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한그릇다이어트레시피 - 2.1k posts

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Latest #한그릇다이어트레시피 Posts

  • 즐겁지 않은 금요일💣
.
➰ 든든하고 속도 편한 #양배추덮밥
➰ 양배추 대장들에게 강력 추천 💗
#닭신#닭가슴살 이랑 양파, 파프리카 남은거 넣구 맨듦.
.
엄마는 이런 거(?) 먹으니깐 빨리 안낫는다는데
아침 못먹는 나한텐 이런 게(?)
속도 편하구 늠늠 맛있는데😔❤
내 생각엔 야식 줄이고 일찍 자야할 것 같다💪👀
.
과일 잘 챙겨 먹는 비법 공유점여👉🏻👈🏻
저는 밥그릇이나 도시락에 넣는 방토 외엔 잘 안먹어지네유.. 키위 겁내 맛있는데! 한 박스 있는데😔흑흑
과일 좋아하는데 챙겨 먹는게 귀찮은 건지😔
.
#한그릇다이어트레시피 #아침밥스타그램 #집에가고싶어요 #다신샵#굴소스의마법 #양배추요리
  • 즐겁지 않은 금요일💣
    .
    ➰ 든든하고 속도 편한 #양배추덮밥
    ➰ 양배추 대장들에게 강력 추천 💗
    #닭신 #닭가슴살 이랑 양파, 파프리카 남은거 넣구 맨듦.
    .
    엄마는 이런 거(?) 먹으니깐 빨리 안낫는다는데
    아침 못먹는 나한텐 이런 게(?)
    속도 편하구 늠늠 맛있는데😔❤
    내 생각엔 야식 줄이고 일찍 자야할 것 같다💪👀
    .
    과일 잘 챙겨 먹는 비법 공유점여👉🏻👈🏻
    저는 밥그릇이나 도시락에 넣는 방토 외엔 잘 안먹어지네유.. 키위 겁내 맛있는데! 한 박스 있는데😔흑흑
    과일 좋아하는데 챙겨 먹는게 귀찮은 건지😔
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    #한그릇다이어트레시피 #아침밥스타그램 #집에가고싶어요 #다신샵 #굴소스의마법 #양배추요리

  •  100  15  20 hours ago
  • 2019.11.14 저녁
.
플레이팅엔 영 소질은 없는 듯 하지만
맛은 구웃👍
.
연어가 없어서 참치로
적양파가 없어서 그냥 양파
이미 수북한 토스트 위라
계란후라이는 위에 올리지 못하고 옆에 나란히😆
.
이정도면....
레시피 따라한거라 볼 수가 없는거 같기도 하고🤣
.
.
.

#아침식사 #아침밥상
#한그릇다이어트레시피
  • 2019.11.14 저녁
    .
    플레이팅엔 영 소질은 없는 듯 하지만
    맛은 구웃👍
    .
    연어가 없어서 참치로
    적양파가 없어서 그냥 양파
    이미 수북한 토스트 위라
    계란후라이는 위에 올리지 못하고 옆에 나란히😆
    .
    이정도면....
    레시피 따라한거라 볼 수가 없는거 같기도 하고🤣
    .
    .
    .

    #아침식사 #아침밥상
    #한그릇다이어트레시피

  •  3  0  14 November, 2019
  • 2019.11.14 아침식사
.
오리기름이 느끼할법 하지만
파인애플과 샐러드가 있어 맛있었다
.
현미밥 없어 흰쌀밥
파프리카 대신 표고버섯
부추대신 돼지호박
.
레시피 참고하고 우리집 냉장고 맞춰 살짝 변경함
그래도 맛있어요😍
.

#아침식사 #아침밥상
#한그릇다이어트레시피
  • 2019.11.14 아침식사
    .
    오리기름이 느끼할법 하지만
    파인애플과 샐러드가 있어 맛있었다
    .
    현미밥 없어 흰쌀밥
    파프리카 대신 표고버섯
    부추대신 돼지호박
    .
    레시피 참고하고 우리집 냉장고 맞춰 살짝 변경함
    그래도 맛있어요😍
    .

    #아침식사 #아침밥상
    #한그릇다이어트레시피

  •  3  0  14 November, 2019
  • #한그릇다이어트레시피 따라하다가 채소 변경해서 투하 ㅋㅋ
파인애플과 샐러드 곁들이기.

부추 없어서 애호박
버섯 좋아하는 신랑 생각한 표고버섯추가
.
레시피보다 재료 더 들어감ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
.
맛있게 한그릇 했다😍
.
신랑이 다 먹고 나서,
💁🏻‍♂️ 너무 잘 먹었다.
근데 다이어트 레시피 맞아? .
🙋🏻‍♀️ 모르겠네?  ㅋㅋㅋㅋㅋ
.
.
.
#모던하우스 #모던하우스접시
#큐티폴고아 #큐티폴고아커트러리
  • #한그릇다이어트레시피 따라하다가 채소 변경해서 투하 ㅋㅋ
    파인애플과 샐러드 곁들이기.

    부추 없어서 애호박
    버섯 좋아하는 신랑 생각한 표고버섯추가
    .
    레시피보다 재료 더 들어감ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
    .
    맛있게 한그릇 했다😍
    .
    신랑이 다 먹고 나서,
    💁🏻‍♂️ 너무 잘 먹었다.
    근데 다이어트 레시피 맞아? .
    🙋🏻‍♀️ 모르겠네? ㅋㅋㅋㅋㅋ
    .
    .
    .
    #모던하우스 #모던하우스접시
    #큐티폴고아 #큐티폴고아커트러리

  •  10  0  14 November, 2019
  • 여러분 다이어트,아직 늦지 않았습니다!

#다이어트 생각만 하고 계신 분들을 위해 #소하도서관 에서 #한그릇다이어트레시피 의 저자인 #최희정 다이어트 인플루언서님의 강연을 준비했습니다😊

우리 모두 몸과 마음이 건강해지는 다이어트의 시작을 함께 해요🥰
  • 여러분 다이어트,아직 늦지 않았습니다!

    #다이어트 생각만 하고 계신 분들을 위해 #소하도서관 에서 #한그릇다이어트레시피 의 저자인 #최희정 다이어트 인플루언서님의 강연을 준비했습니다😊

    우리 모두 몸과 마음이 건강해지는 다이어트의 시작을 함께 해요🥰

  •  23  2  12 November, 2019
  • 2019.11.06 #123일차

아침 X

점심
◽️훈제오리양배추덮밥, 자두쥬스

간식
◽️공차 허니자몽티(버블추가)

저녁
◽️김치나베우동

오왓🤭 냉동실에서 유물 발견!
소분해둔 훈제오리가 아직 남았던것이였다ㅋㅋ
어서 먹어 치우기 위해 오늘은 넘나 좋아하는 훈제오리양배추덮밥 도시락 싸갔어요~
저녁은... 급생긴 약속으로 먹을것인가 말것인가 엄청난 고민끝에 유혹에 넘어 갔어요🤣
여기 돈까스집 돈까스도 넘나 맛있는데 김치나베우동이 진짜 너무 맛있거든요! 안간지 1년이 됐는데 근처 볼일 보러 갔다가 급 떠올라 맛있는데 하고 무심코 그냥 던진 그 한마디에 바로 가자고... 오늘 만난 동생도 분명 다이어트중인데ㅋㅋ
오잉? 전 또 거기다 자연스럽게 그 집으로 핸들을 틀었어요ㅋㅋ 진심 미친게 분명합니다🤦🏻‍♀️
.
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#다이어터_또빼
  • 2019.11.06 #123일차

    아침 X

    점심
    ◽️훈제오리양배추덮밥, 자두쥬스

    간식
    ◽️공차 허니자몽티(버블추가)

    저녁
    ◽️김치나베우동

    오왓🤭 냉동실에서 유물 발견!
    소분해둔 훈제오리가 아직 남았던것이였다ㅋㅋ
    어서 먹어 치우기 위해 오늘은 넘나 좋아하는 훈제오리양배추덮밥 도시락 싸갔어요~
    저녁은... 급생긴 약속으로 먹을것인가 말것인가 엄청난 고민끝에 유혹에 넘어 갔어요🤣
    여기 돈까스집 돈까스도 넘나 맛있는데 김치나베우동이 진짜 너무 맛있거든요! 안간지 1년이 됐는데 근처 볼일 보러 갔다가 급 떠올라 맛있는데 하고 무심코 그냥 던진 그 한마디에 바로 가자고... 오늘 만난 동생도 분명 다이어트중인데ㅋㅋ
    오잉? 전 또 거기다 자연스럽게 그 집으로 핸들을 틀었어요ㅋㅋ 진심 미친게 분명합니다🤦🏻‍♀️
    .
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    #다이어터_또빼

