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健康飲食 - 133.9k posts

Latest #健康飲食 Posts

  • 早起做便當。
醬燒芋頭蔬菜
小黃瓜偽豆皮麵條
炒醜豆
.
今天是農曆十五吃素日,就做個素食便當吧!
.
醬燒芋頭蔬菜做法
食材
芋頭約250克切塊狀(稍微切大塊才不會一煮就化掉看不見芋頭)
大杏鮑菇2支切塊
紅蘿蔔半條(切塊狀)
調味料
水1.5碗(吃飯的飯碗)
醬油1湯匙(一般白色免洗湯匙的量)
味霖少許
米酒1湯匙
以上調味料部份可依個人喜好調整
做法
1.鍋子放一湯匙油把芋頭、紅蘿蔔、杏鮑菇全下鍋中小火稍微煸到所有食材上色。
2.將調好的調味料下鍋煮開轉小火蓋鍋蓋煮。
3.煮到食材全上醬色大約8-10分鐘,用筷子試戳芋頭試試看是否熟透(有熟透一戳就可以到底,沒熟是戳不過的,如果還是沒辦法判斷是否有熟就拿一個最大塊的試吃最準),不熟就再繼續燜煮一下,熟透了的情況就可以收汁,看個人喜好喜歡有醬汁的就不要收太乾,不愛太多醬汁就直接收乾熄火最後放上ㄧ把九層塔拌勻完成。
.
偽豆皮麵條做法
鍋子放少許油熱中小火將豆包先煎至兩面金黃撈起放涼再切絲備用。
小黃瓜切絲後跟豆皮混合拌勻最後淋上醬汁完成。
醬汁:少許醬油、少許味霖、少許巴薩米克醋。
.
.
閒聊日常生活543......
.
今天來講一個在公司辦公室發生的笑話...
我的同事台語聽跟說都不是很在行
有個客人打電話來議價........
.
客人:袂擋算賊桃嗎?(台語)
同事:不能啦!已經算妳很便宜了,還要我送枕頭?(國語)
客人:咩加ㄗㄨㄟ金架袂擋算賊桃(台語)?
同事:真的沒辦法送枕頭啦!(國語)
客人:啊真的不能算整數噢?(國語)
同事:………………(大笑😂)原來妳是要算整數我聽不懂台語,以為妳要我送枕頭
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
.
.
#午餐 #便當 #自己做便當 #便當菜 #煮婦人生 #豆皮 #麵 #芋頭 #健康飲食 #飲食控制 #自己煮 #家的味道 #好吃 #lunch #healthyfood #2eat2gether
  • 早起做便當。
    醬燒芋頭蔬菜
    小黃瓜偽豆皮麵條
    炒醜豆
    .
    今天是農曆十五吃素日,就做個素食便當吧!
    .
    醬燒芋頭蔬菜做法
    食材
    芋頭約250克切塊狀(稍微切大塊才不會一煮就化掉看不見芋頭)
    大杏鮑菇2支切塊
    紅蘿蔔半條(切塊狀)
    調味料
    水1.5碗(吃飯的飯碗)
    醬油1湯匙(一般白色免洗湯匙的量)
    味霖少許
    米酒1湯匙
    以上調味料部份可依個人喜好調整
    做法
    1.鍋子放一湯匙油把芋頭、紅蘿蔔、杏鮑菇全下鍋中小火稍微煸到所有食材上色。
    2.將調好的調味料下鍋煮開轉小火蓋鍋蓋煮。
    3.煮到食材全上醬色大約8-10分鐘,用筷子試戳芋頭試試看是否熟透(有熟透一戳就可以到底,沒熟是戳不過的,如果還是沒辦法判斷是否有熟就拿一個最大塊的試吃最準),不熟就再繼續燜煮一下,熟透了的情況就可以收汁,看個人喜好喜歡有醬汁的就不要收太乾,不愛太多醬汁就直接收乾熄火最後放上ㄧ把九層塔拌勻完成。
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    偽豆皮麵條做法
    鍋子放少許油熱中小火將豆包先煎至兩面金黃撈起放涼再切絲備用。
    小黃瓜切絲後跟豆皮混合拌勻最後淋上醬汁完成。
    醬汁:少許醬油、少許味霖、少許巴薩米克醋。
    .
    .
    閒聊日常生活543......
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    今天來講一個在公司辦公室發生的笑話...
    我的同事台語聽跟說都不是很在行
    有個客人打電話來議價........
    .
    客人:袂擋算賊桃嗎?(台語)
    同事:不能啦!已經算妳很便宜了,還要我送枕頭?(國語)
    客人:咩加ㄗㄨㄟ金架袂擋算賊桃(台語)?
    同事:真的沒辦法送枕頭啦!(國語)
    客人:啊真的不能算整數噢?(國語)
    同事:………………(大笑😂)原來妳是要算整數我聽不懂台語,以為妳要我送枕頭
    🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
    .
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    #午餐 #便當 #自己做便當 #便當菜 #煮婦人生 #豆皮 #麵 #芋頭 #健康飲食 #飲食控制 #自己煮 #家的味道 #好吃 #lunch #healthyfood #2eat2gether
  •  150  5  47 minutes ago
  • Lunchbox for my sweety ~ 雙鮮野菜溫沙拉佐巴薩米克蜂蜜酒醋
·
·
終於知道為什麼姐姐一直說,阿母做的便當太少青菜了,原來就為了今天的體檢啊 😂 說到底,體重永遠是女人的罩門,管它哪個世代都一樣 🤭
·
她一直交代著,今天便當一定要帶少一點,因為一吃完午餐,立馬要量體重 😭 怎麼那麼沒良心的學校啊!但阿母帶便當只會帶好帶滿,哪懂的少帶這件事啊 😅 想了想,又能飽足又能減脂,還得讓阿母裝好裝滿,非沙拉盒子莫屬了,昨天剛好也跟同事討論到樂扣的這款沙拉盒有多方便 👍 今天就派它出來撐場面,怎麼一切都是那麼剛剛好 🤔
·
前一天將部分蔬食洗好切好,白蝦和鮭魚一樣都先醃好,一早只需加熱組裝,阿母今天挑戰早上做便當超成功✌6:30 準備完畢 😌
·
·
·
🥗雙鮮野菜溫沙拉 ~
·
白酒奶油煎鮭魚
·
西西里香草鹽白蝦佐溫野菜 (甜豆、玉米筍、杏鮑菇)
·
水煮蛋

