#Prostolive Instagram Photos & Videos

Prostolive - 19 posts

Hashtag Popularity

1.1
average comments
23.8
average likes

Latest #Prostolive Posts

  • ЖИТЬ PROSTO В … СКАНДИНАВИИ
⠀
Сегодня мы расскажем не об отдельной стране, а о целом регионе, имеющем схожие черты и образ жизни.
⠀
Речь пойдет о Скандинавии – регионе, состоящем из таких стран, как Швеция, Норвегия, Дания, Финляндия. Эти страны уверенно держаться в топ-10 стран по продолжительности жизни.
⠀
В отличие от «голубых зон», здесь более суровый климат – часть Швеции, Финляндии и Норвегии находятся за полярным кругом! И особенности расположения этих стран обуславливают определенный образ жизни и рацион питания, который помогает людям чувствовать себя здоровыми и жить до 90 и более лет.
⠀
Основное блюдо скандинавов – рыба. Из нее делают салаты, первые и вторые блюда. И для приготовления она используется не только в свежем виде. Скандинавская кухня славится блюдами, приготовленными из соленой, вяленой и копченой рыбы.
Из мяса наиболее популярна говядина, телятина и свинина. В основном мясо варят и тушат.
Скандинавская кухня также широко использует в своем рационе молоко и молочные продукты. Такой рацион помогает справиться с неблагоприятными климатическими условиями.
⠀
Скандинавы отличаются любовью к спорту. Скандинавская ходьба – круглый год, летом – велосипеды и бег, зимой – лыжи и сноуборд. Примечательно, что в основном жители Скандинавии предпочитают занятия спортом на свежем воздухе, а не в спортзале. Учитывая прекрасную экологию – это идет только на пользу организму.
⠀
Немаловажно для поддержания здоровья и социальное обеспечение, которое находится в этих странах на высшем уровне. Это и поддержка пенсионеров, высокое качество медицинских услуг, материальное стимулирование семей и детей с самого младшего возраста. Чувствуя защиту и заботу государства, людям намного проще сосредоточиться на свой жизни, быть открытыми и доброжелательными.
⠀
#prosto #prostobio #prostolive #prostoplaces
  • ЖИТЬ PROSTO В … СКАНДИНАВИИ

    Сегодня мы расскажем не об отдельной стране, а о целом регионе, имеющем схожие черты и образ жизни.

    Речь пойдет о Скандинавии – регионе, состоящем из таких стран, как Швеция, Норвегия, Дания, Финляндия. Эти страны уверенно держаться в топ-10 стран по продолжительности жизни.

    В отличие от «голубых зон», здесь более суровый климат – часть Швеции, Финляндии и Норвегии находятся за полярным кругом! И особенности расположения этих стран обуславливают определенный образ жизни и рацион питания, который помогает людям чувствовать себя здоровыми и жить до 90 и более лет.

    Основное блюдо скандинавов – рыба. Из нее делают салаты, первые и вторые блюда. И для приготовления она используется не только в свежем виде. Скандинавская кухня славится блюдами, приготовленными из соленой, вяленой и копченой рыбы.
    Из мяса наиболее популярна говядина, телятина и свинина. В основном мясо варят и тушат.
    Скандинавская кухня также широко использует в своем рационе молоко и молочные продукты. Такой рацион помогает справиться с неблагоприятными климатическими условиями.

    Скандинавы отличаются любовью к спорту. Скандинавская ходьба – круглый год, летом – велосипеды и бег, зимой – лыжи и сноуборд. Примечательно, что в основном жители Скандинавии предпочитают занятия спортом на свежем воздухе, а не в спортзале. Учитывая прекрасную экологию – это идет только на пользу организму.

    Немаловажно для поддержания здоровья и социальное обеспечение, которое находится в этих странах на высшем уровне. Это и поддержка пенсионеров, высокое качество медицинских услуг, материальное стимулирование семей и детей с самого младшего возраста. Чувствуя защиту и заботу государства, людям намного проще сосредоточиться на свой жизни, быть открытыми и доброжелательными.

    #prosto #prostobio #prostolive #prostoplaces

  •  15  0  23 September, 2019
  • ЖИТЬ PROSTO В … АБХАЗИИ
⠀
Итак, «Голубые Зоны» мы разобрали, но на этом места с высокой концентрацией людей-долгожителей не закончились. Поэтому продолжаем изучение 😊
⠀
Сегодня мы отправляемся на Черноморское побережье, а именно – в Абхазию. Что мы знаем о ней? Море, солнце, мандарины и гостеприимство. Но еще эта страна известна тем, что люди в ней живут долго и с улыбкой.
⠀
Разберемся, что помогает им жить долго здоровыми и счастливыми?
⠀
− Семья
⠀
Практически любой житель Абхазии скажет вам, что важнее всего для него – семья. Забота друг о друге помогает им справляться с семейными делами и личными проблемами. Каждый член семьи чувствует себя нужным своим близким
⠀
− Рацион питания
⠀
Питание – одна из важнейших составляющих здоровья и долголетия. Одно из самых популярных блюд – мамалыга, кукурузная каша с добавлением сыра и различных пряностей. Абхазы едят фасоль, много фруктов, овощей и разнообразных приправ, приготовленных из ягод, перца и трав. Мясо потребляют регулярно, как правило, это птица, баранина и козлятина. Основным напитком в Абхазии является йогурт мацони с медом и домашнее вино. Впрочем, последнее пьют очень умеренно. Специфической особенностью абхазской диеты является интенсивное включение в повседневный рацион дикорастущих трав и растений
⠀
− Климат
⠀
Нельзя обойти вниманием и климат этой небольшой, но чудесной страны. Здесь около 220 солнечных дней в году, купаться в Черном море можно в течение полугода. Горы, как щит, оберегают страну от холодных ветров и, как следствие, от резких перепадов температур
⠀
#prosto #prostobio #prostolive #places
  • ЖИТЬ PROSTO В … АБХАЗИИ

    Итак, «Голубые Зоны» мы разобрали, но на этом места с высокой концентрацией людей-долгожителей не закончились. Поэтому продолжаем изучение 😊

    Сегодня мы отправляемся на Черноморское побережье, а именно – в Абхазию. Что мы знаем о ней? Море, солнце, мандарины и гостеприимство. Но еще эта страна известна тем, что люди в ней живут долго и с улыбкой.

    Разберемся, что помогает им жить долго здоровыми и счастливыми?

    − Семья

    Практически любой житель Абхазии скажет вам, что важнее всего для него – семья. Забота друг о друге помогает им справляться с семейными делами и личными проблемами. Каждый член семьи чувствует себя нужным своим близким

    − Рацион питания

    Питание – одна из важнейших составляющих здоровья и долголетия. Одно из самых популярных блюд – мамалыга, кукурузная каша с добавлением сыра и различных пряностей. Абхазы едят фасоль, много фруктов, овощей и разнообразных приправ, приготовленных из ягод, перца и трав. Мясо потребляют регулярно, как правило, это птица, баранина и козлятина. Основным напитком в Абхазии является йогурт мацони с медом и домашнее вино. Впрочем, последнее пьют очень умеренно. Специфической особенностью абхазской диеты является интенсивное включение в повседневный рацион дикорастущих трав и растений

    − Климат

    Нельзя обойти вниманием и климат этой небольшой, но чудесной страны. Здесь около 220 солнечных дней в году, купаться в Черном море можно в течение полугода. Горы, как щит, оберегают страну от холодных ветров и, как следствие, от резких перепадов температур

