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Latest #美脚 Posts

  • インスタを見て

トイレットペーパー持ってきてくれたー

もうしばらく大丈夫です🙏
すごーく、すごーく助かりました。
ありがとうございました!! #yukohisashi #久優子 #美脚トレーナー #ボディメンテナンス #美脚 #ダイエット成功 #むくみ #脚やせ #足首まわし #帯津良一 先生 #ホリスティック医学 #セルフケア #1日3分足首まわしで下半身でヤセる #脚からみるみるやせる2週間レシピ #1週間でヤセぐせがつく自己管理メソッド #週末脚やせダイエット #押したらヤセた #やせたいこところから最速でやせる久式リンパマッサージ #奇跡の小顔マッサージ #たたいたらヤセた #のばして美やせ  #トイレットペーパー
  • インスタを見て

    トイレットペーパー持ってきてくれたー

    もうしばらく大丈夫です🙏
    すごーく、すごーく助かりました。
    ありがとうございました!! #yukohisashi #久優子 #美脚トレーナー #ボディメンテナンス #美脚 #ダイエット成功 #むくみ #脚やせ #足首まわし #帯津良一 先生 #ホリスティック医学 #セルフケア #1日3分足首まわしで下半身でヤセる #脚からみるみるやせる2週間レシピ #1週間でヤセぐせがつく自己管理メソッド #週末脚やせダイエット #押したらヤセた #やせたいこところから最速でやせる久式リンパマッサージ #奇跡の小顔マッサージ #たたいたらヤセた #のばして美やせ #トイレットペーパー

  •  1  0  24 March, 2020
  • .
.
🌙Lanikai Night出勤情報🌙
.
🏝️富永 なお18:00~
落ち着いた雰囲気と濃厚施術で即お気に入り間違いなし💓
.
🏝️橘 あん18:00~
可愛いすぎにつき要注意‼️覚悟してご指名下さい💖
.
🏝️春乃 ゆり18:30~
超絶美女のドキドキミルフィーユをお楽しみ下さい💕
.
🏝️金城 しおり20:00~
黒髪ロング現役女子大生のスイートマッサージ💓
.
🏝️叶 あいり20:30~
圧巻のFカップを持つ20歳が行う至極の施術に釘付け💕
.
.
【Spa Lanikai】
Tel 090-5443-0303
.
.
.
.
.

#麻布十番
#メンズエステ
#完全個室
#マッサージ
#アロマ
#ワンルーム
#リラックス
#リラクゼーション
#リゾート
#美脚
#港区
#大江戸線
#南北線
#美女
#割引
#癒し
#東京
#メンエス
#セラピスト
#南国
#ハワイ
#令和
#スパラニカイ
  • .
    .
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    .
    🏝️富永 なお18:00~
    落ち着いた雰囲気と濃厚施術で即お気に入り間違いなし💓
    .
    🏝️橘 あん18:00~
    可愛いすぎにつき要注意‼️覚悟してご指名下さい💖
    .
    🏝️春乃 ゆり18:30~
    超絶美女のドキドキミルフィーユをお楽しみ下さい💕
    .
    🏝️金城 しおり20:00~
    黒髪ロング現役女子大生のスイートマッサージ💓
    .
    🏝️叶 あいり20:30~
    圧巻のFカップを持つ20歳が行う至極の施術に釘付け💕
    .
    .
    【Spa Lanikai】
    Tel 090-5443-0303
    .
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  •  0  0  24 March, 2020
  • Tarzanの取材でマガジンハウスを訪ねたら巨大パンダちゃんが迎えてくれました🐼たまたま今日は白黒のパンダコーデ(^^) #tarzan
#パンダ
#anan
#ターザン
#アンアン
#桜
#お花見
#美活
#美容
#健康
#筋トレ女子
#引き締め
#美脚
#美尻
#くびれ
#育乳
#ダイエット
#diet
#ストレッチ
#stretch
#シェイプアップ
#フィットネス
#fitness
#ボディメイク
#bodymake
#ワークアウト
#workout
#エクササイズ
#exercise
  • Tarzanの取材でマガジンハウスを訪ねたら巨大パンダちゃんが迎えてくれました🐼たまたま今日は白黒のパンダコーデ(^^) #tarzan
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  •  3  0  24 March, 2020
  • 本当に狙った筋肉使えてますか?
・
人間の身体は動作に対して複数の筋肉を動員して行おうとします。
一つしか使わないよりも、沢山の筋肉で行った方が身体は楽ですからね!
・
なので、トレーニングはその機能を抑制しながらなるべく狙った筋肉だけを使って動作をしなければなりません☝️
・
実際に狙った部位に効いている感じがしたとしても、実は沢山の筋肉を使ってる中での一部位になってるかもしれません。
・
例えば動画のヒップリフトというトレーニング。
これはなるべくもも裏の筋肉を使いたいのですが、前ももやお尻の筋肉を使いやすくなります💦💦
・
特に動画のようにワンレッグで行うと顕著です。
・
しかし、このリフォーマーでのヒップリフトはお尻や前ももを使うと出来ません😱
・
そして、やってみると普通のヒップリフトよりもとーっても効きます💪🔥
・
普段のヒップリフトで気付かない間にいかに他の部位を使ってしまっているかが分かります🤔
・
皆さんは使いたい筋肉ちゃんと使えていますか?😊
・
・
・ ---------------------------------------
パーソナルトレーニングジム【COCOLIGHT】
♦︎
加圧トレーニングとボディコンディショニングの合わせ技で、他のジムとはひと味違うボディメイクで『40代からのマイナス3kg』導きます。
---------------------------------------
※無料カウンセリング、体験コースをご用意しております
♦︎
完全予約制・プライベートスペース・クレジットカード対応・駅近・入会金、手数料なし
---------------------------------------
〒1580094
 東京都世田谷区玉川2-15-13 ヴァレンナ二子玉川3B
♦︎
☎︎:03-6805-6950
♦︎
東急田園都市線 二子玉川駅 徒歩4分
東急大井町線 二子玉川駅 徒歩4分
♦︎
ご予約・お問い合わせはDMより受付しております。
---------------------------------------
#二子玉川 #世田谷区 ---------------------------------------
#パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニングスタジオ #加圧トレーニング #TRX #筋肉 #プロテイン #ベストボディジャパン #サマースタイルアワード #食事 #栄養アドバイス #トータルビューティー #ボディメイク #シェイプアップ #ダイエット #トレーニング #フィットネス  #ジム #スタイルアップ #アンチエイジング #エステプロラボ #美意識 #美脚 #美尻 #くびれ作り #リフォーマーピラティス
---------------------------------------
  • 本当に狙った筋肉使えてますか?

