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Latest #ロカボ Posts

  • 2020.04.05の夕食 豚の胃(ガツ)と野菜のシチュー
https://blog.goo.ne.jp/ikeda_hiroya/e/86452c04191272084c0a535cc5535e41
豚の胃(ガツ)の料理も今回が最後。ホワイトシチューにしてみました。 
といってもすでに電気圧力鍋で煮込んであったガツと野菜に味の素『クノール カップスープ ほうれん草のポタージュ』を加えて 軽く煮込んだだけ。ほとんど手間いらず。
ちなみに野菜はニンジン、ブナシメジ、ハナビラタケ、キクラゲ。 
食べてみると、何度も煮込まれたガツはイイ感じに柔らかくなっており、グー!
味付けも市販品を使っているので間違いなし(笑)。美味でした。 
#今日の献立 #おうちごはん #ごはん記録 #簡単料理 #ワンプレート
#男子ごはん #男飯 #料理男子
#糖質制限 #低糖質 #ローカーボ #ロカボ #ダイエット
#圧力鍋 #プレッシャーキングプロ
#豚 #ガツ #キクラゲ #ニンジン #ブナシメジ #ハナビラタケ
#味の素 #クノール #カップスープ #ほうれん草のポタージュ
  • 2020.04.05の夕食 豚の胃(ガツ)と野菜のシチュー
    https://blog.goo.ne.jp/ikeda_hiroya/e/86452c04191272084c0a535cc5535e41
    豚の胃(ガツ)の料理も今回が最後。ホワイトシチューにしてみました。
    といってもすでに電気圧力鍋で煮込んであったガツと野菜に味の素『クノール カップスープ ほうれん草のポタージュ』を加えて 軽く煮込んだだけ。ほとんど手間いらず。
    ちなみに野菜はニンジン、ブナシメジ、ハナビラタケ、キクラゲ。
    食べてみると、何度も煮込まれたガツはイイ感じに柔らかくなっており、グー!
    味付けも市販品を使っているので間違いなし(笑)。美味でした。
    #今日の献立 #おうちごはん #ごはん記録 #簡単料理 #ワンプレート
    #男子ごはん #男飯 #料理男子
    #糖質制限 #低糖質 #ローカーボ #ロカボ #ダイエット
    #圧力鍋 #プレッシャーキングプロ
    #豚 #ガツ #キクラゲ #ニンジン #ブナシメジ #ハナビラタケ
    #味の素 #クノール #カップスープ #ほうれん草のポタージュ

  •  4  0  13 minutes ago
  • コロナの影響でお子様はずっとお休み。
退屈でしょうし、
お母さん、お父さんも1日3食作らなきゃいけなくて疲れてきますよね。
.
クレープミックスがありましたので、お絵かきしてみました。
.
絵に焼き目がついてきたら残りの生地を流して焼くだけです。
段階毎に絵を描けば濃淡のある絵も出来ます。
.
クレープミックスはサラサラなので描きにくく、かなりのブサイクですが、下手くその方がご家庭でたくさん笑えるかもです。
.
やはりホットケーキミックスがオススメです。
.
ホットケーキミックスのかたさならばお子様も上手にお絵かき出来ると思います。
.
糖質制限の方はうちの低糖質ミックス粉じゃなくても、今は沢山低糖質のミックス粉が売ってあります。同じように出来ますので作って楽しんでみられてください。
.
最後の生地を流す前ならやり直しは効きますし、はみ出した所は爪楊枝で刺せば簡単に除去出来ますよ!
.
多分、コロナショックはまだ数ヶ月以上続きます。
.
安価で簡単に出来て美味しいもの。
時々アップしていけたらと思います。
.
一大事ですが、みんなで乗り越えましょうね。 . ☆ ☆
. . . . #ミンネ小麦のしっぽのurlはプロフィール欄に載せております #インスタダイエット
#店頭販売しておりません 
#ミンネ販売予定 #minne 
#小麦のしっぽ #痩せたい #痩せる #ロカボ #ローカーボ #糖質制限#糖質セイゲニスト #糖質オフ #糖質制限ダイエット #低糖質パン #低糖質おやつ #低糖質スイーツ #低糖質ダイエット #ダイエット #ダイエット日記 #糖質制限スイーツ#やせたい #やせる 
#低糖質#ダイエッターさんと繋がりたい 
#公開ダイエット 
#産後ダイエット
#糖尿病 #妊娠糖尿病
  • コロナの影響でお子様はずっとお休み。
    退屈でしょうし、
    お母さん、お父さんも1日3食作らなきゃいけなくて疲れてきますよね。
    .
    クレープミックスがありましたので、お絵かきしてみました。
    .
    絵に焼き目がついてきたら残りの生地を流して焼くだけです。
    段階毎に絵を描けば濃淡のある絵も出来ます。
    .
    クレープミックスはサラサラなので描きにくく、かなりのブサイクですが、下手くその方がご家庭でたくさん笑えるかもです。
    .
    やはりホットケーキミックスがオススメです。
    .
    ホットケーキミックスのかたさならばお子様も上手にお絵かき出来ると思います。
    .
    糖質制限の方はうちの低糖質ミックス粉じゃなくても、今は沢山低糖質のミックス粉が売ってあります。同じように出来ますので作って楽しんでみられてください。
    .
    最後の生地を流す前ならやり直しは効きますし、はみ出した所は爪楊枝で刺せば簡単に除去出来ますよ!
    .
    多分、コロナショックはまだ数ヶ月以上続きます。
    .
    安価で簡単に出来て美味しいもの。
    時々アップしていけたらと思います。
    .
    一大事ですが、みんなで乗り越えましょうね。 . ☆ ☆
    . . . . #ミンネ小麦のしっぽのurlはプロフィール欄に載せております #インスタダイエット
    #店頭販売しておりません
    #ミンネ販売予定 #minne
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    #低糖質#ダイエッターさんと繋がりたい
    #公開ダイエット
    #産後ダイエット
    #糖尿病 #妊娠糖尿病

  •  11  0  3 hours ago
  • 4/5(日)44.6 ±0 💩◎
朝→サラダ、野菜スープ、フルーツ盛り、苺豆腐ムース
昼→バターチキンカレー+オトミ、刺身蒟蒻、ツナキャベツ
夜→プロテイン蒸しパン、和菓子
間→0ゼリー、チョコとアイスの実1粒ずつ
トレ→腰
体温→36.7

吸収デイ。最近1日置きにちゃんと吸収日作れてる、偉い😌
週1チートで我慢出来ていた頃を思うと悪化の一途だけど……今となっては週2すら無理で、どうやって我慢してたのかも思い出せない

#低身長ダイエッター #150cm以下 #宅トレのみ #筋トレ #エアロバイク #許可食 #1000kcal以下 #摂食障害 #過食症 #アラサーダイエット #ロカボ #糖質制限 #脂質制限 #アラサーママ #カロリー制限 #野菜過食
  • 4/5(日)44.6 ±0 💩◎
    朝→サラダ、野菜スープ、フルーツ盛り、苺豆腐ムース
    昼→バターチキンカレー+オトミ、刺身蒟蒻、ツナキャベツ
    夜→プロテイン蒸しパン、和菓子
    間→0ゼリー、チョコとアイスの実1粒ずつ
    トレ→腰
    体温→36.7

    吸収デイ。最近1日置きにちゃんと吸収日作れてる、偉い😌
    週1チートで我慢出来ていた頃を思うと悪化の一途だけど……今となっては週2すら無理で、どうやって我慢してたのかも思い出せない

    #低身長ダイエッター #150cm以下 #宅トレのみ #筋トレ #エアロバイク #許可食 #1000kcal以下 #摂食障害 #過食症 #アラサーダイエット #ロカボ #糖質制限 #脂質制限 #アラサーママ #カロリー制限 #野菜過食

  •  7  0  4 hours ago
  • 4/2(木)3(金)4(土)5(日)の食事の記録
.
.
絶賛生理前週間で食欲がヤバーイ😱💦
.
食べ物で頭がイッパイ💦←🐷まっしぐら
.
こっそり豚カツを卵とじにしてる所とシレット餃子がいるという…🤐(笑)
.
.
お好み焼きに続きピザ🍕がどぅーしても食べたくて#低糖工房 で低糖質のピザ生地と低糖質のトマトケチャップを買ってみました~💡
.
久々にピザ🍕らしき物を食べれて幸せ~😆🎶だったのですが食べてるうちに思てたのと違う…😕 (笑)
.
生地がね~なんかね~甘めなの…
.
ピザに甘さはいらない🙅(笑)
.
次はジェノベーゼと生ハムで味変してみたら生地の甘さ気にならないかな?←🐷チャレンジ!
.
.
ピザ生地(1枚あたり)
糖質 4.8㌘
凄く優秀😍 .
.
.
※ピザ生地はクリスピー派🍕 (笑)
.
.
.
.
.
※ライザップを無料体験してみませんか🙌?
入会しなくてもOK‼️
身体の数値だけでも知れると勉強になりますよ✨
この機会にぜひ×②⤴️
.
Withライザップ❤️
一緒にセッション受けます👍
(私の通ってる店舗になります)←DM下さい😆
.
.
.

全国どこでもお得に紹介できます‼️
私も紹介で入会しました😄
.
※コールセンターに電話する前にご連絡下さい💡
※カウンセリングの予約前じゃないとお得に紹介できません😭
.
※わからない事があれば気軽にDM下さい*_ _)ペコ
.
.
.
#低糖質ピザ#RIZAP#ライザップ#RIZAP女子#ライザップ女子#ライザップ友達#RIZAP仲間#ライザップ仲間#ライザップご飯#糖質制限#低糖質#低糖質ご飯#ダイエット#ダイエット記録#ダイエットご飯#ダイエットレシピ#ロカボ#パーソナルトレーニング#ボディメイク#筋トレ#筋トレ女子#RIZAP紹介制度#ライザップ紹介制度#RIZAP紹介#ライザップ紹介#ライザップ無料体験#RIZAP無料体験#ビフォーアフター#ビフォアフ
  • 4/2(木)3(金)4(土)5(日)の食事の記録
    .
    .
    絶賛生理前週間で食欲がヤバーイ😱💦
    .
    食べ物で頭がイッパイ💦←🐷まっしぐら
    .
    こっそり豚カツを卵とじにしてる所とシレット餃子がいるという…🤐(笑)
    .
    .
    お好み焼きに続きピザ🍕がどぅーしても食べたくて #低糖工房 で低糖質のピザ生地と低糖質のトマトケチャップを買ってみました~💡
    .
    久々にピザ🍕らしき物を食べれて幸せ~😆🎶だったのですが食べてるうちに思てたのと違う…😕 (笑)
    .
    生地がね~なんかね~甘めなの…
    .
    ピザに甘さはいらない🙅(笑)
    .
    次はジェノベーゼと生ハムで味変してみたら生地の甘さ気にならないかな?←🐷チャレンジ!
    .
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    ピザ生地(1枚あたり)
    糖質 4.8㌘
    凄く優秀😍 .
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    ※ピザ生地はクリスピー派🍕 (笑)
    .
    .
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    .
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    身体の数値だけでも知れると勉強になりますよ✨
    この機会にぜひ×②⤴️
    .
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    (私の通ってる店舗になります)←DM下さい😆
    .
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    .
    ※コールセンターに電話する前にご連絡下さい💡
    ※カウンセリングの予約前じゃないとお得に紹介できません😭
    .
    ※わからない事があれば気軽にDM下さい*_ _)ペコ
    .
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    #低糖質ピザ #RIZAP #ライザップ #RIZAP女子 #ライザップ女子 #ライザップ友達 #RIZAP仲間 #ライザップ仲間 #ライザップご飯#糖質制限#低糖質#低糖質ご飯#ダイエット#ダイエット記録#ダイエットご飯#ダイエットレシピ#ロカボ#パーソナルトレーニング#ボディメイク#筋トレ#筋トレ女子#RIZAP紹介制度#ライザップ紹介制度#RIZAP紹介#ライザップ紹介#ライザップ無料体験#RIZAP無料体験#ビフォーアフター#ビフォアフ

