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美ボディメイク - 12k posts

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Latest #美ボディメイク Posts

  • 今年の初めに
たい焼きの食べ歩きを
趣味にする💛
って決めたけど
まだ1回しか行ってなくて
今はおうち生活だから
しばらくは食べられないな
ってあきらめてたら
コンビニに
クリームじゃない
あんこのがあった♥️
たい焼き食べられる
幸せ✨
落ち着いたら
食べ歩きをしたいと
思うきっかけになったお店に
食べにいく💪🏼って
目標ができました💕
あとネットで調べた
名店のたい焼きも
食べに行く💪🏼
楽しみを貯めておこう~😆
❃
❃
❃

#training
#fitness 
#workout
#loveyourself
#ageisjustanumber
#gym
#筋トレ
#筋トレ女子 
#美フィフ
#ボディメイク
#美ボディメイク
#美ボディの習慣
#ワクワク貯金
#たい焼き
#食べ歩きしたい
  • 今年の初めに
    たい焼きの食べ歩きを
    趣味にする💛
    って決めたけど
    まだ1回しか行ってなくて
    今はおうち生活だから
    しばらくは食べられないな
    ってあきらめてたら
    コンビニに
    クリームじゃない
    あんこのがあった♥️
    たい焼き食べられる
    幸せ✨
    落ち着いたら
    食べ歩きをしたいと
    思うきっかけになったお店に
    食べにいく💪🏼って
    目標ができました💕
    あとネットで調べた
    名店のたい焼きも
    食べに行く💪🏼
    楽しみを貯めておこう~😆




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    #美ボディの習慣
    #ワクワク貯金
    #たい焼き
    #食べ歩きしたい

  •  14  0  43 minutes ago
  • ファインラボのEAAが美味しい✨
苦味がなくHMBも入ってるからパフォーマンスを最大化するよう働きかけてくれる💪!
朝とトレーニング中に飲んでます✌︎
.
振った直後は泡立ちが凄いけど
しばらくすると透明になります😎!
よかったらぜひお試しあれ💕
.
.

#realworkout #パーソナルトレーニング #リアルワークアウト #美ボディメイク #筋トレ #ボディメイク女子 #personal #personneltrainer #パーソナルジム #bodymake #ボディメイクジム #ジムトレーニング #ジム活 #フィットネスジム #パーソナルトレーナー #トレーニング好きな人と繋がりたい #fitness #筋トレ生活  #ボディーメイク #筋トレ部 #筋トレ仲間 #muscle #綺麗に痩せる #食べてやせる #ワークアウト女子 #筋トレダイエット#トレーニング好きな人と繋がりたい #onlinepersonaltraining #オンラインパーソナルトレーニング
  • ファインラボのEAAが美味しい✨
    苦味がなくHMBも入ってるからパフォーマンスを最大化するよう働きかけてくれる💪!
    朝とトレーニング中に飲んでます✌︎
    .
    振った直後は泡立ちが凄いけど
    しばらくすると透明になります😎!
    よかったらぜひお試しあれ💕
    .
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  •  14  0  53 minutes ago
  • 10の習慣を行い
体を美しくしちゃいましょう😊

身体は磨けば磨くほど
美しくなっていきます!! . .
.

そのためには
10の習慣を行いましょう🙆‍♂️ .
.

載せている10個は
あくまでも例になります!

自分自身で
【10個習慣化】
できることを
書き出してもおっけい🙆‍♂️ . .
.

自分なりの
美ボディのための習慣
を作ってみてください👌

まずは、それを
1カ月間継続していくこと!

#40代#美ボディ #美ボディメイク #美ボディー作り #美ボディ女子 #習慣 #習慣化 #習慣化ダイエット #美尻 #美活 #美肌 #美 #美意識
  • 10の習慣を行い
    体を美しくしちゃいましょう😊

    身体は磨けば磨くほど
    美しくなっていきます!! . .
    .

    そのためには
    10の習慣を行いましょう🙆‍♂️ .
    .

    載せている10個は
    あくまでも例になります!

    自分自身で
    【10個習慣化】
    できることを
    書き出してもおっけい🙆‍♂️ . .
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    美ボディのための習慣
    を作ってみてください👌

    まずは、それを
    1カ月間継続していくこと!

    #40代 #美ボディ #美ボディメイク #美ボディー作り #美ボディ女子 #習慣 #習慣化 #習慣化ダイエット #美尻 #美活 #美肌 #美 #美意識

  •  2  0  1 hour ago
  • 【ヒップケアはしなかったんですが…】
.
.
水分を溜め込んでいる時は
ヒップケアはせず、
骨盤と巡りのケアのみをします。

今回はそのお手入れのみ。

ヒップ下の広がり(脚の付け根部分)が消え、ヒップが小さくなり、

脚と腰回りも淀みもなくなり、スッキリ。

溜め込みをなくすだけで、
お身体全体がスッキリ、
ラインもきれいに整いました。

ヒップケアがプラスされた時の変化が
楽しみです♡
.
.
.
むくみをなくしたい!
巡りを良くして免疫力を上げたい!

ヒップのたるみを何とかしたい!
着痩せコーデを卒業したい!
後ろ姿に自信を持ちたい!

ヒップアップトレーニングしても効果が出ない!
ヒップトレーニングでヒップが硬くなった!

そんな方は私にお任せください!

ご予約はDMからお願いします。

#むくみケア #巡り #免疫力アップ  #ヒップアップ #美尻 #美尻専門 #伊勢 #後ろ姿 #後ろ姿美人 #美ボディ #美ボディメイク #ヒップアップトレーニング #美尻トレーニング #女性らしい身体作り 
#女性ホルモン #ブライダルエステ #ハーブピーリング #美尻専門サロン #伊勢市#伊勢市エステサロン #ヒップ #ヒップケア #ヒップアップしたい #美尻になりたい #好きな服を自由に着る #スタイル美人
  • 【ヒップケアはしなかったんですが…】
    .
    .
    水分を溜め込んでいる時は
    ヒップケアはせず、
    骨盤と巡りのケアのみをします。

    今回はそのお手入れのみ。

    ヒップ下の広がり(脚の付け根部分)が消え、ヒップが小さくなり、

    脚と腰回りも淀みもなくなり、スッキリ。

    溜め込みをなくすだけで、
    お身体全体がスッキリ、
    ラインもきれいに整いました。

    ヒップケアがプラスされた時の変化が
    楽しみです♡
    .
    .
    .
    むくみをなくしたい!
    巡りを良くして免疫力を上げたい!

    ヒップのたるみを何とかしたい!
    着痩せコーデを卒業したい!
    後ろ姿に自信を持ちたい!

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    そんな方は私にお任せください!

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  •  36  0  2 hours ago
  • 今ではスーパーでも
手軽に手に入るアマニ油
カラダ作りにも幸年期の
カラダの変化にも
良質のオイルは大事ですね💛
痩せることに
集中しすぎて
脂質をとらなさすぎても
よくなかったです😊

昨年末
カラダ全体のサイズダウンを
しようと脂質を抑えすぎて
ツヤがなくなってしまいました💙
やはり適度な脂質の摂取が
幸年期の美ボディメイクには
必要ですね✨💛
よく使うのは
サラダのドレッシングに🥗
🌸アマニ油とレモン
お醤油と生姜を野菜にあえるのが
最近のお気に入りです✨
♚
♚
♚
#美ボディメイク
#アラフォー
#アラフィフ
#アラカン
#アラフィフ女子 
#アラフィフダイエット
#美ボディの習慣
#アマニ油
#筋トレ
#40代#50代 
#幸年期
  • 今ではスーパーでも
    手軽に手に入るアマニ油
    カラダ作りにも幸年期の
    カラダの変化にも
    良質のオイルは大事ですね💛
    痩せることに
    集中しすぎて
    脂質をとらなさすぎても
    よくなかったです😊