綜合蔬果 (紅蘿蔔、小黃瓜、蘿蔓生菜、蕃茄)
·
大加富生亞麻裸仁
·
·
🥗巴薩米克蜂蜜酒醋~
·
巴薩米克酒醋1/冷壓初榨橄欖油3/蜂蜜2/黑胡椒粉、海鹽適量
·
·
·
·
·
#lunchbox #lovecook #homecooking #bentou #obentobox #lovecooking #cooking #foodlover #foodie #yammy #delicious #便當手帳 #午餐 #2eat2gether #根治飲食 #肉 #foodstagram #便當 #enjoycooking #野菜 #手作り弁当 #お弁当 #お弁当記録 #自己煮 #dailyfood #foodstagram #foodpics #homemade #飲食記錄 #味巽食堂 #健康飲食
  • Lunchbox for my sweety ~ 雙鮮野菜溫沙拉佐巴薩米克蜂蜜酒醋
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    終於知道為什麼姐姐一直說,阿母做的便當太少青菜了,原來就為了今天的體檢啊 😂 說到底,體重永遠是女人的罩門,管它哪個世代都一樣 🤭
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    她一直交代著,今天便當一定要帶少一點,因為一吃完午餐,立馬要量體重 😭 怎麼那麼沒良心的學校啊!但阿母帶便當只會帶好帶滿,哪懂的少帶這件事啊 😅 想了想,又能飽足又能減脂,還得讓阿母裝好裝滿,非沙拉盒子莫屬了,昨天剛好也跟同事討論到樂扣的這款沙拉盒有多方便 👍 今天就派它出來撐場面,怎麼一切都是那麼剛剛好 🤔
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    前一天將部分蔬食洗好切好,白蝦和鮭魚一樣都先醃好,一早只需加熱組裝,阿母今天挑戰早上做便當超成功✌6:30 準備完畢 😌
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    🥗雙鮮野菜溫沙拉 ~
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    白酒奶油煎鮭魚
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    西西里香草鹽白蝦佐溫野菜 (甜豆、玉米筍、杏鮑菇)
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    水煮蛋

