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alimentacaosaudavel - 5.2m posts

Latest #alimentacaosaudavel Posts

  • A salada, além de ser gostosa, aumenta sua saúde. 🥦🥬 As verduras ajudam a hidratar o corpo porque elas repõem a água de nosso organismo. Além disso, elas possuem uma grande quantidade de vitaminas que são fundamentais para nosso corpo, tais como as Vitaminas A, B, B6, B9, C e K. 😍 Vale lembrar que esses nutrientes são essenciais para o nosso organismo, pois eles auxiliam na prevenção de doenças e no bom funcionamento do corpo. Sem esses nutrientes ficamos fracos e suscetíveis à doenças. E, o mais importante, nosso corpo não produz vitaminas sozinho. Elas são conseguidas através da alimentação.🙏
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#dicasdehoje #dicassabordavovo #sabordavovo #alimentacaosaudavel #saladas #segundou #segundafeira
  • A salada, além de ser gostosa, aumenta sua saúde. 🥦🥬 As verduras ajudam a hidratar o corpo porque elas repõem a água de nosso organismo. Além disso, elas possuem uma grande quantidade de vitaminas que são fundamentais para nosso corpo, tais como as Vitaminas A, B, B6, B9, C e K. 😍 Vale lembrar que esses nutrientes são essenciais para o nosso organismo, pois eles auxiliam na prevenção de doenças e no bom funcionamento do corpo. Sem esses nutrientes ficamos fracos e suscetíveis à doenças. E, o mais importante, nosso corpo não produz vitaminas sozinho. Elas são conseguidas através da alimentação.🙏
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    #dicasdehoje #dicassabordavovo #sabordavovo #alimentacaosaudavel #saladas #segundou #segundafeira
  •  0  0  28 seconds ago
  • Quantas vezes já entramos em uma dieta super restritiva e depois de um período muito curto de tempo desistimos e acabamos “chutando o balde”?
▶️Isso é muito comum devido aos esteriótipos que damos a determinados alimentos, como: “Isso engorda”, “Não vou comer pois quero emagrecer”. E buscando uma perda rápida de peso, logo decidimos excluir por completo esses alimentos que “nos fazem engordar” ou até não comendo o necessário para o dia, assim, criando uma “neura” e “fobia” de se alimentar..
E essa exclusão total faz com que não conseguimos ser consistentes na dieta, tendo uma desistência rápida e logo após administrando uma alimentação desequilibrada e compulsória por conta da falta desses alimentos, ou até mesmo pela vontade enorme de comer pelo fato da fome  que essa alimentação incorreta causou.
🔻Por mais que pareça óbvio, o que faz com que percamos peso é a diminuição da quantidade, muitas vezes não precisamos excluir determinados alimentos, mas sim consumi-los moderadamente e conscientemente. Apenas devemos ter uma alimentação EQUILIBRADA.🔻
Tenha um emagrecimento gradativo e sem culpas!😉
❗️Invista em uma vida mais saudável❗️
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👩🏻‍⚕️PROCURE UM PROFISSIONAL NUTRICIONISTA👩🏻‍⚕️.
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#nutri #nutricao #dicas #vidasaudavel #nutriporamor #nutrindovidas #nutrindo #nutricionista #frutas #fibras #alimentos #alimentacao #alimentacaosaudavel #escolhassaudaveis #nutricaosaudavel #fit #fitness #nutri_em_formacao #comidasaudavel #instafit #emagrecimento #compulsao #equilibrio #nutri_sabrinasalmeron
  • Quantas vezes já entramos em uma dieta super restritiva e depois de um período muito curto de tempo desistimos e acabamos “chutando o balde”?
    ▶️Isso é muito comum devido aos esteriótipos que damos a determinados alimentos, como: “Isso engorda”, “Não vou comer pois quero emagrecer”. E buscando uma perda rápida de peso, logo decidimos excluir por completo esses alimentos que “nos fazem engordar” ou até não comendo o necessário para o dia, assim, criando uma “neura” e “fobia” de se alimentar..