    #prosto #prostobio #prostolive #places

  •  15  0  16 September, 2019
  • ЖИТЬ PROSTO НА … НИКОЯ
⠀
Здесь люди доживают до 90 и более лет, отличаются прекрасным здоровьем и почти не страдают от онкозаболеваний.
⠀
В чем секрет их долголетия?
⠀
− Plan de Vida
⠀
Plan de Vida – цель в жизни для костариканцев. И, как правило, эта цель – помощь другим и забота о семье. Пока у вас цель, для чего просыпаться по утрам, пока вы чувствуете себя нужным, вы не даете себе стареть!
⠀
− Ежедневный труд и хороший сон
⠀
Находите удовольствие в повседневной работе и не ленитесь. Когда вы заняты делом и относитесь к нему серьезно – это тоже вклад в долголетие. Обязательно устраивайте себе обед и послеобеденный отдых. Это поможет вам собраться с силами. Что касается сна – соблюдайте режим. Следите, чтобы спать вам было удобно и комфортно, избегайте духоты
⠀
− Рацион питания
⠀
Основу составляет маис (кукуруза), блюда из которого подаются с утра и до вечера. Почетное место занимают бобовые, рис, маниока и батат, а также всегда присутствует большое количество фруктов. Мясо здесь едят чаще и для приготовления многих блюд используют сало, фактически ежедневно употребляют в пищу яйца. Каждое утро никойца начинается со сладкого кофе из семян бамии. Впрочем, и по вечерам они не отказывают себе в этом удовольствии
⠀
А что из этого выполняете вы? Поделитесь вашим опытом и результатами, нам правда интересно.
⠀
Не растрачивайте жизнь понапрасну, а наоборот, приобретайте – будьте здоровыми и счастливыми. Это вам по силам!
⠀
#prosto #prostobio #prostolive #places
  • ЖИТЬ PROSTO НА … НИКОЯ

    Здесь люди доживают до 90 и более лет, отличаются прекрасным здоровьем и почти не страдают от онкозаболеваний.

    В чем секрет их долголетия?

    − Plan de Vida

    Plan de Vida – цель в жизни для костариканцев. И, как правило, эта цель – помощь другим и забота о семье. Пока у вас цель, для чего просыпаться по утрам, пока вы чувствуете себя нужным, вы не даете себе стареть!

    − Ежедневный труд и хороший сон

    Находите удовольствие в повседневной работе и не ленитесь. Когда вы заняты делом и относитесь к нему серьезно – это тоже вклад в долголетие. Обязательно устраивайте себе обед и послеобеденный отдых. Это поможет вам собраться с силами. Что касается сна – соблюдайте режим. Следите, чтобы спать вам было удобно и комфортно, избегайте духоты

    − Рацион питания

    Основу составляет маис (кукуруза), блюда из которого подаются с утра и до вечера. Почетное место занимают бобовые, рис, маниока и батат, а также всегда присутствует большое количество фруктов. Мясо здесь едят чаще и для приготовления многих блюд используют сало, фактически ежедневно употребляют в пищу яйца. Каждое утро никойца начинается со сладкого кофе из семян бамии. Впрочем, и по вечерам они не отказывают себе в этом удовольствии

    А что из этого выполняете вы? Поделитесь вашим опытом и результатами, нам правда интересно.

    Не растрачивайте жизнь понапрасну, а наоборот, приобретайте – будьте здоровыми и счастливыми. Это вам по силам!

    #prosto #prostobio #prostolive #places

  •  11  0  9 September, 2019
  • ЖИТЬ PROSTO В … ЛОМА-ЛИНДА
⠀
Сегодня мы отправимся в солнечную и манящую миллионы людей Калифорнию.
⠀
А именно в городок Лома-Линда. Находится он менее чем в 100 км от знаменитого на весь мир Лос-Анджелеса. Согласно исследованиям ученых, именно здесь проживает более 70% долгожителей США.
⠀
Почему же в Лома-Линда живут долго? Дело в сообществе людей, именующих себя Адвентистами седьмого дня. Это религиозное течение, проповедующее здоровый образ жизни: правильное питание, регулярные физические нагрузки, медитация, общение и отдых.
⠀
Основу питания составляет растительная пища, богатая клетчаткой, антиоксидантами и растительным белком. Вместо мяса предпочитают птицу и рыбу, но не чаще 1-2 раз в неделю.
⠀
Никаких стимуляторов в виде энергетиков, кофе, алкоголя и сигарет.
⠀
Жители Лома-Линды регулярно проходят обследования в высокотехнологичных медицинских центрах своего города, следуют советам врачей и выстраивают рацион питания и занятия спортом согласно рекомендациям квалифицированных специалистов.
⠀
Общение… Общение с большой буквы. Адвентисты выделяют себе шабат – 24 часа отдыха в неделю. Это помогает им сблизится с семьей, друзьями, забыть на сутки о работе и достичь душевного равновесия.
⠀
Немаловажная часть их жизни – молитва. Это время, когда человек может побыть с самим собой, отвлечься от текущих проблем и принять ДЕЙСТВИТЕЛЬНО важные для себя решения.
⠀
А что из этого выполняете вы? Поделитесь вашим опытом и результатами, нам правда интересно!
⠀
Любите близких, избегайте излишеств, постоянно двигайтесь и находите время на отдых.
⠀
#prosto #prostobio #prostolive #places
  • ЖИТЬ PROSTO В … ЛОМА-ЛИНДА

    Сегодня мы отправимся в солнечную и манящую миллионы людей Калифорнию.

    А именно в городок Лома-Линда. Находится он менее чем в 100 км от знаменитого на весь мир Лос-Анджелеса. Согласно исследованиям ученых, именно здесь проживает более 70% долгожителей США.

    Почему же в Лома-Линда живут долго? Дело в сообществе людей, именующих себя Адвентистами седьмого дня. Это религиозное течение, проповедующее здоровый образ жизни: правильное питание, регулярные физические нагрузки, медитация, общение и отдых.

    Основу питания составляет растительная пища, богатая клетчаткой, антиоксидантами и растительным белком. Вместо мяса предпочитают птицу и рыбу, но не чаще 1-2 раз в неделю.

    Никаких стимуляторов в виде энергетиков, кофе, алкоголя и сигарет.

    Жители Лома-Линды регулярно проходят обследования в высокотехнологичных медицинских центрах своего города, следуют советам врачей и выстраивают рацион питания и занятия спортом согласно рекомендациям квалифицированных специалистов.

    Общение… Общение с большой буквы. Адвентисты выделяют себе шабат – 24 часа отдыха в неделю. Это помогает им сблизится с семьей, друзьями, забыть на сутки о работе и достичь душевного равновесия.

    Немаловажная часть их жизни – молитва. Это время, когда человек может побыть с самим собой, отвлечься от текущих проблем и принять ДЕЙСТВИТЕЛЬНО важные для себя решения.

    А что из этого выполняете вы? Поделитесь вашим опытом и результатами, нам правда интересно!

    Любите близких, избегайте излишеств, постоянно двигайтесь и находите время на отдых.

