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  • 【背中トレ&肩甲骨可動域UP】

肩こり、猫背にお悩みの方も多いのではないでしょうか。

そこで、今回ご紹介する動画は1度に背中のトレーニングもでき、肩甲骨の可動域改善にも繋がる動きです。

また、日頃トレーニングをしている方であれば、肩・背中のセッションに移る前のウォーミングアップとしても有効です。

ポイントは何点かありますが、

①最初と最後の掌の向き
→最初は両手の掌を向かい合わせていますが、最後はどちらも正面を向いています。 『この動きをすることで、肩甲骨の動きでもある回旋や内・外転の動きを出すことができます。』 ②下げていく際に肘を脇に近づける
→肘を真下ではなく脇に近づけ、脇を締めるという感覚と意識を持つこと。 『この動きをすることで、背中全体の筋肉を動かすことができます。』 注意点
※手、手首の力だけで動かさないこと
→常に意識は背中、肩甲骨から動かすこと ※下げていく際、首が前に出ないようにすること
→前に出てしまうと、首の付け根や肩に過度な緊張がかかります。 ※動作中の目線は前もしくはやや上
→下を向くと自然と頭が下がり、顔が前に出てしまいます。

以上のことをふまえて、ぜひ日常の空いている時間を活用してやってみてください!

イベント情報
2019/8/25(日)9:20-10:40
豊洲文化センター音楽室 『姿勢と腰痛について』の
イベントを行います!参加申し込みやお問い合わせは下記のアドレスで承っております!ご連絡お待ちしております!street.medical@outlook.jp

#柔道整復師
#理学療法士
#アスレティックトレーナー
#nsca
#パーソナルトレーナー
#streetmedical
#道ばた医療
#gym
#fitness
#training
#diet
#肩甲骨
#背中
#背中美人
#warmup
#follow

@carpedism
#carpedism
#サッカー
#フットサル
#fashion
  • @streetmedical Profile picture

    @streetmedical

    【背中トレ&肩甲骨可動域UP】

    肩こり、猫背にお悩みの方も多いのではないでしょうか。

    そこで、今回ご紹介する動画は1度に背中のトレーニングもでき、肩甲骨の可動域改善にも繋がる動きです。

    また、日頃トレーニングをしている方であれば、肩・背中のセッションに移る前のウォーミングアップとしても有効です。

    ポイントは何点かありますが、

    ①最初と最後の掌の向き
    →最初は両手の掌を向かい合わせていますが、最後はどちらも正面を向いています。 『この動きをすることで、肩甲骨の動きでもある回旋や内・外転の動きを出すことができます。』 ②下げていく際に肘を脇に近づける
    →肘を真下ではなく脇に近づけ、脇を締めるという感覚と意識を持つこと。 『この動きをすることで、背中全体の筋肉を動かすことができます。』 注意点
    ※手、手首の力だけで動かさないこと
    →常に意識は背中、肩甲骨から動かすこと ※下げていく際、首が前に出ないようにすること
    →前に出てしまうと、首の付け根や肩に過度な緊張がかかります。 ※動作中の目線は前もしくはやや上
    →下を向くと自然と頭が下がり、顔が前に出てしまいます。

    以上のことをふまえて、ぜひ日常の空いている時間を活用してやってみてください!

    イベント情報
    2019/8/25(日)9:20-10:40
    豊洲文化センター音楽室 『姿勢と腰痛について』の
    イベントを行います!参加申し込みやお問い合わせは下記のアドレスで承っております!ご連絡お待ちしております!street.medical@outlook.jp

    #柔道整復師
    #理学療法士
    #アスレティックトレーナー
    #nsca
    #パーソナルトレーナー
    #streetmedical
    #道ばた医療
    #gym
    #fitness
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  •  2  0  3 minutes ago
  • サッカー夏期講習終了しました!(^^)
夏休みの午前中に開催!
(参加356名※リピート含)

遊びの環境を!
球際の駆け引きの本質は遊び。
遊びがベース。

相手が近くても平気。
近くの先にゴールがあると知っている。
相手の予想を超える”遊び心”のあるプレーを!

そんな試せる環境があると嬉しい(^^) #サッカー 
#フットボール 
#遊び 
#環境 
#ドリブル 
#少年時代
  • @daiki.noguchi.10 Profile picture

    @daiki.noguchi.10

    サッカー夏期講習終了しました!(^^)
    夏休みの午前中に開催!
    (参加356名※リピート含)

    遊びの環境を!
    球際の駆け引きの本質は遊び。
    遊びがベース。

    相手が近くても平気。
    近くの先にゴールがあると知っている。
    相手の予想を超える”遊び心”のあるプレーを!

