#飲食紀錄 Instagram Photos & Videos

飲食紀錄 - 47.8k posts

Latest #飲食紀錄 Posts

  • 【菜單紀錄60】鮪魚鮮奶燕麥粥
早安!今天的早餐新嘗試味道很棒!用牛奶當作湯底煮鹹的燕麥粥原來這麼好吃!因為我們即將推出高蛋白的麥片,想問大家覺得燕麥粥系列對你有實用嗎?希望我分享更多嗎?請+1
・
・
營養概算
熱量 373大卡
蛋白質 23公克
脂肪 15公克
碳水 39公克
・
・
#菜單研究所 
#燕麥粥
#飲食日記 
#飲食紀錄
============
菜單研究所商店👉 https://goo.gl/shTDZg
  • 【菜單紀錄60】鮪魚鮮奶燕麥粥
    早安!今天的早餐新嘗試味道很棒!用牛奶當作湯底煮鹹的燕麥粥原來這麼好吃!因為我們即將推出高蛋白的麥片,想問大家覺得燕麥粥系列對你有實用嗎?希望我分享更多嗎?請+1


    營養概算
    熱量 373大卡
    蛋白質 23公克
    脂肪 15公克
    碳水 39公克


    #菜單研究所
    #燕麥粥
    #飲食日記
    #飲食紀錄
    ============
    菜單研究所商店👉 https://goo.gl/shTDZg
  •  70  4  9 minutes ago
  • Butternut squash, tuna, pikelets. The higher carb day sweet & salty combo.
  • Butternut squash, tuna, pikelets. The higher carb day sweet & salty combo.
  •  29  3  2 hours ago
  • 2019.04.18
今天是懶人生酮😄
因為早上要跳舞沒有時間做便當 只好前一天晚上先做完 但前一天工作上有活動 所以心裡早就想好用懶人煮法最省時了

像煮火鍋一樣 番茄先下 讓湯頭有甜味 再下高麗菜跟肉片 湯頭的部份用鹽巴提味 其實有煮肉片的湯都蠻香的 真的 湯好好喝
生酮飲食 這豬五花的湯可不能浪費 尤其是在當天油脂攝取不足的情況下
水波蛋煮半熟是我的最愛❤️
這碗CP值超高👍
滿滿吃到飽還很健康

#生酮飲食 #生酮料理 #ketodiet #ketomeals #低碳飲食 #減醣料理 #飲食紀錄 #飲食控制 #減肥食譜 #自製便當 #fooddiary
  • 2019.04.18
    今天是懶人生酮😄
    因為早上要跳舞沒有時間做便當 只好前一天晚上先做完 但前一天工作上有活動 所以心裡早就想好用懶人煮法最省時了

    像煮火鍋一樣 番茄先下 讓湯頭有甜味 再下高麗菜跟肉片 湯頭的部份用鹽巴提味 其實有煮肉片的湯都蠻香的 真的 湯好好喝
    生酮飲食 這豬五花的湯可不能浪費 尤其是在當天油脂攝取不足的情況下
    水波蛋煮半熟是我的最愛❤️
    這碗CP值超高👍
    滿滿吃到飽還很健康