    E essa exclusão total faz com que não conseguimos ser consistentes na dieta, tendo uma desistência rápida e logo após administrando uma alimentação desequilibrada e compulsória por conta da falta desses alimentos, ou até mesmo pela vontade enorme de comer pelo fato da fome que essa alimentação incorreta causou.
    🔻Por mais que pareça óbvio, o que faz com que percamos peso é a diminuição da quantidade, muitas vezes não precisamos excluir determinados alimentos, mas sim consumi-los moderadamente e conscientemente. Apenas devemos ter uma alimentação EQUILIBRADA.🔻
    Tenha um emagrecimento gradativo e sem culpas!😉
    ❗️Invista em uma vida mais saudável❗️
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    👩🏻‍⚕️PROCURE UM PROFISSIONAL NUTRICIONISTA👩🏻‍⚕️.
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  •  1  0  56 seconds ago
  • "Pq vc posta tanta coisa sobre comida?" Olha, eu sigo instas de receitas, mulheres que cozinham... Que correm, pedalam... Malham... Honestamente, eu tenho isso aqui mais pra isso... Eu testo as coisas que vejo por aqui... E sei lá, estou redescobrindo tanta coisa que eu já deveria ter começado há muito tempo... Infelizmente, temos a cultura de só cuidarmos da saúde depois de perdê-la! 
Não faço dieta, não curto nenhum tipo de restrição!! O legal é ter equilíbrio! Desconstruir conceitos que colocaram na  nossa cabeça, sem nem percebermos!

Eu trabalho e estudo bastante! No virtual minha vibe é essa, na vida real é Machado de Assis e Orações Coordenadas Sindéticas e Assindéticas!!! Kkkkk

Quem não curte as publicações, NO PROBLEM, segue o baile! 
Por aqui: #truefoodies #truefood #comidadeverdade #alimentacaosaudavel #corridaderua #run #runner #reinventese
  • "Pq vc posta tanta coisa sobre comida?" Olha, eu sigo instas de receitas, mulheres que cozinham... Que correm, pedalam... Malham... Honestamente, eu tenho isso aqui mais pra isso... Eu testo as coisas que vejo por aqui... E sei lá, estou redescobrindo tanta coisa que eu já deveria ter começado há muito tempo... Infelizmente, temos a cultura de só cuidarmos da saúde depois de perdê-la!
    Não faço dieta, não curto nenhum tipo de restrição!! O legal é ter equilíbrio! Desconstruir conceitos que colocaram na nossa cabeça, sem nem percebermos!

    Eu trabalho e estudo bastante! No virtual minha vibe é essa, na vida real é Machado de Assis e Orações Coordenadas Sindéticas e Assindéticas!!! Kkkkk

    Quem não curte as publicações, NO PROBLEM, segue o baile!
    Por aqui: #truefoodies #truefood #comidadeverdade #alimentacaosaudavel #corridaderua #run #runner #reinventese
  •  0  0  1 minute ago
  • A tapioca virou uma febre! Ela é uma excelente opção de ingrediente saudável pra hora do lanche. Nossa dica são os Tap Snack da Fhom, disponíveis nas versões cúrcuma e páprica defumada, tomate e orégano e cacau e canela. Produzidos de forma 100% natural e com baixa caloria, eles são uma excelente opção de petisco quando bate aquela fominha 😋
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  • A tapioca virou uma febre! Ela é uma excelente opção de ingrediente saudável pra hora do lanche. Nossa dica são os Tap Snack da Fhom, disponíveis nas versões cúrcuma e páprica defumada, tomate e orégano e cacau e canela. Produzidos de forma 100% natural e com baixa caloria, eles são uma excelente opção de petisco quando bate aquela fominha 😋
  •  0  1  3 minutes ago
  • CONSTÂNCIA!
