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  • お客様、スタッフ、家族を想い、暫くの間は営業時間を11:00〜18:00に短縮致します。
※今後更なる変更があれば、お知らせ致します🙇‍♀️
*既にご予約頂いているお客様に関しましては、予定通りお手入れさせて頂きます☺️
*ささやかでは御座いますが、お礼の500円割引&携帯次亜塩素酸水プレゼント
*既にご予約のお客様で、体調不良や、外出を控えたい方の変更&キャンセルのご相談は公式LINE@gracia21
Gmail→gracia.happy.beauty@gmail.comにご連絡頂けたらスムーズです。
*当店では、スタッフ共に、通勤にJR&バスは使用せず換気が行える車通勤に変更致しました。消毒除菌もW&トリプルで、エタノール&次亜塩素酸水&オスバンで徹底的に行い、ドアノブ、テーブル、椅子、ベッド、カゴ、ワゴン、マット、待合室、通路、施術ルーム、トイレを全て頻繁に消毒除菌しております。
こんな時だからこそ、皆様を癒したいと思い、クーポンもご用意しておりますが、決してご来店にご無理のないようにお願い致します。

ご予約はこちら↓↓↓
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000247034/
または、https://graciahappybeauty.shopinfo.jp
よりご予約可能❣️ 公式LINE @gracia21 
からご相談やご予約もできます‼️ #ゴータスディグラシア #ブライダルand脱毛専門店 #痩身エステ #痩身レッスン #beautyschoolgracia #ブライダルエステ小倉 #ブライダルエステ北九州 #二の腕痩せ #小顔マッサージ #足痩せ #ファスティンググラシア流#北九州花嫁 #ビューティースクールグラシア#プロフェッショナルコース #二の腕引き締め #脚引き締め #ブライダルフェア #ブライダルフェア北九州#ブラジリアンwax脱毛 #w脱毛小倉#顔脱毛 
#ルミクスa9 #ルミクス脱毛 #ハイパースキン脱毛 #最短6か月で終了脱毛 #ブライダル脱毛専門店 #ブライダル脱毛小倉 #よもぎ蒸し #ハーブ蒸し🌿
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    ※今後更なる変更があれば、お知らせ致します🙇‍♀️
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  •  4  0  4 hours ago
  • 
やっぱり、トレーニングも、

長く、無理なく続けられることが、

大事。


そんなこと言われたって

頭では、みんなわかってる。


わかっていても、

気分が乗らなくて、

今日は疲れてるし、、

眠いし、、

明日朝早いし、、

見たいテレビあるし、、

お腹すいたし、、 


もーやる理由がないくらい、

いろんな理由を考えて、

正当化して、

どんどん足が遠のいていく。


これもみんな一緒。


じゃー継続している人は、

こんな時、どおしているか。


継続してる人は、
どおしてもやりたくない時の、
"逃げ道"をあらかじめ何個か用意している。


例えば、

やりたくねーって思ったら、 

『最初の4分間だけ、
いちばん簡単なことをやって
それでも、気分が乗らなければやめる。』
(The First Four Minutes)


この逃げ道で、
だいぶ気持ちが楽になる。

やらない
言い訳を考える隙もなく、 
『やってダメならやめよう
しかも、いちばん簡単やつ。』

これを、頭に考えさせる。


今日は、どーしよーかなーって、
頭で考え始めた瞬間に、

The First Four Minutes
The First Four Minutes
The First Four Minutes

これを唱える。


逃げ道を用意しておくと、

継続できる気がする。



#筋トレ#赤坂#メンテナンス#コンディショニング#ダイエット#パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングジム#body#ベースボディ#クマトレ#食事#食欲#筋トレ#足痩せ#脚痩せ#産後ダイエット#痩せる#シェイプアップ#美脚#食事制限#脂肪燃焼
  • 
    やっぱり、トレーニングも、
    
    長く、無理なく続けられることが、
    
    大事。
    
    
    そんなこと言われたって
    
    頭では、みんなわかってる。
    
    
    わかっていても、
    
    気分が乗らなくて、
    
    今日は疲れてるし、、
    
    眠いし、、
    
    明日朝早いし、、
    
    見たいテレビあるし、、
    
    お腹すいたし、、 
    
    
    もーやる理由がないくらい、
    
    いろんな理由を考えて、
    
    正当化して、
    
    どんどん足が遠のいていく。
    
    
    これもみんな一緒。
    
    
    じゃー継続している人は、
    
    こんな時、どおしているか。
    
    
    継続してる人は、
    どおしてもやりたくない時の、
    "逃げ道"をあらかじめ何個か用意している。
    
    
    例えば、
    
    やりたくねーって思ったら、 
    
    『最初の4分間だけ、
    いちばん簡単なことをやって
    それでも、気分が乗らなければやめる。』
    (The First Four Minutes)
    
    
    この逃げ道で、
    だいぶ気持ちが楽になる。
    
    やらない
    言い訳を考える隙もなく、 
    『やってダメならやめよう
    しかも、いちばん簡単やつ。』
    
    これを、頭に考えさせる。
    
    
    今日は、どーしよーかなーって、
    頭で考え始めた瞬間に、
    
    The First Four Minutes
    The First Four Minutes
    The First Four Minutes
    
    これを唱える。
    
    
    逃げ道を用意しておくと、
    
    継続できる気がする。
    
    
    
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  •  14  0  5 hours ago
  • 【ただの意識の差!細くなる自転車乗り方改革✌️】 ※反響が良かったので再掲載します 「毎日自転車に乗るから脚が太い…。」 そんなことありません!

これを読んで実践して頂ければ

自転車で脚痩せできます🚲 「チャリ通だから脚太いね…。」 こんなこと誰にも言わせません!

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ぜひご一読ください!

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  •  11  0  6 hours ago
  • こんにちは、立川友子です^^


ハイヒールや靴の靴底のすり減り方、チェックしたことは、ありますか??


もし、左右で靴底のすり減り方が違う場合、


体がゆがんでいて、左右どちらかに重心がかたよっているか、


歩き方に何かしらの問題点があるからと、思われます。 

正しい立ち方、歩き方ができるように、改善していきましょ♪



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ハイヒールの選び方・履き方・歩き方無料メール講座配信中!ご登録は、

@tomoko_walking 


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  • こんにちは、立川友子です^^
    
    
    ハイヒールや靴の靴底のすり減り方、チェックしたことは、ありますか??
    
