#飲食控制 Instagram Photos & Videos

飲食控制 - 76k posts

Latest #飲食控制 Posts

  • .
[皮皮來料理]
.
今天超級忙🥺🥺🥺
早上去紅磡➡️荔枝角交收➡️運動➡️與同學備課準備考題➡️溫習
真的很好笑😂 
我看現在應該不會有人想我們一樣
同學之間會互出考題/考試卷😆😆
.
今天早上吃這個😆❤️
自己做的低碳捲餅🌯🌮🌯🌮
.
所需要的材料:
洋車前子 8g
杏仁粉 30g
椰子粉 30g
油 5-7g
水 140-150g
鹽和蘇打粉 少許
.
1⃣️ 把所有乾的食材混在一起,攪拌均勻
2⃣️ 加入油、水(水分數次加入,這樣比較好攪拌)
3⃣️ 搓成麵團之後靜止10分鐘,讓洋車前子好好吸收水分
4⃣️ 分成4-5個小麵團
5⃣️ 用你的方法把它壓成圓形⭕️😂😂 厚度可以按自己喜好而調整(也不要太厚啦haha)
6⃣️ 放在不沾鍋裡,中小火至熟(記得要翻面~~)
.
⚠️注意⚠️
1. 可以只使用杏仁粉/椰子粉60g,只是我不喜歡杏仁粉/椰子味太重,所以才各一半
2. 一定不可能像外面賣的墨西哥薄餅一樣~~ 口感超不一樣的!
這個不像麵包,比較軟比較濕一點☺️
(📍這口感不是人人都愛!所以要自己考慮一下😂)
3. 可以做3-5片,視乎大小啦~
4. 有問題再問吧😛 暫時想不到有什麼注意事項~
.
我自己做了一捲蛋黃、一捲蛋白😂😂
還加了雞肉🐔蔬菜🥬
好~~~~~飽~~~~~~
.
題外話⋯⋯
我又亂花錢買東西了😅😅
花木蘭真的好美啊☺️☺️❤️❤️
(向⬅️滑有災難現場😂 為了拍照弄到到處都是⋯⋯⋯)
.
#蛋餅 #營養早餐 #早餐吃什麼 #breakfast #均衡飲食 #eathealthy #飲食記錄 #自己做 #fitness #午餐 #hkfoodie #食譜 #lunch #foodstagram  #減脂 #tortilla #蛋白質 #增肌減脂 #健康飲食 #低碳飲食 #healthy #diet #減重 #美食 #morning #早餐 #飲食控制 #健身 #營養 #nutrition
  • .
    [皮皮來料理]
    .
    今天超級忙🥺🥺🥺
    早上去紅磡➡️荔枝角交收➡️運動➡️與同學備課準備考題➡️溫習
    真的很好笑😂
    我看現在應該不會有人想我們一樣
    同學之間會互出考題/考試卷😆😆
    .
    今天早上吃這個😆❤️
    自己做的低碳捲餅🌯🌮🌯🌮
    .
    所需要的材料:
    洋車前子 8g
    杏仁粉 30g
    椰子粉 30g
    油 5-7g
    水 140-150g
    鹽和蘇打粉 少許
    .
    1⃣️ 把所有乾的食材混在一起,攪拌均勻
    2⃣️ 加入油、水(水分數次加入,這樣比較好攪拌)
    3⃣️ 搓成麵團之後靜止10分鐘,讓洋車前子好好吸收水分
    4⃣️ 分成4-5個小麵團
    5⃣️ 用你的方法把它壓成圓形⭕️😂😂 厚度可以按自己喜好而調整(也不要太厚啦haha)
    6⃣️ 放在不沾鍋裡,中小火至熟(記得要翻面~~)
    .
    ⚠️注意⚠️
    1. 可以只使用杏仁粉/椰子粉60g,只是我不喜歡杏仁粉/椰子味太重,所以才各一半
    2. 一定不可能像外面賣的墨西哥薄餅一樣~~ 口感超不一樣的!
    這個不像麵包,比較軟比較濕一點☺️
    (📍這口感不是人人都愛!所以要自己考慮一下😂)
    3. 可以做3-5片,視乎大小啦~
    4. 有問題再問吧😛 暫時想不到有什麼注意事項~
    .
    我自己做了一捲蛋黃、一捲蛋白😂😂
    還加了雞肉🐔蔬菜🥬
    好~~~~~飽~~~~~~
    .
    題外話⋯⋯
    我又亂花錢買東西了😅😅
    花木蘭真的好美啊☺️☺️❤️❤️
    (向⬅️滑有災難現場😂 為了拍照弄到到處都是⋯⋯⋯)
    .
    #蛋餅 #營養早餐 #早餐吃什麼 #breakfast #均衡飲食 #eathealthy #飲食記錄 #自己做 #fitness #午餐 #hkfoodie #食譜 #lunch #foodstagram #減脂 #tortilla #蛋白質 #增肌減脂 #健康飲食 #低碳飲食 #healthy #diet #減重 #美食 #morning #早餐 #飲食控制 #健身 #營養 #nutrition
  •  15  2  7 minutes ago
  • -
久違的阿真真餐桌
/
🍳南瓜燒雞
今天最滿意的一道✌🏻
半個南瓜切塊+一個雞腿排切塊
醬油、米酒、剝皮辣椒汁(比例超隨意🤣)
電鍋1.5杯水
跳起來後加蔥段燜一下~完成✅
真的~真的很好吃耶😋
南瓜超級甜!我好喜歡吃🎃喲
還有蔥段超畫龍點睛必須加!❤️
/
🍳蛤蜊時蔬紙包魚
超懶人(但可以假裝很厲害)料理😆
用一張超大烘焙紙把魚片(我用紅甘)、蛤蜊、杏鮑菇、甜椒包起來
(我有用釘書機釘起來,反正不要透風就好)
送入烤箱20分鐘 完成✅
是不是很簡單!
蛤蜊跟魚湯淋在菇菇跟椒上超級美味
我只有撒一點點黑胡椒跟辣椒粉
因為蛤蜊會鹹所以不用再加鹽~
蔬菜部分可以任意搭配
想吃什麼就丟什麼
下次想換蘆筍、洋蔥、小番茄
光想就好吃❤️
/
🍳蔥爆豬肉
也是零廚藝料理哈哈
豬肉先煎到微金黃
蔥花直接用煸出來的豬油爆一下
全部拌炒就完成✅
完全沒加一滴油一滴鹽喲!
/
🍳清燙地瓜葉
🍳辣炒油菜
-
前一晚先備料
實際上菜時間也是半小時😆
最近煮飯好像越來越熟練了呢~
每次跟我媽說我的興趣是煮飯的時候
她都說我是神經病哈哈哈
有沒有人跟我一樣覺得煮飯是一件很療癒的事情呀🙋
-
#healthyfood #健康飲食 #cooking 
#飲食控制 #營養均衡 #增肌減脂 #自煮 #homecooking #餐桌日常 #阿真餐桌
  • -
    久違的阿真真餐桌
    /
    🍳南瓜燒雞
    今天最滿意的一道✌🏻
    半個南瓜切塊+一個雞腿排切塊
    醬油、米酒、剝皮辣椒汁(比例超隨意🤣)
    電鍋1.5杯水
    跳起來後加蔥段燜一下~完成✅
    真的~真的很好吃耶😋
    南瓜超級甜!我好喜歡吃🎃喲
    還有蔥段超畫龍點睛必須加!❤️
    /
    🍳蛤蜊時蔬紙包魚
    超懶人(但可以假裝很厲害)料理😆
    用一張超大烘焙紙把魚片(我用紅甘)、蛤蜊、杏鮑菇、甜椒包起來
    (我有用釘書機釘起來,反正不要透風就好)
    送入烤箱20分鐘 完成✅
    是不是很簡單!
    蛤蜊跟魚湯淋在菇菇跟椒上超級美味
    我只有撒一點點黑胡椒跟辣椒粉
    因為蛤蜊會鹹所以不用再加鹽~
    蔬菜部分可以任意搭配
    想吃什麼就丟什麼
    下次想換蘆筍、洋蔥、小番茄
    光想就好吃❤️
    /
    🍳蔥爆豬肉
    也是零廚藝料理哈哈
    豬肉先煎到微金黃
    蔥花直接用煸出來的豬油爆一下
    全部拌炒就完成✅
    完全沒加一滴油一滴鹽喲!
    /
    🍳清燙地瓜葉
    🍳辣炒油菜
    -
    前一晚先備料
    實際上菜時間也是半小時😆
    最近煮飯好像越來越熟練了呢~
    每次跟我媽說我的興趣是煮飯的時候
    她都說我是神經病哈哈哈
    有沒有人跟我一樣覺得煮飯是一件很療癒的事情呀🙋
    -
    #healthyfood #健康飲食 #cooking
    #飲食控制 #營養均衡 #增肌減脂 #自煮 #homecooking #餐桌日常 #阿真餐桌
  •  3  0  13 minutes ago
  • 【2019.04.22 - 飲食.健身.記錄】這飲食記錄自己看了都好想笑😂,休假心還沒收完全,每天都差點睡過頭,來不及起床煮早餐,還好有外出人的好朋友『7-11』👍,想吃什麼拿什麼🤣🤣🤣