  •  22  4  5 hours ago
  •  19  2  5 hours ago
  • 2020.4.5sun
.
朝昼⭐︎ローソンブランチョコクロ
おやつ⭐︎ローソンブランチョコドーナツ
遅めの朝に、買い出しがてらの車窓からお花見🌸
夜⭐︎ピータン豆腐、青椒肉絲、青菜炒め
旦那ちゃんの中華❤︎ 糖質0ビールとともに♪
.
.
#ダイエット #diet
#気合い入れなおし 
#リバウンド
#糖質制限 #ゆる糖質制限 #ロカボ 
#ローカーボ #糖質 #糖質オフ 
#戻りたくない 
#自分の身体を好きになろう 
#脚を細くしたい #脚やせ 
#下半身デブ 
#レコーディングダイエット 
#ダイエッターさんとつながりたい 
#おいしく食べて痩せる
  • 2020.4.5sun
    .
    朝昼⭐︎ローソンブランチョコクロ
    おやつ⭐︎ローソンブランチョコドーナツ
    遅めの朝に、買い出しがてらの車窓からお花見🌸
    夜⭐︎ピータン豆腐、青椒肉絲、青菜炒め
    旦那ちゃんの中華❤︎ 糖質0ビールとともに♪
    .
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    #ダイエット #diet
    #気合い入れなおし
    #リバウンド
    #糖質制限 #ゆる糖質制限 #ロカボ
    #ローカーボ #糖質 #糖質オフ
    #戻りたくない
    #自分の身体を好きになろう
    #脚を細くしたい #脚やせ
    #下半身デブ
    #レコーディングダイエット
    #ダイエッターさんとつながりたい
    #おいしく食べて痩せる

  •  8  1  5 hours ago
  • 0404と0405 週末に作ったもの

連ポス失礼します

この2日間何かしら作ってたので記録✏️

特にメレンゲクッキー
どんだけ貪欲なんだと言う

1回目 2回目は卵白1個で作ってたのに
3回目は欲かいて卵白2個で作ってみたら
天板ひとつしかないから
2回にわけて焼かなきゃで
焼き上がったら天板冷ます作業まで加わると🤔

温度高めにしたからだと思うけど
たまご臭が残った感じ🤏

今、残りの分の焼きに入っているけどどうかなぁ?
ラカント増やしてみたけどラカントの問題じゃないよな
温度下げて焼き時間増やしてみたけど功とでるかな?


ポストするタイミングで
丁度焼き上がったと思ったら生焼け
もう寝るから今回は
10度上げて焼き延長の放置プレイだ


うーん本当に奥が深い難しい
またリベンジしなければ

残った卵黄は醤油漬けにしてます
初代と2代目の卵黄は今日の朝食で食べました🤤うま

以前からこれだけは
得意料理と言っちゃいたい酢鶏(むちゃくちゃ簡単)
酢で鶏を煮るから酢鶏って言ってた

一般的にはさっぱり煮って言うのね
酢鶏は酢豚の鶏バージョンか🐔

以上終わり

🍍🦒🍍🦒🍍🦒🍍🦒🍍🦒🍍 

ライザップってお安く無いし
最後の駆け込み寺的感覚で
どうにもならなくなったらライザップだっ‼︎

でどうにもならなくなって飛び込みました
お金キツいけどキツいからこそ通う

気持ち乗らないから行かなくてもいいか〜とはなり辛い
それ以前に通うの楽しみになると思います

自分には無理だろうなぁって思ってるあなた

下のような考えだった私にも出来ます

・重い物持つとか無理
・身体硬いのにストレッチ?はっ?
・有酸素⁈
なんで好き好んで辛い事しなきゃ行けないの😤
息切れるじゃん汗かくじゃん無駄な事はしないよ

やる意味がわかったので
この考えは消え去りましたよ👌

一人一人に合わせた
トレーニングプランを組んでくれるので
安心して任せられます

私は大幅減量が目的でしたが
増量目的の方もいらっしゃいます
食事の事でもトレーニングの事でも
何でもお気軽にDMください


❀私と一緒に川口店で
体験トレーニングができます

最初1人では不安だなという方
一緒にやってみませんか?
一緒にできるのでお互いに力になれると思います😊

❀紹介制度を利用すると
ライザップで使える金券5万円分→7万円にUP中⤴︎
が特典となります
必要な情報3つはDMでお伝えします

気軽にどうぞー

紹介はいらないって方も
お気になさらず質問でも何でもどうぞー

❀施設見学のみも可能だそうです

全国どこでも紹介できます


🍍🦒🍍🦒🍍🦒🍍🦒🍍🦒🍍
住在關東圈的朋友們,想要做運動嗎?
想不想RIZAP試一下怎麼樣子呢?
如果您會來川口的話可以free trial
只有參觀也可以(免費的 )
歡迎與我聯絡😆
如果有擔心語言方面也可以一起去喔😊 
🍍🦒🍍🦒🍍🦒🍍🦒🍍🦒🍍 
#減肥 #ダイエット日記 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ダイエットお菓子 #低糖質スウィーツ #ロカボ #食生活改善 #食事記録 #身体記録 #ダイエット #公開ダイエット #本気ダイエット #大幅減量 #筋トレ #ボディメイク #rizap #ライザップ #ライザップ川口 #人生最後のダイエット #ライザップ仲間募集 #ライザップ紹介 #rizap紹介制度 #ライザップ紹介制度 #ダイエット仲間募集 #ライザップ割引 #ライザップお得
  • 0404と0405 週末に作ったもの
    
    連ポス失礼します
    
    この2日間何かしら作ってたので記録✏️
    
    特にメレンゲクッキー
    どんだけ貪欲なんだと言う
    
    1回目 2回目は卵白1個で作ってたのに
    3回目は欲かいて卵白2個で作ってみたら
    天板ひとつしかないから
    2回にわけて焼かなきゃで
    焼き上がったら天板冷ます作業まで加わると🤔
    
    温度高めにしたからだと思うけど
    たまご臭が残った感じ🤏
    
    今、残りの分の焼きに入っているけどどうかなぁ?
    ラカント増やしてみたけどラカントの問題じゃないよな
    温度下げて焼き時間増やしてみたけど功とでるかな?
    
    
    ポストするタイミングで
    丁度焼き上がったと思ったら生焼け
    もう寝るから今回は
    10度上げて焼き延長の放置プレイだ
    
    
    うーん本当に奥が深い難しい
    またリベンジしなければ
    
    残った卵黄は醤油漬けにしてます
    初代と2代目の卵黄は今日の朝食で食べました🤤うま
    
    以前からこれだけは
    得意料理と言っちゃいたい酢鶏(むちゃくちゃ簡単)
    酢で鶏を煮るから酢鶏って言ってた
    
    一般的にはさっぱり煮って言うのね
    酢鶏は酢豚の鶏バージョンか🐔
    
    以上終わり
    
    🍍🦒🍍🦒🍍🦒🍍🦒🍍🦒🍍 
    
    ライザップってお安く無いし
    最後の駆け込み寺的感覚で
    どうにもならなくなったらライザップだっ‼︎
    
    でどうにもならなくなって飛び込みました
    お金キツいけどキツいからこそ通う
    
    気持ち乗らないから行かなくてもいいか〜とはなり辛い
    それ以前に通うの楽しみになると思います
    
    自分には無理だろうなぁって思ってるあなた
    
    下のような考えだった私にも出来ます
    
    ・重い物持つとか無理
    ・身体硬いのにストレッチ?はっ?
    ・有酸素⁈
    なんで好き好んで辛い事しなきゃ行けないの😤
    息切れるじゃん汗かくじゃん無駄な事はしないよ
    
    やる意味がわかったので
    この考えは消え去りましたよ👌
    
    一人一人に合わせた
    トレーニングプランを組んでくれるので
    安心して任せられます
    
    私は大幅減量が目的でしたが
    増量目的の方もいらっしゃいます
    食事の事でもトレーニングの事でも
    何でもお気軽にDMください
    
    
    ❀私と一緒に川口店で
    体験トレーニングができます
    
    最初1人では不安だなという方
    一緒にやってみませんか?
    一緒にできるのでお互いに力になれると思います😊
    
    ❀紹介制度を利用すると
    ライザップで使える金券5万円分→7万円にUP中⤴︎
    が特典となります
    必要な情報3つはDMでお伝えします
    
    気軽にどうぞー
    
    紹介はいらないって方も
    お気になさらず質問でも何でもどうぞー
    
    ❀施設見学のみも可能だそうです
    
    全国どこでも紹介できます
    
    
    🍍🦒🍍🦒🍍🦒🍍🦒🍍🦒🍍
    住在關東圈的朋友們,想要做運動嗎?
    想不想RIZAP試一下怎麼樣子呢?
    如果您會來川口的話可以free trial
    只有參觀也可以(免費的 )
    歡迎與我聯絡😆
    如果有擔心語言方面也可以一起去喔😊 
    🍍🦒🍍🦒🍍🦒🍍🦒🍍🦒🍍 
    #減肥 #ダイエット日記 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ダイエットお菓子 #低糖質スウィーツ #ロカボ #食生活改善 #食事記録 #身体記録 #ダイエット #公開ダイエット #本気ダイエット #大幅減量 #筋トレ #ボディメイク #rizap #ライザップ #ライザップ川口 #人生最後のダイエット #ライザップ仲間募集 #ライザップ紹介 #rizap紹介制度 #ライザップ紹介制度 #ダイエット仲間募集 #ライザップ割引 #ライザップお得

  •  17  1  5 hours ago
  • リクエスト多かったのでとりあえず今日夫が作ってくれたスパイスカレーのレシピ💛

これはほんまめちゃくちゃおいしい!!!
私は大好きな味でした(*´꒳`*)

小麦粉など使用していないので
グルテンフリー!
小麦アレルギーの人にもいいですよね。
カロリーも低いです♡

玉ねぎとにんじんを入れてるので糖質は高いですが
一食14.7g(315kcal)のうち
10.8gは野菜の糖質です!
野菜を工夫すればもっと低糖質にできます♡

スパイスカレーというと
シャバシャバで物足りないような…
スープカレーのイメージだったんですが
しっかり炒めた玉ねぎのおかげでとろみもあって
本当においしかったです★*゚

何より香りがとてもよくて作ってる時から
ずっといい匂い。
スパイスはスーパーで手軽に揃えられました。
今回はマスコットのもので揃えました♡

にんにく、しょうがはチューブですが
もちろん本物でも!
ヨーグルトは家にあったのが至福のギリシャ
だったのでそれを入れました。
普段お使いのものを少しずつ味見しながら
入れてみてくださいね。

スパイスカレーって難易度が高いようで
作り方はとても簡単です。
でも味の探究や、スパイスの調整が
本当奥深くて沼。笑

でも本当これおいしかったです!
ぜひ参考にしていただき物足りなければ
隠し味などでお好みの味に調整してくださいね!