    
    もし、左右で靴底のすり減り方が違う場合、
    
    
    体がゆがんでいて、左右どちらかに重心がかたよっているか、
    
    
    歩き方に何かしらの問題点があるからと、思われます。 
    
    正しい立ち方、歩き方ができるように、改善していきましょ♪
    
    
    
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  •  20  1  6 hours ago
  • 【おうち時間に美脚ゲット💓】
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  •  283  3  6 hours ago
  • こんばんは😊
.
ロカボ生活4日目です!
.
体重はそんなに変わらないけど体脂肪がすごい落ちてきた!びっくり😳
これもロカボナッツのおかげなのかな?
.
明日と明後日は諸事情によりロカボ生活おやすみします😖
体重増えてるかも、、、そしたらまた頑張って戻します!⤴︎
.

#ダイエット記録 #150cmダイエット #公開ダイエット #diet#beforeafter #50kg #49kg #48kg #47kg #46kg #ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #半身浴 #実家暮らしダイエット #足痩せ #顔痩せ #1年間ダイエット #長期戦ダイエット #体重公開 #いいねした人で気になった人フォロー #マジカルシェリー #リバウンド #リバウンドからの再スタート #食べるダイエット#自分磨き #ロカボダイエット #ロカボナッツ
  • こんばんは😊

    ロカボ生活4日目です!

    体重はそんなに変わらないけど体脂肪がすごい落ちてきた!びっくり😳
    これもロカボナッツのおかげなのかな?

    明日と明後日は諸事情によりロカボ生活おやすみします😖
    体重増えてるかも、、、そしたらまた頑張って戻します!⤴︎


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  •  10  0  6 hours ago
  • 「ソイ=ヘルシーは間違い?!」 皆様こんにちは❗
パーソナルトレーナーの山戸です🏋️ プロテインと言えばタンパク質💪そしてタンパク質と言えば、筋肉を作る為には必要不可欠であることはもはや周知の事実となりつつあります🙄

そんなプロテインにも種類があるということを、ここで整理しておきましょう☝️ ◆牛乳由来の乳タンパク(動物性タンパク質)をホエイプロテイン
◆大豆由来の植物性タンパク質をソイプロテイン

この2つを知っておくと良いですね👌

プロテインは肉!というイメージがあるかも知れませんが、大豆を中心に植物からもタンパク質を摂取できるという訳です🤔

そして次に、身体に与える効果の違いについてみていきましょう🙌
肉や魚、卵や牛乳などに代表される【動物性タンパク質】は、吸収効率を表すアミノ酸スコアが90%以上と非常に優れています。言い換えると筋肉になりやすいということです。

それに対し、ソイプロテインすなわち【植物性タンパク質】は動物性タンパク質にはアミノ酸スコアは僅かに劣るものの、飽和脂肪酸やコレステロールといった体脂肪になりやすい脂質を含まないのは大きな特徴です😊

このようにソイプロテインは食事バランスに注意を払いたい方にとって、非常に心強い味方となってくれますね🎵

しかし、ソイという言葉が万能というわけではありません😫あなたは”ソイプロテイン”、”ソイミルク”などのようなカタカナ表記につられ、ヘルシーそうだからと清涼飲料水やシリアルバーをついつい購入していませんか❓
確かに大豆製品は、栄養価に優れた食品が多いですが、”ソイ”の言葉に踊らされて購入した商品の栄養成分表示を是非見てみてください🧐

物によっては、エネルギー・炭水化物(糖質)が高く、タンパク質はほとんど含まれていないこともあるのです😱💦💦 ヘルシーだと思って摂取していても、先入観・イメージだけで判断すると大変な事になってしまいますよ😭
しっかりと自分で判断できるよう、行動選択を意識してみてくださいね❗

お悩みやご要望等がある方のDMやコメントを宜しくお願い致します🙌 ⏬フォローはこちらからお願い致します⏬
@trainer_yamato
@kubire_circuit 👇くびれサーキット営業時間👇
◾平日10:00~21:00(最終受付~20:35)
◾土9:00~19:00(最終受付~18:35)
◾日祝9:00~18:00(最終受付~17:35)

無料体験受付中☎️✨
---------------------------------------------------
20分筋トレジム
【くびれサーキット】
〒広島市中区基町11-5和光紙屋町ビル6F
🚃広島電鉄<紙屋町東電停>徒歩30秒
☎お問い合わせはプロフィールよりお願い致します。
---------------------------------------------------
【くびれ美人紙屋町本店】
@kubirebijin 【くびれ美人白島店】
@kubirebijin_hakushima 【くびれ美人東京青山店】
@kubirebijin_aoyama ---------------------------------------------------
【くびれ美人スタッフアカウント】
畑紀寿 @boasortenotti.1021
大久保亮介 @ryosukeokubo.kb
松浦加奈 @kanasun.kbr
清水幸一郎 @koichiro_kb
山戸勝道 @trainer_yamato
上原道矢 @kenkounosubete  #食事 #行動  #運動 #筋トレ男子 #筋トレ女子 #トレーニングジム #パーソナルトレーニング広島 #山トレ #くびれ美人広島 #ラントレ #姿勢 #姿勢改善 #ダイエット #疲労回復 #アンチエイジング  #猫背改善 #腰痛予防 #ストレッチ  #足痩せ #腰痛 #肩こり #宅トレ #セルフケア #ストレッチ #フィットネス #ダイエット生活 #コロナ対策 #むくみ改善 #冷え改善 #セルフストレッチ #stayhome
  • 「ソイ=ヘルシーは間違い?!」 皆様こんにちは❗
    パーソナルトレーナーの山戸です🏋️ プロテインと言えばタンパク質💪そしてタンパク質と言えば、筋肉を作る為には必要不可欠であることはもはや周知の事実となりつつあります🙄

    そんなプロテインにも種類があるということを、ここで整理しておきましょう☝️ ◆牛乳由来の乳タンパク(動物性タンパク質)をホエイプロテイン
    ◆大豆由来の植物性タンパク質をソイプロテイン

    この2つを知っておくと良いですね👌

    プロテインは肉!というイメージがあるかも知れませんが、大豆を中心に植物からもタンパク質を摂取できるという訳です🤔

    そして次に、身体に与える効果の違いについてみていきましょう🙌
    肉や魚、卵や牛乳などに代表される【動物性タンパク質】は、吸収効率を表すアミノ酸スコアが90%以上と非常に優れています。言い換えると筋肉になりやすいということです。