Atingir um objetivo a curto prazo é fácil, difícil é manter o esforço em busca de algo maior e melhor cada vez mais. Eu não gosto de projetos momentâneos, dietas de 1 mês "pra secar" e chutar o balde depois, essas coisas. O que eu busco é qualidade de vida, bem estar físico e mental... "Mas você não sai da dieta?" saio! Exatamente por que estou buscando um ponto de equilíbrio que não vou atingir me privando do nada de tudo que eu gosto que não é saudável, tipo chocolate. Isso não funciona a longo prazo! Seja em 1 semana ou 1 mês, vc vai surtar e comer a barra inteira! O que eu faço e busco pra minha vida é diferente de um fisiculturista que trabalha com um prazo e possui um objetivo estético acima de tudo! As coisa precisam ser no seu tempo, sem pressa. Não gosto de prazos! Se você fica frustrado pq "não consegue", saiba que os resultados vão aparecendo, vc vai começando a se sentir melhor, mais disposto e com mais energia e vai curtindo e, mais importante, entendendo o processo! Eu cresci comendo SÓ porcaria e decidi mudar, aí comia pão light e cookies integrais me achando A SAUDÁVEL, o que hoje sei que está longe de ser, mas fez parte do processo! O importante é se informar melhor, buscar ajuda de profissionais e curtir!!! Ninguém precisa virar 100% fitness e saudável do nada. Aprendo com os meus erros! Tb já contei calorias, já tomei iogurte grego light e polenguinho achando que tava arrasando, e fui a outro extremo que não querer comer nada que eu não julgava ser saudável, (ficava triste quando tinha algum evento me culpando e me preocupando em não ter lá oque EU não julgava ser saudável) errei muito, e evolui a cada dia, respeitando meu tempo, e ainda estou evoluindo a cada dia, aprendi a aproveitar momentos (coisa que eu não fazia). Vem comigo ser feliz nesse estilo de vida sem neuras, sem sofrimento e sem projeto temporário! ❤️
  • CONSTÂNCIA!
    Atingir um objetivo a curto prazo é fácil, difícil é manter o esforço em busca de algo maior e melhor cada vez mais. Eu não gosto de projetos momentâneos, dietas de 1 mês "pra secar" e chutar o balde depois, essas coisas. O que eu busco é qualidade de vida, bem estar físico e mental... "Mas você não sai da dieta?" saio! Exatamente por que estou buscando um ponto de equilíbrio que não vou atingir me privando do nada de tudo que eu gosto que não é saudável, tipo chocolate. Isso não funciona a longo prazo! Seja em 1 semana ou 1 mês, vc vai surtar e comer a barra inteira! O que eu faço e busco pra minha vida é diferente de um fisiculturista que trabalha com um prazo e possui um objetivo estético acima de tudo! As coisa precisam ser no seu tempo, sem pressa. Não gosto de prazos! Se você fica frustrado pq "não consegue", saiba que os resultados vão aparecendo, vc vai começando a se sentir melhor, mais disposto e com mais energia e vai curtindo e, mais importante, entendendo o processo! Eu cresci comendo SÓ porcaria e decidi mudar, aí comia pão light e cookies integrais me achando A SAUDÁVEL, o que hoje sei que está longe de ser, mas fez parte do processo! O importante é se informar melhor, buscar ajuda de profissionais e curtir!!! Ninguém precisa virar 100% fitness e saudável do nada. Aprendo com os meus erros! Tb já contei calorias, já tomei iogurte grego light e polenguinho achando que tava arrasando, e fui a outro extremo que não querer comer nada que eu não julgava ser saudável, (ficava triste quando tinha algum evento me culpando e me preocupando em não ter lá oque EU não julgava ser saudável) errei muito, e evolui a cada dia, respeitando meu tempo, e ainda estou evoluindo a cada dia, aprendi a aproveitar momentos (coisa que eu não fazia). Vem comigo ser feliz nesse estilo de vida sem neuras, sem sofrimento e sem projeto temporário! ❤️
  •  0  2  3 minutes ago
  • ✨✨O Desafio Detox Brasil, é um programa de reeducação alimentar completo que conta com um 📲Grupo VIP no Whatsapp
com suporte de uma nutricionista para você aprender do ZERO como emagrecer de forma rápida e saudável em apenas 30 dias!
✨Mesmo que você não tenha conhecimento sobre alimentação ou como perder peso.
.
🌟Cronograma de Alimentação🍍🥝
.
Você terá acesso a um cronograma passo a passo com todas as instruções para seguir e emagrecer naturalmente, comendo bem E sem passar fome.