    #生酮飲食 #生酮料理 #ketodiet #ketomeals #低碳飲食 #減醣料理 #飲食紀錄 #飲食控制 #減肥食譜 #自製便當 #fooddiary
  •  11  0  7 hours ago
  • -
𝟚𝟘𝟙𝟡/𝟘𝟜/𝟙𝟠 𝕋𝕙𝕦𝕣𝕤𝕕𝕒𝕪
🇧​🇷​🇪​🇦​🇰​🇫​🇦​🇸​🇹​☀️
豆漿喳咋(冇落糖架🤣)
(#山水無糖豆漿 100mL)
熱齋啡
-
🇱​🇺​🇳​🇨​🇭​☁️
#德寶美食 勝瓜魚片豬潤湯飯
(飯食1/3)
熱齋啡
-
🇩​🇮​🇳​🇳​🇪​🇷​🌙
早餐剩嘅豆漿+40g原片燕麥
蓮霧一個
青蘋果一個
即沖海帶味噌湯一碗
-
🇸 🇳 🇦 🇨 🇰 🇸 🍘
烤黑豆一把、腰果一粒、蝦米一粒
-
訓左一陣間就去見工🤦🏻‍♀️見完又衝返學趕deadline
好樣衰咁高爭鞋奔跑去教授個office途中撞到教授🤣🤣結果唔洗特登上去一轉,幾好😂
可喜可賀🎉大學最後一份功課都交埋!差兩個考試就畢業😻終於唔洗對住商科喇💁🏻‍♀️
見👦🏻未起身,就行左過油麻地二德惠買全麥同黑麥麵粉~遲啲可以嘗試下自己焗全麥麵包😼
唔知係咪lunch太遲食,夜晚冇咩胃口,頹食算了
買到靚蓮霧$20四個開心仔,跟住買菜for聽日,又有$10三份時間阿姐私人醒多一份芽菜比我~
今日感覺良好!開心開心!
-
#飲食紀錄 #健康人生 #ww學校飯 #ww包裝食品 #ww外食
  • -
    𝟚𝟘𝟙𝟡/𝟘𝟜/𝟙𝟠 𝕋𝕙𝕦𝕣𝕤𝕕𝕒𝕪
    🇧​🇷​🇪​🇦​🇰​🇫​🇦​🇸​🇹​☀️
    豆漿喳咋(冇落糖架🤣)
    #山水無糖豆漿 100mL)
    熱齋啡
    -
    🇱​🇺​🇳​🇨​🇭​☁️
    #德寶美食 勝瓜魚片豬潤湯飯
    (飯食1/3)
    熱齋啡
    -
    🇩​🇮​🇳​🇳​🇪​🇷​🌙
    早餐剩嘅豆漿+40g原片燕麥
    蓮霧一個
    青蘋果一個
    即沖海帶味噌湯一碗
    -
    🇸 🇳 🇦 🇨 🇰 🇸 🍘
    烤黑豆一把、腰果一粒、蝦米一粒
    -
    訓左一陣間就去見工🤦🏻‍♀️見完又衝返學趕deadline
    好樣衰咁高爭鞋奔跑去教授個office途中撞到教授🤣🤣結果唔洗特登上去一轉,幾好😂
    可喜可賀🎉大學最後一份功課都交埋!差兩個考試就畢業😻終於唔洗對住商科喇💁🏻‍♀️
    見👦🏻未起身,就行左過油麻地二德惠買全麥同黑麥麵粉~遲啲可以嘗試下自己焗全麥麵包😼
    唔知係咪lunch太遲食,夜晚冇咩胃口,頹食算了
    買到靚蓮霧$20四個開心仔,跟住買菜for聽日,又有$10三份時間阿姐私人醒多一份芽菜比我~
    今日感覺良好!開心開心!
    -
    #飲食紀錄 #健康人生 #ww學校飯 #ww包裝食品 #ww外食
  •  9  0  9 hours ago
  • 今天有比平常早起了一點點,做了15分鐘的徒手核心訓練才出門;下班後又去上Garmin希望學堂的跑步班。回到家的第一個想法,不是累,而是好想下樓去買一碗來一客來吃!上樓前為何沒想到 啦😢😭好餓!

#dietdiary #飲食紀錄  39 of 100 days.
  • 今天有比平常早起了一點點,做了15分鐘的徒手核心訓練才出門;下班後又去上Garmin希望學堂的跑步班。回到家的第一個想法,不是累,而是好想下樓去買一碗來一客來吃!上樓前為何沒想到 啦😢😭好餓!

    #dietdiary #飲食紀錄 39 of 100 days.
  •  2  6  9 hours ago
  • 04‘18’2019

便當10
蔥炒飯
炒一堆菜+蘑菇🍄
#
📝食材
白飯 一碗
蔥 一根
蛋 一顆
小黃瓜 一條
高麗菜 5.6片
蘑菇 4朵
鹽 少許
油 少許
蒜頭少許
#
📝作法
今天就只介紹蔥炒飯唷
因為炒菜我真的隨便亂炒🤣

1.切蔥,蔥白切段,蔥綠切末,把蔥白跟蔥綠分開

2.蔥白下鍋爆香,有點微焦的時候取出

3.白飯下鍋前用蛋黃拌入,蛋白另外裝不要下鍋哦!

4.白飯+蛋黃混合好後下鍋炒,這時候不管飯多黏就是一直炒就對了!記得炒飯要開大火才會香喔

5.炒開著後倒入蛋白,微微變白色後開始翻炒,這時會發現飯已經自己粒粒分明了

6.最後加入蔥,再加點鹽就完成了
#
這禮拜早上每一天都是吃胡麻沙拉,我竟然沒有膩耶~
真心覺得好吃,但我下禮拜每天都要吃無聊的花生吐司🤣🤣
再不吃就要過期了😨

上面煮的這個蔥炒飯,真的很推薦不會煮飯的人!
基本上飯一定炒得開也不容易失敗,又很好吃~~
之前是看詹姆士的影片學的,我已經煮超多次了🤣🤣
#均衡飲食 #便當盒 #健康的な食事 #便當手帳 #健康食 #便當 #便當日記 #便當人生 #便當菜 #蔥炒飯 #炒飯 #炒飯大好き #飲食 #飲食紀錄 #飲食控制 #飲食日記 #飲食記錄 #健康 #健康ごはん #健康飲食
  • 04‘18’2019

