#هيلثي Instagram Photos & Videos

هيلثي - 86.5k posts

Latest #هيلثي Posts

  •  14  1  3 hours ago
  • 🍷 الشمندر وفوائده 🍷 🍷يعتبر مصدر جيد للألياف الغذائية الطبيعية ، مما يؤدي إلى وقاية الجهاز الهضمي
من مشكلات الهضم و الإمساك خاصة ، و أيضاً فهو يساعد في تقليل الإصابة بالأمراض المزمنة
مثل التهابات الأمعاء ، و سرطان القولون. 🍷يحتوي الشمندر الأحمر على نسبة عالية من الحديد و أيضاً من مضادات الأكسدة و التي تحارب الأنيميا أو فقر الدم. 🍷 تناوله بطريقة منتظمة ، بإمكانها أن تساهم في خفض ضغط الدم المرتفع ،
و ذلك عن طريق مادة النيترات (Nitrate) و التي تتحول إلى حمض النيتريك (Acide Nitrique)
داخل الجسم ، مما يساعد على استرخاء الأوعية الدموية و بالتالي خفض ضغط الدم. 🍷يساهم في التقليل من مستويات الكوليسترول في الدم ، و ذلك عن طريق مركبات الفلافونويد (Flavonoide). 🍷يساعد في تعزيز مناعة الجسم بطريقة مباشرة من خلال نسبة فيتامين سي الموجودة به . 🍷يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساهم في الوقاية من خطر الإصابة بالسرطان و محاربة خلايا السرطان. 🍷يساعد في الحفاظ على صحة الدماغ فهو يعمل على زيادة وصول الدم إلى المخ و أيضاً فهو يزيد من تدفق الأكسجين إلى خلايا الجسم بالإضافة أيضاً أنه يقوم بتقوية الذاكرة. 🍷يحتوي الشمندر الأحمر على بعض الفيتامينات و المعادن و العناصر الغذائية
المهمة و التي تساهم في خفض نسبة السكر في الدم كما يعمل على زيادة إفراز الأنسولين في الجسم. 🍷يساهم في زيادة طاقة الجسم و التقليل من الشعور بالإجهاد و التعب
كما يساعد على وصول الأكسجين إلى خلايا و أنسجة الجسم بصور طبيعية. 🍷يساهم في إدرار البول . 🍷يساهم في تعزيز صحة القلب و الوقاية من الأمراض. 🍷يحتوي على حمض الفوليك الهام لتغذية الجنين و حمايته من التشوهات الخلقية . 🍷يعتبر غني بعنصر الكالسيوم و الذي يساهم في تقوية العظام.
.
.
.
.
.
#لايف_إسينس_كلينك 
#أخصائية_التغذية_د_هند_الهواري 
#مدرب_معتمد_دولي 
#تغذية_صحية 
#توعية_أونلاين 
#شير_في_الخير 
#معلومة_تهمك 
#افهم_جسمك 🍏 
#تغذية #دايت #لياقة #فيتنس #تخسيس #توعية #رياضه #الكويت #لبنان #الاردن #السعوديه #قطر #2019 #رمضان #هيلثي #مصر #تمارين#اكسبلور_2020
  • 🍷 الشمندر وفوائده 🍷 🍷يعتبر مصدر جيد للألياف الغذائية الطبيعية ، مما يؤدي إلى وقاية الجهاز الهضمي
    من مشكلات الهضم و الإمساك خاصة ، و أيضاً فهو يساعد في تقليل الإصابة بالأمراض المزمنة
    مثل التهابات الأمعاء ، و سرطان القولون. 🍷يحتوي الشمندر الأحمر على نسبة عالية من الحديد و أيضاً من مضادات الأكسدة و التي تحارب الأنيميا أو فقر الدم. 🍷 تناوله بطريقة منتظمة ، بإمكانها أن تساهم في خفض ضغط الدم المرتفع ،
    و ذلك عن طريق مادة النيترات (Nitrate) و التي تتحول إلى حمض النيتريك (Acide Nitrique)
    داخل الجسم ، مما يساعد على استرخاء الأوعية الدموية و بالتالي خفض ضغط الدم. 🍷يساهم في التقليل من مستويات الكوليسترول في الدم ، و ذلك عن طريق مركبات الفلافونويد (Flavonoide). 🍷يساعد في تعزيز مناعة الجسم بطريقة مباشرة من خلال نسبة فيتامين سي الموجودة به . 🍷يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساهم في الوقاية من خطر الإصابة بالسرطان و محاربة خلايا السرطان. 🍷يساعد في الحفاظ على صحة الدماغ فهو يعمل على زيادة وصول الدم إلى المخ و أيضاً فهو يزيد من تدفق الأكسجين إلى خلايا الجسم بالإضافة أيضاً أنه يقوم بتقوية الذاكرة. 🍷يحتوي الشمندر الأحمر على بعض الفيتامينات و المعادن و العناصر الغذائية
