#absaremadeinkitchen Instagram Photos & Videos

absaremadeinkitchen - 86.4k posts

Hashtag Popularity

32
average comments
504.8
average likes

Latest #absaremadeinkitchen Posts

  • 𝚆𝚎𝚛𝚋𝚞𝚗𝚐|𝙺𝚘𝚘𝚙𝚎𝚛𝚊𝚝𝚒𝚘𝚗

Es ist wieder VEGGIE DONNERSTAG ——————————————————-
Was hab ich mir diesmal ausgedacht ?
Wer vor ein paar Tagen mein Unboxing von @reishunger gesehen hat, weiß was ich unbedingt testen wollte ! ☝️ ja ganz genau , die Thai Suppen ! 
Gestern Abend beim Kochen konnte ich mich schon direkt reinlegen 💚
Ich habe hier statt Huhn , Tofu mir angebraten ➡️ Vegane Variante für #tomkhagai !!!
Ich habe die Mengen hier etwas verändert...mir kam die Nudelmenge einfach enorm vor für 2 Personen 😆
Hab einfach 4 Portionen dafür genommen

𝚉𝚞𝚝𝚊𝚝𝚎𝚗
200g Reisnudeln Vermicelli
50g Tom Kha Paste
500ml Kokosmilch 
250ml Wasser 
Etwas Palmzucker
1 Stück Tofu Natur 
TK Chinagemüse 
100g Champignons 
50g Cherry Tomaten 
50g Zuckerschoten
25g Frühlingszwiebeln
Petersilie 
𝚉𝚞𝚋𝚎𝚛𝚎𝚒𝚝𝚞𝚗𝚐
1. Nudeln nach Packungsanweisung zubereiten.
2. Kokosmilch zum kochen bringen und die Tom Kha Paste dazugeben. Aufkochen lassen und rühren bis sich die Paste aufgelöst hat.
3. das Gemüse dazugeben und das Wasser dazugeben. Jetzt noch einmal köcheln lassen.
4. etwas Palmzucker, wer möchte, dazugeben zum Abschmecken.
5. Tofu anbraten mit Altagshelden und Spicy Spice. 
Ich sag euch , das ganze reicht auch für 3 Portionen ! Einfach köstlich! Wer möchte kann sich alternativ auch fettreduzierte Kokosmilch dazu nehmen . ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🍚 10% Rabatt gibt es mit Reisjanina10 @reishunger ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#veggiedonnerstag #thomkhagaisoup  #veggiedonnerstagsbuddy #veggie #vegetarisch #ohnefleisch #fleischfrei #veggiefood #veggierecipes #soup #thaifood #thaisoup  #thaisuppe #suppen #veganfood #vegansoup #reishunger 
#abnehmen #abnehmenmitgenuss  #absaremadeinkitchen #rezeptideen #gesunderezepte #wwdeutschland #fettlogikfrei #ernährungsumstellung  #quickdinner #whatsonmyplate #rezepte #kalorienbilanz
  • 𝚆𝚎𝚛𝚋𝚞𝚗𝚐|𝙺𝚘𝚘𝚙𝚎𝚛𝚊𝚝𝚒𝚘𝚗

    Es ist wieder VEGGIE DONNERSTAG ——————————————————-
    Was hab ich mir diesmal ausgedacht ?
    Wer vor ein paar Tagen mein Unboxing von @reishunger gesehen hat, weiß was ich unbedingt testen wollte ! ☝️ ja ganz genau , die Thai Suppen !
    Gestern Abend beim Kochen konnte ich mich schon direkt reinlegen 💚
    Ich habe hier statt Huhn , Tofu mir angebraten ➡️ Vegane Variante für #tomkhagai !!!
    Ich habe die Mengen hier etwas verändert...mir kam die Nudelmenge einfach enorm vor für 2 Personen 😆
    Hab einfach 4 Portionen dafür genommen

    𝚉𝚞𝚝𝚊𝚝𝚎𝚗
    200g Reisnudeln Vermicelli
    50g Tom Kha Paste
    500ml Kokosmilch
    250ml Wasser
    Etwas Palmzucker
    1 Stück Tofu Natur
    TK Chinagemüse
    100g Champignons
    50g Cherry Tomaten
    50g Zuckerschoten
    25g Frühlingszwiebeln
    Petersilie
    𝚉𝚞𝚋𝚎𝚛𝚎𝚒𝚝𝚞𝚗𝚐
    1. Nudeln nach Packungsanweisung zubereiten.
    2. Kokosmilch zum kochen bringen und die Tom Kha Paste dazugeben. Aufkochen lassen und rühren bis sich die Paste aufgelöst hat.
    3. das Gemüse dazugeben und das Wasser dazugeben. Jetzt noch einmal köcheln lassen.
    4. etwas Palmzucker, wer möchte, dazugeben zum Abschmecken.
    5. Tofu anbraten mit Altagshelden und Spicy Spice.
    Ich sag euch , das ganze reicht auch für 3 Portionen ! Einfach köstlich! Wer möchte kann sich alternativ auch fettreduzierte Kokosmilch dazu nehmen . ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
    🍚 10% Rabatt gibt es mit Reisjanina10 @reishunger ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
    #veggiedonnerstag #thomkhagaisoup #veggiedonnerstagsbuddy #veggie #vegetarisch #ohnefleisch #fleischfrei #veggiefood #veggierecipes #soup #thaifood #thaisoup #thaisuppe #suppen #veganfood #vegansoup #reishunger
    #abnehmen #abnehmenmitgenuss #absaremadeinkitchen #rezeptideen #gesunderezepte #wwdeutschland #fettlogikfrei #ernährungsumstellung #quickdinner #whatsonmyplate #rezepte #kalorienbilanz

  •  155  18  2 hours ago
  • Owiana złą sławą parówka...⠀
Wielu kojarzy się z produktem złej jakości i rzeczywiście takich możemy znaleźć mnóstwo na sklepowych polkach🧐 Ale tak jak z innymi produktami- tu również liczy się skład. 🧾⠀
Im więcej mięsa, tym lepiej, na rynku znajdziemy takie, które w składzie mają między 90 a 100% mięsa. 🐂⠀
Ja lubię wrzucić taką parówkę na talerz, kiedy nie mam weny na gotowanie. A z jej udziałem możemy zbudować naprawdę dobry, pełnowartościowy posiłek.⠀
Jecie czasami parówki?⠀
⠀
⠀
#healthy#helthydiet#inspiration#lifestyle#healthylifestyle#healthyfood#food#yummy#tasty#delicious#absaremadeinkitchen#sport#fitness#fit#healthybreakfast#diet#dietetyka#wholefoods#dobrejedzenie#motywacja#inspiracja#odzywianie#nutrition#healthybykasia
  • Owiana złą sławą parówka...⠀
    Wielu kojarzy się z produktem złej jakości i rzeczywiście takich możemy znaleźć mnóstwo na sklepowych polkach🧐 Ale tak jak z innymi produktami- tu również liczy się skład. 🧾⠀
    Im więcej mięsa, tym lepiej, na rynku znajdziemy takie, które w składzie mają między 90 a 100% mięsa. 🐂⠀
    Ja lubię wrzucić taką parówkę na talerz, kiedy nie mam weny na gotowanie. A z jej udziałem możemy zbudować naprawdę dobry, pełnowartościowy posiłek.⠀
    Jecie czasami parówki?⠀


    #healthy #helthydiet #inspiration #lifestyle #healthylifestyle #healthyfood #food #yummy #tasty #delicious#absaremadeinkitchen#sport#fitness#fit#healthybreakfast#diet#dietetyka#wholefoods#dobrejedzenie#motywacja#inspiracja#odzywianie#nutrition#healthybykasia

  •  50  2  7 hours ago
  • Our kind of exercise👆🏼😂 What are your lunchplans today?😉
🔸
🔸
🔸
#Food #foodporn #yum #instafood #yummy #instagood #lunch #crunch #lunges #abs #absaremadeinkitchen #workout #exercise #fitness #qotd #fitspo #fitspiration #inspo #motivation #fitnessmotivation #fitfood #goalsetting #workoutmotivation #gym #quoteoftheday #djar #djarpower
  • Our kind of exercise👆🏼😂 What are your lunchplans today?😉
    🔸
    🔸
    🔸
    #Food #foodporn #yum #instafood #yummy #instagood #lunch #crunch #lunges #abs #absaremadeinkitchen #workout #exercise #fitness #qotd #fitspo #fitspiration #inspo #motivation #fitnessmotivation #fitfood #goalsetting #workoutmotivation #gym #quoteoftheday #djar #djarpower

