#عضله_سازی Instagram Photos & Videos

عضله_سازی - 65.9k posts

Hashtag Popularity

6.6
average comments
295.4
average likes

Latest #عضله_سازی Posts

  • من تا الان بیدار بود بودم به دلیل یه سری کارها گفتم این پستم بزارم 
تو بحث پروتیین یادتون باشه گفتم که این یه تئوری که میگن پروتیین زیاد باعث اسیدی شدن خون میشه و بدن برای تعدیل phمیره سراغ کلسیم استخوان ها و همین باعث اسیب به استخوان ها میشه ولی پشتوانه علمی برای این تیوری وفرضیه وجود نداره ،تو بحث کتوسیس هم اشاره کردم به فرق های فاحش کتوسیس و کتو اسیدوز ،ببینید دوستان phخون تو یه بازه ی خیلی کوچک تغییر میکنه و اگر غیر این باشه ممکن شما حتی در معرض خطر مرگ قرار بگیرید ,مکانیزم تعدیل phهم فقط استفاده از مینرال ها و تئوری باند شدن به مواد نیست ،در مورد اوره ای هم که اشاره کردن تو ویدیو من یه پست مفصل خواهم گذشت که در کتوسیس چه اتفاقی برای اوره میافته و دفعشبه چه صورته ،ولی این که بشینیم بدون هیچ اطلاعی از تحقیقات فرضیه ببافیم کمی زنندست 
در تحقیق جدیدی که بمدت دوسال بر روی رژیم‌لوکارب  انجام شده ،اومدن نشانگرهایی رو برای سنجش میزان تغییرات استخوان ها  وهمچنین با اسکن dexa,استخوان ها رو بررسی کردن ،دیدن تفاوتی دیده نشده ،در دوگروه پرکربو و کم کربو بر روی استخوان ها !!!
پس جای تئوری بافتن کمی مطالعه کنیم وکمی عمقی تر به مسائل نگاه کنیم 
امیدوارم مفید بوده باشه 
#بدنسازی#رژیم#تغذیه#لاغری#چاقی#کاهش_وزن#عضله#عضله_سازی#هایپرتروفی#استرویید#استروئید#پپتاید#انسولین#دیابت#کراتین#گلوتامین#کافیین#قهوه#چای_سبز#کبد_چرب#کتوژنیک#تناسب_اندام#فیزیولوژی_ورزش#حرکتشناسی#پرورش_اندام#باشگاه#کتوژنیک_با_صفری
  • من تا الان بیدار بود بودم به دلیل یه سری کارها گفتم این پستم بزارم
    تو بحث پروتیین یادتون باشه گفتم که این یه تئوری که میگن پروتیین زیاد باعث اسیدی شدن خون میشه و بدن برای تعدیل phمیره سراغ کلسیم استخوان ها و همین باعث اسیب به استخوان ها میشه ولی پشتوانه علمی برای این تیوری وفرضیه وجود نداره ،تو بحث کتوسیس هم اشاره کردم به فرق های فاحش کتوسیس و کتو اسیدوز ،ببینید دوستان phخون تو یه بازه ی خیلی کوچک تغییر میکنه و اگر غیر این باشه ممکن شما حتی در معرض خطر مرگ قرار بگیرید ,مکانیزم تعدیل phهم فقط استفاده از مینرال ها و تئوری باند شدن به مواد نیست ،در مورد اوره ای هم که اشاره کردن تو ویدیو من یه پست مفصل خواهم گذشت که در کتوسیس چه اتفاقی برای اوره میافته و دفعشبه چه صورته ،ولی این که بشینیم بدون هیچ اطلاعی از تحقیقات فرضیه ببافیم کمی زنندست
    در تحقیق جدیدی که بمدت دوسال بر روی رژیم‌لوکارب انجام شده ،اومدن نشانگرهایی رو برای سنجش میزان تغییرات استخوان ها وهمچنین با اسکن dexa,استخوان ها رو بررسی کردن ،دیدن تفاوتی دیده نشده ،در دوگروه پرکربو و کم کربو بر روی استخوان ها !!!
    پس جای تئوری بافتن کمی مطالعه کنیم وکمی عمقی تر به مسائل نگاه کنیم
    امیدوارم مفید بوده باشه
    #بدنسازی #رژیم #تغذیه #لاغری #چاقی #کاهش_وزن #عضله #عضله_سازی #هایپرتروفی #استرویید #استروئید #پپتاید #انسولین #دیابت #کراتین #گلوتامین #کافیین #قهوه #چای_سبز #کبد_چرب #کتوژنیک #تناسب_اندام #فیزیولوژی_ورزش #حرکتشناسی #پرورش_اندام #باشگاه #کتوژنیک_با_صفری

