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abnehmenmitgenuss - 178.4k posts

Latest #abnehmenmitgenuss Posts

  • Nashorn oder Einhorn - Was wärest du lieber?
Ob wir dick oder dünn sind, ist nicht eine Frage unserer Gene, sondern unserer Lebensgewohnheiten🌱. Selbst wenn Du aus einer Familie kommst, in der alle übergewichtig sind, heißt das noch nicht, dass Du es auch sein musst. Es gibt zwar ein Gen, das Übergewicht begünstigt, aber nicht in dem Maße, dass du 10 oder 20 kg zu viel auf die Waage bringst.
Wenn Du abnehmen willst, kommt es im Wesentlichen nur auf einen einzigen Punkt an: Dein DURCHHALTEVERMÖGEN!!!
Es lässt sich wirklich so einfach herunterbrechen, doch leider setzen viele Abnehmprogramme meistens ganz woanders an: der Kalorienreduzierung!
Es stimmt, wer abnehmen will, der sollte seine Kalorien reduzieren. Doch ist weniger essen wirklich die Lösung? Nein, denn...
🍔 Wenn Du intuitiv abnehmen willst, dann kommt nicht so sehr darauf an, wie viel Du isst, sondern was Du isst. Ungesunde Lebensmittel sind kalorienreicher. Das heißt Du kannst insgesamt weniger essen bzw. musst den Rest des Tages hungern, wenn Du Dir ein großes Fast Food Gericht gegönnt hast.
🍰 Zuckerhaltige Lebensmittel lösen zudem Heißhungerattacken aus und bringen Deinen ganzen Hormonhaushalt durcheinander. Ein bisschen naschen, kann daher schnell in einer Fressorgie ausarten.
📝 Wenn Du Dich ungesund ernährst, brauchst du viel Disziplin und musst alles abwiegen und zählen, was Du isst, da Du sonst Dein Kaloriendefizit überschreitest.

Wie kann es Dir also gelingen deine Diät durchzuziehen ohne, dass du vorher aufgibst? Ganz einfach: indem Du keine Diät machst, sondern Dich gesünder ernährst!
🍉 Gesunde Lebensmittel haben von naturaus weniger Kalorien. Dadurch kannst Du große Portionen essen, aber trotzdem abnehmen.
🍫 Wenn Du Dich gesund ernährst, dann bedeutet dies nicht, dass Du auf Süßes verzichten musst. Viele süße Gerichte lassen sich auch mit gesünderen Zutaten zubereiten. So kannst du Heißhungerattacken vermeiden und naschen ohne es am nächsten Tag zu bereuen.
😋 Wenn Du Dich gesünder ernährst, nimmst du automatisch weniger Kalorien zu Dir. Cheatest Du dann einmal ist es nicht so schlimm als wenn Du Dich den ganzen Tag lang ungesund ernährst.

Iss nicht weniger, sondern ernähre Dich gesünder!
  • Nashorn oder Einhorn - Was wärest du lieber?
    Ob wir dick oder dünn sind, ist nicht eine Frage unserer Gene, sondern unserer Lebensgewohnheiten🌱. Selbst wenn Du aus einer Familie kommst, in der alle übergewichtig sind, heißt das noch nicht, dass Du es auch sein musst. Es gibt zwar ein Gen, das Übergewicht begünstigt, aber nicht in dem Maße, dass du 10 oder 20 kg zu viel auf die Waage bringst.
    Wenn Du abnehmen willst, kommt es im Wesentlichen nur auf einen einzigen Punkt an: Dein DURCHHALTEVERMÖGEN!!!
    Es lässt sich wirklich so einfach herunterbrechen, doch leider setzen viele Abnehmprogramme meistens ganz woanders an: der Kalorienreduzierung!
    Es stimmt, wer abnehmen will, der sollte seine Kalorien reduzieren. Doch ist weniger essen wirklich die Lösung? Nein, denn...
    🍔 Wenn Du intuitiv abnehmen willst, dann kommt nicht so sehr darauf an, wie viel Du isst, sondern was Du isst. Ungesunde Lebensmittel sind kalorienreicher. Das heißt Du kannst insgesamt weniger essen bzw. musst den Rest des Tages hungern, wenn Du Dir ein großes Fast Food Gericht gegönnt hast.