  •  49  0  10 hours ago
  • ⁣•Webung da Markennennung • ⠀
Momentan ist es so wunderschönes Wetter, da war es mal wieder Zeit für eine Smoothie Bowl 😍 diese Smoothie Bowl hab ich aus gefrorenen Heidelbeeren gemacht und die Farbe ist einfach so wunderschön geworden 🥰 ich wollte mich außerdem noch für eure wundervollen Worte unter Meinem letzten Post bedanken 💕 es ist einfach toll, was für eine herzensgute Community ich auf insta habe und ich liebe jeden einzelnen von euch 🥰 ich wünsch euch einen schönen Tag, morgen ist ja quasi schon Wochenende 😍⠀
~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•⠀
Ihr wollt auch bei @reishunger bestellen? Dann spart 10 Prozent mit meinem Code LouisasReis ⠀
⠀
The weather in Germany is so so beautiful atm so I thought it’s time for a smoothie bowl again. Can we just appreciate this amazing color 😍 btw it’s from frozen blueberries ☺ I hope you are all doing well and the weather is beautiful where you live too ☺ have a lovely day ⠀
⠀
💙 blueberry banana smoothie bowl 💙 ⠀
• 200 grams of frozen blueberries ⠀
• One frozen banana ⠀
• 200 grams of vanilla yogurt ⠀
• Two dates ⠀
• Rice syrup (@reishunger ) ⠀
• A splash of almond milk ⠀
⠀
Combine all the ingredients in a food processor and blend them until you’ve got a creamy texture. If it’s too thick, add some almond milk. Transfer the smoothie into a bowl and add toppings of your choice. Enjoy 😉 #anorexianervosarecovery#eatingdisorderecovery#anarecovery#edrecovery#recovery#strongnotskinny#mentalhealth#mentalhealthawareness#balancedmeals#balancednotclean#staystrong#bodypositivity#fitness#fitnessgirl#fitnessfood#absaremadeinkitchen#workout#fitfood#fitlife#gymlifestyle#gymgirl#gymfood#fitnessmotivation#powerwoman#workoutmotivation#gymgirl#workout#stayactive
  • ⁣•Webung da Markennennung • ⠀
    Momentan ist es so wunderschönes Wetter, da war es mal wieder Zeit für eine Smoothie Bowl 😍 diese Smoothie Bowl hab ich aus gefrorenen Heidelbeeren gemacht und die Farbe ist einfach so wunderschön geworden 🥰 ich wollte mich außerdem noch für eure wundervollen Worte unter Meinem letzten Post bedanken 💕 es ist einfach toll, was für eine herzensgute Community ich auf insta habe und ich liebe jeden einzelnen von euch 🥰 ich wünsch euch einen schönen Tag, morgen ist ja quasi schon Wochenende 😍⠀
    ~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•⠀
    Ihr wollt auch bei @reishunger bestellen? Dann spart 10 Prozent mit meinem Code LouisasReis ⠀

    The weather in Germany is so so beautiful atm so I thought it’s time for a smoothie bowl again. Can we just appreciate this amazing color 😍 btw it’s from frozen blueberries ☺ I hope you are all doing well and the weather is beautiful where you live too ☺ have a lovely day ⠀

    💙 blueberry banana smoothie bowl 💙 ⠀
    • 200 grams of frozen blueberries ⠀
    • One frozen banana ⠀
    • 200 grams of vanilla yogurt ⠀
    • Two dates ⠀
    • Rice syrup (@reishunger ) ⠀
    • A splash of almond milk ⠀

    Combine all the ingredients in a food processor and blend them until you’ve got a creamy texture. If it’s too thick, add some almond milk. Transfer the smoothie into a bowl and add toppings of your choice. Enjoy 😉 #anorexianervosarecovery #eatingdisorderecovery #anarecovery #edrecovery #recovery #strongnotskinny #mentalhealth #mentalhealthawareness #balancedmeals #balancednotclean#staystrong#bodypositivity#fitness#fitnessgirl#fitnessfood#absaremadeinkitchen#workout#fitfood#fitlife#gymlifestyle#gymgirl#gymfood#fitnessmotivation#powerwoman#workoutmotivation#gymgirl#workout#stayactive

  •  266  116  10 hours ago
  • Waffeln zum Frühstück für knapp 330 kcal geht nicht?! Geht doch! 🥳
Werbung
Und zwar locker flockig mit @live_it_lift_it 💕
Ihr seht hier leckere Dinkelvollkorn-Waffeln mit ein wenig Schokosauce und Heidelbeeren 🤤 alles #healthy und sättigen und ohne Verzicht! Ich hab mir noch ein paar Heidelbeeren zum snacken übrig gelassen 😁
Jetzt heißt es noch mal #workworkworkworkwork und dann ist Osterwochenende 💕
#teamliveitliftit #teamlili #eatclean #healthylifestyle #fitness #food #fitfam #absaremadeinkitchen #lecker #gesund #gesundessen #abnehmen2019 #weightlosejourney #abnehmen #yummy #mealprep #fitfamgermany #workoutdone #workout  #healthyfoodshare #healthyfood  #liveitliftit #weilesumdichgeht  #balance #breakfast #cleaneating #cleanfood
  • Waffeln zum Frühstück für knapp 330 kcal geht nicht?! Geht doch! 🥳
    Werbung
    Und zwar locker flockig mit @live_it_lift_it 💕
    Ihr seht hier leckere Dinkelvollkorn-Waffeln mit ein wenig Schokosauce und Heidelbeeren 🤤 alles #healthy und sättigen und ohne Verzicht! Ich hab mir noch ein paar Heidelbeeren zum snacken übrig gelassen 😁
    Jetzt heißt es noch mal #workworkworkworkwork und dann ist Osterwochenende 💕
    #teamliveitliftit #teamlili #eatclean #healthylifestyle #fitness #food #fitfam #absaremadeinkitchen #lecker #gesund #gesundessen #abnehmen2019 #weightlosejourney #abnehmen #yummy #mealprep #fitfamgermany #workoutdone #workout  #healthyfoodshare #healthyfood #liveitliftit #weilesumdichgeht  #balance #breakfast #cleaneating #cleanfood

  •  76  2  11 hours ago
  • GET SOME LEMONS IF YOU CAN!⠀
⠀
Perfect refreshing combos that will not just help tone your body 💪 but also help you lose weight. Detox water is always a top choice for weight loss and in a time of pandemic like this year, detox water is a must!⠀
⠀
CHECK LINK IN BIO FOR MORE CONTENT.⠀
⠀
👉 Follow @HealthVibes for more!⠀
⠀
(via @naturalhealthvibes)
  • GET SOME LEMONS IF YOU CAN!⠀

    Perfect refreshing combos that will not just help tone your body 💪 but also help you lose weight. Detox water is always a top choice for weight loss and in a time of pandemic like this year, detox water is a must!⠀

    CHECK LINK IN BIO FOR MORE CONTENT.⠀

    👉 Follow @HealthVibes for more!⠀

    (via @naturalhealthvibes)

  •  18  1  8 April, 2020
  • I don’t always train abs.
.
But when I do I expect a six pack in the morning.
.
.
But no. How many of you train abs thinking that’s how you get abs?!
.
I used to eat like a dump trunk and then do 100 sit ups before bed.
.
Pissed every day and wondering “why isn’t it working??”
.
.
You can’t workout your way to abs.
.
That’s from what you do in the kitchen.
.
.
BUT. Lifting heavy and engaging that core —- YES!
.
Training abs to further develop the muscle and it’s strength ——YES!
.
.
I did this circuit: 4 rounds
.
Bench Ab Raises x 20
Lying Leg Raises x 20
Plank x 60 seconds
Plank Dips x 20 (10 ea way)
Sit Ups x 20
.
No rest/minimal in between rounds.
.
.
Enjoy 😈
.
.
.
.
Preworkout MEGAWATT @1stphorm link in bio free shipping!
.
@mkdlifestyle coaching
————
Coaching application in bio 👊
.
.
.
.
.
.
.
.
#abs #abworkout #coreworkout #absaremadeinkitchen #fitnessmotivated #trainhard #1stphormathletesearch #abcircut
  • I don’t always train abs.
    .
    But when I do I expect a six pack in the morning.
    .
    .
    But no. How many of you train abs thinking that’s how you get abs?!
    .
    I used to eat like a dump trunk and then do 100 sit ups before bed.
    .
    Pissed every day and wondering “why isn’t it working??”
    .
    .
    You can’t workout your way to abs.
    .
    That’s from what you do in the kitchen.
    .
    .
    BUT. Lifting heavy and engaging that core —- YES!
    .
    Training abs to further develop the muscle and it’s strength ——YES!
    .
    .
    I did this circuit: 4 rounds
    .
    Bench Ab Raises x 20
    Lying Leg Raises x 20
    Plank x 60 seconds
    Plank Dips x 20 (10 ea way)
    Sit Ups x 20
    .
    No rest/minimal in between rounds.
    .
    .
    Enjoy 😈
    .
    .
    .
    .
    Preworkout MEGAWATT @1stphorm link in bio free shipping!
    .
    @mkdlifestyle coaching
    ————
    Coaching application in bio 👊
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    #abs #abworkout #coreworkout #absaremadeinkitchen #fitnessmotivated #trainhard #1stphormathletesearch #abcircut

  •  51  5  8 April, 2020
  • I freaking love this workout! Here's my mood for today! Dance with me!
  • I freaking love this workout! Here's my mood for today! Dance with me!

