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Latest #体幹 Posts

  • 2020.4.9  体重59.80kg
午前
◎スパイン5 体幹5種
◎ウォーミングアップ
◎200×3

今日は土曜のポイントに向け、軽く長めの流しを行いました。慎重に慎重にポイントの強度を上げていこう…。動画は体幹5種の2つ目の種目。最近わかった。僕は体温高め。平熱37.0ちょい。

#陸上 #中距離 #長距離 #400 #800 #練習日誌 #減量 #体幹 #補強 #休養 #臥薪嘗胆 #継続こそ力なり #思想を維持する精神は狂気でなければならない
  • 2020.4.9 体重59.80kg
    午前
    ◎スパイン5 体幹5種
    ◎ウォーミングアップ
    ◎200×3

    今日は土曜のポイントに向け、軽く長めの流しを行いました。慎重に慎重にポイントの強度を上げていこう…。動画は体幹5種の2つ目の種目。最近わかった。僕は体温高め。平熱37.0ちょい。

    #陸上 #中距離 #長距離 #400 #800 #練習日誌 #減量 #体幹 #補強 #休養 #臥薪嘗胆 #継続こそ力なり #思想を維持する精神は狂気でなければならない

  •  0  0  1 hour ago
  • 4月10日(金)
桜吹雪が舞っていますね。
春爛漫の季節だけれど、テレビっ子の私でもテレビ嫌いになりそうなくらい暗いニュースばかり。。。

第2第4金曜日14:00〜15:00は
畳でピラティスのレッスンですが、コロナが落ち着くまでお休みになりました。
運動はした方が良いので、お家でセルフレッスンなさってて下さいねー❣️

そろそろわらびもちの季節です。
4月1日から、ご近所の「うはらの湯」にも、ふくみ庵のわらびもちを置いて頂けるようになりました。
お風呂やトレーニングに行かれた方はのぞいてみて下さい‼️
今年は抹茶わらび餅も登場!
もちろんSaLa di shimaでも召し上がって頂けます💗 
ご予約・お問い合わせは 
SaLa di shima 078-811-9800
#神戸住吉 #御影 #サラディシマ #和食器 #雑貨 #カフェ #神戸市東灘区 #器  #JRは住吉阪急阪神は御影 #SaLadishima  #うはらの湯  #わらび餅 #抹茶わらび餅 #ピラティス #体幹
  • 4月10日(金)
    桜吹雪が舞っていますね。
    春爛漫の季節だけれど、テレビっ子の私でもテレビ嫌いになりそうなくらい暗いニュースばかり。。。
    
    第2第4金曜日14:00〜15:00は
    畳でピラティスのレッスンですが、コロナが落ち着くまでお休みになりました。
    運動はした方が良いので、お家でセルフレッスンなさってて下さいねー❣️
    
    そろそろわらびもちの季節です。
    4月1日から、ご近所の「うはらの湯」にも、ふくみ庵のわらびもちを置いて頂けるようになりました。
    お風呂やトレーニングに行かれた方はのぞいてみて下さい‼️
    今年は抹茶わらび餅も登場!
    もちろんSaLa di shimaでも召し上がって頂けます💗 
    ご予約・お問い合わせは 
    SaLa di shima 078-811-9800
    #神戸住吉 #御影 #サラディシマ #和食器 #雑貨 #カフェ #神戸市東灘区 #器 #JRは住吉阪急阪神は御影 #SaLadishima #うはらの湯 #わらび餅 #抹茶わらび餅 #ピラティス #体幹

  •  3  0  2 hours ago
  • ♪All the way - Timeflis
.
大好きな曲でノリノリのオリジナルプログラム作りました👌🏻
.
#workout #homework #training #fitness #bodymake #diet #muscle #gym #athlete #calvinklein #nike #stayhome #hiit #hiitworkout #ワークアウト #ホームワーク #トレーニング #フィットネス #ボディメイク #ダイエット #シェイプアップ #ヒップアップ #アスリート #コロナ #筋トレ #筋肉 #体幹 #腹筋 #宅トレ #痩せる
  • ♪All the way - Timeflis
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    大好きな曲でノリノリのオリジナルプログラム作りました👌🏻
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    #workout #homework #training #fitness #bodymake #diet #muscle #gym #athlete #calvinklein #nike #stayhome #hiit #hiitworkout #ワークアウト #ホームワーク #トレーニング #フィットネス #ボディメイク #ダイエット #シェイプアップ #ヒップアップ #アスリート #コロナ #筋トレ #筋肉 #体幹 #腹筋 #宅トレ #痩せる

  •  8  1  2 hours ago
  • .
.
プランクチャレンジVol3
筋トレ動画61日目です。
.
.
①プランク-1分
②足上げプランク-左右30秒ずつ
③サイドプランク-左右30秒ずつ
.
.
サイドプランクがマジでキツい
.
という訳で左右30秒ずつでスタート
.
.
毎日しっかり続ける
.
それだけでござる。
.
.
巷で流行りつつあるみたいですね
プランクチャレンジ‼️
.
.
よかったら皆さんもご一緒に
プランクチャレンジ
.
.
プッシュアップもいずれ
メニューに加わる予定
.
.
#stayathome 
#コロナに負けるな
.

#プランク
#プランクチャレンジ
#体幹
#体幹動画
#体幹動画日記
#体幹トレーニング
#体幹鍛える
#筋トレ
#筋トレ動画
#筋トレ動画日記 
#腹筋トレーニング 
#腹筋鍛える
#腹筋鍛えるおじさん 
#未来の自分を作るのは今の自分 
#目に映る全てのことはメッセージ
#日本
#japan
#徳島県
#小松島市
#Instagram
#遠き空の向こう道の彼方に住む君へ 
#明日も良き1日でありますように
#明日も良き風が吹きますように
#maytheforcebewithyou 
#maytheforcebewithus 
#theforcebewithyoualways 
#理力と共にあらんことを
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    プランクチャレンジVol3
    筋トレ動画61日目です。
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    ①プランク-1分
    ②足上げプランク-左右30秒ずつ
    ③サイドプランク-左右30秒ずつ
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    サイドプランクがマジでキツい
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    という訳で左右30秒ずつでスタート
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    毎日しっかり続ける
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    それだけでござる。
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    巷で流行りつつあるみたいですね
    プランクチャレンジ‼️
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    よかったら皆さんもご一緒に
    プランクチャレンジ
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    プッシュアップもいずれ
    メニューに加わる予定
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    #コロナに負けるな
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    #腹筋鍛える
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    #未来の自分を作るのは今の自分
    #目に映る全てのことはメッセージ
    #日本
    #japan
    #徳島県
    #小松島市
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    #遠き空の向こう道の彼方に住む君へ
    #明日も良き1日でありますように
    #明日も良き風が吹きますように
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    #理力と共にあらんことを

  •  11  0  3 hours ago
  • 記録一時中断中なので
ここで、出産太りする前と後の比較です。

なぜ中断中なのかは前の投稿確認下さい😅

私は何より顔に出るタイプなので
顔の丸さが絶対違う
もはや、今ではアンパンマンなのです…笑

体型の比較もしたかったのですが、
痩せてた体型のわかる写真が
無かったので断念します。😥 この顔の丸さも時間をかけても
戻してみせますよ!

