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Latest #ダイエットメニュー Posts

  • だいえっと記録📝
今日(2020/03/20)からダイエットスタートします🥊
早速、今朝はりんご🍎丸々一個食べたよ。ちなみに旦那の友達から貰った青森県産のりんご〜〜🤤
今まで朝食は食べない人間だったけど、ダイエットは朝食を抜かない方が良いと聞いたので(笑)丁度りんご貰ったし、とりあえずりんごから始めてみる🍎🍎🍎
  • だいえっと記録📝
    今日(2020/03/20)からダイエットスタートします🥊
    早速、今朝はりんご🍎丸々一個食べたよ。ちなみに旦那の友達から貰った青森県産のりんご〜〜🤤
    今まで朝食は食べない人間だったけど、ダイエットは朝食を抜かない方が良いと聞いたので(笑)丁度りんご貰ったし、とりあえずりんごから始めてみる🍎🍎🍎

  •  2  2  19 March, 2020
  • 当たりますように #Repost @kaburashokuhin with @get_repost
・・・
【プレゼント企画】
低カロリーで食物繊維たっぷり✨
置き換えダイエットにぴったり😆
『ラーメン風こんにゃく6食セット』
(しょうゆ味2食・みそ味2食・とんこつ味2食)を
5名様にプレゼント🎁
・
麺を軽く茹でるだけの簡単調理❗️
ダイエットはもちろん、軽食やお夜食にもオススメ✨
@kaburashokuhin
・
◾️期間◾️
2020年03月19日~4月9日迄
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◾️応募方法◾️
① かぶら食品のアカウント
( @kaburashokuhin )を
follow・この投稿に「いいね」するだけ✨
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※当選率アップ
この投稿をリポストorスクリーンショット画像に
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「いいね」& この投稿リポストorスクリーンショット画像に
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◾️当選方法◾️
当選はfollowerの中から抽選で当選者を決定する予定なのでfollowはそのままでお願いします
・
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◾️当選発表◾️
ご当選された方には、
InstagramのDM(ダイレクトメッセージ)で賞品発送先登録のフォームをご案内します。
⚠️メッセージの受け取りを有効にしてください
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・
◾️応募状のご注意◾️
①お届けは日本国内のみとなります。
②公開アカウントで投稿お願いします。
・
沢山のご応募お待ちしております😊
・
#かぶら食品 #ラーメン風こんにゃく #ダイエット #ヘルシー #糖質オフ #こんにゃく  #こんにゃく麺 #低カロリー #簡単調理 #糖質制限 #低糖質 #こんにゃくラーメン #ダイエットメニュー #ダイエットごはん #ダイエット料理 #食べるダイエット #カロリー制限 #カロリーオフ #やせたい #夜食 #プレゼント #プレゼント企画 #プレゼント企画開催中 #キャンペーン #キャンペーン企画
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  •  24  0  19 March, 2020
  • 2020/3/18
*52.9㌔

朝6時起きでお腹空いてなかったからサラダを食べて9時くらいにお腹空いたから炊飯器で蒸したさつまいも食べた🍠 
今日のご飯腹持ち悪くて、ジム行く前にささみと納豆巻き食べてさつまいもが余ってたからそれも食べちゃった💦

なんか、めっちゃ食べたくなった日
栄養バランスただ崩れだし、今考えたらさつまいも、パン、米、栗って怖い組み合わせ。
そりゃー、太るわ…
もっと栄養素とか勉強しなきゃな〜。
よし!朝活で勉強しよっ📚🤛
勉強って、興味あるものしかできないよねー💭
学校行ってる時、全然勉強してこなかったけど自分の体のこともっと知りたいし、自分でどうにかしなくちゃって思ったらヤル気が溢れる😆📖💪🏻 第一目標は5月までに50㌔きる!
健康的に徐々に落として行こう😊

#減量 #減量メニュー #ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット記録 #ダイエット方法 #ダイエットご飯 #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント #ダイエットレシピ #インスタダイエット #インスタダイエット公開中 #インスタダイエット仲間募集 #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #美容 #美容好きな人と繋がりたい #プロテイン #プロテインダイエット #自己投資
  • 2020/3/18
    *52.9㌔

    朝6時起きでお腹空いてなかったからサラダを食べて9時くらいにお腹空いたから炊飯器で蒸したさつまいも食べた🍠
    今日のご飯腹持ち悪くて、ジム行く前にささみと納豆巻き食べてさつまいもが余ってたからそれも食べちゃった💦

    なんか、めっちゃ食べたくなった日
    栄養バランスただ崩れだし、今考えたらさつまいも、パン、米、栗って怖い組み合わせ。
    そりゃー、太るわ…
    もっと栄養素とか勉強しなきゃな〜。
    よし!朝活で勉強しよっ📚🤛
    勉強って、興味あるものしかできないよねー💭
    学校行ってる時、全然勉強してこなかったけど自分の体のこともっと知りたいし、自分でどうにかしなくちゃって思ったらヤル気が溢れる😆📖💪🏻 第一目標は5月までに50㌔きる!
    健康的に徐々に落として行こう😊

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  •  4  0  19 March, 2020
  • レコーディングダイエット📝

朝
無し

昼
パン🍞
残り物のカレー🍛
サラダ🥗
りんご🍎
コーヒー☕️ 夜
パフェ←

今日は、たまには甘いものをと、
パフェを食べてしまいました!
いちごパフェ!!🍓
美味しかった!!!
ちょっと残悪感はあれど、
美味しかったし、
運動するから、
うん!
大丈夫!←これ落とし穴...w

まあ、でも、我慢しすぎるのはストレスだからね。
明日は、その分置き換えする!! 【運動】
今日は、自転車でお手掛けしたので、
いつもよりは歩かなかったです。
犬の散歩くらいです。
なので、帰ってから家でその分動画見てトレーニングしました!!
写真の通り1時間くらい短めの8本動画組み合わせて、腹筋背筋スクワットやダンスを中心にやりました!!✨
水分補給やプロテインもしっかりと運動後に取りました。
今日も半身浴を45分間行いました。
半身浴しながら私はYouTubeやアニメをよく観ています。
YouTubeだと、お風呂🛁でみるならジュリディさん達のカップル動画が好きです。あとは、小顔マッサージの動画とか色々観ながら実際やったり(^^)
お湯に浸かって、
10分くらいの動画観て、
一回水に近いぬるま湯浴びて
休憩挟んでから
またお湯に浸かって、
10分くらいの動画観てってのを
繰り返しています!
水分補給も忘れずにしています!!
のぼせないためにも大事!!
ただ、無理せずを心がけています(^^)
アニメは今期のアニメ一通り観ています!!✨
特に好きなのは、
⭐️地縛少年花子くん
⭐️マギレコ
⭐️ダーウィンズゲーム
⭐️ソマリと森の神様
⭐️プランダラ

です(^^)
他も見てるけど、絞ってコレって感じ。選べないw

皆さんのタイムラインで流れてくる投稿めっちゃみて、自分も頑張らないとって元気もらってます!! 美容と健康の為に、
ダイエットの為に!! 皆さん、これからも一緒に頑張りましょう!!✨ .
.
.
、
#痩せるダンス 
#痩せるダンスやってみた 
#ダイエット 
#糖質オフ 
#ダイエットメニュー 
#ダイエットメニュー手料理 
#ジョギング 
#ジョギング女子
#ダイエット仲間募集 
#フォロワー募集中 
#ダイエット垢 
#ダイエット食事 
#ダイエット仲間と繋がりたい 
#痩せたいけど食べたい 
#楽しく痩せる 
#ダイエット応援してくれる人募集
  • レコーディングダイエット📝


    無し


    パン🍞
    残り物のカレー🍛
    サラダ🥗
    りんご🍎
    コーヒー☕️ 夜
    パフェ←

    今日は、たまには甘いものをと、
    パフェを食べてしまいました!
    いちごパフェ!!🍓
    美味しかった!!!
    ちょっと残悪感はあれど、
    美味しかったし、
    運動するから、
    うん!
    大丈夫!←これ落とし穴...w