    🍰 Zuckerhaltige Lebensmittel lösen zudem Heißhungerattacken aus und bringen Deinen ganzen Hormonhaushalt durcheinander. Ein bisschen naschen, kann daher schnell in einer Fressorgie ausarten.
    📝 Wenn Du Dich ungesund ernährst, brauchst du viel Disziplin und musst alles abwiegen und zählen, was Du isst, da Du sonst Dein Kaloriendefizit überschreitest.

    Wie kann es Dir also gelingen deine Diät durchzuziehen ohne, dass du vorher aufgibst? Ganz einfach: indem Du keine Diät machst, sondern Dich gesünder ernährst!
    🍉 Gesunde Lebensmittel haben von naturaus weniger Kalorien. Dadurch kannst Du große Portionen essen, aber trotzdem abnehmen.
    🍫 Wenn Du Dich gesund ernährst, dann bedeutet dies nicht, dass Du auf Süßes verzichten musst. Viele süße Gerichte lassen sich auch mit gesünderen Zutaten zubereiten. So kannst du Heißhungerattacken vermeiden und naschen ohne es am nächsten Tag zu bereuen.
    😋 Wenn Du Dich gesünder ernährst, nimmst du automatisch weniger Kalorien zu Dir. Cheatest Du dann einmal ist es nicht so schlimm als wenn Du Dich den ganzen Tag lang ungesund ernährst.

    Iss nicht weniger, sondern ernähre Dich gesünder!
  •  26  1  6 hours ago
  • 🚀 DU WILLST JETZT DURCHSTARTEN? DER ERSTE SCHRITT IST BEKANNTLICH DER SCHWIERIGSTE!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
.
Du weißt ja; „Nur“ mit Ernährung ist es nicht getan! Ich will dir heute mal einen Einblick geben, welche Steps ich für notwendig halte, um dauerhaft erfolgreich abzunehmen!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
.
Schnapp dir am besten ein Notizbuch um deinen Weg festzuhalten, Motivation zu sammeln, Erkenntnisse aufzuschreiben und Erfolge zu feiern.🎉
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
.
Und dann packen wirs nach und nach an 💪 .
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔ Diätmentalität ablegen
.
✔ Verantwortung übernehmen
.
✔ Über eine gesunde Ernährung informieren
.
✔ Schritt für Schritt Essgewohnheiten ändern
.
✔ Auf den eigenen Körper hören
.
✔ Nicht nur die Ernährung betrachten sondern the whole life
.
✔ Ziele definieren und daraus Motivation schöpfen
.
✔ In Selbstliebe, Achtsamkeit und Genuss üben
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
.
Ich begleite dich, wenn du magst, Schritt für Schritt in neuen Beiträgen oder auch gerne im persönlichen Gespräch (online oder am Telefon). 👉Checke dazu den Link in der Bio.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
.
👉 Welchen Schritt willst du als nächstes angehen? 💛 .
