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ケトジェニックダイエット - 43k posts

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Latest #ケトジェニックダイエット Posts

  • 2020年4月9日(木)

朝の体重:前回比-0.1kg

朝なし

昼↓
サバ味噌煮
えのきとネギのガレット
無限ピーマン(ツナ)
サラダ
お吸い物(お麩豆腐ネギ玉子)
↓
カカオチョコボール
アイスコーヒー+MCTオイル

間食↓
ジンジャーティー

夜↓
豚肉小松菜しめじしいたけの中華炒め
大根サラダ
お吸い物
↓
あやのずロカボクッキー(黒ゴマきなこ、ココア)

今日もお昼モリモリw在宅で動いてないのに食欲旺盛すぎるー!
お昼は、ソイちゃん(@soylowcarb )のえのきとネギのガレット!チーズはピザ用チーズあると思ったらなくてwトースト用のとろけるチーズ1枚と、パルメザン固形のチーズを刻んで2種類!美味しかった!
チーズが好きすぎて、今まですんごい食べてたけど、ちょっと控えてたから、でもこうやってちょっとチーズ入れて、そしてえのきとかも摂取できて、食べれるのは嬉しい♡
無限ピーマンは、りえさん(@rnrn.diet )さんのレシピから!前から気になってて何気にやったことなくて!ピーマンちょうど残ってたのでTRY!レンジで出来るのがほんと楽で良い◎
そして、そして、クッキーとか作ったことない私が、あやのさん(@ayn163_diet )のロカボクッキー作りました!アーモンドプードルが良いですね~!半分にして、ココアパウダー入りのと、黒ゴマきなこと2つ作ってみたのですが、その辺は目分量で入れてみたのですが、美味しかった!
型がうちには無いと思ってたら、なぜかあったので、型でとってみたけど、簡単そうに見えて水分多かったのか取りづらかったwこれはまた絶対作るー! ☆☆☆ #ダイエット 再開⇒絶対痩せるぞ!無理せず#ゆるゆるダイエット#糖質制限#低糖質#糖質制限初心者#糖質制限ダイエット#低糖質ごはん#低糖質ダイエット#ローカーボ#ロカボ#ロカボダイエット#ダイエット記録#レコーディングダイエット#自己流ダイエット#食事制限#糖質オフ#ケトジェニック ?ってナニ…未勉強だけど#ケトジェニックダイエット#ケトン体  になって#痩せたい ☆☆☆
  • 2020年4月9日(木)

    朝の体重:前回比-0.1kg

    朝なし

    昼↓
    サバ味噌煮
    えのきとネギのガレット
    無限ピーマン(ツナ)
    サラダ
    お吸い物(お麩豆腐ネギ玉子)

    カカオチョコボール
    アイスコーヒー+MCTオイル

    間食↓
    ジンジャーティー

    夜↓
    豚肉小松菜しめじしいたけの中華炒め
    大根サラダ
    お吸い物

    あやのずロカボクッキー(黒ゴマきなこ、ココア)

    今日もお昼モリモリw在宅で動いてないのに食欲旺盛すぎるー!
    お昼は、ソイちゃん(@soylowcarb )のえのきとネギのガレット!チーズはピザ用チーズあると思ったらなくてwトースト用のとろけるチーズ1枚と、パルメザン固形のチーズを刻んで2種類!美味しかった!
    チーズが好きすぎて、今まですんごい食べてたけど、ちょっと控えてたから、でもこうやってちょっとチーズ入れて、そしてえのきとかも摂取できて、食べれるのは嬉しい♡
    無限ピーマンは、りえさん(@rnrn.diet )さんのレシピから!前から気になってて何気にやったことなくて!ピーマンちょうど残ってたのでTRY!レンジで出来るのがほんと楽で良い◎
    そして、そして、クッキーとか作ったことない私が、あやのさん(@ayn163_diet )のロカボクッキー作りました!アーモンドプードルが良いですね~!半分にして、ココアパウダー入りのと、黒ゴマきなこと2つ作ってみたのですが、その辺は目分量で入れてみたのですが、美味しかった!
    型がうちには無いと思ってたら、なぜかあったので、型でとってみたけど、簡単そうに見えて水分多かったのか取りづらかったwこれはまた絶対作るー! ☆☆☆ #ダイエット 再開⇒絶対痩せるぞ!無理せず #ゆるゆるダイエット #糖質制限 #低糖質 #糖質制限初心者 #糖質制限ダイエット #低糖質ごはん #低糖質ダイエット #ローカーボ #ロカボ#ロカボダイエット#ダイエット記録#レコーディングダイエット#自己流ダイエット#食事制限#糖質オフ#ケトジェニック ?ってナニ…未勉強だけど#ケトジェニックダイエット#ケトン体 になって#痩せたい ☆☆☆

  •  4  0  2 hours ago
  • Lunch.
.
Smoked salmon, cooked eggs, salad, and a bowl of bone broth egg-drop soup with slices of pork roast and leek onion.
.
.
.
.
=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=
*in weight maintenance
*less than 20g total carbohydrates a day
*fat & protein rich real food until full
*18/6 #intermittentfasting

#keto
#ketomeal 
#ketofood
#healthyketo
#wholefoods
#ketogeniclife #ketogenicdiet
#lowcarb #lchf
#koolhydraatarm #koolhydraatarmerecepten #koolhydraatarmdieet 
#ketogeendieet #ketodieet #ketogenediät 
#ケトジェニックダイエット #ケトジェニック #ケトン体  #糖質オフ
#ケトン食 #高脂質ダイエット #糖質制限
#ketoweightloss #ketodiet #ketoforlife #ketogeniclifestyle
  • Lunch.
    .
    Smoked salmon, cooked eggs, salad, and a bowl of bone broth egg-drop soup with slices of pork roast and leek onion.
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    =-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=
    *in weight maintenance
    *less than 20g total carbohydrates a day
    *fat & protein rich real food until full
    *18/6 #intermittentfasting

    #keto
    #ketomeal
    #ketofood
    #healthyketo
    #wholefoods
    #ketogeniclife #ketogenicdiet
    #lowcarb #lchf
    #koolhydraatarm #koolhydraatarmerecepten #koolhydraatarmdieet
    #ketogeendieet #ketodieet #ketogenediät
    #ケトジェニックダイエット #ケトジェニック #ケトン体 #糖質オフ
    #ケトン食 #高脂質ダイエット #糖質制限
    #ketoweightloss #ketodiet #ketoforlife #ketogeniclifestyle

  •  34  3  2 hours ago
  • 肝心要(肝腎要)のツボです💡
運動不足でなくとも押したいところです😏
  • 肝心要(肝腎要)のツボです💡
    運動不足でなくとも押したいところです😏

  •  36  1  6 hours ago
  • 糖質制限16日目
.
*
*
*
ケト生活も半月過ぎた( *¯ ꒳¯*)
様子見つつ、とりあえず2週間は続けようと思ってたけど、
1ヶ月継続してみることにしました☆
.
体になんら不調は感じてないし
慣れてきて、ご飯もなんか簡単やし、
好きな物食べてるからストレスもないんだよねぇ。
低糖質なスイーツも作れるし♪
生理も明けたし、いわゆる痩せ期突入(๑¯꒳¯๑)やしさ。
もう少しやって、
1ヶ月経ったらローファットに切り替えようかな。
今から玄米食べられる日が楽しみ♪♪
無類の玄米好き🙈❤️
ゆるめに糖質制限継続もいいかなーと少し思っちゃいるんだけど、
もう少しで職場の健診あるので、どうするかは血液検査の数値見て決めようかな。と、思ってます。
脂質摂る量半端ないから、脂質異常ないか心配💦大丈夫とは聞くけど、自分の体で確認だー( ̄▽ ̄)人体実験(笑)
.
朝・ゆで卵1個と青汁おから蒸しパンのチーズサンド半分
間食・ゆで卵2個
昼・青汁おから蒸しパンのチーズサンド半分、鯖ブロッコリー卵のチーズ焼き
夜・鶏ももスパイシー焼き、水菜、牛肉とほうれん草椎茸のピリ辛炒め
.
鶏もも焼きがめっちゃ好評♡
皮がパリッと、お肉ジューシーなんだよね♪♪
.
.
 #ケトジェニックダイエット #ケトジェニックレシピ  #ケトジェニック #スーパー糖質制限ダイエット #糖質制限 #糖質制限ダイエット #低糖質レシピ #低糖質ごはん #糖質制限レシピ #糖質制限メニュー #おから蒸しパン #yumiko飯 #料理 #料理好きな人と繋がりたい
  • 糖質制限16日目
    .