    المهمة و التي تساهم في خفض نسبة السكر في الدم كما يعمل على زيادة إفراز الأنسولين في الجسم. 🍷يساهم في زيادة طاقة الجسم و التقليل من الشعور بالإجهاد و التعب
    كما يساعد على وصول الأكسجين إلى خلايا و أنسجة الجسم بصور طبيعية. 🍷يساهم في إدرار البول . 🍷يساهم في تعزيز صحة القلب و الوقاية من الأمراض. 🍷يحتوي على حمض الفوليك الهام لتغذية الجنين و حمايته من التشوهات الخلقية . 🍷يعتبر غني بعنصر الكالسيوم و الذي يساهم في تقوية العظام.
    .
    .
    .
    .
    .
    #لايف_إسينس_كلينك
    #أخصائية_التغذية_د_هند_الهواري
    #مدرب_معتمد_دولي
    #تغذية_صحية
    #توعية_أونلاين
    #شير_في_الخير
    #معلومة_تهمك
    #افهم_جسمك 🍏
    #تغذية #دايت #لياقة #فيتنس #تخسيس #توعية #رياضه #الكويت #لبنان #الاردن #السعوديه #قطر #2019 #رمضان #هيلثي #مصر #تمارين #اكسبلور_2020
  •  1  2  4 hours ago
  • #مساء_الخير 🌿.
.
.
جيت وجبت معايا موضوع اتوقع الاغلب الفتره هذي يمر فيه وهوا بتحديد #الجوع_العاطفي 😤.
انا مريت بالفتره هذي امشي وبس اكل بس كوني انسانه تاكل ع حسب سعراتها اليوميه م رضيت ولا ارتحت الا لما تخطيت الفتره الكئيبه هذي 😭😭😭😭.
.
اول شي ايش هوا الجوع العاطفي وكيف نتخلص منو حكتب لكم الموضوع تحت وبالبوست الجاي حكتب لكم تجربتي وكيف تخلصت من الفتره هذي 🥺👏🏻.
(ملخص الكلام الطويل تحت باخر البوست الثاني )
.
.
الجوع العاطفي :
قد تكون شهوة الطعام أحد نقاط ضعفنا، وقد ترتبط ارتباطاً مقيتاً بحالتنا المزاجية، فنتجه بوعي أو دون وعي للتفريغ النفسي عبر الطعام، وكأن الطعام أو الثلاجة ان صح التعبير هي صديقنا وقت الضيق! هنا يأتي مصطلح الاكل العاطفي كتعبير عن هذه الحالة!
ما هو تعريف الاكل العاطفي Emotional Eating؟
هو اللجوء الى الاكل عند تعرضك لازمة عاطفية أو نفسية، فانت تلجأ للطعام كمنفس، ولكي تشعر بأن مزاجك أفضل، وكأنك تملأ فراغك العاطفي عند ملء معدتك! اذا فهذا الاكل ليس بهدف سد الجوع، وانما لاجل قمع أو تهدئة المشاعر السلبية.
.
.
اسأل نفسك الاسئلة الاتية:
- هل تأكل أكثر من العادة اذا ما كنت تعاني من الاجهاد والتوتر والضغوطات النفسية؟
- هل تأكل حتى مع عدم شعورك بالجوع؟
-  هل الاكل يشعرك بحالة نفسية أفضل ويساعد في تهدئتك؟
- هل تاكل عند شعورك بالحزن أو الضغط النفسي أو الملل والفراغ أو الاكتئاب؟
.
اذا كانت اجابتك على الاسئلة اعلاه بنعم، فأنت ممن قد يشخصون بمشكلة الاكل العاطفي!
.
.
.
وهل يمكن استعادة السيطرة على الرغبة في تناول الطعام؟ نعم اليك احد الحلول التي قد تساعدك : .
- حاول السيطرة على الاجهاد والضغوطات والتخلص منها
- حاول تسجيل كل ما تأكل من غذاء
- لا تتبع نظام قاسي وتحرم نفسك
-قاوم الاغراءات
- لا تهمل وجبة الافطار ووجباتك الخفيفة الصحية
-راقبي نفسكِ لتتعرفي على الأوقات التي تصيبكِ بالتوتر وتزيد فيها رغبتكِ في تناول الأكل العاطفي، فقد يكون هذا الوقت عندما تشعرين بالملل أو عندما يصيبكِ التوتر في العمل أو في أي وقت آخر. 
