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자연식 - 62.1k posts

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Latest #자연식 Posts

  • 동지 입원했을때 먹었던 맘마💚
초초초간단레시피에요😍
⠀
[재료]
삶은 돼지고기(지방없는 다른고기도 가능👌)
삶은 양배추(영상에 나온거다 안썼어요! 적당량만!)
사골국물( 없으면 락토프리우유도 가능👌)
연근가루(생략 또는 연근 삶아서고 가능👌)
⠀
다 삶고 익혀서 부드럽게 갈아버리면 완성이에요🤪
너무 간단해서 유튜브 말고 인스타에 올려요🥰
양배추는 변비나 소화에 좋구
연근은 면역력이나 지혈, 소염작용에 좋다고 해서
넣었어요🤔
사골이 들어가니까 동지는 잘먹더라구요😄
⠀
동지가 입원이 첨이라😭뭘 먹을지몰라서
병원에 블럭 반/ 죽 반 갖다드렸는데..
쌤이ㅠ블럭은 안먹는다고ㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋ연락주셔서
죽 더 갖다드렸네요🤣
초간단이니까 애기 맘마만들기
귀찮을때 해줘도 편하실듯해요😆😆😆
울아가들 아프지 말자💜
⠀
  • 동지 입원했을때 먹었던 맘마💚
    초초초간단레시피에요😍

    [재료]
    삶은 돼지고기(지방없는 다른고기도 가능👌)
    삶은 양배추(영상에 나온거다 안썼어요! 적당량만!)
    사골국물( 없으면 락토프리우유도 가능👌)
    연근가루(생략 또는 연근 삶아서고 가능👌)

    다 삶고 익혀서 부드럽게 갈아버리면 완성이에요🤪
    너무 간단해서 유튜브 말고 인스타에 올려요🥰
    양배추는 변비나 소화에 좋구
    연근은 면역력이나 지혈, 소염작용에 좋다고 해서
    넣었어요🤔
    사골이 들어가니까 동지는 잘먹더라구요😄

    동지가 입원이 첨이라😭뭘 먹을지몰라서
    병원에 블럭 반/ 죽 반 갖다드렸는데..
    쌤이ㅠ블럭은 안먹는다고ㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋ연락주셔서
    죽 더 갖다드렸네요🤣
    초간단이니까 애기 맘마만들기
    귀찮을때 해줘도 편하실듯해요😆😆😆
    울아가들 아프지 말자💜

  •  3  2  33 minutes ago
  • 무농약 토마토 한 접시. 🍅 덜 빨갛게 익기도. 얼룩덜룩 흠집의 무늬를 가지기도. 거쳐 오다 좀 무르기도. #최소한의식탁
  • 무농약 토마토 한 접시. 🍅 덜 빨갛게 익기도. 얼룩덜룩 흠집의 무늬를 가지기도. 거쳐 오다 좀 무르기도. #최소한의식탁

  •  201  2  2 hours ago
  • 당근은 코코넛오일에 볶고 파프리카는 데치고~발효야채중에 양배추가 겁나 잘되서 뚜껑 까니까 넘쳐벌림..허허 그래도 이번에는 한개도 안실패라 다행다행

팡이는 어제 병원에서 귀치료받고왔는데ㅠ곰팡이성은 아토피나 식이 알러지일 경우가 대부분이라 식이 처방으로 새우단백질원으로 구성된 사료 받아왔는데 가격이 어마무시한거에 비해 팡이는 잘먹질않움..그래서 그냥 하나하나 알러지 단백질 찾아서 계속 밥해먹일 생각...하루 사료 줬다고 오늘 누나 맘마 완밥해주고 고오맙다😅

#월팡♥ #꽃담♥ #꽃월담팡루♥ #홈메이드식 #자연식 #화식 #반려동물자연식단
  • 당근은 코코넛오일에 볶고 파프리카는 데치고~발효야채중에 양배추가 겁나 잘되서 뚜껑 까니까 넘쳐벌림..허허 그래도 이번에는 한개도 안실패라 다행다행