    ケト生活も半月過ぎた( *¯ ꒳¯*)
    様子見つつ、とりあえず2週間は続けようと思ってたけど、
    1ヶ月継続してみることにしました☆
    .
    体になんら不調は感じてないし
    慣れてきて、ご飯もなんか簡単やし、
    好きな物食べてるからストレスもないんだよねぇ。
    低糖質なスイーツも作れるし♪
    生理も明けたし、いわゆる痩せ期突入(๑¯꒳¯๑)やしさ。
    もう少しやって、
    1ヶ月経ったらローファットに切り替えようかな。
    今から玄米食べられる日が楽しみ♪♪
    無類の玄米好き🙈❤️
    ゆるめに糖質制限継続もいいかなーと少し思っちゃいるんだけど、
    もう少しで職場の健診あるので、どうするかは血液検査の数値見て決めようかな。と、思ってます。
    脂質摂る量半端ないから、脂質異常ないか心配💦大丈夫とは聞くけど、自分の体で確認だー( ̄▽ ̄)人体実験(笑)
    .
    朝・ゆで卵1個と青汁おから蒸しパンのチーズサンド半分
    間食・ゆで卵2個
    昼・青汁おから蒸しパンのチーズサンド半分、鯖ブロッコリー卵のチーズ焼き
    夜・鶏ももスパイシー焼き、水菜、牛肉とほうれん草椎茸のピリ辛炒め
    .
    鶏もも焼きがめっちゃ好評♡
    皮がパリッと、お肉ジューシーなんだよね♪♪
    .
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    #ケトジェニックダイエット #ケトジェニックレシピ #ケトジェニック #スーパー糖質制限ダイエット #糖質制限 #糖質制限ダイエット #低糖質レシピ #低糖質ごはん #糖質制限レシピ #糖質制限メニュー #おから蒸しパン #yumiko飯 #料理 #料理好きな人と繋がりたい

  •  34  0  7 hours ago
  • 🍗今日のマイルドケトジェニックな夕ご飯

蒸し鶏とピーナッツソース
刺身コンニャク
ミックスビーンズのスパイシーサラダ
水菜サラダ


🍖Tonight’s mild ketogenic dinner

Steamed chicken with peanut sauce,
Sashimi konnyaku,
Spicy mixed beans salad
Green salad. 

#ketogenic #ketodiet #lowcarb #ketolife #eaa #ketoweightloss #ketofood #ketorecipes #ketocommunity #intermittentfasting #healthyfood #myprotain #ketofriendly #diabeticfriendly #workingmom #mctoil #ケトジェニック #低糖質レシピ #低糖質 #ケトン体 #bulletproofdiet #ketoonbudget #ケトジェニックダイエット #ケトジェニックダイエットアドバイザー #ファンクショナルダイエット #familydinner #大皿料理 #orthomolecular #stayhomestaysafe
  • 🍗今日のマイルドケトジェニックな夕ご飯
    
    蒸し鶏とピーナッツソース
    刺身コンニャク
    ミックスビーンズのスパイシーサラダ
    水菜サラダ
    
    
    🍖Tonight’s mild ketogenic dinner
    
    Steamed chicken with peanut sauce,
    Sashimi konnyaku,
    Spicy mixed beans salad
    Green salad. 
    
    #ketogenic #ketodiet #lowcarb #ketolife #eaa #ketoweightloss #ketofood #ketorecipes #ketocommunity #intermittentfasting #healthyfood #myprotain #ketofriendly #diabeticfriendly #workingmom #mctoil #ケトジェニック #低糖質レシピ #低糖質 #ケトン体 #bulletproofdiet #ketoonbudget #ケトジェニックダイエット #ケトジェニックダイエットアドバイザー #ファンクショナルダイエット #familydinner #大皿料理 #orthomolecular #stayhomestaysafe

  •  26  0  7 hours ago
  • オートミール最強説!!😲
最強クエイカーのオートミール料理にハマってます💙

死ぬほど美味しいし
知らずうちに少しずつ体重減ってる笑笑
ケトからカーボ入れてんのにしまってきたww

身体って不思議。

レシピ
材料
ぷろたんプロテインイチゴ1スクープ
gatスポーツチョコプロテイン 1スクープ
オーツ40g
パルスィートおもむろ
全卵1つ
水300ミリ(ゼロカルピスがあればそれ)
を、フードプレセッサーでまぜて
シリコンスチーマーで600w7分。

これだけでもいいけど
オススメはそこからオーブンで
7分

これはサクしっとりパンケーキの完成。
シロップはもちろん
ゼロチョコシロップ。
写真はあんこものせてます!
是非お楽しみあれ!

#ケトジェニックダイエット
#ローファット
#ローファットダイエット
#カロリー制限
#ケトジェニック
 #NPCJ #ifbbpro #fitness #workout  #bodymake #physique #training #bodybuilding #muscle #フィットネス #トレーニング #筋トレ #筋肉 #ダイエット #減量 #スポーツ #diet #dietfood  #dietplan  #beforeafter #beforeandafter #ビフォーアフター
  • オートミール最強説!!😲
    最強クエイカーのオートミール料理にハマってます💙

    死ぬほど美味しいし
    知らずうちに少しずつ体重減ってる笑笑
    ケトからカーボ入れてんのにしまってきたww

    身体って不思議。

    レシピ
    材料
    ぷろたんプロテインイチゴ1スクープ
    gatスポーツチョコプロテイン 1スクープ
    オーツ40g
    パルスィートおもむろ
    全卵1つ
    水300ミリ(ゼロカルピスがあればそれ)
    を、フードプレセッサーでまぜて
    シリコンスチーマーで600w7分。

    これだけでもいいけど
    オススメはそこからオーブンで
    7分

    これはサクしっとりパンケーキの完成。
    シロップはもちろん
    ゼロチョコシロップ。
    写真はあんこものせてます!
    是非お楽しみあれ!

    #ケトジェニックダイエット
    #ローファット
    #ローファットダイエット
    #カロリー制限
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  •  169  0  8 hours ago
  • .
4/9 ディナー🍽
ラム肉の白ワイン煮込み🐏🍷🍅🍄🥔🧅🧂
簡単で本格的な味が楽しめます😋
牛スネ肉など安く入手出来るお肉で美味しく作れるので是非お試しください😎
.
.
.
✳︎ラム肉の白ワイン煮込み
✴︎ラム肩ロース 400g
✴︎塩 4g(お肉の1%の重量)
✴︎ブラックペッパー 適量
✴︎カゼインプロテイン 大さじ1
✴︎サイリウム(オオバコ) 大さじ1
✴︎グラスフェッドギー 大さじ1
✴︎アーリーレッド 1/2個
✴︎じゃがいも 1個
✴︎マッシュルーム 5〜6個
✴︎プチトマト 1パック
✴︎鶏ガラスープの素 大さじ1
✴︎白ワイン 350ml
✴︎ローレル 3枚
.
✳︎パンプキンマッシュ
✴︎かぼちゃ
✴︎エクストラバージンココナッツオイル
✴︎エリスリトール
✴︎シナモン
✴︎パンプキンシード
.
✳︎ギリシャヨーグルト
✴︎自家製ヨーグルト
✴︎トリュフ塩
.
✳︎生ハムサラダ
✴︎生ハム
✴︎ベビーリーフ
✴︎ブラックオリーブ
.
✳︎ドレッシング
✴︎エクストラバージンオリーブオイル
✴︎アマニ油
.
✳︎ベリーゼリー
✴︎いちご
✴︎ブルーベリー
✴︎ゼライス ✴︎レモン果汁
✴︎エリスリトール
✴︎水
.
.
.
#白ワイン
#白ワイン煮込み
#ラム肉
#かぼちゃスイーツ
#ギリシャヨーグルト
#ヨーグルト
#水切りヨーグルト
#自家製ヨーグルト
#サイリウム
#オオバコ
#カゼインプロテイン
#ワンプレート
.
#ロカボ
#ロカボ飯
#ファットアダプト
#アスリート飯
#ケトン体
#糖質オフ
#糖質オフレシピ
#低糖質
#低糖質レシピ
#減量
#8時間ダイエット
#ダイエット食事
#低糖質ダイエット
#糖質オフダイエット
#ケトジェニックダイエット
#手料理
#手料理グラム 
#手料理日記
.
投稿都度に詳細は記載しませんが、一食のPFCは、
たんぱく質40g程度
脂質30g程度
糖質20g〜40g
を目安に献立をしています。
  • .
    4/9 ディナー🍽
    ラム肉の白ワイン煮込み🐏🍷🍅🍄🥔🧅🧂
    簡単で本格的な味が楽しめます😋
    牛スネ肉など安く入手出来るお肉で美味しく作れるので是非お試しください😎
    .
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    ✳︎ラム肉の白ワイン煮込み
    ✴︎ラム肩ロース 400g
    ✴︎塩 4g(お肉の1%の重量)
    ✴︎ブラックペッパー 適量
    ✴︎カゼインプロテイン 大さじ1
    ✴︎サイリウム(オオバコ) 大さじ1
    ✴︎グラスフェッドギー 大さじ1
    ✴︎アーリーレッド 1/2個
    ✴︎じゃがいも 1個
    ✴︎マッシュルーム 5〜6個
    ✴︎プチトマト 1パック
    ✴︎鶏ガラスープの素 大さじ1
    ✴︎白ワイン 350ml
    ✴︎ローレル 3枚
    .
    ✳︎パンプキンマッシュ
    ✴︎かぼちゃ
    ✴︎エクストラバージンココナッツオイル
    ✴︎エリスリトール
    ✴︎シナモン
    ✴︎パンプキンシード
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    ✳︎ギリシャヨーグルト
    ✴︎自家製ヨーグルト
    ✴︎トリュフ塩
    .
    ✳︎生ハムサラダ
    ✴︎生ハム
    ✴︎ベビーリーフ
    ✴︎ブラックオリーブ
    .
    ✳︎ドレッシング
    ✴︎エクストラバージンオリーブオイル
    ✴︎アマニ油
    .
    ✳︎ベリーゼリー
    ✴︎いちご
    ✴︎ブルーベリー
    ✴︎ゼライス ✴︎レモン果汁
    ✴︎エリスリトール
    ✴︎水
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    #白ワイン
    #白ワイン煮込み
    #ラム肉
    #かぼちゃスイーツ
    #ギリシャヨーグルト
    #ヨーグルト
    #水切りヨーグルト
    #自家製ヨーグルト
    #サイリウム
    #オオバコ
    #カゼインプロテイン
    #ワンプレート
    .
    #ロカボ
    #ロカボ飯
    #ファットアダプト
    #アスリート飯
    #ケトン体
    #糖質オフ
    #糖質オフレシピ
    #低糖質
    #低糖質レシピ
    #減量
    #8時間ダイエット
    #ダイエット食事
    #低糖質ダイエット
    #糖質オフダイエット
    #ケトジェニックダイエット
    #手料理
    #手料理グラム
    #手料理日記
    .
    投稿都度に詳細は記載しませんが、一食のPFCは、
    たんぱく質40g程度
    脂質30g程度
    糖質20g〜40g
    を目安に献立をしています。

