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過食やめたい - 462 posts

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Latest #過食やめたい Posts

  • .
カロリー計算で過食に!?
.
.
カロリー計算をしないと落ち着かない。
.
.
自分で決めた1日の
総カロリー以上を摂取してしまうと、
自己嫌悪、罪悪感…。
.
.
そうなっていませんか?💦
.
.
食品のカロリー表示の真実を知れば、
考え方も変わります❣️
.
.
.
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
誰に相談できない。
どうしていいかわからない。
とにかく話を聞いて欲しい。苦しい。辛い。
その思い一人で抱え込まず私に話してください!
DM &LINE待ってます📧
  • .
    カロリー計算で過食に!?
    .
    .
    カロリー計算をしないと落ち着かない。
    .
    .
    自分で決めた1日の
    総カロリー以上を摂取してしまうと、
    自己嫌悪、罪悪感…。
    .
    .
    そうなっていませんか?💦
    .
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    食品のカロリー表示の真実を知れば、
    考え方も変わります❣️
    .
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    誰に相談できない。
    どうしていいかわからない。
    とにかく話を聞いて欲しい。苦しい。辛い。
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  •  54  3  4 December, 2019
  • .
【食べないダイエットは時代遅れ】
.
.
普段はあまり食べてないのに、
体重も減らず、時々暴食…。
.
そんな食生活を送っていませんか?
.
.
心にもカラダにもいいものを
食べて痩せるを当たり前に😌
.
.
.
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
誰に相談できない。
どうしていいかわからない。
とにかく話を聞いて欲しい。苦しい。辛い。
その思い一人で抱え込まず私に話してください!
DM &LINE待ってます📧
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    【食べないダイエットは時代遅れ】
    .
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    普段はあまり食べてないのに、
    体重も減らず、時々暴食…。
    .
    そんな食生活を送っていませんか?
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    心にもカラダにもいいものを
    食べて痩せるを当たり前に😌
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    誰に相談できない。
    どうしていいかわからない。
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  •  43  1  30 November, 2019
  • .
過食後の調整法が原因で
過食を繰り返していませんか💦
.
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誰に相談できない。
どうしていいかわからない。
とにかく話を聞いて欲しい。苦しい。辛い。
その思い一人で抱え込まず私に話してください!
DM &LINE待ってます📧
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    過食後の調整法が原因で
    過食を繰り返していませんか💦
    .
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    誰に相談できない。
    どうしていいかわからない。
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  •  71  1  29 November, 2019
  • 🍴ズボ楽レシピ🍴
女性の健幸美を応援する活動をしています❁
@wellness_styling.miiico
.
.
『キノコの豆腐クリーム和え』
.
.
⚫︎材料⚫︎(2人分)
絹豆腐 …150g
昆布茶 …小さじ1 
キノコ …好きなだけ
↓
〈目安〉
マッシュルーム …4個
まいたけ …1/2房
しいたけ …2個
エリンギ …1本
しめじ …1/2房
塩コショウ …適量
醤油 …小さじ1
油 …小さじ1
.
.
⚫︎作り方⚫︎
①豆腐は水切りしておき,水気をよくふき取る。
.
②①と昆布茶をミキサーで滑らかになるまで混ぜる。
.
③キノコ類は食べやすい大きさにカット。
.
④少量の油で③を炒め,
塩コショウ,醤油で味付けをする。
.
⑤④に②をかけて食べる♪
.
.
⚫︎ポイント⚫︎
豆腐のクリームソースはシチューやグラタン
パスタなどのソースに使うと
カロリーカットになりヘルシーです☺︎
.
豆腐に含まれるオリゴ糖は
ビフィズス菌のエサとなり,腸内環境を整えます。
きのこ類は食物繊維が豊富で
便秘改善に効果的!
.
.
.
------------------------------------------
私☻元:空港グランドスタッフ→現:広告営業職
ハードなお仕事経験者。
そして料理は得意ではありません(´・_・`)
.
「料理する時間なんてない‼︎」に超絶共感。
#料理下手くそ でもカラダに良い食事はつくれます♪
.
毎日忙しい #お仕事女子 の皆さまへ…
(家事にお仕事にご苦労様です♪)
☝︎コンビニ,冷食もたまには活用
☝︎包丁と火ほとんど使わない
#ずぼら飯 でも健康になれるレシピをご紹介♪
※週末は #花嫁修行 ♪でも #時短 &簡単は忘れずに✌︎
------------------------------------------
.
.
.
#時短弁当 #時短ごはん #作り置き #簡単レシピ #料理下手 #健康食 #手抜きごはん #簡単ご飯 #簡単弁当 #自炊 #時短料理 #献立 #手抜きご飯 #手抜き料理 #自炊 #血糖値コントロール #時短料理 #献立 #残り物 #ダイエット飯 #痩せるご飯 #痩せる方法 #摂食障害克服中 #過食やめたい #過食嘔吐
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    『キノコの豆腐クリーム和え』


    ⚫︎材料⚫︎(2人分)
    絹豆腐 …150g
    昆布茶 …小さじ1
    キノコ …好きなだけ

    〈目安〉
    マッシュルーム …4個
    まいたけ …1/2房
    しいたけ …2個
    エリンギ …1本
    しめじ …1/2房
    塩コショウ …適量
    醤油 …小さじ1
    油 …小さじ1


    ⚫︎作り方⚫︎
    ①豆腐は水切りしておき,水気をよくふき取る。

    ②①と昆布茶をミキサーで滑らかになるまで混ぜる。

    ③キノコ類は食べやすい大きさにカット。

    ④少量の油で③を炒め,
    塩コショウ,醤油で味付けをする。

    ⑤④に②をかけて食べる♪


    ⚫︎ポイント⚫︎
    豆腐のクリームソースはシチューやグラタン
    パスタなどのソースに使うと
    カロリーカットになりヘルシーです☺︎

    豆腐に含まれるオリゴ糖は
    ビフィズス菌のエサとなり,腸内環境を整えます。
    きのこ類は食物繊維が豊富で
    便秘改善に効果的!



    ------------------------------------------
    私☻元:空港グランドスタッフ→現:広告営業職
    ハードなお仕事経験者。
    そして料理は得意ではありません(´・_・`)

    「料理する時間なんてない‼︎」に超絶共感。
    #料理下手くそ でもカラダに良い食事はつくれます♪

    毎日忙しい #お仕事女子 の皆さまへ…
    (家事にお仕事にご苦労様です♪)
    ☝︎コンビニ,冷食もたまには活用
    ☝︎包丁と火ほとんど使わない
    #ずぼら飯 でも健康になれるレシピをご紹介♪
    ※週末は #花嫁修行 ♪でも #時短 &簡単は忘れずに✌︎
    ------------------------------------------



    #時短弁当 #時短ごはん #作り置き #簡単レシピ #料理下手 #健康食 #手抜きごはん #簡単ご飯 #簡単弁当 #自炊 #時短料理 #献立 #手抜きご飯 #手抜き料理 #自炊 #血糖値コントロール #時短料理 #献立 #残り物 #ダイエット飯 #痩せるご飯 #痩せる方法 #摂食障害克服中 #過食やめたい #過食嘔吐

