#absworkout Instagram Photos & Videos

absworkout - 1.7m posts

Latest #absworkout Posts

  • Hangs + hovers coming for ya in Ceremony 11 🔥⚠️🦁 We work to make this achievable for all fitness levels ✔️ @lesmillsnz 
These are goodies for:
- Core and shoulder stability and strength
- Correcting posture
- Spinal decompression
- Reducing the risk of back injury
- Grip strength

Thanks for the boost-ups @trisbb whilst I can’t jump 🙅🏼‍♀️
  • Hangs + hovers coming for ya in Ceremony 11 🔥⚠️🦁 We work to make this achievable for all fitness levels ✔️ @lesmillsnz
    These are goodies for:
    - Core and shoulder stability and strength
    - Correcting posture
    - Spinal decompression
    - Reducing the risk of back injury
    - Grip strength

    Thanks for the boost-ups @trisbb whilst I can’t jump 🙅🏼‍♀️
  •  39  9  17 minutes ago
  • Miért NE végezz teljes felüléseket?

Azért mert a csípöhorpasz izom összehúzódása az ágyéki csigolyákra és a köztük lévö porckorongokra negatív hatást gyakorol.

A csípöhorpasz izom lefutását nézve látható, hogy összeköti a törzset az alsó végtaggal. Teljes felülésnél ennek az izomnak az eröteljes összehúzódása emeli fel a törzset a talajról (a hasizmok ugye csak hajlitják)
Ez az eröteljes összehúzódás az ágyéki csigolyákra kompressziós hatással lesz, összenyomódnak a csigolyák és a köztük lévö porckorongok, ami a porckorong folyadéktartalmának a kiszorításával jár.

Gondoljunk csak bele,.hogy ez csak egy sima felülés... milyen mértékben nöhet ez az erö, ha mindezt negativ helyzetböl (ferdepadon)és/vagy súllyal a kézben hajtjuk végre?! Annyi sok más preventiv hasgyakorlat van helyette 🙂 
#preventív #preventívedzés #felülés #hasizomgyakorlat #absworkout #egészségmegőrzés #egészség #iamtrainer
  • Miért NE végezz teljes felüléseket?

    Azért mert a csípöhorpasz izom összehúzódása az ágyéki csigolyákra és a köztük lévö porckorongokra negatív hatást gyakorol.

    A csípöhorpasz izom lefutását nézve látható, hogy összeköti a törzset az alsó végtaggal. Teljes felülésnél ennek az izomnak az eröteljes összehúzódása emeli fel a törzset a talajról (a hasizmok ugye csak hajlitják)
    Ez az eröteljes összehúzódás az ágyéki csigolyákra kompressziós hatással lesz, összenyomódnak a csigolyák és a köztük lévö porckorongok, ami a porckorong folyadéktartalmának a kiszorításával jár.