  •  28  0  8 hours ago
  • 仕事終わって、毎日の日課になりつつあるトレーニング🏋️‍♀️
・
・
今日は
足パカ9分
腹筋10分
お尻10分
有酸素を30分
・
頑張りました😊✨✨✨✨ ・
・
・
・
・
☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️
ライザップ紹介制度があります😊
※カウンセリング前に📩下さい✨
紹介者限定コースあります🎶
*紹介限定#2週間トライアルあります👍
紹介制度利用で入会金無料になりお得に入会することが出来ます👍全国どこの店舗でも利用可能です‼️入会を考えてる方気軽に連絡📩下さい☺️見学もできます👍
分割支払いなども出来るから、気軽にスタートしやすいです⭐️
☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️
・
・
・
・
・
#ライザップ生活#ライザップ女子#低糖質#低糖質ダイエット#糖質制限ダイエット#糖質制限#インスタダイエット#ケトジェニックダイエット#ダイエット記録#ダイエット中#ダイエット#コンビニで低糖質#ライザップ紹介制度#ライザップお得に入#rizap刈谷店#rizap女子#rizap仲間#体重公開#体重公開ダイエット#筋トレ女子#食べて痩せる#ボディーメイク#ローカーボ#ロカボ
#ケトジェニック#ケトジェニックごはん
  • 仕事終わって、毎日の日課になりつつあるトレーニング🏋️‍♀️


    今日は
    足パカ9分
    腹筋10分
    お尻10分
    有酸素を30分

    頑張りました😊✨✨✨✨ ・




    ☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️
    ライザップ紹介制度があります😊
    ※カウンセリング前に📩下さい✨
    紹介者限定コースあります🎶
    *紹介限定 #2週間トライアルあります👍
    紹介制度利用で入会金無料になりお得に入会することが出来ます👍全国どこの店舗でも利用可能です‼️入会を考えてる方気軽に連絡📩下さい☺️見学もできます👍
    分割支払いなども出来るから、気軽にスタートしやすいです⭐️
    ☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️





    #ライザップ生活 #ライザップ女子 #低糖質 #低糖質ダイエット #糖質制限ダイエット #糖質制限 #インスタダイエット #ケトジェニックダイエット #ダイエット記録#ダイエット中#ダイエット#コンビニで低糖質#ライザップ紹介制度#ライザップお得に入#rizap刈谷店#rizap女子#rizap仲間#体重公開#体重公開ダイエット#筋トレ女子#食べて痩せる#ボディーメイク#ローカーボ#ロカボ
    #ケトジェニック#ケトジェニックごはん

  •  47  5  8 hours ago
  • 体重が100kgあるから自重でも十分鍛えられる。まずは基礎から反復して練習する。
頭を使えばどうにでもなる。
また新たな発見があるから更に成長できる。

#npcj#fwj#jbbf#fitness#workout#bodybuiding
#bulk#training#YouTube#フィットネス#腹筋#パーソナル#トレーニング#チートディ#たくま#肉体改造#減量#増量#健康#ダイエット#腹筋#バルクアップ#筋肉#自己投資#心技体#エニタイム#ゴールドジム#メンテナンス#筋肉美#糖質制限#ケトジェニックダイエット
  • 体重が100kgあるから自重でも十分鍛えられる。まずは基礎から反復して練習する。
    頭を使えばどうにでもなる。
    また新たな発見があるから更に成長できる。

    #npcj #fwj #jbbf #fitness #workout #bodybuiding
    #bulk #training #YouTube #フィットネス#腹筋#パーソナル#トレーニング#チートディ#たくま#肉体改造#減量#増量#健康#ダイエット#腹筋#バルクアップ#筋肉#自己投資#心技体#エニタイム#ゴールドジム#メンテナンス#筋肉美#糖質制限#ケトジェニックダイエット

  •  149  7  8 hours ago
  • 🪐
懸垂
.
自宅・自重トレーニングで最も鍛えることができない部位。
それは、背中!!
.
自重トレーニングの中で唯一と言っても良いほど、背中の筋肉を鍛えれる種目が懸垂。
しかし、懸垂は自体重を持ち上げなければいけないため、女性はおろか男性でも出来る人は少ない。
.
そんな人にやってほしい背中のトレーニングは、、
⭐️机を使った足をついて行う懸垂
・机の下に入り、角を持つ。
・かかとで足をついて、お尻で重力を感じる。
・背中を丸めず、真っ直ぐに保つ。肩が上がらないように胸を張ったまま。
・胸を机の角に当てるように身体を持ち上げよう!
.
💡Point💡
懸垂ができる人も、動作中は「胸を張り、肩を落とす」ことを常に意識。
背中が丸まると、背中の筋肉ではなく上腕二頭筋ばかりが使われてしまう。
.
もしこの情報を知りたそうな友達がいれば、コメント欄にその友達をタグ付けして教えてあげてください😊
.
@bodymake_planet_jp
Play your body
.
#ボディプラ
#筋トレ#ボディメイク#フィジーク#メンズフィジーク#ダイエット#糖質制限#ケトジェニックダイエット#ダイエットレシピ#高タンパク低カロリー#マイプロテイン#筋トレ好きと繋がりたい#フィットネス女子#筋トレ女子#パーソナルトレーニング#ボディビル#腹筋#クラシックフィジーク#シックスパック#宅トレ#細マッチョ#ゴリマッチョ
#workout#diet#fitnesslife#mensphysique#bodybuilding#instafitness
  • 🪐
    懸垂
    .
    自宅・自重トレーニングで最も鍛えることができない部位。
    それは、背中!!
    .
    自重トレーニングの中で唯一と言っても良いほど、背中の筋肉を鍛えれる種目が懸垂。
    しかし、懸垂は自体重を持ち上げなければいけないため、女性はおろか男性でも出来る人は少ない。
    .
    そんな人にやってほしい背中のトレーニングは、、
    ⭐️机を使った足をついて行う懸垂
    ・机の下に入り、角を持つ。
    ・かかとで足をついて、お尻で重力を感じる。
    ・背中を丸めず、真っ直ぐに保つ。肩が上がらないように胸を張ったまま。
    ・胸を机の角に当てるように身体を持ち上げよう!
    .
    💡Point💡
    懸垂ができる人も、動作中は「胸を張り、肩を落とす」ことを常に意識。
    背中が丸まると、背中の筋肉ではなく上腕二頭筋ばかりが使われてしまう。
    .
    もしこの情報を知りたそうな友達がいれば、コメント欄にその友達をタグ付けして教えてあげてください😊
    .
    @bodymake_planet_jp
    Play your body
    .
    #ボディプラ
    #筋トレ #ボディメイク #フィジーク #メンズフィジーク #ダイエット #糖質制限 #ケトジェニックダイエット #ダイエットレシピ #高タンパク低カロリー#マイプロテイン#筋トレ好きと繋がりたい#フィットネス女子#筋トレ女子#パーソナルトレーニング#ボディビル#腹筋#クラシックフィジーク#シックスパック#宅トレ#細マッチョ#ゴリマッチョ
    #workout#diet#fitnesslife#mensphysique#bodybuilding#instafitness

  •  55  0  9 hours ago
  • .
1日を無駄なく心地よく過ごせるように、時間の使い方模索中です🙆‍♀️
.
先週くらいから始めたジョギングは、いつも朝7時くらいから走っていたけど、朝は頭が冴えてるから大事な仕事とか勉強とか読書に当てるほうが有意義かもと思って、今日は夕方にジョギングしてみた🙆‍♀️
.
だけど、ジョギングは朝の方が気持ちいいなw😇
夕方は仕事からの帰宅であろう人たちが結構いるし、車通りも朝より多いからなんだか忙しない😅
.
朝は鳥もも肉の照り焼き、夜は豚モツの煮込み🙆‍♀️
脂質の多いお肉は美味しいし元気出るし肌艶よくなる🥰
.
食事の量減らしてるけど毎晩ワイン1本開けてるww😅
今日の分は2日かけて飲もう🔥
.
こんな時間から、もうのんびりモードでお酒飲みながら読書できるなんて、なんて至福🙈
.
コロナ落ち着いて仕事もできるようになって諸々落ち着いたら、これくらい時間に余裕ある生活できるよう仕向けよう🙋‍♀️
.
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#ダイエット #ボディメイク #トレーニング #フィットネス #筋トレ #ダイエット飯 #ダイエット仲間募集 #インスタダイエット #脂肪燃焼 #食べるの大好き  #痩せたい #痩せる #食べて痩せる #食事改善 #減量 #公開ダイエット #食育 #食欲コントロール #167cm  #高タンパク #ローファット #ケトジェニックダイエット #テニス
  • .
    1日を無駄なく心地よく過ごせるように、時間の使い方模索中です🙆‍♀️
    .
    先週くらいから始めたジョギングは、いつも朝7時くらいから走っていたけど、朝は頭が冴えてるから大事な仕事とか勉強とか読書に当てるほうが有意義かもと思って、今日は夕方にジョギングしてみた🙆‍♀️
    .
    だけど、ジョギングは朝の方が気持ちいいなw😇
    夕方は仕事からの帰宅であろう人たちが結構いるし、車通りも朝より多いからなんだか忙しない😅
    .
    朝は鳥もも肉の照り焼き、夜は豚モツの煮込み🙆‍♀️
    脂質の多いお肉は美味しいし元気出るし肌艶よくなる🥰
    .
    食事の量減らしてるけど毎晩ワイン1本開けてるww😅
    今日の分は2日かけて飲もう🔥
    .
    こんな時間から、もうのんびりモードでお酒飲みながら読書できるなんて、なんて至福🙈
    .
    コロナ落ち着いて仕事もできるようになって諸々落ち着いたら、これくらい時間に余裕ある生活できるよう仕向けよう🙋‍♀️
    .
    .

