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클린식단 - 200.8k posts

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Latest #클린식단 Posts

  • #설날
어제 먹은 밥상
외숙모의 #양장피 너무 맛있었어요
내일부터 다시 시작해야겠다 🤣
  • #설날
    어제 먹은 밥상
    외숙모의 #양장피 너무 맛있었어요
    내일부터 다시 시작해야겠다 🤣

  •  3  2  7 minutes ago
  • D+14 #클린식단
.
이렇게 챙겨먹은지도 벌써 2주차네요!
계란 두개먹는게 너무 고역이였는데 
대충 입에 집어넣으니까 견딜만해요 😂
오늘도 탄단보충 우걱우걱....
.
.
.
#dietsomi
  • D+14 #클린식단
    .
    이렇게 챙겨먹은지도 벌써 2주차네요!
    계란 두개먹는게 너무 고역이였는데
    대충 입에 집어넣으니까 견딜만해요 😂
    오늘도 탄단보충 우걱우걱....
    .
    .
    .
    #dietsomi

  •  25  2  31 minutes ago
  • _
🍉 오늘의 운동 : 차로만 이동해서 저녁까지 걸음수가 680이길래 집 뒤 공원에 가서 3km를 걷고 왔다! 아직 걷기운동 하기엔 날이 차다😢
🍉 오늘의 식단 : 잘지키다 저녁에 탄수화물 욕구가 확 와서 핫도그와 고구마빵 하나, 왜 밤엔 힘들까
  • _
    🍉 오늘의 운동 : 차로만 이동해서 저녁까지 걸음수가 680이길래 집 뒤 공원에 가서 3km를 걷고 왔다! 아직 걷기운동 하기엔 날이 차다😢
    🍉 오늘의 식단 : 잘지키다 저녁에 탄수화물 욕구가 확 와서 핫도그와 고구마빵 하나, 왜 밤엔 힘들까

  •  5  2  35 minutes ago
  • #챰한식단#챠밍식단
▫️200126 일요일+8
👉🏻집밥(현미밥, 불고기, LA갈비, 계란말이, 시금치무침, 멸치볶음, 해초파래무침, 깍두기, 깍두기)
✔️다이어트 시작하고 처음 먹는 엄마밥🍚 워낙 밥순이라 밥 엄청 좋아하는데 폭식은 참아따 후우.. 역시 집밥이 채고야..엄마밥 채고..❤️ 낼부터 다시 다여트식 먹어야디ㅠㅠ
  • #챰한식단 #챠밍식단
    ▫️200126 일요일+8
    👉🏻집밥(현미밥, 불고기, LA갈비, 계란말이, 시금치무침, 멸치볶음, 해초파래무침, 깍두기, 깍두기)
    ✔️다이어트 시작하고 처음 먹는 엄마밥🍚 워낙 밥순이라 밥 엄청 좋아하는데 폭식은 참아따 후우.. 역시 집밥이 채고야..엄마밥 채고..❤️ 낼부터 다시 다여트식 먹어야디ㅠㅠ

  •  6  3  53 minutes ago
  • 오랜만에 쇼핑도 하고 장어로 단백질 지방 와다다다 챙겨줬어요
최애 장어집인데 오랜만에 가니까 쌈케일도 생겼네용🤭
쌈채소랑 구운 마늘 양파까지 매우 매니 먹어줘서 오늘 홈트에 유산소까지 마무리 짓고 자려구요~모두 굿밤 되세요✨
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
저녁: 장어 쌈채소
  • 오랜만에 쇼핑도 하고 장어로 단백질 지방 와다다다 챙겨줬어요
    최애 장어집인데 오랜만에 가니까 쌈케일도 생겼네용🤭
    쌈채소랑 구운 마늘 양파까지 매우 매니 먹어줘서 오늘 홈트에 유산소까지 마무리 짓고 자려구요~모두 굿밤 되세요✨
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    저녁: 장어 쌈채소

  •  20  6  1 hour ago
  • 🥣저녁
바나나 두부 크래미 양상추

그래도 오늘은 나름 잘 먹었다
내일부턴 다시 운동도 열심히‼

#다이어트식단
  • 🥣저녁
    바나나 두부 크래미 양상추

    그래도 오늘은 나름 잘 먹었다
    내일부턴 다시 운동도 열심히‼

    #다이어트식단

  •  15  2  1 hour ago
  • #에이밍 네콩파운드와 쑥파운드로 반반파운드 만들기 ♪ 
퇴근 3시간전부터 먹고 싶어서 아등바등😵
네콩파운드 오랜만에 먹으니 더 꼬수워서 행복하다
다음 빵켓팅 성공해야할텐디 ,,
  • #에이밍 네콩파운드와 쑥파운드로 반반파운드 만들기 ♪
    퇴근 3시간전부터 먹고 싶어서 아등바등😵
    네콩파운드 오랜만에 먹으니 더 꼬수워서 행복하다
    다음 빵켓팅 성공해야할텐디 ,,

  •  7  2  1 hour ago
  • 비건빵을 사랑하는 서울의 자취생 샴모씨가 영상을 올렸읍미다. 정말 혼자 잘 챙겨묵고 잘노는군뇨 ... 보고싶으시다구요? 프로필링크로 달렷 • •🧶🧤🧣
  • 비건빵을 사랑하는 서울의 자취생 샴모씨가 영상을 올렸읍미다. 정말 혼자 잘 챙겨묵고 잘노는군뇨 ... 보고싶으시다구요? 프로필링크로 달렷 • •🧶🧤🧣