    #prosto #prostobio #prostolive #places

  •  13  0  2 September, 2019
  • ЖИТЬ PROSTO НА … ИКАРИИ
⠀
Неспешная работа и безудержный оптимизм.
⠀
Икария – идеальное место для безмятежного и размеренного отдыха. Удивительная природа, сказочные пляжи, целебные источники и загадочные пещеры, разбросанные по всему острову. Здесь просто надо наслаждаться каждым мигом и мгновением.
⠀
− Физический труд на свежем воздухе
⠀
Вместо душных спортзалов жители острова проводят время на открытом воздухе, занимаясь сельским хозяйством. Работают не спеша, по мере сил и возможностей, в удовольствие. Прогулка по горным склонам заменяет регулярные тренировки
⠀
− Уникальный вариант средиземноморской диеты
⠀
Долголетию местных жителей помогает сама природа. Горы с чистейшим воздухом. Огромное количество зелени. Рацион из натуральных и настоящих продуктов. В основном зелень, овощи, фрукты, рыба и мед. Мясо только по праздникам. Икарию по праву можно назвать рыбным и винным местом. Вино делает почти каждая семья. В гости принято ходить с бутылочкой хорошего
⠀
− Жизнь без стресса
⠀
Жители Икарии считаются оптимистами. Здесь любят праздники и гулянья, которых насчитывается несколько десятков. Но даже если все-таки какие-то проблемы у вас возникают, вы никогда не останетесь с ними наедине
⠀
А что из этого выполняете вы? Поделитесь вашим опытом и результатами, нам правда интересно!
⠀
И не забывайте: «Нам некогда стареть, впереди много веселых дел!»
⠀
#prosto #prostobio #prostolive #places
  • ЖИТЬ PROSTO НА … ИКАРИИ

    Неспешная работа и безудержный оптимизм.

    Икария – идеальное место для безмятежного и размеренного отдыха. Удивительная природа, сказочные пляжи, целебные источники и загадочные пещеры, разбросанные по всему острову. Здесь просто надо наслаждаться каждым мигом и мгновением.

    − Физический труд на свежем воздухе

    Вместо душных спортзалов жители острова проводят время на открытом воздухе, занимаясь сельским хозяйством. Работают не спеша, по мере сил и возможностей, в удовольствие. Прогулка по горным склонам заменяет регулярные тренировки

    − Уникальный вариант средиземноморской диеты

    Долголетию местных жителей помогает сама природа. Горы с чистейшим воздухом. Огромное количество зелени. Рацион из натуральных и настоящих продуктов. В основном зелень, овощи, фрукты, рыба и мед. Мясо только по праздникам. Икарию по праву можно назвать рыбным и винным местом. Вино делает почти каждая семья. В гости принято ходить с бутылочкой хорошего

    − Жизнь без стресса

    Жители Икарии считаются оптимистами. Здесь любят праздники и гулянья, которых насчитывается несколько десятков. Но даже если все-таки какие-то проблемы у вас возникают, вы никогда не останетесь с ними наедине

    А что из этого выполняете вы? Поделитесь вашим опытом и результатами, нам правда интересно!

    И не забывайте: «Нам некогда стареть, впереди много веселых дел!»

    #prosto #prostobio #prostolive #places

  •  12  0  26 August, 2019
  • ЖИТЬ PROSTO НА … ОКИНАВЕ
⠀
Продолжая тему мест-долгожителей, сегодня обратимся к Окинаве.
⠀
Чистое небо и яркое солнце, белоснежные песочные пляжи, пальмы, экзотические фрукты и, конечно же, море лазурного цвета. Природа здесь неописуемо красива, а жизнь – спокойная и гармоничная. Окинаву, кстати, еще называют «землей бессмертных».
⠀
Итак, какие уроки вынесли исследователи во время изучения этого места
⠀
− Больше растительной пищи в рационе
⠀
Батат (сладкий картофель), горькая тыква, чеснок, лук и перец, помидоры, морковь, фрукты, зеленый салат, тофу – вот основной список продуктов, которые ежедневно оказываются на тарелках жителей Окинавы. Мясо они едят крайне редко, а вот специи – куркума, имбирь, полынь, карри, горчица – присутствуют на столе практически всегда
⠀
− Работа в огороде или в саду
⠀
Многие имеют свой огород, который выполняет не только классическую функцию по выращиванию полезных овощей и других продуктов, но и позволяет регулярно выполнять физические нагрузки. А еще в огороде практически всегда можно найти полынь, имбирь и куркуму
⠀
− Икигаи
⠀
Люди без промедления смогут сказать вам, в чем смысл их жизни, что доставляет им радость и заставляет просыпаться по утрам. Повседневная жизнь, наполненная делами, заботой о близких, дает пожилым людям ощущение собственной значимости – и не номинально, а по-настоящему
⠀
А что из этого выполняете вы? Поделитесь вашим опытом и результатами, нам правда интересно.
⠀
И помните, жить полной и насыщенной жизнью может каждый. Все зависит только от вас!
⠀
#prosto #prostobio #prostolive #places
  • ЖИТЬ PROSTO НА … ОКИНАВЕ

    Продолжая тему мест-долгожителей, сегодня обратимся к Окинаве.

    Чистое небо и яркое солнце, белоснежные песочные пляжи, пальмы, экзотические фрукты и, конечно же, море лазурного цвета. Природа здесь неописуемо красива, а жизнь – спокойная и гармоничная. Окинаву, кстати, еще называют «землей бессмертных».

    Итак, какие уроки вынесли исследователи во время изучения этого места

    − Больше растительной пищи в рационе

    Батат (сладкий картофель), горькая тыква, чеснок, лук и перец, помидоры, морковь, фрукты, зеленый салат, тофу – вот основной список продуктов, которые ежедневно оказываются на тарелках жителей Окинавы. Мясо они едят крайне редко, а вот специи – куркума, имбирь, полынь, карри, горчица – присутствуют на столе практически всегда

    − Работа в огороде или в саду

    Многие имеют свой огород, который выполняет не только классическую функцию по выращиванию полезных овощей и других продуктов, но и позволяет регулярно выполнять физические нагрузки. А еще в огороде практически всегда можно найти полынь, имбирь и куркуму

    − Икигаи

    Люди без промедления смогут сказать вам, в чем смысл их жизни, что доставляет им радость и заставляет просыпаться по утрам. Повседневная жизнь, наполненная делами, заботой о близких, дает пожилым людям ощущение собственной значимости – и не номинально, а по-настоящему

    А что из этого выполняете вы? Поделитесь вашим опытом и результатами, нам правда интересно.

    И помните, жить полной и насыщенной жизнью может каждый. Все зависит только от вас!

    #prosto #prostobio #prostolive #places

  •  11  0  19 August, 2019
  • ЖИТЬ PROSTO НА … САРДИНИИ
⠀
Куда поехать на отдых? Чем заняться? А почему именно туда? Где будет хорошо всем?
⠀
Это одни из самых частых вопросов при планировании путешествия. Люди по разным критериям и причинам выбирают места для отдыха. Мы предложим свой.
⠀
Как насчет мест, где люди живут дольше всего остального мира – так называемых «Голубых Зон»?
⠀
Здесь вы сможете не только прочувствовать все прелести путешествия, но также узнать, что помогает людям жить больше 100 лет, познакомиться с ними и перенять этот уникальный опыт.
⠀
Ну а если и не сможете поехать в ближайшее время, мы будем рассказывать вам об этих особенностях здесь.
⠀
Итак, первое место – Сардиния.
⠀
Расположен остров на расстоянии чуть меньше 200 км от материковой части Италии. В Барбаджи – центральной его части – концентрация долгожителей является одной из самых больших в мире.
⠀
Уроки, вынесенные исследователями во время изучения этого места
⠀
− Больше овощей, меньше мяса
⠀
Основной рацион сардинцев – растительного происхождения. Мясо они едят только по воскресеньям и в праздники. Также на обеденных столах можно встретить фисташковое масло и сыр пекорино, насыщенный жирными кислотами
⠀
− Самое главное – семья
⠀
На Сардинии приняты большие семьи из многих поколений. Пожилые люди редко остаются одни, за ними смотрят женщины и дети младшего поколения, они включены в жизнь всей деревни. Кроме того, и бабушки и дедушки, в свою очередь, заботятся о детях и внуках, помогают и поддерживают их, делятся жизненным опытом, чувствуют себя нужными. А это очень важно
⠀
− Активный образ жизни, в особенности – прогулки
⠀
Долгожители из Барбаджи ежедневно совершают пешие прогулки по 7-8 км, причем не по ровной местности, а по холмам, с постоянными спусками и подъемами. Прогулки – не только самое доступное, но и одно из самых эффективных упражнений – они не наносят вред суставам, мышцам и костям. При этом хорошо укрепляют сердечно-сосудистую систему, что является одним из главных условий долголетия
⠀
А что из этого выполняете вы? Поделитесь вашим опытом и результатами, нам правда интересно 😀
⠀
И помните, жить полной и насыщенной жизнью может каждый. Все зависит только от вас!