.
🌟Receitas🍋🥑
.
Contém mais de 50 receitas saudáveis, baratas e com preparo simples para você emagrecer comendo coisas gostosas e sem passar fome. O segredo não é parar de comer, mas sim comer certo! Se seguir direitinho, pode emagrecer até 15kg por mês!
.
🌟Suporte de Nutricionista🍐🍊
.
Acesse de qualquer dispositivo com acesso à Internet, quando quiser e onde quiser, além de ter um grupo VIP de suporte via WhatsApp para qualquer dúvida sobre sua alimentação e o programa.
  • ✨✨O Desafio Detox Brasil, é um programa de reeducação alimentar completo que conta com um 📲Grupo VIP no Whatsapp
    com suporte de uma nutricionista para você aprender do ZERO como emagrecer de forma rápida e saudável em apenas 30 dias!
    ✨Mesmo que você não tenha conhecimento sobre alimentação ou como perder peso.
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    🌟Receitas🍋🥑
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    Contém mais de 50 receitas saudáveis, baratas e com preparo simples para você emagrecer comendo coisas gostosas e sem passar fome. O segredo não é parar de comer, mas sim comer certo! Se seguir direitinho, pode emagrecer até 15kg por mês!
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    🌟Suporte de Nutricionista🍐🍊
    .
    Acesse de qualquer dispositivo com acesso à Internet, quando quiser e onde quiser, além de ter um grupo VIP de suporte via WhatsApp para qualquer dúvida sobre sua alimentação e o programa.
  •  1  1  4 minutes ago
  • 💥💥💥 SALPICÃO FIT 💥💥💥
Para o salpicão coloquei em uma tigela: 400 gr de frango em cubos, cozido e temperado ( pode ser desfiado ) 1 cenoura média ralada + 1 talo de salsinha + 3 claras picadas ( opcional ) + salsão e cebolinha a gosto + um punhado de uva passa ( opcional tb ) + 220 gr de creme de ricota + 1 Cs de azeite + sal.
Misturei tudo delicadamente até ficar bem incorporado. 
Vale a pena para quem gostar, acrescentar lâminas de amêndoas ou azeitonas picadas.
Manter em geladeira em um pote hermético ou bem vedado.
FICOU TOP DEMAIS!!! Facinnn facinnn né!?
.
📷CRÉDITOS: @danii_adolfi .
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  • 💥💥💥 SALPICÃO FIT 💥💥💥
    Para o salpicão coloquei em uma tigela: 400 gr de frango em cubos, cozido e temperado ( pode ser desfiado ) 1 cenoura média ralada + 1 talo de salsinha + 3 claras picadas ( opcional ) + salsão e cebolinha a gosto + um punhado de uva passa ( opcional tb ) + 220 gr de creme de ricota + 1 Cs de azeite + sal.
    Misturei tudo delicadamente até ficar bem incorporado.
    Vale a pena para quem gostar, acrescentar lâminas de amêndoas ou azeitonas picadas.
    Manter em geladeira em um pote hermético ou bem vedado.
    FICOU TOP DEMAIS!!! Facinnn facinnn né!?
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    📷CRÉDITOS: @danii_adolfi .
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  •  5  2  5 minutes ago
  • Mini Pizza prática 💛😍
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Ingredientes:
14 colheres de sopa de farinha de trigo
1 colher de chá de sal
2 colheres de sopa de margarina
1 colher de sopa de fermento de bolo
Leite o bastante
.
.
- Modo de Preparo:
Misture todos os ingredientes até formar uma massa consistente (o que dá o ponto é a quantidade de leite, cuidado não colocar demais)
Abra com um rolo e deixe com cerca de 0,5 cm de espessura
Corte com a borda de um copo
Coloque me forma untada e enfarinhada.
.
.
A cobertura é opcional, molho bem sequinho com queijo ralado, só queijo e presunto, frango desfiado com molho e queijo etc.
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Depois leve ao forno médio por aproximadamente 15 minutos, ou até dourarem levemente, vai depender do seu forno, não deixe passar muito senão resseca.