    #ダイエット #ボディメイク #トレーニング #フィットネス #筋トレ #ダイエット飯 #ダイエット仲間募集 #インスタダイエット #脂肪燃焼 #食べるの大好き #痩せたい #痩せる #食べて痩せる #食事改善 #減量 #公開ダイエット #食育 #食欲コントロール #167cm #高タンパク #ローファット #ケトジェニックダイエット #テニス

  •  129  0  9 hours ago
  • 2020/04/09
👉金フレ1-400(4周目)
👉直前の技術3日-4日目

在宅ワーク中に勉強しようと思っていたんですが、気持ちの切替が難しいですね。結局いつも通り朝の2時間しか勉強できませんでした。(一応仕事しました笑)

筋トレは本格的に初めて1週間ですが、今まで筋肉痛にならなかったところがなってて気持ちいい!
自粛ムードで友人とご飯に行くこともないんで、土曜日からはケトジェニックダイエットも開始します。

#金フレ
#ケトジェニックダイエット
  • 2020/04/09
    👉金フレ1-400(4周目)
    👉直前の技術3日-4日目

    在宅ワーク中に勉強しようと思っていたんですが、気持ちの切替が難しいですね。結局いつも通り朝の2時間しか勉強できませんでした。(一応仕事しました笑)

    筋トレは本格的に初めて1週間ですが、今まで筋肉痛にならなかったところがなってて気持ちいい!
    自粛ムードで友人とご飯に行くこともないんで、土曜日からはケトジェニックダイエットも開始します。

    #金フレ
    #ケトジェニックダイエット

  •  3  0  9 hours ago
  • 【免疫力を上げる?サプリメント】

今日は、体の免疫力を上げるサプリメントについて検証していきます。

米国国立衛生研究所(NIH)によれば、COVID-19 を予防または治療するためのサプリメント服用を支持する証拠はありません。
ただし、一部の研究では、以下のサプリメントが体の全体的な免疫反応を強化する可能性があることが示されています。

ビタミンC
11,000人以上の調査によると、1日あたり1,000〜2,000mgのビタミンCを摂取すると、風邪の罹患期間が成人で8%、子供で14%減少しました。
しかし、サプリメントを追加しても、最初から風邪を防ぐことができませんでした。
(Cochrane Database Syst Rev. 2013 Jan)

ビタミンD
ビタミンD欠乏症は病気になる可能性を高めます。サプリメントは、このリスクを妨げます。
しかし、すでに十分な量のビタミンDが体にあるときにサプリメントを服用しても、追加の効果は得られないようです。
(Endocrinol Metab Clinton North Am 2017 Dec)

亜鉛
普通の風邪を引いている患者575人の調査では、1日あたり75mgを超える亜鉛を補給すると、風邪の罹患期間が33%減少しました。
(JRSM Open 2017 May)

エルダーベリー
ある小規模の調査では、エルダーベリーがウイルス性上気道感染症の症状を軽減できることを発見しましたが、さらに研究が必要です。(Complement Ther Med 2019 Feb)

エキナセア
700人超の人々を対象にした研究では、エキナセアを服用した人は、プラセボを服用した人や、治療を受けなかった人よりも風邪からわずかに早く回復しましたが、その差はわずかでした。(Ann Intem Med 2010 Dec)

ニンニク
146人を対象とした12週間の高品質な研究では、ニンニクを補給すると風邪の発生率が約30%減少することがわかりました。ただし、さらに調査が必要です。
(Cochrane Database Syst Rev 2014 Nov)

健康的な食事、適度な運動、質の高い睡眠、ストレス管理、そしてサプリメント。
今こそ生活習慣を見直して、体と心を元気にしたいですね😊💕


⭐︎注意⭐︎
サプリメント、食事、生活習慣(社会的な距離を取り、適切な衛生状態を保つことを除き)では、COVID-19の発症を防ぐことはできません。
上記の方法は免疫力を高める可能性がありますが、COVID-19に対して特に保護するものではありません。

【特別無料プレゼント🎁✨】
〜たった3週間で美肌・美くびれを
作る健康食事術マニュアル3ステップ✨〜

〜プレゼントの受け取り方法〜
遠藤千春とお友達になる✨
@epigenet
こちらからプロフィール欄の
URLをクリック✨

※もし追加できない場合は
@gns0581uでLINE ID検索♪
(@もお忘れなく)




  • 【免疫力を上げる?サプリメント】
    
    今日は、体の免疫力を上げるサプリメントについて検証していきます。
    
    米国国立衛生研究所(NIH)によれば、COVID-19 を予防または治療するためのサプリメント服用を支持する証拠はありません。
    ただし、一部の研究では、以下のサプリメントが体の全体的な免疫反応を強化する可能性があることが示されています。
    
    ビタミンC
    11,000人以上の調査によると、1日あたり1,000〜2,000mgのビタミンCを摂取すると、風邪の罹患期間が成人で8%、子供で14%減少しました。
    しかし、サプリメントを追加しても、最初から風邪を防ぐことができませんでした。
    (Cochrane Database Syst Rev. 2013 Jan)
    
    ビタミンD
    ビタミンD欠乏症は病気になる可能性を高めます。サプリメントは、このリスクを妨げます。
    しかし、すでに十分な量のビタミンDが体にあるときにサプリメントを服用しても、追加の効果は得られないようです。
    (Endocrinol Metab Clinton North Am 2017 Dec)
    
    亜鉛
    普通の風邪を引いている患者575人の調査では、1日あたり75mgを超える亜鉛を補給すると、風邪の罹患期間が33%減少しました。
    (JRSM Open 2017 May)
    
    エルダーベリー
    ある小規模の調査では、エルダーベリーがウイルス性上気道感染症の症状を軽減できることを発見しましたが、さらに研究が必要です。(Complement Ther Med 2019 Feb)
    
    エキナセア
    700人超の人々を対象にした研究では、エキナセアを服用した人は、プラセボを服用した人や、治療を受けなかった人よりも風邪からわずかに早く回復しましたが、その差はわずかでした。(Ann Intem Med 2010 Dec)
    
    ニンニク
    146人を対象とした12週間の高品質な研究では、ニンニクを補給すると風邪の発生率が約30%減少することがわかりました。ただし、さらに調査が必要です。
    (Cochrane Database Syst Rev 2014 Nov)
    
    健康的な食事、適度な運動、質の高い睡眠、ストレス管理、そしてサプリメント。
    今こそ生活習慣を見直して、体と心を元気にしたいですね😊💕
    
    
    ⭐︎注意⭐︎
    サプリメント、食事、生活習慣(社会的な距離を取り、適切な衛生状態を保つことを除き)では、COVID-19の発症を防ぐことはできません。
    上記の方法は免疫力を高める可能性がありますが、COVID-19に対して特に保護するものではありません。
    
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  •  78  1  9 hours ago
  • 赤い三角の野菜は、「紅芯大根(こうしんだいこん)」です🙌🌸今の時期は辛くないし、生のままスライスして食べられますよ🙌
.
鴨パストラミ、海老の醤油焼き
.
250 円
278 kcal
炭水化物 7g
タンパク 30g
脂質 12g
食塩相当量 2g
ビタミンC 26.3mg
鉄分 4.5mg
カルシウム 127mg
カリウム 876mg
  • 赤い三角の野菜は、「紅芯大根(こうしんだいこん)」です🙌🌸今の時期は辛くないし、生のままスライスして食べられますよ🙌
    .
    鴨パストラミ、海老の醤油焼き
    .
    250 円
    278 kcal
    炭水化物 7g
    タンパク 30g
    脂質 12g
    食塩相当量 2g
    ビタミンC 26.3mg
    鉄分 4.5mg
    カルシウム 127mg
    カリウム 876mg