    Gondoljunk csak bele,.hogy ez csak egy sima felülés... milyen mértékben nöhet ez az erö, ha mindezt negativ helyzetböl (ferdepadon)és/vagy súllyal a kézben hajtjuk végre?! Annyi sok más preventiv hasgyakorlat van helyette 🙂
    #preventív #preventívedzés #felülés #hasizomgyakorlat #absworkout #egészségmegőrzés #egészség #iamtrainer
  •  5  0  38 minutes ago
  • ✔TRABAJÁ BIEN LA PARTE INFERIOR DEL ABDOMEN.💪 LEÉ LO SIGUIENTE ⤵️
.
➡️3 ejercicios para trabajar la zona inferior abdominal, muestro errores básicos que se suelen cometer, seguido de su correcta ejecución.
.
❎El error más común que veo al tratar de ejercitar esta zona abdominal es la elevación de piernas no mayor a 90° teniendo un recorrido deficiente, involucrando el Psoas (principal flexor de cadera) y NO la parte baja del abdomen. Mucha gente cree que esta es una forma correcta de trabajarlos, pero están cometiendo un error.
.
✔La zona inferior del abdomen se trabaja elevando la cadera, llevando las rodillas al pecho, pasando los 90° y despegando la zona lumbar (como muestro en el video) de manera que el tronco tienda a enrollarse de forma inversa a un crunch común, sin llegar a despegar la zona dorsal exageradamente.
.
🔵Recordemos que tanto la zona lumbar como la abdominal componen el sostén de nuestra columna vertebral y deben ser entrenados principalmente con ese fin, más allá de lo estético, ya que necesitamos tener muy poca grasa en el cuerpo para que se aprecien bien, lo que conseguimos con un déficit calórico, y no usando el trabajo abdominal como un método de pérdida de grasa, esto NO SIRVE, es un mito, al igual que hacer miles de repeticiones trabajando las fibras lentas, ya que el abdomen está compuesto por mayor cantidad de fibras rápidas, respondiendo muy bien en el rango de 10 repeticiones aproximadamente y si es necesario con peso.😏
.
Ahora que ya sabés trabajar la parte baja abdominal estás listo/a para ir y sacarle el mayor provecho en el gym o en casa💪💪
.
🔴Cualquier duda o pregunta podés dejar un comentario y con gusto te responderé.💪😀
.
.
.
.
________________
#fitness #fit #workouts #fitnessmotivation #muscle #gymlife #abs #absworkout #gym #absday #sixpack #abdominales #abdomen #rutinadeabdominales #lowerabs  #lowerabsworkout #instafit #rutinasgym #workoutmotivation #entrenamiento #beastmode #pesas #personaltrainer #entrenadorpersonal #fitfam #fitnesstips #vidaactiva #enforma #gimnasio #workout
  • ✔TRABAJÁ BIEN LA PARTE INFERIOR DEL ABDOMEN.💪 LEÉ LO SIGUIENTE ⤵️
    .
    ➡️3 ejercicios para trabajar la zona inferior abdominal, muestro errores básicos que se suelen cometer, seguido de su correcta ejecución.
    .
    ❎El error más común que veo al tratar de ejercitar esta zona abdominal es la elevación de piernas no mayor a 90° teniendo un recorrido deficiente, involucrando el Psoas (principal flexor de cadera) y NO la parte baja del abdomen. Mucha gente cree que esta es una forma correcta de trabajarlos, pero están cometiendo un error.
    .
    ✔La zona inferior del abdomen se trabaja elevando la cadera, llevando las rodillas al pecho, pasando los 90° y despegando la zona lumbar (como muestro en el video) de manera que el tronco tienda a enrollarse de forma inversa a un crunch común, sin llegar a despegar la zona dorsal exageradamente.
    .
    🔵Recordemos que tanto la zona lumbar como la abdominal componen el sostén de nuestra columna vertebral y deben ser entrenados principalmente con ese fin, más allá de lo estético, ya que necesitamos tener muy poca grasa en el cuerpo para que se aprecien bien, lo que conseguimos con un déficit calórico, y no usando el trabajo abdominal como un método de pérdida de grasa, esto NO SIRVE, es un mito, al igual que hacer miles de repeticiones trabajando las fibras lentas, ya que el abdomen está compuesto por mayor cantidad de fibras rápidas, respondiendo muy bien en el rango de 10 repeticiones aproximadamente y si es necesario con peso.😏
    .
    Ahora que ya sabés trabajar la parte baja abdominal estás listo/a para ir y sacarle el mayor provecho en el gym o en casa💪💪
    .
    🔴Cualquier duda o pregunta podés dejar un comentario y con gusto te responderé.💪😀
    .
    .
    .
    .
    ________________
    #fitness #fit #workouts #fitnessmotivation #muscle #gymlife #abs #absworkout #gym #absday #sixpack #abdominales #abdomen #rutinadeabdominales #lowerabs #lowerabsworkout #instafit #rutinasgym #workoutmotivation #entrenamiento #beastmode #pesas #personaltrainer #entrenadorpersonal #fitfam #fitnesstips #vidaactiva #enforma #gimnasio #workout
  •  15  0  43 minutes ago
  • Mcfit-Perugia
  • Mcfit-Perugia
  •  36  5  20 July, 2019
  • Mcfit-Perugia
  • Mcfit-Perugia
  •  32  2  15 July, 2019

