAT IS RPE? ๐Ÿคท๐Ÿปโ€โ™€๏ธ๐Ÿ‘‡๐Ÿผ (1/3)
    โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €
    Sinds mijn nieuwe trainingsschema van mijn coach @frisnfit voer ik mijn oefeningen uit aan de hand van RPE's. ๐Ÿ‘‰๐Ÿผ RPE staat voor Rate of perceived exertion en is een subjectieve persoonlijke indicatie om te bepalen hoe zwaar elke set van een oefening aanvoelt.
    โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €
    Tot het gaatje gaan elke training zorgt voor een hogere vermoeidheid, grotere kans op blessures en een trager herstel. Je moet niet alleen hard trainen, maar ook slim! ๐Ÿ™๐Ÿผ D oor te werken met RPE's kun je dit goed monitoren ๐Ÿ‘Œ๐Ÿผ
    โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €
    Je berekent je RPE door het aantal herhalingen dat je โ€˜in de tankโ€™ hebt gelaten af te trekken van 10. ๐Ÿงฎ Dit wil zeggen dat een RPE van 10 jouw maximale belasting is en dat je dan dus traint tot falen. Zou je nog twee herhalingen kunnen uitvoeren? Dan is je RPE 10-2 = 8. Kon je er nog 3 dan is je RPE 10-3 = 7. ๐Ÿ’๐Ÿปโ€โ™€๏ธ
    โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €
    Train jij met RPE's? In een volgende post leg ik uit waarom ik nu train met RPE's! ๐Ÿ™‹๐Ÿป
    โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €
    ๐Ÿ“ธ Foto credits gaan naar de top coach @frisnfit. .
    .
    .
    .
    .
    .
    #womensbest #basicfitnl #basicfit #biggym #biggymnl #powerlifting #breda #rotterdam #gymshark #fitness #gym #liftweights #powerliften #fitgirl #fitgirlnl #girlswholift #girlswhopowerlift #fitnesslife #goals #fit #body #fitdutchie #fitdutchies #fitfam #dutchfitness #alphalete #fitfamnl #fitnl #fitanddutch

  •  900  101  11 August, 2019