  •  34  4  3 hours ago
  • ورزش های قلبی- عروقی، استقامتی-قدرتی و انعطافی.  همه این سه نوع ورزش برای بدن مفید بوده،عملکرد بدن را به شیوه های مختلف بهبود می بخشند. یک الگوی متعادل ورزشی که شامل ترکیبی از هر سه نوع ورزش باشد، احساس خوبی را ایجاد می کند.  ورزشهای قلبی- عروقی ایروبیک هستند،یعنی این ورزشها کمک می کنند تا قلب و ریه سختتر کار کنند چراکه عضلات تقاضای اکسیژن بیشتری می کنند. ورزش های استقامتی و انعطاف پذیری، اثرات ورزش های قلبی- عروقی را در افزایش ضربان قلب ندارند، اما سبب می شوند عضلات و استخوان ها محکم تر شوند.
@building_fit 💪
#استقامت #انعطاف #عضله_سازی #ورزش#قدرتی #اکسیژن #ایروبیک #تعادل
  • ورزش های قلبی- عروقی، استقامتی-قدرتی و انعطافی. همه این سه نوع ورزش برای بدن مفید بوده،عملکرد بدن را به شیوه های مختلف بهبود می بخشند. یک الگوی متعادل ورزشی که شامل ترکیبی از هر سه نوع ورزش باشد، احساس خوبی را ایجاد می کند. ورزشهای قلبی- عروقی ایروبیک هستند،یعنی این ورزشها کمک می کنند تا قلب و ریه سختتر کار کنند چراکه عضلات تقاضای اکسیژن بیشتری می کنند. ورزش های استقامتی و انعطاف پذیری، اثرات ورزش های قلبی- عروقی را در افزایش ضربان قلب ندارند، اما سبب می شوند عضلات و استخوان ها محکم تر شوند.
    @building_fit 💪
    #استقامت #انعطاف #عضله_سازی #ورزش #قدرتی #اکسیژن #ایروبیک #تعادل

  •  4  0  3 hours ago
  • 💪🔥FULL BODY WORKOUT🔥💪
💪🔥 تمرینات فول بادی 🔥💪
.
✅ در این سیستم اکثر حرکات مرغوب مورد استفاده قرار می‌گیرد، زمان زیادی را نمی‌گیرد و هر گروه عضلانی اصلی‌ در هر جلسه تمرین می‌بیند.
.
🔰 دلیل دیگر محبوبیت زیاد این سبک تمرینی این است که این تمرینات وقت زیادی را از شما نمیگیرند و پیروی و طراحی آنها نیز بسیار ساده و آسان می‌باشد.این تمرینات معمولا در سه جلسه در هفته و هر جلسه نزدیک به ۶۰ دقیقه به طول می‌انجامد.برخی‌‌ها یک برنامه مشابه را سه بار در هفته انجام میدهند و برخی‌ نیز هستند که از ۲ یا ۳ تمرین فول بادی به شکل متناوب استفاده میکنند.
.
🔶️ تمرینات فول بادی می‌توانند به خوبی‌ در جهت افزایش حجم و قدرت عمل کنند.👈 مخصوصا اگر یک مبتدی هستید تمرینات فول بادی میتوانند به خوبی‌ عمل کنند زیرا فهم آنها آسان بوده، زمان زیادی برای انجام آنها نیاز نمی‌باشد و به سرعت باعث پیشرفت شما در حرکات اصلی‌ با هالتر میشوند.
⏪هنگامی که ۶-۱۲ ماه تمرینات با کیفیت فول بادی را انجام دهید دیگر بعد از آن سخت می‌باشد که با این تمرینات در عضله‌ سازی و افزایش قدرت پیشرفت کنید.در این موارد بهتر است از دیگر سیستم‌های اسپلیت که به شما اجازه میدهند حجم و فراوانی‌ تمرینات برای هر گروه عضلانی اصلی‌ را بهبود بخشید استفاده کنید.
.
@farah.fit.official 
@m.p1h59 👉 video by lovely sis😍📽❤
@tolou_tehransar💪❤🏋️‍♀️
.
#تمرینات_فول_بادی#تمرینات_قدرتی #تمرینات_هوازی#بانوان_ورزشکار#چربی_سوزی#عضلات#عضله_سازی#تناسب_اندام#تغذیه_ورزشی#دختران_ورزشکار#فیتنس_بانوان#فیتنس_زنان#فیتنس#فیزیک_برتر#اندام_برتر#مدلینگ_ورزشی#مدلینگ 
#fullbodyworkout#hitworkout#fitnessworkouts#fitnessdiet#fitnessgirl#fitnesswoman#fitbody#fitnessmodel
  • 💪🔥FULL BODY WORKOUT🔥💪
    💪🔥 تمرینات فول بادی 🔥💪
    .
    ✅ در این سیستم اکثر حرکات مرغوب مورد استفاده قرار می‌گیرد، زمان زیادی را نمی‌گیرد و هر گروه عضلانی اصلی‌ در هر جلسه تمرین می‌بیند.
    .
    🔰 دلیل دیگر محبوبیت زیاد این سبک تمرینی این است که این تمرینات وقت زیادی را از شما نمیگیرند و پیروی و طراحی آنها نیز بسیار ساده و آسان می‌باشد.این تمرینات معمولا در سه جلسه در هفته و هر جلسه نزدیک به ۶۰ دقیقه به طول می‌انجامد.برخی‌‌ها یک برنامه مشابه را سه بار در هفته انجام میدهند و برخی‌ نیز هستند که از ۲ یا ۳ تمرین فول بادی به شکل متناوب استفاده میکنند.
    .
    🔶️ تمرینات فول بادی می‌توانند به خوبی‌ در جهت افزایش حجم و قدرت عمل کنند.👈 مخصوصا اگر یک مبتدی هستید تمرینات فول بادی میتوانند به خوبی‌ عمل کنند زیرا فهم آنها آسان بوده، زمان زیادی برای انجام آنها نیاز نمی‌باشد و به سرعت باعث پیشرفت شما در حرکات اصلی‌ با هالتر میشوند.
    ⏪هنگامی که ۶-۱۲ ماه تمرینات با کیفیت فول بادی را انجام دهید دیگر بعد از آن سخت می‌باشد که با این تمرینات در عضله‌ سازی و افزایش قدرت پیشرفت کنید.در این موارد بهتر است از دیگر سیستم‌های اسپلیت که به شما اجازه میدهند حجم و فراوانی‌ تمرینات برای هر گروه عضلانی اصلی‌ را بهبود بخشید استفاده کنید.
    .
    @farah.fit.official
    @m.p1h59 👉 video by lovely sis😍📽❤
    @tolou_tehransar💪❤🏋️‍♀️
    .
    #تمرینات_فول_بادی #تمرینات_قدرتی #تمرینات_هوازی #بانوان_ورزشکار #چربی_سوزی #عضلات #عضله_سازی #تناسب_اندام #تغذیه_ورزشی #دختران_ورزشکار #فیتنس_بانوان #فیتنس_زنان #فیتنس #فیزیک_برتر #اندام_برتر #مدلینگ_ورزشی #مدلینگ
    #fullbodyworkout #hitworkout #fitnessworkouts #fitnessdiet #fitnessgirl #fitnesswoman #fitbody #fitnessmodel