#prosto #prostobio #prostolive
  • ЖИТЬ PROSTO НА … САРДИНИИ

    Куда поехать на отдых? Чем заняться? А почему именно туда? Где будет хорошо всем?

    Это одни из самых частых вопросов при планировании путешествия. Люди по разным критериям и причинам выбирают места для отдыха. Мы предложим свой.

    Как насчет мест, где люди живут дольше всего остального мира – так называемых «Голубых Зон»?

    Здесь вы сможете не только прочувствовать все прелести путешествия, но также узнать, что помогает людям жить больше 100 лет, познакомиться с ними и перенять этот уникальный опыт.

    Ну а если и не сможете поехать в ближайшее время, мы будем рассказывать вам об этих особенностях здесь.

    Итак, первое место – Сардиния.

    Расположен остров на расстоянии чуть меньше 200 км от материковой части Италии. В Барбаджи – центральной его части – концентрация долгожителей является одной из самых больших в мире.

    Уроки, вынесенные исследователями во время изучения этого места

    − Больше овощей, меньше мяса

    Основной рацион сардинцев – растительного происхождения. Мясо они едят только по воскресеньям и в праздники. Также на обеденных столах можно встретить фисташковое масло и сыр пекорино, насыщенный жирными кислотами

    − Самое главное – семья

    На Сардинии приняты большие семьи из многих поколений. Пожилые люди редко остаются одни, за ними смотрят женщины и дети младшего поколения, они включены в жизнь всей деревни. Кроме того, и бабушки и дедушки, в свою очередь, заботятся о детях и внуках, помогают и поддерживают их, делятся жизненным опытом, чувствуют себя нужными. А это очень важно

    − Активный образ жизни, в особенности – прогулки

    Долгожители из Барбаджи ежедневно совершают пешие прогулки по 7-8 км, причем не по ровной местности, а по холмам, с постоянными спусками и подъемами. Прогулки – не только самое доступное, но и одно из самых эффективных упражнений – они не наносят вред суставам, мышцам и костям. При этом хорошо укрепляют сердечно-сосудистую систему, что является одним из главных условий долголетия

    А что из этого выполняете вы? Поделитесь вашим опытом и результатами, нам правда интересно 😀

    И помните, жить полной и насыщенной жизнью может каждый. Все зависит только от вас!

    #prosto #prostobio #prostolive

  •  13  1  13 August, 2019
  • Отлично погуляли на новогоднем корпоративе! В этом году, он выдался по-настоящему зимним ❄️ и прошел очень активно в русских традициях. Мы покатались на лошадях и в телеге, посоревновались в метании всевозможного старинного оружия, стрельбе из луков и битве в настоящих доспехах, согревались травяным чаем и водили хоровод у елки 🎄 А дальше были поздравления от Деда Мороза 🎁и посиделки под гитару в деревянном тереме! 
#ProgrammingStore #ProstoLive #ПростоСНаступающим!
  • Отлично погуляли на новогоднем корпоративе! В этом году, он выдался по-настоящему зимним ❄️ и прошел очень активно в русских традициях. Мы покатались на лошадях и в телеге, посоревновались в метании всевозможного старинного оружия, стрельбе из луков и битве в настоящих доспехах, согревались травяным чаем и водили хоровод у елки 🎄 А дальше были поздравления от Деда Мороза 🎁и посиделки под гитару в деревянном тереме!
    #ProgrammingStore #ProstoLive #ПростоСНаступающим!

  •  16  2  29 December, 2018
  • Есть такие женщины, которые уже не боятся, которым уже поздно бояться. Бояться не понравиться. Не соответствовать. Не знать. Не успеть. Не уметь.
Они не боятся переспросить. Выглядеть нелепо. Им есть, что надеть к лету. Осенью тоже. И это не проблема. Знают, что красиво - это внутри. Не стесняются плакать. От горя и радости. Смеяться от этого тоже умеют.
Им уже поздно бояться седины. Морщин. Они уже не первые. И теперь все от улыбки. Им уже поздно бояться, что подумают. Коллеги. Люди.Друзья.

Им всё-равно. Пришёл он в 18:30 или 21:00. Если он любит. И торопится. Главное - он есть. Они уже не боятся быть одни. 
Делать то, что любят. Любить того, кто любит. Спать с тем, с кем не уснёшь. Даже если очень хочется.

Говорить прямо. Не накручивать. Кудри. Себя.Его. Сына.
Они уже не винят отца. Любят маму. Они не боятся умереть. Потому что - живут.
Им есть, что сказать. Есть о чём молчать. 
О чём молиться. У них всё от души. Они - чья-то отдушина. Им не страшно показаться глупыми. Толстыми. Они давно перестали казаться. И начали жить!!!
#PROSTOlove # PROSTOlife  #prostolive #счастьевокруг #все #осень
  • Есть такие женщины, которые уже не боятся, которым уже поздно бояться. Бояться не понравиться. Не соответствовать. Не знать. Не успеть. Не уметь.
    Они не боятся переспросить. Выглядеть нелепо. Им есть, что надеть к лету. Осенью тоже. И это не проблема. Знают, что красиво - это внутри. Не стесняются плакать. От горя и радости. Смеяться от этого тоже умеют.
    Им уже поздно бояться седины. Морщин. Они уже не первые. И теперь все от улыбки. Им уже поздно бояться, что подумают. Коллеги. Люди.Друзья.

    Им всё-равно. Пришёл он в 18:30 или 21:00. Если он любит. И торопится. Главное - он есть. Они уже не боятся быть одни.
    Делать то, что любят. Любить того, кто любит. Спать с тем, с кем не уснёшь. Даже если очень хочется.

