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유지어터 - 693.8k posts

Latest #유지어터 Posts

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  • i love summer🐳
  • i love summer🐳
  •  21  1  17 hours ago

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  • My kinda summer dinner🍽🍠🍳🍗🍤
Current calorie intake: 2700-2800kcal 😀💪🏻
#여름 을 위한 #식단 ! 철저한 #자기만족 위해 #다이어트 하는즁입니다😊
  • My kinda summer dinner🍽🍠🍳🍗🍤
    Current calorie intake: 2700-2800kcal 😀💪🏻
    #여름 을 위한 #식단 ! 철저한 #자기만족 위해 #다이어트 하는즁입니다😊
  •  30  7  17 hours ago

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  • 19.05.19 잠깐 비가 그친것같아서 공복유산소🏃🏻‍♀️ 미세먼지없는 깨끗한 날씨가 너무 좋다
  • 19.05.19 잠깐 비가 그친것같아서 공복유산소🏃🏻‍♀️ 미세먼지없는 깨끗한 날씨가 너무 좋다
  •  10  1  18 hours ago
  • #육겹바
#6레이어프로틴바 
초코샌드랑 레몬 꼭 드세요
생케도 맛있음🌝
.
.
추천인 NPWY-R2 넣어주시면 감사❤️
SHINHWA 코드 입력시 35% 할인
보통 할인보다 좀 더 높게 할인됩니다 :D
http://bit.ly/MyproteinSKL
.
문의는 덧글, DM 주세요🌝
  • #육겹바
    #6레이어프로틴바
    초코샌드랑 레몬 꼭 드세요
    생케도 맛있음🌝
    .
    .
    추천인 NPWY-R2 넣어주시면 감사❤️
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보통 할인보다 좀 더 높게 할인됩니다 :D
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    문의는 덧글, DM 주세요🌝
  •  12  1  18 hours ago

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  • Restart working out again in SD

응 시차 적응 때문에 피곤해 
라는 핑계를 갖기 전에 운동 한판
쌔리고 
어제 과음때문에 라는 핑계 대기 전에
운동 한판 쌔리고

어제 기분이 너무 안좋아서
라는 핑계 대기 전에
운동 한판 쌔리고

우선 쌔리고 나면 
기분 째지고 
우선 쌔리고와
형이랑 하이파이브 한번 쌔리게 
#쌔린다고외쳐
#된다고만외쳐
  • Restart working out again in SD

    응 시차 적응 때문에 피곤해
    라는 핑계를 갖기 전에 운동 한판
    쌔리고
    어제 과음때문에 라는 핑계 대기 전에
    운동 한판 쌔리고

    어제 기분이 너무 안좋아서
    라는 핑계 대기 전에
    운동 한판 쌔리고

    우선 쌔리고 나면
    기분 째지고
    우선 쌔리고와
    형이랑 하이파이브 한번 쌔리게
    #쌔린다고외쳐
    #된다고만외쳐
  •  70  8  18 hours ago
  • .
타코야끼 3개, 블랙 갈릭 라면 한 그릇 🍜
.
.
.
국물 조금 남기고 다 먹음 🥢
오늘만에 먹으니 너무 맛있었다
  • .
    타코야끼 3개, 블랙 갈릭 라면 한 그릇 🍜
    .
    .
    .
    국물 조금 남기고 다 먹음 🥢
    오늘만에 먹으니 너무 맛있었다
  •  23  8  18 hours ago
  •  135  17  20 hours ago
  • 🔊 다니엘헤니
  • 🔊 다니엘헤니
  •  72  2  20 hours ago
  •  35  2  21 hours ago
  • 친구가 생일선물을 경비실에 맡기고감
레깅스세트랑 이지부스트350 히히
고맙다 친구 😝
근데 레깅스는 외국인이 입은건 겁나 예쁘던데 난 틀렸어...
허리가 커서 접어입어ㅇ...
외국느낌이 안나네...
한강이라도 뛰어야될거 같군 😅
  • 친구가 생일선물을 경비실에 맡기고감
    레깅스세트랑 이지부스트350 히히
    고맙다 친구 😝
    근데 레깅스는 외국인이 입은건 겁나 예쁘던데 난 틀렸어...
    허리가 커서 접어입어ㅇ...
    외국느낌이 안나네...
    한강이라도 뛰어야될거 같군 😅
  •  63  2  21 hours ago
  • 얼굴도 작으신데 뒤로가시기 있나여..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ브랜든 오빠랑 사진 찍기 성공🤘🏻
저 얼굴 그렇게 안 커여(?)ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
#japanclassic #npcj
  • 얼굴도 작으신데 뒤로가시기 있나여..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ브랜든 오빠랑 사진 찍기 성공🤘🏻
    저 얼굴 그렇게 안 커여(?)ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
    #japanclassic #npcj
  •  109  6  21 hours ago
  • 오늘의 저녁은 가지볼로녜졔라자냐
구운가지랑 볼로녜졔를 켜켜이 쌓아서 마지막은 치즈올려 구워줬어요🍆