  •  121  14  4 hours ago
  • 🚩کراس فیت چیست؟🚩
.
✅ترکیبی از تمرین مقاومت، پلایومتریک انفجاری، تمرین سرعت، وزنه برداری به سبک قدرتی و المپیک، کتل بلز، تمرین وزن بدن، ژیمناستیک و تمرین های استقامتی است. کراس فیت با انجام این تمرین ها، اجزای اصلی تناسب اندام را هدف قرار می دهد. تناسب ریوی و قلبی، استقامت، قدرت و استحکام عضلانی، انعطاف، نیرو، سرعت، چالاکی، تعادل، هماهنگی و دقت. آموزش روش کراس فیت به 3 تا 5 روز کار در هفته نیاز دارد. ورزش ها شدید و کوتاه هستند و 5 تا 15 دقیقه بیشتر طول نمی کشند. .
.
✅ورزش های کراس فیت از انواع ورزش های انفجاری هستند که به شکل مداری انجام می شود و استراحت بین آن ها بسیار کوتاه است. تمرینات عمده کراس فیت تمریناتی برای سرتاسر بدن است که شامل فشاردادن، کشیدن، دویدن، پاروزدن و چمباتمه زدن زیر وزنه است. .
.
✅بلندکردن یک میله وزنه از زمینه، آوردن آن به سمت بالا و جلوی شانه ها در عملی سریع و قدرتی. .
.
✅تمرین به کمک وزن بدن که با وضعیت ایستاده آغاز می شود، سپس شخص به سرعت روی زمین می افتد، بلند می شود و سپس در وضعیت چمباتمه قرار می گیرد و به سمت بالا پرش انفجاری انجام می دهد. .
.
✅فرد میله وزنه را به سرعت از روی زمین برداشته و به سرعت بالای سر قرار می دهد؛ به طوری که دست ها صاف نگه داشته می شود. .
.
✅نمونه های دیگر از تمرینات، شنا، درازونشست و بارفیکس است. درکراس فیت اغلب از کتل بلز (وزنه ای شبیه زنگوله که دسته ای بالای سر آن قرار دارد)، توپ های طبی، طناب های کوهنوردی، طناب پرش و دستگاه پاروزنی استفاده می شود.
@iran_supplement_store .
 #مكمل_ورزشي#مکمل_اصل
#عضله_سازی #عضله_سازي #لاغری_سریع  #برنامه_غذایی #حجم #رژیم_لاغری  #ال_كارنتين #مكمل  #مكمل_اورجينال  #چربي_سوزي #چربي_سوز #آمينو #فيتنس_زنان #فيتنس_مردان #فيتنس #عضلهسازی #مکمل_غذایی #لاغری_شکم #مکملبدنسازی #برنامه_غذایی #حجم#مكملهاى_غذايى.#گلوتامین#امینو#گینر #کراتین_مونوهیدرات#وی_پروتئین #كراسفيت#کراسفيتايران#ارژنین
  • 🚩کراس فیت چیست؟🚩
    .
    ✅ترکیبی از تمرین مقاومت، پلایومتریک انفجاری، تمرین سرعت، وزنه برداری به سبک قدرتی و المپیک، کتل بلز، تمرین وزن بدن، ژیمناستیک و تمرین های استقامتی است. کراس فیت با انجام این تمرین ها، اجزای اصلی تناسب اندام را هدف قرار می دهد. تناسب ریوی و قلبی، استقامت، قدرت و استحکام عضلانی، انعطاف، نیرو، سرعت، چالاکی، تعادل، هماهنگی و دقت. آموزش روش کراس فیت به 3 تا 5 روز کار در هفته نیاز دارد. ورزش ها شدید و کوتاه هستند و 5 تا 15 دقیقه بیشتر طول نمی کشند. .
    .
    ✅ورزش های کراس فیت از انواع ورزش های انفجاری هستند که به شکل مداری انجام می شود و استراحت بین آن ها بسیار کوتاه است. تمرینات عمده کراس فیت تمریناتی برای سرتاسر بدن است که شامل فشاردادن، کشیدن، دویدن، پاروزدن و چمباتمه زدن زیر وزنه است. .
    .
    ✅بلندکردن یک میله وزنه از زمینه، آوردن آن به سمت بالا و جلوی شانه ها در عملی سریع و قدرتی. .
    .
    ✅تمرین به کمک وزن بدن که با وضعیت ایستاده آغاز می شود، سپس شخص به سرعت روی زمین می افتد، بلند می شود و سپس در وضعیت چمباتمه قرار می گیرد و به سمت بالا پرش انفجاری انجام می دهد. .
    .
    ✅فرد میله وزنه را به سرعت از روی زمین برداشته و به سرعت بالای سر قرار می دهد؛ به طوری که دست ها صاف نگه داشته می شود. .
    .
    ✅نمونه های دیگر از تمرینات، شنا، درازونشست و بارفیکس است. درکراس فیت اغلب از کتل بلز (وزنه ای شبیه زنگوله که دسته ای بالای سر آن قرار دارد)، توپ های طبی، طناب های کوهنوردی، طناب پرش و دستگاه پاروزنی استفاده می شود.
    @iran_supplement_store .
    #مكمل_ورزشي #مکمل_اصل
    #عضله_سازی #عضله_سازي #لاغری_سریع #برنامه_غذایی #حجم #رژیم_لاغری #ال_كارنتين #مكمل #مكمل_اورجينال #چربي_سوزي #چربي_سوز #آمينو #فيتنس_زنان #فيتنس_مردان #فيتنس #عضلهسازی #مکمل_غذایی #لاغری_شکم #مکملبدنسازی #برنامه_غذایی #حجم #مكملهاى_غذايى. #گلوتامین #امینو #گینر #کراتین_مونوهیدرات #وی_پروتئین #كراسفيت #کراسفيتايران #ارژنین