    Говорить прямо. Не накручивать. Кудри. Себя.Его. Сына.
    Они уже не винят отца. Любят маму. Они не боятся умереть. Потому что - живут.
    Им есть, что сказать. Есть о чём молчать.
    О чём молиться. У них всё от души. Они - чья-то отдушина. Им не страшно показаться глупыми. Толстыми. Они давно перестали казаться. И начали жить!!!
    #PROSTOlove # PROSTOlife #prostolive #счастьевокруг #все #осень

  •  97  10  6 October, 2018
  • Поздравляем наших самых красивых, добрых, отзывчивых и (как показала практика 😀) самых умных и логичных девушек с 8 марта! Нам очень повезло, что вы у нас есть, вы всегда заряжаете на подвиги! Будьте самыми счастливыми! 🌷🌷🌷#ProgrammingStore #PROSTO #8Марта #ProstoLive
  • Поздравляем наших самых красивых, добрых, отзывчивых и (как показала практика 😀) самых умных и логичных девушек с 8 марта! Нам очень повезло, что вы у нас есть, вы всегда заряжаете на подвиги! Будьте самыми счастливыми! 🌷🌷🌷 #ProgrammingStore #PROSTO #8Марта #ProstoLive

  •  12  0  8 March, 2018
  • Февраль выдался насыщенным на события. Сразу шесть наших сотрудников отметили свои дни рождения. От всей души поздравляем Сергея, Сашу, Андрея, Сергея, Ирину, Сашу! 🎈🎈🎈Спасибо за прекрасный стол и корпоративный торт! Кроме этого, прошло яркое поздравление с 23 февраля от девушек для наших мужчин (с очень интересным и зажигательным подарком 👯‍♀️👯‍♀️) Ну а сейчас полным ходом идет подготовка к дню рождения нашей Компании. Ведь нам исполняется 4 года! #ProgrammingStore #ProstoLive
  • Февраль выдался насыщенным на события. Сразу шесть наших сотрудников отметили свои дни рождения. От всей души поздравляем Сергея, Сашу, Андрея, Сергея, Ирину, Сашу! 🎈🎈🎈Спасибо за прекрасный стол и корпоративный торт! Кроме этого, прошло яркое поздравление с 23 февраля от девушек для наших мужчин (с очень интересным и зажигательным подарком 👯‍♀️👯‍♀️) Ну а сейчас полным ходом идет подготовка к дню рождения нашей Компании. Ведь нам исполняется 4 года! #ProgrammingStore #ProstoLive

  •  9  0  28 February, 2018
  • Мы провели первый новогодний корпоративный чемпионат Programming Store по IT-керлингу! Запустить гранитный снаряд в центр «дома» оказалось задачей не из легких. Для успеха в этом необычном виде спорта нужны безошибочный расчет, сноровка и точность (ну или просто везение 😀). Соревнования пролетели весело и азартно, все IT-спортсмены остались довольны. Поздравляем наших победителей! 🥇🥈🥉🏆
#ProgrammingStore #ПростоНовыйГод #Prostolive #ITКерлинг
  • Мы провели первый новогодний корпоративный чемпионат Programming Store по IT-керлингу! Запустить гранитный снаряд в центр «дома» оказалось задачей не из легких. Для успеха в этом необычном виде спорта нужны безошибочный расчет, сноровка и точность (ну или просто везение 😀). Соревнования пролетели весело и азартно, все IT-спортсмены остались довольны. Поздравляем наших победителей! 🥇🥈🥉🏆
    #ProgrammingStore #ПростоНовыйГод #Prostolive #ITКерлинг

  •  8  2  27 December, 2017
  • Завершаем первый курс для сотрудников по ораторскому искусству, который провел в нашем офисе @valter.denis 🤝👍В ходе курса мы учились правильно строить свои публичные выступления, красиво и убедительно говорить, аргументировать свою позицию и даже рассказывать анекдоты 😀Судя по отзывам участников, курс оказался очень полезным, поэтому скоро старт нового потока! 🗣
#programmingstore #эристика #учимсяговорить #prostolive
  • Завершаем первый курс для сотрудников по ораторскому искусству, который провел в нашем офисе @valter.denis 🤝👍В ходе курса мы учились правильно строить свои публичные выступления, красиво и убедительно говорить, аргументировать свою позицию и даже рассказывать анекдоты 😀Судя по отзывам участников, курс оказался очень полезным, поэтому скоро старт нового потока! 🗣
    #programmingstore #эристика #учимсяговорить #prostolive

  •  10  0  20 November, 2017
  • Завершение пятницы сегодня отмечаем коктейльной вечеринкой в офисе в честь сентябрьских именинников 🍸🍹🥛От всей души поздравляем Алексея, Андрея и Юрия с днем рождения! 🎈🎈🎈
#ProgrammingStore #PROSTO #ПростоПраздникКакойто #ProstoLive
  • Завершение пятницы сегодня отмечаем коктейльной вечеринкой в офисе в честь сентябрьских именинников 🍸🍹🥛От всей души поздравляем Алексея, Андрея и Юрия с днем рождения! 🎈🎈🎈
    #ProgrammingStore #PROSTO #ПростоПраздникКакойто #ProstoLive

  •  9  1  29 September, 2017

Top #Prostolive Posts

  • ЖИТЬ PROSTO НА … САРДИНИИ
⠀
Куда поехать на отдых? Чем заняться? А почему именно туда? Где будет хорошо всем?
⠀
Это одни из самых частых вопросов при планировании путешествия. Люди по разным критериям и причинам выбирают места для отдыха. Мы предложим свой.
⠀
Как насчет мест, где люди живут дольше всего остального мира – так называемых «Голубых Зон»?
⠀
Здесь вы сможете не только прочувствовать все прелести путешествия, но также узнать, что помогает людям жить больше 100 лет, познакомиться с ними и перенять этот уникальный опыт.
⠀
Ну а если и не сможете поехать в ближайшее время, мы будем рассказывать вам об этих особенностях здесь.
⠀
Итак, первое место – Сардиния.
⠀
Расположен остров на расстоянии чуть меньше 200 км от материковой части Италии. В Барбаджи – центральной его части – концентрация долгожителей является одной из самых больших в мире.
⠀
Уроки, вынесенные исследователями во время изучения этого места
⠀
− Больше овощей, меньше мяса
⠀
Основной рацион сардинцев – растительного происхождения. Мясо они едят только по воскресеньям и в праздники. Также на обеденных столах можно встретить фисташковое масло и сыр пекорино, насыщенный жирными кислотами
⠀
− Самое главное – семья
⠀
На Сардинии приняты большие семьи из многих поколений. Пожилые люди редко остаются одни, за ними смотрят женщины и дети младшего поколения, они включены в жизнь всей деревни. Кроме того, и бабушки и дедушки, в свою очередь, заботятся о детях и внуках, помогают и поддерживают их, делятся жизненным опытом, чувствуют себя нужными. А это очень важно
⠀
− Активный образ жизни, в особенности – прогулки
⠀
Долгожители из Барбаджи ежедневно совершают пешие прогулки по 7-8 км, причем не по ровной местности, а по холмам, с постоянными спусками и подъемами. Прогулки – не только самое доступное, но и одно из самых эффективных упражнений – они не наносят вред суставам, мышцам и костям. При этом хорошо укрепляют сердечно-сосудистую систему, что является одним из главных условий долголетия
⠀
А что из этого выполняете вы? Поделитесь вашим опытом и результатами, нам правда интересно 😀
⠀
И помните, жить полной и насыщенной жизнью может каждый. Все зависит только от вас!

#prosto #prostobio #prostolive
  • ЖИТЬ PROSTO НА … САРДИНИИ

    Куда поехать на отдых? Чем заняться? А почему именно туда? Где будет хорошо всем?

    Это одни из самых частых вопросов при планировании путешествия. Люди по разным критериям и причинам выбирают места для отдыха. Мы предложим свой.

    Как насчет мест, где люди живут дольше всего остального мира – так называемых «Голубых Зон»?

    Здесь вы сможете не только прочувствовать все прелести путешествия, но также узнать, что помогает людям жить больше 100 лет, познакомиться с ними и перенять этот уникальный опыт.

    Ну а если и не сможете поехать в ближайшее время, мы будем рассказывать вам об этих особенностях здесь.

    Итак, первое место – Сардиния.