夫がせっかく作ってくれたので
美味しく食べたくてお米も食べました。

▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽


【本気の基本!スパイスチキンカレー】

全量 29.4g(629kcal)
一食 14.7g(315kcal)うち10.8gは野菜の糖質

◆材料(二人分)
------------------------------
サラダ油大さじ1(0g)(111kcal)
玉ねぎ180g(中1個)(13.0g)(66kcal)
人参130g(1本)(8.5g)(48kcal)
塩ふたつまみ(0g)(0kcal)
にんにくチューブ2cm(0.2g)(0kcal)
生姜チューブ2cm(0.1g)(1kcal)
トマトピューレ大さじ2(3g)(14kcal)

塩小さじ1/2(0g)(0kcal)
ターメリック小さじ1/2(0g)(4kcal)
レッドチリパウダー小さじ1/2(0.6g)(4kcal)
オールスパイス小さじ1/2(0.8g)(4kcal)
クミンパウダー大さじ1/2(1.2g)(13kcal)
コリアンダー大さじ1/2(1.7g)(11kcal)

鶏もも肉皮なし300g(0g)(348kcal)

水250cc
ヨーグルト小さじ1(至福のギリシャ)(0.3g)(5kcal)
塩少々(0g)(0kcal)
ラカント少々(0g)(0kcal)(好みで)
------------------------------


◆下準備(先にしておくとスムーズ♪)
玉ねぎ・にんじんは粗みじん切り。
鶏肉は一口大にカット。
スパイス類を先に合わせて用意しておく。


1.
油をひいたフライパンで
粗みじん切りにした玉ねぎ1個、
にんじん1本を炒め、塩二つまみを入れる。
さらによく炒め、飴色になるまで炒める。

2.
飴色になったら、しょうが、にんにくを少々、
トマトピューレ大さじ2を入れ、
水分がなくなるまで炒める。

3.
塩小さじ1/2とスパイス各種を入れて炒める。

4.
全体を混ぜて、一口大に切った鶏肉300gを
入れてさらに炒める。
鶏肉の表面が白くなったら、
水を250cc入れて混ぜ、15分煮込む。

5.
仕上げに塩とラカントを少々と、
ヨーグルト小さじ1を入れ、味を調える。

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,


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  • リクエスト多かったのでとりあえず今日夫が作ってくれたスパイスカレーのレシピ💛
    
    これはほんまめちゃくちゃおいしい!!!
    私は大好きな味でした(*´꒳`*)
    
    小麦粉など使用していないので
    グルテンフリー!
    小麦アレルギーの人にもいいですよね。
    カロリーも低いです♡
    
    玉ねぎとにんじんを入れてるので糖質は高いですが
    一食14.7g(315kcal)のうち
    10.8gは野菜の糖質です!
    野菜を工夫すればもっと低糖質にできます♡
    
    スパイスカレーというと
    シャバシャバで物足りないような…
    スープカレーのイメージだったんですが
    しっかり炒めた玉ねぎのおかげでとろみもあって
    本当においしかったです★*゚
    
    何より香りがとてもよくて作ってる時から
    ずっといい匂い。
    スパイスはスーパーで手軽に揃えられました。
    今回はマスコットのもので揃えました♡
    
    にんにく、しょうがはチューブですが
    もちろん本物でも!
    ヨーグルトは家にあったのが至福のギリシャ
    だったのでそれを入れました。
    普段お使いのものを少しずつ味見しながら
    入れてみてくださいね。
    
    スパイスカレーって難易度が高いようで
    作り方はとても簡単です。
    でも味の探究や、スパイスの調整が
    本当奥深くて沼。笑
    
    でも本当これおいしかったです!
    ぜひ参考にしていただき物足りなければ
    隠し味などでお好みの味に調整してくださいね!
    
    夫がせっかく作ってくれたので
    美味しく食べたくてお米も食べました。
    
    ▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
    
    
    【本気の基本!スパイスチキンカレー】
    
    全量 29.4g(629kcal)
    一食 14.7g(315kcal)うち10.8gは野菜の糖質
    
    ◆材料(二人分)
    ------------------------------
    サラダ油大さじ1(0g)(111kcal)
    玉ねぎ180g(中1個)(13.0g)(66kcal)
    人参130g(1本)(8.5g)(48kcal)
    塩ふたつまみ(0g)(0kcal)
    にんにくチューブ2cm(0.2g)(0kcal)
    生姜チューブ2cm(0.1g)(1kcal)
    トマトピューレ大さじ2(3g)(14kcal)
    
    塩小さじ1/2(0g)(0kcal)
    ターメリック小さじ1/2(0g)(4kcal)
    レッドチリパウダー小さじ1/2(0.6g)(4kcal)
    オールスパイス小さじ1/2(0.8g)(4kcal)
    クミンパウダー大さじ1/2(1.2g)(13kcal)
    コリアンダー大さじ1/2(1.7g)(11kcal)
    
    鶏もも肉皮なし300g(0g)(348kcal)
    
    水250cc
    ヨーグルト小さじ1(至福のギリシャ)(0.3g)(5kcal)
    塩少々(0g)(0kcal)
    ラカント少々(0g)(0kcal)(好みで)
    ------------------------------
    
    
    ◆下準備(先にしておくとスムーズ♪)
    玉ねぎ・にんじんは粗みじん切り。
    鶏肉は一口大にカット。
    スパイス類を先に合わせて用意しておく。
    
    
    1.
    油をひいたフライパンで
    粗みじん切りにした玉ねぎ1個、
    にんじん1本を炒め、塩二つまみを入れる。
    さらによく炒め、飴色になるまで炒める。
    
    2.
    飴色になったら、しょうが、にんにくを少々、
    トマトピューレ大さじ2を入れ、
    水分がなくなるまで炒める。
    
    3.
    塩小さじ1/2とスパイス各種を入れて炒める。
    
    4.
    全体を混ぜて、一口大に切った鶏肉300gを
    入れてさらに炒める。
    鶏肉の表面が白くなったら、
    水を250cc入れて混ぜ、15分煮込む。
    
    5.
    仕上げに塩とラカントを少々と、
    ヨーグルト小さじ1を入れ、味を調える。
    
    ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
    
    
    #糖質制限 #糖質制限食 #糖質制限ダイエット #糖質制限レシピ #糖質制限メニュー #糖質制限ごはん #グルテンフリー #ロカボ #ロカボダイエット #ロカボレシピ #ロカボ生活 #ロカボごはん #ダイエット垢さんと繋がりたい #ワンプレートダイエット #ダイエット仲間募集中 #産後ダイエット #花嫁ダイエット #産後ダイエット #妊娠中の体重管理 #資格のキャリカレ #スーパー糖質制限 #低糖質 #低糖質レシピ #低糖質ごはん #ゆる糖質制限 #糖質オフ #ダイエットメニュー #食べて痩せるダイエット #グルテンフリーレシピ #小麦アレルギー #スパイスカレー作り

  •  137  0  6 hours ago
  • 20200405 朝昼夜ごはん

お昼にBBQの筈が予定変更で夜に
17:30くらいから始まったから良かった🤗

焦って💪🏻👼🏻さんに
脂質多めの肉は何時まで食べて良いか?
とかメッセージしてしまった
焦ると突っ走るのやめて🤦‍♀️

返事くる前に始まったから
コストコティラミス避けにケーキ焼いた
けどひと口生クリーム食べたって
ドサクサ白状メッセージしたら
しっかりそこだけ切り取った返事きたよね🙄w

流石だね。逃さないね。
寧ろティラミス避けにケーキ作ったこと
褒めて貰えると思ってたからね
(褒められて伸びるタイプに見せかけて
褒められると伸びないタイプだから取扱正解)
連日小さなやらかししてるのに褒められるわけ🙄


連ポス失礼しますよ


🍍🦒🍍🦒🍍🦒🍍🦒🍍🦒🍍 

ライザップってお安く無いし
最後の駆け込み寺的感覚で
どうにもならなくなったらライザップだっ‼︎

でどうにもならなくなって飛び込みました
お金キツいけどキツいからこそ通う

気持ち乗らないから行かなくてもいいか〜とはなり辛い
それ以前に通うの楽しみになると思います

自分には無理だろうなぁって思ってるあなた

下のような考えだった私にも出来ます

・重い物持つとか無理
・身体硬いのにストレッチ?はっ?
・有酸素⁈
なんで好き好んで辛い事しなきゃ行けないの😤
息切れるじゃん汗かくじゃん無駄な事はしないよ

やる意味がわかったので
この考えは消え去りましたよ👌

一人一人に合わせた
トレーニングプランを組んでくれるので
安心して任せられます

私は大幅減量が目的でしたが
増量目的の方もいらっしゃいます
食事の事でもトレーニングの事でも
何でもお気軽にDMください


❀私と一緒に川口店で
体験トレーニングができます

最初1人では不安だなという方
一緒にやってみませんか?
一緒にできるのでお互いに力になれると思います😊

❀紹介制度を利用すると
ライザップで使える金券5万円分→7万円にUP中⤴︎
が特典となります
必要な情報3つはDMでお伝えします

気軽にどうぞー

紹介はいらないって方も
お気になさらず質問でも何でもどうぞー

❀施設見学のみも可能だそうです

全国どこでも紹介できます


🍍🦒🍍🦒🍍🦒🍍🦒🍍🦒🍍
住在關東圈的朋友們,想要做運動嗎?
想不想RIZAP試一下怎麼樣子呢?
如果您會來川口的話可以free trial
只有參觀也可以(免費的 )
歡迎與我聯絡😆
如果有擔心語言方面也可以一起去喔😊 
🍍🦒🍍🦒🍍🦒🍍🦒🍍🦒🍍 
#減肥 #ダイエット日記 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ダイエットお菓子 #低糖質スウィーツ #ロカボ #食生活改善 #食事記録 #身体記録 #ダイエット #公開ダイエット #本気ダイエット #大幅減量 #筋トレ #ボディメイク #rizap #ライザップ #ライザップ川口 #人生最後のダイエット #ライザップ仲間募集 #ライザップ紹介 #rizap紹介制度 #ライザップ紹介制度 #ダイエット仲間募集 #ライザップ割引 #ライザップお得
  • 20200405 朝昼夜ごはん
    
