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식단 - 1.7m posts

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Latest #식단 Posts

  • 월요일은 하체🔥🔥
힘내봅시당!
  • 월요일은 하체🔥🔥
    힘내봅시당!

  •  0  1  1 minute ago
  • 오랜만에👀 살붙은거 맘에드는중ㅎㅎ 살 안빼고 라인열심히 다듬어봐야지✊🏻
  • 오랜만에👀 살붙은거 맘에드는중ㅎㅎ 살 안빼고 라인열심히 다듬어봐야지✊🏻

  •  33  4  8 minutes ago
  • ⠀
#아침식단
D+14
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2주! 오늘 아침 바나나요거트🍌
그릭요거트 위에 바나나 쏙쏘-ㄱ 끼워넣고 제가 만든 수제그래놀라랑 + 카카오닙스까지 후두둑 뿌려주니 아 이거 눈호강에 입호강입니다🤟 월요일 아침 다들 가벼운 마음으로 시작하셨기를 바라며 ❤⠀
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바나나 요거트 𖤐𖤐
◟바나나, 그릭요거트, 수제그래놀라, 카카오닙스
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🍽 20200120

  • #아침식단
    D+14

    2주! 오늘 아침 바나나요거트🍌
    그릭요거트 위에 바나나 쏙쏘-ㄱ 끼워넣고 제가 만든 수제그래놀라랑 + 카카오닙스까지 후두둑 뿌려주니 아 이거 눈호강에 입호강입니다🤟 월요일 아침 다들 가벼운 마음으로 시작하셨기를 바라며 ❤⠀
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    바나나 요거트 𖤐𖤐
    ◟바나나, 그릭요거트, 수제그래놀라, 카카오닙스

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    🍽 20200120

  •  10  2  15 minutes ago
  • 아침 - 고구마 100g * 계란 3개 ( 노른자1개 ) * 아몬드 8알 * 방토

으악 😱😱😱😱😱😱😱
저 어젯밤 결국 입터져서 과자랑 빵 먹었어연...
머릿속에 천사악마가 왔다갔다하는데..........악마가 이겼도다 😈😈
뭐 오늘까지만 먹고 내일부터 열다이어트 하잔 생각에 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그냥 먹었음 ........ ( 다들그생각하지않나요?ㅎㅎ)
먹고 후회하면 머하노 이미 내뱃속에 있눈데 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
게다가 늦잠까지 잤어여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

오늘 공복유지할까하다가 하루세끼 적응하고있는데 그냥 아침챙겨먹었어여 😭

온몸 근육통이랑 너무 피곤하구ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ몸도무겁고 얼굴도 붓고ㅠㅠㅠ ( 희야님 아침부터 투정중인거같은..🤦‍♀️) 오늘도 화이팅해유들 ❣️
  • 아침 - 고구마 100g * 계란 3개 ( 노른자1개 ) * 아몬드 8알 * 방토

    으악 😱😱😱😱😱😱😱
    저 어젯밤 결국 입터져서 과자랑 빵 먹었어연...
    머릿속에 천사악마가 왔다갔다하는데..........악마가 이겼도다 😈😈
    뭐 오늘까지만 먹고 내일부터 열다이어트 하잔 생각에 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
    그냥 먹었음 ........ ( 다들그생각하지않나요?ㅎㅎ)
    먹고 후회하면 머하노 이미 내뱃속에 있눈데 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
    게다가 늦잠까지 잤어여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

    오늘 공복유지할까하다가 하루세끼 적응하고있는데 그냥 아침챙겨먹었어여 😭

    온몸 근육통이랑 너무 피곤하구ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ몸도무겁고 얼굴도 붓고ㅠㅠㅠ ( 희야님 아침부터 투정중인거같은..🤦‍♀️) 오늘도 화이팅해유들 ❣️