    それに対し、ソイプロテインすなわち【植物性タンパク質】は動物性タンパク質にはアミノ酸スコアは僅かに劣るものの、飽和脂肪酸やコレステロールといった体脂肪になりやすい脂質を含まないのは大きな特徴です😊

    このようにソイプロテインは食事バランスに注意を払いたい方にとって、非常に心強い味方となってくれますね🎵

    しかし、ソイという言葉が万能というわけではありません😫あなたは”ソイプロテイン”、”ソイミルク”などのようなカタカナ表記につられ、ヘルシーそうだからと清涼飲料水やシリアルバーをついつい購入していませんか❓
    確かに大豆製品は、栄養価に優れた食品が多いですが、”ソイ”の言葉に踊らされて購入した商品の栄養成分表示を是非見てみてください🧐

    物によっては、エネルギー・炭水化物(糖質)が高く、タンパク質はほとんど含まれていないこともあるのです😱💦💦 ヘルシーだと思って摂取していても、先入観・イメージだけで判断すると大変な事になってしまいますよ😭
    しっかりと自分で判断できるよう、行動選択を意識してみてくださいね❗

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    @kubirebijin 【くびれ美人白島店】
    @kubirebijin_hakushima 【くびれ美人東京青山店】
    @kubirebijin_aoyama ---------------------------------------------------
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    畑紀寿 @boasortenotti.1021
    大久保亮介 @ryosukeokubo.kb
    松浦加奈 @kanasun.kbr
    清水幸一郎 @koichiro_kb
    山戸勝道 @trainer_yamato
    上原道矢 @kenkounosubete #食事 #行動 #運動 #筋トレ男子 #筋トレ女子 #トレーニングジム #パーソナルトレーニング広島 #山トレ #くびれ美人広島 #ラントレ #姿勢 #姿勢改善 #ダイエット #疲労回復 #アンチエイジング #猫背改善 #腰痛予防 #ストレッチ #足痩せ #腰痛 #肩こり #宅トレ #セルフケア #ストレッチ #フィットネス #ダイエット生活 #コロナ対策 #むくみ改善 #冷え改善 #セルフストレッチ #stayhome

  •  10  0  7 hours ago
  • ◎TITA!ヨガダイエット企画第3段
.
◎4日目のメニューはこちら
.
■お子さんと一緒に
TITA式エビカニクス
(驚異の3セット)
.
■洋楽に合わせてエクササイズ
(もも裏、お腹、お尻)
.
■腸腰筋ストレッチ
.
■数字の手遊び歌
.
■誕生日にまつわるアレコレ
日常の鬱憤談義(笑)
.
.
以上、お疲れ様でした♡
明日も頑張ろうね!
.
.
✎体のキロク✎
#bodyfatpercentage➟22.3%(#体脂肪率 )
#Bodyage ➟18years-old(#体年齢 )
#BMR ➟983(#Average value greatly exceeds )
#BMI ➟19.9%
.
.
#TITAヨガ
#ママトレコレクション#ペアトレコレクション#産後トレーニング#産後ケアトレーニング #お子様連れトレーニング#子連れトレーニング #産後ダイエット #骨盤調整 #てぃたヨガ #インナーマッスルトレーニング #トレーニング #親子ヨガ #ボディメイク #FITNESS #フィットネス女子 #筋トレ女子 #二の腕痩せ #産後ケア #足痩せ #beforeafterweightloss
  • ◎TITA!ヨガダイエット企画第3段
    .
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    .
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    (驚異の3セット)
    .
    ■洋楽に合わせてエクササイズ
    (もも裏、お腹、お尻)
    .
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    .
    ■数字の手遊び歌
    .
    ■誕生日にまつわるアレコレ
    日常の鬱憤談義(笑)
    .
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    以上、お疲れ様でした♡
    明日も頑張ろうね!
    .
    .
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    #Bodyage ➟18years-old( #体年齢 )
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    .
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  •  23  0  7 hours ago
  • .
ちょっとした変化の積み重ねで、クライアント様の身体を変えていく事が出来るからこそ
今の状況はツライい💦
けどまた積み重ねていけるように今はちょっとしたステイ期間❣️
--------------------------
--personal training--
--private yoga--
🍀studio Leaf☘
大阪市浪速区幸町2-6-15
TEL 05053173602
💌studioleaf2016@gmail.com
.
.
.
#ダイエット
#大阪
#浪速区
#桜川
#北堀江
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    ちょっとした変化の積み重ねで、クライアント様の身体を変えていく事が出来るからこそ
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  •  26  0  7 hours ago
  • お疲れ様です。皆様も体調など気をつけてくださいね。

ではhere we go〜(σ´∀`)σ
痩せたいけど何から始めたらいいかわからないあなた✨ 
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

①なぜ痩せたいと思ったの?
目的をハッキリさせましょう。
あなたの気持ちはなんて言ってますか? 
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

②目標設定をします。
数字で何キロ、何センチ
具体的に決めておきましょう。 
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

③その目標達成までどのくらいの期間をかけますか?
目標は細かくクリアしていくのが
続く秘訣の1つです。 
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

1週間で何キロ2週間で何キロ1カ月で何キロにする。など
最終的に何キロ減ったから
目的の水着で海行って楽しめる〜♪
のようなイメージですね😍
一緒に頑張りましょう👍🎶 #ダイエット#ダイエット垢#ダイエッター#ランニング#ボディメイク#筋トレ女子#食事制限#ダイエット垢さんと繋がりたい#ダイエット料理#トレーニング#自己流ダイエット#ダイエット中のおやつ#ダイエット中の食事#ダイエット中#ダイエット記録#ダイエットメニュー#ダイエット日記#ダイエット仲間#ダイエット食品#ダイエット公開#痩せたい#痩せたいけど食べたい#痩せたい人と繋がりたい#痩せたい人集合#足痩せ#脚痩せ#足痩せダイエット#美脚#管理栄養士#栄養学
  • お疲れ様です。皆様も体調など気をつけてくださいね。

    ではhere we go〜(σ´∀`)σ
    痩せたいけど何から始めたらいいかわからないあなた✨
    ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

    ①なぜ痩せたいと思ったの?
    目的をハッキリさせましょう。
    あなたの気持ちはなんて言ってますか?
    ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

    ②目標設定をします。
    数字で何キロ、何センチ
    具体的に決めておきましょう。
    ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