    まあ、でも、我慢しすぎるのはストレスだからね。
    明日は、その分置き換えする!! 【運動】
    今日は、自転車でお手掛けしたので、
    いつもよりは歩かなかったです。
    犬の散歩くらいです。
    なので、帰ってから家でその分動画見てトレーニングしました!!
    写真の通り1時間くらい短めの8本動画組み合わせて、腹筋背筋スクワットやダンスを中心にやりました!!✨
    水分補給やプロテインもしっかりと運動後に取りました。
    今日も半身浴を45分間行いました。
    半身浴しながら私はYouTubeやアニメをよく観ています。
    YouTubeだと、お風呂🛁でみるならジュリディさん達のカップル動画が好きです。あとは、小顔マッサージの動画とか色々観ながら実際やったり(^^)
    お湯に浸かって、
    10分くらいの動画観て、
    一回水に近いぬるま湯浴びて
    休憩挟んでから
    またお湯に浸かって、
    10分くらいの動画観てってのを
    繰り返しています!
    水分補給も忘れずにしています!!
    のぼせないためにも大事!!
    ただ、無理せずを心がけています(^^)
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    ⭐️地縛少年花子くん
    ⭐️マギレコ
    ⭐️ダーウィンズゲーム
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    ⭐️プランダラ

    です(^^)
    他も見てるけど、絞ってコレって感じ。選べないw

    皆さんのタイムラインで流れてくる投稿めっちゃみて、自分も頑張らないとって元気もらってます!! 美容と健康の為に、
    ダイエットの為に!! 皆さん、これからも一緒に頑張りましょう!!✨ .
    .
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  •  2  0  19 March, 2020
  • 応募させていただきます✨

蒟蒻でヘルシーなのにラーメン風食べれるなんて嬉しい✨✨ ダイエットも楽しくできます^ ^
ご縁がありますように✨

#かぶら食品キャンペーン 【プレゼント企画】
低カロリーで食物繊維たっぷり✨
置き換えダイエットにぴったり😆
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5名様にプレゼント🎁
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麺を軽く茹でるだけの簡単調理❗️
ダイエットはもちろん、軽食やお夜食にもオススメ✨
@kaburashokuhin
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◾️期間◾️
2020年03月19日~4月9日迄
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◾️応募方法◾️
① かぶら食品のアカウント
( @kaburashokuhin )を
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※当選率アップ
この投稿をリポストorスクリーンショット画像に
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※既にfollowしていただいてる方はキャンペーン投稿を
「いいね」& この投稿リポストorスクリーンショット画像に
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・
◾️当選方法◾️
当選はfollowerの中から抽選で当選者を決定する予定なのでfollowはそのままでお願いします
・
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◾️当選発表◾️
ご当選された方には、
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⚠️メッセージの受け取りを有効にしてください
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◾️応募状のご注意◾️
①お届けは日本国内のみとなります。
②公開アカウントで投稿お願いします。
・
沢山のご応募お待ちしております😊
・
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  •  0  0  19 March, 2020
  • 3月19日 26日目の記録

今日で2日連続トレーニングOFFや。

いや、思い返せば3日連続やった。笑

でも、体重計乗ったら、数字はそこまで変わってないから、とりあえずキープしないとね。

体重減らして、筋肉つけるにはやっぱり時間がかかるなー。

自分のペースで無理せずじっくりいきましょう。

目指せシックスパック

#筋トレ #筋トレ男子 #肉体改造 #ダイエット #ダイエット飯 #ダイエットメニュー #ダイエット日記 #今日の筋トレ #今日のワークアウト #今日の体重 #毎日記録 #カロリー制限 #食事制限 #食事管理 #健康 #体質改善 #カロリー制限 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット食事 #ダイエッター仲間募集 #体質改善ダイエット #体質改善中 #インスタダイエット #インスタダイエット公開中 #ランニング #夜ラン #ウォーキング #継続は力なり #レコーディングダイエット
  • 3月19日 26日目の記録

    今日で2日連続トレーニングOFFや。

    いや、思い返せば3日連続やった。笑

    でも、体重計乗ったら、数字はそこまで変わってないから、とりあえずキープしないとね。

    体重減らして、筋肉つけるにはやっぱり時間がかかるなー。

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  •  9  0  19 March, 2020
  •  
明日の朝ご飯出来た❗️

★牛タン

★ロメインレタス
粉チーズ、オリーブオイル、ブラックペッパー、岩塩

★スナップえんどうとラディッシュ

月曜日までは、ヘルシーなご飯を意識して作る❗️



完全にコロナの影響ある❗️

明日は夕方まで予約いっぱい❣️それでもまだ空いてる😭

土曜日、空き結構ある😭😭

日曜日、空き結構ある😭😭😭


いつも予約が取れないと言われていた当店!

嘘ぉーーー😱💦


それでも来てくれる方々に感謝して🙇‍♀️✨

明日も頑張る🧟‍♀️





毎日沢山のいいね、フォローも嬉しく励みになります❣️
これからも宜しくお願いします🤲



✤ ✥ ✦ ✧ ✩ ✪ ✫ ✬ ✭ ✤ ✥ ✦ ✧ ✩ ✪ ✫ ✬ ✭


#ライザップ#rizap#ライザップご飯#ライザップごはん#rizapごはん#ダイエットメニュー#ダイエット#低糖質#ボディメイク#筋トレ
#筋トレ女子#筋トレ男子#筋肉好き#ダイエットレシピ#パーソナルトレーニング#痩せたい#筋肉飯#筋トレ飯
#ダイエットレシピ#低糖質レシピ
#女性経営者#経営者#自営業#個人事業
#社長#president#鍛えてる人が好き#痩せない#体重落ちない
  •  
    明日の朝ご飯出来た❗️
    
    ★牛タン
    
    ★ロメインレタス
    粉チーズ、オリーブオイル、ブラックペッパー、岩塩
    
    ★スナップえんどうとラディッシュ
    
    月曜日までは、ヘルシーなご飯を意識して作る❗️
    
    
    
    完全にコロナの影響ある❗️
    
    明日は夕方まで予約いっぱい❣️それでもまだ空いてる😭
    
    土曜日、空き結構ある😭😭
    
    日曜日、空き結構ある😭😭😭
    
    
    いつも予約が取れないと言われていた当店!
    
    嘘ぉーーー😱💦
    
    
    それでも来てくれる方々に感謝して🙇‍♀️✨
    
    明日も頑張る🧟‍♀️
    
    
    
    
    
    毎日沢山のいいね、フォローも嬉しく励みになります❣️
    これからも宜しくお願いします🤲
    
    
    
    ✤ ✥ ✦ ✧ ✩ ✪ ✫ ✬ ✭ ✤ ✥ ✦ ✧ ✩ ✪ ✫ ✬ ✭
    
    
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  •  33  0  19 March, 2020
  • お昼ごはん
玄米、味噌汁
ブロッコリー
鶏胸肉ハンバーグ

夜ご飯
鶏胸肉ハンバーグ
もずく

相変わらず映えないけど…笑

ちょっと疲れたから投稿これだけー

お金の顔はタイプでない愛してくれる人、お金はないけど愛してくれてお金以外何にも言うことない人…選ぶのは本当に難しい

#ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット記録
  • お昼ごはん
    玄米、味噌汁
    ブロッコリー
    鶏胸肉ハンバーグ

    夜ご飯
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    もずく

    相変わらず映えないけど…笑

    ちょっと疲れたから投稿これだけー

    お金の顔はタイプでない愛してくれる人、お金はないけど愛してくれてお金以外何にも言うことない人…選ぶのは本当に難しい

    #ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット記録

  •  6  0  19 March, 2020
  • 最近のご飯
これにしてからめっちゃアトピーの調子いい!
身体もおおきなってる!

