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Latest #alimentation Posts

  • Alternatives au beurre ❗
•
Comme vous le savez sûrement, le beurre est un aliment très calorique utilisé dans beaucoup de recettes et même en tartines 😌 effectivement, c'est très bon mais très calorique, pas vegan et ce n'est pas forcément les meilleurs gras possible 😂
•
Certes le beurre est riche en nutriments et vitamines (E et A notamment) mais il existe des alternatives encore plus saines 😉
•
L'huile de coco 🥥
•
La margarine
•
La courge butternut pour les cookies 🍪 (à tester c'est bluffant 💯). En plus c'est une alternative très légère par rapport au beurre (- de 100 cal VS +600 /100g 😜)
•
La compote de fruits (pomme, poire etc...) est riche en nutriments si faite maison et ajoute un goût sucré sans rajouter de sucrant (préférer la version sans sucres ajoutés)
À essayer dans les gâteaux et brownies ainsi que les bowlcake 🥧
•
Les purées d'oléagineux tels que la purée de noisettes ou encore de noix de cajou dans les brownies ou pancakes 🥞
•
Les beurres végétaux comme l'érable peut-être intéressant également 😌
•
Il faut savoir que ces alternatives n'ont pas forcément moins de calories et ne sont pas toutes meilleures que le beurre mais permettent vraiment d'améliorer certaines recettes et de les rendre moins caloriques, meilleures etc...
•
TU UTILISE UN DE CES INGREDIENTS? SI NON, DONNES NOUS TES ALTERNATIVES 😄❓
•
Tag tes amis pour prendre soin de leur santé 💟
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FOLLOW @a.t.a_sante 
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  • Alternatives au beurre ❗

    Comme vous le savez sûrement, le beurre est un aliment très calorique utilisé dans beaucoup de recettes et même en tartines 😌 effectivement, c'est très bon mais très calorique, pas vegan et ce n'est pas forcément les meilleurs gras possible 😂

    Certes le beurre est riche en nutriments et vitamines (E et A notamment) mais il existe des alternatives encore plus saines 😉

    L'huile de coco 🥥

    La margarine

    La courge butternut pour les cookies 🍪 (à tester c'est bluffant 💯). En plus c'est une alternative très légère par rapport au beurre (- de 100 cal VS +600 /100g 😜)

    La compote de fruits (pomme, poire etc...) est riche en nutriments si faite maison et ajoute un goût sucré sans rajouter de sucrant (préférer la version sans sucres ajoutés)
    À essayer dans les gâteaux et brownies ainsi que les bowlcake 🥧

    Les purées d'oléagineux tels que la purée de noisettes ou encore de noix de cajou dans les brownies ou pancakes 🥞

    Les beurres végétaux comme l'érable peut-être intéressant également 😌

    Il faut savoir que ces alternatives n'ont pas forcément moins de calories et ne sont pas toutes meilleures que le beurre mais permettent vraiment d'améliorer certaines recettes et de les rendre moins caloriques, meilleures etc...

    TU UTILISE UN DE CES INGREDIENTS? SI NON, DONNES NOUS TES ALTERNATIVES 😄❓

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  •  0  1  17 minutes ago
  • 🥗SOUPER SANTÉ INSPIRÉ DE LA CUISINE VÉGÉTAL🥗 🌿 Humus à l'orange et sa pâte de choux-fleur !!! 🥗 Je me suis inspirée des plats À BASE DE PLANTES d'origine végétal si succulents et copieux ! 🥗Pendant mon voyage au Mexique , j'ai goûté à plusieurs petits plats et recettes tout simplement SANTÉ !
Et maintenant JE SUIS PRÊTE À TE PARTAGER MES PETITS SECRETS !!! 😋 ✨ 🥗Je t’invite à rejoindre LES RECETTES SECRÈTES DE MAMIE pour découvrir très bientôt ces recettes santé !!!👩‍🍳 #recette #santé #nutrition #alimentation #bouffe #humus
  • 🥗SOUPER SANTÉ INSPIRÉ DE LA CUISINE VÉGÉTAL🥗 🌿 Humus à l'orange et sa pâte de choux-fleur !!! 🥗 Je me suis inspirée des plats À BASE DE PLANTES d'origine végétal si succulents et copieux ! 🥗Pendant mon voyage au Mexique , j'ai goûté à plusieurs petits plats et recettes tout simplement SANTÉ !
    Et maintenant JE SUIS PRÊTE À TE PARTAGER MES PETITS SECRETS !!! 😋 ✨ 🥗Je t’invite à rejoindre LES RECETTES SECRÈTES DE MAMIE pour découvrir très bientôt ces recettes santé !!!👩‍🍳 #recette #santé #nutrition #alimentation #bouffe #humus