————————————
⭕️#早餐:
▪️無糖豆漿
▪️雞肉飯御飯糰
————————————
⭕️#午餐:
▪️吉士豬肉堡
▪️養樂多
————————————
⭕️#晚餐:#清冰箱
▪️蔓越莓炒蛋
▪各種炒
▫️蝦仁+雞腿排
▫️雞蛋豆腐+鴻禧菇+毛豆
▪️牛番茄1/3顆
————————————
⭕️#點心:
▪️荷蘭蘋果鬆餅
▪️士力架2顆
————————————

⭕️#workout:
▪️不舒服,休息!
————————————




#小資A飲食記錄
#健康飲食#飲食控制#飲食記錄#飲食日記#食事記録#增肌減脂#便當菜#家常菜#自己煮#便當#お弁当#健身餐#料理#減肥餐單#低碳飲食#有氧#healthyfood #lowcarb#fitnessfood#breakfast#fooddiary#lunchbox#foodie




  • 【2019.04.22 - 飲食.健身.記錄】這飲食記錄自己看了都好想笑😂,休假心還沒收完全,每天都差點睡過頭,來不及起床煮早餐,還好有外出人的好朋友『7-11』👍,想吃什麼拿什麼🤣🤣🤣
    
    
    ————————————
    ⭕️ #早餐:
    ▪️無糖豆漿
    ▪️雞肉飯御飯糰
    ————————————
    ⭕️ #午餐:
    ▪️吉士豬肉堡
    ▪️養樂多
    ————————————
    ⭕️ #晚餐: #清冰箱
    ▪️蔓越莓炒蛋
    ▪各種炒
    ▫️蝦仁+雞腿排
    ▫️雞蛋豆腐+鴻禧菇+毛豆
    ▪️牛番茄1/3顆
    ————————————
    ⭕️ #點心:
    ▪️荷蘭蘋果鬆餅
    ▪️士力架2顆
    ————————————
    
    ⭕️ #workout:
    ▪️不舒服,休息!
    ————————————
    
    
    
    
    #小資A飲食記錄
    #健康飲食 #飲食控制 #飲食記錄 #飲食日記 #食事記録 #增肌減脂 #便當菜 #家常菜 #自己煮 #便當 #お弁当 #健身餐 #料理 #減肥餐單 #低碳飲食 #有氧 #healthyfood #lowcarb #fitnessfood #breakfast #fooddiary #lunchbox #foodie
    
    
    
    
  •  48  2  50 minutes ago
  • 有氧運動-長跑

⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️
追蹤👉@Samkuo103 
定期獲取健康活動資訊
⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️🤵 

多數人無法在跑步中很快看到瘦身成效是因為,跑步瘦身需要更多的時間來累積出效果!

美國運動醫學會:
關於有氧運動的時間:
🎖每週150-250分鐘中等強度有氧運動,僅能維持體重。

中等強度有氧運動例如:快走、慢跑、游泳、打網球、騎自行車、跳舞、騎固定式腳踏車、在跑步機上運動等。
一般建議的中等強度有氧運動應每週至少5天而每天至少30分鐘(每週至少150分鐘)

因為每個學員的身體素質與耐受度都不同、在這跟大家強調心跳速率的意義不大...太累根本連動都不會想動!

運動習慣是要培養的、飲食習慣也是如此。  制式化的高強度的飲食與運動菜單未必適合每一個人,請先洽詢教練瞭解個人需求唷!

Sam 要考核金牌教練
徵求100名 男女皆可 幫助瘦3~15公斤 📝想要請填表單📝
https://forms.gle/zvB18K394scbwSEy6

2019/04/30前完成諮詢
贈送:
來回機票「抽獎券」✈️
🌆台北—首爾🏙 🌟你也可以成為幸運兒唷🌟

#體態管理 #教練
#減肥 #燃脂 #減重 #增肌 
#健康減重 #瘦身雕塑 #減肥沙拉 #減肥菜單 #減肥餐宅配 #減肥諮詢 #減肥停滯原因 #減肥意志力 #低碳飲食 #健康生活 #減脂餐 #飲食日記 #飲食控制 #飲食記錄 #營養 #蛋白質 #低GI #台北 #30雜誌 #自我成長 #不吃不會瘦 #likeforlikes 
  • 有氧運動-長跑
    
    ⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️
    追蹤👉@Samkuo103 
    定期獲取健康活動資訊
    ⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️🤵 
    
    多數人無法在跑步中很快看到瘦身成效是因為,跑步瘦身需要更多的時間來累積出效果!
    
    美國運動醫學會:
    關於有氧運動的時間:
    🎖每週150-250分鐘中等強度有氧運動,僅能維持體重。
    
    中等強度有氧運動例如:快走、慢跑、游泳、打網球、騎自行車、跳舞、騎固定式腳踏車、在跑步機上運動等。
    一般建議的中等強度有氧運動應每週至少5天而每天至少30分鐘(每週至少150分鐘)
    
    因為每個學員的身體素質與耐受度都不同、在這跟大家強調心跳速率的意義不大...太累根本連動都不會想動!
    
