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운동 - 12.6m posts

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Latest #운동 Posts

  • #아침운동 
오늘도 아침운동 
3일연속 강도를 올려서 타니 
몸이 어느정도 적응하기 시작한거 같다.
내일은 좀 쉬고 
금요일엔 오르막 인터벌해야지 .
이제 차 안가지고 나가도 될만큼
좋은 코스가 집주변에 있다.
매일 혼자타서 좀 심심하긴 해도 
명상하는 맘으로 운동하고 나에게 
집중할 수 있으니 너무 좋은시간.
가민이 하라는데로 ftp 설정하는데 
If가 너무 높게 나와서 좀 올려야할거같다

44km 
Tss 137
Np235w
If 1.0 
#자전거#자스타그램#자덕
#셀피#cyclinglife#cycling
#cycle#운동#운동스타그램💪 
#cycleselfie
  • #아침운동
    오늘도 아침운동
    3일연속 강도를 올려서 타니
    몸이 어느정도 적응하기 시작한거 같다.
    내일은 좀 쉬고
    금요일엔 오르막 인터벌해야지 .
    이제 차 안가지고 나가도 될만큼
    좋은 코스가 집주변에 있다.
    매일 혼자타서 좀 심심하긴 해도
    명상하는 맘으로 운동하고 나에게
    집중할 수 있으니 너무 좋은시간.
    가민이 하라는데로 ftp 설정하는데
    If가 너무 높게 나와서 좀 올려야할거같다

    44km
    Tss 137
    Np235w
    If 1.0
    #자전거 #자스타그램 #자덕
    #셀피 #cyclinglife #cycling
    #cycle #운동 #운동스타그램💪
    #cycleselfie

  •  0  0  25 seconds ago
  • 옆에는 감귤밭🍊앞에는 벚꽃길🌸
원피스는 당연히 희샤^^!
  • 옆에는 감귤밭🍊앞에는 벚꽃길🌸
    원피스는 당연히 희샤^^!

  •  1  2  30 seconds ago
  • 오늘의 운동은 스쿼트!
고중량으로 올라가면 올라갈수록 
스트레칭이 정말 중요함을 느낀다. 
폼롤러로 다리 구석구석 전부 풀어주고
손목 스트레칭에 등 어깨도 풀어주면
거의 25-30분 걸리는거 같은데
하고 안하고의 차이가 많이 큰 것 같다.
처음에 스쾃 130 들고 나서 가볍네?
싶어서 135 가볍게 도전했다가 깔렸다 ㅋㅋㅋ

스쾃 하면서 처음 깔린거라 당황했지만
다행히 안전장치가 내 목숨을 잘 지켜줬다.
안전장치 셋팅은 항상 필수!
다행히 2번째에는 심기일전해서 만반의 준비
(음악, 스트레칭, 복압 신경, 벨트, 보호대 등등)
다 갖춘결과 135kg 결국 2번밀었다.
2번째 밀때 약간 덜 앉은 것 같은데
다음에는 더 신경써야겠다.

오늘 잘한 점
스쾃 135kg*2(3번째 사진, PR 갱신!)
<이제 1RM 140이라 말해도 되는건가..?>
스트레칭의 중요성을 깨달음
고중량칠때 안전장치는 
필수라는 것을 몸에 새김
(보조 있으면 더 좋고!) 오늘의 아침 체중 70.3KG

#헬린이 
#운동 
#스쿼트 
#운동기록 
#운동스타그램 
#운동하는남자 
#하체운동
  • 오늘의 운동은 스쿼트!
    고중량으로 올라가면 올라갈수록
    스트레칭이 정말 중요함을 느낀다.
    폼롤러로 다리 구석구석 전부 풀어주고
    손목 스트레칭에 등 어깨도 풀어주면
    거의 25-30분 걸리는거 같은데
    하고 안하고의 차이가 많이 큰 것 같다.
    처음에 스쾃 130 들고 나서 가볍네?
    싶어서 135 가볍게 도전했다가 깔렸다 ㅋㅋㅋ

    스쾃 하면서 처음 깔린거라 당황했지만
    다행히 안전장치가 내 목숨을 잘 지켜줬다.
    안전장치 셋팅은 항상 필수!
    다행히 2번째에는 심기일전해서 만반의 준비
    (음악, 스트레칭, 복압 신경, 벨트, 보호대 등등)
    다 갖춘결과 135kg 결국 2번밀었다.
    2번째 밀때 약간 덜 앉은 것 같은데
    다음에는 더 신경써야겠다.