    便當10
    蔥炒飯
    炒一堆菜+蘑菇🍄
    #
    📝食材
    白飯 一碗
    蔥 一根
    蛋 一顆
    小黃瓜 一條
    高麗菜 5.6片
    蘑菇 4朵
    鹽 少許
    油 少許
    蒜頭少許
    #
    📝作法
    今天就只介紹蔥炒飯唷
    因為炒菜我真的隨便亂炒🤣

    1.切蔥,蔥白切段,蔥綠切末,把蔥白跟蔥綠分開

    2.蔥白下鍋爆香,有點微焦的時候取出

    3.白飯下鍋前用蛋黃拌入,蛋白另外裝不要下鍋哦!

    4.白飯+蛋黃混合好後下鍋炒,這時候不管飯多黏就是一直炒就對了!記得炒飯要開大火才會香喔

    5.炒開著後倒入蛋白,微微變白色後開始翻炒,這時會發現飯已經自己粒粒分明了

    6.最後加入蔥,再加點鹽就完成了
    #
    這禮拜早上每一天都是吃胡麻沙拉,我竟然沒有膩耶~
    真心覺得好吃,但我下禮拜每天都要吃無聊的花生吐司🤣🤣
    再不吃就要過期了😨

    上面煮的這個蔥炒飯,真的很推薦不會煮飯的人!
    基本上飯一定炒得開也不容易失敗,又很好吃~~
    之前是看詹姆士的影片學的,我已經煮超多次了🤣🤣
    #均衡飲食 #便當盒 #健康的な食事 #便當手帳 #健康食 #便當 #便當日記 #便當人生 #便當菜 #蔥炒飯 #炒飯 #炒飯大好き #飲食 #飲食紀錄 #飲食控制 #飲食日記 #飲食記錄 #健康 #健康ごはん #健康飲食
  •  48  3  9 hours ago
  • -
𝟚𝟘𝟙𝟡/𝟘𝟜/𝟙𝟟 𝕎𝕖𝕕𝕟𝕖𝕤𝕕𝕒𝕪
🇱​🇺​🇳​🇨​🇭​☁️
黑麥包 一片(一開二😂
#Emmi 脫脂乳酪
赤味噌煮紹菜(加蝦米、薑、杞子)
黃布冧一個
-
🇩​🇮​🇳​🇳​🇪​🇷​🌙
#新川美食 豬潤通菜湯寬薯粉
(自行走炸醬落👦🏻嗰碗度🤣)
好食好食好好食!想念豬潤好多日了!話說其實我細個係唔鍾意食架但唔知點解依家超鐘意🤣有半生瓜,係咪都有少年肝🤤
-
🇸 🇳 🇦 🇨 🇰 🇸 🍘
飯後青蘋果一個
-
我又做deadline fighter啦....Fight到通頂咁濟😢點解每次早開始做都係做到最後一刻..睇嚟我時間管理真係好有問題
-
#飲食紀錄 #健康人生 #ww外食 #ww自煮
  • -
    𝟚𝟘𝟙𝟡/𝟘𝟜/𝟙𝟟 𝕎𝕖𝕕𝕟𝕖𝕤𝕕𝕒𝕪
    🇱​🇺​🇳​🇨​🇭​☁️
    黑麥包 一片(一開二😂
    #Emmi 脫脂乳酪
    赤味噌煮紹菜(加蝦米、薑、杞子)
    黃布冧一個
    -
    🇩​🇮​🇳​🇳​🇪​🇷​🌙
    #新川美食 豬潤通菜湯寬薯粉
    (自行走炸醬落👦🏻嗰碗度🤣)
    好食好食好好食!想念豬潤好多日了!話說其實我細個係唔鍾意食架但唔知點解依家超鐘意🤣有半生瓜,係咪都有少年肝🤤
    -
    🇸 🇳 🇦 🇨 🇰 🇸 🍘
    飯後青蘋果一個
    -
    我又做deadline fighter啦....Fight到通頂咁濟😢點解每次早開始做都係做到最後一刻..睇嚟我時間管理真係好有問題
    -
    #飲食紀錄 #健康人生 #ww外食 #ww自煮
  •  6  0  9 hours ago
  • -
𝟚𝟘𝟙𝟡/𝟘𝟜/𝟙𝟞 𝕋𝕦𝕖𝕤𝕕𝕒𝕪
🇧​🇷​🇪​🇦​🇰​🇫​🇦​🇸​🇹​☀️
黑麥包 半片
#Emmi 脫脂乳酪
#維維豆奶 無糖豆奶
(全脂奶粉嚟嘅😵)
-
🇱​🇺​🇳​🇨​🇭​☁️
湯年糕
(蝦米、冬菇、紹菜)
熱齋啡
-
🇩​🇮​🇳​🇳​🇪​🇷​🌙
#薩莉亞 #減肥勿跟
甜蝦沙律走醬(自己食曬🤪)
魷魚三分一(唔沾醬)
脆脆蝦一隻
腸一條
薯角一個
雞翼一隻
意粉半碟(菜全部我嘅不過好油又冇味,呢隻冇下次😾) -
🇸 🇳 🇦 🇨 🇰 🇸 🍘
#M記 爆谷一粒,Cappuccino一啖
#Ryvita 黑麥餅兩塊
飯後青蘋果一個
-
薩莉亞😽開心仔
雖然朝思暮想嘅係蕃茄意粉,但因為男朋友唔食蕃茄而咁啱今日想share食所以就冇叫了
不過其實我都未食過薩莉亞嘅蕃茄意粉🤣