يمكنكِ تدوين هذه الأوقات التي يصيبكِ فيها الجوع العاطفي، حتى تستطيعي التحكم في رغبتكِ في هذا الوقت. .
-استخدمي أسلوب الإلهاء حتى تتفادي فترة الجوع العاطفي، يمكنكِ تناول الشاي الأحمر عندما تنتابكِ الرغبة في تناول طعام عاطفي. لأن الدراسات أثبتت أن الشاي الأحمر يقلل نسبة هرمون الكورتيزول في الجسم وهو المسؤول عن التوتر العصبي، فمع تناول الشاي سيقل توتركِ وتستطيعين التحكم في رغبتكِ في تناول الطعام.
  • #مساء_الخير 🌿.
    .
    .
    جيت وجبت معايا موضوع اتوقع الاغلب الفتره هذي يمر فيه وهوا بتحديد #الجوع_العاطفي 😤.
    انا مريت بالفتره هذي امشي وبس اكل بس كوني انسانه تاكل ع حسب سعراتها اليوميه م رضيت ولا ارتحت الا لما تخطيت الفتره الكئيبه هذي 😭😭😭😭.
    .
    اول شي ايش هوا الجوع العاطفي وكيف نتخلص منو حكتب لكم الموضوع تحت وبالبوست الجاي حكتب لكم تجربتي وكيف تخلصت من الفتره هذي 🥺👏🏻.
    (ملخص الكلام الطويل تحت باخر البوست الثاني )
    .
    .
    الجوع العاطفي :
    قد تكون شهوة الطعام أحد نقاط ضعفنا، وقد ترتبط ارتباطاً مقيتاً بحالتنا المزاجية، فنتجه بوعي أو دون وعي للتفريغ النفسي عبر الطعام، وكأن الطعام أو الثلاجة ان صح التعبير هي صديقنا وقت الضيق! هنا يأتي مصطلح الاكل العاطفي كتعبير عن هذه الحالة!
    ما هو تعريف الاكل العاطفي Emotional Eating؟
    هو اللجوء الى الاكل عند تعرضك لازمة عاطفية أو نفسية، فانت تلجأ للطعام كمنفس، ولكي تشعر بأن مزاجك أفضل، وكأنك تملأ فراغك العاطفي عند ملء معدتك! اذا فهذا الاكل ليس بهدف سد الجوع، وانما لاجل قمع أو تهدئة المشاعر السلبية.
    .
    .
    اسأل نفسك الاسئلة الاتية:
    - هل تأكل أكثر من العادة اذا ما كنت تعاني من الاجهاد والتوتر والضغوطات النفسية؟
    - هل تأكل حتى مع عدم شعورك بالجوع؟
    -  هل الاكل يشعرك بحالة نفسية أفضل ويساعد في تهدئتك؟
    - هل تاكل عند شعورك بالحزن أو الضغط النفسي أو الملل والفراغ أو الاكتئاب؟
    .
    اذا كانت اجابتك على الاسئلة اعلاه بنعم، فأنت ممن قد يشخصون بمشكلة الاكل العاطفي!
    .
    .
    .
    وهل يمكن استعادة السيطرة على الرغبة في تناول الطعام؟ نعم اليك احد الحلول التي قد تساعدك : .
    - حاول السيطرة على الاجهاد والضغوطات والتخلص منها
    - حاول تسجيل كل ما تأكل من غذاء
    - لا تتبع نظام قاسي وتحرم نفسك
    -قاوم الاغراءات
    - لا تهمل وجبة الافطار ووجباتك الخفيفة الصحية
    -راقبي نفسكِ لتتعرفي على الأوقات التي تصيبكِ بالتوتر وتزيد فيها رغبتكِ في تناول الأكل العاطفي، فقد يكون هذا الوقت عندما تشعرين بالملل أو عندما يصيبكِ التوتر في العمل أو في أي وقت آخر.
    يمكنكِ تدوين هذه الأوقات التي يصيبكِ فيها الجوع العاطفي، حتى تستطيعي التحكم في رغبتكِ في هذا الوقت. .
    -استخدمي أسلوب الإلهاء حتى تتفادي فترة الجوع العاطفي، يمكنكِ تناول الشاي الأحمر عندما تنتابكِ الرغبة في تناول طعام عاطفي. لأن الدراسات أثبتت أن الشاي الأحمر يقلل نسبة هرمون الكورتيزول في الجسم وهو المسؤول عن التوتر العصبي، فمع تناول الشاي سيقل توتركِ وتستطيعين التحكم في رغبتكِ في تناول الطعام.
  •  16  4  5 hours ago
  • حافظة حلويات و مكسرات