    人間の身体は動作に対して複数の筋肉を動員して行おうとします。
    一つしか使わないよりも、沢山の筋肉で行った方が身体は楽ですからね!

    なので、トレーニングはその機能を抑制しながらなるべく狙った筋肉だけを使って動作をしなければなりません☝️

    実際に狙った部位に効いている感じがしたとしても、実は沢山の筋肉を使ってる中での一部位になってるかもしれません。

    例えば動画のヒップリフトというトレーニング。
    これはなるべくもも裏の筋肉を使いたいのですが、前ももやお尻の筋肉を使いやすくなります💦💦

    特に動画のようにワンレッグで行うと顕著です。

    しかし、このリフォーマーでのヒップリフトはお尻や前ももを使うと出来ません😱

    そして、やってみると普通のヒップリフトよりもとーっても効きます💪🔥

    普段のヒップリフトで気付かない間にいかに他の部位を使ってしまっているかが分かります🤔

    皆さんは使いたい筋肉ちゃんと使えていますか?😊


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    パーソナルトレーニングジム【COCOLIGHT】
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    加圧トレーニングとボディコンディショニングの合わせ技で、他のジムとはひと味違うボディメイクで『40代からのマイナス3kg』導きます。
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    〒1580094
    東京都世田谷区玉川2-15-13 ヴァレンナ二子玉川3B
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    ☎︎:03-6805-6950
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    東急田園都市線 二子玉川駅 徒歩4分
    東急大井町線 二子玉川駅 徒歩4分
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    ご予約・お問い合わせはDMより受付しております。
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    ---------------------------------------

  •  1  0  24 March, 2020
  • 開脚ストレッチ🌿
(先ほどの再アップです🙏)
・
・
・
今日は開脚のクラスでした✨
じんわりゆるめたら
ほんと気持ちいい😊
これはいつも寝る前にしてるストレッチ。
よく眠れる😌👍
私横になって布団かぶったら三秒後には意識ない😪💤💤
・
・
・
睡眠は大事。
睡眠時間をめっちゃ大切にしてみてください。
睡眠の質。呼吸の深さ。
眠る環境や寝具とかね✨
・
・
そしてそれは安上がりの美容法。
健康第一です😌✨
・
・
・
・
@studioflowplus ・・・・・・・・・・
・☆・☆・☆・☆・☆・
#開脚 #前屈 #リンパ #デトックス
#股関節 #ストレッチ
#脚やせ #美脚
#practice
#ヨガ 
#ヨガインストラクター 
#筋トレ女子 
#フィットネス 
#健康美  #ヨガスタ
#ダイエット 
#ヨガウェア #ヨガジョ
#yogalife #diet #workout #yogapractice
#yogainstructor #yogalove #healthy #sloli  #ロートのプロポ
  • 開脚ストレッチ🌿
    (先ほどの再アップです🙏)



    今日は開脚のクラスでした✨
    じんわりゆるめたら
    ほんと気持ちいい😊
    これはいつも寝る前にしてるストレッチ。
    よく眠れる😌👍
    私横になって布団かぶったら三秒後には意識ない😪💤💤



    睡眠は大事。
    睡眠時間をめっちゃ大切にしてみてください。
    睡眠の質。呼吸の深さ。
    眠る環境や寝具とかね✨


    そしてそれは安上がりの美容法。
    健康第一です😌✨




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  •  16  1  24 March, 2020
  • 本日も良い感じ❣️
早い時間からも女性来店は多いんです!
金山駅から徒歩3分!
アスナル側の出口です。
マジックミラー越しにお好みの子を指名!
トークルームでどんな子か話せる!
自分の好みに近い女の子を探せます🎶
新規女性・美女ご来店相次いでます!
遅い時間でも多くの女性がいますよ!