  •  6  1  18 minutes ago
  • .
호두마루향 가득한 #호두파운드
.
칸초네 파운드는.
X밀가루 x쌀가루 x호밀 x설탕 x버터등
을 사용하지않고
식이섬유 코코넛과육 알룰로스
코코넛크림으로만
만들어지는 가볍고 포만감 빵빵한
파운드랍니다.
밀가루 알러지가 있으시거나
임당 당뇨 저탄수화물 다이어트 하시는
고객님들께서 가장많이 찾아주시는 아이들이에요🤫
.
좋아요 누른후에
댓글에 #호두파운드 남겨주세요!
한분에게 호두파운드3피스를 보내드려요!
  • .
    호두마루향 가득한 #호두파운드
    .
    칸초네 파운드는.
    X밀가루 x쌀가루 x호밀 x설탕 x버터등
    을 사용하지않고
    식이섬유 코코넛과육 알룰로스
    코코넛크림으로만
    만들어지는 가볍고 포만감 빵빵한
    파운드랍니다.
    밀가루 알러지가 있으시거나
    임당 당뇨 저탄수화물 다이어트 하시는
    고객님들께서 가장많이 찾아주시는 아이들이에요🤫
    .
    좋아요 누른후에
    댓글에 #호두파운드 남겨주세요!
    한분에게 호두파운드3피스를 보내드려요!

  •  43  37  19 minutes ago
  • #닭가슴살리뷰 
크라제페퍼콘닭가슴살은 눈을 감고 먹어야한다.
눈을 감고 잘근잘근 씹으며 
이것이 스테이크라고 생각하면
스테이크 맛이 나고
이것이 양고기라고 생각하면
양고기 맛이 난다.
🐄🐖🐑🐓🦃
  • #닭가슴살리뷰
    크라제페퍼콘닭가슴살은 눈을 감고 먹어야한다.
    눈을 감고 잘근잘근 씹으며
    이것이 스테이크라고 생각하면
    스테이크 맛이 나고
    이것이 양고기라고 생각하면
    양고기 맛이 난다.
    🐄🐖🐑🐓🦃

  •  3  1  25 minutes ago
  • 🧡
  • 🧡

  •  18  3  29 minutes ago
  • Chest, arms, core all clear ✌🏻
  • Chest, arms, core all clear ✌🏻

  •  14  1  29 minutes ago
  • 💪🏼
아침: 그릭요거트, 과일, 그래놀라
점심: 아임웰 곤약잡곡 닭가슴살 간장계란밥이랑
베지볼, 크래미 하나
.
어제는 약속시간 전에 내가 좋아하는 공간 엘리카메라 연남점 가서 필름 맡기고 스트랩도 맘에 쏙 드는 걸로 구매하고
친구들 만나서 감성타고에서 파히타,
콘하스 카페에서 빵, 레몬에이드 먹부림하고나서 저녁 패스,,
맛있고 즐거운 주말이었다🖤
  • 💪🏼
    아침: 그릭요거트, 과일, 그래놀라
    점심: 아임웰 곤약잡곡 닭가슴살 간장계란밥이랑
    베지볼, 크래미 하나
    .
    어제는 약속시간 전에 내가 좋아하는 공간 엘리카메라 연남점 가서 필름 맡기고 스트랩도 맘에 쏙 드는 걸로 구매하고
    친구들 만나서 감성타고에서 파히타,
    콘하스 카페에서 빵, 레몬에이드 먹부림하고나서 저녁 패스,,
    맛있고 즐거운 주말이었다🖤

  •  11  6  34 minutes ago
  • #20200119
_
🍊아침식사
구운청란
찰밥
_
모두들 월요팅하세오🔥😊
  • #20200119
    _
    🍊아침식사
    구운청란
    찰밥
    _
    모두들 월요팅하세오🔥😊