  •  38  0  5 hours ago
  • .
مواد غذايى باعث تخت شدن شكم ميشود
.
باخوردن بعضى از غذاهاى خاص ميشه به صاف كردن شكم كمك كرد

زيتون : به كنترل انسولين و قند خون كمك ميكنه كه هردوى اين عوامل درصاف شدن شكم نقش بسزايى دارن

شكلات تلخ : كه سرشار از فلاونوئيدها س و باعث لاغرى شكم ميشه

بادام زمينى : مثل آووكادو مثل گردو و دركل همه ى مغزها اگه در اندازه ى معقول مصرف بشه خواص بيشمارى دارن

ويتامين c : اگه در حين ورزش مصرف بشه به كاهش چربى كمك شايانى ميكنه سه چهارم ليوان آب پرتقال همه ى ويتامين c مورد نياز روزانه ى بدن رو تامين ميكنه بروكلى و سيب زمينى شيرين هم حاوى مواد ضد چربى بسيار زيادى هستن

فلفل قرمز : كه مقدار خيلى زيادى ويتامين c داره وظرفيت چربى سوزى بدن رو بالا ميبره

#ورزش #فیتنس #فیتنس_بانوان #برنامه_غذایی #لاغری #چاقی #عضله #عضله_سازی #بدنسازی #بدنسازی_بانوان #ورزشی #ورزشکار#
  • .
    مواد غذايى باعث تخت شدن شكم ميشود
    .
    باخوردن بعضى از غذاهاى خاص ميشه به صاف كردن شكم كمك كرد

    زيتون : به كنترل انسولين و قند خون كمك ميكنه كه هردوى اين عوامل درصاف شدن شكم نقش بسزايى دارن

    شكلات تلخ : كه سرشار از فلاونوئيدها س و باعث لاغرى شكم ميشه

    بادام زمينى : مثل آووكادو مثل گردو و دركل همه ى مغزها اگه در اندازه ى معقول مصرف بشه خواص بيشمارى دارن

    ويتامين c : اگه در حين ورزش مصرف بشه به كاهش چربى كمك شايانى ميكنه سه چهارم ليوان آب پرتقال همه ى ويتامين c مورد نياز روزانه ى بدن رو تامين ميكنه بروكلى و سيب زمينى شيرين هم حاوى مواد ضد چربى بسيار زيادى هستن

    فلفل قرمز : كه مقدار خيلى زيادى ويتامين c داره وظرفيت چربى سوزى بدن رو بالا ميبره

    #ورزش #فیتنس #فیتنس_بانوان #برنامه_غذایی #لاغری #چاقی #عضله #عضله_سازی #بدنسازی #بدنسازی_بانوان #ورزشی #ورزشکار#

  •  17  0  6 hours ago
  • ورق بزنید👆
.
سلام شبتون بخیر و شادی❤
با مینی لوپ آشنا هستید؟
میدونستید چقدر بدرد بخور و کار راه بندازه؟
اگر میخوای بیشتر در مورد این وسیله جادویی بدونی کپشنو کامل بخون👇
🤔
.  براتون چند حرکت که میشه با این کش ها انجام داد رو گذاشتم که مناسب بازو،سرشانه،پا و باسن و شکم هست
.

