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  •  2  0  52 minutes ago
  • 58日目 2020.03.29
.
体重  朝48.9夜49.0
体脂肪 朝18.2夜17.9
.
体脂肪、夜のが減ってる😳
だって今日の間食やばくて
夜の測定恐怖でしかなかったから😇
3ℓとって、半身浴したからかな?
とりあえずよかった🤢

ちなみに今日の間食😅やばいw
・プロテインバー2本
・ナッツ2袋
.
.
.
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カウンセリング時に私の情報が必要なので、DMください!
私はこの制度知らなくて損したので是非使ってくだい💯
*・-*・-*・-*・-*・-*・-*・-*・-*・-*・-
.
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  • 58日目 2020.03.29
    .
    体重  朝48.9夜49.0
    体脂肪 朝18.2夜17.9
    .
    体脂肪、夜のが減ってる😳
    だって今日の間食やばくて
    夜の測定恐怖でしかなかったから😇
    3ℓとって、半身浴したからかな?
    とりあえずよかった🤢

    ちなみに今日の間食😅やばいw
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    .
    .
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  •  10  0  5 hours ago
  • 2020.03.29(日)
・
☆体重☆
60.1kg(-0.2kg)
💩❌◀2日目💧
・
・
昨日(3/20)の記録
・
🏃ランニング🏃
❌
・
☆入浴☆
❌
・
☆歩数☆
引きこもりの為、ほぼ0歩
・
朝7時就寝。
13時起床。
・
☆食事☆
・
昼
⚫卵かけもち麦ごはん(しらす)
⚫キムチ
・
おやつ
⚫プロテインおから蒸しパン
⚫低脂肪ヨーグルト
⚫バナナ
⚫チャイ(低脂肪)
・
夜
⚫プロテインおから蒸しパン
⚫ヨーグルト
⚫バナナジュース(豆乳)
・
☆運動☆
⚫ワイドスクワット
⚫エア縄跳び
⚫足パカ
・
・
・
#わがままボディの会 #減量 #ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #セルライト #痩せたい #下半身デブ #下半身痩せ #足痩せ #脚痩せ #大転子 #くびれ #痩せたい #綺麗になりたい #アラフォーダイエット #アラフォー #ダイエッター #ダイエット1年経過 #ダイエット2年目突入 #ダイエット2年目 #リバウンド
  • 2020.03.29(日)

    ☆体重☆
    60.1kg(-0.2kg)
    💩❌◀2日目💧


    昨日(3/20)の記録

    🏃ランニング🏃


    ☆入浴☆


    ☆歩数☆
    引きこもりの為、ほぼ0歩

    朝7時就寝。
    13時起床。

    ☆食事☆


    ⚫卵かけもち麦ごはん(しらす)
    ⚫キムチ

    おやつ
    ⚫プロテインおから蒸しパン
    ⚫低脂肪ヨーグルト
    ⚫バナナ
    ⚫チャイ(低脂肪)


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    ⚫ワイドスクワット
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  •  19  1  5 hours ago
  • 👀KUMAMOTO👀
.
今日はおやすみを利用して熊本に帰ってきましたーー👀
.
久しぶりに大好きな服を見てまわったり、カフェに行ってお洒落ぶることができたりしてすごくリフレッシュできました😌
.
また明日からのジムも頑張れそうです❗️
.

#01EGG #fitness #運動習慣 #トレーニング  #フィットネス #健康 #ボディメイク #筋トレ #ヒップアップ #パーソナル #ストレッチ #起業 #痩せる #鹿屋 #糖質制限 #学生 #美容 #脚痩せ #旅行 #姿勢 #ジム #egg  #柔軟性 #筋肉 #健康  #筋力UP  #運動習慣 #鹿児島 #ケトジェニック #熊本  #服
  • 👀KUMAMOTO👀
    .
    今日はおやすみを利用して熊本に帰ってきましたーー👀
    .
    久しぶりに大好きな服を見てまわったり、カフェに行ってお洒落ぶることができたりしてすごくリフレッシュできました😌
    .
    また明日からのジムも頑張れそうです❗️
    .

    #01EGG #fitness #運動習慣 #トレーニング #フィットネス  #健康  #ボディメイク  #筋トレ  #ヒップアップ  #パーソナル #ストレッチ #起業 #痩せる #鹿屋 #糖質制限 #学生 #美容 #脚痩せ #旅行 #姿勢 #ジム #egg #柔軟性 #筋肉 #健康 #筋力UP #運動習慣 #鹿児島 #ケトジェニック #熊本 #服

  •  26  0  5 hours ago
  • 2020.03.28(土)
・
☆体重☆
60.3kg(+0.2kg)
💩❌
・
・
昨日(3/27)の記録
・
🏃ランニング🏃
❌
・
☆入浴☆
❌
・
☆歩数☆
10610歩
・
☆食事☆
・
朝
⚫卵かけもち麦ごはん
⚫酢納豆
⚫バナナ
・
昼
⚫ぼんじり
⚫まぐろたたき
鶏もも塩頼んだのにー
中身がまさかのぼんじり( ੭⌯᷄ω⌯᷅ )💧
・
おやつ
⚫バターコーヒー
・
夜
⚫CoCo壱カレー
・
☆運動☆
⚫ワイドスクワット
⚫エア縄跳び
⚫足パカ
・
・
・
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  • 2020.03.28(土)

    ☆体重☆
    60.3kg(+0.2kg)
    💩❌


    昨日(3/27)の記録

    🏃ランニング🏃


    ☆入浴☆


    ☆歩数☆
    10610歩

    ☆食事☆


    ⚫卵かけもち麦ごはん
    ⚫酢納豆
    ⚫バナナ


    ⚫ぼんじり
    ⚫まぐろたたき
    鶏もも塩頼んだのにー
    中身がまさかのぼんじり( ੭⌯᷄ω⌯᷅ )💧

    おやつ
    ⚫バターコーヒー


    ⚫CoCo壱カレー

    ☆運動☆
    ⚫ワイドスクワット
    ⚫エア縄跳び
    ⚫足パカ



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  •  21  0  6 hours ago
  • ♦︎ S Beauty Clinic ♦︎
〈 脚痩せ 〉
・
左がBefore、右が273日(9ヶ月)後です。
・
大腿前面に本気セルトーン9回、ヴァンキッシュME9回を施術しています。
・
月に1回程の施術頻度でも、セルライトの凹凸感が減り、細くなっていますʕ•ᴥ•ʔ☆彡
・
◉ 本気セルトーン 初回 ¥11,760+tax
1回¥15,680+tax、6回コース¥79,680+tax
・
「セルトーン」は、セルライト除去と皮膚の引き締め、代謝促進、ストレッチマークの改善ができる“ 衝撃波 ”の医療機器です。
英国BTL社製です。
・
「セルトーン」と、2倍しっかり「本気セルトーン」メニューがあります。
・
⚠️セルライトの程度により、痛みや内出血の可能性があります。
内出血は時間経過とともに消失します。
痛みは、セルライトの改善に伴い、軽減します。
・
◉ ヴァンキッシュME 初回 ¥9,800+tax
1回¥19,800+tax、6回コース¥108,000+tax
・
ヴァンキッシュMEは、非接触型といって皮膚に触れないで脂肪を認識して減らす、非侵襲的な医療痩身器機です。
英国BTL社製です。
・
30分間寝ているだけで、気持ち良く脂肪減少が可能です。
腹部周囲の部分痩せで米国FDAの認可を取得しており、効果と安全性が評価されています。
⚠️痛みやダウンタイムはありません。
・
S Beauty Clinic
http://s-beautyclinic.com/
・
〒150-0043
東京都渋谷区道玄坂2-23-14  道玄坂225ビル7F
☎︎03-6416-3214
・
#エスビューティークリニック#sbeautyclinic#渋谷
#エスビューティー症例
#エスビューティー痩身器機
#セルトーン#セルライト#セルライトケア#バンキッシュ#ヴァンキッシュ#ヴァンキッシュme#痩身#医療痩身#足痩せ#脚痩せ#太もも#痩せたい#ダイエット#アンチエイジング#美容クリニック#レーザートーニング#美容#脂肪溶解注射#美容点滴#春#新生活#スーツ#夏
  • ♦︎ S Beauty Clinic ♦︎
    〈 脚痩せ 〉

    左がBefore、右が273日(9ヶ月)後です。

    大腿前面に本気セルトーン9回、ヴァンキッシュME9回を施術しています。

    月に1回程の施術頻度でも、セルライトの凹凸感が減り、細くなっていますʕ•ᴥ•ʔ☆彡

    ◉ 本気セルトーン 初回 ¥11,760+tax
    1回¥15,680+tax、6回コース¥79,680+tax

    「セルトーン」は、セルライト除去と皮膚の引き締め、代謝促進、ストレッチマークの改善ができる“ 衝撃波 ”の医療機器です。
    英国BTL社製です。

    「セルトーン」と、2倍しっかり「本気セルトーン」メニューがあります。

    ⚠️セルライトの程度により、痛みや内出血の可能性があります。
    内出血は時間経過とともに消失します。
    痛みは、セルライトの改善に伴い、軽減します。

    ◉ ヴァンキッシュME 初回 ¥9,800+tax
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    ヴァンキッシュMEは、非接触型といって皮膚に触れないで脂肪を認識して減らす、非侵襲的な医療痩身器機です。
    英国BTL社製です。

