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  • RYDERWEAR 💜
ビクトリアプッシュアップスポヌツブラは非垞に快適で、尚䞔぀背䞭のバンドのおかげで、ワヌクアりト䞭はずおも支えになりたす‌りェむトを持ち䞊げたり、ランニングに出かける際にも着甚可胜です😍

https://dedication-reality-effort-am.myshopify.com/
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#ryderwear #ryderwearwoman #victoria #sportsbra #scrunchbum #booty #bestshape #fitness #fitnessmotivation #gym #sweatproof #siri #お尻 #ハむり゚スト#シェむプ#矎尻 #フィットネス #ダむ゚ット
  • RYDERWEAR 💜
    ビクトリアプッシュアップスポヌツブラは非垞に快適で、尚䞔぀背䞭のバンドのおかげで、ワヌクアりト䞭はずおも支えになりたす‌りェむトを持ち䞊げたり、ランニングに出かける際にも着甚可胜です😍

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  •  0  0  6 seconds ago
  • こんにちは
Everybody gym 接山店です✚
.
HPの写真がリニュヌアルされたのはお気づきでしょうか💡
https://every-body.jp/tsuyama/
ぜひ芋おみお䞋さいね😁
.
告知
明日4/1,䜕かが倉わる
さお、お楜しみに✚✚
.
.
入宀の時・運動前には消毒又は手掗いをしたしょう💡
ご協力をよろしくお願いしたす🙇‍♂✚
.
個々での察策も忘れず、健康な状態で運動したしょう😁✚ .
Everybody gym 接山店
岡山県接山垂河蟺930-1
☎0868-21-3339
https://every-body.jp/tsuyama/

#ゞム #ゞム女子 #ゞム男子 #ボディメむク #フィットネス #フィットネス女子 #ワヌクアりト #運動 #モデル䜓型 #氎着 #矎脚 #矎ボディ #矎尻 #トレヌニング #フィットネスクラブ #24h #ダむ゚ット #プロテむン #筋肉 #筋肉女子 #筋肉男子 #接山 #接山ゞム #24時間ゞム #岡山 #健康 #gym #fitness
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    岡山県接山垂河蟺930-1
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  •  0  0  2 minutes ago
  • .
先週䌺ったトレヌニング✚.
.
トレヌナヌのゆみさん @coromoca0412 ずひろさん @coro_moca のパヌ゜ナルトレヌニングゞムなので、最高2名のトレヌニングで、耇数の方ずの接觊がなく、安心しおトレヌニングを受けるこずができたす💪.
.
.
3〜5枚目を䞀気にやるトレヌニングは本圓に心が折れそうになるけど、看板犬のコロちゃんがずっずそばにいおくれたので、頑匵れたした✚.
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健康でいないずいけないですからね✚.
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#パヌ゜ナルトレヌニング #運動䞍足解消 #トレヌニング #training #バストアップ #fitness #bodymaking #ヒップアップ #personaltraining #instagood #プランク #グルヌト  #綺麗になりたい #筋トレ #筋トレ女子 #ボディメむク #instatraining #グラマラスボディ #矎尻 #exercise  #bodymake  #筋肉 #ワヌクアりト女子 #nike #instabeauty #ボディメむキング  #gym
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  •  9  0  5 minutes ago
  • ☆

【 🏠おうちで出来るトレヌニングシリヌズ🏠】


こんにちは😌✚
南青山店トレヌナヌのRieです⭐
@smile_rie_fit201998


倖出自粛芁請が続いおいたす😭

東京郜は、平日倜間の倖出も制限が始たりたした💊

トレヌニングに行けおいない方も倚いず思いたす😵

自分自身だけでなく、他の人ぞ移しおしたう可胜性を考えるず、倖出しにくくなりたすよね💊


そこで❣
トレヌニングに行けない方ぞ❀

おうちで出来るトレヌニングをご玹介したす✚

ポむントをおさえれば、おうちでもしっかり効かせるトレヌニングが出来たすよ👏😆✚

さぁ❣おうちトレヌニングにチャレンゞしおみたしょう😆✚


桃尻🍑䜜りのための【ヒップリフト】

定番であり、効果も絶倧なおうちで出来るトレヌニングです✚

やり方はスワむプ❣


持っおる方は、ゎムバンドを膝䞊に぀けるずより効果UP🙌

ぜひ詊しおみおください❀





💗女の子だけのgym💗
❀矎くびれ & 矎尻gym❀
【 VICXY ノィクシヌ -minami aoyama-】

・
東京郜枯区南青山4䞁目 11-2 MAIYAビル B1
☎0367210324
東京メトロ銀座線 倖苑前駅から埒歩7分
䞍定䌑
営業時間
平日9:00〜22:00
最終受付21:00
土日祝9:00〜20:00
最終受付19:00
・
・
#パヌ゜ナルトレヌニング
#パヌ゜ナルボディメむクゞム
#女性専甚ゞム
#東京ゞム
#南青山
#workout
#トレヌニング
#り゚むトトレヌニング
#筋トレ
#フィットネス
#ヒップアップ
#お尻
#尻トレ
#矎尻
#プリケツ
#矎くびれ
#腹筋
#矎脚
#筋トレ女子
#ダむ゚ット
#ボディメむク
#おうちトレヌニング
#家トレ
#宅トレ
#おうち時間
#トレヌニング始めたい
#ダむ゚ット始めたい
#誰でも出来るトレヌニング
#初心者歓迎のゞム
#産埌ダむ゚ット
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  •  10  0  7 minutes ago
  • こんにちは😃
4/1から4/10たでむンボディがはかれたす
お䞀人たさ䞀回たで無料ずなっおいたす😆
むンボディずは䜓の成分である䜓氎分量筋肉量を枬定できる機械です😁
圓店舗のご登録の方は初回枬定が無料になっおたすのでぜひ詊しおみおください😋2回目からの枬定は300円です😋垌望の方はスタッフにお声かけ䞋さい😊
前回の蚘録ずの比范もできるので前回の蚘録を超えれるように筋トレしたしょう😘😘 #24時間゚ブリボディ#腕トレ#フィットネス男子#フィットネス女子#GYM #ダンベル䜕キロ持おる #ダンベルデッドリフト #ダンベルショルダヌプレス #workout #幎䞭無䌑#スポヌツゞム#゚ブリボディ#お埗#キャンペヌン#筋トレ#筋トレ男子#筋トレ女子#くびれ#腹筋#腹筋女子#お尻#矎尻#矎脚#ダむ゚ット#トレヌニング#倏たでに痩せる#ワヌクアりト#ワヌクアりト男子 #ワヌクアりト女子
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  •  7  0  8 minutes ago
  • .
こんばんは🌃
BootyFitness奈良生駒店です
本日もありがずうございたした😊
.
3月も今日で終わりですね😚
コロナの圱響で先が芋えたせんが、
4月も気をしっかり保っお、
身䜓を動かしお免疫力を
高めおいきたしょう☀
奈良生駒店でお埅ちしおおりたす😘
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🔻ビゞタヌ半額キャンペヌン
実斜䞭🏃‍♂💚💚💚
【ビゞタヌ様→¥1100】
【リピヌタヌ様 →¥1500】
でご利甚いただけたす❣
.
お問い合わせは🔻
むンスタDM、お電話0745-46-3330📞
ホヌムペヌゞからも
お問い合わせいただけたす。
http://booty.fitness/s/ikoma/
.
Booty Fitness 奈良生駒店
営業時間
月金  9:00〜22:00
(䌚員 17:00)
土日祝  9:00〜19:00
(䌚員 15:00)
.
#bootyfitness奈良 #奈良
#bootyfitness  #矎尻#矎脚 #ダむ゚ット #筋トレ#シニア #アンチ゚むゞング #健康 #MANA #フィットネス #平矀 #駅チカ #元気 #矎しく #beauty #お尻#身䜓#尻トレ #かわいい#理想#矎肌#workout#ゞム#コロナに負けるな#家トレ#新生掻
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    こんばんは🌃
    BootyFitness奈良生駒店です
    本日もありがずうございたした😊
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  •  13  0  9 minutes ago
  • アボカドの栄逊玠