    ③その目標達成までどのくらいの期間をかけますか?
    目標は細かくクリアしていくのが
    続く秘訣の1つです。
    ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

    1週間で何キロ2週間で何キロ1カ月で何キロにする。など
    最終的に何キロ減ったから
    目的の水着で海行って楽しめる〜♪
    のようなイメージですね😍
    一緒に頑張りましょう👍🎶 #ダイエット #ダイエット垢 #ダイエッター #ランニング #ボディメイク #筋トレ女子 #食事制限 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット料理 #トレーニング#自己流ダイエット#ダイエット中のおやつ#ダイエット中の食事#ダイエット中#ダイエット記録#ダイエットメニュー#ダイエット日記#ダイエット仲間#ダイエット食品#ダイエット公開#痩せたい#痩せたいけど食べたい#痩せたい人と繋がりたい#痩せたい人集合#足痩せ#脚痩せ#足痩せダイエット#美脚#管理栄養士#栄養学

  •  15  0  7 hours ago
  • ・
むくみ取り施術20分のBefore→After
サイズR−1.2㎝L−0.2㎝ダウンしました。
普通に生活していても、左右のバランスは違って来てしまいます。自分のバランスを知りたくないですか?

六本木駅徒歩3分
4月下旬オープン予定!! #ひるず鍼灸院 
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  •  5  0  7 hours ago
  • 緊急事態宣言発令に伴い、お客様並びにスタッフ全員の健康と
安全を第一に、コロナウィルス感染拡大防止の為、
明日、4月10日のデトックスセミナー体験会を5月16日に
ご変更させて頂きます。

セミナー体験会にお申し込み頂きました
皆様には多大なご迷惑をお掛け致します事、
誠に申し訳ございません。
何卒ご理解ご了承の程宜しくお願い申し上げます。

皆様のご健康と、コロナウィルスの一日も早い終息を心から願っております。

ガイア深部療法学院
学院長 細田貴子

株式会社アミカルーチェのオリジナルメソッド
『深部リンパ骨きわ削りデトックス』は直営サロンでも
頑固な肩こり、腰痛や頭痛、慢性疲労などのお悩みをお持ちの方に
大人気のメニューです。

ご興味ある方はコチラ
▼▼▼
https://www.peraichi.com/landing_pages/view/sajnn

商品の詳細はコチラ
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http://magieplan.com/

スクールのホームページはコチラ
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http://gaia–Imhb.com/
@gaia.imhb
@body_impact_by_amica

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#美肌ケア #体験セミナー
#メタボ #サイズダウン #脂肪燃焼
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#プラチナボディ.D
#足痩せ#ふくらはぎ痩せ
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  •  7  0  7 hours ago
  • 〜baton⁺²の家トレ〜
🌸ヒップアップ・代謝アップ編🌸

緊急事態宣言が出て在宅ワークの方や、
外出を自粛されてる方が多くなってきたかと思います💦💦

今日は下半身のトレーニングの王道🤴🤴
スクワットをレベル別にご紹介します💁‍♀️✨

下半身のトレーニングの代表とも言われるスクワットですが、たくさんの効果が見込まれます!!

☝️ヒップアップ
☝️下半身の引き締め
☝️筋肉量の増加による代謝アップ
☝️膝、股関節周りの痛みの改善
など。。。。。

正しいフォームで行えば効果が出やすい
トレーニングの1つです!!!

簡単に出来るものから強度の強いものまで
色んなスクワットがあるので少しづつレベルアップして挑戦してみてください🙇‍♂️💓


まずスクワットの基本姿勢!
足幅は肩幅よりもやや広めにとる
つま先は真っ直ぐorやや外側に向ける(足首が硬い人はやや外側に向ける事をオススメします!)


🌟ストレッチポールがある方へ🌟
〜フォーム確認のスクワット〜
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
ストレッチポールを身体の前に置きます!
軽く手を伸ばして届く距離に置きましょう!
その状態からストレッチポールを前に倒していきます。それと同時にお尻を後ろに下げて重心を下に下げていきます!
この時に上半身は前へお尻は後ろへ倒れていくことを意識して行っていきます!!
ストレッチポールのサポートがあるので
正しいフォームを習得するのにオススメです🙆‍♀️


Level 1.→初心者の方にオススメ
チェアースクワット
まず後ろに椅子を用意します!
(ソファーなど低めの座れそうなものならなんでもオッケーです🙆‍♀️)
その椅子に腰掛ける様なイメージで
お尻を後ろに落としていきます!
その時上半身が真っ直ぐだと膝に負担がかかるので
上半身は前屈みに、腰から背中が丸くならない様に頭の後ろに手を置きましょう!!
股関節を分岐に上半身から太ももにかけて
『くの字』に折り曲げる様なイメージです!!

Level 2.→慣れてきた方にオススメ
ノーマルスクワット
先程のチェアースクワットのフォームで
次は椅子なしで行っていきます!!
こちらも先ほどと同じ様にしっかり上半身は前に倒してお尻を後ろに出していきましょう!
⚠️足首が硬い方は重心が落としにくいので
つま先をやや外に向けて、足幅もワイド気味に行うとやりやすいです🙆‍♀️

Level 3.→強度を強めたい方にオススメ
ブルガリアンスクワット
こちらは片足(つま先又は足の甲)を椅子に乗せて行っていきます!
乗せた足と前足の幅を十分にとって(90㎝程度)前足の膝をゆっくりと曲げて腰を落としていきます!
⚠️この時背筋が丸くならない様に注意
膝が90度くらいまで曲がったら、膝を伸ばして元の体勢に戻ります!!
こちらもつま先よりも膝が前に出ないように注意してください!!

