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LaRegolaDelPiatto - 3.2k posts

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Latest #LaRegolaDelPiatto Posts

  • #day82
🌸 Buongiorno splendori miei ❤ stamani #crepes cacaose-fragolose-mirtillose 🍓😍
Ho semplicemente mescolato 40g di farina al biscotto, 50ml di acqua, 50ml di latte scremato e 80g di albume, cotto in padella antiaderente e poi farcito con 50g di yogurt greco aromatizzato al cocco, fragoline 🍓, mirtilli, cremina al cacao amaro (7g con 21ml di acqua) e 10g di burro di arachidi 🥜. Soffici, gustose e LE AMO 🤤
•
➡️ MACROS 
Kcal 364
G 10,30g
C 40,08g
P 25,59g
•
Ora mi metto a studiare e oggi giornata #cardio 😱
Buona mattinata splendori miei ❤
•
#alimentazionesana #healthylifestyle #healthybreakfast #colazionefit #viveresano #panciapiatta #diet #dieta #proteine #mangiarebene #mangiaresano #volersibene #diarioalimentare #palestra #workout #fitness #healthyalimentation #pranzofit #dietaequilibrada #cibosanoegustoso #instafood #laregoladelpiatto #fitnessboy #fitnessgirl #pastosano #lasalutenelpiatto #fitnessfood
  • #day82
    🌸 Buongiorno splendori miei ❤ stamani #crepes cacaose-fragolose-mirtillose 🍓😍
    Ho semplicemente mescolato 40g di farina al biscotto, 50ml di acqua, 50ml di latte scremato e 80g di albume, cotto in padella antiaderente e poi farcito con 50g di yogurt greco aromatizzato al cocco, fragoline 🍓, mirtilli, cremina al cacao amaro (7g con 21ml di acqua) e 10g di burro di arachidi 🥜. Soffici, gustose e LE AMO 🤤

    ➡️ MACROS
    Kcal 364
    G 10,30g
    C 40,08g
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    Ora mi metto a studiare e oggi giornata #cardio 😱
    Buona mattinata splendori miei ❤

    #alimentazionesana #healthylifestyle #healthybreakfast #colazionefit #viveresano #panciapiatta #diet #dieta #proteine #mangiarebene #mangiaresano #volersibene #diarioalimentare #palestra #workout #fitness #healthyalimentation #pranzofit #dietaequilibrada #cibosanoegustoso #instafood #laregoladelpiatto #fitnessboy #fitnessgirl #pastosano #lasalutenelpiatto #fitnessfood

  •  56  3  1 hour ago
  • Ciao Girls ♥ Pronte a fare il Ciambellone all'Acqua? Questa ricetta la presi da mia nonna! Penso sia il ciambellone più buono che io abbia mai mangiato. Non si sette affatto che è più light!
Nb. Se vuoi farlo maculato con l'impasto al Cacao, ti basterà prendere metà impasto bianco ed aggiungerci del cacao. A questo punto dovrai alternare nel suolo i due impasti che hai (il bianco ed il marrone) 🎈
.
.
#ciambellone #laregoladelpiatto 
#diet #alimentazione #recipe #food #nutrizionista #breakfast #lunch #dinner #benessere #tastegood #trovaricetta #ricettelight #light #healthy
  • Ciao Girls ♥ Pronte a fare il Ciambellone all'Acqua? Questa ricetta la presi da mia nonna! Penso sia il ciambellone più buono che io abbia mai mangiato. Non si sette affatto che è più light!
    Nb. Se vuoi farlo maculato con l'impasto al Cacao, ti basterà prendere metà impasto bianco ed aggiungerci del cacao. A questo punto dovrai alternare nel suolo i due impasti che hai (il bianco ed il marrone) 🎈
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    #ciambellone #laregoladelpiatto
    #diet #alimentazione #recipe #food #nutrizionista #breakfast #lunch #dinner #benessere #tastegood #trovaricetta #ricettelight #light #healthy

  •  209  12  1 hour ago
  • Direi che mi sembra un piatto perfetto!
Ho lasciato marinare il salmone con il succo di arancia per ammorbidirlo, ho gratinato la superficie con granella di mandorle e semi vari,e in forno grill per 20 minuti massimo,ho aggiunto delle olive nere infornate!
Contorno di spinaci e patate lesse con foglioline di menta
Una cena bilanciata, ricca,nutriente, qui il salmone rappresenta sia la fonte proteica che lipidica, mentre le patate sono i nostri carboidrati!
Mi raccomando,nonostante le difficoltà, fate sempre un'alimentazione consapevole! Cercate e trovate il gusto nelle cose più semplici!
#buonaquarantena
#NUTRIAMATI #alimentazioneconsapevole #laregoladelpiatto #omega3 #fish #proteine #postworkout #myjob
@nutriamatilayla
  • Direi che mi sembra un piatto perfetto!
    Ho lasciato marinare il salmone con il succo di arancia per ammorbidirlo, ho gratinato la superficie con granella di mandorle e semi vari,e in forno grill per 20 minuti massimo,ho aggiunto delle olive nere infornate!
    Contorno di spinaci e patate lesse con foglioline di menta
    Una cena bilanciata, ricca,nutriente, qui il salmone rappresenta sia la fonte proteica che lipidica, mentre le patate sono i nostri carboidrati!
    Mi raccomando,nonostante le difficoltà, fate sempre un'alimentazione consapevole! Cercate e trovate il gusto nelle cose più semplici!
    #buonaquarantena
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    @nutriamatilayla

  •  29  2  13 hours ago
  • Una delle cose che mi manca di più ❤️ presto ritorneranno i nostri momenti preferiti... certo che ritorneranno! cerchiamo di avere ancora un po’ di pazienza, rispettiamo le regole e #stiamoacasa ❤️
E a voi? Cosa manca di più?

#LaRegolaDelPiatto
#IoMangioConFede
  • Una delle cose che mi manca di più ❤️ presto ritorneranno i nostri momenti preferiti... certo che ritorneranno! cerchiamo di avere ancora un po’ di pazienza, rispettiamo le regole e #stiamoacasa ❤️
    E a voi? Cosa manca di più?

    #LaRegolaDelPiatto
    #IoMangioConFede

  •  1,464  46  14 hours ago
  • 🌸 Cena con #porridgesalato 😍 mantecato con 30g di spalmabile light, zucchine, cipolla e spezie (pepe, curry e prezzemolo) e olio evo a crudo 🤤 + 15g di burro di arachidi 😋 fette biscottate integrali e marmellata senza zuccheri ai mirtilli 😍
Amo il porridge salato, e voi? Mai provato? 😏
•
➡️ MACROS 
Kcal 679
G 18,76g
C 95,58g
P 28,12g
• 
Buona serata splendori miei, sto valutando* l'idea di creare dei video dove mostro gli esercizi pubblicati ieri (*il mio ragazzo me lo fa valutare, io son troppo timida), fatemi sapere cosa ne pensate! ❤
•
#alimentazionesana #healthylifestyle #healthybreakfast #colazionefit #viveresano #panciapiatta #diet #dieta #proteine #mangiarebene #mangiaresano #volersibene #diarioalimentare #palestra #workout #fitness #healthyalimentation #pranzofit #cenafit #dietaequilibrada #cibosanoegustoso #instafood #laregoladelpiatto #gymgirl #fitnessboy #fitnessgirl #pastosano #lasalutenelpiatto #fitnessfood
  • 🌸 Cena con #porridgesalato 😍 mantecato con 30g di spalmabile light, zucchine, cipolla e spezie (pepe, curry e prezzemolo) e olio evo a crudo 🤤 + 15g di burro di arachidi 😋 fette biscottate integrali e marmellata senza zuccheri ai mirtilli 😍
    Amo il porridge salato, e voi? Mai provato? 😏

    ➡️ MACROS
    Kcal 679
    G 18,76g
    C 95,58g
    P 28,12g

    Buona serata splendori miei, sto valutando* l'idea di creare dei video dove mostro gli esercizi pubblicati ieri (*il mio ragazzo me lo fa valutare, io son troppo timida), fatemi sapere cosa ne pensate! ❤

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  •  100  12  14 hours ago
  • 🌸 Pranzo molto estivo 😍 con toast sottiletta light e tacchino arrosto 🥪 (@rrracheleb_ grazie), insalata di peperoni e pomodori con olio, aceto balsamico, prezzemolo, sale e pepe 😋 + burro di arachidi 🥜 e mela 🍎 rossa 🤤 • ➡️ MACROS 
Kcal 626
G 21,20g
C 79,29g
P 31,57g
•
Buon appetito e buon pomeriggio ❤😘
•
#alimentazionesana #healthylifestyle #healthybreakfast #colazionefit #viveresano #panciapiatta #diet #dieta #proteine #mangiarebene #mangiaresano #volersibene #diarioalimentare #palestra #workout #fitness #healthyalimentation #pranzofit #cenafit #dietaequilibrada #cibosanoegustoso #instafood #laregoladelpiatto #gymgirl #fitnessboy #fitnessgirl #pastosano #lasalutenelpiatto #fitnessfood
  • 🌸 Pranzo molto estivo 😍 con toast sottiletta light e tacchino arrosto 🥪 (@rrracheleb_ grazie), insalata di peperoni e pomodori con olio, aceto balsamico, prezzemolo, sale e pepe 😋 + burro di arachidi 🥜 e mela 🍎 rossa 🤤 • ➡️ MACROS
    Kcal 626
    G 21,20g
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    P 31,57g

    Buon appetito e buon pomeriggio ❤😘

    #alimentazionesana #healthylifestyle #healthybreakfast #colazionefit #viveresano #panciapiatta #diet #dieta #proteine #mangiarebene #mangiaresano #volersibene #diarioalimentare #palestra #workout #fitness #healthyalimentation #pranzofit #cenafit #dietaequilibrada #cibosanoegustoso #instafood #laregoladelpiatto #gymgirl #fitnessboy #fitnessgirl #pastosano #lasalutenelpiatto #fitnessfood

  •  75  3  21 hours ago
  • • Sgombro marinato con crema di Prezzemolo e Capperi •

Lo sgombro è uno dei pesci più economici e, per me, sottovalutati!