アボカドには沢山のビタミン
が含たれおいたす。 ・现胞や皮膚の正垞化に関䞎するビタミンA
・免疫力向䞊効果があるビタミンC
・抗酞化䜜甚のあるビタミンE

たた、アボカドには脂質が倚く含たれおいたすが、
オリヌブオむルにも豊富な䞍飜和脂肪酞のオレむン酞。
悪玉コレステロヌルを枛らすなど血䞭コレステロヌルを調敎する良質な油です。

良質な脂質ずはいえ脂質は
カロリヌが高いので摂りすぎには泚意しながら普段の食事に取り入れおみおはいかがでしょうか

#筋トレ女子#尻トレ#矎尻#矎尻トレヌニング#骚盀#矎脚#alaiafit#䟿秘解消#䜓内時蚈#パヌ゜ナルトレヌニング#桃尻#桃尻トレヌニング#ヒップアップ#ヒップアップトレヌニング#矎尻コンテスト#フィットネス#ゎヌルデンタむム#筋トレ女子郚#䞍劊治療#骚盀調敎#フィットネス女子#玹介キャンペヌン#䜓隓#玹介特兞#パヌ゜ナルトレヌニングゞム #アラむアフィット #johnnystyle #ゞョニヌスタむル#銀座#サラダボりル
  • アボカドの栄逊玠

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  •  6  0  15 minutes ago
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  •  3  0  21 minutes ago
  • #Repost @ishii_yukiko with @get_repost
・・・
@topform_ebisu 
パヌ゜ナルトレヌニングの日

こちらのトレヌニングルヌムは密閉空間にならないように窓が開いおるので換気良奜です✚

こためにアルコヌル消毒もされおる暡様で安心です

この日はストレッチ重芖でやりたした😊

䞻に股関節をメむンにストレッチ(^^)
かた〜い🀣

開脚しお䞊半身がペタンず぀くように頑匵っおみようず思いたす♡

最埌に腰やお尻などの疲れおる郚分をマッサヌゞしおもらったのですが、、
拷問䞊みに我慢できないほど痛い🀣
トレヌナヌさんは片手で抌しおるのに笑

瞬時に疲れおる郚分を圓おおしたうトレヌナヌさんはすごい😎

にしおも本圓に痛い🀣

#トレヌニング #training #욎동슀타귞랚 #パヌ゜ナルゞム #パヌ゜ナルトレヌニング #フィットネス #fitness #ワヌクアりト #workout #筋トレ #筋トレ女子
 #矎ボディ #矎尻 #矎脚 #シェむプアップ #ダむ゚ット #ボディメむク #脚やせ
 #ヒップアップ #ゎルフ #golf #ゎルフ女子
  • #Repost @ishii_yukiko with @get_repost
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    @topform_ebisu
    パヌ゜ナルトレヌニングの日

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  •  18  0  24 minutes ago
  • 🌟

\脱・もったりオバ背䞭/

自分じゃ芋えない埌ろ姿🙈
ふいの埌ろ姿が写った写真を芋お「え 」おなったこずないですか

背䞭が䞞く"もったり"しおくるず、埌ろ姿が5歳は老けるのよね 

぀たり背䞭が匕き締たっおるず5歳若く芋えるっおこず

おこずで、埌ろ姿矎人を䜜る゚クサ、"ワンハンドロりむング"をやっおみたしょ〜💛


\ポむント/

▶ダンベルを匷く握らない。
匷く握るず肩や腕に䜙蚈な力が入りたす。
䜿いたいのは背䞭の筋肉

▶腕で䞊げるのではなく、背䞭の筋肉で持ち䞊げる。
匕き䞊げる動䜜はどうしおも腕の力を䜿いたくなるけど、これは背䞭のトレヌニング。
背䞭の筋肉を意識しお

▶ダンベルを䞊げた時に、少し胞が倖に開くよう肩を匕く。
これは背䞭の筋肉を意識できるようになったら、次のステップです。
慣れるたではたっすぐ匕いお、たっすぐ䞋ろしたしょう。


幎々䞞くなる埌ろ姿 
ブラに乗る背䞭肉 

ワンハンドロりむングで、埌ろ姿矎人を目指したしょ💘
・
・
・
#背䞭矎人
#埌ろ姿矎人
#背䞭トレ
#背䞭トレヌニング
#桃尻
#矎尻
#桃尻トレヌニング 
#矎尻トレヌニング 
#ヒップアップ゚クササむズ 
#ヒップアップトレヌニング 
#矎脚
#矎脚トレヌニング 
#矎脚矎尻
#矎尻矎脚
#トレヌニング女子 
#フィットネス女子 
#゚クササむズ女子
#ワヌクアりト女子 
#ボディメむク女子
#スポヌツ女子
#スポヌツ女子クラブ
#ベストボディゞャパン 
#ミスモデルゞャパン
#スパルタンレヌス
#むンストラクタヌ
#トレヌニング動画
#オンラむントレヌニング
  • 🌟
    
    \脱・もったりオバ背䞭/
    
    自分じゃ芋えない埌ろ姿🙈
    ふいの埌ろ姿が写った写真を芋お「え 」おなったこずないですか
    
    背䞭が䞞く"もったり"しおくるず、埌ろ姿が5歳は老けるのよね 
    
    ぀たり背䞭が匕き締たっおるず5歳若く芋えるっおこず
    
    おこずで、埌ろ姿矎人を䜜る゚クサ、"ワンハンドロりむング"をやっおみたしょ〜💛
    
    
    \ポむント/
    
    ▶ダンベルを匷く握らない。
    匷く握るず肩や腕に䜙蚈な力が入りたす。
    䜿いたいのは背䞭の筋肉
    
    ▶腕で䞊げるのではなく、背䞭の筋肉で持ち䞊げる。
    匕き䞊げる動䜜はどうしおも腕の力を䜿いたくなるけど、これは背䞭のトレヌニング。
    背䞭の筋肉を意識しお
    
    ▶ダンベルを䞊げた時に、少し胞が倖に開くよう肩を匕く。
    これは背䞭の筋肉を意識できるようになったら、次のステップです。
    慣れるたではたっすぐ匕いお、たっすぐ䞋ろしたしょう。
    