どのスクワットも、初めは10回1セット!
慣れてきたらそれを2〜3セット行えるといいかと思います🙆‍♀️🙆‍♀️

一度家でお試しください☺️✨

------------------✂︎-------------
🌟お問い合わせはこちらから💁‍♀️💁‍♂️
(※日・祝はお休みです)
Body Make Studio baton⁺²
ボディメイクスタジオバトン
☎︎0792273655
✉︎studio.baton2@gmail.com
---------✂︎----------------------

#姫路#大塩
#bodymakestudiobaton
#ボディメイクスタジオバトン#スタジオバトン#studio_baton#喜楽堂鍼灸整骨院
#bodymake#training#yoga#boxing
#shapeup#kidz
#パーソナルトレーニング#トレーニング
#ヨガ#ボクシング
#シェイプアップ#ダンス
#キッズダンス#姫路トレーニング
#姫路スポーツ#姫路ジム#姫路ヨガ
#姫路ダンス#ヒップアップ#体幹
#足痩せ#スクワット#ブルガリアンスクワット
  • 〜baton⁺²の家トレ〜
    🌸ヒップアップ・代謝アップ編🌸
    
    緊急事態宣言が出て在宅ワークの方や、
    外出を自粛されてる方が多くなってきたかと思います💦💦
    
    今日は下半身のトレーニングの王道🤴🤴
    スクワットをレベル別にご紹介します💁‍♀️✨
    
    下半身のトレーニングの代表とも言われるスクワットですが、たくさんの効果が見込まれます!!
    
    ☝️ヒップアップ
    ☝️下半身の引き締め
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    ☝️膝、股関節周りの痛みの改善
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    正しいフォームで行えば効果が出やすい
    トレーニングの1つです!!!
    
    簡単に出来るものから強度の強いものまで
    色んなスクワットがあるので少しづつレベルアップして挑戦してみてください🙇‍♂️💓
    
    
    まずスクワットの基本姿勢!
    足幅は肩幅よりもやや広めにとる
    つま先は真っ直ぐorやや外側に向ける(足首が硬い人はやや外側に向ける事をオススメします!)
    
    
    🌟ストレッチポールがある方へ🌟
    〜フォーム確認のスクワット〜
    ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
    ストレッチポールを身体の前に置きます!
    軽く手を伸ばして届く距離に置きましょう!
    その状態からストレッチポールを前に倒していきます。それと同時にお尻を後ろに下げて重心を下に下げていきます!
    この時に上半身は前へお尻は後ろへ倒れていくことを意識して行っていきます!!
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    Level 1.→初心者の方にオススメ
    チェアースクワット
    まず後ろに椅子を用意します!
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    お尻を後ろに落としていきます!
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    上半身は前屈みに、腰から背中が丸くならない様に頭の後ろに手を置きましょう!!
    股関節を分岐に上半身から太ももにかけて
    『くの字』に折り曲げる様なイメージです!!
    
    Level 2.→慣れてきた方にオススメ
    ノーマルスクワット
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    次は椅子なしで行っていきます!!
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  •  27  0  7 hours ago
  • .
今日シェアしたいことは!? 美脚に変わる為に
外せない三ヶ条についてです

美脚に変わるという時にこの三ヶ条を取り入れないと

美脚には変わりません

まず三ヶ条の内容より先に美脚になる為に
なにが必要かお伝えします

そして改善点を理解し行動に取り掛かると
問題は解消され結果が変わってきます

なので、
行動より先に必要なことは '現状把握'

でした

私はこの、
現状把握がないまま美脚になりたい一心で

手当たり次第に

エステティックサロンの高額コースを申し込んだり
脚にラップを巻いてみたり
両足を縛って寝たり
脚やせクリームを塗ったり
むくり取りサプリを飲んだり
着圧ストッキングを履いたり

一通りのことをしましたが

この中で私が美脚に変わっていける方法がありませんでした

でも今は、
なんで私の脚が太いのか!?
なんで私の脚はむくむのか!?
なんで私の脚はガサガサなのか!? 理由を知ったので

どうしていくと理想の脚に変われるのか

行動を選択できるようになりました

美脚に変わる為に欠かせない三ヶ条はこちらです!

脚の皮下脂肪やセルライトを溶かして流す 《美脚セルフケア》

脚をむくませる原因となるカラダの使い方を改善する 《美脚エクササイズ》

これまでのクセを改善する為に必要な 《美脚整体》

この三ヶ条
いわゆる3つの美脚になる情報を手に入れたら!? むくみを取ってあげたり
慢性のひざ痛を改善してあげたり
脚の太さを細くしてあげたり
アザだらけの脚をキレイに戻したり

色々と脚の問題を

解決
解消
改善

してあげられます^_^

さらに詳しく知りたい方はブログを見てくださいね!
プロフィールにURL貼ってます☆
.
.

#シルクタッチ
#整体
#セラピスト
#美脚
#美脚ケア
#美脚整体
#美脚への道
#足痩せ
#美容
#アラフォー
#アラフィフ
#アンチエイジング
#50代
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#美容と健康
#キレイになる
#キレイになりたい人と繋がりたい
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#役割使命
#むくみ解消
#冷え
#ブログ
#体が変われば人生が変わる
#セラピスト養成講座
#若返り
#エイジングケア
#欠かせない三ヶ条
  • .
    今日シェアしたいことは!? 美脚に変わる為に
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    美脚に変わるという時にこの三ヶ条を取り入れないと

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  •  26  0  7 hours ago
  • 神奈川県初❣️❣️導入しました😍

お肌を原点に戻す💖✨
#モリーズプロフェッショナル
7+23日間の
#肌ファスティングプログラム


7日間で肌土台を集中リセット!
デトックスしていきます💕
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23日間で栄養チャージ!
お肌の自活力アップのために
必要最低限の栄養素を与えます💕


たった30日間で肌が生まれ変わる✨
艶肌手に入れませんか🥰



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バスト&ダイエット専門サロン
美人バスト 〜ReGrous〜
橋本駅徒歩3分
プライベートサロン♡完全予約制
ご予約、お問い合わせはこちら

LINE ID  @981ccaom

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  •  26  1  8 hours ago
  • .
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こんばんは!
スダです!

今回は、
【内ももの肉の塊が見当たらなくなる 超簡単な宅トレ】
についてです!

やはり脚やせで悩んでる方が多いですね💦

今回はそういった方向けのトレーニングです!