  •  87  3  6 November, 2019
  • ⠀
2019년 가을학기 마지막 쿠킹클래스!🍂
평촌 롯데백화점에서 수업 진행했어요~!!
가을학기 쿠킹클래스, 오늘도 많은 분들과
함께 요리 할 수 있어서 넘 기뻤어요!🥳
⠀
오늘은 오랜만에 크래미샌드위치와, 요거트볼
만들었는데 다들 너무 좋아해주셔서 기뻤어요!
그리고 다들 따뜻하게 대해주셔서 감사해요!💛
⠀
그리고 가을학기에는 양손가득❣️🤗
모든 수강생 분들께 푸드컷 설레인닭 닭가슴살과
다이어트에 도움이 되는 아로니아 밸런스 톡스,
라이트 티, 빼버리카노를 나눠드립니다!👍🏻💛
⠀
늘 건강함 가득가득 나눠드리는 쿠킹클래스
수업으로 보답할게요, 곧 겨울학기 쿠킹클래스
시작합니다! 우리 많이많이 만나요!❣️
⠀
📍겨울학기일정, 접수방법 알려드립니다!
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
⠀
💥겨울학기 쿠킹클래스 일정💥
⠀
11/16(토)대구 신세계백화점
13:40~15:40/16:10~18:10
11/24(일)강남 신세계백화점14:00~16:00
11/30(토)인천 청라 홈플러스11:00~13:00
12/01(일)안산 롯데백화점 16:00~18:00
12/8(일)영등포 신세계백화점15:30~17:30
12/14(토)대구 신세계백화점
11:10~13:10/13:40~15:40
12/29(일)인천 송도 홈플러스13:00~15:00
1/5(일)인천 연수 홈플러스13:00~15:00
1/12(일)영등포 신세계백화점 15:30~17:30
1/19(일)스타필드하남 16:30~18:30
2/2(일)스타필드하남 12:30~14:30
2/9(일)대전 롯데백화점 13:30~15:30
2/16(일)잠실 롯데백화점 10:40~12:40
2/22(토) 마산 신세계백화점
11:10~13:10/13:30~15:40
2/23(일)부천 중동 롯데백화점11:00~13:00
⠀
신청접수 방법은 각 문화센터나 아카데미에
사이트에서 접수 가능하구요, 문의사항은 각
문화센터나 아카데미에 전화로 문의하시는게
가장 빨라요!🥰 (제가 지나치고 못 볼수도 있어요)
⠀

  • 2019년 가을학기 마지막 쿠킹클래스!🍂
    평촌 롯데백화점에서 수업 진행했어요~!!
    가을학기 쿠킹클래스, 오늘도 많은 분들과
    함께 요리 할 수 있어서 넘 기뻤어요!🥳

    오늘은 오랜만에 크래미샌드위치와, 요거트볼
    만들었는데 다들 너무 좋아해주셔서 기뻤어요!
    그리고 다들 따뜻하게 대해주셔서 감사해요!💛

    그리고 가을학기에는 양손가득❣️🤗
    모든 수강생 분들께 푸드컷 설레인닭 닭가슴살과
    다이어트에 도움이 되는 아로니아 밸런스 톡스,
    라이트 티, 빼버리카노를 나눠드립니다!👍🏻💛

    늘 건강함 가득가득 나눠드리는 쿠킹클래스
    수업으로 보답할게요, 곧 겨울학기 쿠킹클래스
    시작합니다! 우리 많이많이 만나요!❣️

    📍겨울학기일정, 접수방법 알려드립니다!
    ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ

    💥겨울학기 쿠킹클래스 일정💥

    11/16(토)대구 신세계백화점
    13:40~15:40/16:10~18:10
    11/24(일)강남 신세계백화점14:00~16:00
    11/30(토)인천 청라 홈플러스11:00~13:00
    12/01(일)안산 롯데백화점 16:00~18:00
    12/8(일)영등포 신세계백화점15:30~17:30
    12/14(토)대구 신세계백화점
    11:10~13:10/13:40~15:40
    12/29(일)인천 송도 홈플러스13:00~15:00
    1/5(일)인천 연수 홈플러스13:00~15:00
    1/12(일)영등포 신세계백화점 15:30~17:30
    1/19(일)스타필드하남 16:30~18:30
    2/2(일)스타필드하남 12:30~14:30
    2/9(일)대전 롯데백화점 13:30~15:30
    2/16(일)잠실 롯데백화점 10:40~12:40
    2/22(토) 마산 신세계백화점
    11:10~13:10/13:30~15:40
    2/23(일)부천 중동 롯데백화점11:00~13:00

    신청접수 방법은 각 문화센터나 아카데미에
    사이트에서 접수 가능하구요, 문의사항은 각
    문화센터나 아카데미에 전화로 문의하시는게
    가장 빨라요!🥰 (제가 지나치고 못 볼수도 있어요)

  •  770  14  2 November, 2019
  • ⠀
2019년 가을학기 쿠킹클래스!🍂
인천 송도 홈플러스에서 수업 진행했어요!🥳
오늘도 많은 분들과 함께 할 수 있어서 넘 기뻤어요!
마트는 주방 컨디션이 넘 안좋아서 걱정했는데,
생각보다 괜찮아서 다행이였어요!😂ㅋㅋㅋ
⠀
그리고 모두들 너무너무 잘 만드셔서 오히려
제가 할 일이 없었지 뭐에요?🤷🏻‍♀️굿굿!👍🏻👍🏻
그리고 다들 반갑게 맞이해주셔서 감사해요!💛
⠀
그리고 가을학기에는 양손가득❣️🤗
모든 수강생 분들께 푸드컷 설레인닭 닭가슴살과
다이어트에 도움이 되는 아로니아 밸런스 톡스,
라이트 티, 빼버리카노를 나눠드립니다!👍🏻💛
⠀
늘 건강함 가득가득 나눠드리는 쿠킹클래스
수업으로 보답할게요, 우리 많이 만나요!❣️
⠀
📍가을, 겨울학기일정, 접수방법 알려드립니다!
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
⠀
✨가을학기 쿠킹클래스 일정✨
⠀
11/02(토)평촌 롯데백화점 14:00~16:00
⠀
💥겨울학기 쿠킹클래스 일정💥
⠀
11/16(토)대구 신세계백화점
13:40~15:40/16:10~18:10
11/24(일)강남 신세계백화점14:00~16:00
11/30(토)인천 청라 홈플러스11:00~13:00
12/01(일)안산 롯데백화점 16:00~18:00
12/8(일)영등포 신세계백화점15:30~17:30
12/14(토)대구 신세계백화점
11:10~13:10/13:40~15:40
12/29(일)인천 송도 홈플러스13:00~15:00
1/5(일)인천 연수 홈플러스13:00~15:00
1/12(일)영등포 신세계백화점 15:30~17:30
1/19(일)스타필드하남 16:30~18:30
2/2(일)스타필드하남 12:30~14:30
2/9(일)대전 롯데백화점 13:30~15:30
2/16(일)잠실 롯데백화점 10:40~12:40
2/22(토) 마산 신세계백화점
11:10~13:10/13:30~15:40
2/23(일)부천 중동 롯데백화점11:00~13:00
⠀

  • 2019년 가을학기 쿠킹클래스!🍂
    인천 송도 홈플러스에서 수업 진행했어요!🥳
    오늘도 많은 분들과 함께 할 수 있어서 넘 기뻤어요!
    마트는 주방 컨디션이 넘 안좋아서 걱정했는데,
    생각보다 괜찮아서 다행이였어요!😂ㅋㅋㅋ

    그리고 모두들 너무너무 잘 만드셔서 오히려
    제가 할 일이 없었지 뭐에요?🤷🏻‍♀️굿굿!👍🏻👍🏻
    그리고 다들 반갑게 맞이해주셔서 감사해요!💛

    그리고 가을학기에는 양손가득❣️🤗
    모든 수강생 분들께 푸드컷 설레인닭 닭가슴살과
    다이어트에 도움이 되는 아로니아 밸런스 톡스,
    라이트 티, 빼버리카노를 나눠드립니다!👍🏻💛

    늘 건강함 가득가득 나눠드리는 쿠킹클래스
    수업으로 보답할게요, 우리 많이 만나요!❣️

    📍가을, 겨울학기일정, 접수방법 알려드립니다!
    ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ

    ✨가을학기 쿠킹클래스 일정✨

    11/02(토)평촌 롯데백화점 14:00~16:00

    💥겨울학기 쿠킹클래스 일정💥

    11/16(토)대구 신세계백화점
    13:40~15:40/16:10~18:10
    11/24(일)강남 신세계백화점14:00~16:00
    11/30(토)인천 청라 홈플러스11:00~13:00
    12/01(일)안산 롯데백화점 16:00~18:00
    12/8(일)영등포 신세계백화점15:30~17:30
    12/14(토)대구 신세계백화점
    11:10~13:10/13:40~15:40
    12/29(일)인천 송도 홈플러스13:00~15:00
    1/5(일)인천 연수 홈플러스13:00~15:00
    1/12(일)영등포 신세계백화점 15:30~17:30
    1/19(일)스타필드하남 16:30~18:30
    2/2(일)스타필드하남 12:30~14:30
    2/9(일)대전 롯데백화점 13:30~15:30
    2/16(일)잠실 롯데백화점 10:40~12:40
    2/22(토) 마산 신세계백화점
    11:10~13:10/13:30~15:40
    2/23(일)부천 중동 롯데백화점11:00~13:00