スタッフ一同出会いのサポート致しますので初めてご来店でもご安心して下さい。
営業時間 10:00〜0:00まで!
お問い合わせ☎️052-324-6501
ご新規男性会員様大募集🎉
新ラインID k77324

#金山駅
#出会える
#見学無料
#即会い
#即デート
#可愛いと繋がりたい
#会員様募集中 
#可愛い
#綺麗な女性
#チャンス 
#イベント
#お得な
#夜遊び 
#出会いたい 
#期待
#恋人気分 
#年中無休
#好みに近い
#彼女探し 
#彼氏募集中
#女子大生 
#デート 
#楽しい
#春
#生脚
#美脚
#名古屋風俗
#名古屋夜遊び
#素人
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    #素人

  •  6  0  24 March, 2020
  • 10秒トレーニング😋
(めっちゃ画面からはみ出てるけど笑)
.
トレーニングも大事ですが筋肉を柔らかくしたいので #stretch を私は特にメインにしております。
少しずつ眠っている身体を起こしてあげる感じ☀️
脇の下+側面+ももの内側ストレッチ。
①片脚を曲げて体重を乗せる、もう片方の脚は膝を曲げないように伸ばす。
②伸ばしている脚から手先まで一直線になるように、指先で遠くの空気を触れるようにしてゆっくり手を頭の上に持ってきながら上体を倒す。(体が前に被らないように)
③背筋を使って起きてくる。右手を高く天井へ伸ばし脇を伸ばしながら反る。
(お顔も上を見ると顎下もよく伸び二重顎に効きます🐷⭐️)
.
#モデル #キッズモデル #モデルレッスン #ウォーキングレッスン #所作 #美姿勢 #ヒップアップ #股関節 #リンパ #ピラティス #ヨガ #ポーズ #筋トレ #ダイエット #美脚  #バレエ #ジム #トレーニング #プランク #体幹トレーニング  #コアトレ #美尻 #gym #yoga #pose #training #beauty #workout #ballet
  • 10秒トレーニング😋
    (めっちゃ画面からはみ出てるけど笑)
    .
    トレーニングも大事ですが筋肉を柔らかくしたいので #stretch を私は特にメインにしております。
    少しずつ眠っている身体を起こしてあげる感じ☀️
    脇の下+側面+ももの内側ストレッチ。
    ①片脚を曲げて体重を乗せる、もう片方の脚は膝を曲げないように伸ばす。
    ②伸ばしている脚から手先まで一直線になるように、指先で遠くの空気を触れるようにしてゆっくり手を頭の上に持ってきながら上体を倒す。(体が前に被らないように)
    ③背筋を使って起きてくる。右手を高く天井へ伸ばし脇を伸ばしながら反る。
    (お顔も上を見ると顎下もよく伸び二重顎に効きます🐷⭐️)
    .
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  •  7  0  24 March, 2020
  • .
バストアップ痩身で
代謝アップ、免疫力アップ❤️
.
.
バストアップのみならず
お腹や二の腕がほっそりする バストアップ痩身✨✨
.
でもただのバストアップ&
リフトアップでは
ありません😆✨
.
下垂したお肉を引き上げる効果のみならず下垂した内臓を元の位置に戻す効果があるのです❣️
.
.
すると内臓機能が正常に働き
代謝がアップし
痩せやすい身体
バストアップしやすい身体に
なってゆきます🎶✨
.
.
姿勢が改善すると
呼吸も深くなり
血流促進、
リンパの流れを良くし
体質改善していきます💖
.
.
こんな時期だからこそゆったりエステで自己メンテナンスを☺️✨✨✨
.
免疫力向上の
手助けにもなります💕
.
.
サロンでは除菌消毒に
セラピストのうがい手洗い
マスク着用を徹底して参りますのでどうぞ宜しくお願い致します🙏🏻✨
.
.
月に1回のバストケア🙌🏻
月に1回のボディメソッド
が🧚🏻‍♀️
.
美バスト、美ボディ
健康体質の近道、免疫力アップにぜひアンベリーノにお越し下さいませ💓
.
.
.
#バストアップ痩身
#体質改善
#バストアップ博多
#身体のメンテナンス
#バストケア
.
#アンベリーノ #アンベリーノメソッド
.
#モニター募集 #モニター募集中 
#隠れ家サロン #博多バストアップ #博多サロン #育乳サロン #バストアップ福岡 #バストアップサロン #バストアップ #ヒップアップ #博多美人 #美バスト #美脚 #ダイエット #痩身 #美ボディ#エステサロン  #ボディリラクゼーション #体質改善 #インナーマッスル #コンプレックス #博多 #福岡
  • .
    バストアップ痩身で
    代謝アップ、免疫力アップ❤️
    .
    .
    バストアップのみならず
    お腹や二の腕がほっそりする バストアップ痩身✨✨
    .
    でもただのバストアップ&
    リフトアップでは
    ありません😆✨
    .
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    .
    .
    すると内臓機能が正常に働き
    代謝がアップし
    痩せやすい身体
    バストアップしやすい身体に
    なってゆきます🎶✨
    .
    .
    姿勢が改善すると
    呼吸も深くなり
    血流促進、
    リンパの流れを良くし
    体質改善していきます💖
    .
    .
    こんな時期だからこそゆったりエステで自己メンテナンスを☺️✨✨✨
    .
    免疫力向上の
    手助けにもなります💕
    .
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    サロンでは除菌消毒に
    セラピストのうがい手洗い
    マスク着用を徹底して参りますのでどうぞ宜しくお願い致します🙏🏻✨
    .
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    月に1回のバストケア🙌🏻
    月に1回のボディメソッド
    が🧚🏻‍♀️
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    美バスト、美ボディ
    健康体質の近道、免疫力アップにぜひアンベリーノにお越し下さいませ💓
    .
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    #バストアップ痩身
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    #バストアップ博多
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    #バストケア
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  •  4  0  24 March, 2020
  • パーソナルジム【JUST】トレーナーのヨッシーです😁
.
ダイエットだけでなく、健康のために必要な栄養素の『ビタミン』❗️
特にダイエットには三大栄養素のコントロールが大切なイメージが強いと思います。
.
しかしビタミンはダイエットを成功させる為に
大きな鍵を握っているのでたくさんとってほしいです❗️☺️
  • パーソナルジム【JUST】トレーナーのヨッシーです😁
    .
    ダイエットだけでなく、健康のために必要な栄養素の『ビタミン』❗️
    特にダイエットには三大栄養素のコントロールが大切なイメージが強いと思います。
    .
    しかしビタミンはダイエットを成功させる為に
    大きな鍵を握っているのでたくさんとってほしいです❗️☺️