  • Mini Pizza prática 💛😍
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    Ingredientes:
    14 colheres de sopa de farinha de trigo
    1 colher de chá de sal
    2 colheres de sopa de margarina
    1 colher de sopa de fermento de bolo
    Leite o bastante
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    - Modo de Preparo:
    Misture todos os ingredientes até formar uma massa consistente (o que dá o ponto é a quantidade de leite, cuidado não colocar demais)
    Abra com um rolo e deixe com cerca de 0,5 cm de espessura
    Corte com a borda de um copo
    Coloque me forma untada e enfarinhada.
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    A cobertura é opcional, molho bem sequinho com queijo ralado, só queijo e presunto, frango desfiado com molho e queijo etc.
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    Depois leve ao forno médio por aproximadamente 15 minutos, ou até dourarem levemente, vai depender do seu forno, não deixe passar muito senão resseca.
  •  3  2  5 minutes ago
  • Papas de millet com leite de coco 🌴🥥 🍃 212 kcal (por porção)
Proteínas - 5,5g
HCarbono - 40,3g
Gordura - 2,8g

Ingredientes:
(2 porções)
100g de Millet (milho painço)
300ml de água 
1 pitada de sal
100ml de leite de coco light 
1 c. de sopa de maple syrup zero ou agave 
Topping:
2 c. de sopa granola Violeta @agitakalorias 
Caju

Preparação:
Num escorredor de rede fininha passa o millet por água corrente, para lavar.
Depois coloca numa frigideira anti aderente e deixa o millet secar e tostar ligeiramente em lume baixo. De seguida junta 300ml de água e uma pitada de sal e deixa cozinhar cerca de 15 a 20 min, nesta fase podes aumentar um bocadinho o lume. 
Depois de cozido acrescenta o leite de coco (podes substituir por bebida vegetal de coco) e deixa cozinhar até obteres a consistência de papa. Retira do lume,  acrescenta o maple syrup e mexe bem. 
Serve com a granola e o caju. .
O millet é um cereal ancestral sem glúten e muito versátil, podendo ser usado como acompanhamento (substitui o arroz, as batatas, massa...) ou em pratos doces. 
É rico em vitaminas do complexo B, ferro, zinco e magnésio. É rico em fibras contribuindo para a regulação do trânsito intestinal, pelo controlo dos níveis de açúcar no sangue e reduz os níveis de mau colesterol. 🌱
. 
Nos pratos salgados é cozinhado da mesma forma que o arroz (1 medida de millet para 2 de água), nos pratos doces, quando queremos uma textura de papas mais cremosa usa-se 1 medida de millet para 3 de água. 🌱
.
Costumam usar este cereal? .
.
.
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#pequenoalmocosaudavel #comerlimpo #nutricaocomamor #receitassaudaveis #nutriçãofuncional #alimentacaosaudavel #milletporridge #healthyporridge #portugalfit #preworkoutmeal #receitasfit #eusouwh #juntossomosmaisfit #receitasfuncionais #foconadieta #veganrecipes #receitasvegan #vegan
  • Papas de millet com leite de coco 🌴🥥 🍃 212 kcal (por porção)
    Proteínas - 5,5g
    HCarbono - 40,3g
    Gordura - 2,8g

    Ingredientes:
    (2 porções)
    100g de Millet (milho painço)
    300ml de água
    1 pitada de sal
    100ml de leite de coco light
    1 c. de sopa de maple syrup zero ou agave
    Topping:
    2 c. de sopa granola Violeta @agitakalorias
    Caju

    Preparação:
    Num escorredor de rede fininha passa o millet por água corrente, para lavar.
    Depois coloca numa frigideira anti aderente e deixa o millet secar e tostar ligeiramente em lume baixo. De seguida junta 300ml de água e uma pitada de sal e deixa cozinhar cerca de 15 a 20 min, nesta fase podes aumentar um bocadinho o lume.
    Depois de cozido acrescenta o leite de coco (podes substituir por bebida vegetal de coco) e deixa cozinhar até obteres a consistência de papa. Retira do lume, acrescenta o maple syrup e mexe bem.
    Serve com a granola e o caju. .