  •  138  22  1 hour ago
  • 1/26 #미미쩡_저녁
⠀⠀⠀
명절 마지막 날은 역시 비빔밥이죵❤
나물들과 떡국고명들을 섞섞! 고추장은 안 넣었어요😝
김치를 넣어서 충분히 맛있다구용💓 밥은 사진찍고 넣...🤣ㅋㅋ 밥 다 먹구 식혜로 마무으리😊
진짜 이번 명절에 조절한다고 했지만.. 많이 처묵처묵
모든 분들 설날 잘 보내셨나용? 이제 다시 시작해보아욥💪🏻🔥
⠀⠀⠀
✔︎ #비빔밥
✔︎ #식혜
⠀⠀⠀
  • 1/26 #미미쩡_저녁
    ⠀⠀⠀
    명절 마지막 날은 역시 비빔밥이죵❤
    나물들과 떡국고명들을 섞섞! 고추장은 안 넣었어요😝
    김치를 넣어서 충분히 맛있다구용💓 밥은 사진찍고 넣...🤣ㅋㅋ 밥 다 먹구 식혜로 마무으리😊
    진짜 이번 명절에 조절한다고 했지만.. 많이 처묵처묵
    모든 분들 설날 잘 보내셨나용? 이제 다시 시작해보아욥💪🏻🔥
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    ✔︎ #비빔밥
    ✔︎ #식혜
    ⠀⠀⠀

  •  32  6  1 hour ago
  • 얇은 두부면 성공적 !!!! 🍝💛 💛💛💛1. 식용유 두르고 다진마늘이랑 양파썰어서 볶볶 
2. 두부 면 투하 볶볶 + 굴소스 뿌리기
3. 차돌박이 투하하고 볶볶 
핵간편하고 두부면 식감도 맛있ㄸㅏㅠ 두꺼운 두부면은 실패했는데 얇은면은 넘 조와요,,, 😍 이정도면 밀가루 갖다버리기 핵가능임 ㅠ 넘나 간편하고 고기랑 같이 먹으니까 한끼든든 💘 추천 뿌립니댜 💘
  • 얇은 두부면 성공적 !!!! 🍝💛 💛💛💛1. 식용유 두르고 다진마늘이랑 양파썰어서 볶볶
    2. 두부 면 투하 볶볶 + 굴소스 뿌리기
    3. 차돌박이 투하하고 볶볶
    핵간편하고 두부면 식감도 맛있ㄸㅏㅠ 두꺼운 두부면은 실패했는데 얇은면은 넘 조와요,,, 😍 이정도면 밀가루 갖다버리기 핵가능임 ㅠ 넘나 간편하고 고기랑 같이 먹으니까 한끼든든 💘 추천 뿌립니댜 💘

  •  11  1  1 hour ago
  • 설에 먹고싶은거 다먹었으니까 오늘 저녁부터 다시..^^
저녁(7:00)
고구마 반개 (하나남김), #아임닭닭가슴살큐브 ,양배추 두세주먹 더먹음 , 귤1개
  • 설에 먹고싶은거 다먹었으니까 오늘 저녁부터 다시..^^
    저녁(7:00)
    고구마 반개 (하나남김), #아임닭닭가슴살큐브 ,양배추 두세주먹 더먹음 , 귤1개