    運動習慣是要培養的、飲食習慣也是如此。 制式化的高強度的飲食與運動菜單未必適合每一個人,請先洽詢教練瞭解個人需求唷!
    
    Sam 要考核金牌教練
    徵求100名 男女皆可 幫助瘦3~15公斤 📝想要請填表單📝
    https://forms.gle/zvB18K394scbwSEy6
    
    2019/04/30前完成諮詢
    贈送:
    來回機票「抽獎券」✈️
    🌆台北—首爾🏙 🌟你也可以成為幸運兒唷🌟
    
    #體態管理 #教練
    #減肥 #燃脂 #減重 #增肌 
    #健康減重 #瘦身雕塑 #減肥沙拉 #減肥菜單 #減肥餐宅配 #減肥諮詢 #減肥停滯原因 #減肥意志力 #低碳飲食 #健康生活 #減脂餐 #飲食日記 #飲食控制 #飲食記錄 #營養 #蛋白質 #低GI #台北 #30雜誌 #自我成長 #不吃不會瘦 #likeforlikes 
  •  53  0  1 hour ago
  • 發芽穀物貝果+自製蘋果肉桂果醬
麵包類必須要是發芽穀物做的才可以,
姐尚未到這樣有空,
所以這是跟FMD的群友訂的發芽穀物貝果
第一階的早餐是水果+穀物,
可以吃貝果+果醬
但外面的果醬不一定適合,
所以自己做最快
果醬是為了貝果而生的,
不可能吃掉整罐會太膩
水果部份我會再加半顆的芭樂,
也可以替換其他水果
量就是一個的1/2就可以了!

蘋果肉桂果醬
蘋果+肉桂就是個超搭的組合啊~
材料:
蘋果一顆
檸檬汁1/2顆
肉桂份少許
赤藻糖醇60G
做法:
1.	蘋果洗淨切小塊
2.	檸檬汁跟赤藻糖醇放入鍋中用小火煮成糖汁
3.	加入蘋果跟糖汁拌勻、
再加入肉桂粉拌勻
4.	邊煮邊攪拌到糖汁收乾,
有果醬的濃稠樣出現即可

#廚房筆記
#新陳代謝飲食第二階早餐食譜
🎈書上寫的代糖是甜菊糖、羅漢果糖…
我之前低醣的時候都用” 赤藻糖醇”,
我懶得再買一種代糖來用,
之前完整的28天我也很少會用糖在食譜裡
所以我還是用我習慣的赤藻糖醇。
🎈以下資訊截至網路
赤藻糖醇存在於水果、
菇類及許多發酵製品中,
例如酒、醋、味噌等天然醣醇,
而赤藻糖醇是透過天然植物發酵取得,
發現至今已經100多年。
味道除了甜味之外還帶有一些清涼感,
有許多研究指出,食用攝取後,
能迅速地被小腸吸收並快速由尿液排出體外,
不需經過代謝分解過程,
不會造成血糖大幅上升之現象,
也不會影響胰島素分泌,
亦不會在體內組織中有囤積的情形,
甜度為一般砂糖的65%。
🎈海莉的原文書是說赤藻醣醇容易導致脹氣,木醣醇跟甜菊糖相比之下比較好,
因為我的用量真的不多,
所以不認為這會影響到結果
以上僅供參考!
🎈我覺得這樣的組合在低醣飲食也可以吃

#減脂筆記
🎈現在之所以很愛FMD是因為,
它讓我減去卡很久的內藏脂肪,
我原本想說試看看而已,試了卻愛上了❤️
雖然每天準備三餐很繁鎖,
但漸漸可以摸出一套適合自己的節奏。
🎈何謂新陳代謝? 
人體把食物變成能量的轉變過程就叫做”新陳代謝”,
書裡面寫到健康的新陳代謝需要以下三種條件
1. 進食把食物轉換成能量
2. 解鎖儲存的脂肪
3. 把新進釋放出來的儲備脂肪轉化成能量
在這套新陳代謝飲食法裡面,只要依序進行,
即可達成這些條件。

#新陳代謝飲食食譜
#飲食日記 #飲食控制 #飲食紀錄 
#自製果醬 #自己做 #自己煮 #FMD料理
#健康料理 #蘋果肉桂果醬 #自己做果醬
#低醣飲食 #低碳飲食
#低醣食譜 #生酮飲食
#低醣餐盤 #醣質限制
#就算低醣一樣可以很精彩
  • 發芽穀物貝果+自製蘋果肉桂果醬
    麵包類必須要是發芽穀物做的才可以,
    姐尚未到這樣有空,
    所以這是跟FMD的群友訂的發芽穀物貝果
    第一階的早餐是水果+穀物,
    可以吃貝果+果醬
    但外面的果醬不一定適合,
    所以自己做最快
    果醬是為了貝果而生的,
    不可能吃掉整罐會太膩
    水果部份我會再加半顆的芭樂,
    也可以替換其他水果
    量就是一個的1/2就可以了!

    蘋果肉桂果醬
    蘋果+肉桂就是個超搭的組合啊~
    材料:
    蘋果一顆
    檸檬汁1/2顆
    肉桂份少許
    赤藻糖醇60G
    做法:
    1. 蘋果洗淨切小塊
    2. 檸檬汁跟赤藻糖醇放入鍋中用小火煮成糖汁
    3. 加入蘋果跟糖汁拌勻、
    再加入肉桂粉拌勻
    4. 邊煮邊攪拌到糖汁收乾,
    有果醬的濃稠樣出現即可

    #廚房筆記
    #新陳代謝飲食第二階早餐食譜
    🎈書上寫的代糖是甜菊糖、羅漢果糖…
    我之前低醣的時候都用” 赤藻糖醇”,
    我懶得再買一種代糖來用,
    之前完整的28天我也很少會用糖在食譜裡
    所以我還是用我習慣的赤藻糖醇。
    🎈以下資訊截至網路
    赤藻糖醇存在於水果、
    菇類及許多發酵製品中,
    例如酒、醋、味噌等天然醣醇,
    而赤藻糖醇是透過天然植物發酵取得,
    發現至今已經100多年。
    味道除了甜味之外還帶有一些清涼感,
    有許多研究指出,食用攝取後,
    能迅速地被小腸吸收並快速由尿液排出體外,
    不需經過代謝分解過程,
    不會造成血糖大幅上升之現象,
    也不會影響胰島素分泌,
    亦不會在體內組織中有囤積的情形,
    甜度為一般砂糖的65%。
    🎈海莉的原文書是說赤藻醣醇容易導致脹氣,木醣醇跟甜菊糖相比之下比較好,
    因為我的用量真的不多,
    所以不認為這會影響到結果
    以上僅供參考!
    🎈我覺得這樣的組合在低醣飲食也可以吃

    #減脂筆記
    🎈現在之所以很愛FMD是因為,
    它讓我減去卡很久的內藏脂肪,
    我原本想說試看看而已,試了卻愛上了❤️
    雖然每天準備三餐很繁鎖,
    但漸漸可以摸出一套適合自己的節奏。
    🎈何謂新陳代謝?
    人體把食物變成能量的轉變過程就叫做”新陳代謝”,
    書裡面寫到健康的新陳代謝需要以下三種條件
    1. 進食把食物轉換成能量
    2. 解鎖儲存的脂肪
    3. 把新進釋放出來的儲備脂肪轉化成能量
    在這套新陳代謝飲食法裡面,只要依序進行,
    即可達成這些條件。

