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헬스 - 4m posts

Latest #헬스 Posts

  • ㅋㅋㅋ
  • ㅋㅋㅋ
  •  3  1  35 seconds ago
  • 일상 기록 "1
요즘 내 피드엔 먹는 음식 사진만 가득
그러다보니 원래도 돼지였던 나였지만 
어느샌가 더 살이찌는 느낌이랄까요

그래서 이번에 운동하는 친구 따라서 
운동시작!
운동을 시작하면 
단백질 보충이 중요하다고 해서
친구가 강력하게 추천해준 
단백질 보충제를 하나 장만 했습니다
바로 고함량을 자랑하는 
#BCAA 플러스!

평소에 먹기좋아하는 저로선 
갑자기 맛없는걸 
먹으려고 하면 잘 안먹어지고 
또 뭔가를 타먹는건 제스타일이 
아니었는데 이제품은 전혀 다른느낌이더라구요!

포도맛인데 타먹으니까 홍초 먹는것처럼 
거부감없이 섭취할수 있었어요 :) 이제부터 전쟁입니다! 
저처럼 운동에 필요한 보충제마저 
맛있게 고효율로 드시고 싶으신분들!
"이거어때?"
ㅡ
#일상 #일상스타그램 #돼지 #꿀꿀 #다이어트 #운동 #헬스 #단백질 #보충제 #웨이텐 #BCAA #고효율 #아미노산 #단백질보충제 #몸스타그램 #운동스타그램 #헬스타그램 #도전
  • 일상 기록 "1
    요즘 내 피드엔 먹는 음식 사진만 가득
    그러다보니 원래도 돼지였던 나였지만
    어느샌가 더 살이찌는 느낌이랄까요

    그래서 이번에 운동하는 친구 따라서
    운동시작!
    운동을 시작하면
    단백질 보충이 중요하다고 해서
    친구가 강력하게 추천해준
    단백질 보충제를 하나 장만 했습니다
    바로 고함량을 자랑하는
    #BCAA 플러스!

    평소에 먹기좋아하는 저로선
    갑자기 맛없는걸
    먹으려고 하면 잘 안먹어지고
    또 뭔가를 타먹는건 제스타일이
    아니었는데 이제품은 전혀 다른느낌이더라구요!

    포도맛인데 타먹으니까 홍초 먹는것처럼
    거부감없이 섭취할수 있었어요 :) 이제부터 전쟁입니다!
    저처럼 운동에 필요한 보충제마저
    맛있게 고효율로 드시고 싶으신분들!
    "이거어때?"

    #일상 #일상스타그램 #돼지 #꿀꿀 #다이어트 #운동 #헬스 #단백질 #보충제 #웨이텐 #BCAA #고효율 #아미노산 #단백질보충제 #몸스타그램 #운동스타그램 #헬스타그램 #도전
  •  3  0  50 seconds ago
  • 승준이 레그프레스..🏋🏻‍♂️
  • 승준이 레그프레스..🏋🏻‍♂️
  •  0  1  1 minute ago
  • 제이엠티🥰
  • 제이엠티🥰
  •  4  1  2 minutes ago
  • 오늘 아님🙋🏻‍♂️
  • 오늘 아님🙋🏻‍♂️
  •  5  2  2 minutes ago
  • #백일간의약속33기
▶ 아놀드홍의 백일간의 약속 33기
이름 : 유영재 [ 42일차 ] 식단 일기
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
▶ 내가 백일이 간절한 이유
31년동안 너무 많은것들을 먹어왔다. 내 몸을 내 건강을 내 삶을 지키고 바꿔야 한다. 
더이상 이따위로 살지말자. 건강하고 행복하게 살고싶다. 이제 그만 실패하고 성공하자.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔ 백일간의 목표 :
70kg대 진입이 내목표, 1등으로 끝내기.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔ 이번주 목표 : 
주3회 헬스장 웨이트운동 하기, 간헐적단식 적응
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
▶ 운동
01. 근력 운동
푸쉬업 10회 x5
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔ 느낀점 :
상체힘이 부족함...
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
02. 유산소 운동
14300보
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔ 느낀점 :
열심히 일... ▶ 식단
[나의 기초대사량 1803 kcal]
01. 식단 사진 부연 설명 ⠀⠀⠀⠀⠀
✔ 아침 : 오전11시
소고기 부채살 200g, 아스파라거스 1개반, 영양부추 반단, 상추 12장
✔ 점심 :  오후 5시
삼겹살 200g, 영양부추 반단, 느타리버섯 100g, 상추 10장, 대파 2/3 ✔저녁 : ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
간식 : x