  •  78  0  24 November, 2019
  • 🍴ズボ楽レシピ🍴
女性の健幸美を応援する活動をしています❁
@wellness_styling.miiico
.
.
『ブロッコリーのエッグマスタード』
.
.
⚫︎材料⚫︎(4〜5人分)
ブロッコリー …一株
卵 …2個
粒マスタード …大さじ2
手作りマヨネーズ …大さじ3-4
ブラックペッパー …適量
塩 …適量
.
.
⚫︎作り方⚫︎
①塩(分量外)を入れた熱湯で
お好みの固さでブロッコリーを茹でる。
お好みの固さでゆで卵をつくる。
.
②ボウルに卵を入れ,荒く潰す。
マヨネーズ,マスタードを加えて混ぜ
塩と胡椒で味を整える。
.
③ブロッコリーと和える。
.
.
.
⚫︎ポイント⚫︎
ブロッコリーはビタミンCが豊富!
茹でてもレモン3個分,
生だと10倍ものビタミンが含まれています。
また,植物性のたんぱく質を豊富に含みます。
たんぱく質は筋肉や骨を作るもととなる栄養素。
ブロッコリーには100gあたり4.3g含まれており
これは野菜の中では大変豊富です。
.
.
.
------------------------------------------
私☻元:空港グランドスタッフ→現:広告営業職
ハードなお仕事経験者。
そして料理は得意ではありません(´・_・`)
.
「料理する時間なんてない‼︎」に超絶共感。
#料理下手くそ でもカラダに良い食事はつくれます♪
.
毎日忙しい #お仕事女子 の皆さまへ…
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#時短弁当 #時短ごはん #作り置き #簡単レシピ #料理下手 #健康食 #手抜きごはん #簡単ご飯 #簡単弁当 #自炊 #時短料理 #献立 #手抜きご飯 #手抜き料理 #自炊 #血糖値コントロール #時短料理 #献立 #残り物 #ダイエット飯 #痩せるご飯 #痩せる方法 #摂食障害克服中 #過食嘔吐 #過食やめたい
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    『ブロッコリーのエッグマスタード』


    ⚫︎材料⚫︎(4〜5人分)
    ブロッコリー …一株
    卵 …2個
    粒マスタード …大さじ2
    手作りマヨネーズ …大さじ3-4
    ブラックペッパー …適量
    塩 …適量


    ⚫︎作り方⚫︎
    ①塩(分量外)を入れた熱湯で
    お好みの固さでブロッコリーを茹でる。
    お好みの固さでゆで卵をつくる。

    ②ボウルに卵を入れ,荒く潰す。
    マヨネーズ,マスタードを加えて混ぜ
    塩と胡椒で味を整える。

    ③ブロッコリーと和える。



    ⚫︎ポイント⚫︎
    ブロッコリーはビタミンCが豊富!
    茹でてもレモン3個分,
    生だと10倍ものビタミンが含まれています。
    また,植物性のたんぱく質を豊富に含みます。
    たんぱく質は筋肉や骨を作るもととなる栄養素。
    ブロッコリーには100gあたり4.3g含まれており
    これは野菜の中では大変豊富です。



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    私☻元:空港グランドスタッフ→現:広告営業職
    ハードなお仕事経験者。
    そして料理は得意ではありません(´・_・`)

    「料理する時間なんてない‼︎」に超絶共感。
    #料理下手くそ でもカラダに良い食事はつくれます♪

    毎日忙しい #お仕事女子 の皆さまへ…
    (家事にお仕事にご苦労様です♪)
    ☝︎コンビニ,冷食もたまには活用
    ☝︎包丁と火ほとんど使わない
    #ずぼら飯 でも健康になれるレシピをご紹介♪
    ※週末は #花嫁修行 ♪でも #時短 &簡単は忘れずに✌︎
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    #時短弁当 #時短ごはん #作り置き #簡単レシピ #料理下手 #健康食 #手抜きごはん #簡単ご飯 #簡単弁当 #自炊 #時短料理 #献立 #手抜きご飯 #手抜き料理 #自炊 #血糖値コントロール #時短料理 #献立 #残り物 #ダイエット飯 #痩せるご飯 #痩せる方法 #摂食障害克服中 #過食嘔吐 #過食やめたい

  •  78  0  23 November, 2019
  • 🍴ズボ楽レシピ🍴
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.
『ヨーグルトチーズケーキ』
#ゼロハンガーチャレンジ
.
.
⚫︎材料⚫︎(掌サイズ丸型くらい)
★プレーンヨーグルト …200g
★卵 …1個
★ハチミツ(甘味料) …40g
★オリーブオイル …15g
スライスチーズ …3枚
☆おからパウダー …40g
☆ベーキングパウダー …小さじ1/2
.
.
⚫︎作り方⚫︎
①★の材料を混ぜて,
スライスチーズ2枚をカットしさらに混ぜる。
.
②☆を加えてダマがなくなるまで混ぜる。
.
③サラダ油を塗るか,クッキングシートを敷き
型に生地を流し込み,トントンと叩きつけた空気を抜く。
.
④上にスライスチーズを1枚被せ,
200度に予熱したオーブンで25分♪
冷やして食べると美味しいです!
.
.
⚫︎ポイント⚫︎
クリームチーズや生クリームカットで低カロリー!
甘味を半分にしておかぱをホットケーキミックスに
変えても◎
オーブンのない方は炊飯器(5号炊き炊飯機能)
でもOKです。
.
賞味期限当日のヨーグルトは焼き菓子に♪
#ゼロハンガーチャレンジ
(期間は終わってしまったけれど〜‼︎泣)
.
.
わたしが摂食障害について
見つめ直した理由のひとつ。
それは,摂食障害は豊かさが生んだ病である
という自覚。
.
飢えは未だに世界第一の死亡原因です。 
世界では,飢餓やそれに関する病気のため
毎日2万5千人が命を落としています。
そのうち5歳以下の子どもは1万4千人を占めます。 
時間に直すと,6秒に1人,
子どもが飢えを原因として 命を落としています。
先進国のぜいたく病の一種ともいえるのが “肥満”という現象といえるでしょう。
わたしたち自身が“食に困らない”という 状況の中で生きている事実を
まずはじめに気づくことが大切です。
@dietkyoukai 【日本ダイエット健康協会のコラムより】
.
.
今辛いのもわかる。
周りのことを考える余裕がないのもわかる。
でも逆に周りを見つめられるようになったら,
自分に少し余裕が生まれるかもしれません。
.
.
.
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私☻元:空港グランドスタッフ→現:広告営業職
ハードなお仕事経験者。
そして料理は得意ではありません(´・_・`)
.
「料理する時間なんてない‼︎」に超絶共感。
#料理下手くそ でもカラダに良い食事はつくれます♪
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毎日忙しい #お仕事女子 の皆さまへ…
(家事にお仕事にご苦労様です♪)
☝︎コンビニ,冷食もたまには活用
☝︎包丁と火ほとんど使わない
#ずぼら飯 でも健康になれるレシピをご紹介♪
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#時短弁当 #時短ごはん #作り置き #簡単レシピ #料理下手 #健康食 #手抜きごはん #簡単ご飯 #簡単弁当 #自炊 #時短料理 #献立 #手抜きご飯 #手抜き料理 #自炊 #血糖値コントロール #時短料理 #献立 #残り物 #ダイエット飯 #痩せるご飯 #痩せる方法 #摂食障害克服中 #過食やめたい
  • 🍴ズボ楽レシピ🍴
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    『ヨーグルトチーズケーキ』
    #ゼロハンガーチャレンジ