    昨年末
    カラダ全体のサイズダウンを
    しようと脂質を抑えすぎて
    ツヤがなくなってしまいました💙
    やはり適度な脂質の摂取が
    幸年期の美ボディメイクには
    必要ですね✨💛
    よく使うのは
    サラダのドレッシングに🥗
    🌸アマニ油とレモン
    お醤油と生姜を野菜にあえるのが
    最近のお気に入りです✨



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    #幸年期

  •  10  0  3 hours ago
  • 全てのメニューに
免疫力を高める耳つぼの施術と
チタンシールをサービス中❗
・鼻・口・喉・気管・肺
・大腸・小腸 などなど
免疫力を高めて
コロナウィルスや風邪、
花粉の予防と改善の
サポートいたします🍀
#トリコ #仙台 #エステ #整体 #美ボディメイク #痩身 #美容整体 #耳つぼ #ストレッチ #効果 #美胸 #美腰 #美尻 #美脚 #小顔 #タトゥーOK #子連れOK #格安 #効果的 #安心 #コロナ予防 #コロナ対策 #都度払い
  • 全てのメニューに
    免疫力を高める耳つぼの施術と
    チタンシールをサービス中❗
    ・鼻・口・喉・気管・肺
    ・大腸・小腸 などなど
    免疫力を高めて
    コロナウィルスや風邪、
    花粉の予防と改善の
    サポートいたします🍀
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  •  10  0  4 hours ago
  • 本日20:30〜インスタライブやります🙌✨今日もおうちに篭っている人は多いかな。昨晩は私も少し心が沈みそうになりました。

今が大変なとき!
大切な人を守るために家にいて!
外出自粛!

わかる、、わかるんです、、、

海外在住の友人から毎日のように届く深刻な状況、

そしてその多くが、

日本もそうなる‼️
だからとにかく家にいて‼️
お願いだから仕事を休んで‼️

と。

日本人はわかってない‼️

と。


その本気さが伝わるからこそ、こちらの心がざわついてしまう。

わかっていないわけではない。
わかっているからこその憂慮、苦悩、なんですよね。


こんななか、仕事に行かざるを得ない人たちもいて、みんなが不安になりながらこの戦いを強いられています。

でも不安に心まで支配されないようにしたい‼️


自粛するべきなのは、3密の状況を伴う外出や不特定多数との集い。人との濃厚接触、スキンシップですよね。

だからといって、友達や家族、仕事仲間との繋がりまで希薄にする必要はないし、コミュニケーションや楽しむことを自粛なんてしなくていい‼️

むしろ、こんな時だからこそ繋がりを大切にしたいし、一瞬でもココロやカラダがふわっと軽くなるヒトトキを生み出したい。

だから今夜はみんなでゆっくりお話ししましょ☺️✨

こないだのライブでの時、頂いたコメントともう少しやりとりしたかったなーって後で思ったので、今日は頂いたコメントしっかり読んで質問にも答えます🌸


早めにご飯を食べて🍚
ゆっくりお風呂も入って🛀
リラックスした状態で😌


ちょっとだけだけど、呼吸をしやすくするストレッチやマッサージもやりますよ🙌

是非皆さんのおうちで、心を落ち着かせる好きなアロマでも焚きながら、ハーブティーでも飲みながら☺️

なんなら好きなお酒でも飲みながら❤️

でも飲み過ぎはダメですね。
免疫も落ちるし過度な飲酒は重症化しやすいと言われていますから☝️😊

ぜひ皆さま、今夜20:30に遊びにいらしてください💁‍♀️

お待ちしております🥳

#インスタライブ
#お話ししましょ
#呼吸をしやすく
#weareallinthistogether
#ルミトレ
#コロナに負けるな
#パーソナルトレーニング
#美ボディメイク
#しなやか美ボディ
#グループレッスン
#ビューティトーン
#イルミネート
#イルミネートボディ
#座りっぱなしリセット
#リセットストレッチ
#リセットエクササイズ
#機能美ウォーキング
#アットコスメダイエット
#リモートワーク
#ホームエクササイズ
#家スト
#免疫力向上エクササイズ
#免疫力向上
  • 本日20:30〜インスタライブやります🙌✨今日もおうちに篭っている人は多いかな。昨晩は私も少し心が沈みそうになりました。
    
    今が大変なとき!
    大切な人を守るために家にいて!
    外出自粛!
    
    わかる、、わかるんです、、、
    
    海外在住の友人から毎日のように届く深刻な状況、
    
    そしてその多くが、
    
    日本もそうなる‼️
    だからとにかく家にいて‼️
    お願いだから仕事を休んで‼️
    
    と。
    
    日本人はわかってない‼️
    
    と。
    
    
    その本気さが伝わるからこそ、こちらの心がざわついてしまう。
    
    わかっていないわけではない。
    わかっているからこその憂慮、苦悩、なんですよね。
    
    
    こんななか、仕事に行かざるを得ない人たちもいて、みんなが不安になりながらこの戦いを強いられています。
    
    でも不安に心まで支配されないようにしたい‼️
    
    
    自粛するべきなのは、3密の状況を伴う外出や不特定多数との集い。人との濃厚接触、スキンシップですよね。
    
    だからといって、友達や家族、仕事仲間との繋がりまで希薄にする必要はないし、コミュニケーションや楽しむことを自粛なんてしなくていい‼️
    
    むしろ、こんな時だからこそ繋がりを大切にしたいし、一瞬でもココロやカラダがふわっと軽くなるヒトトキを生み出したい。
    
    だから今夜はみんなでゆっくりお話ししましょ☺️✨
    
    こないだのライブでの時、頂いたコメントともう少しやりとりしたかったなーって後で思ったので、今日は頂いたコメントしっかり読んで質問にも答えます🌸
    
    
    早めにご飯を食べて🍚
    ゆっくりお風呂も入って🛀
    リラックスした状態で😌
    
    
    ちょっとだけだけど、呼吸をしやすくするストレッチやマッサージもやりますよ🙌
    
    是非皆さんのおうちで、心を落ち着かせる好きなアロマでも焚きながら、ハーブティーでも飲みながら☺️
    
    なんなら好きなお酒でも飲みながら❤️
    
    でも飲み過ぎはダメですね。
    免疫も落ちるし過度な飲酒は重症化しやすいと言われていますから☝️😊
    
    ぜひ皆さま、今夜20:30に遊びにいらしてください💁‍♀️
    
    お待ちしております🥳
    
    #インスタライブ
    #お話ししましょ
    #呼吸をしやすく
    #weareallinthistogether
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    #しなやか美ボディ
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    #座りっぱなしリセット
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    #アットコスメダイエット
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    #ホームエクササイズ
    #家スト
    #免疫力向上エクササイズ
    #免疫力向上

  •  52  0  5 hours ago
  • -0.9cm💪🏼❤️
Naiaの【お腹痩せ1週間チャレンジ】続いています。
毎日10〜15分の動画をYouTubeにて配信しています。昨日は5日目終了。
今朝測ったら初日より-0.9cmでした。
食事制限は全くしていません。🍩
・
今日の動画ではお腹痩せの重要なポイントをお伝えします❣️
皆さんも一緒に後2日頑張りましょう💖
・
・
#お腹引き締め#お腹痩せチャレンジ#お腹痩せ#美腹#へそ出し#腹筋女子#曲線美トレ#曲線美#曲線美トレーナー#ダイエット方法#食事制限無し#リバウンドしない体#美ボディ習慣#美ボディメイク#美ボディ女子#くびれ美人#くびれトレーニング#骨盤矯正パーソナルトレーニング#骨盤矯正パーソナルトレーナー#骨盤矯正#お腹改革
  • -0.9cm💪🏼❤️
    Naiaの【お腹痩せ1週間チャレンジ】続いています。
    毎日10〜15分の動画をYouTubeにて配信しています。昨日は5日目終了。
    今朝測ったら初日より-0.9cmでした。
    食事制限は全くしていません。🍩