  •  1  0  19 minutes ago
  • Voici 4 raisons pour laisser votre enfant se servir aux repas.
1. Développer ses habiletés. 
À partir de l’âge de 3 ans environ, votre enfant arrive à manipuler les ustensiles. Il peut par exemple utiliser les pinces pour mettre de la salade dans son assiette. Il développe rapidement ses habiletés et, en plus, il se sent fier de lui!
2. Manger à sa faim.
Le fait de se servir lui-même amène votre enfant à se demander combien de nourriture il doit mettre dans son ventre. Prendre conscience des signaux de faim que son corps lui envoie est très précieux, car ça lui permet de manger en respectant ses besoins.
3. Réduire le gaspillage.
En se servant les quantités correspondant à sa faim, votre enfant risque de laisser moins de nourriture dans son assiette que si un adulte lui prépare sa portion.
4. Apprendre le partage.
Lorsqu’il se sert, votre enfant voit les quantités d’aliments disponibles. Vous pouvez lui dire que ce sont les quantités à partager. Expliquez-lui que chacun se sert en pensant aussi aux autres.
#naitreetgrandir
.
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#comportementsàtable #alimentation #enfants #parents #gaspillage #apprentissages
  • Voici 4 raisons pour laisser votre enfant se servir aux repas.
    1. Développer ses habiletés.
    À partir de l’âge de 3 ans environ, votre enfant arrive à manipuler les ustensiles. Il peut par exemple utiliser les pinces pour mettre de la salade dans son assiette. Il développe rapidement ses habiletés et, en plus, il se sent fier de lui!
    2. Manger à sa faim.
    Le fait de se servir lui-même amène votre enfant à se demander combien de nourriture il doit mettre dans son ventre. Prendre conscience des signaux de faim que son corps lui envoie est très précieux, car ça lui permet de manger en respectant ses besoins.
    3. Réduire le gaspillage.
    En se servant les quantités correspondant à sa faim, votre enfant risque de laisser moins de nourriture dans son assiette que si un adulte lui prépare sa portion.
    4. Apprendre le partage.
    Lorsqu’il se sert, votre enfant voit les quantités d’aliments disponibles. Vous pouvez lui dire que ce sont les quantités à partager. Expliquez-lui que chacun se sert en pensant aussi aux autres.
    #naitreetgrandir
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    #comportementsàtable #alimentation #enfants #parents #gaspillage #apprentissages

  •  17  1  56 minutes ago
  • On me dit souvent: comment tu fais pour toujours boire des shakes? En fait la réponse est simple.... je ne bois pas toujours des shakes 🤣.⠀
-⠀
Après une nuit de sommeil le corps a besoin de se réactiver, le métabolisme a besoin d’énergie. C’est pourquoi il est important de prendre un déjeuner. Évidemment un shake s’assimile très rapidement étant donné qu’il est liquide, par contre nous aimons prendre le temps de déjeuner ensemble autour d’une belle assiette.⠀
-⠀
Protéines, glucides et légumes sont à prioriser pour un déjeuner. Nous avons opté pour des œufs ainsi que du bacon de dinde ce matin avec quelques croûtons en accompagnement. Comme vous voyez sur la photo nous n’avions pas de portions de légumes dans notre assiette, ce sont des choses qui arrivent personne n’est parfait 🤷🏼‍♀️.⠀
-⠀
#dejeuner #oeufs #bacon #bacondedinde #legumes #saineshabitudes #sainealimentation #nutrition #alimentation #aliments #food #couplegoals
  • On me dit souvent: comment tu fais pour toujours boire des shakes? En fait la réponse est simple.... je ne bois pas toujours des shakes 🤣.⠀
    -⠀
    Après une nuit de sommeil le corps a besoin de se réactiver, le métabolisme a besoin d’énergie. C’est pourquoi il est important de prendre un déjeuner. Évidemment un shake s’assimile très rapidement étant donné qu’il est liquide, par contre nous aimons prendre le temps de déjeuner ensemble autour d’une belle assiette.⠀
    -⠀
    Protéines, glucides et légumes sont à prioriser pour un déjeuner. Nous avons opté pour des œufs ainsi que du bacon de dinde ce matin avec quelques croûtons en accompagnement. Comme vous voyez sur la photo nous n’avions pas de portions de légumes dans notre assiette, ce sont des choses qui arrivent personne n’est parfait 🤷🏼‍♀️.⠀
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    #dejeuner #oeufs #bacon #bacondedinde #legumes #saineshabitudes #sainealimentation #nutrition #alimentation #aliments #food #couplegoals

