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美脚ポーズ - 143 posts

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Latest #美脚ポーズ Posts

  • 【yoga】ダウンドッグ🐕
(動画あり右swipe)
先日ストーリーにあげたポーズを。
ヨガのポーズって同じポーズでも
どこに意識を持っていくかで
身体に与える影響というのが変わります。
なにが正しいかはなく
全て正しく
全て間違いではない。

ただ、どういった考え方でアプローチしていくか。
そこをどれくらい自分の中に持つかで
伝えられるものって変わるよなって。
これはヨガに関わらず
エクササイズやコンディショニング、身体を動かすことすべてに繋がる考え方だと思っています。

ただし。
身体に負担を与えることは避けられるように
それが最低限守られた上で。

このダウンドッグも色々なインストラクションがあります。
私は膝下のコンディショニングや
胸を開く動作(胸椎の伸展動作)に重きを置いて
最近は取り入れることが多いです。

そんな視点から見たポーズへのアプローチ、
よかったら動画チェックしてみてください😊 ・
・
・ ☆カラダの使い方のコツ教えます☆
【千波メソッド東京短縮レッスン】

9月は
9/14(土)11:45〜

グループレッスンの出張も考えています!
よかったらメッセージででもご相談ください😊
  • 【yoga】ダウンドッグ🐕
    (動画あり右swipe)
    先日ストーリーにあげたポーズを。
    ヨガのポーズって同じポーズでも
    どこに意識を持っていくかで
    身体に与える影響というのが変わります。
    なにが正しいかはなく
    全て正しく
    全て間違いではない。

    ただ、どういった考え方でアプローチしていくか。
    そこをどれくらい自分の中に持つかで
    伝えられるものって変わるよなって。
    これはヨガに関わらず
    エクササイズやコンディショニング、身体を動かすことすべてに繋がる考え方だと思っています。

    ただし。
    身体に負担を与えることは避けられるように
    それが最低限守られた上で。

    このダウンドッグも色々なインストラクションがあります。
    私は膝下のコンディショニングや
    胸を開く動作(胸椎の伸展動作)に重きを置いて
    最近は取り入れることが多いです。

    そんな視点から見たポーズへのアプローチ、
    よかったら動画チェックしてみてください😊 ・

    ・ ☆カラダの使い方のコツ教えます☆
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    9月は
    9/14(土)11:45〜

    グループレッスンの出張も考えています!
    よかったらメッセージででもご相談ください😊

  •  58  3  5 September, 2019
  • まりこさんに美脚に写真を撮る方法をきいたら前の足を少し曲げるといいらしい🤣👣さっそく実践!kazuya先生も美脚ポーズ😄最近見られてる意識っていうのを高めようと思って、洋服とかメイクとかヨガウェアとか常に立ってるとき歩いてるときの姿勢を意識してみたり...。自分でもびっくりするくらい行動的になってきてます笑、行動的になると自然と人の輪が広がることに気づく😃私は人と接することが超苦手と思ってたけど、自分以外との関わりってなんでも勉強になるし、楽しさも倍増するし、案外いいこと多いなって。最近「人」が好きになりました笑、「人」に興味がでてきました笑
#「人」が好きになった記念日#朝から私は何をいっているんだろう笑#輪#繋り#kazuya先生#marikoさん#美脚ポーズ#ヨガ#yoga
  • まりこさんに美脚に写真を撮る方法をきいたら前の足を少し曲げるといいらしい🤣👣さっそく実践!kazuya先生も美脚ポーズ😄最近見られてる意識っていうのを高めようと思って、洋服とかメイクとかヨガウェアとか常に立ってるとき歩いてるときの姿勢を意識してみたり...。自分でもびっくりするくらい行動的になってきてます笑、行動的になると自然と人の輪が広がることに気づく😃私は人と接することが超苦手と思ってたけど、自分以外との関わりってなんでも勉強になるし、楽しさも倍増するし、案外いいこと多いなって。最近「人」が好きになりました笑、「人」に興味がでてきました笑
    #「人」が好きになった記念日 #朝から私は何をいっているんだろう笑 #輪 #繋り #kazuya先生 #marikoさん #美脚ポーズ #ヨガ #yoga

  •  35  4  4 July, 2019
  • 
老廃物を排出!
美肌効果のポーズは?