    綜合蔬果 (紅蘿蔔、小黃瓜、蘿蔓生菜、蕃茄)
    ·
    大加富生亞麻裸仁
    ·
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    🥗巴薩米克蜂蜜酒醋~
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    巴薩米克酒醋1/冷壓初榨橄欖油3/蜂蜜2/黑胡椒粉、海鹽適量
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    #lunchbox #lovecook #homecooking #bentou #obentobox #lovecooking #cooking #foodlover #foodie #yammy #delicious #便當手帳 #午餐 #2eat2gether #根治飲食 #肉 #foodstagram #便當 #enjoycooking #野菜 #手作り弁当 #お弁当 #お弁当記録 #自己煮 #dailyfood #foodstagram #foodpics #homemade #飲食記錄 #味巽食堂 #健康飲食
  •  45  5  57 minutes ago
  • 【4.16週二早午餐〜4.19週五早餐】
早安🌥
.
最近多吃納豆。其實不太喜歡納豆的臭味😅
最近納豆を良く食べてます。好きじゃないんですけど😅
.
20190416週二早餐
蔬菜湯
烤蔬菜、越式火腿
納豆
25雜榖米飯
養樂多,草莓醋優格
鮮奶紅玉紅茶
. 
20190416週二午餐
雞肉海苔薏仁煎餅,烤蔬菜,沙拉,25榖米飯
杏仁,薑母茶
森川健康堂蜂膠糖果
.
20190416週二晚餐
雞肉豆腐蔬菜湯
烤蔬菜、英國焗豆
小黃瓜泡菜
焙煎薏仁
黑玄米茶茶
.
20190417週三早餐
雞肉豆腐蔬菜湯
25雜榖米飯
養樂多,草莓醋優格
鮮奶紅玉紅茶
.
20190417週三午餐
雞肉甜椒煎餅,英國焗豆,烤蔬菜,沙拉,25榖米飯
杏仁,薑母茶
Alprose巧克力,森川健康堂蜂膠糖果
.
20190417週三晚餐
蔬菜湯
水煮鯖魚,小黃瓜泡菜,納豆
25榖米飯
焙煎薏仁
黑玄米茶
.
20190418週四早餐
蔬菜湯
烤雞肉甜椒煎餅、蔬菜
25雜榖米飯
養樂多,草莓醋,優格
鮮奶紅玉紅茶
.
20190418週四午餐
雞肉甜椒煎餅,烤蔬菜,豆苗,杏仁
昆布飯糰
薑母茶,Alprose巧克力,森川健康堂蜂膠糖果
.
20190418週四晚餐(老公煮)
豆腐蔬菜泡菜湯
黑豆納豆
焙煎薏仁
蘋果泥
黑玄米茶
.
20190419週五早餐
蔬菜湯
烤雞肉青椒蕃茄煎餅、蔬菜
25雜榖米飯
黑豆納豆
養樂多,草莓醋優格
鮮奶紅玉紅茶
.
---
#健康飲食 #飲食記錄 #早餐 #午餐 #晚餐 #自己煮 #家常菜 #便當 #好吃 #美味
#朝ごはん #昼ごはん #晩ごはん #健康ごはん #手料理 #お弁当 #おいしい
#healthyfood #eathealthy #homecooking #lovecooking #tasty
#foodporn#foodstagram#foody#instafood
  • 【4.16週二早午餐〜4.19週五早餐】
    早安🌥
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    最近多吃納豆。其實不太喜歡納豆的臭味😅
    最近納豆を良く食べてます。好きじゃないんですけど😅
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    20190416週二早餐
    蔬菜湯
    烤蔬菜、越式火腿
    納豆
    25雜榖米飯
    養樂多,草莓醋優格
    鮮奶紅玉紅茶
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    20190416週二午餐
    雞肉海苔薏仁煎餅,烤蔬菜,沙拉,25榖米飯
    杏仁,薑母茶
    森川健康堂蜂膠糖果
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    20190416週二晚餐
    雞肉豆腐蔬菜湯
    烤蔬菜、英國焗豆
    小黃瓜泡菜
    焙煎薏仁
    黑玄米茶茶
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    20190417週三早餐
    雞肉豆腐蔬菜湯
    25雜榖米飯
    養樂多,草莓醋優格
    鮮奶紅玉紅茶
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    20190417週三午餐
    雞肉甜椒煎餅,英國焗豆,烤蔬菜,沙拉,25榖米飯
    杏仁,薑母茶
    Alprose巧克力,森川健康堂蜂膠糖果
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    20190417週三晚餐
    蔬菜湯
    水煮鯖魚,小黃瓜泡菜,納豆
    25榖米飯
    焙煎薏仁
    黑玄米茶
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    20190418週四早餐
    蔬菜湯
    烤雞肉甜椒煎餅、蔬菜
    25雜榖米飯
    養樂多,草莓醋,優格
    鮮奶紅玉紅茶
    .
    20190418週四午餐
    雞肉甜椒煎餅,烤蔬菜,豆苗,杏仁
    昆布飯糰
    薑母茶,Alprose巧克力,森川健康堂蜂膠糖果
    .
    20190418週四晚餐(老公煮)
    豆腐蔬菜泡菜湯
    黑豆納豆
    焙煎薏仁
    蘋果泥
    黑玄米茶
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    20190419週五早餐
    蔬菜湯
    烤雞肉青椒蕃茄煎餅、蔬菜
    25雜榖米飯
    黑豆納豆
    養樂多,草莓醋優格
    鮮奶紅玉紅茶
    .
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    #健康飲食 #飲食記錄 #早餐 #午餐 #晚餐 #自己煮 #家常菜 #便當 #好吃 #美味
    #朝ごはん #昼ごはん #晩ごはん #健康ごはん #手料理 #お弁当 #おいしい
    #healthyfood #eathealthy #homecooking #lovecooking #tasty
    #foodporn #foodstagram #foody #instafood
  •  58  3  1 hour ago
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🍊Meal of the day: Tai Ho’s stir-fry vegetables lunch special + additional order of tofu spinach soup 🥣.
🍊泰和閣的炒蔬菜商業午餐,加點豆腐波菜湯。
  • .
    🍊Meal of the day: Tai Ho’s stir-fry vegetables lunch special + additional order of tofu spinach soup 🥣.
    🍊泰和閣的炒蔬菜商業午餐,加點豆腐波菜湯。
  •  12  1  1 hour ago
  • 假日早餐篇 👩🏻‍🍳
............................................................................
大家有冇試過忽然間好想食某種食物?對某種食物嘅cravings好有可能代表身體內缺少左某種營養素。 💁🏻‍♀️
............................................................................