#筋肉飯 #オーガニック #ヘルシー#ダイエット#デブエット#増量#健康#玄米#自然食#クリームバルク#男飯#ズボラ飯#飯テロ#高タンパク#アトピー性皮膚炎#アトピー#減量#痩せる#ダイエットメニュー#ダイエット生活#ダイエット料理#ダイエット仲間募集中#オーガニック生活#オーガニック調味料#オーガニック料理#オーガニック好きな人と繋がりたい#健康的な食事#健康#健康ご飯#健康第一
  • 最近のご飯
    これにしてからめっちゃアトピーの調子いい!
    身体もおおきなってる!

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  •  10  0  19 March, 2020
  • Lunch
▫toast w/ butter ▫scrambled egg
▫watercress and tomato salad 
昼ごはん
▫トースト
▫スクランブルエッグ
▫トマトとクレソンのサラダ

#lunch #healthylunch #healthyfood #toast #butter #salad #tomato #scrambledeggs #eggs #watercress #vegetables #healthy #fooddiary  #diet #dietplan
#お昼ご飯 #健康 #健康昼食 #健康食事 #トースト #サラダ #クレソン #野菜 #トマト #スクランブルエッグ #食事記録 #食事記録ダイエット #ダイエット#ダイエットメニュー #食べて痩せる
  • Lunch
    ▫toast w/ butter ▫scrambled egg
    ▫watercress and tomato salad
    昼ごはん
    ▫トースト
    ▫スクランブルエッグ
    ▫トマトとクレソンのサラダ

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    #お昼ご飯 #健康 #健康昼食 #健康食事 #トースト #サラダ #クレソン #野菜 #トマト #スクランブルエッグ #食事記録 #食事記録ダイエット #ダイエット#ダイエットメニュー #食べて痩せる

  •  9  0  19 March, 2020
  • 💪2020/03/19

おおぅ、増えた(笑)
頑張れば戻せるので、
これくらいじゃ焦らなーい。

昨日の夜、
また新たに寸胴鍋に野菜スープを仕込みました😋
きのこ類たーーーっぷり!
セロリが少なくなってきたので
代わりにキャベツを追加🥬
そして、
生きくらげをたーーーーっぷり♡
伊豆産の生きくらげは
肉厚でプリプリコリコリで
とっても美味しい😋
伊豆・村の駅で購入しています🎶
お腹の調子を整えてくれている
大切な食材です♡

増えてしまった分を取り戻すべく
有酸素運動を増やしました!
脚の付け根の様子も気がかりなので
走るのはやめてます。

明日から3連休!!
気を抜くと食べてしまいそうなので
気を付けます(笑)

。* ❤︎… …❤︎*。

運動メニュー

[マシン使用]
❀レッグエクステンション 10回×5
❀ダイバージングシーテッドロー 10回×4
❀ラットプル 10回×3
❀トライセプスプレスダウン 15回×3

❀クランチ 15回×3
❀レッグレイズ 10回×3
❀有酸素運動 60分

。* ❤︎… …❤︎*。



#BRUSH会員募集中 
#ダイエット #ダイエット仲間募集中
 #ダイエット記録
#公開ダイエット #トレーニングジム #BRUSH #清水町
#24時間 #体験できますよ #BRUSH仲間出来た 
#BRUSH友達できた #一緒にBRUSH行こうよ♡
#痩せて綺麗になりたい #痩せてモテたい 
#願望はPRICELESS #願いは言葉にすることで叶う
#思い込みだけでダイエット #筋トレ #筋トレ女子
#ダイエットメニュー #鶏ハム大好き
  • 💪2020/03/19
    
    おおぅ、増えた(笑)
    頑張れば戻せるので、
    これくらいじゃ焦らなーい。
    
    昨日の夜、
    また新たに寸胴鍋に野菜スープを仕込みました😋
    きのこ類たーーーっぷり!
    セロリが少なくなってきたので
    代わりにキャベツを追加🥬
    そして、
    生きくらげをたーーーーっぷり♡
    伊豆産の生きくらげは
    肉厚でプリプリコリコリで
    とっても美味しい😋
    伊豆・村の駅で購入しています🎶
    お腹の調子を整えてくれている
    大切な食材です♡
    
    増えてしまった分を取り戻すべく
    有酸素運動を増やしました!
    脚の付け根の様子も気がかりなので
    走るのはやめてます。
    
    明日から3連休!!
    気を抜くと食べてしまいそうなので
    気を付けます(笑)
    
    。* ❤︎… …❤︎*。
    
    運動メニュー
    
    [マシン使用]
    ❀レッグエクステンション 10回×5
    ❀ダイバージングシーテッドロー 10回×4
    ❀ラットプル 10回×3
    ❀トライセプスプレスダウン 15回×3
    
    ❀クランチ 15回×3
    ❀レッグレイズ 10回×3
    ❀有酸素運動 60分
    
    。* ❤︎… …❤︎*。
    
    
    
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  •  13  0  19 March, 2020
  • 減量前の食事です😃
いつか忘れちゃいましたが、だいたいいつもこんな感じの食事です!
ズボラ感ハンパない😂

朝・プロテイン

昼・鶏ムネ肉炒めの弁当

間食・プロテインクッキー

夜・ささみのピザ風焼き+ビタミンのサプリ

鶏ムネ肉炒め弁当はあらかじめ夜にムネ肉をスライスしておけば5〜10分くらいで出来る時短弁当😆

プロテインクッキーはマイプロテインので1個で38g🙄❗️ ささみのピザ風焼きはささみを薄く伸ばしてケチャップとマヨネーズとチーズを混ぜてソースを作り、更にチーズを乗せトマトをトッピングして作りました🍕👏念入りに肉を伸ばすと柔らかくなって美味しくなります🤗

今飲んでるプロテインはマイプロテインのティラミス味です💪

#ダイエットメニュー
#時短弁当
#プロテイン 
#マイプロテイン #myprotein 
#プロテインクッキー
#タンパク質弁当 
#低糖質レシピ 
#ダイエット習慣 
#習慣になれば辛くない
#ビタミンサプリ
  • 減量前の食事です😃
    いつか忘れちゃいましたが、だいたいいつもこんな感じの食事です!
    ズボラ感ハンパない😂

    朝・プロテイン

    昼・鶏ムネ肉炒めの弁当

    間食・プロテインクッキー

    夜・ささみのピザ風焼き+ビタミンのサプリ

    鶏ムネ肉炒め弁当はあらかじめ夜にムネ肉をスライスしておけば5〜10分くらいで出来る時短弁当😆

    プロテインクッキーはマイプロテインので1個で38g🙄❗️ ささみのピザ風焼きはささみを薄く伸ばしてケチャップとマヨネーズとチーズを混ぜてソースを作り、更にチーズを乗せトマトをトッピングして作りました🍕👏念入りに肉を伸ばすと柔らかくなって美味しくなります🤗

    今飲んでるプロテインはマイプロテインのティラミス味です💪

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    #ビタミンサプリ

  •  0  0  19 March, 2020
  • ⭐️Day52 • 3/19 Thu⭐️ 【体重維持期】

朝の体重: 50.4kg
夜の体重: 50.8kg

Today’s Menu
【Lunch】
 おから蒸しパン
 バナナ&ピーナツバター、ヨーグルト
 スタバのオーツミルクラテ
.
【Snack】
 ドライフルーツ
 チョコレート効果72%(3個)
.
【Dinner】
 大根とほうれん草のサラダ
 自家製たくあん
 豚キムチ
 こんにゃく米・大麦・もち麦
.
【Dessert】
 ミックスナッツ(492kcal😳!) プロテインバー
.
慣れない家トレをはしゃいでやってたせいか、膝が少し痛くなったので今朝はストレッチを中心にYouTubeを見ながら朝のウォームアップ。

ランチは色々な方のレシピを参考にしながらおから蒸しパンにプロテインを調合してみた。今使ってるプロテインだと味微妙かも😂要調整!

在宅の合間の散歩がてら、お昼休みに買いに行ったスタバのオーツミルクラテはずっと飲んでみたかったんだけど、なんだか慣れない味。薪を焚いているような(??)味だと感じました。笑
あと、少し粉っぽさはあったかな?

