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低糖質 - 650k posts

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Latest #低糖質 Posts

  • 🍀我が家の晩ご飯🍀2020.0218(火)
昨日は昼から母の病院の付き添い。
その後、両親とカフェでお茶してから帰宅🏠👣
今月は両親の病院が多いから忙しいけど、元気でいて欲しいですし、出来ることはしたいなと思っています。
*
花粉症の症状がひどくなり、薬を飲んでいるけど、全然効かない~😭
くしゃみ🤧鼻水、鼻詰まりで頭が重い~😷
やらないといけないこと山積だけど、今日はやる気ゼロです~🤣🤣
夕方、耳鼻科に行ってきます❗
*
投稿は昨日の晩ご飯🍚
鮭のムニエルはふっくらとしていて美味しかったです😋
菜の花と玉ねぎの炒めものやもやし炒め‥なんだか炒め物が多くなってしまいましたが、野菜いっぱいの簡単ご飯でした😊✌️
午後からも頑張っていきましょう⤴️⤴️❣️
*
🐽#鮭のムニエル ボイルブロッコリー、プチトマト
🐽菜の花と玉ねぎの炒めもの
🐽ネギいっぱいもやし炒め
🐽豆腐と野菜のスープ
🐽オムキャベツ マヨポン酢&七味唐辛子で
🐽めかぶ
🐽鶏肝煮
#おうちごはんlover#いえごはん 
#ふたりご飯#我が家の晩ご飯
#晩ご飯の記録#地味ごはん
#てづくりごはん365#低糖質
#ロカボ#野菜いっぱい#野菜大好き#家のみ#晩酌#おつまみ
#お酒のあて#献立#簡単料理 
#料理好きな人と繫がりたい 
#つくりおき#節約料理#家庭料理 
#ヘルシーメニュー 
#私の美味しい時間 
#japanesefood#foodpic#instafood
#cooking#dinner#yammy
  • 🍀我が家の晩ご飯🍀2020.0218(火)
    昨日は昼から母の病院の付き添い。
    その後、両親とカフェでお茶してから帰宅🏠👣
    今月は両親の病院が多いから忙しいけど、元気でいて欲しいですし、出来ることはしたいなと思っています。
    *
    花粉症の症状がひどくなり、薬を飲んでいるけど、全然効かない~😭
    くしゃみ🤧鼻水、鼻詰まりで頭が重い~😷
    やらないといけないこと山積だけど、今日はやる気ゼロです~🤣🤣
    夕方、耳鼻科に行ってきます❗
    *
    投稿は昨日の晩ご飯🍚
    鮭のムニエルはふっくらとしていて美味しかったです😋
    菜の花と玉ねぎの炒めものやもやし炒め‥なんだか炒め物が多くなってしまいましたが、野菜いっぱいの簡単ご飯でした😊✌️
    午後からも頑張っていきましょう⤴️⤴️❣️
    *
    🐽 #鮭のムニエル ボイルブロッコリー、プチトマト
    🐽菜の花と玉ねぎの炒めもの
    🐽ネギいっぱいもやし炒め
    🐽豆腐と野菜のスープ
    🐽オムキャベツ マヨポン酢&七味唐辛子で
    🐽めかぶ
    🐽鶏肝煮
    #おうちごはんlover #いえごはん
    #ふたりご飯 #我が家の晩ご飯
    #晩ご飯の記録 #地味ごはん
    #てづくりごはん365 #低糖質
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  •  15  1  28 minutes ago
  • *
こんな近くに
こんなお店があったこと
全く知りませんでした💦

大豆パンのお店
びーんずなっちさん
小麦粉不使用糖質OFF✨
それぞれに糖質量が表示してありました👍

行くのがお昼ぐらいになってしまったら
もう残り僅かだった😅
でも狙ってたシナモンロールはラス1ゲット♪
アーモンドパンとくるみパン
紅茶のマドレーヌと
大豆クッキーも買いました♪
お味の方はどうかしら?
これからいただきまーす😊
*
*
#大豆パン #グルテンフリー #低糖質 #実は大豆粉のパンの風味ちょっと苦手  #でもふわふわなんだよね〜

  • こんな近くに
    こんなお店があったこと
    全く知りませんでした💦

    大豆パンのお店
    びーんずなっちさん
    小麦粉不使用糖質OFF✨
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    行くのがお昼ぐらいになってしまったら
    もう残り僅かだった😅
    でも狙ってたシナモンロールはラス1ゲット♪
    アーモンドパンとくるみパン
    紅茶のマドレーヌと
    大豆クッキーも買いました♪
    お味の方はどうかしら?
    これからいただきまーす😊


    #大豆パン #グルテンフリー #低糖質 #実は大豆粉のパンの風味ちょっと苦手 #でもふわふわなんだよね

  •  4  0  33 minutes ago
  • .
.
わたしの背中の変化🙋🏻‍♀️✨
.
やっぱりトレーニングは頑張った分、必ず結果に繋がるから楽しくて仕方ない✨✨
.
夏には理想の体👙で満喫したいから❤️
.
私は体重でなく、体脂肪を重視してます。
.
あと、人とは絶対比較しないようにしてます。
.
自分は自分のペースで...
.
全ては自分次第で、意志を強く持つことが大事だから。
.
夏に向けて、是非一緒に頑張ってみませんか?🤗
.
あっという間に肌を出す季節がやってきますよ💦
.
RIZAPは結果にコミットする💯
.
.
年末年始で美味しい物食べて体重増加した方??
.
一緒にRIZAPで人生最後のダイエットを頑張って
夏に向けて理想の体を手に入れませんか?👙❤️
.
23kgも激太りした私が変われたから絶対大丈夫です✨
.
.
. 【本気になれば人は必ず変われる‼️】
.
入会時から現在まで
体重73kg▶︎▶︎▶︎−21kg
体脂肪率36%▶︎▶︎▶︎−19.6%
.
1度もリバウンドせずにkeepしてます♡
.
でも油断は禁物❌❌
.
だって私は太る才能を持ってるから...
二度と🐷になりたくないから日々の努力を怠らない⚠️
.
. 
入会を迷われてる方
お気軽にDMで相談して下さいね💌
.
🦋***********************************************🦋
.
RIZAP公式紹介アンバサダーです🏅
.
私の紹介制度利用でコース価格から5万円引に加え...
➕アンバサダー特典が付いてきます🎁
.
🎀**********************************************🧸
.
.
RIZAPは3人に1人は紹介制度で入会されています。
.
🎖RIZAP公認紹介アンバサダーです🎖
.
通常入会に対して
よりお得な特典🎁付きの紹介が可能です❤️
.
是非ハイライトのbefore➡︎afterをご覧下さいませ。
入会を迷われてる方はお気軽にDM💌で聞いて下さいね☺️
.
🧸******^****************************************🎀
.
【RIZAP紹介制度システム変更になりました】
.
⚠️⚠️⚠️ .

RIZAPの決まりで、カウンセリング予約をお取り頂く際に、
紹介者側の情報を何点かお伝え頂く必要があります。
.
↑こちらをお伝え頂かなければ紹介制度適用外となります。
.
1度カウンセリングを受けられますと、紹介制度割引&アンバサダー特典が適用されません💦
.
必ずカウンセリングに行かれる前に御連絡をお願い致します🙇‍♀️
.
⚠️⚠️⚠️
.
♡無料カウンセリングあり
.
RIZAPグループの系列店全国どの店舗でも紹介可能です✨
⬇︎⬇︎⬇︎
.
🧘‍♀️RIZAP WOMAN🧘‍♀️
.
🍳RIZAP COOK🍳
.
🇺🇸RIZAP ENGLISH🇺🇸
.
👦RIZAP KIDS🧒
. .
⛳️RIZAP GOLF⛳️
.
🌻***********************************************🌻
#RIZAP#ライザップ#ボディメイク#ダイエッターさんと繋がりたい#ライザップ紹介アンバサダー#トレーニング#ダイエット#rizap#痩せたい#糖質制限ダイエット#低糖質#ダイエット日記#筋トレ#くびれ#ダイエット仲間募集#ワークアウト#ライザップ紹介制度#インスタダイエット#糖質オフ#糖質制限#美脚#美尻#ダイエットメニュー#痩せる#ライザップ紹介#筋トレ女子#ダイエット記録#綺麗になりたい#公開ダイエット#ダイエット中
  • .
    .
    わたしの背中の変化🙋🏻‍♀️✨
    .
    やっぱりトレーニングは頑張った分、必ず結果に繋がるから楽しくて仕方ない✨✨
    .
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    .
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    .
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    全ては自分次第で、意志を強く持つことが大事だから。
    .
    夏に向けて、是非一緒に頑張ってみませんか?🤗
    .
    あっという間に肌を出す季節がやってきますよ💦
    .
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    .
    .
    年末年始で美味しい物食べて体重増加した方??
    .
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    夏に向けて理想の体を手に入れませんか?👙❤️
    .
    23kgも激太りした私が変われたから絶対大丈夫です✨
    .
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    . 【本気になれば人は必ず変われる‼️】
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    入会時から現在まで
    体重73kg▶︎▶︎▶︎−21kg
    体脂肪率36%▶︎▶︎▶︎−19.6%
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  •  26  0  34 minutes ago
  • 
美容・健康のためには

食材の栄養を損なわないように
野菜は生で食べる💕

水溶性の栄養を含む食材は、
ゆでるより蒸す
炒めるより煮物で汁まで飲む💕

なるべく揚げ物を避ける❤

のがベストとはいえ、
たまには揚げたり、
炒めたりして食べたいですよね!?