متوفرة بلونين
  • حافظة حلويات و مكسرات

    متوفرة بلونين
  •  10  1  8 hours ago
  • #سلطة #الجرجير و #البنجر الرائعة 
مكونات السلطة: 
حزمة من الجرجير مغسولة جيدا 
٣ حبات بنجر متوسطة الحجم
حبة بندورة و حبة خيار
بصلة صغيرة
ملح و سماق و ليمون و زيت زيتون
طريقة العمل:
تقطيع البصلة شرائح صغيرة و يوضع عليه ملح و سماق و يوضع جانبا
تقطيع البنجر قطع متوسطة لصغيرة و يسلق نص ساعة و تركة ليبرد تماما 
تقطيع الخيار و البندورة قطع متوسطة.. نحضر طبق التقديم اول طبقة الجرجير و بعدها البصل والبندورة والخيار و البنجر ونضع الليمون و زيت الزيتون.. صحة و عافية وأنصحكم بتذوقها 😍😍
#healthyrecipes #healthyfood #instafood #insta #صحي #هيلثي #سلطة #صحية #تغذية_صحية #جرجير
  • #سلطة #الجرجير و #البنجر الرائعة
    مكونات السلطة:
    حزمة من الجرجير مغسولة جيدا
    ٣ حبات بنجر متوسطة الحجم
    حبة بندورة و حبة خيار
    بصلة صغيرة
    ملح و سماق و ليمون و زيت زيتون
    طريقة العمل:
    تقطيع البصلة شرائح صغيرة و يوضع عليه ملح و سماق و يوضع جانبا
    تقطيع البنجر قطع متوسطة لصغيرة و يسلق نص ساعة و تركة ليبرد تماما
    تقطيع الخيار و البندورة قطع متوسطة.. نحضر طبق التقديم اول طبقة الجرجير و بعدها البصل والبندورة والخيار و البنجر ونضع الليمون و زيت الزيتون.. صحة و عافية وأنصحكم بتذوقها 😍😍
    #healthyrecipes #healthyfood #instafood #insta #صحي #هيلثي #سلطة #صحية #تغذية_صحية #جرجير
  •  29  1  11 hours ago
  • هيلثي دايت منتج اعشاب لحرق الدهون 🌿☘️🇪🇬
((شاي اخضر- قهوة خضراء-جارسينيا -مورينجا ))
فعاااااااااااااااااااال 💪💪💃
(انقاص الوزن -تقليل الشهية- تحفيز الجسم لحرق الدهون والسعرات الحرارية -تقليل امتصاص السكر من الطعام -تقليل نسبة الكولسترول )