日曜からまた減量期の1日1食を再開しようと思うので、金土まではほどほどに、でも食べることを楽しもうと思います!(今日も結構食べた)

#ダイエットメニュー #ダイエット記録 #今日の体重 #体重記録 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #160cmダイエット #体重キープ #糖質制限 #糖質オフメニュー #ロカボ #ロカボダイエット #腸内環境 #腸内環境を整える #おからパウダー #オーツミルク #オーツミルクラテ
  • ⭐️Day52 • 3/19 Thu⭐️ 【体重維持期】

    朝の体重: 50.4kg
    夜の体重: 50.8kg

    Today’s Menu
    【Lunch】
    おから蒸しパン
    バナナ&ピーナツバター、ヨーグルト
    スタバのオーツミルクラテ
    .
    【Snack】
    ドライフルーツ
    チョコレート効果72%(3個)
    .
    【Dinner】
    大根とほうれん草のサラダ
    自家製たくあん
    豚キムチ
    こんにゃく米・大麦・もち麦
    .
    【Dessert】
    ミックスナッツ(492kcal😳!) プロテインバー
    .
    慣れない家トレをはしゃいでやってたせいか、膝が少し痛くなったので今朝はストレッチを中心にYouTubeを見ながら朝のウォームアップ。

    ランチは色々な方のレシピを参考にしながらおから蒸しパンにプロテインを調合してみた。今使ってるプロテインだと味微妙かも😂要調整!

    在宅の合間の散歩がてら、お昼休みに買いに行ったスタバのオーツミルクラテはずっと飲んでみたかったんだけど、なんだか慣れない味。薪を焚いているような(??)味だと感じました。笑
    あと、少し粉っぽさはあったかな?

    日曜からまた減量期の1日1食を再開しようと思うので、金土まではほどほどに、でも食べることを楽しもうと思います!(今日も結構食べた)

    #ダイエットメニュー #ダイエット記録 #今日の体重 #体重記録 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #160cmダイエット #体重キープ #糖質制限 #糖質オフメニュー #ロカボ #ロカボダイエット #腸内環境 #腸内環境を整える #おからパウダー #オーツミルク #オーツミルクラテ

  •  9  0  19 March, 2020
  • *
3/18 夕食
*
*
*
○サラダ
○りんご
○いちご
  • *
    3/18 夕食
    *
    *
    *
    ○サラダ
    ○りんご
    ○いちご

  •  20  1  19 March, 2020
  • オーツとバナナのソフトクッキー🍪
・
・
・
ダイエット、トレーニング中でもスイーツが欲しくなったらタンパク質、栄養、食物繊維が豊富なオーツクッキーがおすすめです💁‍♂️・
甘みは材料に使った食材からなので、一切白砂糖は使ってません🙅‍♂️
・
超簡単なレシピはプロフィールのURLからチェックできますのでよかったらどうぞ🙆‍♀️
・
・
・

#gym #fitness #personaltrainer #personaltraining #healthy #food #nutrition #diet #nopainnogain #muscle #workout #ジム #フィットネス #ダイエット #ダイエットメニュー #高タンパク #低カロリー #ジム女子 #パーソナル トレーナー #筋トレ男子 #パーソナルトレーニング #筋トレ #ワークアウト#愛知 #名古屋 #岡崎 #西尾 #安城 #xenixgym #スイーツレシピ
  • オーツとバナナのソフトクッキー🍪



    ダイエット、トレーニング中でもスイーツが欲しくなったらタンパク質、栄養、食物繊維が豊富なオーツクッキーがおすすめです💁‍♂️・
    甘みは材料に使った食材からなので、一切白砂糖は使ってません🙅‍♂️

    超簡単なレシピはプロフィールのURLからチェックできますのでよかったらどうぞ🙆‍♀️




    #gym #fitness #personaltrainer #personaltraining #healthy #food #nutrition #diet #nopainnogain #muscle #workout #ジム #フィットネス #ダイエット #ダイエットメニュー #高タンパク #低カロリー #ジム女子 #パーソナル トレーナー #筋トレ男子 #パーソナルトレーニング #筋トレ #ワークアウト#愛知 #名古屋 #岡崎 #西尾 #安城 #xenixgym #スイーツレシピ

  •  8  0  19 March, 2020
  • [アーノルドプレス]

今回ご紹介する種目は 💪アーノルドプレス

です!

これは映画俳優で有名なアーノルドシュワルツネガーさんが考案したトレーニング種目なので名前に「アーノルド」とついてます😊

この種目は主に ✅三角筋前部

に刺激が入りやすい種目です。

しかし動作中に捻りが入るのでうまくコントロールできたら効果の高い種目ですが動作が難しいので中級者くらいになってから導入する事をおすすめします。

もちろん当ジムでは丁寧にできるようになりまで説明させていただきますので興味がある方はジムのインスタアカウントよりホームページに飛んでいただき体験セッションのお申し込みおまちしております😊

@30bodiesmine 
モデル
契約トレーナー
小澤 健人
日本スポーツ協会A T
@kozawa0129 
#筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ男子 #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ初心者 #筋トレ動画 #表情筋トレーニング #筋トレママ #筋トレ飯 #筋トレダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット方法 #公開ダイエット #ダイエット部 #ダイエット成功 #ダイエット日記 #西中島南方 #西中島南方カフェ #西中島南方グルメ #西中島南方駅 #西中島南方サロン #西中島南方bar #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニングジム #パーソナルトレーニング岡山 #美容
  • [アーノルドプレス]

    今回ご紹介する種目は 💪アーノルドプレス

    です!

    これは映画俳優で有名なアーノルドシュワルツネガーさんが考案したトレーニング種目なので名前に「アーノルド」とついてます😊

    この種目は主に ✅三角筋前部

    に刺激が入りやすい種目です。

    しかし動作中に捻りが入るのでうまくコントロールできたら効果の高い種目ですが動作が難しいので中級者くらいになってから導入する事をおすすめします。

    もちろん当ジムでは丁寧にできるようになりまで説明させていただきますので興味がある方はジムのインスタアカウントよりホームページに飛んでいただき体験セッションのお申し込みおまちしております😊

    @30bodiesmine
    モデル
    契約トレーナー
    小澤 健人
    日本スポーツ協会A T
    @kozawa0129
    #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ男子 #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ初心者 #筋トレ動画 #表情筋トレーニング #筋トレママ #筋トレ飯 #筋トレダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット方法 #公開ダイエット #ダイエット部 #ダイエット成功 #ダイエット日記 #西中島南方 #西中島南方カフェ #西中島南方グルメ #西中島南方駅 #西中島南方サロン #西中島南方bar #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニングジム #パーソナルトレーニング岡山 #美容

  •  30  0  19 March, 2020
  • 다이어트 하기전에 마지막에 치킨 먹고 진심으로 하기로 합니다... .

한국에 와서 맬 내가 먹고싶은거나 과자나 마니 먹어서 당연히 살쪘습니다 🤢🥴😧ㅎㅎ .

그래서!!!이번에 이런 기회를 주셨으니 이거 쓰면서 다이어트 하기( ˶˙º̬˙˶ )୨⚑゛ .

응원 ㅂㅌ🧸❤︎❤︎ .

韓国来て毎日食べたいものを食べてお菓子も1日に沢山食べたりしていたので、当たり前に太ったので、このような機会を頂いたので、今回本気で頑張ってみよ😓😓 .

江南のミオル韓医院から頂きました🥰💗
頑張ります(TT) .

PS.私の紹介コードを来院時に伝えたら3万ウォン割引または、睡眠カプセル2週間分が貰えます! . 
紹介コード:GNAMWPY

다들 ㄹㅅㄱ ㄹㅅㄱ~~!!; .

#韓国ダイエット#ダイエット韓方#韓方ダイエット#ダイエット漢方#漢方ダイエット#ミオル韓医院#ピンク丸剤#韓国旅行#ソウル旅行#カンナム#ダイエット薬#ダイエットメニュー
  • 다이어트 하기전에 마지막에 치킨 먹고 진심으로 하기로 합니다... .

    한국에 와서 맬 내가 먹고싶은거나 과자나 마니 먹어서 당연히 살쪘습니다 🤢🥴😧ㅎㅎ .

