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Latest #러닝 Posts

  • 어제자 오후 #힘나운동
헬스장 휴관으로 가볍고 빠르게 숨차게 홈트

복근+하체+등 조금

1. 행잉레그레이즈+크런치+러시안트위스트 cycle 20회 5세트
2. 원레그데드+와이드스퀏+루마니안스퀏 cycle 20회 5세트
3. 킥백+사이드킥백+힙쓰러스트 cycle 20ghl 5세트
4. 풀업(밴드끼고) 20회 3세트

복근 성장이 보이는 중🙆‍♀️
  • @himm.na_ Profile picture

    @himm.na_

    어제자 오후 #힘나운동
    헬스장 휴관으로 가볍고 빠르게 숨차게 홈트

    복근+하체+등 조금

    1. 행잉레그레이즈+크런치+러시안트위스트 cycle 20회 5세트
    2. 원레그데드+와이드스퀏+루마니안스퀏 cycle 20회 5세트
    3. 킥백+사이드킥백+힙쓰러스트 cycle 20ghl 5세트
    4. 풀업(밴드끼고) 20회 3세트

    복근 성장이 보이는 중🙆‍♀️

  •  7  1  7 minutes ago
  • 부산 가고 싶다

#속마음
(나도 내 좋다는 사람 옆에 있고 싶다)
  • @mr_mang2 Profile picture

    @mr_mang2

    부산 가고 싶다

    #속마음
    (나도 내 좋다는 사람 옆에 있고 싶다)

  •  3  1  9 minutes ago
  • 2019.08.15 크고생파
-
#크루고스트 3주년 파티
작년 2주년 때는 일하느라 참석하지 못  했던것이 아쉬웠는데 이번에는 다행히 참석했다 ㅎㅎ 물론 스텝이라 이런저런 프로그램을 참여하긴 어려웠지만 서포터의 역할로 행사장을 지키고 있는 것만으로 나에겐 의미가 충분한 크루고스트👻.
함께한 모든 분들에게도 의미있는 자리였기를..🙏🏻🙏🏻.
-
🥳🥳세살 생일잔치 너무너무 축하합니다.🥳🥳.
4살 때도 함께해요😘😘.
-
P.S 이날 하루중 제일 재밌었던건 아이스팩 들고 @leomiminyang 누나 괴롭히기ㅋㅋㅎㅎㅎ(6-7사진)
.
.
📸by. @window___ @iam___hyunwoo @rising__sseon @leomiminyang .
이쁜사진 감사합니다😄😄.
.
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#인스타그램 #instagram #뻠키스타그램
  • @bbeom_ki Profile picture

    @bbeom_ki

    다시세운광장

    2019.08.15 크고생파
    -
    #크루고스트 3주년 파티
    작년 2주년 때는 일하느라 참석하지 못 했던것이 아쉬웠는데 이번에는 다행히 참석했다 ㅎㅎ 물론 스텝이라 이런저런 프로그램을 참여하긴 어려웠지만 서포터의 역할로 행사장을 지키고 있는 것만으로 나에겐 의미가 충분한 크루고스트👻.
    함께한 모든 분들에게도 의미있는 자리였기를..🙏🏻🙏🏻.
    -
    🥳🥳세살 생일잔치 너무너무 축하합니다.🥳🥳.
    4살 때도 함께해요😘😘.
    -
    P.S 이날 하루중 제일 재밌었던건 아이스팩 들고 @leomiminyang 누나 괴롭히기ㅋㅋㅎㅎㅎ(6-7사진)
    .
    .
    📸by. @window___ @iam___hyunwoo @rising__sseon @leomiminyang .
    이쁜사진 감사합니다😄😄.
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    #인스타그램 #instagram #뻠키스타그램

  •  26  2  16 minutes ago
  • #샤워런 🚿 (늦은후기 적는 중)
.
사람이 참 다양한 #경험 을 하고 살아요😂
이렇게 큰 무대에서 #운동 을 할 줄이야...
.
.
2019샤워런에서 #자메 가
스트레칭과 #wewillrockyou #handclap 노래에 맞춰서
신나게 준비운동을 했어요🎊💖 잘 따라해주셔서 감사했습니다!!!!
#영상 보니 또 신나네요 오예! 💃🕺👯‍♀️
.
.
.
_______________
#자연메이트 🌿
내시킹 @soh_ee 랑 만든 무대. 
완전 서로 의지했기에 가능한 무대였고~
둘째새킹 @haeri_yoga 가 무지 보고 싶었던 날💙🙆‍♀️.
우리는 떨어지지말지어다!!!! 떨어지면 서로의 소중함을 너무 느껴서 안됨!!!!
-
멋진 행사 주최해 준 @jk.baek 🌝✨
멋진 사진 담아 준 @phildo0426 👍🏻🔥
  • @j.anagram Profile picture