以前去親都係肉醬多莉亞...因為想當年真心以為蕃茄肉醬係清淡之選,我果陣個腦係咪壞左...🤦🏻‍♀️
-
#飲食紀錄 #健康人生 #ww自煮 #ww外食
  • -
    𝟚𝟘𝟙𝟡/𝟘𝟜/𝟙𝟞 𝕋𝕦𝕖𝕤𝕕𝕒𝕪
    🇧​🇷​🇪​🇦​🇰​🇫​🇦​🇸​🇹​☀️
    黑麥包 半片
    #Emmi 脫脂乳酪
    #維維豆奶 無糖豆奶
    (全脂奶粉嚟嘅😵)
    -
    🇱​🇺​🇳​🇨​🇭​☁️
    湯年糕
    (蝦米、冬菇、紹菜)
    熱齋啡
    -
    🇩​🇮​🇳​🇳​🇪​🇷​🌙
    #薩莉亞 #減肥勿跟
    甜蝦沙律走醬(自己食曬🤪)
    魷魚三分一(唔沾醬)
    脆脆蝦一隻
    腸一條
    薯角一個
    雞翼一隻
    意粉半碟(菜全部我嘅不過好油又冇味,呢隻冇下次😾) -
    🇸 🇳 🇦 🇨 🇰 🇸 🍘
    #M記 爆谷一粒,Cappuccino一啖
    #Ryvita 黑麥餅兩塊
    飯後青蘋果一個
    -
    薩莉亞😽開心仔
    雖然朝思暮想嘅係蕃茄意粉,但因為男朋友唔食蕃茄而咁啱今日想share食所以就冇叫了
    不過其實我都未食過薩莉亞嘅蕃茄意粉🤣
    以前去親都係肉醬多莉亞...因為想當年真心以為蕃茄肉醬係清淡之選,我果陣個腦係咪壞左...🤦🏻‍♀️
    -
    #飲食紀錄 #健康人生 #ww自煮 #ww外食
  •  6  0  10 hours ago
  • 😚I AM BACK 忙裡偷閒🧡💁🏻‍♀️最近都好忙 難得食好西一定會Share!
宜家家屋IKEA 係一家大細都好岩去既地方,不論入去行下睇下野 都會食入面既Food station 因為有各式各樣唔同既食物俾我地選擇 同時間有期間限定😍
充滿驚喜❤️
🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡
今次同🤴🏻食左好多野啊,多到對面既人都望住 所以我將可以分開放的雞翼分怖每碟上面 😂
首先講下肉丸 菜餅 雞翼,雖然味道無太大突岀 但每次都心痕癢想食!💁🏻‍♀️都幾中意菜餅 餅內有大量🥦碎~而 🥩好好彩買到塊唔太熟的 因為其他岀碟的🥩都熟到有點灰色🙈肉質普通 但牛味都算幾重😌😌至於三文魚 長通粉 ,三文魚🤴🏻會叫大家Encall! 因為都好好食 檸檬草個汁太配~ 長通粉就要再考慮一下 茄味 肉腸都比較小😗
🔺
#hkfoodie #foodie #foodporn #foodphotography #foodstagram#吃貨人生 #吃貨 #hkfood #沙田 #飲食紀錄 #晚餐 #料理 #hkfoodlover #simple #salmon #hongkong #🥩 #ikeafoodcourt #ikeafood
  • 😚I AM BACK 忙裡偷閒🧡💁🏻‍♀️最近都好忙 難得食好西一定會Share!
    宜家家屋IKEA 係一家大細都好岩去既地方,不論入去行下睇下野 都會食入面既Food station 因為有各式各樣唔同既食物俾我地選擇 同時間有期間限定😍
    充滿驚喜❤️
    🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡
    今次同🤴🏻食左好多野啊,多到對面既人都望住 所以我將可以分開放的雞翼分怖每碟上面 😂
    首先講下肉丸 菜餅 雞翼,雖然味道無太大突岀 但每次都心痕癢想食!💁🏻‍♀️都幾中意菜餅 餅內有大量🥦碎~而 🥩好好彩買到塊唔太熟的 因為其他岀碟的🥩都熟到有點灰色🙈肉質普通 但牛味都算幾重😌😌至於三文魚 長通粉 ,三文魚🤴🏻會叫大家Encall! 因為都好好食 檸檬草個汁太配~ 長通粉就要再考慮一下 茄味 肉腸都比較小😗
    🔺
    #hkfoodie #foodie #foodporn #foodphotography #foodstagram #吃貨人生 #吃貨 #hkfood #沙田 #飲食紀錄 #晚餐 #料理 #hkfoodlover #simple #salmon #hongkong #🥩 #ikeafoodcourt #ikeafood