    30分間寝ているだけで、気持ち良く脂肪減少が可能です。
    腹部周囲の部分痩せで米国FDAの認可を取得しており、効果と安全性が評価されています。
    ⚠️痛みやダウンタイムはありません。

    S Beauty Clinic
    http://s-beautyclinic.com/

    〒150-0043
    東京都渋谷区道玄坂2-23-14 道玄坂225ビル7F
    ☎︎03-6416-3214

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  •  13  0  6 hours ago
  • ♦︎ S Beauty Clinic ♦︎
〈 脚痩せ 〉
・
左がBefore、右が273日(9ヶ月)後です。
・
大腿前面に本気セルトーン9回、ヴァンキッシュME9回を施術しています。
・
月に1回程の施術頻度でも、セルライトの凹凸感が減り、細くなっていますʕ•ᴥ•ʔ☆彡
・
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1回¥15,680+tax、6回コース¥79,680+tax
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英国BTL社製です。
・
「セルトーン」と、2倍しっかり「本気セルトーン」メニューがあります。
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⚠️セルライトの程度により、痛みや内出血の可能性があります。
内出血は時間経過とともに消失します。
痛みは、セルライトの改善に伴い、軽減します。
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30分間寝ているだけで、気持ち良く脂肪減少が可能です。
腹部周囲の部分痩せで米国FDAの認可を取得しており、効果と安全性が評価されています。
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・
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S Beauty Clinic
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    〈 脚痩せ 〉

    左がBefore、右が273日(9ヶ月)後です。

    大腿前面に本気セルトーン9回、ヴァンキッシュME9回を施術しています。

    月に1回程の施術頻度でも、セルライトの凹凸感が減り、細くなっていますʕ•ᴥ•ʔ☆彡

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    ⚠️セルライトの程度により、痛みや内出血の可能性があります。
    内出血は時間経過とともに消失します。
    痛みは、セルライトの改善に伴い、軽減します。

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    腹部周囲の部分痩せで米国FDAの認可を取得しており、効果と安全性が評価されています。
    ⚠️痛みやダウンタイムはありません。

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    〒150-0043
    東京都渋谷区道玄坂2-23-14 道玄坂225ビル7F
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・
左がBefore、右が273日(9ヶ月)後です。
・
大腿前面に本気セルトーン9回、ヴァンキッシュME9回を施術しています。
・
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1回¥15,680+tax、6回コース¥79,680+tax
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「セルトーン」は、セルライト除去と皮膚の引き締め、代謝促進、ストレッチマークの改善ができる“ 衝撃波 ”の医療機器です。
英国BTL社製です。
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「セルトーン」と、2倍しっかり「本気セルトーン」メニューがあります。
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⚠️セルライトの程度により、痛みや内出血の可能性があります。
内出血は時間経過とともに消失します。
痛みは、セルライトの改善に伴い、軽減します。
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1回¥19,800+tax、6回コース¥108,000+tax
・
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英国BTL社製です。
・
30分間寝ているだけで、気持ち良く脂肪減少が可能です。
腹部周囲の部分痩せで米国FDAの認可を取得しており、効果と安全性が評価されています。
⚠️痛みやダウンタイムはありません。
・
S Beauty Clinic
http://s-beautyclinic.com/
・
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#エスビューティークリニック#sbeautyclinic#渋谷
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  • ♦︎ S Beauty Clinic ♦︎
    〈 脚痩せ 〉

    左がBefore、右が273日(9ヶ月)後です。

    大腿前面に本気セルトーン9回、ヴァンキッシュME9回を施術しています。

    月に1回程の施術頻度でも、セルライトの凹凸感が減り、細くなっていますʕ•ᴥ•ʔ☆彡

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    ⚠️セルライトの程度により、痛みや内出血の可能性があります。
    内出血は時間経過とともに消失します。
    痛みは、セルライトの改善に伴い、軽減します。

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    1回¥19,800+tax、6回コース¥108,000+tax

    ヴァンキッシュMEは、非接触型といって皮膚に触れないで脂肪を認識して減らす、非侵襲的な医療痩身器機です。
    英国BTL社製です。

    30分間寝ているだけで、気持ち良く脂肪減少が可能です。
    腹部周囲の部分痩せで米国FDAの認可を取得しており、効果と安全性が評価されています。
    ⚠️痛みやダウンタイムはありません。

    S Beauty Clinic
    http://s-beautyclinic.com/

    〒150-0043
    東京都渋谷区道玄坂2-23-14 道玄坂225ビル7F
    ☎︎03-6416-3214

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  •  7  0  6 hours ago
  • .
😊ペアトレーニングできます😊
一人じゃ不安なら家族や友達を連れてきて❤️
一緒に運動しましょう!
.
コロナに負けず
元気に運動されています!
.
パーソナルトレーニングに来られてるお客様は、免疫力が上がって、さらに体調良く快適に過ごされています。
.
運動不足で呼吸が浅くなると代謝も下がり太りやすくなるのはもちろん、免疫力も低下してしまいます。
.
美容のためにも、これからの毎日を元気に楽しむためにも、数分でいいので身体を動かしてくださいね!
.
京都のパーソナルトレーニングスペースにてお待ちしております✨
□自分では効果的にできない
□疲れてガチガチの筋肉をほぐして~
というあなたは
一度お試しください♪
初回は半額で体験いただけます!
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#やらないよりやったほうがいい 
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  •  14  0  6 hours ago
  • 『お腹凹ませ』エクササイズ

是非、やってみた感想を
教えてください😊
  • 『お腹凹ませ』エクササイズ

    是非、やってみた感想を
    教えてください😊

  •  6  1  6 hours ago
  • 58日目 2020.03.29
.
今日で16回のセッションが終わった🔥
.
数値ももちろん大丈夫やけど
1番大事なのはやっぱり見た目!
.
1番変わったのはウエスト周りかな?
くびれができて、余計な脂肪がなくなって
全体的にすっきりしてるのがわかる!
パンツもMからSになったよ!
.
体脂肪だけみるともう十分やけどまだまだ下半身が太い、、、
引続きちゃんと運動して、下半身の脂肪落として
筋肉つけて、理想の美脚目指します🤢
.
迷ったけど4月からも継続したから
これからもライザップお世話になります🥰
がんばるよーーーーーー!!
いったん自分にお疲れ様🥰
.
ちなみに、2枚目の写真は
2ヶ月で落ちた脂肪の量😳
これは本当に衝撃やった😂
.
.
.
*・-*・-*・-*・-*・-*・-*・-*・-*・-*・-
ライザップ入会悩んでる方、質問なんでもどうぞ💪
6月末までの限定価格で7万円お値引きできます🥰
カウンセリング時に私の情報が必要なので、DMください!
私はこの制度知らなくて損したので是非使ってくだい💯
*・-*・-*・-*・-*・-*・-*・-*・-*・-*・-
.
#rizap#rizap女子#rizap仲間募集中#rizap生活#rizapご飯#糖質制限#糖質制限レシピ#低糖質レシピ#糖質制限メニュー#糖質制限#糖質制限ダイエット#脚痩せ#ダイエット#美脚になりたい#脚痩せ#ボディーメイク#ライザップ#プレ花嫁#プレ花嫁ダイエット#プレ花嫁準備#筋トレ動画#筋トレ女子#筋トレ#筋トレ初心者#ライザップ紹介#ライザップ紹介制度#ライザップ#ビフォーアフター#腹筋割りたい#お尻あげたい#食べて痩せる
  • 58日目 2020.03.29
    .
    今日で16回のセッションが終わった🔥
    .
    数値ももちろん大丈夫やけど
    1番大事なのはやっぱり見た目!
    .
    1番変わったのはウエスト周りかな?
    くびれができて、余計な脂肪がなくなって
    全体的にすっきりしてるのがわかる!
    パンツもMからSになったよ!
    .
    体脂肪だけみるともう十分やけどまだまだ下半身が太い、、、
    引続きちゃんと運動して、下半身の脂肪落として
    筋肉つけて、理想の美脚目指します🤢
    .
    迷ったけど4月からも継続したから
    これからもライザップお世話になります🥰
    がんばるよーーーーーー!!
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    .
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    2ヶ月で落ちた脂肪の量😳
    これは本当に衝撃やった😂
    .
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  •  29  0  7 hours ago
  • .
娘の誕生日でケーキ🍰
おいしかったー🤤🤤🤤
.
この前接骨院の先生に
脚痩せたね。って言われて
一人喜んでた。笑
久々に会った友達にも痩せたな。
言われた❤️
体重別に減ったわけではないけど
筋トレのおかげかな?
頑張ろうってまた思える💪
.
#宅トレ は
腹筋トレーニング
下腹部トレーニング
腕立て伏せ
脚痩せトレーニング
↑いつもの#youtube から。
スクワット30回
バービージャンプ20秒して10秒休憩を
繰り返して4セット
.
お風呂上がりに全身マッサージ🙌
.
最近顔のたるみが気になりだして、、
お風呂に入りながら#フェイスライン を
痛いけど我慢して流して流して流してる😂
一時的にやけど#リフトアップ してる💆‍♀️
30前にもなると色々気になるところが
ありすぎる🤦‍♀️ #ダイエット中 #ダイエットメニュー #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエットママ #骨盤矯正 #接骨院通い #スクワット #二の腕痩せ #腕立て伏せ #腹筋 #お腹痩せ #綺麗になりたい #ジム女子 #ゴルフ女子 #プロテイン #宅トレ #脚痩せ #トレーニング
  • .
    娘の誕生日でケーキ🍰
    おいしかったー🤤🤤🤤
    .
    この前接骨院の先生に
    脚痩せたね。って言われて
    一人喜んでた。笑
    久々に会った友達にも痩せたな。
    言われた❤️
    体重別に減ったわけではないけど
    筋トレのおかげかな?
    頑張ろうってまた思える💪
    .
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    スクワット30回
    バービージャンプ20秒して10秒休憩を
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    .
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    .
    最近顔のたるみが気になりだして、、
    お風呂に入りながら #フェイスライン
    痛いけど我慢して流して流して流してる😂
    一時的にやけど #リフトアップ してる💆‍♀️
    30前にもなると色々気になるところが
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  •  14  0  7 hours ago
  • \\痩せた//🌸🌸🌸
〜3月の目標達成\( ˆoˆ )/〜
________________________________________________