  •  25  12  8 April, 2020
  • ✖️“What will people say“✖️
This sentence has killed more dreams than anything else in this world.
.
👉🏼Gehe deinen Weg. Mache was DU für richtig hälst. Es wird Leute geben die über dich lästern, es wird Leute geben denen nicht gefällt was du machst. Aber es ist DEIN Leben! .
👉🏼Du wirst es eh nie jedem Recht machen können. Die Leute denen du wichtig bist, halten zu dir. Mehr brauchst du nicht. .
👉🏼Viele sind einfach neidisch, weil sie sich nicht trauen würden. Weil sie die Disziplin dazu nicht aufbringen. Sie schaffen es nicht sich ihre Träume zu erfüllen also sollst du das auch nicht schaffen.
.
👉🏼Aber so läuft das nicht. Wer kämpft wird belohnt❤️
.
.
#bodybuildingathlete #bodygoals #bodybuildingwomen #absaremadeinkitchen #trainmotivation #workoutmotivation #gymmotivation #gymaesthetic #gymgirl #gymqueen #gymbabe #workforit #passion #photoshooting #bossbabe #selfconfident #gymlife #bikinigirl #bikiniathlete #fitfam #fitnessgirl #fitnessfamily #loveyourself
  • ✖️“What will people say“✖️
    This sentence has killed more dreams than anything else in this world.
    .
    👉🏼Gehe deinen Weg. Mache was DU für richtig hälst. Es wird Leute geben die über dich lästern, es wird Leute geben denen nicht gefällt was du machst. Aber es ist DEIN Leben! .
    👉🏼Du wirst es eh nie jedem Recht machen können. Die Leute denen du wichtig bist, halten zu dir. Mehr brauchst du nicht. .
    👉🏼Viele sind einfach neidisch, weil sie sich nicht trauen würden. Weil sie die Disziplin dazu nicht aufbringen. Sie schaffen es nicht sich ihre Träume zu erfüllen also sollst du das auch nicht schaffen.
    .
    👉🏼Aber so läuft das nicht. Wer kämpft wird belohnt❤️
    .
    .
    #bodybuildingathlete #bodygoals #bodybuildingwomen #absaremadeinkitchen #trainmotivation #workoutmotivation #gymmotivation #gymaesthetic #gymgirl #gymqueen #gymbabe #workforit #passion #photoshooting #bossbabe #selfconfident #gymlife #bikinigirl #bikiniathlete #fitfam #fitnessgirl #fitnessfamily #loveyourself

  •  366  45  8 April, 2020
  • Abs are made in the kitchen 🤙🏼🍏
.
A strong core equals the ability to tackle more advanced movements, improve your balance and posture. Try a few of these whilst you're waiting for your lunch to cook. 30 seconds on, 30 seconds rest, 3-4 times round.
.
⏩ Alternating knee raises
.
⏩ Alternating leg raises
.
⏩Knee raise to straddle
.
⏩ Dolphin dive
.
⏩ Upright bicycles
.
⏩ Knee rotations
.
⏩ Knee raise hold/straight leg hold
.
.
.
🎧 Flex Like Day - Olami Still
.
.
.
.
.
#abs #core #absaremadeinkitchen #abworkout #coreworkout #strength #stability #balance #flexibility #kitchenworkout #cooking #masterchef #stayathome #athomeworkout #lsolfitness #personaltrainer #london #bournemouth #poole
  • Abs are made in the kitchen 🤙🏼🍏
    .
    A strong core equals the ability to tackle more advanced movements, improve your balance and posture. Try a few of these whilst you're waiting for your lunch to cook. 30 seconds on, 30 seconds rest, 3-4 times round.
    .
    ⏩ Alternating knee raises
    .
    ⏩ Alternating leg raises
    .
    ⏩Knee raise to straddle
    .
    ⏩ Dolphin dive
    .
    ⏩ Upright bicycles
    .
    ⏩ Knee rotations
    .
    ⏩ Knee raise hold/straight leg hold
    .
    .
    .
    🎧 Flex Like Day - Olami Still
    .
    .
    .
    .
    .
    #abs #core #absaremadeinkitchen #abworkout #coreworkout #strength #stability #balance #flexibility #kitchenworkout #cooking #masterchef #stayathome #athomeworkout #lsolfitness #personaltrainer #london #bournemouth #poole

  •  22  2  8 April, 2020
  • Roślinne i zwierzęce Omega3- czy to jest to samo? O EPA, DHA, ALA 🐋🐋⠀
⠀
Kwasy Omega3 występują w 3 postaciach: roślinne ALA 🌱 i zwierzęce DHA i EPA. 🐟⠀
⠀
⚜️ ALA czyli kwas alfa-linolenowy poprawia wrażliwość na insulinę, działa przeciwzapalnie. 🌱 W organizmie musi być przekształcony do EPA i DHA, aby mógł być przyswojony. Przekształca się w małej ilości, która nie wystarcza do pokrycia zapotrzebowania na DHA i EPA. ALA występuje np. w oleju lnianym, nasionach chia, siemieniu lnianym 🍴⠀
⠀
⚜️ DHA czyli kwas dokozaheksaenowy jest składnikiem błon komórkowych w organizmie. 🧫 W kilkudziesięciu procentach wchodzi w skład mózgu, zatem odgrywa ważną rolę dla naszego układu nerwowego. Jego podaż może być też istotna przy chorobie Alzheimera. 🧠 ⠀
⠀
⚜️ EPA to kwas eikozapentaenowy, wspiera układ nerwowy, działa przeciwzapalnie i korzystnie wpływa na układ krwionośny. 🩸⠀
⠀
⚜️ DHA i EPA występują głównie w produktach odzwierzęcych- w tłustych rybach, oleju z tłustych ryb, mięsie zwierząt karmionych zieleniną, dziczyźnie, mięsie z królika, jajach od kur karmionych zieleniną i tym, co same znajdą 🐛🐛🐛 Jest też rozwiązanie dla osób ograniczających mięso- mianowicie znajdziemy je w algach morskich🌿⠀
⠀
➡️ Każde z tych kwasów mają inne zadanie, dlatego ważne, by dostarczać je wszystkie ⠀
⠀
⠀
#healthy#helthydiet#inspiration#lifestyle#healthylifestyle#healthyfood#food#yummy#tasty#delicious#absaremadeinkitchen#sport#fitness#fit#healthybreakfast#diet#dietetyka#wholefoods#dobrejedzenie#motywacja#inspiracja#odzywianie#nutrition#healthybykasia
  • Roślinne i zwierzęce Omega3- czy to jest to samo? O EPA, DHA, ALA 🐋🐋⠀

    Kwasy Omega3 występują w 3 postaciach: roślinne ALA 🌱 i zwierzęce DHA i EPA. 🐟⠀

    ⚜️ ALA czyli kwas alfa-linolenowy poprawia wrażliwość na insulinę, działa przeciwzapalnie. 🌱 W organizmie musi być przekształcony do EPA i DHA, aby mógł być przyswojony. Przekształca się w małej ilości, która nie wystarcza do pokrycia zapotrzebowania na DHA i EPA. ALA występuje np. w oleju lnianym, nasionach chia, siemieniu lnianym 🍴⠀

    ⚜️ DHA czyli kwas dokozaheksaenowy jest składnikiem błon komórkowych w organizmie. 🧫 W kilkudziesięciu procentach wchodzi w skład mózgu, zatem odgrywa ważną rolę dla naszego układu nerwowego. Jego podaż może być też istotna przy chorobie Alzheimera. 🧠 ⠀

    ⚜️ EPA to kwas eikozapentaenowy, wspiera układ nerwowy, działa przeciwzapalnie i korzystnie wpływa na układ krwionośny. 🩸⠀

    ⚜️ DHA i EPA występują głównie w produktach odzwierzęcych- w tłustych rybach, oleju z tłustych ryb, mięsie zwierząt karmionych zieleniną, dziczyźnie, mięsie z królika, jajach od kur karmionych zieleniną i tym, co same znajdą 🐛🐛🐛 Jest też rozwiązanie dla osób ograniczających mięso- mianowicie znajdziemy je w algach morskich🌿⠀

    ➡️ Każde z tych kwasów mają inne zadanie, dlatego ważne, by dostarczać je wszystkie ⠀


    #healthy #helthydiet #inspiration #lifestyle #healthylifestyle #healthyfood #food #yummy #tasty #delicious#absaremadeinkitchen#sport#fitness#fit#healthybreakfast#diet#dietetyka#wholefoods#dobrejedzenie#motywacja#inspiracja#odzywianie#nutrition#healthybykasia