  •  40  0  10 hours ago
  • #飲食紀錄
#西班牙海鮮燉飯
🔊今天吃的特別好,不是中樂透,也沒有撿到錢,只因為昨晚媽祖又託夢…要我今天吃好一點🤣
媽祖翻白眼表示:別再牽拖,您祖嬤才懶得管妳咧~😏
🔊今天第一次嘗試大加燕米,覺得燕米Q彈的口感超適合用來做燉飯餒,我喜歡!💗以後燕米會成為我做燉飯的好夥伴☝️
研究一下,又發現燕米含有大量的蛋白質、膳食纖維…多種維生素,真是高營養價值的產品👍🏾👍🏾👍🏾
有興趣可搜尋:大加富生 燕米
#ocanadanaturals
🍳
➡️起油鍋爆香蒜頭
➡️炒香洋蔥
➡️放入各種海鮮、倒入米酒(家裡剛好缺白酒啊)、蓋上鍋蓋
➡️依序先將8分熟的海鮮夾起
(先煮海鮮的原因是因為希望等等下的米飯能吸滿海鮮的鮮甜湯汁)
➡️置入番茄、番紅花、茅乃舍鰹魚高湯包、生米(今天我用燕米),稍微翻炒後加入一大杯水,蓋鍋蓋煮12分鐘
➡️掀鍋,試一下米心是否熟透,陸續加水悶煮…將米飯煮至喜歡的軟硬度
➡️加入8分熟的海鮮翻炒至全熟
(依口味做調味,我加了些白胡椒)
➡️擠上些檸檬,起鍋,開動!!
#燉飯 #海鮮燉飯
  • #飲食紀錄
    #西班牙海鮮燉飯
    🔊今天吃的特別好,不是中樂透,也沒有撿到錢,只因為昨晚媽祖又託夢…要我今天吃好一點🤣
    媽祖翻白眼表示:別再牽拖,您祖嬤才懶得管妳咧~😏
    🔊今天第一次嘗試大加燕米,覺得燕米Q彈的口感超適合用來做燉飯餒,我喜歡!💗以後燕米會成為我做燉飯的好夥伴☝️
    研究一下,又發現燕米含有大量的蛋白質、膳食纖維…多種維生素,真是高營養價值的產品👍🏾👍🏾👍🏾
    有興趣可搜尋:大加富生 燕米
    #ocanadanaturals
    🍳
    ➡️起油鍋爆香蒜頭
    ➡️炒香洋蔥
    ➡️放入各種海鮮、倒入米酒(家裡剛好缺白酒啊)、蓋上鍋蓋
    ➡️依序先將8分熟的海鮮夾起
    (先煮海鮮的原因是因為希望等等下的米飯能吸滿海鮮的鮮甜湯汁)
    ➡️置入番茄、番紅花、茅乃舍鰹魚高湯包、生米(今天我用燕米),稍微翻炒後加入一大杯水,蓋鍋蓋煮12分鐘
    ➡️掀鍋,試一下米心是否熟透,陸續加水悶煮…將米飯煮至喜歡的軟硬度
    ➡️加入8分熟的海鮮翻炒至全熟
    (依口味做調味,我加了些白胡椒)
    ➡️擠上些檸檬,起鍋,開動!!
    #燉飯 #海鮮燉飯
  •  66  4  11 hours ago
  • #飲食紀錄 #魚🐠 #黃油相機 #foodie#三餐#飲食日誌#2019#魚乾飲食紀錄
2 0 1 9 /  0 4 / 1 8
T H U R S D A Y ➰ 飲 食 記 錄
今天的地震大家還好嗎!嚇死我了,雖然我是無感的人~搖了快5秒才發現有地震~終於禮拜四了,時間真的過的很快,每天都不夠用啦~
早餐👉早8就是要吃蛋餅阿!今天一樣是薯餅番茄生菜👍皮煎的超酥脆~尬以♥
午餐👉白飯兒~呼呼😁好吃啦~今天的菜也是超豐富的~但不知道為什麼便當溫溫的,沒有熱呼呼~
晚餐👉又是菜菜啦~上學日的晚餐就是如此~媽媽又滷了,這次是牛肉歐~超軟嫩的,咬下去完全不會硬,超愛♥還有雞捲也是😁
  • #飲食紀錄 #魚🐠 #黃油相機 #foodie #三餐 #飲食日誌 #2019 #魚乾飲食紀錄
    2 0 1 9 / 0 4 / 1 8
    T H U R S D A Y ➰ 飲 食 記 錄
    今天的地震大家還好嗎!嚇死我了,雖然我是無感的人~搖了快5秒才發現有地震~終於禮拜四了,時間真的過的很快,每天都不夠用啦~
    早餐👉早8就是要吃蛋餅阿!今天一樣是薯餅番茄生菜👍皮煎的超酥脆~尬以♥
    午餐👉白飯兒~呼呼😁好吃啦~今天的菜也是超豐富的~但不知道為什麼便當溫溫的,沒有熱呼呼~
    晚餐👉又是菜菜啦~上學日的晚餐就是如此~媽媽又滷了,這次是牛肉歐~超軟嫩的,咬下去完全不會硬,超愛♥還有雞捲也是😁
  •  23  0  11 hours ago
  • Long weekend la!!!! 連放四日假當然好開心啦!