  •  11  2  1 hour ago
  • -
💟20200126/🅳-7💟
✔️𝚋𝚛𝚎𝚊𝚔𝚏𝚊𝚜𝚝▶️계란흰자,고구마,김치
✔️𝚕𝚞𝚗𝚌𝚑▶️닭가슴살,계란흰자,현미가래떡,파프리카,브로콜리
✔️𝚍𝚒𝚗𝚗𝚎𝚛▶️(블루베리,바나나,낫또,코코넛워터)+계란흰자
🤖 오늘은 특히나 말 많을계획 🤖
다들 연휴 잘 보내시고 계신가요🥰
저는 점심먹고 엄빠랑 볼링장갔다왔어요‼️
진짜 상체 운동 더 열심히 해야겠다 느꼈습니다(?)
저도 핀들 뽝!!! 퇑!!!!’ 다 깨지는 소리 내고싶어오
제 공은 거북이인가요? 기어가나요? 왜 옆레인에
저보다 늦게치신분보다 제 공이 천천히 가지요?🤦‍♀️
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ볼링 진짜 너무 재미있어요❤️
근데 혼자 셀프 승부욕에 불타고 열받아서😭
이 성질머리를 죽여야허는디🤦‍♀️🤦‍♀️ 여튼
상체운동 열심히 할 이유 또 생겼구요👀
집오자마자 너무 배고파서 어떡하지 하다가
이른 저녁 먹었어용😲저번에 저 조합으로 스무디
해먹으니까 포만감도 장난아니고 낫또 향도 안나서
오늘도 이렇게 먹었는데..너무 조하☺️바프 찍고도 바로
식단 이어갈건데 아침이나 저녁에 저 조합에
채소 좀 넣어서 해먹으려구요‼️
저는 쪼금만 이따 또 헬스장가서 운동바짝 해보렵니다👊🏻
디데이가 가까워질수록 설레요 으히히히😊
내일부터 남은 6일은 매일 아침5시에 일어나서
헬스장->출근->(거의 티칭수업)->집와서 운동->잠
반복일듯 합니당👊🏻저랑 함께 새벽기차 타실분 찾아효
🏋️‍♂️ 아마도 촬영하고도 이 루틴대로 계속 이어갈거에요
세상에서 잠 자는게 제일 아까워요 저는😭
(주말에도 12시 이후에 일어나면 스스로 자신 한심해 하는사람) 말 너무많다 끝! 내일 만나요😘
.
.
#은핏로그
  • -
    💟20200126/🅳-7💟
    ✔️𝚋𝚛𝚎𝚊𝚔𝚏𝚊𝚜𝚝▶️계란흰자,고구마,김치
    ✔️𝚕𝚞𝚗𝚌𝚑▶️닭가슴살,계란흰자,현미가래떡,파프리카,브로콜리
    ✔️𝚍𝚒𝚗𝚗𝚎𝚛▶️(블루베리,바나나,낫또,코코넛워터)+계란흰자
    🤖 오늘은 특히나 말 많을계획 🤖
    다들 연휴 잘 보내시고 계신가요🥰
    저는 점심먹고 엄빠랑 볼링장갔다왔어요‼️
    진짜 상체 운동 더 열심히 해야겠다 느꼈습니다(?)
    저도 핀들 뽝!!! 퇑!!!!’ 다 깨지는 소리 내고싶어오
    제 공은 거북이인가요? 기어가나요? 왜 옆레인에
    저보다 늦게치신분보다 제 공이 천천히 가지요?🤦‍♀️
    ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ볼링 진짜 너무 재미있어요❤️
    근데 혼자 셀프 승부욕에 불타고 열받아서😭
    이 성질머리를 죽여야허는디🤦‍♀️🤦‍♀️ 여튼
    상체운동 열심히 할 이유 또 생겼구요👀
    집오자마자 너무 배고파서 어떡하지 하다가
    이른 저녁 먹었어용😲저번에 저 조합으로 스무디
    해먹으니까 포만감도 장난아니고 낫또 향도 안나서
    오늘도 이렇게 먹었는데..너무 조하☺️바프 찍고도 바로
    식단 이어갈건데 아침이나 저녁에 저 조합에
    채소 좀 넣어서 해먹으려구요‼️
    저는 쪼금만 이따 또 헬스장가서 운동바짝 해보렵니다👊🏻
    디데이가 가까워질수록 설레요 으히히히😊
    내일부터 남은 6일은 매일 아침5시에 일어나서
    헬스장->출근->(거의 티칭수업)->집와서 운동->잠
    반복일듯 합니당👊🏻저랑 함께 새벽기차 타실분 찾아효
    🏋️‍♂️ 아마도 촬영하고도 이 루틴대로 계속 이어갈거에요
    세상에서 잠 자는게 제일 아까워요 저는😭
    (주말에도 12시 이후에 일어나면 스스로 자신 한심해 하는사람) 말 너무많다 끝! 내일 만나요😘
    .
    .
    #은핏로그

  •  55  13  2 hours ago
  • ✔️20.01.26
아침(닭가슴살120g,현미밥150g,양상추버섯볶음50g)
점심(통밀빵95g,계란스크램블 흰자3,양상추25g)
저녁(부채살120g,현미밥130g,파프리카50g남김)
.
.
저는 오늘이 마지막 연휴에요!내일 출근하기때문이죠🥺...최대한 연휴때 식단 잘 지키고 운동도 잘 하려고 노력했는데 만족스럽진않지만 와장창 무너지지않아서 다행이라고 생각합니당ㅠㅠ!연휴 내내 치통때문에 진통제 달고 살았는데 왜 때문에 식욕은 그대로인지...꼭 치과를 가야겠어요!저녁은 외식 했는데 저 때문에 소고기로 메뉴 정해준 저희 가족들한테 넘 감사하니 식후 커피는 제가 쏴야겠어요🥳다들 맛저하세요‼️‼️
  • ✔️20.01.26
    아침(닭가슴살120g,현미밥150g,양상추버섯볶음50g)
    점심(통밀빵95g,계란스크램블 흰자3,양상추25g)
    저녁(부채살120g,현미밥130g,파프리카50g남김)
    .
    .
    저는 오늘이 마지막 연휴에요!내일 출근하기때문이죠🥺...최대한 연휴때 식단 잘 지키고 운동도 잘 하려고 노력했는데 만족스럽진않지만 와장창 무너지지않아서 다행이라고 생각합니당ㅠㅠ!연휴 내내 치통때문에 진통제 달고 살았는데 왜 때문에 식욕은 그대로인지...꼭 치과를 가야겠어요!저녁은 외식 했는데 저 때문에 소고기로 메뉴 정해준 저희 가족들한테 넘 감사하니 식후 커피는 제가 쏴야겠어요🥳다들 맛저하세요‼️‼️

  •  33  14  2 hours ago
  • 20200126 #지야_저녁
오늘은 치즈올린밤호박에그슬럿💛
역시 씨알마루(@cr_trade)밤호박이라서 그런지 더더 맛잇음🧡 이제 밤호박 다먹어버려서 또시켜야겟당😛
사실 저렇게 먹기전에 LA갈비 4-5개정도 주워먹고😂 이놈의줍먹ㅜㅜㅜㅜ저녁은 그래도 클린하게 마무리!
어제까지 너~~무 먹어서 아직 배가 안고프지만 저녁 안먹으면 또 주워먹을거 같아서 간단(?)하게! 이제 그만 주워 먹어야지🤣😵
  • 20200126 #지야_저녁
    오늘은 치즈올린밤호박에그슬럿💛
    역시 씨알마루(@cr_trade)밤호박이라서 그런지 더더 맛잇음🧡 이제 밤호박 다먹어버려서 또시켜야겟당😛
    사실 저렇게 먹기전에 LA갈비 4-5개정도 주워먹고😂 이놈의줍먹ㅜㅜㅜㅜ저녁은 그래도 클린하게 마무리!
    어제까지 너~~무 먹어서 아직 배가 안고프지만 저녁 안먹으면 또 주워먹을거 같아서 간단(?)하게! 이제 그만 주워 먹어야지🤣😵

  •  21  10  2 hours ago
  • 저녁식단
이름저녁 4:30분
맑은 소고기순두부찌개
쌀밥은 패스
다 먹고 나니 짜네...
  • 저녁식단
    이름저녁 4:30분
    맑은 소고기순두부찌개
    쌀밥은 패스
    다 먹고 나니 짜네...