    ⚫︎材料⚫︎(掌サイズ丸型くらい)
    ★プレーンヨーグルト …200g
    ★卵 …1個
    ★ハチミツ(甘味料) …40g
    ★オリーブオイル …15g
    スライスチーズ …3枚
    ☆おからパウダー …40g
    ☆ベーキングパウダー …小さじ1/2


    ⚫︎作り方⚫︎
    ①★の材料を混ぜて,
    スライスチーズ2枚をカットしさらに混ぜる。

    ②☆を加えてダマがなくなるまで混ぜる。

    ③サラダ油を塗るか,クッキングシートを敷き
    型に生地を流し込み,トントンと叩きつけた空気を抜く。

    ④上にスライスチーズを1枚被せ,
    200度に予熱したオーブンで25分♪
    冷やして食べると美味しいです!


    ⚫︎ポイント⚫︎
    クリームチーズや生クリームカットで低カロリー!
    甘味を半分にしておかぱをホットケーキミックスに
    変えても◎
    オーブンのない方は炊飯器(5号炊き炊飯機能)
    でもOKです。

    賞味期限当日のヨーグルトは焼き菓子に♪
    #ゼロハンガーチャレンジ
    (期間は終わってしまったけれど〜‼︎泣)


    わたしが摂食障害について
    見つめ直した理由のひとつ。
    それは,摂食障害は豊かさが生んだ病である
    という自覚。

    飢えは未だに世界第一の死亡原因です。
    世界では,飢餓やそれに関する病気のため
    毎日2万5千人が命を落としています。
    そのうち5歳以下の子どもは1万4千人を占めます。
    時間に直すと,6秒に1人,
    子どもが飢えを原因として 命を落としています。
    先進国のぜいたく病の一種ともいえるのが “肥満”という現象といえるでしょう。
    わたしたち自身が“食に困らない”という 状況の中で生きている事実を
    まずはじめに気づくことが大切です。
    @dietkyoukai 【日本ダイエット健康協会のコラムより】


    今辛いのもわかる。
    周りのことを考える余裕がないのもわかる。
    でも逆に周りを見つめられるようになったら,
    自分に少し余裕が生まれるかもしれません。



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    私☻元:空港グランドスタッフ→現:広告営業職
    ハードなお仕事経験者。
    そして料理は得意ではありません(´・_・`)

    「料理する時間なんてない‼︎」に超絶共感。
    #料理下手くそ でもカラダに良い食事はつくれます♪

    毎日忙しい #お仕事女子 の皆さまへ…
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    ☝︎コンビニ,冷食もたまには活用
    ☝︎包丁と火ほとんど使わない
    #ずぼら飯 でも健康になれるレシピをご紹介♪
    ※週末は #花嫁修行 ♪でも #時短 &簡単は忘れずに✌︎
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  •  74  0  23 November, 2019
  • .
むくみ放置していませんか?🥺
.
.

摂食障害とむくみの関係はとても深いです。
.
.
むくみを甘く見てはダメ🙅‍♀️
むくみを放置するほど
マスクが手放せなくなってしまいます💦
.
.
.
こんなことが知りたい❣️
こんなときどうしたらいい?💦
そんなご意見お待ちしております☺️
.
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. ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
誰に相談できない。
どうしていいかわからない。
とにかく話を聞いて欲しい。苦しい。辛い。
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    むくみ放置していませんか?🥺
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    摂食障害とむくみの関係はとても深いです。
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    むくみを甘く見てはダメ🙅‍♀️
    むくみを放置するほど
    マスクが手放せなくなってしまいます💦
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    こんなことが知りたい❣️
    こんなときどうしたらいい?💦
    そんなご意見お待ちしております☺️
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    どうしていいかわからない。
    とにかく話を聞いて欲しい。苦しい。辛い。
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  •  61  3  22 November, 2019
  • .
朝スッキリ起きれてますか?
.
.
.
おはようございます☀
.
朝スッキリ起きれないと
朝ごはんも食べれず、
.
.
バタバタしながら仕事や学校に行かなければいけないですよね💦
.
.
朝なかなか
スッキリ起きれないという方、
試してみてください☺️
.
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誰に相談できない。
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    朝スッキリ起きれてますか?
    .
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    おはようございます☀
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    朝スッキリ起きれないと
    朝ごはんも食べれず、
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    バタバタしながら仕事や学校に行かなければいけないですよね💦
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    朝なかなか
    スッキリ起きれないという方、
    試してみてください☺️
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  •  26  3  20 November, 2019
  • .
夜アイス我慢しないで💕
.
.
.
夜にアイスを食べるのが日課!
という方にはなかなか
アイスはやめれないですよね🥺
.
.
でも太りたくもない💦
.
.
これなら罪悪感もなしで
美味しく食べられます✨ .
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誰に相談できない。
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とにかく話を聞いて欲しい。苦しい。辛い。
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    夜アイス我慢しないで💕
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    夜にアイスを食べるのが日課!
    という方にはなかなか
    アイスはやめれないですよね🥺
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    でも太りたくもない💦
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    これなら罪悪感もなしで
    美味しく食べられます✨ .
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  •  46  1  20 November, 2019
  • 🍽ズボ楽レシピ🍽
女性の健幸美を応援する活動をしています❁
@wellness_styling.miiico
.
.
『胸肉の明太子和え』
.
.
⚫︎材料⚫︎(2人分)
胸肉 …1枚 (ささみ …4本も◎)
えのき …1袋
明太子 …1腹
大葉 …3枚
マヨネーズ …大さじ3
オリーブオイル …大さじ3
.
〈手作りマヨネーズ〉
無糖ヨーグルト …400g
※ギリシャヨーグルトでこってり,
豆乳ヨーグルトでマイルドに♪
卵 …1個
甘酒 …大さじ1
酢 …大さじ1
塩 …小さじ1
.
.
⚫︎作り方⚫︎
①えのきは石づきを切り食べやすい大きさに,
大葉は細切りにする。
.
②お肉をフォークで刺し,
耐熱容器に入れてレンチン(7分程度)。
えのきもレンチン(2分程度)。
.
③明太子は皮を除いてほぐし,マヨネーズと和える。
.
④お肉を一口大に割いて,
③とオリーブオイルを加えて和える。
.
⑤えのきと大葉も入れてサクッと混ぜて完成!
.
※レンチンで調理しましたが,
フライパンで焼いても大丈夫です!
その際,大葉と明太マヨを混ぜるのは
火から上げてからにしましょう♪
.
.
⚫︎ポイント⚫︎
ささみは低糖質,高たんぱく,高栄養で
ダイエットに適した食材です!
明太マヨネーズの少し高いカロリーな味付けも
ささみや胸肉でカロリーカットできます。
.
.
.
------------------------------------------
私☻元:空港グランドスタッフ→現:広告営業職
ハードなお仕事経験者。
そして料理は得意ではありません(´・_・`)
.
「料理する時間なんてない‼︎」に超絶共感。
#料理下手くそ でもカラダに良い食事はつくれます♪
.
毎日忙しい #お仕事女子 の皆さまへ…
(家事にお仕事にご苦労様です♪)
☝︎コンビニ,冷食もたまには活用
☝︎包丁と火ほとんど使わない
#ずぼら飯 でも健康になれるレシピをご紹介♪
※週末は #花嫁修行 ♪でも #時短 &簡単は忘れずに✌︎
------------------------------------------
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#時短弁当 #時短ごはん #作り置き #簡単レシピ #料理下手 #健康食 #手抜きごはん #簡単ご飯 #簡単弁当 #自炊 #時短料理 #献立 #手抜きご飯 #手抜き料理 #自炊 #血糖値コントロール #時短料理 #献立 #残り物 #ダイエット飯 #痩せるご飯 #痩せる方法 #摂食障害克服中 #過食嘔吐 #過食やめたい
  • 🍽ズボ楽レシピ🍽
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    『胸肉の明太子和え』


