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  • Club on line Mujeres de 50
Antes de empezar lo más importante es pensar el por qué, ¿por qué realmente quiero yo estar en forma y sentirme irresistible a los 50? Este será el motivo que nos hará mantenernos con ilusión a pesar del esfuerzo. Así que piensa bien el tuyo, y te adelanto, este Club no va de aparentar 30, va de tener unos felices 50, no es un club ANTI-edad es un club PRO-edad, nuestra mejor versión de nosotras mismas con 50.
¡Bienvenida al Club!
#MujeresFIT50
#ponerseenforma
#Irresistible
#Felices50
#PROedad
  • Club on line Mujeres de 50
    Antes de empezar lo más importante es pensar el por qué, ¿por qué realmente quiero yo estar en forma y sentirme irresistible a los 50? Este será el motivo que nos hará mantenernos con ilusión a pesar del esfuerzo. Así que piensa bien el tuyo, y te adelanto, este Club no va de aparentar 30, va de tener unos felices 50, no es un club ANTI-edad es un club PRO-edad, nuestra mejor versión de nosotras mismas con 50.
    ¡Bienvenida al Club!
    #MujeresFIT50
    #ponerseenforma
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    #PROedad
  •  1  0  5 hours ago
  • Club on line Mujeres de 50
¡Hola chicas!
Llegó el momento. Os propongo todo un reto: a las que tenemos entre 45-55 ponernos en forma y mantenernos Irresistibles
¿te apuntas?
¡Bienvenida al Club!
#MujeresFIT50
#ponerseenforma
#Irresistible
#Felices50 
_________________________________

50 Women’s Club on line
Hi Girls!
The time has come. I propose you a challenge: for those between 45-55 get in shape and stay irresistible.
Do you dare?
Welcome to the Club!
# FITWomen50
# Irresistible
#GetFIT
# Happy50
  • Club on line Mujeres de 50
    ¡Hola chicas!
    Llegó el momento. Os propongo todo un reto: a las que tenemos entre 45-55 ponernos en forma y mantenernos Irresistibles
    ¿te apuntas?
    ¡Bienvenida al Club!
    #MujeresFIT50
    #ponerseenforma
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    #Felices50
    _________________________________

    50 Women’s Club on line
    Hi Girls!
    The time has come. I propose you a challenge: for those between 45-55 get in shape and stay irresistible.
    Do you dare?
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    # FITWomen50
    # Irresistible
    #GetFIT
    # Happy50
  •  3  2  21 April, 2019
  • La cena de hoy
.
.
Sobrevivimos a base de proteína luego de una semana de excesos 🥃 🍻 🍺  en cuanto a carbohidratos vacíos y grasas
.
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Carbos de bajo índice glucémico 🧠
.
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💪🏻😌
  • La cena de hoy
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    Sobrevivimos a base de proteína luego de una semana de excesos 🥃 🍻 🍺 en cuanto a carbohidratos vacíos y grasas
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    Carbos de bajo índice glucémico 🧠
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    💪🏻😌
  •  34  3  21 April, 2019
  • Me encanta tomar agua 💧 pero cuando voy a almorzar necesito algún refresco con sabor A ALGO! 😩
.
Cuando se trata de reducir la ingesta de carbohidratos, un consejo básico es cortar 🙅🏻‍♂️ con los refrescos azucarados que aportan calorías vacías, y buscando buscando... me encontré algo que me gusta, y lo que me gusta pues lo comparto:
.
Una bebida sabor toronja cero azucar “de paquetito” que, si bien mucha gente aborrece las bebidas de paquete (me incluyo🙋🏻‍♂️) viene excelente sí queremos variar y probar un sabor diferente dentro de las contadas opciones de bebidas cero que hay en el mercado.
  • Me encanta tomar agua 💧 pero cuando voy a almorzar necesito algún refresco con sabor A ALGO! 😩
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    Cuando se trata de reducir la ingesta de carbohidratos, un consejo básico es cortar 🙅🏻‍♂️ con los refrescos azucarados que aportan calorías vacías, y buscando buscando... me encontré algo que me gusta, y lo que me gusta pues lo comparto:
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    Una bebida sabor toronja cero azucar “de paquetito” que, si bien mucha gente aborrece las bebidas de paquete (me incluyo🙋🏻‍♂️) viene excelente sí queremos variar y probar un sabor diferente dentro de las contadas opciones de bebidas cero que hay en el mercado.
  •  31  2  21 April, 2019
  • Macros de la Chalupa de pollo casera
.
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Queso 🧀 natilla y frijoles bajos en grasa, tales macros no aplican si ordenas chalupa en restaurante, de fijo tendrá más grasa y menos prote.
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quedó movida la captura 📸 perdónenme 😔🔫 lo disimulé con el texto 😃
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Buen provecho a tod@s! 😋🍴
  • Macros de la Chalupa de pollo casera
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    Queso 🧀 natilla y frijoles bajos en grasa, tales macros no aplican si ordenas chalupa en restaurante, de fijo tendrá más grasa y menos prote.
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    quedó movida la captura 📸 perdónenme 😔🔫 lo disimulé con el texto 😃
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    Buen provecho a tod@s! 😋🍴
  •  24  1  20 April, 2019
  • Chalupas 😋🍴
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Macros aplican solo si las hacés en casa, los frijoles negros enteros fueron molidos en el procesador, por tanto estaban libres de grasa, natilla light, pollo asado (bajo en grasa), salsa chunky y queso rallado parmesano low-fat.
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Si pedís chalupas en algún rest, sumále al menos unos 10g de grasa y unos 5g menos de prote.
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Buen provecho 🍴😋
  • Chalupas 😋🍴
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    Macros aplican solo si las hacés en casa, los frijoles negros enteros fueron molidos en el procesador, por tanto estaban libres de grasa, natilla light, pollo asado (bajo en grasa), salsa chunky y queso rallado parmesano low-fat.
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    Si pedís chalupas en algún rest, sumále al menos unos 10g de grasa y unos 5g menos de prote.
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    Buen provecho 🍴😋
  •  19  5  20 April, 2019
  • ¿Cual es el músculo más importante del cuerpo?