    今日の動画ではお腹痩せの重要なポイントをお伝えします❣️
    皆さんも一緒に後2日頑張りましょう💖


    #お腹引き締め #お腹痩せチャレンジ #お腹痩せ #美腹 #へそ出し #腹筋女子 #曲線美トレ #曲線美 #曲線美トレーナー #ダイエット方法#食事制限無し#リバウンドしない体#美ボディ習慣#美ボディメイク#美ボディ女子#くびれ美人#くびれトレーニング#骨盤矯正パーソナルトレーニング#骨盤矯正パーソナルトレーナー#骨盤矯正#お腹改革

  •  14  0  5 hours ago
  • -0.9cm💪🏼❤️
Naiaの【お腹痩せ1週間チャレンジ】続いています。
毎日10〜15分の動画をYouTubeにて配信しています。昨日は5日目終了。
今朝測ったら初日より-0.9cmでした。
食事制限は全くしていません。🍩
・
今日の動画ではお腹痩せの重要なポイントをお伝えします❣️
皆さんも一緒に後2日頑張りましょう💖
YouTubeへはプロフィールより移動していただけます @naia_orientaldance ・
・
#お腹引き締め#お腹痩せチャレンジ#お腹痩せ#美腹#へそ出し#腹筋女子#曲線美トレ#曲線美#曲線美トレーナー#ダイエット方法#食事制限無し#リバウンドしない体#美ボディ習慣#美ボディメイク#美ボディ女子#くびれ美人#くびれトレーニング#骨盤矯正パーソナルトレーニング#骨盤矯正パーソナルトレーナー#骨盤矯正#お腹改革
  • -0.9cm💪🏼❤️
    Naiaの【お腹痩せ1週間チャレンジ】続いています。
    毎日10〜15分の動画をYouTubeにて配信しています。昨日は5日目終了。
    今朝測ったら初日より-0.9cmでした。
    食事制限は全くしていません。🍩

    今日の動画ではお腹痩せの重要なポイントをお伝えします❣️
    皆さんも一緒に後2日頑張りましょう💖
    YouTubeへはプロフィールより移動していただけます @naia_orientaldance

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  •  39  0  5 hours ago
  • .
.
.
朝からモリモリ朝ごはん食べるよー🙋‍♀️
.
食べないと元気でないし、
代謝上がらないから🐷❣️
.
.
.
写真は前のもので
顔に色々塗りたくった直後なので
顔真っ白😂
.
.
バランス良い食事して免疫力UP✨
.
.

#去年の夏 🐠
#大阪 #大阪ジム #心斎橋 #四ツ橋 #心斎橋ジム 
#osaka #training #workout #diet #bikini 
#筋トレ #ワークアウト #ワークアウト女子 #筋トレ女子と繋がりたい #美ボディ #筋トレ女子 #パーソナル #くびれ #くびれ作り #トレーニング #トレーニング女子 #ジム女子 #ジムニー女子 #ボディメイク #美ボディメイク #ダイエット #女性トレーナー #ビキニ #グアム
  • .
    .
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    朝からモリモリ朝ごはん食べるよー🙋‍♀️
    .
    食べないと元気でないし、
    代謝上がらないから🐷❣️
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    写真は前のもので
    顔に色々塗りたくった直後なので
    顔真っ白😂
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    バランス良い食事して免疫力UP✨
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  •  93  0  7 hours ago
  • .
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女っぽいオンナより
男っぽいオンナになりたい。
.
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#model #modellife #shooting #testshoot #photography #training #bodymake #fitness #sport #coolgirl #japanesemodel #japan #モデル #作品撮り #テストシュート #女優 #福田澄音 #澄音 #筋トレ女子 #ダイエット #写真好きな人と繋がりたい #写真撮ってる人と繋がりたい #白シャツコーデ #シースルーバング#腹筋女子 #ポニーテール女子#美ボディメイク#ポニーテール#高身長女子#黒髪ロング
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    女っぽいオンナより
    男っぽいオンナになりたい。
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  •  83  4  15 hours ago
  • ✍🏼

1日1学ぶ 簡単栄養学 📚

私たちの身体は食べたものから
つくられている
栄養学を簡単にまとめて
毎日23時頃更新予定🧘🏼‍♀️

#栄養学_bodyimage⠀
#1日1学ぶ #簡単栄養学 #栄養学⠀
#食事 #簡単レシピ #ダイエット⠀
#美脚#駅徒歩5分 #完全個室 ⠀
#マンツーマン #パーソナルジム ⠀
#パーソナルトレーニング #パーソナル #恵比寿 ⠀
#パーソナルトレーニング恵比寿 #生活習慣病 ⠀
#生活習慣病予防 #ボディメイク ⠀
#美ボディメイク #美容ボディメイク ⠀
#美容#キックボクササイズ #HIIT ⠀
#BODYIMAGE #初心者 #子連れOK
#いらすとや
  • ✍🏼
    
    1日1学ぶ 簡単栄養学 📚
    
    私たちの身体は食べたものから
    つくられている
    栄養学を簡単にまとめて
    毎日23時頃更新予定🧘🏼‍♀️
    
    #栄養学_bodyimage⠀
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    #美容#キックボクササイズ #HIIT ⠀
    #BODYIMAGE #初心者 #子連れOK
    #いらすとや

  •  17  0  16 hours ago
  • 【皆さまへお願い】
REALWORKOUTは、新型コロナウイルスの影響でただ今、多くのキャンセルを受けております。
・ 
ですが身体だけでなく心を健康に導くトレーニングを続けることは、今後の生活を営むうえでとても大切なことだと感じております。 
・
REALWORKOUTでは
皆様の安全確保と健康維持の両面をカバーすべく、
オンライントレーニングチケット及び通常コースの割引チケットの販売を開始いたしました。

◆オンラインパーソナルチケット
Zoomを利用したオンラインパーソナル。
トレーニンググッズ付、同居の方も一緒に参加OK!
(入会費なし)

◆通常店舗利用コース20%引 チケット
1年間有効、数量限定なので、気になる方はぜひ早めに!
こちらも入会金オフとなります。
.
.
特設販売サイト:
https://www.realworkout-antivirus.com
👆こちらよりお願いいたします👆

どうか皆様のお力添えをいただきたく存じます。
株式会社WORKOUT一同


#realworkout #パーソナルトレーニング #リアルワークアウト #美ボディメイク #ボディメイク #パーソナルジム #プライベートジム #ボディメイクジム #ジムトレーニング #ジム活 #フィットネスジム #パーソナルトレーナー #トレーニングジム #トレーニング指導 #ジムウェア #オンラインパーソナル #自宅トレ #宅トレ #トレーニング動画 #ワークアウト動画 #コロナに負けるな #健康 #インスタダイエット #テレワーク #在宅勤務 #外出自粛 #運動不足 #家トレ #ながらダイエット #トレーニング好きな人と繋がりたい
  • 【皆さまへお願い】
    REALWORKOUTは、新型コロナウイルスの影響でただ今、多くのキャンセルを受けております。
    ・ 
    ですが身体だけでなく心を健康に導くトレーニングを続けることは、今後の生活を営むうえでとても大切なことだと感じております。 
    ・
    REALWORKOUTでは
    皆様の安全確保と健康維持の両面をカバーすべく、
    オンライントレーニングチケット及び通常コースの割引チケットの販売を開始いたしました。
    
    ◆オンラインパーソナルチケット
    Zoomを利用したオンラインパーソナル。
    トレーニンググッズ付、同居の方も一緒に参加OK!
    (入会費なし)
    
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    1年間有効、数量限定なので、気になる方はぜひ早めに!
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    .
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    特設販売サイト:
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    どうか皆様のお力添えをいただきたく存じます。
    株式会社WORKOUT一同
    
