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継続は力なり - 299.1k posts

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Latest #継続は力なり Posts

  • やっぱり数字を見ると気が引き締まるなあ。
最近、NOOMというダイエットアプリをダウンロードしてみました。2週間お試し価格で100円という事で、内容を見るにはちょうどいいかなと思って。
.
専属コーチがついて、思考をダイエットに向いた考え方にする、というもの。レコーディングもあるので食事内容の振り返りにもなるかな?
.
でも、コーチングの進め方があまり好きではないので、やっていけるかな?というのが正直な所。いけそうなら4ヶ月14,000円やってみようか考え中です。
.
見た目が非常に悪いのですが、今日の夕飯。じゃがいも無しのポトフ、千切りキャベツカレー。ココイチで千切りキャベツをトッピングで食べて以来、カレーとキャベツの組み合わせが大好き😊結構お腹にたまるし、おすすめです😃
今日の運動
ロシアンツイスト30回
リバースクランチ30回
シザーズ30回
マウンテンクライマーツイスト30回
ヒップアダクション50回
クラムシェル30回
スーパーマン30
サルサレッスン1時間

#training#salsa #booty🍑#筋トレ#宅トレ#引き締め#初心にかえる#くびれ欲しい#ヒップアップ
#継続は力なり#筋肉は裏切らない
  • やっぱり数字を見ると気が引き締まるなあ。
    最近、NOOMというダイエットアプリをダウンロードしてみました。2週間お試し価格で100円という事で、内容を見るにはちょうどいいかなと思って。

    専属コーチがついて、思考をダイエットに向いた考え方にする、というもの。レコーディングもあるので食事内容の振り返りにもなるかな?

    でも、コーチングの進め方があまり好きではないので、やっていけるかな?というのが正直な所。いけそうなら4ヶ月14,000円やってみようか考え中です。

    見た目が非常に悪いのですが、今日の夕飯。じゃがいも無しのポトフ、千切りキャベツカレー。ココイチで千切りキャベツをトッピングで食べて以来、カレーとキャベツの組み合わせが大好き😊結構お腹にたまるし、おすすめです😃
    今日の運動
    ロシアンツイスト30回
    リバースクランチ30回
    シザーズ30回
    マウンテンクライマーツイスト30回
    ヒップアダクション50回
    クラムシェル30回
    スーパーマン30
    サルサレッスン1時間

    #training #salsa #booty🍑 #筋トレ #宅トレ #引き締め #初心にかえる #くびれ欲しい #ヒップアップ
    #継続は力なり #筋肉は裏切らない

  •  3  0  12 December, 2019
  • 17.明日の準備をする

本来であれば、一流はいつでも綿密な計画を立てて、常に結果を残し続けるというものなんだけど。
準備したからok。少しづつレベル上げてこう。
#継続は力なり #緩く長く
#夢をかなえるゾウ
  • 17.明日の準備をする

    本来であれば、一流はいつでも綿密な計画を立てて、常に結果を残し続けるというものなんだけど。
    準備したからok。少しづつレベル上げてこう。
    #継続は力なり #緩く長く
    #夢をかなえるゾウ