頑張れ、わたし😐このままでは、
フィットネスクラブの
インストラクターになんか戻れないぞ。

明後日からは少しハードに頑張れたらいいな…
息子が大人しくしてくれてれば
いいのだけどなぁ…(´・ω・`) #体重管理#体重管理アプリ#シンプル体重管理#産後ダイエット #産後ママ#体型戻し #産後 #diet #ダイエット #ダイエット記録#ワクワク #産後ダイエット開始 #産後ダイエット仲間募集中 #産後ダイエット頑張る #産後ダイエット頑張ろう #体幹#体幹鍛え#ストレッチ#運動#筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #有酸素運動 #有酸素運動ダイエット #タンパク質#たんぱく質#ダイエットアカウント #フォロー歓迎  #一緒に頑張りましょう
  • 記録一時中断中なので
    ここで、出産太りする前と後の比較です。

    なぜ中断中なのかは前の投稿確認下さい😅

    私は何より顔に出るタイプなので
    顔の丸さが絶対違う
    もはや、今ではアンパンマンなのです…笑

    体型の比較もしたかったのですが、
    痩せてた体型のわかる写真が
    無かったので断念します。😥 この顔の丸さも時間をかけても
    戻してみせますよ!

    頑張れ、わたし😐このままでは、
    フィットネスクラブの
    インストラクターになんか戻れないぞ。

    明後日からは少しハードに頑張れたらいいな…
    息子が大人しくしてくれてれば
    いいのだけどなぁ…(´・ω・`) #体重管理 #体重管理アプリ #シンプル体重管理 #産後ダイエット #産後ママ #体型戻し #産後 #diet #ダイエット #ダイエット記録#ワクワク #産後ダイエット開始 #産後ダイエット仲間募集中 #産後ダイエット頑張る #産後ダイエット頑張ろう #体幹#体幹鍛え#ストレッチ#運動#筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #有酸素運動 #有酸素運動ダイエット #タンパク質#たんぱく質#ダイエットアカウント #フォロー歓迎 #一緒に頑張りましょう

  •  5  0  3 hours ago
  • 2020年4月10日

小千谷市教育委員会において、子どもたちの健康保持、感染防止等を考え、4月11日〜5月6日まで市内中学校の部活動中止が決定しました。
それにともないスポーツ少年団の活動も自粛となりました。また、新潟県スポーツ協会から本年度の新潟県スポーツ少年団軟式野球交流大会も中止の連絡があり、市内大会、地区大会も中止になりました。
4月1日に新チームがスタートし最初の大会で特に6年生にとっては、残念でなりません。 なんとか5月の全軟予選はやらせてやりたいと切に願います。  みんなで感染防止に努め、子ども達が安心・安全にスポーツが出来るように頑張っていきましょう!

#学童野球 #野球  #軟式野球 #新潟県 #新潟 #中越 #小千谷 #長岡 #魚沼 #小千谷ジュニアベースボールクラブ #スポーツ少年団 #スポ少 #OJBC #バッティング #キャッチボール #走塁 #キャッチボールクラシック #未経験者大歓迎 #ベースボール #変形ダッシュ #体幹 #ハイバウンドボール #ノック #体幹トレーニング #小千谷JBC #エビスヤスポーツ #年中夢球
  • 2020年4月10日

    小千谷市教育委員会において、子どもたちの健康保持、感染防止等を考え、4月11日〜5月6日まで市内中学校の部活動中止が決定しました。
    それにともないスポーツ少年団の活動も自粛となりました。また、新潟県スポーツ協会から本年度の新潟県スポーツ少年団軟式野球交流大会も中止の連絡があり、市内大会、地区大会も中止になりました。
    4月1日に新チームがスタートし最初の大会で特に6年生にとっては、残念でなりません。 なんとか5月の全軟予選はやらせてやりたいと切に願います。 みんなで感染防止に努め、子ども達が安心・安全にスポーツが出来るように頑張っていきましょう!

    #学童野球 #野球 #軟式野球 #新潟県 #新潟 #中越 #小千谷 #長岡  #魚沼 #小千谷ジュニアベースボールクラブ #スポーツ少年団 #スポ少 #OJBC #バッティング #キャッチボール #走塁 #キャッチボールクラシック #未経験者大歓迎 #ベースボール #変形ダッシュ #体幹 #ハイバウンドボール #ノック #体幹トレーニング #小千谷JBC #エビスヤスポーツ #年中夢球

  •  3  0  3 hours ago
  • お気づきかもしれませんが4月5日から
ダイエット記録一時中断しております。(T_T)

というのも
旦那さんが風邪引いてしまい。
息子に移ってしまうと大変なので
実家に帰っていて欲しいと言われて
実家に帰ってきています。
幸いコロナではなくただの風邪なので
良かったのですが…(´・ω・`)
まだ、心配だからと実家です。

しかし残念ながらうちの実家には、
壊れている体重計しかありません…
体重体脂肪も測れないので
明日アパートに戻るまで…
それまで記録の方は中断しています😅

実家にいるとダイエットなんて言ってるけど
ご飯は 、しっかり食べなさい。
と祖母に怒られるので
体重が恐らく変わらないまま…
もしくは、増えてるのではないかと
ソワソワしています…

アパート戻たら即座にダイエット再開で
今までより、更に頑張っていかないと
ダメそうな予感です…😥😥 #体重管理#体重管理アプリ#シンプル体重管理#産後ダイエット #産後ママ#体型戻し #産後 #diet #ダイエット #ダイエット記録 #産後ダイエット開始 #産後ダイエット仲間募集中 #産後ダイエット頑張る #産後ダイエット頑張ろう #体幹#体幹鍛え#ストレッチ#運動#筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #有酸素運動 #有酸素運動ダイエット #タンパク質#たんぱく質#ダイエットアカウント #フォロー歓迎  #一時中断 #ごめんなさい #
  • お気づきかもしれませんが4月5日から
    ダイエット記録一時中断しております。(T_T)

    というのも
    旦那さんが風邪引いてしまい。
    息子に移ってしまうと大変なので
    実家に帰っていて欲しいと言われて
    実家に帰ってきています。
    幸いコロナではなくただの風邪なので
    良かったのですが…(´・ω・`)
    まだ、心配だからと実家です。

    しかし残念ながらうちの実家には、
    壊れている体重計しかありません…
    体重体脂肪も測れないので
    明日アパートに戻るまで…
    それまで記録の方は中断しています😅

    実家にいるとダイエットなんて言ってるけど
    ご飯は 、しっかり食べなさい。
    と祖母に怒られるので
    体重が恐らく変わらないまま…
    もしくは、増えてるのではないかと
    ソワソワしています…

    アパート戻たら即座にダイエット再開で
    今までより、更に頑張っていかないと
    ダメそうな予感です…😥😥 #体重管理 #体重管理アプリ #シンプル体重管理 #産後ダイエット #産後ママ #体型戻し #産後 #diet #ダイエット #ダイエット記録 #産後ダイエット開始 #産後ダイエット仲間募集中 #産後ダイエット頑張る #産後ダイエット頑張ろう #体幹#体幹鍛え#ストレッチ#運動#筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #有酸素運動 #有酸素運動ダイエット #タンパク質#たんぱく質#ダイエットアカウント #フォロー歓迎 #一時中断 #ごめんなさい #