    Расположен остров на расстоянии чуть меньше 200 км от материковой части Италии. В Барбаджи – центральной его части – концентрация долгожителей является одной из самых больших в мире.

    Уроки, вынесенные исследователями во время изучения этого места

    − Больше овощей, меньше мяса

    Основной рацион сардинцев – растительного происхождения. Мясо они едят только по воскресеньям и в праздники. Также на обеденных столах можно встретить фисташковое масло и сыр пекорино, насыщенный жирными кислотами

    − Самое главное – семья

    На Сардинии приняты большие семьи из многих поколений. Пожилые люди редко остаются одни, за ними смотрят женщины и дети младшего поколения, они включены в жизнь всей деревни. Кроме того, и бабушки и дедушки, в свою очередь, заботятся о детях и внуках, помогают и поддерживают их, делятся жизненным опытом, чувствуют себя нужными. А это очень важно

    − Активный образ жизни, в особенности – прогулки

    Долгожители из Барбаджи ежедневно совершают пешие прогулки по 7-8 км, причем не по ровной местности, а по холмам, с постоянными спусками и подъемами. Прогулки – не только самое доступное, но и одно из самых эффективных упражнений – они не наносят вред суставам, мышцам и костям. При этом хорошо укрепляют сердечно-сосудистую систему, что является одним из главных условий долголетия

    А что из этого выполняете вы? Поделитесь вашим опытом и результатами, нам правда интересно 😀

    И помните, жить полной и насыщенной жизнью может каждый. Все зависит только от вас!

    #prosto #prostobio #prostolive

  •  13  1  13 August, 2019
  • ЖИТЬ PROSTO НА … ОКИНАВЕ
⠀
Продолжая тему мест-долгожителей, сегодня обратимся к Окинаве.
⠀
Чистое небо и яркое солнце, белоснежные песочные пляжи, пальмы, экзотические фрукты и, конечно же, море лазурного цвета. Природа здесь неописуемо красива, а жизнь – спокойная и гармоничная. Окинаву, кстати, еще называют «землей бессмертных».
⠀
Итак, какие уроки вынесли исследователи во время изучения этого места
⠀
− Больше растительной пищи в рационе
⠀
Батат (сладкий картофель), горькая тыква, чеснок, лук и перец, помидоры, морковь, фрукты, зеленый салат, тофу – вот основной список продуктов, которые ежедневно оказываются на тарелках жителей Окинавы. Мясо они едят крайне редко, а вот специи – куркума, имбирь, полынь, карри, горчица – присутствуют на столе практически всегда
⠀
− Работа в огороде или в саду
⠀
Многие имеют свой огород, который выполняет не только классическую функцию по выращиванию полезных овощей и других продуктов, но и позволяет регулярно выполнять физические нагрузки. А еще в огороде практически всегда можно найти полынь, имбирь и куркуму
⠀
− Икигаи
⠀
Люди без промедления смогут сказать вам, в чем смысл их жизни, что доставляет им радость и заставляет просыпаться по утрам. Повседневная жизнь, наполненная делами, заботой о близких, дает пожилым людям ощущение собственной значимости – и не номинально, а по-настоящему
⠀
А что из этого выполняете вы? Поделитесь вашим опытом и результатами, нам правда интересно.
⠀
И помните, жить полной и насыщенной жизнью может каждый. Все зависит только от вас!
⠀
#prosto #prostobio #prostolive #places
  • ЖИТЬ PROSTO НА … ОКИНАВЕ

    Продолжая тему мест-долгожителей, сегодня обратимся к Окинаве.

    Чистое небо и яркое солнце, белоснежные песочные пляжи, пальмы, экзотические фрукты и, конечно же, море лазурного цвета. Природа здесь неописуемо красива, а жизнь – спокойная и гармоничная. Окинаву, кстати, еще называют «землей бессмертных».

    Итак, какие уроки вынесли исследователи во время изучения этого места

    − Больше растительной пищи в рационе

    Батат (сладкий картофель), горькая тыква, чеснок, лук и перец, помидоры, морковь, фрукты, зеленый салат, тофу – вот основной список продуктов, которые ежедневно оказываются на тарелках жителей Окинавы. Мясо они едят крайне редко, а вот специи – куркума, имбирь, полынь, карри, горчица – присутствуют на столе практически всегда

    − Работа в огороде или в саду

    Многие имеют свой огород, который выполняет не только классическую функцию по выращиванию полезных овощей и других продуктов, но и позволяет регулярно выполнять физические нагрузки. А еще в огороде практически всегда можно найти полынь, имбирь и куркуму

    − Икигаи

    Люди без промедления смогут сказать вам, в чем смысл их жизни, что доставляет им радость и заставляет просыпаться по утрам. Повседневная жизнь, наполненная делами, заботой о близких, дает пожилым людям ощущение собственной значимости – и не номинально, а по-настоящему

    А что из этого выполняете вы? Поделитесь вашим опытом и результатами, нам правда интересно.

    И помните, жить полной и насыщенной жизнью может каждый. Все зависит только от вас!

    #prosto #prostobio #prostolive #places

  •  11  0  19 August, 2019
  • ЖИТЬ PROSTO В … АБХАЗИИ
⠀
Итак, «Голубые Зоны» мы разобрали, но на этом места с высокой концентрацией людей-долгожителей не закончились. Поэтому продолжаем изучение 😊
⠀
Сегодня мы отправляемся на Черноморское побережье, а именно – в Абхазию. Что мы знаем о ней? Море, солнце, мандарины и гостеприимство. Но еще эта страна известна тем, что люди в ней живут долго и с улыбкой.
⠀
Разберемся, что помогает им жить долго здоровыми и счастливыми?
⠀
− Семья
⠀
Практически любой житель Абхазии скажет вам, что важнее всего для него – семья. Забота друг о друге помогает им справляться с семейными делами и личными проблемами. Каждый член семьи чувствует себя нужным своим близким
⠀
− Рацион питания
⠀
Питание – одна из важнейших составляющих здоровья и долголетия. Одно из самых популярных блюд – мамалыга, кукурузная каша с добавлением сыра и различных пряностей. Абхазы едят фасоль, много фруктов, овощей и разнообразных приправ, приготовленных из ягод, перца и трав. Мясо потребляют регулярно, как правило, это птица, баранина и козлятина. Основным напитком в Абхазии является йогурт мацони с медом и домашнее вино. Впрочем, последнее пьют очень умеренно. Специфической особенностью абхазской диеты является интенсивное включение в повседневный рацион дикорастущих трав и растений
⠀
− Климат
⠀
Нельзя обойти вниманием и климат этой небольшой, но чудесной страны. Здесь около 220 солнечных дней в году, купаться в Черном море можно в течение полугода. Горы, как щит, оберегают страну от холодных ветров и, как следствие, от резких перепадов температур
⠀
#prosto #prostobio #prostolive #places
  • ЖИТЬ PROSTO В … АБХАЗИИ

    Итак, «Голубые Зоны» мы разобрали, но на этом места с высокой концентрацией людей-долгожителей не закончились. Поэтому продолжаем изучение 😊

    Сегодня мы отправляемся на Черноморское побережье, а именно – в Абхазию. Что мы знаем о ней? Море, солнце, мандарины и гостеприимство. Но еще эта страна известна тем, что люди в ней живут долго и с улыбкой.

    Разберемся, что помогает им жить долго здоровыми и счастливыми?