العنوان🏪: أونلاين ستور والتوصيل مجانا داخل الاسماعيلية
ومتاح الشحن لجميع المحافظات 
اقل كمية ١٠ عبوات

التليفون☎️ 01289901010 - 01012142963 #صحي #هيلثي #رياضة #زومبا_رقص #فتنس
  • هيلثي دايت منتج اعشاب لحرق الدهون 🌿☘️🇪🇬
    ((شاي اخضر- قهوة خضراء-جارسينيا -مورينجا ))
    فعاااااااااااااااااااال 💪💪💃
    (انقاص الوزن -تقليل الشهية- تحفيز الجسم لحرق الدهون والسعرات الحرارية -تقليل امتصاص السكر من الطعام -تقليل نسبة الكولسترول )

    العنوان🏪: أونلاين ستور والتوصيل مجانا داخل الاسماعيلية
    ومتاح الشحن لجميع المحافظات
    اقل كمية ١٠ عبوات

    التليفون☎️ 01289901010 - 01012142963 #صحي #هيلثي #رياضة #زومبا_رقص #فتنس
  •  8  2  12 hours ago
  • #مساء_النور 🌿.
.
.
طريقة الروبيان 🦐🦐:
كل الي عليك  انك تتبلي الروبيان والطريقة بالفيديو ☹️🖤.
.
.
طريقة ارز : 
غسلت كأسين من ارز ونقعتها نص ساعه 🕞.
.
في قدر حطيت بهارات صحيحة ( قرفه - قرنفل - هيل - ورق غار - خولنجان ) و ملح ، تركتو ع النار لمدة ١٠ دقايق بعد ما خلصت ال١٠ دقايق خرجت البهارات الصحيحة اضفت نص ملعقة كركم + زيت + ارز .
.
.
وبالعافييية 🤤🔥♥️♥️♥️.
  • #مساء_النور 🌿.
    .
    .
    طريقة الروبيان 🦐🦐:
    كل الي عليك انك تتبلي الروبيان والطريقة بالفيديو ☹️🖤.
    .
    .
    طريقة ارز :
    غسلت كأسين من ارز ونقعتها نص ساعه 🕞.
    .
    في قدر حطيت بهارات صحيحة ( قرفه - قرنفل - هيل - ورق غار - خولنجان ) و ملح ، تركتو ع النار لمدة ١٠ دقايق بعد ما خلصت ال١٠ دقايق خرجت البهارات الصحيحة اضفت نص ملعقة كركم + زيت + ارز .
    .
    .
    وبالعافييية 🤤🔥♥️♥️♥️.
  •  32  5  13 hours ago
  • دايماً صوته واصل لبرا النادي 🤣👇🏼
  • دايماً صوته واصل لبرا النادي 🤣👇🏼
  •  122  24  13 hours ago
  • .
اهلاً اهلاً🌱
.
.
غداي اليوم ٤ ملاعق طعام رز والكميه المسموحه ماتتجاوز ٦ ملاعق و سلطة خيار بالخس وصوص رانش لكل ملعقة طعام فيها ٢٥ سعره حراريه 🌿
الطبق يحتوي على بروتين وكارب وألياف 👌
.