  •  23  3  38 minutes ago
  • 🍴#아침
.
.
🍎, 🍠, 요거트 볼🍃, 홍차
.
일상으로 돌아와 먹는 아침(*˙︶˙*)
요거트에는 무설당 #샹달프잼 조금 넣고
코코넛 청크랑 호박씨 뿌려주기❣
군🍠는 꿀이 뚝뚝 떨어져서 쌓아두고 먹고싶은 맛이에요.
.
오늘도 할 일 가득 만들어서 자취방 정리하고
(4년을 살았더니 짐이 너무 많아요🤣)
당근🥕라페도 만들고! 운동계획도 세워야겠어요😎
운동은 해야지~생각만하니 계속 유산소만 하게 된다는ㅠ
.
그래도 이번 주는 설 연휴 덕분에 목요일까지만
잘 보내면 🔥꿀휴일🔥 !! 모두들 잘 버텨봅시당😋
  • 🍴 #아침
    .
    .
    🍎, 🍠, 요거트 볼🍃, 홍차
    .
    일상으로 돌아와 먹는 아침(*˙︶˙*)
    요거트에는 무설당 #샹달프잼 조금 넣고
    코코넛 청크랑 호박씨 뿌려주기❣
    군🍠는 꿀이 뚝뚝 떨어져서 쌓아두고 먹고싶은 맛이에요.
    .
    오늘도 할 일 가득 만들어서 자취방 정리하고
    (4년을 살았더니 짐이 너무 많아요🤣)
    당근🥕라페도 만들고! 운동계획도 세워야겠어요😎
    운동은 해야지~생각만하니 계속 유산소만 하게 된다는ㅠ
    .
    그래도 이번 주는 설 연휴 덕분에 목요일까지만
    잘 보내면 🔥꿀휴일🔥 !! 모두들 잘 버텨봅시당😋

  •  25  5  39 minutes ago
  • ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
▪️ 200120
오늘도 갬성 두유💫
어제 정말 오랜만에 12시 전에 잠들었네용🙈
아침에 일어나 운동가자싶어 두유 하나 챙겨서 버스타고 가는중이에요😆
설연휴 있는 이번주도 화이팅입니다(이번에 결혼하고 첫명절이에요 소근소근)🥳
  • ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ▪️ 200120
    오늘도 갬성 두유💫
    어제 정말 오랜만에 12시 전에 잠들었네용🙈
    아침에 일어나 운동가자싶어 두유 하나 챙겨서 버스타고 가는중이에요😆
    설연휴 있는 이번주도 화이팅입니다(이번에 결혼하고 첫명절이에요 소근소근)🥳

  •  16  3  45 minutes ago
  • 3차 7일차.
공복 -0.2kg. 총 10.4kg.
.
아침>연어곤약샐러드 .사과.고구마.닭가슴살.콜라비.커피.
.
운동>복근 크런치200개. 옆구리200개.
와트바이크 1시간.
.
간식>고구마.흰자2개.
저녁>곤약닭가슴살샐러드.토마토 .콜라비.
간식> 아몬드.땅콩.건망고1개.무지방라떼.녹차.
.
.
느낀점.
1.운동을 약하게 했더니 역시 영향이 있는 듯.
2.나는 운동은 저녁에 하는게 더 효율적.
3.끼니시간 맞추기.운동하느라 점심 대신 저녁을 먹어서 영향이 있는 듯.
.
#다이어트.
#식단.
#도넛과고로케참았는데-0.2kgㅠㅠ.
#빠진게어디야..
#이번주3키로빼고싶다.
#욕심이겠지.
#인바디측정하러고고.
  • 3차 7일차.
    공복 -0.2kg. 총 10.4kg.
    .
    아침>연어곤약샐러드 .사과.고구마.닭가슴살.콜라비.커피.
    .
    운동>복근 크런치200개. 옆구리200개.
    와트바이크 1시간.
    .
    간식>고구마.흰자2개.
    저녁>곤약닭가슴살샐러드.토마토 .콜라비.
    간식> 아몬드.땅콩.건망고1개.무지방라떼.녹차.
    .
    .
    느낀점.
    1.운동을 약하게 했더니 역시 영향이 있는 듯.
    2.나는 운동은 저녁에 하는게 더 효율적.
    3.끼니시간 맞추기.운동하느라 점심 대신 저녁을 먹어서 영향이 있는 듯.
    .
    #다이어트.
    #식단.
    #도넛과고로케참았는데-0.2kgㅠㅠ.
    #빠진게어디야..
    #이번주3키로빼고싶다.
    #욕심이겠지.
    #인바디측정하러고고.