3月頭に掲げた私の目標・・・
「2月末に実家で食べ過ぎて増えてしまった
"1キロ"を元に戻す🐷🔥🔥🔥🔥🔥」


ですが、








無事目標達成致しました〜♪───O(≧∇≦)O────♪←ちょっと顔あれだけど許して(笑)



いやーギリギリ間に合いました📢笑
3月上旬に一度戻ったものの外食続きで

また振り出しに戻りそれからまたやり直して…!
とにもかくにも無事に元の自分の体型というか
標準体型に戻れたので良かったです🐶



こんな感じで私は年中ダイエッターやっています🔥




最近はこんな世の中なのでお出かけも出来ず
お部屋で撮ったコーデ写真で失礼しました🤳

痩せて脚がスッキリしたので久しぶりに
ショーパン×ニーハイソックス履いてみたよ💓
春はやっぱりピンクが着たくなる🐰🌸🌸🌸

_________________________________________________
#ひぃエット #ダイエット #痩せる #痩せたい
#ダイエッター #ダイエット垢 #ダイエット方法
#ダイエット生活 #ニーハイ #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間 #ダイエット日記 #食べて痩せる #ボディーメイク #痩せたいけど食べたい #ホワイトインテリア #ダイエット仲間募集 #鏡 #白い部屋 #ダイエットメニュー #ダイエット部 #レコーディングダイエット #大理石
#インテリアコーディネート #ホテルライク #鏡越し #ダイエッターさんと繋がりたい #足痩せ #脚やせ #脚痩せ
  • \\痩せた//🌸🌸🌸
    〜3月の目標達成\( ˆoˆ )/〜
    ________________________________________________
    
    
    
    3月頭に掲げた私の目標・・・
    「2月末に実家で食べ過ぎて増えてしまった
    "1キロ"を元に戻す🐷🔥🔥🔥🔥🔥」
    
    
    ですが、
    
    
    
    
    
    
    
    
    無事目標達成致しました〜♪───O(≧∇≦)O────♪←ちょっと顔あれだけど許して(笑)
    
    
    
    いやーギリギリ間に合いました📢笑
    3月上旬に一度戻ったものの外食続きで
    
    また振り出しに戻りそれからまたやり直して…!
    とにもかくにも無事に元の自分の体型というか
    標準体型に戻れたので良かったです🐶
    
    
    
    こんな感じで私は年中ダイエッターやっています🔥
    
    
    
    
    最近はこんな世の中なのでお出かけも出来ず
    お部屋で撮ったコーデ写真で失礼しました🤳
    
    痩せて脚がスッキリしたので久しぶりに
    ショーパン×ニーハイソックス履いてみたよ💓
    春はやっぱりピンクが着たくなる🐰🌸🌸🌸
    
    _________________________________________________
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  •  113  3  7 hours ago
  • ごんばんは!脱大根足計画28日目です!
今日も筋トレストレッチ頑張りやした。

昨日某所から大量に玉ねぎが送られてきたので当分は玉ねぎ料理が頻繁に出てくると思います...w

今日食べたもの↓
朝  サラダ(レタス、トマト)、サラダポテト(りんごとにんじん入り)、トースト1枚
昼  玉ねぎ死ぬほど乗ってる沖縄そば(何故かさつま揚げも入ってた)、ちくわとさつまいもの天ぷら2つずつ
夜  白米、納豆、キムチ、里芋入り味噌汁、焼き鮭、スライス玉ねぎ(ドレッシングかけないときつかった)

筋トレメニュー
スクワット100回、ジャンプスクワット40回、腕立て伏せ25回、背筋50回、腹筋50回×2セット、足パカ30回×2セット

ストレッチ
柔軟、二の腕伸ばし、内もも伸ばし

マッサージ
小顔マッサージ、脚痩せマッサージ、リンパマッサージ

#100日ダイエット
#脱大根足#大根足 #太もも #太もも痩せ #太もも痩せたい #脚痩せ #脚痩せマッサージ 
#腹筋 #腹筋女子 #腹筋トレーニング
#二の腕 #小顔 #小顔マッサージ #小顔になりたい 
#筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット
  • ごんばんは!脱大根足計画28日目です!
    今日も筋トレストレッチ頑張りやした。

    昨日某所から大量に玉ねぎが送られてきたので当分は玉ねぎ料理が頻繁に出てくると思います...w

    今日食べたもの↓
    朝 サラダ(レタス、トマト)、サラダポテト(りんごとにんじん入り)、トースト1枚
    昼 玉ねぎ死ぬほど乗ってる沖縄そば(何故かさつま揚げも入ってた)、ちくわとさつまいもの天ぷら2つずつ
    夜 白米、納豆、キムチ、里芋入り味噌汁、焼き鮭、スライス玉ねぎ(ドレッシングかけないときつかった)

    筋トレメニュー
    スクワット100回、ジャンプスクワット40回、腕立て伏せ25回、背筋50回、腹筋50回×2セット、足パカ30回×2セット

    ストレッチ
    柔軟、二の腕伸ばし、内もも伸ばし

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  •  18  0  8 hours ago
  • .
このお客様は骨の施術を意識して行ないました🌷
.
写真では凹凸感は分かりづらいですけど
縦幅や輪郭の変化の方が分かりやすいかもしれません
.
骨って動くんだなーと体感したお客様でした😌
.
.
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    このお客様は骨の施術を意識して行ないました🌷
    .
    写真では凹凸感は分かりづらいですけど
    縦幅や輪郭の変化の方が分かりやすいかもしれません
    .
    骨って動くんだなーと体感したお客様でした😌
    .
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  •  14  1  8 hours ago
  • 『アネーロ』 @anhelo_0to1では、⠀
“理想の身体"を作るために⠀
日常で実践しやすい情報を毎日発信✨⠀
⠀
さて、本日は @ashiyase_slim さんの投稿をご紹介!⠀
⠀
【自転車も乗り方1つで太ももを細くする脚やせマシンに変わる!】⠀
.⠀
学生なら普段学校に通う時、お母様方なら子供の送り迎えや買い物で、自転車に乗る機会ありませんか?⠀
⠀
毎日じゃなくても、乗る頻度は決して少なくないはず!⠀
⠀
今回は、そんな自転車に乗ってる時に、⠀
太ももにピンポイント、ダイレクトに効果のある乗り方をご紹介します!⠀
⠀
今回は本当に《これだけ》って感じです笑⠀
⠀
それは、『サドルを高くして乗ることです』⠀
⠀
どうしてそれが太ももに効くのか?⠀
⠀
サボるを高くすると自然と脚は伸びていきます。⠀
⠀
小さい頃、サドルを上げて自転車に乗ってみた時、いつもよりなんか軽いかも…って思ったことないですか?⠀
他には、部活とかでハムストリングが攣った、肉離れしたなんてことありませんか?⠀
⠀
僕は思い返してみると何度かあったんですよね!⠀
⠀
それは普段使えていない大きな筋肉がその時使えていない筋肉が使えていたんです。⠀
⠀
それが裏もも(ハムストリングス)⠀
⠀
裏もも(ハムストリングス)って、どんな時に使う筋肉が知っていますか?⠀
⠀
ハムストリングスは、膝から下を後ろに蹴り出す時に使う筋肉です。⠀
⠀
自転車を漕ぐシーンで言うと、自転車のペダルを漕ぐ時に後ろに蹴り出す時に使います。⠀
⠀
サドルを上げることで、同じ後ろに蹴り出し前に進むことでもふくらはぎよりもハムストリングスの方が効率的に使えるようになります。⠀
⠀
日常のちょっとしたことでも『脚やせ習慣』を身につけられれば、『痩せ体質』は作れます。⠀
⠀
ぜひ今日から試してみてください! ⠀
⠀
 #筋トレ #筋トレ動画 #筋トレダイエット #ワークアウト女子#フィットネス女子#脚痩せ#無酸素運動#カロリー制限#疲労回復 #ストレッチ #骨盤矯正 #減量 #ヒップアップ #美尻 #パーソナル #肉体改造 #bodymake #宅トレ #デトックス #ダイエット生活 #ダイエット垢 #ダイエット部 #絶対痩せる #代謝アップ # #健康づくり  #健康管理  #食べて痩せる #痩せたい⠀
⠀
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⠀
  • 『アネーロ』 @anhelo_0to1では、⠀
    “理想の身体"を作るために⠀
    日常で実践しやすい情報を毎日発信✨⠀
    ⠀
    さて、本日は @ashiyase_slim さんの投稿をご紹介!⠀