  •  7  0  4 hours ago
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夜
@yogastudiohito_media さんで代行レッスンでした。
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3回目になる今回は
チャレンジポーズも
入れながら
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笑いあり
ドキドキあり
みなさんのバランス、体幹
の安定力にビックリの連続で
楽しい時間した♪
.
.
ご参加ありがとうございました❤️
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.
不安なニュースが続く毎日、
思うように行動できなくて
ストレスも増え
心も体も窮屈になりがちです。
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ホイールのカーブ、固さが
体にフィットしてコリを
ほぐし胸を開いてくれます。
.
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胸が開くと気持ちも
前向きに✨
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ピンチもチャンスに
リセットしていきたいですね⤴️⤴️
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次回は
4/23(木)、30(木)です😊
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#yoga#ヨガ
#ヨガスタジオヒト
#隠れ屋的スタジオ
#少人数制ヨガ
#桑名#常温ヨガ#笑顔#献血
#ホイールレッスン
#マーラーサナ
#体幹#バランス#リラックス
#笑顔
#窓から見えた
#ピンクムーン
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    @yogastudiohito_media さんで代行レッスンでした。
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    3回目になる今回は
    チャレンジポーズも
    入れながら
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    笑いあり
    ドキドキあり
    みなさんのバランス、体幹
    の安定力にビックリの連続で
    楽しい時間した♪
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    ご参加ありがとうございました❤️
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    不安なニュースが続く毎日、
    思うように行動できなくて
    ストレスも増え
    心も体も窮屈になりがちです。
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    ホイールのカーブ、固さが
    体にフィットしてコリを
    ほぐし胸を開いてくれます。
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    胸が開くと気持ちも
    前向きに✨
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    ピンチもチャンスに
    リセットしていきたいですね⤴️⤴️
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    次回は
    4/23(木)、30(木)です😊
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    #yoga #ヨガ
    #ヨガスタジオヒト
    #隠れ屋的スタジオ
    #少人数制ヨガ
    #桑名 #常温ヨガ #笑顔 #献血
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    #体幹#バランス#リラックス
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  •  6  0  4 hours ago
  • 【🔹🔷Pilates with the Medicine Ball🔷🔹 「STANDING SPINE TWIST」 1.UPPER TORSO】
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簡単そうな何て事ない動きに見えると思いますが、ballの負荷が腕や体幹にかかるのと、体幹は左右に捻りますが、骨盤は正面に腹部の力を使って止めたままにするのでなにげにキツイんですよ💙💙
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スタジオでは、ballの重さも2種類ございます。
.
男性スポーツマンの方やアスリート向けの、倍の重さのballもございます。
.
新規の方のオンラインレッスン開始致します。
.
詳細は近日中にHPに記載予定でございますので、今しばらくお待ちくださいませ✨✨
.
1日も早いコロナ騒動の終息と、皆様のご健康を心よりお祈り申し上げます。
.
Pilates Studio Breezeでは、運動が苦手な方から、ダンサー、アスリートまで、幅広く対応可能です。
.
お客様に合わせて、強度や、バリエーション豊富なエクササイズをご提供致します✨🎉✨
.
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⚕️HP内ブログ更新中🔥
⚕️ブログには、ブログ限定記事もupしています🎇
.
ご興味ある方はプロフィールからHPに飛ぶ
↓
トップページにいき一番下の方にブログ一覧がございます
🔅
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.
あなたが「なりたいカラダ」って、どんな感じですか?
.
人それぞれ「なりたいカラダ」は違います(*^^*)
.
あなたの「なりたいカラダ」をオーダーメイドで作ります❗👍👍🌠
.
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ウエストのくびれと引き締めの専門家 恵子があなたのボディメイクのお手伝いをさせて頂きます💚
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LINE@にご登録頂いた方全員に、
.
「簡単!1分間で出来るくびれたウエストを作る無料動画」
.
をプレゼントしております💚
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投稿を横にスワイプして頂くと、2枚目にQRコードが貼ってありますので、そちらからLINE@おともだち追加出来ます⤴️
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プロフィールからもLINE@登録に進めます💚 ✌️
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アンドロイドの方はエラーが出やすい様なので、その際はラインID @tgm7922w で追加してくださいませ💚
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#pilates#リフォーマー#二の腕痩せ
#abs #ボディライン #美脚 #bodymake#亀戸ピラティス#fitnesswear #腹斜筋 #錦糸町#ボディメイク #墨田区#墨田区ピラティス#腹筋 #猫背 #くびれ#体幹トレーニング#インナーマッスル #インナーマッスルトレーニング  #fitness#亀戸#ab #フィットネス #ピラティス #錦糸町ピラティス #フィットネスウェア#体幹#workout #ワークアウト女子
  • 【🔹🔷Pilates with the Medicine Ball🔷🔹 「STANDING SPINE TWIST」 1.UPPER TORSO】
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    簡単そうな何て事ない動きに見えると思いますが、ballの負荷が腕や体幹にかかるのと、体幹は左右に捻りますが、骨盤は正面に腹部の力を使って止めたままにするのでなにげにキツイんですよ💙💙
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    スタジオでは、ballの重さも2種類ございます。
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    男性スポーツマンの方やアスリート向けの、倍の重さのballもございます。
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    新規の方のオンラインレッスン開始致します。
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    詳細は近日中にHPに記載予定でございますので、今しばらくお待ちくださいませ✨✨
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    1日も早いコロナ騒動の終息と、皆様のご健康を心よりお祈り申し上げます。
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    Pilates Studio Breezeでは、運動が苦手な方から、ダンサー、アスリートまで、幅広く対応可能です。
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    ウエストのくびれと引き締めの専門家 恵子があなたのボディメイクのお手伝いをさせて頂きます💚
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  •  63  5  4 hours ago
  • Head spin practice🤔
I want to master both left and right🔥
頭でくるくる〜🙃🌪🔥
#bgirl #moka #worldpowermoves #powermove #powermoves #headspin #practice #training #kobe #japan #breaking #bboy #hiphop #music #workout #stayhome #おうち時間 #ピンク #ヘルメット #ベッドスピン #体幹トレーニング #体幹 #バランス #くるくる #女子 #筋トレ #筋肉 #明石ブレイカーズ #井口ファミリー #instagood
  • Head spin practice🤔
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  •  87  3  4 hours ago
  • 四つん這いのボックスIII(スリー)にベッドします٩꒰ ˘ ³˘꒱۶~♡ インナーマッスルを育てるのに効果的
思いっきり吐きながら肘と膝を寄せてみて

#ヨガ  #インナーマッスル #体幹
  • 四つん這いのボックスIII(スリー)にベッドします٩꒰ ˘ ³˘꒱۶~♡ インナーマッスルを育てるのに効果的
    思いっきり吐きながら肘と膝を寄せてみて

    #ヨガ #インナーマッスル #体幹

  •  3  0  5 hours ago
  • 。
~明日からココロとカラダ元気に楽チン子育て~

愛媛松山 子育てママ整体『ひなたぼっこ』田中亜弥子です。
『ひなたぼっこ』は産後骨盤矯正をはじめ、産前産後のお母さんのココロとカラダのケア、カラダ作りを応援するお店です。

こんにちは。
昨日の夕方、つばめを見ました。
季節が変わって行くのを感じました。

さてさて…。
私は末っ子を34歳の時に出産しました。
産んだ時は気にしていなかったけど、末っ子が幼稚園に入った時にワオ~って思ったことがありました。
それは、年齢が10歳も下のママ友がいるということ。

自分はいつまでも若いって思っていたけど、実際年齢を聞いた時は衝撃でした。

でも、年齢は止められないし。
ここはもう、気にしない、気にしない。

お互い年齢を知って、急に敬語を使われるのも寂しいし。
同じ年齢の子供のママ同士、同じ目線でいたいんです。

若いママ達と接していると、やっぱり楽しい。
私が考えもしない事をパッと提案してくれたり、今はこんな事が流行っているんだぁとか、色んな発見があります。

逆に年の功で伝えてあげられる事もあるし。
色んな年齢の人たちの中でいることって楽しいですよ。

今日も頑張ろ、ママ達。
。
《お問い合わせ》
📣出張整体や土曜日、日曜日の施術をご希望の方はお電話でお問い合わせください。
📣お電話の場合、施術中は出られませんので、メッセージを残してください。
こちらからご連絡させていただきます。 
お電話090-4970-7010
メールusausa.hanachan@gmail.com 
メッセージを送ってくださっても大丈夫です。 ▪▫▪▫▪▫▪▫▪▫▪
子育てママの笑顔応援団「ひなたぼっこ」
▶️9時30分~15時
骨盤矯正6,000円 他メニューあります。

お問い合わせは上記連絡先又はメッセージからお願いします。

#アロマオイルトリートメント
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#子育て 
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#ウィメンズヘルス