  •  15  1  2 hours ago
  • 꾸덕꾸덕 면두부 #투움바파스타 🍝
⠀
코스트코(양평점 제외) 넓은면두부 할인
이벤트가 26일날 마감됩니다! 🤗
⠀
📍코스트코 방문하시는 라라님들은
놓치지말고 카트에 담아와주세요♥️
⠀
다이어트 중에도 어김없이 찾아오는
면의 유혹.... 💃❣️
⠀
맛있게 먹으면 0칼로리!!!😤 외치며 먹어보지만,
먹다보면 입터져서 항상 후회하는 패턴,,,,ㅠㅠ 🥺
저만 그런거 아니쥬...ㅎㅎㅎ🤦🏻‍♀️
⠀
밀가루면이 최고이지만, 🤔
면 대용으로 아쉽지 않은 #넓은면두부 😇💘
⠀
포만감도 좋을 뿐 아니라, ✨
먹고나서도 후회도 없고 더부룩함도 없어요!😜🧡
⠀
#저탄수화물 에 #단백질 듬뿍! 🎶
여기에 꾸덕한 크림소스까지 더해지니
완벽한 #키토제닉식단 이네요! 🥗
⠀
저는 매운거 좋아해서 #페페론치노 도 넣을거구요,
각자 기호에 따라 탱글한 새우와 🍤
칼륨 듬뿍 🍄버섯까지 함께 하면
리얼 건강식 파스타 완성‼️😘
⠀
#냉장고쟁여템 😎
⠀
좋은 사진과 후기 감사합니다!♥
@moondietgo
⠀
오늘의 아침 라라스팜 면두부 투움바❤
탱글새우 쏟아지게넣고
칼륨많은 버섯 한트럭
⠀
#라라스팜
#두부파스타
#저당질식단
#밀가루없는파스타
#LCHF
#대식가다이어터
  • 꾸덕꾸덕 면두부 #투움바파스타 🍝

    코스트코(양평점 제외) 넓은면두부 할인
    이벤트가 26일날 마감됩니다! 🤗

    📍코스트코 방문하시는 라라님들은
    놓치지말고 카트에 담아와주세요♥️

    다이어트 중에도 어김없이 찾아오는
    면의 유혹.... 💃❣️

    맛있게 먹으면 0칼로리!!!😤 외치며 먹어보지만,
    먹다보면 입터져서 항상 후회하는 패턴,,,,ㅠㅠ 🥺
    저만 그런거 아니쥬...ㅎㅎㅎ🤦🏻‍♀️

    밀가루면이 최고이지만, 🤔
    면 대용으로 아쉽지 않은 #넓은면두부 😇💘

    포만감도 좋을 뿐 아니라, ✨
    먹고나서도 후회도 없고 더부룩함도 없어요!😜🧡

    #저탄수화물#단백질 듬뿍! 🎶
    여기에 꾸덕한 크림소스까지 더해지니
    완벽한 #키토제닉식단 이네요! 🥗

    저는 매운거 좋아해서 #페페론치노 도 넣을거구요,
    각자 기호에 따라 탱글한 새우와 🍤
    칼륨 듬뿍 🍄버섯까지 함께 하면
    리얼 건강식 파스타 완성‼️😘

    #냉장고쟁여템 😎

    좋은 사진과 후기 감사합니다!♥
    @moondietgo

    오늘의 아침 라라스팜 면두부 투움바❤
    탱글새우 쏟아지게넣고
    칼륨많은 버섯 한트럭

    #라라스팜
    #두부파스타
    #저당질식단
    #밀가루없는파스타
    #LCHF
    #대식가다이어터

  •  116  5  2 hours ago
  • #첫줄좋아요
나름 명절 특식✌️
⠀
⠀
⠀
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⠀
말고 나도 갈비찜 먹고싶다😅
⠀
식단
현미밥 100g
우둔살 130g
새송이버섯 80g
파프리카 80g
당근 50g
파,마늘,굴소스
  • #첫줄좋아요
    나름 명절 특식✌️





    말고 나도 갈비찜 먹고싶다😅

    식단
    현미밥 100g
    우둔살 130g
    새송이버섯 80g
    파프리카 80g
    당근 50g
    파,마늘,굴소스

  •  95  2  2 hours ago
  • 2020.01.26 (저녁)
-
찹싸루니 얼그레이, 천혜향, 키위2, 호두곶감말이3
-
이모가 주신 호두곶감말이 넘 맛있구망🥺🧡 내가 좋아하는 찹싸루니도 뇸뇸 :~)
  • 2020.01.26 (저녁)
    -
    찹싸루니 얼그레이, 천혜향, 키위2, 호두곶감말이3
    -
    이모가 주신 호두곶감말이 넘 맛있구망🥺🧡 내가 좋아하는 찹싸루니도 뇸뇸 :~)