    #新陳代謝飲食食譜
    #飲食日記 #飲食控制 #飲食紀錄
    #自製果醬 #自己做 #自己煮 #FMD料理
    #健康料理 #蘋果肉桂果醬 #自己做果醬
    #低醣飲食 #低碳飲食
    #低醣食譜 #生酮飲食
    #低醣餐盤 #醣質限制
    #就算低醣一樣可以很精彩
  •  23  0  2 hours ago
  • 早起做便當。
皇帝豆燒肉
炒花椰菜
義式香料松本茸
.
週二就用最愛的食材做便當(那個食材我不愛🤣),讓自己用期待的心情來迎接新的一天吧!
.
皇帝豆燒肉做法
皇帝豆300g
豬腱肉400克
小紅蘿蔔適量
蔥2枝切段
蒜頭6瓣去膜
洋蔥半顆切大塊
.
調味料
醬油1大湯匙
米酒1大湯匙
味霖少許
水400cc
.
1.起油鍋,爆香蒜頭、洋蔥,聞到香味之後放入豬腱肉炒至變色。
2.加入紅蘿蔔、皇帝豆拌炒均勻,再放入醬油、米酒、味霖、水,蓋上鍋蓋以中火煮滾後轉小火煮約20分鐘完成。
.
閒聊日常生活543......
.
上週六去上拳擊有氧課,台上的老師在課堂上的空閒跟大家閒聊......
.
老師:教課最害怕的事就是被學生(會員)客訴~
接著又說........他有一次被客訴,要大家猜猜是什麼原因
台下的學生(會員)們七嘴八舌的亂猜
.
最後.......
老師:被客訴的原因是.........
會員投訴”汗流太多”
.
這樣被客訴,老師真的很傻眼😳
.
大家一致覺得運動不就是會流汗的嗎?😅🤣😆
.
原來這樣也會被客訴,真是辛苦老師們了🤪
.
.
今天是我同事@viola423的生日,做了便當午餐一起吃,祝她生日快樂🎉
.
.
#午餐 #便當 #自己做便當 #便當菜 #煮婦人生 #皇帝豆 #豬肉 #松本茸 #健康飲食 #飲食控制 #自己煮 #家的味道 #好吃 #lunch #healthyfood #2eat2gether
  • 早起做便當。
    皇帝豆燒肉
    炒花椰菜
    義式香料松本茸
    .
    週二就用最愛的食材做便當(那個食材我不愛🤣),讓自己用期待的心情來迎接新的一天吧!
    .
    皇帝豆燒肉做法
    皇帝豆300g
    豬腱肉400克
    小紅蘿蔔適量
    蔥2枝切段
    蒜頭6瓣去膜
    洋蔥半顆切大塊
    .
    調味料
    醬油1大湯匙
    米酒1大湯匙
    味霖少許
    水400cc
    .
    1.起油鍋,爆香蒜頭、洋蔥,聞到香味之後放入豬腱肉炒至變色。
    2.加入紅蘿蔔、皇帝豆拌炒均勻,再放入醬油、米酒、味霖、水,蓋上鍋蓋以中火煮滾後轉小火煮約20分鐘完成。
    .
    閒聊日常生活543......
    .
    上週六去上拳擊有氧課,台上的老師在課堂上的空閒跟大家閒聊......
    .
    老師:教課最害怕的事就是被學生(會員)客訴~
    接著又說........他有一次被客訴,要大家猜猜是什麼原因
    台下的學生(會員)們七嘴八舌的亂猜
    .
    最後.......
    老師:被客訴的原因是.........
    會員投訴”汗流太多”
    .
    這樣被客訴,老師真的很傻眼😳
    .
    大家一致覺得運動不就是會流汗的嗎?😅🤣😆
    .
    原來這樣也會被客訴,真是辛苦老師們了🤪
    .
    .
    今天是我同事@viola423的生日,做了便當午餐一起吃,祝她生日快樂🎉
    .
    .
    #午餐 #便當 #自己做便當 #便當菜 #煮婦人生 #皇帝豆 #豬肉 #松本茸 #健康飲食 #飲食控制 #自己煮 #家的味道 #好吃 #lunch #healthyfood #2eat2gether
  •  422  5  2 hours ago
  • 長痘痘是身體的毒素累積嗎??
經過中醫認為人體內有很多毒素,只要是不能及時排出體外的或是對身體、精神產生不良作用的物質都可稱為是「毒」。這些毒素堆積在五臟,就會加速五臟衰老,由五臟所供養的身體各處,也會跟著衰老或是產生異狀。
.
1⃣️痘長額頭
對應:心,要吃紅色食物
⚠️導致額頭長痘痘的原因:大多與熬夜、失眠、壓力大、思慮過度,導致心火過旺,所造成的心神不寧、副交感神經失調有關。
🥣建議日常飲食可多吃「紅色食物」,紅色為火,可以入心,補氣血,例如:紅豆、紅棗。
.
2⃣️痘長鼻子
對應:脾胃,要吃黃色食物
⚠️若青春痘長在鼻頭、鼻樑或鼻子兩側,通常代表脾胃濕熱、消化不良。大多是飲食習慣嗜吃高熱量食物、油炸品,而且重口味、重鹹,又有吃宵夜習慣的人。
🥣建議日常飲食可多吃「黃色食物」,例如:黃豆、南瓜、地瓜,都有助調理脾胃,預防和改善鼻子區的痘痘困擾。
.
3⃣️痘長左臉頰
對應:肝,要吃綠色食物
⚠️左臉長痘痘一般是肝氣鬱結,肝功能不順暢。大多因為壓力太大、情緒不穩定所引起。
🥣建議日常飲食可多吃「綠色食物」,例如:深綠色蔬菜、芹菜、奇異果和綠豆等,可疏肝理氣,促進肝經排毒。
.
4⃣️痘長右臉頰
對應:肺,要吃白色食物
⚠️右邊臉頰則可能是肺部功能的問題,要注意呼吸系統,少抽煙,多呼吸新鮮空氣。另外因為右臉頰走肺經,平日作息不規律的人,肺火較旺,痘痘容易在右臉頰。
🥣建議日常飲食可多吃「白色食物」,例如:白蘿蔔、白木耳、百合、杏仁等。
.
5⃣️痘長下巴
對應:腎,要吃黑色食物
⚠️下巴長痘痘常見於「腎陰虛型」體質的人。女性的話與月經、內分泌有關,例如女性經常在月經來潮前有下巴長痘痘的情況。中醫認為內分泌系統的掌管器官在於腎,因此對於內分泌失調引發的痘痘問題,應先補腎。也要切記少喝點飲料,多喝點水排毒,盡量少吃寒冷的食物。
🥣建議日常飲食可多吃「黑色食物」,例如黑木耳、海帶或黑棗。
.
#coachzoeywayne #YoucanloseweightonlineOWLC 
#20daysweightlossprogram #20daysowlcprogram #tipsOWLC #workoutroutineOWLC #增肌 #減脂 #健康 #肌肉 #運動 #健康飲食 #健康生活 #健康瘦身 #增肌減脂 #減脂增肌 #健康人生  #健康減肥 #熱量控制 #飲食控制
  • 長痘痘是身體的毒素累積嗎??
    經過中醫認為人體內有很多毒素,只要是不能及時排出體外的或是對身體、精神產生不良作用的物質都可稱為是「毒」。這些毒素堆積在五臟,就會加速五臟衰老,由五臟所供養的身體各處,也會跟著衰老或是產生異狀。
    .
    1⃣️痘長額頭
    對應:心,要吃紅色食物
    ⚠️導致額頭長痘痘的原因:大多與熬夜、失眠、壓力大、思慮過度,導致心火過旺,所造成的心神不寧、副交感神經失調有關。
    🥣建議日常飲食可多吃「紅色食物」,紅色為火,可以入心,補氣血,例如:紅豆、紅棗。
    .
    2⃣️痘長鼻子