例如有朱古力口癮好大可能田因爲體內缺少左鎂呢種礦物質。
............................................................................
所以當大家學識左聆聽身體就可以對症下藥,減少或消除口癮🧐除咗朱古力,牛油果同羽衣甘藍同樣含有大量鎂,因此加入早餐內有助減低鎂攝取不足嘅情況發生。👍🏽
............................................................................
題外話:
今日係澳洲假期-耶穌受難日😇
一個假期亦都意味着大部份商店嘅休假,就連大型超市Coles 同Woolworths 都休館一天,無辨法啦今日唯有留係屋企好好咁休息放鬆一下😌
............................................................................
  • 假日早餐篇 👩🏻‍🍳
    ............................................................................
    大家有冇試過忽然間好想食某種食物?對某種食物嘅cravings好有可能代表身體內缺少左某種營養素。 💁🏻‍♀️
    ............................................................................
    例如有朱古力口癮好大可能田因爲體內缺少左鎂呢種礦物質。
    ............................................................................
    所以當大家學識左聆聽身體就可以對症下藥,減少或消除口癮🧐除咗朱古力,牛油果同羽衣甘藍同樣含有大量鎂,因此加入早餐內有助減低鎂攝取不足嘅情況發生。👍🏽
    ............................................................................
    題外話:
    今日係澳洲假期-耶穌受難日😇
    一個假期亦都意味着大部份商店嘅休假,就連大型超市Coles 同Woolworths 都休館一天,無辨法啦今日唯有留係屋企好好咁休息放鬆一下😌
    ............................................................................
  •  23  3  3 hours ago
  • .
❤️濃抹茶雙色草莓蕨餅戚風三文治❤️
濃醇抹茶及100%純酸甜草莓忌廉
草莓忌廉是研究很久的純天然版本😭
加上例牌的Q韌蕨餅饀🌟
是今天的限定版呢😛😛😛
.
🌟🌟復活節假工作室開放時間🌟🌟
19/4(五) 3pm-7pm
20/4 (六) 2:30pm-6:30pm
21/4 (日)  2:30pm-7pm
22/4(一)2:30pm-6:30pm
.
🎂🎂明天蛋糕口味🎂🎂
*不時更新 留意story🙊
👉🏻三重濃小山園抹茶捲蛋
👉🏻🆕芝士奶蓋焙茶捲蛋
👉🏻天然玫瑰伯爵茶捲蛋
👉🏻無油芝麻抹茶蕨餅戚風三文治
*每天少量製作 預留蛋糕額滿就會截😙會留quota給walk in朋友喔
.
.
這幾天有很多新面孔
有很多新界來的 拉着行李來的 甚至澳門來的...😭😱
忙得連續每天只睡少於一小時...宵夜時段才吃正餐
要兼顧的比想像中多很多 
感謝大家關心 送我零食 能量棒 麵包 水果等😭
日間晚間都在做餅 一人分飾多角真的很累🥺
晚上還要清潔及裝修 店內的每個擺設都用心思量及設計過..全靠戰友幫忙 銘記於心😭
只希望大家能在舒適的環境下選蛋糕😭
.
.
.
.
.
.
.
 #jenjen烘焙 #戚風蛋糕 #抹茶  #焙茶 #蕨餅 #自家製 #烘焙 #蛋糕 #紫薯 #健康飲食 #茶 #實體店 #matcha #芝士奶蓋 #earlgrey
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    ❤️濃抹茶雙色草莓蕨餅戚風三文治❤️
    濃醇抹茶及100%純酸甜草莓忌廉
    草莓忌廉是研究很久的純天然版本😭
    加上例牌的Q韌蕨餅饀🌟
    是今天的限定版呢😛😛😛
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    🌟🌟復活節假工作室開放時間🌟🌟
    19/4(五) 3pm-7pm
    20/4 (六) 2:30pm-6:30pm
    21/4 (日) 2:30pm-7pm
    22/4(一)2:30pm-6:30pm
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    🎂🎂明天蛋糕口味🎂🎂
    *不時更新 留意story🙊
    👉🏻三重濃小山園抹茶捲蛋
    👉🏻🆕芝士奶蓋焙茶捲蛋
    👉🏻天然玫瑰伯爵茶捲蛋
    👉🏻無油芝麻抹茶蕨餅戚風三文治
    *每天少量製作 預留蛋糕額滿就會截😙會留quota給walk in朋友喔
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    這幾天有很多新面孔
    有很多新界來的 拉着行李來的 甚至澳門來的...😭😱
    忙得連續每天只睡少於一小時...宵夜時段才吃正餐
    要兼顧的比想像中多很多
    感謝大家關心 送我零食 能量棒 麵包 水果等😭
    日間晚間都在做餅 一人分飾多角真的很累🥺
    晚上還要清潔及裝修 店內的每個擺設都用心思量及設計過..全靠戰友幫忙 銘記於心😭
    只希望大家能在舒適的環境下選蛋糕😭
    .
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    #jenjen烘焙 #戚風蛋糕 #抹茶 #焙茶 #蕨餅 #自家製 #烘焙 #蛋糕 #紫薯 #健康飲食 #茶 #實體店 #matcha #芝士奶蓋 #earlgrey
  •  229  1  9 hours ago
  • 夏季班基礎瑜珈
燃脂飛輪課程
5/30每週四、六開課嘍
.
🧘🏽‍♀️基礎瑜珈🧘🏽‍♀️
由吉祥物 @ola.wei 
10年豐富的瑜珈教學經驗
放鬆深層緊繃肌肉
練習呼吸法
帶領妳們一步步調整身體的對稱平衡
.
🚴🏼‍♀️夏季燃脂雕塑飛輪🚴🏼‍♀️
由 漢娜和ola同時接力上課,
沒接觸過飛輪也沒關係
7週課程,我們會一步步
從基礎動作騎乘、心率控制、轉速建立,
等不同進度漸進安排,用正確方式騎乘飛輪,不但不會腿粗
還可以代謝脂肪、修飾下半身線條。
讓妳夏天到前就快樂減脂~!
想了解飛輪的,可以看一下我以前文章 #漢娜飛輪 .
(或許你們就知道我平常耳機的歌單有多嗨了😂)
.
明晚4/19 (五)21:00 
限時動態和團課表單同時開放報名❤️
.
#吉祥物除了可以把腳放頭上還能劈腿
  • 夏季班基礎瑜珈
    燃脂飛輪課程
    5/30每週四、六開課嘍
    .
    🧘🏽‍♀️基礎瑜珈🧘🏽‍♀️
    由吉祥物 @ola.wei
    10年豐富的瑜珈教學經驗
    放鬆深層緊繃肌肉
    練習呼吸法
    帶領妳們一步步調整身體的對稱平衡
    .
    🚴🏼‍♀️夏季燃脂雕塑飛輪🚴🏼‍♀️
    由 漢娜和ola同時接力上課,
    沒接觸過飛輪也沒關係
    7週課程,我們會一步步
    從基礎動作騎乘、心率控制、轉速建立,
    等不同進度漸進安排,用正確方式騎乘飛輪,不但不會腿粗
    還可以代謝脂肪、修飾下半身線條。
    讓妳夏天到前就快樂減脂~!
    想了解飛輪的,可以看一下我以前文章 #漢娜飛輪 .
    (或許你們就知道我平常耳機的歌單有多嗨了😂)
    .
    明晚4/19 (五)21:00
    限時動態和團課表單同時開放報名❤️
    .
    #吉祥物除了可以把腳放頭上還能劈腿
  •  1,174  12  9 hours ago
  • 04‘18’2019