    【自転車も乗り方1つで太ももを細くする脚やせマシンに変わる!】⠀
    .⠀
    学生なら普段学校に通う時、お母様方なら子供の送り迎えや買い物で、自転車に乗る機会ありませんか?⠀

    毎日じゃなくても、乗る頻度は決して少なくないはず!⠀

    今回は、そんな自転車に乗ってる時に、⠀
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    今回は本当に《これだけ》って感じです笑⠀

    それは、『サドルを高くして乗ることです』⠀

    どうしてそれが太ももに効くのか?⠀

    サボるを高くすると自然と脚は伸びていきます。⠀

    小さい頃、サドルを上げて自転車に乗ってみた時、いつもよりなんか軽いかも…って思ったことないですか?⠀
    他には、部活とかでハムストリングが攣った、肉離れしたなんてことありませんか?⠀

    僕は思い返してみると何度かあったんですよね!⠀

    それは普段使えていない大きな筋肉がその時使えていない筋肉が使えていたんです。⠀

    それが裏もも(ハムストリングス)⠀

    裏もも(ハムストリングス)って、どんな時に使う筋肉が知っていますか?⠀

    ハムストリングスは、膝から下を後ろに蹴り出す時に使う筋肉です。⠀

    自転車を漕ぐシーンで言うと、自転車のペダルを漕ぐ時に後ろに蹴り出す時に使います。⠀

    サドルを上げることで、同じ後ろに蹴り出し前に進むことでもふくらはぎよりもハムストリングスの方が効率的に使えるようになります。⠀

    日常のちょっとしたことでも『脚やせ習慣』を身につけられれば、『痩せ体質』は作れます。⠀

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  •  22  0  8 hours ago
  • キュープの会員様のO様、
BBJ徳島大会に出場されました‼️

そして見事にフレッシャーズクラスで
グランプリを受賞‼️😆✨✨

おめでとうございます㊗️🎉🎊

トレーニング、減量頑張りましたね😭
束の間の休息を楽しんで、新たな目標に向かって頑張りましょう‼️
  • キュープの会員様のO様、
    BBJ徳島大会に出場されました‼️
    
    そして見事にフレッシャーズクラスで
    グランプリを受賞‼️😆✨✨
    
    おめでとうございます㊗️🎉🎊
    
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  •  85  1  8 hours ago
  • 詳細はこちら!!
🔻 @_legbeauty_ 🔻
休み時間や部活の休憩中に【保存】して
家に帰ってからゆっくり見てね!
・
いいねや保存が多かった投稿を優先して
新しい情報を公開していくので
・
『こんな情報待ってました!』
と思ったら【いいね】して
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  •  17  3  8 hours ago
  • .
3/29
.
自宅でSEMIPAのトレーニングしてみた。
狭い部屋なので手足伸ばせないんだけど、それでもなんとかこなした。
フォーム見てもらえないからやっぱりジム行ってやりたいな。
でもまぁえらいえらい👏って事で笑
寒くなってきたし、沢山栄養乳酸菌取って、風邪ひかないようにしないと。
ぬか漬けに仕込んだ茄子の色が悪くなってしまった💦要勉強。
.
豆乳寒天仕込んだ。明日が楽しみ♪
.
朝
・バナナ
(黒豆きなこ、黒胡麻、ココナッツチップ、カカオニブ、ドライいちご、蜂蜜)
・前日の味噌汁残り
夕
・椎茸とお揚げとネギの味噌汁
・ぬか漬け(なす、きゅうり、かぶ、大根)
・冷凍唐揚げ
・ホッケと大根おろし
・千切りキャベツ
・納豆とシラスと大葉
・もち麦ご飯
.
.

#セミパ 
#セミパーソナル 
#SEMIPA
#健康
#食事管理
#ダイエット
#bodymake
#ボディメイク
#美脚
#美尻
#脚痩せ
#筋トレ
#筋トレ女子
#自重トレーニング
  • .
    3/29
    .
    自宅でSEMIPAのトレーニングしてみた。
    狭い部屋なので手足伸ばせないんだけど、それでもなんとかこなした。
    フォーム見てもらえないからやっぱりジム行ってやりたいな。
    でもまぁえらいえらい👏って事で笑
    寒くなってきたし、沢山栄養乳酸菌取って、風邪ひかないようにしないと。
    ぬか漬けに仕込んだ茄子の色が悪くなってしまった💦要勉強。
    .
    豆乳寒天仕込んだ。明日が楽しみ♪
    .

    ・バナナ
    (黒豆きなこ、黒胡麻、ココナッツチップ、カカオニブ、ドライいちご、蜂蜜)
    ・前日の味噌汁残り

    ・椎茸とお揚げとネギの味噌汁
    ・ぬか漬け(なす、きゅうり、かぶ、大根)
    ・冷凍唐揚げ
    ・ホッケと大根おろし
    ・千切りキャベツ
    ・納豆とシラスと大葉
    ・もち麦ご飯
    .
    .

    #セミパ
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    #自重トレーニング

  •  27  2  8 hours ago
  • 今回は家でできる、ふくらはぎ簡単シェイプアップ方法についてお話します!

1.まっすぐな壁を見つけて①の格好になります

2.かかとをぐっと上げて②の体勢になります。この時はもう上がらない!ってとこまでしっかり上げましょう!

3.かかとを下ろし①の体勢に戻ります。この時かかとは地面につけずに、またかかとを上げていきます。 ↓詳しくはこちらをご覧ください↓

https://ameblo.jp/kotsubanya/entry-12585476323.html?frm_id=v.jpameblo&device_id=2f4a35fc16c048b196773b620c11e6e6 ↓↓施術院が気になる方はこちらをご覧ください↓↓
http://www.ekiten.jp/shop_25110893/
グーグルで「ひがしひろしまの骨盤屋さん」と検索しても施術院情報を閲覧できます!
Twitter、インスタグラムもやってますので、良かったらいいね、フォローお願いします!
「ひがしひろしまの骨盤屋さん」で検索! 
#ふくらはぎ 
#太い 
#むくみ解消 
#細くする 
#脚痩せ 
#血行改善 
#痩せる 
#ミニスカート 
#美脚効果 
#ししゃも脚
  • 今回は家でできる、ふくらはぎ簡単シェイプアップ方法についてお話します!

    1.まっすぐな壁を見つけて①の格好になります

    2.かかとをぐっと上げて②の体勢になります。この時はもう上がらない!ってとこまでしっかり上げましょう!

    3.かかとを下ろし①の体勢に戻ります。この時かかとは地面につけずに、またかかとを上げていきます。 ↓詳しくはこちらをご覧ください↓

    https://ameblo.jp/kotsubanya/entry-12585476323.html?frm_id=v.jpameblo&device_id=2f4a35fc16c048b196773b620c11e6e6 ↓↓施術院が気になる方はこちらをご覧ください↓↓
    http://www.ekiten.jp/shop_25110893/
    グーグルで「ひがしひろしまの骨盤屋さん」と検索しても施術院情報を閲覧できます!
    Twitter、インスタグラムもやってますので、良かったらいいね、フォローお願いします!
    「ひがしひろしまの骨盤屋さん」で検索!
    #ふくらはぎ
    #太い
    #むくみ解消
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    #脚痩せ
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    #痩せる
    #ミニスカート
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    #ししゃも脚

  •  9  0  8 hours ago
  • メッセージカードの色つけできました〜😆👏🏻
.
それぞれの個性が出てるメッセージカード笑
.
もっと絵が上手ければよかったなと思う古澤です…笑
.
けど、社員メンバーで心を込めて描きました🙌🏻💕
.
まだ書いたのはありますが、全部絵を変えてます👍👍
.
1人に何枚も配る訳では無いので同じでもいいのになんででしょうね…。全部違うのを描きたくなる!
.
それもスタッフのいいところですね😆♡
.