#lieblingsgewicht #abnehmen2019 #gewichtverlieren #weightloss #abnehmenmitgenuss #abnehmenohnediät #intuitivessen #ernährungsberatung #ernährungspsychologie #essverhalten #abnehmreise #achtsamessen #Ziele #diätassistentin #wohlfühlgewicht #übergewicht #adipositastherapie #gesundabnehmen
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  •  22  1  7 hours ago
  • Ostern mal wieder im Gym verbracht! 😂💪🏻🤗👌🏻Mittlerweile dank super effizientem Trainingsprogramm (Halcoura Power Prinzip) Phase 3, dauert das Ganze allerdings nicht mehr soooo lange und ich stretche mich danach noch mal ausgiebig.😎💪🏻 Bin dann nach einer Stunde raus.😍💪🏻 Ehrlich gesagt ist es aber wie Kurzurlaub, denn ich fühle mich einfach super fit durch das regelmäßige Training. Wie geht es euch?🗯️💭🤔 ⬅️✔️Nicht vergessen: bis 24Uhr gibt es bei uns ab einem Bestellwert von ‼️20 €‼️ alles versandkostenfrei, wenn ihr einen großen SuperPowerShake bestellt, bekommt ihr eine Halcoura Dose für nur 10 € extra‼️😍 Ihr spart also insgesamt über 20 €‼️‼️‼️
#halcoura
#halcourapowerprinzip #fitnessaddict #fitlife #femaleathlete #female #easter#osterspecial#ostern #superchance#bestesgym#leanphysique #schlank #abnehmenmitgenuss ➡️www halcoura.com⬅️
  • Ostern mal wieder im Gym verbracht! 😂💪🏻🤗👌🏻Mittlerweile dank super effizientem Trainingsprogramm (Halcoura Power Prinzip) Phase 3, dauert das Ganze allerdings nicht mehr soooo lange und ich stretche mich danach noch mal ausgiebig.😎💪🏻 Bin dann nach einer Stunde raus.😍💪🏻 Ehrlich gesagt ist es aber wie Kurzurlaub, denn ich fühle mich einfach super fit durch das regelmäßige Training. Wie geht es euch?🗯️💭🤔 ⬅️✔️Nicht vergessen: bis 24Uhr gibt es bei uns ab einem Bestellwert von ‼️20 €‼️ alles versandkostenfrei, wenn ihr einen großen SuperPowerShake bestellt, bekommt ihr eine Halcoura Dose für nur 10 € extra‼️😍 Ihr spart also insgesamt über 20 €‼️‼️‼️
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  •  19  0  7 hours ago
  • Guten Abend meine Mäuskis 🐭💙 und geschaffte Grüße vom Team Spätdienst 😅👋🏼, ich mach‘ gerade ne Cappuccino-Pause ☕️👀 #Kaffeegehtimmer 😆
Wir waren heute mit den Bewohners (und drölfzigtausend anderen Menschen 🙈😄) am Rhein spazieren. Schön war‘s. 😂
.
Woran merkt man eigentlich, dass Ostern vorbei ist? 🤔 Die Finger riechen nicht mehr nach Butter. 🤭😂😂 Heute Mittag hatte ich ja nicht viel Zeit, wie meistens vorm langen Spätdienst 🏥😧 Trotzdem gab’s ein leckeres #osteressen 🐣🍽➡️ SCHWEINEBRATEN MIT KROKETTEN & BLUMENKOHL 😍❤️🧡
In der Story hab ich euch bei der Zubereitung des Bratens mitgenommen 😊 den habe ich mit Senf eingerieben, ebenso gesalzen und gepfeffert und dann im Schnellkochtopf von allen Seiten scharf angebraten 🔥👌🏼
Anschließend Braten rausnehmen. Dann kamen Zwiebelwürfel, Knobi & Möhrenstücke 🥕 in den Topf, diese wurden leicht karamelisiert. Anschließend den Braten wieder dazu, mit Brühe aufgießen und unter Druck garen. Mein Braten hatte 1kg und war nach 45 Min ⏱ saftig & durch. 🤤💦
.