  •  53  3  2 hours ago
  • 저녁 고구마 반만 먹고 배불러서 남김 히히
  • 저녁 고구마 반만 먹고 배불러서 남김 히히

  •  12  1  2 hours ago
  • 2020.1.26 #나비_식단 #저녁
•
•
#오버나이트오트밀 (오트밀, 저지방우유, 무가당 플레인요거트, 알룰로스 올리고당, 메이플시럽, 사과, 시나몬파우더), #마이프로틴 프로틴라이트바 레몬치즈케이크
•
•
오늘 저녁은 아침에 만들어준 #오나오 😁 그리구 같이 먹은 오늘의 #프로틴바 는 @ssonwin_ 님 랜덤박스에 들어있던 마프 라이트바를 먹어줬어용💕 레몬치즈케이크 맛인데 치즈케이크 맛은 잘 모르겠고 레몬맛이 은은하게 나는데 나쁘지 않더라구요⁉️ 식감은 되게 엿(?) 같은 느낌이었어요!! 오늘 먹은 프로틴바도 만족만족😋👍 •
•
#식단기록
  • 2020.1.26 #나비_식단 #저녁


    #오버나이트오트밀 (오트밀, 저지방우유, 무가당 플레인요거트, 알룰로스 올리고당, 메이플시럽, 사과, 시나몬파우더), #마이프로틴 프로틴라이트바 레몬치즈케이크


    오늘 저녁은 아침에 만들어준 #오나오 😁 그리구 같이 먹은 오늘의 #프로틴바@ssonwin_ 님 랜덤박스에 들어있던 마프 라이트바를 먹어줬어용💕 레몬치즈케이크 맛인데 치즈케이크 맛은 잘 모르겠고 레몬맛이 은은하게 나는데 나쁘지 않더라구요⁉️ 식감은 되게 엿(?) 같은 느낌이었어요!! 오늘 먹은 프로틴바도 만족만족😋👍 •

    #식단기록

  •  22  4  3 hours ago
  • 🍴yooni 저녁식단🍴

대왕파프리카+샐러드+연두부💚
점심식단도 클린했지만 급하게 차려먹느라
사진을 못찍었어용🤣🤣🤣🤣🤣
벌써 일요일이라니 믿기지 않아용🙄🙄
여러분 남은 연휴 햅삐하세용❤
  • 🍴yooni 저녁식단🍴

    대왕파프리카+샐러드+연두부💚
    점심식단도 클린했지만 급하게 차려먹느라
    사진을 못찍었어용🤣🤣🤣🤣🤣
    벌써 일요일이라니 믿기지 않아용🙄🙄
    여러분 남은 연휴 햅삐하세용❤

  •  13  3  3 hours ago
  • 2020.01.26 restart D+21
-
[오전 9시] 아침 : 방울토마토
[오후 2시] 점심 : #파리크라상 단호박 머쉬룸 샐러드 + #아임닭 닭가슴살 꾸이칩 시그니처
-
드뎌 명절 끝~! 집에 왔당~!
원래 아침 잘 안먹는데 점심시간 지나서 집에 도착할거 같아서 방토로 허기 달래주기^^
오는 길에 서울역에 #파리크라상 있길래 샐러드 사왔는데 오랜만에 고급스럽고 맛있는 샐러드 먹어서 기분 좋았다
먹어본 샐러드 중에 제일 맛있는 듯,,
머쉬룸현미밥리조또(?)같은게 들어있는데 이게 정말.. 굳굳
#아임닭 닭가슴살 꾸이칩은 내가 젤 좋아하는 간식인데 오랜만에 먹었지만 역시 날 배신하지 않았다! 
역시 #아임닭 믿먹...
-
99일 챌린지 11일차♥️
생각해보니 시간이 훅훅 가는 것 같당!
오늘까지 헬스장 쉬는 날이니까 합법적(?)으로 쉬어주구 낼부터 열심히 하는 걸로,,
✔️ 하루 물 2L 마시기
✔️ 늦은 저녁에 야식 먹지 않기 & 식단  관리 하기
✔️ 스쿼트 50개*2세트
✖️ 유산소 운동 1시간
#99일챌린지 #삐약챌린지
#다이어트 #다이어터 #유지어트 #유지어터 #대학생다이어트 #대학생다이어터 #식단 #클린식단 #운동 #명절끝
  • 2020.01.26 restart D+21
    -
    [오전 9시] 아침 : 방울토마토
    [오후 2시] 점심 : #파리크라상 단호박 머쉬룸 샐러드 + #아임닭 닭가슴살 꾸이칩 시그니처
    -
    드뎌 명절 끝~! 집에 왔당~!
    원래 아침 잘 안먹는데 점심시간 지나서 집에 도착할거 같아서 방토로 허기 달래주기^^
    오는 길에 서울역에 #파리크라상 있길래 샐러드 사왔는데 오랜만에 고급스럽고 맛있는 샐러드 먹어서 기분 좋았다
    먹어본 샐러드 중에 제일 맛있는 듯,,
    머쉬룸현미밥리조또(?)같은게 들어있는데 이게 정말.. 굳굳
    #아임닭 닭가슴살 꾸이칩은 내가 젤 좋아하는 간식인데 오랜만에 먹었지만 역시 날 배신하지 않았다!
    역시 #아임닭 믿먹...
    -
    99일 챌린지 11일차♥️
    생각해보니 시간이 훅훅 가는 것 같당!
    오늘까지 헬스장 쉬는 날이니까 합법적(?)으로 쉬어주구 낼부터 열심히 하는 걸로,,
    ✔️ 하루 물 2L 마시기
    ✔️ 늦은 저녁에 야식 먹지 않기 & 식단 관리 하기
    ✔️ 스쿼트 50개*2세트
    ✖️ 유산소 운동 1시간
    #99일챌린지 #삐약챌린지
    #다이어트 #다이어터 #유지어트 #유지어터 #대학생다이어트 #대학생다이어터 #식단 #클린식단 #운동 #명절끝