  • ~明日からココロとカラダ元気に楽チン子育て~

    愛媛松山 子育てママ整体『ひなたぼっこ』田中亜弥子です。
    『ひなたぼっこ』は産後骨盤矯正をはじめ、産前産後のお母さんのココロとカラダのケア、カラダ作りを応援するお店です。

    こんにちは。
    昨日の夕方、つばめを見ました。
    季節が変わって行くのを感じました。

    さてさて…。
    私は末っ子を34歳の時に出産しました。
    産んだ時は気にしていなかったけど、末っ子が幼稚園に入った時にワオ~って思ったことがありました。
    それは、年齢が10歳も下のママ友がいるということ。

    自分はいつまでも若いって思っていたけど、実際年齢を聞いた時は衝撃でした。

    でも、年齢は止められないし。
    ここはもう、気にしない、気にしない。

    お互い年齢を知って、急に敬語を使われるのも寂しいし。
    同じ年齢の子供のママ同士、同じ目線でいたいんです。

    若いママ達と接していると、やっぱり楽しい。
    私が考えもしない事をパッと提案してくれたり、今はこんな事が流行っているんだぁとか、色んな発見があります。

    逆に年の功で伝えてあげられる事もあるし。
    色んな年齢の人たちの中でいることって楽しいですよ。

    今日も頑張ろ、ママ達。

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    子育てママの笑顔応援団「ひなたぼっこ」
    ▶️9時30分~15時
    骨盤矯正6,000円 他メニューあります。

    お問い合わせは上記連絡先又はメッセージからお願いします。

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    #ウィメンズヘルス

  •  6  0  5 hours ago
  • Day 8 of #BackOnTrack with @cyogalife 
#ArcherII, #CompassPose or #ParivrttaSuryaYantrasana 


#コンパスポーズ
#パリヴルッタスーリアヤントラーサナ


肩の後ろに脚をひっかけてから
膝を伸ばしていきます❣️

目指せ、9時or3時‼️

✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 
 💎オンラインプライベートレッスン💎

【空き状況】

4月10日(金) 15:00
4月16日(木) 15:00
4月17日(金) 10:00🈵15:00
4月20日(月) 15:00🈵
4月24日(金) 15:00
4月27日(月) 15:00🈵


60分3,500円

 

🔸お寺ヨガスケジュール🔸
(どなたでもご参加いただける内容です)
4月10日,15日,24日
19:00〜20:00


🔸初級クラス🔸
4月15日  10:00-11:00
催行人数2名以上

🔸ステップアップヨガ🔸
中級レベルのクラス
4月22日  10:00〜11:15

🔸ヨガチャレンジ会🔸
4月29日 9:30〜11:30


🔸プライベートレッスン🔸
(初級者から上級者までOK!)
あなたにあったオーダーメイドレッスン。
随時
貸しスタジオor出張


各お申し込みはTOPのURLもしくはDMから💁‍♀️
✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼


  • Day 8 of #BackOnTrack with @cyogalife 
    #ArcherII, #CompassPose or #ParivrttaSuryaYantrasana 
    
    
    #コンパスポーズ
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    肩の後ろに脚をひっかけてから
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    4月24日(金) 15:00
    4月27日(月) 15:00🈵
    
    
    60分3,500円
    
     
    
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    (どなたでもご参加いただける内容です)
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    19:00〜20:00
    
    
    🔸初級クラス🔸
    4月15日 10:00-11:00
    催行人数2名以上
    
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    4月29日 9:30〜11:30
    
    
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  •  58  3  5 hours ago
  • 日中家で過ごす娘たちが
食べてばかりの生活になるから
基本、夜は野菜メイン


というか、
洗ってちぎって盛り付ける🥬🍅

焼くだけ🥩盛り付けるだけ🍴が
多い我が家。

平日は大抵こんなもん😅バレた


野菜好きだから
ドレッシングなしでもムシャムシャ食べます。
毎晩レタス大玉1個なくなるし、
野菜室はいつもグリーングリーン

たまには色んな色の野菜も摂らないとね❣️

美味しく食べて痩せる
史上最高に綺麗になる最後のダイエット
アドバイザーの
@satomiplusdiet さんの投稿見て
紫キャベツが食べたくなって
速攻買いに行き、マリネにしました〜♡

めちゃハマる✨


さてさて、明日は朝活ストレッチ やるよー

下半身をガッツリ緩めるよー

ゴムチューブとかタオルとか用意して
8:30にスタンバイしてね♡

一緒にゆるゆるになろう〜



****************
◉カラダの悩みを解決するために
何をすれば良いのかわからない
◉自分に合ったやり方が知りたい
◉やりたいけどやる気が起こらない

そんな小さなお悩みから大きな悩みまで
一緒に考えて解決策を導きだす✨

『プラスボディオンライン』募集中

今やるべきこと
何から取り組んだらいいのか
あなたのカラダには今何が必要なのか??
そこを知ることで
闇雲に手当たり次第やらなくても、 
効率よく効果的に
カラダを変えることができます✨

↓↓↓
LINEからお友達検索⬇️
ID@yub4244d(@を忘れずに)


※今回は男性の参加も可能です。
(ただし事前のアンケートによっては
お断りさせていただくことがあります)


********************
#オンライン#ストレッチ#機能改善 #緩める#日常動作 #整える#セルフケア#キツくない#美姿勢 #ボディメンテナンス #スタイルアップ #インナーマッスル#体幹 #ボディバランス #ダイエット  #時間がなくても#骨盤矯正 #パーソナルレッスン #出張#アラフォー#子育てママ #横浜#大阪#宮﨑#プラスボディ #ゆるめぐりストレッチ#頑張らない#ノンストイック#生活の質を上げる #朝活
  • 日中家で過ごす娘たちが
    食べてばかりの生活になるから
    基本、夜は野菜メイン
    
    
    というか、
    洗ってちぎって盛り付ける🥬🍅
    
    焼くだけ🥩盛り付けるだけ🍴が
    多い我が家。
    
    平日は大抵こんなもん😅バレた
    
    
    野菜好きだから
    ドレッシングなしでもムシャムシャ食べます。
    毎晩レタス大玉1個なくなるし、
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  •  17  0  5 hours ago
  • リボーンマイセルフの特徴その2
.
こういったジムやエステって勧誘が凄そう!と思われている方も多いかもしれませんがリボーンマイセルフでは無理な勧誘などは一切しておりません😊
安心して無料カウンセリング・体験にお越し下さいませ!.
.

またこういったコロナが流行っているこの世の中。。。リボーンマイセルフは感染症対策を実施しており少しでも安心してご来店頂けるよう努めております。(詳細はトップページよりご覧ください)

パーソナルスタジオを選ぶ際、目標達成ができる!のは当たり前ですよね。こういったしっかりとした対応が出来ているか!?も今カウンセリングにご来店の方は見ていただいております♫ . ✯感染症感染拡大予防について✯
.
リボーンマイセルフでは感染症感染拡大予防を
実施しお客様をお迎えいたします。
.
公式ブログにてご来店からご退出までの流れを
ご紹介しておりますので、是非ご覧くださいませ。
☞https://www.shapes-international.co.jp/blog/shapes/

#コロナに負けるな #大阪北詰#rebornmyself #リボーンマイセルフ #ダイエット #筋トレ #体幹 #女性専用  #パーソナルトレーニング #マンツーマン #プライベート #ジム #小尻 #美尻 #美脚 #脚やせ #くびれ #モデル #痩せる #ブライダル #産後

リボーンマイセルフ京橋店は、各線京橋駅から徒歩5分圏内の好立地にあり、アクセス抜群の女性専用ジムです!! 京橋駅周辺では珍しい、完全個室タイプでプライベート空間の女性専用ジムなので、 周りの目を気にせず、集中してダイエットがしたい方には最適の環境です。 また、お子様同伴も可能! 人気No.1のダイエットコースはもちろん、 部分痩せコース(お腹痩せ、脚痩せ、小尻)、ブライダル、産後のダイエットも大変好評です。 ダイエットをしたい方、理想のボディラインになりたいという方、パーソナルトレーニングに興味がある方は、お店の雰囲気を見に是非無料カウンセリング・無料体験にお越しくださいませ。
  • リボーンマイセルフの特徴その2
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  •  14  0  6 hours ago
  • エクササイズ紹介🌟

REINAトレーナーの
「股関節伸展ストレッチ&ラテラルストレッチ」 .
☁️股関節伸展ストレッチ☁️
①片膝立ちになります
②棒を体の中央において
上から押します
③体重を少し前にします
④後ろ足の股関節を伸ばします
.
☁️ラテラルストレッチ☁️
①片膝立ちになります
②後ろ足の手を上にあげます
③上げた手と反対に倒れます
④体の横のラインを伸ばします

トレーニング体験のお申し込み、お問い合わせは
☎︎お電話(089-993-0902)
または
✉️メール(info@la-fit.co.jp)
にてお問い合わせください♪
プロフィールにHPのURLも載ってます!
キャンペーンなどお得な情報もすあるので、
そちらもご確認ください♪
.