美肌に必要なのは毎日の
スキンケア!・・・
はい!それも大事ですよね😊




でももっと大切なのは、体のなかの
老廃物を排出すること!そうです
デトックスなんですよ✨✨




デトックスに必要なのがリンパ管
(体の老廃物を流す下水道)で
リンパ液の流れを滞らないように
することが大切です🤣




ヨガのポーズで、股関節の前方に
ある鼠蹊部(そけいぶ)内腿の
2箇所のリンパ節を柔らかく
して下半身のリンパがスムーズ
に循環することで美肌・美脚に
効果あるのが「踊り神のポーズ」
ナタラージャーサナになります☝️✨

 
このポーズはヨガ初心者の方には
少しハードルが高いと思いますので、
ツイストのポーズやワニのポーズ
でも十分に疲労回復や便秘改善
効果がありますのでチャレンジ
してみて下さいね😅




🔻フォローミー!please🌸🔻 

@okinawa.yoga 

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🌟美肌・くびれ作りの
メソット配信中🌟
【SWEET LOTUS沖縄ヨガ
スタジオ開校記念】
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  • 
    老廃物を排出!
    美肌効果のポーズは?
    
    
    
    
    美肌に必要なのは毎日の
    スキンケア!・・・
    はい!それも大事ですよね😊
    
    
    
    
    でももっと大切なのは、体のなかの
    老廃物を排出すること!そうです
    デトックスなんですよ✨✨
    
    
    
    
    デトックスに必要なのがリンパ管
    (体の老廃物を流す下水道)で
    リンパ液の流れを滞らないように
    することが大切です🤣
    
    
    
    
    ヨガのポーズで、股関節の前方に
    ある鼠蹊部(そけいぶ)内腿の
    2箇所のリンパ節を柔らかく
    して下半身のリンパがスムーズ
    に循環することで美肌・美脚に
    効果あるのが「踊り神のポーズ」
    ナタラージャーサナになります☝️✨
    
     
    このポーズはヨガ初心者の方には
    少しハードルが高いと思いますので、
    ツイストのポーズやワニのポーズ
    でも十分に疲労回復や便秘改善
    効果がありますのでチャレンジ
    してみて下さいね😅
    
    
    
    
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  •  159  2  30 May, 2019
  • 

下半身がむくんだ!
と思ったときの
ほっそり美脚ポーズ




ヨガで痩せたい!ダイエット
したい!という女性は多いと
思います




しかしですね!




ヨガは痩せるとかダイエットと
いうより「自分の骨格にあった
健康的な体型をつくることが出来る」
という考え方の方が自然だと思います🌼




体重○○キロ痩せたというよりも、
運動したときや加齢による怪我予防
などに大きな効果があるのもヨガの
魅力の一つなんですよ☝️




ただ今回のテーマである下半身の
むくみについては、下半身むくみの
原因である脚の筋力低下や、リンパ液
の流れを改善し美脚効果があるという
ヨガのポーズになります🧘‍♀️




下半身のむくみを改善してほっそり
美脚になるポーズは、牛の顔のポーズ🐮
(ゴムカーサナ)になります




このポーズ名の由来は、上からこの
ポーズを見下ろした時に、 牛の顔または、牛の角に見える
からということから名付けら
れたようです。




このポーズはお尻の外側にある筋肉
「大臀筋(だいでんきん)」
そしてインナーマッスルの「中殿筋
(ちゅうでんきん)」と
「梨状筋(りじょうきん)」の柔軟性
を高めて下半身の血流やリンパの流れ
を促進します👍✨




少し難しいポーズかも知れませんので、
下半身と上半身を別々に行なっていく
のもよいと思います^_^




🔻フォローミー!please🌸🔻 

@okinawa.yoga 

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  • 
    
    下半身がむくんだ!
    と思ったときの
    ほっそり美脚ポーズ
    
    
    
    
    ヨガで痩せたい!ダイエット
    したい!という女性は多いと
    思います
    
    
    
    
    しかしですね!
    