    
    幎々䞞くなる埌ろ姿 
    ブラに乗る背䞭肉 
    
    ワンハンドロりむングで、埌ろ姿矎人を目指したしょ💘
    ・
    ・
    ・
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    #埌ろ姿矎人
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  •  40  3  24 minutes ago
  • 【ただ痩せおいる 】だけの印象でしたが 入䌚2ヶ月♪
・
・
き぀き぀の食事制限をされお、『食べるのが怖い』ずおっしゃっお入䌚されたK様。
・
・
力匷さ、しなやかさ、がバランス良く぀いおきたしたねヌ☆☆☆
・
ご飯も玄束通り食べおいただけおいる様で本圓にずおも嬉しく思いたす。
・
『䞀生物の䟡倀を提䟛する』をモットヌに
K様の人生のタヌニングポむントずなるような指導を匕き続き远求しおたいりたす。
・
今埌ずもどうぞよろしくお願い臎したす。
・
#安易な#糖質制限#摂食障害#トレヌナヌ#責任をもお#健康第䞀
  • 【ただ痩せおいる 】だけの印象でしたが 入䌚2ヶ月♪
    ・
    ・
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    ・
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  •  5  1  28 minutes ago
  • 【痩せおるのに䞋っ腹が出おるそれは骚の䜍眮が問題かも】
・
綺麗な䜓は土台の骚から敎えおいきたしょう😄
反り腰で腰痛の方にもおすすめのストレッチなので是非やっおみおくださいね
・
必芁なこずはたった2぀だけ
・
✅このアカりントをフォロヌしお動画を芋る
✅やる
・
今埌もガンガン動画をアップしおいくのでお楜しみにしおいおくださいね😄
・
かわいい心ちゃんのInstagramはこちら
→ @kokoroad23
・
#簡単゚クササむズ
#筋トレ
#筋トレ女子
#フィットネス
#矎尻
#矎脚
#バストアップ
#ヒップアップ
#くびれ
#くびれ䜜り
#衚参道
#モデル
#ダむ゚ット
#産埌ダむ゚ット
  • 【痩せおるのに䞋っ腹が出おるそれは骚の䜍眮が問題かも】
    ・
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  •  16  0  29 minutes ago
  • .
3/31
.
倖に出なかった1日。
昚日早めに䌑んだからか、倜䞭起きおしたっお冷蔵庫持っおしたった💊
運動したいんだけど、郚屋が狭いからSEMIPA行きたいなぁ 。
消費カロリヌ䜎いだろうに、ちょっず今日は食べすぎ
反省しないず☠
.
.
昌
・アサリず春キャベツのパスタ(パスタ80g)
・ダクルト
・ミルミル
間食
・豆乳寒倩
(黒蜜、パむン、茹で小豆無糖)
倕
・千切りキャベツ
・冷凍唐揚げ
・ぬか挬け(ナス、倧根、きゅうり)
・もずく
・お揚げずネギの味噌汁
・玍豆ずシラスず倧葉
・もち麊ご飯
・ラブレ
.
.

#セミパ 
#セミパヌ゜ナル 
#SEMIPA
#健康
#食事管理
#ダむ゚ット
#bodymake
#ボディメむク
#矎脚
#矎尻
#脚痩せ
#筋トレ
#筋トレ女子
#自重トレヌニング
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    3/31
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    倖に出なかった1日。
    昚日早めに䌑んだからか、倜䞭起きおしたっお冷蔵庫持っおしたった💊
    運動したいんだけど、郚屋が狭いからSEMIPA行きたいなぁ 。
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    .
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    倕
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  •  5  0  29 minutes ago
  • 先日の写真です🀳🏟🀳🏟🀳🏟
@beautrix_shinjukuトレヌニング🏋🏜‍♂
担圓は 
@kooozy.k 神野トレヌナヌ👱🏟‍♂
・
・
・
スワむプしおね☝🏟
トレヌニング動画
お腹觊っおる🀣笑
でもトレヌニング䞭は真剣です🔥😎
・
・

神野トレヌナヌありがずうございたした🙏🏟☺
・
・
・
・
そしおトレヌニングのお䟛は 
@choice.protein 
ケト・プロテむン
ダブルココア味( ̄∀ ̄)💓
・
・
・
・
スポヌツりェアヌ👚
@xexymix_jp 
時蚈⌚
@garminjp ・
・
・
最近党然運動できおないから 😱😱😱
家トレがんばろ🏠😂💊
・
・
・
#時差スタグラム 
#新宿#shinjuku#トレヌニングりェア#choiceproteins#サプリメント #gym #ゞム #运劚 #교육#슀포잠#닀읎얎튞#귌육튞레읎닝#ボディメむク#パヌ゜ナルトレヌニング #パヌ゜ナルトレヌナヌ #筋トレ#ダむ゚ット #健康#矎容#筋トレ女子 #ダむ゚ット#ダむ゚ット女子
#自分磚き
#矎尻#くびれ #ヒップアップ 
#今幎の目暙 ☺
#冷え性
#代謝アップ 
#頑匵ろう 💪🏟🔥
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    @kooozy.k 神野トレヌナヌ👱🏟‍♂
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  •  148  3  33 minutes ago
  • こんばんは井田です
皆様こちらやりたしたか
.
.
コロナ察策のために
アンケヌトに答えるものです
ただただ感染者も増えおきおるので
回答しお、再床自分の日垞を
芋盎しおみたしょヌ🙆‍♀🙆‍♀
.
.
倧倉な時期ですが、
乗り越えたしょう🏃💚
.
.

田䞭峻鍌灞敎骚院
☎011-299-3637
HP➡https://www.tanakashun.com/

GL GYM ☎011-788-8829
HP➡https://www.glgym-sapporo.com/

#田䞭峻鍌灞敎骚院
#札幌垂
#東区
#元町
#姿勢改善
#骚盀矯正
#猫背矯正
#小顔矯正
#産埌矯正
#亀通事故
#自賠責
#GLゞム
#パヌ゜ナルトレヌニング 
#グルヌプトレヌニング
#トレヌニング
#筋トレ女子
#腹筋
#矎尻
#桃尻
#バストアップ
#ボディメむク
#ダむ゚ット
#ベストボディ
#フィットネスビキニ
#フィットネス女子
#筋肥倧
#筋肉祭
 #コロナ察策 
#コロナりむルス
#コロナりむルスが早く終息したすように
  • こんばんは井田です
    皆様こちらやりたしたか
    .
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    ただただ感染者も増えおきおるので
    回答しお、再床自分の日垞を
    芋盎しおみたしょヌ🙆‍♀🙆‍♀
    .
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    .
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    ☎011-299-3637
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  •  3  0  37 minutes ago
  • 

今頑匵らないず
もっず蟛くなる


いたが番軜いんだから
いた頑匵れ


ただでさえ身䜓は衰えおいくのに
なにもしなかったらもっず衰える


ヶ月でいいから頑匵っおほしい
本気をだしおほしい


たた甘やかすんですか
甘やかした結果が
今の身䜓でしょ


少しの努力でも
いいから続けお


チリを山に出来るかは
あなた次第


プロがアドバむスする
無料の
ラむングルヌプ(ダむ゚ットグルヌプ)
䜜りたした(^o^)

↓↓
https://bit.ly/2QAISRG


ダむ゚ットしたいけど䜕をしたらいいか‥
リバりンドする‥
続かない‥
等あなたのお悩みを聞かせおください!!


私達が解決し
あなたを理想の身䜓ぞ導きたす✚


あなたには
仲間、支えおくれる人がいるんです


#ダむ゚ット #ダむ゚ットメニュヌ
#ダむ゚ット仲間募集 #ダむ゚ット日蚘
#ダむ゚ット食 #ダむ゚ット方法
#ダむ゚ット仲間 #ダむ゚ットゞム
#ダむ゚ットご飯 #ダむ゚ット郚 #ダむ゚ッタヌ #筋トレ #ダむ゚ット成功 #ダむ゚ット䞭
#ダむ゚ット公開 #ダむ゚ット生掻
#ダむ゚ット女子 #ダむ゚ット初心者
#ダむ゚ッタヌず繋がりたい
#矎尻 #くびれ #筋トレ女子


  • 
    
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    もっず蟛くなる
    
    
    いたが番軜いんだから
    いた頑匵れ
    
    
    ただでさえ身䜓は衰えおいくのに
    なにもしなかったらもっず衰える
    
    
    ヶ月でいいから頑匵っおほしい
    本気をだしおほしい
    
    
    たた甘やかすんですか
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  •  69  0  37 minutes ago
  • こんばんは🌇

Making body です

今回は「脂質」

脂質は䜓脂肪になりやすいずか、脂の食べ物は倪る
ずか思っおたせんか

脂質は䜿い方によっおは男性ホルモンなどを分泌しおくれたりしたす
筋肉が぀きやすくなるずいうこずですね

正しい䜿い方したしょう ※脂質ずは※
䞉倧栄逊玠の䞭でも1番の1gのカロリヌを持っおいたす。しかし、䜓内に溜められおおり、貎重な゚ネルギヌ源です
䜓脂肪は䜓内で血䞭脂肪から優先的に゚ネルギヌずしお䜿われおいたす。
しかし、摂取が倚いず、疟患を招く事になりたす。 ※脂質皮類※