  •  12  0  1 hour ago
  • 7️⃣ bénéfices de faire de la corde à sauter
.
Coucou les filles j’espère que vous allez bien aujourd’hui je vous donne 7 bonnes raisons de faire de la corde à sauter.
.
1️⃣ Meilleur retour veineux : le massage des veines profondes au niveau des mollets améliore le retour sanguin vers le sang. Ce massage agit véritablement comme une pompe valvulo-musculaire.
.
2️⃣ La phase d’envol créer du déséquilibre qui est compensée par l’action du transverse donc tu développes une taille fine et un ventre plat.
.
3️⃣ Meilleure coordination : tu dois synchroniser le saut + le passage de la corde. Les muscles stabilisateurs agissent ensemble et tu développes la coordination inter-musculaire.
.
4️⃣ Sollicite les abdos dont le transverse pour garder l’équilibre et maintenir une posture droite.
.
5️⃣ Explosivité des jambes : tu effectues des petits sauts grâce au rôle des extenseurs de la jambe et tu améliores ta détente verticale.
.
6️⃣ Développe ton endurance : tu as un meilleur souffle.
.
7️⃣ Travaille les bras, épaules et poignets. Le haut du corps est sollicité pour contribuer au mouvement et à maintenir ta posture droite pour appliquer une force verticale au sol optimale.
.
⁉️Vous faites de la corde à sauter⁉️
.
📝 Bénéficie de mes 7 secrets minceurs en téléchargeant gratuitement mon FitGuide (lien dans ma bio)
.
#musculationfemme #reequilibragealimentaire #mincir #pertedepoids #maigrir #perdredupoids #remiseenforme #recetteminceur #minciravecplaisir #regime #regimeuse #mamansportive #tbc #soniatlevfitness #tca #teamfitcats #coachsportif #teamshape #lyon #paris #alimentation #fit #fitness #sport #mangersainement
  • 7️⃣ bénéfices de faire de la corde à sauter
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    Coucou les filles j’espère que vous allez bien aujourd’hui je vous donne 7 bonnes raisons de faire de la corde à sauter.
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    1️⃣ Meilleur retour veineux : le massage des veines profondes au niveau des mollets améliore le retour sanguin vers le sang. Ce massage agit véritablement comme une pompe valvulo-musculaire.
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    2️⃣ La phase d’envol créer du déséquilibre qui est compensée par l’action du transverse donc tu développes une taille fine et un ventre plat.
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    3️⃣ Meilleure coordination : tu dois synchroniser le saut + le passage de la corde. Les muscles stabilisateurs agissent ensemble et tu développes la coordination inter-musculaire.
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    4️⃣ Sollicite les abdos dont le transverse pour garder l’équilibre et maintenir une posture droite.
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    5️⃣ Explosivité des jambes : tu effectues des petits sauts grâce au rôle des extenseurs de la jambe et tu améliores ta détente verticale.
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    6️⃣ Développe ton endurance : tu as un meilleur souffle.
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    7️⃣ Travaille les bras, épaules et poignets. Le haut du corps est sollicité pour contribuer au mouvement et à maintenir ta posture droite pour appliquer une force verticale au sol optimale.
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    ⁉️Vous faites de la corde à sauter⁉️
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  •  82  5  1 hour ago
  • Voici une photo de ma Mère qui se trouve actuellement au 🇯🇵 Japon... distributeur automatique de nourriture japonaise ils ont tout compris 😋😋... en  France c est plutôt mars, chips, soda bonbon bref mal bouffe  à la portée de tous😟 et surtout de nos enfants 😟😟 j espère un jour avoir la chance d aller dans ce pays qui me parle temps par sa cuisine saine, santé que par  ses fabuleux paysages... et pourquoi pas pour mes 40 ans🙏😊#cuisinesaine #cuisinejaponaise #japon #nourrituresaine #reve #voyage #40yearsold #souhait #alimentation
  • Voici une photo de ma Mère qui se trouve actuellement au 🇯🇵 Japon... distributeur automatique de nourriture japonaise ils ont tout compris 😋😋... en France c est plutôt mars, chips, soda bonbon bref mal bouffe à la portée de tous😟 et surtout de nos enfants 😟😟 j espère un jour avoir la chance d aller dans ce pays qui me parle temps par sa cuisine saine, santé que par ses fabuleux paysages... et pourquoi pas pour mes 40 ans🙏😊 #cuisinesaine #cuisinejaponaise #japon #nourrituresaine #reve #voyage #40yearsold #souhait #alimentation