Eppure è un pesce azzurro ricco di omega3 e quindi di grassi buoni e con un alto apporto di proteine che hanno un super potere saziante 😍. Noi in famiglia lo adoriamo e lo prepariamo o alla griglia o in questo modo: lesso e con una squisita salsa su!

Scoprite la ricetta sul mio sito www.laregoladelpiatto.it (link in bio). A voi piace?

#LaRegolaDelPiatto
#IoMangioConFede
  • • Sgombro marinato con crema di Prezzemolo e Capperi •

    Lo sgombro è uno dei pesci più economici e, per me, sottovalutati!

    Eppure è un pesce azzurro ricco di omega3 e quindi di grassi buoni e con un alto apporto di proteine che hanno un super potere saziante 😍. Noi in famiglia lo adoriamo e lo prepariamo o alla griglia o in questo modo: lesso e con una squisita salsa su!

    Scoprite la ricetta sul mio sito www.laregoladelpiatto.it (link in bio). A voi piace?

    #LaRegolaDelPiatto
    #IoMangioConFede

  •  872  16  22 hours ago
  • #day81
🌸 Buongiorno splendori miei 😋 stamani, anche se un po' fiacca, ho il mio amato #cicciopancake al nutchoc a tirarmi su di morale 😍
40g di oatmeal al nutchoc + 10g di fiocchi di avena piccoli + 40g di yogurt greco + 100g di albume (+idrolitina e aceto) e via in pentola! 
Fatto ieri sera e stamani ho scaldato e farcito con cremina al cacao amaro, yogurt greco aromatizzato al caramello, fragoline 🍓, burro di arachidi 🥜 e mirtilli 🤤
DELICIOUS 😍
•
➡️ MACROS
Kcal 398
G 9,84
C 44,80g
P 30,01g
•
Per me stamani braccia e addome, alle 11:30 ho lezione 😪 
Buona mattinata a tutti splendori miei ❤
•
#alimentazionesana #healthylifestyle #healthybreakfast #colazionefit #viveresano #panciapiatta #diet #dieta #proteine #mangiarebene #mangiaresano #volersibene #diarioalimentare #palestra #workout #fitness #healthyalimentation #pranzofit #cenafit #dietaequilibrada #cibosanoegustoso #instafood #laregoladelpiatto #fitnessboy #fitnessgirl #pastosano #lasalutenelpiatto #fitnessfood
  • #day81
    🌸 Buongiorno splendori miei 😋 stamani, anche se un po' fiacca, ho il mio amato #cicciopancake al nutchoc a tirarmi su di morale 😍
    40g di oatmeal al nutchoc + 10g di fiocchi di avena piccoli + 40g di yogurt greco + 100g di albume (+idrolitina e aceto) e via in pentola!
    Fatto ieri sera e stamani ho scaldato e farcito con cremina al cacao amaro, yogurt greco aromatizzato al caramello, fragoline 🍓, burro di arachidi 🥜 e mirtilli 🤤
    DELICIOUS 😍

    ➡️ MACROS
    Kcal 398
    G 9,84
    C 44,80g
    P 30,01g

    Per me stamani braccia e addome, alle 11:30 ho lezione 😪
    Buona mattinata a tutti splendori miei ❤

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  •  77  5  7 April, 2020
  • 🌸 Terzo e ultimo circuito per voi splendori miei ➡️ 💪🏻belle, definite e soprattutto SODE.
Quelle braccine flosce vi sono diventate impossibili da vedere? L'allenamento da me proposto non potrà che ridarvi una figura bella e definita in previsione della VOSTRA ESTATE.💪🏻😍😋
•
#alimentazionesana #healthylifestyle #healthybreakfast #colazionefit #viveresano #panciapiatta #diet #dieta #proteine #mangiarebene #mangiaresano #volersibene #diarioalimentare #palestra #workout #fitness #healthyalimentation #pranzofit #allenamentobraccia #dietaequilibrada #allenamento #instafood #laregoladelpiatto #gymgirl #fitnessboy #fitnessgirl #pastosano #lasalutenelpiatto #fitnessfood
  • 🌸 Terzo e ultimo circuito per voi splendori miei ➡️ 💪🏻belle, definite e soprattutto SODE.
    Quelle braccine flosce vi sono diventate impossibili da vedere? L'allenamento da me proposto non potrà che ridarvi una figura bella e definita in previsione della VOSTRA ESTATE.💪🏻😍😋

    #alimentazionesana #healthylifestyle #healthybreakfast #colazionefit #viveresano #panciapiatta #diet #dieta #proteine #mangiarebene #mangiaresano #volersibene #diarioalimentare #palestra #workout #fitness #healthyalimentation #pranzofit #allenamentobraccia #dietaequilibrada #allenamento #instafood #laregoladelpiatto #gymgirl #fitnessboy #fitnessgirl #pastosano #lasalutenelpiatto #fitnessfood

  •  31  0  6 April, 2020
  • Secondo circuito più imoegnativo ➡️ 🍑 glutei e gambe di marmo!
Desiderate glutei di ferro? Provate questa scheda con sovraccarico muscolare e fatemi sapere 😏🍑
Sculetterete per la spiaggia in barba a tutte quelle invidiose!
•
#alimentazionesana #healthylifestyle #healthybreakfast #colazionefit #viveresano #panciapiatta #diet #dieta #proteine #mangiarebene #mangiaresano #volersibene #diarioalimentare #palestra #workout #fitness #healthyalimentation #pranzofit #glutes
#circuittraining #dietaequilibrada #cibosanoegustoso #instafood #laregoladelpiatto #gymgirl #fitnessboy #fitnessgirl #pastosano #lasalutenelpiatto #fitnessfood
  • Secondo circuito più imoegnativo ➡️ 🍑 glutei e gambe di marmo!
    Desiderate glutei di ferro? Provate questa scheda con sovraccarico muscolare e fatemi sapere 😏🍑
    Sculetterete per la spiaggia in barba a tutte quelle invidiose!

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  •  39  0  6 April, 2020
  • 🤣 Dato che son timida e odio farmi vedere mentre faccio attività fisica, vi posto qualcuni circuitini veloci veloci ➡️ Circuito addome facile facile facile, consiglio l'uso di sovraccarico muscolare ove possibile 💪🏻
Sfoderate questi addominali nascosti per l'estate! 🌸😋
•
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#circuittraining
  • 🤣 Dato che son timida e odio farmi vedere mentre faccio attività fisica, vi posto qualcuni circuitini veloci veloci ➡️ Circuito addome facile facile facile, consiglio l'uso di sovraccarico muscolare ove possibile 💪🏻
    Sfoderate questi addominali nascosti per l'estate! 🌸😋

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    #circuittraining

  •  36  5  6 April, 2020
  • 🌸 Cena con uova all'occhio di bue😍 su letto di zucchine, cime di rspa e cipolla rossa🤤 + olio su tutto a crudo e spezie 😍😋 + gallette di riso e burro di arachidi 🥜 quanto lo amo 😍
•
➡️ MACROS 
Kcal 626
G 27,85g
C 57,75g
P 30,80g
• 
Buona cena e buona serata a tutti, io doccia e via a nanna 😪❤
•
#alimentazionesana #healthylifestyle #healthybreakfast #colazionefit #viveresano #panciapiatta #diet #dieta #proteine #mangiarebene #mangiaresano #volersibene #diarioalimentare #palestra #workout #fitness #healthyalimentation #pranzofit #cenafit #dietaequilibrada #cibosanoegustoso #instafood #laregoladelpiatto #gymgirl #fitnessboy #fitnessgirl #pastosano #lasalutenelpiatto #fitnessfood
  • 🌸 Cena con uova all'occhio di bue😍 su letto di zucchine, cime di rspa e cipolla rossa🤤 + olio su tutto a crudo e spezie 😍😋 + gallette di riso e burro di arachidi 🥜 quanto lo amo 😍

    ➡️ MACROS
    Kcal 626
    G 27,85g
    C 57,75g
    P 30,80g

    Buona cena e buona serata a tutti, io doccia e via a nanna 😪❤

    #alimentazionesana #healthylifestyle #healthybreakfast #colazionefit #viveresano #panciapiatta #diet #dieta #proteine #mangiarebene #mangiaresano #volersibene #diarioalimentare #palestra #workout #fitness #healthyalimentation #pranzofit #cenafit #dietaequilibrada #cibosanoegustoso #instafood #laregoladelpiatto #gymgirl #fitnessboy #fitnessgirl #pastosano #lasalutenelpiatto #fitnessfood

  •  110  5  6 April, 2020
  • • Spaghetti alla Carbonara •

Sapete che oggi è il #carbonaraday? E sapete che è il mio piatto preferito in assoluto?