  •  4  1  24 March, 2020
  • 【意外と高カロリーなもの紹介】

〜魚肉ソーセージ〜

カロリー:145kcal
タンパク質:10g
脂質:6.5g
糖質:10g

魚肉ソーセージは一見ダイエットには良さそう…ですが加工食品のためタンパク質が高くても脂質も高くなってしまいます😭


→そんな魚肉ソーセージの代わりとなるもの✨

〜ささみプロテインバー〜

カロリー:70kcal
タンパク質:11g
脂質:0.4g
糖質:4.8g

なんと魚肉ソーセージの半分のカロリー!そしてしっかり美味しい🤤
コンビニで売ってるのでぜひお試しください♪


#フィットネス#ワークアウト#トレーニング#ダイエット#ボディメイク#シェイプアップ#筋トレ#美尻#美脚#尻トレ
  • 【意外と高カロリーなもの紹介】
    
    〜魚肉ソーセージ〜
    
    カロリー:145kcal
    タンパク質:10g
    脂質:6.5g
    糖質:10g
    
    魚肉ソーセージは一見ダイエットには良さそう…ですが加工食品のためタンパク質が高くても脂質も高くなってしまいます😭
    
    
    →そんな魚肉ソーセージの代わりとなるもの✨
    
    〜ささみプロテインバー〜
    
    カロリー:70kcal
    タンパク質:11g
    脂質:0.4g
    糖質:4.8g
    
    なんと魚肉ソーセージの半分のカロリー!そしてしっかり美味しい🤤
    コンビニで売ってるのでぜひお試しください♪
    
    
    #フィットネス #ワークアウト #トレーニング #ダイエット #ボディメイク #シェイプアップ #筋トレ #美尻 #美脚 #尻トレ

  •  8  0  24 March, 2020
  • トレーニング前のサプリ💊
(@duen11021102)の脂肪燃焼サプリ!
*
Amazonランキング3冠獲得した効率よく脂肪燃焼してくれるサプリなんだけどこれ飲むとあまりトレーニング中でも汗かきにくい私でも汗だくに🔥💦
*

半身浴、運動前、散歩前に飲むと汗の量が違うからダイエットには最適だよ( ˶ˆ꒳ˆ˵ )💓💓
*
*
Amazonで『脂肪燃焼サプリ』で検索🔍してみてね❤️
.
*
#ダイエット 
#ダイエットサプリ 
#脂肪燃焼 
#FIREBURST 
#カルニチン
#トレーニング
#筋トレ
#フィットネス
#美脚
#ヒップアップ
#ダイエット女子
#筋トレ女子
#ジム行きたい
#Amazonで買ったよ
#半身浴
#ヨガ
#ヒップアップトレーニング
#yoga 
#アーユルヴェーダ 
#桃尻
#尻トレ
#ワークアウト
#フィットネス女子
  • トレーニング前のサプリ💊
    (@duen11021102)の脂肪燃焼サプリ!
    *
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    半身浴、運動前、散歩前に飲むと汗の量が違うからダイエットには最適だよ( ˶ˆ꒳ˆ˵ )💓💓
    *
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    #尻トレ
    #ワークアウト
    #フィットネス女子