  •  8  0  2 hours ago
  • 🍌🍓 Danival 🍌🍓
⠀
Samedi j'ai eu la chance de recevoir les nouvelles gourdes "Pokibio" de @danival.fr en partenariat avec @angels_andco , alors laissez moi vous présenter tout ça 😁
⠀
Danival propose des saveurs inédites et authentiques 100% bio, elles sont garanties sans additifs, sans arômes ni sucres ajoutés. Les Pokibio sont 100% recyclables, sans aluminum et ils sont conditionnés dans des emballages plus petits pour aller encore plus loin dans la préservation de l'environnement (90g pour 70ml).
⠀
La marque propose pas moins de 27 gammes et quelques 220 produits avec toujours des formats pratiques pour tous et en toutes circonstances.
⠀
La gamme Pokibio propose 10 parfums au total et pour ma part j'ai reçu les goûts suivants :⠀
- Pomme, coco, et banane : l'exotique 🥥⠀
- Pomme, carotte et goyave : l'inédite 🥕⠀
- Pomme et châtaigne : la gourmande 🌰⠀
- Pomme et fruits rouges 🍒⠀
⠀
Niveau goût :⠀
Elles sont vraiment très bonnes et on sent bien chaque fruits/légumes dedans, je les trouve beaucoup moins sucrées que celles qu'on peu retrouver en grandes surfaces et elles sont un peu plus épaisses. ⠀
Conditionnement :⠀
Disponible en gourde de 90g et en étui de 4 pour un prix de plus ou moins 3.90€ pour pomme, coco, banane et pomme châtaigne. 
Plus ou moins 3.80€ pour pomme, carotte, goyave.⠀
L'étui panaché de 8 gourdes de 90g est quand à lui vendu plus ou moins 7.20€.
Vous pouvez retrouver ces produits dans des magasins biologiques et diététiques. ⠀
@yuka_app : 100/100
⠀
Et vous, connaissez vous cette marque ? Est ce que vous seriez prêt à en acheter ? 😘
⠀
Merci pour cette belle découverte. 💋
⠀
#danival #neopopote #gourde #compote #saveur #fruit #legumes #bio #pokibio #agriculturebiologique #mangermieux #alimentation #test #testeuse #partenariat #ambassadrice
  • 🍌🍓 Danival 🍌🍓

    Samedi j'ai eu la chance de recevoir les nouvelles gourdes "Pokibio" de @danival.fr en partenariat avec @angels_andco , alors laissez moi vous présenter tout ça 😁

    Danival propose des saveurs inédites et authentiques 100% bio, elles sont garanties sans additifs, sans arômes ni sucres ajoutés. Les Pokibio sont 100% recyclables, sans aluminum et ils sont conditionnés dans des emballages plus petits pour aller encore plus loin dans la préservation de l'environnement (90g pour 70ml).

    La marque propose pas moins de 27 gammes et quelques 220 produits avec toujours des formats pratiques pour tous et en toutes circonstances.

    La gamme Pokibio propose 10 parfums au total et pour ma part j'ai reçu les goûts suivants :⠀
    - Pomme, coco, et banane : l'exotique 🥥⠀
    - Pomme, carotte et goyave : l'inédite 🥕⠀
    - Pomme et châtaigne : la gourmande 🌰⠀
    - Pomme et fruits rouges 🍒⠀

    Niveau goût :⠀
    Elles sont vraiment très bonnes et on sent bien chaque fruits/légumes dedans, je les trouve beaucoup moins sucrées que celles qu'on peu retrouver en grandes surfaces et elles sont un peu plus épaisses. ⠀
    Conditionnement :⠀
    Disponible en gourde de 90g et en étui de 4 pour un prix de plus ou moins 3.90€ pour pomme, coco, banane et pomme châtaigne.
    Plus ou moins 3.80€ pour pomme, carotte, goyave.⠀
    L'étui panaché de 8 gourdes de 90g est quand à lui vendu plus ou moins 7.20€.
    Vous pouvez retrouver ces produits dans des magasins biologiques et diététiques. ⠀
    @yuka_app : 100/100

    Et vous, connaissez vous cette marque ? Est ce que vous seriez prêt à en acheter ? 😘

    Merci pour cette belle découverte. 💋

    #danival #neopopote #gourde #compote #saveur #fruit #legumes #bio #pokibio #agriculturebiologique #mangermieux #alimentation #test #testeuse #partenariat #ambassadrice

