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abnehmen2019 - 145.7k posts

Latest #abnehmen2019 Posts

  • Nach der so ungesunden Pizza  gestern,gehts heute wieder mit  #gesunderernährung zu.

Heute gibt es #kohlrabisalat (oder auch #fakekartoffelsalat genannt) und #hühnchenbrust .

Den #Salat ich mir bereits vorab vorbereitet.

Man benötigt für 3 Portionen Salat

275 Gramm Kohlrabi
100 Gramm Grüne Erbsen
1 Lauchzwiebeln
1 Apfel 
1 TL Senf 
125 Gramm Joghurt 1,5 %
65 Gramm Schinken 
2 gekochte Eier

Den Kohlrabi schälen, würfeln und für 10-15 Minuten kochen lassen.
In der Zwischenzeit den Apfel klein schneiden und würfeln und mit allen anderen Zutaten mischen.
Ganz zum Schluss kommt erst das Ei dazu. Hier wird aber nur das gekochte Eiweis in den Salat getan.Das Eigelb kommt erstmal in einer andere Schüssel für die Sauce. Wenn der Kohlrabi fertig ist,kann auch dieser in den Salat.

Die Sauce besteht aus dem Eigelb,dem Senf und dem Joghurt.
Das muss alles gut verrührt werden und mit Salz und Pfeffer abgeschmeckt werden.

Die Sauce und der Salat werden dann verrührt und fertig ist der #fakekartoffelsalat 👍🏻 #selbstgemacht #abnehmen #abnehmen2019 #gesundessen #ohnemayo #lifesum #lifesumdeutschland #kalorienzählen #kalorienarm #gesundundlecker
  • Nach der so ungesunden Pizza gestern,gehts heute wieder mit #gesunderernährung zu.

    Heute gibt es #kohlrabisalat (oder auch #fakekartoffelsalat genannt) und #hühnchenbrust .

    Den #Salat ich mir bereits vorab vorbereitet.

    Man benötigt für 3 Portionen Salat

    275 Gramm Kohlrabi
    100 Gramm Grüne Erbsen
    1 Lauchzwiebeln
    1 Apfel
    1 TL Senf
    125 Gramm Joghurt 1,5 %
    65 Gramm Schinken
    2 gekochte Eier

    Den Kohlrabi schälen, würfeln und für 10-15 Minuten kochen lassen.
    In der Zwischenzeit den Apfel klein schneiden und würfeln und mit allen anderen Zutaten mischen.
    Ganz zum Schluss kommt erst das Ei dazu. Hier wird aber nur das gekochte Eiweis in den Salat getan.Das Eigelb kommt erstmal in einer andere Schüssel für die Sauce. Wenn der Kohlrabi fertig ist,kann auch dieser in den Salat.

    Die Sauce besteht aus dem Eigelb,dem Senf und dem Joghurt.
    Das muss alles gut verrührt werden und mit Salz und Pfeffer abgeschmeckt werden.

    Die Sauce und der Salat werden dann verrührt und fertig ist der #fakekartoffelsalat 👍🏻 #selbstgemacht #abnehmen #abnehmen2019 #gesundessen #ohnemayo #lifesum #lifesumdeutschland #kalorienzählen #kalorienarm #gesundundlecker
  •  5  0  6 minutes ago
  • *UPDATE*

So, meine Lieben.
Ich habe beschlossen, euch mal zu erzählen, wie es gerade läuft, wie ich mich ernähre, an welche Regeln ich mich halte etc.

Das Wichtigste vorab: ich mache mindestens 2x die Woche Krafttraining. Die Erfolge die ich dadurch habe, lassen sich nicht von der Hand weisen. Insgesamt ist mein Körper straffer und nicht mehr so 'wabbelig'. Wie handhabe ich es mit der Ernährung? Naja, zum einen verzichte ich seit 9 Tagen auf Süßigkeiten. Das hat bei mir enormes Einsparpotenzial an Kalorien.
Und da haben wir das Schlüsselwort meines heutigen Updates: Kalorien.
Ich tracke seit etwa 2 Wochen wieder mit Yazio. Am Geburtstag habe ich nicht getrackt aber ansonsten ohne Ausnahme.
Und dieses Mal nervt es mich nicht mehr, es ist nicht lästig und aufwendig. Es ist einfach eine super Hilfe und Unterstützung. Ich habe zwar in den 2 Monaten in denen ich nicht getrackt habe nicht wirklich zugenommen.. Aber: ich möchte ja abnehmen! Und außerdem auf meine Makros achten. Mehr Eiweiß, weniger Khd und Fett. Ich habe ein Kalorien Defizit - und dadurch nimmt man ab.
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#abnehmen2019 #eathealthy #gesundessen #kalorienzählenmityazio
  • *UPDATE*

    So, meine Lieben.
    Ich habe beschlossen, euch mal zu erzählen, wie es gerade läuft, wie ich mich ernähre, an welche Regeln ich mich halte etc.