بالبدايه حبيت اشاركم تجربتي في خساره 20 kg .. انا متبعه نظام لو كارب ومايعني اني اقطع النشويات والكربوهيدرات كلها ولكن احاول اقلل منها لان الكربوهيدرات مصدر طاقه للجسم فـ بدون كربوهيدرات الجسم مايقدر ينتج طاقه وراح يبحث عنها من مصدر ثاني 💕
.
نظامي يوم كارب يوم لو كارب وهذا بالنسبه لي انا مرتاحه جدا عليه لعدة أسباب صحيه 🌱
.
.
_____________________________________
#هيلثي#لايف_ستايل#كوفي_كورنر #سناك#سناك_صحي#غداء#غداء_صحي#سناك_خلود#دايت#رجيم##رشاقه#جمال#صحه#صحي#نظام_غذائي
  • .
    اهلاً اهلاً🌱
    .
    .
    غداي اليوم ٤ ملاعق طعام رز والكميه المسموحه ماتتجاوز ٦ ملاعق و سلطة خيار بالخس وصوص رانش لكل ملعقة طعام فيها ٢٥ سعره حراريه 🌿
    الطبق يحتوي على بروتين وكارب وألياف 👌
    .

    بالبدايه حبيت اشاركم تجربتي في خساره 20 kg .. انا متبعه نظام لو كارب ومايعني اني اقطع النشويات والكربوهيدرات كلها ولكن احاول اقلل منها لان الكربوهيدرات مصدر طاقه للجسم فـ بدون كربوهيدرات الجسم مايقدر ينتج طاقه وراح يبحث عنها من مصدر ثاني 💕
    .
    نظامي يوم كارب يوم لو كارب وهذا بالنسبه لي انا مرتاحه جدا عليه لعدة أسباب صحيه 🌱
    .
    .
    _____________________________________
    #هيلثي #لايف_ستايل #كوفي_كورنر #سناك #سناك_صحي #غداء #غداء_صحي #سناك_خلود #دايت #رجيم# #رشاقه #جمال #صحه #صحي #نظام_غذائي
  •  40  1  15 hours ago
  • عروضنا .. لاتطوفونها 😍🔥🔥
  • عروضنا .. لاتطوفونها 😍🔥🔥
  •  13  1  16 hours ago

Top #هيلثي Posts

  • الكربوهيدرات( الكارب) 
الكلام جدا مهم للمهتمين 👇🏻
.
▫️من أكثر الاسئلة شيوعا ! 
شو يعني كارب ؟
الكربوهيدرات هي عبارة عن ( سكر) 
مو السكر الابيض يلي منعرفو لا ولكن جزيئات السكر يلي هي( جلوكوز ، فركتوز ، غالاكتوز)
.
▫️لما نقول سكريات بسيطة يعني جزيء او ارتباط جزيئين  سكر مع بعض 
وين بلاقي السكريات البسيطة او اهم مصادرها☝🏻 ارجعو للصورة
.
▫️الكربوهيدرات المعقدة هي عبارة عن ارتباط العديد من جزيئات السكر مع بعض
النشاء والالياف هي كربوهيدرات معقدة
اهم مصادرها: ارجعو للصورة☝🏻
.
▫️الكربوهيدرات المعقدة احد اهم مصادر الطاقة بالجسم والجسم بيحتاج فترة طويلة ليهضمها ويعالجها( بسبب وجود الروابط القوية بين جزيئات السكر☝🏻) اضافة لاحتوائها على كمية عالية من المغذيات، الفيتامينات والمعادن
.
▫️الكربوهيدرات البسيطة سهلة التفكك والتحول بالجسم لذلك هي مصدر طاقة  فوري و سريع الاستهلاك بالجسم ( يعني اذا اكلت سكر رح يتحلل بجسمك بسرعة كبيرة لذلك انت بحاجة لصرف واستهلاك هي الطاقة والا رح تتخزن بجسمك على شكل دهون) .
شو بصير بجسمي لما اكل كمية كربوهيدرات اكبر من يلي بحتاجها:
بتعرفو انو الهرمون المسؤول عن ضبط مستوى السكر بالدم وتوزيعو للخلايا هو ( الانسولين) 
لما استهلك كربوهيدرات بكمية كبيرة الانسولين بدل مايساعدنا على تحويل الجلوكوز لمصدر للطاقة رح يحمل جزيئات الجلوكوز ويخزنها بالكبد والعضلات على شكل دهون ( للحالات الطارئة) 
يوم بعد يوم لما استهلك كميات كبيرة سواء من الكربوهيدرات او الطعام بشكل عام رح تتكدس الدهون فوق بعضها ورح تتحول ل سمنة .
.
الخلاصة:
بتقدر تعيش بدون كربوهيدرات : طبعا  لا ولكن كون ذكي باختيارك 👌🏻 .