  •  75  3  10 hours ago
  • ·
お疲れ様です😌

今日の食事は野菜もりもりでした(笑)
ちょい脂質が少なかったかなぁ……
MCTオイルやマヨネーズ、グラスフェットバターやクルミを駆使して何とか足りたかな😅

今日は宅トレで腹筋を数種類しようかな☝️
下半身はエニタイムで軽い筋肉痛になってるし、上半身は職場からバンドを持ち帰るの忘れたし😅

そして、さっき低糖質低脂質のアイスを少し(ティースプーン4匙)頂きました🎵
甘い物…幸せ~~❤️
·
ケトジェニック生活……
残すところ2日🗓️
この2日で落ちたら……🙄
·
【ケトジェニック27日目】
P:110~120·F:~80·C:~20
·
❇️目標体重 : 48kg
❇️目標BMI :  19
❇️マイプロ紹介コード : IIV7-R1
🌸~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~🌸
『24/7workoutってどう?』
『本当に痩せる?』
『食事制限とか厳しくない?』
……等々、疑問をお持ちの方
何でも納得行くまでお答えしますよ😊
納得の上入会したい❕と思われたらご紹介します✨
入会金¥38,000+税 が無料となります✨
お気軽にDMお待ちしてます😃✨⤴️
✨私にとって、24/7は最高のジムです。
私をここ迄変えてくれた場所ですから。
まだまだ、この先の数字を見たいので続けますよ💪
一緒に美body 目指しませんか⁉️
🌸~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~🌸
#247ワークアウト #247ワークアウト天王寺店 #247workout #247workout天王寺店 #人生史上最高の身体へ#痛みなくして得るものなし #コンテスト #お客様コンテスト #パーソナルトレーニングジム #パーソナルトレーナー #ドSトレーナー #personal #ケトジェニックダイエット #食事制限 #糖質制限 #バターコーヒー #ストイック #追い込み #限界 #チートday #美容体重 #48kg #減量 #見た目重視 #ダイエッターと繋がりたい #エニタイムフィットネスジム #合トレ
  • ·
    お疲れ様です😌

    今日の食事は野菜もりもりでした(笑)
    ちょい脂質が少なかったかなぁ……
    MCTオイルやマヨネーズ、グラスフェットバターやクルミを駆使して何とか足りたかな😅

    今日は宅トレで腹筋を数種類しようかな☝️
    下半身はエニタイムで軽い筋肉痛になってるし、上半身は職場からバンドを持ち帰るの忘れたし😅

    そして、さっき低糖質低脂質のアイスを少し(ティースプーン4匙)頂きました🎵
    甘い物…幸せ~~❤️
    ·
    ケトジェニック生活……
    残すところ2日🗓️
    この2日で落ちたら……🙄
    ·
    【ケトジェニック27日目】
    P:110~120·F:~80·C:~20
    ·
    ❇️目標体重 : 48kg
    ❇️目標BMI : 19
    ❇️マイプロ紹介コード : IIV7-R1
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    『24/7workoutってどう?』
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  •  26  0  11 hours ago
  • Keto Baked Cheesecake!
.
.
So delicious as its own, or with whipped cream or blueberries, or even both!
.
.
Keto Baked Cheesecake

Ingredients for a 19 cm tin:

All at room temperature 
400g cream cheese
100g unsalted butter
4 eggs 
Vanilla 
Lemon juice 
50g almond flour 
50g monk fruit sweetener 
Salt

Mix butter and sweetener until light and creamy. Add cream cheese and mix until well combined and smooth. Add eggs one by one, and mix well each time. Add the rest of the ingredients and mix until completely smooth.

Bake at 150c for 70 minutes
.
.
.
.
=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=
*in weight maintenance
*less than 20g total carbohydrates a day
*fat & protein rich real food until full
*18/6 #intermittentfasting

#keto
#ketomeal 
#ketofood
#healthyketo
#wholefoods
#ketogeniclife #ketogenicdiet
#lowcarb #lchf
#koolhydraatarm #koolhydraatarmerecepten #koolhydraatarmdieet 
#ketogeendieet #ketodieet #ketogenediät 
#ケトジェニックダイエット #ケトジェニック #ケトン体  #糖質オフ
#ケトン食 #高脂質ダイエット #糖質制限
#ketoweightloss #ketodiet #ketocheesecake #ketogeniclifestyle #glutenfree #glutenfreerecipes #ketobaking
  • Keto Baked Cheesecake!
    .
    .
    So delicious as its own, or with whipped cream or blueberries, or even both!
    .
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    Keto Baked Cheesecake

    Ingredients for a 19 cm tin:

    All at room temperature
    400g cream cheese
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    4 eggs
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    Salt

    Mix butter and sweetener until light and creamy. Add cream cheese and mix until well combined and smooth. Add eggs one by one, and mix well each time. Add the rest of the ingredients and mix until completely smooth.

    Bake at 150c for 70 minutes
    .
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  •  81  2  12 hours ago
  • 自宅に帰ると飲んでるやつ🍺
.
BCAAは筋肉や血液中に有り、筋肉のタンパク質分解を抑えたり、筋肉合成にも関わり、運動時はエネルギー源として利用されるとか言われていますよね💕
.
今は筋トレお休み中ですが、いつでも筋肉合成スイッチを押せる様に、普段からアルプロンのBCAAを摂る様にしています(笑)
.
またアルプロンのBCAAはグルタミンも入っている為に、免疫力の向上にも有効です💪今の時期嬉しいですよね😊
.
最近我が家では子供がジュース代わりに飲む事が多くなりました🍺🤗💕
.
子供は成長期だから、私より筋肉合成に有効に働いているのかもしれない😅
🥰若いって羨ましいな〜
. .
@alpron_official
#alpron
#アルプロン
#アルプロン公式アンバサダー 
#マルチビタミンミネラル
#筋トレ女子
#筋トレ男子
#プロテイン
#ロイシン
#イソロイシン
#バリン
.
日本人のためのプロテイン
IZMO -イズモ-
@izmo.energy
#HMB
#izmohmb
.
IZMO商品は全国のゼビオで販売を展開しております。
.
#新型コロナ
#コロナウイルス
#免疫力強化
#ダイエット
#糖質制限 
#糖質制限ダイエット
#糖質オフ
#ケトジェニックダイエット
#ケトジェニック
#mctオイル
#mctオイルダイエット
#bodymake
#ゴールドジム
#サプリ
#ジム 
#フィジーク
#ボディビル
#小学生
  • 自宅に帰ると飲んでるやつ🍺
    .
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    .
    今は筋トレお休み中ですが、いつでも筋肉合成スイッチを押せる様に、普段からアルプロンのBCAAを摂る様にしています(笑)
    .
    またアルプロンのBCAAはグルタミンも入っている為に、免疫力の向上にも有効です💪今の時期嬉しいですよね😊
    .
    最近我が家では子供がジュース代わりに飲む事が多くなりました🍺🤗💕
    .
    子供は成長期だから、私より筋肉合成に有効に働いているのかもしれない😅
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    . .
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  •  101  0  12 hours ago
  • ヤクルトサイダージェラート
☆ゼロカーボ

糖質0の炭酸ジェラート
ダイエット中に1カップ
★1日2~3回食べても問題無しのスナックです。

作り方
①最初にミキサーに強炭酸を少し加え皮を剥いたキュウリ70gとレモン一つを加える
※ミキサーのサイズや風味の好みにもよる
②氷を4つ加える。
☆様子を見ながらジェラートの粘性や味のバランスを見て後から強炭酸+氷を足す感じ。
③リアルマッスルXを10g加える。
④ミキサーを起動②の過程を経て完成。

用途
おやつとして。

寝る前なら空腹を抑え緩やかにアミノ酸と関節やリカバリーに必要な栄養を体に供給する

トレーニング前の間食にするとパンプと筋肉の合成を促す助けになります。

ヤクルト…入ってませんけど。
ヤクルトの炭酸テイストです😽
  • ヤクルトサイダージェラート
    ☆ゼロカーボ

    糖質0の炭酸ジェラート
    ダイエット中に1カップ
    ★1日2~3回食べても問題無しのスナックです。

    作り方
    ①最初にミキサーに強炭酸を少し加え皮を剥いたキュウリ70gとレモン一つを加える
    ※ミキサーのサイズや風味の好みにもよる
    ②氷を4つ加える。
    ☆様子を見ながらジェラートの粘性や味のバランスを見て後から強炭酸+氷を足す感じ。
    ③リアルマッスルXを10g加える。
    ④ミキサーを起動②の過程を経て完成。

