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삼대운동 - 2.6k posts

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Latest #삼대운동 Posts

  • #대구마감 #서울모집중 .
IPFKOREA 파워리프팅 2급 자격증 발급교육
.
대구 #대구파워존 
서울 #비스트짐 .
일시:

대구 대구파워존
2020년 1월 11,12일
토,일요일 10-6시 양일간
@powerzone_daegu

서울 비스트짐 (망원동)
2020년 2월 1,2일
토,일요일 10-6시 양일간
.
강사 : 이대길
2014 IPF ASIA POWERLIFTING CHAMPIONSHIP
종합 은메달
2015 IPF ASIA POWERLIFTING CHAMPIONSHIP
종합 동메달
IPF INTERNATIONAL REFEREE CATEGORY2
IPFKOREA 교육이사 및 한국 파워리프팅 대표팀 감독, 
IPF KOREA 국가대표 파워리프터
IPFKOREA 파워리프팅 1급, SFG1(케틀벨), SFL(바벨) 등

대상: SF INSTRUCTOR 및 파워리프팅에 관심 있으신 모든 분들 , 삼대운동을 제대로 배우고 싶으신 분 📌2급 교육 수강한 인원은 다음 교육 일정에 언제든 재수강 가능(인원제한 있음)
그 외 강사 체육관 방문 혹은 메세지 통해 언제든 자세 수정 가능📌

인원수: 선착순 10분
교육비용: 80만원 (현금, 카드 가능)
입금계좌: 국민은행 이대길 657801-01-161907

IPFKOREA 조영훈 회장님과 #SFKOREA 윤우채 선생님과의 협의를 거쳐 
서울에서는 선릉 파워존, 합정 #파워존,대구는 #대구파워존, 부산에서는 #매드맥스짐 등 이외 다른 지역 및 체육관에서도
IPFKOREA POWERLIFTING 2급 자격증 발급 교육을 계속 진행하고 있습니다.
이 교육은 #STRONGFIRST Instructor 및 운동을 지도하는 분들과 학생, 일반인 여성,남성분들 중 #POWERLIFTING (#삼대운동) 을 배우고 싶거나 열정이 있으시고 #IPF 및 #IPFKOREA 시합에도 참여해보고 싶으신 분들을 대상으로 한 교육입니다.
교육 수강 후 자격증 취득시 추후 IPFKOREA 선수등록 비용이 발생하지 않습니다.
파워리프팅 시합의 대한 이해와 #Squat, #Benchpress, #Deadlift 세 종목의 IPF 룰에 기반한 자세교육 및 바벨 스트렝스를 향상시킬 수 있는 프로그램 제공, 가장 기본적이고 안전한 자세와 함께 무게를 다루는 효과적인 스킬과 보조훈련법을 수행하고 지도하는 법에 대한 교육을 진행할 예정이며,
이 교육은 교육의 질과 원활한 진행을 위해
교육인원은 10분까지 모집하고 있으니
등록을 원하시는 분은 본 글에 성함/연락처를 댓글로 달아주시고 
별도 문의가 있으신 분들은 페이스북 메세지 혹은 인스타그램 DM,
dleorlfsla1@naver.com , 010-5448-9241 로 
문의 바랍니다.
#파워리프팅 #파워리프터 #크로스핏 #역도 #파워리프트 #보디빌딩 #삼대운동 #대구헬스장 #럭비 #육상 #축구 #레슬링 #유도 #스쾃 #벤치프레스 #데드리프트
  • #대구마감 #서울모집중 .
    IPFKOREA 파워리프팅 2급 자격증 발급교육
    .
    대구 #대구파워존
    서울 #비스트짐 .
    일시:

    대구 대구파워존
    2020년 1월 11,12일
    토,일요일 10-6시 양일간
    @powerzone_daegu

    서울 비스트짐 (망원동)
    2020년 2월 1,2일
    토,일요일 10-6시 양일간
    .
    강사 : 이대길
    2014 IPF ASIA POWERLIFTING CHAMPIONSHIP
    종합 은메달
    2015 IPF ASIA POWERLIFTING CHAMPIONSHIP
    종합 동메달
    IPF INTERNATIONAL REFEREE CATEGORY2
    IPFKOREA 교육이사 및 한국 파워리프팅 대표팀 감독,
    IPF KOREA 국가대표 파워리프터
    IPFKOREA 파워리프팅 1급, SFG1(케틀벨), SFL(바벨) 등

    대상: SF INSTRUCTOR 및 파워리프팅에 관심 있으신 모든 분들 , 삼대운동을 제대로 배우고 싶으신 분 📌2급 교육 수강한 인원은 다음 교육 일정에 언제든 재수강 가능(인원제한 있음)
    그 외 강사 체육관 방문 혹은 메세지 통해 언제든 자세 수정 가능📌

    인원수: 선착순 10분
    교육비용: 80만원 (현금, 카드 가능)
    입금계좌: 국민은행 이대길 657801-01-161907

    IPFKOREA 조영훈 회장님과 #SFKOREA 윤우채 선생님과의 협의를 거쳐
    서울에서는 선릉 파워존, 합정 #파워존,대구는 #대구파워존, 부산에서는 #매드맥스짐 등 이외 다른 지역 및 체육관에서도
    IPFKOREA POWERLIFTING 2급 자격증 발급 교육을 계속 진행하고 있습니다.
    이 교육은 #STRONGFIRST Instructor 및 운동을 지도하는 분들과 학생, 일반인 여성,남성분들 중 #POWERLIFTING ( #삼대운동) 을 배우고 싶거나 열정이 있으시고 #IPF#IPFKOREA 시합에도 참여해보고 싶으신 분들을 대상으로 한 교육입니다.
    교육 수강 후 자격증 취득시 추후 IPFKOREA 선수등록 비용이 발생하지 않습니다.
    파워리프팅 시합의 대한 이해와 #Squat, #Benchpress, #Deadlift 세 종목의 IPF 룰에 기반한 자세교육 및 바벨 스트렝스를 향상시킬 수 있는 프로그램 제공, 가장 기본적이고 안전한 자세와 함께 무게를 다루는 효과적인 스킬과 보조훈련법을 수행하고 지도하는 법에 대한 교육을 진행할 예정이며,
    이 교육은 교육의 질과 원활한 진행을 위해
    교육인원은 10분까지 모집하고 있으니
    등록을 원하시는 분은 본 글에 성함/연락처를 댓글로 달아주시고
    별도 문의가 있으신 분들은 페이스북 메세지 혹은 인스타그램 DM,
    dleorlfsla1@naver.com , 010-5448-9241 로
    문의 바랍니다.
    #파워리프팅 #파워리프터 #크로스핏 #역도 #파워리프트 #보디빌딩 #삼대운동 #대구헬스장 #럭비 #육상 #축구 #레슬링 #유도 #스쾃 #벤치프레스 #데드리프트

  •  40  0  3 hours ago
  • 컨디션 좋길래 동생들이랑 상체 돌리기
.
.
.
benchpress 
warm ups 60~105kg
main 120kg 5*4

incline bench 
80kg 8*3

barbell shrug
130kg 15*3

weighted pull ups
20kg 3*3

leg curls
40kg 15*3
  • 컨디션 좋길래 동생들이랑 상체 돌리기
    .
    .
    .
    benchpress
    warm ups 60~105kg
    main 120kg 5*4