    @j.anagram

    난지한강공원

    #샤워런 🚿 (늦은후기 적는 중)
    .
    사람이 참 다양한 #경험 을 하고 살아요😂
    이렇게 큰 무대에서 #운동 을 할 줄이야...
    .
    .
    2019샤워런에서 #자메
    스트레칭과 #wewillrockyou #handclap 노래에 맞춰서
    신나게 준비운동을 했어요🎊💖 잘 따라해주셔서 감사했습니다!!!!
    #영상 보니 또 신나네요 오예! 💃🕺👯‍♀️
    .
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    _______________
    #자연메이트 🌿
    내시킹 @soh_ee 랑 만든 무대.
    완전 서로 의지했기에 가능한 무대였고~
    둘째새킹 @haeri_yoga 가 무지 보고 싶었던 날💙🙆‍♀️.
    우리는 떨어지지말지어다!!!! 떨어지면 서로의 소중함을 너무 느껴서 안됨!!!!
    -
    멋진 행사 주최해 준 @jk.baek 🌝✨
    멋진 사진 담아 준 @phildo0426 👍🏻🔥

  •  271  14  18 minutes ago
  • #오란씨러닝프로젝트
-
🏃🏻‍♂️인터벌 훈련🏃🏻‍♀️
☑️3km Warming up
☑️1km 4:05 페이스 x 7
-
나의 그룹이 없어서 다른 그룹에 합류하게 됐다
4:05 페이스는 자신이 없어서 달리기 전에 긴장을 했지만
저녁에 이제 뛸만한 날씨가 된건지 
4:00 ~ 4:15 페이스에서도 뛰는 게 제법 괜찮았다
크루장님 페이스에 맞춰 최대한 따라가려고
크루장님 머리만 보며 달렸는데 그게 도움이 됐던 거 같다
-
혼자 뛸 때는 4:30 페이스도 힘들었는데
함께 뛰면 더 즐겁게 잘 뛸 수 있다는 걸 한번 더 되새겼다 
그리고 귀한 시간 내주셔서 여러 조언을 해주신 
김코치님 정말 감사드립니다 :-) @kim_coach_3
-
①내사진없을까봐 미리 찍어둔 한강사진
②러닝메이트 @start_run2018 @onerunningcrew
③분위기 좋은 우리 크루🍊
④,⑤ 병희형이 크루 사람들 건강을 기원하며 🚿
⑦택원이형의 선물🎁
  • @seodongwook Profile picture

    @seodongwook

    아시아드경기장역

    #오란씨러닝프로젝트
    -
    🏃🏻‍♂️인터벌 훈련🏃🏻‍♀️
    ☑️3km Warming up
    ☑️1km 4:05 페이스 x 7
    -
    나의 그룹이 없어서 다른 그룹에 합류하게 됐다
    4:05 페이스는 자신이 없어서 달리기 전에 긴장을 했지만
    저녁에 이제 뛸만한 날씨가 된건지
    4:00 ~ 4:15 페이스에서도 뛰는 게 제법 괜찮았다
    크루장님 페이스에 맞춰 최대한 따라가려고
    크루장님 머리만 보며 달렸는데 그게 도움이 됐던 거 같다
    -
    혼자 뛸 때는 4:30 페이스도 힘들었는데
    함께 뛰면 더 즐겁게 잘 뛸 수 있다는 걸 한번 더 되새겼다
    그리고 귀한 시간 내주셔서 여러 조언을 해주신
    김코치님 정말 감사드립니다 :-) @kim_coach_3
    -
    ①내사진없을까봐 미리 찍어둔 한강사진
    ②러닝메이트 @start_run2018 @onerunningcrew
    ③분위기 좋은 우리 크루🍊
    ④,⑤ 병희형이 크루 사람들 건강을 기원하며 🚿
    ⑦택원이형의 선물🎁

  •  42  3  1 hour ago

Top #러닝 Posts

  • .
.
걱정 많이 해 주셔서 감사합니다🙇🏻‍♀️
저는 괜찮아요! 못 뛰다가 달리니
러닝의 행복한 순간을 더 많이 누릴 뿐이예요😍
.
✔️러닝전도사로서 아주아주 좋은 시간들이죠?
덕분에 더욱 튼튼한 몸과 마음을 +10 얻었습니다.
앞으로는 건강도 전도할꺼예요!🙋🏻‍♀️
.
에너지 장전했다가 9월부터 다시 건강히 달릴건데요,
해외는 3개로 예정되어있고, 국내는 추가될 수 있습니다.
👉🏻 해외마라톤은 #오픈케어투어 와 함께합니다!
.
——————————————🔻
▪️8/31(토) 밤길걷기 5K
▪️9/01(일) #마이런 10K
▪️9/20(금) DMZ 100K
▪️9/29(일) #베를린마라톤 Full
▪️10/20(일) #아름다운제주국제 10K
▪️10/27(일) #춘천마라톤 Half
▪️11/03(일) #뉴욕마라톤 Full
▪️11/17(일) #손기정마라톤 10K
▪️12/01(일) #마카오마라톤 Half
——————————————🔺
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#러닝전도사#안정은
  • @totoolike Profile picture