    
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  •  83  0  16 hours ago
  • 【ストレッチってやってますか??】
3分で理解しよう!ストレッチって?👀
・
・
今回から3回に渡り
ストレッチシリーズの投稿になります🙌
・
・
ストレッチを軽視する人は
ケッコーいると思いますが
・
・
下手したら
トレーニングするより大事ですよー❗️❗️
・
特に筋肉が硬くなり
関節の動きが悪くなると
・
それだけでトレーニングの
効果は薄くなります😱😱
・
・
もちろんトレーニングだけではなく
腰痛や肩こりと私生活にも影響します。
・
・
ストレッチに
やり溜めは効きません。
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毎日5分でもいい。
少しずつ伸ばしてあげることがポイントです💡
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簡単アドバイス実施中💡質問はDMへ📩
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  • 【ストレッチってやってますか??】
    3分で理解しよう!ストレッチって?👀


    今回から3回に渡り
    ストレッチシリーズの投稿になります🙌


    ストレッチを軽視する人は
    ケッコーいると思いますが


    下手したら
    トレーニングするより大事ですよー❗️❗️

    特に筋肉が硬くなり
    関節の動きが悪くなると

    それだけでトレーニングの
    効果は薄くなります😱😱


    もちろんトレーニングだけではなく
    腰痛や肩こりと私生活にも影響します。


    ストレッチに
    やり溜めは効きません。

    毎日5分でもいい。
    少しずつ伸ばしてあげることがポイントです💡



    *出張トレーナー
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  •  79  0  17 hours ago
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  •  41  0  18 hours ago
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トリートメント&コミュ
トリコ(仙台市青葉区大町2丁目2-2-307)
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  •  18  0  18 hours ago
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  •  21  0  20 hours ago
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  •  11  0  21 hours ago
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  •  24  0  21 hours ago
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  •  28  0  21 hours ago
  • 私の腹はどうなるのだろうか、、、?! ただ今YouTubeチャンネルにて【お腹痩せ1週間チャレンジ】やってます‼️
残り後2日😆 
全国からチャレンジありがとうございます🥰

今日も21時から配信します!
チャンネルへはプロフィールからお越しください📱@naia_orientaldance 
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•
•
•
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  •  53  1  21 hours ago
  • #Repost @1minworkout_insta (@get_repost)
・・・
【ジム】
リバースグリップで
広背筋下部を鍛える
・
⬛️効果
1. 広背筋が鍛えられる
2. 広背筋下部を鍛える
・
⬛️レベル
上級
・
⬛️所要時間
5分
・
⬛️鍛えられる筋肉
1. 広背筋下部 
2. 広背筋
3. 上腕二頭筋
・
⬛️STEP
1. ラットマシンのシートに座り、セッティングする
2. 両手を肩幅に広げてバーを逆手に持つ
3. 胸を張ってゆっくりと胸の下にバーを引く
4. ゆっくりと元の位置に戻す
・
⬛️セット数
3セット
・
⬛️レップ数
10~20レップ
・
⬛️インターバル
1分
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    3セット

    ⬛️レップ数
    10~20レップ

    ⬛️インターバル
    1分

  •  27  2  23 hours ago
  • 
ダイエットの話は巷にあふれていてスリムに
なるためのヒントは事欠くことがありません。

問題は長期的にうまくいかないこと。実際に
減量に成功した半分以上が2年でリバウンドし
5年で80%がリバウンドしている。

そこで肥満専門医にリバウンドしない
ダイエットのポイントを聞いてみた。

【なぜ減量するのか知ること】

ダイエットの動機がよい場合は、
体重が減ってからも長続きする傾向があります。

たとえば娘の結婚式までにどうにかしたい人は成功する可能性は非常に高いものの、結婚式が終われば、リバウンドする可能性も大いにあります。

一方ひざの痛みを軽くしたい、糖尿病をうまく
コントロールしたいなどが理由のときには
減量後も体重の維持につながってるとのこと。

つまり減量することが目的ではなくその先の
自分の理想を目的にするのがいいというわけです
  • 
    ダイエットの話は巷にあふれていてスリムに
    なるためのヒントは事欠くことがありません。
    
    問題は長期的にうまくいかないこと。実際に
    減量に成功した半分以上が2年でリバウンドし
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    そこで肥満専門医にリバウンドしない
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    【なぜ減量するのか知ること】
    
    ダイエットの動機がよい場合は、
    体重が減ってからも長続きする傾向があります。

    たとえば娘の結婚式までにどうにかしたい人は成功する可能性は非常に高いものの、結婚式が終われば、リバウンドする可能性も大いにあります。
    
    一方ひざの痛みを軽くしたい、糖尿病をうまく
    コントロールしたいなどが理由のときには
    減量後も体重の維持につながってるとのこと。
    
    つまり減量することが目的ではなくその先の
    自分の理想を目的にするのがいいというわけです

  •  57  1  23 hours ago
  • 先日のおうち筋トレの続きです💪昨日はサボりました🤭笑
・
・
フォロワーさんに頼まれた、「もも裏のストレッチ」を入れ込んでみました。
足全体伸ばして座って、つま先の方に頭をペターんと前屈するだけでも充分効きますよ😆✨
・
・
倒立⇄上水平
(1個前の投稿)
が効いて筋トレがあまり回数多く出来ないんだけど、少しずつ回数増やせたら良いな〜😆
・
・
壁を使ったY字バランスの柔軟は、壁に足をかけて長時間出来るので柔らかくなりやすいですよ😆
ベッドとかお布団でも出来るのでやってみてね😃✨
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・
またまたルナちゃんとのゆるいやりとりをお楽しみください🐶💕(2回目)
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・

#gymnastics  #器械体操  #体操  #ゴルフ女子 #体操女子 #ゴルフ #ゴルファー  #おとな女子 #体幹  #筋肉女子 #ワークアウト女子 #ワークアウト #背筋女子  #美ボディメイク #美ボディ #筋トレ #筋トレ女子 #おうち時間 #ボディメイク #ストレッチ #柔軟 #腕立て伏せ  #筋トレ #筋トレ女子 #体幹トレーニング #体幹トレ #腹筋女子 #わんこのいる生活 #パピヨン #パピヨン飼っている人と繋がりたい #いぬすたぐらむ #ワンコなしでは生きて行けません会
  • 先日のおうち筋トレの続きです💪昨日はサボりました🤭笑


    フォロワーさんに頼まれた、「もも裏のストレッチ」を入れ込んでみました。
    足全体伸ばして座って、つま先の方に頭をペターんと前屈するだけでも充分効きますよ😆✨


    倒立⇄上水平
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    が効いて筋トレがあまり回数多く出来ないんだけど、少しずつ回数増やせたら良いな〜😆


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  •  456  18  4 April, 2020
  • トレーニングフォームとイルミネート✨について🗒

動画は昨日のお尻トレチラ見せです🍑👀

ワイドスクワット→ヒップスラスト→からのこれ「ブルガリアンスクワット」

このフォームでしっかりお尻に効きます😌

トレーニングはフォームがとても大切です。

フォームが崩れてしまうと目的としている筋肉を鍛えることができないから。

でも、正しいフォームでやっているのに適切な筋肉に効いてくれないことが多々あります。(そして正しいフォームができないことも然り)