    그래서!!!이번에 이런 기회를 주셨으니 이거 쓰면서 다이어트 하기( ˶˙º̬˙˶ )୨⚑゛ .

    응원 ㅂㅌ🧸❤︎❤︎ .

    韓国来て毎日食べたいものを食べてお菓子も1日に沢山食べたりしていたので、当たり前に太ったので、このような機会を頂いたので、今回本気で頑張ってみよ😓😓 .

    江南のミオル韓医院から頂きました🥰💗
    頑張ります(TT) .

    PS.私の紹介コードを来院時に伝えたら3万ウォン割引または、睡眠カプセル2週間分が貰えます! .
    紹介コード:GNAMWPY

    다들 ㄹㅅㄱ ㄹㅅㄱ~~!!; .

    #韓国ダイエット #ダイエット韓方 #韓方ダイエット #ダイエット漢方 #漢方ダイエット #ミオル韓医院 #ピンク丸剤 #韓国旅行 #ソウル旅行 #カンナム#ダイエット薬#ダイエットメニュー

  •  164  4  19 March, 2020
  • 深夜にこんばんは🌇ひめです❣️
今日は疲れたー!
息子の卒業式だったんだよねー。
コロナで子どもだけの卒業式のところもあったみたいだけど、うちの子の学校は同居の親2名まで限定で卒業式開催‼️
旦那と無事に行けました😆

全然、練習してない卒業式だったのに直前の開催前に一度練習した当日ぶっつけ本番とは思えない素晴らしい子どもたちでした😭
歌まで普通に歌ってたし‼️
クラスごとで親子全員で撮影までカメラランも呼んで出来てここまでやってくれたので悔いなしです。

そんな疲労困憊の私だけど、頑張ったと思う。 .
.
◎今日の体重
55.7キロ
26.2%
.
◎食事は写真参照🤳

朝はあやのさんのおからのサラダ巻き作ったよ。家族は普通の食パン。中身は一緒ね。
昼も帰宅してから、オートミールのカレーピラフ作って、夜はキャベツメンチカツつくりました!
夜も家族も一緒なので、衣のパン粉を変えました。家族は普通のパン粉。
私のだけ、ふすまパンのパン粉にしました。
食事前にトレーニングしたら夜食べるの21時になっちゃった💦 .
.
.
◎トレーニング
今日は少な目で短縮です!
YouTubeトレーニング .
⚪︎ひなちゃんねるの
1日で腹筋割れるpart2
お尻トレーニング .
⚪︎まりなさんの
3分背中スッキリ .
3分二の腕痩せダンス
⚪︎fit me now の有酸素運動6分

以上。今日のトレーニング少なかったかな?
今日は疲れたのでこれで寝ます。
おやすみなさい💤⭐
.
.
.

#ダイエット記録#ダイエット仲間募集中 #ダイエットママ #ダイエット仲間募集 #アラフィフダイエット #アラフィフダイエッター #ダイエットアカウント #ダイエット40代 #40代ダイエット#糖質制限ダイエット #糖質制限 #体重記録 #体重測定#宅トレ#fitfes_diet#youtubeトレーニング 
#ダイエットメニュー#おからレシピ #オートミールレシピ
  • 深夜にこんばんは🌇ひめです❣️
    今日は疲れたー!
    息子の卒業式だったんだよねー。
    コロナで子どもだけの卒業式のところもあったみたいだけど、うちの子の学校は同居の親2名まで限定で卒業式開催‼️
    旦那と無事に行けました😆

    全然、練習してない卒業式だったのに直前の開催前に一度練習した当日ぶっつけ本番とは思えない素晴らしい子どもたちでした😭
    歌まで普通に歌ってたし‼️
    クラスごとで親子全員で撮影までカメラランも呼んで出来てここまでやってくれたので悔いなしです。

    そんな疲労困憊の私だけど、頑張ったと思う。 .
    .
    ◎今日の体重
    55.7キロ
    26.2%
    .
    ◎食事は写真参照🤳

    朝はあやのさんのおからのサラダ巻き作ったよ。家族は普通の食パン。中身は一緒ね。
    昼も帰宅してから、オートミールのカレーピラフ作って、夜はキャベツメンチカツつくりました!
    夜も家族も一緒なので、衣のパン粉を変えました。家族は普通のパン粉。
    私のだけ、ふすまパンのパン粉にしました。
    食事前にトレーニングしたら夜食べるの21時になっちゃった💦 .
    .
    .
    ◎トレーニング
    今日は少な目で短縮です!
    YouTubeトレーニング .
    ⚪︎ひなちゃんねるの
    1日で腹筋割れるpart2
    お尻トレーニング .
    ⚪︎まりなさんの
    3分背中スッキリ .
    3分二の腕痩せダンス
    ⚪︎fit me now の有酸素運動6分

    以上。今日のトレーニング少なかったかな?
    今日は疲れたのでこれで寝ます。
    おやすみなさい💤⭐
    .
    .
    .

    #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #ダイエットママ #ダイエット仲間募集 #アラフィフダイエット #アラフィフダイエッター #ダイエットアカウント #ダイエット40代 #40代ダイエット #糖質制限ダイエット #糖質制限 #体重記録 #体重測定#宅トレ#fitfes_diet#youtubeトレーニング
    #ダイエットメニュー#おからレシピ #オートミールレシピ

  •  28  3  19 March, 2020
  • ・
いつも いいね! コメント ありがとうございます😊
・
月1恒例体型比較
・
2月19日の体重 54.1kg 体脂肪率 33.8%
本日の体重 50.6kg 体脂肪率 32.1%
・
体重 -3.5kg 体脂肪率 -1.7%
でした✨
3月頭にライザップ本コースが終了し、自主トレへと移行しましたが体調不良による減量と相まって減り幅が素晴らしいことになってます😅
来月には10年振りの
40キロ台へ入れると嬉しいな〜🥰
地道に頑張ります!
・
・
・
*:.。..。.:+・゚・✽:.。..。.:+・゚・✽:.。..。.:+・゚・✽:.。..。.:+・゚
・
✨RIZAP紹介特典あります✨
ライザップで使える金券5万円分プレゼント🎁
・
必ず無料カウンセリングを予約する前にご連絡ください😊
・
ご紹介には名前などの私の個人情報が必要ですので
気軽にDM・コメントお待ちしています✉️✍
質問だけでも是非😊
・
RIZAP系列のお店なら全国どこの店舗でもご紹介出来ます
(ゴルフ🏌 English🔤 クッキング🔪🥣 キッズ👨‍👧‍👦)
・
私は春日部店に通っていますが、お近くでしたら一緒に無料ペアセッションなども受けられます❣️
ライザップのセッションを体験してみたい方
私と一緒にいかがですか?😆
と言うか、私も無料で受けられるのでぜひ一緒に行ってもらえるとありがたいです🤣
・
*:.。..。.:+・゚・✽:.。..。.:+・゚・✽:.。..。.:+・゚・✽:.。..。.:+・゚
・
#ライザップ #rizap #ライザップ春日部店 #rizap春日部 #rizap女子 #ライザップ女子 #rizapご飯 #ライザップごはん #ライザップ生活 #ライザップ飯 #ライザップ食事 #ライザップご飯 #ライザップ仲間 #ライザップ中 #ライザップ卒業生 #ダイエット #ダイエット食 #ダイエット生活 #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集 #ダイエット公開 #ダイエット中 #150cmダイエット #148cmダイエット #低身長ダイエット #低糖質 #fit24

  • いつも いいね! コメント ありがとうございます😊

    月1恒例体型比較

    2月19日の体重 54.1kg 体脂肪率 33.8%
    本日の体重 50.6kg 体脂肪率 32.1%

    体重 -3.5kg 体脂肪率 -1.7%
    でした✨
    3月頭にライザップ本コースが終了し、自主トレへと移行しましたが体調不良による減量と相まって減り幅が素晴らしいことになってます😅
    来月には10年振りの
    40キロ台へ入れると嬉しいな〜🥰
    地道に頑張ります!