Visto che @rustichelladabruzzo mi ha deliziato con degli spaghetti fantastici, visto che aveavmo il guanciale in casa e visto che oggi ricorre la sua festa, ecco a voi la mia ricetta per dei buonissimi spaghetti alla carbonara!

Tranquilli, nulla di light! È una ricetta originale ❤️ La trovate ora sul mio sito web www.laregoladelpiatto.it o link in bio!

E voi? L’avete mangiata?

#LaRegolaDelPiatto
#IoMangioConFede
  • • Spaghetti alla Carbonara •

    Sapete che oggi è il #carbonaraday? E sapete che è il mio piatto preferito in assoluto?

    Visto che @rustichelladabruzzo mi ha deliziato con degli spaghetti fantastici, visto che aveavmo il guanciale in casa e visto che oggi ricorre la sua festa, ecco a voi la mia ricetta per dei buonissimi spaghetti alla carbonara!

    Tranquilli, nulla di light! È una ricetta originale ❤️ La trovate ora sul mio sito web www.laregoladelpiatto.it o link in bio!

    E voi? L’avete mangiata?

    #LaRegolaDelPiatto
    #IoMangioConFede

  •  1,021  12  6 April, 2020
  • 🌸 Pranzo speciale pre-workout glutei 🍑 e gambe 😍 con spaghetti integrali, zucchine, carote, formaggio spalmabile light, tonno e olio evo 🤤 amo sta cremina (con spezie: aglio, prezzemolo, curry a quintalate e paprika) 😋 + mela rossa 🍎 e cioccolato fondente 🍫 90% 🤤 E STOH.
•
➡️ MACROS 
Kcal 724
G 16,56g
C 109,93g
P 35,13g
•
Ma voi tipo lo sapete che a fare solo cardio resterete sempre delle sardine e, passatemi il termine, "mosce"?
Un fisico definito, tonico e con i muscoli giusti si ottiene unicamente con allenamento ipertrofico e con uso di sovraccarico muscolare, ergo, visto che siste tutte nutrizioniste e dottoresse in scienze motorie, vi ricordo che così brucerete anche la massa magra (quindi muscolo), arrivando ad avere un metabolismo di un criceto, e avendolo provato, personalmente vi auguro di aprire un po' di più cuore e occhi... io, mi farei due conti in tasca.
Amatevi sempre, meglio una sessione di allenamento da 15 minuti ma con massimale da 50kg che ore e ore di circuitini cardio e totalbody.
Peace&Love
Buon pomeriggio a tutti voi!❤😘
•
#alimentazionesana #healthylifestyle #healthybreakfast #colazionefit #viveresano #panciapiatta #diet #dieta #proteine #mangiarebene #mangiaresano #volersibene #diarioalimentare #palestra #workout #fitness #healthyalimentation #pranzofit #cenafit #dietaequilibrada #cibosanoegustoso #instafood #laregoladelpiatto #gymgirl #fitnessboy #fitnessgirl #pastosano #lasalutenelpiatto #fitnessfood
  • 🌸 Pranzo speciale pre-workout glutei 🍑 e gambe 😍 con spaghetti integrali, zucchine, carote, formaggio spalmabile light, tonno e olio evo 🤤 amo sta cremina (con spezie: aglio, prezzemolo, curry a quintalate e paprika) 😋 + mela rossa 🍎 e cioccolato fondente 🍫 90% 🤤 E STOH.

    ➡️ MACROS
    Kcal 724
    G 16,56g
    C 109,93g
    P 35,13g

    Ma voi tipo lo sapete che a fare solo cardio resterete sempre delle sardine e, passatemi il termine, "mosce"?
    Un fisico definito, tonico e con i muscoli giusti si ottiene unicamente con allenamento ipertrofico e con uso di sovraccarico muscolare, ergo, visto che siste tutte nutrizioniste e dottoresse in scienze motorie, vi ricordo che così brucerete anche la massa magra (quindi muscolo), arrivando ad avere un metabolismo di un criceto, e avendolo provato, personalmente vi auguro di aprire un po' di più cuore e occhi... io, mi farei due conti in tasca.
    Amatevi sempre, meglio una sessione di allenamento da 15 minuti ma con massimale da 50kg che ore e ore di circuitini cardio e totalbody.
    Peace&Love
    Buon pomeriggio a tutti voi!❤😘

    #alimentazionesana #healthylifestyle #healthybreakfast #colazionefit #viveresano #panciapiatta #diet #dieta #proteine #mangiarebene #mangiaresano #volersibene #diarioalimentare #palestra #workout #fitness #healthyalimentation #pranzofit #cenafit #dietaequilibrada #cibosanoegustoso #instafood #laregoladelpiatto #gymgirl #fitnessboy #fitnessgirl #pastosano #lasalutenelpiatto #fitnessfood

  •  124  11  6 April, 2020
  • #day80
🌸 Buongiorno splendori miei ❤ stamani colazza (BRUTTA MA BUONA) improvvisata per provare l'agar agar con questa #cheesecakefit 😍
- Primo strato: 35g di fiocchi di avena + 70ml di acqua (dolcificante se neutri + aroma al ribes rosso);
- Secondo strato: 120ml di latte scremato + 10g di farina di avena aromatizzata + 2g di agar agar + 80g di yogurt A FREDDO;
- Terzo strato: 10g di cacao amaro + 30ml di acqua. 
In frigo tutta la notte e poi via in pancia! Io l'ho condita con burro di arachidi 🥜, fragoline 🍓 e mirtilli 🤤
• ➡️ MACROS 
Kcal 373
G 10,16g
C 44,35g
P 24,20g
•
Buona giornata splendori miei e ricordate sempre di restare umili, che il cortisolo, l'invidia e la gelosia fanno ingrassare e vi avvelenano ❤ Ora corro a lezione bacioni😘
•
#alimentazionesana #healthylifestyle #healthybreakfast #colazionefit #viveresano #panciapiatta #diet #dieta #proteine #mangiarebene #mangiaresano #volersibene #diarioalimentare #palestra #workout #healthyalimentation #pranzofit #cenafit #dietaequilibrada #cibosanoegustoso #instafood #laregoladelpiatto #gymgirl #fitnessboy #fitnessgirl #pastosano #lasalutenelpiatto #fitnessfood
  • #day80
    🌸 Buongiorno splendori miei ❤ stamani colazza (BRUTTA MA BUONA) improvvisata per provare l'agar agar con questa #cheesecakefit 😍
    - Primo strato: 35g di fiocchi di avena + 70ml di acqua (dolcificante se neutri + aroma al ribes rosso);
    - Secondo strato: 120ml di latte scremato + 10g di farina di avena aromatizzata + 2g di agar agar + 80g di yogurt A FREDDO;
    - Terzo strato: 10g di cacao amaro + 30ml di acqua.
    In frigo tutta la notte e poi via in pancia! Io l'ho condita con burro di arachidi 🥜, fragoline 🍓 e mirtilli 🤤
    • ➡️ MACROS
    Kcal 373
    G 10,16g
    C 44,35g
    P 24,20g

    Buona giornata splendori miei e ricordate sempre di restare umili, che il cortisolo, l'invidia e la gelosia fanno ingrassare e vi avvelenano ❤ Ora corro a lezione bacioni😘

    #alimentazionesana #healthylifestyle #healthybreakfast #colazionefit #viveresano #panciapiatta #diet #dieta #proteine #mangiarebene #mangiaresano #volersibene #diarioalimentare #palestra #workout #healthyalimentation #pranzofit #cenafit #dietaequilibrada #cibosanoegustoso #instafood #laregoladelpiatto #gymgirl #fitnessboy #fitnessgirl #pastosano #lasalutenelpiatto #fitnessfood

  •  136  7  6 April, 2020
  • 🌸 Cena mucho fat 😍 con fusilli integrali, carote lessate, formaggio spalmabile, olio a crudo e spezie (prezzemolo, aglio, peperoncino, pepe e curry), AMO STA PASTA! 🤤 + 20g di burro di arachidi 🥜😱, fragoline 🍓 e kiwi 🥝 con cremina al cacao amaro 🤤 E DOPO FOCACCIA SENZA GLUTINE DI MAMMA 😍 
Amo sta vita oioia 😍 •
➡️ MACROS 
Kcal 615
G 20,51g
C 84,11g
P 21,57g
• 
Post giornata di pulizie pazze ho così fame che mangerei anche un mulo! Dopo relax (crollerei volentieri a fine cena eh🤣) con telefono, il mio boy e #lacasadepapel 😍
Buona serata a tutti splendori miei ❤😘
•
#alimentazionesana #healthylifestyle #healthybreakfast #colazionefit #viveresano #panciapiatta #diet #dieta #proteine #mangiarebene #mangiaresano #volersibene #diarioalimentare #palestra #workout #fitness #healthyalimentation #pranzofit #cenafit #dietaequilibrada #cibosanoegustoso #instafood #laregoladelpiatto #gymgirl #fitnessboy #fitnessgirl #pastosano #lasalutenelpiatto #fitnessfood
  • 🌸 Cena mucho fat 😍 con fusilli integrali, carote lessate, formaggio spalmabile, olio a crudo e spezie (prezzemolo, aglio, peperoncino, pepe e curry), AMO STA PASTA! 🤤 + 20g di burro di arachidi 🥜😱, fragoline 🍓 e kiwi 🥝 con cremina al cacao amaro 🤤 E DOPO FOCACCIA SENZA GLUTINE DI MAMMA 😍
    Amo sta vita oioia 😍 •
    ➡️ MACROS
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    Post giornata di pulizie pazze ho così fame che mangerei anche un mulo! Dopo relax (crollerei volentieri a fine cena eh🤣) con telefono, il mio boy e #lacasadepapel 😍
    Buona serata a tutti splendori miei ❤😘

    #alimentazionesana #healthylifestyle #healthybreakfast #colazionefit #viveresano #panciapiatta #diet #dieta #proteine #mangiarebene #mangiaresano #volersibene #diarioalimentare #palestra #workout #fitness #healthyalimentation #pranzofit #cenafit #dietaequilibrada #cibosanoegustoso #instafood #laregoladelpiatto #gymgirl #fitnessboy #fitnessgirl #pastosano #lasalutenelpiatto #fitnessfood

  •  178  2  5 April, 2020
  • • Cinnamon Rolls •

Oggi ho preparato i miei primissimi cinnamon rolls, le girelle alla cannella tipiche svedesi.