    お昼にBBQの筈が予定変更で夜に
    17:30くらいから始まったから良かった🤗
    
    焦って💪🏻👼🏻さんに
    脂質多めの肉は何時まで食べて良いか?
    とかメッセージしてしまった
    焦ると突っ走るのやめて🤦‍♀️
    
    返事くる前に始まったから
    コストコティラミス避けにケーキ焼いた
    けどひと口生クリーム食べたって
    ドサクサ白状メッセージしたら
    しっかりそこだけ切り取った返事きたよね🙄w
    
    流石だね。逃さないね。
    寧ろティラミス避けにケーキ作ったこと
    褒めて貰えると思ってたからね
    (褒められて伸びるタイプに見せかけて
    褒められると伸びないタイプだから取扱正解)
    連日小さなやらかししてるのに褒められるわけ🙄
    
    
    連ポス失礼しますよ
    
    
    🍍🦒🍍🦒🍍🦒🍍🦒🍍🦒🍍 
    
    ライザップってお安く無いし
    最後の駆け込み寺的感覚で
    どうにもならなくなったらライザップだっ‼︎
    
    でどうにもならなくなって飛び込みました
    お金キツいけどキツいからこそ通う
    
    気持ち乗らないから行かなくてもいいか〜とはなり辛い
    それ以前に通うの楽しみになると思います
    
    自分には無理だろうなぁって思ってるあなた
    
    下のような考えだった私にも出来ます
    
    ・重い物持つとか無理
    ・身体硬いのにストレッチ?はっ?
    ・有酸素⁈
    なんで好き好んで辛い事しなきゃ行けないの😤
    息切れるじゃん汗かくじゃん無駄な事はしないよ
    
    やる意味がわかったので
    この考えは消え去りましたよ👌
    
    一人一人に合わせた
    トレーニングプランを組んでくれるので
    安心して任せられます
    
    私は大幅減量が目的でしたが
    増量目的の方もいらっしゃいます
    食事の事でもトレーニングの事でも
    何でもお気軽にDMください
    
    
    ❀私と一緒に川口店で
    体験トレーニングができます
    
    最初1人では不安だなという方
    一緒にやってみませんか?
    一緒にできるのでお互いに力になれると思います😊
    
    ❀紹介制度を利用すると
    ライザップで使える金券5万円分→7万円にUP中⤴︎
    が特典となります
    必要な情報3つはDMでお伝えします
    
    気軽にどうぞー
    
    紹介はいらないって方も
    お気になさらず質問でも何でもどうぞー
    
    ❀施設見学のみも可能だそうです
    
    全国どこでも紹介できます
    
    
    🍍🦒🍍🦒🍍🦒🍍🦒🍍🦒🍍
    住在關東圈的朋友們,想要做運動嗎?
    想不想RIZAP試一下怎麼樣子呢?
    如果您會來川口的話可以free trial
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    如果有擔心語言方面也可以一起去喔😊 
    🍍🦒🍍🦒🍍🦒🍍🦒🍍🦒🍍 
    #減肥 #ダイエット日記 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ダイエットお菓子 #低糖質スウィーツ #ロカボ #食生活改善 #食事記録 #身体記録 #ダイエット #公開ダイエット #本気ダイエット #大幅減量 #筋トレ #ボディメイク #rizap #ライザップ #ライザップ川口 #人生最後のダイエット #ライザップ仲間募集 #ライザップ紹介 #rizap紹介制度 #ライザップ紹介制度 #ダイエット仲間募集 #ライザップ割引 #ライザップお得

  •  21  0  6 hours ago
  • ⭐️Day68 • 4/5 Sun⭐️ 【体重維持期】

朝の体重: 48.9kg
夜の体重: 49.0kg

Today’s Menu
【Lunch】
 ドイツパンのトースト、ブルーチーズ
 焼きバナナ、ヨーグルト少し
 ブロッコリー
 母作・おからとアーモンドプードルのクッキー
.
【Dinner】
 牛肉と玉ねぎバター醤油炒め
 レタス
 さつま芋・クリチ・クルミ・ブロッコリーのデリ風サラダ
 納豆チーズオムレツ
 ミョウガの塩昆布とオリーブオイル漬け
 こんにゃく米・大麦・もち麦
.
【Dessert】
 ローハニーがけギリシャヨーグルト
 りんご半個
.

2週間1日1食の減量期が終わったから、ランチ食べるの久々で幸せだった💓1食だとオーバーナイトオーツとか、おから蒸しパンとか、甘い系の食事が取りづらいから、今日からまた楽しめるのが嬉しい!

調子乗って食べすぎないようにしないと!

でも、1食の縛りがないから今食べなくてもあとでいつでも食べられると思うと食欲コントロールできるようになれる気がする!

明日からまた平日。在宅だから切り替え難しいけど、また1週間頑張ろう✨

#ダイエットメニュー #ダイエット記録 #今日の体重 #体重記録 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #160cmダイエット#糖質制限 #糖質オフメニュー #ロカボ #ロカボダイエット #腸内環境 #腸内環境を整える
  • ⭐️Day68 • 4/5 Sun⭐️ 【体重維持期】

    朝の体重: 48.9kg
    夜の体重: 49.0kg

    Today’s Menu
    【Lunch】
    ドイツパンのトースト、ブルーチーズ
    焼きバナナ、ヨーグルト少し
    ブロッコリー
    母作・おからとアーモンドプードルのクッキー
    .
    【Dinner】
    牛肉と玉ねぎバター醤油炒め
    レタス
    さつま芋・クリチ・クルミ・ブロッコリーのデリ風サラダ
    納豆チーズオムレツ
    ミョウガの塩昆布とオリーブオイル漬け
    こんにゃく米・大麦・もち麦
    .
    【Dessert】
    ローハニーがけギリシャヨーグルト
    りんご半個
    .

    2週間1日1食の減量期が終わったから、ランチ食べるの久々で幸せだった💓1食だとオーバーナイトオーツとか、おから蒸しパンとか、甘い系の食事が取りづらいから、今日からまた楽しめるのが嬉しい!

    調子乗って食べすぎないようにしないと!

    でも、1食の縛りがないから今食べなくてもあとでいつでも食べられると思うと食欲コントロールできるようになれる気がする!

    明日からまた平日。在宅だから切り替え難しいけど、また1週間頑張ろう✨

    #ダイエットメニュー #ダイエット記録 #今日の体重 #体重記録 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #160cmダイエット #糖質制限 #糖質オフメニュー #ロカボ #ロカボダイエット #腸内環境 #腸内環境を整える

  •  15  0  6 hours ago
  • 👯‍♀️2020/04/05の食事🍽
1枚目昼食の #福元洋食店 さんの
『ジューシーなハンバーグデミグラスソース』
前から気になっていた宮崎県都城市のお店🕺🏻
.
志布志ご出身の女性スタッフの
可愛い笑顔の接客も良かった😍
また、お店の紹介は後日🤗
.
糖質を気にしている方にもハンバーグは
外食の時にもおススメ👍
かなり久々の外食になったよ〜
.
今のご時世だからマスク着用とか
気をつけています😷
↓↓↓↓↓↓
【糖質制限の維持期 #ロカボ 食】
糖質量は各食20〜40g以下で
間食の糖質量は10g以下
1日の糖質量は70〜130g以下
カロリーは気にせずの糖質オフ重視👀
.
糖質量やカロリー計算は素人なので
アバウトな部分があるのをご了承下さい🙏
.
◆総糖質量は約120g
◆総カロリーは約2303カロリー
◆野菜485g
◆たんぱく質約84g
.
【朝食の糖質約20g】19.72
約504カロリー(タンパク質18.1g)
野菜162g
↓8時12分↓
●ブランのバターステック
ほんのり甘いデニッシュ 糖質9g
(タンパク質約3.7g)134カロリー
●たまごのしっとりパン 糖質6.1g
(タンパク質約3.9g)105カロリー
●目玉焼き卵1個 糖質0.3g
(タンパク質約6.2g)
●サラダ(糖質3.42g)
*きゅうり101g 糖質1.88g
*レタス44g  糖質0.87g
*パセリ17g  糖質0.17g
*マヨネーズ大さじ1 糖質0.5g
(タンパク質約0.2g)
●QBBチーズ1個 糖質0.2g
(タンパク質約3g)
●純ココア小さじ山盛り2(5g) 糖質0.7g
(タンパク質約1.1g)18カロリー
.
【昼食の糖質約73g】73.26
約943カロリー(タンパク質39.12g)
野菜139g
⚠️外食だったのでざっくり計算だよ〜
 福元洋食店→ @fukumoto_you_shock_them
↓↓↓↓↓↓↓
◆ジューシーなハンバーグ
デミグラスソース
【デザート】
*コーヒー
*アイス付きワッフルとバナナ添え
.
【夕食の糖質約10g】10.12
約503カロリー(タンパク質約14.57g)
野菜184g
↓
◆tokiの美容スープ(糖質4.22g)
(タンパク質約12.07g)
↓内容↓
*豚ばら肉85g 糖質0.09g
(タンパク質12.07g)
*青梗菜120g 糖質0.96g
*トマト60g 糖質2.22g
*切れてる糸こん69g 糖質0.09g
*白だし小さじ2 糖質0.86g
*もずく40g
*塩コショウ 4ふり
*めかぶ茶4g
*水 200ml
*ごま油小さじ1
【デザート】(糖質5.9g)
●コーヒー 糖質0.5g
●tokiのおからココア蒸しパン2切れ
糖質2.06g (タンパク質約1.5g) 24カロリー
●チョコレート効果72%2枚 糖質3.34g
(タンパク質1g) .
【間食の糖質約17g】17.27
約353カロリー(タンパク質約12.39g)
↓10時08分
●ノンカフェインコーヒー 糖質0g
*MCTオイル入れた
↓16時
●ノンカフェインコーヒー 糖質0g
●バランスパワー
アーモンドカカオ2個 糖質8.7g
(タンパク質1.6g) 100カロリー
●チョコレート効果72%2枚 糖質3.34g
(タンパク質1g) ●QBBチーズ1個 糖質0.2g
(タンパク質約3g)
↓18時6分
●レモン強炭酸水 糖質0g
●ノンカフェインコーヒー 糖質0g
● 落花生20粒17g 糖質2.13g
(タンパク質約2.54g)
●tokiのおからココア蒸しパン1切れ
糖質1.03g (タンパク質約0.75g) 12カロリー
●QBBチーズ1個 糖質0.2g
(タンパク質約3g)
●チョコレート効果72%1枚 糖質1.67g
(タンパク質0.5g) .
#tokiの糖質制限宅トレダイエット
#toki156sm
.
#糖質制限 #糖質制限維持期
#糖質制限ダイエット #糖質オフ
#糖質制限メニュー #糖質制限レシピ
#156cmダイエット #ロカボメニュー
.
#ブランのバターステックほんのり甘いデニッシュ
#たまごのしっとりパン #ローソン
#ブランパン
#ジューシーなハンバーグデミグラスソース
#ハンバーグデミグラスソース
#ハンバーグ #美容スープ #低糖質スープ
#おうちごはん #バランスパワー
.
#ダイエット #40代からのダイエット
#ダイエット記録 #ダイエット料理
  • 👯‍♀️2020/04/05の食事🍽
    1枚目昼食の #福元洋食店 さんの
    『ジューシーなハンバーグデミグラスソース』
    前から気になっていた宮崎県都城市のお店🕺🏻
    .
    志布志ご出身の女性スタッフの
    可愛い笑顔の接客も良かった😍
    また、お店の紹介は後日🤗
    .
    糖質を気にしている方にもハンバーグは
    外食の時にもおススメ👍
    かなり久々の外食になったよ〜
    .
    今のご時世だからマスク着用とか
    気をつけています😷
    ↓↓↓↓↓↓
    【糖質制限の維持期 #ロカボ 食】
    糖質量は各食20〜40g以下で
    間食の糖質量は10g以下
    1日の糖質量は70〜130g以下
    カロリーは気にせずの糖質オフ重視👀
    .
    糖質量やカロリー計算は素人なので
    アバウトな部分があるのをご了承下さい🙏
    .
    ◆総糖質量は約120g
    ◆総カロリーは約2303カロリー
    ◆野菜485g
    ◆たんぱく質約84g
    .
    【朝食の糖質約20g】19.72
    約504カロリー(タンパク質18.1g)
    野菜162g
    ↓8時12分↓
    ●ブランのバターステック
    ほんのり甘いデニッシュ 糖質9g
    (タンパク質約3.7g)134カロリー
    ●たまごのしっとりパン 糖質6.1g
    (タンパク質約3.9g)105カロリー
    ●目玉焼き卵1個 糖質0.3g
    (タンパク質約6.2g)
    ●サラダ(糖質3.42g)
    *きゅうり101g 糖質1.88g
    *レタス44g 糖質0.87g
    *パセリ17g 糖質0.17g
    *マヨネーズ大さじ1 糖質0.5g
    (タンパク質約0.2g)
    ●QBBチーズ1個 糖質0.2g
    (タンパク質約3g)
    ●純ココア小さじ山盛り2(5g) 糖質0.7g
    (タンパク質約1.1g)18カロリー
    .
    【昼食の糖質約73g】73.26
    約943カロリー(タンパク質39.12g)
    野菜139g
    ⚠️外食だったのでざっくり計算だよ〜
    福元洋食店→ @fukumoto_you_shock_them
    ↓↓↓↓↓↓↓
    ◆ジューシーなハンバーグ
    デミグラスソース
    【デザート】
    *コーヒー
    *アイス付きワッフルとバナナ添え
    .
    【夕食の糖質約10g】10.12
    約503カロリー(タンパク質約14.57g)
    野菜184g