    팡이는 어제 병원에서 귀치료받고왔는데ㅠ곰팡이성은 아토피나 식이 알러지일 경우가 대부분이라 식이 처방으로 새우단백질원으로 구성된 사료 받아왔는데 가격이 어마무시한거에 비해 팡이는 잘먹질않움..그래서 그냥 하나하나 알러지 단백질 찾아서 계속 밥해먹일 생각...하루 사료 줬다고 오늘 누나 맘마 완밥해주고 고오맙다😅

    #월팡#꽃담#꽃월담팡루#홈메이드식 #자연식 #화식 #반려동물자연식단

  •  6  0  9 hours ago
  • 200126 #쿄잉_식단일기
⠀
➰아침 13:20
#문어구이 #밥 반공기
➰간식 15:00
#크림번
➰간식 17:40
아몬드, 호두, 밤, 사과
➰저녁 19:30~20:20
#고등어구이 #밥 #3색나물 #모듬전 #명절음식
➰후식 20:30~20:40
#트리플베리요거트 #사과

설 당일은 샐러드 사수하고 설 담날은 사수못하깅😶😶 반성하쟈 흑. 명절 음식 언제까지 먹어야해..? 니글니글~.~ 오늘따라 쪼꼬가 너무 땡겼는데 지베 없어서 못먹었다. 없던게 다행인걸까? 달다구리랑 상코미가 너무나 땡기는 오널🥺🥺 쪼꼬대신 마지막 남은 생크림번 하나 해치우고 견과류뿌시기🌰🥜
  • 200126 #쿄잉_식단일기

    ➰아침 13:20
    #문어구이 #밥 반공기
    ➰간식 15:00
    #크림번
    ➰간식 17:40
    아몬드, 호두, 밤, 사과
    ➰저녁 19:30~20:20
    #고등어구이 #밥 #3색나물 #모듬전 #명절음식
    ➰후식 20:30~20:40
    #트리플베리요거트 #사과

    설 당일은 샐러드 사수하고 설 담날은 사수못하깅😶😶 반성하쟈 흑. 명절 음식 언제까지 먹어야해..? 니글니글~.~ 오늘따라 쪼꼬가 너무 땡겼는데 지베 없어서 못먹었다. 없던게 다행인걸까? 달다구리랑 상코미가 너무나 땡기는 오널🥺🥺 쪼꼬대신 마지막 남은 생크림번 하나 해치우고 견과류뿌시기🌰🥜

  •  21  3  9 hours ago
  • 대충 샐러드 !
오리고기 맛없어.. 빨리 해치워야해 🤧
  • 대충 샐러드 !
    오리고기 맛없어.. 빨리 해치워야해 🤧

  •  33  1  10 hours ago
  • 제제 주려고 에프에 작은 고구마 두개 돌렸는데 완전 꿀맛이네. 하나씩 나눠먹기 🍠🍠 고구마 샀을 때 보다 저장해뒀다가 먹으니 진짜 달다.
➖
#비건#채식#자연식#간식#고구마#후숙
  • 제제 주려고 에프에 작은 고구마 두개 돌렸는데 완전 꿀맛이네. 하나씩 나눠먹기 🍠🍠 고구마 샀을 때 보다 저장해뒀다가 먹으니 진짜 달다.