例えば、このブルガリアンスクワットですが、私がトレーニングを始めた頃は股関節をきちんと使えていなかったので、

ここまで上に立ち上がるようなフォームだと確実に四頭筋ばかり使ってしまってました。

そしてその時に、できる範囲で適切な筋肉に効かせる方法が、フォームをあえて崩すことだった。

上体をこれよりもっと前屈みにして、カラダを持ち上げる時も「スタートダッシュ」をするような感じで斜め前に飛び出すようにしないといけなかったけど、

それだと股関節の機能を最大限に使うことができないので、トレーニングの質として最善な方法ではないんですよね。


文字だけだと伝わりづらいので今度動画で説明できたらな、と思いますが、私の以前のフォームだと、フィニッシュした時に股関節が伸びきらないんです。

ということは、イコールお尻の機能を使い切れていない、ということ。

フォームが崩れていてもお尻に効いていれば正しいフォームなのでは?という見方もあるかもしれないけど、

私は、見た目「だけ」をよくして自分に満足するためにトレーニングをしているのではなく、
健やかなカラダで、何歳になっても元気に、自分の脚で歩いて人生を楽しむため。

やはり目指すところはファンクショナルなビューティボディ、なのです。

そこを目的にする「過程」では、あえてフォームを崩してするトレーニングも必要だと思っていて、実際にそう指導している時もありますが、最終目的はカラダを上手に使えるようになることなので、そのためのコレクティブトレーニングやアクティブストレッチなどを行う時間も大切にしています🤗

そうやって、カラダの健康に向かって、理想のカラダも手に入れて、心も充実して生命力に溢れ、内側から輝くことができるのが、私の考える✨イルミネート✨です。

今日も長い文章を読んで頂いてありがとうございました❣️


【4月のイルミネートボディ少人数クラス】

参加者を4名に減らして開催します。
6日は実施決定‼まだあきあります‼️️

そのほかの日程は、お申し込みがなかった場合、または社会状況により、オンライン講座に変更する予定です。

今後のお知らせをお見逃しなく。(公式LINEのQRコードが2枚目にありますので是非ご登録ください)←忘れてしまったのでストーリーにあげておきます💦


6日 (月)美ボディメイク
15日 (水)免疫力向上エクササイズ
20日 (月)美ボディメイク

↑※全て19:00-20:00

4月の機能美ウォーキング@KIMIKO DATE SPORTS STUDIO は18日の10:30です🙆‍♀️



#ルミトレ
#コロナに負けるな
#パーソナルトレーニング
#美ボディメイク
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#グループレッスン
#ビューティトーン
#イルミネート
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#座りっぱなしリセット
#リセットストレッチ
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  • トレーニングフォームとイルミネート✨について🗒
    
    動画は昨日のお尻トレチラ見せです🍑👀
    
    ワイドスクワット→ヒップスラスト→からのこれ「ブルガリアンスクワット」
    
    このフォームでしっかりお尻に効きます😌
    
    トレーニングはフォームがとても大切です。
    
    フォームが崩れてしまうと目的としている筋肉を鍛えることができないから。
    
    でも、正しいフォームでやっているのに適切な筋肉に効いてくれないことが多々あります。(そして正しいフォームができないことも然り)
    
    例えば、このブルガリアンスクワットですが、私がトレーニングを始めた頃は股関節をきちんと使えていなかったので、
    
    ここまで上に立ち上がるようなフォームだと確実に四頭筋ばかり使ってしまってました。
    
    そしてその時に、できる範囲で適切な筋肉に効かせる方法が、フォームをあえて崩すことだった。
    
    上体をこれよりもっと前屈みにして、カラダを持ち上げる時も「スタートダッシュ」をするような感じで斜め前に飛び出すようにしないといけなかったけど、
    
    それだと股関節の機能を最大限に使うことができないので、トレーニングの質として最善な方法ではないんですよね。
    
    
    文字だけだと伝わりづらいので今度動画で説明できたらな、と思いますが、私の以前のフォームだと、フィニッシュした時に股関節が伸びきらないんです。
    
    ということは、イコールお尻の機能を使い切れていない、ということ。
    
    フォームが崩れていてもお尻に効いていれば正しいフォームなのでは?という見方もあるかもしれないけど、
    
    私は、見た目「だけ」をよくして自分に満足するためにトレーニングをしているのではなく、
    健やかなカラダで、何歳になっても元気に、自分の脚で歩いて人生を楽しむため。
    
    やはり目指すところはファンクショナルなビューティボディ、なのです。
    
    そこを目的にする「過程」では、あえてフォームを崩してするトレーニングも必要だと思っていて、実際にそう指導している時もありますが、最終目的はカラダを上手に使えるようになることなので、そのためのコレクティブトレーニングやアクティブストレッチなどを行う時間も大切にしています🤗
    
    そうやって、カラダの健康に向かって、理想のカラダも手に入れて、心も充実して生命力に溢れ、内側から輝くことができるのが、私の考える✨イルミネート✨です。
    
    今日も長い文章を読んで頂いてありがとうございました❣️
    
    
    【4月のイルミネートボディ少人数クラス】
    
    参加者を4名に減らして開催します。
    6日は実施決定‼まだあきあります‼️️
    
    そのほかの日程は、お申し込みがなかった場合、または社会状況により、オンライン講座に変更する予定です。
    
    今後のお知らせをお見逃しなく。(公式LINEのQRコードが2枚目にありますので是非ご登録ください)←忘れてしまったのでストーリーにあげておきます💦
    
    
    6日 (月)美ボディメイク
    15日 (水)免疫力向上エクササイズ
    20日 (月)美ボディメイク
    
    ↑※全て19:00-20:00
    
    4月の機能美ウォーキング@KIMIKO DATE SPORTS STUDIO は18日の10:30です🙆‍♀️
    
    
    
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  •  49  1  4 April, 2020
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私は10Kgくらいで限界を感じてたけど
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  •  37  1  4 April, 2020
  • 
ランニングは心肺機能を高める運動

ヨガは柔軟性を高める運動

効果が高い運動を選ぶのが重要で

体型を変える効果が高い運動になる。

だから筋トレをチョイスするのが

ベストな選択。
  • 
    ランニングは心肺機能を高める運動
    
    ヨガは柔軟性を高める運動
    
    効果が高い運動を選ぶのが重要で
    
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  •  42  1  4 April, 2020
  • 🌈フォローミー🌈
@lbird_official


🕊4月5月限定  出張エルバードやります🕊

不要不急の外出自粛要請が
出されて



なお一層、ベビーを育てている母としては
外に出ることが
むずかしいですね



でも同時に育児は
24時間勤務
休む暇なんてないことは
変わりなく



カラダの疲れもストレスも
募っていく毎日と思います


電車やバスでお店に来ることが難しい
お客様のために



🌸4月5月限定🌸
出張エルバードをいたします
出張エリア
鎌倉 横浜栄区 藤沢 辻堂 茅ヶ崎 他応相談



[ご用意いただきたいもの]

敷布団またはマットレスなど1枚
バスタオル2枚
フェイスタオル1枚 


🍀産後整体45分  5500円  延長10分付き1000円
☘️出張費  1000円
🍀お子様は見守りとさせていただきます



🌵ご希望ございましたら、保育士スタッフ同行いたします(1000/1時間)


🦩車もしくは原付バイクで伺います
🦩有料パーキング利用の際実費でいただきます
🦩看護師、理学療法士の資格を持つ女性セラピストが伺います



🕊特別プレゼント🕊

★骨盤に優しい授乳ポーズ
★腱鞘炎を予防する抱っこのポイント


を無料プレゼント✨

〜プレゼントの受け取り方法〜
LINEでお友達になってください🙏



@lbird_official
こちらからプロフィール欄の
URLをクリック



※もし追加できない場合は
@xzf6339y



LINE  ID検索♪
(@お忘れなく)


 

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    変わりなく
    
    
    
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  •  47  1  4 April, 2020
  • 【毎日変わるから】 .
.
伊勢神宮へ参拝した時に
とても良い天気だったので撮った写真

毎日空は違う表情を見せてくれる。
その変化を毎日の楽しみにしてもいいかも♡

こんな時だからこそ、
空を見上げて欲しいな。
.
.
.
巡りを良くして免疫力を上げたい!

ヒップのたるみを何とかしたい!
着痩せコーデを卒業したい!
後ろ姿に自信を持ちたい!

ヒップアップトレーニングしても効果が出ない!
ヒップトレーニングでヒップが硬くなった!