    ◆tokiの美容スープ(糖質4.22g)
    (タンパク質約12.07g)
    ↓内容↓
    *豚ばら肉85g 糖質0.09g
    (タンパク質12.07g)
    *青梗菜120g 糖質0.96g
    *トマト60g 糖質2.22g
    *切れてる糸こん69g 糖質0.09g
    *白だし小さじ2 糖質0.86g
    *もずく40g
    *塩コショウ 4ふり
    *めかぶ茶4g
    *水 200ml
    *ごま油小さじ1
    【デザート】(糖質5.9g)
    ●コーヒー 糖質0.5g
    ●tokiのおからココア蒸しパン2切れ
    糖質2.06g (タンパク質約1.5g) 24カロリー
    ●チョコレート効果72%2枚 糖質3.34g
    (タンパク質1g) .
    【間食の糖質約17g】17.27
    約353カロリー(タンパク質約12.39g)
    ↓10時08分
    ●ノンカフェインコーヒー 糖質0g
    *MCTオイル入れた
    ↓16時
    ●ノンカフェインコーヒー 糖質0g
    ●バランスパワー
    アーモンドカカオ2個 糖質8.7g
    (タンパク質1.6g) 100カロリー
    ●チョコレート効果72%2枚 糖質3.34g
    (タンパク質1g) ●QBBチーズ1個 糖質0.2g
    (タンパク質約3g)
    ↓18時6分
    ●レモン強炭酸水 糖質0g
    ●ノンカフェインコーヒー 糖質0g
    ● 落花生20粒17g 糖質2.13g
    (タンパク質約2.54g)
    ●tokiのおからココア蒸しパン1切れ
    糖質1.03g (タンパク質約0.75g) 12カロリー
    ●QBBチーズ1個 糖質0.2g
    (タンパク質約3g)
    ●チョコレート効果72%1枚 糖質1.67g
    (タンパク質0.5g) .
    #tokiの糖質制限宅トレダイエット
    #toki156sm
    .
    #糖質制限 #糖質制限維持期
    #糖質制限ダイエット #糖質オフ
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    .
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    #ジューシーなハンバーグデミグラスソース
    #ハンバーグデミグラスソース
    #ハンバーグ #美容スープ #低糖質スープ
    #おうちごはん #バランスパワー
    .
    #ダイエット #40代からのダイエット
    #ダイエット記録 #ダイエット料理

  •  72  0  6 hours ago
  • 生理初日
昨日の歩きまくりの疲労と重なってとにかく眠くてたまらない…
.
そして食べても食べても満たされない感じ…
.
.
家から出たのはスーパーだけ
起きたの9時近く
朝ごはんの後ボーッとして、掃除して14時にお昼食べて、昼寝して、スーパーいって、晩ご飯作って、夜さすがにやばいなと滝汗のストレッチ28分とエアロバイク鬼滅の刃1話分
.
.
現在とにかく寝て体を回復させる禰豆子の気分w
.
.
ではおやすみなさい…
.
.
.

#公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエットしてる人と繋がりたい #ぽっちゃり #脱ぽっちゃり #ロカボダイエット #ロカボ #ワークアウト #筋トレ #筋トレにハマってる #筋肉は裏切らない #デブ卒業したい #糖質制限  #ゆる糖質オフ #筋トレと有酸素運動 #60キロ台ダイエット #アラフォーダイエット #食べて痩せる #テキ村式ダイエット #圧倒的デブ #早く小デブになりたい
  • 生理初日
    昨日の歩きまくりの疲労と重なってとにかく眠くてたまらない…
    .
    そして食べても食べても満たされない感じ…
    .
    .
    家から出たのはスーパーだけ
    起きたの9時近く
    朝ごはんの後ボーッとして、掃除して14時にお昼食べて、昼寝して、スーパーいって、晩ご飯作って、夜さすがにやばいなと滝汗のストレッチ28分とエアロバイク鬼滅の刃1話分
    .
    .
    現在とにかく寝て体を回復させる禰豆子の気分w
    .
    .
    ではおやすみなさい…
    .
    .
    .

    #公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエットしてる人と繋がりたい #ぽっちゃり #脱ぽっちゃり #ロカボダイエット #ロカボ #ワークアウト #筋トレ #筋トレにハマってる #筋肉は裏切らない #デブ卒業したい #糖質制限 #ゆる糖質オフ #筋トレと有酸素運動 #60キロ台ダイエット #アラフォーダイエット #食べて痩せる #テキ村式ダイエット #圧倒的デブ #早く小デブになりたい

  •  10  0  6 hours ago
  • ついに近くのファーストフード店でもコロナが出たみたいで‥。ものすごく迫ってきてるのを感じます‥。できることは予防することだけ‥😣
早く終息してほしいです‥。

今日は最近のオススメ✨
美味しいもの食べたいのは、どんな状況でも一緒なの😂 生協の宅配の #パルシステム のハッシュドポテトがものすごく美味しい!今まで食べてたハッシュドポテトって基本的にアメリカ産が多いと思うんだけど、これは国産じゃがいもでできてて、食べた瞬間にホクホク感が全然違うし、すごいお芋の味がするの❇塩加減も控えめで素晴らしい🥔
もともとポテト🍟大好きだから、食べ過ぎ要注意なんだけどね(笑)
これは、本当に美味しいです~🙌

あとは、ご飯~。
お米1合、マンナンひかり1袋、持ち麦大さじ6で炊いたご飯😊小分けにして冷凍してます。
マンナンひかりも持ち麦がいい感じに水分を吸ってくれるので、白米がびちゃっとならずにいい感じの炊き上がり。
低GIだしカラダにいいのよね。プチプチ具合も美味しいよ🎵

明日は納豆TKGにして食べよっ♥️
今日もお疲れ様でした💕

#ロカボ生活#ロカボ#ローカーボ#低糖質#糖質制限#ロカボメニュー#ローカーボメニュー#低糖質メニュー#糖質制限メニュー#ロカボ飯#健康を目指すよ2020年#健康的になろう令和
  • ついに近くのファーストフード店でもコロナが出たみたいで‥。ものすごく迫ってきてるのを感じます‥。できることは予防することだけ‥😣
    早く終息してほしいです‥。
    
    今日は最近のオススメ✨
    美味しいもの食べたいのは、どんな状況でも一緒なの😂 生協の宅配の #パルシステム のハッシュドポテトがものすごく美味しい!今まで食べてたハッシュドポテトって基本的にアメリカ産が多いと思うんだけど、これは国産じゃがいもでできてて、食べた瞬間にホクホク感が全然違うし、すごいお芋の味がするの❇塩加減も控えめで素晴らしい🥔
    もともとポテト🍟大好きだから、食べ過ぎ要注意なんだけどね(笑)
    これは、本当に美味しいです~🙌
    
    あとは、ご飯~。
    お米1合、マンナンひかり1袋、持ち麦大さじ6で炊いたご飯😊小分けにして冷凍してます。
    マンナンひかりも持ち麦がいい感じに水分を吸ってくれるので、白米がびちゃっとならずにいい感じの炊き上がり。
    低GIだしカラダにいいのよね。プチプチ具合も美味しいよ🎵
    
    明日は納豆TKGにして食べよっ♥️
    今日もお疲れ様でした💕
    
    #ロカボ生活 #ロカボ #ローカーボ #低糖質 #糖質制限 #ロカボメニュー #ローカーボメニュー #低糖質メニュー #糖質制限メニュー#ロカボ飯#健康を目指すよ2020年#健康的になろう令和

  •  19  4  6 hours ago
  • ゼロカーボプロテインクレープ
#0Carb #chocolate #Crepe

炭水化物なしのチョコレートクレープちなみに油も2g以下。
ホンとはトレ前に🍌バナナ挟んで
ゼロカロリーチョコレートソース🍫
をかけたらコーヒー☕と合わせて頂くと最高なんだけど 【作り方】卵白2つ分にプロテイン1スクープを混ぜてテフロンフライパンで焼く。フタ忘れずに
※油は敷かない
プクプクしてきたら火を止めはがして裏にかえして30秒くらいで完成