  •  1  0  12 December, 2019
  • 本日の進捗報告です。明日はガチトレーニングに参加するので今日は筋トレ少なめ。

・22時帰宅達成〜!ご飯を22時半までに食べれました💮
 ・コアリズム楽しい。くびれまだかなー

・階段はちょっと慣れてきたのか息切れが楽になってきたような気がする。

・下腹は今日もぽっこり🐷

#継続は力なり
#ダイエット記録
#プランク
#階段つかうぞー!
#筋トレ
  • 本日の進捗報告です。明日はガチトレーニングに参加するので今日は筋トレ少なめ。
    
    ・22時帰宅達成〜!ご飯を22時半までに食べれました💮
     ・コアリズム楽しい。くびれまだかなー
    
    ・階段はちょっと慣れてきたのか息切れが楽になってきたような気がする。
    
    ・下腹は今日もぽっこり🐷
    
    #継続は力なり
    #ダイエット記録
    #プランク
    #階段つかうぞー!
    #筋トレ

  •  2  0  12 December, 2019
  • ヨガチャレンジ 🔟
.
#子犬のポーズ の
バリエーション🐾
.
やっぱり後屈は少し怖さもあり
大丈夫かなー?と少し
心配になりながらも
.
昨日のSaho先生の
レッスンを復習して
ウォーミングアップしてから
挑みました❣️
.
この1週間ですごーく後屈が
深まっている気がする🤔
.
.
------------------
.
◇イベント情報
.
Yoga class in 屋久島
12/21(土) 10:00-11:30 一湊公民館
.
お申込みお問い合わせは
instagramのDMよりお願いします🙏
.
------------------ .
.
#repost @cyogalife .
🌺🏄🏽‍♀️💌Day 🔟 of #FromHawaiiWithLove with @cyogalife ➡️ #PuppyPose or #UttanaShishosana variant 💌🏄🏽‍♀️🌺
May’s challenge was all about the wall, #YogaWallPaper, and how it can help balance, stretch and deepen our practice. In this first pose, a variation of Puppy, the closer to the wall, the more intense it gets. If you manage to crawl back enough to rest the floating ribs on it, the opening will be felt strongly in the upper thoracic and shoulder area. The straighter the arms & the closer to the ears, the more challenging too so, adapt it to your needs (bend elbows, open arms wider, scoot further from wall...), making sure the breath is not compromised and you’re not dumping into the lumbar. Remember to keep sinking the chest, never push down with the throat or you’ll feel like choking! To get in, after a thorough warm up, lie down, climb legs on wall and crawl backwards (some upper body strength required!). The floor and wall will adjust pretty quick and strongly, make sure you keep reaching through the legs as ribcage sinks and you can fill lungs up. How calmed, long, your breath stays, is a good indication on how challenging it feels. One arm at a time, extend them in front, next to the ears, fingers spread. If you’re ok, bend elbows again, scoot hands closer so ribcage finds the contact wit the wall a bit higher. If you go REALLY close, it’ll get to a point where it’ll feel like you’re toppling over, don't freak out, just breathe, concentrate on sinking the chest even further. The more spinal curvature, the more under control it’ll seem so, it’s a win-win. Keep some energy for the exit as you’ll likely have to crawl, once more, to get out. Comment what happens and remember to check out @jinny.suh.00 and @gmcyoga for alternatives!!
.
  • ヨガチャレンジ 🔟
    .
    #子犬のポーズ
    バリエーション🐾
    .
    やっぱり後屈は少し怖さもあり
    大丈夫かなー?と少し
    心配になりながらも
    .
    昨日のSaho先生の
    レッスンを復習して
    ウォーミングアップしてから
    挑みました❣️
    .
    この1週間ですごーく後屈が
    深まっている気がする🤔
    .
    .
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    ◇イベント情報
    .
    Yoga class in 屋久島
    12/21(土) 10:00-11:30 一湊公民館
    .
    お申込みお問い合わせは
    instagramのDMよりお願いします🙏
    .
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    #repost @cyogalife .
    🌺🏄🏽‍♀️💌Day 🔟 of #FromHawaiiWithLove with @cyogalife ➡️ #PuppyPose or #UttanaShishosana variant 💌🏄🏽‍♀️🌺
    May’s challenge was all about the wall, #YogaWallPaper, and how it can help balance, stretch and deepen our practice. In this first pose, a variation of Puppy, the closer to the wall, the more intense it gets. If you manage to crawl back enough to rest the floating ribs on it, the opening will be felt strongly in the upper thoracic and shoulder area. The straighter the arms & the closer to the ears, the more challenging too so, adapt it to your needs (bend elbows, open arms wider, scoot further from wall...), making sure the breath is not compromised and you’re not dumping into the lumbar. Remember to keep sinking the chest, never push down with the throat or you’ll feel like choking! To get in, after a thorough warm up, lie down, climb legs on wall and crawl backwards (some upper body strength required!). The floor and wall will adjust pretty quick and strongly, make sure you keep reaching through the legs as ribcage sinks and you can fill lungs up. How calmed, long, your breath stays, is a good indication on how challenging it feels. One arm at a time, extend them in front, next to the ears, fingers spread. If you’re ok, bend elbows again, scoot hands closer so ribcage finds the contact wit the wall a bit higher. If you go REALLY close, it’ll get to a point where it’ll feel like you’re toppling over, don't freak out, just breathe, concentrate on sinking the chest even further. The more spinal curvature, the more under control it’ll seem so, it’s a win-win. Keep some energy for the exit as you’ll likely have to crawl, once more, to get out. Comment what happens and remember to check out @jinny.suh.00 and @gmcyoga for alternatives!!
    .