  •  189  0  24 March, 2020
  • #宅トレ

以前投稿したプランクから
骨盤を持ち上げる動作の続きです❣️

♡嬉しい効果♡
全身引き締め/体幹の安定感UP

回数 目安 20〜30回

⓵プランクから逆vになる様に
腹に力を入れたまま骨盤を持ち上げる
⓶片足を上げられる範囲(腰を反らない)上げる
⓷脚を下ろし元のプランクに戻る


爪先をしっかり伸ばして股関節から動かす事で
お尻も使えて すっきり脚を目指します🙋‍♀️

是非プランクと一緒に行ってみて下さい♡
  • #宅トレ
    
    以前投稿したプランクから
    骨盤を持ち上げる動作の続きです❣️
    
    ♡嬉しい効果♡
    全身引き締め/体幹の安定感UP
    
    回数 目安 20〜30回
    
    ⓵プランクから逆vになる様に
    腹に力を入れたまま骨盤を持ち上げる
    ⓶片足を上げられる範囲(腰を反らない)上げる
    ⓷脚を下ろし元のプランクに戻る
    
    
    爪先をしっかり伸ばして股関節から動かす事で
    お尻も使えて すっきり脚を目指します🙋‍♀️
    
    是非プランクと一緒に行ってみて下さい♡

  •  45  1  24 March, 2020
  • ✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿【期間限定】
~無料プレゼント「足痩せマニュアル」を配布中~

足が細い友達と並ぶたびに
自分の足の醜さにガッカリしていた
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  •  5  0  24 March, 2020
  • ITZY -WANNABE公開しました🥇
https://youtu.be/-QpbxNjOaMs

姉妹で踊ってまーす👭💖

たった1回のレッスンでここまで仕上げてくれて本当に感謝です😭

個別レッスン👉 https://sdk.themedia.jp/pages/2308511/static

#太もも #ダイエット #美脚 #ボディメイク #asiangirl #アスリート #athlete #ダンサー #踊ってみた #YouTube #筋トレ女子 #workout #Kpop #ダンス動画 #Dancecover #bodymake #キッズダンス #dancer #japanesegirl #youtuber #diet #beautiful #kruzinfootwear #ambassador #ダンス #筋トレ動画 #ムチムチ #motivation #ITZY #legs
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  •  4  0  24 March, 2020
  • *
こんばんは!
エブリボディ羽曳野ジムです🏋🏻‍♂️
*
今回紹介するのは、
🔥 Angles90 🔥
(アングルスナインティ)です!!
こちらは、イタリア製の関節負荷を軽減し、トレーニング効果を高めるスゴイ商品なんです!💪💪
人は身体の細かい構造まで同じ人はいなく、マシンのグリップの定められた角度でトレーニングを続けると、少なからず関節へのダメージは増えます。しかし、このAngles90は紐によって連結されるため、自分に合った角度でトレーニングが出来ます!関節へのダメージを極力軽減してトレーニングをすることができます!
・
さらに!Angles90は自分に合った角度でできるため、より筋肉への刺激を高め、結果トレーニング効果を上げることができます!
・
🗣使い方は2枚目の写真を参考にしてください!リバースグリップで上体を逸らすことにより広背筋の下部を鍛えることができます!
*
今回は懸垂での動画をアップしましたが、ラットプルダウンやデッドリフトなどでも使用できます🏋️🌟 #24時間エブリボディ#エブリボ#everybody #腕トレ#インクライン#年中無休#スポーツジム#エブリボディ#お得#キャンペーン#筋トレ#筋トレ男子#筋トレ女子#くびれ#腹筋#腹筋女子#お尻#美尻#美脚#ダイエット#トレーニング#夏#夏までに痩せる#ワークアウト#懸垂#ラットプルダウン#デットリフト#パワーラック#ベストボディ#npcj