物にもよるけどアイソレートならだいたい30グラムのたんぱく質になります。

寝る前なんでアミノ酸と。2つ食べる
これでも充分うまいよ
(。-ω-)zzz
  • ゼロカーボプロテインクレープ
    #0Carb #chocolate  #Crepe

    炭水化物なしのチョコレートクレープちなみに油も2g以下。
    ホンとはトレ前に🍌バナナ挟んで
    ゼロカロリーチョコレートソース🍫
    をかけたらコーヒー☕と合わせて頂くと最高なんだけど 【作り方】卵白2つ分にプロテイン1スクープを混ぜてテフロンフライパンで焼く。フタ忘れずに
    ※油は敷かない
    プクプクしてきたら火を止めはがして裏にかえして30秒くらいで完成

    物にもよるけどアイソレートならだいたい30グラムのたんぱく質になります。

    寝る前なんでアミノ酸と。2つ食べる
    これでも充分うまいよ
    (。-ω-)zzz

  •  19  2  7 hours ago
  • 2020年4月5日(日)

朝の体重:前回比+0.15kg

ブランチ↓
前日の残りのアスパラ肉巻きフライ、シウマイ、スペアリブ
全粒粉パン1枚
アイスコーヒー+MCTオイル

間食↓
オートミールのバナナパウンド(ロカボナッツ入り)1切れ

夜↓
納豆
味噌汁2杯
シウマイ
筍牛肉しぐれ煮
オートミールのバナナパウンド
↓
レンジで豆腐チョコケーキ
むぎ茶

オートミールのバナナパウンドはあやのさん(@ayn163_diet )のレシピから!
美味しかった!コストコのロカボナッツ1袋を砕いていれて、ラム酒も加えました!
豆腐チョコケーキはレンジでできるやつ。
朝の食パンは、1枚だけ食べた。代官山のマダムトキで買った全粒粉のパン🍞美味しい!
あー明日からも在宅か…しんどいw ☆☆☆ #ダイエット 再開⇒絶対痩せるぞ!無理せず#ゆるゆるダイエット#糖質制限#低糖質#糖質制限初心者#糖質制限ダイエット#低糖質ごはん#低糖質ダイエット#ローカーボ#ロカボ#ロカボダイエット#ダイエット記録#レコーディングダイエット#自己流ダイエット#食事制限#糖質オフ#ケトジェニック ?ってナニ…未勉強だけど#ケトジェニックダイエット#ケトン体  になって#痩せたい ☆☆☆
  • 2020年4月5日(日)

    朝の体重:前回比+0.15kg

    ブランチ↓
    前日の残りのアスパラ肉巻きフライ、シウマイ、スペアリブ
    全粒粉パン1枚
    アイスコーヒー+MCTオイル

    間食↓
    オートミールのバナナパウンド(ロカボナッツ入り)1切れ

    夜↓
    納豆
    味噌汁2杯
    シウマイ
    筍牛肉しぐれ煮
    オートミールのバナナパウンド

    レンジで豆腐チョコケーキ
    むぎ茶

    オートミールのバナナパウンドはあやのさん(@ayn163_diet )のレシピから!
    美味しかった!コストコのロカボナッツ1袋を砕いていれて、ラム酒も加えました!
    豆腐チョコケーキはレンジでできるやつ。
    朝の食パンは、1枚だけ食べた。代官山のマダムトキで買った全粒粉のパン🍞美味しい!
    あー明日からも在宅か…しんどいw ☆☆☆ #ダイエット 再開⇒絶対痩せるぞ!無理せず #ゆるゆるダイエット #糖質制限 #低糖質 #糖質制限初心者 #糖質制限ダイエット #低糖質ごはん #低糖質ダイエット #ローカーボ #ロカボ#ロカボダイエット#ダイエット記録#レコーディングダイエット#自己流ダイエット#食事制限#糖質オフ#ケトジェニック ?ってナニ…未勉強だけど#ケトジェニックダイエット#ケトン体 になって#痩せたい ☆☆☆

  •  19  0  7 hours ago
  • .
.
2020.04.05
.
.
体重.............47.0kg(夕方計測)
.
.
大転子もみほぐし 
太ももストレッチ 15分の
足パカ 20×2
ヒップリフト 20×3
クロス腹筋 20×2
まよちゃん腹筋② 20×2
ぽちゃぽちゃ腹筋 20×2
後ろ腕立て3種 10×1
二の腕タオル上ver 20×1
二の腕タオル下ver 20×3
合掌ポーズ 10秒×5
おばちゃん先生の脇腹伸ばし 左右5回ずつ
おばちゃん先生の背伸ばし 足開閉5回ずつ
.
.
言ってたインスタエクササイズ
取り入れれてなーい
有言不実行💔
.
.
#diet #training #ダイエット #ダイエット中 #ダイエット記録
#ダイエットメニュー #公開ダイエット #簡単ダイエット
#レコーディングダイエット #糖質制限ダイエット #糖質制限
#糖質オフ #低糖質 #ロカボ #ボディメイク #ストレッチ
#運動嫌い #痩せたい #痩せる #筋トレ #筋トレ女子 #宅トレ
#家トレ #セルライト #反り腰 #くびれ #体質改善 #脂肪燃焼
#自分磨き #おうち時間
  • .
    .
    2020.04.05
    .
    .
    体重.............47.0kg(夕方計測)
    .
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    大転子もみほぐし
    太ももストレッチ 15分の
    足パカ 20×2
    ヒップリフト 20×3
    クロス腹筋 20×2
    まよちゃん腹筋② 20×2
    ぽちゃぽちゃ腹筋 20×2
    後ろ腕立て3種 10×1
    二の腕タオル上ver 20×1
    二の腕タオル下ver 20×3
    合掌ポーズ 10秒×5
    おばちゃん先生の脇腹伸ばし 左右5回ずつ
    おばちゃん先生の背伸ばし 足開閉5回ずつ
    .
    .
    言ってたインスタエクササイズ
    取り入れれてなーい
    有言不実行💔
    .
    .
    #diet #training #ダイエット #ダイエット中 #ダイエット記録
    #ダイエットメニュー #公開ダイエット #簡単ダイエット
    #レコーディングダイエット #糖質制限ダイエット #糖質制限
    #糖質オフ #低糖質 #ロカボ #ボディメイク #ストレッチ
    #運動嫌い #痩せたい #痩せる #筋トレ #筋トレ女子 #宅トレ
    #家トレ #セルライト #反り腰 #くびれ #体質改善 #脂肪燃焼
    #自分磨き #おうち時間

  •  17  0  7 hours ago
  • Sunday dinner. Tempura of Green Bell Peppers, Bamboo Shoots, Maitake Mushrooms, Shiso and Tara no Me (Fatsia sprouts). Chinjao Rosu (Pepper Steak).^_^
・
【日曜日の夕食】
✳︎天ぷら(ピーマン、たけのこ、舞茸、大葉、タラの芽)
✳︎青椒肉絲
・
胡麻の老舗「九鬼」の天婦羅胡麻油を使用。確かに香り良くカラッと揚がる。天ぷらは揚げたそばから食すのがベスト。最後に揚げたタラの芽が一番美味しかった。
#tempura #peppersteak #dinner #homecooking #lovecooking #stayathome #cookingram #lowcarb #foodphoto #instafood #delicious #天ぷら #天婦羅 #九鬼のごま油 #胡麻油 #天ぷらは塩派 #青椒肉絲 #料理好きな人と繋がりたい #おうちごはん #おうち居酒屋 #丁寧な暮らし #豊かな食卓 #毎日を大切に #無添加 #タラの芽 #夕食 #低糖質 #ローカーボ #ロカボ
  • Sunday dinner. Tempura of Green Bell Peppers, Bamboo Shoots, Maitake Mushrooms, Shiso and Tara no Me (Fatsia sprouts). Chinjao Rosu (Pepper Steak).^_^

    【日曜日の夕食】
    ✳︎天ぷら(ピーマン、たけのこ、舞茸、大葉、タラの芽)
    ✳︎青椒肉絲

    胡麻の老舗「九鬼」の天婦羅胡麻油を使用。確かに香り良くカラッと揚がる。天ぷらは揚げたそばから食すのがベスト。最後に揚げたタラの芽が一番美味しかった。
    #tempura #peppersteak #dinner #homecooking #lovecooking #stayathome #cookingram #lowcarb #foodphoto #instafood #delicious #天ぷら #天婦羅 #九鬼のごま油 #胡麻油 #天ぷらは塩派 #青椒肉絲 #料理好きな人と繋がりたい #おうちごはん #おうち居酒屋 #丁寧な暮らし #豊かな食卓 #毎日を大切に #無添加 #タラの芽 #夕食 #低糖質 #ローカーボ #ロカボ

  •  52  2  7 hours ago
  • 2020年4月4日(土)

朝の体重:前回比-0.25kg

ブランチ↓
オートミール(納豆ねぎ卵生姜チーズ)
キウイ
アイスコーヒー+MCTオイル

間食↓
コーヒー

夜↓
チキンカツ
アスパラ肉巻きフライ
シウマイ
スペアリブ
棒棒鶏サラダ
↓
洋菓子3種
アイスコーヒー+MCTオイル

日中は大事な用事があったので、外出。帰り道歩いて目黒川の桜を見てきて、葉桜にもなってたけどまだ全然キレイで、人もちらほら。
夕飯はめんどくさくて、スーパーの出来合い惣菜。 ☆☆☆ #ダイエット 再開⇒絶対痩せるぞ!無理せず#ゆるゆるダイエット#糖質制限#低糖質#糖質制限初心者#糖質制限ダイエット#低糖質ごはん#低糖質ダイエット#ローカーボ#ロカボ#ロカボダイエット#ダイエット記録#レコーディングダイエット#自己流ダイエット#食事制限#糖質オフ#ケトジェニック ?ってナニ…未勉強だけど#ケトジェニックダイエット#ケトン体  になって#痩せたい ☆☆☆
  • 2020年4月4日(土)

    朝の体重:前回比-0.25kg

    ブランチ↓
    オートミール(納豆ねぎ卵生姜チーズ)
    キウイ
    アイスコーヒー+MCTオイル

    間食↓
    コーヒー

    夜↓
    チキンカツ
    アスパラ肉巻きフライ
    シウマイ
    スペアリブ
    棒棒鶏サラダ

    洋菓子3種
    アイスコーヒー+MCTオイル

    日中は大事な用事があったので、外出。帰り道歩いて目黒川の桜を見てきて、葉桜にもなってたけどまだ全然キレイで、人もちらほら。
    夕飯はめんどくさくて、スーパーの出来合い惣菜。 ☆☆☆ #ダイエット 再開⇒絶対痩せるぞ!無理せず #ゆるゆるダイエット #糖質制限 #低糖質 #糖質制限初心者 #糖質制限ダイエット #低糖質ごはん #低糖質ダイエット #ローカーボ #ロカボ#ロカボダイエット#ダイエット記録#レコーディングダイエット#自己流ダイエット#食事制限#糖質オフ#ケトジェニック ?ってナニ…未勉強だけど#ケトジェニックダイエット#ケトン体 になって#痩せたい ☆☆☆