Cuando alguien me contacta con el convencimiento de que quiere que lo ponga en forma, lo último que se me ocurre es enviarle una tabla de ejercicios.

Siempre les digo lo mismo: No mires solo como te quieres ver, mírate a ti mismo y pregúntate si realmente quieres hacerlo. ¿Estás realmente convencido de que quieres bajar de peso, ponerte en forma y lograr ese cuerpo que tanto deseas? ¿Estás preparado para darlo todo?

Cada día siempre les pregunto lo mismo...¿Como te encuentras hoy? ¿Estás preparado para dar lo mejor de ti mismo?

Y empezamos con 4 series de 20 rep. Mentales antes de comenzar lo físico😉

No es la barriga, ni los brazos, ni las piernas, lo importante aquí es comenzar cada entrenamiento con la actitud adecuada, ejercitando LA MENTE.

Los resultados son directamente proporcionales al estado "muscular" de tu cerebro. Si está fuerte, tus músculos comenzarán a trabajar sin descanso en ese objetivo que persigues.

Espero que este empujón te motive aunque tengas "una edad" y aun dudes de que a los 50 "ya es tarde". Si se puede!

Te dejo aquí alguno de mis videos exclusivos aquí:

https://www.luisalpha50.com/introvideoluis1

#superacion
#superacionpersonal

#Motivacion
#motivacionpersonal
#nohaydolor
#ponerseenforma #ejercicios #ejerciciosencasa #fitness #metodoalpha50 #dieta #fitnessparamayores #reto30dias #comoadelgazar #adelgazarapartirde45años #entrenamientoparahombres #plandeentrenamiento #
  • ¿Cual es el músculo más importante del cuerpo?

    Cuando alguien me contacta con el convencimiento de que quiere que lo ponga en forma, lo último que se me ocurre es enviarle una tabla de ejercicios.

    Siempre les digo lo mismo: No mires solo como te quieres ver, mírate a ti mismo y pregúntate si realmente quieres hacerlo. ¿Estás realmente convencido de que quieres bajar de peso, ponerte en forma y lograr ese cuerpo que tanto deseas? ¿Estás preparado para darlo todo?

    Cada día siempre les pregunto lo mismo...¿Como te encuentras hoy? ¿Estás preparado para dar lo mejor de ti mismo?

    Y empezamos con 4 series de 20 rep. Mentales antes de comenzar lo físico😉

    No es la barriga, ni los brazos, ni las piernas, lo importante aquí es comenzar cada entrenamiento con la actitud adecuada, ejercitando LA MENTE.

    Los resultados son directamente proporcionales al estado "muscular" de tu cerebro. Si está fuerte, tus músculos comenzarán a trabajar sin descanso en ese objetivo que persigues.

    Espero que este empujón te motive aunque tengas "una edad" y aun dudes de que a los 50 "ya es tarde". Si se puede!