  •  685  40  27 October, 2019
  • ⠀
모두 즐거운 수요일 저녁 보내고 계시죠?🥰
여러분들이 너무나 기다려주셨던 겨울학기
쿠킹클래스일정 공지합니다!👏🏻👏🏻👏🏻
⠀
수강신청 접수와 수강료, 메뉴확인은 각 백화점,
마트 문화센터 사이트에서 가능합니다!❣️
남자분, 커플, 가족, 친구끼리 오셔도 되구요,
요리 못하시는 분 들도 절대 걱정마셔요!
제가 옆에서 도와드릴거구요, 즐거운 마음으로
오시면 됩니다! 제가 다 준비해갈게요!!😆
⠀
겨울학기에도 양손가득! 건강함 가득! 사랑가득!
든든하게 준비해서 갈게요! 많이많이 만나요!😘
⠀
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
💥겨울학기 쿠킹클래스 일정💥
⠀
(기존회원은 10월24일부터 수강신청 가능,
신규회원은 10월25일부터 수강신청 가능합니다!
문의사항은 각 문화센터에 문의 부탁드려요🙏🏻)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
⠀
11/16(토)대구 신세계백화점/ 053-661-1500
A.13:40~15:40/ B.16:10~18:10 (메뉴 달라요!)
⠀
11/24(일)강남 신세계백화점/ 02-3479-1500
14:00~16:00
⠀
11/30(토)인천 청라 홈플러스/ 032-723-8803
11:00~13:00
⠀
12/01(일)안산 롯데백화점/ 031-412-1064
16:00~18:00
⠀
12/8(일)영등포 신세계백화점/ 02-2639-1500
15:30~17:30
⠀
12/14(토)대구 신세계백화점/ 053-661-1500
A.11:10~13:10/ B.13:40~15:40 (메뉴 달라요!)
⠀
12/29(일)인천 송도 홈플러스/ 032-220-8001
13:00~15:00
⠀
1/5(일)인천 연수 홈플러스/ 032-430-8003
13:00~15:00
⠀
1/12(일)영등포 신세계백화점/ 02-2639-1500
15:30~17:30
⠀
1/19(일)스타필드하남/ 031-8072-1500
16:30~18:30
⠀
2/2(일)스타필드하남/ 031-8072-1500
12:30~14:30
⠀
2/9(일)대전 롯데백화점/ 042-601-2800
13:30~15:30
⠀
2/16(일)잠실 롯데백화점/ 02-411-5785
10:40~12:40
⠀
2/22(토) 마산 신세계백화점/ 055-240-1500
A.11:10~13:10/ B.13:30~15:40(메뉴 달라요!)
⠀
2/23(일)부천 중동 롯데백화점/ 032-320-7601
11:00~13:00
⠀

  • 모두 즐거운 수요일 저녁 보내고 계시죠?🥰
    여러분들이 너무나 기다려주셨던 겨울학기
    쿠킹클래스일정 공지합니다!👏🏻👏🏻👏🏻

    수강신청 접수와 수강료, 메뉴확인은 각 백화점,
    마트 문화센터 사이트에서 가능합니다!❣️
    남자분, 커플, 가족, 친구끼리 오셔도 되구요,
    요리 못하시는 분 들도 절대 걱정마셔요!
    제가 옆에서 도와드릴거구요, 즐거운 마음으로
    오시면 됩니다! 제가 다 준비해갈게요!!😆

    겨울학기에도 양손가득! 건강함 가득! 사랑가득!
    든든하게 준비해서 갈게요! 많이많이 만나요!😘

    ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
    💥겨울학기 쿠킹클래스 일정💥

    (기존회원은 10월24일부터 수강신청 가능,
    신규회원은 10월25일부터 수강신청 가능합니다!
    문의사항은 각 문화센터에 문의 부탁드려요🙏🏻)
    ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ

    11/16(토)대구 신세계백화점/ 053-661-1500
    A.13:40~15:40/ B.16:10~18:10 (메뉴 달라요!)

    11/24(일)강남 신세계백화점/ 02-3479-1500
    14:00~16:00

    11/30(토)인천 청라 홈플러스/ 032-723-8803
    11:00~13:00

    12/01(일)안산 롯데백화점/ 031-412-1064
    16:00~18:00

    12/8(일)영등포 신세계백화점/ 02-2639-1500
    15:30~17:30

    12/14(토)대구 신세계백화점/ 053-661-1500
    A.11:10~13:10/ B.13:40~15:40 (메뉴 달라요!)

    12/29(일)인천 송도 홈플러스/ 032-220-8001
    13:00~15:00

    1/5(일)인천 연수 홈플러스/ 032-430-8003
    13:00~15:00

    1/12(일)영등포 신세계백화점/ 02-2639-1500
    15:30~17:30

    1/19(일)스타필드하남/ 031-8072-1500
    16:30~18:30

    2/2(일)스타필드하남/ 031-8072-1500
    12:30~14:30

    2/9(일)대전 롯데백화점/ 042-601-2800
    13:30~15:30

    2/16(일)잠실 롯데백화점/ 02-411-5785
    10:40~12:40

    2/22(토) 마산 신세계백화점/ 055-240-1500
    A.11:10~13:10/ B.13:30~15:40(메뉴 달라요!)

    2/23(일)부천 중동 롯데백화점/ 032-320-7601
    11:00~13:00

  •  451  58  23 October, 2019
  • 2019.10.22
.
엄마의 일상
.
로우니 이유식 만들고 남은 비타민으로 만든 주먹밥
.
너무 많이 주문해서 남은 비타민으로 뭘 해먹지하고 고민하고 있었는데
@heejung___  님 피드에 올라온 시금치주먹밥을 보고 비타민으로 해도 되는지 여쭤보고 만들게된~
.
총 7개 만들어서 4개는 통에 담아 보관하고, 3개는 저녁으로 먹고
맛이 어떨까 궁금했는데
생각보다 엄청 맛있었던🤩👍🏻
희정님 책 사놓고도 안해봤었는데, 이번을 계기로 레시피 찾아서 꾸준히 해먹을 듯
.
건강하게 살빼야지!!ㅋㅋㅋ
.
#엄마의일상 #비타민스크램블에그주먹밥 #한그릇다이어트레시피 #이유식만들고남은재료처리하기
  • 2019.10.22
    .
    엄마의 일상
    .
    로우니 이유식 만들고 남은 비타민으로 만든 주먹밥
    .
    너무 많이 주문해서 남은 비타민으로 뭘 해먹지하고 고민하고 있었는데
    @heejung___ 님 피드에 올라온 시금치주먹밥을 보고 비타민으로 해도 되는지 여쭤보고 만들게된~
    .
    총 7개 만들어서 4개는 통에 담아 보관하고, 3개는 저녁으로 먹고
    맛이 어떨까 궁금했는데
    생각보다 엄청 맛있었던🤩👍🏻
    희정님 책 사놓고도 안해봤었는데, 이번을 계기로 레시피 찾아서 꾸준히 해먹을 듯
    .
    건강하게 살빼야지!!ㅋㅋㅋ
    .
    #엄마의일상 #비타민스크램블에그주먹밥 #한그릇다이어트레시피 #이유식만들고남은재료처리하기

  •  21  6  23 October, 2019
  • 2019. 10. 21. 아침공복 몸무게 43.5kg
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🍽
아침 → 영양바, 귤 1개
점심 → 집밥 (쌀밥 100g, 사진 속 반찬 조금씩), 귤 1개
간식 → 귤 1개, 마이쮸 1개, 아몬드 3알
저녁 → #닭가슴살롤스테이크 (두 덩이에 300g, 버섯+애호박+당근+양배추+스트링치즈, 둘이 나눠먹음)
야식 → 짜장떡볶이, 귤 1개
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🏃‍♀️
와이드스쿼트 100개
팔굽혀펴기 30회
핏데이 → 복근 코어 병행운동 상급, 힙업 허벅지 병행운동 중급
스트레칭 15분
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✍⠀
드디어!! 돌아왔어요👏👏 ⠀⠀
며칠간 장염때문에 몸무게가 0.9kg정도 줄었는데 열심히 키워놓은 근육이 빠진걸까봐 걱정되긴 하지만 다시 운동하면 돌아오겠죠?!🏃‍♀️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
식단은 평소처럼 먹으려고 했는데 나름 잘하다가 밤에 아빠 야식으로 만들어드린 짜장떡볶이가 너무 맛있어서 몸무게 빠졌으니까 괜찮아ㅎㅎ!! 하고 신나게 먹어버렸지 뭐예요..😂 이래서 원래 야식 만들어드릴때 손도 안대는데 간보면서 맛봐버린게 실수였어요🤦‍♀️ 울 아부지.. 내 다이어트 방해자..💦
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
그래도 오늘 엄마가 사오신 밤식빵 안먹고 내일 먹기로  해서 다행.. 신나게 먹었으니 다시 시험공부하고 시간과 제 몸이 허락해준다면 새벽에 잠깐이라도 운동 더 하고 자야겠어요😅
.
.
#다이어트 #다이어트식단기록 #영양바 #귤 #닭가슴살롤스테이크 #한그릇다이어트레시피 #핏데이
  • 2019. 10. 21. 아침공복 몸무게 43.5kg
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🍽
    아침 → 영양바, 귤 1개
    점심 → 집밥 (쌀밥 100g, 사진 속 반찬 조금씩), 귤 1개
    간식 → 귤 1개, 마이쮸 1개, 아몬드 3알
    저녁 → #닭가슴살롤스테이크 (두 덩이에 300g, 버섯+애호박+당근+양배추+스트링치즈, 둘이 나눠먹음)
    야식 → 짜장떡볶이, 귤 1개
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🏃‍♀️
    와이드스쿼트 100개
    팔굽혀펴기 30회
    핏데이 → 복근 코어 병행운동 상급, 힙업 허벅지 병행운동 중급
    스트레칭 15분
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ✍⠀
    드디어!! 돌아왔어요👏👏 ⠀⠀
    며칠간 장염때문에 몸무게가 0.9kg정도 줄었는데 열심히 키워놓은 근육이 빠진걸까봐 걱정되긴 하지만 다시 운동하면 돌아오겠죠?!🏃‍♀️
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    식단은 평소처럼 먹으려고 했는데 나름 잘하다가 밤에 아빠 야식으로 만들어드린 짜장떡볶이가 너무 맛있어서 몸무게 빠졌으니까 괜찮아ㅎㅎ!! 하고 신나게 먹어버렸지 뭐예요..😂 이래서 원래 야식 만들어드릴때 손도 안대는데 간보면서 맛봐버린게 실수였어요🤦‍♀️ 울 아부지.. 내 다이어트 방해자..💦
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    그래도 오늘 엄마가 사오신 밤식빵 안먹고 내일 먹기로 해서 다행.. 신나게 먹었으니 다시 시험공부하고 시간과 제 몸이 허락해준다면 새벽에 잠깐이라도 운동 더 하고 자야겠어요😅
    .
    .
    #다이어트 #다이어트식단기록 #영양바 #귤 #닭가슴살롤스테이크 #한그릇다이어트레시피 #핏데이