  •  26  0  7 hours ago
  • ゆるロカボ生活510日目🎶
毎日継続 トレ5日目🎶

お疲れ様でぇす❣️🤗

ロシアンツイストの角度は
私にとって…地獄のポーズです😵😵

痩せてガリガリ…じゃないのに
坐骨と尾てい骨がかなり出てるので

体操座りはもちろん、
普通に座ってても痛くなっゃう😓
昔ながらの、寝た状態から
起きてくる腹筋をすると、

ロシアンツイストの角度まで来た時
尾てい骨が、ゴリッ(行き)
また寝る時にゴリッ(帰り)

坐骨もゴリッとなるので 
ヨガマットも6ミリとか薄いのだと
かなりの拷問😭😭
低反発まくらの上でやりたいものです💦
腹筋は、痛いのにがまんして
やり過ぎると尾てい骨の皮が剥けて
やばい思いであり😓
低反発枕の上で昨日が😆

晩ごはんは、鮭とほうれん草のクリーム煮
それとあるもので(*´﹀`*)

土日は光の如し👍👍👍
痛いながらもナントカ
運動出来ました。

明日は普通の日より?
つあす人が来るまでにきあ
絶対早くすぎてるよっ😨💦💦
あーーー眠い🤣🤣
早く寝るね❣️


 #低糖質 #ロカボ #糖質オフ #ダイエッターさんと繋がりたい #糖質オフメニュー #ロカボレシピ #diet #ダイエット #ローカーボ #食べて痩せる #低糖質スイーツ #ロカボダイエット #ゆる糖質 #万年ダイエッター #食べるの大好き #低糖質レシピ #食べて痩せる #ゆるく頑張る会  #手作りごはん #ゆるロカボ #ロカボさん集まれ

  • ゆるロカボ生活510日目🎶
    毎日継続 トレ5日目🎶
    
    お疲れ様でぇす❣️🤗
    
    ロシアンツイストの角度は
    私にとって…地獄のポーズです😵😵
    
    痩せてガリガリ…じゃないのに
    坐骨と尾てい骨がかなり出てるので
    
    体操座りはもちろん、
    普通に座ってても痛くなっゃう😓
    昔ながらの、寝た状態から
    起きてくる腹筋をすると、
    
    ロシアンツイストの角度まで来た時
    尾てい骨が、ゴリッ(行き)
    また寝る時にゴリッ(帰り)
    
    坐骨もゴリッとなるので 
    ヨガマットも6ミリとか薄いのだと
    かなりの拷問😭😭
    低反発まくらの上でやりたいものです💦
    腹筋は、痛いのにがまんして
    やり過ぎると尾てい骨の皮が剥けて
    やばい思いであり😓
    低反発枕の上で昨日が😆
    
    晩ごはんは、鮭とほうれん草のクリーム煮
    それとあるもので(*´﹀`*)
    
    土日は光の如し👍👍👍
    痛いながらもナントカ
    運動出来ました。
    
    明日は普通の日より?
    つあす人が来るまでにきあ
    絶対早くすぎてるよっ😨💦💦
    あーーー眠い🤣🤣
    早く寝るね❣️
    
    
    #低糖質 #ロカボ #糖質オフ #ダイエッターさんと繋がりたい #糖質オフメニュー #ロカボレシピ #diet #ダイエット #ローカーボ #食べて痩せる #低糖質スイーツ #ロカボダイエット #ゆる糖質 #万年ダイエッター #食べるの大好き #低糖質レシピ #食べて痩せる #ゆるく頑張る会 #手作りごはん #ゆるロカボ #ロカボさん集まれ
    

  •  37  5  7 hours ago
  • 昨日は焼き肉食べ過ぎて撃沈家族。

だから今日のお昼はものすごくあっさり♥️ がサイコーにおいしかった♥️ こってりからのあっさり♥️ 和風サラダは厚揚げとじゃこと葉野菜
お漬け物の炒め物
蒸し鶏
鯵の開きの混ぜご飯
合わせ味噌のお味噌汁

あぁ。日本人万歳‼️ いよいよ長女の部屋にエアコンもきて、一人部屋完全に最終型。

#お料理教室 
#cookinglesson 
#ランチ
#お昼ご飯 
#lunch 
#夜ご飯
#dinner 
#糖質制限
#ロカボ
#lowcarbo 
#ダイエット
#diet 
#お料理好きな人と繋がりたい 
#like4like 
#instagood 
#instafood 
#腸内環境 
#ファットアダプト
#手前味噌
#こうじ
#手作り味噌
#和食
#japanesefoods
  • 昨日は焼き肉食べ過ぎて撃沈家族。

    だから今日のお昼はものすごくあっさり♥️ がサイコーにおいしかった♥️ こってりからのあっさり♥️ 和風サラダは厚揚げとじゃこと葉野菜
    お漬け物の炒め物
    蒸し鶏
    鯵の開きの混ぜご飯
    合わせ味噌のお味噌汁

    あぁ。日本人万歳‼️ いよいよ長女の部屋にエアコンもきて、一人部屋完全に最終型。

    #お料理教室
    #cookinglesson
    #ランチ
    #お昼ご飯
    #lunch
    #夜ご飯
    #dinner
    #糖質制限
    #ロカボ
    #lowcarbo
    #ダイエット
    #diet
    #お料理好きな人と繋がりたい
    #like4like
    #instagood
    #instafood
    #腸内環境
    #ファットアダプト
    #手前味噌
    #こうじ
    #手作り味噌
    #和食
    #japanesefoods

  •  42  0  7 hours ago
  • 4/5 
朝 糖質★★ 12.9
●おから蒸しパン(さつまいも🍠)
●豆乳オレ
.
昼 糖質★★★★ 37.9
お弁当
●イカとアスパラの炒め物
●豆とハムのサラダ
●小松菜の梅じそ和え
●ひじきの煮物
●にらとちりめんじゃこ入り卵焼き
●雑穀米
●キャベツのぬか漬け
★キャベツの硬い外葉をぬか漬けにして、雑穀米に巻いておむすびにしてみました😋
.
間食 17.1
●糖質ひかえめパンのサンドイッチ
(レタス、トマト、チーズ、ハム)
.
#ロカボ
#低糖質ごはん
#糖質オフ
#腸活
#ぬか漬け
#ことまごわやさしい (−い)
  • 4/5
    朝 糖質★★ 12.9
    ●おから蒸しパン(さつまいも🍠)
    ●豆乳オレ
    .
    昼 糖質★★★★ 37.9
    お弁当
    ●イカとアスパラの炒め物
    ●豆とハムのサラダ
    ●小松菜の梅じそ和え
    ●ひじきの煮物
    ●にらとちりめんじゃこ入り卵焼き
    ●雑穀米
    ●キャベツのぬか漬け
    ★キャベツの硬い外葉をぬか漬けにして、雑穀米に巻いておむすびにしてみました😋
    .
    間食 17.1
    ●糖質ひかえめパンのサンドイッチ
    (レタス、トマト、チーズ、ハム)
    .
    #ロカボ
    #低糖質ごはん
    #糖質オフ
    #腸活
    #ぬか漬け
    #ことまごわやさしい (−い)

  •  6  0  7 hours ago
  • .
#筋肉おやつ
#手作りおやつ
.
会社用と自宅勤務用のおやつ。
歯医者までの時間ダラダラと作った~❗
お気に入りおやつ3種類できた😆
プレッツェル入りのキャラメルアーモンドだから
2つだけプレッツェルも乗せてみたよ~。
甘栗は紅茶味😋
.
.
・バナナとキャラメルアーモンド入り
 プロテインおからパウンドケーキ
 バナナ、塩キャラメルプロテイン、卵、
 アーモンドパウダー、おからパウダー、
 キャラメルアーモンドのせ
.
・甘栗入りプロテイン蒸しパン
 甘栗(紅茶味)、ミルクティープロテイン、卵、
 おからパウダー、サイリウム
.
・いちじく+ココア入りプロテインクッキー
 いちじく、ブラックチョコレート2枚、卵、
 クリーミーココアプロテイン、オートミール、
 アーモンドパウダー、純ココア
.
.
**#一気食い防止 のためにひとかけらずつ
 ラップにしてジップロックに入れて冷凍。←4枚目
**レシピ(分量)は適当なので他の方を参考にして
 ください。
.
.
1849.#レコーディングダイエット #ダイエットメニュー #instasweets #おうちカフェ #食事記録 #healthyfood #lowfat #低脂質 #低糖質 #ゆる糖質制限 #糖質制限おやつ #ロカボ #lowcarb #筋トレ #ボディメイク #おやつ #スイーツ #プロテインスイーツ  #プロテインケーキ #プロテインクッキー #おから #おからケーキ #おから蒸しパン #おからレシピ #パウンドケーキ #proteinsnack #proteincookiecompany
  • .
    #筋肉おやつ
    #手作りおやつ
    .
    会社用と自宅勤務用のおやつ。
    歯医者までの時間ダラダラと作った~❗
    お気に入りおやつ3種類できた😆
    プレッツェル入りのキャラメルアーモンドだから
    2つだけプレッツェルも乗せてみたよ~。
    甘栗は紅茶味😋
    .
    .
    ・バナナとキャラメルアーモンド入り
     プロテインおからパウンドケーキ
     バナナ、塩キャラメルプロテイン、卵、
     アーモンドパウダー、おからパウダー、
     キャラメルアーモンドのせ
    .
    ・甘栗入りプロテイン蒸しパン
     甘栗(紅茶味)、ミルクティープロテイン、卵、
     おからパウダー、サイリウム
    .
    ・いちじく+ココア入りプロテインクッキー
     いちじく、ブラックチョコレート2枚、卵、
     クリーミーココアプロテイン、オートミール、
     アーモンドパウダー、純ココア
    .
    .
    ** #一気食い防止 のためにひとかけらずつ
     ラップにしてジップロックに入れて冷凍。←4枚目
    **レシピ(分量)は適当なので他の方を参考にして
     ください。
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    1849. #レコーディングダイエット #ダイエットメニュー #instasweets #おうちカフェ #食事記録 #healthyfood #lowfat #低脂質 #低糖質 #ゆる糖質制限 #糖質制限おやつ #ロカボ #lowcarb #筋トレ #ボディメイク #おやつ #スイーツ #プロテインスイーツ  #プロテインケーキ #プロテインクッキー #おから #おからケーキ #おから蒸しパン #おからレシピ #パウンドケーキ #proteinsnack #proteincookiecompany

  •  63  0  7 hours ago
  • .
🗣0405 食事記録
.
.
今日はおうち時間🏠楽しみました🙌🏻
彼も巻き込んで まりなさんのYouTubeで運動♪"
彼のリズム感のなさに大爆笑🤣🤣🤣
笑いながらだったから
さらにカロリー消費できたかな笑笑