    
    
    
    ヨガは痩せるとかダイエットと
    いうより「自分の骨格にあった
    健康的な体型をつくることが出来る」
    という考え方の方が自然だと思います🌼
    
    
    
    
    体重○○キロ痩せたというよりも、
    運動したときや加齢による怪我予防
    などに大きな効果があるのもヨガの
    魅力の一つなんですよ☝️
    
    
    
    
    ただ今回のテーマである下半身の
    むくみについては、下半身むくみの
    原因である脚の筋力低下や、リンパ液
    の流れを改善し美脚効果があるという
    ヨガのポーズになります🧘‍♀️
    
    
    
    
    下半身のむくみを改善してほっそり
    美脚になるポーズは、牛の顔のポーズ🐮
    (ゴムカーサナ)になります
    
    
    
    
    このポーズ名の由来は、上からこの
    ポーズを見下ろした時に、 牛の顔または、牛の角に見える
    からということから名付けら
    れたようです。
    
    
    
    
    このポーズはお尻の外側にある筋肉
    「大臀筋(だいでんきん)」
    そしてインナーマッスルの「中殿筋
    (ちゅうでんきん)」と
    「梨状筋(りじょうきん)」の柔軟性
    を高めて下半身の血流やリンパの流れ
    を促進します👍✨
    
    
    
    
    少し難しいポーズかも知れませんので、
    下半身と上半身を別々に行なっていく
    のもよいと思います^_^
    
    
    
    
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  •  97  2  30 May, 2019
  • 2019.3.27
・
・
贅沢YOGA三昧!!!6連勤×3週がんばったご褒美♡♡♡ためこんだ疲労のせいか内容あんまり覚えていないくらいの!解放感!!!出会いも多くてたのしくて大充実☻☻☻
・
・
① #松本莉緒 先生 #shortmorningyoga ☀️
満席のレディースday🧘‍♀️体内の滞りが滑らかに♪
② mayu先生 骨盤美脚ヨガ 〜スッキリ下半身を目指す〜
骨盤、おしり、足を丁寧にほぐす🦵普段は肩こりや上半身の疲労が気になる方だけど触って動かしてみると意外と下半身も疲れてる!🦶!
③ Chikako先生 ストレッチヨガ with アロマ 〜マッサージしたように全身スッキリ!〜 頭皮から足先まで動かしてリンパ刺激して全身スッキリ✨3本YOGAの相乗効果も!!!ふむふむなるほどなYOGA話がいっぱい🧘‍♂️
・
・
❶Chikako先生と #美脚ポーズ やってみた!
❷エアハイヒールで片足上げてフラフラ!!
❸Chikako先生を一緒に巻き込んで倒れる!!!
yumikoさん写真何枚もありがとうございます🙏💓
・
・
#atyogalife_fuchu #atyogalife #myyogabook #rioyogabook #friendship #FlowLifePlan2019 #aromayoga #hinoki #cypress #spicebush #rosemary ・
・
・
ヨガの後は #アットヨガライフ府中 下の #珈琲屋マロコ たまごサンドをぺろり😋海苔とはさまれた和風オムレツは昆布入りでこりこりしていておいしい💛3本ご一緒したさおりさんと♪トークはとまらない🧡 #yoga #vegan #macrobiotic #eco #nature #sea #earth #space 🌏 #府中散歩 までつきあってもらって♡ #大國魂神社 へ⛩ #しだれ桜 が綺麗に咲いていて #桜 #お花見 🌸 鳥が桜の蜜を狙って落ちた小枝を拾ってみたけど花瓶に入れるほど大きくなくて空のボトルとフタに入れてみた!夜には蕾が…ひらいた😆💕パワースポット!大ケヤキの前では多摩市民センターのヨガに通うおじさまおばさまに出会う♡ #アットヨガライフ を宣伝🧘‍♀️🧘‍♂️
  • 2019.3.27


    贅沢YOGA三昧!!!6連勤×3週がんばったご褒美♡♡♡ためこんだ疲労のせいか内容あんまり覚えていないくらいの!解放感!!!出会いも多くてたのしくて大充実☻☻☻


    #松本莉緒 先生 #shortmorningyoga ☀️
    満席のレディースday🧘‍♀️体内の滞りが滑らかに♪
    ② mayu先生 骨盤美脚ヨガ 〜スッキリ下半身を目指す〜
    骨盤、おしり、足を丁寧にほぐす🦵普段は肩こりや上半身の疲労が気になる方だけど触って動かしてみると意外と下半身も疲れてる!🦶!
    ③ Chikako先生 ストレッチヨガ with アロマ 〜マッサージしたように全身スッキリ!〜 頭皮から足先まで動かしてリンパ刺激して全身スッキリ✨3本YOGAの相乗効果も!!!ふむふむなるほどなYOGA話がいっぱい🧘‍♂️