    ⚫︎材料⚫︎(2人分)
    胸肉 …1枚 (ささみ …4本も◎)
    えのき …1袋
    明太子 …1腹
    大葉 …3枚
    マヨネーズ …大さじ3
    オリーブオイル …大さじ3

    〈手作りマヨネーズ〉
    無糖ヨーグルト …400g
    ※ギリシャヨーグルトでこってり,
    豆乳ヨーグルトでマイルドに♪
    卵 …1個
    甘酒 …大さじ1
    酢 …大さじ1
    塩 …小さじ1


    ⚫︎作り方⚫︎
    ①えのきは石づきを切り食べやすい大きさに,
    大葉は細切りにする。

    ②お肉をフォークで刺し,
    耐熱容器に入れてレンチン(7分程度)。
    えのきもレンチン(2分程度)。

    ③明太子は皮を除いてほぐし,マヨネーズと和える。

    ④お肉を一口大に割いて,
    ③とオリーブオイルを加えて和える。

    ⑤えのきと大葉も入れてサクッと混ぜて完成!

    ※レンチンで調理しましたが,
    フライパンで焼いても大丈夫です!
    その際,大葉と明太マヨを混ぜるのは
    火から上げてからにしましょう♪


    ⚫︎ポイント⚫︎
    ささみは低糖質,高たんぱく,高栄養で
    ダイエットに適した食材です!
    明太マヨネーズの少し高いカロリーな味付けも
    ささみや胸肉でカロリーカットできます。



    ------------------------------------------
    私☻元:空港グランドスタッフ→現:広告営業職
    ハードなお仕事経験者。
    そして料理は得意ではありません(´・_・`)

    「料理する時間なんてない‼︎」に超絶共感。
    #料理下手くそ でもカラダに良い食事はつくれます♪

    毎日忙しい #お仕事女子 の皆さまへ…
    (家事にお仕事にご苦労様です♪)
    ☝︎コンビニ,冷食もたまには活用
    ☝︎包丁と火ほとんど使わない
    #ずぼら飯 でも健康になれるレシピをご紹介♪
    ※週末は #花嫁修行 ♪でも #時短 &簡単は忘れずに✌︎
    ------------------------------------------



    #時短弁当 #時短ごはん #作り置き #簡単レシピ #料理下手 #健康食 #手抜きごはん #簡単ご飯 #簡単弁当 #自炊 #時短料理 #献立 #手抜きご飯 #手抜き料理 #自炊 #血糖値コントロール #時短料理 #献立 #残り物 #ダイエット飯 #痩せるご飯 #痩せる方法 #摂食障害克服中 #過食嘔吐 #過食やめたい

  •  75  0  20 November, 2019
  • .
【朝起きれない方へ】
.
.
.
寒くなってきてなかなか
布団から出られなくなりますよね🥺💦
.
.
朝ギリギリに起きてしまって
朝ごはんが食べれない💦
.
.
そんな日もあるのではないでしょうか?
.
.
朝スッキリ起きることで
朝ごはんも食べられて、
昼夜の過食を防止することができます☺️💕
.
.
すでに起きてしまった人は明日から❣️
.
今布団の中から出られない方
体を動かしてみてください😆💕
.
.
.
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
誰に相談できない。
どうしていいかわからない。
とにかく話を聞いて欲しい。苦しい。辛い。
その思い一人で抱え込まず私に話してください!
DM &LINE待ってます📧
  • .
    【朝起きれない方へ】
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    寒くなってきてなかなか
    布団から出られなくなりますよね🥺💦
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    朝ギリギリに起きてしまって
    朝ごはんが食べれない💦
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    そんな日もあるのではないでしょうか?
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    朝スッキリ起きることで
    朝ごはんも食べられて、
    昼夜の過食を防止することができます☺️💕
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    すでに起きてしまった人は明日から❣️
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    今布団の中から出られない方
    体を動かしてみてください😆💕
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    どうしていいかわからない。
    とにかく話を聞いて欲しい。苦しい。辛い。
    その思い一人で抱え込まず私に話してください!
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  •  37  1  19 November, 2019
  • .
【カロリー計算してない?】
.
.
.
たしかに
カロリーは痩せるために
重要な項目の1つです。
.
.
でもカロリー計算ばかりして
いるからといって
痩せるわけではないんです🥺
.
.
あなたは
このカロリー計算に
取り憑かれていませんか?💦
.
.
.
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誰に相談できない。
どうしていいかわからない。
とにかく話を聞いて欲しい。苦しい。辛い。
その思い一人で抱え込まず私に話してください!
DM &LINE待ってます📧
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    【カロリー計算してない?】
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    たしかに
    カロリーは痩せるために
    重要な項目の1つです。
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    でもカロリー計算ばかりして
    いるからといって
    痩せるわけではないんです🥺
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    あなたは
    このカロリー計算に
    取り憑かれていませんか?💦
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    誰に相談できない。
    どうしていいかわからない。
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  •  37  1  19 November, 2019
  • ダイエット中でもアイスを食べたい…!そんな方へ!