  •  62  16  2 hours ago
  • Envie de reprendre votre alimentation en main ? Envie de manger plus naturellement ? ⁣
⁣
C'est l'objet du programme de coaching alimentaire que j'ai mis en place à @crossfitnivelles et dans d'autres salles CrossFit ! 👉 3 mois pour rééquilibrer ses apports alimentaires, faire des meilleurs choix, et SURTOUT acquérir une certaine "discipline", une régularité, une "méthode". On sait presque toutes et tous ce qui est "sain", et pourtant, on a parfois du mal à s'y tenir. ⁣
⁣
Les bonnes intentions sont là... mais la vie quotidienne vient souvent les mettre à mal. Une méthode ✏️, un coach 🧔, un livre📗, ça sert à ça : trouver comment manger sainement dans sa vie quotidienne agitée, et comment faire, chaque jour, les "bons choix"... ⁣
⁣
Toutes les infos sur ce programme de coaching alimentaire sont ici : http://www.crossfitnivelles.be/coachingalimentaire⁣
⁣
Ca n'est pas réservé aux adhérents et adhérentes de CrossFit Nivelles, je peux recevoir toute personne intéressée par une reprise en main de son alimentation...⁣
⁣
Au plaisir de pouvoir vous aider à ce niveau-là ! ;-) Il suffit de s'inscrire et de prendre un premier rendez-vous via le lien sur la page ⁣
⁣
Et si vous avez la moindre question, n'hésitez pas !! #nutrition #paleo #Zone #suivialimentaire #alimentation #growyourownfood #glutenfree #santé #health #crossfit
  • Envie de reprendre votre alimentation en main ? Envie de manger plus naturellement ? ⁣

    C'est l'objet du programme de coaching alimentaire que j'ai mis en place à @crossfitnivelles et dans d'autres salles CrossFit ! 👉 3 mois pour rééquilibrer ses apports alimentaires, faire des meilleurs choix, et SURTOUT acquérir une certaine "discipline", une régularité, une "méthode". On sait presque toutes et tous ce qui est "sain", et pourtant, on a parfois du mal à s'y tenir. ⁣

    Les bonnes intentions sont là... mais la vie quotidienne vient souvent les mettre à mal. Une méthode ✏️, un coach 🧔, un livre📗, ça sert à ça : trouver comment manger sainement dans sa vie quotidienne agitée, et comment faire, chaque jour, les "bons choix"... ⁣

    Toutes les infos sur ce programme de coaching alimentaire sont ici : http://www.crossfitnivelles.be/coachingalimentaire⁣

    Ca n'est pas réservé aux adhérents et adhérentes de CrossFit Nivelles, je peux recevoir toute personne intéressée par une reprise en main de son alimentation...⁣

    Au plaisir de pouvoir vous aider à ce niveau-là ! ;-) Il suffit de s'inscrire et de prendre un premier rendez-vous via le lien sur la page ⁣

    Et si vous avez la moindre question, n'hésitez pas !! #nutrition #paleo #Zone #suivialimentaire #alimentation #growyourownfood #glutenfree #santé #health #crossfit

  •  29  1  2 hours ago
  • PIZZA MAISON 🍕

Quoi de mieux qu’une bonne pizza maison en ce milieu de semaine et ce pour zéro culpabilité ? 
Recette pour la pâte : -fromage blanc
-jaune d’œuf
-Farine - curcuma ( facultatif)
-sel et poivre 
On laisse reposé deux heures au frais 
A garnir selon vos envies 😍

Pour ma part ce sera coulis de tomates avec quelques tomates cerises, jambon blanc, champignons, fromage de chèvre, cottage cheese, mozzarella et de l’emmental en tranche!
Des épices, un filet d’huile d’olive et de miel 🙄🤤 Bonne régalade Géraldine ❤️
  • PIZZA MAISON 🍕

    Quoi de mieux qu’une bonne pizza maison en ce milieu de semaine et ce pour zéro culpabilité ?
    Recette pour la pâte : -fromage blanc
    -jaune d’œuf
    -Farine - curcuma ( facultatif)
    -sel et poivre
    On laisse reposé deux heures au frais
    A garnir selon vos envies 😍

    Pour ma part ce sera coulis de tomates avec quelques tomates cerises, jambon blanc, champignons, fromage de chèvre, cottage cheese, mozzarella et de l’emmental en tranche!
    Des épices, un filet d’huile d’olive et de miel 🙄🤤 Bonne régalade Géraldine ❤️