但係最緊要係感謝主!
因為明天就係受難節!
要好好默想主耶穌捨身的愛!

親愛的主,謝謝祢願意為了我們的罪而在十字架上犧牲受難,使我們因著祢的捨身流血,而能夠蒙恩得救,得到上帝的祝福,得到永恆的生命。禱告奉耶穌基督的聖名。阿們!! #飲食紀錄 #圖文不符#貓貓有好野食 #主子表示滿意
  • Long weekend la!!!! 連放四日假當然好開心啦!

    但係最緊要係感謝主!
    因為明天就係受難節!
    要好好默想主耶穌捨身的愛!

    親愛的主,謝謝祢願意為了我們的罪而在十字架上犧牲受難,使我們因著祢的捨身流血,而能夠蒙恩得救,得到上帝的祝福,得到永恆的生命。禱告奉耶穌基督的聖名。阿們!! #飲食紀錄 #圖文不符 #貓貓有好野食 #主子表示滿意
  •  18  4  11 hours ago
  • 【幫助體內環保的 優質營養素🙌】
.
.
⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐
⭐追蹤👉💛 @chiakifit2018
⭐定期接收健康營養資訊📝
⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐
.
.
當你...
1⃣排便不順
2⃣臉上冒痘痘
3⃣皮膚容易起疹子
4⃣經常過敏
.
小心!這可能是體內毒素過多所表現出來的徵兆😰
.
.
『❓身體如何淨化❓』
.
身體中的有害物質主要是以糞便、尿液、呼吸、排汗等方式排出💨
.
每一步的代謝過程,都需要足夠且正確的營養素幫助肝臟順利完成解毒任務
.
想要加強身體解毒及排毒功能,就要從日常生活的飲食開始做起!
.
.
『⚠️每天都會接觸到許多毒素🙊』
.
包括...
1⃣吸進PM2.5污染的空氣
2⃣吃進食物中所殘留的農藥或重金屬
3⃣人體自行製造的毒素
.
當過多的毒素來不及清除而累積在體內,長期下來就會危害人體的健康,導致各種病變的發生❗️❗️
.
.
.
『☑️提升肝臟解毒功能→植物營養素』
.
⚠️肝臟解毒這個過程中,會產生很多的自由基,需要足夠的抗氧化劑
(若營養素攝取不足就會影響解毒效果)
.
✔️想要強化肝臟解毒的功能,就要多攝取各種不同顏色的蔬果
.
✔️富含天然抗氧化劑的植物營養素
➡️能幫助肝臟分解毒素
➡️避免致癌物質侵害
.
⭕️想了解植物營養素 請見
『選對食物 減脂增肌事半功倍』彩虹飲食篇
.
.
.
『☑️加速腸道淨化能力→膳食纖維』
.
⚠️肝臟解毒後,部份廢物會送到腸道,等待最後排便將廢物排出
(若大腸無法正常蠕動,有排便不順或便祕等情況,就無法將毒素或有害的細菌排出)
.
✔️膳食纖維分為
➡️水溶性
➡️非水溶性
.
1⃣水溶性纖維
(吃起來有黏滑感的食物)
例如:秋葵、蘆薈、昆布、皇宮菜及納豆
.
➡️具有保水作用,可包覆殘渣廢物形成膠狀物質,減少腸道與有毒物質接觸的面積
.
.
2⃣非水溶性纖維
(常見於豆類、蔬菜或根莖類)
例如:黃豆、豌豆、木耳、牛蒡、綠花椰菜、地瓜、南瓜
.
➡️能夠吸收水分,增加糞便體積,刺激腸壁蠕動,加快毒素隨著糞便排出的速度
.
.
.
『☑️強化腸道防禦力→蘆薈、麩醯胺酸』
.
⚠️腸胃道是最先接觸食物及毒素的地方,腸道黏膜是否完整無缺就十分重要
(腸道黏膜若有破損,有害物質會直接進到血液,會引發免疫與發炎反應,還會增加肝臟解毒負擔)
.
✔️平常要多攝取強化消化道黏膜的食物,增加腸道防禦功能
.
.
1⃣蘆薈
.
➡️蘆薈中含有豐富的D─葡萄糖醛酸內脂、黏多醣、阿拉伯糖
.
➡️能在腸道提供腸道黏膜細胞營養,及幫助小腸黏膜細胞分泌黏液來保護腸道
.
.
2⃣麩醯胺酸(glutamine)
.
➡️主要來自於大豆、牛奶、海鮮、玉米…等
.
➡️是腸道細胞主要的能量來源,也是幫助腸道黏膜修復重要胺基酸,可維持腸道屏障的完整,避免腸漏症的發生
.
.
📍趕快Tag身旁那位常便秘、常過敏、皮膚不好的朋友,救救他吧😂
.
.
🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽
🎖️Chiaki要考金牌教練
徵求❶⓿⓿名 幫助瘦3~15公斤
.
👨‍👨‍👦‍👦Chiaki網路開發戰隊-強力募集中
徵求❶⓿名 教你如何網路創業
.
📩想要請填表單(此連結放在我的個人頁面)
➡️https://linktr.ee/chiakifit2018
🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼
.
.
.
.
.
.
.
#燃脂 #健康減肥 #減重 #瘦身 #增肌減脂 #增肌 #減脂 #肌肉 #脂肪 #體重 #飲食 #節食 #健康飲食 #健康生活 #健康人生 #健康管理 #健康無價 #減脂餐 #健康餐 #飲食日記 #飲食控制 #飲食紀錄 #減肥餐單 #營養均衡 #營養餐 #營養 #蛋白質 #低gi #台北 #早餐
  • 【幫助體內環保的 優質營養素🙌】
    .
    .
    ⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐
    ⭐追蹤👉💛 @chiakifit2018
    ⭐定期接收健康營養資訊📝
    ⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐
    .
    .
    當你...
    1⃣排便不順
    2⃣臉上冒痘痘
    3⃣皮膚容易起疹子
    4⃣經常過敏
    .
    小心!這可能是體內毒素過多所表現出來的徵兆😰
    .
    .
    『❓身體如何淨化❓』
    .
    身體中的有害物質主要是以糞便、尿液、呼吸、排汗等方式排出💨
    .
    每一步的代謝過程,都需要足夠且正確的營養素幫助肝臟順利完成解毒任務
    .
    想要加強身體解毒及排毒功能,就要從日常生活的飲食開始做起!
    .
    .
    『⚠️每天都會接觸到許多毒素🙊』
    .
    包括...
    1⃣吸進PM2.5污染的空氣
    2⃣吃進食物中所殘留的農藥或重金屬
    3⃣人體自行製造的毒素
    .
    當過多的毒素來不及清除而累積在體內,長期下來就會危害人體的健康,導致各種病變的發生❗️❗️
    .
    .
    .
    『☑️提升肝臟解毒功能→植物營養素』
    .
    ⚠️肝臟解毒這個過程中,會產生很多的自由基,需要足夠的抗氧化劑
    (若營養素攝取不足就會影響解毒效果)
    .
    ✔️想要強化肝臟解毒的功能,就要多攝取各種不同顏色的蔬果
    .
    ✔️富含天然抗氧化劑的植物營養素
    ➡️能幫助肝臟分解毒素
    ➡️避免致癌物質侵害
    .
    ⭕️想了解植物營養素 請見
    『選對食物 減脂增肌事半功倍』彩虹飲食篇
    .
    .
    .
    『☑️加速腸道淨化能力→膳食纖維』
    .
    ⚠️肝臟解毒後,部份廢物會送到腸道,等待最後排便將廢物排出
    (若大腸無法正常蠕動,有排便不順或便祕等情況,就無法將毒素或有害的細菌排出)
    .
    ✔️膳食纖維分為
    ➡️水溶性
    ➡️非水溶性
    .
    1⃣水溶性纖維
    (吃起來有黏滑感的食物)
    例如:秋葵、蘆薈、昆布、皇宮菜及納豆
    .
    ➡️具有保水作用,可包覆殘渣廢物形成膠狀物質,減少腸道與有毒物質接觸的面積
    .
    .
    2⃣非水溶性纖維
    (常見於豆類、蔬菜或根莖類)
    例如:黃豆、豌豆、木耳、牛蒡、綠花椰菜、地瓜、南瓜
    .
    ➡️能夠吸收水分,增加糞便體積,刺激腸壁蠕動,加快毒素隨著糞便排出的速度
    .
    .
    .
    『☑️強化腸道防禦力→蘆薈、麩醯胺酸』
    .
    ⚠️腸胃道是最先接觸食物及毒素的地方,腸道黏膜是否完整無缺就十分重要
    (腸道黏膜若有破損,有害物質會直接進到血液,會引發免疫與發炎反應,還會增加肝臟解毒負擔)
    .
    ✔️平常要多攝取強化消化道黏膜的食物,增加腸道防禦功能
    .
    .
    1⃣蘆薈
    .
    ➡️蘆薈中含有豐富的D─葡萄糖醛酸內脂、黏多醣、阿拉伯糖
    .
    ➡️能在腸道提供腸道黏膜細胞營養,及幫助小腸黏膜細胞分泌黏液來保護腸道
    .
    .
    2⃣麩醯胺酸(glutamine)
    .
    ➡️主要來自於大豆、牛奶、海鮮、玉米…等
    .
    ➡️是腸道細胞主要的能量來源,也是幫助腸道黏膜修復重要胺基酸,可維持腸道屏障的完整,避免腸漏症的發生
    .
    .
    📍趕快Tag身旁那位常便秘、常過敏、皮膚不好的朋友,救救他吧😂
    .
    .
    🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽
    🎖️Chiaki要考金牌教練
    徵求❶⓿⓿名 幫助瘦3~15公斤
    .
    👨‍👨‍👦‍👦Chiaki網路開發戰隊-強力募集中
    徵求❶⓿名 教你如何網路創業
    .
    📩想要請填表單(此連結放在我的個人頁面)
    ➡️https://linktr.ee/chiakifit2018
    🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    #燃脂 #健康減肥 #減重 #瘦身 #增肌減脂 #增肌 #減脂 #肌肉 #脂肪 #體重 #飲食 #節食 #健康飲食 #健康生活 #健康人生 #健康管理 #健康無價 #減脂餐 #健康餐 #飲食日記 #飲食控制 #飲食紀錄 #減肥餐單 #營養均衡 #營養餐 #營養 #蛋白質 #低gi #台北 #早餐
  •  86  10  12 hours ago
  • Day 8