    O millet é um cereal ancestral sem glúten e muito versátil, podendo ser usado como acompanhamento (substitui o arroz, as batatas, massa...) ou em pratos doces.
    É rico em vitaminas do complexo B, ferro, zinco e magnésio. É rico em fibras contribuindo para a regulação do trânsito intestinal, pelo controlo dos níveis de açúcar no sangue e reduz os níveis de mau colesterol. 🌱
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    Nos pratos salgados é cozinhado da mesma forma que o arroz (1 medida de millet para 2 de água), nos pratos doces, quando queremos uma textura de papas mais cremosa usa-se 1 medida de millet para 3 de água. 🌱
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    Costumam usar este cereal? .
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    #pequenoalmocosaudavel #comerlimpo #nutricaocomamor #receitassaudaveis #nutriçãofuncional #alimentacaosaudavel #milletporridge #healthyporridge #portugalfit #preworkoutmeal #receitasfit #eusouwh #juntossomosmaisfit #receitasfuncionais #foconadieta #veganrecipes #receitasvegan #vegan
  •  17  1  5 minutes ago
  • ⚠️Atenção só entregaremos mais receitas para quem interagir com nossas postagens.
✔deixe um❤ e comente EU QUERO para receber nossas receitas😋 🔵Ovo poche ótimo para cafe da manha. ↘️"Ingredientes ↘️4 unidade de ovos retire da geladeira 30 minutos antes de usar
↘️1 punhados de água o dobro do suficiente para cobrir o ovo
↘️50 ml de vinagre
↘️Modo de preparo
↘️Coloque a água para ferver em uma panela.
↘️ Quando atingir a fervura alta, baixe o fogo.
↘️ Adicione o vinagre e deixe o ovo com casca dentro da água por 15 segundos. ↘️Retire, quebre a casca e deslize o conteúdo do ovo (rápida e delicadamente) para a panela com fervura branda.
↘️ Cozinhe por mais 3 minutos e 15 segundos
  • ⚠️Atenção só entregaremos mais receitas para quem interagir com nossas postagens.
    ✔deixe um❤ e comente EU QUERO para receber nossas receitas😋 🔵Ovo poche ótimo para cafe da manha. ↘️"Ingredientes ↘️4 unidade de ovos retire da geladeira 30 minutos antes de usar
    ↘️1 punhados de água o dobro do suficiente para cobrir o ovo
    ↘️50 ml de vinagre
    ↘️Modo de preparo
    ↘️Coloque a água para ferver em uma panela.
    ↘️ Quando atingir a fervura alta, baixe o fogo.
    ↘️ Adicione o vinagre e deixe o ovo com casca dentro da água por 15 segundos. ↘️Retire, quebre a casca e deslize o conteúdo do ovo (rápida e delicadamente) para a panela com fervura branda.
    ↘️ Cozinhe por mais 3 minutos e 15 segundos
  •  3  1  7 minutes ago
  • Use o que tem! Não tenha medo de abrir a geladeira, hoje com o Google e o Insta, é tão fácil achar receitinhas para aquele legume ou fruta que está lá esquecido na gaveta. Não vamos desperdiçar em casa, hein? Na aba RECEITAS nos destaques tem algumas ideias do que fazer com alguns legumes e frutas, algumas sugestões desenvolvidas por nós da Fruta e outras pelos nossos clientes. Quer aparecer lá? Marque a gente nas suas publicações.
  • Use o que tem! Não tenha medo de abrir a geladeira, hoje com o Google e o Insta, é tão fácil achar receitinhas para aquele legume ou fruta que está lá esquecido na gaveta. Não vamos desperdiçar em casa, hein? Na aba RECEITAS nos destaques tem algumas ideias do que fazer com alguns legumes e frutas, algumas sugestões desenvolvidas por nós da Fruta e outras pelos nossos clientes. Quer aparecer lá? Marque a gente nas suas publicações.
  •  11  1  7 minutes ago
  • Dica para o seu Almoço 😋
.
🔥Quer aprender a Emagrecer de forma Saudável com Receitas Fit Lowcarb e Dicas para Emagrecimento?