    對應:脾胃,要吃黃色食物
    ⚠️若青春痘長在鼻頭、鼻樑或鼻子兩側,通常代表脾胃濕熱、消化不良。大多是飲食習慣嗜吃高熱量食物、油炸品,而且重口味、重鹹,又有吃宵夜習慣的人。
    🥣建議日常飲食可多吃「黃色食物」,例如:黃豆、南瓜、地瓜,都有助調理脾胃,預防和改善鼻子區的痘痘困擾。
    .
    3⃣️痘長左臉頰
    對應:肝,要吃綠色食物
    ⚠️左臉長痘痘一般是肝氣鬱結,肝功能不順暢。大多因為壓力太大、情緒不穩定所引起。
    🥣建議日常飲食可多吃「綠色食物」,例如:深綠色蔬菜、芹菜、奇異果和綠豆等,可疏肝理氣,促進肝經排毒。
    .
    4⃣️痘長右臉頰
    對應:肺,要吃白色食物
    ⚠️右邊臉頰則可能是肺部功能的問題,要注意呼吸系統,少抽煙,多呼吸新鮮空氣。另外因為右臉頰走肺經,平日作息不規律的人,肺火較旺,痘痘容易在右臉頰。
    🥣建議日常飲食可多吃「白色食物」,例如:白蘿蔔、白木耳、百合、杏仁等。
    .
    5⃣️痘長下巴
    對應:腎,要吃黑色食物
    ⚠️下巴長痘痘常見於「腎陰虛型」體質的人。女性的話與月經、內分泌有關,例如女性經常在月經來潮前有下巴長痘痘的情況。中醫認為內分泌系統的掌管器官在於腎,因此對於內分泌失調引發的痘痘問題,應先補腎。也要切記少喝點飲料,多喝點水排毒,盡量少吃寒冷的食物。
    🥣建議日常飲食可多吃「黑色食物」,例如黑木耳、海帶或黑棗。
    .
    #coachzoeywayne #YoucanloseweightonlineOWLC
    #20daysweightlossprogram #20daysowlcprogram #tipsOWLC #workoutroutineOWLC #增肌 #減脂 #健康 #肌肉 #運動 #健康飲食 #健康生活 #健康瘦身 #增肌減脂 #減脂增肌 #健康人生 #健康減肥 #熱量控制 #飲食控制
  •  27  1  10 hours ago
  • 3C族的護眼對策
.
現代人普遍用眼過度,許多眼睛相關疾病有年輕化的趨勢
.
.
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
🌟追縱👁👉@amy_a0818
🌟定期接收營養健康資訊📝
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
.
.
想要擁有明亮健康的雙眼,需降低對3C產品的依賴,從事戶外休閒活動,日常生活中多補充護眼營養素,就能幫助您預防視力退化,吃出好眼力!
.
3C族常見眼疾
👀乾眼症
研究顯示;聊天時眨眼的次數為每分鐘15-20次,使用電腦或3C產品時,眨眼次數減少到每分鐘5-7次。因專心盯著螢幕,使得眨眼睛的次數太少,眼睛長時間潤滑不夠容易產生乾眼症。
.
👀飛蚊症
大多數的飛蚊症成因是因為玻璃體的退化,玻璃體是一種膠狀物質,原本應該緊緊黏住視網膜,當玻璃體退化;玻璃體和視網膜分開所形成的玻璃體漂浮物就會投影在視網膜上,造成視覺上出現類似浮游生物的小黑點飄來飄去。
.
👀成人假性近視
一般假性近視是因近距離看東西,睫狀肌一時無法放鬆所造成的,人類眼球約17~18歲發育成熟,一年內近視超過100度大部份是假性近視,調整用眼習慣就能讓肌肉恢復彈性,否則就會弄假成真,眼鏡愈配愈深,當度數越深就會提高罹患黃斑部病變、青光眼、視網膜剝離及白內障的風險。
.
👀老花眼年輕化
老花就是眼睛控制看遠、看近的能力失調,看近物難以聚焦而視力模糊,大約在40至60歲老花程度會逐年增加,近年30歲左右因近距離視力模糊而求診的民眾大增3~4成。
.
.
保護眼睛這樣做
✅讓眼睛適度休息
讓眼睛充份休息的方法就是閉上眼睛;讓眼睛失去焦點,建議用眼30分鐘,就要休息10分鐘,眼睛很疲勞時可以熱敷、按摩促進局部血液循環,提升組織內氧氣含量,消除眼睛的疲勞感,注意按摩時不要按壓到眼球。
.
✅改變使用3C 產品的習慣
長時間看電腦或手機會使得眼睛睫狀肌緊繃,出現視力模糊等症狀,建議調暗螢幕的亮度,置於平視下方15度、距離眼睛30~40公分的地方,這會 讓眼睛較為省力,定時看遠方調節眼睛焦距,避免在黑暗中直視3C產品,減少藍光對眼睛的傷害。
.
✅多安排戶外活動
戶外自然光線會增加視網膜多巴胺的分泌量,抑制眼軸伸長,可降低近視機率,且戶外活動視野寬廣,可避免眼睛肌肉過度緊繃,近視與孩童的戶外活動過少有很大的關係,特別是10歲以前的兒童,只要花大量時間在戶外活動,眼睛就比較不容易近視。
.
✅眼睛也要防曬
強烈的陽光紫外線進入眼睛時,過高的能量累積也容易導致眼睛受損,引起黃斑部的病變。選擇具有抗UV功能的太陽眼鏡,包覆式、適度添加偏光效果的太陽眼鏡阻絕光線的效果更佳,避免挑選藍色鏡片,以免讓更多傷害力強的藍光進入眼睛。
.
.
吃出好眼力的 4大營養素
.
1️⃣維持正常視覺的維生素A
維生素A是構成視網膜中視紫質的成分之一,有助於維持正常的視覺,特別是黑暗時對光線的適應能力,維生素A也能維持上皮細胞的健康,保持黏膜的濕潤,所以夜間視力不良以及乾眼症與維生素A的缺乏息息相關。富含維生素A的食物,
👉食物來源:雞 蛋、肝臟、牛奶、優酪乳…等乳製品,
.
β-胡蘿蔔素是維生素A的先質,在體內也可轉換為維生素A
👉食物來源:胡蘿蔔、地瓜、南瓜、蕃茄、紅椒 .
2️⃣可抗藍光的葉黃素
葉黃素是大量存在眼底視網膜中心;黃斑部的黃色色素,補充葉黃素能夠增加視網膜黃斑部的色素密度,有助於過濾光線中傷害性強的藍光和紫外光,減少黃斑部病變發生率。葉黃素有助於提升眼睛對光的敏感度,改善視覺的敏銳度和清晰度。現代人使用3C 產品的頻率及時間愈來愈多,更需要攝取富含葉黃素的食物來降低藍光傷害
👉食物來源:菠菜、芥藍、地瓜葉、南瓜、玉米等。
.
3️⃣有助視神經發育的DHA
DHA是能夠通過視網膜屏障的 omega-3不飽和脂肪酸,視網膜感光細胞細胞膜超過一半的成分是DHA,DHA是幼兒視網膜發育不可或缺的營養素。它也會包覆在感光細胞的細胞膜上,阻止細胞光線太強過熱所造成的傷害。
👉食物來源:鯖魚、秋刀魚、鮪魚、鮭魚
.
⚠️吃素的人可以多攝取含有ALA(α-亞麻油酸)的堅果及亞麻仁油,ALA在體內經過轉化後會產生EPA和DHA。
.
4️⃣改善眼睛疲勞的花青素
花青素具有強力的抗氧化能力,可以保護眼睛避免自由基傷害。花青素可以促進微細血管功能,有助於預防視網膜病變、改善眼睛疲勞。花青素也能促進眼睛視紫質的再生,有助於加快眼睛適應黑暗,提升夜間視覺功能。
👉食物來源:藍莓、山桑、葡萄皮、桑葚…等藍色、紫色等
.
.
.
🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽
🎖️Amy要考金牌教練
徵求❶⓿⓿名 幫助瘦3~15公斤
.
👨‍👨‍👦‍👦Amy網路開發戰隊-強力募集中
徵求❶⓿名 教你如何網路創業