  •  238  2  12 December, 2019
  • 12月の着付け教室♡
今年最後となりました🎶

生徒様も
X'masの帯揚げとか
可愛いです(*ˊᵕˋ*) 私は小豆色の鮫小紋に
X'mas🎄に必ず登場する名古屋帯
こっそりトナカイやサンタがデザインされています♡

グリーンを使うと
よりクリスマスっぽいですね♬︎♡ 今年もたくさんお着物を着ました♡
そして
生徒様もそれぞれ
成長し
より細やかな着付けを
伝授することができるように
なりました(*ᵕᴗᵕ)ウンウン✨

お客様でもある生徒様と
そして私自身も✨

着物着るから
お顔も綺麗にエステして
ネイルも可愛く・・・と

努力する事を
楽しいと思える日々を
過ごすことが出来ました♡

お客様に感謝しかありません🍀

18歳から
始めた着付けは
今✨51歳のこの時に
こんな風に活躍できるとは
思っていませんでした!

18歳の私に
頑張って学院講師までの道のりを
乗り切れば
こんな楽しい事が待ってるよ
と

伝えてあげたい〜‪𐤔𐤔 «継続は力なり»
忘れられない
当時の学院長の言葉です♡
‬

#着物好き
#美容好き
#免疫美容
#クリスマス着物コーデ
#ちょこっとクリスマス
#継続は力なり
#感謝の日々
#18歳の私に伝えたい
#着付け教室
#苦しくない着付け
#知るほどに奥深い
#アンチエイジングを追求して26年
  • 12月の着付け教室♡
    今年最後となりました🎶

    生徒様も
    X'masの帯揚げとか
    可愛いです(*ˊᵕˋ*) 私は小豆色の鮫小紋に
    X'mas🎄に必ず登場する名古屋帯
    こっそりトナカイやサンタがデザインされています♡

    グリーンを使うと
    よりクリスマスっぽいですね♬︎♡ 今年もたくさんお着物を着ました♡
    そして
    生徒様もそれぞれ
    成長し
    より細やかな着付けを
    伝授することができるように
    なりました(*ᵕᴗᵕ)ウンウン✨

    お客様でもある生徒様と
    そして私自身も✨

    着物着るから
    お顔も綺麗にエステして
    ネイルも可愛く・・・と

    努力する事を
    楽しいと思える日々を
    過ごすことが出来ました♡

    お客様に感謝しかありません🍀

    18歳から
    始めた着付けは
    今✨51歳のこの時に
    こんな風に活躍できるとは
    思っていませんでした!

    18歳の私に
    頑張って学院講師までの道のりを
    乗り切れば
    こんな楽しい事が待ってるよ


    伝えてあげたい〜‪𐤔𐤔 «継続は力なり»
    忘れられない
    当時の学院長の言葉です♡


    #着物好き
    #美容好き
    #免疫美容
    #クリスマス着物コーデ
    #ちょこっとクリスマス
    #継続は力なり
    #感謝の日々
    #18歳の私に伝えたい
    #着付け教室
    #苦しくない着付け
    #知るほどに奥深い
    #アンチエイジングを追求して26年