    오늘 잘한 점
    스쾃 135kg*2(3번째 사진, PR 갱신!)
    <이제 1RM 140이라 말해도 되는건가..?>
    스트레칭의 중요성을 깨달음
    고중량칠때 안전장치는
    필수라는 것을 몸에 새김
    (보조 있으면 더 좋고!) 오늘의 아침 체중 70.3KG

    #헬린이
    #운동
    #스쿼트
    #운동기록
    #운동스타그램
    #운동하는남자
    #하체운동

  •  1  0  34 seconds ago
  • 사람은 원래 다 가려야 젤 예쁜 법
  • 사람은 원래 다 가려야 젤 예쁜 법

  •  13  1  55 seconds ago
  • 옷 맛집 편하게 보고 연락주세요 ㅎㅎ
  • 옷 맛집 편하게 보고 연락주세요 ㅎㅎ

  •  5  1  1 minute ago
  • Reposted from @legojoajoa 필캣  동호인이 원하는 라켓을 만들다 ●제품명 : 스텔스파워
​
​
●재 질 : Graphite Fiber 30T
​
​
● 밸런스 :300±2mm ​
​
●샤프트 : 플랙시블 ​
● 무 게 : 78±2g
​
● 텐 션 : MAX 30LBS ​
●제조국 : Taiwan
​
●그 립 : G5

디자인에 반하고 완성도에 반하다
포인트 형광  올화이트  라켓
거트도 형광이라 더 멋진것 같아요

전체적으로  화이트 형광 포인트로
난 네게 반했거든요 
한눈에 반해버렸어요
​
화이트 뷰티풀
성능은 원더풀

5U  초경량 배드민턴 라켓

전체적으로 샤프트가 적당히 부드럽고요 
무게감이 가볍고 확실히 편한
느낌이 정말 좋으면서
샤프트 탄력도 좋으며 찰지는 
느낌이 손끝에서 느껴져요
​
확실히 5U 라켓은 
가벼운 라켓이라 그런지 스매시는 원래 
사용하던 라켓보다 파워는 떨어지지만
빠른 스윙을 할 수 있어 
스매시을 연속으로 전 보다는 
사용하기 편했습니다.
클리어 타격시 소리도 좋고 
쉽게 멀리 잘 나갑니다
드라이브 싸움에서 5U라켓이다보니 
스윙이 빨라 밀리지도 않고
반발력이 좋아 빠르게 힘있게 
튀어 나가니 타구감이 좋더라구요 ​
배드민턴 라켓 소재로는 
최고의 소재라는 평을 받고 있는것이 
1K 카본 소재
​
​
high Modulus Graphite는 
Japan carbon의 소재로 만들어져서 제품력은 믿을수 있다는 증거입니다
​
소재:탄소섬유 다발의 빈공간에 나노 크기의 입자를 고르게 나누어  탄력적으로 변형에 
견딜수 있게 강성을 높인 나노기술이 접목된 고탄성  탄소 결합체로서 라켓의
성능과 내구성을 탁월히 향상시키었습니다.
(High Modulus Graphite nanotechnology)
​

#필캣 #스텔스파워 #필캣라켓 - #regrann
  • Reposted from @legojoajoa 필캣 동호인이 원하는 라켓을 만들다 ●제품명 : 스텔스파워


    ●재 질 : Graphite Fiber 30T


    ● 밸런스 :300±2mm ​

    ●샤프트 : 플랙시블 ​
    ● 무 게 : 78±2g

    ● 텐 션 : MAX 30LBS ​
    ●제조국 : Taiwan

    ●그 립 : G5

    디자인에 반하고 완성도에 반하다
    포인트 형광 올화이트 라켓
    거트도 형광이라 더 멋진것 같아요

    전체적으로 화이트 형광 포인트로
    난 네게 반했거든요
    한눈에 반해버렸어요

    화이트 뷰티풀
    성능은 원더풀

    5U 초경량 배드민턴 라켓

    전체적으로 샤프트가 적당히 부드럽고요
    무게감이 가볍고 확실히 편한
    느낌이 정말 좋으면서
    샤프트 탄력도 좋으며 찰지는
    느낌이 손끝에서 느껴져요