    incline bench
    80kg 8*3

    barbell shrug
    130kg 15*3

    weighted pull ups
    20kg 3*3

    leg curls
    40kg 15*3

  •  85  21  5 hours ago
  • 🐜
Sumo DL
315lbs 3
365lbs 3set x 4rep
.
우버 할아버지한테서 베가스 마지막날 밤에 운동할거면 가서 할복이나 하라는 말 들음ㅎㅎ
.
운동하는법 다까먹어 가는느낌.. 그런김에 다시 처음부터 정립해야될듯. 안그래도 혈관때문에 당분간은 고강도 운동 힘들듯요ㅠㅠ 좀만 강도 높이면 또 터지려고 하는게 보이니🤦‍♂️ 이리 오래 쉬었는데도 이러는거 보면 쫌 오래갈듯.. 그동안은 어떻게 버텼대 내몸아;
  • 🐜
    Sumo DL
    315lbs 3
    365lbs 3set x 4rep
    .
    우버 할아버지한테서 베가스 마지막날 밤에 운동할거면 가서 할복이나 하라는 말 들음ㅎㅎ
    .
    운동하는법 다까먹어 가는느낌.. 그런김에 다시 처음부터 정립해야될듯. 안그래도 혈관때문에 당분간은 고강도 운동 힘들듯요ㅠㅠ 좀만 강도 높이면 또 터지려고 하는게 보이니🤦‍♂️ 이리 오래 쉬었는데도 이러는거 보면 쫌 오래갈듯.. 그동안은 어떻게 버텼대 내몸아;

  •  97  13  7 hours ago
  • 파립을 사랑하는 사람들과 함께해서 너무 행복하고 즐거웠던 하루. 진심 운전하는데 하나도 안피곤하고 오가는 내내 두근거렸다. 초대해준 #터프가이 팀 여러분 감사해요  그리고 @_0zun 아 PR 친거 축하한다 ㅋㅋ 그리고 드디어 만나게된 @hyukstrong 님!! 진짜 암모니아 던져버리고 데드 200kg 12방 조지는 모습보고 반해서 (게이아님) 늘 뵙고 싶었는데 진짜 넘모 반가웠어요 ^-^ 진짜 또 다같이 운동해요. 그리고 @wanostrong 님은 진짜 3대가 다 강하신분이라 오늘 벤치랑 데드하는거 보면서 공부가 많이됐어요 !! 불러주셔서 너무 감사합니다^-^ 마지막으로 친절하게 맞이해주신 @hs_barbell_club 사장님, 그리고 함께 운동해주시고 파워게르만님 섭외해주신 @powerliftingwarrior 님도 감사드립니다!! 다시 또 모일수있으면 너무 좋을거같네요 ㅎㅎ 좋은 주말들 보내세요!
  • 파립을 사랑하는 사람들과 함께해서 너무 행복하고 즐거웠던 하루. 진심 운전하는데 하나도 안피곤하고 오가는 내내 두근거렸다. 초대해준 #터프가이 팀 여러분 감사해요 그리고 @_0zun 아 PR 친거 축하한다 ㅋㅋ 그리고 드디어 만나게된 @hyukstrong 님!! 진짜 암모니아 던져버리고 데드 200kg 12방 조지는 모습보고 반해서 (게이아님) 늘 뵙고 싶었는데 진짜 넘모 반가웠어요 ^-^ 진짜 또 다같이 운동해요. 그리고 @wanostrong 님은 진짜 3대가 다 강하신분이라 오늘 벤치랑 데드하는거 보면서 공부가 많이됐어요 !! 불러주셔서 너무 감사합니다^-^ 마지막으로 친절하게 맞이해주신 @hs_barbell_club 사장님, 그리고 함께 운동해주시고 파워게르만님 섭외해주신 @powerliftingwarrior 님도 감사드립니다!! 다시 또 모일수있으면 너무 좋을거같네요 ㅎㅎ 좋은 주말들 보내세요!