    − Семья

    Практически любой житель Абхазии скажет вам, что важнее всего для него – семья. Забота друг о друге помогает им справляться с семейными делами и личными проблемами. Каждый член семьи чувствует себя нужным своим близким

    − Рацион питания

    Питание – одна из важнейших составляющих здоровья и долголетия. Одно из самых популярных блюд – мамалыга, кукурузная каша с добавлением сыра и различных пряностей. Абхазы едят фасоль, много фруктов, овощей и разнообразных приправ, приготовленных из ягод, перца и трав. Мясо потребляют регулярно, как правило, это птица, баранина и козлятина. Основным напитком в Абхазии является йогурт мацони с медом и домашнее вино. Впрочем, последнее пьют очень умеренно. Специфической особенностью абхазской диеты является интенсивное включение в повседневный рацион дикорастущих трав и растений

    − Климат

    Нельзя обойти вниманием и климат этой небольшой, но чудесной страны. Здесь около 220 солнечных дней в году, купаться в Черном море можно в течение полугода. Горы, как щит, оберегают страну от холодных ветров и, как следствие, от резких перепадов температур

    #prosto #prostobio #prostolive #places

  •  15  0  16 September, 2019
  • ЖИТЬ PROSTO НА … ИКАРИИ
⠀
Неспешная работа и безудержный оптимизм.
⠀
Икария – идеальное место для безмятежного и размеренного отдыха. Удивительная природа, сказочные пляжи, целебные источники и загадочные пещеры, разбросанные по всему острову. Здесь просто надо наслаждаться каждым мигом и мгновением.
⠀
− Физический труд на свежем воздухе
⠀
Вместо душных спортзалов жители острова проводят время на открытом воздухе, занимаясь сельским хозяйством. Работают не спеша, по мере сил и возможностей, в удовольствие. Прогулка по горным склонам заменяет регулярные тренировки
⠀
− Уникальный вариант средиземноморской диеты
⠀
Долголетию местных жителей помогает сама природа. Горы с чистейшим воздухом. Огромное количество зелени. Рацион из натуральных и настоящих продуктов. В основном зелень, овощи, фрукты, рыба и мед. Мясо только по праздникам. Икарию по праву можно назвать рыбным и винным местом. Вино делает почти каждая семья. В гости принято ходить с бутылочкой хорошего
⠀
− Жизнь без стресса
⠀
Жители Икарии считаются оптимистами. Здесь любят праздники и гулянья, которых насчитывается несколько десятков. Но даже если все-таки какие-то проблемы у вас возникают, вы никогда не останетесь с ними наедине
⠀
А что из этого выполняете вы? Поделитесь вашим опытом и результатами, нам правда интересно!
⠀
И не забывайте: «Нам некогда стареть, впереди много веселых дел!»
⠀
#prosto #prostobio #prostolive #places
  • ЖИТЬ PROSTO НА … ИКАРИИ

    Неспешная работа и безудержный оптимизм.

    Икария – идеальное место для безмятежного и размеренного отдыха. Удивительная природа, сказочные пляжи, целебные источники и загадочные пещеры, разбросанные по всему острову. Здесь просто надо наслаждаться каждым мигом и мгновением.

    − Физический труд на свежем воздухе

    Вместо душных спортзалов жители острова проводят время на открытом воздухе, занимаясь сельским хозяйством. Работают не спеша, по мере сил и возможностей, в удовольствие. Прогулка по горным склонам заменяет регулярные тренировки

    − Уникальный вариант средиземноморской диеты

    Долголетию местных жителей помогает сама природа. Горы с чистейшим воздухом. Огромное количество зелени. Рацион из натуральных и настоящих продуктов. В основном зелень, овощи, фрукты, рыба и мед. Мясо только по праздникам. Икарию по праву можно назвать рыбным и винным местом. Вино делает почти каждая семья. В гости принято ходить с бутылочкой хорошего

    − Жизнь без стресса

    Жители Икарии считаются оптимистами. Здесь любят праздники и гулянья, которых насчитывается несколько десятков. Но даже если все-таки какие-то проблемы у вас возникают, вы никогда не останетесь с ними наедине

    А что из этого выполняете вы? Поделитесь вашим опытом и результатами, нам правда интересно!

    И не забывайте: «Нам некогда стареть, впереди много веселых дел!»

    #prosto #prostobio #prostolive #places

  •  12  0  26 August, 2019
  • ЖИТЬ PROSTO В … ЛОМА-ЛИНДА
⠀
Сегодня мы отправимся в солнечную и манящую миллионы людей Калифорнию.
⠀
А именно в городок Лома-Линда. Находится он менее чем в 100 км от знаменитого на весь мир Лос-Анджелеса. Согласно исследованиям ученых, именно здесь проживает более 70% долгожителей США.
⠀
Почему же в Лома-Линда живут долго? Дело в сообществе людей, именующих себя Адвентистами седьмого дня. Это религиозное течение, проповедующее здоровый образ жизни: правильное питание, регулярные физические нагрузки, медитация, общение и отдых.
⠀
Основу питания составляет растительная пища, богатая клетчаткой, антиоксидантами и растительным белком. Вместо мяса предпочитают птицу и рыбу, но не чаще 1-2 раз в неделю.
⠀
Никаких стимуляторов в виде энергетиков, кофе, алкоголя и сигарет.
⠀
Жители Лома-Линды регулярно проходят обследования в высокотехнологичных медицинских центрах своего города, следуют советам врачей и выстраивают рацион питания и занятия спортом согласно рекомендациям квалифицированных специалистов.
⠀
Общение… Общение с большой буквы. Адвентисты выделяют себе шабат – 24 часа отдыха в неделю. Это помогает им сблизится с семьей, друзьями, забыть на сутки о работе и достичь душевного равновесия.
⠀
Немаловажная часть их жизни – молитва. Это время, когда человек может побыть с самим собой, отвлечься от текущих проблем и принять ДЕЙСТВИТЕЛЬНО важные для себя решения.
⠀
А что из этого выполняете вы? Поделитесь вашим опытом и результатами, нам правда интересно!
⠀
Любите близких, избегайте излишеств, постоянно двигайтесь и находите время на отдых.
⠀
#prosto #prostobio #prostolive #places
  • ЖИТЬ PROSTO В … ЛОМА-ЛИНДА

    Сегодня мы отправимся в солнечную и манящую миллионы людей Калифорнию.

    А именно в городок Лома-Линда. Находится он менее чем в 100 км от знаменитого на весь мир Лос-Анджелеса. Согласно исследованиям ученых, именно здесь проживает более 70% долгожителей США.

    Почему же в Лома-Линда живут долго? Дело в сообществе людей, именующих себя Адвентистами седьмого дня. Это религиозное течение, проповедующее здоровый образ жизни: правильное питание, регулярные физические нагрузки, медитация, общение и отдых.

    Основу питания составляет растительная пища, богатая клетчаткой, антиоксидантами и растительным белком. Вместо мяса предпочитают птицу и рыбу, но не чаще 1-2 раз в неделю.

    Никаких стимуляторов в виде энергетиков, кофе, алкоголя и сигарет.

    Жители Лома-Линды регулярно проходят обследования в высокотехнологичных медицинских центрах своего города, следуют советам врачей и выстраивают рацион питания и занятия спортом согласно рекомендациям квалифицированных специалистов.

    Общение… Общение с большой буквы. Адвентисты выделяют себе шабат – 24 часа отдыха в неделю. Это помогает им сблизится с семьей, друзьями, забыть на сутки о работе и достичь душевного равновесия.

    Немаловажная часть их жизни – молитва. Это время, когда человек может побыть с самим собой, отвлечься от текущих проблем и принять ДЕЙСТВИТЕЛЬНО важные для себя решения.