炒めたり、揚げたりするときの
コツを整理しました


1.酸化しにくい油で加熱調理する


●酸化しにくい油
 ①飽和脂肪酸
 バター・ラード・ココナッツオイルなど

 ②オメガ9系脂肪酸
 オリーブオイル、こめ油、紅花油、 アボカドオイル、椿オイル、 アーモンドオイル など

●酸化しやすい油
 ①オメガ6系
 サラダ油・ごま油・グレープシードオイルなど

 ②オメガ3系
 えごま油・アマニ油・米油

※サラダ油とは精製した植物油全般のことで
 植物には菜種、綿実、大豆ごま、落花生
 ひまわり、とうもろこし、米
 が原料となることが多く、 日本では菜種油(別名キャノーラ油)が主流


🌸特におすすめな加熱用の油

①ココナッツオイル

バターやラードなどは、摂りすぎると
悪玉コレステロールや中性脂肪を増やす

一方、ココナッツオイルは
体内で約4~5倍早く分解・燃焼されて
即座にエネルギーとして使われるため
脂肪として蓄積されにくい♪

アルツハイマーの予防にも期待されてます


②アボカドオイル

アボカドの果実の実を搾って作られるため、
アボカドそのものの栄養価がしっかり入っている
オリーブオイルと同じオメガ9系脂肪酸ですが、
ビタミンEはオリーブオイルの2.5倍多く、
高い抗酸化効果が期待できます。


③椿油(カメリアオイル)

ヘアオイルとして昔から愛されてきた椿油は、
成分の80%以上がオメガ9系のオレイン酸で、
悪玉コレステロールを下げる効果が期待でき、
食用としてもおすすめ★

椿油で天ぷらをあげるとカラリと揚がって
胃もたれしにくくなります(*^-^*)


④アルガンオイル

肌や髪などに使う美容オイルとして人気ですが、
ビタミンEが豊富で
抗酸化力が高いため食用としても人気♪

ローストタイプとノンローストタイプがあり、
香りを楽しみたい人には、ローストがお勧め


⑤エキストラバージンオリーブオイル

抗酸化作用の強いポリフェノールや
オレウロペインが豊富に含まれ、
体内で脂肪細胞が増加するのを抑制するので
ダイエットに良いです♪

精製したオリーブオイルは熱に弱く
ポリフェノールなどの
ダイエットに有効な成分も
取り除かれてしまいます(>_<)



2.悪い油を見極める

①変な匂い
酸化した油からはいわゆる「油臭い」
嫌なにおいがすることが多い

② 色が濃い(鍋の底が見えない)
油の酸化が進むと、濃い褐色に変色する 
これは食用だけでなく、 
マッサージオイルなども同じ。

③粘り気
油は酸化の過程でその脂肪酸に酸素が付着。
結果、粘り気が出てくる 
冷めた油は粘り気の有無が特定しやすいので
使う前に酸化しているか判断する

④揚げ物がカラッとしない・風味が悪い
酸化の進んだ油で揚げものをすると、
ベタッとして、風味が悪い 

酸化した油で調理したものを食べると、 
胸やけや吐き気を引き起こすことも



3.油の再利用に注意する

揚げ物に使った油を再利用する場合
放置せずに熱いうちに処理する

不純物が含まれていると、 
油の酸化が進んでしまうため、
使い終わったら、なるべく早く 
ろ過して揚げカスなどを取り除く

粗熱が取れたら、 
密封された容器に移して 
冷暗所で保存する

再利用は3~4回までが目安
加熱するごとに確実に
油の酸化は進んでいます

頃合いを見計らって古い油は処分する

目視だけでは 酸化しているのか
見極めが難しい方は 油脂の劣化度
(どれほど酸化しているか)が 
わかる専用の測定器や試験紙を 
最初は使ってみるのも良いですね


ちなみに、
オリーブオイルやごま油等の
油本来の風味を味わうには、
加熱調理の最後に
追加で少量加える必要があります(^^♪



以上❤


多少値段が高くても、 
毎日摂取するものの積み重ねが
美容・健康の土台になるので、
揚げ物や炒め物を作る際は
ぜひ参考にして下さいね😊
  • 
    美容・健康のためには
    
    食材の栄養を損なわないように
    野菜は生で食べる💕
    
    水溶性の栄養を含む食材は、
    ゆでるより蒸す
    炒めるより煮物で汁まで飲む💕
    
    なるべく揚げ物を避ける❤
    
    のがベストとはいえ、
    たまには揚げたり、
    炒めたりして食べたいですよね!?
    
    
    炒めたり、揚げたりするときの
    コツを整理しました
    
    
    1.酸化しにくい油で加熱調理する
    
    
    ●酸化しにくい油
     ①飽和脂肪酸
     バター・ラード・ココナッツオイルなど
    
     ②オメガ9系脂肪酸
     オリーブオイル、こめ油、紅花油、 アボカドオイル、椿オイル、 アーモンドオイル など
    
    ●酸化しやすい油
     ①オメガ6系
     サラダ油・ごま油・グレープシードオイルなど
    
     ②オメガ3系
     えごま油・アマニ油・米油
    
    ※サラダ油とは精製した植物油全般のことで
     植物には菜種、綿実、大豆ごま、落花生
     ひまわり、とうもろこし、米
     が原料となることが多く、 日本では菜種油(別名キャノーラ油)が主流
    
    
    🌸特におすすめな加熱用の油
    
    ①ココナッツオイル
    
    バターやラードなどは、摂りすぎると
    悪玉コレステロールや中性脂肪を増やす
    
    一方、ココナッツオイルは
    体内で約4~5倍早く分解・燃焼されて
    即座にエネルギーとして使われるため
    脂肪として蓄積されにくい♪
    
    アルツハイマーの予防にも期待されてます
    
    
    ②アボカドオイル
    
    アボカドの果実の実を搾って作られるため、
    アボカドそのものの栄養価がしっかり入っている
    オリーブオイルと同じオメガ9系脂肪酸ですが、
    ビタミンEはオリーブオイルの2.5倍多く、
    高い抗酸化効果が期待できます。
    
    
    ③椿油(カメリアオイル)
    
    ヘアオイルとして昔から愛されてきた椿油は、
    成分の80%以上がオメガ9系のオレイン酸で、
    悪玉コレステロールを下げる効果が期待でき、
    食用としてもおすすめ★
    
    椿油で天ぷらをあげるとカラリと揚がって
    胃もたれしにくくなります(*^-^*)
    
    
    ④アルガンオイル
    
    肌や髪などに使う美容オイルとして人気ですが、
    ビタミンEが豊富で
    抗酸化力が高いため食用としても人気♪
    
    ローストタイプとノンローストタイプがあり、
    香りを楽しみたい人には、ローストがお勧め
    
    
    ⑤エキストラバージンオリーブオイル
    
    抗酸化作用の強いポリフェノールや
    オレウロペインが豊富に含まれ、
    体内で脂肪細胞が増加するのを抑制するので
    ダイエットに良いです♪
    
    精製したオリーブオイルは熱に弱く
    ポリフェノールなどの
    ダイエットに有効な成分も
    取り除かれてしまいます(>_<)
    
    
    
    2.悪い油を見極める
    
    ①変な匂い
    酸化した油からはいわゆる「油臭い」
    嫌なにおいがすることが多い
    
    ② 色が濃い(鍋の底が見えない)
    油の酸化が進むと、濃い褐色に変色する 
    これは食用だけでなく、 
    マッサージオイルなども同じ。
    
    ③粘り気
    油は酸化の過程でその脂肪酸に酸素が付着。
    結果、粘り気が出てくる 
    冷めた油は粘り気の有無が特定しやすいので
    使う前に酸化しているか判断する
    
    ④揚げ物がカラッとしない・風味が悪い
    酸化の進んだ油で揚げものをすると、
    ベタッとして、風味が悪い 
    
    酸化した油で調理したものを食べると、 
    胸やけや吐き気を引き起こすことも
    
    
    
    3.油の再利用に注意する
    
    揚げ物に使った油を再利用する場合
    放置せずに熱いうちに処理する
    
    不純物が含まれていると、 
    油の酸化が進んでしまうため、
    使い終わったら、なるべく早く 
    ろ過して揚げカスなどを取り除く
    
    粗熱が取れたら、 
    密封された容器に移して 
    冷暗所で保存する
    
    再利用は3~4回までが目安
    加熱するごとに確実に
    油の酸化は進んでいます
    
    頃合いを見計らって古い油は処分する
    
    目視だけでは 酸化しているのか
    見極めが難しい方は 油脂の劣化度
    (どれほど酸化しているか)が 
    わかる専用の測定器や試験紙を 
    最初は使ってみるのも良いですね
    
    
    ちなみに、
    オリーブオイルやごま油等の
    油本来の風味を味わうには、
    加熱調理の最後に
    追加で少量加える必要があります(^^♪
    
    
    