  •  56  4  8 April, 2020
  • Guten Morgen meine Lieben! 
So nach ein paar Tagen melde ich mich auch endlich mal wieder 🙈 
Hatte einfach zuviel um die Ohren mit Arbeit und family sodass ich abends nicht mehr wirklich Lust hatte etwas zu posten😔
Da ich jetzt aber knapp 3 Wochen Urlaub habe wird es definitiv in nächster Zeit wieder deutlich regelmäßiger 🥰🤗
Hier seht ihr mein Abendbrot von gestern. Es gab meine geliebte bowl mit #smacktastic Vanille von @rockanutrition und dazu ein dinkelbrötchen mit ei und Harzer Käse 😋 als Snack nebenher noch tomaten und paprika wovon ich aber nicht alles geschafft habe 🙈
Insgesamt waren es knapp 750kcal 👌
Habs gut ! 😘
#photooftheday #balanceisthekey #instafood #rockanutrition #teamrocka #sizezero #sizezeromiezen #sizezeroarmy #abgerechnetwirdamstrand #das10wochenprogramm #ilpt #ilovepersonaltraining #foodblogger #foodblogliebe #lunch #mealprep #mitliebegemacht #absaremadeinkitchen #wirzusammenansziel #obstbowl #fresh #yummy #strawberry #eiweissfluff
  • Guten Morgen meine Lieben!
    So nach ein paar Tagen melde ich mich auch endlich mal wieder 🙈
    Hatte einfach zuviel um die Ohren mit Arbeit und family sodass ich abends nicht mehr wirklich Lust hatte etwas zu posten😔
    Da ich jetzt aber knapp 3 Wochen Urlaub habe wird es definitiv in nächster Zeit wieder deutlich regelmäßiger 🥰🤗
    Hier seht ihr mein Abendbrot von gestern. Es gab meine geliebte bowl mit #smacktastic Vanille von @rockanutrition und dazu ein dinkelbrötchen mit ei und Harzer Käse 😋 als Snack nebenher noch tomaten und paprika wovon ich aber nicht alles geschafft habe 🙈
    Insgesamt waren es knapp 750kcal 👌
    Habs gut ! 😘
    #photooftheday #balanceisthekey #instafood #rockanutrition #teamrocka #sizezero #sizezeromiezen #sizezeroarmy #abgerechnetwirdamstrand #das10wochenprogramm #ilpt #ilovepersonaltraining #foodblogger #foodblogliebe #lunch #mealprep #mitliebegemacht #absaremadeinkitchen #wirzusammenansziel #obstbowl #fresh #yummy #strawberry #eiweissfluff

  •  38  2  8 April, 2020
  • Happy #anotherdayinthelifeofquaratine 😝 cheffing it up today..like usual 👩‍🍳😎👌 this is a CUSTOMIZE ORDER! Yes I can take your own flavor requests! If you want to place an order and don’t want my flavors of the week just give me a little extra time and I can make it work for you 😏😉 this is a caramel chocolate chip protein cake with a peanut butter m&m frosting 🧁 + Oreo cookie crumbs 😋😍 one of the best combos I’ve made yet! Made with @bowmar_nutrition salted caramel protein powder + @pamcakespancakes buttermilk pancake mix + @allamericannutritionco cake/frosting mix! If you want to order just DM me! 💚
  • Happy #anotherdayinthelifeofquaratine 😝 cheffing it up today..like usual 👩‍🍳😎👌 this is a CUSTOMIZE ORDER! Yes I can take your own flavor requests! If you want to place an order and don’t want my flavors of the week just give me a little extra time and I can make it work for you 😏😉 this is a caramel chocolate chip protein cake with a peanut butter m&m frosting 🧁 + Oreo cookie crumbs 😋😍 one of the best combos I’ve made yet! Made with @bowmar_nutrition salted caramel protein powder + @pamcakespancakes buttermilk pancake mix + @allamericannutritionco cake/frosting mix! If you want to order just DM me! 💚

  •  242  32  7 April, 2020
  • The human body is about 2/3 water 💧⁣
⁣
Your brain is 75% water.⁣
Your lungs and muscles are about 80% water.⁣
Your skin is 65% water.⁣
⁣
YOU NEED WATER.⁣
⁣
Coffee, tea, sparkling juice - not going to cut it. ⁣
Eating your water - in watermelon, strawberries, cantaloupe, etc can help but you really should be drinking it.⁣
⁣
How can I get myself to drink more water?⁣
⁣
☆add fruit to give it more flavor⁣
☆use a cup SPECIFICALLY for water, that has the option for a straw ⁣
☆get a reusable silicone straw so you can chew on it if youre really struggling⁣
☆set a timer to drink⁣
☆ask a friend to keep you accountable!⁣
⁣
You need to consume half your body weight in ounces of water daily. ⁣
⁣
So get drinking!⁣
  • The human body is about 2/3 water 💧⁣

    Your brain is 75% water.⁣
    Your lungs and muscles are about 80% water.⁣
    Your skin is 65% water.⁣

    YOU NEED WATER.⁣

    Coffee, tea, sparkling juice - not going to cut it. ⁣
    Eating your water - in watermelon, strawberries, cantaloupe, etc can help but you really should be drinking it.⁣

    How can I get myself to drink more water?⁣

    ☆add fruit to give it more flavor⁣
    ☆use a cup SPECIFICALLY for water, that has the option for a straw ⁣
    ☆get a reusable silicone straw so you can chew on it if youre really struggling⁣
    ☆set a timer to drink⁣
    ☆ask a friend to keep you accountable!⁣

    You need to consume half your body weight in ounces of water daily. ⁣

    So get drinking!⁣

  •  25  4  7 April, 2020
  • SÜSSE KICHERERBSEN PANISSE/ CHICKPEA CHURROS😍
***
Who even really knows what day of the week it is today? 🤔 I do but that’s only because I still have to go to work lol. In any case today feels like a good day for a TREAT so here are chickpea churro sticks 🤤🤤🤤 *
I got the recipe from a @billa_at food magazine and it’s vegan, wholesome and medium difficulty. If you have chickpea flour at home then you can make these! ☺️
The texture is crispy on the outside and soft on the inside reminding me of Spanish churros 🥰  With chickpea flour this dish is healthy-ish soulfood, high in protein and fats - low on the carbs.
*
#foodblogger #healthy #foodgram #nutrition #food #kochen #gesund #easy #leicht #foodporn #veggie #vegetarian #vegan #ernährung #churros #plantbased #crueltyfree #soulfood #soulfoodsunday #healthyfood #absaremadeinkitchen #plantstrong #plantbaseddiet #protein #sunday #sundaymood #chickpeas #dessert
  • SÜSSE KICHERERBSEN PANISSE/ CHICKPEA CHURROS😍
    ***
    Who even really knows what day of the week it is today? 🤔 I do but that’s only because I still have to go to work lol. In any case today feels like a good day for a TREAT so here are chickpea churro sticks 🤤🤤🤤 *
    I got the recipe from a @billa_at food magazine and it’s vegan, wholesome and medium difficulty. If you have chickpea flour at home then you can make these! ☺️
    The texture is crispy on the outside and soft on the inside reminding me of Spanish churros 🥰 With chickpea flour this dish is healthy-ish soulfood, high in protein and fats - low on the carbs.
    *
    #foodblogger #healthy #foodgram #nutrition #food #kochen #gesund #easy #leicht #foodporn #veggie #vegetarian #vegan #ernährung #churros #plantbased #crueltyfree #soulfood #soulfoodsunday #healthyfood #absaremadeinkitchen #plantstrong #plantbaseddiet #protein #sunday #sundaymood #chickpeas #dessert

  •  39  7  7 April, 2020
  • Trying to add more protein to oatmeal this morning. 
1/2c dry oats 
2 Tbsp of PB2 
2 oz of egg whites 
1 c of water 
Mix well and microwave 
Drop your favorite oats recipe
  • Trying to add more protein to oatmeal this morning.
    1/2c dry oats
    2 Tbsp of PB2
    2 oz of egg whites
    1 c of water
    Mix well and microwave
    Drop your favorite oats recipe

  •  23  1  7 April, 2020
  • Contradicting to what we know, it appears that we can't actually boost our immune system BUT rather just support it. The immune system is a complex system of many roles therefore, it is a must that we understand how it operates. Media on the other hand plays a vital role in this matter, check this guideline and know why.⠀
⠀
CHECK LINK IN BIO FOR MORE CONTENT.⠀
⠀
👉 Follow @HealthVibes for more!⠀
⠀
(via @thefitnesschef_)
  • Contradicting to what we know, it appears that we can't actually boost our immune system BUT rather just support it. The immune system is a complex system of many roles therefore, it is a must that we understand how it operates. Media on the other hand plays a vital role in this matter, check this guideline and know why.⠀

    CHECK LINK IN BIO FOR MORE CONTENT.⠀

    👉 Follow @HealthVibes for more!⠀

    (via @thefitnesschef_)