    Das Wichtigste vorab: ich mache mindestens 2x die Woche Krafttraining. Die Erfolge die ich dadurch habe, lassen sich nicht von der Hand weisen. Insgesamt ist mein Körper straffer und nicht mehr so 'wabbelig'. Wie handhabe ich es mit der Ernährung? Naja, zum einen verzichte ich seit 9 Tagen auf Süßigkeiten. Das hat bei mir enormes Einsparpotenzial an Kalorien.
    Und da haben wir das Schlüsselwort meines heutigen Updates: Kalorien.
    Ich tracke seit etwa 2 Wochen wieder mit Yazio. Am Geburtstag habe ich nicht getrackt aber ansonsten ohne Ausnahme.
    Und dieses Mal nervt es mich nicht mehr, es ist nicht lästig und aufwendig. Es ist einfach eine super Hilfe und Unterstützung. Ich habe zwar in den 2 Monaten in denen ich nicht getrackt habe nicht wirklich zugenommen.. Aber: ich möchte ja abnehmen! Und außerdem auf meine Makros achten. Mehr Eiweiß, weniger Khd und Fett. Ich habe ein Kalorien Defizit - und dadurch nimmt man ab.
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    #abnehmen2019 #eathealthy #gesundessen #kalorienzählenmityazio
  •  9  0  13 minutes ago
  • Hey ihr Pubskanonen!

Die Fastenzeit ist vorbei, jedenfalls für mich und das schon seit Montag! Am Montag hab ich sowas von verkackt, es gab Kuchen ohne Ende 😀. Naja, mein schlechtes Gewissen hält sich in Grenzen. Ich wollte mir beweisen, dass ich auf Zucker und Alkohol verzichten kann und ich würde sagen, ja ich kann es und ich könnte es noch besser, wenn ich wirklich müsste. Am Montag hab ich mich nur dann gefragt, warum ich jetzt diese 4 Kuchen verschmähen sollte, es gibt doch gar keinen Grund 🤷🏼‍♀️😅. Ich denke, ich werde immer mal wieder Zuckerfasten, um mich für all den Industriezucker zu sensibilisieren und um mich bewusster zu ernähren. Denn wenn ich was gelernt habe in den letzten Wochen, dann dass Zucker echt in sooo vielen Dingen steckt, von denen man es nicht vermutet... 🙈

Hab auf den Bildern mal das Gleiche angezogen und mich ähnlich hin gestellt, damit man besser vergleichen kann.
Ob man die Veränderung nun sieht oder nicht, keine Ahnung 😂🙈
So, aber was euch sicherlich mehr interessiert: ich habe in der Fastenzeit 3 kg Körpergewicht verloren, 5cm Bauchumfang und 2 cm an den Oberschenkeln. Die Radhose kneift nicht mehr so 😂. Also, einfach Zucker weg lassen und die Pfunde purzeln bei mir von alleine 😁. Viel länger dürfte ich jetzt auch nicht Fasten, sonst wäre bald nix mehr von mir übrig. Mehr abnehmen will ich auf keinen Fall, somit muss nun aktiv dagegen angekämpft werden. Und mit was tue ich das wohl am Liebsten? Ratet mal😜

Ach ja, auf Alkohol werde ich noch weiter verzichten, weil es mir wirklich so gar nicht fehlt!
  • Hey ihr Pubskanonen!

    Die Fastenzeit ist vorbei, jedenfalls für mich und das schon seit Montag! Am Montag hab ich sowas von verkackt, es gab Kuchen ohne Ende 😀. Naja, mein schlechtes Gewissen hält sich in Grenzen. Ich wollte mir beweisen, dass ich auf Zucker und Alkohol verzichten kann und ich würde sagen, ja ich kann es und ich könnte es noch besser, wenn ich wirklich müsste. Am Montag hab ich mich nur dann gefragt, warum ich jetzt diese 4 Kuchen verschmähen sollte, es gibt doch gar keinen Grund 🤷🏼‍♀️😅. Ich denke, ich werde immer mal wieder Zuckerfasten, um mich für all den Industriezucker zu sensibilisieren und um mich bewusster zu ernähren. Denn wenn ich was gelernt habe in den letzten Wochen, dann dass Zucker echt in sooo vielen Dingen steckt, von denen man es nicht vermutet... 🙈