    そんな試せる環境があると嬉しい(^^) #サッカー
    #フットボール
    #遊び
    #環境
    #ドリブル
    #少年時代

  •  3  0  23 minutes ago
  • また1つ、大会が終わりました⚽️
第46回 徳島県サッカー少年団大会
夏の県大会、1回戦はシード。
2回戦 対FC加茂名クレセル 2-1
3回戦 対岩脇SC 4-0
4回戦 対田宮ビクトリー 0-3
ベスト16に終わりました。
田宮戦、負けてしまったけど、今までで一番良い試合✨
あんなに頑張る子供達を見たのは初めて✨
神セーブを何回もしたGKが終わった瞬間に帽子を叩き付けて悔しがったそうで・・・普段はおっとりしたキャプテンなのに!!
私も見たかった〜( ˘-з-)
哲平は自分の力を出し切って負けたので、スッキリした顔で戻って来ました。
まだまだ成長して行く子供達が楽しみ〜✨
#サッカー#少年サッカー#サッカー少年団大会#県大会#4回戦敗退#ベスト16#南小松島FC#ミナコマ#サッカー少年#背番号11
  • @shiiiiiiiiiiiiiiiika Profile picture

    @shiiiiiiiiiiiiiiiika

    また1つ、大会が終わりました⚽️
    第46回 徳島県サッカー少年団大会
    夏の県大会、1回戦はシード。
    2回戦 対FC加茂名クレセル 2-1
    3回戦 対岩脇SC 4-0
    4回戦 対田宮ビクトリー 0-3
    ベスト16に終わりました。
    田宮戦、負けてしまったけど、今までで一番良い試合✨
    あんなに頑張る子供達を見たのは初めて✨
    神セーブを何回もしたGKが終わった瞬間に帽子を叩き付けて悔しがったそうで・・・普段はおっとりしたキャプテンなのに!!
    私も見たかった〜( ˘-з-)
    哲平は自分の力を出し切って負けたので、スッキリした顔で戻って来ました。
    まだまだ成長して行く子供達が楽しみ〜✨
    #サッカー #少年サッカー #サッカー少年団大会 #県大会 #4回戦敗退 #ベスト16 #南小松島FC #ミナコマ #サッカー少年 #背番号11

  •  19  0  24 minutes ago

Top #サッカー Posts

  • .
ストーリーあげてきたなかで、
これが1番リアクションいただいた🥳
ありがとうございました🤝💕
.
わたしの特技⚽️
小学生の頃、兄に負けたくなくて
練習したヒールリフト🐾🤣
意外とまだできる🙌🏻💕
.
走りながら出来たら
かっこいいんだけど🤔
最近ちょこちょこ練習中🙋‍♀️
全く進歩なし。
コーチ求む🥺⚽️
.
#サッカー
#サッカー女子
#football
#サッカー好きな人と繋がりたい
  • @kanmi27 Profile picture

    @kanmi27

    .
    ストーリーあげてきたなかで、
    これが1番リアクションいただいた🥳
    ありがとうございました🤝💕
    .
    わたしの特技⚽️
    小学生の頃、兄に負けたくなくて
    練習したヒールリフト🐾🤣
    意外とまだできる🙌🏻💕
    .
    走りながら出来たら
    かっこいいんだけど🤔
    最近ちょこちょこ練習中🙋‍♀️
    全く進歩なし。
    コーチ求む🥺⚽️
    .
    #サッカー
    #サッカー女子
    #football
    #サッカー好きな人と繋がりたい

  •  297  62  15 hours ago
  • ⚽️
週末はヴェルディ観戦に行ってきました😄💚
試合中歌ってるチャントの
歌詞がスクリーンに映し出されてたり
味スタでの演出がパワーアップしてて
感動してました🙈✨
次のホームの久しぶりの西が丘も楽しみだな〜✨
  • @kaoru_matsuo78 Profile picture

    @kaoru_matsuo78

    味の素スタジアム

    ⚽️
    週末はヴェルディ観戦に行ってきました😄💚
    試合中歌ってるチャントの
    歌詞がスクリーンに映し出されてたり
    味スタでの演出がパワーアップしてて
    感動してました🙈✨
    次のホームの久しぶりの西が丘も楽しみだな〜✨

  •  625  14  15 hours ago