  •  32  0  21 October, 2019
  • ⠀
2019년 가을학기 쿠킹클래스!🍂
마산 신세계백화점에서 수업 진행했어요!🥰
오늘도 많은 분들과 함께 할 수 있어서 넘 기뻤어요!
다들 너무 따뜻하게 대해 주셔서 감동...🥺💗
⠀
모두들 수업에 집중해서 진짜 뚝딱뚝딱 너무
잘 만드셔서 깜짝 놀랬어요! 다들 금손이세요!
덕분에 즐거운 수업이였어요! 모두들 넘 최고👍🏻
⠀
그리고 가을학기에는 양손가득❣️🤗
모든 수강생 분들께 푸드컷 설레인닭 닭가슴살과
다이어트에 도움이 되는 아로니아 밸런스 톡스,
라이트 티, 빼버리카노를 나눠드립니다!👍🏻
겨울학기도 기대해주셔도 좋아요💛
⠀
늘 건강함 가득가득 나눠드리는 쿠킹클래스
수업으로 보답할게요, 우리 많이 만나요!❣️
⠀
📍가을, 겨울학기일정, 접수방법 알려드립니다!
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
⠀
✨가을학기 쿠킹클래스 일정✨
⠀
10/27(일)인천송도 홈플러스 13:00~15:00
11/02(토)평촌 롯데백화점 14:00~16:00
⠀
💥겨울학기 쿠킹클래스 일정💥
⠀
(기존회원은 10월24일부터 수강신청 가능합니다.
문의사항은 각 문화센터에 문의 부탁드려요🙏🏻)
⠀
11/16(토)대구 신세계백화점
13:40~15:40/16:10~18:10
11/24(일)강남 신세계백화점14:00~16:00
11/30(토)인천 청라 홈플러스11:00~13:00
12/01(일)안산 롯데백화점 16:00~18:00
12/8(일)영등포 신세계백화점15:30~17:30
12/14(토)대구 신세계백화점
11:10~13:10/13:40~15:40
12/29(일)인천 송도 홈플러스13:00~15:00
1/5(일)인천 연수 홈플러스13:00~15:00
1/12(일)영등포 신세계백화점 15:30~17:30
1/19(일)스타필드하남 16:30~18:30
2/2(일)스타필드하남 12:30~14:30
2/9(일)대전 롯데백화점 13:30~15:30
2/16(일)잠실 롯데백화점 10:40~12:40
2/22(토) 마산 신세계백화점
11:10~13:10/13:30~15:40
2/23(일)부천 중동 롯데백화점11:00~13:00

겨울학기엔 메뉴3가지로 진행합니다!(마트제외)
(각 점포마다 메뉴가 약간 다를 수 있어요
사이트에서 확인 부탁드려요!💕)

  • 2019년 가을학기 쿠킹클래스!🍂
    마산 신세계백화점에서 수업 진행했어요!🥰
    오늘도 많은 분들과 함께 할 수 있어서 넘 기뻤어요!
    다들 너무 따뜻하게 대해 주셔서 감동...🥺💗

    모두들 수업에 집중해서 진짜 뚝딱뚝딱 너무
    잘 만드셔서 깜짝 놀랬어요! 다들 금손이세요!
    덕분에 즐거운 수업이였어요! 모두들 넘 최고👍🏻

    그리고 가을학기에는 양손가득❣️🤗
    모든 수강생 분들께 푸드컷 설레인닭 닭가슴살과
    다이어트에 도움이 되는 아로니아 밸런스 톡스,
    라이트 티, 빼버리카노를 나눠드립니다!👍🏻
    겨울학기도 기대해주셔도 좋아요💛

    늘 건강함 가득가득 나눠드리는 쿠킹클래스
    수업으로 보답할게요, 우리 많이 만나요!❣️

    📍가을, 겨울학기일정, 접수방법 알려드립니다!
    ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ

    ✨가을학기 쿠킹클래스 일정✨

    10/27(일)인천송도 홈플러스 13:00~15:00
    11/02(토)평촌 롯데백화점 14:00~16:00

    💥겨울학기 쿠킹클래스 일정💥

    (기존회원은 10월24일부터 수강신청 가능합니다.
    문의사항은 각 문화센터에 문의 부탁드려요🙏🏻)

    11/16(토)대구 신세계백화점
    13:40~15:40/16:10~18:10
    11/24(일)강남 신세계백화점14:00~16:00
    11/30(토)인천 청라 홈플러스11:00~13:00
    12/01(일)안산 롯데백화점 16:00~18:00
    12/8(일)영등포 신세계백화점15:30~17:30
    12/14(토)대구 신세계백화점
    11:10~13:10/13:40~15:40
    12/29(일)인천 송도 홈플러스13:00~15:00
    1/5(일)인천 연수 홈플러스13:00~15:00
    1/12(일)영등포 신세계백화점 15:30~17:30
    1/19(일)스타필드하남 16:30~18:30
    2/2(일)스타필드하남 12:30~14:30
    2/9(일)대전 롯데백화점 13:30~15:30
    2/16(일)잠실 롯데백화점 10:40~12:40
    2/22(토) 마산 신세계백화점
    11:10~13:10/13:30~15:40
    2/23(일)부천 중동 롯데백화점11:00~13:00

    겨울학기엔 메뉴3가지로 진행합니다!(마트제외)
    (각 점포마다 메뉴가 약간 다를 수 있어요
    사이트에서 확인 부탁드려요!💕)

  •  818  46  20 October, 2019
  • ⠀
#점심 #lunch
PM 12:42-12:57
▪️#밤호박에그슬럿 + #낙지숙회 + 깻잎 + #오븐구이어묵 2개 (스리라차, 옐로우머스타드 찍먹)
✅ 총 칼로리 👉 약 510kcal
⠀
아니 계란을 샀거든요..? 근데 분명 마트에서 쓰여있기론 대란이라고 쓰여있는데..... 완전 소란....🥚... 진짜 작더라고요...?!ㅋㅋㅋㅋ 그래서 그냥 2알 넣어버리기 ㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘따라 #점심식단 색상이 예쁜 것 같아서 괜히 만족스럽고요?👀👀 요즘 저 우드도마에 빠져서 다 저기에 #플레이팅 하고 있네요🙈🙉 질리셔도 어쩔 수 없습니다.... 제가 아직 안질려버렸어요..?!🤭🤭 오늘 #점심메뉴 도 역시 먹고 싶은 걸 먹어서 그런지 #존맛탱 !!!! 내일은 #면두부크림파스타 만들어볼까 생각중이예요💕💕
⠀
인친님들 #식단 맛있게 드시고 오늘 남은 휴일 몇시간 안남은 거 실화인가요...?!!! 남은 시간 우리 모두 알차게 지내봅시다!!!!💪💪
⠀
이상 🐥🐥소리였습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ

  • #점심 #lunch
    PM 12:42-12:57
    ▪️ #밤호박에그슬럿 + #낙지숙회 + 깻잎 + #오븐구이어묵 2개 (스리라차, 옐로우머스타드 찍먹)
    ✅ 총 칼로리 👉 약 510kcal

    아니 계란을 샀거든요..? 근데 분명 마트에서 쓰여있기론 대란이라고 쓰여있는데..... 완전 소란....🥚... 진짜 작더라고요...?!ㅋㅋㅋㅋ 그래서 그냥 2알 넣어버리기 ㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘따라 #점심식단 색상이 예쁜 것 같아서 괜히 만족스럽고요?👀👀 요즘 저 우드도마에 빠져서 다 저기에 #플레이팅 하고 있네요🙈🙉 질리셔도 어쩔 수 없습니다.... 제가 아직 안질려버렸어요..?!🤭🤭 오늘 #점심메뉴 도 역시 먹고 싶은 걸 먹어서 그런지 #존맛탱 !!!! 내일은 #면두부크림파스타 만들어볼까 생각중이예요💕💕