今家にいる時間が多いと思うので、自宅でもできる簡単なトレーニングです☺️ ぜひ最後までご覧ください!!
.
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ママになっても 若く可愛く美しく👶🏻 .
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  •  142  0  8 hours ago
  • Instagramで話題に✨

43秒に1着
売れている着圧レギンス!! ・
・
\履くだけ美脚ケア/
@paennaslimneo_official ・
こんなこと思ってませんか?
当てはまる方必見です☺️❤️ ・
・
✔️立ちっぱなし、座りっぱなしでむくみが気になる
✔️下半身を常に気にしてしまう
✔️普段のコーディネートでも履きたい

ぜひチェックしてみてください🙌

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#美意識高め
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#下半身痩せ
#脚やせダイエット
#太もも痩せ
  • Instagramで話題に✨

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  •  49  0  8 hours ago
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    ✔️普段のコーディネートでも履きたい

    ぜひチェックしてみてください🙌

    #脚やせ
    #着圧レギンス
    #足痩せ
    #脚痩せ
    #むくみ
    #ダイエット
    #ダイエットメニュー
    #痩せたい
    #痩せたいけど食べたい
    #キレイになりたい
    #美脚
    #美脚トレーニング
    #ストッキング
    #レギンス
    #レギンスコーデ
    #着圧
    #体型カバー
    #むくみ解消
    #むくみとり
    #むくみ対策
    #健康美
    #美脚ケア
    #ボディメイク
    #ボディオイル
    #スキンケア
    #美意識高め
    #美容習慣
    #下半身痩せ
    #脚やせダイエット
    #太もも痩せ

  •  40  0  8 hours ago
  • .
【足首が超硬い人向け・永久保存版】
.
ワーク① ヒラメ筋のエクササイズ
ワーク② ヒラメ筋のストレッチ
ワーク③ アクティブダイナミックストレッチ
ワーク④ 距骨の修正
.
.
足首が硬い人必見です。
これを2周やっても足首硬い人は
コメントください。
.
強制的にパーソナル受けてもらいます🤣w
.
.
YouTubeにて解説動画配信中🎗
プロフィールからご覧ください。
👉 @nao.harada_ --------------------------------------------
#yoloトレ #足首 #ヒラメ筋 --------------------------------------------
  • .
    【足首が超硬い人向け・永久保存版】
    .
    ワーク① ヒラメ筋のエクササイズ
    ワーク② ヒラメ筋のストレッチ
    ワーク③ アクティブダイナミックストレッチ
    ワーク④ 距骨の修正
    .
    .
    足首が硬い人必見です。
    これを2周やっても足首硬い人は
    コメントください。
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  •  43  3  8 hours ago
  • Instagramで話題に✨

43秒に1着
売れている着圧レギンス!! ・
・
\履くだけ美脚ケア/
@paennaslimneo_official ・
こんなこと思ってませんか?
当てはまる方必見です☺️❤️ ・
・
✔️立ちっぱなし、座りっぱなしでむくみが気になる
✔️下半身を常に気にしてしまう
✔️普段のコーディネートでも履きたい

ぜひチェックしてみてください🙌

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  •  40  0  8 hours ago
  • ・
・
こんばんわ🌙
ル・ソニア池袋店です!
・
・
パンツを綺麗に履きたくないですか?
・
・
🔹お尻が垂れ下がってきた
🔹内ももに隙間がなくなってきた
🔹外腿のハリが気になる
・
・
など足のお悩みって尽きないですよね…💦
・
・
ソニアではそんなお悩みのある方全ての方のお悩みをなくす為に
部分痩せNo.1の脂肪を溜めてしまうお部屋ごと無くせる機械があるんです!!
・
・
夏前に綺麗になってかっこよくパンツを履いたり
足を出したりしましょう💪✨
・
・
お気軽にご来店お待ち致しております🌟
・
・
#ルソニア #池袋 #エステサロン #ホップステップジャンプダイエット #痩せる #痩せたい #ダイエット #美脚 #足痩せ #腸活ダイエット #綺麗になりたい #美容好きな人と繋がりたい #ファスティング #脂肪燃焼 #綺麗1番 #食べたいけど痩せたい #憧れの女性


  • こんばんわ🌙
    ル・ソニア池袋店です!


    パンツを綺麗に履きたくないですか?


    🔹お尻が垂れ下がってきた
    🔹内ももに隙間がなくなってきた
    🔹外腿のハリが気になる


    など足のお悩みって尽きないですよね…💦


    ソニアではそんなお悩みのある方全ての方のお悩みをなくす為に
    部分痩せNo.1の脂肪を溜めてしまうお部屋ごと無くせる機械があるんです!!


    夏前に綺麗になってかっこよくパンツを履いたり
    足を出したりしましょう💪✨


    お気軽にご来店お待ち致しております🌟


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  •  5  0  8 hours ago
  • 今回は『小麦粉とダイエット』についての投稿です😇






【有料動画を無料配信中です🌐】
ご希望の方はプロフィールのリンクからお受け取りください😊!

→@yota09200





#くびれ #代謝アップ #ダイエット #痩せたい #ダイエット方法 #リバウンド #ダイエット日記 #ダイエット女子 #痩せる #痩せる方法 #痩せたい #脚やせ #足痩せ #脚やせダイエット #ふくらはぎ痩せ #むくみ #下半身痩せ #コスメ #産後ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ママさんと繋がりたい #料理 #ママさん #太もも痩せ #ヒール #オシャレ #ダイエットビフォーアフター #美容 #小麦粉 #グルテンフリー
  • 今回は『小麦粉とダイエット』についての投稿です😇
    
    
    
    
    
    
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  •  247  0  8 hours ago
  • 今日も1日お疲れさまです。
暗いニュースばかりで
悲しくなる毎日。

TVをみてもLINEニュースも
本当悲しいニュースしかない!
今後どうなるか不安でいっぱい。

そんな時だからこそ
自分の心を整えてポジティブになる
必要があるのかな。


よくわたしがしてるしのは
仏壇にお参りしたり、

ゆっくり目を閉じてボーッとする。
リラックス、ヨガの瞑想🧘‍♀️にちかいのかな。

普段忙しくて自分の心と会話できてなくて
どうなりたい!とか、どうしたいかって!
心の声を聞いてあげる。

部屋を暗くてろうそくつけて
音楽聴きながらボーッとしたりもする。


疲れもとれるし、不思議と心が
あったまる気がする。

いまこんな時だからこそ
みなさんも己の声に耳を傾けてみて!