    #비건 #채식 #자연식 #간식 #고구마 #후숙

  •  20  0  11 hours ago
  • 26.01.2020
#고굼식단 #공복22시간
.
11시 예배 갔다가 시골에서 큰이모집으로 출발🚘 도착하니까 3시다.. 부득이하게 첫 끼니를 3시 50분에.. 고로케, 삼겹살, 과자, 아이스크림, 강정, 나물 등등 유혹이 많았지만 어제 미리 싸 놓은 샐러드 덕에 안 흔들리고 잇클릿했다💛 비트 꼭 채 썰어서 샐러드에 곁들어보세요 달달하니 너무 맛있오 ㅎㅎ.
.
.
<점심_3:50pm> 
양상추 조금
비트 25g
파프리카 20g
방울토마토 4개
감 1/2개
딸기 1개
오이 20g
.
<오후간식_4:30pm>
곶감 1/2
한라봉 1/2
.
<저녁_5-5:30pm>
고구마 2
감자 1
상추 4장
.
.
어제 고구마 감자 찐김에 많이 쪄놨다 첫 끼니는 야래&과일 식으로 가볍게, 저녁운 녹말식으로 포만감 주며 마무리~ 고구마 하나 더 먹고싶었는데 3개를 더 먹어도 배만 부르지 사실 입은 계속 아쉬울 것 알기에 그냥 배부르지 않게 먹고 말련다 하고 내려놓음. 감자는 씁씁한 뒷 맛 때문에 어제 먹고 나니 울렁거리는 것 같았는데 식은거 먹으니 쫀득쫀득 매력있다. 이로써 자연식물식 3일차 완료! 빵으로 과식 너무 하고싶다 쉼호흡 후-하... 칙촉 몬스터쿠키랑 오븐에 구운 도넛 쟁여놓음 유통기한 기니까 🤣
.
.
❤️즐겁게 할 수 있을 만큼만 노력하기
🧡조급해 하지말고 온전히 먹기
💛몸의 소리 듣기 🙏🏻
💚배에 힘주고 자세 바르게 하기
💙30분 스트레칭, 아침 복근 운동 조금
#식습관개선 #식습관고치기 #일반식다이어트 #탈다이어트 #다이어트강박증벗어나기 #온전히먹기 #자연식물식식단 #자연식물식 #자연식 #식단기록 #유지어터 #유지어터식단 #유지어터그램
  • 26.01.2020
    #고굼식단 #공복22시간
    .
    11시 예배 갔다가 시골에서 큰이모집으로 출발🚘 도착하니까 3시다.. 부득이하게 첫 끼니를 3시 50분에.. 고로케, 삼겹살, 과자, 아이스크림, 강정, 나물 등등 유혹이 많았지만 어제 미리 싸 놓은 샐러드 덕에 안 흔들리고 잇클릿했다💛 비트 꼭 채 썰어서 샐러드에 곁들어보세요 달달하니 너무 맛있오 ㅎㅎ.
    .
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    <점심_3:50pm>
    양상추 조금
    비트 25g
    파프리카 20g
    방울토마토 4개
    감 1/2개
    딸기 1개
    오이 20g
    .
    <오후간식_4:30pm>
    곶감 1/2
    한라봉 1/2
    .
    <저녁_5-5:30pm>
    고구마 2
    감자 1
    상추 4장
    .
    .
    어제 고구마 감자 찐김에 많이 쪄놨다 첫 끼니는 야래&과일 식으로 가볍게, 저녁운 녹말식으로 포만감 주며 마무리~ 고구마 하나 더 먹고싶었는데 3개를 더 먹어도 배만 부르지 사실 입은 계속 아쉬울 것 알기에 그냥 배부르지 않게 먹고 말련다 하고 내려놓음. 감자는 씁씁한 뒷 맛 때문에 어제 먹고 나니 울렁거리는 것 같았는데 식은거 먹으니 쫀득쫀득 매력있다. 이로써 자연식물식 3일차 완료! 빵으로 과식 너무 하고싶다 쉼호흡 후-하... 칙촉 몬스터쿠키랑 오븐에 구운 도넛 쟁여놓음 유통기한 기니까 🤣
    .
    .
    ❤️즐겁게 할 수 있을 만큼만 노력하기
    🧡조급해 하지말고 온전히 먹기
    💛몸의 소리 듣기 🙏🏻
    💚배에 힘주고 자세 바르게 하기
    💙30분 스트레칭, 아침 복근 운동 조금
    #식습관개선 #식습관고치기 #일반식다이어트 #탈다이어트 #다이어트강박증벗어나기 #온전히먹기 #자연식물식식단 #자연식물식 #자연식 #식단기록 #유지어터 #유지어터식단 #유지어터그램