    인친님들 #식단 맛있게 드시고 오늘 남은 휴일 몇시간 안남은 거 실화인가요...?!!! 남은 시간 우리 모두 알차게 지내봅시다!!!!💪💪

    이상 🐥🐥소리였습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ

  •  77  5  20 October, 2019
  • 2019.10.18 #104일차

아침 X

점심
◽️연두부새우덮밥

저녁
◽️아웃백🤭

길어진 약속자리에 늦은귀가로 오늘 올리는 어제 식단!
요메뉴는 왠지 집에서 먹어야 할거 같아서 연두부를 사다 놓고 주말에 해먹어야지 하며 미루고미루다 유통기한이 지나 버리기 일수였는데 이번에도 사다 놓은 연두부 유통기한 하루 남았길래 도시락싸기 도전!
완전 맛있는 레시피 왜 이제 해먹었나 모르겠어요💛
그리고 대망의 저녁 약속!
허허 분명히 차 마시는 여직원들 카페 약속자리 였는데...👉🏻👈🏻
맛있는거 먹으러 가냐며 먹고 있으면 결제해주러 오겠다는 난데없는 회사 법카의 유혹🤭
이런 기회에 법카로 카페 따위로는 안된다며 다이어터들+결혼예정자가 섞여 있는 만남은 급 아웃백으로 변경 되었어요😏
새로 나온 토마호크스테이크는 860그램에 거의 18만원돈... 이거 보곤 다른건 눈에 들어 오지않고 카톡으로 확인절차 거치고ㅋㅋ 맘껏 먹으라고 먹고 싶은거 다 먹으라고 카톡으로 오케이 떨어지자 마자 토마호크스테이크에 투움바 파스타에 코코넛 쉬림프까지 룰루🧡
본의 아니게 법카의 유혹을 뿌리치지 못하고 그 유혹은 제 폭식을 불러왔네요🤣
.
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#다이어터_또빼
  • 2019.10.18 #104일차

    아침 X

    점심
    ◽️연두부새우덮밥

    저녁
    ◽️아웃백🤭

    길어진 약속자리에 늦은귀가로 오늘 올리는 어제 식단!
    요메뉴는 왠지 집에서 먹어야 할거 같아서 연두부를 사다 놓고 주말에 해먹어야지 하며 미루고미루다 유통기한이 지나 버리기 일수였는데 이번에도 사다 놓은 연두부 유통기한 하루 남았길래 도시락싸기 도전!
    완전 맛있는 레시피 왜 이제 해먹었나 모르겠어요💛
    그리고 대망의 저녁 약속!
    허허 분명히 차 마시는 여직원들 카페 약속자리 였는데...👉🏻👈🏻
    맛있는거 먹으러 가냐며 먹고 있으면 결제해주러 오겠다는 난데없는 회사 법카의 유혹🤭
    이런 기회에 법카로 카페 따위로는 안된다며 다이어터들+결혼예정자가 섞여 있는 만남은 급 아웃백으로 변경 되었어요😏
    새로 나온 토마호크스테이크는 860그램에 거의 18만원돈... 이거 보곤 다른건 눈에 들어 오지않고 카톡으로 확인절차 거치고ㅋㅋ 맘껏 먹으라고 먹고 싶은거 다 먹으라고 카톡으로 오케이 떨어지자 마자 토마호크스테이크에 투움바 파스타에 코코넛 쉬림프까지 룰루🧡
    본의 아니게 법카의 유혹을 뿌리치지 못하고 그 유혹은 제 폭식을 불러왔네요🤣
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    #다이어터_또빼

  •  118  25  19 October, 2019
  • 금요일은 소울푸드인 당근달걀둥지토스트٩(•̀ᴗ•́๑)و✧
.
어제 오나오를 만들었어야 했는데 깜빡했고요🤦🏻‍♀️ 먹을거 없고 바쁠 때는 소울푸드가 짱짱이네👍🏻 게다가 계절이 바뀌니까 아침먹는 시간에 햇살이 촤라락 들어오는데 햇살조명이 대박🙊 우리집 이렇게 햇살맛집 등극하나요(⸝⸝⸝ᵒ̴̶̷̥́ ⌑ ᵒ̴̶̷̣̥̀⸝⸝⸝)❤️
.
.
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#식단기록 #아침식사 #당근달걀둥지토스트
#한그릇요리 #한그릇다이어트레시피 #햇살맛집
  • 금요일은 소울푸드인 당근달걀둥지토스트٩(•̀ᴗ•́๑)و✧
    .
    어제 오나오를 만들었어야 했는데 깜빡했고요🤦🏻‍♀️ 먹을거 없고 바쁠 때는 소울푸드가 짱짱이네👍🏻 게다가 계절이 바뀌니까 아침먹는 시간에 햇살이 촤라락 들어오는데 햇살조명이 대박🙊 우리집 이렇게 햇살맛집 등극하나요(⸝⸝⸝ᵒ̴̶̷̥́ ⌑ ᵒ̴̶̷̣̥̀⸝⸝⸝)❤️
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    #식단기록 #아침식사 #당근달걀둥지토스트
    #한그릇요리 #한그릇다이어트레시피 #햇살맛집

  •  52  10  17 October, 2019
  • ⠀
#점심 #lunch
PM 12:42-12:58
▪️#프로틴100 76g + 후디스무설탕저지방그릭요거트 1팩 + 쑥선식 4g
▪️#땅콩호박에그슬럿 (#버터넛스쿼시 194g, 계란 1알, 체다치즈 1/2장)
▪️#오븐구이어묵 야채가득맛 1/2봉 + 발사믹식초
✅ 총 칼로리 👉 약 510kcal
⠀
➰이지빵 👉 #프로틴빵 중에서도 오리지널이라고 불리는 “프로틴100” 이라는 빵입니다👐👐 맛은 가장 기본에 충실한 #카스테라 느낌의 빵이더라고요!! 일반 카스테라보다 당연히 단 맛은 적은데 약한 단맛이 숨어있어서 좋아요!! 제가 먹어본 프로틴케이크 종류가 프레드랑 여기빵밖에 없어서 비교를 자세히는 못하지만 프레드빵의 오리지널이 이런 맛으로 나올 것 같다는 느낌이였어요?!! #프로틴쉬폰 느낌으로 빵이 촉촉하고 부드러운 편이며 목이 막히거나 프로틴향이 거부감있거나 그러지도 않아요!!! 요거트+프로틴빵 조합은 진짜 최고인 것 같고 #🍰 먹는듯한 느낌이라 좋더라고요💓💓 개인적으로는 프로틴식빵이 너무 혁명적으로 맛있어서 식빵이 더 맛으로는 위이지만 이 프로틴케이크도 무난무난하게 먹을 수 있는 빵이라 좋았습니다!! 기본맛은 76g이 들어있었고 100g당 208kcal, 탄수 11g, 단백질 20g이 든 빵이랍니다👐
⠀
#밤에슬 처럼 #땅에슬 도 있다구여!!!! #버에슬 꼭 드셔보셔여ㅠㅠㅠㅠ💕💕 #존맛탱 #버터넛스쿼시에그슬럿
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▫️#프로틴케이크 👉 #이지빵 (@ezy_bbang )
▫️#그릭요거트 👉 #후디스 (@foodis_greek )
▫️#쑥선식 👉 #다노샵 (@danoshop_ )

  • #점심 #lunch
    PM 12:42-12:58
    ▪️ #프로틴100 76g + 후디스무설탕저지방그릭요거트 1팩 + 쑥선식 4g
    ▪️ #땅콩호박에그슬럿 ( #버터넛스쿼시 194g, 계란 1알, 체다치즈 1/2장)
    ▪️ #오븐구이어묵 야채가득맛 1/2봉 + 발사믹식초
    ✅ 총 칼로리 👉 약 510kcal

    ➰이지빵 👉 #프로틴빵 중에서도 오리지널이라고 불리는 “프로틴100” 이라는 빵입니다👐👐 맛은 가장 기본에 충실한 #카스테라 느낌의 빵이더라고요!! 일반 카스테라보다 당연히 단 맛은 적은데 약한 단맛이 숨어있어서 좋아요!! 제가 먹어본 프로틴케이크 종류가 프레드랑 여기빵밖에 없어서 비교를 자세히는 못하지만 프레드빵의 오리지널이 이런 맛으로 나올 것 같다는 느낌이였어요?!! #프로틴쉬폰 느낌으로 빵이 촉촉하고 부드러운 편이며 목이 막히거나 프로틴향이 거부감있거나 그러지도 않아요!!! 요거트+프로틴빵 조합은 진짜 최고인 것 같고 #🍰 먹는듯한 느낌이라 좋더라고요💓💓 개인적으로는 프로틴식빵이 너무 혁명적으로 맛있어서 식빵이 더 맛으로는 위이지만 이 프로틴케이크도 무난무난하게 먹을 수 있는 빵이라 좋았습니다!! 기본맛은 76g이 들어있었고 100g당 208kcal, 탄수 11g, 단백질 20g이 든 빵이랍니다👐