جنس کش های مینی لوپ انواع مختلفی داره و توسط برند های متعددی تولید میشن
بخوام خیلی راحت توضیح بدم این کش ها جایگزین بسیار مناسبی برای دمبل هست برای عزیزانی که شرایط رفتن به باشگاه ندارن و میخوان توی خونه تمرین کنن،قیمت بالای دمبل رو نداره،حتی ورزشکاران عزیزی که باشگاه میرن هم ازش استفاده میکنن.نمونه ش خودم😄
بسیار تنوع حرکت بالایی داره و انواع و اقسام حرکت هارو میتونید انجام بدید باهاش
💥از همه مهمتر😉 اگر دلتون میخواد عضله های باسنتونو تقویت و برجسته کنید یکی از کارساز ترین وسایل هست که میتونید باهاش انواع حرکات رو انجام بدید تا نتیجه دلخواهتونو بگیرید💥
این مدل کش که براتون گذاشتم و میتونید سفارش بدید پنج عددی هست و به صورت تک هم میتونید سفارش بدید😎
مینی لوپ های racinessپنج درجه مقاومت داره که میتونید بسته به قوی بودن عضلتون و نوع حرکت ازشون استفاده بکنید که ترتیبش به این صورته👇
🌿سبز:مقاومت خیلی سبک
🐋آبی:مقاومت سبک
🐤زرد:مقاومت متوسط
🐞قرمز:مقاومت سنگین
🐃مشکی:مقاومت خیلی سنگین💥 📏سایز :5×2.0×30
🔹جنس : پلاستیک مرغوب
💰قیمت استثنایی:تک20tو پک پنج عددی به همراه کیف نگهدارنده 80t😰
.
.
📤روش سفارش:مدل مورد نظرتونو دایرکت کنید برای ما یا کامنت بذارید 📦روش ارسال:از طریق پست ارسال میشه و هزینه پست 8تا 15هزار تومان هست
. 💳روش پرداخت:به صورت انلاین پرداخت میکنید و یا از فیش واریزی عکس میگیر و برای ما ارسال میکنید و فورا سفارشتون ثبت میشه
😉
.
.
#کم_کردن_وزن#عضله_سازی#حرکت_شکم#حرکت_باسن#کش_پیلاتس#باسن_حجیم#بدنسازی_در_خانه#پیلاتس#بدنسازی#ورزش_در_خانه#کش_مینی_لوپ#کش_مینی_لووپ#مینی_لووپ#مینی_لوپ#ورزشی_زنانه #ورزش#ورزش_بانوان#لوازم_ورزشی#لاغری#باسن#شکم_تخت
#مینی_لوپ_راسینس#مینی_لووپ_راسینس#aciness#کش_raciness #مینی_لووپ_raciness
  • ورق بزنید👆
    .
    سلام شبتون بخیر و شادی❤
    با مینی لوپ آشنا هستید؟
    میدونستید چقدر بدرد بخور و کار راه بندازه؟
    اگر میخوای بیشتر در مورد این وسیله جادویی بدونی کپشنو کامل بخون👇
    🤔
    . براتون چند حرکت که میشه با این کش ها انجام داد رو گذاشتم که مناسب بازو،سرشانه،پا و باسن و شکم هست
    .

    جنس کش های مینی لوپ انواع مختلفی داره و توسط برند های متعددی تولید میشن
    بخوام خیلی راحت توضیح بدم این کش ها جایگزین بسیار مناسبی برای دمبل هست برای عزیزانی که شرایط رفتن به باشگاه ندارن و میخوان توی خونه تمرین کنن،قیمت بالای دمبل رو نداره،حتی ورزشکاران عزیزی که باشگاه میرن هم ازش استفاده میکنن.نمونه ش خودم😄
    بسیار تنوع حرکت بالایی داره و انواع و اقسام حرکت هارو میتونید انجام بدید باهاش
    💥از همه مهمتر😉 اگر دلتون میخواد عضله های باسنتونو تقویت و برجسته کنید یکی از کارساز ترین وسایل هست که میتونید باهاش انواع حرکات رو انجام بدید تا نتیجه دلخواهتونو بگیرید💥
    این مدل کش که براتون گذاشتم و میتونید سفارش بدید پنج عددی هست و به صورت تک هم میتونید سفارش بدید😎
    مینی لوپ های racinessپنج درجه مقاومت داره که میتونید بسته به قوی بودن عضلتون و نوع حرکت ازشون استفاده بکنید که ترتیبش به این صورته👇
    🌿سبز:مقاومت خیلی سبک
    🐋آبی:مقاومت سبک
    🐤زرد:مقاومت متوسط
    🐞قرمز:مقاومت سنگین
    🐃مشکی:مقاومت خیلی سنگین💥 📏سایز :5×2.0×30
    🔹جنس : پلاستیک مرغوب
    💰قیمت استثنایی:تک20tو پک پنج عددی به همراه کیف نگهدارنده 80t😰
    .
    .
    📤روش سفارش:مدل مورد نظرتونو دایرکت کنید برای ما یا کامنت بذارید 📦روش ارسال:از طریق پست ارسال میشه و هزینه پست 8تا 15هزار تومان هست
    . 💳روش پرداخت:به صورت انلاین پرداخت میکنید و یا از فیش واریزی عکس میگیر و برای ما ارسال میکنید و فورا سفارشتون ثبت میشه
    😉
    .
    .
    #کم_کردن_وزن #عضله_سازی #حرکت_شکم #حرکت_باسن #کش_پیلاتس #باسن_حجیم #بدنسازی_در_خانه #پیلاتس #بدنسازی #ورزش_در_خانه #کش_مینی_لوپ #کش_مینی_لووپ #مینی_لووپ #مینی_لوپ #ورزشی_زنانه #ورزش #ورزش_بانوان #لوازم_ورزشی #لاغری #باسن #شکم_تخت
    #مینی_لوپ_راسینس #مینی_لووپ_راسینس #aciness #کش_raciness #مینی_لووپ_raciness

  •  6  0  6 hours ago
  • .پودر‌های پروتئینی گیاهی دارای قیمت به صرفه و مصرف آسان به منظور افزایش پروتئین مصرفی میباشند همچنین میتوانند باعث بهبود ریکاوری ماهیچه ها، افزایش سنتز پروتئین و افزایش حجم خالص عضلانی شود.
دریافت پروتئین ناکافی میتواند به شدت فرایند عضله‌ سازی شما را کاهش دهد و همچنین میزان عملکرد و ریکاوری شما پس از تمرین نیز به شدت کاهش خواهد داشت.