便當10
蔥炒飯
炒一堆菜+蘑菇🍄
#
📝食材
白飯 一碗
蔥 一根
蛋 一顆
小黃瓜 一條
高麗菜 5.6片
蘑菇 4朵
鹽 少許
油 少許
蒜頭少許
#
📝作法
今天就只介紹蔥炒飯唷
因為炒菜我真的隨便亂炒🤣

1.切蔥,蔥白切段,蔥綠切末,把蔥白跟蔥綠分開

2.蔥白下鍋爆香,有點微焦的時候取出

3.白飯下鍋前用蛋黃拌入,蛋白另外裝不要下鍋哦!

4.白飯+蛋黃混合好後下鍋炒,這時候不管飯多黏就是一直炒就對了!記得炒飯要開大火才會香喔

5.炒開著後倒入蛋白,微微變白色後開始翻炒,這時會發現飯已經自己粒粒分明了

6.最後加入蔥,再加點鹽就完成了
#
這禮拜早上每一天都是吃胡麻沙拉,我竟然沒有膩耶~
真心覺得好吃,但我下禮拜每天都要吃無聊的花生吐司🤣🤣
再不吃就要過期了😨

上面煮的這個蔥炒飯,真的很推薦不會煮飯的人!
基本上飯一定炒得開也不容易失敗,又很好吃~~
之前是看詹姆士的影片學的,我已經煮超多次了🤣🤣
#均衡飲食 #便當盒 #健康的な食事 #便當手帳 #健康食 #便當 #便當日記 #便當人生 #便當菜 #蔥炒飯 #炒飯 #炒飯大好き #飲食 #飲食紀錄 #飲食控制 #飲食日記 #飲食記錄 #健康 #健康ごはん #健康飲食
  • 04‘18’2019

    便當10
    蔥炒飯
    炒一堆菜+蘑菇🍄
    #
    📝食材
    白飯 一碗
    蔥 一根
    蛋 一顆
    小黃瓜 一條
    高麗菜 5.6片
    蘑菇 4朵
    鹽 少許
    油 少許
    蒜頭少許
    #
    📝作法
    今天就只介紹蔥炒飯唷
    因為炒菜我真的隨便亂炒🤣

    1.切蔥,蔥白切段,蔥綠切末,把蔥白跟蔥綠分開

    2.蔥白下鍋爆香,有點微焦的時候取出

    3.白飯下鍋前用蛋黃拌入,蛋白另外裝不要下鍋哦!

    4.白飯+蛋黃混合好後下鍋炒,這時候不管飯多黏就是一直炒就對了!記得炒飯要開大火才會香喔

    5.炒開著後倒入蛋白,微微變白色後開始翻炒,這時會發現飯已經自己粒粒分明了

    6.最後加入蔥,再加點鹽就完成了
    #
    這禮拜早上每一天都是吃胡麻沙拉,我竟然沒有膩耶~
    真心覺得好吃,但我下禮拜每天都要吃無聊的花生吐司🤣🤣
    再不吃就要過期了😨