  •  3  0  46 minutes ago
  • 나는 그냥 나를 믿어 💪🏾
이번주 월요일은 사뭇다른 마음가짐으로 스타트 ☺️
  • 나는 그냥 나를 믿어 💪🏾
    이번주 월요일은 사뭇다른 마음가짐으로 스타트 ☺️

  •  50  3  47 minutes ago
  • #쑹_식단
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⏰9:20 
아주 온 몸이 땡땡 부었다.... 먹고 오랜만에 #에스아르긴 먹고 운동가야지🥺 오늘 이렇게 동그랗게 될 걸 예상하여 언니가 먹는 #보이차 를 한 포 가져왔다 설 지나면 냉동딸기 말고 생딸기 개시해야지🥶
  • #쑹_식단
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ⏰9:20
    아주 온 몸이 땡땡 부었다.... 먹고 오랜만에 #에스아르긴 먹고 운동가야지🥺 오늘 이렇게 동그랗게 될 걸 예상하여 언니가 먹는 #보이차 를 한 포 가져왔다 설 지나면 냉동딸기 말고 생딸기 개시해야지🥶

  •  11  2  50 minutes ago

Top #식단 Posts

  • .
저 얼마전에 발리에서 처음으로 요가복을 샀었어요❗️근데 다시 입어도 심각하게 편해요.. 상의도 쪼이지 않고 부들부들 피부만 감싸주고 있는 착용감이에요,,
요가에 빠져있는 사람들이 왜 이런 복장을 선호하는지 처음 알았어용😌 잠옷보다 편한 옷,, 요가 안하시는 분들 잠옷으로 추천👍🏻👍🏻👍🏻
  • .
    저 얼마전에 발리에서 처음으로 요가복을 샀었어요❗️근데 다시 입어도 심각하게 편해요.. 상의도 쪼이지 않고 부들부들 피부만 감싸주고 있는 착용감이에요,,
    요가에 빠져있는 사람들이 왜 이런 복장을 선호하는지 처음 알았어용😌 잠옷보다 편한 옷,, 요가 안하시는 분들 잠옷으로 추천👍🏻👍🏻👍🏻

  •  2,609  15  20 hours ago
  • -
한국으로 돌아가기 싫당🙂
  • -
    한국으로 돌아가기 싫당🙂

  •  699  5  15 hours ago
  • -
어제 하루 아파죽을뻔 하다가 살아남.
.
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#장염투혼
  • -
    어제 하루 아파죽을뻔 하다가 살아남.
    .
    .
    #장염투혼

  •  700  6  18 January, 2020
  • 새벽4시에 그녀와 운동을..
울 엄마보다 더 자주보는 느낌
싱숭생숭ㅎ ㅐ
  • 새벽4시에 그녀와 운동을..
    울 엄마보다 더 자주보는 느낌
    싱숭생숭ㅎ ㅐ

  •  187  13  4 hours ago
  • 주말이니까 #낮술 따악 한잔 했어요🍺
  • 주말이니까 #낮술 따악 한잔 했어요🍺

  •  566  16  13 hours ago
  • 충전 끝🐷
  • 충전 끝🐷

  •  283  12  13 hours ago
  • #달라저녁 🐟✨ 일요일 밤 연어로워 버렸어요? 괜히 연어롭다 연어롭다 하는게 아니었네요..^^ 연말에 웨이팅 때문에 못 갔었다고 친한 동생한테 얘기했다가 실행력 좋은 동생 덕에 바로 호출 당해서 맛보고 왔는데 진짜 연어 두툼+탱글해서 맛있다!! 한 20번 외치면서 먹었잖아요;; 물론 아점 먹고 웨이팅한다고 쫄쫄 굶어서 더 맛있었던 것 같기도하고ㅎㅋ 누가봐도 물구나무서기 하면서 봐도 안준데 술 안 먹고 귀가하는 뿌듯한 밤~😌💛
  • #달라저녁 🐟✨ 일요일 밤 연어로워 버렸어요? 괜히 연어롭다 연어롭다 하는게 아니었네요..^^ 연말에 웨이팅 때문에 못 갔었다고 친한 동생한테 얘기했다가 실행력 좋은 동생 덕에 바로 호출 당해서 맛보고 왔는데 진짜 연어 두툼+탱글해서 맛있다!! 한 20번 외치면서 먹었잖아요;; 물론 아점 먹고 웨이팅한다고 쫄쫄 굶어서 더 맛있었던 것 같기도하고ㅎㅋ 누가봐도 물구나무서기 하면서 봐도 안준데 술 안 먹고 귀가하는 뿌듯한 밤~😌💛

  •  203  7  11 hours ago