    확실히 5U 라켓은 
    가벼운 라켓이라 그런지 스매시는 원래 
    사용하던 라켓보다 파워는 떨어지지만
    빠른 스윙을 할 수 있어 
    스매시을 연속으로 전 보다는 
    사용하기 편했습니다.
    클리어 타격시 소리도 좋고 
    쉽게 멀리 잘 나갑니다
    드라이브 싸움에서 5U라켓이다보니 
    스윙이 빨라 밀리지도 않고
    반발력이 좋아 빠르게 힘있게 
    튀어 나가니 타구감이 좋더라구요 ​
    배드민턴 라켓 소재로는 
    최고의 소재라는 평을 받고 있는것이 
    1K 카본 소재


    high Modulus Graphite는 
    Japan carbon의 소재로 만들어져서 제품력은 믿을수 있다는 증거입니다

    소재:탄소섬유 다발의 빈공간에 나노 크기의 입자를 고르게 나누어  탄력적으로 변형에 
    견딜수 있게 강성을 높인 나노기술이 접목된 고탄성  탄소 결합체로서 라켓의
    성능과 내구성을 탁월히 향상시키었습니다.
    (High Modulus Graphite nanotechnology)


    #필캣 #스텔스파워 #필캣라켓 - #regrann

  •  1  1  1 minute ago
  • 20200401 #4월 #만우절 아침에 거짓말로 장난치고 그래도 재밋어하시고 나덕분에 웃엇다고 해서 만족 하하! 😛 늘 만우절 상기시켜주는 나 풉 놀리는거 잼나
4월 되도 여전히 잘먹는나 #돼지어터 지나갈때마다 먹고팟던 #부산대 #윤스식당 #숯불닭갈비 #닭갈비 드디어! #또띠아 에 싸먹고 그냥 먹어도 맛잇고 굿! #우동사리 에 #치즈 추가 다먹고 #볶음밥 까지 배터지게 먹음! 🐷맛잇다 살짝 매콤하이! #맛집 #JMT #먹스타그램 어휴 요즘진짜 살 급쪄서 자중해야되는데 위가 커져서 계속 배고픔! 담주 체육관 개관하면 바로 #운동 다시해야지💪💪 몸이무거워짐! #살천지 #확찐자 #코로나 꺼져! 그래도 맛난거먹어서 찐살은 안억울함! 4월도 파이팅!! #일상 #소통 #핫플 #좋반 #부산맛집 #부산대학교 #사회적거리두기 #추천 #데일리 #일기
  • 20200401 #4월 #만우절 아침에 거짓말로 장난치고 그래도 재밋어하시고 나덕분에 웃엇다고 해서 만족 하하! 😛 늘 만우절 상기시켜주는 나 풉 놀리는거 잼나
    4월 되도 여전히 잘먹는나 #돼지어터 지나갈때마다 먹고팟던 #부산대 #윤스식당 #숯불닭갈비 #닭갈비 드디어! #또띠아 에 싸먹고 그냥 먹어도 맛잇고 굿! #우동사리#치즈 추가 다먹고 #볶음밥 까지 배터지게 먹음! 🐷맛잇다 살짝 매콤하이! #맛집 #JMT #먹스타그램 어휴 요즘진짜 살 급쪄서 자중해야되는데 위가 커져서 계속 배고픔! 담주 체육관 개관하면 바로 #운동 다시해야지💪💪 몸이무거워짐! #살천지 #확찐자 #코로나 꺼져! 그래도 맛난거먹어서 찐살은 안억울함! 4월도 파이팅!! #일상 #소통 #핫플 #좋반 #부산맛집 #부산대학교 #사회적거리두기 #추천 #데일리 #일기

  •  10  0  2 minutes ago
  • <테니스 레슨 2일차>
레슨 + 볼머신과의 사투 (50분)
.
혼자 연습하니 코치님이 알려주신 자세는 다 사라졌다...
(원래 그게 연습의 묘미지)
  • <테니스 레슨 2일차>
    레슨 + 볼머신과의 사투 (50분)
    .
    혼자 연습하니 코치님이 알려주신 자세는 다 사라졌다...
    (원래 그게 연습의 묘미지)