    ❶Chikako先生と #美脚ポーズ やってみた!
    ❷エアハイヒールで片足上げてフラフラ!!
    ❸Chikako先生を一緒に巻き込んで倒れる!!!
    yumikoさん写真何枚もありがとうございます🙏💓


    #atyogalife_fuchu #atyogalife #myyogabook #rioyogabook #friendship #FlowLifePlan2019 #aromayoga #hinoki #cypress #spicebush #rosemary


    ヨガの後は #アットヨガライフ府中 下の #珈琲屋マロコ たまごサンドをぺろり😋海苔とはさまれた和風オムレツは昆布入りでこりこりしていておいしい💛3本ご一緒したさおりさんと♪トークはとまらない🧡 #yoga #vegan #macrobiotic #eco #nature #sea #earth #space 🌏 #府中散歩 までつきあってもらって♡ #大國魂神社 へ⛩ #しだれ桜 が綺麗に咲いていて #桜 #お花見 🌸 鳥が桜の蜜を狙って落ちた小枝を拾ってみたけど花瓶に入れるほど大きくなくて空のボトルとフタに入れてみた!夜には蕾が…ひらいた😆💕パワースポット!大ケヤキの前では多摩市民センターのヨガに通うおじさまおばさまに出会う♡ #アットヨガライフ を宣伝🧘‍♀️🧘‍♂️

  •  122  13  27 March, 2019
  • .
三角のポーズ 【ウッティタートリコナーサナ】
.
1枚目、2枚目は誰もがなりがちのポーズです!
.
.
お尻が後ろに突き出て上半身が前のめりになっているポーズと
さらに頭が下にさがってしまって呼吸が巡りにくいポーズの例です!
(1枚目すごく笑っていますね…。笑)
.
.
無理に足首あたりを持たなくて大丈夫なので
お尻が内側に引き入れて
上げている肩も後ろに引いた状態で
持てれるところに足を掴みましょう!
(※ひざ以外のところに手を添えてくださいね!おひざ痛めないように!!)
胸が開いて呼吸が巡りやすくなりますよ😊
.
余裕があれば視線は上げている手の指先。
首が痛かったり呼吸がしにくければ
お顔はしんどくないところに😃
ただし、お首がだらーんとならないように気をつけましょう!
.
.
壁を使って練習するとマスターしやすいです💓
.
《効果》
骨盤周りの筋肉をほどよくほぐす
➡︎腰痛の改善、腰痛予防
冷え性の改善
体幹強化
太ももなどの脚をシェイプ
.
.
#ホットヨガスタジオココノハ
#ホットヨガ #yoga #福山ヨガ #ヨガ
#福山 #西新涯 #東深津 #ココノハ
#COCONOHA #健康 #ココロ 
#三角のポーズ #ウッティタートリコナーサナ 
#美脚ポーズ #🙏🏼 #🧘🏼‍♀️

  • 三角のポーズ 【ウッティタートリコナーサナ】

    1枚目、2枚目は誰もがなりがちのポーズです!


    お尻が後ろに突き出て上半身が前のめりになっているポーズと
    さらに頭が下にさがってしまって呼吸が巡りにくいポーズの例です!
    (1枚目すごく笑っていますね…。笑)


    無理に足首あたりを持たなくて大丈夫なので
    お尻が内側に引き入れて
    上げている肩も後ろに引いた状態で
    持てれるところに足を掴みましょう!
    (※ひざ以外のところに手を添えてくださいね!おひざ痛めないように!!)
    胸が開いて呼吸が巡りやすくなりますよ😊

    余裕があれば視線は上げている手の指先。
    首が痛かったり呼吸がしにくければ
    お顔はしんどくないところに😃
    ただし、お首がだらーんとならないように気をつけましょう!