  •  24  1  3 hours ago

Top #alimentation Posts

  • 🌸 Cookies aux pépites de chocolat 🌸
.
.
Ces cookies vont limite devenir ma marque de fabrique. Je les avais fait à mon pot de départ et je les ai refait ce matin pour fêter ma première semaine de boulot.
.
.
Et encore une fois ils ont fait l’unanimité ! Même si hier soir j’ai pleuré quand j’ai vu leur tronche (un peu trop de fatigue en ce moment). .
.
La journée a été stressante aujourd’hui mais elle s’est super bien déroulée donc je suis ravie. Demain et vendredi journée d’intégration des nouveaux entrants dans mon entreprise. J’espère y faire de belles rencontres.
.
.
En attendant je vous mets la recette des cookies en espérant avoir vos retours !
.
.
Macros pour 1 cookies : 173 calories - 8g L / 22g G / 2g P
.
.
🌸Recette pour 24 cookies 🌸
.
.
1. Préchauffer le four à 180 degrés 
2. Dans un saladier mélanger 150g de beurre mou avec 200g de sucre de canne @markal_bio . Battez au fouet pendant 1 min 
3. Ajoutez deux œufs et battre à nouveau
4. Incorporez 300g de farine @markal_bio  et un sachet de levure chimique petit à petit  puis 200g de pépites de chocolat (j’ai cassé une tablette en morceaux) @ethiquable  sans trop pétrir
5. Formez 24 boules puis écrasez les pour obtenir une épaisseur de 1 cm sur une plaque recouverte de papier sulfurisé 
6. Cuire 10 à 12 min et laissez refroidir à l’air libre 
7. Dégustez sans oublier de me le dire si vous vous êtes régalés avec ma petite recette. (#lesrecettesdemariediary)
.
Bonne soirée !
.
.
#regimeuse#fitness#fitgirl#bio#fitnessgirl#alimentation#mangersain#mangerbio#healthy#healthyfood#sain #lunch #ideesrepas #recettes
#positif #sportif #instafood #faitmaison #homemade #instafitness #fitgirl #health
  • 🌸 Cookies aux pépites de chocolat 🌸
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    Ces cookies vont limite devenir ma marque de fabrique. Je les avais fait à mon pot de départ et je les ai refait ce matin pour fêter ma première semaine de boulot.
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    Et encore une fois ils ont fait l’unanimité ! Même si hier soir j’ai pleuré quand j’ai vu leur tronche (un peu trop de fatigue en ce moment). .
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    La journée a été stressante aujourd’hui mais elle s’est super bien déroulée donc je suis ravie. Demain et vendredi journée d’intégration des nouveaux entrants dans mon entreprise. J’espère y faire de belles rencontres.
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    En attendant je vous mets la recette des cookies en espérant avoir vos retours !
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    Macros pour 1 cookies : 173 calories - 8g L / 22g G / 2g P
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    🌸Recette pour 24 cookies 🌸
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    1. Préchauffer le four à 180 degrés
    2. Dans un saladier mélanger 150g de beurre mou avec 200g de sucre de canne @markal_bio . Battez au fouet pendant 1 min
    3. Ajoutez deux œufs et battre à nouveau
    4. Incorporez 300g de farine @markal_bio et un sachet de levure chimique petit à petit puis 200g de pépites de chocolat (j’ai cassé une tablette en morceaux) @ethiquable sans trop pétrir
    5. Formez 24 boules puis écrasez les pour obtenir une épaisseur de 1 cm sur une plaque recouverte de papier sulfurisé
    6. Cuire 10 à 12 min et laissez refroidir à l’air libre
    7. Dégustez sans oublier de me le dire si vous vous êtes régalés avec ma petite recette. ( #lesrecettesdemariediary)
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    Bonne soirée !
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    #regimeuse #fitness #fitgirl #bio #fitnessgirl #alimentation #mangersain #mangerbio #healthy #healthyfood #sain #lunch #ideesrepas #recettes
    #positif #sportif #instafood #faitmaison #homemade #instafitness #fitgirl #health