    以上❤
    
    
    多少値段が高くても、 
    毎日摂取するものの積み重ねが
    美容・健康の土台になるので、
    揚げ物や炒め物を作る際は
    ぜひ参考にして下さいね😊

  •  33  1  40 minutes ago
  • 今日の優秀な肥満糖尿病患者さんの体重変化です。

この患者さんも、現代人に多いおかずのたんぱく質と脂質過剰タイプでした、糖質制限は時代遅れです。白米は国民1人あたり1年間、平成28年は54kg、昭和37年は118kgの消費量でした。昭和の時代よりも白米を半分程度しか食べなくなったのに、たんぱく質と脂質過剰で肥満が増えました。  昭和の炭水化物過剰で平成は糖質制限が流行しましたけど、令和は脂質とたんぱく質制限が有効な人が多い時代です。おかずを2~3割減らして、白米を目標線に沿うように調整していただきました

目標線より体重が減りすぎて、なかなか白米を増やしきれないと、うれしい悲鳴です

例えばハンバーグ180g分多すぎるカロリーを白米で食べるのは大変ですね

今日は、糖尿病、降圧剤、コレステロールの薬を減量しました

白米には、塩分もコレステロールもほとんどないので、おかずを減らすと薬をどんどん減らせます

肥満糖尿病患者さんを薬漬けから救う診察をしています

朝はかるだけダイエット 使ってみてください。医療で使われている方法で、特許登録済みです。簡単操作です。無料体重管理アプリです。#朝はかるだけダイエット #ダイエット成功 #ダイエット垢 #ダイエット方法 #ダイエットアプリ #ダイエット女子 #ダイエット仲間募集 #ダイエット記録 #ダイエット公開 #糖尿病専門医 #メタボ #糖尿病 #ロカボ #糖質制限 #低糖質 #空腹睡眠 #体重管理 #妊婦 #妊娠 #難産 #卵 #たまご #断食 #ファステング #月曜断食 #月曜断食ファン倶楽部 #不食日 #良食日 #胆石 #胆石症
  • 今日の優秀な肥満糖尿病患者さんの体重変化です。

    この患者さんも、現代人に多いおかずのたんぱく質と脂質過剰タイプでした、糖質制限は時代遅れです。白米は国民1人あたり1年間、平成28年は54kg、昭和37年は118kgの消費量でした。昭和の時代よりも白米を半分程度しか食べなくなったのに、たんぱく質と脂質過剰で肥満が増えました。  昭和の炭水化物過剰で平成は糖質制限が流行しましたけど、令和は脂質とたんぱく質制限が有効な人が多い時代です。おかずを2~3割減らして、白米を目標線に沿うように調整していただきました

    目標線より体重が減りすぎて、なかなか白米を増やしきれないと、うれしい悲鳴です

    例えばハンバーグ180g分多すぎるカロリーを白米で食べるのは大変ですね

    今日は、糖尿病、降圧剤、コレステロールの薬を減量しました

    白米には、塩分もコレステロールもほとんどないので、おかずを減らすと薬をどんどん減らせます

    肥満糖尿病患者さんを薬漬けから救う診察をしています

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  •  13  0  40 minutes ago
  • ・
皆さま☆こんにちは。
・
今日もいいお天気☀️✨
・
トレーニング日和ですね💪⤴︎⤴︎⤴︎
・
・
・
本日はカウンセラーの緩い低糖質お弁当のご紹介です🍱
・
海老とスナップエンドウの炒めもの🦐・春菊おひたし・ゆで卵🥚・ミニトマト🍅・サラダ🥗
・
このところ春を感じる陽気になってきたのでお弁当も彩りよく春先取りにしてみました🌸✨
・
・
重いコートやゆったりニットを脱ぐのももうすぐです!
・
トレーニング頻度上げてスッキリ美BODY目指しましょう✨✨✨
・
・
しっかり食べて 食べた以上にトレーニングして参りましょう💪⤴︎⤴︎⤴︎
・
・
・

#RIZAPWOMAN #WOMAN #RIZAP #bodymake #ボディメイク #パーソナルトレーニング #personal #trainer #gym #makeyourbodylife #モデル #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング #ダイエット #ワークアウト #workout #上野 #美容 #低糖質 #食事管理 #ライザップ #ライザップウーマン #筋肉女子 #筋肉は裏切らないが合言葉らしい#えび #低糖質お弁当#お弁当作り 
#えびレシピ #春菊

  • 皆さま☆こんにちは。

    今日もいいお天気☀️✨

    トレーニング日和ですね💪⤴︎⤴︎⤴︎



    本日はカウンセラーの緩い低糖質お弁当のご紹介です🍱

    海老とスナップエンドウの炒めもの🦐・春菊おひたし・ゆで卵🥚・ミニトマト🍅・サラダ🥗

    このところ春を感じる陽気になってきたのでお弁当も彩りよく春先取りにしてみました🌸✨


    重いコートやゆったりニットを脱ぐのももうすぐです!

    トレーニング頻度上げてスッキリ美BODY目指しましょう✨✨✨


    しっかり食べて 食べた以上にトレーニングして参りましょう💪⤴︎⤴︎⤴︎




    #RIZAPWOMAN #WOMAN #RIZAP #bodymake #ボディメイク #パーソナルトレーニング #personal #trainer #gym #makeyourbodylife #モデル #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング #ダイエット #ワークアウト #workout #上野 #美容 #低糖質 #食事管理 #ライザップ #ライザップウーマン #筋肉女子 #筋肉は裏切らないが合言葉らしい#えび #低糖質お弁当#お弁当作り
    #えびレシピ #春菊

  •  5  0  45 minutes ago
  • 【RIZAP初代スーパートレーナー】
.
RIZAP池袋東口店の遠山大樹です!^ ^
いつもいいね!コメントありがとうございます!
.
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初めて見てくださった方もぜひ、
フォローよろしくお願いいたします✨
.
SSAPRO戦✨ 
審査員が僕を見てくれるのか。
番号を呼ばれるのか。
本当は不安でいっぱい。
.
かき消すかのように、
『13番冷蔵庫ー❗️』の声が会場中に響いた✨
@hanatore.09 ありがとう♡
.
#遠山大樹
#RIZAP
#ライザップ 
#初代スーパートレーナー
#ダイエット
#ボディメイク 
#筋トレ
#減量 
#食事管理 
#低糖質 
#サマースタイルアワード
#ベストボディジャパン
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#sportmodel 
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  • 【RIZAP初代スーパートレーナー】
    .
    RIZAP池袋東口店の遠山大樹です!^ ^
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    かき消すかのように、
    『13番冷蔵庫ー❗️』の声が会場中に響いた✨
    @hanatore.09 ありがとう♡
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  •  17  0  45 minutes ago
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  •  13  0  46 minutes ago
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  •  16  0  47 minutes ago
  • ***
2月17日
ココナッツクッキング🥥✨
今回のテーマは
【醤(ひしお)】でした😊
.
主催させていただいてますが、
私も毎回教えていただくのが
楽しみです💓💓
.
中島さんが普段のお料理に
よくお使いの
万能な発酵調味料、
醤を使った低糖質なお料理を
考えてくださって
皆さんと一緒に作ってお食事を
楽しみました🍴💕
.
デザートは、
ココナッツミルクプリンに
梅エキスと低糖いちごジャム添え🍓
ココナッツミルクの濃厚さを
さっぱり食べれるように😋
.
和菓子が食べたいという
ゲストのリクエストに
お応えして、
中島さんが糖質控えめの
アレンジどらやきを作って
くださいました😍✨
発酵あんこに
ココナッツシュガーで
炊いたあんこ✨
.
どれもとっても美味しくて
皆さんお腹いっぱいで、
晩御飯があまり入らなかったよ~との
お声をいただくことがあります😊
.
血糖値がグッと上がるような
高糖質のものを控え、
野菜などの食物繊維や
脂質とタンパク質を
しっかり摂ることで
満たされながら、余計な食欲を
抑えることができます🌟
.
食べ方を変えて、お肌は明るく
ウエストはキュッと、
ずっと落ちなかった体重が2.5kg
落ちて嬉しい💖という方も
いらっしゃいました🥰✨
.
次回は3/23(月)を予定しています🎶
.
.
.
.
.
#低糖質
#醤
#ひしお
#ココナッツミルク
#ココナッツオイル
#食べ方は生き方
  • ***
    2月17日
    ココナッツクッキング🥥✨
    今回のテーマは
    【醤(ひしお)】でした😊
    .
    主催させていただいてますが、
    私も毎回教えていただくのが
    楽しみです💓💓
    .
    中島さんが普段のお料理に
    よくお使いの
    万能な発酵調味料、
    醤を使った低糖質なお料理を
    考えてくださって
    皆さんと一緒に作ってお食事を
    楽しみました🍴💕
    .
    デザートは、
    ココナッツミルクプリンに
    梅エキスと低糖いちごジャム添え🍓
    ココナッツミルクの濃厚さを
    さっぱり食べれるように😋
    .
    和菓子が食べたいという
    ゲストのリクエストに
    お応えして、
    中島さんが糖質控えめの
    アレンジどらやきを作って
    くださいました😍✨
    発酵あんこに
    ココナッツシュガーで
    炊いたあんこ✨
    .
    どれもとっても美味しくて
    皆さんお腹いっぱいで、
    晩御飯があまり入らなかったよ~との
    お声をいただくことがあります😊
    .
    血糖値がグッと上がるような
    高糖質のものを控え、
    野菜などの食物繊維や
    脂質とタンパク質を
    しっかり摂ることで
    満たされながら、余計な食欲を
    抑えることができます🌟
    .
    食べ方を変えて、お肌は明るく
    ウエストはキュッと、
    ずっと落ちなかった体重が2.5kg
    落ちて嬉しい💖という方も
    いらっしゃいました🥰✨
    .
    次回は3/23(月)を予定しています🎶
    .
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    #低糖質
    #醤
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    #食べ方は生き方