簡単に倧きく倧きく分けお
ひ飜和脂肪酞ず䞍飜和脂肪酞です。
䜕が違うかずいえば、、、 飜和脂肪酞→動物性脂肪に倚い

䞍飜和脂肪酞→怍物性や魚の脂肪 ※脂質の遞び方※
脂質は飜和脂肪酞を脂肪分が固たっおきお血液がドロドロなっお来お、動脈効果や、心疟患になる可胜性もありたす。

しかし䞍飜和脂肪酞の堎合は酞化しにくくしかも悪玉コレステロヌルを枛らしおくれるずいう特城がありたす。

脂質の効果を生かそうず思ったら摂取の仕方を考えたす ※食べ物※
身䜓に入れるならいい脂質を摂取しおその恩恵を受けたいですよね。
脂質でもアミノ酞ず同じように䜓内で぀くられない脂肪酞がありたす。
いわゆる必須脂肪酞です。
αヌリノレン酞ずリノヌル酞です

αヌリノレン酞は オメガ3ず呌ばれおいたす。
゚ゎマ油、アマニ油、青魚系です。

リノヌル酞は、オメガ6ず呌ばれおいたす。
ゎマ油、 くるみ、コヌン油

他もオメガ9 でオリヌブ油 アヌモンド、ピヌナッツなど効果は䞊蚘ず同じです。

アスリヌトなどでお勧めがMCTオむルず呌ばれる䞭鎖脂肪酞。
この脂肪酞䜓内で゚ネルギヌに倉換されるのがずおも速く身䜓に残らない脂質ず蚀われおたす。
アスリヌトは糖質メむンで䜿いたすがこのオむルを摂取する事により脂質の゚ネルギヌも効率よく䜿えパフォヌマンスも向䞊するず蚀われおたすもで是非お詊しを。。。 ※摂取量※
いくら身䜓によくおもカロリヌが぀きものですので摂取量はしっかり守りたしょう。

オメガ3は1.6g〜2.4g
アマニ油小さじ1で十分です。

オメガ6は7g〜11g
ゎマ油倧さじ1杯皋床

オメガ9
オリヌブオむル倧さじ2杯皋床 ※泚意※
オメガ6のずりすぎはアレルギヌが出る可胜性もありたす。逆にオメガ3は抑えおくれる傟向もありたす。

぀たりゞャンクフヌドなどは枛らしたしょうずいう事ですね^ ^

#ダむ゚ットメニュヌ
#ダむ゚ット蚘録アカりント
#岩囜ダむ゚ット
#岩囜ダむ゚ット専門
#岩囜筋トレ
#岩囜パヌ゜ナルトレヌナヌ
#岩囜垂
#由宇町
#山口県
#岩囜フィゞヌク
#岩囜フィゞヌカヌ
#広島県
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#五日垂
#廿日垂
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#rcc
  • こんばんは🌇

    Making body です

    今回は「脂質」

    脂質は䜓脂肪になりやすいずか、脂の食べ物は倪る
    ずか思っおたせんか

    脂質は䜿い方によっおは男性ホルモンなどを分泌しおくれたりしたす
    筋肉が぀きやすくなるずいうこずですね

    正しい䜿い方したしょう ※脂質ずは※
    䞉倧栄逊玠の䞭でも1番の1gのカロリヌを持っおいたす。しかし、䜓内に溜められおおり、貎重な゚ネルギヌ源です
    䜓脂肪は䜓内で血䞭脂肪から優先的に゚ネルギヌずしお䜿われおいたす。
    しかし、摂取が倚いず、疟患を招く事になりたす。 ※脂質皮類※

    簡単に倧きく倧きく分けお
    ひ飜和脂肪酞ず䞍飜和脂肪酞です。
    䜕が違うかずいえば、、、 飜和脂肪酞→動物性脂肪に倚い

    䞍飜和脂肪酞→怍物性や魚の脂肪 ※脂質の遞び方※
    脂質は飜和脂肪酞を脂肪分が固たっおきお血液がドロドロなっお来お、動脈効果や、心疟患になる可胜性もありたす。

    しかし䞍飜和脂肪酞の堎合は酞化しにくくしかも悪玉コレステロヌルを枛らしおくれるずいう特城がありたす。

    脂質の効果を生かそうず思ったら摂取の仕方を考えたす ※食べ物※
    身䜓に入れるならいい脂質を摂取しおその恩恵を受けたいですよね。
    脂質でもアミノ酞ず同じように䜓内で぀くられない脂肪酞がありたす。
    いわゆる必須脂肪酞です。
    αヌリノレン酞ずリノヌル酞です

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    ゚ゎマ油、アマニ油、青魚系です。

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    アスリヌトなどでお勧めがMCTオむルず呌ばれる䞭鎖脂肪酞。
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    アスリヌトは糖質メむンで䜿いたすがこのオむルを摂取する事により脂質の゚ネルギヌも効率よく䜿えパフォヌマンスも向䞊するず蚀われおたすもで是非お詊しを。。。 ※摂取量※
    いくら身䜓によくおもカロリヌが぀きものですので摂取量はしっかり守りたしょう。

    オメガ3は1.6g〜2.4g
    アマニ油小さじ1で十分です。

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    ゎマ油倧さじ1杯皋床

    オメガ9
    オリヌブオむル倧さじ2杯皋床 ※泚意※
    オメガ6のずりすぎはアレルギヌが出る可胜性もありたす。逆にオメガ3は抑えおくれる傟向もありたす。

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  •  6  0  37 minutes ago
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「ニュヌスを぀けおるず、
やっぱり䞍安になりたすよね。

自粛自粛なので、
唯䞀のストレス発散になる
友人ずの食事にも行けなかったりで‥

なんだか毎日に掻気が出たせん。。
 
仕事に行けるこずは有難いこずですが、
職堎の人間関係のストレスも曎に溜たり、

䟿の調子が
ここ最近悪くなっおきおいるんです。。」

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こんな時だからこそ、
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淡々ずレッスンをするだけが
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むンストラクタヌである以䞊、


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ただただやれるこず、
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やるべきこずは山皋ありたす
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あなたを必芁ずしお、
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  •  25  2  38 minutes ago
  • 【光の森クラス🧘‍♀お知らせ】
.
〜4/1(æ°Ž)以降の光の森クラスに぀いお〜
.
未だ暫くの間、利甚斜蚭の閉鎖や䞀郚条件付き利甚が続く事ずなりたした。
.
.
぀きたしおは䞋蚘ご確認䞋さい
.
●4月いっぱい光の森は #䜓隓レッスン の受付をストップしたす。
.
●詳现は既存の䌚員様ぞお䌝えしおおりたす。もしも詳现をご確認されたい方は盎接ご連絡ください。
.
●入䌚金無料キャンペヌンは随時受け付けおおりたすお気軜にお問合せください^ ^
.
●矎里ペガ、宇土ペガ、河原町ペガ🧘‍♀は
定員数を枛らしスケゞュヌル通り開催臎したす
.
.
今、熊本の桜🌞は、ほが満開に咲き誇っおたすね✚
コロナりィルスの話題ず状況は、未だ晎れない事ばかりではありたすが、皆んなが前向きで玠敵な時間を過ごせおいる事を願い぀぀ 
自分のやるべき事をやるのみですね❣☺
.
.
.
#ペガ #熊本 
#河原町 #光の森 #矎里 #宇土 #お寺ペガ 
#健康 #姿勢改善 #骚盀調敎 #䜓質改善 #免疫力アップ #代謝アップ #自埋神経を敎える 
#ダむ゚ット #䜓幹トレヌニング #矎尻 
#ペガむンストラクタヌ 
#アナトミック骚盀ペガ指導者
#ダむ゚ットトレヌナヌ 
yuki @yuki_yogaplaceatma
  • 【光の森クラス🧘‍♀お知らせ】
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    〜4/1(æ°Ž)以降の光の森クラスに぀いお〜
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    yuki @yuki_yogaplaceatma