    壁を使って練習するとマスターしやすいです💓

    《効果》
    骨盤周りの筋肉をほどよくほぐす
    ➡︎腰痛の改善、腰痛予防
    冷え性の改善
    体幹強化
    太ももなどの脚をシェイプ


    #ホットヨガスタジオココノハ
    #ホットヨガ #yoga #福山ヨガ #ヨガ
    #福山 #西新涯 #東深津 #ココノハ
    #COCONOHA #健康 #ココロ
    #三角のポーズ #ウッティタートリコナーサナ
    #美脚ポーズ #🙏🏼 #🧘🏼‍♀️

  •  27  0  29 May, 2018
  • 最近のくわこはこんな感じでした!
✴︎✴︎✴︎
コーティングサービスのお店に転職した職場の先輩に「実験」と称して我がおじいちゃん(パレット)を鶴見まで預けてみた結果、見事なツヤで帰ってきた件。
実は2種類のコーティングを塗り分けているそうで、来月定着の様子を確認いただくことになっております!
研磨もヘッドライトのレンズ磨きもやっていただきました!本当にありがとうございます(*´◒`*)
✴︎✴︎✴︎
そのまま横浜中華街へ!海鮮焼きそばご馳走になりました!!!
撮り忘れたけど翡翠餃子と杏仁豆腐も美味しかったです(*´꒳`*)しあわせ♡
✴︎✴︎✴︎
お仕事やプライベート等、係長に相談することも多くなりました。
基本閉店後なので、延びるとラーメン連れてってくれます。最近は私の好みも察知してくださるのか比較的あっさり寄りです。有難いです(*´-`)これからもお世話になります!←
✴︎✴︎✴︎
実家で迎えたGW初日は出先に日光猿軍団からさくらちゃんが出張で来ていて、TV(DAIGOさんと路線バスの旅)に出演していた頃からは想像できないくらい成長していてびっくり。今は8歳でしっかりした大人です。人見知りしないそうです!すごい!!!
最前列でみていたあんこが大ファンになっておりました(なかなか熱狂的だった)。くっきり二重の美猿さんです(〃ω〃)
✴︎✴︎✴︎
まだ何も計画してませんが、GWのんびり楽しもうと思いまーす( ✌︎'ω')✌︎
#横浜 #中華街 #梅蘭 #海鮮焼きそば #鶴見 #パレット #palette #suzuki 
#豚骨醤油 #ラーメン #大盛り #menkumi。#らーめん女子 
#さくら #日光猿軍団 #二重まぶた #ニホンザル #犬をも惚れさせる魅力 #美脚ポーズ
  • 最近のくわこはこんな感じでした!
    ✴︎✴︎✴︎
    コーティングサービスのお店に転職した職場の先輩に「実験」と称して我がおじいちゃん(パレット)を鶴見まで預けてみた結果、見事なツヤで帰ってきた件。
    実は2種類のコーティングを塗り分けているそうで、来月定着の様子を確認いただくことになっております!
    研磨もヘッドライトのレンズ磨きもやっていただきました!本当にありがとうございます(*´◒`*)
    ✴︎✴︎✴︎
    そのまま横浜中華街へ!海鮮焼きそばご馳走になりました!!!
    撮り忘れたけど翡翠餃子と杏仁豆腐も美味しかったです(*´꒳`*)しあわせ♡
    ✴︎✴︎✴︎
    お仕事やプライベート等、係長に相談することも多くなりました。
    基本閉店後なので、延びるとラーメン連れてってくれます。最近は私の好みも察知してくださるのか比較的あっさり寄りです。有難いです(*´-`)これからもお世話になります!←
    ✴︎✴︎✴︎
    実家で迎えたGW初日は出先に日光猿軍団からさくらちゃんが出張で来ていて、TV(DAIGOさんと路線バスの旅)に出演していた頃からは想像できないくらい成長していてびっくり。今は8歳でしっかりした大人です。人見知りしないそうです!すごい!!!
    最前列でみていたあんこが大ファンになっておりました(なかなか熱狂的だった)。くっきり二重の美猿さんです(〃ω〃)
    ✴︎✴︎✴︎
    まだ何も計画してませんが、GWのんびり楽しもうと思いまーす( ✌︎'ω')✌︎
    #横浜 #中華街 #梅蘭 #海鮮焼きそば #鶴見 #パレット #palette #suzuki
    #豚骨醤油 #ラーメン #大盛り #menkumi#らーめん女子
    #さくら #日光猿軍団 #二重まぶた #ニホンザル #犬をも惚れさせる魅力 #美脚ポーズ

  •  24  2  2 May, 2018

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