#立川 #マッサージ#リラクゼーションサロン#サロン #アロマ #エステ#痩身 #リフレ #整体#美容整体#美容#パイラソード#パイラソード取扱店#ラジオ波痩身 #キャビテーション#ストレッチ#立川駅#立川駅南口#脚痩せ#部分痩せ#お腹痩せ#ダイエット#ボディメイク#脂肪燃焼 #人気サロン#コロナ対策#手書き#メッセージカード
  • メッセージカードの色つけできました〜😆👏🏻
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    それぞれの個性が出てるメッセージカード笑
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    もっと絵が上手ければよかったなと思う古澤です…笑
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    けど、社員メンバーで心を込めて描きました🙌🏻💕
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    まだ書いたのはありますが、全部絵を変えてます👍👍
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    1人に何枚も配る訳では無いので同じでもいいのになんででしょうね…。全部違うのを描きたくなる!
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    それもスタッフのいいところですね😆♡
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  •  39  0  9 hours ago
  • 「産後骨盤矯正」って…
どこを選べばいいの?



"ママさん"の声をもとに考えてみた。


==============================
「赤ちゃんが泣いてしまったらどうしよ?」
==============================
↑
▷整骨院
▷個人サロン
▷ねんねこ整体院 それぞれに対応が違うかも…



\整骨院/

赤ちゃんは床にバウンサーなどでゴロン👶
ママはベッドでの施術が中心なので…

▶︎ママが見えなくて泣いちゃう
▶︎人見知り
▶︎場所見知り
▶︎受付の方や患者さんがみててくれる場合も‼︎

キッズスペースのある整骨院もあるけど
託児があるところは少ない。



\個人サロン/

整骨院と対応は似ているかも☝️
託児があるかないかも確認するポイント☝️🧐



\ねんねこ整体院/

ヨガマット持参でご自宅へ伺います‼︎
なので赤ちゃんと添い寝しながら骨盤ケアを受けられる

▶︎ママが見えなくて泣いちゃう→👌
▶︎場所見知り→👌

お家なので場所見知りはなし。
私への人見知りは慣れるまであります😣

託児もありませんので…
誰かに見ててもらうことは難しい。
でもご自宅だからママさんのお母さんなど
来てくださってる方もいれば
お友達同士で集まっての施術もできます‼︎

好きなおもちゃやテレビを見れることで
落ち着いついているお子様も多いです🌼



それぞれの特徴や
金額なども選ぶポイントになりますね🤗



=======================÷
子育て中のママさん…
今日も一緒にfightです٩( ᐛ )و🌼
follow me @nenneko.seitai🌵
=======================
  • 「産後骨盤矯正」って…
    どこを選べばいいの?
    
    
    
    "ママさん"の声をもとに考えてみた。
    
    
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    「赤ちゃんが泣いてしまったらどうしよ?」
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    ↑
    ▷整骨院
    ▷個人サロン
    ▷ねんねこ整体院 それぞれに対応が違うかも…
    
    
    
    \整骨院/
    
    赤ちゃんは床にバウンサーなどでゴロン👶
    ママはベッドでの施術が中心なので…
    
    ▶︎ママが見えなくて泣いちゃう
    ▶︎人見知り
    ▶︎場所見知り
    ▶︎受付の方や患者さんがみててくれる場合も‼︎
    
    キッズスペースのある整骨院もあるけど
    託児があるところは少ない。
    
    
    
    \個人サロン/
    
    整骨院と対応は似ているかも☝️
    託児があるかないかも確認するポイント☝️🧐
    
    
    
    \ねんねこ整体院/
    
    ヨガマット持参でご自宅へ伺います‼︎
    なので赤ちゃんと添い寝しながら骨盤ケアを受けられる
    
    ▶︎ママが見えなくて泣いちゃう→👌
    ▶︎場所見知り→👌
    
    お家なので場所見知りはなし。
    私への人見知りは慣れるまであります😣
    
    託児もありませんので…
    誰かに見ててもらうことは難しい。
    でもご自宅だからママさんのお母さんなど
    来てくださってる方もいれば
    お友達同士で集まっての施術もできます‼︎
    
    好きなおもちゃやテレビを見れることで
    落ち着いついているお子様も多いです🌼
    
    
    
    それぞれの特徴や
    金額なども選ぶポイントになりますね🤗
    
    
    
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    子育て中のママさん…
    今日も一緒にfightです٩( ᐛ )و🌼
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  •  20  1  9 hours ago
  • 


コロナはみんなで協力して乗り越えましょう!


「よかった!」「ためになった!」
と思ったら、


「いいね!」を押していただけると
すごく嬉しいです😊



☄︎☄︎☄︎☄︎☄︎☄︎☄︎☄︎☄︎☄︎☄︎☄︎☄︎☄︎☄︎☄︎
痩せられない原因を突き止めて
正しい方法を知ってもらいたいと思い、

無料で"脚痩せ自己分析"を
プレゼントしています🎁

受け取りはプロフィールの
リンクからお願いします✨

→@kenkoubikyaku
☄︎☄︎☄︎☄︎☄︎☄︎☄︎☄︎☄︎☄︎☄︎☄︎☄︎☄︎
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    コロナはみんなで協力して乗り越えましょう!
    
    
    「よかった!」「ためになった!」
    と思ったら、
    
    
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    すごく嬉しいです😊
    
    
    
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  •  689  5  9 hours ago
  • .
トレーニングを行なって、楽にできた!
キツイ、、、できない😭
など感想をコメントしてね ♪ 

インストラクター: @yukolifetailor さん
レッスン名:ゴムバンドでランジ

ランジをゴムバンドで行います!
ハム(太ももの裏)とお尻をしっかり
動かしていくトレーニングです💪

ゴムバンドがなくても家でできる内容となっているので全身を使って綺麗なお尻を作っていきましょう!


トレーニングを行ったら、 @leanbodyjp  をタグ付けして投稿してね!

「バンドトレーニング」プログラムは、
このアカウントのプロフィール @leanbodyjp 
のURLから体験していただけます❗️

#leanbodyjp #砂時計ボディ 
------------------------------------------------------------------------------------------------
#バンドトレーニング#尻トレ#お尻#太もも #太もも痩せ#脂肪燃焼トレーニング#脚痩せ #足痩せ #足やせ #下半身ダイエット #下半身デブ #下半身太り#宅トレ #家トレ
  • .
    トレーニングを行なって、楽にできた!
    キツイ、、、できない😭
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    インストラクター: @yukolifetailor さん
    レッスン名:ゴムバンドでランジ
    
    ランジをゴムバンドで行います!
    ハム(太ももの裏)とお尻をしっかり
    動かしていくトレーニングです💪
    
    ゴムバンドがなくても家でできる内容となっているので全身を使って綺麗なお尻を作っていきましょう!
    
    
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  •  446  1  9 hours ago
  • 思春期の第二次性徴への影響だけでなく、成人男女の性行動・性機能に関わるホルモン、テストステロン。筋肉の細胞に働きかけてタンパク質を合成を促す効果も知られている。
.
テストステロンを分泌すること自体が筋肥大をもたらすが、このホルモンをたくさん出すには過度に負荷をかけない程度の筋トレが効果的。
.
.
#tarzan #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ初心者 #筋トレダイエット #ダイエット #トレーニング #筋トレ好きな人と繋がりたい #痩せ活 #筋肉は裏切らない #糖質制限 #トレーナー #お家トレーニング #ワークアウト #パーソナルトレーニング #プロテイン #ボディーメイク #bodymake #プロテイン #下半身トレーニング #脚やせ #脚痩せ #お尻トレーニング #お尻痩せ #腕痩せ #上半身トレーニング #胸筋強化 #パンプアップ #バルクアップ
  • 思春期の第二次性徴への影響だけでなく、成人男女の性行動・性機能に関わるホルモン、テストステロン。筋肉の細胞に働きかけてタンパク質を合成を促す効果も知られている。
    .
    テストステロンを分泌すること自体が筋肥大をもたらすが、このホルモンをたくさん出すには過度に負荷をかけない程度の筋トレが効果的。
    .
    .
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  •  358  1  9 hours ago
  • 寝る前に是非試してみてください🌟
(特にヒールを履いている方!)
ヒールを履いて歩く機会が多いかたは
ご自身が思われているより
足首も膝もガチガチです❗️
写真の様に壁に片手をついて
胸をはり、背筋をスッと伸ばした状態で
足首をつかみ軽くぶらぶらと揺らします。
意外とこの体制、体幹もないと真っ直ぐ立てません‼️
ぶらぶらしなくとも、
胸を張って
おへその下を引き締める意識で
足首を持って立っている状態を維持するだけでも充分体幹トレーニングになります❗️
足首がゆるんだり
下半身のむくみがとれることで
腰や背中〜首の負担も減ります。
背筋が上手く休まらないと
自律神経は上手く働きません。
歯磨きしながら等……上手く日常生活の中に取り入れてみてください😚🍀 #姿勢改善 
#姿勢矯正 
#猫背矯正 
#猫背改善 
#バストケア
#バストアップ 
#くびれ
#下半身デブ 
#脚痩せ
  • 寝る前に是非試してみてください🌟
    (特にヒールを履いている方!)
    ヒールを履いて歩く機会が多いかたは
    ご自身が思われているより
    足首も膝もガチガチです❗️
    写真の様に壁に片手をついて
    胸をはり、背筋をスッと伸ばした状態で
    足首をつかみ軽くぶらぶらと揺らします。
    意外とこの体制、体幹もないと真っ直ぐ立てません‼️
    ぶらぶらしなくとも、
    胸を張って
    おへその下を引き締める意識で
    足首を持って立っている状態を維持するだけでも充分体幹トレーニングになります❗️
    足首がゆるんだり
    下半身のむくみがとれることで
    腰や背中〜首の負担も減ります。
    背筋が上手く休まらないと
    自律神経は上手く働きません。
    歯磨きしながら等……上手く日常生活の中に取り入れてみてください😚🍀 #姿勢改善
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    #くびれ
    #下半身デブ
    #脚痩せ