  •  487  27  4 hours ago
  • 🌸 Riz au lait de coco 🌸
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Pour fêter ma première semaine de boulot j’ai fait hier soir des cookies pour le petit déjeuner de mes collègues ce matin. .
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Ils ne sont pas tous réussis mais le coeur y était. Hier ce n’était pas ma journée, j’ai accumulé les bêtises depuis le matin, alors évidemment les cookies ont été ratés aussi alors que ça ne m’arrive jamais.
.
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Enfin bon, j’ai réussi à en sauver quelques uns et j’espère qu’ils verront surtout mon intention de faire plaisir. .
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Ce matin je mange les loupés avec du riz au lait de coco et ça se marie très très bien !
.
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Macro pour 1 portion de riz au lait : 230 calories / 34g glucides / 7g lipides / 8g protéines .
.
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. 🌸Recette pour 2 portions de riz au lait vegan🌸
1. Cuire 80g de riz basmati @markal_bio  dans l’eau pendant 20min puis égoutter le surplus d’eau.
2. Ajoutez 50ml de lait de coco au riz égoutté et 5ml de vanille liquide. Mélangez puis ajoutez 200ml de lait de soja @markal_bio .  Laisser cuire à feu doux pendant 20min jusqu’à ce que le lait soit absorbé. Pensez à surveiller pour ne pas que cela accroche dans le fond de la casserole, 
3.Laisser refroidir au frigo minimum 3h après 1h à température ambiante.
4. N'oubliez pas de me montrer vos réalisations (#lesrecettesdemariediary) .
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Ps : ce n’est pas la recette du vrai riz au lait. Celle ci est très revisitée. Vous pouvez faire avec du riz rond mais je préfère du riz basmati et en plus ça m’évite dans acheter exprès !
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#petitdej#petitdejeuner#alimentation#soja#tbc#ideerepas#mangersain#healthy#healthyfood#sain #gourmand #positif #sport #sportif #instafood #dessert #faitmaison #cooking #homemade #fitnessfood #instafitness #yummy #vegan #food #health #fitgirl #fitnesslife  #fitnessgirl
  • 🌸 Riz au lait de coco 🌸
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    Pour fêter ma première semaine de boulot j’ai fait hier soir des cookies pour le petit déjeuner de mes collègues ce matin. .
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    Ils ne sont pas tous réussis mais le coeur y était. Hier ce n’était pas ma journée, j’ai accumulé les bêtises depuis le matin, alors évidemment les cookies ont été ratés aussi alors que ça ne m’arrive jamais.
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    Enfin bon, j’ai réussi à en sauver quelques uns et j’espère qu’ils verront surtout mon intention de faire plaisir. .
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    Ce matin je mange les loupés avec du riz au lait de coco et ça se marie très très bien !
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    Macro pour 1 portion de riz au lait : 230 calories / 34g glucides / 7g lipides / 8g protéines .
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    . 🌸Recette pour 2 portions de riz au lait vegan🌸
    1. Cuire 80g de riz basmati @markal_bio dans l’eau pendant 20min puis égoutter le surplus d’eau.
    2. Ajoutez 50ml de lait de coco au riz égoutté et 5ml de vanille liquide. Mélangez puis ajoutez 200ml de lait de soja @markal_bio . Laisser cuire à feu doux pendant 20min jusqu’à ce que le lait soit absorbé. Pensez à surveiller pour ne pas que cela accroche dans le fond de la casserole,
    3.Laisser refroidir au frigo minimum 3h après 1h à température ambiante.
    4. N'oubliez pas de me montrer vos réalisations ( #lesrecettesdemariediary) .
    .
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    Ps : ce n’est pas la recette du vrai riz au lait. Celle ci est très revisitée. Vous pouvez faire avec du riz rond mais je préfère du riz basmati et en plus ça m’évite dans acheter exprès !
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    #petitdej #petitdejeuner #alimentation #soja #tbc #ideerepas #mangersain #healthy #healthyfood #sain #gourmand #positif #sport #sportif #instafood #dessert #faitmaison #cooking #homemade #fitnessfood #instafitness #yummy #vegan #food #health #fitgirl #fitnesslife #fitnessgirl