    @totoolike

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    걱정 많이 해 주셔서 감사합니다🙇🏻‍♀️
    저는 괜찮아요! 못 뛰다가 달리니
    러닝의 행복한 순간을 더 많이 누릴 뿐이예요😍
    .
    ✔️러닝전도사로서 아주아주 좋은 시간들이죠?
    덕분에 더욱 튼튼한 몸과 마음을 +10 얻었습니다.
    앞으로는 건강도 전도할꺼예요!🙋🏻‍♀️
    .
    에너지 장전했다가 9월부터 다시 건강히 달릴건데요,
    해외는 3개로 예정되어있고, 국내는 추가될 수 있습니다.
    👉🏻 해외마라톤은 #오픈케어투어 와 함께합니다!
    .
    ——————————————🔻
    ▪️8/31(토) 밤길걷기 5K
    ▪️9/01(일) #마이런 10K
    ▪️9/20(금) DMZ 100K
    ▪️9/29(일) #베를린마라톤 Full
    ▪️10/20(일) #아름다운제주국제 10K
    ▪️10/27(일) #춘천마라톤 Half
    ▪️11/03(일) #뉴욕마라톤 Full
    ▪️11/17(일) #손기정마라톤 10K
    ▪️12/01(일) #마카오마라톤 Half
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    #러닝전도사 #안정은

  •  556  33  1 hour ago
  • 주말동안 부산에서 행사하고 올라왔어요🏃🏻‍♀️🏖
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전날 까지도 걸어다니는게 힘들어서
✔️계속 약먹고 발목에 주사 놓고, 모든 일정 취소
✔️심지어 중요한 미팅은 수원 집 앞에서 할 정도로 요양만 했습니다.
.
걱정이 참 많았지만 무대체질, 행사체질인가 봐요.
달리는 순간 만큼은 정말 신기하게도 아프지 않더라구요.
.
✔️다들 집에 갈 생각이 없으시길래 짧은 고비 사막 마라톤에 대해 이야기 해 드리고 (눈물참느라 애 먹었어요😂)
✔️손 잡고 시원한 물 맞으며 들어오고,
✔️대열없이 자유롭게 달리고 싶은 데로 달리고,
근래 했던 오프라인 행사 중 제게도 가장 행복한 시간이었어요.
.
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아파서 워낙 기운이 없던터라 에너지 장전! 을 외치고
무대에 올랐는데 그 열정과 기운을 느끼셨으면 좋겠습니다..🙏🏻
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👉🏻 함께해주신 100여명의 러너분들 감사합니다!
역시 건강하게 달릴 수 있고, 함께 달릴 수 있음에 감사해요❤️
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#러닝전도사#안정은
  • @totoolike Profile picture

    @totoolike

    Busan, South Korea

    주말동안 부산에서 행사하고 올라왔어요🏃🏻‍♀️🏖
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    전날 까지도 걸어다니는게 힘들어서
    ✔️계속 약먹고 발목에 주사 놓고, 모든 일정 취소
    ✔️심지어 중요한 미팅은 수원 집 앞에서 할 정도로 요양만 했습니다.
    .
    걱정이 참 많았지만 무대체질, 행사체질인가 봐요.
    달리는 순간 만큼은 정말 신기하게도 아프지 않더라구요.
    .
    ✔️다들 집에 갈 생각이 없으시길래 짧은 고비 사막 마라톤에 대해 이야기 해 드리고 (눈물참느라 애 먹었어요😂)
    ✔️손 잡고 시원한 물 맞으며 들어오고,
    ✔️대열없이 자유롭게 달리고 싶은 데로 달리고,
    근래 했던 오프라인 행사 중 제게도 가장 행복한 시간이었어요.
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    아파서 워낙 기운이 없던터라 에너지 장전! 을 외치고
    무대에 올랐는데 그 열정과 기운을 느끼셨으면 좋겠습니다..🙏🏻
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    👉🏻 함께해주신 100여명의 러너분들 감사합니다!
    역시 건강하게 달릴 수 있고, 함께 달릴 수 있음에 감사해요❤️
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    #러닝전도사 #안정은

  •  552  39  1 hour ago
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다음엔 더 좋은 물총을 준비하겠옹😎
빵야빵야💦🔫🔫🔫
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  • @ohappyk Profile picture

    @ohappyk

    난지한강공원

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    다음엔 더 좋은 물총을 준비하겠옹😎
    빵야빵야💦🔫🔫🔫
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  •  149  16  13 hours ago
  • 주말도 끝나가네요👀
물놀이 한번도 못가서 너무 아쉬웠었는데
#샤워런 가서 신나게 즐길수있어서 행복했어요 도심속 일탈💥💦
같이가준 @harory12 고마워요😘❣ 내일부터는 다시 일상속으로👩‍🏫
  • @lovelyn210 Profile picture

    @lovelyn210

    주말도 끝나가네요👀
    물놀이 한번도 못가서 너무 아쉬웠었는데
    #샤워런 가서 신나게 즐길수있어서 행복했어요 도심속 일탈💥💦
    같이가준 @harory12 고마워요😘❣ 내일부터는 다시 일상속으로👩‍🏫

  •  319  10  13 hours ago