  •  42  0  9 hours ago
  • 2020/03/29

今日のごはん

朝ごはん
キャベツ、レタス、豆腐、ポン酢
大根と鶏モモの甘辛炒め
白米、梅ひじき
カフェオレ

昼ごはん
キャベツ、レタス、豆腐、ポン酢
納豆
豚汁
白米、梅ひじき
カフェラテゼリー(昨日の残り)

間食
朝→めんべい2枚入り
夕→チョコレート効果72%1つ

夜ごはん
キャベツ、レタス、すりおろしオニオンドレッシング
豆苗とえのきのレンジ蒸し、中華だれ
白米、梅ひじき


キャベツ食べすぎたかも。
お腹いっぱい〜🤣



#インスタダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #ダイエッター仲間募集 #155cm #155cmダイエッター #脚やせ #脚痩せ #脚やせダイエット #脚痩せダイエット  #宅トレ #宅トレダイエット #Rioダイエット #産後ダイエット #産後太り #ママダイエッター #下半身デブ #下半身太り #公開ダイエット#食事記録#ごはん記録#ダイエットごはん#今日のごはん#Rioのダイエットごはん
  • 2020/03/29
    
    今日のごはん
    
    朝ごはん
    キャベツ、レタス、豆腐、ポン酢
    大根と鶏モモの甘辛炒め
    白米、梅ひじき
    カフェオレ
    
    昼ごはん
    キャベツ、レタス、豆腐、ポン酢
    納豆
    豚汁
    白米、梅ひじき
    カフェラテゼリー(昨日の残り)
    
    間食
    朝→めんべい2枚入り
    夕→チョコレート効果72%1つ
    
    夜ごはん
    キャベツ、レタス、すりおろしオニオンドレッシング
    豆苗とえのきのレンジ蒸し、中華だれ
    白米、梅ひじき
    
    
    キャベツ食べすぎたかも。
    お腹いっぱい〜🤣
    
    
    
    #インスタダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #ダイエッター仲間募集 #155cm #155cmダイエッター #脚やせ #脚痩せ #脚やせダイエット #脚痩せダイエット #宅トレ #宅トレダイエット #Rioダイエット #産後ダイエット #産後太り #ママダイエッター #下半身デブ #下半身太り #公開ダイエット#食事記録#ごはん記録#ダイエットごはん#今日のごはん#Rioのダイエットごはん

  •  23  0  9 hours ago
  • *
後でゆっくり見返したい方は
【保存マーク】から保存して
ゆっくり見返してください

少しでも『役に立った』
『もっと知りたい!』
と思ったら【いいね】で
教えてください👍🏻 .

バストアップして、
♡自分に自信を持ちたい!
♡大好きな彼を見惚れさせたい
♡水着をヌーブラなしで着たい

こんな人は、まずプロフィール欄の
URLをチェックしてください🧸
↓↓↓
@kahoko_binyu.teacher
  • *
    後でゆっくり見返したい方は
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    バストアップして、
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    ♡大好きな彼を見惚れさせたい
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  •  7  1  9 hours ago
  • .
こんばんは♡
.
実家で半身浴中です💓
.
3日前くらいから#カロミル っていうアプリで食べたものを記録し始めました✨
.
最初は2000カロリーとか普通に越えてしまい、まずいなーと思っていたけど今日はなんとか越えなかった!
でも、、バランスが悪すぎる😭塩分、脂質摂りすぎ💦そして食物繊維が全然摂れていない😱
.
みなさんは何から食物繊維摂っていますか??😲
良かったら教えて下さい💓
.
そして2枚目のアイス‼︎砂糖ゼロ糖類ゼロって素晴らしすぎて食べました😂笑
やっぱ実家だと緩んでしまう😅
でも坐骨神経痛も治ってきたので明日辺りから気を引き締めてやります💪✨
.
みなさままた一緒に宜しくお願いします🥺✨
.
#産後ダイエット #下半身痩せ #脚痩せ #太もも痩せ #お尻トレーニング #宅トレ #宅トレママ #筋トレダイエット #筋トレ初心者 #公開ダイエット #ストレスフリーダイエット #食べても太らない体作り #食べてもいいダイエット #ダイエット仲間募集中 #継続が大事
  • .
    こんばんは♡
    .
    実家で半身浴中です💓
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    3日前くらいから #カロミル っていうアプリで食べたものを記録し始めました✨
    .
    最初は2000カロリーとか普通に越えてしまい、まずいなーと思っていたけど今日はなんとか越えなかった!
    でも、、バランスが悪すぎる😭塩分、脂質摂りすぎ💦そして食物繊維が全然摂れていない😱
    .
    みなさんは何から食物繊維摂っていますか??😲
    良かったら教えて下さい💓
    .
    そして2枚目のアイス‼︎砂糖ゼロ糖類ゼロって素晴らしすぎて食べました😂笑
    やっぱ実家だと緩んでしまう😅
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    .
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    .
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  •  28  4  9 hours ago
  • YouTubeサブチャンネルはこんな感じで解説してます!サブチャンネル見たい方はリンク送りますよ!

セルフストレッチを習慣化できない人が多いです。当店のお客様でもセルフストレッチを習慣化しないと脚痩せしづらいです。 『忘れてしまう』
『もっともっと効果だしたい』
『でもやっぱり面倒』
等あればコメントいただければ全力でアドバイスします。 ‪難しい人は最初1分だけ頑張りましょ

ずぼらストレッチは効果的に行うことも大事ですが習慣化することの方が大事ですよー!

ゆる〜くずぼらに毎日つづけましょう!うまく伸びない等の質問はコメントにて受けつけます 【9月1日〜YouTubeスタート】

#脚やせ 
#ストレッチ 
#脚痩せ 
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#腹筋女子 
#筋トレ 
#筋トレ女子 
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#骨盤矯正 
#腹筋
#宅トレ 
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#背中痩せ 
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#太もも 
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#くびれ 
#反り腰 
#痩せる方法 
#内もも
#内もも痩せ 
#内もも引き締め
  • YouTubeサブチャンネルはこんな感じで解説してます!サブチャンネル見たい方はリンク送りますよ!

    セルフストレッチを習慣化できない人が多いです。当店のお客様でもセルフストレッチを習慣化しないと脚痩せしづらいです。 『忘れてしまう』
    『もっともっと効果だしたい』
    『でもやっぱり面倒』
    等あればコメントいただければ全力でアドバイスします。 ‪難しい人は最初1分だけ頑張りましょ

    ずぼらストレッチは効果的に行うことも大事ですが習慣化することの方が大事ですよー!

    ゆる〜くずぼらに毎日つづけましょう!うまく伸びない等の質問はコメントにて受けつけます 【9月1日〜YouTubeスタート】

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  •  59  1  9 hours ago
  • 58日目 2020.03.29
.
よる
味噌汁
レバーとにんにくの芽の炒め物
しめじのソテー
.
今日もレバー🤤レバー大好き人間ww
しめじ🍄はもともと好きなのもあるけど
新陳代謝の促進、便秘改善の効果があるらしく
最近はいっぱい食べるようにしてる💯
.
しかし今日もいっぱい食べたなー😇
.
.
.
*・-*・-*・-*・-*・-*・-*・-*・-*・-*・-
ライザップ入会悩んでる方、質問なんでもどうぞ💪
6月末までの限定価格で7万円お値引きできます🥰
カウンセリング時に私の情報が必要なので、DMください!
私はこの制度知らなくて損したので是非使ってくだい💯
*・-*・-*・-*・-*・-*・-*・-*・-*・-*・-
.
#rizap#rizap女子#rizap仲間募集中#rizap生活#rizapご飯#糖質制限#糖質制限レシピ#低糖質レシピ#糖質制限メニュー#糖質制限#糖質制限ダイエット#脚痩せ#ダイエット#美脚になりたい#脚痩せ#ボディーメイク#ライザップ#プレ花嫁#プレ花嫁ダイエット#プレ花嫁準備#筋トレ動画#筋トレ女子#筋トレ#筋トレ初心者#ライザップ紹介#ライザップ紹介制度#ライザップ#ビフォーアフター#腹筋割りたい#お尻あげたい#食べて痩せる
  • 58日目 2020.03.29
    .
    よる
    味噌汁
    レバーとにんにくの芽の炒め物
    しめじのソテー
    .
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    しめじ🍄はもともと好きなのもあるけど
    新陳代謝の促進、便秘改善の効果があるらしく
    最近はいっぱい食べるようにしてる💯
    .
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  •  54  2  10 hours ago
  • 外出不要!!
外出せずに体を動かしたい方に速報!