Comente se gostou e Baixe Gratuitamente nosso E-Book - Link na Bio😍

Siga @como_emagrecer_em_foco para mais dicas como essa❤
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  •  5  1  7 minutes ago

Top #alimentacaosaudavel Posts

  • Deixe um ❤️ se você gostou
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- Strogonoff de filé mignon suíno (usei requeijão, cebola, molho de tomate e milho) - Batata inglesa no airfryer - Salada de alface, couve, tomate e ervilha
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Foi ousadia usar filé mignon suíno no strogonoff (inicialmente ia fazer o de frango, mas aproveitei que tinha essa carne descongelada e resolvi arriscar). Ficou muito gostoso, combinou bastante! Como hoje é dia de gordura alta ficou fácil encaixar nos macros a carne. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Macros: 40 G - 63 C - 80 P - 12 F ✨
_
Créditos: @thayssaudavel
_
💥 Deseja eliminar de 3 a 5 quilos em 10 dias?
_
Para isso preparamos para você um e-book com vários mimos:
🔸Separada em café da manhã almoço e jantar
🔸200 Receitas deliciosas lowcarb & detox
🔸Livro digital ilustrado com tudo passo a passo
🔸Receitas avaliadas e aprovadas por grandes nutricionistas
🔸Grupo VIP no facebook com todas as alunas
🔸Receitas para acabar com a gordura localizada
🔸4 Bônus exclusivos
_
E o preço por tudo isso? Por apenas 29,00 Reais com GARANTIA de 7 dias ou seu dinheiro de volta!
_
💥 Para adquirir o e-book CLIQUE no site em azul no nosso perfil: 👉 @dietando.online 👈
_
Ta na hora de começar a investir em você e vamos te ajudar com isso!
  • Deixe um ❤️ se você gostou
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    - Strogonoff de filé mignon suíno (usei requeijão, cebola, molho de tomate e milho) - Batata inglesa no airfryer - Salada de alface, couve, tomate e ervilha
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Foi ousadia usar filé mignon suíno no strogonoff (inicialmente ia fazer o de frango, mas aproveitei que tinha essa carne descongelada e resolvi arriscar). Ficou muito gostoso, combinou bastante! Como hoje é dia de gordura alta ficou fácil encaixar nos macros a carne. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Macros: 40 G - 63 C - 80 P - 12 F ✨
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    Créditos: @thayssaudavel
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  •  1,439  12  21 hours ago
  • Se gostou deixe um ❤️
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@get.fit.laura -👧 Ideia de tabua de petiscos Low carb .
.
😨😨😨"Mas salaminho pooooode?"
Gente, vamos combinar que embutidos não são carnes naturais e que devem ser evitados no dia a dia sim.
Mas eventualmente numa festa de final de ano é melhor um salaminho do que coxinha frita no óleo de soja né?
Que as escolhas sejam feitas dentro do BOM SENSO. .
_
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    @get.fit.laura -👧 Ideia de tabua de petiscos Low carb .
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    😨😨😨"Mas salaminho pooooode?"
    Gente, vamos combinar que embutidos não são carnes naturais e que devem ser evitados no dia a dia sim.
    Mas eventualmente numa festa de final de ano é melhor um salaminho do que coxinha frita no óleo de soja né?
    Que as escolhas sejam feitas dentro do BOM SENSO. .
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    💥 Deseja eliminar de 3 a 5 quilos em 10 dias?
    _
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  •  3,548  31  17 hours ago
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  •  865  9  16 hours ago
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  •  1,624  13  20 July, 2019
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❤ Para quem é indicado o método?❤
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✔ Deseja vestir 2 ou 3 tamanhos à baixo de suas calças.
✔ Já tentaram emagrecer com remédios sem sucesso.
✔ Estão sempre cansados e com falta de disposição.
✔ Estão procurando um estilo de vida saudável.
✔ Não conseguem parar de comer besteiras.
✔ Tem problema de metabolismo lento.
✔ Não gostam de fazer exercícios.
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  •  2,659  65  19 hours ago
  • Bom dia😊❤️
.
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Como preparar os vegetais para o correto congelamento?