  •  9  0  47 minutes ago
  • ・
・
・
フレンチディップサンドイッチで晩ごはん。
・
・
ローストビーフをソフトフランスパンにはさんだサンドイッチ、それを肉汁のスープ浸して食べるのがフレンチディップサンドイッチ基本形だとか。
・
・
今日の我が家は、ローストビーフの代わりに薄切りした牛肉のソテー、タマネギのソテー、チーズを、全粒粉のホットドッグバンズにはさんで食べました。・
・
牛肉をソテーした鍋にビーフブロスを入れてしばし煮込んだスープが美味しかった😋
・
・
・
✴︎ French Dip Sandwich
・
✴︎ Cucumber, Tomato and Mint Salad
・
・
・
#糖尿病 #糖尿病食 #低糖質 #低gi #糖質制限 #低糖質ごはん #おうちごはん #料理好きな人と繋がりたい #クッキングラム #食事記録 #サンドイッチ #家庭料理 #アメリカ生活
#type2diabetes #diabetic #healthyeating #healthydiet #lowcarb #lowgi #homecooking #cookingram #sandwich #comfortfood #fooddiary #healthycooking #foodlover ・
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  • フレンチディップサンドイッチで晩ごはん。


    ローストビーフをソフトフランスパンにはさんだサンドイッチ、それを肉汁のスープ浸して食べるのがフレンチディップサンドイッチ基本形だとか。


    今日の我が家は、ローストビーフの代わりに薄切りした牛肉のソテー、タマネギのソテー、チーズを、全粒粉のホットドッグバンズにはさんで食べました。・

    牛肉をソテーした鍋にビーフブロスを入れてしばし煮込んだスープが美味しかった😋



    ✴︎ French Dip Sandwich

    ✴︎ Cucumber, Tomato and Mint Salad



    #糖尿病 #糖尿病食 #低糖質 #低gi #糖質制限 #低糖質ごはん #おうちごはん #料理好きな人と繋がりたい #クッキングラム #食事記録 #サンドイッチ #家庭料理 #アメリカ生活
    #type2diabetes #diabetic #healthyeating #healthydiet #lowcarb #lowgi #homecooking #cookingram #sandwich #comfortfood #fooddiary #healthycooking #foodlover ・

  •  24  3  48 minutes ago
  • .
こんにちは😄
今日は天気はいいけど、風が冷たいですね🌀
本日は火曜日ですが、臨時でお休みさせていただいております🍞
明日の水曜日も定休日になります。
ご迷惑をお掛けしてます🙇‍♂️ 次回は20日の木曜日に営業してますので、よろしくお願いします🥺

ワタシはこの時間で早く事務仕事を済ませます💦

#磐田市パン #一本堂 #食パン専門店 #安い #おいしい #焼き立て #ふわふわ #上岡田 #ハレルパルク #朝食 #磐田 #食パン #トースト #生クリーム #低糖質 #高密度 #1番人気 #朝はパン#パン#予約#ちーず #木曜日#れーずん
  • .
    こんにちは😄
    今日は天気はいいけど、風が冷たいですね🌀
    本日は火曜日ですが、臨時でお休みさせていただいております🍞
    明日の水曜日も定休日になります。
    ご迷惑をお掛けしてます🙇‍♂️ 次回は20日の木曜日に営業してますので、よろしくお願いします🥺

    ワタシはこの時間で早く事務仕事を済ませます💦

    #磐田市パン #一本堂 #食パン専門店 #安い #おいしい #焼き立て #ふわふわ #上岡田 #ハレルパルク #朝食 #磐田 #食パン #トースト #生クリーム #低糖質 #高密度 #1番人気 #朝はパン#パン#予約#ちーず #木曜日#れーずん

  •  17  0  54 minutes ago
  • -11キロ インスリンが打たなくなりました👏👏 病気も良くなり体重も落ちる!
こんな良いことないですよね👏👏 写真以上に変化あります🙆‍♂️ 確実に体重を落とせると言い切れる根拠はなぜ?

体重の落とし方には色々な方法がありますよね😊
エステ、サプリメント、食事制限、ファスティングなど
では何が正しいの?

そこで、NOVAでは科学的根拠を元にしています。
人それぞれに合わせたお食事プランを提供していますし、落とし方に正解はありません。
その方にあった落とし方に万能に対応致します。

ではなぜ科学的根拠に基づいているかというと、
条件、環境が一致した時に
最短で誰が・どこで・いつ行っても同様に成果を出せるという事です。
これがNOVAのボディメイク理論になります。

なので全額返金保障制度を作れるということです。

自信があるからこそできる。
確実に結果を出すジム

トレーナーは常に知識をアップデート、より良くするために心理学や脳科学まで勉強しております。
圧倒的な満足度シェアを誇る北海道最大のジムを目指しております😊

代表取締役 中村勇輝 ▽company data
パーソナルジム NOVA
パーソナルジム ノヴァ
株式会社 YUKI
〒064-0807 札幌市中央区南7条西2丁目第一リバーサイドビル303
電 話 / ‪011-563-8005‬ FAX/‪011-563-8005  携帯 /090-7058-5440‬
メール / ai_yu.se7en@outlook.jp
サイト / https://www.nova-sapporo.com 現在準備中
.
.

#ボディメイク #パーソナルジムNOVA #株式会社YUKI #ダイエット #減量 #増量 #低糖質 #トレーニング #フィジーク #サマスタ #筋トレ #美ボディ #くびれ #ヒップアップ #マンツーマン #筋肉 #パーソナルジム #札幌パーソナルジム #札幌ダイエット #札幌ヒップアップ #札幌 #北海道 #すすきの #training #muscle
  • -11キロ インスリンが打たなくなりました👏👏 病気も良くなり体重も落ちる!
    こんな良いことないですよね👏👏 写真以上に変化あります🙆‍♂️ 確実に体重を落とせると言い切れる根拠はなぜ?

    体重の落とし方には色々な方法がありますよね😊
    エステ、サプリメント、食事制限、ファスティングなど
    では何が正しいの?

    そこで、NOVAでは科学的根拠を元にしています。
    人それぞれに合わせたお食事プランを提供していますし、落とし方に正解はありません。
    その方にあった落とし方に万能に対応致します。

    ではなぜ科学的根拠に基づいているかというと、
    条件、環境が一致した時に
    最短で誰が・どこで・いつ行っても同様に成果を出せるという事です。
    これがNOVAのボディメイク理論になります。

    なので全額返金保障制度を作れるということです。

    自信があるからこそできる。
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    トレーナーは常に知識をアップデート、より良くするために心理学や脳科学まで勉強しております。
    圧倒的な満足度シェアを誇る北海道最大のジムを目指しております😊

    代表取締役 中村勇輝 ▽company data
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    パーソナルジム ノヴァ
    株式会社 YUKI
    〒064-0807 札幌市中央区南7条西2丁目第一リバーサイドビル303
    電 話 / ‪011-563-8005‬ FAX/‪011-563-8005 携帯 /090-7058-5440‬
    メール / ai_yu.se7en@outlook.jp
    サイト / https://www.nova-sapporo.com 現在準備中
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  •  11  0  56 minutes ago
  • .
.
今日の朝ごはん🍓
⚪︎ふすまシナモンロール
⚪︎ポテトサラダ
⚪︎ゆでたまご
⚪︎レタス
⚪︎ミニトマト
⚪︎レモン
⚪︎かいわれ
⚪︎豆乳グルト・ミックスベリー
⚪︎ルイボスティー
⚪︎コーヒー
.
.
そしてお昼は夫の実家で
⚪︎カツカレー🍛
⚪︎ブロッコリーのおかか和え
⚪︎きんぴらごぼう
⚪︎小松菜の辛子和え
⚪︎たくあん・野沢菜
.
食べた〜満腹。
着物だから帯が苦しい…
苦しすぎる…🤣
.
.
゚・*:.。. .。.:*・゜゚・*:.。. .。.:*・゜゚・*:.。. .。.:*・゜゚・*:.。. .。.:*・゜
#朝ごはん #ワンプレート #ワンプレート朝ごはん  #おうちごはん #豆乳グルト #ふすまパン #シナモンロール #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ダイエット #体質改善 #体に優しいごはん #健康的な食事 #健康ごはん #食べて痩せる #食べて痩せるダイエット  #低糖質 #ロカボ #低gi #低giダイエット #丁寧な暮らし #暮らしを楽しむ #日々 #yummy #breakfast #yum 
゚・*:.。. .。.:*・゜゚・*:.。. .。.:*・゜゚・*:.。. .。.:*・゜゚・*:.。. .。.:*・゜
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    今日の朝ごはん🍓
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    ⚪︎ゆでたまご
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    ⚪︎かいわれ
    ⚪︎豆乳グルト・ミックスベリー
    ⚪︎ルイボスティー
    ⚪︎コーヒー
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    そしてお昼は夫の実家で
    ⚪︎カツカレー🍛
    ⚪︎ブロッコリーのおかか和え
    ⚪︎きんぴらごぼう
    ⚪︎小松菜の辛子和え
    ⚪︎たくあん・野沢菜
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    食べた〜満腹。
    着物だから帯が苦しい…
    苦しすぎる…🤣
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    ゚・*:.。. .。.:*・゜゚・*:.。. .。.:*・゜゚・*:.。. .。.:*・゜゚・*:.。. .。.:*・゜
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    ゚・*:.。. .。.:*・゜゚・*:.。. .。.:*・゜゚・*:.。. .。.:*・゜゚・*:.。. .。.:*・゜