토마토 퓨레가 곰팡이 펴서 생토마토 2개랑 파프리카 파우더 그리고 갈릭파우더로 색이랑 맛 냈는데 퓨레 넣은것보다 더 맛있었다는...?!?! 그리고 베이비 시금치 왕창 넣었는데 더넣고 싶을정도로 식감이랑 맛이 최고

재료 : 가지 1/3, 소고기등심 200g, 생토마토 2개, 양송이 2개, 베이비 시금치 한주먹, 고다 치즈 4장(2개는 녹이고 두개는 올리고), 소금, 후추, 마늘가루, 바질가루, 파프리카가루

#다이어트레시피 #키토레시피 #식단기록
  • 오늘의 저녁은 가지볼로녜졔라자냐
    구운가지랑 볼로녜졔를 켜켜이 쌓아서 마지막은 치즈올려 구워줬어요🍆

    토마토 퓨레가 곰팡이 펴서 생토마토 2개랑 파프리카 파우더 그리고 갈릭파우더로 색이랑 맛 냈는데 퓨레 넣은것보다 더 맛있었다는...?!?! 그리고 베이비 시금치 왕창 넣었는데 더넣고 싶을정도로 식감이랑 맛이 최고

    재료 : 가지 1/3, 소고기등심 200g, 생토마토 2개, 양송이 2개, 베이비 시금치 한주먹, 고다 치즈 4장(2개는 녹이고 두개는 올리고), 소금, 후추, 마늘가루, 바질가루, 파프리카가루

    #다이어트레시피 #키토레시피 #식단기록
  •  17  3  21 hours ago
  • 취함쓰
  • 취함쓰
  •  50  8  21 hours ago
  • #focus
.
.
.
집중하다, 초점을 맞추다
멍때리지말자
그럼, 하나 더할 수 있다✌️
  • #focus
    .
    .
    .
    집중하다, 초점을 맞추다
    멍때리지말자
    그럼, 하나 더할 수 있다✌️
  •  77  5  21 hours ago
  • 📣 레오파드
  • 📣 레오파드
  •  52  3  23 hours ago
  • ⠀
사은품으로 준비했는데 시그니쳐가 되어버린⠀
#레트로병 #레트로컵⠀
다만, 구입은 어렵고 미숫가루 10팩사면 증정합니다⠀
같은종류로 구입해주셔야하고 가끔 섞어서 이벤트⠀
진행중이니 팔로우해주시면 감자합니다!⠀

  • 사은품으로 준비했는데 시그니쳐가 되어버린⠀
    #레트로병 #레트로컵
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    진행중이니 팔로우해주시면 감자합니다!⠀
  •  2  3  18 May, 2019
  • ⠀
붓기제거 독소제거에 완빵!⠀
안먹어본 사람은 있어도 한번만 먹어본 사람은 없다⠀
재구매율 높은 #네자매농장 팥가루⠀
여름준비는 네자매농장과 함께하세요!⠀
⠀
구매는 프로필 링크 >,<