    用途
    おやつとして。

    寝る前なら空腹を抑え緩やかにアミノ酸と関節やリカバリーに必要な栄養を体に供給する

    トレーニング前の間食にするとパンプと筋肉の合成を促す助けになります。

    ヤクルト…入ってませんけど。
    ヤクルトの炭酸テイストです😽

  •  23  1  12 hours ago
  • .
4/9 昼食🥢
リモートワーク5日目。少しずつ慣れてきました👍ここのところお昼は洋食系が続いていたので今日は和食!先日恵那に行った帰りに駒ヶ岳SA(上り)でお土産に買った #肉のスズキヤ の #鹿ジン を使って鹿ジン丼を作りました😎鹿ジンは鹿肉のジンギスカン味です🦌🐏卵黄と一緒に丼にして食したらめっちゃ美味しかったです😋
.
.
.
✳︎鹿ジン丼 1人前
✴︎鹿ジン 1パック
✴︎カリフラワーライス 150g
✴︎卵黄 卵1個分
✴︎にんにく 1片
✴︎エクストラバージンオリーブオイル 小さじ1/2
✴︎七味唐辛子 適量
.
✳︎松茸のお吸い物
.
.
.
#和定食
#丼
#鹿肉
#ジンギスカン
.
#ロカボ
#ロカボ飯
#ファットアダプト
#アスリート飯
#ケトン体
#糖質オフ
#糖質オフレシピ
#低糖質
#低糖質レシピ
#減量
#8時間ダイエット
#ダイエット食事
#低糖質ダイエット
#糖質オフダイエット
#ケトジェニックダイエット
#手料理
#手料理グラム 
#手料理日記
.
投稿都度に詳細は記載しませんが、一食のPFCは、
たんぱく質40g程度
脂質30g程度
糖質20g〜40g
を目安に献立をしています。
  • .
    4/9 昼食🥢
    リモートワーク5日目。少しずつ慣れてきました👍ここのところお昼は洋食系が続いていたので今日は和食!先日恵那に行った帰りに駒ヶ岳SA(上り)でお土産に買った #肉のスズキヤ#鹿ジン を使って鹿ジン丼を作りました😎鹿ジンは鹿肉のジンギスカン味です🦌🐏卵黄と一緒に丼にして食したらめっちゃ美味しかったです😋
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    ✳︎鹿ジン丼 1人前
    ✴︎鹿ジン 1パック
    ✴︎カリフラワーライス 150g
    ✴︎卵黄 卵1個分
    ✴︎にんにく 1片
    ✴︎エクストラバージンオリーブオイル 小さじ1/2
    ✴︎七味唐辛子 適量
    .
    ✳︎松茸のお吸い物
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    .
    #和定食
    #丼
    #鹿肉
    #ジンギスカン
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    #ロカボ
    #ロカボ飯
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    #アスリート飯
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    #手料理日記
    .
    投稿都度に詳細は記載しませんが、一食のPFCは、
    たんぱく質40g程度
    脂質30g程度
    糖質20g〜40g
    を目安に献立をしています。

  •  38  0  14 hours ago
  • 今日の昼食🥣
お昼はガッツリ食べて
夜に控える感じでたくさん食べちゃいました✨
久々に#セブンイレブン冷凍食品 カルビと目玉焼き🍳、サラダ🥗、酵素玄米🍚

さらに‼️ ブランミックス粉を使用した紅茶のシフォンケーキ🍰

沢山食べました😋✨✨✨ ・
・
・
☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️
ライザップ紹介制度があります😊
※カウンセリング前に📩下さい✨
紹介者限定コースあります🎶
*紹介限定#2週間トライアルあります👍
紹介制度利用で入会金無料になりお得に入会することが出来ます👍全国どこの店舗でも利用可能です‼️入会を考えてる方気軽に連絡📩下さい☺️見学もできます👍
分割支払いなども出来るから、気軽にスタートしやすいです⭐️
☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️
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#ライザップ生活#ライザップ女子#低糖質#低糖質ダイエット#糖質制限ダイエット#糖質制限#インスタダイエット#ケトジェニックダイエット#ダイエット記録#ダイエット中#ダイエット#コンビニで低糖質#ライザップ紹介制度#ライザップお得に入#rizap刈谷店#rizap女子#rizap仲間#体重公開#体重公開ダイエット#筋トレ女子#食べて痩せる#ボディーメイク#ローカーボ#ロカボ
#ケトジェニック#ケトジェニックごはん
  • 今日の昼食🥣
    お昼はガッツリ食べて
    夜に控える感じでたくさん食べちゃいました✨
    久々に #セブンイレブン冷凍食品 カルビと目玉焼き🍳、サラダ🥗、酵素玄米🍚

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    沢山食べました😋✨✨✨ ・


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    ※カウンセリング前に📩下さい✨
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    *紹介限定 #2週間トライアルあります👍
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    #ケトジェニック#ケトジェニックごはん

  •  69  4  14 hours ago
  • ·
私の独断で決めました❗
日曜日……結婚記念日❤️(27年目)

なので、丁度 停滞期に入って1週間経つので勝手にチートデイにします!

一応、トレーナーは脂質制限に切り替える際にチートデイ入れるのも有りですね!…とは言ってたのでアカン事はないかな🙄⁉️
·
なので朝から🍣でスタートします✨

無闇矢鱈には摂りませんよ☝️
ちゃんと計算方法を使って計算しました👍

翌日から1日早く『脂質制限』スタートします🎵

結婚記念日が近くて良かった😊
·
【ケトジェニック27日目】
P:110~120·F:~80·C:~20
·
❇️目標体重 : 48kg
❇️目標BMI :  19
❇️マイプロ紹介コード : IIV7-R1
🌸~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~🌸
『24/7workoutってどう?』
『本当に痩せる?』
『食事制限とか厳しくない?』
……等々、疑問をお持ちの方
何でも納得行くまでお答えしますよ😊
納得の上入会したい❕と思われたらご紹介します✨
入会金¥38,000+税 が無料となります✨
お気軽にDMお待ちしてます😃✨⤴️
✨私にとって、24/7は最高のジムです。
私をここ迄変えてくれた場所ですから。
まだまだ、この先の数字を見たいので続けますよ💪
一緒に美body 目指しませんか⁉️
🌸~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~🌸
#247ワークアウト #247ワークアウト天王寺店 #247workout #247workout天王寺店 #人生史上最高の身体へ#痛みなくして得るものなし #コンテスト #お客様コンテスト #パーソナルトレーニングジム #パーソナルトレーナー #ドSトレーナー #personal #ケトジェニックダイエット #食事制限 #糖質制限 #バターコーヒー #ストイック #追い込み #限界 #チートday #美容体重 #48kg #減量 #見た目重視 #ダイエッターと繋がりたい #エニタイムフィットネスジム #合トレ
  • ·
    私の独断で決めました❗
    日曜日……結婚記念日❤️(27年目)

    なので、丁度 停滞期に入って1週間経つので勝手にチートデイにします!

    一応、トレーナーは脂質制限に切り替える際にチートデイ入れるのも有りですね!…とは言ってたのでアカン事はないかな🙄⁉️
    ·
    なので朝から🍣でスタートします✨

    無闇矢鱈には摂りませんよ☝️
    ちゃんと計算方法を使って計算しました👍

    翌日から1日早く『脂質制限』スタートします🎵

    結婚記念日が近くて良かった😊
    ·
    【ケトジェニック27日目】
    P:110~120·F:~80·C:~20
    ·
    ❇️目標体重 : 48kg
    ❇️目標BMI : 19
    ❇️マイプロ紹介コード : IIV7-R1
    🌸~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~🌸
    『24/7workoutってどう?』
    『本当に痩せる?』
    『食事制限とか厳しくない?』
    ……等々、疑問をお持ちの方
    何でも納得行くまでお答えしますよ😊
    納得の上入会したい❕と思われたらご紹介します✨
    入会金¥38,000+税 が無料となります✨
    お気軽にDMお待ちしてます😃✨⤴️
    ✨私にとって、24/7は最高のジムです。
    私をここ迄変えてくれた場所ですから。
    まだまだ、この先の数字を見たいので続けますよ💪
    一緒に美body 目指しませんか⁉️
    🌸~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~🌸
    #247ワークアウト #247ワークアウト天王寺店 #247workout #247workout天王寺店 #人生史上最高の身体へ #痛みなくして得るものなし #コンテスト #お客様コンテスト #パーソナルトレーニングジム #パーソナルトレーナー #ドSトレーナー #personal #ケトジェニックダイエット #食事制限 #糖質制限 #バターコーヒー #ストイック #追い込み #限界 #チートday #美容体重 #48kg #減量 #見た目重視 #ダイエッターと繋がりたい #エニタイムフィットネスジム #合トレ

  •  31  12  16 hours ago
  • 🌸今日は秋刀魚の梅のせ、焼きエリンギ、トロかつお、ミニアボカド、ブロッコリースプラウトのお魚プレートごはん。🐟🐟🐟
お魚には緑茶が合いますね(粉末茶だけど)

窓の外の桜がちょっとだけ咲きはじめました🌸 ・
・
・
..............................................................
.
🥚🥚卵を使った低糖質メニューが中心です
🍦🍦低糖質おやつも
.
☑おいしい(と思う)
☑簡単
☑ヘルシー
................................................................
・
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#ケトジェニック#ケトン体#ケトン食#ケトン体質#ケトジェニックダイエット#タンパク質#高タンパク#ロカボ食#ロカボ飯#糖質オフダイエット#糖質オフメニュー#糖質制限#糖質制限メニュー#糖質制限食#スーパー糖質制限#低糖質#低糖質ごはん#低糖質ご飯 #低糖質メニュー#低糖質ダイエット#炭水化物抜き#炭水化物抜きダイエット#筋トレ食#高脂質食#高脂質ダイエット#食事管理#ミニマルライフ#節約生活#健康ごはん#和食プレート
  • 🌸今日は秋刀魚の梅のせ、焼きエリンギ、トロかつお、ミニアボカド、ブロッコリースプラウトのお魚プレートごはん。🐟🐟🐟
    お魚には緑茶が合いますね(粉末茶だけど)

    窓の外の桜がちょっとだけ咲きはじめました🌸 ・


    ..............................................................
    .
    🥚🥚卵を使った低糖質メニューが中心です
    🍦🍦低糖質おやつも
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  •  58  0  16 hours ago

Top #ケトジェニックダイエット Posts

  • 【牛乳?豆乳?私はココナッツミルク !🥥】 新型コロナウイルスによる学校の休校で
給食用の牛乳が大量に余っていることから、
牛乳を買ってあげて下さいと、今話題になっていますが、
牛乳には飼料から摂取した農薬や
治療に使われた抗生物質などが残留している場合があり、
生殖器の病気やホルモンに関する甲状腺や
膵臓、副腎などの病気のリスクが高まる可能性があります。