自宅で本格パーソナルトレーニングが受けられる

芦屋発!女性専用おうちでパーソナルトレーニング!(出張パーソナルトレーニング)

自宅で待つだけ!
~あなたの専属女性トレーナーがご自宅に伺います~

〇コース
・クビレコース
・整えコース
・健康美コース

〇コースの特徴
クビレコース
・体重よりも見た目の美しさを求める方に、他のジムにはないメソッドでボディラインを変え女性らしいクビレのある体に導きます

整えコース
・全身を動かしリフレッシュ、ストレッチで関節や筋肉をほぐし肩こり腰痛を和らげ動きやすい体に導きます

健康美コース
・軽い負荷で成長ホルモンの量を増やし、若々しく健康的な体に導きます

〇店舗型パーソナルや大型ジムとの違い
・出かける準備がいらない
・ジムのために外に出なくていい
・交通機関を使わなくてもよい
・天候が関係ない
・パーソナルトレーニングの効果が通わずに得られる
・自宅で一人でもトレーニングができるので運動が習慣化しやすい

〇Will beの出張パーソナルトレーニングとは

専属女性トレーナーがご自宅に伺いトレーニングや食事指導まで対応します。
カウンセリングによりお客様のご要望をうかがって、
一人一人にあったトレーニングメニューを作成します。
自宅で待つだけで良いので今までジムやパーソナルトレーニングが続けることができなかった忙しいかた、外出が難しいかたでも続けられます。 ○ご利用料金
5月末まで
特別価格1回5000円(税別)
60分 ○対応エリア
芦屋市内 西宮一部応相談

TEL 0797-61-7600
または
https://willbe.style/contact/
までお気軽にお問い合わせください😊 
#芦屋
#西宮
#夙川
#芦屋パーソナルジム
#西宮パーソナルジム
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  • 外出不要!!
    外出せずに体を動かしたい方に速報!

    自宅で本格パーソナルトレーニングが受けられる

    芦屋発!女性専用おうちでパーソナルトレーニング!(出張パーソナルトレーニング)

    自宅で待つだけ!
    ~あなたの専属女性トレーナーがご自宅に伺います~

    〇コース
    ・クビレコース
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    〇コースの特徴
    クビレコース
    ・体重よりも見た目の美しさを求める方に、他のジムにはないメソッドでボディラインを変え女性らしいクビレのある体に導きます

    整えコース
    ・全身を動かしリフレッシュ、ストレッチで関節や筋肉をほぐし肩こり腰痛を和らげ動きやすい体に導きます

    健康美コース
    ・軽い負荷で成長ホルモンの量を増やし、若々しく健康的な体に導きます

    〇店舗型パーソナルや大型ジムとの違い
    ・出かける準備がいらない
    ・ジムのために外に出なくていい
    ・交通機関を使わなくてもよい
    ・天候が関係ない
    ・パーソナルトレーニングの効果が通わずに得られる
    ・自宅で一人でもトレーニングができるので運動が習慣化しやすい

    〇Will beの出張パーソナルトレーニングとは

    専属女性トレーナーがご自宅に伺いトレーニングや食事指導まで対応します。
    カウンセリングによりお客様のご要望をうかがって、
    一人一人にあったトレーニングメニューを作成します。
    自宅で待つだけで良いので今までジムやパーソナルトレーニングが続けることができなかった忙しいかた、外出が難しいかたでも続けられます。 ○ご利用料金
    5月末まで
    特別価格1回5000円(税別)
    60分 ○対応エリア
    芦屋市内 西宮一部応相談

    TEL 0797-61-7600
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  •  7  0  10 hours ago
  • *
私が普段意識している事
.
今回は、私が実践したスープダイエットのオススメメニューをご紹介します!!
.
たくさんご紹介したいですが、まずはカレースープ!!!
これ、すごく美味しいです!本当にオススメです!!🍛
食物繊維やビタミン、これだけでいろいろ取れるのでぜひぜひやってみてください!
.
ダイエットを本気で始めるって、一大決心ですよね。何かきっかけがあって、決心すると思います。私も、いろいろ始めようと思ったのはきっかけがあったからです。
.
気持ちが折れたり、諦めようと思ったりする時もあると思います。そんな時に、少しでも気持ちが軽くなれるように、支えられるように私も頑張っていきますので、みんなで乗り越えていきましょう✊
*
#脚痩せ #脚やせ #ダイエット #ダイエット記録 #レコードダイエット #公開ダイエット#ダイエット日記 #痩せる #痩せる方法 #やせる #痩せたい #やせるおかず #スープダイエット #脂肪燃焼スープ #足し算ダイエット #引き算ダイエット #食事 #食事管理  #理学療法士#パーソナルトレーナー #脚痩せトレーナー #スキニーが似合う脚になりたい
  • *
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  •  8  0  10 hours ago
  • ・
・
ダイエット中の
おすすめはコレ!
スタバカスタム5選
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#下半身痩せ#脚痩せ


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  •  199  1  10 hours ago
  • 
【膝下O脚改善ケア】

むこうずねってケアしてますか!?


むこうずねも
放っておくと


癒着したり

脂肪が溜まって
ブヨブヨしたり

脚のラインが
ぼんやりします



快適に動かせて
見た目もスッキリ!



膝下O脚の改善にも役立つ


むこうずねスッキリ
美脚ケア

をご紹介します✨


*********

美脚師もりもりが
美脚になる情報を
お届けします

アラフォー
アラフィフからでも

美脚になれます!


太もも、ふくらはぎ、足首・・・


脚にコンプレックスがあったり

脚を細くしたいあなたに!


詳しくは
YouTubeチャンネルで♪


プロフィールのURLから
ご覧いただけます




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  • 
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  •  62  0  10 hours ago
  • \VONMIE/
・
@vonmie_official ・
外に出られないからこそ
お家で何かできないかなー? 
ということで! 
#ボミー を始めたよ♪
・
・
だった3分の使用で
ウォーキング1.4kmに
相当する筋活動量🏃‍♂️👟✨
スクワットだと400回分だって!
・
・
1日25分✨
EMSなのに、安くて
ながらトレーニングができるから
しばらく続けてみよー♡♡♡
・
・
・
#ボミー #脚痩せ #ダイエット #diet #vonmie #ダイエット記録 #脚痩せダイエット #脚痩せしたい #ems #emsトレーニング #むくみ解消 #むくみ改善 #浮腫み解消 #浮腫み #足痩せ #pr #dietplan #training #トレーニング #トレーニング女子
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  •  56  3  10 hours ago

Top #脚痩せ Posts

  • .
@bambiwater_official 様より、バンビウォーターとバンビミルクのご紹介です😊✨
.
冷え性や浮腫みが気になる人にピッタリのマッサージジェル💕
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塗るとポカポカ、、というよりかなり熱い!笑 
でもこれがクセになる〜😆
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美容液成分も90%配合されているので、美肌ケアにも効果あり✨
大体お風呂上がりに使ってます🛁
.
バンビウォーターはサラサラタイプで、バンビミルクはしっとりタイプ☺️
季節や気分で使い分けても良いかもしれません🤔
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シリーズ累計100万本突破!
気になる方はタグやアカウントから覗いて見てください😋
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  •  406  7  8 March, 2020
  • .
お風呂上がりには必ず使う
ボディジェル&クリーム✨
.
塗るとポカポカ…♨️どころじゃない!
かなり温かい😂
あっつあつやで🔥🔥🔥
.
私は冷え性なので、
脚がダルいな、冷えすぎて痛いな、
なんてときにも日中に使います☝️
.
まったりしたいときはミルク🍼
さっぱりしたいときはジェル💧
気分によって使い分けてますよ✨
.
伸びもいいので全然なくならない🙄
コスパ良すぎない?大丈夫?🤑
.
これを使い続けているおかげか
脚を褒められることが
多くなりました💕
.
お風呂上がりの自分へのご褒美です❤️
.
@bambiwater_official .
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  •  286  2  8 March, 2020
  • 今日はふたりのお客様の美尻セッション
でした🙇‍♀️❤️💜✨ありがたや🙏
・
・
理想のbody目指して頑張る
女性は皆さま美しいです😭✨✨
・
・
よりよいセッションはもちろん
私も自分の理想のbody目指すぞ🌺🌼🌺🌼
・
そして更にありがたいことに
周りの友達から
「私のセッション受けたい」という
お声がけが、、、😭😭😭✨✨✨✨ ・
・
うれしみすぎる、、、!
随時体験トレーニング受付中だよ🏋️‍♂️✨
お待ちしてま🤗