    上面煮的這個蔥炒飯,真的很推薦不會煮飯的人!
    基本上飯一定炒得開也不容易失敗,又很好吃~~
    之前是看詹姆士的影片學的,我已經煮超多次了🤣🤣
    #均衡飲食 #便當盒 #健康的な食事 #便當手帳 #健康食 #便當 #便當日記 #便當人生 #便當菜 #蔥炒飯 #炒飯 #炒飯大好き #飲食 #飲食紀錄 #飲食控制 #飲食日記 #飲食記錄 #健康 #健康ごはん #健康飲食
  •  48  3  9 hours ago
  • 20190418
Breakfast
核桃提子乾法包 2個🥖
-
Lunch
節瓜甘荀菇燴肉片飯🍚 (餸全部食哂 飯食左圖中3/4) 唔比走汁😭盡量hi走d汁先食
-
Dinner
蒸日本南瓜 10幾舊🎃
咖哩薯仔雞 (薯仔8舊 雞5舊)
蒿菜 2.5碗
黃花魚 1/3條
炒黑豆 8g
燈 2舊🍊
-
Snacks
嘉頓檸檬夾心餅 8包 (16塊😭)
-
其實今晚係衰口痕🤦🏻‍♂️因為成兩星期都冇點食過餅 見到屋企零食櫃有就拎左黎食 食完一包又一包😞成件事係有意識 但係個腦贏唔過個口🤕btw終於放假了
-
#healthylifestyle#healthyfood#飲食日記#飲食記錄
#健康飲食#健康生活#增肌減脂#自煮生活#減肥日記
  • 20190418
    Breakfast
    核桃提子乾法包 2個🥖
    -
    Lunch
    節瓜甘荀菇燴肉片飯🍚 (餸全部食哂 飯食左圖中3/4) 唔比走汁😭盡量hi走d汁先食
    -
    Dinner
    蒸日本南瓜 10幾舊🎃
    咖哩薯仔雞 (薯仔8舊 雞5舊)
    蒿菜 2.5碗
    黃花魚 1/3條
    炒黑豆 8g
    燈 2舊🍊
    -
    Snacks
    嘉頓檸檬夾心餅 8包 (16塊😭)
    -
    其實今晚係衰口痕🤦🏻‍♂️因為成兩星期都冇點食過餅 見到屋企零食櫃有就拎左黎食 食完一包又一包😞成件事係有意識 但係個腦贏唔過個口🤕btw終於放假了
    -
    #healthylifestyle #healthyfood #飲食日記 #飲食記錄
    #健康飲食 #健康生活 #增肌減脂 #自煮生活 #減肥日記
  •  20  0  9 hours ago
  • 2019.4.15#mon
#birthdaydinner
。
朋友補祝我的生日,我便挑了這間餐廳試試
餐廳似是一班年輕人開的😲但全部都有禮貌,服務也很好👍🏻
。
鵝肝芝士牛肉漢堡包🍔配薯條🍟
💲1️⃣4️⃣8️⃣
漢堡挺好吃,可是薯條炸得非常乾硬😩
。
溫泉蛋卡邦尼意粉
忘記價錢🤣故事教訓我們食物都要趁熱吃🙈
我們掛住談天,上菜後沒有馬上把溫泉蛋拌勻😂不過其實沒有影響味道
。
西班牙橡果級黑毛豬扒配紅酒蘋果蓉,烤雜菜及沙律🥗
💲2️⃣4️⃣8️⃣
之前吃過很多餐廳的黑毛豬都會柴,但這個不會😋但蘋果蓉不夠多用來沾豬扒,而且烤雜菜也比較乾,加上沙律是用我不喜歡吃的火箭菜,所以吃豬扒為主🐷
。
水蜜桃果粒茶🍵
很精緻的茶具,蜜糖是另上自己加,控制甜度,喝完還可以再添👍🏻
。
🔰Coffee Break 📍旺角通菜街2Q-2Z號鴻輝大廈地下4號舖
。
。
。
#hkfood#hkfoodie#hk#foodie#foodairy#hkeats#eathealthy#eatclean#homecooking#homemade#healthy#healthyfood#healthylife#nutrition#fitfood#fitness#diet#減脂#減肥#瘦身#健康#健康飲食#飲食日常#晚餐##pipi外吃
  • 2019.4.15 #mon
    #birthdaydinner

    朋友補祝我的生日,我便挑了這間餐廳試試
    餐廳似是一班年輕人開的😲但全部都有禮貌,服務也很好👍🏻

    鵝肝芝士牛肉漢堡包🍔配薯條🍟
    💲1️⃣4️⃣8️⃣
    漢堡挺好吃,可是薯條炸得非常乾硬😩

    溫泉蛋卡邦尼意粉
    忘記價錢🤣故事教訓我們食物都要趁熱吃🙈
    我們掛住談天,上菜後沒有馬上把溫泉蛋拌勻😂不過其實沒有影響味道

    西班牙橡果級黑毛豬扒配紅酒蘋果蓉,烤雜菜及沙律🥗
    💲2️⃣4️⃣8️⃣
    之前吃過很多餐廳的黑毛豬都會柴,但這個不會😋但蘋果蓉不夠多用來沾豬扒,而且烤雜菜也比較乾,加上沙律是用我不喜歡吃的火箭菜,所以吃豬扒為主🐷

    水蜜桃果粒茶🍵
    很精緻的茶具,蜜糖是另上自己加,控制甜度,喝完還可以再添👍🏻

    🔰Coffee Break 📍旺角通菜街2Q-2Z號鴻輝大廈地下4號舖



    #hkfood #hkfoodie #hk #foodie #foodairy #hkeats #eathealthy #eatclean #homecooking #homemade #healthy #healthyfood #healthylife #nutrition #fitfood #fitness #diet #減脂 #減肥 #瘦身 #健康 #健康飲食 #飲食日常 #晚餐# #pipi外吃
  •  33  0  9 hours ago
  • •₂₀₁₉₀₄₁₇
第⓹⓽個便當🍱

女兒考完試今晚外食..回家慢慢摸準備明天的便當..搞到現在才用完!