#training#personaltraining#personaltrainer#ひら屋#パーソナルトレーニング#トレーナー#筋トレ#筋トレ女子#筋トレ男子#愛媛#松山#ダイエット#ボディメイク#引き締め#体幹#コア#ストレッチ
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    ②後ろ足の手を上にあげます
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    ④体の横のラインを伸ばします

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  •  21  0  6 hours ago
  • zenplace pilates 京都三条店です。

zenplace pilates 
zenplace yoga 
zenplace hotyoga strong
をご利用頂いている会員の皆様、いつもありがとうございます!

この度は緊急事態宣言を受けて東京、神奈川、大阪、兵庫のスタジオ、及び東京本部が休業となり誠に申し訳ございません。

様々なお手続きやお問い合わせなどに対応が出来ない状態でご迷惑をお掛けしております。
スタッフ一同、会員の皆様へのご対応が出来ないもどかしさ、皆様のお顔が拝見出来ない寂しさの中、この自粛期間中にさらに勉強し、更にパワーアップできる様にそれぞれが努力しております🙇

4/22からはpilatesスタジオと東京本部が再開される予定となっておりますので、今しばらくお待ち頂けます様、お願い申し上げます。

尚、京都三条店・京都烏丸店・名古屋栄店・札幌店につきましては、該当店舗所属の会員様向けに プライベートレッスンを中心に短縮時間にて営業させて頂いております。
換気、一時間ごとの共有部分のアルコール消毒、インストラクターのマスク着用を徹底して細心の注意を払ってのレッスンとなります。

YouYube では zenplace at home としてyogaとpilatesレッスンのオンライン配信をしていますので是非、ご利用くださいね! 
心より皆様の健康をお祈りしています。

強い心と強い身体。今、この時期をマインドフルに

#zenplace
#zenplacepilates
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#zenplacehotyogastrong
#コロナ
#体幹
#マインドフルネス
#心と身体
  • zenplace pilates 京都三条店です。

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    4/22からはpilatesスタジオと東京本部が再開される予定となっておりますので、今しばらくお待ち頂けます様、お願い申し上げます。

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    換気、一時間ごとの共有部分のアルコール消毒、インストラクターのマスク着用を徹底して細心の注意を払ってのレッスンとなります。

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  •  7  0  6 hours ago
  • こんばんは😊
みやざき整骨院東長崎院です❗️
今日は太ももの内側の内転筋を鍛えるトレーニング動画です🔥
太ももの内側の筋肉が低下すると足が外に開きやすくなり歩く時に膝や股関節に負担がかかりやすくなります😱
太ももの内側の筋肉は日常生活であまり使わない部分なので筋肉量も低下しやすいです😭
扁平足に悩まれている方やガニ股で悩まれる方には必見のトレーニングです🔥
しっかり内転筋を鍛えて足のベースを整えていきましょう💪
#みやざき整骨院#東長崎院#長崎カフェ#エニタイムフィットネス #肩#腰#首#捻挫#o脚#x脚#扁平足#回内足#内転筋強化 #体幹#トレーニング#ストレッチ#背骨矯正#骨盤矯正#猫背矯正#コロナ#コロナに負けるな #コロナウイルスが早く終息しますように #最後の砦#あなたの身体作りのお手伝い
  • こんばんは😊
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  •  23  1  6 hours ago
  • ・
お久しぶりです
・
コロナウイルスの影響で
各地で緊張感が…
・
今は
外出を控えて
お家時間を満喫したいところです
・
このポーズは
体幹の強化
足の引き締め
集中力を高める効果もo(*^▽^*)o
・
ポーズがとりずらい方は
腕を全部伸ばさず
ひじを床についてしてみると
バランスが取りやすくなりますよっ♡
・
よかったら、お試しください
・
お家でできる
エクササイズで
今を乗り切りましょう♪( ´▽`)
・
・
・
・
#家トレ#おうち時間#宅トレ#ストレッチ#diet#美ボディ#フィットネス#ダイエット#yoga#リラックス#筋トレ#有酸素運動#疲労回復#公開ダイエット#インナーマッスル#体幹

  • お久しぶりです

    コロナウイルスの影響で
    各地で緊張感が…

    今は
    外出を控えて
    お家時間を満喫したいところです

    このポーズは
    体幹の強化
    足の引き締め
    集中力を高める効果もo(*^▽^*)o

    ポーズがとりずらい方は
    腕を全部伸ばさず
    ひじを床についてしてみると
    バランスが取りやすくなりますよっ♡

    よかったら、お試しください

    お家でできる
    エクササイズで
    今を乗り切りましょう♪( ´▽`)




    #家トレ #おうち時間 #宅トレ #ストレッチ #diet #美ボディ #フィットネス #ダイエット #yoga #リラックス#筋トレ#有酸素運動#疲労回復#公開ダイエット#インナーマッスル#体幹

  •  477  7  6 hours ago
  • 少しキツイ💦
スモールボールで腹筋!
.
スモールボールをお尻の下に置いてする腹筋
常に腰が丸い状態で出来るから、より腹筋が鍛えられるよ!
.
スモールボールがない人はクッションで代用してね☝️
.
ポイント💡
👉上体を起こすときは息を吐いて、戻す時は吸ってね!
.
呼吸を意識すると、腹横筋が使われてさらに効果がUPするよ🧜‍♀️
.
.
#腹筋 #脇腹 #下っ腹 #下っ腹ぽっこり #撃退 #ストレッチ #ダイエット #筋トレ #美尻 #自重 #体幹 #家トレ #宅トレ #下半身強化 #ボディメイク #健康 #トレーニング #フィトネス #ワークアウト女子 #アラフィフ #アラフィフ筋トレ #筋トレ初心者 #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ生活 #workout #gym #fit #abs #50s #situps
  • 少しキツイ💦
    スモールボールで腹筋!
    .
    スモールボールをお尻の下に置いてする腹筋
    常に腰が丸い状態で出来るから、より腹筋が鍛えられるよ!
    .
    スモールボールがない人はクッションで代用してね☝️
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    ポイント💡
    👉上体を起こすときは息を吐いて、戻す時は吸ってね!
    .
    呼吸を意識すると、腹横筋が使われてさらに効果がUPするよ🧜‍♀️
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  •  41  3  6 hours ago
  • 花粉症が全然出てないんですが…
思い当たるのは筋トレくらい。
そこの花粉症のあなた、いかがですか?