@wellness_styling.miiico さんの投稿をリポストでご紹介します🙌✨

*
*
*

◾︎冬でも食べたいアイス◾︎
女性の健幸美を応援する活動をしています❁
@wellness_styling.miiico
.
.
冬でもアイス食べた方ーーー( ˆoˆ )/
こたつで食べるアイスって格別!
.
▶︎アイスの種類
アイスクリームは同じように見えても,
乳成分の量によって
⚫︎種類別アイスクリーム
⚫︎種類別アイスミルク
⚫︎種類別ラクトアイス
⚫︎種類別氷菓の4つに分けられます。
.
.
1.種類別 アイスクリーム
(乳固形分15.0%以上 うち乳脂肪分8.0%以上)
乳固形分と乳脂肪分が最も多く含まれています。
乳脂肪=カロリーではないので,
成分表示を見て見極めたいところ。
.
2.種類別 アイスミルク
(乳固形分10.0%以上 うち乳脂肪分3.0%以上)
乳固形分と乳脂肪分はアイスクリームに比べて
少なくなっていますが,
牛乳と同じくらいの乳成分を含んでいます。
植物油脂が使われることもあるため,
ダイエット中には控えたいです。
.
3.種類別 ラクトアイス
(乳固形分3.0%以上)
乳固形分は種類別アイスミルクよりさらに少なく,
植物油脂が使われることもあります。
高カロリーかつ油の中でも控えたい
トランス脂肪酸が使われている為,
ダイエットや健康にはやや不向きです。
.
4.種類別 氷菓(上記以外のもの)
乳固形分はほとんどありません。
水分がほとんどのため,低カロリーなのが特徴です。
果汁などを凍らせたアイスキャンディーや
かき氷などがあります。
.
.
▶︎食べるタイミング
オススメのタイミングとしては
起きてから7-8時間がビーマルワンと言われる
食べたものが1番脂肪になりにくい時間です。
また,体を冷やす作用もあるため
代謝が落ちる夜は極力避けたいところ。
お風呂上がりのアイス,
とっても心地よいのはわかるのですが…
.
.
.
ひとりでも多くの方がダイエットを通して
自分の幸せに気付く機会が増えますように•••♥
*
*
*
#ライザップ卒業 #痩せたいけど食べたい #食べたいけど痩せたい #人生最後のダイエット #ダイエット難民 #太らない方法 #リバウンド #万年ダイエッター卒業 #151センチダイエット #ダイエット初心者 #食欲コントロール #健康的に痩せる #食べて痩せる #痩せる方法 #痩せる食事 #痩せご飯 #ストレス太り #摂食障害克服中 #過食克服中 #拒食克服中 #食テロ #どか食い #やけ食い  #過食 #拒食 #チューイング #過食嘔吐 #ダイエット依存 #変わりたい #過食やめたい


*
*
*

※投稿は許可をいただいてシェアしています※

.
.

体調に気をつけて無理なくダイエットを頑張りましょ〜〜💪🏻💐

.
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「ダイエットチャンネル」は日々のおうちで簡単にできるお手軽ダイエットや食事メニューなどの情報をご紹介していきます❣

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    冬でもアイス食べた方ーーー( ˆoˆ )/
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    ▶︎アイスの種類
    アイスクリームは同じように見えても,
    乳成分の量によって
    ⚫︎種類別アイスクリーム
    ⚫︎種類別アイスミルク
    ⚫︎種類別ラクトアイス
    ⚫︎種類別氷菓の4つに分けられます。
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    1.種類別 アイスクリーム
    (乳固形分15.0%以上 うち乳脂肪分8.0%以上)
    乳固形分と乳脂肪分が最も多く含まれています。
    乳脂肪=カロリーではないので,
    成分表示を見て見極めたいところ。
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    2.種類別 アイスミルク
    (乳固形分10.0%以上 うち乳脂肪分3.0%以上)
    乳固形分と乳脂肪分はアイスクリームに比べて
    少なくなっていますが,
    牛乳と同じくらいの乳成分を含んでいます。
    植物油脂が使われることもあるため,
    ダイエット中には控えたいです。
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    3.種類別 ラクトアイス
    (乳固形分3.0%以上)
    乳固形分は種類別アイスミルクよりさらに少なく,
    植物油脂が使われることもあります。
    高カロリーかつ油の中でも控えたい
    トランス脂肪酸が使われている為,
    ダイエットや健康にはやや不向きです。
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    4.種類別 氷菓(上記以外のもの)
    乳固形分はほとんどありません。
    水分がほとんどのため,低カロリーなのが特徴です。
    果汁などを凍らせたアイスキャンディーや
    かき氷などがあります。
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    ▶︎食べるタイミング
    オススメのタイミングとしては
    起きてから7-8時間がビーマルワンと言われる
    食べたものが1番脂肪になりにくい時間です。
    また,体を冷やす作用もあるため
    代謝が落ちる夜は極力避けたいところ。
    お風呂上がりのアイス,
    とっても心地よいのはわかるのですが…
    .
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    ひとりでも多くの方がダイエットを通して
    自分の幸せに気付く機会が増えますように•••♥
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    #ライザップ卒業 #痩せたいけど食べたい #食べたいけど痩せたい #人生最後のダイエット #ダイエット難民 #太らない方法 #リバウンド #万年ダイエッター卒業 #151センチダイエット #ダイエット初心者 #食欲コントロール #健康的に痩せる #食べて痩せる #痩せる方法 #痩せる食事 #痩せご飯 #ストレス太り #摂食障害克服中 #過食克服中 #拒食克服中 #食テロ #どか食い #やけ食い #過食 #拒食 #チューイング #過食嘔吐 #ダイエット依存 #変わりたい #過食やめたい
    
    
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  •  11  1  19 November, 2019
  • ◾︎食欲コントロール◾︎ 女性の健幸美を応援する活動をしています❁
@wellness_styling.miiico
.
.
私たち食欲には
『代謝性食欲』と『認知性食欲』
の2種類があります。
.
◆代謝性食欲
食事を摂らない時間が長く続くと,
血中に遊離脂肪酸が増えて
エネルギー不足を補うと同時に
脳内では糖質不足を感知し,
摂食中枢である視床下部外側野の働きで
強い空腹感を与え食欲を導きます。
そして食事により血糖値が上昇すると,
脳内の満腹中枢にあたる
視床下部腹内側核が活発に働いて
インスリンが分泌されると同時に
満腹感を与えて食欲が満たされます。
.
…簡単に言うと‼︎
体内の栄養の循環システムが
エネルギー不足と供給を感知して
脳から空腹や満腹の指令を出す
一連の過程の食行動のこと。
.
.
◆認知性食欲
「ランチタイムだから」
「美味しそうな食べ物の話・匂いに誘われる」
このように無意識に
認知,嗜好,経験,学習,記憶などに関与し
大宇皮質連合野の働きで食欲を導く過程。
.
私たちが食事を始める動機の大半がこっち☝︎
ダイエットでは
この『認知性食欲』のコントロールが鍵。
.
.
.
❇︎❇︎『認知性食欲』の対処法❇︎❇︎
本当の空腹かを見極めるために,
まずやってほしいこと☝︎
.
●場所を変えてみる
同じ場所で仕事を続けていたり
ずっと部屋にこもっていたりすると,
なんとなく集中力がなくなって
口寂しくなったりします。
外に出てみる,席を変えてみる,
カフェに移動してみる,トイレに行ってみる…
それだけでも気持ちがリフレッシュできます。
.
.
●人と話してみる
心が落ち着く相手,リズムが似てる人,
飾らず話せる仲間との会話は
リラックス効果があり,
ニセの食欲の気が紛れます。
.
.
●気分転換してみる
人はストレスがかかると食べて発散しようとします。
ストレッチをしてみたり,散歩に出てみたり,
好きな音楽を聴いたり香りを嗅いで
副交感神経を高めるのもオススメ◎
.
.
●一口水を飲んでみる
実は喉が乾いていただけ,
というパターンもよくあります。
まずは一口お水を飲むか,
味が欲しいなという方はハーブティーを
飲んでみると,意外とあっさり
食欲が落ち着いたりします。
.
.
●それでも何か食べたいと感じたら…?
それはきっと本当の食欲!
ニセの食欲,口寂しさは5分もすれば
おさまります。
間食を取ってエネルギー補給をしても良いでしょう◎
.
.
.
ひとりでも多くの方々がダイエットを通して
じぶんの幸せに気付く機会が増えますように•••♥
*
*
*
#ライザップ卒業 #痩せたいけど食べたい #食べたいけど痩せたい #人生最後のダイエット #ダイエット難民 #太らない方法 #リバウンド #万年ダイエッター卒業 #151センチダイエット #ダイエット初心者 #食欲コントロール #健康的に痩せる #食べて痩せる #痩せる方法 #痩せる食事 #痩せご飯 #ストレス太り #摂食障害克服中 #過食克服中 #拒食克服中 #食テロ #どか食い #やけ食い  #過食 #拒食 #チューイング #過食嘔吐 #ダイエット依存 #変わりたい #過食やめたい
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    私たち食欲には
    『代謝性食欲』と『認知性食欲』
    の2種類があります。