さて明日からまた1週間スタートです。
しっかり食べて しっかり寝て
体力、免疫力つけてウイルスに
負けないようにしましょう🥺💓
おやすみなさい𓂃𓈒𓏸
.
.
#糖質制限 #糖質制限ダイエット #糖質制限生活 #糖質制限レシピ #ロカボ #ローカーボ #ロカボダイエット #ロカボ生活 #ロカボレシピ #低糖質 #低糖質ダイエット #低糖質生活 #低糖質レシピ #ダイエット生活 #ダイエット中 #食事記録 #食事管理 #レコーディングダイエット #バランスのいい食事 #食べて痩せる #楽しく食べる #健康オタク
  • .
    🗣0405 食事記録
    .
    .
    今日はおうち時間🏠楽しみました🙌🏻
    彼も巻き込んで まりなさんのYouTubeで運動♪"
    彼のリズム感のなさに大爆笑🤣🤣🤣
    笑いながらだったから
    さらにカロリー消費できたかな笑笑

    さて明日からまた1週間スタートです。
    しっかり食べて しっかり寝て
    体力、免疫力つけてウイルスに
    負けないようにしましょう🥺💓
    おやすみなさい𓂃𓈒𓏸
    .
    .
    #糖質制限 #糖質制限ダイエット #糖質制限生活 #糖質制限レシピ #ロカボ #ローカーボ #ロカボダイエット #ロカボ生活 #ロカボレシピ #低糖質 #低糖質ダイエット #低糖質生活 #低糖質レシピ #ダイエット生活 #ダイエット中 #食事記録 #食事管理 #レコーディングダイエット #バランスのいい食事 #食べて痩せる #楽しく食べる #健康オタク

  •  137  2  7 hours ago
  • 今日はバナナサンドの再放送していましたか?📺
たくさんのご注文ありがとうございました😊

たくさんのご注文を頂いておりますため、最短でのお届けは4月15日以降となっております。
よろしくおねがいいたします🎂

お家から出来るだけ出ないようにしている方も多いと思います。通販して頂き #stayhome で糖質制限ケーキを喜んで頂けたら嬉しいです(^^)/❤️
  • 今日はバナナサンドの再放送していましたか?📺
    たくさんのご注文ありがとうございました😊

    たくさんのご注文を頂いておりますため、最短でのお届けは4月15日以降となっております。
    よろしくおねがいいたします🎂

    お家から出来るだけ出ないようにしている方も多いと思います。通販して頂き #stayhome で糖質制限ケーキを喜んで頂けたら嬉しいです(^^)/❤️

  •  16  1  8 hours ago
  • 3週間ぶりにRIZAP大反対してる彼に会って、足細くなったね頂きました👏🏻
糖質制限するには、一緒に食事する相手の理解も必要な訳だけど。
彼に、お金の無駄、お尻は骨格の問題、RIZAPに通うほど太ってないと言われて、大反対されお通夜状態になり。TRさんに、彼氏が理解してくれないーって泣いて相談したこともあった笑。
今はTRさん直伝の大好きだよって伝える作戦で和解して、お互い好きな物を食べるようになった✌🏻
ほんと、TRさんに感謝🥺
同じ物を食べれないことがストレスって言いつつ、糖質制限の食事を作ってくれたり、お店を調べてくれたりと、感謝しております。
TRさんもそろそろ糖質を入れられるよと言っているので、一緒にドーナツ食べ放題行けるように、頑張る💪🏻
この投稿見たら、怒るか笑。
感謝してる投稿です
•
•
•🌟RIZAP紹介制度🌟
紹介制度あります!
私からご紹介させていただくと普通に入会するよりお得に入会して頂けます💫
(内容)
入会金5万円OFF❌
→🌸6/30まで割引優待券7万円分プレゼント🌸
セッション1回分
この2つになります!!
私も、インスタで紹介していただき、入会しました😉

DMください😌
全国どこの店舗でもご紹介できます ⚠️カウンセリングご予約をお取りする前にご連絡ください!紹介者の【情報】が必要になります。

#rizap #ライザップ  #RIZAP #ライザップごはん #ライザップ紹介制度  #ダイエット公開#ダイエット垢さんと繋がりたい #ボディメイク #筋トレ #ダイエット仲間募集 #パーソナルトレーニング #インスタダイエット #低糖質#低糖質レシピ#ロカボ#アサイーボウル#ダイエット料理
  • 3週間ぶりにRIZAP大反対してる彼に会って、足細くなったね頂きました👏🏻
    糖質制限するには、一緒に食事する相手の理解も必要な訳だけど。
    彼に、お金の無駄、お尻は骨格の問題、RIZAPに通うほど太ってないと言われて、大反対されお通夜状態になり。TRさんに、彼氏が理解してくれないーって泣いて相談したこともあった笑。
    今はTRさん直伝の大好きだよって伝える作戦で和解して、お互い好きな物を食べるようになった✌🏻
    ほんと、TRさんに感謝🥺
    同じ物を食べれないことがストレスって言いつつ、糖質制限の食事を作ってくれたり、お店を調べてくれたりと、感謝しております。
    TRさんもそろそろ糖質を入れられるよと言っているので、一緒にドーナツ食べ放題行けるように、頑張る💪🏻
    この投稿見たら、怒るか笑。
    感謝してる投稿です


    •🌟RIZAP紹介制度🌟
    紹介制度あります!
    私からご紹介させていただくと普通に入会するよりお得に入会して頂けます💫
    (内容)
    入会金5万円OFF❌
    →🌸6/30まで割引優待券7万円分プレゼント🌸
    セッション1回分
    この2つになります!!
    私も、インスタで紹介していただき、入会しました😉

    DMください😌
    全国どこの店舗でもご紹介できます ⚠️カウンセリングご予約をお取りする前にご連絡ください!紹介者の【情報】が必要になります。

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  •  26  0  8 hours ago

Top #ロカボ Posts

  • ✨この春の #新商品 のご紹介✨

糖質0g麺のタレ付きカップタイプ‼️
・トムヤムクン風
・ジャージャー麺風
・トマトソース風.
の3品がお目見えしました👏
.
そのままでもおいしいですが、私のオススメトッピングをご紹介しますので、参考にしていただければ幸いです🥰.
薄着の季節、オフィスでもご自宅でも気軽に食べれる、糖質0g麺を取り入れてロカボライフをお楽しみ下さい❣️❣️❣️.
お買い求めは大手量販店又は紀文オンラインショップをご覧ください🙇‍♀️ #糖質オフ #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ロカボ
  • ✨この春の #新商品 のご紹介✨

    糖質0g麺のタレ付きカップタイプ‼️
    ・トムヤムクン風
    ・ジャージャー麺風
    ・トマトソース風.
    の3品がお目見えしました👏
    .
    そのままでもおいしいですが、私のオススメトッピングをご紹介しますので、参考にしていただければ幸いです🥰.
    薄着の季節、オフィスでもご自宅でも気軽に食べれる、糖質0g麺を取り入れてロカボライフをお楽しみ下さい❣️❣️❣️.
    お買い求めは大手量販店又は紀文オンラインショップをご覧ください🙇‍♀️ #糖質オフ #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ロカボ

  •  981  26  20 March, 2020
  • 春は新しい
生活が始まる季節🌸

ちょっと忙しく
時間がない時でも、
すぐに作れる
簡単パンをご紹介します!

パンと言えば、
こねて休ませて…

焼き上がるまで
2時間以上かかってしまうもの😭

でも!今回のレシピは
なんと発酵なし!
焼き時間込みで、20分でできちゃいます✨

さっくり、もっちり食感を
ぜひお楽しみください💕

1人あたりの糖質0.6g 52kcal
******************** 
〈材料 10個分〉
・おからパウダー 50g
・サイリウム 大さじ1
・ベーキングパウダー 小さじ1/2
・卵 1個 
・卵白 1個分
・ラカントSシロップ 大さじ1と1/2
・塩 ひとつまみ
・オリーブ油 大さじ1と1/2
・水 100ml
・白ごま・黒ごま 各小さじ1・1/2


〈作り方〉
①ボウルに材料を全て混ぜ合わせる。
②生地を10等分にし丸める。
③オーブントースターできつね色に焼き色がつくまで焼く。
温度設定ができる場合は200℃ー15分、なければ中温で焼きましょう。
********************
ごま以外にも、お好みで粉チーズや
ハーブ、ちりめんじゃこなどを加えてもいいですよ~🎵

  • 春は新しい
    生活が始まる季節🌸
    
    ちょっと忙しく
    時間がない時でも、
    すぐに作れる
    簡単パンをご紹介します!
    
    パンと言えば、
    こねて休ませて…
    
    焼き上がるまで
    2時間以上かかってしまうもの😭
    
    でも!今回のレシピは
    なんと発酵なし!
    焼き時間込みで、20分でできちゃいます✨
    
    さっくり、もっちり食感を
    ぜひお楽しみください💕
    
    1人あたりの糖質0.6g 52kcal
    ******************** 
    〈材料 10個分〉
    ・おからパウダー 50g
    ・サイリウム 大さじ1
    ・ベーキングパウダー 小さじ1/2
    ・卵 1個 
    ・卵白 1個分
    ・ラカントSシロップ 大さじ1と1/2
    ・塩 ひとつまみ
    ・オリーブ油 大さじ1と1/2
    ・水 100ml
    ・白ごま・黒ごま 各小さじ1・1/2
    
    
    〈作り方〉
    ①ボウルに材料を全て混ぜ合わせる。
    ②生地を10等分にし丸める。
    ③オーブントースターできつね色に焼き色がつくまで焼く。
    温度設定ができる場合は200℃ー15分、なければ中温で焼きましょう。
    ********************
    ごま以外にも、お好みで粉チーズや
    ハーブ、ちりめんじゃこなどを加えてもいいですよ~🎵
    

  •  699  17  23 March, 2020
  • ・
今日のご紹介は @macaron_rika さんです😊
.
艶々っと黄金色に輝く金柑甘露煮✨
天然のビタミン剤とも言われるくらい栄養たっぷり❤️

とっても美味しそうです🤤

ラカントの活用レシピ、まだまだお待ちしております


★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
ラカントで作った金柑甘露煮。
艶々に仕上がりました。
毎朝食べて風邪予防(*˘︶˘*)
・
#金柑
#金柑の甘露煮
#季節のフルーツ
#ラカント
#低糖質スイーツ
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
  • ・
    今日のご紹介は @macaron_rika さんです😊
    .
    艶々っと黄金色に輝く金柑甘露煮✨
    天然のビタミン剤とも言われるくらい栄養たっぷり❤️
    
    とっても美味しそうです🤤
    
    ラカントの活用レシピ、まだまだお待ちしております
    
    
    ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
    ラカントで作った金柑甘露煮。
    艶々に仕上がりました。
    毎朝食べて風邪予防(*˘︶˘*)
    ・
    #金柑
    #金柑の甘露煮
    #季節のフルーツ
    #ラカント
    #低糖質スイーツ
    ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

  •  485  3  22 March, 2020