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  • 深蹲尝试110kgx7
deep squat
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  •  0  1  16 minutes ago
  • 【船井 burner 極纖錠】
第2屆 ✨體脂肪大挑戰幕後花絮✨
以往錯誤的減脂方式 
總是讓你感到失望嗎?😢
想要邁向健康的減脂之路
卻總是找不到方向嗎?😭
.
正確的飲食+運動觀念+船井burner極纖錠
才是邁向健康減脂之路的鐵三角🤜🤛
.
錯過去年的體脂肪大挑戰 免擔心
➕船井健康研習營開班啦➕
營養師親自傳授祕訣8週
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    營養師親自傳授祕訣8週
  •  1  1  23 minutes ago
  • Asian Powerlifting Championship 2019
2nd place in bench press at 83kg class
Thanks all teammates for support🙏🙏
#hkpowerlifting
  • Asian Powerlifting Championship 2019
    2nd place in bench press at 83kg class
    Thanks all teammates for support🙏🙏
    #hkpowerlifting
  •  69  2  47 minutes ago
  • “Her messy hair a visible  attribute of her stubborn spirit. As she shakes it free, she smiles knowing wild is her favourite colour . “ - J.iron Word
  • “Her messy hair a visible attribute of her stubborn spirit. As she shakes it free, she smiles knowing wild is her favourite colour . “ - J.iron Word
  •  33  1  51 minutes ago
  • 🌱iHerb 限時優惠:特選運動營養補充品8折!💪🏻

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  •  15  1  1 hour ago
  • Advance tempo training 進階的節奏訓練 1. 
如果大家有留意 @kofgym YouTube 頻道嘅話,應該會睇過我兄弟 @trainwithisaac 講關於'節奏'嘅訓練方式。今日呢一條訓練背部嘅短片就係一個比較進階的節奏訓練。而呢一個訓練方法都係世界知名職業健美選手 Dennis James 最常使用去訓練他的學生嘅方法!

以一組12下為例:
頭三行拉背的節奏是 (4040)
第四至第六下是 (1010)
第七至第九下在一次是 (4040)
最後生下變回 (1010)

通過變化嘅節奏,令到身體不能夠'習慣' ,從而令到訓練有更大的刺激!

如果大家對節奏訓練有進一步嘅興趣,請立刻follow kof gym,因為好快就一條詳盡嘅影片係講關於節奏訓練!

When training our muscle to get big, "getting used to"or "becoming a habit" is completely a bad thing, as your body can expect the movement. Therefore, we needs different training techniques or tempo to hit our muscles. The most common tempo general used is 4010. From the video, you can see a tempo which is used by ifbb pro to train his clients. 
A set of 12 reps high pull,
First 3 reps are under (4040)
Next 3 reps are under (1010)
The following 3 reps are back to under (4040)
Final 3 reps are finished with (1010)

From the above way of training, your muscle cannot "guess" and "expect" the movement, so equates to better result. 
Try it and pm me how you feel. 
#bodybuilding #tempo #training #back #advance #tut #hypertrophy #pulldown #gym #workout #weighttraining #personaltrainer #personaltraining #getbig #onlinecoach #nutritionist #hk #central #健身 #力量 #訓練 #健身教練 #節奏訓練 #網上訓練 #阻力訓練 #進階 #營養師
  • Advance tempo training 進階的節奏訓練 1.
    如果大家有留意 @kofgym YouTube 頻道嘅話,應該會睇過我兄弟 @trainwithisaac 講關於'節奏'嘅訓練方式。今日呢一條訓練背部嘅短片就係一個比較進階的節奏訓練。而呢一個訓練方法都係世界知名職業健美選手 Dennis James 最常使用去訓練他的學生嘅方法!

    以一組12下為例:
    頭三行拉背的節奏是 (4040)
    第四至第六下是 (1010)
    第七至第九下在一次是 (4040)
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    通過變化嘅節奏,令到身體不能夠'習慣' ,從而令到訓練有更大的刺激!

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  •  88  1  1 hour ago
  • 🎉大安區的朋友有福啦!!!🎉
Kaito i健身 5月份將開立「Pre-weekend Party」、「Weekend Party 」二小團體班,不論你是不熟悉運動的,或是再找多功能訓練為你輔助訓練的,都歡迎您來挑戰自己。
🔺基礎訓練班
時間:5月 每週三 19:00-19:50
地點:近信義安和捷運站
# 5/8、5/15、5/22、5/29
# 4/26前早鳥價1800元<原2400元>
✔️憑任一家運動卡或公司名片報名,另享有200元優惠。若對課程有相關問題,歡迎詢問!
🔺進階訓練班
時間:5月 每週五 20:55-21:55
地點:近忠孝復興捷運站
# 5/3、5/10、5/17、5/24、5/31
# 4/26前早鳥價 2400元<原3000元>
✔️憑任一家運動卡或公司名片報名另享有300元優惠。 若對課程有相關問題,歡迎詢問!
⭕️若有意報名者,歡迎私訊留下您的資料。
#kaitoi健身 #多功能訓練 #徒手訓練 #彈力繩訓練 #壺鈴訓練 #TRX訓練 #團體班 #小班制 #體適能 #健身 #運動 #台北市 #大安區 #忠孝復興 #信義安和
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  •  12  1  1 hour ago