02. 영양소별 섭취량
단백질 : 99.73g
탄수화물 : 24.59g
지방 : 94.8g
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
03. 오늘 식단 피드백 해보기
✔ 제 점수는요? 60점
✔ 그 이유는요?
오늘 많이 먹은듯한 느낌..
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
▶ 수분 섭취 량 : 3.5L
▶ 간헐적단식 공복시간 : 18시간
▶ 전날 수면 시간 : 7시간
▶ 오늘의 다이어트 일기
오늘은 충분히 자고 쉬어주었다.. 물론 일은 했지만
아침에 잠을 더잔다는것만으로도 푹 쉰 느낌 ㅋㅋ
내일 아침은 가볍게 산책하러 나가야겠다 ㅎㅎ
요세 피곤함이 늘어서 큰일이다 일지쓰다가도 졸고...
정신 똑띠 차려야지!! #매경헬스 #아놀드홍 #백일간의약속 #100일간의약속 #한국건강관리협회 #서울동부지부 #메디체크 #medicheck #간헐적단식 #바디웨이트 #다이어트 #간헐적단식팀 #운동하는남자
#다이어트그램 #식단조절 #체중감량 #몸짱 #다이어트식단 #운동스타그램  #헬스 #유산소운동 #일상 #데일리 #사진 #비포애프터 #쟐론네츄럴 #건강기능식품 #유기농
  • #백일간의약속33기
    ▶ 아놀드홍의 백일간의 약속 33기
    이름 : 유영재 [ 42일차 ] 식단 일기
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ▶ 내가 백일이 간절한 이유
    31년동안 너무 많은것들을 먹어왔다. 내 몸을 내 건강을 내 삶을 지키고 바꿔야 한다.
    더이상 이따위로 살지말자. 건강하고 행복하게 살고싶다. 이제 그만 실패하고 성공하자.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ✔ 백일간의 목표 :
    70kg대 진입이 내목표, 1등으로 끝내기.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ✔ 이번주 목표 :
    주3회 헬스장 웨이트운동 하기, 간헐적단식 적응
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ▶ 운동
    01. 근력 운동
    푸쉬업 10회 x5
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ✔ 느낀점 :
    상체힘이 부족함...
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    02. 유산소 운동
    14300보
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ✔ 느낀점 :
    열심히 일... ▶ 식단
    [나의 기초대사량 1803 kcal]
    01. 식단 사진 부연 설명 ⠀⠀⠀⠀⠀
    ✔ 아침 : 오전11시
    소고기 부채살 200g, 아스파라거스 1개반, 영양부추 반단, 상추 12장
    ✔ 점심 : 오후 5시
    삼겹살 200g, 영양부추 반단, 느타리버섯 100g, 상추 10장, 대파 2/3 ✔저녁 : ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    간식 : x