1-) Retire as cascas e partes não comestíveis;
2-) Lave-os bem;
3-) Corte os vegetais na maneira que preferir para utilizá-los depois (ex: cubos, rodelas...);
4-) Coloque os legumes e vegetais por cerca de 2 minutos em água fervendo;
5-) Retire-os da água quente e coloque-os em uma bacia com água e gelo (choque térmico);
6-) Seque-os bem com um pano limpo;
7-) Embale os vegetais em sacos de congelamento com fecho (tire o máximo de ar e feche bem) ou em recipientes de vidro (ideal para molho de tomate) com tampa. 
8-) identifique os sacos ou potes com a data de congelamento/validade.
9-) Procure sempre congelar em porções exatas que serão consumidas posteriormente (facilitará o descongelamento);
—————————————————————
👉 Quais os legumes podem ser congelados dessa forma? Cenoura, pimentão, vagem, brócolis, espinafre, batata (inglesa, baroa e doce), abóbora, beterraba, berinjela, couve, abobrinha, nabo, milho, aspargo, couve-flor, ervilha. Quando congelados corretamente esses vegetais duram até 3 meses no congelador.
—————————————————————
👉Obs: cebola, alho, manjericão e alecrim também podem ser congelados, mas não precisam passar pelo choque térmico (somente lavar, corta e secar muito bem antes de embalar para o congelamento). Esses temperos duram até 1 mês congelados.
—————————————————————
👉Obs: O tomate pode ser congelado processado na forma de molho.
—————————————————————- 👉Obs: para o descongelamento, o ideal é colocá-los na geladeira um dia antes do uso, mas dependendo da preparação podem ser utilizados diretamente (ex: em sopas, assados, etc).
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  • Bom dia😊❤️
    .
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    9-) Procure sempre congelar em porções exatas que serão consumidas posteriormente (facilitará o descongelamento);
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    👉 Quais os legumes podem ser congelados dessa forma? Cenoura, pimentão, vagem, brócolis, espinafre, batata (inglesa, baroa e doce), abóbora, beterraba, berinjela, couve, abobrinha, nabo, milho, aspargo, couve-flor, ervilha. Quando congelados corretamente esses vegetais duram até 3 meses no congelador.
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    👉Obs: cebola, alho, manjericão e alecrim também podem ser congelados, mas não precisam passar pelo choque térmico (somente lavar, corta e secar muito bem antes de embalar para o congelamento). Esses temperos duram até 1 mês congelados.
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    👉Obs: O tomate pode ser congelado processado na forma de molho.
    —————————————————————- 👉Obs: para o descongelamento, o ideal é colocá-los na geladeira um dia antes do uso, mas dependendo da preparação podem ser utilizados diretamente (ex: em sopas, assados, etc).
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  •  1,050  11  23 hours ago
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  •  531  9  15 hours ago
  • Bolinho de Mandioca Com Carne Seca ❤️
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- Ingredientes Para a Massa:
1 kg de mandioca cozida
50 g de manteiga
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- Modo de Fazer:
Pegue a mandioca já cozida. Retire e jogue fora as linhas, os fiapos e as partes duras, esprema somente as partes boas. Misture a mandioca com a manteiga. Amasse bem até a mistura ficar bem firme, como se fosse uma massa para coxinha.
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.
Ingredientes do Recheio:
500 g de carne seca
300 g de cebola picada
250 g de requeijão
salsa e cebolinha a gosto
pimenta do reino a gosto
5 dentes de alho
sal a gosto
1 pimenta dedo de moça sem semente picada
.
.
- Modo de Preparo:
Dessalgue a carne seca, cozinhe e desfie.
Refogar a carne com os demais temperos, menos o requeijão. Desligue o fogo e misture o requeijão.
.
Abra a massa na palma da mão, recheie e feche modelando o bolinho alongando com as pontas levemente afuniladas.
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- Para Empanar:
50 g de amido de milho
1 litro de água
farinha de rosca o quanto baste
.
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- Modo de Preparo:
Prepare a água com o amido de milho, passe os bolinhos e empane com a farinha de rosca.
Frite aos poucos em óleo quente até dourar.
  • Bolinho de Mandioca Com Carne Seca ❤️
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  •  2,102  20  12 hours ago