ですが、牛乳や乳製品が売れ残った場合、
酪農の方々は生活が出来なくなり、
廃業に追い込まれてしまうので、
牛乳は身体に悪いだとか、こういう事を安易に言うのは、
正直心が痛いです。
酪農の方々ごめんなさい🙇🏻‍♀️ しかし、当たり前ですが、
元々牛乳は私達が飲む物ではなく、
産まれたばかりの子牛が飲むものです。
母牛の乳は、子牛を育てるためのもの。
人間が飲むものではないのです。

私はビーガンではないですし、
酪農の方々にも申し訳ないので、
『牛乳を一切飲んではいけない』
と断言するつもりはないですが、
牛乳飲む場合には、グラスフェッドの牛乳を選ぶなど、
良質なものを選ぶ事をオススメします。.
. ※アニメ(銀の匙)を最近見たのですが、
農家や酪農の大変さ、命の大切さ、
食べ物に対する意識が変わるとても良い
アニメだと思ったのでシェアさせて頂きます。 .
.
……………………………………………………… .
牛乳から無調整有機豆乳に変えて
愛用して長い間飲んでいましたが、
実はその豆乳も(大豆食品を含む)
危険な物と言うことを最近学びました。
※(大豆の危険性について説明すると
長くなるのでまだ次の投稿で説明させて頂きます)

そこで、最近私が牛乳・豆乳の代用品に使ってるもの、
それは生活科学研究会のココナッツミルクです✨

ココナッツミルクの主な成分である脂質は、
73g!そして糖質はわずか8.4g!
脂肪として蓄積されにくい中鎖脂肪酸を豊富に含んでおり、
エネルギー代謝されやすく、脂肪燃焼効果もあり、
ダイエットに向いている食材と言えます。

また、抗酸化作用が高いので、
体のさびを防いでくれる効能もあるので
アンチエイジング効果も期待でき、
ラウリン酸の善玉コレステロールを増やす効果で
コレステロール値を正常に保つこともできます。

また、生活科学研究会のココナッツミルクは
有機グァガムなどの添加物を一切使用していないのと、
一般的な缶詰食品に使用されている、
缶の内側に錆などを防ぐためBPA(ビスフェノールプラスA)
が塗布されていないのでとても安心できる商品です!

私のプロフィール下のURLから、
ココナッツミルクを購入する事が可能です✨
興味がある方は是非、ご覧下さい🌿
ご質問等ありましたらお気軽にDMどうぞ😊
  • 【牛乳?豆乳?私はココナッツミルク !🥥】 新型コロナウイルスによる学校の休校で
    給食用の牛乳が大量に余っていることから、
    牛乳を買ってあげて下さいと、今話題になっていますが、
    牛乳には飼料から摂取した農薬や
    治療に使われた抗生物質などが残留している場合があり、
    生殖器の病気やホルモンに関する甲状腺や
    膵臓、副腎などの病気のリスクが高まる可能性があります。

    ですが、牛乳や乳製品が売れ残った場合、
    酪農の方々は生活が出来なくなり、
    廃業に追い込まれてしまうので、
    牛乳は身体に悪いだとか、こういう事を安易に言うのは、
    正直心が痛いです。
    酪農の方々ごめんなさい🙇🏻‍♀️ しかし、当たり前ですが、
    元々牛乳は私達が飲む物ではなく、
    産まれたばかりの子牛が飲むものです。
    母牛の乳は、子牛を育てるためのもの。
    人間が飲むものではないのです。

    私はビーガンではないですし、
    酪農の方々にも申し訳ないので、
    『牛乳を一切飲んではいけない』
    と断言するつもりはないですが、
    牛乳飲む場合には、グラスフェッドの牛乳を選ぶなど、
    良質なものを選ぶ事をオススメします。.
    . ※アニメ(銀の匙)を最近見たのですが、
    農家や酪農の大変さ、命の大切さ、
    食べ物に対する意識が変わるとても良い
    アニメだと思ったのでシェアさせて頂きます。 .
    .
    ……………………………………………………… .
    牛乳から無調整有機豆乳に変えて
    愛用して長い間飲んでいましたが、
    実はその豆乳も(大豆食品を含む)
    危険な物と言うことを最近学びました。
    ※(大豆の危険性について説明すると
    長くなるのでまだ次の投稿で説明させて頂きます)

    そこで、最近私が牛乳・豆乳の代用品に使ってるもの、
    それは生活科学研究会のココナッツミルクです✨

    ココナッツミルクの主な成分である脂質は、
    73g!そして糖質はわずか8.4g!
    脂肪として蓄積されにくい中鎖脂肪酸を豊富に含んでおり、
    エネルギー代謝されやすく、脂肪燃焼効果もあり、
    ダイエットに向いている食材と言えます。

    また、抗酸化作用が高いので、
    体のさびを防いでくれる効能もあるので
    アンチエイジング効果も期待でき、
    ラウリン酸の善玉コレステロールを増やす効果で
    コレステロール値を正常に保つこともできます。

    また、生活科学研究会のココナッツミルクは
    有機グァガムなどの添加物を一切使用していないのと、
    一般的な缶詰食品に使用されている、
    缶の内側に錆などを防ぐためBPA(ビスフェノールプラスA)
    が塗布されていないのでとても安心できる商品です!

    私のプロフィール下のURLから、
    ココナッツミルクを購入する事が可能です✨
    興味がある方は是非、ご覧下さい🌿
    ご質問等ありましたらお気軽にDMどうぞ😊

  •  640  29  11 March, 2020
  • 【ケトジェニック】
今、実践中のケトジェニックダイエット法
(高タンパク、高脂質、超低炭水化物食)で、
作った手料理です✨
野菜は全てオーガニック、
お肉もオーガニックビーフで卵は平飼い卵です!

まず、ケトジェニックの狙いは、
糖質を控えて、良い油を摂るというのが目的であり、
最終的に、私達の身体を、
糖質をエネルギー源して使う
シュガーバーニング(糖質燃焼型)から
脂質をエネルギー源として使う
ファットバーニング(脂質燃焼型)の状態に
つくり変えていくことです。

本来、人類は脂質の燃焼(ファットバーニング)で
エネルギーを得るようにできています。
なぜなら、食物の獲得は狩猟を中心としており、
炭水化物はあまり手に入らなかったからです。
しかし、今の時代、糖質が簡単に手に入るようになり、
ほとんどの人が糖質をエネルギー源として使う
シュガーバーニング(糖質燃焼型)になっています。

シュガーバーニング(糖質燃焼型)、
糖質を摂りすぎると炎症が起きるという
大きな問題があります。

糖質はタンパク質とくっついて熱が加えられると、
AGE(終末糖化産物)という極めて破壊的な物質に変化し、
このAGEは、細胞を攻撃して、炎症を引き起こします。
このような炎症はあらゆる病気の
引き金となりうる重要な要素です。

また、人体に糖質が入ると、
血糖値が急激に急上昇、インスリンのスパークが起きます。
インスリンスパーク後もまた、急激な勢いで血糖値が下がり、体は均衡を保つために血糖値をまた上げたくなり、
糖質が何度も欲しくなります。
甘いものを食べると、麻薬のように次々と欲しくなったり
するのはこのためです。 
では、糖質燃焼型(シュガーバーニング)から
脂質燃焼型(ファットバーニング)に
変えるにはどうしたらいいか。

それは糖質を控えて、糖質の代わりに
質のいい、良い油(脂質)を取る。
ということです。
良い油は人間の体を作る上で欠かせない栄養素です。

油は体内でエネルギー源
(脂質は、糖質と同じくエネルギー源になる力を持っています)
となるだけでなく、細胞を保護し、脳や全身の神経、
ホルモンの働きもサポートします。 
良い油を摂り続けると、

①炎症を抑える作用が見られる
②ミトコンドリアの機能を改善する助けとなる
③脳で使用される燃料の代用となる(アルツハイマー病など)
④神経伝達の活性化

などのメリットがあります。
また、良い油を摂ると、
空腹感を感じなくなるので、
甘いがお菓子が食べたくなったり、
一気に爆食いをしたりする事は一切なくなります。

私自身、ケトジェニックを半年続けていますが、
甘いものやパンが大好きだったのに、
全く食べたいと思わなくなり、
それからは、体重も減り、
朝スッキリ起きれるようになり、
ニキビも出来なくなり、
バレエのレッスンの時も集中して踊れるようになりました。

今勉強している予防医学のセミナーでも
ケトジェニックを推奨しています。

ケトジェニックについて、
実践されたい方や興味がある方は
DMやコメントまでよろしくお願いします✨

今日も最後まで見て頂きありがとうございました😊
皆様が、健康な日々を送れるよう心から願っています。
  • 【ケトジェニック】
    今、実践中のケトジェニックダイエット法
    (高タンパク、高脂質、超低炭水化物食)で、
    作った手料理です✨
    野菜は全てオーガニック、
    お肉もオーガニックビーフで卵は平飼い卵です!