.
📩想要請填表單
➡️@amy_a0818
🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼
.
.
.
.
.
#蛋白質 #植物營養素 #好油 #戶外活動 #運動 #早餐 #代餐 #均衡營養 #視力保健 #營養餐 #台北 #新北 #香港 #飲食控制 #瘦身 #營養補充 #分享 #健康生活 #按摩 #健身 #放鬆 #晚餐 #學習 #成長 #網路創業 #享受 #活力 #目標 #護眼 %增肌減脂
  • 3C族的護眼對策
    .
    現代人普遍用眼過度,許多眼睛相關疾病有年輕化的趨勢
    .
    .
    🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
    🌟追縱👁👉@amy_a0818
    🌟定期接收營養健康資訊📝
    🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
    .
    .
    想要擁有明亮健康的雙眼,需降低對3C產品的依賴,從事戶外休閒活動,日常生活中多補充護眼營養素,就能幫助您預防視力退化,吃出好眼力!
    .
    3C族常見眼疾
    👀乾眼症
    研究顯示;聊天時眨眼的次數為每分鐘15-20次,使用電腦或3C產品時,眨眼次數減少到每分鐘5-7次。因專心盯著螢幕,使得眨眼睛的次數太少,眼睛長時間潤滑不夠容易產生乾眼症。
    .
    👀飛蚊症
    大多數的飛蚊症成因是因為玻璃體的退化,玻璃體是一種膠狀物質,原本應該緊緊黏住視網膜,當玻璃體退化;玻璃體和視網膜分開所形成的玻璃體漂浮物就會投影在視網膜上,造成視覺上出現類似浮游生物的小黑點飄來飄去。
    .
    👀成人假性近視
    一般假性近視是因近距離看東西,睫狀肌一時無法放鬆所造成的,人類眼球約17~18歲發育成熟,一年內近視超過100度大部份是假性近視,調整用眼習慣就能讓肌肉恢復彈性,否則就會弄假成真,眼鏡愈配愈深,當度數越深就會提高罹患黃斑部病變、青光眼、視網膜剝離及白內障的風險。
    .
    👀老花眼年輕化
    老花就是眼睛控制看遠、看近的能力失調,看近物難以聚焦而視力模糊,大約在40至60歲老花程度會逐年增加,近年30歲左右因近距離視力模糊而求診的民眾大增3~4成。
    .
    .
    保護眼睛這樣做
    ✅讓眼睛適度休息
    讓眼睛充份休息的方法就是閉上眼睛;讓眼睛失去焦點,建議用眼30分鐘,就要休息10分鐘,眼睛很疲勞時可以熱敷、按摩促進局部血液循環,提升組織內氧氣含量,消除眼睛的疲勞感,注意按摩時不要按壓到眼球。
    .
    ✅改變使用3C 產品的習慣
    長時間看電腦或手機會使得眼睛睫狀肌緊繃,出現視力模糊等症狀,建議調暗螢幕的亮度,置於平視下方15度、距離眼睛30~40公分的地方,這會 讓眼睛較為省力,定時看遠方調節眼睛焦距,避免在黑暗中直視3C產品,減少藍光對眼睛的傷害。
    .
    ✅多安排戶外活動
    戶外自然光線會增加視網膜多巴胺的分泌量,抑制眼軸伸長,可降低近視機率,且戶外活動視野寬廣,可避免眼睛肌肉過度緊繃,近視與孩童的戶外活動過少有很大的關係,特別是10歲以前的兒童,只要花大量時間在戶外活動,眼睛就比較不容易近視。
    .
    ✅眼睛也要防曬
    強烈的陽光紫外線進入眼睛時,過高的能量累積也容易導致眼睛受損,引起黃斑部的病變。選擇具有抗UV功能的太陽眼鏡,包覆式、適度添加偏光效果的太陽眼鏡阻絕光線的效果更佳,避免挑選藍色鏡片,以免讓更多傷害力強的藍光進入眼睛。
    .
    .
    吃出好眼力的 4大營養素
    .
    1️⃣維持正常視覺的維生素A
    維生素A是構成視網膜中視紫質的成分之一,有助於維持正常的視覺,特別是黑暗時對光線的適應能力,維生素A也能維持上皮細胞的健康,保持黏膜的濕潤,所以夜間視力不良以及乾眼症與維生素A的缺乏息息相關。富含維生素A的食物,
    👉食物來源:雞 蛋、肝臟、牛奶、優酪乳…等乳製品,
    .
    β-胡蘿蔔素是維生素A的先質,在體內也可轉換為維生素A
    👉食物來源:胡蘿蔔、地瓜、南瓜、蕃茄、紅椒 .
    2️⃣可抗藍光的葉黃素
    葉黃素是大量存在眼底視網膜中心;黃斑部的黃色色素,補充葉黃素能夠增加視網膜黃斑部的色素密度,有助於過濾光線中傷害性強的藍光和紫外光,減少黃斑部病變發生率。葉黃素有助於提升眼睛對光的敏感度,改善視覺的敏銳度和清晰度。現代人使用3C 產品的頻率及時間愈來愈多,更需要攝取富含葉黃素的食物來降低藍光傷害
    👉食物來源:菠菜、芥藍、地瓜葉、南瓜、玉米等。
    .
    3️⃣有助視神經發育的DHA
    DHA是能夠通過視網膜屏障的 omega-3不飽和脂肪酸,視網膜感光細胞細胞膜超過一半的成分是DHA,DHA是幼兒視網膜發育不可或缺的營養素。它也會包覆在感光細胞的細胞膜上,阻止細胞光線太強過熱所造成的傷害。
    👉食物來源:鯖魚、秋刀魚、鮪魚、鮭魚
    .
    ⚠️吃素的人可以多攝取含有ALA(α-亞麻油酸)的堅果及亞麻仁油,ALA在體內經過轉化後會產生EPA和DHA。
    .
    4️⃣改善眼睛疲勞的花青素
    花青素具有強力的抗氧化能力,可以保護眼睛避免自由基傷害。花青素可以促進微細血管功能,有助於預防視網膜病變、改善眼睛疲勞。花青素也能促進眼睛視紫質的再生,有助於加快眼睛適應黑暗,提升夜間視覺功能。
    👉食物來源:藍莓、山桑、葡萄皮、桑葚…等藍色、紫色等
    .
    .
    .
    🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽
    🎖️Amy要考金牌教練
    徵求❶⓿⓿名 幫助瘦3~15公斤
    .
    👨‍👨‍👦‍👦Amy網路開發戰隊-強力募集中
    徵求❶⓿名 教你如何網路創業
    .
    📩想要請填表單
    ➡️@amy_a0818
    🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼
    .
    .
    .
    .
    .
    #蛋白質 #植物營養素 #好油 #戶外活動 #運動 #早餐 #代餐 #均衡營養 #視力保健 #營養餐 #台北 #新北 #香港 #飲食控制 #瘦身 #營養補充 #分享 #健康生活 #按摩 #健身 #放鬆 #晚餐 #學習 #成長 #網路創業 #享受 #活力 #目標 #護眼 %增肌減脂
  •  15  0  10 hours ago
  • 如何在最快速度改變體態?
七分飲食,三分運動 睡眠時間
今天如果你不懂飲食觀念
你在怎麼運動都沒用