そんな方は私にお任せください!

ご予約はDMからお願いします。

#伊勢神宮 #空 #前を#コロナに負けるな #ヒップアップ #美尻 #美尻専門 #伊勢 #後ろ姿 #後ろ姿美人 #美ボディ #美ボディメイク #ヒップアップトレーニング #美尻トレーニング #女性らしい身体作り 
#女性ホルモン #ブライダルエステ #ハーブピーリング #美尻専門サロン #伊勢市#伊勢市エステサロン #ヒップ #ヒップケア #ヒップアップしたい #美尻になりたい #好きな服を自由に着る #スタイル美人
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  •  130  2  4 April, 2020
  • ストレスは免疫力を
さげるらしいです🥺
毎日どうしてもストレスは
あるな~😂
真面目な性格って
自分でいいますが😆
それが災いとなって
ストレス生みだしてるかもって
気づきました👍🏼
その辺柔らかくして
イライラしないで😆
ストレスをためないのも
今の生活には大事ですね👍🏼💖
お料理したりお掃除したり
普段忙しいって後回しにしてたこと
ちょっと丁寧にやってみるのも
良い時期かも🌟
自分が試されてる気がする
今日この頃
笑いは免疫力を
upさせるようなので
うがい、手洗いと笑顔、笑いも
心がけます😊
❃
❃
❃

#training
#fitness 
#workout
#loveyourself
#ageisjustanumber
#gym
#筋トレ
#美ボディメイク
#美フィフ
#ボディメイク
#筋トレ女子 
#美ボディの習慣
#宅トレ
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  • ストレスは免疫力を
    さげるらしいです🥺
    毎日どうしてもストレスは
    あるな~😂
    真面目な性格って
    自分でいいますが😆
    それが災いとなって
    ストレス生みだしてるかもって
    気づきました👍🏼
    その辺柔らかくして
    イライラしないで😆
    ストレスをためないのも
    今の生活には大事ですね👍🏼💖
    お料理したりお掃除したり
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    ちょっと丁寧にやってみるのも
    良い時期かも🌟
    自分が試されてる気がする
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    笑いは免疫力を
    upさせるようなので
    うがい、手洗いと笑顔、笑いも
    心がけます😊




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    #腹筋

  •  36  2  4 April, 2020
  • .
朝ごはんと昼ごはん色が無さすぎてやばいと言うか気持ち悪~

ジムは毎日行くのをやめる。
行っても30分以内。
そのかわりおうちトレがんばる。
かっさ楽しすぎてアザが増える日々。

〇朝ごはん
・スープ
・おからチャーハンお弁当箱に入らなかっ多分

〇会社
・ダークチョコ、アーモンド
・チーズ

〇お昼ごはん
・おからチャーハン
・ゆでたまご

〇おやつ
・飲みきれなかったプロテイン

〇夜ごはん
・エビ麻婆豆腐
・ごはん、お味噌汁
・カニカマきゅうり
・干物

〇食後
・シュークリームとパルム3分の1ずつ

美味しすぎて幸せすぎて、即寝しました。
. 
#チーム石本  #石本哲郎とダイエット  #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ポジティブ #156cm #アラサーダイエッター  #食事管理 #筋トレ女子 #ワークアウト女子 #あすけん #マッサージ #有酸素運動  #美ボディメイク  #エニタイムフィットネス #ジム女子 #宅トレ #ダイエッター #ダイエット仲間募集中 #食べて綺麗に #食べて痩せる #自分を大切に #痩せて綺麗に #減量中 ★
  • .
    朝ごはんと昼ごはん色が無さすぎてやばいと言うか気持ち悪~

    ジムは毎日行くのをやめる。
    行っても30分以内。
    そのかわりおうちトレがんばる。
    かっさ楽しすぎてアザが増える日々。

    〇朝ごはん
    ・スープ
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    〇会社
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    〇食後
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    美味しすぎて幸せすぎて、即寝しました。
    .
    #チーム石本  #石本哲郎とダイエット  #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ポジティブ #156cm #アラサーダイエッター   #食事管理 #筋トレ女子 #ワークアウト女子 #あすけん #マッサージ #有酸素運動  #美ボディメイク #エニタイムフィットネス #ジム女子 #宅トレ #ダイエッター #ダイエット仲間募集中 #食べて綺麗に #食べて痩せる #自分を大切に #痩せて綺麗に #減量中 ★

  •  40  0  3 April, 2020

Top #美ボディメイク Posts

  • I want to lose 11lb more Then I'll have a more perfect body🤑🤑🤑🤑🤫
watch out🤓🧐🧐
But..I can’t help eating 😔especially in japan..😣 あと4キロ5キロ痩せたいなあ
そしたら完璧ボディになれる🤨🤨
でも麺もご飯も毎日やめれない
とくに日本は難しい
うますぎるぜー!

#美ボディメイク #asianbeauty #bodymake #japanesegirl #しりすたぐらむ #🍑 #hip
  • I want to lose 11lb more Then I'll have a more perfect body🤑🤑🤑🤑🤫
    watch out🤓🧐🧐
    But..I can’t help eating 😔especially in japan..😣 あと4キロ5キロ痩せたいなあ
    そしたら完璧ボディになれる🤨🤨
    でも麺もご飯も毎日やめれない
    とくに日本は難しい
    うますぎるぜー!

    #美ボディメイク #asianbeauty #bodymake #japanesegirl #しりすたぐらむ #🍑 #hip

  •  4,664  84  14 January, 2020
  • おうちで脚ケア🦵🏻
いつも窓際の自然光で脚のケアをしています。
暖かみのある自然の光が一番自然な状態を映し出してくれるのです。
  • おうちで脚ケア🦵🏻
    いつも窓際の自然光で脚のケアをしています。
    暖かみのある自然の光が一番自然な状態を映し出してくれるのです。

  •  3,730  69  2 April, 2020
  • ・
Home workout this afternoon was good and much needed cardio session🔥🔥🔥
keep safe everyone :) ・
・
・
#instafitness #fitnesslife #fitnessfam #workoutmotivation #latepost #homeworkout #workoutroutine #workoutfit #workoutoftheday #cardioworkout #healthylifestyle #simplyisthebest #simplelife #フィットネス女子 #家トレ #宅トレ #宅トレ女子 #ワークアウト女子 #トレーニー #腹筋女子 #ボディメイク #美ボディメイク #高タンパク質 #美容好き #アブクラックス #トレーニング記録 #体型記録 #食べて動く#トレーニング好きな人と繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい

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  •  375  10  31 March, 2020
  • #お家時間 簡単な事から始めよう‼️ 美脚目指して。
足底筋のほぐしで足裏スッキリ‼️ 在宅ワーク中もコロコロほぐしてむくみ解消‼️ .
身体がスッキリするとストレス解消にも繋がります。
.
脚は歩いたり、体を支えたり、じっとしてても老廃物が溜まって疲れますよね。
.
写真の様に、手を前に置くと安定感があります。
.
天然素材のコルクバトン、インテリアの邪魔になりません。そしてコルク自体に抗菌性があります。日本製です。

ダイエット中、怪我予防、ポージングを美しく見せたい方、エロい身体になりたい方には、柔軟は欠かせません。
自宅でたった2畳あれば簡単にほぐせます。
プロフィール内にリンクを貼りました✨
販売もしています⬇️ .
https://corkstretch.base.shop/
.
#テレワーク #インスタグッド #宅トレ #むくみ解消  #ストレッチは大事  #美脚作り  #足裏美人  #足裏ケア 
#美脚 #お家時間  #足首痩せ  #ランニング #登山後
#日本製 #madeinjapan 
#足裏マッサージ  #ナイスバトン  #コルクバトン 
#美ボディメイク  #パーソナルトレーナー #下北女子 #世田谷区 #corkbaton  #instagood
#末端冷え性
  • #お家時間 簡単な事から始めよう‼️ 美脚目指して。
    足底筋のほぐしで足裏スッキリ‼️ 在宅ワーク中もコロコロほぐしてむくみ解消‼️ .
    身体がスッキリするとストレス解消にも繋がります。
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    脚は歩いたり、体を支えたり、じっとしてても老廃物が溜まって疲れますよね。
    .
    写真の様に、手を前に置くと安定感があります。
    .
    天然素材のコルクバトン、インテリアの邪魔になりません。そしてコルク自体に抗菌性があります。日本製です。

    ダイエット中、怪我予防、ポージングを美しく見せたい方、エロい身体になりたい方には、柔軟は欠かせません。
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    #美ボディメイク #パーソナルトレーナー #下北女子 #世田谷区 #corkbaton #instagood
    #末端冷え性

  •  455  14  31 March, 2020
  • 本日SSA公式セミナーにご参加された皆様、お疲れ様でした!