  • こんばんは!
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  •  6  0  24 March, 2020
  • .
.
"皮脂"とは
.
自身から分泌される、即ち最も自身の体に馴染む保湿液です。
.
免疫の保護をすると共に、乾燥を防ぎ、肌に潤いをもたらしてくれています。
.
この皮脂を落としてしまう、間違った常識とは何でしょう?!
.
その一つが”早朝の洗顔"です。
.
テカリやべたつき、皮脂の臭いを落とす為に洗顔料を使う。
.
よく落ちるようにと、お湯で洗い流す。
.
洗い上がりは、感覚的にはさっぱりして気持ちいいかもしれませんね!
.
しかし、皮脂が取り除かれたことでバリア機能や潤い(水分)が失われ、実際にはむしろ肌荒れの原因になり得るのです。
.
皮脂がごっそり取り除かれるのは、肌にとっては異常事態。
.
すると肌を守る為に、以前よりも皮脂が過剰に分泌され、よりテカリやべたつきの原因に・・・。
.
肌を綺麗に保つ為の、正しい早朝の洗顔方法は?
.
洗顔料はつけない
.
水で洗い流す
.
これでOKなのです!
.
免疫を保護し、保湿をしてくれている"皮脂"を、適度に残しておく事が重要、という事ですね(^-^)
.
是非ご参考に! .
.
.
⭐️4月からは記事の全貌を、LINE@をご登録頂いた方にのみ配信させて頂きます⭐️
.
無料ですので是非プロフィールに記載のURLよりご登録下さい(^-^)
.
興味がある方は
.
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.
@yohei_1990otls
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✨登録特典✨ 
①知っておきたい基礎代謝の真実 
②動ける美脚・美尻をつくるスクワット 
③有酸素運動は痩せない?
④0キロカロリー飲料はダイエットの敵?味方? 
⑤生理痛を和らげる食事とは?
.
興味がある方は
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に記載のURLよりLINE@を無料お友達登録→知りたい番号をメッセージ(^_^)
解説動画をプレゼントします!
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#ダイエット
#痩せたい
#綺麗になりたい
#可愛くなりたい
#筋トレ
#くびれ
#ヒップアップ
#シックスパック
#美尻
#美脚
#姿勢
#猫背
#肩こり
#腰痛
#beautyfitness
#AnfidaPersonalGym
#パーソナルトレーナー
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    "皮脂"とは
    .
    自身から分泌される、即ち最も自身の体に馴染む保湿液です。
    .
    免疫の保護をすると共に、乾燥を防ぎ、肌に潤いをもたらしてくれています。
    .
    この皮脂を落としてしまう、間違った常識とは何でしょう?!
    .
    その一つが”早朝の洗顔"です。
    .
    テカリやべたつき、皮脂の臭いを落とす為に洗顔料を使う。
    .
    よく落ちるようにと、お湯で洗い流す。
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    #パーソナルジム

  •  12  0  24 March, 2020
  • 自宅で筋トレ
略して『宅トレ』
|
自宅で簡単にできるトレーニングを紹介します
Part.39
#ルーマニアンデッドリフト (ペットボトルバージョン) 
※ペットボトル2Lを使用しています
|
#コロナ の影響で#ジムに行けない
#外出できない #簡単に筋トレ したい方おすすめ
もちろん#下半身引き締め したい方も
|
#ハムストリング #大臀筋 
①腰幅程度に足を開きペットボトルを持ちます
※背中はまっすぐで丸まらないように(動画後半のように)
②お尻を突き出しながら、上半身をお辞儀をします
※膝は軽く曲がった状態
③太ももの裏がストレッチ(伸びる)されるのを感じながらゆっくり動きます
④ペットボトルが膝下くらいまでいったら立ち上がります
目安20回×3、休憩1分
|
水満タンもしくは砂で負荷を与えてください
動作はゆっくり、無理のない範囲で行いましょう
|
気になった動画の保存お願い致します!
コメント、フォローもお待ちしております。 |
|
#宅トレ 
#ペットボトル 
#ヒップアップ
#美脚
#足痩せ
#代謝アップ
#筋トレ初心者
#パーソナルトレーニング
#ダイエット
#エクササイズ
#健康
#ボディメイク
#takarzuka
#宝塚歌劇
#宝塚ジム
#西宮北口ジム
#甲東園ジム
#followme
#フォロー
#動画保存
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    略して『宅トレ』
    |
    自宅で簡単にできるトレーニングを紹介します
    Part.39
    #ルーマニアンデッドリフト (ペットボトルバージョン) 
    ※ペットボトル2Lを使用しています
    |
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    ①腰幅程度に足を開きペットボトルを持ちます
    ※背中はまっすぐで丸まらないように(動画後半のように)
    ②お尻を突き出しながら、上半身をお辞儀をします
    ※膝は軽く曲がった状態
    ③太ももの裏がストレッチ(伸びる)されるのを感じながらゆっくり動きます
    ④ペットボトルが膝下くらいまでいったら立ち上がります
    目安20回×3、休憩1分
    |
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  •  5  0  24 March, 2020
  • ・
ご予約はトレーニング時に次回のご希望日時をお伺いしております。先の予定が分かる方はわかる範囲でいっきにご予約いただけます。
また固定の曜日とお時間でのご予約も承っております。
通いやすい方をお選びください。
・
継続して運動を続けていただいてもうすぐ9ヶ月のお客様。いつもありがとうございます💪🏽
・
・

パーソナルトレーニングジム With U ウィズユー 桜木町店
桜木町駅徒歩7分  日ノ出町駅徒歩4分
〒231-0064 神奈川県横浜市中区野毛町4丁目167−3−201
Tel: 045-900-6897
Email: reception@withu-gym.com
https://withu-gym.com
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
LINE公式:  @548afqvw (LINEアプリにてID検索)
お友達登録で割引クーポン配布中!
【インスタクーポン】と送信してください。
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Line公式スタンプ: line.me/S/sticker/9346422
・
トレーナー @noboru.workout
#パーソナルジム
#横浜
#桜木町
#日ノ出町
#withugym
#ウィズユー