  •  84  0  58 minutes ago
  • .
#今日のごはん
#今日のお弁当
.
風邪、引いてなかったみたい❗
良かった‼️
「沼」続いてるけど朝沼がなかなか調子いい😀
.
さて、午後に襲ってくる眠気どう対処しよ😪
.
.
7:30 朝ごはん←2枚目写真
・沼
・もずく
・キムチ
.
8:30 会社で←3枚目写真
・塩麹漬け味玉
・カフェチョコ
.
12:00 お弁当←4枚目写真
・自家製サラダチキン
 レモンチキンソース漬け
・卵白多めの玉子焼き
・ちぢみほうれん草のごま和え
・ブロッコリー、スナップえんどう
・キャベツ、にんじん←底に
・黒米入り玄米おにぎり
 わさび昆布
.
間食
・プロテイン+おから入りパウンドケーキ←6枚目写真
・ラムネ
.
トレ前予定
・バナナ←写真なし
.
トレ後予定←5枚目写真
・鶏たまごとじ
 しめじ、たまねぎ入り
・ちぢみほうれん草のごま和え
・スナップえんどう
.
.
1778. #レコーディングダイエット#ダイエットメニュー  #作りおき #お弁当 #食事記録 #タッパー弁当 #筋肉飯 #ダイエット飯 #減量飯 #筋肉弁当 #ダイエット弁当 #サラダ弁当 #healthyfood #高たんぱく質 #低脂質 #ローファット #lowfat #低糖質 #ゆる糖質制限 #ボディメイク #筋トレ #沼  #自家製サラダチキン #鶏むね肉レシピ #おからケーキ #プロテインケーキ
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    #今日のごはん
    #今日のお弁当
    .
    風邪、引いてなかったみたい❗
    良かった‼️
    「沼」続いてるけど朝沼がなかなか調子いい😀
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    さて、午後に襲ってくる眠気どう対処しよ😪
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    7:30 朝ごはん←2枚目写真
    ・沼
    ・もずく
    ・キムチ
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    8:30 会社で←3枚目写真
    ・塩麹漬け味玉
    ・カフェチョコ
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    12:00 お弁当←4枚目写真
    ・自家製サラダチキン
     レモンチキンソース漬け
    ・卵白多めの玉子焼き
    ・ちぢみほうれん草のごま和え
    ・ブロッコリー、スナップえんどう
    ・キャベツ、にんじん←底に
    ・黒米入り玄米おにぎり
     わさび昆布
    .
    間食
    ・プロテイン+おから入りパウンドケーキ←6枚目写真
    ・ラムネ
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    トレ前予定
    ・バナナ←写真なし
    .
    トレ後予定←5枚目写真
    ・鶏たまごとじ
     しめじ、たまねぎ入り
    ・ちぢみほうれん草のごま和え
    ・スナップえんどう
    .
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    1778. #レコーディングダイエット #ダイエットメニュー  #作りおき #お弁当 #食事記録 #タッパー弁当  #筋肉飯 #ダイエット飯 #減量飯 #筋肉弁当 #ダイエット弁当 #サラダ弁当 #healthyfood #高たんぱく質 #低脂質 #ローファット #lowfat #低糖質 #ゆる糖質制限 #ボディメイク #筋トレ #沼  #自家製サラダチキン #鶏むね肉レシピ #おからケーキ #プロテインケーキ

  •  20  0  59 minutes ago
  • ダイエッター向きのレシピを
たーくさん掲載されている
@oriha1234 さん
恥ずかしながらフォロワーさん経由で知るまで
全く存じなかったのですが、見れば見るほど
つくりたい欲むくむく🤩✨で
早速おからパウダーとココアパウダー購入してきた笑

おりはさんの豆腐チョコケーキ💕初挑戦♡
何も〜!美味しい‼️
・
・
・
いきなり一つまみ塩を入れるとか
レシピにないアレンジして作っちゃった←🙇‍♀️💦
けど
隠し味でいい感じなよーな❓多分…

今朝ホイップクリームも作ってたのを思い出して
途中からホイップonして頂きました🙏
・
・
美味しかったー!!!
・
・
・
#豆腐スイーツ #おりはのレシピ 
#低糖質 #dietfood #ダイエット食 
#diet_mas流ダイエット食
  • ダイエッター向きのレシピを
    たーくさん掲載されている
    @oriha1234 さん
    恥ずかしながらフォロワーさん経由で知るまで
    全く存じなかったのですが、見れば見るほど
    つくりたい欲むくむく🤩✨で
    早速おからパウダーとココアパウダー購入してきた笑

    おりはさんの豆腐チョコケーキ💕初挑戦♡
    何も〜!美味しい‼️



    いきなり一つまみ塩を入れるとか
    レシピにないアレンジして作っちゃった←🙇‍♀️💦
    けど
    隠し味でいい感じなよーな❓多分…

    今朝ホイップクリームも作ってたのを思い出して
    途中からホイップonして頂きました🙏


    美味しかったー!!!



    #豆腐スイーツ #おりはのレシピ
    #低糖質 #dietfood #ダイエット食
    #diet_mas流ダイエット食

  •  10  1  1 hour ago
  • .
.
きのうの夜ごはんに
おりはちゃんの
@oriha1234
レンジで簡単!
低糖質もちポンデ作りました😌
.
.
抹茶のグリーンが草餅みたい
でキレイ💚 抹茶は普段お薄で
飲んでいる岡部茶の桂を使いました。
.
そのままでも抹茶の香りが
して美味✨きなこをつけても
これまたおいしー😋
.
糖質もカロリーも低いし
もちもちでお腹にたまるので
気に入りました💕
.
.
゚・*:.。. .。.:*・゜゚・*:.。. .。.:*・゜゚・*:.。. .。.:*・゜゚・*:.。. .。.:*・゜
#もちポンデ #もちもち #ポンデケージョ #おからパウダー #抹茶 #岡部茶 #桂 #オオバコ #サイリウム #エリスリトール #ベーキングパウダー #可愛いおやつ #おうちカフェ #手作りおやつ #低糖質スイーツ #糖質制限  #糖質制限ダイエット #ダイエット #体に優しいおやつ #体質改善 #暮らしを楽しむ #グルテンフリー #ヴィーガン #黒文字 #低糖質 #ロカボ #低gi #maccha #yum #yummy 
゚・*:.。. .。.:*・゜゚・*:.。. .。.:*・゜゚・*:.。. .。.:*・゜゚・*:.。. .。.:*・゜
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    きのうの夜ごはんに
    おりはちゃんの
    @oriha1234
    レンジで簡単!
    低糖質もちポンデ作りました😌
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    抹茶のグリーンが草餅みたい
    でキレイ💚 抹茶は普段お薄で
    飲んでいる岡部茶の桂を使いました。
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    そのままでも抹茶の香りが
    して美味✨きなこをつけても
    これまたおいしー😋
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    糖質もカロリーも低いし
    もちもちでお腹にたまるので
    気に入りました💕
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    #もちポンデ #もちもち #ポンデケージョ #おからパウダー #抹茶 #岡部茶 #桂 #オオバコ #サイリウム #エリスリトール #ベーキングパウダー #可愛いおやつ #おうちカフェ #手作りおやつ #低糖質スイーツ #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ダイエット #体に優しいおやつ #体質改善 #暮らしを楽しむ #グルテンフリー #ヴィーガン #黒文字 #低糖質 #ロカボ #低gi #maccha #yum #yummy
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  •  79  0  1 hour ago
  • *
今週の野菜プレート

マッシュルームが生で食べれると
知り、生食してみました
可でも不可でもなくなお味でしたが
盛り付けするときは生の方がキレイ

もっとキレイに盛り付けできるように
五感を楽しめる食事を心がけたいと
思います

先日ほんまでっかの澤口先生が
立って食べるのと
座って食べるのでは
味が変わってくると
おっしゃってました

知ってるのと知らないのでは
大きな違いですね *
*
*
*
*
*
*
#ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット記録 #食べて痩せる #健康的に痩せる #糖質オフ #低糖質 #糖質制限ダイエット #低糖質レシピ #インスタダイエット #ダイエット仲間募集中 #ゆるゆる糖質制限 #ロカボ #低糖質スイーツ #糖質ごはん #糖質オフ生活 #アラフォーダイエット #ケトジェニック #ダイエット中 #健康食品 #体質改善 #自炊生活 #サラダ #サラダ🥗
  • *
    今週の野菜プレート