パーソナルポージングセミナーとはまた違った雰囲気で学ぶ事も沢山あったかと思います。グループセミナーの良いところは、大会形式で練習が出来るので本番に近い雰囲気で練習する事によりコンテストでは不安なく望むことが出来ます。また、他の選手の方と接する事になりますので周りのレベルを感じる事ができモチベーションも上がると思います。
大会出場を考えている方は公式セミナーまたは認定講師のグループセミナーを複数回受講して自信をつけましょう!

#ビューティーフィットネスモデル 
#サマースタイルアワード 
#認定講師mami
  • 本日SSA公式セミナーにご参加された皆様、お疲れ様でした!

    パーソナルポージングセミナーとはまた違った雰囲気で学ぶ事も沢山あったかと思います。グループセミナーの良いところは、大会形式で練習が出来るので本番に近い雰囲気で練習する事によりコンテストでは不安なく望むことが出来ます。また、他の選手の方と接する事になりますので周りのレベルを感じる事ができモチベーションも上がると思います。
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    #認定講師mami

  •  1,017  9  15 March, 2020
  • 冬季うつ気味な私としては😌

ここ最近日も長く暖かくなってきたことがすごく嬉しい❤️

近年はそんなにひどくなかったのですが、今年はなぜか影響を強く感じていました。

秋から冬にかけ日照時間が短くなることで、様々なカラダや心の不調を強く受けてしまうのが#冬季うつ や#季節性うつ #季節性感情障害 ともいいます。

▪︎気分が落ち込む
▪︎疲れやすくなる
▪︎色々おっくうになる
▪︎集中力が落ちる
▪︎やる気がなくなる

などの症状が現れたりするのですが、季節性うつの特徴的な症状として

#過食
#過眠

があり、#出不精 になって#引きこもり気味 になったり、自己否定的な考えを持ちやすくなるのも特徴だそうです。

あー!昔はそんなものがあるとは知らず、とにかく冬に、私は特に1月から2月にかけて物事がうまく進まなくなり、落ち込んで、やりたいように出来ない、なりたいようになれない自分はダメな人間だと自分を責めていましたが、、、

今は、そんなことがあっても、

「そういう季節だから」と受け入れることができてすごく気持ちが楽😊

あとは

日光浴をこまめにして規則正しい生活を送る。
疲れを溜めない。
眠いなら夜8時に寝ちゃってもいいじゃない。

そして、朝ごはんを抜かず、栄養バランスを意識した食事を(そもそも過食気味だから簡単ではないかもだけど)、トリプトファンを多く含む食材(バナナやチーズ)や肉類、魚類、複合性炭水化物、野菜果物などをバランスよく摂る。

そうやって、自分を責めずに労って、たまには甘やかしながら出来ることだけやっていれば春は来る❣️

かく言う私も今季は流れに抗わず、ゆるりとできることだけをしていたらこのウエスト周り。ちょっとお肉を蓄えちゃいましたが😅

でもいいの😌
自分を追い込んでつらさや苦しさを感じて我慢しながらの修行のようなダイエットやボディメイクは必要ないから。

ボディラインよりも心とカラダの健康のほうが大切。(とトレーナーが言ってしまう矛盾を感じる?笑笑)
その辺りの話はまたの機会に😉

これからゆっくり春に向けて、少しづつカラダを引き締めていきたいと思います💪🏻😉

 *************************
#ルミトレ 【クラス・イベント情報】 

▪︎3/2  美ボディメイク
▪︎3/9  免疫力向上エクササイズ
▪︎3/18 ビューティトーン
▪︎3/23 美ボディメイク 
▪︎3/30 免疫力向上エクササイズ 

▪︎3/28 機能美ウォーキング

パーソナルトレーニングも若干名受け入れ可能です。

詳しくは私のホームページをご覧ください😘


#ルミトレ
#機能美ウォーキング
#ウォーキングレッスン
#パーソナルトレーニング
#美ボディメイク
#しなやか美ボディ
#グループレッスン
  • 冬季うつ気味な私としては😌
    
    ここ最近日も長く暖かくなってきたことがすごく嬉しい❤️
    
    近年はそんなにひどくなかったのですが、今年はなぜか影響を強く感じていました。
    
    秋から冬にかけ日照時間が短くなることで、様々なカラダや心の不調を強く受けてしまうのが #冬季うつ#季節性うつ #季節性感情障害 ともいいます。
    
    ▪︎気分が落ち込む
    ▪︎疲れやすくなる
    ▪︎色々おっくうになる
    ▪︎集中力が落ちる
    ▪︎やる気がなくなる
    
    などの症状が現れたりするのですが、季節性うつの特徴的な症状として
    
    #過食
    #過眠
    
    があり、 #出不精 になって #引きこもり気味 になったり、自己否定的な考えを持ちやすくなるのも特徴だそうです。
    
    あー!昔はそんなものがあるとは知らず、とにかく冬に、私は特に1月から2月にかけて物事がうまく進まなくなり、落ち込んで、やりたいように出来ない、なりたいようになれない自分はダメな人間だと自分を責めていましたが、、、
    
    今は、そんなことがあっても、
    
    「そういう季節だから」と受け入れることができてすごく気持ちが楽😊
    
    あとは
    
    日光浴をこまめにして規則正しい生活を送る。
    疲れを溜めない。
    眠いなら夜8時に寝ちゃってもいいじゃない。
    
    そして、朝ごはんを抜かず、栄養バランスを意識した食事を(そもそも過食気味だから簡単ではないかもだけど)、トリプトファンを多く含む食材(バナナやチーズ)や肉類、魚類、複合性炭水化物、野菜果物などをバランスよく摂る。
    
    そうやって、自分を責めずに労って、たまには甘やかしながら出来ることだけやっていれば春は来る❣️
    
    かく言う私も今季は流れに抗わず、ゆるりとできることだけをしていたらこのウエスト周り。ちょっとお肉を蓄えちゃいましたが😅
    
    でもいいの😌
    自分を追い込んでつらさや苦しさを感じて我慢しながらの修行のようなダイエットやボディメイクは必要ないから。
    
    ボディラインよりも心とカラダの健康のほうが大切。(とトレーナーが言ってしまう矛盾を感じる?笑笑)
    その辺りの話はまたの機会に😉
    
    これからゆっくり春に向けて、少しづつカラダを引き締めていきたいと思います💪🏻😉
    
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    ▪︎3/2 美ボディメイク
    ▪︎3/9 免疫力向上エクササイズ
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    ▪︎3/23 美ボディメイク 
    ▪︎3/30 免疫力向上エクササイズ 
    
    ▪︎3/28 機能美ウォーキング
    
    パーソナルトレーニングも若干名受け入れ可能です。
    
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  •  278  13  25 February, 2020
  • 先日の投稿で
「実は大きな壁にブチあたっている」という
お話しをしましたが、


なんと‼︎
その大きな壁を突破したんです😭😭😭


壁を乗り越えるには
自分の辛かった過去と向き合わなければならず


3歳から遡って
涙をボロボロと流しながら
その辛かった過去やその時の思いを


大学ノートに半分位になるまで
書き出して自分を分析しました。


そしてそこから得たものは…
とても清々しく晴れやかな気持ちでした😊✨


もう、マイナスの感情が一切なくて
前に進むだけ‼︎といった感じです。


自分を見つめ直し
自分を掘り下げる事で
自分の本質が何であるかがわかり、


しっかりと自分が見えた事で
進むべき道、選んで行くべきものが
はっきりとわかりました。


足枷になる重たい物が
すっかりなくなりました。


そしてね、
プロフのアイコンを新しくしたんです🥰
気がついたかな?