  •  151  26  18 January, 2020
  • 2주간 사용해본 Sbd벨트후기

기존에 타이탄롱혼을 쓰다가 sbd로 갈아탔다
타이탄 롱혼이랑 비교를해보면

Titan Longhorn 10미리 vs Sbd Belt
착용감:  가죽이 말랑말랑한 롱홍이 더편했으나 아마 오랫동안써서 길들여져서 그런거같기도하고..
지금은 Sbd도 어느정도 길들여져서 괜찮아졌으나 처음에 너무 가죽이 딱딱해서 불편했음 (인저벨트급)

편리함: sbd벨트가 이건압승이다  가장좋은점은 롱혼이랑 인저와 다르게 사이즈조절을 드라이버없이 그냥 구멍에 껴서 레버로 땡기면 바로 껴져서 사이즈를 내마음대로 조절이가능하다 (여기서 감동먹음)

지지력: 13미리라그런지 10미리인 롱혼보다 훨신낫고 또한 사이즈조절을 하면되서 저중량에서 중중량할땐 4칸 고중량할때는 3칸이런식으로 조절이가능한점이좋다.

결론: 확실히 비싼값은하나 처음에 길들이기가 힘들었다. 가장 좋은점은 사이즈조절이 쉽다

#strength #powerlifting #운동하는남자 #운동일기 #deadlift #대학생 #삼대운동 #파워리프팅 #무게충 #파린이
#대전 #소통 #weightlifting #맞팔 #sbd #a7 #powerbuilding #squat
#공대생#운동 #sbd
  • 2주간 사용해본 Sbd벨트후기

    기존에 타이탄롱혼을 쓰다가 sbd로 갈아탔다
    타이탄 롱혼이랑 비교를해보면

    Titan Longhorn 10미리 vs Sbd Belt
    착용감: 가죽이 말랑말랑한 롱홍이 더편했으나 아마 오랫동안써서 길들여져서 그런거같기도하고..
    지금은 Sbd도 어느정도 길들여져서 괜찮아졌으나 처음에 너무 가죽이 딱딱해서 불편했음 (인저벨트급)

    편리함: sbd벨트가 이건압승이다 가장좋은점은 롱혼이랑 인저와 다르게 사이즈조절을 드라이버없이 그냥 구멍에 껴서 레버로 땡기면 바로 껴져서 사이즈를 내마음대로 조절이가능하다 (여기서 감동먹음)

    지지력: 13미리라그런지 10미리인 롱혼보다 훨신낫고 또한 사이즈조절을 하면되서 저중량에서 중중량할땐 4칸 고중량할때는 3칸이런식으로 조절이가능한점이좋다.

    결론: 확실히 비싼값은하나 처음에 길들이기가 힘들었다. 가장 좋은점은 사이즈조절이 쉽다

    #strength #powerlifting #운동하는남자 #운동일기 #deadlift #대학생 #삼대운동 #파워리프팅 #무게충 #파린이
    #대전 #소통 #weightlifting #맞팔 #sbd #a7 #powerbuilding #squat
    #공대생 #운동 #sbd

  •  76  4  17 January, 2020
  • 노토리우스 리프트 후기

노토리우스리프트 vs 레슬링화
1.접지력 : 레슬링화>노토
2.휴대용:  노토>레슬링화
3.가격: 노토>레슬링화
4.착용감: 노토>레슬링화

리뷰:
레슬링화가있으면 굳이 살필요는없다고 생각드는데 확실히 가성비가 엄청좋은거같다. 
깔창빼고 신었는데 맨발에 아주가까웠다.
가장좋았던점은 되게 작아서 가방에 공간차지를 안했던점이다. (들고다니기편함)
레슬링화보다 확실히 착용감도 좋고 로우바스쿼트 와 스모데드하는데 레슬화에비해 뭔가 자세가 더 편했고 발이 뒤틀리고 그러한점도 없어서 좋았다.  그런데 레슬링화에비해 접지력이 부족한점은 아쉽다. 
레슬링화가있으면 굳이 살필요없다고생각이들긴한데 스모데드 로우바유저에게는 강추라생각든다

사이즈: 아디파워 255(u.s 7.5) 매트플렉스5 us8 를신고 평상시 신발은 260신는다 (여유롭게) 
노토는 39(us 7.5) 사이즈를 선택했다. 
사람들이 노토는 깔창을 빼고 신는게 좋다해서 깔창을빼고신었을때 완전 잘맞았다.