    Te dejo aquí alguno de mis videos exclusivos aquí:

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  •  54  2  19 April, 2019
  • Qué almuerzo en un día festivo❓❔❓
.
Estilo vieja escuela:
.
Pollo a la plancha 🍗 huevo 🍳 brócoli 🥦 y ensalada 🥗 pero en mayor cantidad que en el desayuno.
.
🚦
.
Xq? 🤨 Porque en la noche vamos a comer lo que nos dé la gana así q en el día reducimos la ingesta de carbos y grasas, y nos ayudamos con la proteína para saciarnos.
.
Básico‼️‼️🧨 Refrescos cero calorías, llámese gaseosas o té o lo que sea, pero cero, un dia de fiesta vas a querer comerte las calorías, NO TOMÁRTELAS!
.
El conocimiento te da libertad. 🧠
.
De que sirve una buen físico si tu vida social es un asco? 💩
.
Sé astuto, planifícate y disfruta 💪🏻😉
  • Qué almuerzo en un día festivo❓❔❓
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    Estilo vieja escuela:
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    Pollo a la plancha 🍗 huevo 🍳 brócoli 🥦 y ensalada 🥗 pero en mayor cantidad que en el desayuno.
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    🚦
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    Xq? 🤨 Porque en la noche vamos a comer lo que nos dé la gana así q en el día reducimos la ingesta de carbos y grasas, y nos ayudamos con la proteína para saciarnos.
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    Básico‼️‼️🧨 Refrescos cero calorías, llámese gaseosas o té o lo que sea, pero cero, un dia de fiesta vas a querer comerte las calorías, NO TOMÁRTELAS!
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    De que sirve una buen físico si tu vida social es un asco? 💩
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    Sé astuto, planifícate y disfruta 💪🏻😉
  •  34  7  17 April, 2019
  • Chicas! Abiertas nuevas plazas para mi reto de 21 días! 🔥
.
Si te gustaría:
- perder grasa
- mejorar rendimiento deportivo - tener más energía
- mejorar alimentación
.
Escríbeme y te apunto. 
Tendrás acceso a:
🔸plan de comidas.
🔸lista de la compra.
🔸snacks y recetas saludables.
🔸rutinas de entrenamiento en casa y en el gym.
🔸videollamadas semanales y online sobre hábitos saludables.
🔸seguimiento y grupo de motivación.
.
Escríbeme un mensaje 📲 si quieres que te explique más!
.
#vidasana
#noesdieta
#perderpeso
#coachonline
#vidasaludable
#operacionbikini
#ponerseenforma
#rutinadeejercicios
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    .
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  •  48  3  17 April, 2019
  • Comenzar nunca ha sido fácil, pero por mucho que cueste merecerá la pena 🌟.
Recuerda que tu cambio empezará en el momento en el que digas: SÍ, YO PUEDO! Pq la decisión no la tomará nadie por ti 😊.
.
Vamos! ¿Empezamos juntas?
¡Únete a mi reto! 😊💪.
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#unetealreto
#juntaspodemos
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  •  67  8  17 April, 2019
  • @clinicadeortodonciabrisas -  Importancia de las visitas al odontólogo en niños

En esta etapa podemos prevenir y diagnosticar de forma temprana alguna patología o alteración a nivel de dientes, encías o maloclusiones (de mordida) existentes en el desarrollo de cada niño y corregirlas a tiempo.Se debe tener presente lo importante que es la primera visita al dentista

Según esta experiencia, será su actitud frente a atenciones posteriores, incluso cuando adulto. Por ello es importante visitar al odontólogo lo más temprano posible, para que en caso de existir daño éste sea detectado cuando esté iniciándose, haciendo así que las sesiones sean cortas y menos invasivas.
.
.
.
#DécimoOfertas
Limpieza Dental + Pulido coronario y Aplicación de flúor $20
CONSULTA GRATIS!!.
Aplican Restricciones No aplica con otras promociones ni descuentos
📌Visítanos en Brisas del Golf, Signature Plaza, 2 Piso, Arriba de Laboratorios Raly, Local # 61
☎️📲6264-6082/6078/7393
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• • •
@brisasdelgolfpty #BrisasDelGolfNorte
.
Panamá 🇵🇦
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#brisasdelgolf #brisasdelgolfpanama #Fashion #Love #hospitalbrisasdelgolf #fitness #Ponerseenforma #Cardio #Ciclismo #FitFam #FitLife #Aptitud #Motivacion #FitnessAddict
  • @clinicadeortodonciabrisas - Importancia de las visitas al odontólogo en niños

    En esta etapa podemos prevenir y diagnosticar de forma temprana alguna patología o alteración a nivel de dientes, encías o maloclusiones (de mordida) existentes en el desarrollo de cada niño y corregirlas a tiempo.Se debe tener presente lo importante que es la primera visita al dentista