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  •  11  1  24 March, 2020
  • .
.
『骨盤矯正&ヒップアップ』
どちらにもすごく効果的🥺💗
たるんだお尻をキュッと引き締めながら
骨盤の歪みも整えていきます❤️
寝転びながら楽々できちゃうのも素敵🥰 .
.
鼻から息をしてしっかり腹式呼吸することで
インナーマッスルを働かせましょう🙆‍♀️🙆‍♀️
お腹の力は抜かないで下さいね🧘‍♀️
おへそは常に背骨な引き込むイメージ🤍
.
.
.
明日はライブ配信🔴
10:00〜10:30の30minのミニレッスン🧘‍♀️
リクエストに多く寄せられた
『脚』特化するテーマを行います🙇‍♀️
.
.
男性の方も女性の方も楽しんでいただける様に
組んでいきますので、見逃した方24時間は
残ってるのでぜひチェックしてみてください🤍🤍
.
.
.
.
では、また明日💗💗🥰
.
.
#美脚#美尻 #お尻#ヒップアップ
#骨盤矯正ストレッチ #骨盤矯正#骨盤調整
#ヨガ #ヨガインストラクター #ストレッチ 
#ヨガポーズ#ヨガ動画#ストレッチ動画
#ヨガストレッチ #泉佐野 #岸和田#貝塚#泉南
#筋トレ #筋トレ女子#マッサージ#むくみ解消
#柔軟体操 #老けないカラダづくり#ワークアウト 
#リンパ流し #デトックス効果 #みくヨガ
  • .
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    .
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  •  14  0  24 March, 2020
  • *
*
ダイエットやボディメイクって、「継続」が一番難しいですよね😭
継続するコツは、しっかりと目標をたてること!鍛える狙いをしっかり定めて、いつまでにここまでいく!という目標を、作りましょう✨
そして最初から頑張りすぎないこと。トレーニングは、やれば必ず結果がでますが、ある程度時間が経たないと成果を実感できません。
なので、最初から頑張りすぎるのではなく、長期的な視点でのんびりゆったりボディメイクをしていきましょう✨
すぐ結果が出て満足してしまうとサボり出してリバウンドして、元通りに。そうならないよう、無理ない程度でボディメイクを継続するのがおすすめです!
一緒にボディメイクをして、健康的で美しい身体を作りましょ♡
@natsumi19910625 
#ファイラ#ファイラマッスルサプリ#hmb#トレーニング#ワークアウト#ボディメイク#エクササイズ#宅トレ#筋トレ女子#腹筋女子#筋トレ#ヨガ #筋トレ初心者#腹筋#背筋#太もも#お尻#美ボディ#くびれ#美脚 #美尻#姿勢改善#トレーニング動画#ヨガ動画#女子力#女子力アップ#サプリ#サプリメント


  • ダイエットやボディメイクって、「継続」が一番難しいですよね😭
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    そして最初から頑張りすぎないこと。トレーニングは、やれば必ず結果がでますが、ある程度時間が経たないと成果を実感できません。
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  •  7  0  24 March, 2020
  • わたしmoプロ南大沢店の
セルフエステスペースを
簡単にご紹介🦄💕 初回体験45分¥1650(税込)です!
セルフエステに使って頂くマシンは、
系列の痩身エステサロンで実際に施術で使われているマシンで、
ラジオ波+吸引+LEDが全て一緒になっているマシン【AURORA】です🤤💭
そして、その他にもキャビテーションなどもあり、
こちらをコース別に時間やマシンも異なりますが、
自由に好きなだけ使っていただけます!!
ご予約も一切無しなので、
ストレスフリーで自由気ままに楽しく通って頂けます💓
月に1度しっかりと採寸測定致しますので、変化もしっかりと実感していただけます👏

他サロンですと、施術後そのままかシャワーだけのところが多いかと思いますが
わたしmoプロ南大沢店は
ジムの中に御座いますので、鍵付ロッカー+お風呂にも入っていただけます👍🏻💕
夏場の暑い時期、冬の寒い時期でも快適にご利用頂けます⸜︎︎︎︎❤︎︎⸝‍
お仕事終わりで疲れていても、ふらっと寄ってそのままお風呂はいって行けるのでとっても便利です👌

セルフエステ以外にも、
リンパトリートメントや痩身、フェイシャルもやっておりますので
ご自身にあったコースで通って頂けます💓

是非ご体験でもご来店下さいませ🌹💗 #セルフエステ#エステサロン#美容#美顔#痩せたい#美脚#美尻#健康#綺麗になりたい#南大沢#オアシス#南大沢アウトレット#アットホームサロン#体験受付中 
#😘
  • わたしmoプロ南大沢店の
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  •  3  0  24 March, 2020
  • 今日火曜日?って思うぐらい今週はやいっ💡.
.
今日も朝からいいことあったし、明日もいいことあるといいなっ❤️.
.
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#ポートレート
#モデル
#ニーハイ
#脚
#太もも
#絶対領域
#美脚
#脚フェチ
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#車好き
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  • 今日火曜日?って思うぐらい今週はやいっ💡.
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  •  73  1  24 March, 2020
  • 皆様!こんにちは!!!
本日は、名駅南店店舗責任者の加藤が投稿いたします🤗
今日までのたくさんの『いいね!』や『フォロー』ありがとうございます😊
これからもらたくさんの有益な情報を発信していきますので、ぜひご覧ください!
そして、本日はマシン集団セッションについてです!
マシン集団セッションとは、50分間トレーナーがついて無料でトレーニングが受けれる最高なサービスです!
そんなマシン集団セッションが4月は上記の日程で行われます🥺
皆様、是非お越し下さい!!!
ご予約お待ちしております!