トレーニングでも施術でも。

ご予約・お問合せは、070-6926-8734 リラックスプラスまで。 【改善系整体院カラダ修理処Relax+はこんなとこ】
エキテン→https://www.ekiten.jp/shop_2906689/ 
ホームページ→http://relaxplus.jimdo.com 
こちらで口コミが見れます→https://www.ekiten.jp/shop_2906689/review

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  • 花粉症が全然出てないんですが…
    思い当たるのは筋トレくらい。
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  •  6  0  6 hours ago
  • うししししししー😍😍😍
私にも腹筋ちゃんが💗
とうとう登場して下さいました🙇‍♀️💕
待ってました😍💕
いらっしゃいませ🙇‍♀️💕
・
ずっと私の側にいてね❤️💕💕
💗だいすきだよ💗
・
まだまだなのはわかってる😜
まだまだまだまだ💪💪💪
・
全ては自分の為💗💕✨✨
・

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    まだまだまだまだ💪💪💪

    全ては自分の為💗💕✨✨


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  •  52  2  6 hours ago
  • おうちヨガでリラックス🧘‍♀️❤️ 心地よい眠りに⭐️💤 #yoga #aromayoga #nightyoga #workout #training #fitness #pilates #core #stretch #splits #healthy #thankful  #mahalo #refresh #lifefetness #relax #namaste #niketraining #ntc
#ヨガ #アロマヨガ #ワークアウト #トレーニング #フィットネス #ピラティス #体幹 #ストレッチ #健康 #リラックス #おうちヨガ

@niketraining
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    @niketraining

  •  30  0  6 hours ago
  • 【動画で分かる!野球力を鍛える習慣化トレーニング Vol.3】
香川から全国の野球選手に送る自宅内トレーニング!

今回は、"前後左右開脚テスト"

自宅内での生活が長引くと硬くなりやすい股関節!
毎日、前後左右の開脚で肘が地面についているか必ずチェックをしましょう👍

柔軟性は身体の調子を表す一つの指標です!

思うようにスポーツができない今だからこそ、自分自身と向き合い、心も身体もレベルアップしましょう👍

もっとトレーニングや身体チェックを知りたい方は、
動画で分かる!野球力を鍛える習慣化トレーニングをチェック👍

131個の動画が、あなたを導きます!
https://akiboshi.jp/columns/1732/

#あき星
#動画で分かる!野球力を鍛える習慣化トレーニング
#習慣化
#野球
#野球力
#野球選手
#トレーニング
#野球トレーニング
#baseball
#ベースボール
#パーソナルトレーニング
#オンライントレーニング
#ストレッチ
#体操
#体幹
#体幹トレーニング
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  • 【動画で分かる!野球力を鍛える習慣化トレーニング Vol.3】
    香川から全国の野球選手に送る自宅内トレーニング!

    今回は、"前後左右開脚テスト"

    自宅内での生活が長引くと硬くなりやすい股関節!
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    柔軟性は身体の調子を表す一つの指標です!

    思うようにスポーツができない今だからこそ、自分自身と向き合い、心も身体もレベルアップしましょう👍

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  •  20  0  6 hours ago
  • 【動画で分かる!野球力を鍛える習慣化トレーニング Vol.3】
香川から全国の野球選手に送る自宅内トレーニング!

今回は、"前後左右開脚テスト"

自宅内での生活が長引くと硬くなりやすい股関節!
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  • 【動画で分かる!野球力を鍛える習慣化トレーニング Vol.3】
    香川から全国の野球選手に送る自宅内トレーニング!

    今回は、"前後左右開脚テスト"

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  •  10  0  6 hours ago
  • ✴︎
本日は #トレーニング 風景です⭐️
✴︎
こちらは #表参道 スタジオにて
 #体幹 のトレーニングを行なっています!
股関節を正しく動かすことでももの裏側にも効きます🦵
✴︎
歩く、階段を上るなどの日常生活で欠かせない股関節の動き❗️
みなさんは正しく動かせますか❓
✴︎
ご自宅でもできるのでチャレンジしてみてください🤸‍♀️
✴︎
全国のスタジオで無料カウンセリングも受付中ですので
ご興味ありましたらプロフィールのお問い合わせから
メール💌かお電話☎️をお待ちしております!
健康やトレーニングについての質問も
コメントやDMからもお気軽にご連絡ください🙇‍♀️
🏢REVIAS店舗一覧🏢
【東京】三鷹・調布 田町 二子玉川 日本橋 表参道
恵比寿代官山 西麻布 銀座 自由が丘
【愛知】刈谷 名古屋栄 一宮 笹島
【群馬】高崎
【静岡】静岡
#revias #REVIAS #レヴィアス #パーソナルトレーニング #パーソナルジム  #パーソナルジム東京 #パーソナルジム愛知 #パーソナルジム群馬 #パーソナルジム静岡 #ボディメイク女子 #トレーニング女子 #夏に向けて #夏にむけて #無料体験レッスン #体験レッスン
  • ✴︎
    本日は #トレーニング 風景です⭐️
    ✴︎
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    #体幹 のトレーニングを行なっています!
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    ✴︎
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    みなさんは正しく動かせますか❓
    ✴︎
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  •  37  0  6 hours ago
  • スクワットの安定感を出すためにストップスクワットをやりました❗️ 踏圧を意識して挙上しました😁

出来るだけ脱力して踏圧を掛けつつボトムで腹圧を掛けて踏み抜くことで軸が安定します☺️ 呼吸は吸いすぎると腹圧は掛けにくくなるので軽く吸う方が腹圧が掛けやすいです😆🎵🎵 しゃがみの意識は僕の場合は脚をドライバーみたいに外旋、圧縮のイメージでしゃがみます❗️ ちゃんと出来てたら腹筋にも充分過ぎるくらい効きますよ✨

目標は体重❌3倍の重量なので約200キロですね😆

#パーソナルトレーニング #パーソナルジム #西鈴蘭台 #神戸市 #神戸市北区 #神戸ジム #スクワット #フォーム #ダイエット #筋トレ女子 #筋肉女子 #筋肉トレーニング #パワーリフティング #美尻 #kobe#nsca #西鈴 #f危険#減量#gym#体幹#ぽっちゃり女子 #兵庫ジム #痩せたい #本気で痩せたい #筋トレ初心者 #infinity #軸作り#ストップスクワット #エブリボディ北鈴蘭台
  • スクワットの安定感を出すためにストップスクワットをやりました❗️ 踏圧を意識して挙上しました😁

    出来るだけ脱力して踏圧を掛けつつボトムで腹圧を掛けて踏み抜くことで軸が安定します☺️ 呼吸は吸いすぎると腹圧は掛けにくくなるので軽く吸う方が腹圧が掛けやすいです😆🎵🎵 しゃがみの意識は僕の場合は脚をドライバーみたいに外旋、圧縮のイメージでしゃがみます❗️ ちゃんと出来てたら腹筋にも充分過ぎるくらい効きますよ✨

    目標は体重❌3倍の重量なので約200キロですね😆

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  •  38  0  6 hours ago
  • 〜baton⁺²の家トレ〜
🌸ヒップアップ・代謝アップ編🌸

緊急事態宣言が出て在宅ワークの方や、
外出を自粛されてる方が多くなってきたかと思います💦💦

今日は下半身のトレーニングの王道🤴🤴
スクワットをレベル別にご紹介します💁‍♀️✨

下半身のトレーニングの代表とも言われるスクワットですが、たくさんの効果が見込まれます!!

☝️ヒップアップ
☝️下半身の引き締め
☝️筋肉量の増加による代謝アップ
☝️膝、股関節周りの痛みの改善
など。。。。。

正しいフォームで行えば効果が出やすい
トレーニングの1つです!!!

簡単に出来るものから強度の強いものまで
色んなスクワットがあるので少しづつレベルアップして挑戦してみてください🙇‍♂️💓


まずスクワットの基本姿勢!
足幅は肩幅よりもやや広めにとる
つま先は真っ直ぐorやや外側に向ける(足首が硬い人はやや外側に向ける事をオススメします!)