    Hab auf den Bildern mal das Gleiche angezogen und mich ähnlich hin gestellt, damit man besser vergleichen kann.
    Ob man die Veränderung nun sieht oder nicht, keine Ahnung 😂🙈
    So, aber was euch sicherlich mehr interessiert: ich habe in der Fastenzeit 3 kg Körpergewicht verloren, 5cm Bauchumfang und 2 cm an den Oberschenkeln. Die Radhose kneift nicht mehr so 😂. Also, einfach Zucker weg lassen und die Pfunde purzeln bei mir von alleine 😁. Viel länger dürfte ich jetzt auch nicht Fasten, sonst wäre bald nix mehr von mir übrig. Mehr abnehmen will ich auf keinen Fall, somit muss nun aktiv dagegen angekämpft werden. Und mit was tue ich das wohl am Liebsten? Ratet mal😜

    Ach ja, auf Alkohol werde ich noch weiter verzichten, weil es mir wirklich so gar nicht fehlt!
  •  136  25  28 minutes ago
  • An dem freien Tag kann man sich ein schönes Workout ja gönnen😊💗 .
Habe danach noch schnell einen Hefezopf gebacken und starte jetzt zum Pferdehof mit meiner Schwester! .
Was treibt ihr heute? Seit ihr auch fleißig?💗
.
  • An dem freien Tag kann man sich ein schönes Workout ja gönnen😊💗 .
    Habe danach noch schnell einen Hefezopf gebacken und starte jetzt zum Pferdehof mit meiner Schwester! .
    Was treibt ihr heute? Seit ihr auch fleißig?💗
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  •  26  4  34 minutes ago
  • Hallo 👋ihr lieben Menschen ♥. Ich hoffe euch geht's gut? 
Ich bin seit vorgestern wieder aus dem Urlaub zurück 🔙. Soooo kurz, könnte von mir aus noch viel länger dauern. - Viel Bewegung [wandern / spazieren ] und dazu Mega geiles Essen 🍴. - Leider bin ich mal wieder erkältet 🤧 aber das wird schon wieder 
Gewicht heute morgen :64,8kg 😊 
Ich putze jetzt gemütlich die Wohnung & dann geht's mit meinem Freund zum einkaufen 🍑🍇🍓 denn der Kühlschrank ist ziemlich leer 😮. Ich wünsche euch einen schönen Nachmittag ☀
  • Hallo 👋ihr lieben Menschen ♥. Ich hoffe euch geht's gut?
    Ich bin seit vorgestern wieder aus dem Urlaub zurück 🔙. Soooo kurz, könnte von mir aus noch viel länger dauern. - Viel Bewegung [wandern / spazieren ] und dazu Mega geiles Essen 🍴. - Leider bin ich mal wieder erkältet 🤧 aber das wird schon wieder
    Gewicht heute morgen :64,8kg 😊
    Ich putze jetzt gemütlich die Wohnung & dann geht's mit meinem Freund zum einkaufen 🍑🍇🍓 denn der Kühlschrank ist ziemlich leer 😮. Ich wünsche euch einen schönen Nachmittag ☀
  •  17  1  41 minutes ago
  • Bei der Küchenplanung habe ich gleich überlegt, wie ich meine #justspices am besten „präsentieren“ kann. Also bekamen die Gewürze ihr eigenes Regal. Logisch😂 ich liebe @justspices und die Sammlung ist noch nicht beendet. 🥰 Und nachfüllen muss ich auch regelmäßig. Unsere Favoriten sind Bolognese Gewürz, Turbo Scharfes Gewürz und Hähnchengewürz. Ganz dicht gefolgt vom ganzen Rest 😅 Leider zuckt mein innerer Monk bei der aktuellen Farbanordnung. Aber das ist noch nicht die endgültige Lösung 🤔🤔 (nicht bezahlte oder beauftragte Werbung). #abnehmen2019 #abnehmenmitsarah #abnehmenmitsarahprogramm #kochenmitjustspices
  • Bei der Küchenplanung habe ich gleich überlegt, wie ich meine #justspices am besten „präsentieren“ kann. Also bekamen die Gewürze ihr eigenes Regal. Logisch😂 ich liebe @justspices und die Sammlung ist noch nicht beendet. 🥰 Und nachfüllen muss ich auch regelmäßig. Unsere Favoriten sind Bolognese Gewürz, Turbo Scharfes Gewürz und Hähnchengewürz. Ganz dicht gefolgt vom ganzen Rest 😅 Leider zuckt mein innerer Monk bei der aktuellen Farbanordnung. Aber das ist noch nicht die endgültige Lösung 🤔🤔 (nicht bezahlte oder beauftragte Werbung). #abnehmen2019 #abnehmenmitsarah #abnehmenmitsarahprogramm #kochenmitjustspices
  •  1  0  44 minutes ago