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  •  2  2  18 May, 2019
  • 📣 Air jordan 11 Golf
  • 📣 Air jordan 11 Golf
  •  36  1  18 May, 2019
  •  31  2  18 May, 2019
  • 여행을 가고, 사진을 찍고 항상 느끼는 것⠀
"아 살빼야지"⠀
여행다녀오신분들 내일부터 간단하게⠀
네자매농장 검은콩가루 어떠세요? :)⠀
다이어트선식으로 하루한끼 간단하지만 든든하게⠀
#검은콩가루 #네자매농장 #네자매방앗간⠀
  • 여행을 가고, 사진을 찍고 항상 느끼는 것⠀
    "아 살빼야지"⠀
    여행다녀오신분들 내일부터 간단하게⠀
    네자매농장 검은콩가루 어떠세요? :)⠀
    다이어트선식으로 하루한끼 간단하지만 든든하게⠀
    #검은콩가루 #네자매농장 #네자매방앗간
  •  1  2  17 May, 2019
  • 💋 channel cruise collection 💋
  • 💋 channel cruise collection 💋
  •  67  2  17 May, 2019
  • 🎵 m2k tekno 🎵
  • 🎵 m2k tekno 🎵
  •  35  1  17 May, 2019
  • #다이어트식단⠀
오늘의 메뉴 싱싱한 야채샐러드와⠀
직접만든 사과드레싱⠀
견과류 살짝 올려주시고요,⠀
블루베리베리 올려주시면 간단하게 완성!⠀
평생 굶어서 빼는 다이어트 안할예정이신분들은⠀
네자매농장과 함께해요!⠀
#네자매농장 #다이어트간식
  • #다이어트식단
    오늘의 메뉴 싱싱한 야채샐러드와⠀
    직접만든 사과드레싱⠀
    견과류 살짝 올려주시고요,⠀
    블루베리베리 올려주시면 간단하게 완성!⠀
    평생 굶어서 빼는 다이어트 안할예정이신분들은⠀
    네자매농장과 함께해요!⠀
    #네자매농장 #다이어트간식
  •  5  2  17 May, 2019

Top #유지어터 Posts

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  • ⠀⠀⠀
켈로그프로틴그래놀라 런칭행사에서 조애경 원장님께 프로틴의 중요성에 대해 강의 듣고 왔어요
⠀⠀⠀
통계에 따르면 2030여성 100명 중 단 한명만 매 끼니 프로틴을 챙겨먹는다고 해요
저는 운동을 하고 있으니 매 끼니 챙겨먹기는 하는데 매번 계란, 닭가슴살만 먹자니 질리고, 챙겨먹을 상황이 여의치 않을 때도 있죠🤔
저와 같은 고민을 하고 있는 분들이라면 솔깃할 제품입니다
⠀⠀⠀
새로 출시된 켈로그프로틴그래놀라는
50g과 우유250ml를 섭취했을 때 17g의 단백질을 섭취할 수 있는데, 이는 계란 3개 분량이니 아침 한 끼 대체하기에 충분한 프로틴이죠👍🏻
⠀⠀⠀
▸하루 필요한 권장섭취량은 체중*0.9g이고
저의 경우 약42g인데, 단백질은 한 끼에 최대 30g까지만 흡수를 하기 때문에 나누어 드셔야해요
⠀⠀⠀
이 외에도 간단히 할 수 있는 스트레칭 방법과, 켈로그프로틴그래놀라를 응용한 핑거푸드 만드는 방법까지 알려주셔서 아주 유익한 시간 보내고 왔어요
⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
좋은 자리에 초대해준 켈로그, 리빙센스 감사합니다❤️
@kelloggsnutrition_kr
  • ⠀⠀⠀
    켈로그프로틴그래놀라 런칭행사에서 조애경 원장님께 프로틴의 중요성에 대해 강의 듣고 왔어요
    ⠀⠀⠀
    통계에 따르면 2030여성 100명 중 단 한명만 매 끼니 프로틴을 챙겨먹는다고 해요
    저는 운동을 하고 있으니 매 끼니 챙겨먹기는 하는데 매번 계란, 닭가슴살만 먹자니 질리고, 챙겨먹을 상황이 여의치 않을 때도 있죠🤔
    저와 같은 고민을 하고 있는 분들이라면 솔깃할 제품입니다
    ⠀⠀⠀
    새로 출시된 켈로그프로틴그래놀라는
    50g과 우유250ml를 섭취했을 때 17g의 단백질을 섭취할 수 있는데, 이는 계란 3개 분량이니 아침 한 끼 대체하기에 충분한 프로틴이죠👍🏻
    ⠀⠀⠀
    ▸하루 필요한 권장섭취량은 체중*0.9g이고
    저의 경우 약42g인데, 단백질은 한 끼에 최대 30g까지만 흡수를 하기 때문에 나누어 드셔야해요
    ⠀⠀⠀
    이 외에도 간단히 할 수 있는 스트레칭 방법과, 켈로그프로틴그래놀라를 응용한 핑거푸드 만드는 방법까지 알려주셔서 아주 유익한 시간 보내고 왔어요
    ⠀⠀⠀
    ⠀⠀⠀
    좋은 자리에 초대해준 켈로그, 리빙센스 감사합니다❤️
    @kelloggsnutrition_kr
  •  1,969  56  16 May, 2019
  • 🐰🐰🐰🐰
-
민경쌤 만났다 :)
우리 곧 운동하고 수다떨기로 했는데
@ram_diet_ 콜?😝😝
  • 🐰🐰🐰🐰
    -
    민경쌤 만났다 :)
    우리 곧 운동하고 수다떨기로 했는데
    @ram_diet_ 콜?😝😝
  •  985  23  17 May, 2019