    #밤에슬 처럼 #땅에슬 도 있다구여!!!! #버에슬 꼭 드셔보셔여ㅠㅠㅠㅠ💕💕 #존맛탱 #버터넛스쿼시에그슬럿

    ▫️ #프로틴케이크 👉 #이지빵 (@ezy_bbang )
    ▫️ #그릭요거트 👉 #후디스 (@foodis_greek )
    ▫️ #쑥선식 👉 #다노샵 (@danoshop_ )

  •  59  15  17 October, 2019
  • 2019.10.16 #점심식단#운동기록💪:)
.
.
.
✔달걀지단새우덮밥&야채과일
✔간식,푸드바&아몬드브리즈&귤
.
.
.
운동 끝나고 바로 도서관 가려고 아침에 #점심도시락 싸가지고 왔어용~🍱
오늘점심메뉴는 요즘 식단 단골메뉴인 새우를 얹은 #달걀지단새우덮밥~🐣🍤
➡초간단레시피용~♡
달걀2개 볼에 풀고 지단부쳐서 말아 채썰고,당근채썰어 전자레인지에 익혀서 귀리밥위에 얹고 데치거나 구운새우를 얹어주면 끄읕!취향에 따라서 후추,파슬리,크레쉬드레드페퍼 뿌리기~
오늘점심도 맛부르게 잘 먹었습니당~😋💕
.
.
.
#운동일기
⏺아침공복운동1시간
눈뜨자마자스트레칭,전신폼롤러,전신요가
⏺개인피티1시간(등,어깨,가슴,짐볼플랭크)
랫폴다운,체스트프레스,덤벨벤치프레스,짐볼플랭크
⏺개인운동2시간30분
/가슴운동/
8킬로 덤벨벤치프레스15회10세트
/복근운동/
30도 리버스크런치15회4세트
짐볼플랭크 30초4세트
짐볼플랭크팔꿈치밀기 20초4세트
/전신운동/
20킬로 플레이트데드리프트15회4세트
/마무리운동/
전신,하체 스트레칭
.
.
#피티쌤이 나의 능력치를 넘나 높게 보셔서 리버스크런치 벤치각도는 높이고 덤벨은
8킬로 주시고~😅
복근운동으로 짐볼플랭크 동작도 2가지 알려주셨는데,피티수업 끝나고 개인운동하는데 듀글뻔~😅그래도 하고나면 몸도 기분도 굳굳~😉🤗💪이맛에 운동하네용~♡
아~그리고 드디어 저번주에 저는 #데드리프트와 사귀는 사이가 되었습니당~🤗 ㅎㅎ
쌤이 자세 좋다고 더이상 연습 안 시키시네요~
역시,연습해서 안되는건 없는듯~다만 시간이 좀 걸릴뿐이죠~😉
#랫폴다운과도 빨리 친해지고 싶네요~😍
인친님들,남은 오후도 즐겁게 보내세욧!😙💕
.
.
.
#건강한#다이어트#운동#식단
#다이어트요리#다이어트도시락
#한그릇다이어트레시피
#상체운동#웨이트트레이닝
#가슴운동#어깨운동#등운동#복근운동
#짐볼플랭크#헬쓰장운동#홈트
#요리하는다이어터💞👩‍🍳
#요닷💞#운동하는여자💪 
#운동스타그램💪
  • 2019.10.16 #점심식단 #운동기록💪:)
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    ✔달걀지단새우덮밥&야채과일
    ✔간식,푸드바&아몬드브리즈&귤
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    운동 끝나고 바로 도서관 가려고 아침에 #점심도시락 싸가지고 왔어용~🍱
    오늘점심메뉴는 요즘 식단 단골메뉴인 새우를 얹은 #달걀지단새우덮밥~🐣🍤
    ➡초간단레시피용~♡
    달걀2개 볼에 풀고 지단부쳐서 말아 채썰고,당근채썰어 전자레인지에 익혀서 귀리밥위에 얹고 데치거나 구운새우를 얹어주면 끄읕!취향에 따라서 후추,파슬리,크레쉬드레드페퍼 뿌리기~
    오늘점심도 맛부르게 잘 먹었습니당~😋💕
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    #운동일기
    ⏺아침공복운동1시간
    눈뜨자마자스트레칭,전신폼롤러,전신요가
    ⏺개인피티1시간(등,어깨,가슴,짐볼플랭크)
    랫폴다운,체스트프레스,덤벨벤치프레스,짐볼플랭크
    ⏺개인운동2시간30분
    /가슴운동/
    8킬로 덤벨벤치프레스15회10세트
    /복근운동/
    30도 리버스크런치15회4세트
    짐볼플랭크 30초4세트
    짐볼플랭크팔꿈치밀기 20초4세트
    /전신운동/
    20킬로 플레이트데드리프트15회4세트
    /마무리운동/
    전신,하체 스트레칭
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    #피티쌤이 나의 능력치를 넘나 높게 보셔서 리버스크런치 벤치각도는 높이고 덤벨은
    8킬로 주시고~😅
    복근운동으로 짐볼플랭크 동작도 2가지 알려주셨는데,피티수업 끝나고 개인운동하는데 듀글뻔~😅그래도 하고나면 몸도 기분도 굳굳~😉🤗💪이맛에 운동하네용~♡
    아~그리고 드디어 저번주에 저는 #데드리프트와 사귀는 사이가 되었습니당~🤗 ㅎㅎ
    쌤이 자세 좋다고 더이상 연습 안 시키시네요~
    역시,연습해서 안되는건 없는듯~다만 시간이 좀 걸릴뿐이죠~😉
    #랫폴다운과도 빨리 친해지고 싶네요~😍
    인친님들,남은 오후도 즐겁게 보내세욧!😙💕
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    #건강한 #다이어트 #운동 #식단
    #다이어트요리 #다이어트도시락
    #한그릇다이어트레시피
    #상체운동 #웨이트트레이닝
    #가슴운동 #어깨운동 #등운동 #복근운동
    #짐볼플랭크 #헬쓰장운동 #홈트
    #요리하는다이어터💞👩‍🍳
    #요닷💞 #운동하는여자💪
    #운동스타그램💪

  •  14  2  16 October, 2019
  • #한그릇다이어트레시피 저자 희정님의 @heejung___ 릴레이를 이어 받아 좋은 일에 참여하게 되었습니다.
⠀
 #마이나슈챌린지 에 동참하게 된
삼남매맘 @mammammam_story 입니다.
⠀
마이나슈챌린지는 나트륨과 당(슈가)을 줄여
건강을 더하자는 의미의 캠페인입니다!❤️
나를 위해 우리 가족을 위해 조금씩 덜어 내는
건강한 식생활 캠페인에 동참해주세요🥰
⠀
#선한영향력 캠페인과 함께하는 이 챌린지는
해시태그(#마이나슈챌린지) 2천개가 모이면
결식아동들에게 마이나슈에 걸맞은 건강한 간식이
기부됩니다. 여러분의 선한영향력을 나눠주세요!
(자발적으로 참여해주셔도 되세요!🙏🏻💕)
⠀
제가 지목할 분은
@honeynamoo
@rellazzang 
@gabriella_chae ⠀
본 캠페인은 10월 11일부터
11월 10일까지 진행됩니다!😊
⠀
1. 캠페인 상징문구 ‘사랑한다면 덜어 내세요’
손글씨로 적어서 올리기
2. 손글씨 또는 손글씨와 나의 사진 업로드
(딸아이에게 결식 아동에 관해 설명했더니 함께 하고 싶다고 해서 초딩2  딸아이의 손글씨와 사진입니다.)
3. 해시태그 #마이나슈챌린지 #선한영향력 잊지 않기
4. 캠페인 참여 후 친구 3명 태그하기
⠀
#마이나슈챌린지 #선한영향력
이 캠페인은 식약처, 식품안전정보원,
한국결식아동청소년지원협회, 오리온,
명성제분이 함께합니다.
⠀
작은 글 하나에 많은 결식아동들을 도울 수 있어요,
어릴때 작은 기억이 큰 힘이 되더라구요!
많은 참여 부탁드립니다, 모두 감사합니다!💗
⠀
  • #한그릇다이어트레시피 저자 희정님의 @heejung___ 릴레이를 이어 받아 좋은 일에 참여하게 되었습니다.

    #마이나슈챌린지 에 동참하게 된
    삼남매맘 @mammammam_story 입니다.

    마이나슈챌린지는 나트륨과 당(슈가)을 줄여
    건강을 더하자는 의미의 캠페인입니다!❤️
    나를 위해 우리 가족을 위해 조금씩 덜어 내는
    건강한 식생활 캠페인에 동참해주세요🥰

    #선한영향력 캠페인과 함께하는 이 챌린지는
    해시태그( #마이나슈챌린지) 2천개가 모이면
    결식아동들에게 마이나슈에 걸맞은 건강한 간식이
    기부됩니다. 여러분의 선한영향력을 나눠주세요!
    (자발적으로 참여해주셔도 되세요!🙏🏻💕)

    제가 지목할 분은
    @honeynamoo
    @rellazzang
    @gabriella_chae
    본 캠페인은 10월 11일부터
    11월 10일까지 진행됩니다!😊

    1. 캠페인 상징문구 ‘사랑한다면 덜어 내세요’
    손글씨로 적어서 올리기
    2. 손글씨 또는 손글씨와 나의 사진 업로드
    (딸아이에게 결식 아동에 관해 설명했더니 함께 하고 싶다고 해서 초딩2 딸아이의 손글씨와 사진입니다.)
    3. 해시태그 #마이나슈챌린지 #선한영향력 잊지 않기
    4. 캠페인 참여 후 친구 3명 태그하기

    #마이나슈챌린지 #선한영향력
    이 캠페인은 식약처, 식품안전정보원,
    한국결식아동청소년지원협회, 오리온,
    명성제분이 함께합니다.