Top #absworkout Posts

  • 💗Weekend Ab Circuit!💗
——
🎉The subscription giveaway winners were selected yesterday! 
There were FOUR winners! .
🎊Janice & Monica won a year subscription to the app from @hopefitnessgear ! .
🎊Jessica & Emily won a set of resistance bands from @hopefitnessgear ! 
Congratulations!! Check your emails for details!! .
——
👉🏼Add these moves to your next #workout or download the app for the full 10 minute, timed circuit. .
—-
➡️30 seconds each: 
1️⃣Pullover to alternating extension.
2️⃣Plank saw to hip drop.
3️⃣Leg raises to alt knee in.
4️⃣Plank with pull thru. .
— 
There are over 20 Ab circuits for all levels of #fitness to choose from on the app, with additional workouts added weekly.
—-
🧐How do you find them? Click the link in my bio, subscribe to the app, click the dumbbell icon on the bottom, select Move by Move workouts or start a Training Program. 
There is a demonstration on how to use it in my story highlights. .
—
If you are already a subscriber you can find this circuit under your assignments 🙌🏼 .
—-
🙏🏼If you have questions message or email me! .
—-
🎉Enjoy your weekend!! .
——
✨✨✨✨✨✨✨✨✨
#absworkout #coreworkout #homeworkout #fitnessvideo #workoutroutine #workoutideas #workoutoftheday #wod #onlinetraining #igfit #igfitness #tiu #bbg #personaltrainer #stephderbyfitness
  • 💗Weekend Ab Circuit!💗
    ——
    🎉The subscription giveaway winners were selected yesterday!
    There were FOUR winners! .
    🎊Janice & Monica won a year subscription to the app from @hopefitnessgear ! .
    🎊Jessica & Emily won a set of resistance bands from @hopefitnessgear !
    Congratulations!! Check your emails for details!! .
    ——
    👉🏼Add these moves to your next #workout or download the app for the full 10 minute, timed circuit. .
    —-
    ➡️30 seconds each:
    1️⃣Pullover to alternating extension.
    2️⃣Plank saw to hip drop.
    3️⃣Leg raises to alt knee in.
    4️⃣Plank with pull thru. .

    There are over 20 Ab circuits for all levels of #fitness to choose from on the app, with additional workouts added weekly.
    —-
    🧐How do you find them? Click the link in my bio, subscribe to the app, click the dumbbell icon on the bottom, select Move by Move workouts or start a Training Program.
    There is a demonstration on how to use it in my story highlights. .