اگر شما در تلاش برای ساختن حجم خالص عضلانی هستید مصرف روزانه ۱.۵-۲.۲ گرم پروتئین به ازای هر کیلو از وزن بدن نقطه شروع مناسبی می‌باشد

مکمل گیاهی افزایش حجم ساخته شده از موادی مثل پودره سفیده تخم مرغ ،پودر پروتئین شیرو....... است.
که حاوی 250 گرم پروتئین و 190 گرم کربوهیدرات است.
🌹🌹🌹🌹🌹🌹
این مکمل به دلیل وجود مقادیر بالای پروتئین و کربوهیدرات باعث افزایش حجم بدن و عضلات میشود که تاثیر ان طی 2 هفته کاملا مشخص میشود. 
مزایا نسبت به مکمل های شمیایی
_ نداشتن مواد سمی مثل سربوپ و دگزا و کورتون 
_قیمت بسیار ارزان تر 
_بدون عوارض
_مناسب برای بدنسازان و ورزشکاران
_مناسب برای ثابت نگه داشتن وزن بدون ورزش 👇👇👇👇👇👇👇👇 جهت سفارش دایرکت نام و نام خانوادگی ،ادرس دقیق.تلفن.خود را ارسال کنید.
بعد از پرداخت وجه طی ۱ تا ۴ روز کاری برای شما ارسال میشود
🇮🇷ارسال رایگان به سراسر کشور🇮🇷
قیمت طعم ساده کیلویی 100 هزارتومان
طعم شکلاتی🍫🍫کیلویی 110 هزارتومان

#مکمل_گیاهی  #مکمل_افزایش_حجم  #مکمل #افزایش_حجم #افزایش_وزن #فیتنس #بدنسازی #باشگاه #ورزش #بیت_الله_عباسپور #حجم_عضلات #عضله_سازی #تغذیه #عضله #حجم_بدن
#فیتنس_اقایان #gym #fitness #body #bodybuilding #sport #whey #portion #
  • .پودر‌های پروتئینی گیاهی دارای قیمت به صرفه و مصرف آسان به منظور افزایش پروتئین مصرفی میباشند همچنین میتوانند باعث بهبود ریکاوری ماهیچه ها، افزایش سنتز پروتئین و افزایش حجم خالص عضلانی شود.
    دریافت پروتئین ناکافی میتواند به شدت فرایند عضله‌ سازی شما را کاهش دهد و همچنین میزان عملکرد و ریکاوری شما پس از تمرین نیز به شدت کاهش خواهد داشت.

    اگر شما در تلاش برای ساختن حجم خالص عضلانی هستید مصرف روزانه ۱.۵-۲.۲ گرم پروتئین به ازای هر کیلو از وزن بدن نقطه شروع مناسبی می‌باشد

    مکمل گیاهی افزایش حجم ساخته شده از موادی مثل پودره سفیده تخم مرغ ،پودر پروتئین شیرو....... است.
    که حاوی 250 گرم پروتئین و 190 گرم کربوهیدرات است.
    🌹🌹🌹🌹🌹🌹
    این مکمل به دلیل وجود مقادیر بالای پروتئین و کربوهیدرات باعث افزایش حجم بدن و عضلات میشود که تاثیر ان طی 2 هفته کاملا مشخص میشود.
    مزایا نسبت به مکمل های شمیایی
    _ نداشتن مواد سمی مثل سربوپ و دگزا و کورتون
    _قیمت بسیار ارزان تر
    _بدون عوارض
    _مناسب برای بدنسازان و ورزشکاران
    _مناسب برای ثابت نگه داشتن وزن بدون ورزش 👇👇👇👇👇👇👇👇 جهت سفارش دایرکت نام و نام خانوادگی ،ادرس دقیق.تلفن.خود را ارسال کنید.
    بعد از پرداخت وجه طی ۱ تا ۴ روز کاری برای شما ارسال میشود
    🇮🇷ارسال رایگان به سراسر کشور🇮🇷
    قیمت طعم ساده کیلویی 100 هزارتومان
    طعم شکلاتی🍫🍫کیلویی 110 هزارتومان

    #مکمل_گیاهی  #مکمل_افزایش_حجم  #مکمل #افزایش_حجم #افزایش_وزن #فیتنس #بدنسازی #باشگاه #ورزش #بیت_الله_عباسپور #حجم_عضلات #عضله_سازی #تغذیه #عضله #حجم_بدن
    #فیتنس_اقایان #gym #fitness #body #bodybuilding #sport #whey #portion #