Und ja, ich sehe bei dem Bratenstück auch ein Köpfchen, das winkt 🙈🤪🤣🤣🤣 #verrücktunddurchgeknallt
  • Guten Abend meine Mäuskis 🐭💙 und geschaffte Grüße vom Team Spätdienst 😅👋🏼, ich mach‘ gerade ne Cappuccino-Pause ☕️👀 #Kaffeegehtimmer 😆
    Wir waren heute mit den Bewohners (und drölfzigtausend anderen Menschen 🙈😄) am Rhein spazieren. Schön war‘s. 😂
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    Woran merkt man eigentlich, dass Ostern vorbei ist? 🤔 Die Finger riechen nicht mehr nach Butter. 🤭😂😂 Heute Mittag hatte ich ja nicht viel Zeit, wie meistens vorm langen Spätdienst 🏥😧 Trotzdem gab’s ein leckeres #osteressen 🐣🍽➡️ SCHWEINEBRATEN MIT KROKETTEN & BLUMENKOHL 😍❤️🧡
    In der Story hab ich euch bei der Zubereitung des Bratens mitgenommen 😊 den habe ich mit Senf eingerieben, ebenso gesalzen und gepfeffert und dann im Schnellkochtopf von allen Seiten scharf angebraten 🔥👌🏼
    Anschließend Braten rausnehmen. Dann kamen Zwiebelwürfel, Knobi & Möhrenstücke 🥕 in den Topf, diese wurden leicht karamelisiert. Anschließend den Braten wieder dazu, mit Brühe aufgießen und unter Druck garen. Mein Braten hatte 1kg und war nach 45 Min ⏱ saftig & durch. 🤤💦
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    Und ja, ich sehe bei dem Bratenstück auch ein Köpfchen, das winkt 🙈🤪🤣🤣🤣 #verrücktunddurchgeknallt
  •  1,628  21  7 hours ago
  • 🥞🍫 REZEPT: Wer von euch die „legendären Foodoholic Schoko-Pancakes”, warum auch immer, noch nicht probiert hat... es wird allerhöchste Eisenbahn. Die Dinger sind der Knaller. Plant sie euch für euer nächstes Wochenende, einen freien Tag oder das nächste Date ein 😏
-
🥞 ZUTATEN für 6 Pancakes: •1 Banane •90g Haferflocken •230ml Hafermilch (oder andere pflanzliche Milch) •1TL Backpulver •40g Bio-Naturjoghurt (oder bspw. Kokosjoghurt (natur)) •1EL Mandelmus •1 Orange •30g rohen Backkakao •60g Weizenvollkornmehl •30ml Ahornsirup
-
🥄ZUBEREITUNG: 1️⃣. Die Banane mit einer Gabel gründlich zerquetschen. Zusammen mit 1TL Backpulver, 90g Haferflocken, 230ml Hafermilch, 60g Weizenvollkornmehl, 30g rohen Backkakao in eine Schüssel geben. Zu einem einheitlich Teig vermengen. 2️⃣. Deine Pfanne auf mittlere Stufe vorheizen und mit wenig Kokosöl leicht einfetten. Mit einer Kelle einen Klecks Teig in die Pfanne geben. Den Pancake solange braten, bis er sich problemlos wenden lässt. (am besten immer zwei Pancakes gleichzeitig braten, wenn deine Pfanne groß genug ist). 3️⃣. In der Zwischenzeit schon mal die Orange filetieren. Dazu den oberen und unteren Teil der Orange abtrennen. Anschließend die Orange auf eine der Seiten legen und seitlich die Schale runterschneiden. (💡Tipp: Youtube Video "Orange filetieren") 4️⃣. Sobald alle Pancakes fertig gebraten sind, gibst du diese auf deinen Teller. Das Mandelmus gleichmäßig über den Pancakes verteilen. Zwei Kleckse vom Joghurt in die Mitte geben. Die Orangenfilets oben rauf. Den Rest der Orange über den Pancakes auspressen. Final den Ahornsirup über die Pancakes gießen... 🍁 Guten Hunger #pancakes #schokolade 😏
  • 🥞🍫 REZEPT: Wer von euch die „legendären Foodoholic Schoko-Pancakes”, warum auch immer, noch nicht probiert hat... es wird allerhöchste Eisenbahn. Die Dinger sind der Knaller. Plant sie euch für euer nächstes Wochenende, einen freien Tag oder das nächste Date ein 😏