Ho reso la ricetta decisamente più leggera dell’originale e in più l’ho resa vegana, senza lattosio e suuuuper profumata! Infatti all’immancabile cannella, ho aggiunto olio e zucchero di cocco (entrambi @nu3_it ) e al posto di una glassa di zucchero, mi ho serviti con crema al cocco sempre #nu3 (-15% con il codice sconto LAREGOLADELPIATTO15). Sul blog trovate la ricetta con le varie sostituzioni qualora non doveste avere alcuni ingredienti 👍🏼 che ve ne pare?

Sono super soddisfatta del risultato 🤩

#LaRegolaDelPiatto
#IoMangioConFede
  • • Cinnamon Rolls •

    Oggi ho preparato i miei primissimi cinnamon rolls, le girelle alla cannella tipiche svedesi.

    Ho reso la ricetta decisamente più leggera dell’originale e in più l’ho resa vegana, senza lattosio e suuuuper profumata! Infatti all’immancabile cannella, ho aggiunto olio e zucchero di cocco (entrambi @nu3_it ) e al posto di una glassa di zucchero, mi ho serviti con crema al cocco sempre #nu3 (-15% con il codice sconto LAREGOLADELPIATTO15). Sul blog trovate la ricetta con le varie sostituzioni qualora non doveste avere alcuni ingredienti 👍🏼 che ve ne pare?

    Sono super soddisfatta del risultato 🤩

    #LaRegolaDelPiatto
    #IoMangioConFede

  •  1,086  16  5 April, 2020
  • 🌸 Pranzo domenicale post pulizie di pasqua 😋 con focaccia fatta in casa farcita con formaggio spalmabile light e petto di tacchino, zucchine e carote lessate e scremate con formaggio spalmabile light e spezie 🤤 (paprika, curry, prezzemolo e aglio).
Fragoline 🍓, kiwi 🥝 e burro di arachidi 🥜
Amo!
•
➡️ MACROS 
Kcal 731
G 18,24g
C 110,84g
P 33,84g
•
Buona domenica a tutti voi splendori ❤😍 io dopo giardino da sistemare e voi?
•
#alimentazionesana #healthylifestyle #healthybreakfast #colazionefit #viveresano #panciapiatta #diet #dieta #proteine #mangiarebene #mangiaresano #volersibene #diarioalimentare #palestra #workout #fitness #healthyalimentation #pranzofit #cenafit #dietaequilibrada #cibosanoegustoso #instafood #laregoladelpiatto #gymgirl #fitnessboy #fitnessgirl #pastosano #lasalutenelpiatto #fitnessfood
  • 🌸 Pranzo domenicale post pulizie di pasqua 😋 con focaccia fatta in casa farcita con formaggio spalmabile light e petto di tacchino, zucchine e carote lessate e scremate con formaggio spalmabile light e spezie 🤤 (paprika, curry, prezzemolo e aglio).
    Fragoline 🍓, kiwi 🥝 e burro di arachidi 🥜
    Amo!

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    Buona domenica a tutti voi splendori ❤😍 io dopo giardino da sistemare e voi?

    #alimentazionesana #healthylifestyle #healthybreakfast #colazionefit #viveresano #panciapiatta #diet #dieta #proteine #mangiarebene #mangiaresano #volersibene #diarioalimentare #palestra #workout #fitness #healthyalimentation #pranzofit #cenafit #dietaequilibrada #cibosanoegustoso #instafood #laregoladelpiatto #gymgirl #fitnessboy #fitnessgirl #pastosano #lasalutenelpiatto #fitnessfood

  •  150  2  5 April, 2020
  • #day79
🌸 Buongiorno splendori miei e buona domenica delle palme 🥰 per me stamani double #cicciopancake ai mirtilli e lampone 😍
Fatti con 40g di farina di avena aromatizzata al coffee-caramel, 10g di fiocchi di avena, 60ml di latte scremato e 100g di albume + frutti di bosco 😍🤤
FANTASTICI, farciti poi con yogurt greco aromatizzato al cocco, cremina al cacao amaro e burro di arachidi 🥜.
•
➡️ MACROS 
Kcal 388
G 9,57g
C 45,86g
P 27,82g
•
Buona mattinata! Vi allenerete splendori? ❤😋
•
#alimentazionesana #healthylifestyle #healthybreakfast #colazionefit #viveresano #panciapiatta #diet #dieta #proteine #mangiarebene #mangiaresano #volersibene #diarioalimentare #palestra #workout #fitness #healthyalimentation #pranzofit #cenafit #dietaequilibrada #cibosanoegustoso #instafood #laregoladelpiatto #fitnessboy #pancake #pastosano #lasalutenelpiatto #fitnessfood
  • #day79
    🌸 Buongiorno splendori miei e buona domenica delle palme 🥰 per me stamani double #cicciopancake ai mirtilli e lampone 😍
    Fatti con 40g di farina di avena aromatizzata al coffee-caramel, 10g di fiocchi di avena, 60ml di latte scremato e 100g di albume + frutti di bosco 😍🤤
    FANTASTICI, farciti poi con yogurt greco aromatizzato al cocco, cremina al cacao amaro e burro di arachidi 🥜.

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  •  119  9  5 April, 2020
  • 🌸 Cena del sabato sera con la mia solita #fakepizza 😍 stavolta bianca, con zucchine, cipolla rossa, prezzemolo, 2 sottilette light, parmigiano e SALMONE 🤤 
Fine pasto con 2 gallette di riso con burro di arachidi 🥜 e mirtilli freschi 🤤😍
Ricetta della fake-pizza nelle storie in evidenza "ricette salate" 😋
•
➡️ MACROS 
Kcal 784
G 19,23g
C 101,14g
P 48,35g
•
Buon sabato sera a tutti splendori miei ❤ 
Per il post cena si prevede la casa di carta al telefono con il mio patato 😋 e voi l'avete già finita?🤣
•
#alimentazionesana #healthylifestyle #healthybreakfast #colazionefit #viveresano #panciapiatta #diet #dieta #proteine #mangiarebene #mangiaresano #pizzaproteica #diarioalimentare #salmoneaffumicato #workout #fitness #healthyalimentation #pranzofit #cenafit #dietaequilibrada #cibosanoegustoso #instafood #laregoladelpiatto #gymgirl #pizzabianca #pizza #pastosano #lasalutenelpiatto #fitnessfood
  • 🌸 Cena del sabato sera con la mia solita #fakepizza 😍 stavolta bianca, con zucchine, cipolla rossa, prezzemolo, 2 sottilette light, parmigiano e SALMONE 🤤
    Fine pasto con 2 gallette di riso con burro di arachidi 🥜 e mirtilli freschi 🤤😍
    Ricetta della fake-pizza nelle storie in evidenza "ricette salate" 😋

    ➡️ MACROS
    Kcal 784
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    Buon sabato sera a tutti splendori miei ❤
    Per il post cena si prevede la casa di carta al telefono con il mio patato 😋 e voi l'avete già finita?🤣

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  •  179  32  4 April, 2020
  • 🌸 Pranzo post-workout addone e braccia 😍 con lenticchie lessate, carote, cipolla rossa e spezie + olio evo a crudo 😋 con mela rossa a fette 🍎, cioccolato fondente 🍫 90% e pane ai cereali 🤤 e una galletta di riso (non in foto).
•
➡️ MACROS 
Kcal 624
G 19,90g
C 89,53g
P 19,78g
•
Buon sabato a tutti! A stasera con voi sapete cosa splendori 😋🤤😍❤
•
#alimentazionesana #healthylifestyle #healthybreakfast #colazionefit #viveresano #panciapiatta #diet #dieta #proteine #mangiarebene #mangiaresano #volersibene #diarioalimentare #palestra #workout #fitness #healthyalimentation #pranzofit #cenafit #dietaequilibrada #cibosanoegustoso #instafood #laregoladelpiatto #gymgirl #fitnessboy #fitnessgirl #pastosano #lasalutenelpiatto #fitnessfood
  • 🌸 Pranzo post-workout addone e braccia 😍 con lenticchie lessate, carote, cipolla rossa e spezie + olio evo a crudo 😋 con mela rossa a fette 🍎, cioccolato fondente 🍫 90% e pane ai cereali 🤤 e una galletta di riso (non in foto).

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  •  129  4  4 April, 2020
  • • Pizza proteica allo Yogurt - ricetta base, domande e risposte •

Sul mio sito www.laregoladelpiatto.it trovate tutto ciò che c’è da sapere sulla pizza allo yogurt!

Dalla ricetta base agli ingredienti indispensabili fino a domande e curiosità.