🌟ストレッチポールがある方へ🌟
〜フォーム確認のスクワット〜
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
ストレッチポールを身体の前に置きます!
軽く手を伸ばして届く距離に置きましょう!
その状態からストレッチポールを前に倒していきます。それと同時にお尻を後ろに下げて重心を下に下げていきます!
この時に上半身は前へお尻は後ろへ倒れていくことを意識して行っていきます!!
ストレッチポールのサポートがあるので
正しいフォームを習得するのにオススメです🙆‍♀️


Level 1.→初心者の方にオススメ
チェアースクワット
まず後ろに椅子を用意します!
(ソファーなど低めの座れそうなものならなんでもオッケーです🙆‍♀️)
その椅子に腰掛ける様なイメージで
お尻を後ろに落としていきます!
その時上半身が真っ直ぐだと膝に負担がかかるので
上半身は前屈みに、腰から背中が丸くならない様に頭の後ろに手を置きましょう!!
股関節を分岐に上半身から太ももにかけて
『くの字』に折り曲げる様なイメージです!!

Level 2.→慣れてきた方にオススメ
ノーマルスクワット
先程のチェアースクワットのフォームで
次は椅子なしで行っていきます!!
こちらも先ほどと同じ様にしっかり上半身は前に倒してお尻を後ろに出していきましょう!
⚠️足首が硬い方は重心が落としにくいので
つま先をやや外に向けて、足幅もワイド気味に行うとやりやすいです🙆‍♀️

Level 3.→強度を強めたい方にオススメ
ブルガリアンスクワット
こちらは片足(つま先又は足の甲)を椅子に乗せて行っていきます!
乗せた足と前足の幅を十分にとって(90㎝程度)前足の膝をゆっくりと曲げて腰を落としていきます!
⚠️この時背筋が丸くならない様に注意
膝が90度くらいまで曲がったら、膝を伸ばして元の体勢に戻ります!!
こちらもつま先よりも膝が前に出ないように注意してください!!

どのスクワットも、初めは10回1セット!
慣れてきたらそれを2〜3セット行えるといいかと思います🙆‍♀️🙆‍♀️

一度家でお試しください☺️✨

------------------✂︎-------------
🌟お問い合わせはこちらから💁‍♀️💁‍♂️
(※日・祝はお休みです)
Body Make Studio baton⁺²
ボディメイクスタジオバトン
☎︎0792273655
✉︎studio.baton2@gmail.com
---------✂︎----------------------

#姫路#大塩
#bodymakestudiobaton
#ボディメイクスタジオバトン#スタジオバトン#studio_baton#喜楽堂鍼灸整骨院
#bodymake#training#yoga#boxing
#shapeup#kidz
#パーソナルトレーニング#トレーニング
#ヨガ#ボクシング
#シェイプアップ#ダンス
#キッズダンス#姫路トレーニング
#姫路スポーツ#姫路ジム#姫路ヨガ
#姫路ダンス#ヒップアップ#体幹
#足痩せ#スクワット#ブルガリアンスクワット
  • 〜baton⁺²の家トレ〜
    🌸ヒップアップ・代謝アップ編🌸
    
    緊急事態宣言が出て在宅ワークの方や、
    外出を自粛されてる方が多くなってきたかと思います💦💦
    
    今日は下半身のトレーニングの王道🤴🤴
    スクワットをレベル別にご紹介します💁‍♀️✨
    
    下半身のトレーニングの代表とも言われるスクワットですが、たくさんの効果が見込まれます!!
    
    ☝️ヒップアップ
    ☝️下半身の引き締め
    ☝️筋肉量の増加による代謝アップ
    ☝️膝、股関節周りの痛みの改善
    など。。。。。
    
    正しいフォームで行えば効果が出やすい
    トレーニングの1つです!!!
    
    簡単に出来るものから強度の強いものまで
    色んなスクワットがあるので少しづつレベルアップして挑戦してみてください🙇‍♂️💓
    
    
    まずスクワットの基本姿勢!
    足幅は肩幅よりもやや広めにとる
    つま先は真っ直ぐorやや外側に向ける(足首が硬い人はやや外側に向ける事をオススメします!)
    
    
    🌟ストレッチポールがある方へ🌟
    〜フォーム確認のスクワット〜
    ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
    ストレッチポールを身体の前に置きます!
    軽く手を伸ばして届く距離に置きましょう!
    その状態からストレッチポールを前に倒していきます。それと同時にお尻を後ろに下げて重心を下に下げていきます!
    この時に上半身は前へお尻は後ろへ倒れていくことを意識して行っていきます!!
    ストレッチポールのサポートがあるので
    正しいフォームを習得するのにオススメです🙆‍♀️
    
    
    Level 1.→初心者の方にオススメ
    チェアースクワット
    まず後ろに椅子を用意します!
    (ソファーなど低めの座れそうなものならなんでもオッケーです🙆‍♀️)
    その椅子に腰掛ける様なイメージで
    お尻を後ろに落としていきます!
    その時上半身が真っ直ぐだと膝に負担がかかるので
    上半身は前屈みに、腰から背中が丸くならない様に頭の後ろに手を置きましょう!!
    股関節を分岐に上半身から太ももにかけて
    『くの字』に折り曲げる様なイメージです!!
    
    Level 2.→慣れてきた方にオススメ
    ノーマルスクワット
    先程のチェアースクワットのフォームで
    次は椅子なしで行っていきます!!
    こちらも先ほどと同じ様にしっかり上半身は前に倒してお尻を後ろに出していきましょう!
    ⚠️足首が硬い方は重心が落としにくいので
    つま先をやや外に向けて、足幅もワイド気味に行うとやりやすいです🙆‍♀️
    
    Level 3.→強度を強めたい方にオススメ
    ブルガリアンスクワット
    こちらは片足(つま先又は足の甲)を椅子に乗せて行っていきます!
    乗せた足と前足の幅を十分にとって(90㎝程度)前足の膝をゆっくりと曲げて腰を落としていきます!
    ⚠️この時背筋が丸くならない様に注意
    膝が90度くらいまで曲がったら、膝を伸ばして元の体勢に戻ります!!
    こちらもつま先よりも膝が前に出ないように注意してください!!
    
    どのスクワットも、初めは10回1セット!
    慣れてきたらそれを2〜3セット行えるといいかと思います🙆‍♀️🙆‍♀️
    
    一度家でお試しください☺️✨
    
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    #姫路ダンス#ヒップアップ#体幹
    #足痩せ#スクワット#ブルガリアンスクワット

  •  24  0  6 hours ago

Top #体幹 Posts

  • #サイドランジストレッチ
#太もも を鍛えられるトレーニング!
.
《#トレーニング のやり方》
脚を大きく開きます
左右交互に重心を置きながら深く腰を落とします
前のめりにならないようにしましょう
左右15回×3セットが目安です
.
動画をあとで見返したい人は右下にある「🏷マーク」押して
保存するのがおすすめです!
.
また、Youtubeチャンネルでは#宅トレ 最強メニューslim HIIT動画を配信しています😌
チャンネル登録はプロフィールURLからどうぞ↑
.
ー ー ー ✂︎ ー ー ー ✂︎ ー ー ー
.
🧘‍♀️スマホで#ダイエット するなら「slim」🧘‍♀️
Instagram:https://www.instagram.com/slim_jp/
✅毎日21時からslimトレーナーがレッスンを生配信中!
✅フォロワー数36万人 国内最大ダイエットメディア!
.
🏃‍♀️slim発スポーツウェアブランド「yammm」🏃‍♀️
https://www.instagram.com/yammm.jp/
『日常に、フィットネスを。』をコンセプトに、
体を動かすフィットネス&デイリーウェアをお届けします。
.
#ダイエット仲間募集 #ダイエッター #美尻 #体幹 #背中 #お腹 #尻トレ #産後太り #背中トレ #ぽっこりお腹 #トレーニング動画 #自重トレ #体幹トレ #痩せ #お腹引き締め #ワークアウト女子 #筋トレ好きと繋がりたい #hiit #ダイエット #筋トレ女子
  • #サイドランジストレッチ
    #太もも を鍛えられるトレーニング!
    .
    #トレーニング のやり方》
    脚を大きく開きます
    左右交互に重心を置きながら深く腰を落とします
    前のめりにならないようにしましょう
    左右15回×3セットが目安です
    .
    動画をあとで見返したい人は右下にある「🏷マーク」押して
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    .
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    .
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    https://www.instagram.com/yammm.jp/
    『日常に、フィットネスを。』をコンセプトに、
    体を動かすフィットネス&デイリーウェアをお届けします。
    .
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  •  2,280  3  8 April, 2020
  • .フォローしていれば応募完了😊✨
【トレーニンググッズをプレゼント🎁】