배송기간: 배대지를 쓰면 10일정도면 한국에 도착하는거 같다 35달러+6달러(기본배송비)+배대지(10달러) 51달러정도나온다.

착용감도좋고 휴대성도 좋고 일단 대만족이다

#strength #powerlifting #운동하는남자 #운동일기 #deadlift #대학생 #삼대운동 #파워리프팅 #무게충 #파린이
#대전 #소통 #weightlifting #맞팔 #sbd #a7 #powerbuilding #squat
#공대생#운동 #notoriouslift #신발
  • 노토리우스 리프트 후기

    노토리우스리프트 vs 레슬링화
    1.접지력 : 레슬링화>노토
    2.휴대용: 노토>레슬링화
    3.가격: 노토>레슬링화
    4.착용감: 노토>레슬링화

    리뷰:
    레슬링화가있으면 굳이 살필요는없다고 생각드는데 확실히 가성비가 엄청좋은거같다.
    깔창빼고 신었는데 맨발에 아주가까웠다.
    가장좋았던점은 되게 작아서 가방에 공간차지를 안했던점이다. (들고다니기편함)
    레슬링화보다 확실히 착용감도 좋고 로우바스쿼트 와 스모데드하는데 레슬화에비해 뭔가 자세가 더 편했고 발이 뒤틀리고 그러한점도 없어서 좋았다. 그런데 레슬링화에비해 접지력이 부족한점은 아쉽다.
    레슬링화가있으면 굳이 살필요없다고생각이들긴한데 스모데드 로우바유저에게는 강추라생각든다

    사이즈: 아디파워 255(u.s 7.5) 매트플렉스5 us8 를신고 평상시 신발은 260신는다 (여유롭게)
    노토는 39(us 7.5) 사이즈를 선택했다.
    사람들이 노토는 깔창을 빼고 신는게 좋다해서 깔창을빼고신었을때 완전 잘맞았다.

    배송기간: 배대지를 쓰면 10일정도면 한국에 도착하는거 같다 35달러+6달러(기본배송비)+배대지(10달러) 51달러정도나온다.

    착용감도좋고 휴대성도 좋고 일단 대만족이다

    #strength #powerlifting #운동하는남자 #운동일기 #deadlift #대학생 #삼대운동 #파워리프팅 #무게충 #파린이
    #대전 #소통 #weightlifting #맞팔 #sbd #a7 #powerbuilding #squat
    #공대생 #운동 #notoriouslift #신발

  •  85  7  17 January, 2020
  • 벤치 슬슬 감 돌아오는거 같기고하고!?
-
이 헬스장 별론데 머신 벤치있어서 3번째 영상 훈련 가능하다는거 하나가 최고장점...
.
.
.
today
paused bench
100kg 5*3
110kg 3*3

unbalanced bench 
80+5kg 5*3(each side)

behind the back pull
85kg 12*3

lat pulldown 
55kg 12*3

lower back extension
15*3
  • 벤치 슬슬 감 돌아오는거 같기고하고!?
    -
    이 헬스장 별론데 머신 벤치있어서 3번째 영상 훈련 가능하다는거 하나가 최고장점...
    .
    .
    .
    today
    paused bench
    100kg 5*3
    110kg 3*3

    unbalanced bench
    80+5kg 5*3(each side)

    behind the back pull
    85kg 12*3

    lat pulldown
    55kg 12*3

    lower back extension
    15*3

  •  128  6  16 January, 2020
  • #대구마감 #서울모집중 .
IPFKOREA 파워리프팅 2급 자격증 발급교육
.
대구 #대구파워존 
서울 #비스트짐 .
일시:

대구 대구파워존
2020년 1월 11,12일
토,일요일 10-6시 양일간
@powerzone_daegu

서울 비스트짐 (망원동)
2020년 2월 1,2일
토,일요일 10-6시 양일간
.
강사 : 이대길
2014 IPF ASIA POWERLIFTING CHAMPIONSHIP
종합 은메달
2015 IPF ASIA POWERLIFTING CHAMPIONSHIP
종합 동메달
IPF INTERNATIONAL REFEREE CATEGORY2
IPFKOREA 교육이사 및 한국 파워리프팅 대표팀 감독, 
IPF KOREA 국가대표 파워리프터
IPFKOREA 파워리프팅 1급, SFG1(케틀벨), SFL(바벨) 등

대상: SF INSTRUCTOR 및 파워리프팅에 관심 있으신 모든 분들 , 삼대운동을 제대로 배우고 싶으신 분 📌2급 교육 수강한 인원은 다음 교육 일정에 언제든 재수강 가능(인원제한 있음)
그 외 강사 체육관 방문 혹은 메세지 통해 언제든 자세 수정 가능📌

인원수: 선착순 10분
교육비용: 80만원 (현금, 카드 가능)
입금계좌: 국민은행 이대길 657801-01-161907

IPFKOREA 조영훈 회장님과 #SFKOREA 윤우채 선생님과의 협의를 거쳐 
서울에서는 선릉 파워존, 합정 #파워존,대구는 #대구파워존, 부산에서는 #매드맥스짐 등 이외 다른 지역 및 체육관에서도
IPFKOREA POWERLIFTING 2급 자격증 발급 교육을 계속 진행하고 있습니다.
이 교육은 #STRONGFIRST Instructor 및 운동을 지도하는 분들과 학생, 일반인 여성,남성분들 중 #POWERLIFTING (#삼대운동) 을 배우고 싶거나 열정이 있으시고 #IPF 및 #IPFKOREA 시합에도 참여해보고 싶으신 분들을 대상으로 한 교육입니다.
교육 수강 후 자격증 취득시 추후 IPFKOREA 선수등록 비용이 발생하지 않습니다.
파워리프팅 시합의 대한 이해와 #Squat, #Benchpress, #Deadlift 세 종목의 IPF 룰에 기반한 자세교육 및 바벨 스트렝스를 향상시킬 수 있는 프로그램 제공, 가장 기본적이고 안전한 자세와 함께 무게를 다루는 효과적인 스킬과 보조훈련법을 수행하고 지도하는 법에 대한 교육을 진행할 예정이며,
이 교육은 교육의 질과 원활한 진행을 위해
교육인원은 10분까지 모집하고 있으니
등록을 원하시는 분은 본 글에 성함/연락처를 댓글로 달아주시고 
별도 문의가 있으신 분들은 페이스북 메세지 혹은 인스타그램 DM,
dleorlfsla1@naver.com , 010-5448-9241 로 
문의 바랍니다.
#파워리프팅 #파워리프터 #크로스핏 #역도 #파워리프트 #보디빌딩 #삼대운동 #대구헬스장 #럭비 #육상 #축구 #레슬링 #유도 #스쾃 #벤치프레스 #데드리프트
  • #대구마감 #서울모집중 .
    IPFKOREA 파워리프팅 2급 자격증 발급교육
    .
    대구 #대구파워존
    서울 #비스트짐 .
    일시:

    대구 대구파워존
    2020년 1월 11,12일
    토,일요일 10-6시 양일간
    @powerzone_daegu

    서울 비스트짐 (망원동)
    2020년 2월 1,2일
    토,일요일 10-6시 양일간
    .
    강사 : 이대길
    2014 IPF ASIA POWERLIFTING CHAMPIONSHIP
    종합 은메달
    2015 IPF ASIA POWERLIFTING CHAMPIONSHIP
    종합 동메달
    IPF INTERNATIONAL REFEREE CATEGORY2
    IPFKOREA 교육이사 및 한국 파워리프팅 대표팀 감독,
    IPF KOREA 국가대표 파워리프터
    IPFKOREA 파워리프팅 1급, SFG1(케틀벨), SFL(바벨) 등