Ho dimenticato qualcosa? Scrivetemi un commento sul sito o sotto questo post in modo da integrare o rispondervi subito 😊

Vi lascio il link in bio!

#LaRegolaDelPiatto
#IoMangioConFede
  • • Pizza proteica allo Yogurt - ricetta base, domande e risposte •

    Sul mio sito www.laregoladelpiatto.it trovate tutto ciò che c’è da sapere sulla pizza allo yogurt!

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  •  1,919  38  4 April, 2020
  • #day78
🌸 Buongiorno splendori miei ❤
Parola d'ordine di stamani: AMORE🥰 al gusto di 🥝, yogurt, burro di arachidi 🥜 e di cremina al cacao amaro 🤤
Scusatemi la presentazione un po' scialba, ma queste #crepes hanno davvero messo a dura prova la mia pazienza 🤣 impasto composto da 90g di albume, 40g di farina e 100ml di latte scremato 😋 farcite con yogurt greco aromatizzato al caramello, cremina al cacao amaro, kiwi, burro di arachidi 🥜 e marmellata senza zuccheri 🤤
•
➡️ MACROS 
Kcal 395
G 9,32g
C 49,50g
P 26,67g
• 
Buona giornata a tutti splendori miei ❤
•
#alimentazionesana #healthylifestyle #healthybreakfast #colazionefit #viveresano #panciapiatta #diet #dieta #proteine #mangiarebene #mangiaresano #volersibene #diarioalimentare #palestra #workout #fitness #healthyalimentation #pranzofit #cenafit #dietaequilibrada #cibosanoegustoso #instafood #laregoladelpiatto #gymgirl #fitnessgirl #pastosano #lasalutenelpiatto #fitnessfood
  • #day78
    🌸 Buongiorno splendori miei ❤
    Parola d'ordine di stamani: AMORE🥰 al gusto di 🥝, yogurt, burro di arachidi 🥜 e di cremina al cacao amaro 🤤
    Scusatemi la presentazione un po' scialba, ma queste #crepes hanno davvero messo a dura prova la mia pazienza 🤣 impasto composto da 90g di albume, 40g di farina e 100ml di latte scremato 😋 farcite con yogurt greco aromatizzato al caramello, cremina al cacao amaro, kiwi, burro di arachidi 🥜 e marmellata senza zuccheri 🤤

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  •  103  4  4 April, 2020
  • 🌸 Cena con #farinatadiceci farcita con funghi champignon 🍄, cipolla rossa e parmigiano grattugiato 🤤 e olio evo + 2 gallette di riso con cioccolato fondente 🍫 90%, burro di arachidi 🥜 e marmellata senza zuccheri 😍
RICETTA NELLE STORIE IN EVIDENZA "ricette salate"❤
•
➡️ MACROS 
Kcal 696
G 22,59g
C 85,21g
P 34,08g
•
Buona serata a tutti❤ fortunatamente sto un po' meglio💪🏻 non molliamo mai!
•
#alimentazionesana #healthylifestyle #healthybreakfast #colazionefit #viveresano #panciapiatta #diet #dieta #proteine #mangiarebene #mangiaresano #volersibene #diarioalimentare #palestra #workout #fitness #healthyalimentation #pranzofit #cenafit #dietaequilibrada #cibosanoegustoso #instafood #laregoladelpiatto #gymgirl #fitnessboy #fitnessgirl #pastosano #lasalutenelpiatto #fitnessfood
  • 🌸 Cena con #farinatadiceci farcita con funghi champignon 🍄, cipolla rossa e parmigiano grattugiato 🤤 e olio evo + 2 gallette di riso con cioccolato fondente 🍫 90%, burro di arachidi 🥜 e marmellata senza zuccheri 😍
    RICETTA NELLE STORIE IN EVIDENZA "ricette salate"❤

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    Buona serata a tutti❤ fortunatamente sto un po' meglio💪🏻 non molliamo mai!

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  •  117  8  3 April, 2020
  • 🌸 Pranzo all'insegna di altro #salmone affumicato 😍 spaghettato con zucchine, cipolla rossa, latte scremato e olio evo a crudo (+ prezzemolo e peperoncino) 🤤
Fine con kiwi 🥝 e cioccolato fondente 🍫 90% 😋
•
➡️ MACROS 
Kcal 698
G 23,98g
C 88,89g
P 31,05g
•
Ora pausa fino alle 15, poi lezione fino slle 18😱😭 buon pomeriggio a tutti ❤
•
#alimentazionesana #healthylifestyle #healthybreakfast #colazionefit #viveresano #panciapiatta #diet #dieta #proteine #mangiarebene #mangiaresano #volersibene #diarioalimentare #palestra #workout #pastalover #healthyalimentation #pranzofit #cenafit #dietaequilibrada #cibosanoegustoso #instafood #laregoladelpiatto #spaghetti #fitnessboy #fitnessgirl #pastosano #lasalutenelpiatto #fitnessfood
  • 🌸 Pranzo all'insegna di altro #salmone affumicato 😍 spaghettato con zucchine, cipolla rossa, latte scremato e olio evo a crudo (+ prezzemolo e peperoncino) 🤤
    Fine con kiwi 🥝 e cioccolato fondente 🍫 90% 😋

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    Ora pausa fino alle 15, poi lezione fino slle 18😱😭 buon pomeriggio a tutti ❤

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  •  100  1  3 April, 2020
  • Non è ancora la mia ricetta perfetta ma, continuando a provarci, arriverà quella giusta 😂
.
Sottolineando il fatto che, per motivi di alimentazione, non posso esagerare con l'olio, questa farinata non era male!
.
Mescolare 210gr di farina di ceci con 630ml di acqua, un pizzico di sale e un cucchiaino di olio. Mettere in frigo per qualche ora o per l'intera giornata. Prendere una pirofila, ungerla pochino, versarci l'impasto, aggiungere del rosmarino e infornare a 220° per 20/30minuti fino a doratura. 😉
.
È buonissima al posto del pane per accompagnare qualsiasi cosa😀
.
.
#farinata #farinatadiceci #ceci #farinadiceci #chickpeas #chickpeasflour #laregoladelpiatto @laregoladelpiatto #pertutti #foreverybody #ipiattidiperry
  • Non è ancora la mia ricetta perfetta ma, continuando a provarci, arriverà quella giusta 😂
    .
    Sottolineando il fatto che, per motivi di alimentazione, non posso esagerare con l'olio, questa farinata non era male!
    .
    Mescolare 210gr di farina di ceci con 630ml di acqua, un pizzico di sale e un cucchiaino di olio. Mettere in frigo per qualche ora o per l'intera giornata. Prendere una pirofila, ungerla pochino, versarci l'impasto, aggiungere del rosmarino e infornare a 220° per 20/30minuti fino a doratura. 😉
    .
    È buonissima al posto del pane per accompagnare qualsiasi cosa😀
    .
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  •  20  0  3 April, 2020
  • • Ravioli cinesi alle verdure - cotti in padella •

Se non avete mai preparato i ravioli cinesi, questa è la volta buona per farlo! Una ricetta che richiede un pizzico di pazienza per realizzare la forma caratteristica (che a me, ovviamente, non è venuta perfetta 😂) ma che vi ripagherà del tempo impiegato 😊. Li ho farciti con zucchine, carote e cipolla e cotti in padella antiaderente, semplicemente squisiti!

Trovate la ricetta sul sito www.laregoladelpiatto.it , link in bio!

#LaRegolaDelPiatto
#IoMangioConFede
  • • Ravioli cinesi alle verdure - cotti in padella •

    Se non avete mai preparato i ravioli cinesi, questa è la volta buona per farlo! Una ricetta che richiede un pizzico di pazienza per realizzare la forma caratteristica (che a me, ovviamente, non è venuta perfetta 😂) ma che vi ripagherà del tempo impiegato 😊. Li ho farciti con zucchine, carote e cipolla e cotti in padella antiaderente, semplicemente squisiti!

    Trovate la ricetta sul sito www.laregoladelpiatto.it , link in bio!

    #LaRegolaDelPiatto
    #IoMangioConFede

  •  3,564  89  3 April, 2020
  • #day77 and #weightcheck 🌸 Buongiorno splendori miei ❤ oggi #cicciopancake 🤤 con cremina al cacao amaro e spolverata di msndorle e yogurt greco con marmellata senza zuccheri 😋
Ho semplicemente mescolato 15g di fiocchi di avena piccoli, 40g di oatmeal e 100g di albume con idrolitina e aceto. Cotto ieri sera in pentolino da 12cm e scaldato con un bicchierino di acqua sl microonde, poi farcire a piacere 🤤🤤
•
➡️ MACROS 
Kcal 380
G 7,52g
C 45,83g
P 27,63g
• 😪 Ho esaguito il check del peso prima di mangiare, e non sono per niente contenta di me stessa. Il peso rimasto invariato e basso (50,3), massa magra aumentata di 0,3% (39,6 > 39,9%) e massa grassa invariata (16,5%). Considerando l'aumento di introito calorico valuterò cosa fare.
Ora ho lez a dopo splendori, forza e coraggio! Sempre e senza abbattersi 💪🏻❤
•
#alimentazionesana #healthylifestyle #healthybreakfast #colazionefit #viveresano #panciapiatta #diet #dieta #proteine #mangiarebene #mangiaresano #volersibene #diarioalimentare #palestra #workout #healthyalimentation #pranzofit #cenafit #dietaequilibrada #cibosanoegustoso #instafood #laregoladelpiatto #fitnessboy #fitnessgirl #pastosano #lasalutenelpiatto #fitnessfood
  • #day77 and #weightcheck 🌸 Buongiorno splendori miei ❤ oggi #cicciopancake 🤤 con cremina al cacao amaro e spolverata di msndorle e yogurt greco con marmellata senza zuccheri 😋
    Ho semplicemente mescolato 15g di fiocchi di avena piccoli, 40g di oatmeal e 100g di albume con idrolitina e aceto. Cotto ieri sera in pentolino da 12cm e scaldato con un bicchierino di acqua sl microonde, poi farcire a piacere 🤤🤤