  •  4  0  12 hours ago
  • -
비 오기전
#도그락 뛰뛰하러🐕
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내일은 비온대용
푹 쉬자🔥
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  • -
    비 오기전
    #도그락 뛰뛰하러🐕
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    내일은 비온대용
    푹 쉬자🔥
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  •  125  5  13 hours ago
  • 오늘 첫 끼는 과일식. 🍎🍊🍎🍊 클린 한 것이 땡기는 몸의 소리. 아침에 우연히 '목숨걸고 편식하다'라는 mbc다큐를 보았는데 거기에 이태근씨가 한 말이 매우 다가왔다.
➖
단순히 사과는 음식물을 먹는 다는 것이 아니고 이게 우주고 자연이죠. 사과나 나나 똑같은 것이지요. 하나도 차이가 없어요. 먹고 먹히는 것이 아니지요. 그냥 하나가 되는 것이예요. 사실은.
➖
어제는 나물(고사리 시금치 도라지)과 배추전, 부추전, 김 등 차려진 음식 중 선택적으로 먹었으나 역시 명절은...
➖
#비건#비건식#채식#과일식#자연식#건강식#치유식
#사과#한라봉
  • 오늘 첫 끼는 과일식. 🍎🍊🍎🍊 클린 한 것이 땡기는 몸의 소리. 아침에 우연히 '목숨걸고 편식하다'라는 mbc다큐를 보았는데 거기에 이태근씨가 한 말이 매우 다가왔다.

    단순히 사과는 음식물을 먹는 다는 것이 아니고 이게 우주고 자연이죠. 사과나 나나 똑같은 것이지요. 하나도 차이가 없어요. 먹고 먹히는 것이 아니지요. 그냥 하나가 되는 것이예요. 사실은.

    어제는 나물(고사리 시금치 도라지)과 배추전, 부추전, 김 등 차려진 음식 중 선택적으로 먹었으나 역시 명절은...

    #비건 #비건식 #채식 #과일식 #자연식 #건강식 #치유식
    #사과 #한라봉

  •  41  0  17 hours ago
  • 앞전에 핏짜 주문해주셨는데 아이들이 잘먹어서 재주문들어온 #불고기를품은피자
아이들 설맞이 특식인건가요오??😋
재료아끼지않구 듬뿍넣어 맛나게 만들었오요
우래기덜 맛있게 먹으렴😘
_
🔆오늘 쿠잉은 6시 마감입니당🔆
➿매장간식➿
닭져키 오리져키 닭테린 오리발 돼지코 단호박우유껌 통오리목뼈 송아지목뼈 오리날개오말이 오리안심오돌이
메추리 꼬꼬맘마 오리지널우유껌 소간파우더 통캥거루꼬리뼈 캥거루꼬리뼈 🎈매장간식은 방문전 예약주시면 포장해드려요.
🎈문의사항은 디엠주세용❣
▫️매장:울산 남구 달동 1347-4 1층 쿠잉
뉴코아아울렛~남구청사이 왕생이공영주차장 바로앞
#원데이클래스 #창업반클래스 #1월마지막날 #피드오픈
  • 앞전에 핏짜 주문해주셨는데 아이들이 잘먹어서 재주문들어온 #불고기를품은피자
    아이들 설맞이 특식인건가요오??😋
    재료아끼지않구 듬뿍넣어 맛나게 만들었오요
    우래기덜 맛있게 먹으렴😘
    _
    🔆오늘 쿠잉은 6시 마감입니당🔆
    ➿매장간식➿
    닭져키 오리져키 닭테린 오리발 돼지코 단호박우유껌 통오리목뼈 송아지목뼈 오리날개오말이 오리안심오돌이
    메추리 꼬꼬맘마 오리지널우유껌 소간파우더 통캥거루꼬리뼈 캥거루꼬리뼈 🎈매장간식은 방문전 예약주시면 포장해드려요.
    🎈문의사항은 디엠주세용❣
    ▫️매장:울산 남구 달동 1347-4 1층 쿠잉
    뉴코아아울렛~남구청사이 왕생이공영주차장 바로앞
    #원데이클래스 #창업반클래스 #1월마지막날 #피드오픈