    대상: SF INSTRUCTOR 및 파워리프팅에 관심 있으신 모든 분들 , 삼대운동을 제대로 배우고 싶으신 분 📌2급 교육 수강한 인원은 다음 교육 일정에 언제든 재수강 가능(인원제한 있음)
    그 외 강사 체육관 방문 혹은 메세지 통해 언제든 자세 수정 가능📌

    인원수: 선착순 10분
    교육비용: 80만원 (현금, 카드 가능)
    입금계좌: 국민은행 이대길 657801-01-161907

    IPFKOREA 조영훈 회장님과 #SFKOREA 윤우채 선생님과의 협의를 거쳐
    서울에서는 선릉 파워존, 합정 #파워존,대구는 #대구파워존, 부산에서는 #매드맥스짐 등 이외 다른 지역 및 체육관에서도
    IPFKOREA POWERLIFTING 2급 자격증 발급 교육을 계속 진행하고 있습니다.
    이 교육은 #STRONGFIRST Instructor 및 운동을 지도하는 분들과 학생, 일반인 여성,남성분들 중 #POWERLIFTING ( #삼대운동) 을 배우고 싶거나 열정이 있으시고 #IPF#IPFKOREA 시합에도 참여해보고 싶으신 분들을 대상으로 한 교육입니다.
    교육 수강 후 자격증 취득시 추후 IPFKOREA 선수등록 비용이 발생하지 않습니다.
    파워리프팅 시합의 대한 이해와 #Squat, #Benchpress, #Deadlift 세 종목의 IPF 룰에 기반한 자세교육 및 바벨 스트렝스를 향상시킬 수 있는 프로그램 제공, 가장 기본적이고 안전한 자세와 함께 무게를 다루는 효과적인 스킬과 보조훈련법을 수행하고 지도하는 법에 대한 교육을 진행할 예정이며,
    이 교육은 교육의 질과 원활한 진행을 위해
    교육인원은 10분까지 모집하고 있으니
    등록을 원하시는 분은 본 글에 성함/연락처를 댓글로 달아주시고
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    dleorlfsla1@naver.com , 010-5448-9241 로
    문의 바랍니다.
    #파워리프팅 #파워리프터 #크로스핏 #역도 #파워리프트 #보디빌딩 #삼대운동 #대구헬스장 #럭비 #육상 #축구 #레슬링 #유도 #스쾃 #벤치프레스 #데드리프트

  •  51  0  16 January, 2020
  • 260KG x 1  #랙풀 #rackpull
풀업훈련을 제대로 못 해서 당기는 운동 대충 하고 악력훈련
  • 260KG x 1 #랙풀 #rackpull
    풀업훈련을 제대로 못 해서 당기는 운동 대충 하고 악력훈련

  •  97  11  16 January, 2020
  • *Finally, New PR 90👉95kg
*국민 여러분 저를 뽑아주십쇼. 벤자약도 당당히 어깨 펴고 걸을 수 있는 나라, 저 선인장이가 만들어보겠습니다!🌵
*그립을 손가락 한 마디 정도 쫍게 잡았더니, 처음으로 무게를 받는 느낌이 들었다. 바로 pr 달림

Bench Press
55*8
62.5*8
65*8
75*2
85*1
95*1

Seated Row
3*15
  • *Finally, New PR 90👉95kg
    *국민 여러분 저를 뽑아주십쇼. 벤자약도 당당히 어깨 펴고 걸을 수 있는 나라, 저 선인장이가 만들어보겠습니다!🌵
    *그립을 손가락 한 마디 정도 쫍게 잡았더니, 처음으로 무게를 받는 느낌이 들었다. 바로 pr 달림