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    Kcal 380
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    C 45,83g
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    • 😪 Ho esaguito il check del peso prima di mangiare, e non sono per niente contenta di me stessa. Il peso rimasto invariato e basso (50,3), massa magra aumentata di 0,3% (39,6 > 39,9%) e massa grassa invariata (16,5%). Considerando l'aumento di introito calorico valuterò cosa fare.
    Ora ho lez a dopo splendori, forza e coraggio! Sempre e senza abbattersi 💪🏻❤

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  •  94  2  3 April, 2020
  • Piatto unico, completo e nutriente: 
Gateau di patate con tritato di manzo e cubetti di prosciutto cotto magro.
🔸️Patate lesse , da ridurre a crema aggiungendo 1 albume e un po di mollica se sono troppo liquide,sale pepe e menta fresca
🔸️Tritato di manzo saltato in padella solamente con in filo sottilissimo di olio e cubetti di prosciutto cotto,aromi
🔸️Creare il tortino e far gratinare con un po di grana e pangrattato
Non aggiungere formaggi per realizzare un piatto più leggero, con il vostro secondo piatto di carne,e le patate che possono sostituire il pane, una porzione media è di circa 250g
🔸️Per completare un contorno di listarelle di peperoni e zucca al grill
Proteine ➡️Carne
Carboidrati➡️Patate
Grassi ➡️Olio e parmigiano ( oltre quelli già contenuti nella carne)
Fibre,vitamine,➡️Verdure cotte 
#laregoladelpiatto
#nutrizioneconsapevole 
#piattigenuini
#nutrizionista #dieta #alimentazioneesalute #benesserratavola #mydiet #dinner #foodquality #cucinareacasa #healthylifestyle 
#nutriamati
@nutriamatilayla
  • Piatto unico, completo e nutriente:
    Gateau di patate con tritato di manzo e cubetti di prosciutto cotto magro.
    🔸️Patate lesse , da ridurre a crema aggiungendo 1 albume e un po di mollica se sono troppo liquide,sale pepe e menta fresca
    🔸️Tritato di manzo saltato in padella solamente con in filo sottilissimo di olio e cubetti di prosciutto cotto,aromi
    🔸️Creare il tortino e far gratinare con un po di grana e pangrattato
    Non aggiungere formaggi per realizzare un piatto più leggero, con il vostro secondo piatto di carne,e le patate che possono sostituire il pane, una porzione media è di circa 250g
    🔸️Per completare un contorno di listarelle di peperoni e zucca al grill
    Proteine ➡️Carne
    Carboidrati➡️Patate
    Grassi ➡️Olio e parmigiano ( oltre quelli già contenuti nella carne)
    Fibre,vitamine,➡️Verdure cotte
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  •  45  3  2 April, 2020
  • 🌸 Cena al gusto del mio amato #porridgesalato 😍 con spinaci, fagiolini, 50ml di latte scremato e SALMONE AFFUMICATO 🤤 dio mio quanto lo amo 😋😍 + 3 gallette di mais con burro di arachidi 🥜.
•
➡️ MACROS 
Kcal 658
G 15,70g
C 83,66g
P 37,01g
• 
Domani abbiamo la pesata! Ricordiamocelo🤣 buona serata a tutti splendori miei ❤
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#alimentazionesana #healthylifestyle #healthybreakfast #colazionefit #zerosbattifit #panciapiatta #diet #dieta #proteine #mangiarebene #mangiaresano #schiscetta #diarioalimentare #palestra #workout #fitness #healthyalimentation #pranzofit #cenafit #dietaequilibrada #cibosanoegustoso #instafood #laregoladelpiatto #salmoneaffumicato #fitnessboy #fitnessgirl #pastosano #lasalutenelpiatto #fitnessfood
  • 🌸 Cena al gusto del mio amato #porridgesalato 😍 con spinaci, fagiolini, 50ml di latte scremato e SALMONE AFFUMICATO 🤤 dio mio quanto lo amo 😋😍 + 3 gallette di mais con burro di arachidi 🥜.

    ➡️ MACROS
    Kcal 658
    G 15,70g
    C 83,66g
    P 37,01g

    Domani abbiamo la pesata! Ricordiamocelo🤣 buona serata a tutti splendori miei ❤

    #alimentazionesana #healthylifestyle #healthybreakfast #colazionefit #zerosbattifit #panciapiatta #diet #dieta #proteine #mangiarebene #mangiaresano #schiscetta #diarioalimentare #palestra #workout #fitness #healthyalimentation #pranzofit #cenafit #dietaequilibrada #cibosanoegustoso #instafood #laregoladelpiatto #salmoneaffumicato #fitnessboy #fitnessgirl #pastosano #lasalutenelpiatto #fitnessfood

  •  152  6  2 April, 2020
  • Ogni tanto è bene (ri)presentarsi per i nuovi arrivati ma anche per chi mi segue da anni ma che ha voglia di scoprire qualcosa in più su di me. E poi pensandoci, una vera e propria presentazione non l’ho mai fatta! Quindi eccomi qui:

Mi chiamo Federica e ho 27 anni. Sono laureata nella triennale di scienze della formazione e nella specialistica di scienze pedagogiche e ho due lavori come educatrice.

Nel tempo libero, da 3 anni e mezzo, mi dedico alla cucina e al mio blog www.laregoladelpiatto.it , preparando e condividendo sul web ricette per una alimentazione sana, nutriente e leggera e per mostrarvi come sia possibile tenersi in forma non privandosi (quasi) di nulla. Da questo blog a fine 2017 è anche nato un libro di ricette ancora disponibile online.

Perché proprio questo tipo di alimentazione? Perché in passato, per parte della mia infanzia, tutta la mia adolescenza e fino ai 21 anni ho avuto problemi di peso. Pesavo circa 25kg in più di adesso e, diete con nutrizioniste e allenamento, mi hanno fatto cambiare radicalmente la vita. Maaaa... tutt’ora amo mangiare (ma va?) ❤️ ma non solo! Mi piace bere birra in buona compagnia, guardare (anzi, spesso riguardare) infinite serie tv e viaggiare, anche se il lavoro mi permette di non farlo quanto vorrei. Adoro i gatti, il mare e il gelato. 
Mi reputo una persona tanto abitudinaria, risparmiatrice e pianificatrice, che segue perennemente piani, schemi e tabelle.
Per molti questo è un limite, per me un punto di forza. Questo mi permette di raggiungere obiettivi e di essere molto determinata in tutto ciò che faccio!

Ma ora ditemi qualcosa in più di voi! Tocca a voi presentarvi 😍 descrivetevi in poche righe, sarà un piacere leggervi questa sera 🤗
#LaRegolaDelPiatto
#IoMangioConFede
  • Ogni tanto è bene (ri)presentarsi per i nuovi arrivati ma anche per chi mi segue da anni ma che ha voglia di scoprire qualcosa in più su di me. E poi pensandoci, una vera e propria presentazione non l’ho mai fatta! Quindi eccomi qui:

    Mi chiamo Federica e ho 27 anni. Sono laureata nella triennale di scienze della formazione e nella specialistica di scienze pedagogiche e ho due lavori come educatrice.

    Nel tempo libero, da 3 anni e mezzo, mi dedico alla cucina e al mio blog www.laregoladelpiatto.it , preparando e condividendo sul web ricette per una alimentazione sana, nutriente e leggera e per mostrarvi come sia possibile tenersi in forma non privandosi (quasi) di nulla. Da questo blog a fine 2017 è anche nato un libro di ricette ancora disponibile online.

    Perché proprio questo tipo di alimentazione? Perché in passato, per parte della mia infanzia, tutta la mia adolescenza e fino ai 21 anni ho avuto problemi di peso. Pesavo circa 25kg in più di adesso e, diete con nutrizioniste e allenamento, mi hanno fatto cambiare radicalmente la vita. Maaaa... tutt’ora amo mangiare (ma va?) ❤️ ma non solo! Mi piace bere birra in buona compagnia, guardare (anzi, spesso riguardare) infinite serie tv e viaggiare, anche se il lavoro mi permette di non farlo quanto vorrei. Adoro i gatti, il mare e il gelato.
    Mi reputo una persona tanto abitudinaria, risparmiatrice e pianificatrice, che segue perennemente piani, schemi e tabelle.
    Per molti questo è un limite, per me un punto di forza. Questo mi permette di raggiungere obiettivi e di essere molto determinata in tutto ciò che faccio!