真的是這樣
我從小就是熱愛運動的女孩
但是不懂飲食觀念 現在回想時常吃過多
導致我的腿跟象腿一樣 手比有些人小腿還浮腫
到了高中開始 讀書運動量變小 
不懂如何分配飲食 導致變成泡芙人...... -

最快改變原本錯誤飲食的方式
就是把廚房備料區還有乾糧區替換成較天然食品
讓那些垃圾食物遠離你的眼睛 越看會越想吃

如何改造?
廚房醬料區改用天然調味料

廚房食材區盡量選用蛋白質含量高、少高精緻碳水、好脂肪

乾糧區 把高精緻碳水丟掉哈哈換成膳食纖維高好的碳水蛋白質含量較高的餅乾

老實說我發現台灣大部分人觀念還是很差
幾乎都是覺得想著好吃就好 
已經習慣吃一些 加工食品
沒有想過吃下去對身體的負擔

還有一種更偏差的觀念
健康食材煮出來都不怎麼好吃(what's????
那是因為你不夠了解食物成分
懂越多能變化的菜單越多

造成台灣如果賣這些東西 沒有市場 沒有人敢賣
導致我很難在台灣隨手可以買到這些健康食材

很多國家的觀念比我們好太多了
都有出很多人體可以消化代謝的食品

我平常買的食材幾乎都是在?
很多懂飲食的都是使用這網站購物優

IHERB 美國很厲害的購物網站 
重點是有台灣翻譯版
https://www.iherb.com/
@iherb 
IHERB購物網有什麼產品? 
運動用品: 乳清蛋白、蛋白餅乾能量棒等.... 料理烹飪好食材 高蛋白鬆餅零卡、高蛋白義大利麵、花生醬、零卡天然調味料等.... 保健食品 膠原蛋白、維生素B~E`、魚油、酵素等....
(我以前小時候都會請親戚朋友從美國帶維他命回來,就是因為台灣的保健食品都賣超貴)

平價化妝保養品 從頭到腳的都有哈哈哈

嬰兒用品 
寵物用品
百貨用品

還很多說不完 哈哈
你想買的都可以搜尋看看 大部分都有

價格問題 很貴嗎?
大多都比市價便宜,時常還會有活動折扣
有活動的時候比cosco還便宜
如果有介紹人折扣碼還會再打折
便宜到我快骨折哈哈
但是如果你拿一些你平常吃的加工食品來比一定會覺得貴
因為這些都是健康天然食品 你怎麼 可以拿來比呢

運費問題
滿額就免運,每個月都有活動
像我今天滿$1300享滿額折扣又免運

運送地點和運送時間
iherb 高達有150國家都可以送到府
一般都是有現貨都是兩個禮拜內到貨 - -

Iherb我也是看到很多懂飲食強力推薦我才知道
@hana.eat @yalanponsford 等.....
謝謝她們👆😊 -

喜歡這篇文章 按讚 留言 分享💪
無業配 單純覺得好的事物 分享給你們
我花了一個晚上打出來的嗚嗚
為了這篇文也花了不少錢👍 -

#iherb #飲食 #健身女孩 #高蛋白 #飲食控制 #健康飲食 #生酮飲食 #瘦身 #瘦身產品
  • 如何在最快速度改變體態?
    七分飲食,三分運動 睡眠時間
    今天如果你不懂飲食觀念
    你在怎麼運動都沒用

    真的是這樣
    我從小就是熱愛運動的女孩
    但是不懂飲食觀念 現在回想時常吃過多
    導致我的腿跟象腿一樣 手比有些人小腿還浮腫
    到了高中開始 讀書運動量變小
    不懂如何分配飲食 導致變成泡芙人...... -

    最快改變原本錯誤飲食的方式
    就是把廚房備料區還有乾糧區替換成較天然食品
    讓那些垃圾食物遠離你的眼睛 越看會越想吃

    如何改造?
    廚房醬料區改用天然調味料

    廚房食材區盡量選用蛋白質含量高、少高精緻碳水、好脂肪

    乾糧區 把高精緻碳水丟掉哈哈換成膳食纖維高好的碳水蛋白質含量較高的餅乾

    老實說我發現台灣大部分人觀念還是很差
    幾乎都是覺得想著好吃就好
    已經習慣吃一些 加工食品
    沒有想過吃下去對身體的負擔

    還有一種更偏差的觀念
    健康食材煮出來都不怎麼好吃(what's????
    那是因為你不夠了解食物成分
    懂越多能變化的菜單越多

    造成台灣如果賣這些東西 沒有市場 沒有人敢賣
    導致我很難在台灣隨手可以買到這些健康食材

    很多國家的觀念比我們好太多了
    都有出很多人體可以消化代謝的食品

    我平常買的食材幾乎都是在?
    很多懂飲食的都是使用這網站購物優

    IHERB 美國很厲害的購物網站
    重點是有台灣翻譯版
    https://www.iherb.com/
    @iherb
    IHERB購物網有什麼產品?
    運動用品: 乳清蛋白、蛋白餅乾能量棒等.... 料理烹飪好食材 高蛋白鬆餅零卡、高蛋白義大利麵、花生醬、零卡天然調味料等.... 保健食品 膠原蛋白、維生素B~E`、魚油、酵素等....
    (我以前小時候都會請親戚朋友從美國帶維他命回來,就是因為台灣的保健食品都賣超貴)