    ◆代謝性食欲
    食事を摂らない時間が長く続くと,
    血中に遊離脂肪酸が増えて
    エネルギー不足を補うと同時に
    脳内では糖質不足を感知し,
    摂食中枢である視床下部外側野の働きで
    強い空腹感を与え食欲を導きます。
    そして食事により血糖値が上昇すると,
    脳内の満腹中枢にあたる
    視床下部腹内側核が活発に働いて
    インスリンが分泌されると同時に
    満腹感を与えて食欲が満たされます。

    …簡単に言うと‼︎
    体内の栄養の循環システムが
    エネルギー不足と供給を感知して
    脳から空腹や満腹の指令を出す
    一連の過程の食行動のこと。


    ◆認知性食欲
    「ランチタイムだから」
    「美味しそうな食べ物の話・匂いに誘われる」
    このように無意識に
    認知,嗜好,経験,学習,記憶などに関与し
    大宇皮質連合野の働きで食欲を導く過程。

    私たちが食事を始める動機の大半がこっち☝︎
    ダイエットでは
    この『認知性食欲』のコントロールが鍵。



    ❇︎❇︎『認知性食欲』の対処法❇︎❇︎
    本当の空腹かを見極めるために,
    まずやってほしいこと☝︎

    ●場所を変えてみる
    同じ場所で仕事を続けていたり
    ずっと部屋にこもっていたりすると,
    なんとなく集中力がなくなって
    口寂しくなったりします。
    外に出てみる,席を変えてみる,
    カフェに移動してみる,トイレに行ってみる…
    それだけでも気持ちがリフレッシュできます。


    ●人と話してみる
    心が落ち着く相手,リズムが似てる人,
    飾らず話せる仲間との会話は
    リラックス効果があり,
    ニセの食欲の気が紛れます。


    ●気分転換してみる
    人はストレスがかかると食べて発散しようとします。
    ストレッチをしてみたり,散歩に出てみたり,
    好きな音楽を聴いたり香りを嗅いで
    副交感神経を高めるのもオススメ◎


    ●一口水を飲んでみる
    実は喉が乾いていただけ,
    というパターンもよくあります。
    まずは一口お水を飲むか,
    味が欲しいなという方はハーブティーを
    飲んでみると,意外とあっさり
    食欲が落ち着いたりします。


    ●それでも何か食べたいと感じたら…?
    それはきっと本当の食欲!
    ニセの食欲,口寂しさは5分もすれば
    おさまります。
    間食を取ってエネルギー補給をしても良いでしょう◎



    ひとりでも多くの方々がダイエットを通して
    じぶんの幸せに気付く機会が増えますように•••♥
    *
    *
    *
    #ライザップ卒業 #痩せたいけど食べたい #食べたいけど痩せたい #人生最後のダイエット #ダイエット難民 #太らない方法 #リバウンド #万年ダイエッター卒業 #151センチダイエット #ダイエット初心者 #食欲コントロール #健康的に痩せる #食べて痩せる #痩せる方法 #痩せる食事 #痩せご飯 #ストレス太り #摂食障害克服中 #過食克服中 #拒食克服中 #食テロ #どか食い #やけ食い #過食 #拒食 #チューイング #過食嘔吐 #ダイエット依存 #変わりたい #過食やめたい

  •  84  0  18 November, 2019
  • .
自分を責める前にやること
.
.
.
過食して、自分を傷つけるだけ。
今までそうしてきたかもしれません💦
.
.
脳はあなたの言葉1つで
変わるんです❣️
.
.
.

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
誰に相談できない。
どうしていいかわからない。
とにかく話を聞いて欲しい。苦しい。辛い。
その思い一人で抱え込まず私に話してください!
DM &LINE待ってます📧
  • .
    自分を責める前にやること
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    過食して、自分を傷つけるだけ。
    今までそうしてきたかもしれません💦
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    脳はあなたの言葉1つで
    変わるんです❣️
    .
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    ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
    誰に相談できない。
    どうしていいかわからない。
    とにかく話を聞いて欲しい。苦しい。辛い。
    その思い一人で抱え込まず私に話してください!
    DM &LINE待ってます📧

  •  49  1  18 November, 2019
  • .
【過食防止モーニング習慣】
.
.
.
他にも私が実践して
よかったなと思う方法があります❣️
.
.
少しずつ投稿していきますね☺️
.
.
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誰に相談できない。
どうしていいかわからない。
とにかく話を聞いて欲しい。苦しい。辛い。
その思い一人で抱え込まず私に話してください!
DM &LINE待ってます📧
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    【過食防止モーニング習慣】
    .
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    .
    他にも私が実践して
    よかったなと思う方法があります❣️
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    少しずつ投稿していきますね☺️
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    誰に相談できない。
    どうしていいかわからない。
    とにかく話を聞いて欲しい。苦しい。辛い。
    その思い一人で抱え込まず私に話してください!
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  •  41  1  17 November, 2019
  • .
こんなパンはどうですか?
という質問があれば
いつでもどうぞ☺️
.
.
.
パンを上手に選ぶことで
ストレスを減らしていきましょう☺️💕
.
.
.