    マッシュルームが生で食べれると
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    可でも不可でもなくなお味でしたが
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    思います

    先日ほんまでっかの澤口先生が
    立って食べるのと
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    味が変わってくると
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  •  28  0  1 hour ago
  • お昼ごはん〜
.
牛肉です!
.
ライザップに興味ある方、通常よりお得に入会出来る紹介制度があります!
「どんな事するの?」とか、質問等お気軽にコメント・DM✉️どうぞ!
.
紹介制度は、全国どの店舗でもご利用出来ます!
初回のカウンセリングご予約前にご連絡ください😊
.
ボディメイクのライザップ以外に、ライザップイングリッシュ、
ライザップゴルフ、
ライザップクック、
ライザップキッズにも使えますよー!  #rizap #rizap女子 #ライザッパー #rizap紹介 #ライザップ #ライザップごはん #ライザップ紹介 #ライザップ紹介制度 #rizap紹介制度 #筋トレ #ダイエット #ボディメイク #糖質制限 #低糖質 #インスタダイエット #ダイエット食 #痩せたい #パーソナルトレーニング #ライザッパーさんと繋がりたい #ライザップ日記 #ライザップなう #お弁当
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  •  24  1  1 hour ago
  • .
おひるごはん🍙
.
.
♡ 玄米80g えだまめまぜ
♡ 鮭とブロッコリーのハニーマスタードソテー
♡ たまごサラダ
.
.
.
#ライザップごはん
.
.
―――――――――――――――――――――――――――
.
運動苦手なアラフォーの私でも18kg痩せました✨
.
少しだけ勇気をだして
わたしと一緒にライザップで人生変えてみませんか?

紹介でご入会されるとお得な特典があります👍

さらに
わたしはライザップ紹介アンバサダー🏅ですので
アンバサダー特典もあります🌟✨
.
よりお得な入会をご案内できますので
お気軽にご相談ください
.
カウンセリングをご予約される前に
ぜひDMでひと声かけてくださいね🤗💕
ご質問などもどうぞ
.
🌳カウンセリング【予約】時に紹介者の情報が必要です☝️🌳
.
RIZAP  GOLF
RIZAP  COOK
RIZAP  ENGLISH
RIZAP  KIDS
RIZAP  WOMAN  もご紹介可能です🌟
.
―――――――――――――――――――――――――――
.
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  •  30  0  1 hour ago
  • ***
2/17(月)〜2/21(金)
.
◎今週のお弁当🍙
・玄米ごはん100g
・エビと胸肉と野菜のうま塩いため
・春菊のつくね
・味付けたまご
・わかめお味噌汁
.
仕事の撮影用にわっぱに
つめました🤣
タッパーじゃないだけで少し映え💓
ごはんは120gはなんか多いなと
感じたので100gで調整です🍚
お昼は玄米がいい😆
うま塩いためめっちゃうまくできた!
鶏むね肉は安かったのをブレンダーで
ミンチにして、エビはめちゃ安くて
(30匹390円!)
丁寧に背ワタとったり下処理して
残りは冷凍したよ〜😁
.
#夜ごはん #昼ごはん #朝ごはん
#糖質制限 #糖質制限ダイエット
#筋トレ #筋肉女子 #バルクアップ
#ダイエット #クリーンな食事 #低糖質 #糖質オフ 
#cute #functionaltraining #fun #instalike
  • ***
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    仕事の撮影用にわっぱに
    つめました🤣
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  •  13  0  1 hour ago
  • 【2月17日の記録】

12月11日:74.6㎏からスタート😂

相変わらず、67㎏の付近で

増減を繰り返しております。

食事に関しては

朝>昼>夕が少し崩れ気味。

徐々に夕が、多くなってきていのが問題点。

結局、これは夜遅くまで

起きていなければいけない生活リズムに

原因アリって感じですね。

日中の時間の使い方が

最終的には、食事量につながり

体重に反映されていると考えています。

歩数 11,151歩

目標 2月末に71㎏以下

#食事改善 
#ダイエット 
#ダイエット方法
#ダイエット法
#ダイエット効果
#ダイエット男子
#ダイエットご飯 
#ダイエットメニュー 
#モチベーション 
#ダイエッター 
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエットアカウント
#ダイエット記録
#レコーディングダイエット
#公開ダイエット
#体重
#体重公開
#体重記録
#糖質制限ダイエット
#糖質制限
#食事管理
#高タンパク
#低脂質
#低糖質
  • 【2月17日の記録】

    12月11日:74.6㎏からスタート😂

    相変わらず、67㎏の付近で

    増減を繰り返しております。

    食事に関しては

    朝>昼>夕が少し崩れ気味。

    徐々に夕が、多くなってきていのが問題点。

    結局、これは夜遅くまで

    起きていなければいけない生活リズムに

    原因アリって感じですね。

    日中の時間の使い方が

    最終的には、食事量につながり

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    歩数 11,151歩

    目標 2月末に71㎏以下

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  •  22  2  1 hour ago
  • デッドリフトを一人でジムでしている方を見るとちょっと怖いなーと思うフォームでやっている方がいます。
綺麗な背中を作るためにはプーリーロウかラットプルダウンの方が個人的にはオススメです。
正しいフォームが分からなければ隣のマッチョに聞いてみてください!
マッチョ全員優しいですよ!! .
.
.
.
#パーソナルトレーナー #ワークアウト#トレーニング #ボディビル #フィジーク #筋肉 #筋トレ #ボディメイク #マッチョ #ダイエット #ゴールドジム #北千住ダイエット #北千住パーソナル #北千住トレーニング #筋トレ好きと繋がりたい #ゴールドジム北千住 #社長 #減量 #糖質制限 #低糖質 #糖質オフ #愛妻弁当 #ありがとう #workout #diet #fitness #muscle #goldgym #マッチョは優しい
  • デッドリフトを一人でジムでしている方を見るとちょっと怖いなーと思うフォームでやっている方がいます。
    綺麗な背中を作るためにはプーリーロウかラットプルダウンの方が個人的にはオススメです。
    正しいフォームが分からなければ隣のマッチョに聞いてみてください!
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  •  53  0  1 hour ago
  • #今日のランチ 
#業務スーパー の#糖質ゼロ麺 でクリームパスタ風
.
豆乳ヨーグルトで適当に作ったら旨すぎてびっくり
普通のパスタと、脂質上げたらさらにうますぎるやろなー
.
胸肉、えのき、ほうれん草、わさび菜、豆乳ヨーグルト、コンソメ、塩こしょうのみ
.
約270kcal
少なすぎるからゆで卵と納豆プラス
ボリューム満点やのに満足感あって嬉しい〜😋
.
#栄養療法 #メガビタミン #糖質制限 #グルテンフリー #カゼインフリー #ミネラル #タンパク質 #食事でよくなる
#食事改善 #食事管理 #低糖質 #低脂質 #ダイエット #ダイエット飯 #宅トレ #体脂肪率 #痩せたい #美ボディ #ママダイエット #障害児子育て #糖質制限 #糖質オフ #ゆるトレ #大食い #筋トレ
  • #今日のランチ
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    豆乳ヨーグルトで適当に作ったら旨すぎてびっくり
    普通のパスタと、脂質上げたらさらにうますぎるやろなー
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    胸肉、えのき、ほうれん草、わさび菜、豆乳ヨーグルト、コンソメ、塩こしょうのみ
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    約270kcal
    少なすぎるからゆで卵と納豆プラス
    ボリューム満点やのに満足感あって嬉しい〜😋
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  •  13  0  1 hour ago
  • 火鍋と生姜味噌の組み合わせ!
温まりますよ。夜は冷えてきそうですね。ラムしゃぶいかがですか?
最近は、羊門など取材が入りラム肉がさらに盛り上がりそうですね!

#ラムしゃぶ#火鍋#ひつじの湯#ジンギスカン#ひつじもん#牛門#bodymakekitchen#渋谷#並木橋#ダイエット#ヘルシー#低糖質#高タンパク#低カロリー#土日食べ飲み放題#ハラル#食べ飲み放題#羊肉#hhwt
#halalfood#dericious#japanesefood#shabushabu#gyumon#hotpot#vegetarians#halal#shibuya#harajuku#muslim ♨️ひつじの湯♨
️Let's ラムザップ🐏
〒150-0002東京都渋谷区渋谷3-14-4 ☎︎03-6427-9197
並木橋交差
  • 火鍋と生姜味噌の組み合わせ!
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    並木橋交差

  •  12  1  1 hour ago
  • ͙
ː
-#kokobentokyo のToday’s bento box ۵-
今回のメニューϋ
ː
*秋田県産ミルキープリンスご飯
*チキンソテー 和風パセリソース
*キャロットマヌカハニーラペ
*赤大根と芽キャベツのグリル
*三つ葉・上州ネギ・椎茸の和え物
*春のグリーンサラダ
ː 
ポカポカ日和☀︎
春ってワクワクしますねぇ☺️ 春野菜が入荷し始めました〜💓
今回はちょっと変わったケールとブロッコリーの掛け合わせのお野菜も登場!