    02. 영양소별 섭취량
    단백질 : 99.73g
    탄수화물 : 24.59g
    지방 : 94.8g
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    03. 오늘 식단 피드백 해보기
    ✔ 제 점수는요? 60점
    ✔ 그 이유는요?
    오늘 많이 먹은듯한 느낌..
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ▶ 수분 섭취 량 : 3.5L
    ▶ 간헐적단식 공복시간 : 18시간
    ▶ 전날 수면 시간 : 7시간
    ▶ 오늘의 다이어트 일기
    오늘은 충분히 자고 쉬어주었다.. 물론 일은 했지만
    아침에 잠을 더잔다는것만으로도 푹 쉰 느낌 ㅋㅋ
    내일 아침은 가볍게 산책하러 나가야겠다 ㅎㅎ
    요세 피곤함이 늘어서 큰일이다 일지쓰다가도 졸고...
    정신 똑띠 차려야지!! #매경헬스 #아놀드홍 #백일간의약속 #100일간의약속 #한국건강관리협회 #서울동부지부 #메디체크 #medicheck #간헐적단식 #바디웨이트 #다이어트 #간헐적단식팀 #운동하는남자
    #다이어트그램 #식단조절 #체중감량 #몸짱 #다이어트식단 #운동스타그램 #헬스 #유산소운동 #일상 #데일리 #사진 #비포애프터 #쟐론네츄럴 #건강기능식품 #유기농
  •  6  0  2 minutes ago
  • 봄인데 오늘 왤케 추어🤔💨
  • 봄인데 오늘 왤케 추어🤔💨
  •  19  2  2 minutes ago
  • 제트야..
그렇게 같이 찍기 싫었니....? ㅠㅠㅠ
찍고 사진첩 확인하니 저런 표정을🤦🏻‍♀️
  • 제트야..
    그렇게 같이 찍기 싫었니....? ㅠㅠㅠ
    찍고 사진첩 확인하니 저런 표정을🤦🏻‍♀️
  •  0  2  3 minutes ago
  • .
왜케 빵떡이야?
아 세상에서 해골이 젤웃기닼ㅋㅋㅋㅋㅋ두손두발다듬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
  • .
    왜케 빵떡이야?
    아 세상에서 해골이 젤웃기닼ㅋㅋㅋㅋㅋ두손두발다듬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
  •  13  1  3 minutes ago
  • 난 내일 몸무개 10이 빠지는꿈 꾸고 잘래 오늘 밥 피자 2개먹고 아무것도 안먹었으이까ㅡ.,ㅡ몸짱꿈으로
  • 난 내일 몸무개 10이 빠지는꿈 꾸고 잘래 오늘 밥 피자 2개먹고 아무것도 안먹었으이까ㅡ.,ㅡ몸짱꿈으로
  •  2  1  3 minutes ago
  • #백일간의약속33기
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
▶ 아놀드홍의 백일간의 약속 33기
이름 : 이시맥 [ 42일차 ] 식단 일기
===================== 오늘 아침에 체중을 제니 딱 80.0이었다. 운동을 새벽에 갈려다가 오늘은 푹 쉬기로 했다.  다이어트 운동도 중요하지만 다시한번 휴식의 중요성을 상기해보는 하루였다. 
오늘은 아내가 좋아하는 음식을 요리해주고 나도 덩달아 먹으면서 탄수화물은 줄여서 먹도록 노력했다.  그래도 아기보느라고 소화시키려고 시내나가서 걷고 오니 상쾌하고 기분좋은 하루였다. 내일은 새벽에 일어나서 걷기로 하루를 맞이하고 독서와 기도를 통해서 주일을 시작하도록 해야겠다. ▶ 내게 백일이 간절한 이유
 섹시한남편 멋진아빠되기. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔ 백일간의 목표 :
 14키로 감량 72키로의 완벽한몸
 현제까지 6키로 감량. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔ 이번주 목표 : 
이번주말 까지 78키로 달성
매일 2만보 이상 걷기
얼굴 피부관리하기
건강관련 책 2권읽기
=====================
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
▶ 운동
100약 운동
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
01. 근력운동
등운동 등이 찌져질때까지
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
02. 유산소 운동
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
▶ 식단
[나의 기초대사량 2000kcal]
 파스타 500칼로리
 저녁 닭갈비 500칼로리

03. 오늘 식단 피드백 해보기
✔ 제 점수는요? 50점
✔ 그 이유는요?  오늘 아내랑 요리를 해먹어서 그런지 좀많이 먹었다 지금이 일지를 쓰는데도 소화가 안되었다. ▶ 수분 섭취 량 : 6L  천일염 섭취! 물먹고 소변을 볼때 정말 몸에 독소를 다 빼내는 느낌을 받고 있다. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
▶ 전날 수면 시간 : 4시간 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#아놀드홍 #백일간의약속 #100일간의약속 #간헐적단식 #바디웨이트 #다이어트 #다이어트그램 #식단조절 #체중감량 #몸짱 #다이어트식단 #헬스타 #운동스타그램 #운동하는여자 #운스타그램 #헬스 #유산소운동 #일상 #데일리 #사진 #비포애프터
  • #백일간의약속33기
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ▶ 아놀드홍의 백일간의 약속 33기
    이름 : 이시맥 [ 42일차 ] 식단 일기
    ===================== 오늘 아침에 체중을 제니 딱 80.0이었다. 운동을 새벽에 갈려다가 오늘은 푹 쉬기로 했다. 다이어트 운동도 중요하지만 다시한번 휴식의 중요성을 상기해보는 하루였다.
    오늘은 아내가 좋아하는 음식을 요리해주고 나도 덩달아 먹으면서 탄수화물은 줄여서 먹도록 노력했다. 그래도 아기보느라고 소화시키려고 시내나가서 걷고 오니 상쾌하고 기분좋은 하루였다. 내일은 새벽에 일어나서 걷기로 하루를 맞이하고 독서와 기도를 통해서 주일을 시작하도록 해야겠다. ▶ 내게 백일이 간절한 이유
    섹시한남편 멋진아빠되기. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ✔ 백일간의 목표 :
    14키로 감량 72키로의 완벽한몸
    현제까지 6키로 감량. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ✔ 이번주 목표 :
    이번주말 까지 78키로 달성
    매일 2만보 이상 걷기
    얼굴 피부관리하기
    건강관련 책 2권읽기
    =====================
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ▶ 운동
    100약 운동
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    01. 근력운동
    등운동 등이 찌져질때까지
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    02. 유산소 운동
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ▶ 식단
    [나의 기초대사량 2000kcal]
    파스타 500칼로리
    저녁 닭갈비 500칼로리