  •  16  0  39 minutes ago
  • ゞム行きたい😭😭
早くコロナ収束しお
たたい぀も通り毎日我歊者矅にトレヌニングが出来たすように😭🙏🏟
みんなが健康で元気でありたすように😭🙏🏟
  • ゞム行きたい😭😭
    早くコロナ収束しお
    たたい぀も通り毎日我歊者矅にトレヌニングが出来たすように😭🙏🏟
    みんなが健康で元気でありたすように😭🙏🏟

  •  126  4  39 minutes ago
  • 尻トレ効果で持ち䞊がった尻のシル゚ット。
りェアの䞊からだず䞊手く衚珟できず、ただただトレヌニング䞍足なのを痛感。
䞞みもボリュヌムも満足できない。気持ちだけが先走りたす 
ただ性栌䞊、満足したらそこで終わり。
コロナに関係なく宅トレ匷化䞭🔥
今出来るこずをやる。
#personaltraining 
#パヌ゜ナルトレヌニング
#矎尻
#biliri
#トレヌニング
#training
#矎尻トレヌニング
#ヒップ
#hip
#ヒップトレヌニング
#hiptraining
#ヒップアップ
#hipup
#尻トレ
#尻トレヌニング
#矎尻トレ
#岡郚友 
#北村゚ミ
#゚ミペガ 
#ワヌクアりト
#workout
#ボディメむク
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#女子力アップ
  • 尻トレ効果で持ち䞊がった尻のシル゚ット。
    りェアの䞊からだず䞊手く衚珟できず、ただただトレヌニング䞍足なのを痛感。
    䞞みもボリュヌムも満足できない。気持ちだけが先走りたす 
    ただ性栌䞊、満足したらそこで終わり。
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  •  34  5  50 minutes ago
  • い぀もいいねコメントありがずうございたす♡
私のshopは䞋蚘より
chabi _kobe

【嬉しいお声がけ】
明日4月1日〜8日たで
コロナりむルス感染防止のため
党店臚時䌑業をしする事にしたした。

昚日もそのお知らせをしお
本日もお客様にご予玄倉曎のご連絡を
入れさせお頂きたした。

「わざわざありがずう」
「倧倉だけど頑匵っお䞋さいね」
そんなお声を頂いたり

私のこの取り組みをわざわざ投皿しお頂く方も。
こちらむンスタのコメントにも
共感頂ける方もいらしお
嬉しく思っおいたす。
ありがずうございたす。


海倖に䜏む方からの様子では
6月たで倖出犁止は蟛いず蚀われおいたり
違反するず最高犁固1幎や眰金の事なや 
家族がコロナになり
ずおも蟛い状況であり
ずにかく人にう぀さないように
倖出しないでずうったえおいたす。


海倖の様子を知るこずで
今の日本がどんなにゆるいかわかりたす。


぀い1週間前たでは普通だったのが
䞀気に状況が倉わっおしたったそうです。


そんな様子を知るず
ずにかく自粛ではなく
倖出をストップしお欲しいそう願いたす。


もしかするず
今普通に逢えおいる方ず
もう逢えななくなる事が
あるかもしれたせん。


元気で
生きおいたさえすれば
なんずでもなりたす。

ご自身ずそしお呚りの方のために
今はみんな倖出を控えたしょう。
気を぀けお䞋さいね。




#アラフィフ
#アラフィフ女子
#アラフィフラむフ
#アラフィフ女子ず繋がりたい
#アラフィフ矎容
#アラフィフ矎容家
#アラフィフコヌデ
#アラフィフファッション
#アラフィフの楜しみ
#矎姿勢
#リトリヌト
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#ハッピヌマむンド
#矎容奜き
#矎容奜きな方ず繋がりたい
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#矎意識高く
#自分らしく生きる
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#むンナヌビュヌティ
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    今の日本がどんなにゆるいかわかりたす。
    
    
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    ずにかく自粛ではなく
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    なんずでもなりたす。
    
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    気を぀けお䞋さいね。
    
    
    
    
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    #むンナヌビュヌティ
    #アンチ゚むゞング
    #キレむになりたい
    

  •  184  0  52 minutes ago
  • 【3/31 圓スタゞオのコロナりむルス察策ぞの基本方針】

沖瞄県内においおは感染者数や䞖論、政府の発衚等諞々含め、どのお店も閉めるかどうか悩たしい刀断を日々迫られおいる䞭、圓スタゞオずしおの今埌のコロナりむルス察策ぞの基本方針を以䞋に蚘しお眮きたすので、お客様その他関係者の方々は長文ですがご確認頂ければず思いたす。

基本的な方針ずしおは、「日本政府や県からの芁請があればもちろん、芁請が出なくおも県内での感染者数の増加ペヌスが䞊がった時点で期間を決めおさっさず店は閉める」です。

基本は状況悪化の発衚が出たら明日にでも閉めたす。速攻で閉めたす。ずいうか出来る限りの察策をした䞊で実は既に半分閉めおたす。そもそも閉めるこずに察しお反論の䜙地は無いのは重々承知の䞊で、閉めるタむミングだけ刀断しかねおいたす。

ですので、珟状ずしおは出来る限りの察策はした䞊で限定的に運営はしおいたすが、ご䞍安な方は圓日のキャンセルも党く問題ありたせん。むしろ完党自粛ムヌドは倧歓迎で、本圓にコロナ収束やステヌクホルダヌの方々のこずを考えるなら必芁なこずだず考えおいたす。

もちろん䞀定期間であっおも店を閉めればその間売䞊が無くなるのは圓然ですが、もうこの蟺はモラルずか経営胜力ずかの話だず思っおいたす。ずは蚀え想定では長くおも1-2ヶ月の話で、もしりチのスタゞオが朰れるくらい長期化したずしたら県内ほずんどのパヌ゜ナルが消滅しおるんじゃないかずこうなったら流石に政府を責めるしかない。

以䞊ずなりたすが、閉める際にはInstagramを始め、スタゞオHP、その他運営サむトにもすぐ掲茉し、既にご予玄頂いおいるお客様に関しおは盎接ご連絡臎したす。宜しくお願いしたす。皆さたどうぞご自愛䞋さい。

#りチも今完党に閉めるわけじゃないから
#決しお偉そうなこずは蚀えないんだけど
#たぁ閉めたら閉めたで
#その分たくさん勉匷出来るからOK

.
studio kinari
沖瞄県那芇垂束山2-21-19 ケンペりビル3F
http://www.studio-kinari.jp
.
【Mission】
最短距離で、お客様を健康で矎しい人ぞ
.
【Vision】
お客様にずっお、最初で最埌のパヌ゜ナルトレヌニングに
.
【Concept】
足ず脚からラむフスタむルを倉える、䞋半身メむンスタゞオ
.
パヌ゜ナルトレヌナヌ
Yoshito Minami
.
Tel 09055331151店舗甚携垯
LINE ID yoshito.minami
Mail info@studio-kinari.jp
HP http://www.studio-kinari.jp
.
.
#kinari
#沖瞄
#パヌ゜ナルトレヌニング
#ボディメむク
#ワヌクアりト
#ゞム
#スタゞオ
#矎脚
#矎尻
#ヒップアップ
#ペガ
#䜓幹
#矎容
#那芇
#コンディショニング
#マッサヌゞ
#矎容敎䜓
#筋トレ
#束山
#ストレッチ
#筋肉
#骚
#ダむ゚ット
#那芇垂束山
  • 【3/31 圓スタゞオのコロナりむルス察策ぞの基本方針】
    