    平價化妝保養品 從頭到腳的都有哈哈哈

    嬰兒用品
    寵物用品
    百貨用品

    還很多說不完 哈哈
    你想買的都可以搜尋看看 大部分都有

    價格問題 很貴嗎?
    大多都比市價便宜,時常還會有活動折扣
    有活動的時候比cosco還便宜
    如果有介紹人折扣碼還會再打折
    便宜到我快骨折哈哈
    但是如果你拿一些你平常吃的加工食品來比一定會覺得貴
    因為這些都是健康天然食品 你怎麼 可以拿來比呢

    運費問題
    滿額就免運,每個月都有活動
    像我今天滿$1300享滿額折扣又免運

    運送地點和運送時間
    iherb 高達有150國家都可以送到府
    一般都是有現貨都是兩個禮拜內到貨 - -

    Iherb我也是看到很多懂飲食強力推薦我才知道
    @hana.eat @yalanponsford 等.....
    謝謝她們👆😊 -

    喜歡這篇文章 按讚 留言 分享💪
    無業配 單純覺得好的事物 分享給你們
    我花了一個晚上打出來的嗚嗚
    為了這篇文也花了不少錢👍 -

    #iherb #飲食 #健身女孩 #高蛋白 #飲食控制 #健康飲食 #生酮飲食 #瘦身 #瘦身產品
  •  34  3  11 hours ago
  • 👧🏻
🔹清蒸鱸魚
🔹燙白花椰菜
🔹炒菠菜
🔹紅燒豬肉
//
喜歡一鍋到底的料理,像是紅燒、麻油...再加上大量的蔬菜和豆包,完全可以解決沒時間的懶人病,又補足蛋白質和青菜
//
🏷 #女鵝便當
  • 👧🏻
    🔹清蒸鱸魚
    🔹燙白花椰菜
    🔹炒菠菜
    🔹紅燒豬肉
    //
    喜歡一鍋到底的料理,像是紅燒、麻油...再加上大量的蔬菜和豆包,完全可以解決沒時間的懶人病,又補足蛋白質和青菜
    //
    🏷 #女鵝便當
  •  12  3  12 hours ago
  • 跟大家介紹一下💖Polyphenols日夜酵素中的其中一款成份—大豆卵磷脂
近年,很多女性會購買含這款成份的補充品服用,究竟為何會受大眾歡迎👏🏻?
-
人體內每一個的細胞都需要卵磷脂,是構成細胞膜的主要物質🧬,對維持細胞的新陳代謝十分重要✊🏼
全天然非基因改造大豆,有效活血護肝,保持心腦血管健康✅。
-
目前,認為卵磷脂是一種耐受性很好的非毒性表面活性劑
卵磷脂已經獲得美國🇺🇸食品與藥品管理局的批准,屬於「普遍公認安全」級✅,適合於人類使用。
「卵磷脂是細胞膜不可分割的組成部分,可以得到徹底代謝,因此實際上對於人類來說沒有毒性。其他乳化劑則只能通過腎臟排泄💩。」
-
💖了解更多實際功效
🔷活血護肝,促進肝臟脂肪代謝
卵磷脂是天然的「血管清道夫」,有助促進肝臟脂肪分解及血液循環,促進膽汁酸合成,增強肝臟脂肪代謝; 同時能增強肝臟功能,提升肝臟排毒能力。
-
🔷促進腦部健康及認知能力
卵磷脂是神經遞質乙酰膽鹼的組成部分,有效增強🔝腦部神經細胞活力,提高記憶力及集中力🌺
-
🔷餵母乳的好幫手
卵磷脂是天然的乳化劑,有助保持乳腺暢通🤱🏻同時可促進寶寶的腦細胞活動,增強集中力及記憶力👶🏻
- 🇯🇵日本配方
🌳成份天然
🏆國際認証 ✨✨6⃣盒為1⃣療程 效果最好👍🏼✨✨ 🌟優惠活動進行中買🔟盒送1⃣盒, 
買6⃣盒有小禮物🎁🌟 ♥️產品已取得🌟GMP& SGS國際認證♥️ 歡迎inbox/whatsapp📱63425511 / 97065959查詢 
#肥人恩物 #肥妹 #肥仔 #減肥酵素 #polyphenols酵素 #pp酵素 #排毒 #減脂 #便秘 #排便順暢 #飽肚感 #飲食控制 #減低食慾 #成份天然 #回購率高 #堅有效  #不絞肚 #有效 #客人大讚 #瘦身減肥 #瘦身不是夢
  • 跟大家介紹一下💖Polyphenols日夜酵素中的其中一款成份—大豆卵磷脂
    近年,很多女性會購買含這款成份的補充品服用,究竟為何會受大眾歡迎👏🏻?
    -
    人體內每一個的細胞都需要卵磷脂,是構成細胞膜的主要物質🧬,對維持細胞的新陳代謝十分重要✊🏼
    全天然非基因改造大豆,有效活血護肝,保持心腦血管健康✅。
    -
    目前,認為卵磷脂是一種耐受性很好的非毒性表面活性劑
    卵磷脂已經獲得美國🇺🇸食品與藥品管理局的批准,屬於「普遍公認安全」級✅,適合於人類使用。
    「卵磷脂是細胞膜不可分割的組成部分,可以得到徹底代謝,因此實際上對於人類來說沒有毒性。其他乳化劑則只能通過腎臟排泄💩。」
    -
    💖了解更多實際功效
    🔷活血護肝,促進肝臟脂肪代謝
    卵磷脂是天然的「血管清道夫」,有助促進肝臟脂肪分解及血液循環,促進膽汁酸合成,增強肝臟脂肪代謝; 同時能增強肝臟功能,提升肝臟排毒能力。
    -
    🔷促進腦部健康及認知能力
    卵磷脂是神經遞質乙酰膽鹼的組成部分,有效增強🔝腦部神經細胞活力,提高記憶力及集中力🌺
    -
    🔷餵母乳的好幫手
    卵磷脂是天然的乳化劑,有助保持乳腺暢通🤱🏻同時可促進寶寶的腦細胞活動,增強集中力及記憶力👶🏻
    - 🇯🇵日本配方
    🌳成份天然
    🏆國際認証 ✨✨6⃣盒為1⃣療程 效果最好👍🏼✨✨ 🌟優惠活動進行中買🔟盒送1⃣盒,
    買6⃣盒有小禮物🎁🌟 ♥️產品已取得🌟GMP& SGS國際認證♥️ 歡迎inbox/whatsapp📱63425511 / 97065959查詢
    #肥人恩物 #肥妹 #肥仔 #減肥酵素 #polyphenols酵素 #pp酵素 #排毒 #減脂 #便秘 #排便順暢 #飽肚感 #飲食控制 #減低食慾 #成份天然 #回購率高 #堅有效 #不絞肚 #有效 #客人大讚 #瘦身減肥 #瘦身不是夢
  •  2  0  12 hours ago