  •  8  0  3 hours ago
  • 45?46 때, 
47 때
아,,,,,, 음....!!!!!!!!! 좀 빡세게 다시 운동 이제 설도 끗!!!!! ㅠㅠ 나진짜 복근 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 이젠 희미하다구ㅠㅠ 
예뿌니 복근 다시 보고파ㅠㅠ.. 지금은 다 지방이들,,, 45때는 너무 말랏고....... 쫌만 더 근력붙이며 빼보자ㅠㅠ 
#복근 #거울샷 #운동 #헬창 #웨이트 #헬스 #설날 #화이팅 
오늘 음식 기록은 #패스 넘마니머금..... ㅎㅎㅎㅎㅎ!!!!
  • 45?46 때,
    47 때
    아,,,,,, 음....!!!!!!!!! 좀 빡세게 다시 운동 이제 설도 끗!!!!! ㅠㅠ 나진짜 복근 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 이젠 희미하다구ㅠㅠ
    예뿌니 복근 다시 보고파ㅠㅠ.. 지금은 다 지방이들,,, 45때는 너무 말랏고....... 쫌만 더 근력붙이며 빼보자ㅠㅠ
    #복근 #거울샷 #운동 #헬창 #웨이트 #헬스 #설날 #화이팅
    오늘 음식 기록은 #패스 넘마니머금..... ㅎㅎㅎㅎㅎ!!!!

  •  23  2  3 hours ago
  • +26) 저녁 첫끼 #채소 #삶은계란 #황성주두유
어제 결국,,,, 탄수화물 대폭발ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ^^^^^^아침부터 빵 두개 해치우고 초콜릿 먹고 떡먹고...! 올라오는 길에 휴게소에서 핫도그 떡볶이 각종 과자 도넛 먹고,, 와서 친구들 약속 나가서 초코케이크 반 판은 먹은 듯,,😂,,,
군것질이나 디저트에는 관심도 없던 나였는데 이상하게 식단조절 시작하고 나서는 미친듯이 단 게 땡긴다... 왤까🤔
오늘 공복 16시간 유지하고 운동도 하고 먹은 첫 끼! 다시 칼식단 시작이다!
  • +26) 저녁 첫끼 #채소 #삶은계란 #황성주두유
    어제 결국,,,, 탄수화물 대폭발ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ^^^^^^아침부터 빵 두개 해치우고 초콜릿 먹고 떡먹고...! 올라오는 길에 휴게소에서 핫도그 떡볶이 각종 과자 도넛 먹고,, 와서 친구들 약속 나가서 초코케이크 반 판은 먹은 듯,,😂,,,
    군것질이나 디저트에는 관심도 없던 나였는데 이상하게 식단조절 시작하고 나서는 미친듯이 단 게 땡긴다... 왤까🤔
    오늘 공복 16시간 유지하고 운동도 하고 먹은 첫 끼! 다시 칼식단 시작이다!

  •  19  1  3 hours ago
  • 마트에 파는 요거트선택 팁

다같은 건강 요거트가아니다?
only 우유와 유산균배합된 요거트선택

여러합성 or 들어간것이 많은건
건강보다는 맛을 위한 것일뿐..! 추천그릭요거트는
#후디스그릭요거트 🍀
언제부턴가 필수베이스가 되버린
치아씨드+카카오닙스넣고
대놓고 견과류 듬뿍

단감은 처음 넣었는데 은은한 단맛이 
의외의 꿀조합이다😊

#클린식단#요거트볼#다이어터
  • 마트에 파는 요거트선택 팁

    다같은 건강 요거트가아니다?
    only 우유와 유산균배합된 요거트선택

    여러합성 or 들어간것이 많은건
    건강보다는 맛을 위한 것일뿐..! 추천그릭요거트는
    #후디스그릭요거트 🍀
    언제부턴가 필수베이스가 되버린
    치아씨드+카카오닙스넣고
    대놓고 견과류 듬뿍

    단감은 처음 넣었는데 은은한 단맛이
    의외의 꿀조합이다😊

    #클린식단 #요거트볼 #다이어터

  •  7  0  3 hours ago
  • 20200126 일 (D-28)
📍저녁(5:34pm)
오리훈제 150g&구운감자 1개
오이🥒1/2, 브로콜리🥦, 양배추🥬, 버섯🍄1개
.
젤루 조아하는 조합 감자+오리훈제+쩌리들
욕심부렸더니 야채 양 너무 많당 그래도 다 먹었징
왜냐하면 비자발적인 간헐적단식중이니까 꿋꿋하게 먹기😭
든든하게 먹었더니 포만감 90정도? 
평소보다는 부른데, 기분 좋은 배부름이야
오늘은 간식도 안먹구 딱 클린하게 두끼 먹었지롱 매우 뿌듯해😀 얼른 냉동실 비우자 머드 배송때까지💪 
그러니까 꼭 건강식먹쟈(자기암시하는중〰️)
  • 20200126 일 (D-28)
    📍저녁(5:34pm)
    오리훈제 150g&구운감자 1개
    오이🥒1/2, 브로콜리🥦, 양배추🥬, 버섯🍄1개
    .
    젤루 조아하는 조합 감자+오리훈제+쩌리들
    욕심부렸더니 야채 양 너무 많당 그래도 다 먹었징
    왜냐하면 비자발적인 간헐적단식중이니까 꿋꿋하게 먹기😭
    든든하게 먹었더니 포만감 90정도?
    평소보다는 부른데, 기분 좋은 배부름이야
    오늘은 간식도 안먹구 딱 클린하게 두끼 먹었지롱 매우 뿌듯해😀 얼른 냉동실 비우자 머드 배송때까지💪
    그러니까 꼭 건강식먹쟈(자기암시하는중〰️)

  •  14  3  3 hours ago
  • 매일매일 각오만 ㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 휴~~~ 소리 나오죠?
💀👽이젠 행동으로 옮겨야 할때 입니다 .
.
👧  다이어트-> 요요->다이어트 무한반복 .
.