#栄養士 
#栄養満点 
#お弁当
#ヘルシー 
#美容食 
#トレーニング食 
#ランチ 
#毎日のご飯
#美味しい 
#お洒落 
#可愛い 
#健康 
#低糖質 
#ケータリング 
#ケータリング弁当 
#ロケ弁 
#無添加調味料
#冷凍弁当
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    ː
    - #kokobentokyo のToday’s bento box ۵-
    今回のメニューϋ
    ː
    *秋田県産ミルキープリンスご飯
    *チキンソテー 和風パセリソース
    *キャロットマヌカハニーラペ
    *赤大根と芽キャベツのグリル
    *三つ葉・上州ネギ・椎茸の和え物
    *春のグリーンサラダ
    ː
    ポカポカ日和☀︎
    春ってワクワクしますねぇ☺️ 春野菜が入荷し始めました〜💓
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  •  8  0  1 hour ago
  • 昨日の昼飯は、病院だったので病院の食堂で奥さんとカツカレーをいただきました😁結構スパイシーで美味しかったです👍晩酌は、ササミの回鍋肉にキノコ入りニラ玉😋そして、どんな酒にも合う我が家の最高のつまみ、ツナオニオン❗これらを焼酎ロックと一緒にゆっくりといただきました😚👍
・
・
#奥さんに日々感謝#奥さんの手料理#自宅飯#自宅ごはん#おうちごはん#自宅酒#晩酌#外食#病院の食堂#カツカレー#カレーライス#美味しい手料理#美味しい料理#美味しいもの#美味しいつまみ#美味しい晩酌#美味しい酒#美味しいお店#糖質オフ#糖質オフダイエット#糖質制限#糖質制限ダイエット#低糖質#ロカボ
  • 昨日の昼飯は、病院だったので病院の食堂で奥さんとカツカレーをいただきました😁結構スパイシーで美味しかったです👍晩酌は、ササミの回鍋肉にキノコ入りニラ玉😋そして、どんな酒にも合う我が家の最高のつまみ、ツナオニオン❗これらを焼酎ロックと一緒にゆっくりといただきました😚👍


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  •  184  0  1 hour ago

Top #低糖質 Posts

  • 夫婦で糖質制限してるのですが
夫が目標達成間近!
もともとそんな太ってなかったのに
9キロも痩せたよ!シュッとしました!笑


シュッとしてるって関西では
めっちゃいい意味の褒め言葉なんやけど
関西以外はあんま使わんらしいね( ^ω^ )笑



ひき肉と木綿豆腐で
低糖質、節約メニュー!

レシピ通り作ったけど味が濃い目だったので
調味料もっと少なくてもよかった✍️
糖質も塩分も減らせるしね。
本当気にするべきは調味料やなってめっちゃ思う。


【ひき肉と豆腐のすきやき風(8.2g)】
二人分〜 
木綿豆腐2丁(4g)
ひき肉(0g)
にら(1.3g)
醤油大さじ3(8.7g)
糖質0みりん風大さじ3(0g)
砂糖大さじ2(ラカント)(0g)
水1カップ
片栗粉小さじ1(2.4g)

肉を炒める。
豆腐と調味料入れて煮る。
ニラ入れて水溶き片栗粉入れる。


クックパッドID 2139597



*……*……*……*……*……*……*……*……*……*……*……*……*……*

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  • 夫婦で糖質制限してるのですが
    夫が目標達成間近!
    もともとそんな太ってなかったのに
    9キロも痩せたよ!シュッとしました!笑
    
    
    シュッとしてるって関西では
    めっちゃいい意味の褒め言葉なんやけど
    関西以外はあんま使わんらしいね( ^ω^ )笑
    
    
    
    ひき肉と木綿豆腐で
    低糖質、節約メニュー!
    
    レシピ通り作ったけど味が濃い目だったので
    調味料もっと少なくてもよかった✍️
    糖質も塩分も減らせるしね。
    本当気にするべきは調味料やなってめっちゃ思う。
    
    
    【ひき肉と豆腐のすきやき風(8.2g)】
    二人分〜 
    木綿豆腐2丁(4g)
    ひき肉(0g)
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    糖質0みりん風大さじ3(0g)
    砂糖大さじ2(ラカント)(0g)
    水1カップ
    片栗粉小さじ1(2.4g)
    
    肉を炒める。
    豆腐と調味料入れて煮る。
    ニラ入れて水溶き片栗粉入れる。
    
    
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  •  199  9  15 February, 2020
  • 豚バラで肉巻き〜(๑˃̵ᴗ˂̵)
中の具がどれも少ししかなくて
ウインナー、木綿豆腐、茹で卵と
色んな具で作ってみた!

半熟卵が一番好きだったけど
それだけだと飽きそうやし
豆腐はさっぱり目、ウインナーはがっつりで
食感も味もどれも違っててよかったよ∩^ω^∩

盛り付け
中身見えるように切ればよかったかな(´-`).。oO



【肉巻き(8.8g)】
二人分〜 
ウインナー4本(1.2g)
卵2個(0.4g)
木綿豆腐(2g)
豚バラ(0g)
醤油大さじ1と1/2(4.3g)
糖質0みりん風大さじ1/2(0g)
砂糖大さじ1(ラカント)(0g)
にんにく少々(1.9g)
しょうが少々(0.5g)
片栗粉大さじ1(7.3g)

木綿豆腐は水切り。半熟茹で卵用意。
豚バラで具をきつめに巻いていく。
軽く片栗粉をふりふり。塩胡椒して
巻き終わりを下にして焼く。
ころころしつつ全体に火を通し調味料を入れる。
水溶き片栗粉を入れてからめる。

クックパッドID
4099804
調味料は半分にしたよ(°▽°)




*……*……*……*……*……*……*……*……*……*……*……*……*……*

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  • 豚バラで肉巻き〜(๑˃̵ᴗ˂̵)
    中の具がどれも少ししかなくて
    ウインナー、木綿豆腐、茹で卵と
    色んな具で作ってみた!
    
    半熟卵が一番好きだったけど
    それだけだと飽きそうやし
    豆腐はさっぱり目、ウインナーはがっつりで
    食感も味もどれも違っててよかったよ∩^ω^∩
    
    盛り付け
    中身見えるように切ればよかったかな(´-`).。oO
    
    
    
    【肉巻き(8.8g)】
    二人分〜 
    ウインナー4本(1.2g)
    卵2個(0.4g)
    木綿豆腐(2g)
    豚バラ(0g)
    醤油大さじ1と1/2(4.3g)
    糖質0みりん風大さじ1/2(0g)
    砂糖大さじ1(ラカント)(0g)
    にんにく少々(1.9g)
    しょうが少々(0.5g)
    片栗粉大さじ1(7.3g)
    
    木綿豆腐は水切り。半熟茹で卵用意。
    豚バラで具をきつめに巻いていく。
    軽く片栗粉をふりふり。塩胡椒して
    巻き終わりを下にして焼く。
    ころころしつつ全体に火を通し調味料を入れる。
    水溶き片栗粉を入れてからめる。
    
    クックパッドID
    4099804
    調味料は半分にしたよ(°▽°)
    
    
    
    
    *……*……*……*……*……*……*……*……*……*……*……*……*……*
    
    #糖質制限 #糖質制限食 #糖質制限ダイエット #糖質制限レシピ #糖質制限メニュー #糖質制限ごはん #糖質制限中 #ロカボ #ロカボダイエット #ロカボレシピ #ロカボ生活 #ロカボごはん #ワンプレートごはん #ワンプレートダイエット #ワンプレートご飯 #産後ダイエット #産後ダイエット成功 #妊娠中の体重管理 #妊婦体重管理 #スーパー糖質制限 #低糖質 #低糖質レシピ #低糖質ごはん #クックパッド #クックパッドレシピ

  •  133  8  16 February, 2020
  • *作り置きおにぎり
【冷凍保存用】
・
・
久しぶりの冷凍保存用おにぎりです🍙
きのこの炊き込みご飯2種以外は
カリフラワーライスとご飯を
1:2で混ぜたものを使用しています(*´ェ`*)🍙
・
・
1個ずつラップで包んで
ジップロックに入れて冷凍保存します❅*.
・
・
Menu
🍙焼きたらこ×大葉
🍙鶏ときのこの炊き込みご飯×枝豆
🍙ブロッコリー×カニカマ×炒り卵×マヨネーズ
🍙鶏ときのこの炊き込みご飯×焼鮭
🍙肉そぼろ×炒り卵×葱
🍙からすみ×春菊×チーズ( @kyoto.karasumi.honpo )
🍙ビビンバ×炒り卵
🍙ひじき煮×枝豆
*
*
*
#おにぎり #作り置き #作り置き冷凍 #カリフライス #おかずおにぎり #お弁当 #おうちごはん #おうちごはんlover #フーディーテーブル #オベンタグラム #私のおいしい写真 #マカロニメイト #料理 #ふたりごはん #低糖質 #糖質制限 #igersjp #riceball #instafood #take1935
  • *作り置きおにぎり
    【冷凍保存用】


    久しぶりの冷凍保存用おにぎりです🍙
    きのこの炊き込みご飯2種以外は
    カリフラワーライスとご飯を
    1:2で混ぜたものを使用しています(*´ェ`*)🍙


    1個ずつラップで包んで
    ジップロックに入れて冷凍保存します❅*.