  •  57  2  17 hours ago
  • #소이로움
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어제 공지한대로 1/26(일) 소이로움 12시부터 시작합니다~ 다소 무거운 명절 음식에서 오늘은 가볍고 편안한 채식 한끼 어떠신가요?🤗
-
-
➡️ 식사 메뉴는 프로필로 들어오시면 ‘하이라이트’ 부분에 적혀 있습니다😊
➡️ 디저트류 : 두유요거트
➡️ 방문 전 메뉴 예약하시면 킵해드려요. 방문 날짜 및 시간을 DM으로 적어주세요~
-
-
1️⃣ 주차 문의 : 가게 근처에 주차 공간은 거주자우선 주차구역으로, 불시에 단속이 들어올 경우가 있습니다.(공영주차장은 다소 멀리 떨어져 있습니다) 방문 시 대중교통 이용을 권해드립니다🙇🏻‍♀️
2️⃣ 예약 문의 : 6인 이상 방문 시에는 예약을 주시기 바랍니다.
3️⃣ 평일 오후 3시~5시는 브레이크타임입니다🕒🕔(주말은 ❌)
4️⃣ 일요일 영업시간 ➡️ 12:00.pm~07:30.pm(L.O 06:30.pm)
  • #소이로움
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    어제 공지한대로 1/26(일) 소이로움 12시부터 시작합니다~ 다소 무거운 명절 음식에서 오늘은 가볍고 편안한 채식 한끼 어떠신가요?🤗
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    ➡️ 식사 메뉴는 프로필로 들어오시면 ‘하이라이트’ 부분에 적혀 있습니다😊
    ➡️ 디저트류 : 두유요거트
    ➡️ 방문 전 메뉴 예약하시면 킵해드려요. 방문 날짜 및 시간을 DM으로 적어주세요~
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    1️⃣ 주차 문의 : 가게 근처에 주차 공간은 거주자우선 주차구역으로, 불시에 단속이 들어올 경우가 있습니다.(공영주차장은 다소 멀리 떨어져 있습니다) 방문 시 대중교통 이용을 권해드립니다🙇🏻‍♀️
    2️⃣ 예약 문의 : 6인 이상 방문 시에는 예약을 주시기 바랍니다.
    3️⃣ 평일 오후 3시~5시는 브레이크타임입니다🕒🕔(주말은 ❌)
    4️⃣ 일요일 영업시간 ➡️ 12:00.pm~07:30.pm(L.O 06:30.pm)

  •  19  2  18 hours ago
  • #후추맘마
매일 신선한 고기로 밥 만들어 주고 싶은맘에
맬 고기사서 하루치 후추 밥 만들고 남은고기는 엄마아빠반찬🤣
후추아빠는 그것도 모르고 매일 고기반찬이라구 좋아해여..🤭
.
.
자연식 초짜라서 매일 엑셀로 이런저런 식단 짜보고
식단에서 자주 부족한 미네랄 이나 비타민 부분들 
영양제랑 음식에 대해 공부하고 밥맹글고 하느라
다른 이모삼춘들처럼 이쁜밥은 못주지만 
엄마 노력 알아줄꺼지 ? 😅❤️
  • #후추맘마
    매일 신선한 고기로 밥 만들어 주고 싶은맘에
    맬 고기사서 하루치 후추 밥 만들고 남은고기는 엄마아빠반찬🤣
    후추아빠는 그것도 모르고 매일 고기반찬이라구 좋아해여..🤭
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    자연식 초짜라서 매일 엑셀로 이런저런 식단 짜보고
    식단에서 자주 부족한 미네랄 이나 비타민 부분들
    영양제랑 음식에 대해 공부하고 밥맹글고 하느라
    다른 이모삼춘들처럼 이쁜밥은 못주지만
    엄마 노력 알아줄꺼지 ? 😅❤️