돈쓰고 몸 망가지고 😿😹
시르다 ~ 시르다 
2020년엔 이런 ~ 안타까운 언니들이
없기를 바라며 .
.

전신, 단품으로 즐기는 간편프로그램 까지
😘😁😽🙀 .
맞춤형 디톡스 -> 맞디가 가능한 유일한 시너지 👍✨.
.
.
시작해요🔜 @ary_for .
💁연중무휴•친절상담💕
카톡💌hera4545 .
.
.
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  • 매일매일 각오만 ㅋㅋㅋㅋㅋ
    진짜 휴~~~ 소리 나오죠?
    💀👽이젠 행동으로 옮겨야 할때 입니다 .
    .
    👧  다이어트-> 요요->다이어트 무한반복 .
    .

    돈쓰고 몸 망가지고 😿😹
    시르다 ~ 시르다
    2020년엔 이런 ~ 안타까운 언니들이
    없기를 바라며 .
    .

    전신, 단품으로 즐기는 간편프로그램 까지
    😘😁😽🙀 .
    맞춤형 디톡스 -> 맞디가 가능한 유일한 시너지 👍✨.
    .
    .
    시작해요🔜 @ary_for .
    💁연중무휴•친절상담💕
    카톡💌hera4545 .
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  •  11  2  3 hours ago

Top #클린식단 Posts

  • .
맛있는 음식 많이 드시고 계세용⁉️
오늘 떡국 먹었는데 너무 맛있었어요ㅎㅎ 근데 티비에 코로나바이러스 속보가 뜨는데 마음이 안좋더라구요,, 호주 산불에 모래폭풍에 중국 코로나바이러스 왜이렇게 안좋은 소식들이 몰려들 오는지 모르겠어요. 
저는 대중교통과 택시를 많이 사용하는 편이라서 마스크랑 손세정제 필수로 가지고 다녀야겠어요. 여러분들도 꼭 챙기고 다니세요.
정말 무서워요
그리고 분리수거도 잘하고 일회용품 최대한 사용하지 않아서 저희 사는 세상 오래오래 사용 할 수있도록해요.
  • .
    맛있는 음식 많이 드시고 계세용⁉️
    오늘 떡국 먹었는데 너무 맛있었어요ㅎㅎ 근데 티비에 코로나바이러스 속보가 뜨는데 마음이 안좋더라구요,, 호주 산불에 모래폭풍에 중국 코로나바이러스 왜이렇게 안좋은 소식들이 몰려들 오는지 모르겠어요.
    저는 대중교통과 택시를 많이 사용하는 편이라서 마스크랑 손세정제 필수로 가지고 다녀야겠어요. 여러분들도 꼭 챙기고 다니세요.
    정말 무서워요
    그리고 분리수거도 잘하고 일회용품 최대한 사용하지 않아서 저희 사는 세상 오래오래 사용 할 수있도록해요.

  •  2,064  31  25 January, 2020
  • 20200126 #점심_do #됴또민
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#닭가슴살치즈순두부(@dd.mini)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✍🏻
닭가슴살 치즈 순두부 양파 올리브 계란
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✍🏻
늦잠 자고 먹은 첫 끼는 책 #더쉽고더맛있게고단백저탄수화물다이어트레시피 에 있는 닭치순!!
레시피보다 닭찌, 순두부, 양파를 많이 넣었당 나는 왜 항상 더 많이 하눈걸까,, 아무튼 맛있다,, 🤤
든든하게 먹었으니 슬 출근 준비해보자!!!!!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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  • 20200126 #점심_do #됴또민
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    #닭가슴살치즈순두부(@dd.mini)
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    ✍🏻
    닭가슴살 치즈 순두부 양파 올리브 계란
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    ✍🏻
    늦잠 자고 먹은 첫 끼는 책 #더쉽고더맛있게고단백저탄수화물다이어트레시피 에 있는 닭치순!!
    레시피보다 닭찌, 순두부, 양파를 많이 넣었당 나는 왜 항상 더 많이 하눈걸까,, 아무튼 맛있다,, 🤤
    든든하게 먹었으니 슬 출근 준비해보자!!!!!
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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  •  149  9  8 hours ago
  • .
소진담 브랜드 런칭파티를 7-8시 그 퇴근시간에 했는데 서울에서 하남까지 먼길 와준 칭구들 너무너무 감사해😍 애정해😍
.
이 은색 니트원피스 공유해달라고 요청이 많아서 여기에 적을게요🤍
#홀리넘버세븐 이라는 브랜드에요 여기 옷 다 예뿌더라구욤ㅎㅎ
굿밤되세영🤍
  • .
    소진담 브랜드 런칭파티를 7-8시 그 퇴근시간에 했는데 서울에서 하남까지 먼길 와준 칭구들 너무너무 감사해😍 애정해😍
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    이 은색 니트원피스 공유해달라고 요청이 많아서 여기에 적을게요🤍
    #홀리넘버세븐 이라는 브랜드에요 여기 옷 다 예뿌더라구욤ㅎㅎ
    굿밤되세영🤍