  •  1  1  3 minutes ago
  • .
.
유도가 너무 그냥 하고 싶은 마음입니다..
다른 의도나 목적은 없습니다
단순히 유도가 너무 하고 싶습니다..
자금상황도 넉넉치 않아지고
대출은 받기 힘들고
월세는 계속 나가고
마음은 비워져가지만
유도라도 하고 싶습니다
한분 이라도 그냥 익히기 하면서
 소 소 한 이야기라도 하고 싶은 마음
입니다 
2등급이었던 내 신용이 왜 대출 받으러 가니깐 4등급이 되있는건지 알수가 없네요
거짓말 투성이..
.
.
다들 힘내셔야겠죠?
.
#유도#코로나#운동#judo#jujitsu
  • .
    .
    유도가 너무 그냥 하고 싶은 마음입니다..
    다른 의도나 목적은 없습니다
    단순히 유도가 너무 하고 싶습니다..
    자금상황도 넉넉치 않아지고
    대출은 받기 힘들고
    월세는 계속 나가고
    마음은 비워져가지만
    유도라도 하고 싶습니다
    한분 이라도 그냥 익히기 하면서
    소 소 한 이야기라도 하고 싶은 마음
    입니다
    2등급이었던 내 신용이 왜 대출 받으러 가니깐 4등급이 되있는건지 알수가 없네요
    거짓말 투성이..
    .
    .
    다들 힘내셔야겠죠?
    .
    #유도 #코로나 #운동 #judo #jujitsu

  •  5  1  4 minutes ago
  • 유쾌하고 쉬우며 나에게 용기를 주는 책 두 권을 추천 하자면,

저는 
사이토 히토리의 ‘괜찮아, 다 잘되고 있으니까.’ ‘하루에 하나씩 나에게 들려주는 긍정 메세지.’ 이 두 권을 추천해 드립니다.

중퇴를 하고 일본 납세액 12년간 1위의 유쾌하고 운이 가장 좋은 부자의 유쾌한 응원 메세지는
마음 속의 짐을 가볍게 해드릴 겁니다.😊👍🙏🏻 Photo by J Soul_Hee-young
#운동 #운스타그램  #운동하는남자 #헬스 #헬스타그램 #다이어트 #셀카 #셀스타그램 # #여자데일리룩 리룩 #팔로우 #선팔 #맞팔 #소통 #얼굴 #얼스타그램 #보디빌딩#bodybuilding#체형교정#컨디션케어#바디프로필#맛집#JMT#먹스타그램#대전#건강한sm휘트니스#둔산동피티#둔산동
  • 유쾌하고 쉬우며 나에게 용기를 주는 책 두 권을 추천 하자면,

    저는
    사이토 히토리의 ‘괜찮아, 다 잘되고 있으니까.’ ‘하루에 하나씩 나에게 들려주는 긍정 메세지.’ 이 두 권을 추천해 드립니다.

    중퇴를 하고 일본 납세액 12년간 1위의 유쾌하고 운이 가장 좋은 부자의 유쾌한 응원 메세지는
    마음 속의 짐을 가볍게 해드릴 겁니다.😊👍🙏🏻 Photo by J Soul_Hee-young
    #운동 #운스타그램 #운동하는남자 #헬스 #헬스타그램 #다이어트 #셀카 #셀스타그램 # #여자데일리룩 리룩 #팔로우 #선팔 #맞팔 #소통 #얼굴 #얼스타그램 #보디빌딩#bodybuilding#체형교정#컨디션케어#바디프로필#맛집#JMT#먹스타그램#대전#건강한sm휘트니스#둔산동피티#둔산동

  •  3  0  5 minutes ago
  • 식단 45일차 아침 공복 체중 10:00
_
  • 식단 45일차 아침 공복 체중 10:00
    _

  •  2  1  5 minutes ago
  • 오호호호
  • 오호호호

  •  10  2  5 minutes ago
  • 텐트치는것쯤이야😏
  • 텐트치는것쯤이야😏

  •  33  2  6 minutes ago
  • 힐링 원해욤
  • 힐링 원해욤

  •  21  2  6 minutes ago
  • 오늘은 가슴 🔥
  • 오늘은 가슴 🔥

  •  23  3  6 minutes ago
  • 졸려😴😴 잠못자서 눈이 빨갛다👀👀
  • 졸려😴😴 잠못자서 눈이 빨갛다👀👀

  •  7  1  8 minutes ago
  • 다시보니까 발목 안살려줬네 
사진찍어주는 기본 모르시는듯?😲
  • 다시보니까 발목 안살려줬네
    사진찍어주는 기본 모르시는듯?😲