    If you are already a subscriber you can find this circuit under your assignments 🙌🏼 .
    —-
    🙏🏼If you have questions message or email me! .
    —-
    🎉Enjoy your weekend!! .
    ——
    ✨✨✨✨✨✨✨✨✨
    #absworkout #coreworkout #homeworkout #fitnessvideo #workoutroutine #workoutideas #workoutoftheday #wod #onlinetraining #igfit #igfitness #tiu #bbg #personaltrainer #stephderbyfitness
  •  3,252  89  14 hours ago
  • Một bài tập bụng dướiiii siêu hiệu quả tui đã hứa mà có thể tập mọi lúc mọi nơi cho các chị em🙆‍♀️
Vì ai cũng tự tin do phần bụng dưới là phần rất siêu dễ tích mỡ mà lại khó giảm vì do ngồi nhiều ngồi sai tư thế lại hay ăn vặt ăn linh tinh xong rùi ngồi nằm nhiều ngay sau khi ăn=))) Đó kể sơ sơ cũng thấy thật nhiều lí do tích mỡ rồi. Vì vậy phải lưu lại video này ngay và tập nhé😴
Quan trọng hơn nữa là chị em phải ngồi thẳng lưng, chăm chỉ đi lại khi ngồi nhiều, k ăn vặt k ăn vì buồn miệng và eat clean😂😖
Chăm chỉ tập đều cơ thể các nhóm cơ toàn thân và chăm chỉ tập bài bụng nè vs cardio nhé😤🙆‍♀️
Video này tập mỗi bài 4 sets, mỗi set tập 20 mỗi bên các chị em na. 💕 Một tips nho nhỏ mà cực kì hữu ích là bạn nào bị cong lưng dưới khi tập bụng nằm thì nhớ ngẩng đầu lên một xíu như vid 3 vid 4 của mình để ép lưng xuống nhé. Tập ở nhà thì kê cái gối lên cx đccc=)))
Nhớ likeee video và thả tim thả tim ủng hộ mình để Trang chăm chỉ ra video nhaaa hiu hiu😝😘😘😘
#trangtranggetsfit #fitness #fit #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitgirls #fitnesslife #healthylifestyle #fitnesslife #gym #gymlife #gymtime #gymfitness #absworkout #abs
  • Một bài tập bụng dướiiii siêu hiệu quả tui đã hứa mà có thể tập mọi lúc mọi nơi cho các chị em🙆‍♀️
    Vì ai cũng tự tin do phần bụng dưới là phần rất siêu dễ tích mỡ mà lại khó giảm vì do ngồi nhiều ngồi sai tư thế lại hay ăn vặt ăn linh tinh xong rùi ngồi nằm nhiều ngay sau khi ăn=))) Đó kể sơ sơ cũng thấy thật nhiều lí do tích mỡ rồi. Vì vậy phải lưu lại video này ngay và tập nhé😴
    Quan trọng hơn nữa là chị em phải ngồi thẳng lưng, chăm chỉ đi lại khi ngồi nhiều, k ăn vặt k ăn vì buồn miệng và eat clean😂😖
    Chăm chỉ tập đều cơ thể các nhóm cơ toàn thân và chăm chỉ tập bài bụng nè vs cardio nhé😤🙆‍♀️
    Video này tập mỗi bài 4 sets, mỗi set tập 20 mỗi bên các chị em na. 💕 Một tips nho nhỏ mà cực kì hữu ích là bạn nào bị cong lưng dưới khi tập bụng nằm thì nhớ ngẩng đầu lên một xíu như vid 3 vid 4 của mình để ép lưng xuống nhé. Tập ở nhà thì kê cái gối lên cx đccc=)))
    Nhớ likeee video và thả tim thả tim ủng hộ mình để Trang chăm chỉ ra video nhaaa hiu hiu😝😘😘😘
    #trangtranggetsfit #fitness #fit #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitgirls #fitnesslife #healthylifestyle #fitnesslife #gym #gymlife #gymtime #gymfitness #absworkout #abs
  •  1,709  52  20 July, 2019
  • Good morning Saturday ☀️
  • Good morning Saturday ☀️
  •  1,649  79  23 hours ago
  • MONDAY MOTIVATION ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Habe heute Morgen schon fleißig trainiert 💪🏽! Somit ist das Training geschafft für heute 😬!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Wie kann eine Woche besser starten als mit einem guten Training 😏?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Happy Monday & eine gute Woche euch allen 🙋🏽‍♀️😊! ———————————————————————————#abs #absworkout #bodygoals #noexcuses #workforit
  • MONDAY MOTIVATION ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Habe heute Morgen schon fleißig trainiert 💪🏽! Somit ist das Training geschafft für heute 😬!
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Wie kann eine Woche besser starten als mit einem guten Training 😏?
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Happy Monday & eine gute Woche euch allen 🙋🏽‍♀️😊! ——————————————————————————— #abs #absworkout #bodygoals #noexcuses #workforit
  •  4,144  337  15 July, 2019