    Ma ora ditemi qualcosa in più di voi! Tocca a voi presentarvi 😍 descrivetevi in poche righe, sarà un piacere leggervi questa sera 🤗
    #LaRegolaDelPiatto
    #IoMangioConFede

  •  2,553  87  2 April, 2020
  • 🌸 Pranzo con fusilli integrali, uova sode, fagiolini, olio evo e spezie (paprika e prezzemolo) 😋 + fragoline 🍓 e kiwi 🥝 con spolverata di cocco 🥥 e cioccolato fondente 🍫 90%.
•
➡️ MACROS 
Kcal 711
G 23,20g
C 88,89g
P 30,75g
•
Mangio facendo medicina del lavoro 😋 voglio strapparmi i capelli 😭 buon appetito e buon pomeriggio a tutti ❤😋
•
#alimentazionesana #healthylifestyle #healthybreakfast #colazionefit #viveresano #panciapiatta #diet #dieta #proteine #mangiarebene #mangiaresano #uova #diarioalimentare #palestra #workout #fragole #healthyalimentation #pranzofit #cenafit #dietaequilibrada #cibosanoegustoso #instafood #laregoladelpiatto #pastalover #fagiolini #fitnessgirl #pastosano #lasalutenelpiatto #fitnessfood #pasta
  • 🌸 Pranzo con fusilli integrali, uova sode, fagiolini, olio evo e spezie (paprika e prezzemolo) 😋 + fragoline 🍓 e kiwi 🥝 con spolverata di cocco 🥥 e cioccolato fondente 🍫 90%.

    ➡️ MACROS
    Kcal 711
    G 23,20g
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    P 30,75g

    Mangio facendo medicina del lavoro 😋 voglio strapparmi i capelli 😭 buon appetito e buon pomeriggio a tutti ❤😋

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  •  145  4  2 April, 2020
  • • Biscotti facili con Cioccolato •

Questa è la mia ricetta base per preparare dei semplici e veloci biscotti 🍪 li arricchisco nei modi più svariati ma oggi sono andata sul classico con tanta cioccolata fondente!

La ricetta la trovate sul mio sito www.laregoladelpiatto.it , link in bio!

#LaRegolaDelPiatto
#IoMangioConFede
  • • Biscotti facili con Cioccolato •

    Questa è la mia ricetta base per preparare dei semplici e veloci biscotti 🍪 li arricchisco nei modi più svariati ma oggi sono andata sul classico con tanta cioccolata fondente!

    La ricetta la trovate sul mio sito www.laregoladelpiatto.it , link in bio!

    #LaRegolaDelPiatto
    #IoMangioConFede

  •  2,120  15  2 April, 2020
  • #day76
🌸 Buongiorno splendori miei ❤ stamani con questo Lord (ha la matassa di capelli come i reali del 1700) #mappazzone ho tentato di riprodurre il #tiramisu alla 🍓 che mamma è solita farmi per il mio compleanno 😍 Vi state chiedendo se ci son riuscita? Beh.... Ni, diciamo ni, naturalmente il mascarpone sa di mascarpone e lo yogurt greco sa di ciabatte🤣
'Nsomma, ho mescolato 100ml si latte scremato con 80g di yogurt, dolcificato con tic e aggiunto 3 gocce di drops allo sciroppo d'acero 😍. Vi ho poi sbriciolato 4 fette  biscottate integrali e lasciato in frigo tutta la notte. Stamani era bello compatto e ho farcito fon altro yogurt greco con cocco 🥥, fragoline 🍓, mandorle e cioccolato fondente 🍫 90% 😋
Buona ma non da mascarpone, ritenterò, sappiatelo.
•
➡️ MACROS 
Kcal 377
G 12,44g
C 44,68g
P 21,52g
•
Buona giornata a tutti, io ho lezione dalle 10:30 alle 16:30; l'università ha detto che nun je frega del 👑virusse, a loro importa di fa finta di mostrarci la fine dei soldi delle tasse 🤣 
Se riesco circuitino addome e braccia ❤
•
#alimentazionesana #healthylifestyle #healthybreakfast #colazionefit #viveresano #panciapiatta #diet #dieta #proteine #mangiarebene #mangiaresano #diarioalimentare #palestra #workout #fitness #healthyalimentation #pranzofit #dietaequilibrada #cibosanoegustoso #instafood #laregoladelpiatto #gymgirl #fitnessboy #fitnessgirl #pastosano #lasalutenelpiatto #fitnessfood
  • #day76
    🌸 Buongiorno splendori miei ❤ stamani con questo Lord (ha la matassa di capelli come i reali del 1700) #mappazzone ho tentato di riprodurre il #tiramisu alla 🍓 che mamma è solita farmi per il mio compleanno 😍 Vi state chiedendo se ci son riuscita? Beh.... Ni, diciamo ni, naturalmente il mascarpone sa di mascarpone e lo yogurt greco sa di ciabatte🤣
    'Nsomma, ho mescolato 100ml si latte scremato con 80g di yogurt, dolcificato con tic e aggiunto 3 gocce di drops allo sciroppo d'acero 😍. Vi ho poi sbriciolato 4 fette biscottate integrali e lasciato in frigo tutta la notte. Stamani era bello compatto e ho farcito fon altro yogurt greco con cocco 🥥, fragoline 🍓, mandorle e cioccolato fondente 🍫 90% 😋
    Buona ma non da mascarpone, ritenterò, sappiatelo.

    ➡️ MACROS
    Kcal 377
    G 12,44g
    C 44,68g
    P 21,52g

    Buona giornata a tutti, io ho lezione dalle 10:30 alle 16:30; l'università ha detto che nun je frega del 👑virusse, a loro importa di fa finta di mostrarci la fine dei soldi delle tasse 🤣
    Se riesco circuitino addome e braccia ❤

    #alimentazionesana #healthylifestyle #healthybreakfast #colazionefit #viveresano #panciapiatta #diet #dieta #proteine #mangiarebene #mangiaresano #diarioalimentare #palestra #workout #fitness #healthyalimentation #pranzofit #dietaequilibrada #cibosanoegustoso #instafood #laregoladelpiatto #gymgirl #fitnessboy #fitnessgirl #pastosano #lasalutenelpiatto #fitnessfood

  •  108  4  2 April, 2020
  • 🌸 Cena mucho #veg 🥦 con peperone rosso, cipolla rossa, funghi champignon 🍄, fagiolini e mais 🌽 + olio evo a volontà, glassa balsamica e spezie (paprika, aglio, curry, finocchio e prezzemolo) 🤤 con fette biscottate integrali 😍
Fine pasto con 15g di burro di arachidi 🥜, mela simil chips 🍏 (a dire di mio fratello "pare di mangiarne di più) e kiwi a fette 🥝.
Amo verdure lessate e frutta, si nota? Ahh la bellezza della semplicità 😍😋
•
➡️ MACROS 
Kcal 688
G 19,46g
C 107,82g
P 23,94g
•
Buona serata a tutti splendori miei ❤
•
#alimentazionesana #healthylifestyle #healthybreakfast #colazionefit #viveresano #panciapiatta #diet #dieta #proteine #mangiarebene #mangiaresano #volersibene #diarioalimentare #palestra #workout #fitness #healthyalimentation #pranzofit #cenafit #dietaequilibrada #cibosanoegustoso #instafood #laregoladelpiatto #vegfriendly #fitnessboy #fitnessgirl #pastosano #lasalutenelpiatto #fitnessfood
  • 🌸 Cena mucho #veg 🥦 con peperone rosso, cipolla rossa, funghi champignon 🍄, fagiolini e mais 🌽 + olio evo a volontà, glassa balsamica e spezie (paprika, aglio, curry, finocchio e prezzemolo) 🤤 con fette biscottate integrali 😍
    Fine pasto con 15g di burro di arachidi 🥜, mela simil chips 🍏 (a dire di mio fratello "pare di mangiarne di più) e kiwi a fette 🥝.
    Amo verdure lessate e frutta, si nota? Ahh la bellezza della semplicità 😍😋

    ➡️ MACROS
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    G 19,46g
    C 107,82g
    P 23,94g

    Buona serata a tutti splendori miei ❤

    #alimentazionesana #healthylifestyle #healthybreakfast #colazionefit #viveresano #panciapiatta #diet #dieta #proteine #mangiarebene #mangiaresano #volersibene #diarioalimentare #palestra #workout #fitness #healthyalimentation #pranzofit #cenafit #dietaequilibrada #cibosanoegustoso #instafood #laregoladelpiatto #vegfriendly #fitnessboy #fitnessgirl #pastosano #lasalutenelpiatto #fitnessfood

  •  103  3  1 April, 2020

Top #LaRegolaDelPiatto Posts

  • • Sbriciolata integrale di Mele •

È online la ricetta per una facilissima sbriciolata di mele, con tanta tanta cannella e limone 😍 mangiata calda (o riscaldata in microonde) e servita con del burro di mandorle bianche è semplicemente idilliaca. Provare per credere!

Inoltre, se avete delle mele vecchiotte, questa ricetta è utilissima per recuperarle in modo ottimale 👍🏼 La ricetta su www.laregoladelpiatto.it 🤩 ma come sempre trovate il link in bio. Chi la fa per primo?

#LaRegolaDelPiatto
#IoMangioConFede
  • • Sbriciolata integrale di Mele •

    È online la ricetta per una facilissima sbriciolata di mele, con tanta tanta cannella e limone 😍 mangiata calda (o riscaldata in microonde) e servita con del burro di mandorle bianche è semplicemente idilliaca. Provare per credere!

    Inoltre, se avete delle mele vecchiotte, questa ricetta è utilissima per recuperarle in modo ottimale 👍🏼 La ricetta su www.laregoladelpiatto.it 🤩 ma come sempre trovate il link in bio. Chi la fa per primo?