老公昨天本來只想帶中午家裡煮剩下的米粉當便當..但我一直覺得要有菜有蛋白質!於是等小孩睡了11點多又開始煮!最快的就是燙個青菜和玉子燒!

不過某人起床看到便當第一眼竟然是回我..怎麼又有便當?(外加剛起床有起床氣的口氣)
於是..我就衝到了外面另外拿個保鮮盒裝他的米粉讓他帶去...其它的我隔天自己當早餐😤

真是活的不耐煩了?!但我還是很不爭氣的繼續做便當...因為已習慣🤣🤣🤣
.
#🐣_bento
🔸炒米粉
🔸汆燙花椰菜
🔸匈牙利紅椒炒蝦
🔸洋蔥紅蘿蔔玉子燒
🔸奶油炒香菇(剩下的被我吃掉了)
  • •₂₀₁₉₀₄₁₇
    第⓹⓽個便當🍱

    女兒考完試今晚外食..回家慢慢摸準備明天的便當..搞到現在才用完!

    老公昨天本來只想帶中午家裡煮剩下的米粉當便當..但我一直覺得要有菜有蛋白質!於是等小孩睡了11點多又開始煮!最快的就是燙個青菜和玉子燒!

    不過某人起床看到便當第一眼竟然是回我..怎麼又有便當?(外加剛起床有起床氣的口氣)
    於是..我就衝到了外面另外拿個保鮮盒裝他的米粉讓他帶去...其它的我隔天自己當早餐😤

    真是活的不耐煩了?!但我還是很不爭氣的繼續做便當...因為已習慣🤣🤣🤣
    .
    #🐣_bento
    🔸炒米粉
    🔸汆燙花椰菜
    🔸匈牙利紅椒炒蝦
    🔸洋蔥紅蘿蔔玉子燒
    🔸奶油炒香菇(剩下的被我吃掉了)
  •  832  14  9 hours ago
  • 客顧正餐💚
由最初唔知應該點食🧡🧡
學到如果健康好味咁食💚💚
都係靠
問 問 問
腥相
跟進💚
同愛🥰
陪住大家減重or增
-
絕對唔會比大家食得少就算😄😄
因為食得太少 =節食
咁就等於好易反彈同影響身體
放心我會用對眼幫你計好數
唔洗驚煩同辛苦🤣🤣 -
我地主打嘅營養蛋白素🤟🏻
佢係營養補充品
❗️不是減肥藥❗️不是減肥藥❗️
❗️不是直接減肥的產品❗️
-
很重要!有人覺得為什麼我飲左都無效!
1️⃣首先要配合教練跟進同用對方法 而唔係代餐唔食野
要跟教練 plan一個
適合你嘅方法 係令你更輕鬆更快嘅方法 
否則有機會減錯 無效🔃
✖️✖️✖️✖️更唔係純代餐之後 唔食野/好辛苦/餓到瘦✖️✖️✖️✖️
💚係跟據教練嘅營養知識 再利用產品嘅功效 ➡️清洗加速 加餐單 令你 健康均衝減重!
-

佢超過50種營養 補充水分到你日常營養
🤟🏻細胞更新 專利
由美國醫生團隊研發及有廠房 
用私家種植黃豆 -
跟隨健康教練 配合不同產品
使用不同用法達致不同效果
💚保健強壯身體減少身體廢物增強抵抗力
💚修復小腸絨毛 幫助你吸收到營養 從而增重
💚清洗排污 修復 複製 加速新陳代謝 飲食配合 從而減重
💚飲食配合產品 排走身體毒素 從而改善皮膚
💚身體弱易病人士 修復腸胃助吸收 從而改善體質 🤟🏻保健保持身體健康🤟🏻減重🤟🏻增重🤟🏻改善體質🤟🏻改善皮膚
想知道點樣配合產品得到更好不反彈不節食不甩肌肉嘅方法 問我💞
🤟🏻有細心飲食建議跟進 🤟🏻幫你計卡路里攝取
🤟🏻幫你選擇食物
🤟🏻鼓勵你支持你陪住你
🤟🏻運動資訊 🤟🏻男士增肌特別餐單
-
🥰😍 細心飲食跟進協助你完全目標💞用心感染你食得健康d😆🙌🏻 -
-👦🏻健身教練wing 增肌30lb 私人教練證書📈
-👧🏻我就減左30lb🙌🏻🙌🏻 📉
-
另有:
⏱好多人都參加嘅營養班:學習營養識得點飲食之外教練跟進的比賽減肥 大增動力🙌🏻好玩有趣有獎品 玩住減肥玩住健康💞
-
⚙️運動fit club  一大班人一齊出汗 有動力又輕鬆減肥 仲有高營養高蛋白質飲品防止肌肉流失🧘🏻‍♂️
- -