    *:.。..。.:+・゚・✽:.。..。.:+・゚・✽:.。..。.:+・゚・✽:.。..。.:+・゚

    ✨RIZAP紹介特典あります✨
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    必ず無料カウンセリングを予約する前にご連絡ください😊

    ご紹介には名前などの私の個人情報が必要ですので
    気軽にDM・コメントお待ちしています✉️✍
    質問だけでも是非😊
    ・
    RIZAP系列のお店なら全国どこの店舗でもご紹介出来ます
    (ゴルフ🏌 English🔤 クッキング🔪🥣 キッズ👨‍👧‍👦)

    私は春日部店に通っていますが、お近くでしたら一緒に無料ペアセッションなども受けられます❣️
    ライザップのセッションを体験してみたい方
    私と一緒にいかがですか?😆
    と言うか、私も無料で受けられるのでぜひ一緒に行ってもらえるとありがたいです🤣

    *:.。..。.:+・゚・✽:.。..。.:+・゚・✽:.。..。.:+・゚・✽:.。..。.:+・゚

    #ライザップ #rizap #ライザップ春日部店 #rizap春日部 #rizap女子 #ライザップ女子 #rizapご飯 #ライザップごはん #ライザップ生活 #ライザップ飯 #ライザップ食事 #ライザップご飯 #ライザップ仲間 #ライザップ中 #ライザップ卒業生 #ダイエット #ダイエット食 #ダイエット生活 #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集 #ダイエット公開 #ダイエット中 #150cmダイエット #148cmダイエット #低身長ダイエット #低糖質 #fit24

  •  25  0  19 March, 2020
  • がんばりすぎないご飯作りを推奨!

2年半マンツーマンで
時短常備菜料理教室をしていて、
大体の方の悩みは .
:
・段取りがうまく掴めない
・レシピ通りできない

との相談が多かったです。

見た目も味も大事だけど、
そうじゃなくて、悩みは段取り。効率化。

料理に時間かけてももちろんいい。
でも、私自分の自由な時間大切にしたいので、
.
.
そして、毎日がんばる主婦、主夫の方にも
そうであってほしいから、
やっぱり時短料理、がんばりすぎない料理を
推奨したい。

私のレッスンの適当さで
こんなんでいいの?!と良く言われたけど

適度な手抜きを覚えると
毎日の料理が苦じゃなくなる、
だから続けていける。

綺麗な料理、お洒落な料理を作ろうと
がんばらなくてもいい。
手作りするだけで、
外で食べるより、買うより
体に優しい。お財布にも優しい。

そんな今回の手抜き料理。
調味料が少ないのに、
素材の味でしっかりおいしくなります^ ^

今日もお疲れさまでした♡

#栄養士 #料理 #料理動画 #時短料理 #おうちごはん記録 
#簡単料理 #youtube #えむずくっきんぐ#料理教室 #マンツーマン料理教室 #じみめし #一緒に料理しよう #料理初心者 #頑張りすぎないご飯 #かんたんレシピ #簡単料理レシピ #時短レシピ #時短家事 #お弁当おかず#料理写真 #ダイエットメニュー #料理レッスン #ダイエットレシピ #食事制限 #体に優しいごはん  #毎日に感謝
  • がんばりすぎないご飯作りを推奨!

    2年半マンツーマンで
    時短常備菜料理教室をしていて、
    大体の方の悩みは .

    ・段取りがうまく掴めない
    ・レシピ通りできない

    との相談が多かったです。

    見た目も味も大事だけど、
    そうじゃなくて、悩みは段取り。効率化。

    料理に時間かけてももちろんいい。
    でも、私自分の自由な時間大切にしたいので、
    .
    .
    そして、毎日がんばる主婦、主夫の方にも
    そうであってほしいから、
    やっぱり時短料理、がんばりすぎない料理を
    推奨したい。

    私のレッスンの適当さで
    こんなんでいいの?!と良く言われたけど

    適度な手抜きを覚えると
    毎日の料理が苦じゃなくなる、
    だから続けていける。

    綺麗な料理、お洒落な料理を作ろうと
    がんばらなくてもいい。
    手作りするだけで、
    外で食べるより、買うより
    体に優しい。お財布にも優しい。

    そんな今回の手抜き料理。
    調味料が少ないのに、
    素材の味でしっかりおいしくなります^ ^

    今日もお疲れさまでした♡

    #栄養士 #料理 #料理動画 #時短料理 #おうちごはん記録
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  •  23  0  19 March, 2020

Top #ダイエットメニュー Posts

  • 数人にバレてる。
日サロ行ってます?って😂

snowで撮影して白くなってるけど
私地黒です🦁
そしてコンプレックスです笑
.
食事指導してもらってた時の食事まとめてたら今の食生活ちょっと改めようと思った🐷
  • 数人にバレてる。
    日サロ行ってます?って😂

    snowで撮影して白くなってるけど
    私地黒です🦁
    そしてコンプレックスです笑
    .
    食事指導してもらってた時の食事まとめてたら今の食生活ちょっと改めようと思った🐷

  •  647  13  19 March, 2020
  • #달라아침 🍫 소락 카카오스콘, 다요뜨, 콩콩볼, 넛츠코코, 과일 오랜만에 눈 뜨기 힘들었던 아침. 먹으니 잠이 좀 깨는 것 같기도하고^^ㅎ 역시 아침은 배부르게 먹어줘야 또 하루 잘 보낼 수 있고요? 소락 스콘은 뭔가 스콘보다는 퍽퍽한 보리빵 너낌이라 매력있고 맛있네여 다들 맛있는 아침드시고 오늘 하루도 기운냅시다!!!! 🧚🏻‍♀️❤️
  • #달라아침 🍫 소락 카카오스콘, 다요뜨, 콩콩볼, 넛츠코코, 과일 오랜만에 눈 뜨기 힘들었던 아침. 먹으니 잠이 좀 깨는 것 같기도하고^^ㅎ 역시 아침은 배부르게 먹어줘야 또 하루 잘 보낼 수 있고요? 소락 스콘은 뭔가 스콘보다는 퍽퍽한 보리빵 너낌이라 매력있고 맛있네여 다들 맛있는 아침드시고 오늘 하루도 기운냅시다!!!! 🧚🏻‍♀️❤️

  •  453  37  18 March, 2020
  • #BeforeAfter


今日はお足が変わったなーって思う写真をpost


本当にかわった!


私はダイエットで一番足が痩せやすかった!


整体で骨盤治してもらって
ストレッチしたり
骨盤補正下着つけたり

あと運動嫌いだからながらトレばっかりしてて
ながらトレって下半身メインになるから落としやすかった!

足パカとかめっちゃやってて
これは今でもやってる!

テレビ見ながらとか
歯磨きしながらとか
簡単だから続けられたし


マッサージも足だけは毎日やった!


最初は面倒だったかボディーソープで体洗うついでにリンパマッサージして


今はやらないと気持ち悪いから美肌になるべく保湿クリーム塗ってマッサージする事が習慣になった💕



なんでも習慣化したらストレスフリー!


最初は高望みせず気付かない程度の頑張りで大丈夫💕




#糖質制限ダイエット #糖質制限 #糖質 #糖質オフ #糖質オフダイエット #絶対痩せる #低糖質ダイエット #ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット記録 #ダイエット方法 #ダイエット部 #ダイエット生活 #ダイエット仲間 #ダイエットアドバイザー #インスタダイエット #インスタダイエット公開中 #血糖値 #血糖値コントロール  #食事制限 #食事改善 #食事制限ダイエット #痩せる #痩せる方法 #痩せる食事 #痩せる習慣 #食べて痩せる #フィットニスタ
  • #BeforeAfter
    
    
    今日はお足が変わったなーって思う写真をpost
    
    
    本当にかわった!
    
    
    私はダイエットで一番足が痩せやすかった!
    
    
    整体で骨盤治してもらって
    ストレッチしたり
    骨盤補正下着つけたり
    
    あと運動嫌いだからながらトレばっかりしてて
    ながらトレって下半身メインになるから落としやすかった!
    