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    🥞 ZUTATEN für 6 Pancakes: •1 Banane •90g Haferflocken •230ml Hafermilch (oder andere pflanzliche Milch) •1TL Backpulver •40g Bio-Naturjoghurt (oder bspw. Kokosjoghurt (natur)) •1EL Mandelmus •1 Orange •30g rohen Backkakao •60g Weizenvollkornmehl •30ml Ahornsirup
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    🥄ZUBEREITUNG: 1️⃣. Die Banane mit einer Gabel gründlich zerquetschen. Zusammen mit 1TL Backpulver, 90g Haferflocken, 230ml Hafermilch, 60g Weizenvollkornmehl, 30g rohen Backkakao in eine Schüssel geben. Zu einem einheitlich Teig vermengen. 2️⃣. Deine Pfanne auf mittlere Stufe vorheizen und mit wenig Kokosöl leicht einfetten. Mit einer Kelle einen Klecks Teig in die Pfanne geben. Den Pancake solange braten, bis er sich problemlos wenden lässt. (am besten immer zwei Pancakes gleichzeitig braten, wenn deine Pfanne groß genug ist). 3️⃣. In der Zwischenzeit schon mal die Orange filetieren. Dazu den oberen und unteren Teil der Orange abtrennen. Anschließend die Orange auf eine der Seiten legen und seitlich die Schale runterschneiden. (💡Tipp: Youtube Video "Orange filetieren") 4️⃣. Sobald alle Pancakes fertig gebraten sind, gibst du diese auf deinen Teller. Das Mandelmus gleichmäßig über den Pancakes verteilen. Zwei Kleckse vom Joghurt in die Mitte geben. Die Orangenfilets oben rauf. Den Rest der Orange über den Pancakes auspressen. Final den Ahornsirup über die Pancakes gießen... 🍁 Guten Hunger #pancakes #schokolade 😏
  •  355  6  8 hours ago
  • {Werbung} Diese Protein Schoko Bons 🍫sind ideal für alle, die wie ich einfach nicht genug von Schoko Bons kriegen können. Ich liebe Kinder Schoko Bons wirklich über alles, aber wenn ich einmal mit dem Naschen beginne, fällt es mir wirklich schwer aufzuhören und es bei einer Handvoll Schoko Bons zu belassen. Daher habe ich gestern mal versucht die Schoko Bons selber zu machen und habe dafür extra sehr proteinreiche und zuckerarme Zutaten verwendet, die das Sättigungsgefühl erhöhen.
Natürlich schmecken diese Protein Schoko Bons nicht 1:1 wie das Original, aber ich finde sie kommen dem schon sehr nahe. Probier sie doch einfach mal aus ;)
Das Rezept findest Du auf unserem Blog auf ➡️www.mybodyartist.de⬅️!
(Einfach auf den Link in unserer heutigen Story klicken!!)
🔥Rabattaktion zu Ostern🐰
Nur noch heute bekommst Du mit dem Gutscheincode traumbody2019 ganze 30 € Rabatt auf unser 👙Bikinibodyprogramm mit über 300 Rezepten, hocheffektiven Workouts und unbegrenzter persönlicher Betreuung. Jetzt anmelden, innerhalb von 30 Tagen bezahlen, alles unbegrenzt nutzen!!
  • {Werbung} Diese Protein Schoko Bons 🍫sind ideal für alle, die wie ich einfach nicht genug von Schoko Bons kriegen können. Ich liebe Kinder Schoko Bons wirklich über alles, aber wenn ich einmal mit dem Naschen beginne, fällt es mir wirklich schwer aufzuhören und es bei einer Handvoll Schoko Bons zu belassen. Daher habe ich gestern mal versucht die Schoko Bons selber zu machen und habe dafür extra sehr proteinreiche und zuckerarme Zutaten verwendet, die das Sättigungsgefühl erhöhen.