    Menu
    🍙焼きたらこ×大葉
    🍙鶏ときのこの炊き込みご飯×枝豆
    🍙ブロッコリー×カニカマ×炒り卵×マヨネーズ
    🍙鶏ときのこの炊き込みご飯×焼鮭
    🍙肉そぼろ×炒り卵×葱
    🍙からすみ×春菊×チーズ( @kyoto.karasumi.honpo )
    🍙ビビンバ×炒り卵
    🍙ひじき煮×枝豆
    *
    *
    *
    #おにぎり #作り置き #作り置き冷凍 #カリフライス #おかずおにぎり #お弁当 #おうちごはん #おうちごはんlover #フーディーテーブル #オベンタグラム #私のおいしい写真 #マカロニメイト #料理 #ふたりごはん #低糖質 #糖質制限 #igersjp #riceball #instafood #take1935

  •  1,284  18  16 February, 2020
  • 2/14(金)
今日の#筋トレ弁当 🍙

オートミール50g
鶏むね肉(レモンペッパーチキン)
ゆで卵
ブロッコリー、トマト、カッテージチーズ
舞茸、サラダ豆、焼きアスパラ、水菜

寝坊した日のお弁当😊
冷蔵庫にあるものをとりあえず詰めます✨
鶏むね肉はその日の気分に合わせてシーズニングを選び、オーブントースターで焼くだけです💛

#筋トレ飯
#筋トレ食
#高タンパク
#低脂質
#低糖質
#ローファット
#ローカーボ
#ボディメイク
#ダイエット
#しっかり食べる
#食べて痩せる
#pfcバランス 
#毎日弁当 
#オートミール
#オートミールレシピ
#筋トレ女子
  • 2/14(金)
    今日の #筋トレ弁当 🍙

    オートミール50g
    鶏むね肉(レモンペッパーチキン)
    ゆで卵
    ブロッコリー、トマト、カッテージチーズ
    舞茸、サラダ豆、焼きアスパラ、水菜

    寝坊した日のお弁当😊
    冷蔵庫にあるものをとりあえず詰めます✨
    鶏むね肉はその日の気分に合わせてシーズニングを選び、オーブントースターで焼くだけです💛

    #筋トレ飯
    #筋トレ食
    #高タンパク
    #低脂質
    #低糖質
    #ローファット
    #ローカーボ
    #ボディメイク
    #ダイエット
    #しっかり食べる
    #食べて痩せる
    #pfcバランス
    #毎日弁当
    #オートミール
    #オートミールレシピ
    #筋トレ女子

  •  776  30  14 February, 2020
  • 夫リクエストのロールレタス♡
この前のハンバーグのつなぎをえのきにする
アイデアを活用して低糖質に♪
味付けもコンソメと塩胡椒でシンプルに。
にんじんは桜型に🌸

余ったタネはハンバーグにして明日の朝ごはんへ。


【ロールレタス(5g)】
二人分〜 
ひき肉(0g)
レタス(0.1g)
えのき1袋(3.6g)
卵1個(0.2g)
コンソメ2個(4.4g)
糖質0ベーコン(0g)
塩胡椒
にんじん1/5本(1.7g)


*……*……*……*……*……*……*……*……*……*……*……*……*……*

#糖質制限 #糖質制限食 #糖質制限ダイエット #糖質制限レシピ #糖質制限メニュー #糖質制限ごはん #糖質制限中 #ロカボ #ロカボダイエット #ロカボレシピ #ロカボ生活 #ロカボごはん #ワンプレートごはん #ワンプレートダイエット #ワンプレートご飯 #産後ダイエット #産後ダイエット成功 #妊娠中の体重管理 #妊婦体重管理 #スーパー糖質制限 #低糖質 #低糖質レシピ #低糖質ごはん #ロールレタス #低糖質ロールレタス
  • 夫リクエストのロールレタス♡
    この前のハンバーグのつなぎをえのきにする
    アイデアを活用して低糖質に♪
    味付けもコンソメと塩胡椒でシンプルに。
    にんじんは桜型に🌸
    
    余ったタネはハンバーグにして明日の朝ごはんへ。
    
    
    【ロールレタス(5g)】
    二人分〜 
    ひき肉(0g)
    レタス(0.1g)
    えのき1袋(3.6g)
    卵1個(0.2g)
    コンソメ2個(4.4g)
    糖質0ベーコン(0g)
    塩胡椒
    にんじん1/5本(1.7g)
    
    
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    #糖質制限 #糖質制限食 #糖質制限ダイエット #糖質制限レシピ #糖質制限メニュー #糖質制限ごはん #糖質制限中 #ロカボ #ロカボダイエット #ロカボレシピ #ロカボ生活 #ロカボごはん #ワンプレートごはん #ワンプレートダイエット #ワンプレートご飯 #産後ダイエット #産後ダイエット成功 #妊娠中の体重管理 #妊婦体重管理 #スーパー糖質制限 #低糖質 #低糖質レシピ #低糖質ごはん #ロールレタス #低糖質ロールレタス

  •  176  4  12 February, 2020
  • .
レプチンはお腹いっぱいだよーと
教えてくれるホルモンです♡
.
レプチンは脂質から作られるので
脂肪を多く摂れば
レプチンの分泌量があがる仕組みらしいんです。
素晴らしいー!
.

レプチンは中性脂肪が溜まるのを
防いだりエネルギー消費を高める
働きもある超優秀ホルモン。

脂質なしのローファットダイエットを
しているとレプチンが分泌されず
お腹いっぱいだよってカラダは教えてくれない!
.
結果、食べ過ぎにつながるか、
物足りないのにガマンするかになっちゃう! .

やっぱり脂質はちゃんと摂る必要が
あるということですね!
.
またもや脂質を後押しする理由が
増えました^_^
.
.
.
.
.
.
.
,
#レプチン 
#満腹ホルモン #食欲抑制 #食欲抑制ホルモン #腹八分目 #痩せホルモン #腸内環境改善 
#腸内環境 #ボーンブロス #食欲コントロール #食事改善 #痩せたい #生産性アップ #できる女子 
#自由に働く #女性の自立 #女性ホルモン #女性起業家 #女性ホルモン活性化 #ホルモンバランス #自立女子 #食事管理 #低糖質 #高脂質
  • .
    レプチンはお腹いっぱいだよーと
    教えてくれるホルモンです♡
    .
    レプチンは脂質から作られるので
    脂肪を多く摂れば
    レプチンの分泌量があがる仕組みらしいんです。
    素晴らしいー!
    .

    レプチンは中性脂肪が溜まるのを
    防いだりエネルギー消費を高める
    働きもある超優秀ホルモン。

    脂質なしのローファットダイエットを
    しているとレプチンが分泌されず
    お腹いっぱいだよってカラダは教えてくれない!
    .
    結果、食べ過ぎにつながるか、
    物足りないのにガマンするかになっちゃう! .

    やっぱり脂質はちゃんと摂る必要が
    あるということですね!
    .
    またもや脂質を後押しする理由が
    増えました^_^
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    ,
    #レプチン 
    #満腹ホルモン #食欲抑制 #食欲抑制ホルモン #腹八分目 #痩せホルモン #腸内環境改善
    #腸内環境 #ボーンブロス #食欲コントロール #食事改善 #痩せたい #生産性アップ #できる女子
    #自由に働く #女性の自立 #女性ホルモン #女性起業家 #女性ホルモン活性化 #ホルモンバランス #自立女子 #食事管理 #低糖質 #高脂質

  •  270  3  16 February, 2020
  • 朝からGYM行ってごはん食べて洗濯してまったりコーヒーTIME☕️ この時間が好き(●´ー`●) 今日の低糖質おやつはロカボナッツ。
今月いっぱいは糖質制限続行。
まだナッツが食べれる😆
このナッツ、小分けになってるから出掛ける時も持ち歩けるし便利❤

これからお買い物🛍&ネイル💅🏼 明日から大雪になるみたいだから今日のうちに色々出かけなきゃ☃️❄️☃️ #コーヒー 
#コーヒーのある暮らし 
#コーヒーカップ 
#deananddeluca 
#珈琲 
#coffee 
#コーヒータイム 
#おうちカフェ 
#ナッツ 
#ロカボナッツ 
#低糖質 
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#エニタイムフィットネス
  • 朝からGYM行ってごはん食べて洗濯してまったりコーヒーTIME☕️ この時間が好き(●´ー`●) 今日の低糖質おやつはロカボナッツ。
    今月いっぱいは糖質制限続行。
    まだナッツが食べれる😆
    このナッツ、小分けになってるから出掛ける時も持ち歩けるし便利❤

    これからお買い物🛍&ネイル💅🏼 明日から大雪になるみたいだから今日のうちに色々出かけなきゃ☃️❄️☃️ #コーヒー
    #コーヒーのある暮らし
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  •  190  6  15 February, 2020