大好きなボブマーリー❤️の名言

「どうやって生きるかなんてことは、誰も他人に教えられないよ。それは、自分自身で見つけるものだ。神様はこの地球を創り、人間をみんな平等な生き物として創った。だから、誰もが、自分が望む生き方で、自分の人生を、精一杯生きていこう。」





さてさて今日もおうちトレーニング!
一緒にボディーメイクや
トレーニングする人募集中!❤️


#美ボディ#足痩せ#ダイエット#福岡#バストアップ#ボディメイク#ネイル#福岡#ダイエッターさんと繋がりたい#ねこ好き#育乳#食事管理#アラサー#ネイル#佐賀#スピリチュアル#占い#筑紫野#太宰府#コロナ#コロナに負けるな#レゲエ好きな人と繋がりたい
  • 今日も1日お疲れさまです。
    暗いニュースばかりで
    悲しくなる毎日。
    
    TVをみてもLINEニュースも
    本当悲しいニュースしかない!
    今後どうなるか不安でいっぱい。
    
    そんな時だからこそ
    自分の心を整えてポジティブになる
    必要があるのかな。
    
    
    よくわたしがしてるしのは
    仏壇にお参りしたり、
    
    ゆっくり目を閉じてボーッとする。
    リラックス、ヨガの瞑想🧘‍♀️にちかいのかな。
    
    普段忙しくて自分の心と会話できてなくて
    どうなりたい!とか、どうしたいかって!
    心の声を聞いてあげる。
    
    部屋を暗くてろうそくつけて
    音楽聴きながらボーッとしたりもする。
    
    
    疲れもとれるし、不思議と心が
    あったまる気がする。
    
    いまこんな時だからこそ
    みなさんも己の声に耳を傾けてみて!
    
    
    大好きなボブマーリー❤️の名言
    
    「どうやって生きるかなんてことは、誰も他人に教えられないよ。それは、自分自身で見つけるものだ。神様はこの地球を創り、人間をみんな平等な生き物として創った。だから、誰もが、自分が望む生き方で、自分の人生を、精一杯生きていこう。」
    
    
    
    
    
    さてさて今日もおうちトレーニング!
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  •  24  0  9 hours ago
  • \こんばんは/

脚やせ・下半身痩せ専門家の
タナシュンです😊

今回はX脚に関するご紹介です。

脚の歪みで悩まれている女性は
意外に多いです。

脚の歪みは、脚のラインを大きく
崩す原因になります。その結果、
脚を太く見せる原因にもなります❗️

今回はそんなX脚のメカニズムの
ご紹介です😊

〈お友達プレゼント🎁〉

足痩せなんて諦めてた私が
3ヶ月で美脚になる方法
ハイヒールエクササイズ👠
動画をプレゼント中です✨

プロフィールのリンクから
お友達登録でプレゼント中です🙏✨

↓↓↓↓↓↓↓↓↓

@tanashun_ashiyase
  • \こんばんは/
    
    脚やせ・下半身痩せ専門家の
    タナシュンです😊
    
    今回はX脚に関するご紹介です。
    
    脚の歪みで悩まれている女性は
    意外に多いです。
    
    脚の歪みは、脚のラインを大きく
    崩す原因になります。その結果、
    脚を太く見せる原因にもなります❗️
    
    今回はそんなX脚のメカニズムの
    ご紹介です😊
    
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  •  45  5  9 hours ago
  • 4月スタートしたオンラインサロンの様子✨


フォームローラーや筋膜リリース用のボールを
利用してカラダをほぐしたり
ヨガやエクササイズの動画を配信✨
健康や美容についてもシェアしていきます♡

【こんな方にオススメ】
・健康的に美しく痩せたい方
・頑張らないで痩せたい方
・リバウンドしたくない方
・自分を変えたい方
・楽しみたい方

お申込みお待ちしております💕


===お申込み後の流れ===

★お申込み後非公開Instagramへご招待

★毎月2本の Liveレッスンを配信 
(4/6 9:00  4/25 20:00)
※ 24時間見れるアーカイブがありますので、リアルタイムで参加できなくてもご安心ください!

★毎月total4時間程度の動画を配信!
SNSでは載せられない内容も配信します✨

★月4,000円で1ヶ月間レッスンの受講可能

★おうちにいながら好きな時間にレッスンのご受講が可能

★ご入会されたお客様限定
月に1回グループメンバー様のQ&Aコーナーを生配信

「オンラインサロン」の申込みはDMにて
お願いします♡下記の内容をご記入ください。

✔︎お名前
✔︎オンラインサロン入会orご質問





#セルフボディケア
#猫背
#足痩せ
#太もも 
#骨盤調整
#ダイエット
#姿勢改善
#筋膜リリース
#ストレッチ
#ヨガ
#美脚
#トレーニング
#くびれ
#免疫力アップ
#ボディメイク 
#ダイエット 
#ヒップアップ 
#体幹 
#産後ダイエット
#ママ
#オンラインサロン
#コロナに負けない体づくり
#オンラインダイエット





  • 4月スタートしたオンラインサロンの様子✨
    
    
    フォームローラーや筋膜リリース用のボールを
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    【こんな方にオススメ】
    ・健康的に美しく痩せたい方
    ・頑張らないで痩せたい方
    ・リバウンドしたくない方
    ・自分を変えたい方
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    お申込みお待ちしております💕
    
    
    ===お申込み後の流れ===
    
    ★お申込み後非公開Instagramへご招待
    
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    (4/6 9:00 4/25 20:00)
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  •  21  0  9 hours ago

Top #足痩せ Posts

  • こんにちは🌞
.
今日の体重 / 体脂肪率
▫︎54.7㎏
▫︎25.3%
.
.
戒めのために今日はショーパン!
.
4/1に久々に体重測ったら
55㎏ / 27%で驚愕😱ギャーーー
.
ウォーキングして隙間トレ挟んだり
お菓子食べるのやめてみたら
ほんの少しだけ落ち着いたから
この調子でもっと落ち着かせていこう😂
.
それにしても
お菓子とかアイスの爆発力よw
でも最近甘いものがやたら食べたくなるんだよな〜🙄
.
季節の変わり目のせい?←何でも季節のせいにしがちw
.
.
昨日は病院までウォーキング🚶‍♀️
まだ腫れが引いてなかった😭
.
でも、捻らない激しくない運動なら
してもいいよって言われた😍ヤッタネ!
.
.
今朝も30分程ウォーキング🚶‍♀️
今日からまた筋トレ頑張るぞー!
.
.
.
.
.
.
#ダイエット#アラサーダイエット#ダイエット記録アカウント #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #筋トレ#宅トレ#宅トレ初心者 #ダイエット垢さんと繋がりたい#足痩せ#体型記録#美脚になりたい#美尻になりたい#下半身デブ#下半身痩せ#目標50kg#blife#妊活ダイエット
  • こんにちは🌞
    .
    今日の体重 / 体脂肪率
    ▫︎54.7㎏
    ▫︎25.3%
    .
    .
    戒めのために今日はショーパン!
    .
    4/1に久々に体重測ったら
    55㎏ / 27%で驚愕😱ギャーーー
    .
    ウォーキングして隙間トレ挟んだり
    お菓子食べるのやめてみたら
    ほんの少しだけ落ち着いたから
    この調子でもっと落ち着かせていこう😂
    .
    それにしても
    お菓子とかアイスの爆発力よw
    でも最近甘いものがやたら食べたくなるんだよな〜🙄
    .
    季節の変わり目のせい?←何でも季節のせいにしがちw
    .
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    昨日は病院までウォーキング🚶‍♀️
    まだ腫れが引いてなかった😭
    .
    でも、捻らない激しくない運動なら
    してもいいよって言われた😍ヤッタネ!
    .
    .
    今朝も30分程ウォーキング🚶‍♀️
    今日からまた筋トレ頑張るぞー!
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    #ダイエット #アラサーダイエット #ダイエット記録アカウント #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #筋トレ #宅トレ #宅トレ初心者 #ダイエット垢さんと繋がりたい #足痩せ#体型記録#美脚になりたい#美尻になりたい#下半身デブ#下半身痩せ#目標50kg#blife#妊活ダイエット