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誰に相談できない。
どうしていいかわからない。
とにかく話を聞いて欲しい。苦しい。辛い。
その思い一人で抱え込まず私に話してください!
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  • .
    こんなパンはどうですか?
    という質問があれば
    いつでもどうぞ☺️
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    パンを上手に選ぶことで
    ストレスを減らしていきましょう☺️💕
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    誰に相談できない。
    どうしていいかわからない。
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  •  48  1  17 November, 2019
  • 🍽ズボ楽レシピ🍽
女性の健幸美を応援する活動をしています❁
@wellness_styling.miiico
.
.
『レバーとかぼちゃの甘辛煮』
.
.
⚫︎材料⚫︎(4人分)
レバー …1パック
カボチャ …200g
長ネギ …1本
★すりおろしにんにく …チューブ2センチ
★すりおろし生姜 …チューブ2センチ
★酒 …大さじ5
★みりん …大さじ3
★醤油 …大さじ3
いりごま …適量
.
.
⚫︎作り方⚫︎
①レバーを一口大に切り,
水洗いして塩水に10分程度つける。
.
②ポリ袋に★を入れてレバーを揉み込む。
時間があれば30分程度浸けておく。
.
③カボチャは600w2分ほど加熱し,
タネとワタを取り,一口大にカット。
.
④長ネギを2cm程度に切る。
.
⑤レバーをタレごと鍋へ入れ煮詰める。
カボチャと長ネギを入れさらに煮詰める。
※タレが足りなければ酒,醤油,みりんを足す。
.
⑥全てに火が通ったら,鍋から具材を取り出し
いりごまをかけて完成。
.
.
⚫︎ポイント⚫︎
カボチャに含まれるビタミンA,C,Eは
活性酸素(ストレスや紫外線,飲酒,タバコ
などで増えるシミ・シワ,生活習慣病やガンの原因)
を除去する働きをします。
.
レバーは脂肪燃焼に効果的な
たんぱく質やビタミンBの宝庫。
その他にも血行促進に効果的な
葉酸,鉄分なども含まれます。
.
.
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私☻元:空港グランドスタッフ→現:広告営業職
ハードなお仕事経験者。
そして料理は得意ではありません(´・_・`)
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    『レバーとかぼちゃの甘辛煮』


    ⚫︎材料⚫︎(4人分)
    レバー …1パック
    カボチャ …200g
    長ネギ …1本
    ★すりおろしにんにく …チューブ2センチ
    ★すりおろし生姜 …チューブ2センチ
    ★酒 …大さじ5
    ★みりん …大さじ3
    ★醤油 …大さじ3
    いりごま …適量


    ⚫︎作り方⚫︎
    ①レバーを一口大に切り,
    水洗いして塩水に10分程度つける。

    ②ポリ袋に★を入れてレバーを揉み込む。
    時間があれば30分程度浸けておく。

    ③カボチャは600w2分ほど加熱し,
    タネとワタを取り,一口大にカット。

    ④長ネギを2cm程度に切る。

    ⑤レバーをタレごと鍋へ入れ煮詰める。
    カボチャと長ネギを入れさらに煮詰める。
    ※タレが足りなければ酒,醤油,みりんを足す。

    ⑥全てに火が通ったら,鍋から具材を取り出し
    いりごまをかけて完成。


    ⚫︎ポイント⚫︎
    カボチャに含まれるビタミンA,C,Eは
    活性酸素(ストレスや紫外線,飲酒,タバコ
    などで増えるシミ・シワ,生活習慣病やガンの原因)
    を除去する働きをします。

    レバーは脂肪燃焼に効果的な
    たんぱく質やビタミンBの宝庫。
    その他にも血行促進に効果的な
    葉酸,鉄分なども含まれます。



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    ☝︎コンビニ,冷食もたまには活用
    ☝︎包丁と火ほとんど使わない
    #ずぼら飯 でも健康になれるレシピをご紹介♪
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  •  82  0  17 November, 2019
  • 🍴ズボ楽レシピ🍴
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.
.
『にんじんしりしり』
.
.
⚫︎材料⚫︎(4人前)
人参 …1本
木綿豆腐 …200g
卵 …2個
ツナ缶 …2個
塩コショウ …適量
かつお節
オリーブオイル …適量
.
.
⚫︎作り方⚫︎
①人参を細切りにし,
オリーブオイルを敷いたフライパンで炒める。
.
②人参が柔らかくなったら
豆腐,ツナ缶を入れてさらに炒め,
塩コショウで味付けをする。
※豆腐は軽く潰しながら炒める。
.
③解いた卵を入れ卵がホロホロするまで炒める。
.
④かつお節を振りかけて完成。
.
.
⚫︎ポイント⚫︎
人参にはたくさんのカロテンが含まれています。
β-タカロテンは抗発ガン作用や免疫賦活作用
で知られていますが,
その他にも体内でビタミンAに変換され
髪の健康維持や,視力維持,粘膜や皮膚の健康維持,
喉や肺など呼吸器系統を守る働きがある
といわれています。
油との相性がよく,揚げ物や油炒め,
バターソテーなどのように共に摂取することで
ビタミンAの効果が増します!
.
.
.
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私☻元:空港グランドスタッフ→現:広告営業職
ハードなお仕事経験者。
そして料理は得意ではありません(´・_・`)
.
「料理する時間なんてない‼︎」に超絶共感。
#料理下手くそ でもカラダに良い食事はつくれます♪
.
毎日忙しい #お仕事女子 の皆さまへ…
(家事にお仕事にご苦労様です♪)
☝︎コンビニ,冷食もたまには活用
☝︎包丁と火ほとんど使わない
#ずぼら飯 でも健康になれるレシピをご紹介♪
※週末は #花嫁修行 ♪でも #時短 &簡単は忘れずに✌︎
------------------------------------------
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#時短弁当 #時短ごはん #作り置き #簡単レシピ #料理下手 #健康食 #手抜きごはん #簡単ご飯 #簡単弁当 #自炊 #時短料理 #献立 #手抜きご飯 #手抜き料理 #自炊 #血糖値コントロール #時短料理 #献立 #残り物 #ダイエット飯 #痩せるご飯 #痩せる方法 #摂食障害克服中 #過食やめたい #過食嘔吐
  • 🍴ズボ楽レシピ🍴
    女性の健幸美を応援する活動をしています❁
    @wellness_styling.miiico


    『にんじんしりしり』


    ⚫︎材料⚫︎(4人前)
    人参 …1本
    木綿豆腐 …200g
    卵 …2個
    ツナ缶 …2個
    塩コショウ …適量
    かつお節
    オリーブオイル …適量


    ⚫︎作り方⚫︎
    ①人参を細切りにし,
    オリーブオイルを敷いたフライパンで炒める。

    ②人参が柔らかくなったら
    豆腐,ツナ缶を入れてさらに炒め,
    塩コショウで味付けをする。
    ※豆腐は軽く潰しながら炒める。

    ③解いた卵を入れ卵がホロホロするまで炒める。

    ④かつお節を振りかけて完成。


    ⚫︎ポイント⚫︎
    人参にはたくさんのカロテンが含まれています。
    β-タカロテンは抗発ガン作用や免疫賦活作用
    で知られていますが,
    その他にも体内でビタミンAに変換され
    髪の健康維持や,視力維持,粘膜や皮膚の健康維持,
    喉や肺など呼吸器系統を守る働きがある
    といわれています。
    油との相性がよく,揚げ物や油炒め,
    バターソテーなどのように共に摂取することで
    ビタミンAの効果が増します!