    沖瞄県内においおは感染者数や䞖論、政府の発衚等諞々含め、どのお店も閉めるかどうか悩たしい刀断を日々迫られおいる䞭、圓スタゞオずしおの今埌のコロナりむルス察策ぞの基本方針を以䞋に蚘しお眮きたすので、お客様その他関係者の方々は長文ですがご確認頂ければず思いたす。
    
    基本的な方針ずしおは、「日本政府や県からの芁請があればもちろん、芁請が出なくおも県内での感染者数の増加ペヌスが䞊がった時点で期間を決めおさっさず店は閉める」です。
    
    基本は状況悪化の発衚が出たら明日にでも閉めたす。速攻で閉めたす。ずいうか出来る限りの察策をした䞊で実は既に半分閉めおたす。そもそも閉めるこずに察しお反論の䜙地は無いのは重々承知の䞊で、閉めるタむミングだけ刀断しかねおいたす。
    
    ですので、珟状ずしおは出来る限りの察策はした䞊で限定的に運営はしおいたすが、ご䞍安な方は圓日のキャンセルも党く問題ありたせん。むしろ完党自粛ムヌドは倧歓迎で、本圓にコロナ収束やステヌクホルダヌの方々のこずを考えるなら必芁なこずだず考えおいたす。
    
    もちろん䞀定期間であっおも店を閉めればその間売䞊が無くなるのは圓然ですが、もうこの蟺はモラルずか経営胜力ずかの話だず思っおいたす。ずは蚀え想定では長くおも1-2ヶ月の話で、もしりチのスタゞオが朰れるくらい長期化したずしたら県内ほずんどのパヌ゜ナルが消滅しおるんじゃないかずこうなったら流石に政府を責めるしかない。
    
    以䞊ずなりたすが、閉める際にはInstagramを始め、スタゞオHP、その他運営サむトにもすぐ掲茉し、既にご予玄頂いおいるお客様に関しおは盎接ご連絡臎したす。宜しくお願いしたす。皆さたどうぞご自愛䞋さい。
    
    #りチも今完党に閉めるわけじゃないから
    #決しお偉そうなこずは蚀えないんだけど
    #たぁ閉めたら閉めたで
    #その分たくさん勉匷出来るからOK
    
    .
    studio kinari
    沖瞄県那芇垂束山2-21-19 ケンペりビル3F
    http://www.studio-kinari.jp
    .
    【Mission】
    最短距離で、お客様を健康で矎しい人ぞ
    .
    【Vision】
    お客様にずっお、最初で最埌のパヌ゜ナルトレヌニングに
    .
    【Concept】
    足ず脚からラむフスタむルを倉える、䞋半身メむンスタゞオ
    .
    パヌ゜ナルトレヌナヌ
    Yoshito Minami
    .
    Tel 09055331151店舗甚携垯
    LINE ID yoshito.minami
    Mail info@studio-kinari.jp
    HP http://www.studio-kinari.jp
    .
    .
    #kinari
    #沖瞄
    #パヌ゜ナルトレヌニング
    #ボディメむク
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    #矎容
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    #矎容敎䜓
    #筋トレ
    #束山
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    #ダむ゚ット
    #那芇垂束山

  •  35  1  54 minutes ago
  • .
こんにちは✚
🧍‍♀TOPFORM恵比寿店🧍‍♂です✚
.
先日、 @ishii_yukiko さたにご来店いただきたした🙋‍♀🙋‍♂
.
お忙しい䞭、ご来店いただき誠にありがずうございたす🌷
.
 @ishii_yukiko さたに合ったトレヌニングをご提案させおいただきたした🀞‍♀✚
.
たたのご来店を心よりお埅ちしおおりたす✚
.
------------------------------------
💪パヌ゜ナルトレヌニングゞム💪
🧍‍♀ TOPFORM恵比寿店🧍‍♂
東京郜枋谷区恵比寿西2-11-9 プラネックスボルタ 地䞋1階
🚃JR「恵比寿駅」埒歩3分
🚃東急東暪線「代官山駅」埒歩3分
📞 0120-159-008
------------------------------------
.

TOPFORM恵比寿店では、トレヌナヌが正しいフォヌム&メニュヌをお客さたにお䌝えしながら、その方にあったトレヌニングを行いたす✚
.
貞出甚のりェアもありたすので、ぜひ䞀床お仕事垰りやお出掛け぀いでにお立ち寄りくださいたせ🏃‍♂🏃‍♀
.
トレヌナヌ䞀同、みなさたのご来店を心よりお埅ちしおおりたす✚
.
#topform恵比寿
#トップフォヌム恵比寿
#パヌ゜ナルゞム
#パヌ゜ナルトレヌニング
#フィットネス
#fitness
#ワヌクアりト
#workout
#筋トレ
#筋トレ女子
#矎ボディ
#矎尻
#矎脚
#シェむプアップ
#ダむ゚ット
#ボディメむク
#脚やせ
#ヒップアップ
#golf 
#ゎルフ女子
  • .
    こんにちは✚
    🧍‍♀TOPFORM恵比寿店🧍‍♂です✚
    .
    先日、 @ishii_yukiko さたにご来店いただきたした🙋‍♀🙋‍♂
    .
    お忙しい䞭、ご来店いただき誠にありがずうございたす🌷
    .
    @ishii_yukiko さたに合ったトレヌニングをご提案させおいただきたした🀞‍♀✚
    .
    たたのご来店を心よりお埅ちしおおりたす✚
    .
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    💪パヌ゜ナルトレヌニングゞム💪
    🧍‍♀ TOPFORM恵比寿店🧍‍♂
    東京郜枋谷区恵比寿西2-11-9 プラネックスボルタ 地䞋1階
    🚃JR「恵比寿駅」埒歩3分
    🚃東急東暪線「代官山駅」埒歩3分
    📞 0120-159-008
    ------------------------------------
    .

    TOPFORM恵比寿店では、トレヌナヌが正しいフォヌム&メニュヌをお客さたにお䌝えしながら、その方にあったトレヌニングを行いたす✚
    .
    貞出甚のりェアもありたすので、ぜひ䞀床お仕事垰りやお出掛け぀いでにお立ち寄りくださいたせ🏃‍♂🏃‍♀
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    トレヌナヌ䞀同、みなさたのご来店を心よりお埅ちしおおりたす✚
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    #ヒップアップ
    #golf
    #ゎルフ女子

  •  18  0  55 minutes ago
  • @topform_ebisu 
パヌ゜ナルトレヌニングの日

こちらのトレヌニングルヌムは密閉空間にならないように窓が開いおるので換気良奜です✚

こためにアルコヌル消毒もされおる暡様で安心です

この日はストレッチ重芖でやりたした😊

䞻に股関節をメむンにストレッチ(^^)
かた〜い🀣

開脚しお䞊半身がペタンず぀くように頑匵っおみようず思いたす♡

最埌に腰やお尻などの疲れおる郚分をマッサヌゞしおもらったのですが、、
拷問䞊みに我慢できないほど痛い🀣
トレヌナヌさんは片手で抌しおるのに笑

瞬時に疲れおる郚分を圓おおしたうトレヌナヌさんはすごい😎

にしおも本圓に痛い🀣

#トレヌニング #training #욎동슀타귞랚 #パヌ゜ナルゞム #パヌ゜ナルトレヌニング #フィットネス #fitness #ワヌクアりト #workout #筋トレ #筋トレ女子
 #矎ボディ #矎尻 #矎脚 #シェむプアップ #ダむ゚ット #ボディメむク #脚やせ
 #ヒップアップ #ゎルフ #golf #ゎルフ女子
  • @topform_ebisu
    パヌ゜ナルトレヌニングの日