  •  6  0  12 December, 2019

Top #継続は力なり Posts

  • ヨガチャレンジ
.
チャレンジを始めて
やってみたよ〜!というお声を
いくつかいただきました💓
.
興味をもってくださる方がいて
すごく嬉しいです☺️
.
今日のお題は#ダンダアーサナ の
バリエーション
.
お尻を浮かして
両手で身体を支えます。
.
写真ではがんばって
笑顔をつくっていますが
この後すぐに落下してます笑
.
体幹が弱いのは
もちろんそうなのですが
腕が短いから尚更難しい。
.
しばらくはブロックで🧱
練習してみます!
.
.
------------------
.
◇イベント情報
.
Yoga class in 屋久島
12/21(土) 10:00-11:30 一湊公民館
.
お申込みお問い合わせは
instagramのDMよりお願いします🙏
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.
#repost @cyogalife .
🌺🏄🏽‍♀️💌Day 4️⃣ of #FromHawaiiWithLove with @cyogalife ➡️ #Dandasana variant 💌🏄🏽‍♀️🌺
The first pose from March’s #LegsForMiles is this Dandasana variant that’ll help activate legs and engage core & upper body. This asana requires a head-to-toe engagement/awareness. Sit down and rest hands by your sides, making sure palms push strongly against the floor. If you can’t do that well, use a couple of blocks and try again. On exhale, draw low belly in, firmly press down, swing hips behind arms, lift them as heels sink into the mat and activate legs (at this point, you’ll be making a diagonal line, butt to ankles). Continue to send hips further back and up, engage flexors at their fold, try to lift one leg at a time, or both, if you feel them getting lighter. You shouldn’t jump or tense the thighs that much. It’s all about leverage and physics: the more you swing the hips, the lighter the legs, the deeper the flexor fold, the straighter the arms and higher the legs into chest. Use more breath and bandhas so quads won’t cramp. Wherever we SEND our focus and attention, that’s the area we tend to engage most so, mentally go to the low abdomen & hips, and initiate the movement from there. If you still find no lift, raise one heel at a time, hold 5 seconds, switch and repeat several times. Come down, rest a bit and go at it again if you can (3-5 reps). You’ll get stronger and savvier about it in no time... Feel free to comment below any issues you found or let me know how it goes! #bestrong and go for it!!
For alternatives and further explanations check out @jinny.suh.00 and @gmcyoga
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  • ヨガチャレンジ
    .
    チャレンジを始めて
    やってみたよ〜!というお声を
    いくつかいただきました💓
    .
    興味をもってくださる方がいて
    すごく嬉しいです☺️
    .
    今日のお題は #ダンダアーサナ
    バリエーション
    .
    お尻を浮かして
    両手で身体を支えます。
    .
    写真ではがんばって
    笑顔をつくっていますが
    この後すぐに落下してます笑
    .
    体幹が弱いのは
    もちろんそうなのですが
    腕が短いから尚更難しい。
    .
    しばらくはブロックで🧱
    練習してみます!
    .
    .
    ------------------
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    ◇イベント情報
    .
    Yoga class in 屋久島
    12/21(土) 10:00-11:30 一湊公民館
    .
    お申込みお問い合わせは
    instagramのDMよりお願いします🙏
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    #repost @cyogalife .
    🌺🏄🏽‍♀️💌Day 4️⃣ of #FromHawaiiWithLove with @cyogalife ➡️ #Dandasana variant 💌🏄🏽‍♀️🌺
    The first pose from March’s #LegsForMiles is this Dandasana variant that’ll help activate legs and engage core & upper body. This asana requires a head-to-toe engagement/awareness. Sit down and rest hands by your sides, making sure palms push strongly against the floor. If you can’t do that well, use a couple of blocks and try again. On exhale, draw low belly in, firmly press down, swing hips behind arms, lift them as heels sink into the mat and activate legs (at this point, you’ll be making a diagonal line, butt to ankles). Continue to send hips further back and up, engage flexors at their fold, try to lift one leg at a time, or both, if you feel them getting lighter. You shouldn’t jump or tense the thighs that much. It’s all about leverage and physics: the more you swing the hips, the lighter the legs, the deeper the flexor fold, the straighter the arms and higher the legs into chest. Use more breath and bandhas so quads won’t cramp. Wherever we SEND our focus and attention, that’s the area we tend to engage most so, mentally go to the low abdomen & hips, and initiate the movement from there. If you still find no lift, raise one heel at a time, hold 5 seconds, switch and repeat several times. Come down, rest a bit and go at it again if you can (3-5 reps). You’ll get stronger and savvier about it in no time... Feel free to comment below any issues you found or let me know how it goes! #bestrong and go for it!!
    For alternatives and further explanations check out @jinny.suh.00 and @gmcyoga
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  •  861  12  4 December, 2019
  • ヨガチャレンジ
.
今日はどんなポーズだろう?
と毎日楽しみな一方
.
課題が分かると
一瞬だけ狼狽えてしまう
ポーズも中にはあります💦
.
今日の #ヒップオープン も
そのうちの一つ
.
今はまだここまで。
まだまだ伸び代🤔
.
.
------------------
.
◇イベント情報
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Yoga class in 屋久島
12/21(土) 10:00-11:30 一湊公民館
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お申込みお問い合わせは