  •  154  4  3 April, 2020
  • 今回は… "美尻"トレーニングでございます。

お尻のトレーニングと、キレイなお尻を見まくって「コレだ!」というものを選んでやってます🧘‍♀️。 1つ目はキツくて…正直あまりできないのですが、

今週は頑張って毎日1週間続けてみたいと思います!!一緒にやりたい方大募集です^^ 3つ目は、お尻と太ももの"境目"にすごくオススメ☺️ 太ももを細く見せたい時は、これやります🙋🏻‍♀️ 参考になれば嬉しいです。

#痩せたい #尻トレ #お尻トレーニング #体幹トレーニング  #むくみ解消  #減量 #有酸素運動 #ダイエット生活  #ダイエット仲間募集  #ダイエット女子 #脚やせ  #ダイエットアカウント #筋トレ女子 #美脚トレーニング  #ダイエット花嫁 #足痩せ  #ダイエット生活  #ダイエット方法  #体幹リセットダイエット  #ダイエット成功 #プレ花嫁 #産後ダイエット #パーソナルトレーナー #美脚トレーニング  #ヒップアップ #本気ダイエット #花嫁美容 #O脚 #公開ダイエット #セルライト #ブライダル前撮り #o脚矯正
  • 今回は… "美尻"トレーニングでございます。

    お尻のトレーニングと、キレイなお尻を見まくって「コレだ!」というものを選んでやってます🧘‍♀️。 1つ目はキツくて…正直あまりできないのですが、

    今週は頑張って毎日1週間続けてみたいと思います!!一緒にやりたい方大募集です^^ 3つ目は、お尻と太ももの"境目"にすごくオススメ☺️ 太ももを細く見せたい時は、これやります🙋🏻‍♀️ 参考になれば嬉しいです。

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  •  1,243  13  18 March, 2020
  • 赤いピンヒールが
かっこよく似合う!!
・
私の永遠の憧れ
✨森高千里さん✨みたいな
美脚になりたいな♡
・
美脚美脚美脚👠
・
よし、足マッサージしよう♪
・
#ダイエット方法 #ステージ衣装 #anime #美脚 なりたい#脚 #脚やせ #脚痩せ #足 #足痩せ #下半身痩せ #下半身デブ #ダイエット方法 #セーラームーン #コスプレ #コスプレイヤー #セーラーマーズ #ミニスカート #sailormoon #sailormars #cosplayer #cosplaygirl #cosplayphoto #cosplayers #japanesegirl #japaneseculture #animegirl #japananime #animecosplay #asianbeauty #longhair #rednails
  • 赤いピンヒールが
    かっこよく似合う!!

    私の永遠の憧れ
    ✨森高千里さん✨みたいな
    美脚になりたいな♡

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    よし、足マッサージしよう♪

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  •  2,457  33  8 April, 2020
  • こちらをやった直後から、足首が動きやすくなるのを感じると思います。
ぜひ、お試し下さい😊足のむくみは

色々な原因があります。

とくに、普段から立ち方(重心)が
ブレてしまうことで、歪みやむくみが蓄積しまいます。

マッサージだけでは、一時的によくなっても、またむくんでを繰り返します。

根本的に解消するためには、 【足首への負担軽減】がマスト!

そのために、重心に気をつけつつ、足裏のアーチを鍛えてあげてましょう🦶💕今回

試してみて、参考になったら嬉しいです😃

お出掛けが制限されてる、この時期😰
座りっぱなしで、下半身が歪まないようにも気をつけてくださいませ✨

他にも知りたいことなどありましたら、お気軽にコメントお待ちしてますー!

#痩せたい #ふくらはぎ痩せ #矯正 #体幹トレーニング  #むくみ解消  #見た目重視 #有酸素運動 #ダイエット生活  #ダイエット仲間募集  #ダイエット女子 #脚やせ  #ダイエットアカウント #筋トレ女子 #美脚トレーニング  #ダイエット花嫁 #足痩せ  #ダイエット生活  #ダイエット方法  #体幹リセットダイエット  #ダイエット成功 #プレ花嫁 #産後ダイエット #パーソナルトレーナー #美脚トレーニング  #ヒップアップ #本気ダイエット #花嫁美容 #ふくらはぎマッサージ #公開ダイエット #顔むくみ #ブライダル前撮り #むくみ改善
  • こちらをやった直後から、足首が動きやすくなるのを感じると思います。
    ぜひ、お試し下さい😊足のむくみは

    色々な原因があります。

    とくに、普段から立ち方(重心)が
    ブレてしまうことで、歪みやむくみが蓄積しまいます。

    マッサージだけでは、一時的によくなっても、またむくんでを繰り返します。

    根本的に解消するためには、 【足首への負担軽減】がマスト!

    そのために、重心に気をつけつつ、足裏のアーチを鍛えてあげてましょう🦶💕今回

    試してみて、参考になったら嬉しいです😃

    お出掛けが制限されてる、この時期😰
    座りっぱなしで、下半身が歪まないようにも気をつけてくださいませ✨

    他にも知りたいことなどありましたら、お気軽にコメントお待ちしてますー!

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  •  1,087  28  27 March, 2020