  •  12  1  7 April, 2020
  • Werbung|
Time for #soulfood 💕
Mahlzeit ihr Zuckerpuppen 💕
Ich hoffe ihr habt einen tollen Tag gehabt bisher! Bei mir gab es eben was schnelles und feines zum Mittag 🤤 ich hab mir schnell einen Spinat-Quesadilla gemacht! Super lecker und mega schnell fertig 👌🏻
➡️ Einfach den ersten Wrap in die Pfanne geben
➡️ Den Wrap belegen und den zweiten drauf geben
➡️ Wraps wenden und noch einige Zeit in der Pfanne lassen

Und Zack, das wars 😏

Nun starten wir noch in die zweite Hälfte des Arbeitstages und später geht es dann mit dem 🐴 ins Gelände 😍

#teamliveitliftit #teamlili #eatclean #healthylifestyle #fitness #food #fitfam #absaremadeinkitchen #lecker #gesund #gesundessen #abnehmen2019 #weightlosejourney #abnehmen #yummy #mealprep #fitfamgermany #workoutdone #workout  #healthyfoodshare #healthyfood  #liveitliftit #weilesumdichgeht  #balance  #cleaneating #cleanfood #quesadilla
  • Werbung|
    Time for #soulfood 💕
    Mahlzeit ihr Zuckerpuppen 💕
    Ich hoffe ihr habt einen tollen Tag gehabt bisher! Bei mir gab es eben was schnelles und feines zum Mittag 🤤 ich hab mir schnell einen Spinat-Quesadilla gemacht! Super lecker und mega schnell fertig 👌🏻
    ➡️ Einfach den ersten Wrap in die Pfanne geben
    ➡️ Den Wrap belegen und den zweiten drauf geben
    ➡️ Wraps wenden und noch einige Zeit in der Pfanne lassen

    Und Zack, das wars 😏

    Nun starten wir noch in die zweite Hälfte des Arbeitstages und später geht es dann mit dem 🐴 ins Gelände 😍

    #teamliveitliftit #teamlili #eatclean #healthylifestyle #fitness #food #fitfam #absaremadeinkitchen #lecker #gesund #gesundessen #abnehmen2019 #weightlosejourney #abnehmen #yummy #mealprep #fitfamgermany #workoutdone #workout  #healthyfoodshare #healthyfood #liveitliftit #weilesumdichgeht  #balance #cleaneating #cleanfood #quesadilla

  •  85  3  7 April, 2020
  • Hey hey☀️😃✌🏽 gehört ihr auch zu der Sorte Mensch, die schon beim Monopoly den kompletten, farblich passenden Straßenabschnitt wollten? 😜 Ich definitv!! Auch unter #stayathome bleibe ich nicht untätig 😜! Zum Wissen auffrischen einfach noch die C-Lizenz gemacht, damit die Lizenzstraße von A, B und C voll ist 😉
Im Sportbereich denke ich werden meine weiteren Lehrgänge Richtung Faszientrainer und Burnout-Prävention gehen, da ich diese Gebiete spannend finde 🤗  Desweiteren werde ich im Laufe der Tage eure Pläne anpassen, da nun einige Lebensmittel nicht mehr so leicht zu kriegen sind. Je nachdem, wie der Ernährungsplan auf euch zugeschnitten ist.

Ich wünsche euch einen sonnigen Tag☀️ und bleibt fit 🧡💪🏼 #trainerlizenz #Trainingsplan #ernährungsonlinecoach #Ernährungsberatung #Ernährungsplan #juliamachtdichfit #abnehmen #Abnahme #zunehmen #gewichthalten #gesundernähren #gesundabnehmen #diät #gesunderezepte #absaremadeinkitchen #healthylifestyle #abnehmenmiterfolg #wohlfühlform #wohlfühlfigur #abnehmenmitgenuss #fettverbrennen #lowcarb #keto #glutenfrei #vegan #vegetarisch #paleo #aschaffenburg
|Anzeige da Markenerkennung|
  • Hey hey☀️😃✌🏽 gehört ihr auch zu der Sorte Mensch, die schon beim Monopoly den kompletten, farblich passenden Straßenabschnitt wollten? 😜 Ich definitv!! Auch unter #stayathome bleibe ich nicht untätig 😜! Zum Wissen auffrischen einfach noch die C-Lizenz gemacht, damit die Lizenzstraße von A, B und C voll ist 😉
    Im Sportbereich denke ich werden meine weiteren Lehrgänge Richtung Faszientrainer und Burnout-Prävention gehen, da ich diese Gebiete spannend finde 🤗 Desweiteren werde ich im Laufe der Tage eure Pläne anpassen, da nun einige Lebensmittel nicht mehr so leicht zu kriegen sind. Je nachdem, wie der Ernährungsplan auf euch zugeschnitten ist.

    Ich wünsche euch einen sonnigen Tag☀️ und bleibt fit 🧡💪🏼 #trainerlizenz #Trainingsplan #ernährungsonlinecoach #Ernährungsberatung #Ernährungsplan #juliamachtdichfit #abnehmen #Abnahme #zunehmen #gewichthalten #gesundernähren #gesundabnehmen #diät #gesunderezepte #absaremadeinkitchen #healthylifestyle #abnehmenmiterfolg #wohlfühlform #wohlfühlfigur #abnehmenmitgenuss #fettverbrennen #lowcarb #keto #glutenfrei #vegan #vegetarisch #paleo #aschaffenburg
    |Anzeige da Markenerkennung|

  •  163  45  7 April, 2020
  • ⁣⁣🖤Der richtige Weg ist nun mal nicht immer der einfachste🖤⠀⠀
⠀⠀
Hey Ihr Lieben 🥰 ich hoffe, ihr seid alle gut in die Woche gestartet. Wie ihr vielleicht gestern Abend schon in meiner Story gesehen habt, hatte ich gestern einen echt miesen Tag. Ich versuche hier auf insta immer positive vibes zu versprühen, sowohl für euch als auch für mich. Aber ich bin auch immer ehrlich und wenn es mal nicht so gut läuft, dann ist Das eben so. Gestern war ein schlechter Tag, heute ist ein neuer 💪🏻 ⠀⠀
⠀⠀
Es ist absolut ok, auch mal traurig oder negativ zu sein. Es ist sogar wichtig. Nur so kann man neue Kraft sammeln und umso stärker angreifen. Wir sind nur Menschen, keine Maschinen 🙏  wir haben Emotionen und die müssen raus. Nur sollten uns diese Emotionen niemals dazu bringen, aufzugeben. Auf jedem schlechten Tag folgt ein besserer 💓 in diesem Sinne: habt einen tollen Dienstag. #anorexianervosarecovery#eatingdisorderecovery#anarecovery#edrecovery#recovery#strongnotskinny#mentalhealth#mentalhealthawareness#balancedmeals#balancednotclean#staystrong#bodypositivity#fitness#fitnessgirl#fitnessfood#absaremadeinkitchen#workout#fitfood#fitlife#gymlifestyle#gymgirl#gymfood#fitnessmotivation#powerwoman#workoutmotivation#gymgirl#workout#stayactive
  • ⁣⁣🖤Der richtige Weg ist nun mal nicht immer der einfachste🖤⠀⠀
    ⠀⠀
    Hey Ihr Lieben 🥰 ich hoffe, ihr seid alle gut in die Woche gestartet. Wie ihr vielleicht gestern Abend schon in meiner Story gesehen habt, hatte ich gestern einen echt miesen Tag. Ich versuche hier auf insta immer positive vibes zu versprühen, sowohl für euch als auch für mich. Aber ich bin auch immer ehrlich und wenn es mal nicht so gut läuft, dann ist Das eben so. Gestern war ein schlechter Tag, heute ist ein neuer 💪🏻 ⠀⠀
    ⠀⠀
    Es ist absolut ok, auch mal traurig oder negativ zu sein. Es ist sogar wichtig. Nur so kann man neue Kraft sammeln und umso stärker angreifen. Wir sind nur Menschen, keine Maschinen 🙏 wir haben Emotionen und die müssen raus. Nur sollten uns diese Emotionen niemals dazu bringen, aufzugeben. Auf jedem schlechten Tag folgt ein besserer 💓 in diesem Sinne: habt einen tollen Dienstag. #anorexianervosarecovery #eatingdisorderecovery #anarecovery #edrecovery #recovery #strongnotskinny #mentalhealth #mentalhealthawareness #balancedmeals #balancednotclean#staystrong#bodypositivity#fitness#fitnessgirl#fitnessfood#absaremadeinkitchen#workout#fitfood#fitlife#gymlifestyle#gymgirl#gymfood#fitnessmotivation#powerwoman#workoutmotivation#gymgirl#workout#stayactive