    足パカとかめっちゃやってて
    これは今でもやってる!
    
    テレビ見ながらとか
    歯磨きしながらとか
    簡単だから続けられたし
    
    
    マッサージも足だけは毎日やった!
    
    
    最初は面倒だったかボディーソープで体洗うついでにリンパマッサージして
    
    
    今はやらないと気持ち悪いから美肌になるべく保湿クリーム塗ってマッサージする事が習慣になった💕
    
    
    
    なんでも習慣化したらストレスフリー!
    
    
    最初は高望みせず気付かない程度の頑張りで大丈夫💕
    
    
    

    #糖質制限ダイエット #糖質制限 #糖質 #糖質オフ #糖質オフダイエット #絶対痩せる #低糖質ダイエット #ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット記録 #ダイエット方法 #ダイエット部 #ダイエット生活 #ダイエット仲間 #ダイエットアドバイザー #インスタダイエット #インスタダイエット公開中 #血糖値 #血糖値コントロール #食事制限 #食事改善 #食事制限ダイエット #痩せる #痩せる方法 #痩せる食事 #痩せる習慣 #食べて痩せる #フィットニスタ

  •  5,188  45  16 March, 2020
  • .
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おはようございます🔆🔅
今日のBeforeAfter
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左はダイエット全く考えてない時😂
パンツのサイズはLかXLサイズ
足もぱんぱんだしおばさん体型💀
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右はダイエット成功後!
つい最近の写メ📸🌟
.
パンツのサイズはXSも入るくらいに😳❤️
服選びの幅が広がりすぎて
服買うのも選ぶのも楽しい😂❤️
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深イイ話でかじさんでてて
可愛いし綺麗だしスタイル最高だし
待ち受けにしちゃった🙈
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でもあんなに素敵な人が
体脂肪率17%~18%ってやっぱりうちの
体重計おかしいな( °_° )
私がかじさんより低いわけない😵
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やっぱりただの身体の中の
水分量だよねぇ。。
.
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深イイ話見て少しモチベ上がった👍
明今日からまた頑張ろうっと🙋‍♀️💛
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#beforeafter #劇的ビフォーアフター #ダイエットメニュー #ダイエット食事  #ダイエット #公開ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット部 #インスタダイエット #腹筋 #腹筋女子  #筋トレ #筋トレ女子  #くびれ #くびれ作り  #くびれトレ #アブクラックス #アブクラックス女子 #ダイエッターさんと繋がりたい #食事記録 #体型記録 #停滞期脱出 #ビフォーアフター #体型公開 #痩せたら人生変わる #痩せた #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #食べて痩せる #体脂肪率15 .
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    おはようございます🔆🔅
    今日のBeforeAfter
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    左はダイエット全く考えてない時😂
    パンツのサイズはLかXLサイズ
    足もぱんぱんだしおばさん体型💀
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    右はダイエット成功後!
    つい最近の写メ📸🌟
    .
    パンツのサイズはXSも入るくらいに😳❤️
    服選びの幅が広がりすぎて
    服買うのも選ぶのも楽しい😂❤️
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    深イイ話でかじさんでてて
    可愛いし綺麗だしスタイル最高だし
    待ち受けにしちゃった🙈
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    でもあんなに素敵な人が
    体脂肪率17%~18%ってやっぱりうちの
    体重計おかしいな( °_° )
    私がかじさんより低いわけない😵
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    やっぱりただの身体の中の
    水分量だよねぇ。。
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    深イイ話見て少しモチベ上がった👍
    明今日からまた頑張ろうっと🙋‍♀️💛
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  •  383  17  17 March, 2020
  • #달라저녁 🌽 연어92에 리코타, 통밀빵까지 다 담아서 발사믹 쪼로록 뿌려 묵는 오늘의 샐러드~ 이렇게 맛있다고..?ㅎ 비록 토요일날 당직이지만 대신 내일 쉬어서 신났어요ㅎ 다들 화요일도 수고 많으셨고 언능 맛있는 저녁들 드세요!!!🧚🏻‍♀️♥️
  • #달라저녁 🌽 연어92에 리코타, 통밀빵까지 다 담아서 발사믹 쪼로록 뿌려 묵는 오늘의 샐러드~ 이렇게 맛있다고..?ㅎ 비록 토요일날 당직이지만 대신 내일 쉬어서 신났어요ㅎ 다들 화요일도 수고 많으셨고 언능 맛있는 저녁들 드세요!!!🧚🏻‍♀️♥️

  •  785  30  17 March, 2020
  • .
こんばんはー😊
今日はお家でできる‼️
8分間の脂肪燃焼🔥エクササイズをやっていきます!!
今回の8分間は結構キツいですけど💦
めっちゃ汗も出て、脂肪燃焼効果もバッチリですよー👌
キツいけどぼくと一緒に頑張っていきましょう😄
.
《エクササイズ》
今回は8種類のエクササイズを各60秒ずつ、
間の休憩は20秒でやっていきます‼️
①ニータッチエルボー 
エクササイズ60秒→休憩20秒
②サイドハイキック 
エクササイズ60秒→休憩20秒
③クロスマウンテンクライマー 
エクササイズ60秒→休憩20秒
④プロペラサイドスクワット 
エクササイズ60秒→休憩20秒
⑤ワイドスクワットパンチ 
エクササイズ60秒→休憩20秒
⑥ランジアップダウン 
エクササイズ60秒→休憩20秒
⑦バーピースクワット 
エクササイズ60秒→休憩20秒
⑧ツイストキックスクワット 
エクササイズ60秒→休憩20秒
お疲れさまでした〜🍀
終わったら、しっかり水分を摂って
ゆっくり休んでくださいね😊
寝る前にやってしまうと、
脳が覚醒し過ぎて、寝つきが悪くなってしまうので気をつけましょう😭
エクササイズ間の休憩が20秒だとキツい方は、
30秒にしても全然大丈夫ですよ🙆‍♂️
.
ぜひ気軽にコメント📝してくださいねー✌️
.
他にも知りたいこととか、質問があれば
気軽にコメント📝やDM📩してください!
返信遅れたらすみません🙇‍♂️
※仕事の依頼はDMもしくはメールでお願いします。
.
音楽: You & Me
ミュージシャン: @iksonofficial
.
#ダイエット #インスタダイエット 
#レコーディングダイエット #ダイエット仲間募集中 
#ダイエットメニュー #ダイエット記録 #ダイエット中 
#ダイエット部 #ダイエット垢 #ダイエット生活 
#ダイエット女子 #ダイエットママ #産後ダイエット 
#ダイエット花嫁 #アラフォーダイエット #ダイエッター 
#ダイエットアカウント #ダイエッターさんと繋がりたい 
#痩せる #痩せたい #キレイになりたい #食べて痩せる 
#トレーニング女子 #宅トレ #パーソナルトレーナー 
#理学療法士 #インストラクター #ogiトレ
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    こんばんはー😊
    今日はお家でできる‼️
    8分間の脂肪燃焼🔥エクササイズをやっていきます!!
    今回の8分間は結構キツいですけど💦
    めっちゃ汗も出て、脂肪燃焼効果もバッチリですよー👌
    キツいけどぼくと一緒に頑張っていきましょう😄
    .
    《エクササイズ》
    今回は8種類のエクササイズを各60秒ずつ、
    間の休憩は20秒でやっていきます‼️
    ①ニータッチエルボー
    エクササイズ60秒→休憩20秒
    ②サイドハイキック 
    エクササイズ60秒→休憩20秒
    ③クロスマウンテンクライマー 
    エクササイズ60秒→休憩20秒
    ④プロペラサイドスクワット 
    エクササイズ60秒→休憩20秒
    ⑤ワイドスクワットパンチ 
    エクササイズ60秒→休憩20秒
    ⑥ランジアップダウン 
    エクササイズ60秒→休憩20秒
    ⑦バーピースクワット 
    エクササイズ60秒→休憩20秒
    ⑧ツイストキックスクワット 
    エクササイズ60秒→休憩20秒
    お疲れさまでした〜🍀
    終わったら、しっかり水分を摂って
    ゆっくり休んでくださいね😊
    寝る前にやってしまうと、
    脳が覚醒し過ぎて、寝つきが悪くなってしまうので気をつけましょう😭
    エクササイズ間の休憩が20秒だとキツい方は、
    30秒にしても全然大丈夫ですよ🙆‍♂️
    .
    ぜひ気軽にコメント📝してくださいねー✌️
    .
    他にも知りたいこととか、質問があれば
    気軽にコメント📝やDM📩してください!
    返信遅れたらすみません🙇‍♂️
    ※仕事の依頼はDMもしくはメールでお願いします。
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    音楽: You & Me
    ミュージシャン: @iksonofficial
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    #ダイエット #インスタダイエット
    #レコーディングダイエット #ダイエット仲間募集中
    #ダイエットメニュー #ダイエット記録 #ダイエット中
    #ダイエット部 #ダイエット垢 #ダイエット生活
    #ダイエット女子 #ダイエットママ #産後ダイエット
    #ダイエット花嫁 #アラフォーダイエット #ダイエッター
    #ダイエットアカウント #ダイエッターさんと繋がりたい
    #痩せる #痩せたい #キレイになりたい #食べて痩せる
    #トレーニング女子 #宅トレ #パーソナルトレーナー
    #理学療法士 #インストラクター #ogiトレ