    А что из этого выполняете вы? Поделитесь вашим опытом и результатами, нам правда интересно!

    Любите близких, избегайте излишеств, постоянно двигайтесь и находите время на отдых.

    #prosto #prostobio #prostolive #places

  •  13  0  2 September, 2019
  • ЖИТЬ PROSTO В … СКАНДИНАВИИ
⠀
Сегодня мы расскажем не об отдельной стране, а о целом регионе, имеющем схожие черты и образ жизни.
⠀
Речь пойдет о Скандинавии – регионе, состоящем из таких стран, как Швеция, Норвегия, Дания, Финляндия. Эти страны уверенно держаться в топ-10 стран по продолжительности жизни.
⠀
В отличие от «голубых зон», здесь более суровый климат – часть Швеции, Финляндии и Норвегии находятся за полярным кругом! И особенности расположения этих стран обуславливают определенный образ жизни и рацион питания, который помогает людям чувствовать себя здоровыми и жить до 90 и более лет.
⠀
Основное блюдо скандинавов – рыба. Из нее делают салаты, первые и вторые блюда. И для приготовления она используется не только в свежем виде. Скандинавская кухня славится блюдами, приготовленными из соленой, вяленой и копченой рыбы.
Из мяса наиболее популярна говядина, телятина и свинина. В основном мясо варят и тушат.
Скандинавская кухня также широко использует в своем рационе молоко и молочные продукты. Такой рацион помогает справиться с неблагоприятными климатическими условиями.
⠀
Скандинавы отличаются любовью к спорту. Скандинавская ходьба – круглый год, летом – велосипеды и бег, зимой – лыжи и сноуборд. Примечательно, что в основном жители Скандинавии предпочитают занятия спортом на свежем воздухе, а не в спортзале. Учитывая прекрасную экологию – это идет только на пользу организму.
⠀
Немаловажно для поддержания здоровья и социальное обеспечение, которое находится в этих странах на высшем уровне. Это и поддержка пенсионеров, высокое качество медицинских услуг, материальное стимулирование семей и детей с самого младшего возраста. Чувствуя защиту и заботу государства, людям намного проще сосредоточиться на свой жизни, быть открытыми и доброжелательными.
⠀
#prosto #prostobio #prostolive #prostoplaces
  • ЖИТЬ PROSTO В … СКАНДИНАВИИ

    Сегодня мы расскажем не об отдельной стране, а о целом регионе, имеющем схожие черты и образ жизни.

    Речь пойдет о Скандинавии – регионе, состоящем из таких стран, как Швеция, Норвегия, Дания, Финляндия. Эти страны уверенно держаться в топ-10 стран по продолжительности жизни.

    В отличие от «голубых зон», здесь более суровый климат – часть Швеции, Финляндии и Норвегии находятся за полярным кругом! И особенности расположения этих стран обуславливают определенный образ жизни и рацион питания, который помогает людям чувствовать себя здоровыми и жить до 90 и более лет.

    Основное блюдо скандинавов – рыба. Из нее делают салаты, первые и вторые блюда. И для приготовления она используется не только в свежем виде. Скандинавская кухня славится блюдами, приготовленными из соленой, вяленой и копченой рыбы.
    Из мяса наиболее популярна говядина, телятина и свинина. В основном мясо варят и тушат.
    Скандинавская кухня также широко использует в своем рационе молоко и молочные продукты. Такой рацион помогает справиться с неблагоприятными климатическими условиями.

    Скандинавы отличаются любовью к спорту. Скандинавская ходьба – круглый год, летом – велосипеды и бег, зимой – лыжи и сноуборд. Примечательно, что в основном жители Скандинавии предпочитают занятия спортом на свежем воздухе, а не в спортзале. Учитывая прекрасную экологию – это идет только на пользу организму.

    Немаловажно для поддержания здоровья и социальное обеспечение, которое находится в этих странах на высшем уровне. Это и поддержка пенсионеров, высокое качество медицинских услуг, материальное стимулирование семей и детей с самого младшего возраста. Чувствуя защиту и заботу государства, людям намного проще сосредоточиться на свой жизни, быть открытыми и доброжелательными.

    #prosto #prostobio #prostolive #prostoplaces

  •  15  0  23 September, 2019
  • ЖИТЬ PROSTO НА … НИКОЯ
⠀
Здесь люди доживают до 90 и более лет, отличаются прекрасным здоровьем и почти не страдают от онкозаболеваний.
⠀
В чем секрет их долголетия?
⠀
− Plan de Vida
⠀
Plan de Vida – цель в жизни для костариканцев. И, как правило, эта цель – помощь другим и забота о семье. Пока у вас цель, для чего просыпаться по утрам, пока вы чувствуете себя нужным, вы не даете себе стареть!
⠀
− Ежедневный труд и хороший сон
⠀
Находите удовольствие в повседневной работе и не ленитесь. Когда вы заняты делом и относитесь к нему серьезно – это тоже вклад в долголетие. Обязательно устраивайте себе обед и послеобеденный отдых. Это поможет вам собраться с силами. Что касается сна – соблюдайте режим. Следите, чтобы спать вам было удобно и комфортно, избегайте духоты
⠀
− Рацион питания
⠀
Основу составляет маис (кукуруза), блюда из которого подаются с утра и до вечера. Почетное место занимают бобовые, рис, маниока и батат, а также всегда присутствует большое количество фруктов. Мясо здесь едят чаще и для приготовления многих блюд используют сало, фактически ежедневно употребляют в пищу яйца. Каждое утро никойца начинается со сладкого кофе из семян бамии. Впрочем, и по вечерам они не отказывают себе в этом удовольствии
⠀
А что из этого выполняете вы? Поделитесь вашим опытом и результатами, нам правда интересно.
⠀
Не растрачивайте жизнь понапрасну, а наоборот, приобретайте – будьте здоровыми и счастливыми. Это вам по силам!
⠀
#prosto #prostobio #prostolive #places
  • ЖИТЬ PROSTO НА … НИКОЯ

    Здесь люди доживают до 90 и более лет, отличаются прекрасным здоровьем и почти не страдают от онкозаболеваний.

    В чем секрет их долголетия?

    − Plan de Vida

    Plan de Vida – цель в жизни для костариканцев. И, как правило, эта цель – помощь другим и забота о семье. Пока у вас цель, для чего просыпаться по утрам, пока вы чувствуете себя нужным, вы не даете себе стареть!

    − Ежедневный труд и хороший сон

    Находите удовольствие в повседневной работе и не ленитесь. Когда вы заняты делом и относитесь к нему серьезно – это тоже вклад в долголетие. Обязательно устраивайте себе обед и послеобеденный отдых. Это поможет вам собраться с силами. Что касается сна – соблюдайте режим. Следите, чтобы спать вам было удобно и комфортно, избегайте духоты

    − Рацион питания

    Основу составляет маис (кукуруза), блюда из которого подаются с утра и до вечера. Почетное место занимают бобовые, рис, маниока и батат, а также всегда присутствует большое количество фруктов. Мясо здесь едят чаще и для приготовления многих блюд используют сало, фактически ежедневно употребляют в пищу яйца. Каждое утро никойца начинается со сладкого кофе из семян бамии. Впрочем, и по вечерам они не отказывают себе в этом удовольствии

    А что из этого выполняете вы? Поделитесь вашим опытом и результатами, нам правда интересно.

    Не растрачивайте жизнь понапрасну, а наоборот, приобретайте – будьте здоровыми и счастливыми. Это вам по силам!

    #prosto #prostobio #prostolive #places

  •  11  0  9 September, 2019