  •  62  10  19 hours ago
  • #너는나의바다
새해가 밝았으니 오늘은 카페에 앉아
#신년 계획을 세워봐야겠어요.😉
8-7시 함께 해요.🌿
  • #너는나의바다
    새해가 밝았으니 오늘은 카페에 앉아
    #신년 계획을 세워봐야겠어요.😉
    8-7시 함께 해요.🌿

  •  42  3  20 hours ago
  • #동순이발효채소 
집안온도 23-24도에서 9일차에 발효채소 완성.?😅
처음해보니 감이 잘 잡히질않아여 😭
일단 중간에 나던 소독약냄새는 사라지고 피클향이 강해졋어요 
중간에 발효용기 벽면에 습기? 같은것도 생겻엇어요! 
맛은 처음보다 확실히 짠맛은 줄고 피클맛? 비슷한 맛이 좀 나지먄
짠맛이 완전히 없어지진 않앗는데  발효가 잘 된걸까요 ?😂😂
  • #동순이발효채소
    집안온도 23-24도에서 9일차에 발효채소 완성.?😅
    처음해보니 감이 잘 잡히질않아여 😭
    일단 중간에 나던 소독약냄새는 사라지고 피클향이 강해졋어요
    중간에 발효용기 벽면에 습기? 같은것도 생겻엇어요!
    맛은 처음보다 확실히 짠맛은 줄고 피클맛? 비슷한 맛이 좀 나지먄
    짠맛이 완전히 없어지진 않앗는데 발효가 잘 된걸까요 ?😂😂

  •  48  17  23 hours ago
  • 현미밥과 잎채소.🍚 이상하게 화가 풀어지고 또 더는 화를 낼 수 없었다. 오래 아껴주자. 이것뿐. #최소한의식탁
  • 현미밥과 잎채소.🍚 이상하게 화가 풀어지고 또 더는 화를 낼 수 없었다. 오래 아껴주자. 이것뿐. #최소한의식탁

  •  368  4  25 January, 2020
  • 200125 #쿄잉_식단일기
⠀
➰아침 9:40~12:00
삶은계란, 고기, 떡국, 나물반찬, 조기
➰점심 15:30~14:00
문어,두부,삶은계란,나물
➰후식
생크림번,후르트젤리,석류,사과,배,호두,아몬드
➰저녁 20:00~20:30
#전복밥 #비트샐러드
(양상추,양배추,비트,치커리,적근대,방울토마토,삶은계란,옥수수콘+발사믹식초,올리브오일)
⠀
🌞역시나 설에는 소화시킬 틈이 없다. 밥 먹고나면 후식에 간식에,, 사진에는 없는 크림번이랑 과일 견과류 등. 종일 먹은 날🐷 그치만 저녁은 필사적으로 샐러드 사수했다🥗 잠시 포기할까 했지만 해냈다구. 칭찬ㅎㅐㅐㅐ〰️👏🏻👏🏻
  • 200125 #쿄잉_식단일기

    ➰아침 9:40~12:00
    삶은계란, 고기, 떡국, 나물반찬, 조기
    ➰점심 15:30~14:00
    문어,두부,삶은계란,나물
    ➰후식
    생크림번,후르트젤리,석류,사과,배,호두,아몬드
    ➰저녁 20:00~20:30
    #전복밥 #비트샐러드
    (양상추,양배추,비트,치커리,적근대,방울토마토,삶은계란,옥수수콘+발사믹식초,올리브오일)

    🌞역시나 설에는 소화시킬 틈이 없다. 밥 먹고나면 후식에 간식에,, 사진에는 없는 크림번이랑 과일 견과류 등. 종일 먹은 날🐷 그치만 저녁은 필사적으로 샐러드 사수했다🥗 잠시 포기할까 했지만 해냈다구. 칭찬ㅎㅐㅐㅐ〰️👏🏻👏🏻