  •  14  2  8 minutes ago
  • #등산
⠀
이 황금같은 시간에 그만좀먹고 운동하러
몇년만에 등산을 온것인지🏃‍♀️
#확찐자는 땅을 치고 후회를😭😭
작작 좀 먹어될것을.... 이놈의 뱃살을 어째!🤬
몸이 무거운데도 #할딱고개 까지는 성공👏
경치보며 먹는 라면은 꿀맛이구만 ㅋㅋㅋㅋ
맛있게 먹으면 0칼로리래요........또르르
⠀
#내일또오자는데일어날수있겠지?
  • #등산

    이 황금같은 시간에 그만좀먹고 운동하러
    몇년만에 등산을 온것인지🏃‍♀️
    #확찐자는 땅을 치고 후회를😭😭
    작작 좀 먹어될것을.... 이놈의 뱃살을 어째!🤬
    몸이 무거운데도 #할딱고개 까지는 성공👏
    경치보며 먹는 라면은 꿀맛이구만 ㅋㅋㅋㅋ
    맛있게 먹으면 0칼로리래요........또르르

    #내일또오자는데일어날수있겠지?

  •  7  4  9 minutes ago
  • #동네 🏘🌙🐕🐕🏃‍♂️🏃‍♀️ _
코로나로 인해 몇일동안 애들과 산책을 못했는데,
아마존에서 주문한 줄넘기가 오늘 도착한김에,
남편과 차고 앞에서 1시간동안 줄넘기 하고,
(초딩 이후로 처음하는 줄넘기... 이렇게 힘든줄 몰랐다. 
10000개하자! 해놓고 1시간동안 헉헉대며 겨우 3500개😰)
애들 데리고 나와서 동네만 30분 걷다가 뛰다가 -
그러다 잠시 멈춰 서 둘러보니.. 동네가 참 조용하구나.
하늘은 또 왜 그렇게 수많은 별들로 가득찼던지-
얼른 지나가기를.
_
#stayhomestaysafe
  • #동네 🏘🌙🐕🐕🏃‍♂️🏃‍♀️ _
    코로나로 인해 몇일동안 애들과 산책을 못했는데,
    아마존에서 주문한 줄넘기가 오늘 도착한김에,
    남편과 차고 앞에서 1시간동안 줄넘기 하고,
    (초딩 이후로 처음하는 줄넘기... 이렇게 힘든줄 몰랐다.
    10000개하자! 해놓고 1시간동안 헉헉대며 겨우 3500개😰)
    애들 데리고 나와서 동네만 30분 걷다가 뛰다가 -
    그러다 잠시 멈춰 서 둘러보니.. 동네가 참 조용하구나.
    하늘은 또 왜 그렇게 수많은 별들로 가득찼던지-
    얼른 지나가기를.
    _
    #stayhomestaysafe

  •  2  2  11 minutes ago
  • 출근전 운동
안감은 브로콜리🤫
  • 출근전 운동
    안감은 브로콜리🤫

  •  10  3  17 minutes ago
  • 4월첫날⚘
  • 4월첫날⚘

  •  3  3  28 minutes ago
  • ✌🏻✌🏻
  • ✌🏻✌🏻

  •  125  0  33 minutes ago
  • 보고싶어
  • 보고싶어

  •  267  3  49 minutes ago

Top #운동 Posts

  • 윙고들〰️😘
  • 윙고들〰️😘

  •  217  9  2 hours ago
  • 🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♀️❤️
  • 🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♀️❤️

  •  215  8  3 hours ago
  • 아 ;; 내 20살 첫 4월1일도 지나가는구나ㅠㅠ
  • 아 ;; 내 20살 첫 4월1일도 지나가는구나ㅠㅠ

  •  574  30  14 hours ago
  • 초코케이크 사주세요🧁
  • 초코케이크 사주세요🧁

  •  319  0  12 hours ago
  • 바다가 제일 조하 왜냐면 맛있눈게 많거둔🦑🦐🦞🦀🐙
  • 바다가 제일 조하 왜냐면 맛있눈게 많거둔🦑🦐🦞🦀🐙

  •  748  23  11 hours ago
  • 밥먹자..
  • 밥먹자..

  •  347  26  12 hours ago
  • 여태까지 안 하던  공부를 하려니 머리터져🤯
  • 여태까지 안 하던 공부를 하려니 머리터져🤯

  •  173  8  12 hours ago