昨天的事
爬岩石爬的好開心啊啊啊啊啊 我想念爬山!!!!!!我不要只是健行嗚嗚

原本早上根本沒想吃東西,但看到fancy的cone就腦波弱買了它。柳橙黑巧克力就普通好吃,上面的cheesecake很奇妙的味道
這個Gyro超新鮮的味道!!!用這麼詭異的形容詞是因為 通常Gyro大家都預作好餅皮和薯條
但這家全部都是等我點餐後才開始製作

住的旅舍很漂亮,裡頭都是一些退休的阿姨叔叔們,很舒服的環境

然後月經竟然來了 Ahh

#飲食紀錄
  • Day 8

    昨天的事
    爬岩石爬的好開心啊啊啊啊啊 我想念爬山!!!!!!我不要只是健行嗚嗚

    原本早上根本沒想吃東西,但看到fancy的cone就腦波弱買了它。柳橙黑巧克力就普通好吃,上面的cheesecake很奇妙的味道
    這個Gyro超新鮮的味道!!!用這麼詭異的形容詞是因為 通常Gyro大家都預作好餅皮和薯條
    但這家全部都是等我點餐後才開始製作

    住的旅舍很漂亮,裡頭都是一些退休的阿姨叔叔們,很舒服的環境

    然後月經竟然來了 Ahh

    #飲食紀錄
  •  5  0  12 hours ago