  •  31  4  25 January, 2020
  • 다들 즐거운 명절 보내고 계시나요? 저희도 오랜만에 온 식구 모여 행복한 시간 보내고 있습니다💕
-
-
소이로움은 내일 1/26(Sun) 12시~07시 30분 영업합니다. 식사와 음료만 준비될 예정이니 방문 전 참고 부탁드립니다😊
  • 다들 즐거운 명절 보내고 계시나요? 저희도 오랜만에 온 식구 모여 행복한 시간 보내고 있습니다💕
    -
    -
    소이로움은 내일 1/26(Sun) 12시~07시 30분 영업합니다. 식사와 음료만 준비될 예정이니 방문 전 참고 부탁드립니다😊

  •  46  2  25 January, 2020

Top #자연식 Posts

  • 현미밥과 잎채소.🍚 이상하게 화가 풀어지고 또 더는 화를 낼 수 없었다. 오래 아껴주자. 이것뿐. #최소한의식탁
  • 현미밥과 잎채소.🍚 이상하게 화가 풀어지고 또 더는 화를 낼 수 없었다. 오래 아껴주자. 이것뿐. #최소한의식탁

  •  368  4  25 January, 2020
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비 오기전
#도그락 뛰뛰하러🐕
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내일은 비온대용
푹 쉬자🔥
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    비 오기전
    #도그락 뛰뛰하러🐕
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    내일은 비온대용
    푹 쉬자🔥
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  •  125  5  13 hours ago
  • 무농약 토마토 한 접시. 🍅 덜 빨갛게 익기도. 얼룩덜룩 흠집의 무늬를 가지기도. 거쳐 오다 좀 무르기도. #최소한의식탁
  • 무농약 토마토 한 접시. 🍅 덜 빨갛게 익기도. 얼룩덜룩 흠집의 무늬를 가지기도. 거쳐 오다 좀 무르기도. #최소한의식탁

  •  201  2  2 hours ago
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191215. 오늘하루 식단
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🍽 아침 : 단호박 80g, 키조개관자, 새우, 샐러드, 파프리카, 목이버섯, 사과 반개
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🍽 점심 : 단호박 150g, 훈제오리가슴살 100g, 목이버섯, 파프리카
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🍽저녁 : 단호박 80g, 가자미 200g, 양파, 목이버섯, 사과 반개
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✔️
이번 주말은 특별식 잘 챙겨 먹어서 뿌듯>_<
오늘은 새우랑 키조개관자로 단백질 충전!!
어제 이마트에서 냉동새우랑 오리가슴살이랑
생목이버섯 넘나 잘산것!! 셀프 쓰담쓰담ㅎ
이제 다시 평일 닭가슴살이랑 계란으로 돌아가기🙃
내일 월요팅을 위해!!
오늘 하루 마무리도 뽜이야!!🔥
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#식단인증 #다이어트식단 #주말식단 #다이어트 #식단관리 #샐러드식단 #1일1샐 #건강식 #자연식 #다이어트식
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  • 191215. 오늘하루 식단

    🍽 아침 : 단호박 80g, 키조개관자, 새우, 샐러드, 파프리카, 목이버섯, 사과 반개

    🍽 점심 : 단호박 150g, 훈제오리가슴살 100g, 목이버섯, 파프리카

    🍽저녁 : 단호박 80g, 가자미 200g, 양파, 목이버섯, 사과 반개

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    이번 주말은 특별식 잘 챙겨 먹어서 뿌듯>_<
    오늘은 새우랑 키조개관자로 단백질 충전!!
    어제 이마트에서 냉동새우랑 오리가슴살이랑
    생목이버섯 넘나 잘산것!! 셀프 쓰담쓰담ㅎ
    이제 다시 평일 닭가슴살이랑 계란으로 돌아가기🙃
    내일 월요팅을 위해!!
    오늘 하루 마무리도 뽜이야!!🔥



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  •  210  33  15 December, 2019