    Bench Press
    55*8
    62.5*8
    65*8
    75*2
    85*1
    95*1

    Seated Row
    3*15

  •  30  6  16 January, 2020
  • 오랜만에 인스타 초창기에 하던 와이드 스탠스 컨벤 데드를 해봤습니다. 제가 제일 못하는게 데드긴 하지만, 예전에 저 자세로 하는걸보고 꽤 많은 분들이 저게 스모인지 아시더라구요.
-
다리만 벌리고 엉덩이가 뒤로 쭉 빠진채 기립근과 후면 사슬로 앞으로 밀면 사실 그건 다리만 넓게벌린 데드고, 스모데드는 일단 지면에서 바를 다리힘으로 뽑아올리는게 가장 큰 특징이자 차이점인거 같습니다 (제가 그래서 다리힘이 약해서 스모를 잘 못함 ㅠㅠ).
-
여튼 와이드 스탠스 컨벤데드의 장점은 제가 생각하기에 저처럼 상대적으로 상체힘이 강하지만 허리가 긴 체형에 유리한거 같습니다 (허리가 짧은 축복받은 체형은 정석 갓벤하세요^-^). 저 자세로 사실 175kg PR은 6개월도 더 전에 뽑았거든요. 그저 스모에 꽂혀서 그동안 계속 스모를 했던거긴한데...오늘따라 말이 많네요 ㅠ지난번 PR실패가 나름 충격이었어서 1주일에 1번은 데드로 볼륨 훈련도 꾸준히 해주려합니다.
  • 오랜만에 인스타 초창기에 하던 와이드 스탠스 컨벤 데드를 해봤습니다. 제가 제일 못하는게 데드긴 하지만, 예전에 저 자세로 하는걸보고 꽤 많은 분들이 저게 스모인지 아시더라구요.
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    다리만 벌리고 엉덩이가 뒤로 쭉 빠진채 기립근과 후면 사슬로 앞으로 밀면 사실 그건 다리만 넓게벌린 데드고, 스모데드는 일단 지면에서 바를 다리힘으로 뽑아올리는게 가장 큰 특징이자 차이점인거 같습니다 (제가 그래서 다리힘이 약해서 스모를 잘 못함 ㅠㅠ).
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    여튼 와이드 스탠스 컨벤데드의 장점은 제가 생각하기에 저처럼 상대적으로 상체힘이 강하지만 허리가 긴 체형에 유리한거 같습니다 (허리가 짧은 축복받은 체형은 정석 갓벤하세요^-^). 저 자세로 사실 175kg PR은 6개월도 더 전에 뽑았거든요. 그저 스모에 꽂혀서 그동안 계속 스모를 했던거긴한데...오늘따라 말이 많네요 ㅠ지난번 PR실패가 나름 충격이었어서 1주일에 1번은 데드로 볼륨 훈련도 꾸준히 해주려합니다.

  •  148  18  15 January, 2020
  • #몬스터핏189 .
몬스터핏 5주년 축하드립니다
@monsterfit189  후디가 너무 이쁘네용
매일 입고 다닐거같아요 🔥🧡💜💚
  • #몬스터핏189 .
    몬스터핏 5주년 축하드립니다
    @monsterfit189 후디가 너무 이쁘네용
    매일 입고 다닐거같아요 🔥🧡💜💚

  •  124  16  15 January, 2020

Top #삼대운동 Posts

  • #몬스터핏189 .
몬스터핏 5주년 축하드립니다
@monsterfit189  후디가 너무 이쁘네용
매일 입고 다닐거같아요 🔥🧡💜💚
  • #몬스터핏189 .
    몬스터핏 5주년 축하드립니다
    @monsterfit189 후디가 너무 이쁘네용
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  •  124  16  15 January, 2020
  • 50KG x 8  #풀업 #중량풀업 #weightedpullup
보름 동안 풀업 쉬었는데 여전히 오른팔에 심한 통증
전혀 회복이 안 된 느낌
내 몸에 화가 나서 더 악화되든 말든 그냥 프로그램 다 해버림
  • 50KG x 8 #풀업 #중량풀업 #weightedpullup
    보름 동안 풀업 쉬었는데 여전히 오른팔에 심한 통증
    전혀 회복이 안 된 느낌
    내 몸에 화가 나서 더 악화되든 말든 그냥 프로그램 다 해버림

  •  127  7  13 January, 2020