    03. 오늘 식단 피드백 해보기
    ✔ 제 점수는요? 50점
    ✔ 그 이유는요? 오늘 아내랑 요리를 해먹어서 그런지 좀많이 먹었다 지금이 일지를 쓰는데도 소화가 안되었다. ▶ 수분 섭취 량 : 6L 천일염 섭취! 물먹고 소변을 볼때 정말 몸에 독소를 다 빼내는 느낌을 받고 있다. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ▶ 전날 수면 시간 : 4시간 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    #아놀드홍 #백일간의약속 #100일간의약속 #간헐적단식 #바디웨이트 #다이어트 #다이어트그램 #식단조절 #체중감량 #몸짱 #다이어트식단 #헬스타 #운동스타그램 #운동하는여자 #운스타그램 #헬스 #유산소운동 #일상 #데일리 #사진 #비포애프터
  •  12  0  4 minutes ago
  • 난돼지다. 다이어트 1주일 D-44
  • 난돼지다. 다이어트 1주일 D-44
  •  3  1  4 minutes ago
  • 훔,, 배터져
  • 훔,, 배터져
  •  14  1  5 minutes ago
  • 이발했는데 현아가 알 수 없는 미소를 지었다
#😅딱이표정이었다
  • 이발했는데 현아가 알 수 없는 미소를 지었다
    #😅딱이표정이었다
  •  17  2  6 minutes ago
  • 보고싶은 내새끼❤️
  • 보고싶은 내새끼❤️
  •  16  2  7 minutes ago
  • 저는 다이어트를 식이요법 뿐이아닌
운동을 병행하여 하고 있습니다
나름 pt도 했었고(유명하진 않음)
운동을 즐겨하거나 배우는 사람들을 통해
운동,식이요법을 공유하고 배우고 
새벽런닝,웨이트 일주일기준 주4회를
꾸준히 하려고 노력하고 있습니다
그러다 보니 살도 빠지고 자신감도 생기고
뭐...그러합니다......ㅋㅋ꼭 지적질 하는
새끼들이 배나오고 그렇더라구요.....ㅋㅋ
  • 저는 다이어트를 식이요법 뿐이아닌
    운동을 병행하여 하고 있습니다
    나름 pt도 했었고(유명하진 않음)
    운동을 즐겨하거나 배우는 사람들을 통해
    운동,식이요법을 공유하고 배우고
    새벽런닝,웨이트 일주일기준 주4회를
    꾸준히 하려고 노력하고 있습니다
    그러다 보니 살도 빠지고 자신감도 생기고
    뭐...그러합니다......ㅋㅋ꼭 지적질 하는
    새끼들이 배나오고 그렇더라구요.....ㅋㅋ
  •  1  1  8 minutes ago
  • 💯
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  •  22  3  8 minutes ago
  • 참새도 잡아먹는 ‘솔매’ 뼈뜯는 소리에 우리도 갈비ㅋㅋㅋㅋㅋ
  • 참새도 잡아먹는 ‘솔매’ 뼈뜯는 소리에 우리도 갈비ㅋㅋㅋㅋㅋ
  •  4  2  8 minutes ago