instagramのDMよりお願いします🙏
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------------------ .
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#repost @cyogalife .
🌺🏄🏽‍♀️💌Day 8️⃣ of #FromHawaiiWithLove with @cyogalife ➡️ #HumbleWarrior or #BaddhaVirabhadrasana variant 💌🏄🏽‍♀️🌺
I’m really glad this pic was the most liked & commented of April’s challenge because it’s an amazing #hipopener. Whenever I practice or teach leg behind the head, this asana is always embedded in the standing series. It’s not a pose that happens right away for most of us so, hang in there... literally! The more you tuck and send arm under that leg, the easier to extend elbows at the end so, spend some time ‘diving’ further in, so that leg goes on top of the shoulder, like in Elephant Trunk, Compass pose, etc. A frequent mistake is to open the legs TOO wide, so there’s barely any space to go under, plus lower body becomes incredibly heavy. Stack hips slightly higher than front knee (which should be bent to 90), walk back foot in if needed. Also, avoid mounting on the back toes or lifting that heel because it’ll bring instability, will put more weight into the front leg, hence tiring it faster, and you’ll miss some of the external hip rotation you’re looking for. Like I mentioned in the beginning, it’s a process and takes time. #Practice consistently bringing head closer to inner heel, shortening the distance. Once you touch, whenever that happens (it WILL happen if you stick with it), crawl under the foot, bracing yourself using the floor and front leg (remember to keep hips high and back heel down). Lengthen the spine and fold at the flexors, so the back rounds a minimum amount. Pull navel in for lumbar support. At the end, lace fingers and straighten elbows as the arms go up. Go gradually, stay for 6-7 breaths and repeat a second time after a short break (it’ll reinforce proper muscle memory). Comment ⤵ what happens and check out @jinny.suh.00 and @gmcyoga for further modifications!!
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  • ヨガチャレンジ
    .
    今日はどんなポーズだろう?
    と毎日楽しみな一方
    .
    課題が分かると
    一瞬だけ狼狽えてしまう
    ポーズも中にはあります💦
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    今日の #ヒップオープン
    そのうちの一つ
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    今はまだここまで。
    まだまだ伸び代🤔
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    ------------------
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    ◇イベント情報
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    Yoga class in 屋久島
    12/21(土) 10:00-11:30 一湊公民館
    .
    お申込みお問い合わせは
    instagramのDMよりお願いします🙏
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    ------------------ .
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    #repost @cyogalife .
    🌺🏄🏽‍♀️💌Day 8️⃣ of #FromHawaiiWithLove with @cyogalife ➡️ #HumbleWarrior or #BaddhaVirabhadrasana variant 💌🏄🏽‍♀️🌺
    I’m really glad this pic was the most liked & commented of April’s challenge because it’s an amazing #hipopener. Whenever I practice or teach leg behind the head, this asana is always embedded in the standing series. It’s not a pose that happens right away for most of us so, hang in there... literally! The more you tuck and send arm under that leg, the easier to extend elbows at the end so, spend some time ‘diving’ further in, so that leg goes on top of the shoulder, like in Elephant Trunk, Compass pose, etc. A frequent mistake is to open the legs TOO wide, so there’s barely any space to go under, plus lower body becomes incredibly heavy. Stack hips slightly higher than front knee (which should be bent to 90), walk back foot in if needed. Also, avoid mounting on the back toes or lifting that heel because it’ll bring instability, will put more weight into the front leg, hence tiring it faster, and you’ll miss some of the external hip rotation you’re looking for. Like I mentioned in the beginning, it’s a process and takes time. #Practice consistently bringing head closer to inner heel, shortening the distance. Once you touch, whenever that happens (it WILL happen if you stick with it), crawl under the foot, bracing yourself using the floor and front leg (remember to keep hips high and back heel down). Lengthen the spine and fold at the flexors, so the back rounds a minimum amount. Pull navel in for lumbar support. At the end, lace fingers and straighten elbows as the arms go up. Go gradually, stay for 6-7 breaths and repeat a second time after a short break (it’ll reinforce proper muscle memory). Comment ⤵ what happens and check out @jinny.suh.00 and @gmcyoga for further modifications!!
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  •  949  14  9 December, 2019