    Natürlich schmecken diese Protein Schoko Bons nicht 1:1 wie das Original, aber ich finde sie kommen dem schon sehr nahe. Probier sie doch einfach mal aus ;)
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  •  54  1  8 hours ago
  • *werbung 
Hallo 👋 
Mein #abendessen 
#kalorien keine Ahnung 😅
———————————————————
Heute früh waren wir bei meiner Schwester beim #brunchen 😍 danach gabs die Ostereiersuche 🐣 im Garten für die Kids. Is Scho immer schee 🥰 danach no a bissl zam ghockt und danach ging’s a Scho zum 💖-Mann seiner Oma ☺️ und etz Abend gabs Reste die sich a bissl angesammelt ham und weg mussten 😅 Salat mit Toast die mit Kartoffeln, Zucchini und am Käse belegt und überbacken worden sind ☺️ war sehr lecker 🤤 wurde vom Schatzi bekocht 💖
———————————————————
Ich muss kurz jammern 🙈😫 ich muss etz echt aufhören zu essen 😰 etz kommt die Sonne raus und mir passt keine einzige kurze Hose 🤭 ich muss Ma etz für den Übergang ernsthaft ne neue kurze Hose kaufen 😓 ich schäm mich so, Ärger mich so über mich selber 😡
———————————————————
Nachmittag Simma dann kurz zum bärlauch zupfen ganga 😅 war echt riesig die Fläche 😅 und etz no ab auf die Couch und nix tun. ———————————————————
Wünsch euch no an schönen Abend ☺️ morgen gehts wieder in die Arbeit 😓
———————————————————
#heuteaufmeinemteller #gemeinsamerfolghaben #lili #teamlili #liveitliftit #teamliveitliftit #kooperation #weilesumdichgeht #werbung #einfachgenießen #sattundglücklich #abgerechnetwirdamstrand #abnehmen #abnehmenmitgenuss #abnehmweg 
#aufgebenistkeineoption #kalorienzählenmityazio #kalorienzählen #kalorientracken
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    Ich muss kurz jammern 🙈😫 ich muss etz echt aufhören zu essen 😰 etz kommt die Sonne raus und mir passt keine einzige kurze Hose 🤭 ich muss Ma etz für den Übergang ernsthaft ne neue kurze Hose kaufen 😓 ich schäm mich so, Ärger mich so über mich selber 😡
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  •  86  7  8 hours ago
  • Falls Ihr das noch nicht kennt?! Mein gefülltes Hähnchen mit Gemüsepommes 🤗 der absolute Liebling von euch!  Echt super für eine Proteinreiche Diät 👍🏻
  • Falls Ihr das noch nicht kennt?! Mein gefülltes Hähnchen mit Gemüsepommes 🤗 der absolute Liebling von euch! Echt super für eine Proteinreiche Diät 👍🏻
  •  527  24  8 hours ago
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  •  327  7  9 hours ago
  • Hallo zurück😍Heute gibt es selbstgemachte #lowcarb #chickennuggets und eins meiner Lieblingsrezepte: gefüllte Weinblätter😋 Selbstverständlich darf der Joghurt nicht fehlen😍| 611 kcal ⠀
⠀
  • Hallo zurück😍Heute gibt es selbstgemachte #lowcarb #chickennuggets und eins meiner Lieblingsrezepte: gefüllte Weinblätter😋 Selbstverständlich darf der Joghurt nicht fehlen😍| 611 kcal ⠀
  •  32  3  9 hours ago
  • 💥Nur noch heute bekommst Du mit dem Gutscheincode traumbody2019 ganze 30 € Rabatt auf unser 👙Bikinibodyprogramms!!
Melde Dich jetzt an auf www.mybodyartist.de und profitiere von diesen Vorteilen:
✅ Unbegrenzte Betreuung:
Du hast einen persönlichen Coach an Deiner Seite, an den Du Dich jederzeit wenden kannst - egal wie lange Du dabei bist und ohne Folgekosten.
✅ All-inclusive:
Du bekommst bei uns nicht nur einen auf Deinen Stoffwechseltyp abgestimmten Ernährungsplan mit über 300 Kochrezepten, sondern auch einen umfangreichen Ernährungsguide mit Lebensmitteltabellen und einen Restaurant Guide. So kannst Du Dir auch selber Mahlzeiten zusammenstellen und weißt auch jederzeit, was Du essen kannst, selbst wenn Du keine Lust hast zum kochen.
✅ Das effektivste Training zum Fettabbau
Mit unserem hocheffektiven Kraft- und Intervalltraining verbrennst Du nicht nur während des Trainings Kalorien, sondern hältst Deine Fettverbrennung dank des Nachbrenneffekts bis zu 48 Stunden lang aufrecht.
✅ Keine Diät, kein Hungern, kein Verzicht auf Süßes. 
Wir helfen Dir gesündere Ernährungsgewohnheiten zu entwickeln und zeigen Dir auch was Du tun musst, um im Anschluss Dein Gewicht zu halten.

Zusammengefasst: Du lernst alles, was Du wissen musst, um in Zukunft nie wieder auf ein Abnehmprogramm angewiesen sein zu müssen.

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  •  29  1  9 hours ago