  •  3,097  54  14 March, 2020
  • #Beforeafter

Before 48kg
↓
after 41kg

全体的に(?)って感じかもですがすっきり見えません?笑


私が1番変化出やすいのは下半身

手は7キロくらいじゃ変化ないけど
下半身はわかりやすい!


前の投稿でも紹介したけど
足痩せに効くのは

・リンパマッサージ
・ストレッチ
・足パカ

これがいい!


逆に顔がいつまでたっても痩せんのよ

正直顔痩せしたら勝ちでございますよね…

いつか小顔を手に入れたい!

小顔にも姿勢改善が関わってるんです

最近整体もかかってないので見てもらわんとな…!





#糖質制限ダイエット #糖質制限 #糖質 #糖質オフ #糖質オフダイエット #絶対痩せる #低糖質ダイエット #ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット記録 #ダイエット方法 #ダイエット部 #ダイエット生活 #ダイエット仲間 #ダイエットアドバイザー #インスタダイエット #インスタダイエット公開中 #血糖値 #血糖値コントロール  #食事制限 #食事改善 #食事制限ダイエット #痩せる #痩せる方法 #痩せる食事 #痩せる習慣 #食べて痩せる #フィットニスタ
  • #Beforeafter
    
    Before 48kg
    ↓
    after 41kg
    
    全体的に(?)って感じかもですがすっきり見えません?笑
    
    
    私が1番変化出やすいのは下半身
    
    手は7キロくらいじゃ変化ないけど
    下半身はわかりやすい!
    
    
    前の投稿でも紹介したけど
    足痩せに効くのは
    
    ・リンパマッサージ
    ・ストレッチ
    ・足パカ
    
    これがいい!
    
    
    逆に顔がいつまでたっても痩せんのよ
    
    正直顔痩せしたら勝ちでございますよね…
    
    いつか小顔を手に入れたい!
    
    小顔にも姿勢改善が関わってるんです
    
    最近整体もかかってないので見てもらわんとな…!
    
    
    
    

    #糖質制限ダイエット #糖質制限 #糖質 #糖質オフ #糖質オフダイエット #絶対痩せる #低糖質ダイエット #ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット記録 #ダイエット方法 #ダイエット部 #ダイエット生活 #ダイエット仲間 #ダイエットアドバイザー #インスタダイエット #インスタダイエット公開中 #血糖値 #血糖値コントロール #食事制限 #食事改善 #食事制限ダイエット #痩せる #痩せる方法 #痩せる食事 #痩せる習慣 #食べて痩せる #フィットニスタ

  •  1,731  34  18 March, 2020
  • 
こんばんは🤗お疲れ様です❗️

明日の朝ご飯出来た❣️

★しめ鯖
最近、無性にしめ鯖が食べたくなって、ちょっと
ハマってる😋
もともと酸っぱいの好きちゃうから、避けてたけど、
こんなに美味しいんや〜って感じ😘
スーパーとか色々買ったけど、業務スーパーのが
私は1番好きやった❗️美味しい😋✨
しかも2枚入り❣️お得✨

★お茄子
焼いてクレイジーソルトのみ
油めちゃ吸うから、今回は火をつける前に両面に
オリーブオイルしてから焼いてみた

★レッドキャベツ
ツナとクレイジーソルトとマヨネーズ

★レタス、スナップえんどう、茹で卵



今日のお休みは〜もう廃人のように😆

何もしない日❗️最高に幸せ❤️

こんなお休みは何ヶ月ぶりやろう〜🥰✨


ダイエット始めてからは、胸が垂れるの嫌で😅

ちゃんとおっぱいクリーム塗って、ブラして寝てたから

あんまり垂れない&他が痩せるから、胸が大きくなった

ような🥳✨

これは大幅にダイエットする人には、
ほんとに言ってあげたい❗️

胸からお肉取れるから😭



今日は全部サボる🤣
ブラもしない、おっぱいクリームもサボって😂

浮腫の着圧ソックスも履かない😂

髪の毛もケアする育毛剤も
流さないトリートメントもしない😂

一日中家着のような姿で😂

🐶とダラダラ

つまみ食いばっかりするから😱

そこはほんとにヤバいけど😭


明日からリセット❗️

いやーほんと、今日やったのって

布団乾燥機ぐらい😅

たまーにこういう、休み欲しかった😭

幸せやったーー




毎日沢山のいいね、フォローも嬉しく励みになります❣️
これからも宜しくお願いします🤲



✤ ✥ ✦ ✧ ✩ ✪ ✫ ✬ ✭ ✤ ✥ ✦ ✧ ✩ ✪ ✫ ✬ ✭


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#社長#会長#president#鍛えてる人が好き
  • 
    こんばんは🤗お疲れ様です❗️
    
    明日の朝ご飯出来た❣️
    
    ★しめ鯖
    最近、無性にしめ鯖が食べたくなって、ちょっと
    ハマってる😋
    もともと酸っぱいの好きちゃうから、避けてたけど、
    こんなに美味しいんや〜って感じ😘
    スーパーとか色々買ったけど、業務スーパーのが
    私は1番好きやった❗️美味しい😋✨
    しかも2枚入り❣️お得✨
    
    ★お茄子
    焼いてクレイジーソルトのみ
    油めちゃ吸うから、今回は火をつける前に両面に
    オリーブオイルしてから焼いてみた
    
    ★レッドキャベツ
    ツナとクレイジーソルトとマヨネーズ
    
    ★レタス、スナップえんどう、茹で卵
    
    
    
    今日のお休みは〜もう廃人のように😆
    
    何もしない日❗️最高に幸せ❤️
    
    こんなお休みは何ヶ月ぶりやろう〜🥰✨
    
    
    ダイエット始めてからは、胸が垂れるの嫌で😅
    
    ちゃんとおっぱいクリーム塗って、ブラして寝てたから
    
    あんまり垂れない&他が痩せるから、胸が大きくなった
    
    ような🥳✨
    
    これは大幅にダイエットする人には、
    ほんとに言ってあげたい❗️
    
    胸からお肉取れるから😭
    
    
    
    今日は全部サボる🤣
    ブラもしない、おっぱいクリームもサボって😂
    
    浮腫の着圧ソックスも履かない😂
    
    髪の毛もケアする育毛剤も
    流さないトリートメントもしない😂
    
    一日中家着のような姿で😂
    
    🐶とダラダラ
    
    つまみ食いばっかりするから😱
    
    そこはほんとにヤバいけど😭
    
    
    明日からリセット❗️
    
    いやーほんと、今日やったのって
    
    布団乾燥機ぐらい😅
    
    たまーにこういう、休み欲しかった😭
    
    幸せやったーー
    
    
    
    
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  •  214  14  17 March, 2020
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