  •  524  285  7 April, 2020
  • 《Be conscious of your body's strength - exercise is a blessing, not a chore》
I know I've been slacking on posting, but boy have I been busy - adapting to online school was a challenge for me, but I've established a pretty nice routine. It includes two bible study sessions, all my schoolwork, exam study time, family time, TWO gym sessions and chill time.
As we are on complete lockdown, we are not allowed outside our property for ANY reason and being caught outside is punishable by a fine or 6 months in jail🤯
I love quarantine though - I finally have a chance to catch up on schoolwork, gym at home like I love to do,  spend time with my family, spend hours with Jesus and actually get enough sleep😂
🌸
#gym #bicepbeauty #getfitduringlockdown  #getfitduringlockdown #flexdatbicep #beachfitness #garminforerunner #dayone #garmin #fast #pace #nike #justdoit #challenge #fitness #iifym #fit #run #benchmark  #strong #functionalfitness #ilikethesweat #sweatyselfie #pwrprogress #hookedonthis #gohardorgohome #absaremadeinkitchen #progressbeforeperfection
  • 《Be conscious of your body's strength - exercise is a blessing, not a chore》
    I know I've been slacking on posting, but boy have I been busy - adapting to online school was a challenge for me, but I've established a pretty nice routine. It includes two bible study sessions, all my schoolwork, exam study time, family time, TWO gym sessions and chill time.
    As we are on complete lockdown, we are not allowed outside our property for ANY reason and being caught outside is punishable by a fine or 6 months in jail🤯
    I love quarantine though - I finally have a chance to catch up on schoolwork, gym at home like I love to do, spend time with my family, spend hours with Jesus and actually get enough sleep😂
    🌸
    #gym #bicepbeauty #getfitduringlockdown #getfitduringlockdown #flexdatbicep #beachfitness #garminforerunner #dayone #garmin #fast #pace #nike #justdoit #challenge #fitness #iifym #fit #run #benchmark #strong #functionalfitness #ilikethesweat #sweatyselfie #pwrprogress #hookedonthis #gohardorgohome #absaremadeinkitchen #progressbeforeperfection

  •  25  2  7 April, 2020
  • Inače jedem isti doručak svaki dan (osim vikenda), ali u ovoj karanteni imam puno više vremena za kuhanje i baš mi je super malo eksperimentitati za promjenu. Kao da je vikend svaki dan 😅
Uglavnom, ovo su svi moji doručci od proteklog tjedna:

1. Wafle tost: 10g pirovog brašna, 10g kokosovog brašna, jaje, bjelanjak, začini. Gore poširano jaje , avokado, rajčica.

2. Next level zobena po receptu @leonardafitness . S pudingom i wheyom od čokolade, smrznutim višnjama i tamnom čokoladom.

3. Posni sir s wheyom i malo vode. Cornflakes, maslac od kikirikija, maline.

4. 2 jaja s maslacem od kikirikija.

5. Rižin griz - slično kao zobena, ali sa svježim jagodama.

6. 100 g šampinjona, 100 g posnog sira, 2 jaja, 30 g avokada.

7. Banana wafflee - @myproteinhr whey od banane, 1 jaje, 100 mL bjelanjka. Gore pola banane i kikiriki maslac.
.
.
.
.
.
#zdravo #zdravahrana #zdravaprehrana #zdravenavike #mrsavljenje #kuhinja #hrana #recept #dobrahrana #ukusno #fitnessfood #fuelyourbody #healthyfastfood #simplefood #quickandeasyfood #quickandeasy #fitrecipes #eatwellbewell #fitfoodporn #fitfoodideas #absaremadeinkitchen #proteinrecipes #jutro #dorucak #morningritual #breakfastlovers #fooddiary #foodofinstagram #getfit #fitgirl
  • Inače jedem isti doručak svaki dan (osim vikenda), ali u ovoj karanteni imam puno više vremena za kuhanje i baš mi je super malo eksperimentitati za promjenu. Kao da je vikend svaki dan 😅
    Uglavnom, ovo su svi moji doručci od proteklog tjedna:

    1. Wafle tost: 10g pirovog brašna, 10g kokosovog brašna, jaje, bjelanjak, začini. Gore poširano jaje , avokado, rajčica.

    2. Next level zobena po receptu @leonardafitness . S pudingom i wheyom od čokolade, smrznutim višnjama i tamnom čokoladom.

    3. Posni sir s wheyom i malo vode. Cornflakes, maslac od kikirikija, maline.

    4. 2 jaja s maslacem od kikirikija.

    5. Rižin griz - slično kao zobena, ali sa svježim jagodama.

    6. 100 g šampinjona, 100 g posnog sira, 2 jaja, 30 g avokada.

    7. Banana wafflee - @myproteinhr whey od banane, 1 jaje, 100 mL bjelanjka. Gore pola banane i kikiriki maslac.
    .
    .
    .
    .
    .
    #zdravo  #zdravahrana #zdravaprehrana #zdravenavike #mrsavljenje #kuhinja  #hrana #recept  #dobrahrana  #ukusno #fitnessfood #fuelyourbody #healthyfastfood #simplefood #quickandeasyfood #quickandeasy #fitrecipes #eatwellbewell #fitfoodporn #fitfoodideas #absaremadeinkitchen #proteinrecipes #jutro #dorucak #morningritual #breakfastlovers #fooddiary #foodofinstagram #getfit #fitgirl

  •  61  5  7 April, 2020
  • 𝙎𝙪𝙢𝙢𝙚𝙧 𝙞𝙨 𝙉𝙊𝙏 𝘾𝙖𝙣𝙘𝙚𝙡𝙡𝙚𝙙!! .
.
.
.
.
So your 𝙨𝙪𝙢𝙢𝙚𝙧 𝙗𝙤𝙙𝙮🏖 shouldn't be either! .
.
.
.
Join my 𝙎𝙥𝙧𝙞𝙣𝙜 𝙁𝙡𝙞𝙣𝙜 2020 𝙁𝙞𝙩𝙣𝙚𝙨𝙨 𝘾𝙝𝙖𝙡𝙡𝙚𝙣𝙜𝙚 starting 𝘈𝘱𝘳𝘪𝘭 13𝘵𝘩.  You can choose from: 🏋🏾‍♀️Weightlifting
🥊Boxing
💃🏾Dancing
🧘🏾‍♀️Yoga
🏃🏾‍♀️Cardio .... And so much more!!!! .
.
.
.
.
Meal plan and accountability coach included (𝑀𝐸🤗). If you have goals for a smokin summer body, a healthier lifestyle, or fitnes motivation and accountability.... guess what?  I have a solution‼  Share an emoji based on your ideal fitness program from above.
  • 𝙎𝙪𝙢𝙢𝙚𝙧 𝙞𝙨 𝙉𝙊𝙏 𝘾𝙖𝙣𝙘𝙚𝙡𝙡𝙚𝙙!! .
    .
    .
    .
    .
    So your 𝙨𝙪𝙢𝙢𝙚𝙧 𝙗𝙤𝙙𝙮🏖 shouldn't be either! .
    .
    .
    .
    Join my 𝙎𝙥𝙧𝙞𝙣𝙜 𝙁𝙡𝙞𝙣𝙜 2020 𝙁𝙞𝙩𝙣𝙚𝙨𝙨 𝘾𝙝𝙖𝙡𝙡𝙚𝙣𝙜𝙚 starting 𝘈𝘱𝘳𝘪𝘭 13𝘵𝘩. You can choose from: 🏋🏾‍♀️Weightlifting
    🥊Boxing
    💃🏾Dancing
    🧘🏾‍♀️Yoga
    🏃🏾‍♀️Cardio .... And so much more!!!! .
    .
    .
    .
    .
    Meal plan and accountability coach included (𝑀𝐸🤗). If you have goals for a smokin summer body, a healthier lifestyle, or fitnes motivation and accountability.... guess what? I have a solution‼ Share an emoji based on your ideal fitness program from above.