    まず、ケトジェニックの狙いは、
    糖質を控えて、良い油を摂るというのが目的であり、
    最終的に、私達の身体を、
    糖質をエネルギー源して使う
    シュガーバーニング(糖質燃焼型)から
    脂質をエネルギー源として使う
    ファットバーニング(脂質燃焼型)の状態に
    つくり変えていくことです。

    本来、人類は脂質の燃焼(ファットバーニング)で
    エネルギーを得るようにできています。
    なぜなら、食物の獲得は狩猟を中心としており、
    炭水化物はあまり手に入らなかったからです。
    しかし、今の時代、糖質が簡単に手に入るようになり、
    ほとんどの人が糖質をエネルギー源として使う
    シュガーバーニング(糖質燃焼型)になっています。

    シュガーバーニング(糖質燃焼型)、
    糖質を摂りすぎると炎症が起きるという
    大きな問題があります。

    糖質はタンパク質とくっついて熱が加えられると、
    AGE(終末糖化産物)という極めて破壊的な物質に変化し、
    このAGEは、細胞を攻撃して、炎症を引き起こします。
    このような炎症はあらゆる病気の
    引き金となりうる重要な要素です。

    また、人体に糖質が入ると、
    血糖値が急激に急上昇、インスリンのスパークが起きます。
    インスリンスパーク後もまた、急激な勢いで血糖値が下がり、体は均衡を保つために血糖値をまた上げたくなり、
    糖質が何度も欲しくなります。
    甘いものを食べると、麻薬のように次々と欲しくなったり
    するのはこのためです。
    では、糖質燃焼型(シュガーバーニング)から
    脂質燃焼型(ファットバーニング)に
    変えるにはどうしたらいいか。

    それは糖質を控えて、糖質の代わりに
    質のいい、良い油(脂質)を取る。
    ということです。
    良い油は人間の体を作る上で欠かせない栄養素です。

    油は体内でエネルギー源
    (脂質は、糖質と同じくエネルギー源になる力を持っています)
    となるだけでなく、細胞を保護し、脳や全身の神経、
    ホルモンの働きもサポートします。
    良い油を摂り続けると、

    ①炎症を抑える作用が見られる
    ②ミトコンドリアの機能を改善する助けとなる
    ③脳で使用される燃料の代用となる(アルツハイマー病など)
    ④神経伝達の活性化

    などのメリットがあります。
    また、良い油を摂ると、
    空腹感を感じなくなるので、
    甘いがお菓子が食べたくなったり、
    一気に爆食いをしたりする事は一切なくなります。

    私自身、ケトジェニックを半年続けていますが、
    甘いものやパンが大好きだったのに、
    全く食べたいと思わなくなり、
    それからは、体重も減り、
    朝スッキリ起きれるようになり、
    ニキビも出来なくなり、
    バレエのレッスンの時も集中して踊れるようになりました。

    今勉強している予防医学のセミナーでも
    ケトジェニックを推奨しています。

    ケトジェニックについて、
    実践されたい方や興味がある方は
    DMやコメントまでよろしくお願いします✨

    今日も最後まで見て頂きありがとうございました😊
    皆様が、健康な日々を送れるよう心から願っています。

  •  1,023  39  16 March, 2020
  • 🏃‍♀️👙徒然日記🤸🏼‍♀️🧘🏼 ケトジェニックを実践しながら意識するようになった事を書いてます🦦

まず今1番意識している事は、
身体に入れる食べ物と入れた後
それがどうなるか🙆‍♀️☝️ 糖質は絶対に摂らない!って言うよりも
摂取してもいかに上手に体内で使えるか、、
糖の質や量を意識しようと心掛けてる🤓🍴 食べたい時は無理して我慢せず、
「インスリンを味方にする」と言い聞かせて
血糖値が急上昇しないように
食べる時間帯や量、質、順番を気にしてる💪

特に「質」は大切!!!!! やり始める前は、
普段の何気ない「今まで」を
変える事に少し大変だったけど、
2週間いや、1週間あれば習慣は変えられる🤓💪 もちろん運動も大切だから
トレーニングとピラティスで基礎代謝も意識!

ほどよく引き締まったカラダを目標に
体幹を鍛えて何歳になっても
ステキな女性でいたいな🧘🏼♡♡♡ 大切な事は続ける事。

目標の体型に近づけるように、、、
そして体型維持を通して「自分改革」を目標に
日々一歩一歩頑張るんだ🧘‍♀️🌿 #ダイエット #体型維持 #ケトジェニックダイエット #model #food #ケトジェニック #diet #training #ピラティス #意識改革 #腸活 #善玉菌 #美bodyチャレンジ #おからパウダー #食物繊維 #トレーニングウェア #トレーニング女子 #summer #糖質制限ダイエット #サラダ #基礎代謝
  • 🏃‍♀️👙徒然日記🤸🏼‍♀️🧘🏼 ケトジェニックを実践しながら意識するようになった事を書いてます🦦

    まず今1番意識している事は、
    身体に入れる食べ物と入れた後
    それがどうなるか🙆‍♀️☝️ 糖質は絶対に摂らない!って言うよりも
    摂取してもいかに上手に体内で使えるか、、
    糖の質や量を意識しようと心掛けてる🤓🍴 食べたい時は無理して我慢せず、
    「インスリンを味方にする」と言い聞かせて
    血糖値が急上昇しないように
    食べる時間帯や量、質、順番を気にしてる💪

    特に「質」は大切!!!!! やり始める前は、
    普段の何気ない「今まで」を
    変える事に少し大変だったけど、
    2週間いや、1週間あれば習慣は変えられる🤓💪 もちろん運動も大切だから
    トレーニングとピラティスで基礎代謝も意識!

    ほどよく引き締まったカラダを目標に
    体幹を鍛えて何歳になっても
    ステキな女性でいたいな🧘🏼♡♡♡ 大切な事は続ける事。

    目標の体型に近づけるように、、、
    そして体型維持を通して「自分改革」を目標に
    日々一歩一歩頑張るんだ🧘‍♀️🌿 #ダイエット #体型維持 #ケトジェニックダイエット #model #food #ケトジェニック #diet #training #ピラティス #意識改革 #腸活 #善玉菌 #美bodyチャレンジ #おからパウダー #食物繊維 #トレーニングウェア #トレーニング女子 #summer #糖質制限ダイエット #サラダ #基礎代謝

  •  681  7  27 March, 2020
  • とろとろゆで卵2個、アボカドライム、海老きのこのガーリックバター、ズッキーニのMCTオイルサラダ、玉ねぎヨーグルト、のいろいろヘルシーごはん。
R-1菌で手作りしているヨーグルトに玉ねぎを入れて更にヘルシーパワーアップしました🚀
・
・
👶玉ねぎヨーグルトのいいところ👶
・
・
★ヨーグルトと玉ねぎを組み合わせて食べることにより腸内で短鎖脂肪酸が増えやすい環境になる。⇒短鎖脂肪酸が増えると、腸管ホルモンの分泌が活性化し、食欲が抑えられたり代謝が高まったりする。⇒やせやすい体質になる🔥🚀
・
・
★腸内環境が整いやすくなるので免疫力が高まる🚀美肌効果も🚀
・
・
作り方は、生たまねぎを薄くスライスして水にさらして、ヨーグルトと塩少々とまぜるだけです。2週間つづけると身体が変わるそうです🔥🚀
・
・
最初はヨーグルトと玉ねぎなんてまずそうと思っていましたが、爽やかなヨーグルトサラダのようで、けっこう好きな味でした😲2週間続けたことはないですが書いていたらやってみようかなと思ってきました。
ヨーグルトも玉ねぎも糖質は少なくはないので、ケトジェニックの場合は軽くとるくらいにするといいかなと思います👶
・
・
・
・
..............................................................
.
🥚🥚卵を使った低糖質メニューが中心です
.
☑おいしい(と思う)
☑簡単
☑ヘルシー
................................................................
・
・
・
・
・
・
#ケトジェニック#ケトン体#ケトン体質#ケトン食#ケトジェニックレシピ#ケトジェニックライフ#ケトジェニックダイエット#タンパク質#グルテンフリー#ロカボメニュー#糖質オフダイエット#糖質制限#糖質制限メニュー#糖質制限ごはん #糖質制限ダイエット#スーパー糖質制限#低糖質ごはん#低糖質メニュー#炭水化物抜き#炭水化物抜きダイエット#ヘルシーごはん#ヘルシーランチ#健康ごはん#食事管理#食べて痩せる#ミニマリズム#ミニマルライフ#節約生活#朝ごはんプレート#mctオイル
  • とろとろゆで卵2個、アボカドライム、海老きのこのガーリックバター、ズッキーニのMCTオイルサラダ、玉ねぎヨーグルト、のいろいろヘルシーごはん。
    R-1菌で手作りしているヨーグルトに玉ねぎを入れて更にヘルシーパワーアップしました🚀


    👶玉ねぎヨーグルトのいいところ👶


    ★ヨーグルトと玉ねぎを組み合わせて食べることにより腸内で短鎖脂肪酸が増えやすい環境になる。⇒短鎖脂肪酸が増えると、腸管ホルモンの分泌が活性化し、食欲が抑えられたり代謝が高まったりする。⇒やせやすい体質になる🔥🚀


    ★腸内環境が整いやすくなるので免疫力が高まる🚀美肌効果も🚀


    作り方は、生たまねぎを薄くスライスして水にさらして、ヨーグルトと塩少々とまぜるだけです。2週間つづけると身体が変わるそうです🔥🚀


    最初はヨーグルトと玉ねぎなんてまずそうと思っていましたが、爽やかなヨーグルトサラダのようで、けっこう好きな味でした😲2週間続けたことはないですが書いていたらやってみようかなと思ってきました。
    ヨーグルトも玉ねぎも糖質は少なくはないので、ケトジェニックの場合は軽くとるくらいにするといいかなと思います👶




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    🥚🥚卵を使った低糖質メニューが中心です
    .
    ☑おいしい(と思う)
    ☑簡単
    ☑ヘルシー
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  •  193  4  18 March, 2020