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  •  282  20  9 March, 2020
  • 最近毎日恵比寿にいるよ😂😂😂
もちろんbooty fitnessへ!
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脳味噌アップデートしたいわ🧠🙄🙄
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本当に美しいし
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そんなわけでbooty fitnessでは
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今度はいつあるかわからないよ🥺
この機会にぜひ❤️
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条件は
☆週2回通える方
☆身体を本気で変えたい方
☆トレーニング動画、画像をご自身のInstagramで投稿していただける方
(顔出しなしでも🆗です)
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興味ある方はぜひ 
わたしにDMかbooty fitness HP
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お問い合わせください💜💜💜
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体験トレーニングも随時受付中🙌✨
カウンセリング込み
40分¥5500
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お待ちしてます😍

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  •  307  11  5 March, 2020
  • 【下半身ダイエットメニュー🔥】▶︎スワイプ2枚目
最近ダイエット部の皆様からウエストとお尻が変わってきたという報告が増えてきましたので、今日から4月に向けて脚やせトレーニングを追加したいと思います!※今回も動画は2倍速です
.
初心者向けの超簡単な動きの組み合わせですが(こんなんで本当に痩せるのかよと思うシリーズ)私はかなり効果を感じています!脚、細くなってきた…! 主に内腿と下腹部の筋トレなんですけど、足を上げて運動するので足のむくみにも超効きます。寝たままやるので続けやすいです。私は1週間毎日2セットでスキニー少し緩くなりました…! .
.
☑︎足パカ1分
→寝たまま90度に足を上げてパカパカするだけ。超簡単。1回の動作であまり負荷がかからないので『これやる意味ある?』と最初思いますが、回数重ねてジワジワくる系です。
.
☑︎足パカクロス1分
→内腿の筋肉をより刺激できます。慣れるまでの数日は足がこんがらがりそうになってました。笑
.
☑︎片足足パカ左右1分ずつ
→内腿の筋肉をしっかり使わないとできないので、少しきついです。軸足が動かないように腹筋にもしっかり意識を!
.
☑︎ワイパー1分
→下腹部にしっかり効くトレーニング。このセットの中では1番きついです。下っ腹ぽっこり撃退系。
.
☑︎エア自転車漕ぎ1分
→有酸素運動なので脂肪燃焼系トレーニング。私はこの時におへそを見るようにして腹筋も一緒に鍛えています。膝上のお肉に!

合計6分のトレーニングです。これを最近1日2セットやっています。足パカは寝たままできるので、気持ち的なハードルが低いトレーニングの1種。プランクはなかなか気合入れるの大変ですけど(笑)、これらは取り入れやすいので是非やってみてくださいー!
私は開始3日目から足のむくみが劇的に改善して感動しました。1週間経った頃にいつものスキニーを履いたらパツパツ感も少し減っていて。時間がない方は普通の足パカを1分でも寝る前に取り入れてみてください。翌日足が軽いはずです!
日中に取り組むときはスパッツの上からサウナスーツを着て汗だくになりながらこの脚痩せをやっています。笑
というわけで、くびれとお尻も育てつつ、下半身着手しましょーーー🤝🔥😭 @sloli_jp 
#gym#training#fitness#fitnessgirl#thailand#chiangmai#diet#bodymake#Canon#camera#photography#ジム#筋トレ#筋トレ女子#ダイエット#美容#キャノン#カメラ女子#プランク#ヒップリフト#workout スワイプ2枚目#ボディメイク#美脚トレーニング#脚痩せ#スクワット
  • 【下半身ダイエットメニュー🔥】▶︎スワイプ2枚目
    最近ダイエット部の皆様からウエストとお尻が変わってきたという報告が増えてきましたので、今日から4月に向けて脚やせトレーニングを追加したいと思います!※今回も動画は2倍速です
    .
    初心者向けの超簡単な動きの組み合わせですが(こんなんで本当に痩せるのかよと思うシリーズ)私はかなり効果を感じています!脚、細くなってきた…! 主に内腿と下腹部の筋トレなんですけど、足を上げて運動するので足のむくみにも超効きます。寝たままやるので続けやすいです。私は1週間毎日2セットでスキニー少し緩くなりました…! .
    .
    ☑︎足パカ1分
    →寝たまま90度に足を上げてパカパカするだけ。超簡単。1回の動作であまり負荷がかからないので『これやる意味ある?』と最初思いますが、回数重ねてジワジワくる系です。
    .
    ☑︎足パカクロス1分
    →内腿の筋肉をより刺激できます。慣れるまでの数日は足がこんがらがりそうになってました。笑
    .
    ☑︎片足足パカ左右1分ずつ
    →内腿の筋肉をしっかり使わないとできないので、少しきついです。軸足が動かないように腹筋にもしっかり意識を!
    .
    ☑︎ワイパー1分
    →下腹部にしっかり効くトレーニング。このセットの中では1番きついです。下っ腹ぽっこり撃退系。
    .
    ☑︎エア自転車漕ぎ1分
    →有酸素運動なので脂肪燃焼系トレーニング。私はこの時におへそを見るようにして腹筋も一緒に鍛えています。膝上のお肉に!

    合計6分のトレーニングです。これを最近1日2セットやっています。足パカは寝たままできるので、気持ち的なハードルが低いトレーニングの1種。プランクはなかなか気合入れるの大変ですけど(笑)、これらは取り入れやすいので是非やってみてくださいー!
    私は開始3日目から足のむくみが劇的に改善して感動しました。1週間経った頃にいつものスキニーを履いたらパツパツ感も少し減っていて。時間がない方は普通の足パカを1分でも寝る前に取り入れてみてください。翌日足が軽いはずです!
    日中に取り組むときはスパッツの上からサウナスーツを着て汗だくになりながらこの脚痩せをやっています。笑
    というわけで、くびれとお尻も育てつつ、下半身着手しましょーーー🤝🔥😭 @sloli_jp
    #gym #training #fitness #fitnessgirl #thailand #chiangmai #diet #bodymake #Canon #camera#photography#ジム#筋トレ#筋トレ女子#ダイエット#美容#キャノン#カメラ女子#プランク#ヒップリフト#workout スワイプ2枚目#ボディメイク#美脚トレーニング#脚痩せ#スクワット

  •  1,854  31  16 March, 2020
  • 数日前、春用に白の薄手トレーナー買って
うきうきしてたのに昨日も今日も
めちゃくちゃ寒くて泣いたから
家で写真だけ撮った…😭笑
.
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  • 数日前、春用に白の薄手トレーナー買って
    うきうきしてたのに昨日も今日も
    めちゃくちゃ寒くて泣いたから
    家で写真だけ撮った…😭笑
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  •  570  5  15 March, 2020
  • お家で #腹筋 を鍛える
レバランス
.
お肉が乗ってしまった #お腹 をお家の中で手軽に鍛えましょう!💪
健康的な体を目指してがんばりましょう✨
.
①後ろに手をついて膝を曲げて座ります
②脚を浮かせてまっすぐ前に伸ばします
③伸ばす時に息を吐きましょう
④10回×3セットが目安です
.
監修:トレーナーKIMI
モデル:クレイトン愛( @clayton_ai )
.
#ボディメイク #腹筋 #肩こり #ヒップアップ #ダイエットメニュー #胸 #ダイエットママ #脚痩せ #美容大好き #トレーニングジム #ダイエット成功 #ダイエット方法 #太もも痩せ #腹筋トレーニング #産後ダイエット部 #ダイエット花嫁 #体幹リセットダイエット #腹筋女子目指す #ダイエット法
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  •  1,278  3  4 March, 2020
  • 

3.20(金) 朝食


キャベツの千切り
めかぶ
ゆでたまご
ブロッコリー
ささみのソテー
わかめとかにかまの酢の物
青菜のおひたし
アボカド

total 415kcal 糖質 9.2g

今日は外食した次の日の食事!
朝ごはんは基本食べて欲しいんだけど
食べすぎた次の日は
お腹すいてなかったら無理して食べなくてOK◎

私はお腹すいてたからっていうのと
今日もランチ行くのでその食べ過ぎ防止も含めて
食物繊維とタンパク質メインでたべたよ☺︎



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    3.20(金) 朝食
    
    
    キャベツの千切り
    めかぶ
    ゆでたまご
    ブロッコリー
    ささみのソテー
    わかめとかにかまの酢の物
    青菜のおひたし
    アボカド
    
    total 415kcal 糖質 9.2g
    
    今日は外食した次の日の食事!
    朝ごはんは基本食べて欲しいんだけど
    食べすぎた次の日は
    お腹すいてなかったら無理して食べなくてOK◎
    
    私はお腹すいてたからっていうのと
    今日もランチ行くのでその食べ過ぎ防止も含めて
    食物繊維とタンパク質メインでたべたよ☺︎
    
    
    
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  •  2,019  8  19 March, 2020