  •  15  3  7 April, 2020
  • Sun’s out, guns out! 💪🏻👊🏻 Not bad for a Monday.💜
  • Sun’s out, guns out! 💪🏻👊🏻 Not bad for a Monday.💜

  •  20  1  7 April, 2020

Top #absaremadeinkitchen Posts

  • |Anzeige|
Pumpkin Peanut Butter Pie 🥧💕 ⠀
⠀
Einen wunderschönen Sonntag ihr Lieben ☀️ Ich war heute schon fleißig und habe gebacken 👩🏻‍🍳 Es wurde ein gesunder Kürbiskuchen mit Erdnussbutter der nicht nur superschnell fertig ist und genial schmeckt, sondern mit nur 122 kcal pro Stück auch noch unschlagbare Nährwerte hat 😍
Morgen ist nämlich mein Geburtstag und ich habe mich dieses Jahr dazu entschlossen, meinen Kollegen keine Kalorienbombe mitzubringen, sondern eben diesen hammermäßigen Kürbiskuchen 🎃 Ich bin schon gespannt, ob sie überhaupt merken, dass es ein gesunder Kuchen ist 🙊
⠀
Das Rezept habe ich übrigens selber kreiert 😍 Ihr findet es in meinem neuen Kochbuch, das ihr seit letzter Woche vorbestellen könnt ☺️ Der Link ist in meiner Bio 📚 ⠀
Backt ihr an eurem Geburtstag auch für eure Kollegen oder lasst ihr euch lieber selber verwöhnen? ☺️
⠀
_____________________________________________________________
#mirjamsfitnessrezepte#mirjamskochbuch#itsnotadietitsalifestyle#kürbiskuchen#peanutbutterpumpkinpie#pumpkinpie#pb2powderedpeanutbutter#gesunderkuchen#lowcarbbacken#nährwerteonpoint#fitnessrezepte#absaremadeinkitchen
  • |Anzeige|
    Pumpkin Peanut Butter Pie 🥧💕 ⠀

    Einen wunderschönen Sonntag ihr Lieben ☀️ Ich war heute schon fleißig und habe gebacken 👩🏻‍🍳 Es wurde ein gesunder Kürbiskuchen mit Erdnussbutter der nicht nur superschnell fertig ist und genial schmeckt, sondern mit nur 122 kcal pro Stück auch noch unschlagbare Nährwerte hat 😍
    Morgen ist nämlich mein Geburtstag und ich habe mich dieses Jahr dazu entschlossen, meinen Kollegen keine Kalorienbombe mitzubringen, sondern eben diesen hammermäßigen Kürbiskuchen 🎃 Ich bin schon gespannt, ob sie überhaupt merken, dass es ein gesunder Kuchen ist 🙊

    Das Rezept habe ich übrigens selber kreiert 😍 Ihr findet es in meinem neuen Kochbuch, das ihr seit letzter Woche vorbestellen könnt ☺️ Der Link ist in meiner Bio 📚 ⠀
    Backt ihr an eurem Geburtstag auch für eure Kollegen oder lasst ihr euch lieber selber verwöhnen? ☺️

    _____________________________________________________________
    #mirjamsfitnessrezepte #mirjamskochbuch #itsnotadietitsalifestyle #kürbiskuchen #peanutbutterpumpkinpie #pumpkinpie #pb2powderedpeanutbutter #gesunderkuchen #lowcarbbacken #nährwerteonpoint#fitnessrezepte#absaremadeinkitchen

  •  6,187  145  13 October, 2019
  • GO-TO MEAL on this rainy day 🙁! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Write your GO-TO meal in the COMMENT section below 👇✏
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Whatever your goals are. It's always important to have a couple GO-TO meals. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Here I have one you can never go wrong with:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔Omelette.
✔Spinach.
✔Seeded Bread (they ran out of my favourite rye bread).
✔Avocado.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Eggs and greens from Notting Hill Farmers market. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
FAT LOSS TIP: If your goal is fat loss remove 1/2 avocado and switch to 1/2 egg whites and 1/2 whole eggs for the omelette. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
  • GO-TO MEAL on this rainy day 🙁! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Write your GO-TO meal in the COMMENT section below 👇✏
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Whatever your goals are. It's always important to have a couple GO-TO meals. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Here I have one you can never go wrong with:
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ✔Omelette.
    ✔Spinach.
    ✔Seeded Bread (they ran out of my favourite rye bread).
    ✔Avocado.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Eggs and greens from Notting Hill Farmers market. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    FAT LOSS TIP: If your goal is fat loss remove 1/2 avocado and switch to 1/2 egg whites and 1/2 whole eggs for the omelette. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

  •  129  17  14 January, 2020
  • Anzeige | Hast du einen festen Trainingsplan? 🏋🏽‍♀️ *
Ich habe mir mittlerweile mein eigenes Workout aus verschiedenen Übungen zusammengestellt. ☺️ Das Workout funktioniert für mich sehr gut. Ich wandle das Workout von Zeit zu Zeit ab, damit ich für meine Muskeln neue Impulse schaffe.🧘🏽‍♀️
*
Ich trainiere jede Woche an unterschiedlichen Tagen. Ich habe mir angewöhnt, mein Beine und Abs im Wechsel zu trainieren. Meine Arme/Oberkörper trainiere ich meistens zusammen mit meinem #absworkout.💪🏼
*
Ich wünsche dir jetzt einen schönen Mittwochabend.💕
*
#absaremadeinkitchen #absworkout #weightgain #fitnessgirl #strongwomen #nopainnogain #fitgirl #getfit #healthylifestyle #girlswholift #gainweight #gymtime #eatclean #workoutmotivation #transformation #fitnesslife #fitnessfreaks #anajohnson #kisu #sophieklex #lovelifepassport #belafernandez #hannaoeberg #pamelareifworkout
  • Anzeige | Hast du einen festen Trainingsplan? 🏋🏽‍♀️ *
    Ich habe mir mittlerweile mein eigenes Workout aus verschiedenen Übungen zusammengestellt. ☺️ Das Workout funktioniert für mich sehr gut. Ich wandle das Workout von Zeit zu Zeit ab, damit ich für meine Muskeln neue Impulse schaffe.🧘🏽‍♀️
    *
    Ich trainiere jede Woche an unterschiedlichen Tagen. Ich habe mir angewöhnt, mein Beine und Abs im Wechsel zu trainieren. Meine Arme/Oberkörper trainiere ich meistens zusammen mit meinem #absworkout.💪🏼
    *
    Ich wünsche dir jetzt einen schönen Mittwochabend.💕
    *
    #absaremadeinkitchen #absworkout #weightgain #fitnessgirl #strongwomen #nopainnogain #fitgirl #getfit #healthylifestyle #girlswholift #gainweight #gymtime #eatclean #workoutmotivation #transformation #fitnesslife #fitnessfreaks #anajohnson #kisu #sophieklex #lovelifepassport #belafernandez #hannaoeberg #pamelareifworkout

  •  6,791  150  12 February, 2020
  • ✔️I was sick of feeling sick
✔️I didn’t care that the holidays were coming up because after having kids I realize there’s never going to be the “perfect time” for ANYTHING in life 😂🤷🏼‍♀️
✔️I still fully enjoyed the holiday season
✔️I started Spring 43lbs lighter
✔️I started Spring with a new found confidence
✔️I started Spring with less fibro pain, more energy and better sleep🙌🏼
✔️I started Spring with a healthy body inside and out, a healthy mind & healthier finances
.
And now here I am, almost 2 years later- still kickin butt & working on my best self 🔥💁🏼‍♀️
#transformationtuesday
  • ✔️I was sick of feeling sick
    ✔️I didn’t care that the holidays were coming up because after having kids I realize there’s never going to be the “perfect time” for ANYTHING in life 😂🤷🏼‍♀️
    ✔️I still fully enjoyed the holiday season
    ✔️I started Spring 43lbs lighter
    ✔️I started Spring with a new found confidence
    ✔️I started Spring with less fibro pain, more energy and better sleep🙌🏼
    ✔️I started Spring with a healthy body inside and out, a healthy mind & healthier finances
    .
    And now here I am, almost 2 years later- still kickin butt & working on my best self 🔥💁🏼‍♀️
    #transformationtuesday

  •  170  21  22 hours ago
  • Kapitel 1️⃣ - Nichts im Leben, dass einen Wert  hat, kommt zu dir, wenn du nicht auch dazu bereit bist, wirklich etwas dafür zutun 🙏🏼
__
Und dabei meine ich vor allem die Dinge, die man mit Geld nicht zahlen kann 💰
Mut, Selbstbewusstsein, Kampfgeist, Willensstärke (..) ✨
__
Das bekommst du nur, wenn du über deine Schatten springst, über dich hinauswächst, neue Wege einschlägst!
__
Die Anforderungen werden unerwartet steigen, darauf musst du dich mental einstellen und bereit sein, wenn es soweit ist 💪🏼
doch DU wirst bereit sein & merken wenn es soweit ist!
__
Du bist stark, mutig, ein/e KÄMPFER/IN! Zeig das und hol dir was dir zusteht - Schlag zu und verkaufe dich niemals unter wert 🤫♥️
  • Kapitel 1️⃣ - Nichts im Leben, dass einen Wert hat, kommt zu dir, wenn du nicht auch dazu bereit bist, wirklich etwas dafür zutun 🙏🏼
    __
    Und dabei meine ich vor allem die Dinge, die man mit Geld nicht zahlen kann 💰
    Mut, Selbstbewusstsein, Kampfgeist, Willensstärke (..) ✨
    __
    Das bekommst du nur, wenn du über deine Schatten springst, über dich hinauswächst, neue Wege einschlägst!
    __
    Die Anforderungen werden unerwartet steigen, darauf musst du dich mental einstellen und bereit sein, wenn es soweit ist 💪🏼
    doch DU wirst bereit sein & merken wenn es soweit ist!
    __
    Du bist stark, mutig, ein/e KÄMPFER/IN! Zeig das und hol dir was dir zusteht - Schlag zu und verkaufe dich niemals unter wert 🤫♥️