いつもfittoをご覧いただきありがとうございます🙏
今回はフォローしていただいている方への感謝も込めて、フォームローラーを5名様にプレゼント☺️🎁

「フォームローラーってなに!?」
と思う方もいらっしゃるのではないでしょうか🤔?
実はとっても万能なグッズなのです☝️

筋膜リリースや体幹トレーニングにも使えるし、セルフマッサージにも使えます❤️
だからダイエットにはもってこいのアイテムです😆❣️

また、肩こりや腰痛、浮腫みのケアもこのローラー1つで簡単にケアできます😭
大きさもコンパクトで、重量も軽いのでどなたでも扱いやすいはずです💡

実は、fitto編集部も持っているのですが、寝る前とかコロコロするだけで簡単にマッサージできますし、
肩甲骨のコリもほぐせるのでリモートワーク中の方や家事で肩が凝ってるママさんに特におすすめしたいです🥺💗!!!

コロナでなかなかジムに行けなかったり、自宅にいて運動不足で困ってる方も多いと思います😢
この機会にぜひ、フォームローラーで宅トレ始めてみませんか😌?


-----------------------------------------------

★応募方法
@fitto_official をフォローだけでOK
※既にフォローしている方はコメントやいいね、保存をしていただけると当選確率UPします🙊

★応募期間
4月7日(火)〜4月21日(火)まで! 

★当選人数
5名様

★当選発表
4月22日(水)~
当選者にはDMをお送りさせていただきます。
なお、当選された方はストーリーもしくは投稿で、 @fitto_official をタグ付けして、当選した旨をお伝えしていただきますよう、お願いいたします🙇‍♀️✨

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fittoでは今後も楽しい企画を用意してますよ❣️
ぜひフォローを外さずに、こまめにチェックしてみてくださいね☺
  • .フォローしていれば応募完了😊✨
    【トレーニンググッズをプレゼント🎁】
    
    いつもfittoをご覧いただきありがとうございます🙏
    今回はフォローしていただいている方への感謝も込めて、フォームローラーを5名様にプレゼント☺️🎁
    
    「フォームローラーってなに!?」
    と思う方もいらっしゃるのではないでしょうか🤔?
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    だからダイエットにはもってこいのアイテムです😆❣️
    
    また、肩こりや腰痛、浮腫みのケアもこのローラー1つで簡単にケアできます😭
    大きさもコンパクトで、重量も軽いのでどなたでも扱いやすいはずです💡
    
    実は、fitto編集部も持っているのですが、寝る前とかコロコロするだけで簡単にマッサージできますし、
    肩甲骨のコリもほぐせるのでリモートワーク中の方や家事で肩が凝ってるママさんに特におすすめしたいです🥺💗!!!
    
    コロナでなかなかジムに行けなかったり、自宅にいて運動不足で困ってる方も多いと思います😢
    この機会にぜひ、フォームローラーで宅トレ始めてみませんか😌?
    
    
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    ★応募方法
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    ★応募期間
    4月7日(火)〜4月21日(火)まで! 
    
    ★当選人数
    5名様
    
    ★当選発表
    4月22日(水)~
    当選者にはDMをお送りさせていただきます。
    なお、当選された方はストーリーもしくは投稿で、 @fitto_official をタグ付けして、当選した旨をお伝えしていただきますよう、お願いいたします🙇‍♀️✨
    
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    fittoでは今後も楽しい企画を用意してますよ❣️
    ぜひフォローを外さずに、こまめにチェックしてみてくださいね☺

  •  2,861  535  7 April, 2020
  • 在籍生徒さんにはLINE@の掲示板でご案内しましたが🤲コロナウイルスの影響により【4/6(月)〜5/10(日)まで全ての通常クラスを休講とします。】
体験レッスンなどは再開後の実施となりますが、ご予約や相談は随時受け付けております🌸
当初4/19までの休校のはずが、緊急事態宣言が出たのでさらに延長することに😢💦
1年でいちばん希望に満ち溢れた季節のはずなのに、とても厳しい現状。子ども達の笑顔がしばらく見れなくなると思うと本当に悲しい…🍂
#大阪 #住吉区 #帝塚山 #万代 #阿倍野区 #トモエバレエ #バレエ #教室 #スクール #スタジオ #習い事 #子どもバレエ #大人バレエ #レッスン #練習 #柔軟 #ストレッチ #体幹 #コンクール #休講 #休校
  • 在籍生徒さんには[email protected]の掲示板でご案内しましたが🤲コロナウイルスの影響により【4/6(月)〜5/10(日)まで全ての通常クラスを休講とします。】
    体験レッスンなどは再開後の実施となりますが、ご予約や相談は随時受け付けております🌸
    当初4/19までの休校のはずが、緊急事態宣言が出たのでさらに延長することに😢💦
    1年でいちばん希望に満ち溢れた季節のはずなのに、とても厳しい現状。子ども達の笑顔がしばらく見れなくなると思うと本当に悲しい…🍂
    #大阪 #住吉区 #帝塚山 #万代 #阿倍野区 #トモエバレエ #バレエ #教室 #スクール #スタジオ #習い事 #子どもバレエ #大人バレエ #レッスン #練習 #柔軟 #ストレッチ #体幹 #コンクール #休講 #休校

  •  149  3  8 April, 2020
  • #ヴェントラルジャック
#全身 を鍛えられるトレーニング!
.
《#トレーニング のやり方》
両脚を大きく開いて閉じてを繰り返します
脚を横に開くと同時に手を前に出します
つま先が内側に向かないように気をつけましょう
15回×3セットが目安です
.
動画をあとで見返したい人は右下にある「🏷マーク」押して
保存するのがおすすめです!
.
また、Youtubeチャンネルでは#宅トレ 最強メニューslim HIIT動画を配信しています😌
チャンネル登録はプロフィールURLからどうぞ↑
.
ー ー ー ✂︎ ー ー ー ✂︎ ー ー ー
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🧘‍♀️スマホで#ダイエット するなら「slim」🧘‍♀️
Instagram:https://www.instagram.com/slim_jp/
✅毎日21時からslimトレーナーがレッスンを生配信中!
✅フォロワー数36万人 国内最大ダイエットメディア!
.
🏃‍♀️slim発スポーツウェアブランド「yammm」🏃‍♀️
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『日常に、フィットネスを。』をコンセプトに、
体を動かすフィットネス&デイリーウェアをお届けします。
.
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  • #ヴェントラルジャック
    #全身 を鍛えられるトレーニング!
    .
    #トレーニング のやり方》
    両脚を大きく開いて閉じてを繰り返します
    脚を横に開くと同時に手を前に出します
    つま先が内側に向かないように気をつけましょう
    15回×3セットが目安です
    .
    動画をあとで見返したい人は右下にある「🏷マーク」押して
    保存するのがおすすめです!
    .
    また、Youtubeチャンネルでは #宅トレ 最強メニューslim HIIT動画を配信しています😌
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  •  2,558  6  29 March, 2020
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  •  704  29  4 April, 2020