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  • .
작년 케이오빠랑 발리에서 처음 알게 되면서☺️
발리에서 촬영하면서 길 걷는데 시멘트로 바벨 만들어 놓았길래 너무 반가워서 냅다 들고 힙운동ㅋㅋ 비를 맞으면서 너무 시원하고 재미있던 촬영☺️
저때 저렇게 운동하는데 앞에서 댕댕이가 "여 너네 여기서 머하냥" 이런 느낌으로 구경하고 있어서 웃겼어요ㅋㅋ
@hello.coolk 오빠 기억해!!?
  • .
    작년 케이오빠랑 발리에서 처음 알게 되면서☺️
    발리에서 촬영하면서 길 걷는데 시멘트로 바벨 만들어 놓았길래 너무 반가워서 냅다 들고 힙운동ㅋㅋ 비를 맞으면서 너무 시원하고 재미있던 촬영☺️
    저때 저렇게 운동하는데 앞에서 댕댕이가 "여 너네 여기서 머하냥" 이런 느낌으로 구경하고 있어서 웃겼어요ㅋㅋ
    @hello.coolk 오빠 기억해!!?
  •  2,349  26  17 May, 2019
  • 유튜브 채널에서 제가 닭가슴살 별로 안 좋아한다고 맨날 소고기 먹으니깐 가격이 부담된다고 하시는 분들이 많았어요 😂😅
_
그래서 팁 하나 알려드리자면, 이건 실제로 요즘 제가 먹고 있는 소고기입니다 (팩트) 
_
 여기가 좋은 점이 소고기 부위를 본인이 선택해서 받을 수 있다는 거에요 🤣
 저는 이 @meat_kit 에서 지방이 거의 없는 우둔/설도 부위를 배송받아 요리해 먹으면서 다이어트하고 있습니다
_
 무엇보다도 1kg 에 17000원이면 훈제 닭가슴살에 비해 2~3000원 차이 나는 가격이니 다이어트 하시는 학생분들도 부담없는 가격이실 거에요 🤗👍 (마트에 비해 거의 두 배 저렴한 가격이니깐요 ㅎㅎ )
_
슬라이스로 되어있는 만큼 요리해서 먹을 때 식감도 좋고, 200그램씩 소포장 되어 있어서 남자분들은 한끼에 한 팩, 여성분들은 반 팩씩드시면 딱 맞습니다 
_
여러분들의 건강한 다이어트를 줌인티비가 응원하겠습니다 (인스타 : @meat_kit )
  • 유튜브 채널에서 제가 닭가슴살 별로 안 좋아한다고 맨날 소고기 먹으니깐 가격이 부담된다고 하시는 분들이 많았어요 😂😅
    _
    그래서 팁 하나 알려드리자면, 이건 실제로 요즘 제가 먹고 있는 소고기입니다 (팩트)
    _
    여기가 좋은 점이 소고기 부위를 본인이 선택해서 받을 수 있다는 거에요 🤣
    저는 이 @meat_kit 에서 지방이 거의 없는 우둔/설도 부위를 배송받아 요리해 먹으면서 다이어트하고 있습니다
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    무엇보다도 1kg 에 17000원이면 훈제 닭가슴살에 비해 2~3000원 차이 나는 가격이니 다이어트 하시는 학생분들도 부담없는 가격이실 거에요 🤗👍 (마트에 비해 거의 두 배 저렴한 가격이니깐요 ㅎㅎ )
    _
    슬라이스로 되어있는 만큼 요리해서 먹을 때 식감도 좋고, 200그램씩 소포장 되어 있어서 남자분들은 한끼에 한 팩, 여성분들은 반 팩씩드시면 딱 맞습니다
    _
    여러분들의 건강한 다이어트를 줌인티비가 응원하겠습니다 (인스타 : @meat_kit )
  •  1,629  30  17 May, 2019
  • .
팔뚝 살 빼는 운동‼️가져왔어용ㅎㅎ 요새 넘나리 바빠서 운동 빠릿빠릿하게 가져오지도 몬하공 운동라방도 몬하공 마음 한켠이 아쉬움이었는데 다행이 오늘은 컨디션 엄청 좋아서 일 다 끝내고 찍었어요ㅎㅎ
.
여러분~ 이거 #강백호운동 이에요‼️ 제가 만들었어용ㅎ 따라하셔용ㅎ
어깨 내리고 상체 곧게 펴고 운동 따라하심 되고요~ 
#설화의운동 들어가시면 팔뚝살 빼는 운동 몇개 더 있어요!!그거랑 같이 따라하시면 효과 만점이랍니당~~♥️
  • .
    팔뚝 살 빼는 운동‼️가져왔어용ㅎㅎ 요새 넘나리 바빠서 운동 빠릿빠릿하게 가져오지도 몬하공 운동라방도 몬하공 마음 한켠이 아쉬움이었는데 다행이 오늘은 컨디션 엄청 좋아서 일 다 끝내고 찍었어요ㅎㅎ
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    여러분~ 이거 #강백호운동 이에요‼️ 제가 만들었어용ㅎ 따라하셔용ㅎ
    어깨 내리고 상체 곧게 펴고 운동 따라하심 되고요~
    #설화의운동 들어가시면 팔뚝살 빼는 운동 몇개 더 있어요!!그거랑 같이 따라하시면 효과 만점이랍니당~~♥️
  •  1,564  29  16 May, 2019