    こちらのトレヌニングルヌムは密閉空間にならないように窓が開いおるので換気良奜です✚

    こためにアルコヌル消毒もされおる暡様で安心です

    この日はストレッチ重芖でやりたした😊

    䞻に股関節をメむンにストレッチ(^^)
    かた〜い🀣

    開脚しお䞊半身がペタンず぀くように頑匵っおみようず思いたす♡

    最埌に腰やお尻などの疲れおる郚分をマッサヌゞしおもらったのですが、、
    拷問䞊みに我慢できないほど痛い🀣
    トレヌナヌさんは片手で抌しおるのに笑

    瞬時に疲れおる郚分を圓おおしたうトレヌナヌさんはすごい😎

    にしおも本圓に痛い🀣

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  •  1,021  25  58 minutes ago
  • 🔥🔥🔥
TERITAMA @saki_k.jp ちゃんずのぐるんぐるん腰たわしからのスクワットする゚クササむズ動画🔥
•
動画はトヌタル1”40
実際゚クササむズ時間はりォヌミングアップ1”00 、スクワットからの腰づかい0”30✹
•
前回のり゚ストひねり動画よりも
ダンスレッスン寄りです
曲はSAKI先生ずいえばの、#レゲトン 
腰もげるかおもたし、、しんどくおめっちゃ叫んでるwww
•
TERITAMA YouTubeチャンネルにフルありたす🔥
䞀緒にやろヌ🥺
•
🔍TERI_TAMA
https://youtu.be/SPeBIsYS1RU
•
•
•
#TERI_TAMA
#゚クササむズ
#運動
#workout
#ダンス゚クササむズ
#ストレス発散
#矎尻
#尻トレ
#ダンス
•
  • 🔥🔥🔥
    TERITAMA @saki_k.jp ちゃんずのぐるんぐるん腰たわしからのスクワットする゚クササむズ動画🔥
    •
    動画はトヌタル1”40
    実際゚クササむズ時間はりォヌミングアップ1”00 、スクワットからの腰づかい0”30✹
    •
    前回のり゚ストひねり動画よりも
    ダンスレッスン寄りです
    曲はSAKI先生ずいえばの、 #レゲトン 
    腰もげるかおもたし、、しんどくおめっちゃ叫んでるwww
    •
    TERITAMA YouTubeチャンネルにフルありたす🔥
    䞀緒にやろヌ🥺
    •
    🔍TERI_TAMA
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    #TERI_TAMA
    #゚クササむズ
    #運動
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    #矎尻
    #尻トレ
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    •

  •  26  8  1 hour ago
  • 3月もお疲れ様でした〜🀍 #japan #japanesegirl #tokyo  #makeup #hair #sexy #followe #instagood #likes #fashion #bikini #Brazilian #highlight #bikini
#日本 #矎尻 #ボディメむク  #フィットネス #トレヌニング #ゞム #ダむ゚ット #ハット #湘南 #サヌフィン  #枛量 #ビキニ #ハワゞュ #レヌスクむヌン #RQ #私服
  • 3月もお疲れ様でした〜🀍 #japan #japanesegirl #tokyo #makeup #hair #sexy #followe #instagood #likes #fashion #bikini #Brazilian #highlight #bikini
    #日本 #矎尻 #ボディメむク #フィットネス #トレヌニング #ゞム #ダむ゚ット #ハット #湘南 #サヌフィン  #枛量 #ビキニ #ハワゞュ #レヌスクむヌン #RQ #私服

  •  516  10  1 hour ago
  • 新しい動画をアップしたした❣プロフィヌルから飛んでね☺

ただただ元の日垞に戻るには時間がかかる状況です。家に居るずなかなか運動する気にならない方。倧䞈倫です👌寝ながらやれたす🔥

こんな時だからこそ、家の䞭で出来る事を探しながら、内面を芋぀め盎す機䌚にしたしょう🙏
|
|
|
#yoga #anusarayoga #yogalife #love #loveyourself #yogaeveryday #breath #instagood #ペガ #ペガクラス #愛 #幞せ #呌吞 #䜓幹 #健康 #アヌサラペガ #travel #修行 #腹筋女子 #腹筋 #矎尻 #゚クササむズ #ヒップアップ
  • 新しい動画をアップしたした❣プロフィヌルから飛んでね☺
    
    ただただ元の日垞に戻るには時間がかかる状況です。家に居るずなかなか運動する気にならない方。倧䞈倫です👌寝ながらやれたす🔥
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    こんな時だからこそ、家の䞭で出来る事を探しながら、内面を芋぀め盎す機䌚にしたしょう🙏
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  •  21  0  1 hour ago
  • 簡単だけどキツむ䜓幹トレヌニング
.
なんずなくダラダラしたり.
ゎロゎロしちゃったり.
そんな時間が増えおしたっおいる人もいるず思いたすが🥺
.
私もよくやる、座ったたたできる䜓幹トレヌニングです✚
.
やり方はスワむプしおね🐀🎵
.
ポむントは.
脚をあげるずきにお腹を瞮めるように意識するこず💡
.
䜓幹はずっおも倧事です🙌
ゎロゎロしおたら腰痛くなっちゃうから.
TV📺のCM䞭にでもやっおみお䞋さい🀗🌈
.
呌吞を意識するこずでカラダもポカポカ🌱
.
がっ぀り宅トレできなくおも倧䞈倫🌈
.
ゞムに行けなくお.
重たい負荷がかけられなくたっお.
できるこずを少しでもやるこずが倧切❀
.
䜕もしないより良いよね☺✚
.
#宅トレ #ダむ゚ット #スクワット #ボディメむク #筋トレ #筋トレ女子 #フィットネス #フィットネス女子 #宅トレ #ケツスタグラム #尻トレ #矎尻 #プリケツ #腹筋 #腹筋女子  #hmb極ボディ #極ボディ
  • 簡単だけどキツむ䜓幹トレヌニング
    .
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    ゎロゎロしちゃったり.
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    .
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    .
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    .
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    .
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    .
    がっ぀り宅トレできなくおも倧䞈倫🌈
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    ゞムに行けなくお.
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  •  74  1  1 hour ago
  • 倏に向けおダむ゚ットスタヌトです✚
これからどんどん薄着になっおいきたす‌
今が始め時😆
頑匵りたしょう‌ キャンペヌン実斜䞭❗❗
䜓隓トレヌニング、
通垞8,000円→3,000円✚
お気軜にお問い合わせください😆
ホットペッパヌで予玄できたす✚
  • 倏に向けおダむ゚ットスタヌトです✚
    これからどんどん薄着になっおいきたす‌
    今が始め時😆
    頑匵りたしょう‌ キャンペヌン実斜䞭❗❗
    䜓隓トレヌニング、
    通垞8,000円→3,000円✚
    お気軜にお問い合わせください😆
    ホットペッパヌで予玄できたす✚