私が自分を見つめ直してわかった事を
これから少しずつ投稿していきますね🙌🏻


お楽しみに…❤️


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全日10:00am〜12:00am  各レッスン7000円

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凄くおススメなマッサージです。


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  • 先日の投稿で
    「実は大きな壁にブチあたっている」という
    お話しをしましたが、
    
    
    なんと‼︎
    その大きな壁を突破したんです😭😭😭
    
    
    壁を乗り越えるには
    自分の辛かった過去と向き合わなければならず
    
    
    3歳から遡って
    涙をボロボロと流しながら
    その辛かった過去やその時の思いを
    
    
    大学ノートに半分位になるまで
    書き出して自分を分析しました。
    
    
    そしてそこから得たものは…
    とても清々しく晴れやかな気持ちでした😊✨
    
    
    もう、マイナスの感情が一切なくて
    前に進むだけ‼︎といった感じです。
    
    
    自分を見つめ直し
    自分を掘り下げる事で
    自分の本質が何であるかがわかり、
    
    
    しっかりと自分が見えた事で
    進むべき道、選んで行くべきものが
    はっきりとわかりました。
    
    
    足枷になる重たい物が
    すっかりなくなりました。
    
    
    そしてね、
    プロフのアイコンを新しくしたんです🥰
    気がついたかな?
    
    
    私が自分を見つめ直してわかった事を
    これから少しずつ投稿していきますね🙌🏻
    
    
    お楽しみに…❤️
    
    
    ------------------ Lesson ------------------ 
    
    
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    女性限定キレイになる🦋
    筋膜セルフマッサージ+ 骨格の調整 
    オンライングループレッスン
    お申し込みは⇨プロフにあるlinkt.reeから
    
    全日10:00am〜12:00am 各レッスン7000円
    
    3/11 バストアップが叶う
    『腕・バスト・デコルテ・脇』⇨ 残1
    
    3/18キュとくびれが叶う
    『腹・背中 』⇨ 残2
    
    4/8 ヒップアップ&美脚が叶う
    『脚・尻 』⇨ 残2
     *PCやスマホからZOOMというアプリを使って、
    オンラインで行うレッスンです。
    ご自宅から受講できます。
    
    私もほぼ毎日やっている筋膜セルフマッサー✨
    マッサージで疲れをとったり、
    身体に溜まった老廃物や余分な水分を流します。
    肌にハリ艶がでて身体のラインが綺麗になるので
    凄くおススメなマッサージです。
    
    
    ------------------ ☆ ------------------ 
    
    
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    #美肌
    #美デコルテ 
    #千夏nlp
    #nlp

  •  1,585  45  3 March, 2020
  • 左は10年前の産後、
筋膜をゆるめず骨格を整えていない
40歳の頃の私


右は筋膜をゆるめて骨格を整えた
50歳の現在の私です。

 
比べてみると
顔の大きさが全然違いますね😅


写真を私のインスタのストーリーにあげたら
「なんか、勇気づけられます」 
などなどメッセージを頂き


とっても反響があったので
ちょっと恥ずかしいですが🙈
こちらでもシェアしますね‼︎



確かに…10年前はあきらかに
全体的にもっさりとしていました。


もともとは
美容にすご〜く興味がある私ですが、


妊娠がわずか4週間で発覚し
そうそうに運動を控えてしまった上に
食べずわりという状況が重なり
不覚にも、妊娠中に20キロも太ってしまったの😓


出産直後は娘ちゃんが出てマイナス5キロ。
そして母乳だったのでそこからマイナス10キロまではストンと体重は落ちました。
 

が、最後の3〜5キロが
なかなか落ちなくて…
というのが左の40歳、産後6年半の時。
この頃は母の介護と子育てにも追われる中、
なんとか時間を作ってダンスやヨガを
していました。


その後、46歳の時に
骨格の調整や筋膜を緩めるセルフマッサージ
の資格を修得し指導する傍ら、
もちろん私も毎日コツコツと自分の身体を
整えて現在に至る…いうわけです。


筋膜を緩め、骨格を整えた事で
最後の落ちにくかった体重も落ちたし
何よりも骨格を整えた事で
顔も小さくなって全体のバランスが
よくなったなーなんて、我ながら思います😋


さてさてそーんな、


\小顔になりリフトアップが叶う✨/
『顔・首・デコルテのセルフケア』
筋膜セルフマッサージ+ 骨格の調整 
オンライングループレッスンを


3/12(木) 10:00〜12:00 に開催します✨


お申し込みはプロフ欄URLから✨
明日の朝9時締切りです。
(Day1をチェックしてくださいね)


参加費:7000円


私もほぼ毎日やっている
筋膜セルフマッサージのレッスンです。


マッサージで疲れをとったり、
身体に溜まった老廃物や余分な水分を流すので、
身体のラインが綺麗になり
本当におススメなマッサージです。


また、このレッスンは
PCやスマホからZOOMというアプリを使って、
オンラインで行うレッスンなので、
ご自宅から受講できます。


詳細はお申し込み後にいただきました
メールにてご連絡いたします。
画面上ですが時間に余裕を持っているので
楽しくお話しをまじえながらレッスンしていきたいと思います💕


当日、みなさまにお会いできるのを
楽しみにしていますね🥰


------------------ ☆ ------------------ 


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  • 左は10年前の産後、
    筋膜をゆるめず骨格を整えていない
    40歳の頃の私
    
    
    右は筋膜をゆるめて骨格を整えた
    50歳の現在の私です。
    
     
    比べてみると
    顔の大きさが全然違いますね😅
    
    
    写真を私のインスタのストーリーにあげたら
    「なんか、勇気づけられます」 
    などなどメッセージを頂き
    
    
    とっても反響があったので
    ちょっと恥ずかしいですが🙈
    こちらでもシェアしますね‼︎
    
    
    
    確かに…10年前はあきらかに
    全体的にもっさりとしていました。
    
    
    もともとは
    美容にすご〜く興味がある私ですが、
    
    
    妊娠がわずか4週間で発覚し
    そうそうに運動を控えてしまった上に
    食べずわりという状況が重なり
    不覚にも、妊娠中に20キロも太ってしまったの😓
    
    
    出産直後は娘ちゃんが出てマイナス5キロ。
    そして母乳だったのでそこからマイナス10キロまではストンと体重は落ちました。
     
    
    が、最後の3〜5キロが
    なかなか落ちなくて…
    というのが左の40歳、産後6年半の時。
    この頃は母の介護と子育てにも追われる中、
    なんとか時間を作ってダンスやヨガを
    していました。
    
    
    その後、46歳の時に
    骨格の調整や筋膜を緩めるセルフマッサージ
    の資格を修得し指導する傍ら、
    もちろん私も毎日コツコツと自分の身体を
    整えて現在に至る…いうわけです。
    
    
    筋膜を緩め、骨格を整えた事で
    最後の落ちにくかった体重も落ちたし
    何よりも骨格を整えた事で
    顔も小さくなって全体のバランスが
    よくなったなーなんて、我ながら思います😋
    
    
    さてさてそーんな、
    
    
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    3/12(木) 10:00〜12:00 に開催します✨
    
    
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    身体に溜まった老廃物や余分な水分を流すので、
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