  •  565  18  15 hours ago
  • 🌸 Cookies 🌸
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Journée bien chargée pour moi aujourd’hui puisque demain c’est en quelques sortes ma rentrée avec le début de mon nouveau boulot.
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Pour fêter ce dernier jour de vacances rien de tel qu’une fournée de cookies au chocolat. Je vous remets la recette pour être sûre que vous ne la manquiez pas et d’ailleurs pour ne pas l’oublier je l’ai carrément écrite dans mon bullet. Ils sont si bons que j’en ai refait déjà plusieurs fois. .
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Macros pour 1 cookies : 153 calories - 7g L / 19g G / 2g P .
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🌸Recette pour 14 cookies 🌸
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1. Préchauffer le four à 180 degrés 
2. Dans un saladier mélanger 75g de beurre mou avec 100g de sucre de canne @markal_bio  et 2 sachets de sucre vanillés. Battez au fouet pendant 1 min 
3. Ajoutez un oeuf et battre à nouveau
4. Incorporez 150g de farine @markal_bio  et un demi sachet de levure chimique petit à petit  puis 100g de pépites de chocolat (j’ai cassé une tablette en morceaux) @nestledessert_officiel  sans trop pétrir
5. Formez 14 boules puis écrasez les pour obtenir une épaisseur de 1 cm sur une plaque recouverte de papier sulfurisé 
6. Cuire 10 à 12 min et laissez refroidir à l’air libre 
7. Dégustez sans oublier de me le dire si vous vous êtes régalés avec ma petite recette. (#lesrecettesdemariediary)
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Bonne journée .
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#regimeuse#fitness#fitgirl#bio#fitnessgirl#alimentation#mangersain#mangerbio#healthy#healthyfood#sain #lunch #ideesrepas #recettes
#positif #sportif #instafood #faitmaison #homemade #instafitness #fitgirl #health #bulletjournal #bujo  #bulletjournalfr
  • 🌸 Cookies 🌸
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    Journée bien chargée pour moi aujourd’hui puisque demain c’est en quelques sortes ma rentrée avec le début de mon nouveau boulot.
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    Pour fêter ce dernier jour de vacances rien de tel qu’une fournée de cookies au chocolat. Je vous remets la recette pour être sûre que vous ne la manquiez pas et d’ailleurs pour ne pas l’oublier je l’ai carrément écrite dans mon bullet. Ils sont si bons que j’en ai refait déjà plusieurs fois. .
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    Macros pour 1 cookies : 153 calories - 7g L / 19g G / 2g P .
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    🌸Recette pour 14 cookies 🌸
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    1. Préchauffer le four à 180 degrés
    2. Dans un saladier mélanger 75g de beurre mou avec 100g de sucre de canne @markal_bio et 2 sachets de sucre vanillés. Battez au fouet pendant 1 min
    3. Ajoutez un oeuf et battre à nouveau
    4. Incorporez 150g de farine @markal_bio et un demi sachet de levure chimique petit à petit puis 100g de pépites de chocolat (j’ai cassé une tablette en morceaux) @nestledessert_officiel sans trop pétrir
    5. Formez 14 boules puis écrasez les pour obtenir une épaisseur de 1 cm sur une plaque recouverte de papier sulfurisé
    6. Cuire 10 à 12 min et laissez refroidir à l’air libre
    7. Dégustez sans oublier de me le dire si vous vous êtes régalés avec ma petite recette. ( #lesrecettesdemariediary)
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    Bonne journée .
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    #regimeuse #fitness #fitgirl #bio #fitnessgirl #alimentation #mangersain #mangerbio #healthy #healthyfood #sain #lunch #ideesrepas #recettes
    #positif #sportif #instafood #faitmaison #homemade #instafitness #fitgirl #health #bulletjournal #bujo #bulletjournalfr

  •  1,314  47  14 October, 2019
  • 🌸Meal prep 🌸
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Meal prep pour la semaine. J’ai mis un temps fou à prendre en photo... je pense d’ailleurs faire une pause à ce niveau là.
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Beaucoup ne se rendent pas compte mais instagram me prend énormément le temps et je commence à être fatiguée du manque de reconnaissance. Évidemment je sais que vous manquez de temps pour interagir et je sais aussi que ce n’est pas pour autant que mon compte ne plait pas. Mais je dois dire que j’ai l’impression de passer beaucoup de temps pour pas grand chose donc je vais m’arranger autrement maintenant. .
.
Bref revenons au menu de cette semaine
.
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Le matin :fondant de potimarron /muffins pomme peanut /bolwcake façon carotte cake.
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Le midi : salade de pomme de terre œuf dur mayonnaise / couscous végétarien .
Le soir : pâtes et saumon frais à la crème/ soupe de potimarron et madeleines au fromage / pancakes salés .
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Les desserts : compote de pomme maison / tapioca à la banane/ riz au lait de coco / brownie au chocolat .
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Quoi de bon pour vous ?
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#regimeuse#fitness#fitgirl#bio#fitnessgirl#alimentation#mangersain#mangerbio#healthy#healthyfood#sain #lunch #ideesrepas #recettes #mealprep #meal
  • 🌸Meal prep 🌸
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    Meal prep pour la semaine. J’ai mis un temps fou à prendre en photo... je pense d’ailleurs faire une pause à ce niveau là.
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    Beaucoup ne se rendent pas compte mais instagram me prend énormément le temps et je commence à être fatiguée du manque de reconnaissance. Évidemment je sais que vous manquez de temps pour interagir et je sais aussi que ce n’est pas pour autant que mon compte ne plait pas. Mais je dois dire que j’ai l’impression de passer beaucoup de temps pour pas grand chose donc je vais m’arranger autrement maintenant. .
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    Bref revenons au menu de cette semaine
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    Le matin :fondant de potimarron /muffins pomme peanut /bolwcake façon carotte cake.
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    Le midi : salade de pomme de terre œuf dur mayonnaise / couscous végétarien .
    Le soir : pâtes et saumon frais à la crème/ soupe de potimarron et madeleines au fromage / pancakes salés .
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    Les desserts : compote de pomme maison / tapioca à la banane/ riz au lait de coco / brownie au chocolat .
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    Quoi de bon pour vous ?
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    #regimeuse #fitness #fitgirl #bio #fitnessgirl #alimentation #mangersain #mangerbio #healthy #healthyfood #sain #lunch #ideesrepas #recettes #mealprep #meal

  •  617  84  20 October, 2019