  •  1,894  12  21 January, 2020
  • 1월26일->#모덩_아침
⠀
어제 그렇게 배 터지게 먹어 놓고
꼬르륵 소리 내면서 일어난 사람 저욧🙋‍♀️ㅋㅋㅋㅋ
자고 일어나면 리셋되는거 저만 그런거 아니져?😉
⠀
마이닭 처음 먹어보는데 요거 단백질이 41g이나 하네요?
이거 먹고 프로틴바 하나 먹어주면 하루 챙겨줄 단백질양
너무 쉽게 먹을 것 같은! 맛도 맵단맵단이라 굳이에요👍
⠀
저는 이따가 외갓집 가서 또 많이 먹고 올거랍니다😋
1년에 한 번 있는 설 명절이니 모두 스트레스 받지 마시구 잘 드시면서 행복하게 보내셨음 좋겠어요오♥️
  • 1월26일-> #모덩_아침

    어제 그렇게 배 터지게 먹어 놓고
    꼬르륵 소리 내면서 일어난 사람 저욧🙋‍♀️ㅋㅋㅋㅋ
    자고 일어나면 리셋되는거 저만 그런거 아니져?😉

    마이닭 처음 먹어보는데 요거 단백질이 41g이나 하네요?
    이거 먹고 프로틴바 하나 먹어주면 하루 챙겨줄 단백질양
    너무 쉽게 먹을 것 같은! 맛도 맵단맵단이라 굳이에요👍

    저는 이따가 외갓집 가서 또 많이 먹고 올거랍니다😋
    1년에 한 번 있는 설 명절이니 모두 스트레스 받지 마시구 잘 드시면서 행복하게 보내셨음 좋겠어요오♥️

  •  114  36  9 hours ago
  • 혹시 과식이나 폭식을 하고 나서,
스스로를 자책하는 생각 회로로 가진 않았나요?
자책하는 것은 과식을 막아주는 데 도움이 되지 않아요🙅🏻‍♀️
.
그래서 오늘은 폭식을 막는데 도움이 되는 
#식단관리_생각회로 를 알려드릴게요.
_
과식을 하고 나서 감정적으로 반응하기보다는
이성적으로 반응해보는 거예요.
.
💬#감정적_반응: 내가 한 행동을 후회하고 자책해요.
💬#이성적_반응: 내가 한 행동을 분석하고, 이후의 대책을 생각해요.
.
감정적으로 반응하면 내 맘에 상처를 입힐 뿐, 이후의 행동에 변화가 없어요.
하지만 이성적으로 반응하면 나를 할퀴지 않고도, 이후 행동을 변화시킬 대책을 생각해볼 수 있어요.
.
연휴 동안 과식을 했다면
이번엔 감정적으로 반응하기보다는, 이성적으로 반응하는 연습을 해보는 거예요.
.
이성적으로 반응하는 연습을 해보고 댓글로 남겨주세요. 
다노샵 언니가 응원해드릴게요🙏🏻💕
#다노식단꿀팁
  • 혹시 과식이나 폭식을 하고 나서,
    스스로를 자책하는 생각 회로로 가진 않았나요?
    자책하는 것은 과식을 막아주는 데 도움이 되지 않아요🙅🏻‍♀️
    .
    그래서 오늘은 폭식을 막는데 도움이 되는
    #식단관리_생각회로 를 알려드릴게요.
    _
    과식을 하고 나서 감정적으로 반응하기보다는
    이성적으로 반응해보는 거예요.
    .
    💬 #감정적_반응: 내가 한 행동을 후회하고 자책해요.
    💬 #이성적_반응: 내가 한 행동을 분석하고, 이후의 대책을 생각해요.
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    감정적으로 반응하면 내 맘에 상처를 입힐 뿐, 이후의 행동에 변화가 없어요.
    하지만 이성적으로 반응하면 나를 할퀴지 않고도, 이후 행동을 변화시킬 대책을 생각해볼 수 있어요.
    .
    연휴 동안 과식을 했다면
    이번엔 감정적으로 반응하기보다는, 이성적으로 반응하는 연습을 해보는 거예요.
    .
    이성적으로 반응하는 연습을 해보고 댓글로 남겨주세요.
    다노샵 언니가 응원해드릴게요🙏🏻💕
    #다노식단꿀팁

  •  331  8  3 hours ago
  • .✨
팔살이 좀 빠졌어요‼️
팔살은 진짜 안빠져서 보정 꼬옥 하는 부위인데 얼굴만 빠진게 아니라 팔도 빠졌네요✨
저의 최근 식단은 아침 현미쌀밥&닭가슴살혹은 계란후라이 다섯개
점심 다밀&프로틴 저녁 자율식.
자율식는 최대한 클린하게 먹으려 노력해요 치킨이 먹고 싶으면 최대한 구운치킨 먹으려고 해요 튀김 먹을 때도 있지만 그리고 국물 있는 음식을 먹을 때는 국물 최대한 적게 밥 반공기ㅎㅎ
이런식으루요🤍
여러분도 식단 저처럼 해보세요✨✨
  • .✨
    팔살이 좀 빠졌어요‼️
    팔살은 진짜 안빠져서 보정 꼬옥 하는 부위인데 얼굴만 빠진게 아니라 팔도 빠졌네요✨
    저의 최근 식단은 아침 현미쌀밥&닭가슴살혹은 계란후라이 다섯개
    점심 다밀&프로틴 저녁 자율식.
    자율식는 최대한 클린하게 먹으려 노력해요 치킨이 먹고 싶으면 최대한 구운치킨 먹으려고 해요 튀김 먹을 때도 있지만 그리고 국물 있는 음식을 먹을 때는 국물 최대한 적게 밥 반공기ㅎㅎ
    이런식으루요🤍
    여러분도 식단 저처럼 해보세요✨✨

  •  2,445  23  23 January, 2020