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  • 마이프로틴 2일간 1등상품이 
지방흡수 차단제가 올라갔었다네요 ㅋㅋㅋㅋ
우케케케케케케켘ㅋㅋㅋ 역시 재구매기다리신
분들의 파워가 한번에 눈에 보였다는 🙋🏻‍♂️
식전- 지방흡수 차단제 + 탄수화물차단제+ 물 3~500ml
식후- 녹차추출물 플러스 인데
변비 오시는분들은 탄수화물차단제를
글루코마난 (곤약추출물) 로 바꾸시길 권장해요
.
.
카톡답변 지금부터 3시간동안 할 예정이에요
영국이랑 시차라 완전 정반대라 오후에는
다들 주무실 시간이라 답변 못해드린답니다
@myprotein_mania 
@myprotein_mania
  • 마이프로틴 2일간 1등상품이
    지방흡수 차단제가 올라갔었다네요 ㅋㅋㅋㅋ
    우케케케케케케켘ㅋㅋㅋ 역시 재구매기다리신
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    식전- 지방흡수 차단제 + 탄수화물차단제+ 물 3~500ml
    식후- 녹차추출물 플러스 인데
    변비 오시는분들은 탄수화물차단제를
    글루코마난 (곤약추출물) 로 바꾸시길 권장해요
    .
    .
    카톡답변 지금부터 3시간동안 할 예정이에요
    영국이랑 시차라 완전 정반대라 오후에는
    다들 주무실 시간이라 답변 못해드린답니다
    @myprotein_mania
    @myprotein_mania
  •  1,916  18  17 May, 2019