※現在ブラックボードに名駅南オススメの低糖質メ  ニューが掲示されております🍖
⭐️⭐️第2弾更新⭐️⭐️3.16より展示
糖質のメニューに迷われている方、初めて間もない方はぜひ参考にしてみてください💪
メニューは随時更新予定です!ご来館の際はぜひ  ご覧になってくださいね🤗



ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
店舗見学、カウンセリングは無料で行っております。
お気軽にお問い合わせくださいませ。
皆様のご来館、店舗スタッフ一同心よりお待ちしております。

RIZAP名駅南店
所在地
〒450-0003
愛知県名古屋市中村区名駅南1-12-9
グランスクエア名駅南 1F
☎︎ 0120-700-900
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
#RIZAP #RIZAP名駅南店 #ライザップ #結果にコミット
#ボディメイク #ダイエット #減量 #低糖質 #低糖質ダイエット#筋トレ#筋肉#マッチョ
#パーソナルトレーニング #美尻 #美脚 #脚やせ 
#ボディメイクグランプリ2020 フィットネス
#ワークアウト#バルク#バルクアップ#増量
#RIZAPなう #ライザッパーさんと繋がりたい
#名古屋#名古屋市#錦#中区
  • 皆様!こんにちは!!!
    本日は、名駅南店店舗責任者の加藤が投稿いたします🤗
    今日までのたくさんの『いいね!』や『フォロー』ありがとうございます😊
    これからもらたくさんの有益な情報を発信していきますので、ぜひご覧ください!
    そして、本日はマシン集団セッションについてです!
    マシン集団セッションとは、50分間トレーナーがついて無料でトレーニングが受けれる最高なサービスです!
    そんなマシン集団セッションが4月は上記の日程で行われます🥺
    皆様、是非お越し下さい!!!
    ご予約お待ちしております!
    
    
    
    ※現在ブラックボードに名駅南オススメの低糖質メ  ニューが掲示されております🍖
    ⭐️⭐️第2弾更新⭐️⭐️3.16より展示
    糖質のメニューに迷われている方、初めて間もない方はぜひ参考にしてみてください💪
    メニューは随時更新予定です!ご来館の際はぜひ  ご覧になってくださいね🤗
    
    
    
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    店舗見学、カウンセリングは無料で行っております。
    お気軽にお問い合わせくださいませ。
    皆様のご来館、店舗スタッフ一同心よりお待ちしております。
    
    RIZAP名駅南店
    所在地
    〒450-0003
    愛知県名古屋市中村区名駅南1-12-9
    グランスクエア名駅南 1F
    ☎︎ 0120-700-900
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  •  11  0  24 March, 2020
  • ↓セクシーな車とセクシーガールの詳細はこちら↓
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girls💁‍♀️:@crazy_yukiyan
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セクシーカーガールズでは、
”スポーツカー” と ”セクシーガール & 車” の最高な組み合わせをご紹介させて頂いております✨

”最高にCOOLなスポーツカー🚘” と
”最高にセクシーな女性💁‍♀️” とのコラボ写真が好きな方は必見です✨

写真はすべてご本人様に【掲載許諾】を頂いております☺️

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  •  224  2  24 March, 2020

Top #美脚 Posts

  • ちょこん。🐱
なんて愛おしいダビィちゃん😍
@taby181019
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  •  2,610  73  24 March, 2020
  • Winter is over...❄️
マットなタイツにさよならを。
  • Winter is over...❄️
    マットなタイツにさよならを。

  •  4,171  69  21 March, 2020
  • そう言えばなんだけど新しいヒール👠💕 めちゃめちゃ可愛いんだこれ🤤❤️
だけどしゃがむとかかとのキラキラが太ももに引っかかる😂😂😂 今日も飲むぞー🍻
皆様飲みに来てください😘

#もか #barcelona  #桃李 #ニュークラブ #キャバクラ #ホステス #キャバ嬢 #北海道 #札幌 #sapporo #すすきの #ススキノ #歌舞伎町 #北新地 #錦 #中洲 #美脚 #可愛い #お酒 #メイク #ドレス #followme #likeforlikes #l4l #followforfollow #f4f #instagood #いいね #❤ #ヒール
  • そう言えばなんだけど新しいヒール👠💕 めちゃめちゃ可愛いんだこれ🤤❤️
    だけどしゃがむとかかとのキラキラが太ももに引っかかる😂😂😂 今日も飲むぞー🍻
    皆様飲みに来てください😘

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  •  798  17  22 March, 2020