    ------------------------------------------
    私☻元:空港グランドスタッフ→現:広告営業職
    ハードなお仕事経験者。
    そして料理は得意ではありません(´・_・`)

    「料理する時間なんてない‼︎」に超絶共感。
    #料理下手くそ でもカラダに良い食事はつくれます♪

    毎日忙しい #お仕事女子 の皆さまへ…
    (家事にお仕事にご苦労様です♪)
    ☝︎コンビニ,冷食もたまには活用
    ☝︎包丁と火ほとんど使わない
    #ずぼら飯 でも健康になれるレシピをご紹介♪
    ※週末は #花嫁修行 ♪でも #時短 &簡単は忘れずに✌︎
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    #時短弁当 #時短ごはん #作り置き #簡単レシピ #料理下手 #健康食 #手抜きごはん #簡単ご飯 #簡単弁当 #自炊 #時短料理 #献立 #手抜きご飯 #手抜き料理 #自炊 #血糖値コントロール #時短料理 #献立 #残り物 #ダイエット飯 #痩せるご飯 #痩せる方法 #摂食障害克服中 #過食やめたい #過食嘔吐

  •  90  0  16 November, 2019
  • .
【絶え間ない連日過食封印ツール】
.
.
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・また過食した…。💦
・今日は食べないようにしようって
 思ってたのに…。😭
.
.
過食した次の日こそ
食べたくなるもの。
.
.
気持ちを切り替えるのは
とても難しいものです🥺
.
.
次の日から完璧な生活をしようと思わず、
気持ちをスッキリさせることから始めましょう❣️
.
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ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
誰に相談できない。
どうしていいかわからない。
とにかく話を聞いて欲しい。苦しい。辛い。
その思い一人で抱え込まず私に話してください!
DM &LINE待ってます📧
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    【絶え間ない連日過食封印ツール】
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    ・また過食した…。💦
    ・今日は食べないようにしようって
     思ってたのに…。😭
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    過食した次の日こそ
    食べたくなるもの。
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    気持ちを切り替えるのは
    とても難しいものです🥺
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    次の日から完璧な生活をしようと思わず、
    気持ちをスッキリさせることから始めましょう❣️
    .
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    誰に相談できない。
    どうしていいかわからない。
    とにかく話を聞いて欲しい。苦しい。辛い。
    その思い一人で抱え込まず私に話してください!
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  •  42  1  15 November, 2019

Top #過食やめたい Posts

  • .
むくみ放置していませんか?🥺
.
.

摂食障害とむくみの関係はとても深いです。
.
.
むくみを甘く見てはダメ🙅‍♀️
むくみを放置するほど
マスクが手放せなくなってしまいます💦
.
.
.
こんなことが知りたい❣️
こんなときどうしたらいい?💦
そんなご意見お待ちしております☺️
.
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誰に相談できない。
どうしていいかわからない。
とにかく話を聞いて欲しい。苦しい。辛い。
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    むくみ放置していませんか?🥺
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    摂食障害とむくみの関係はとても深いです。
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    むくみを甘く見てはダメ🙅‍♀️
    むくみを放置するほど
    マスクが手放せなくなってしまいます💦
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    こんなことが知りたい❣️
    こんなときどうしたらいい?💦
    そんなご意見お待ちしております☺️
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    誰に相談できない。
    どうしていいかわからない。
    とにかく話を聞いて欲しい。苦しい。辛い。
    その思い一人で抱え込まず私に話してください!
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  •  61  3  22 November, 2019
  • ・
・
・
【過食症とうつ病の関係性】
・
・
うつ病と過食症には
密接な関係性があります。
・
・
この投稿を見て、少しでも
自分に当てはまるかも…。
という方はご連絡ください🥺
・
・
人は生きているだけで
ストレスを抱える生き物。
・
・
ストレスを溜め込みすぎないことが
大切になってきます✨😌💕
・
・
・

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誰に相談できない。
どうしていいかわからない。
とにかく話を聞いて欲しい。苦しい。辛い。
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  • 【過食症とうつ病の関係性】


    うつ病と過食症には
    密接な関係性があります。


    この投稿を見て、少しでも
    自分に当てはまるかも…。
    という方はご連絡ください🥺


    人は生きているだけで
    ストレスを抱える生き物。


    ストレスを溜め込みすぎないことが
    大切になってきます✨😌💕




    ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
    誰に相談できない。
    どうしていいかわからない。
    とにかく話を聞いて欲しい。苦しい。辛い。
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  •  70  6  23 October, 2019
  • ・
【お菓子を食べて−5キロ❣️】
.
.
.
サラダチキンなんかおやつじゃない💦
そう思う方多いと思います。
.
.
私も大の甘党で毎日甘いものを食べないと
そわそわしてたんです😭
.
.
甘いものが食べたい‼️
私はこれを食べて痩せました☺️💕
.
.
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誰に相談できない。
どうしていいかわからない。
とにかく話を聞いて欲しい。苦しい。辛い。
その思い一人で抱え込まず私に話してください!
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  • 【お菓子を食べて−5キロ❣️】
    .
    .
    .
    サラダチキンなんかおやつじゃない💦
    そう思う方多いと思います。
    .
    .
    私も大の甘党で毎日甘いものを食べないと
    そわそわしてたんです😭
    .
    .
    甘いものが食べたい‼️
    私はこれを食べて痩せました☺️💕
    .
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    誰に相談できない。
    どうしていいかわからない。
    とにかく話を聞いて欲しい。苦しい。辛い。
    その思い一人で抱え込まず私に話してください!
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  •  49  3  9 November, 2019
  • ・
・
・
【止まった生理がリスタート】
・
・
・
今回は前回の投稿に引き続き、
生理に関する投稿をしていきます❣️
・
・
今回は生理が回復すると起こる
カラダと心の変化について、
書いています☺️
・
・
【カラダの変化】
1)代謝が良くなる❗️
2)便秘になりやすくなる💦
・
・
【心の変化】
体重増加への恐怖心が強くなる
・
・
・
食べない生活から食べる生活に移行すると、
自然と体重は増えます。
・
それはあなたが生きるために
大切なことです❤︎
・
最初は体重が増えはことが
怖いかもしれません😭
・
しかし、
今のあなた自身のカラダを受け入れることで、
・
その後の
精神の安定、食欲の安定に繋がってきます😌💕
・
・
・
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
誰に相談できない。
どうしていいかわからない。
とにかく話を聞いて欲しい。苦しい。辛い。その思い一人で抱え込まず私に話してください!
DM待ってます📧



  • 【止まった生理がリスタート】



    今回は前回の投稿に引き続き、
    生理に関する投稿をしていきます❣️


    今回は生理が回復すると起こる
    カラダと心の変化について、
    書いています☺️


    【カラダの変化】
    1)代謝が良くなる❗️
    2)便秘になりやすくなる💦


    【心の変化】
    体重増加への恐怖心が強くなる



    食べない生活から食べる生活に移行すると、
    自然と体重は増えます。

    それはあなたが生きるために
    大切なことです❤︎

    最初は体重が増えはことが
    怖いかもしれません😭

    しかし、
    今のあなた自身のカラダを受け入れることで、

    その後の
    精神の安定、食欲の安定に繋がってきます😌💕



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    誰に相談できない。
    どうしていいかわからない。
    とにかく話を聞いて欲しい。苦しい。辛い。その思い一人で抱え込まず私に話してください!
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  •  64  1  27 October, 2019