中心於尖沙咀
免費健康分析+試飲
立即開始你目標之旅,等我幫你完成💞
- 🤙🏻🤙🏻🤙🏻同我一齊努力為健康進發!減脂增肌😁
轉一轉飲食就可以
- ✅follow睇下我健康分享✅❤️其他飲食分享 👐🏻一齊食住減👐🏻👏🏻👏🏻
-#健康#減脂#減重#減肥食乜好#減肥#好食健康#低卡#晚餐#減脂增肌#自製晚餐#早餐#營養早餐#懶人午餐#減肚腩#雪糕
#健康飲食#簡單減肥#排毒#飲食記錄#胖子#培養習慣#食住瘦#減大脾#減小腿#包包面#去水腫#益生菌#酵素
  • 客顧正餐💚
    由最初唔知應該點食🧡🧡
    學到如果健康好味咁食💚💚
    都係靠
    問 問 問
    腥相
    跟進💚
    同愛🥰
    陪住大家減重or增
    -
    絕對唔會比大家食得少就算😄😄
    因為食得太少 =節食
    咁就等於好易反彈同影響身體
    放心我會用對眼幫你計好數
    唔洗驚煩同辛苦🤣🤣 -
    我地主打嘅營養蛋白素🤟🏻
    佢係營養補充品
    ❗️不是減肥藥❗️不是減肥藥❗️
    ❗️不是直接減肥的產品❗️
    -
    很重要!有人覺得為什麼我飲左都無效!
    1️⃣首先要配合教練跟進同用對方法 而唔係代餐唔食野
    要跟教練 plan一個
    適合你嘅方法 係令你更輕鬆更快嘅方法
    否則有機會減錯 無效🔃
    ✖️✖️✖️✖️更唔係純代餐之後 唔食野/好辛苦/餓到瘦✖️✖️✖️✖️
    💚係跟據教練嘅營養知識 再利用產品嘅功效 ➡️清洗加速 加餐單 令你 健康均衝減重!
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    佢超過50種營養 補充水分到你日常營養
    🤟🏻細胞更新 專利
    由美國醫生團隊研發及有廠房
    用私家種植黃豆 -
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    使用不同用法達致不同效果
    💚保健強壯身體減少身體廢物增強抵抗力
    💚修復小腸絨毛 幫助你吸收到營養 從而增重
    💚清洗排污 修復 複製 加速新陳代謝 飲食配合 從而減重
    💚飲食配合產品 排走身體毒素 從而改善皮膚
    💚身體弱易病人士 修復腸胃助吸收 從而改善體質 🤟🏻保健保持身體健康🤟🏻減重🤟🏻增重🤟🏻改善體質🤟🏻改善皮膚
    想知道點樣配合產品得到更好不反彈不節食不甩肌肉嘅方法 問我💞
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    -
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    -
    另有:
    ⏱好多人都參加嘅營養班:學習營養識得點飲食之外教練跟進的比賽減肥 大增動力🙌🏻好玩有趣有獎品 玩住減肥玩住健康💞
    -
    ⚙️運動fit club 一大班人一齊出汗 有動力又輕鬆減肥 仲有高營養高蛋白質飲品防止肌肉流失🧘🏻‍♂️
    - -

    中心於尖沙咀
    免費健康分析+試飲
    立即開始你目標之旅,等我幫你完成💞
    - 🤙🏻🤙🏻🤙🏻同我一齊努力為健康進發!減脂增肌😁
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    #健康飲食 #簡單減肥 #排毒 #飲食記錄 #胖子 #培養習慣 #食住瘦 #減大脾 #減小腿 #包包面 #去水腫 #益生菌 #酵素
  •  12  0  9 hours ago
  • 脂肪VS減重
很多人都迷失在體重數字上
我們要減的是脂肪而不是體重🈯️ 如果您只是透過節食====
如果您只是透過大量有氧運動==
那您可能會讓身體同時失去肌肉、水分、脂肪或是一些廢物🤮
唯有減脂的時候,透過重量、力量訓練以及足夠的蛋白質攝取~才有辦法保留肌肉質量、水分以及正確減掉脂肪🥰🥰 ================
減脂的時候,體重並不能告訴您身體的變化😶
相對的體重不變,但肌肉量提升了,努力付出還是有收穫的💪

總之~~~🙆‍♀️🙆‍♂️🙅‍♂️🙅🏻‍♀️
體重並不能代表一切
#減重 #減脂 #增肌減脂 #健康飲食 #蛋白質 #胺基酸 #精胺酸 #重量訓練 #運動 #健身
  • 脂肪VS減重
    很多人都迷失在體重數字上
    我們要減的是脂肪而不是體重🈯️ 如果您只是透過節食====
    如果您只是透過大量有氧運動==
    那您可能會讓身體同時失去肌肉、水分、脂肪或是一些廢物🤮
    唯有減脂的時候,透過重量、力量訓練以及足夠的蛋白質攝取~才有辦法保留肌肉質量、水分以及正確減掉脂肪🥰🥰 ================
    減脂的時候,體重並不能告訴您身體的變化😶
    相對的體重不變,但肌肉量提升了,努力付出還是有收穫的💪

    總之~~~🙆‍♀️🙆‍♂️🙅‍♂️🙅🏻‍♀️
    體重並不能代表一切
    #減重 #減脂 #增肌減脂 #健康飲食 #蛋白質 #胺基酸 #精胺酸 #重量訓練 #運動 #健身
  •  17  0  9 hours ago