    작은 글 하나에 많은 결식아동들을 도울 수 있어요,
    어릴때 작은 기억이 큰 힘이 되더라구요!
    많은 참여 부탁드립니다, 모두 감사합니다!💗

  •  425  17  12 hours ago

Top #한그릇다이어트레시피 Posts

  • #190918 아침식단 점심식단
#누래_아침 : 달걀말이김밥 1줄
#누래_점심 : 달걀말이김밥 1줄 .
#누래_김밥
오늘은 아침부터 김밥싸느라 바빴어요🤪 아침, 점심 다르게 먹으려고 했는데 김밥싸다 시간 없어서 아침, 점심 #달걀말이김밥 1줄 씩 먹어요! 빨간 파프리카 없어서 빨간 청양고추 1개 다져서 넣었더니 청양고추 닿은 피부가 빨게지고 화끈거리는데 김밥은 그렇게 맵지 않아요 너무 조금 넣었나...🤔
.
와..취소취소!! 속이 얼얼하고 매워요🥵
.
#한그릇다이어트레시피 ➡️ @heejung___
  • #190918 아침식단 점심식단
    #누래_아침 : 달걀말이김밥 1줄
    #누래_점심 : 달걀말이김밥 1줄 .
    #누래_김밥
    오늘은 아침부터 김밥싸느라 바빴어요🤪 아침, 점심 다르게 먹으려고 했는데 김밥싸다 시간 없어서 아침, 점심 #달걀말이김밥 1줄 씩 먹어요! 빨간 파프리카 없어서 빨간 청양고추 1개 다져서 넣었더니 청양고추 닿은 피부가 빨게지고 화끈거리는데 김밥은 그렇게 맵지 않아요 너무 조금 넣었나...🤔
    .
    와..취소취소!! 속이 얼얼하고 매워요🥵
    .
    #한그릇다이어트레시피 ➡️ @heejung___

  •  517  27  17 September, 2019
  • 나는 하수 아니고 고수니깐.,👨🏻‍🍳🥪
장비탓 안할래오,, (갑분ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ)
매직랩 없어소 일반 다이소 랩으루 만들기!
제가 평소에 늠 좋아하는 희정님(@heejung___)따라
뚱뚱이 첫도전해봤어유👨🏻‍🍳♥️
하지만 뚱뚱이도 손찌검 예외는 없쥬?👊🏻👶🏻👊🏻
  • 나는 하수 아니고 고수니깐.,👨🏻‍🍳🥪
    장비탓 안할래오,, (갑분ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ)
    매직랩 없어소 일반 다이소 랩으루 만들기!
    제가 평소에 늠 좋아하는 희정님(@heejung___)따라
    뚱뚱이 첫도전해봤어유👨🏻‍🍳♥️
    하지만 뚱뚱이도 손찌검 예외는 없쥬?👊🏻👶🏻👊🏻

  •  3,034  52  7 July, 2019
  • 매우 늦은 아점이었지만 #브런치 🥪💛
희정님의 쿠킹클래스를 눈 앞에서 보다니🤭 먹고 싶은 욕망만 가득해서 샌드위치는 늘 실패해서 오픈샌드위치만 먹던 사람인 거 안비밀..🤣 알려주신 꿀팁들로 저도 이제 샌드위치 장인을 꿈꿀 수 있을 것 같아요🥰! 요거트샐러드도 간단한데 너무 맛있고 아보카도바나나스무디는 믿먹조합🥑 다음엔 백화점 쿠클 실습도 들으러 가볼꺼에요👻 아보카도폰케이스 보고 귀엽다고 해주셨는디 저 기억해주세요 ღ'ᴗ'ღ~~!! 오늘 배운 것들로 저도 클래스 열래요!(물론 나혼자 집에서 고독하게 셀프클래스🙏🏻ㅎㅎㅎㅎ)
.
#한그릇다이어트레시피(@heejung___)x #위쿡(@wecook_official) 🏡
  • 매우 늦은 아점이었지만 #브런치 🥪💛
    희정님의 쿠킹클래스를 눈 앞에서 보다니🤭 먹고 싶은 욕망만 가득해서 샌드위치는 늘 실패해서 오픈샌드위치만 먹던 사람인 거 안비밀..🤣 알려주신 꿀팁들로 저도 이제 샌드위치 장인을 꿈꿀 수 있을 것 같아요🥰! 요거트샐러드도 간단한데 너무 맛있고 아보카도바나나스무디는 믿먹조합🥑 다음엔 백화점 쿠클 실습도 들으러 가볼꺼에요👻 아보카도폰케이스 보고 귀엽다고 해주셨는디 저 기억해주세요 ღ'ᴗ'ღ~~!! 오늘 배운 것들로 저도 클래스 열래요!(물론 나혼자 집에서 고독하게 셀프클래스🙏🏻ㅎㅎㅎㅎ)
    .
    #한그릇다이어트레시피(@heejung___)x #위쿡(@wecook_official) 🏡

  •  1,694  25  11 May, 2019
  • -
어제의 위쿡에서 희정님 쿠킹클래스 👩🏻‍🍳🥪💛
#한그릇다이어트레시피 @heejung___ 
#위쿡 @wecook_official
-
인스타에서만 보던 뚠뚠이 생드위치!!!
샌드위치를 한끼에 반개만 먹는다고(?)🙄 했는데
증맬루 벽돌을 만들어 주셔서 가능한 부분이더라고요🤭✨
세상 알차게 꽉꽉들어차서 아보카도바나나스무디까지 마시니깐 완전 든든한 너낌💪🏻 단면도 세상 사랑스러오!
집에서 예뿌게 만들어보고 자랑하께오🙆🏻‍♀️
요거트로 더 가볍게 세상 간단 레시피 사라다까지🥗
-
레시피는 한그릇다이어트레시피
새로운 책 출간도 넘모 축하드려용용📚
#한그릇다이어트레시피100
-
-
20190511 Sat
피드의 지각쟁이 나아냐🙃
  • -
    어제의 위쿡에서 희정님 쿠킹클래스 👩🏻‍🍳🥪💛
    #한그릇다이어트레시피 @heejung___
    #위쿡 @wecook_official
    -
    인스타에서만 보던 뚠뚠이 생드위치!!!
    샌드위치를 한끼에 반개만 먹는다고(?)🙄 했는데
    증맬루 벽돌을 만들어 주셔서 가능한 부분이더라고요🤭✨
    세상 알차게 꽉꽉들어차서 아보카도바나나스무디까지 마시니깐 완전 든든한 너낌💪🏻 단면도 세상 사랑스러오!
    집에서 예뿌게 만들어보고 자랑하께오🙆🏻‍♀️
    요거트로 더 가볍게 세상 간단 레시피 사라다까지🥗
    -
    레시피는 한그릇다이어트레시피
    새로운 책 출간도 넘모 축하드려용용📚
    #한그릇다이어트레시피100
    -
    -
    20190511 Sat
    피드의 지각쟁이 나아냐🙃

  •  801  19  12 May, 2019
  • ㆍ
여러분 즐거운 오후시간 보내고 계신가요?
반가운 소식 전해드리러 왔어요!!🥳 드디어!!
저의 모든 노하우를 밤낮으로 쏟아붓고, 여러분들과
틈틈이 소통하며 만든 세 번째 책이 드디어 세상에
나왔습니다! 제가 봐도 진짜 끝판왕 책이에요!!👍🏻
다이어트레시피 100가지가 들어가있어요 짱이쥬?
기존에 있던 2권의 책과는 겹치는거 없구요, 샌드위치나
주먹밥 같은건 다른 재료들로 겹치지 않게 만들었어요!
실물로 볼 수 있는 오프라인 서점에서는 4/18일
이후에 구매가능하고, 온라인은 오늘 오후부터
예약구매 가능해요! 👉🏻구매링크 프로필에 걸어놨어요!
진짜 그동안의 노력들과 노하우, 모든것들을 다
알려드리고 담아내려고 정말 많이 노력하고 많은
시간을 공들여 만들었어요, 책 보시면서 그대로만
따라하셔도 정말 건강하고 이쁘게 만들어 드실 수
있을거에요! 그리고 곧 선물 가득한 이벤트도 많이
진행할게요!💗 이 책을 만들 수 있게 해주신 팔로워
분들과 저의 모든 친구들, 언니들, 동생들, 그리고
비타북스 출판사 모두 감사합니다! 사랑합니다!❤️
ㆍ
(저 좀 울고올게요🥺 고생했다! 수고했다 최희정! )
ㆍ