  •  70  2  7 hours ago
  • لانگز یه حرکت بسیار کار آمد‌که به قول پادشاه رونی کلمن حماقت است اگر نخواهید آن را در برنامه تمرینی خود بگذارید🤴😍 این حرکت انواع و اقسام مختلف اجرا می‌گردد، نمونه حاضر لانگز با هالتر می باشد که زوایه فرود آمدن پا معمولی است و هدف عضلات چهار سر رانی است.
نکات ناب محمدی:
نکته⚠️: مهم نیست کمی متمایل به جلو شوید ولی حتما ستون فقرات خود را صاف نگه دارید
نکته دوم⚠️: موقع پایین آمدن به خودتان زحمت بدهید و کل مسیر را طی کنید و تا آخر پایین بیایید و از اجرای نصفه نیمه حرکت خودداری کنید حتی شما دوسته عزیز🥰
پی نوشت✅: این حرکت حتی با وزنه بدن هم قابل اجراست و فشار قابل قبولی را عنایت می فرمایید😊
ضمنا هر کس به شما گفت این حرکت برای حرفه ای هاست از جانب من می توانید میله هالتر را در حلقش فرو کنید😉 ✅زمان اجرا با هالتر گیره ها را حتما ببندید😛
#فیتنس #بدنسازی #بدنسازی_آقایان #بدنسازی_بانوان #لانگز #لانگز_دمبل #لانگز_هالتر #پاورلیفتینگ #عضله_سازی #چربیسوزی #fitness #femalebodybuilding #femalefitness #lunges #powerlifting #bodybuilding #fatloss #musclebuilding #legday #legdayworkout
  • لانگز یه حرکت بسیار کار آمد‌که به قول پادشاه رونی کلمن حماقت است اگر نخواهید آن را در برنامه تمرینی خود بگذارید🤴😍 این حرکت انواع و اقسام مختلف اجرا می‌گردد، نمونه حاضر لانگز با هالتر می باشد که زوایه فرود آمدن پا معمولی است و هدف عضلات چهار سر رانی است.
    نکات ناب محمدی:
    نکته⚠️: مهم نیست کمی متمایل به جلو شوید ولی حتما ستون فقرات خود را صاف نگه دارید
    نکته دوم⚠️: موقع پایین آمدن به خودتان زحمت بدهید و کل مسیر را طی کنید و تا آخر پایین بیایید و از اجرای نصفه نیمه حرکت خودداری کنید حتی شما دوسته عزیز🥰
    پی نوشت✅: این حرکت حتی با وزنه بدن هم قابل اجراست و فشار قابل قبولی را عنایت می فرمایید😊
    ضمنا هر کس به شما گفت این حرکت برای حرفه ای هاست از جانب من می توانید میله هالتر را در حلقش فرو کنید😉 ✅زمان اجرا با هالتر گیره ها را حتما ببندید😛
    #فیتنس #بدنسازی #بدنسازی_آقایان #بدنسازی_بانوان #لانگز #لانگز_دمبل #لانگز_هالتر #پاورلیفتینگ #عضله_سازی #چربیسوزی #fitness #femalebodybuilding #femalefitness #lunges #powerlifting #bodybuilding #fatloss #musclebuilding #legday #legdayworkout

  •  29  3  7 hours ago
  • جلوبازو هالتر ایستاده داداش باهم بزنیم 😁 ⠀
.⠀
.⠀
.⠀
@MENSFITNESS.IR⠀
@MENSFITNESS.IR
  • جلوبازو هالتر ایستاده داداش باهم بزنیم 😁 ⠀
    .⠀
    .⠀
    .⠀
    @MENSFITNESS.IR
    @MENSFITNESS.IR

  •  265  5  8 hours ago
  • نشر از جانب یک حرکت تک مفصلی فوق العاده موثر واسه رشد عضلات  سرشانه اس که با اجرای این حرکت سه گروه از عضلات سرشانه (بیشتر بخش میانی) عضله فوق خاری (یکی از عضلات گرداننده شانه) و بخش بالایی عضله ذوزنقه درگیر میشن.  در ۳۰ درجه ابتدایی حرکت عضله فوق خاری بیشترین فشار رو تحمل میکنه از ۳۰درجه به بعد تا زاویه ۱۲۰ درجه (کمی بالاتر از سطح افقی) سرشانه میانی مسئول انجام حرکت شماست.

اگر هدفتون از اجرای این حرکت تقویت سرشانه ها و رسیدن به فرم ۷ شکل بالاتنه اس دمبل ها رو حداقل تا زاویه ۱۲۰ درجه حرکت بدید البته اگر عضلات ذوزنقه ای ضعیفی هم دارید،به شکل مورب این حرکت رو اجرا کنید تا هم دلتویید جانبی و هم قسمت بالایی ذوزنقه ای رو تقویت کنید.#شاد و ورزشکار باشید❤️🌹
#سرشانه #عضله_سازی#بدنسازی_آقایان #بدنسازی_بانوان#فیتنس #تناسب_اندام#اصفهان #اصفهان_من #اصفهان_زیبا #اصفهاني#اصفهان_ورزش#اصفهان_بدنسازی
  • نشر از جانب یک حرکت تک مفصلی فوق العاده موثر واسه رشد عضلات سرشانه اس که با اجرای این حرکت سه گروه از عضلات سرشانه (بیشتر بخش میانی) عضله فوق خاری (یکی از عضلات گرداننده شانه) و بخش بالایی عضله ذوزنقه درگیر میشن. در ۳۰ درجه ابتدایی حرکت عضله فوق خاری بیشترین فشار رو تحمل میکنه از ۳۰درجه به بعد تا زاویه ۱۲۰ درجه (کمی بالاتر از سطح افقی) سرشانه میانی مسئول انجام حرکت شماست.