#نظام_غاردينيا . .

#gardeniafitness_compared
.
.
#وصفات_صحية#وصفات_طبخ#وصفات_دايت#تحدي#حياة_صحية#سناك#سناك_صحي#يوميات_عبدالله_فت#دايت_المحبوب#دايت#عادل_دايت#وجبة_بعد_التمرين#بروتين#هيلثي#وصفات_سهلة#abudhabi#dubai#healthy#healthyfood .
.
  • الكربوهيدرات( الكارب)
    الكلام جدا مهم للمهتمين 👇🏻
    .
    ▫️من أكثر الاسئلة شيوعا !
    شو يعني كارب ؟
    الكربوهيدرات هي عبارة عن ( سكر)
    مو السكر الابيض يلي منعرفو لا ولكن جزيئات السكر يلي هي( جلوكوز ، فركتوز ، غالاكتوز)
    .
    ▫️لما نقول سكريات بسيطة يعني جزيء او ارتباط جزيئين سكر مع بعض
    وين بلاقي السكريات البسيطة او اهم مصادرها☝🏻 ارجعو للصورة
    .
    ▫️الكربوهيدرات المعقدة هي عبارة عن ارتباط العديد من جزيئات السكر مع بعض
    النشاء والالياف هي كربوهيدرات معقدة
    اهم مصادرها: ارجعو للصورة☝🏻
    .
    ▫️الكربوهيدرات المعقدة احد اهم مصادر الطاقة بالجسم والجسم بيحتاج فترة طويلة ليهضمها ويعالجها( بسبب وجود الروابط القوية بين جزيئات السكر☝🏻) اضافة لاحتوائها على كمية عالية من المغذيات، الفيتامينات والمعادن
    .
    ▫️الكربوهيدرات البسيطة سهلة التفكك والتحول بالجسم لذلك هي مصدر طاقة فوري و سريع الاستهلاك بالجسم ( يعني اذا اكلت سكر رح يتحلل بجسمك بسرعة كبيرة لذلك انت بحاجة لصرف واستهلاك هي الطاقة والا رح تتخزن بجسمك على شكل دهون) .
    شو بصير بجسمي لما اكل كمية كربوهيدرات اكبر من يلي بحتاجها:
    بتعرفو انو الهرمون المسؤول عن ضبط مستوى السكر بالدم وتوزيعو للخلايا هو ( الانسولين)
    لما استهلك كربوهيدرات بكمية كبيرة الانسولين بدل مايساعدنا على تحويل الجلوكوز لمصدر للطاقة رح يحمل جزيئات الجلوكوز ويخزنها بالكبد والعضلات على شكل دهون ( للحالات الطارئة)
    يوم بعد يوم لما استهلك كميات كبيرة سواء من الكربوهيدرات او الطعام بشكل عام رح تتكدس الدهون فوق بعضها ورح تتحول ل سمنة .
    .
    الخلاصة:
    بتقدر تعيش بدون كربوهيدرات : طبعا لا ولكن كون ذكي باختيارك 👌🏻 .

    #نظام_غاردينيا . .

    #gardeniafitness_compared
    .
    .
    #وصفات_صحية #وصفات_طبخ #وصفات_دايت #تحدي #حياة_صحية #سناك #سناك_صحي #يوميات_عبدالله_فت #دايت_المحبوب #دايت #عادل_دايت #وجبة_بعد_التمرين #بروتين #هيلثي #وصفات_سهلة #abudhabi #dubai #healthy #healthyfood .
    .
  •  1,132  55  19 July, 2019