  •  3,087  249  31 January, 2020
  • Ich glaube, dass glückliche Menschen die schönsten Menschen sind.
Egal ob sie 40,70 oder 120 kg wiegen,
egal ob sie eine krumme Nase, schiefe Zähne, hängende Brüste oder kleine Brüste haben 🤷🏼‍♀️
__
wer definiert eigentlich Schönheit?
wer sagt was wirklich normal ist?
leider ist es unsere Gesellschaft..
Aber weißt du was? Wahre Schönheit kommt von innen, ist es nicht so?
__
Jemand der unglaublich zufrieden und im Reinen mit sich ist, wird dies auch immer nach außen strahlen ✨🙌🏻
__
DU bist wunderschön und DU hast es nicht nötig, dich zu verstecken, ganz egal was andere sagen. Lass dir das nicht kaputt machen!
__
mehr gibt es an diesem Montag nicht zu sagen 💓👏🏼🤞🏼
  • Ich glaube, dass glückliche Menschen die schönsten Menschen sind.
    Egal ob sie 40,70 oder 120 kg wiegen,
    egal ob sie eine krumme Nase, schiefe Zähne, hängende Brüste oder kleine Brüste haben 🤷🏼‍♀️
    __
    wer definiert eigentlich Schönheit?
    wer sagt was wirklich normal ist?
    leider ist es unsere Gesellschaft..
    Aber weißt du was? Wahre Schönheit kommt von innen, ist es nicht so?
    __
    Jemand der unglaublich zufrieden und im Reinen mit sich ist, wird dies auch immer nach außen strahlen ✨🙌🏻
    __
    DU bist wunderschön und DU hast es nicht nötig, dich zu verstecken, ganz egal was andere sagen. Lass dir das nicht kaputt machen!
    __
    mehr gibt es an diesem Montag nicht zu sagen 💓👏🏼🤞🏼

  •  3,441  127  10 February, 2020
  • Na bist du gut in den (hoffentlich auch für dich freien) Tag gestartet?☀️| Werbung | Ich hab endlich wieder meine geliebten Erdnuss-Bällchen gemacht.😍Dafür brauchst du nur 3 Zutaten, sie sind lecker, gesund, low carb und kommen ganz ohne Industriezucker aus. Der perfekte Snack!😍
♥️♥️♥️Dafür brauchst du: 
70g Erdnussmehl
2 EL (Vanille Soja) Joghurt
Optional Süße (z.B. 2 Datteln oder Erythrit)
Optional Erdnussbutter 
Optional Gewürze nach Wahl z.B. Zimt, Tonka Bohne, Schoko Kracher oder Vanille
♥️♥️♥️Wenn du Datteln verwendest, solltest du sie pürieren und eventuell davor etwas einweichen. Mit allen anderen Zutaten in einer Schüssel verrühren, bis ein geschmeidiger Teig entsteht. Etwas Wasser/ Milch dazugeben, wenn der Teig zu trocken ist. Dazu kamen noch ein paar zuckerfreie Schokodrops und dann hab ich mit feuchten Händen Bällchen geformt. Du kannst für die Bällchen auch Kokos-, Hafer- oder Mandelmehl verwenden. Was hast du heut vor? Ich kuschel mich jetzt nochmal kurz mit einem Kaffee ins Bett, später geht’s noch zum Sport und vielleicht auf die Wiesn.☺️Hab einen schönen Donnerstag!♥️
🇬🇧Finally made cookie dough bites again.😍Because I used peanut flour I made a low carb high protein version. Just mixed peanut flour, tonka bean, vanilla soy yogurt, dates and sugarfree chocolate drops !☺️Do you have plans for today? Enjoy your day! #allwomencancook #snack #snackbites #spicebar #gesundesfrühstück #cleaneating #zuckerfrei #lowcarbrezepte #highprotein #vegandeutschland #cookiedoughbites #snacksmart #thermomix #thermomixrezepte #lowcarbsnack #glutenfreivegan #healthysnacks  #veganfoodspot #gesundessen #cookiedough #glutenfreivegan #absaremadeinkitchen #breakfast #snackideas #glutenfrei #keinsixpackaberhappy
  • Na bist du gut in den (hoffentlich auch für dich freien) Tag gestartet?☀️| Werbung | Ich hab endlich wieder meine geliebten Erdnuss-Bällchen gemacht.😍Dafür brauchst du nur 3 Zutaten, sie sind lecker, gesund, low carb und kommen ganz ohne Industriezucker aus. Der perfekte Snack!😍
    ♥️♥️♥️Dafür brauchst du:
    70g Erdnussmehl
    2 EL (Vanille Soja) Joghurt
    Optional Süße (z.B. 2 Datteln oder Erythrit)
    Optional Erdnussbutter
    Optional Gewürze nach Wahl z.B. Zimt, Tonka Bohne, Schoko Kracher oder Vanille
    ♥️♥️♥️Wenn du Datteln verwendest, solltest du sie pürieren und eventuell davor etwas einweichen. Mit allen anderen Zutaten in einer Schüssel verrühren, bis ein geschmeidiger Teig entsteht. Etwas Wasser/ Milch dazugeben, wenn der Teig zu trocken ist. Dazu kamen noch ein paar zuckerfreie Schokodrops und dann hab ich mit feuchten Händen Bällchen geformt. Du kannst für die Bällchen auch Kokos-, Hafer- oder Mandelmehl verwenden. Was hast du heut vor? Ich kuschel mich jetzt nochmal kurz mit einem Kaffee ins Bett, später geht’s noch zum Sport und vielleicht auf die Wiesn.☺️Hab einen schönen Donnerstag!♥️
    🇬🇧Finally made cookie dough bites again.😍Because I used peanut flour I made a low carb high protein version. Just mixed peanut flour, tonka bean, vanilla soy yogurt, dates and sugarfree chocolate drops !☺️Do you have plans for today? Enjoy your day! #allwomencancook #snack #snackbites #spicebar #gesundesfrühstück #cleaneating #zuckerfrei #lowcarbrezepte #highprotein #vegandeutschland #cookiedoughbites #snacksmart #thermomix #thermomixrezepte #lowcarbsnack #glutenfreivegan #healthysnacks #veganfoodspot #gesundessen #cookiedough #glutenfreivegan #absaremadeinkitchen #breakfast #snackideas #glutenfrei #keinsixpackaberhappy

  •  845  149  3 October, 2019
  • Belohnungsaufschub lernen - Geschichte 2️⃣ - stell dir vor du hast das Ziel einen Baum zu pflanzen 🌱
Du hast alle Tipps befolgt und den Samen ordnungsgemäß eingepflanzt. Es vergehen Tage und Wochen, doch nichts passiert und die Enttäuschung wird täglich größer 😞
Du willst aufgeben und verlierst das Interesse daran. Du hast sogar aufgehört den Baum zu gießen. Ohne Erwartungen gehst du einige Tage später in den Garten und siehe da: ein kleiner Sprössling lugt aus dem Boden heraus. Du könntest vor Freude platzen, denn die Geduld und das Warten haben sich gelohnt 🥳
__
Fazit: die großen Belohnungen im Leben kommen erst, wenn du für ein Projekt lange und nachhaltig arbeitest, ohne den Glauben daran zu verlieren. Du kannst dazwischen nicht wissen ob es funktioniert, du musst einfach daran glauben, dann wird dieses Projekt auch gewiss Früchte tragen.
__
Egal ob in Bezug auf Sport, deine Ernährung, körperliche Ziele, deinen beruflichen Werdegang, deine Familie oder andere tolle Projekte. Verliere nie den Glauben und halte durch. Es lohnt sich 🌱✨🌿
  • Belohnungsaufschub lernen - Geschichte 2️⃣ - stell dir vor du hast das Ziel einen Baum zu pflanzen 🌱
    Du hast alle Tipps befolgt und den Samen ordnungsgemäß eingepflanzt. Es vergehen Tage und Wochen, doch nichts passiert und die Enttäuschung wird täglich größer 😞
    Du willst aufgeben und verlierst das Interesse daran. Du hast sogar aufgehört den Baum zu gießen. Ohne Erwartungen gehst du einige Tage später in den Garten und siehe da: ein kleiner Sprössling lugt aus dem Boden heraus. Du könntest vor Freude platzen, denn die Geduld und das Warten haben sich gelohnt 🥳
    __
    Fazit: die großen Belohnungen im Leben kommen erst, wenn du für ein Projekt lange und nachhaltig arbeitest, ohne den Glauben daran zu verlieren. Du kannst dazwischen nicht wissen ob es funktioniert, du musst einfach daran glauben, dann wird dieses Projekt auch gewiss Früchte tragen.
    __
    Egal ob in Bezug auf Sport, deine Ernährung, körperliche Ziele, deinen beruflichen Werdegang, deine Familie oder andere tolle Projekte. Verliere nie den Glauben und halte durch. Es lohnt sich 🌱✨🌿

  •  3,166  199  4 February, 2020