    #LaRegolaDelPiatto
    #IoMangioConFede

  •  2,399  30  26 March, 2020
  • • Zuppa di Cipolle •

Tutti pazzi per la zuppa di cipolle! E sapete che vi dico? Non me lo sarei mai aspettato!

Credevo fosse un piatto molto particolare e forte, invece ieri nelle storie eravate tutti super interessati a questa preparazione 🥰 e non può che farmi piacere!

Ecco quindi che trovate la mia ricetta sul mio sito, www.laregoladelpiatto.it o in bio.

Vi innamorerete di questa delizia, parola mia! Se poi la arricchite con spezie e olio extravergine d’oliva piccante come ho fatto io (per me olio regalato mi da @fratellibarletta ), il risultato è ancora più buono 😋
.
#LaRegolaDelPiatto
#IoMangioConFede
  • • Zuppa di Cipolle •

    Tutti pazzi per la zuppa di cipolle! E sapete che vi dico? Non me lo sarei mai aspettato!

    Credevo fosse un piatto molto particolare e forte, invece ieri nelle storie eravate tutti super interessati a questa preparazione 🥰 e non può che farmi piacere!

    Ecco quindi che trovate la mia ricetta sul mio sito, www.laregoladelpiatto.it o in bio.

    Vi innamorerete di questa delizia, parola mia! Se poi la arricchite con spezie e olio extravergine d’oliva piccante come ho fatto io (per me olio regalato mi da @fratellibarletta ), il risultato è ancora più buono 😋
    .
    #LaRegolaDelPiatto
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  •  1,350  37  25 March, 2020
  • • Crostata alla Ricotta con Frolla al Cacao •

Non c’è dolce fatto in casa più buono della crostata la ricotta, a parer mio. L’ho sempre amata nella variante classica ma questa volta, con frolla al cacao, il risultato è stato ancora più goloso! Provare per credere 🥰 la crema di ricotta è profumatissima!

Anche voi ci grattugiate all’interno i vostri agrumi preferiti?

Trovate la ricetta ora sul mio sito www.laregoladelpiatto.it , vi lascio comunque il link in bio!

#LaRegolaDelPiatto
#IoMangioConFede
  • • Crostata alla Ricotta con Frolla al Cacao •

    Non c’è dolce fatto in casa più buono della crostata la ricotta, a parer mio. L’ho sempre amata nella variante classica ma questa volta, con frolla al cacao, il risultato è stato ancora più goloso! Provare per credere 🥰 la crema di ricotta è profumatissima!

    Anche voi ci grattugiate all’interno i vostri agrumi preferiti?

    Trovate la ricetta ora sul mio sito www.laregoladelpiatto.it , vi lascio comunque il link in bio!

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  •  2,213  48  24 March, 2020
  • Anche pochi e semplici ingredienti possono rendere un piatto gustoso e bello da vedere.

Come i miei spaghetti alla chitarra di oggi, serviti con pomodori, spaghetti di zucchine e formaggio spalmabile.

A fine cottura una spolverizzata di grana e tanto pepe nero, come piace a me!

Infondo basta poco, non trovate?

#LaRegolaDelPiatto
#IoMangioConFede
  • Anche pochi e semplici ingredienti possono rendere un piatto gustoso e bello da vedere.

    Come i miei spaghetti alla chitarra di oggi, serviti con pomodori, spaghetti di zucchine e formaggio spalmabile.

    A fine cottura una spolverizzata di grana e tanto pepe nero, come piace a me!

    Infondo basta poco, non trovate?

    #LaRegolaDelPiatto
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  •  2,946  44  20 March, 2020
  • • Zeppole di San Giuseppe al forno - ricetta light •

Il dolce tipico della giornata di San Giuseppe e della festa del Papà sono le zeppole.

La mia ricetta, rigorosamente non fritta, prevede olio di cocco al posto del burro e una crema pasticcera profumata e leggerissima!

La ricetta ora su www.laregoladelpiatto.it, link in bio 🥰

Voi avete mangiato le zeppole oggi?

#LaRegolaDelPiatto
#IoMangioConFede
  • • Zeppole di San Giuseppe al forno - ricetta light •

    Il dolce tipico della giornata di San Giuseppe e della festa del Papà sono le zeppole.

    La mia ricetta, rigorosamente non fritta, prevede olio di cocco al posto del burro e una crema pasticcera profumata e leggerissima!

    La ricetta ora su www.laregoladelpiatto.it, link in bio 🥰

    Voi avete mangiato le zeppole oggi?

    #LaRegolaDelPiatto
    #IoMangioConFede

  •  2,344  45  19 March, 2020
  • • Crostata alla Confettura •⁣
⁣
👉🏼Salva la ricetta, replicala e usa l’hashtag #IoMangioConFede👈🏼⁣
⁣
Finalmente pubblico la terza videoricetta 🎉 come promesso ogni domenica mattina alle 12 👌🏼⁣
⁣
Ecco una ricetta che mi avevate suggerito di realizzare in video, la mia facilissima crostata alla marmellata! ⁣
⁣
La base della frolla è sempre uguale e spesso ci realizzo anche dei profumatissimi biscottoni 🍪⁣
⁣
Ingredienti per 1 crostata:⁣
- 150g di farina 0⁣
- 100g di farina integrale⁣
- 50g di zucchero di canna⁣
- 1/2 bustina di lievito per dolci⁣
- scorza di 1 limone⁣
- 1 uovo⁣
- 60ml di latte vegetale⁣
- 40ml di olio di semi di girasole⁣
- 1 vasetto di confettura (per le albicocche @zueggitalia trovata nella @degustabox_it di settembre)⁣
⁣
Cottura: forno statico a 180º per circa 30 minuti o finchè non sarà ben dorata.⁣
⁣
Buona vero? Potrete farcirla anche con crema pasticciera!⁣
⁣
#LaRegolaDelPiatto⁣
⁣
  • • Crostata alla Confettura •⁣

    👉🏼Salva la ricetta, replicala e usa l’hashtag #IoMangioConFede👈🏼⁣

    Finalmente pubblico la terza videoricetta 🎉 come promesso ogni domenica mattina alle 12 👌🏼⁣

    Ecco una ricetta che mi avevate suggerito di realizzare in video, la mia facilissima crostata alla marmellata! ⁣

    La base della frolla è sempre uguale e spesso ci realizzo anche dei profumatissimi biscottoni 🍪⁣

    Ingredienti per 1 crostata:⁣
    - 150g di farina 0⁣
    - 100g di farina integrale⁣
    - 50g di zucchero di canna⁣
    - 1/2 bustina di lievito per dolci⁣
    - scorza di 1 limone⁣
    - 1 uovo⁣
    - 60ml di latte vegetale⁣
    - 40ml di olio di semi di girasole⁣
    - 1 vasetto di confettura (per le albicocche @zueggitalia trovata nella @degustabox_it di settembre)⁣

    Cottura: forno statico a 180º per circa 30 minuti o finchè non sarà ben dorata.⁣

    Buona vero? Potrete farcirla anche con crema pasticciera!⁣

    #LaRegolaDelPiatto

  •  2,051  70  29 September, 2019
  • • Polpo lesso al profumo di Aceto •⁣
⁣
Preparare il polpo lesso è più semplice di quanto pensassi 🐙⁣
⁣
Una ricetta fresca e profumata che mi piace gustare con dell’orzo misto a spadellata di verdure di stagione. Ma anche come semplice secondo piatto di pesce è perfetto 😊⁣
⁣
L’avete mai preparato? Se questa è la prima volta, seguite la mia ricetta passo passo sul blog 🤗 link in bio⁣
⁣
#LaRegolaDelPiatto⁣
#IoMangioConFede
  • • Polpo lesso al profumo di Aceto •⁣

    Preparare il polpo lesso è più semplice di quanto pensassi 🐙⁣

    Una ricetta fresca e profumata che mi piace gustare con dell’orzo misto a spadellata di verdure di stagione. Ma anche come semplice secondo piatto di pesce è perfetto 😊⁣

    L’avete mai preparato? Se questa è la prima volta, seguite la mia ricetta passo passo sul blog 🤗 link in bio⁣

    #LaRegolaDelPiatto
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  •  3,234  39  30 August, 2019
  • • Brodo vegetale con Stelline integrali •

Non so da quanto vi avevo promesso questa ricetta e finalmente eccola qui 😊 la ricetta de semplicissimo brodo di verdure a modo mio, un vero comfort food dei miei venerdì sera o delle giornate particolarmente fredde.

Solitamente utilizzo pastina raffinata ma questa volta, come prima volta, ho optato per le stelline integrali regalatemi da @molino.soprano , una scoperta eccezionale nel mio brodo, provare per credere!

Una abbandonate spolverizzata di formaggio e il pranzo è servito 🤗

A voi piace il brodo o no?

#LaRegolaDelPiatto
#IoMangioConFede
#GiftedBy
  • • Brodo vegetale con Stelline integrali •

    Non so da quanto vi avevo promesso questa ricetta e finalmente eccola qui 😊 la ricetta de semplicissimo brodo di verdure a modo mio, un vero comfort food dei miei venerdì sera o delle giornate particolarmente fredde.

    Solitamente utilizzo pastina raffinata ma questa volta, come prima volta, ho optato per le stelline integrali regalatemi da @molino.soprano , una scoperta eccezionale nel mio brodo, provare per credere!

    Una abbandonate spolverizzata di formaggio e il pranzo è servito 🤗

    A voi piace il brodo o no?

    #LaRegolaDelPiatto
    #IoMangioConFede
    #GiftedBy

  •  2,058  47  6 November, 2019