  • 여러분 즐거운 오후시간 보내고 계신가요?
    반가운 소식 전해드리러 왔어요!!🥳 드디어!!
    저의 모든 노하우를 밤낮으로 쏟아붓고, 여러분들과
    틈틈이 소통하며 만든 세 번째 책이 드디어 세상에
    나왔습니다! 제가 봐도 진짜 끝판왕 책이에요!!👍🏻
    다이어트레시피 100가지가 들어가있어요 짱이쥬?
    기존에 있던 2권의 책과는 겹치는거 없구요, 샌드위치나
    주먹밥 같은건 다른 재료들로 겹치지 않게 만들었어요!
    실물로 볼 수 있는 오프라인 서점에서는 4/18일
    이후에 구매가능하고, 온라인은 오늘 오후부터
    예약구매 가능해요! 👉🏻구매링크 프로필에 걸어놨어요!
    진짜 그동안의 노력들과 노하우, 모든것들을 다
    알려드리고 담아내려고 정말 많이 노력하고 많은
    시간을 공들여 만들었어요, 책 보시면서 그대로만
    따라하셔도 정말 건강하고 이쁘게 만들어 드실 수
    있을거에요! 그리고 곧 선물 가득한 이벤트도 많이
    진행할게요!💗 이 책을 만들 수 있게 해주신 팔로워
    분들과 저의 모든 친구들, 언니들, 동생들, 그리고
    비타북스 출판사 모두 감사합니다! 사랑합니다!❤️

    (저 좀 울고올게요🥺 고생했다! 수고했다 최희정! )

  •  1,347  228  16 April, 2019
  • ㆍ
모두 안녕하세요! 금요일 즐겁게 보내고 계시죠?
드디어 전에 살짝 얘기했던 한 그릇 세 번째 책의
표지 시안들이 나왔어요! (감동의 눈물.....😭)
기존 책에 없는 최신 인기 베스트 메뉴들을 무려 
100가지나 꽉꽉!! 채워 알차게 준비했어요!😉
마무리 단계인데 표지가 다 예뻐서 고민이에요.
그래서 출판사와 함께 이벤트를 열어봅니다!🎁
한 그릇 다이어트 레시피를 사랑해주시는 여러분들의
선택이 너무너무 궁굼해요! (가슴이 두근두근💗)
위의 표지 4종 중 마음에 드는 표지를 하나 골라서 
댓글을 달아 주세요! 댓글을 달아주신 분들 중 5분을
추첨해 스타벅스 기프티콘를 보내드릴게요~~
소중한 한 표 부탁드립니다❣️ 알랍 뿅😘
ㆍ
✔️참여 방법
1. 1,2,3,4 번 시안 중 가장 마음에 드는 표지를 골라주세요.
(표지는 처음부터 순서대로 1,2,3,4시안입니다)
2. 저와 비타북스 인스타를 팔로우해주세요.
@vitabooks_official
3. 투표는 4/7 일요일 24시까지!
4. 참여해주신 분 중 5분께 스타벅스 기프티콘를
선물로 드려요. 
ㆍ
많은 참여 부탁드려요🙌🏼🙌🏼
ㆍ

  • 모두 안녕하세요! 금요일 즐겁게 보내고 계시죠?
    드디어 전에 살짝 얘기했던 한 그릇 세 번째 책의
    표지 시안들이 나왔어요! (감동의 눈물.....😭)
    기존 책에 없는 최신 인기 베스트 메뉴들을 무려
    100가지나 꽉꽉!! 채워 알차게 준비했어요!😉
    마무리 단계인데 표지가 다 예뻐서 고민이에요.
    그래서 출판사와 함께 이벤트를 열어봅니다!🎁
    한 그릇 다이어트 레시피를 사랑해주시는 여러분들의
    선택이 너무너무 궁굼해요! (가슴이 두근두근💗)
    위의 표지 4종 중 마음에 드는 표지를 하나 골라서
    댓글을 달아 주세요! 댓글을 달아주신 분들 중 5분을
    추첨해 스타벅스 기프티콘를 보내드릴게요~~
    소중한 한 표 부탁드립니다❣️ 알랍 뿅😘

    ✔️참여 방법
    1. 1,2,3,4 번 시안 중 가장 마음에 드는 표지를 골라주세요.
    (표지는 처음부터 순서대로 1,2,3,4시안입니다)
    2. 저와 비타북스 인스타를 팔로우해주세요.
    @vitabooks_official
    3. 투표는 4/7 일요일 24시까지!
    4. 참여해주신 분 중 5분께 스타벅스 기프티콘를
    선물로 드려요.

    많은 참여 부탁드려요🙌🏼🙌🏼

  •  2,172  659  5 April, 2019
  • ㆍ
봄학기 부천 현대백화점 쿠킹클래스 수업!!🌸
오늘도 저와 함께 주말 보내주셔서 감사합니다!!
저의 고향이자 오랫동안 살아 온 부천에서 수업을
하게 되어서 너무 기뻤어요!! 게다가 정원마감!👊🏻
재수강 해주신 분들도 너무너무 반가웠어요!!😍
모두 저와함께 신나게 열정적으로 함께 해주셔서 
정말정말 기쁘고, 너무 즐겁게 수업했습니다!!❣️
그리고 오늘도 양손가득!! 모든 수강생 분들에게 
액티비아요거트와, 낫또, 보내드릴 수 있어서
오늘도 너무너무 뿌듯했어요!🥰 수강생 분들도
저와 같은 마음이길 바래봅니다아!!(알랍 뿅❤️)
올해 봄학기에는 풀무원다논 요거트+낫또를 드려요!
진짜 수업들으러 오는 시간! 아깝지 않게 보내드려요!
늘 건강하고 좋은기운 가득 나눠드리는 쿠킹클래스
수업으로 보답하고, 노력할게요!😘 사랑합니다!
오늘도 모두 수고하셨구요, 늘 감사드립니다!!❣️
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📍쿠킹클래스 봄학기 일정+접수방법 알려드려요!
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📍모든 신청접수, 레시피, 수강료, 신세계아카데미
롯데문화센터 사이트에서 확인 가능하시구요,
각 지점에 전화문의도 가능하십니다!!
그리고 각 지역에 와달라는 요청이 많으신데요😭
제가 다른 지점에 가고싶다고 다 갈 수 있는게 아니고,
문화센터의 요청과 제 스케줄이 맞아야 갈 수 있어요!
글 꼭 읽어주시고 질문부탁드려요!!😊
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3/23(토)영등포 14:00~16:00/16:30~18:30
(대기신청접수가능)
3/30(토) 스타필드고양 14:30~16:30
4/6(토) 대구 13:40~15:40/16:10~18:10
4/12(금) 본점 18:30~20:30
4/13(토) 대구 13:40~15:40/16:10~18:10
4/20(토) 영등포 14:00~16:00/16:30~18:30
4/28(일) 명동 본점 14:00~16:00
5/1(수) 명동 본점 13:30~15:30
5/10(금) 명동 본점 18:30~20:30
5/26(일) 부천 롯데백화점 11:00~13:00
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  • 봄학기 부천 현대백화점 쿠킹클래스 수업!!🌸
    오늘도 저와 함께 주말 보내주셔서 감사합니다!!
    저의 고향이자 오랫동안 살아 온 부천에서 수업을
    하게 되어서 너무 기뻤어요!! 게다가 정원마감!👊🏻
    재수강 해주신 분들도 너무너무 반가웠어요!!😍
    모두 저와함께 신나게 열정적으로 함께 해주셔서
    정말정말 기쁘고, 너무 즐겁게 수업했습니다!!❣️
    그리고 오늘도 양손가득!! 모든 수강생 분들에게
    액티비아요거트와, 낫또, 보내드릴 수 있어서
    오늘도 너무너무 뿌듯했어요!🥰 수강생 분들도
    저와 같은 마음이길 바래봅니다아!!(알랍 뿅❤️)
    올해 봄학기에는 풀무원다논 요거트+낫또를 드려요!
    진짜 수업들으러 오는 시간! 아깝지 않게 보내드려요!
    늘 건강하고 좋은기운 가득 나눠드리는 쿠킹클래스
    수업으로 보답하고, 노력할게요!😘 사랑합니다!
    오늘도 모두 수고하셨구요, 늘 감사드립니다!!❣️

    📍쿠킹클래스 봄학기 일정+접수방법 알려드려요!

    📍모든 신청접수, 레시피, 수강료, 신세계아카데미
    롯데문화센터 사이트에서 확인 가능하시구요,
    각 지점에 전화문의도 가능하십니다!!
    그리고 각 지역에 와달라는 요청이 많으신데요😭
    제가 다른 지점에 가고싶다고 다 갈 수 있는게 아니고,
    문화센터의 요청과 제 스케줄이 맞아야 갈 수 있어요!
    글 꼭 읽어주시고 질문부탁드려요!!😊

    3/23(토)영등포 14:00~16:00/16:30~18:30
    (대기신청접수가능)
    3/30(토) 스타필드고양 14:30~16:30
    4/6(토) 대구 13:40~15:40/16:10~18:10
    4/12(금) 본점 18:30~20:30
    4/13(토) 대구 13:40~15:40/16:10~18:10
    4/20(토) 영등포 14:00~16:00/16:30~18:30
    4/28(일) 명동 본점 14:00~16:00
    5/1(수) 명동 본점 13:30~15:30
    5/10(금) 명동 본점 18:30~20:30
    5/26(일) 부천 롯데백화점 11:00~13:00

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