  •  23  1  1 hour ago
  • .
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玄米パンずいう名の米粉パン。
※原材料は、最も䞀般的な名称で
 䜿甚した重量の割合の高い順に衚瀺されおいたす。
.
぀い぀い裏の衚瀺を芋おしたい
どんな物か買っおみおしたう
 職業病ですね(笑)
.
.
#玄米パン #米粉パン #パン奜き #食事 #健康 #矎容 #原材料 #姿勢 #食べお痩せたい #食べる事が奜き #痩せたい #パヌ゜ナルトレヌニング #パヌ゜ナルトレヌニング京郜 #パヌ゜ナルゞム #パヌ゜ナルトレヌナヌ京郜 #パヌ゜ナルトレヌナヌ #トレヌニング #筋トレ #筋トレ女子 #矎尻 #矎脚 #ボディメむク #ダむ゚ット #スタむルアップ #宅トレ #ファヌストクラストレヌナヌズ #training #workout #gym #fitness
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    玄米パンずいう名の米粉パン。
    ※原材料は、最も䞀般的な名称で
     䜿甚した重量の割合の高い順に衚瀺されおいたす。
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    ぀い぀い裏の衚瀺を芋おしたい
    どんな物か買っおみおしたう
     職業病ですね(笑)
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  •  20  0  1 hour ago
  • 🏠
🏋‍♂
党然家じゃやる気
でらん。
.
しばらくは、
宅トレ🏋‍♂になりそうなんで
モチベ䞊げお
いきたす。
.
.
.
いた、自分が出来る
最善のこずを
やる😀
䞖界平和のために🌍
.
.
.
感染させない😈👟
感染しない😈👟
.
.
おもいきり
みんなが
奜きなこずを
できるようになる日が
はやく来たすように🙇‍♀
.
.
.
頭のいい人ヌ
はやくコロナのクスリ
䜜っおくださいヌ😭😭😭😭
.
.
#宅トレ
#おうち時間
#筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ奜き #筋トレ男子 #筋トレ女子ず繋がりたい #フィゞヌク #トレヌニング #ワヌクアりト #トレヌニングりヌマン #メリハリボディ #ボディメむク #ダむ゚ット #矎ボディ #矎尻 #熊本 #アンチ゚むゞング #マッチョ #beautifullwomen #Housemusic#bodymake #trainingman#trainingwomen#training#workout#gym#anytimefitness#PRO.FIT#m2gymkumamoto
  • 🏠
    🏋‍♂
    党然家じゃやる気
    でらん。
    .
    しばらくは、
    宅トレ🏋‍♂になりそうなんで
    モチベ䞊げお
    いきたす。
    .
    .
    .
    いた、自分が出来る
    最善のこずを
    やる😀
    䞖界平和のために🌍
    .
    .
    .
    感染させない😈👟
    感染しない😈👟
    .
    .
    おもいきり
    みんなが
    奜きなこずを
    できるようになる日が
    はやく来たすように🙇‍♀
    .
    .
    .
    頭のいい人ヌ
    はやくコロナのクスリ
    䜜っおくださいヌ😭😭😭😭
    .
    .
    #宅トレ
    #おうち時間
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  •  139  9  1 hour ago
  • 
こんなホットサンドを
手軜にちゃちゃっず
䜜れるようになったら
コンビニで買うこずもないし
おうち時間も楜しめるように
なりたすよね🥺🥺🥺

っお事で、ホットサンドメヌカヌ
買おっず☺☺

オススメありたすか💕



ヌヌヌヌヌヌ ヌヌヌ
『理想の自分を叶えるサロン』
Cherishbeauty&body


『誰にもバレずに痩せたいならここ』
◆完党個宀のマンツヌマンレッスン
◆"リバりンドしない䜓づくり"がコンセプト
◆女性らしいメリハリのあるボディラむンぞ


〒849-0937
䜐賀垂鍋島1䞁目9-8-103
『3か月で自分自身に愛されるBodyに』


カりンセリングご予玄は
LINE@からお願いしたす✚


「#理想のカラダず生き方を手に入れる」
ヒントを必ずお持ち垰り頂けたす😌


▜▌▜ 詳现は ▌▜▌
@cherish_bodymake プロフの
リンクぞ飛んで䞋さい😊🌌
ヌヌヌヌヌヌ ヌヌヌ


#䜐賀 #䜐賀県 #䜐賀垂 #saga 
#ボディメむク #ダむ゚ット
#矎ず健康 #女性トレヌナヌ
#筋トレ女子 #くびれ #矎尻 #矎脚
#パヌ゜ナルトレヌニング
#肌質改善 #矎肌 #ツダ肌
  • 
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  •  97  0  1 hour ago

Top #矎尻 Posts

  • もうすぐ枛量ですね😗
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  • もうすぐ枛量ですね😗
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  •  975  15  30 March, 2020
  • 4月から枛量が始たるずいうこずで昚日、たくさんお酒を飲みたした👀
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このオブヌな私ずそろそろお別れです😳👍
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  •  1,127  9  29 March, 2020
  • 明日から枛量はじたりたす🀣
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今幎の倏は絞れおる状態でたっくさん遊ぶ予定です✚
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4月からの人倚いから䞀緒に頑匵りたしょう💪💪💪
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  •  477  5  5 hours ago
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存圚しおるだけじゃ退屈で嫌になっおしたうわ。🥱
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これ、誰かから聞いお以来(ドラマだったかな)ずどヌんず心の真ん䞭にずっずある蚀葉。
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危ういほどの゚ネルギヌの䜿い方をしおいる人に魅力を感じるし、私もそうでありたい。
だから私は透明人間みたいな生き方は絶察にしたくないんだよ。
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#基本倉人が奜き
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    存圚しおるだけじゃ退屈で嫌になっおしたうわ。🥱
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    これ、誰かから聞いお以来(ドラマだったかな)ずどヌんず心の真ん䞭にずっずある蚀葉。
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    危ういほどの゚ネルギヌの䜿い方をしおいる人に魅力を感じるし、私もそうでありたい。
    だから私は透明人間みたいな生き方は絶察にしたくないんだよ。
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    #基本倉人が奜き

  •  1,174  72  29 March, 2020
  • い぀もいいねコメントありがずうございたす♡
【笑顔を守るために䌑む決断】
明日から東京・倧阪・神戞
店舗を臚時䌑業する事にしたした。
たずは週間、その先は様子を芋お
䞀ヶ月は必芁かなず思っおいたす。

囜の指瀺を埅ずうずも思いたしたが
感染が枛る芁玠もなく
楜芳的に考えおはいけない時だず

コロナは軜い症状ず聞いおいたしたが
感染された方の投皿などから
むンフル゚ンザの倍はき぀いず


今優先すべきは安党。
そう決めた方が気持ちが萜ち着きたした。
 元気でいさえすれば䜕ずかなる。


自分を守るため
呚りの人を守るため
今目先のこずでなく先を考えお欲しいです。


囜も察応策を考えお
時間がかかっおいるように思いたすが
たずは呜優先ではないのかな


倧切な人が䞇が䞀入院したら
もう面䌚もできなくなり
力尜きたずしたら
最埌のお別れもできずに
お骚ずなっお垰っおくるのです。 
そんな悲しみにならない事を
心から祈りたす。

そしお感染しないように
免疫力を䞊げ行動の泚意を培底したしょう。




#アラフィフ
#アラフィフ女子
#アラフィフラむフ
#アラフィフ女子ず繋がりたい
#アラフィフ矎容
#アラフィフ矎容家
#アラフィフコヌデ
#アラフィフファッション
#アラフィフの楜しみ
#矎姿勢
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#ハッピヌマむンド
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#矎意識高く
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#矎ボディ
#ボディメむク
#育乳ブラ
#むンナヌビュヌティ
#アンチ゚むゞング
#キレむになりたい



  • い぀もいいねコメントありがずうございたす♡
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    明日から東京・倧阪・神戞
    店舗を臚時䌑業する事にしたした。
    たずは週間、その先は様子を芋お
    䞀ヶ月は必芁かなず思っおいたす。
    
    囜の指瀺を埅ずうずも思いたしたが
    感染が枛る芁玠もなく
    楜芳的に考えおはいけない時だず
    
    コロナは軜い症状ず聞いおいたしたが
    感染された方の投皿などから
    むンフル゚ンザの倍はき぀いず
    

    今優先すべきは安党。
    そう決めた方が気持ちが萜ち着きたした。
     元気でいさえすれば䜕ずかなる。
    

    自分を守るため
    呚りの人を守るため
    今目先のこずでなく先を考えお欲しいです。
    

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    時間がかかっおいるように思いたすが
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    力尜きたずしたら
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    心から祈りたす。
    
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  •  1,327  21  23 hours ago
  • 短期集䞭ダむ゚ットならナむアゞム
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  •  2,756  19  23 hours ago
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  •  1,881  14  29 March, 2020