    اگر هدفتون از اجرای این حرکت تقویت سرشانه ها و رسیدن به فرم ۷ شکل بالاتنه اس دمبل ها رو حداقل تا زاویه ۱۲۰ درجه حرکت بدید البته اگر عضلات ذوزنقه ای ضعیفی هم دارید،به شکل مورب این حرکت رو اجرا کنید تا هم دلتویید جانبی و هم قسمت بالایی ذوزنقه ای رو تقویت کنید. #شاد و ورزشکار باشید❤️🌹
    #سرشانه #عضله_سازی #بدنسازی_آقایان #بدنسازی_بانوان #فیتنس #تناسب_اندام #اصفهان #اصفهان_من #اصفهان_زیبا #اصفهاني #اصفهان_ورزش #اصفهان_بدنسازی

  •  249  0  8 hours ago

Top #عضله_سازی Posts

  • برای خوردن وعده‌ای که هدفمون دریافت پروتئین هست کدوم بهتره؟
از نظر کالری ، چربی و کربوهیدرات
گوشت خالص(بدون چربی) از ساندویچ کره بادام‌زمینی بهتر هستش
در ضمن میدونم کمتر از ۵ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی توی یک ساندویچ ممکنه مصرف کنید هدف از این میزان نزدیک شدن مقدار پروتئین دو وعده بود
بچه‌ها همیشه بایر سعی کنیم که در انتخاب وعده‌هامون همه چیز رو در نظر بگیریم
برای کسانی که قصد افزایش وزن دارن قطعا ساندویچ کره بادام زمینی ( نه حالا ۵ قاشق) میتونه گزینه‌ی خوبی باشه اما برای کسانی که قصد کاهش وزن دارن و میخوان پروتئین مصرف کنند انتخاب های بهتری هم هست
کره بادام زمینی قطعا مفید و منبع خوبی برای چربی خوب هستش اما به اندازه‌ش .
#بدنسازی #بدنسازي #فیتنس #پروتئین #پروتئين #عضله_سازی #افزایش_وزن #تغذیه_مناسب #تغذیه #سلامت #رژیم_غذایی  #کاهش_وزن #تناسب_اندام
  • برای خوردن وعده‌ای که هدفمون دریافت پروتئین هست کدوم بهتره؟
    از نظر کالری ، چربی و کربوهیدرات
    گوشت خالص(بدون چربی) از ساندویچ کره بادام‌زمینی بهتر هستش
    در ضمن میدونم کمتر از ۵ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی توی یک ساندویچ ممکنه مصرف کنید هدف از این میزان نزدیک شدن مقدار پروتئین دو وعده بود
    بچه‌ها همیشه بایر سعی کنیم که در انتخاب وعده‌هامون همه چیز رو در نظر بگیریم
    برای کسانی که قصد افزایش وزن دارن قطعا ساندویچ کره بادام زمینی ( نه حالا ۵ قاشق) میتونه گزینه‌ی خوبی باشه اما برای کسانی که قصد کاهش وزن دارن و میخوان پروتئین مصرف کنند انتخاب های بهتری هم هست
    کره بادام زمینی قطعا مفید و منبع خوبی برای چربی خوب هستش اما به اندازه‌ش .
    #بدنسازی #بدنسازي #فیتنس #پروتئین #پروتئين #عضله_سازی #افزایش_وزن #تغذیه_مناسب #تغذیه #سلامت #رژیم_غذایی #کاهش_وزن #تناسب_اندام

  •  3,689  55  9 November, 2019
  • خوب اینجا برای شما  دوستان برنامه ی تمرینی برای جلو بازو طراحی کردم،. که میتونید برای روزی که تمرین جلو بازو دارید هم از  اون استفاده کنید، مخصوصا دوستانی که برنامه ی تمرینی اونا به  شکلی هست که در یک جلسه دو گروه عضلانی رو تمرین میدند،. میتونند برای جلو بازوهاشون از این برنامه ی تمرینی استفاده کنند.
انتخاب حرکات طوری هستش که حرکات پایه و اساسی انتخاب شده و برای تمامی افراد مناسب هستش،
امید وارم از این برنامه بهره بگیرید 😎💪
برای حمایت از ما پست را به اشتراک بزارید و ما را به دوستان خودتون معرفی کنید 🌹🙏
@iman3285
@iman3285
@iman3285
...
#جلوبازو #bicepsworkout #باشگاه #gym #عضله_سازی #gainmuscle #gymmotivation #فیتنس #آموزش
  • خوب اینجا برای شما دوستان برنامه ی تمرینی برای جلو بازو طراحی کردم،. که میتونید برای روزی که تمرین جلو بازو دارید هم از اون استفاده کنید، مخصوصا دوستانی که برنامه ی تمرینی اونا به شکلی هست که در یک جلسه دو گروه عضلانی رو تمرین میدند،. میتونند برای جلو بازوهاشون از این برنامه ی تمرینی استفاده کنند.
    انتخاب حرکات طوری هستش که حرکات پایه و اساسی انتخاب شده و برای تمامی افراد مناسب هستش،
    امید وارم از این برنامه بهره بگیرید 😎💪
    برای حمایت از ما پست را به اشتراک بزارید و ما را به دوستان خودتون معرفی کنید 🌹🙏
    @iman3285
    @iman3285
    @iman3285
    ...
    #جلوبازو #bicepsworkout #باشگاه #gym #عضله_سازی #gainmuscle #gymmotivation #فیتنس #آموزش

  •  3,193  27  11 November, 2019