    Según esta experiencia, será su actitud frente a atenciones posteriores, incluso cuando adulto. Por ello es importante visitar al odontólogo lo más temprano posible, para que en caso de existir daño éste sea detectado cuando esté iniciándose, haciendo así que las sesiones sean cortas y menos invasivas.
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  •  10  0  17 April, 2019
  • ¡Hoy, Miércoles, 17 de abril, aprovecha la oferta!😍🙂👏👏👏
👉El producto del día es ✨¡Siberian Super Natural Sport, Mega Essentials!✨ Es un complejo de 13 vitaminas y 8 minerales:
✔️La vitamina A, ayuda a:  mantener la piel y las mucosas, la formación de glóbulos rojos, el funcionamiento normal del sistema inmunitario ✔️La vitamina C, actúa como antioxidante, tiene un importante papel en la formación de la estructura de nuestros tejidos: piel, tendones, vasos sanguíneos, cartílago, etc...Además, esta vitamina favorece la absorción del hierro, de los alimentos que comemos.
✔️La vitamina E, es un antioxidante, además, participa en el proceso de formación de las células inmunitarias y glóbulos rojos.
✔️La vitamina B2, ayuda a reducir la fatiga y el cansancio. ✔️ B6, B12 y el ácido pantoténico, ayudan al metabolismo energético normal.
✔️El manganeso, el calcio y la vitamina D, contribuyen a la preservación de los huesos.
✔️El cobre y el yodo, contribuyen a la función normal del sistema nervioso.
✔️El hierro, ayuda a la recuperación rápida.
✔️El selenio, para el funcionamiento correcto del sistema inmune.
✔️El zinc, para un metabolismo normal de los carbohidratos. ✔️El magnesio, contribuye a una función muscular correcta. ¡Combina este producto con tu deporte favorito y dusfruta!😊😉 ¡Hoy, puede ser un buen día para empezar a ponerte en forma! 🚶‍♂️🏃🏼‍♂️🚶‍♀️🏃🏼‍♀️🚴‍♂️🤸‍♀️
#siberianwellness #siberiansalud #saludsiberiana #siberinsupernaturalsport #megaessentials #vitaminas #estilodevidasaludable #minerales #ponerseenforma #deporte
  • ¡Hoy, Miércoles, 17 de abril, aprovecha la oferta!😍🙂👏👏👏
    👉El producto del día es ✨¡Siberian Super Natural Sport, Mega Essentials!✨ Es un complejo de 13 vitaminas y 8 minerales:
    ✔️La vitamina A, ayuda a: mantener la piel y las mucosas, la formación de glóbulos rojos, el funcionamiento normal del sistema inmunitario ✔️La vitamina C, actúa como antioxidante, tiene un importante papel en la formación de la estructura de nuestros tejidos: piel, tendones, vasos sanguíneos, cartílago, etc...Además, esta vitamina favorece la absorción del hierro, de los alimentos que comemos.
    ✔️La vitamina E, es un antioxidante, además, participa en el proceso de formación de las células inmunitarias y glóbulos rojos.
    ✔️La vitamina B2, ayuda a reducir la fatiga y el cansancio. ✔️ B6, B12 y el ácido pantoténico, ayudan al metabolismo energético normal.
    ✔️El manganeso, el calcio y la vitamina D, contribuyen a la preservación de los huesos.
    ✔️El cobre y el yodo, contribuyen a la función normal del sistema nervioso.
    ✔️El hierro, ayuda a la recuperación rápida.
    ✔️El selenio, para el funcionamiento correcto del sistema inmune.
    ✔️El zinc, para un metabolismo normal de los carbohidratos. ✔️El magnesio, contribuye a una función muscular correcta. ¡Combina este producto con tu deporte favorito y dusfruta!😊😉 ¡Hoy, puede ser un buen día para empezar a ponerte en forma! 🚶‍♂️🏃🏼‍♂️🚶‍♀️🏃🏼‍♀️🚴‍♂️🤸‍♀️
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  •  49  0  17 April, 2019
  • Me han estado preguntando al privado cómo es que cuento mis macro nutrientes❓❔❓ y como saber cuánto tiene cada alimento?❓❔❓
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Pronto hablaremos en un vídeo sobre esto🎥 por ahora, les dejo un pequeño foto-tutorial acerca de cómo realizar el paso a paso. 📝📌🧮
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Lo único necesitan es una balanza de cocina y alguna aplicación para conteo de macronutrientes 📲 (Recomiendo MyFitnessPal, Fitmacro o MyMacros+)
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Si tienes alguna 🤔 duda me escribes en los comentarios o me envías un privado, con gusto te ayudo! 😌👍🏻
  • Me han estado preguntando al privado cómo es que cuento mis macro nutrientes❓❔❓ y como saber cuánto tiene cada alimento?❓❔❓
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    Pronto hablaremos en un vídeo sobre esto🎥 por ahora, les dejo un pequeño foto-tutorial acerca de cómo realizar el paso a paso. 📝📌🧮
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    Lo único necesitan es una balanza de cocina y alguna aplicación para conteo de macronutrientes 📲 (Recomiendo MyFitnessPal, Fitmacro o MyMacros+)
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    Si tienes alguna 🤔 duda me escribes en los comentarios o me envías un privado, con gusto te ayudo! 😌👍🏻
  •  27  3  17 April, 2019