#صحة_نفسية Instagram Photos & Videos

صحة_نفسية - 30.2k posts

Hashtag Popularity

35.8
average comments
567.8
average likes

Latest #صحة_نفسية Posts

  •  0  1  3 hours ago
  • الإدمان 
يعاني الكثير من الإدمان سواءا كان إدمان للمادة كالمخدرات أو إدمان للسلوكيات كالعادة السرية وغيرها.

تعرف من خلال هذا المقطع عن ماهية الادمان والسبب في الإدمان.

#ادمان #صحة_نفسية #ثقافة_صحية #تعافي #واعي
  • الإدمان
    يعاني الكثير من الإدمان سواءا كان إدمان للمادة كالمخدرات أو إدمان للسلوكيات كالعادة السرية وغيرها.

    تعرف من خلال هذا المقطع عن ماهية الادمان والسبب في الإدمان.

    #ادمان #صحة_نفسية #ثقافة_صحية #تعافي #واعي

  •  3  0  4 hours ago
  • كتابة الأشياء اللي تزعجك تخليك تقلل التفكير فيها وتروح عن نفسك..
#صحة_نفسية
  • كتابة الأشياء اللي تزعجك تخليك تقلل التفكير فيها وتروح عن نفسك..
    #صحة_نفسية

  •  6  0  6 hours ago
  • .
الطبيب العام أو النفسي قبل أن يصف لك الدواء، فإنّه ينظر بعين الاعتبار للعديد من الأمور الهامة و التي منها:
.
🔸التشخيص.
و يتحدد به نوع اكتئابك و ذلك وفقاً لمعايير ثابتة اعتماداً على نوع و عدد الأعراض و شدتها (أعراض اكتئابية فقط أم التأرجح بين الاكتئاب و الهوس لثنائي القطب)، طول مدة التعرض لها و استمراريتها طوال الفترة (أسبوعين متتاليين للاكتئاب الشديد و سنتين على الأقل للاكتئاب المستمر) على مدار اليوم و شدة العجز الذي سببته في أنشطتك اليومية و حياتك الشخصية، الاجتماعية و المهنية.
.
🔸الآثار الجانبية.
من بين الخيارات الدوائية من المؤكد أنك تفضّل الدواء الذي تقل أعراضه الجانبية، و قد تكون لك أولوية فتفضّل دواءً يقل أثره على جودة نومك أو نشاطك الحميمي بالتالي فإن مناقشة ذلك مع طبيبك تحدد نوع الدواء.
.
🔸العمر.
عمرك يحدد فاعلية تكسير الدواء و امتصاصه في جسمك، فكلما تقدمت في العمر قلّت فاعليته و ذلك يستلزم دواءً أسهل في الامتصاص.
.
🔸الحالة الصحية، تفاعلات الأدوية و التغذية.
وضعك الصحي و أمراضك المزمنة و تفاعلات الأدوية، تؤثر كثيراً في خيارات الطبيب عند صرف الدواء المناسب لك، فمثلاً مريض السكري الذي يتعاطى أدوية لزيادة سيولة الدم كالأسبرين، معرّض لخطر النزيف الداخلي لأن مضادات الاكتئاب تزيد سيولة الدم فستكون السيولة مضاعفة.
كذلك فإن تناولك لبعض الأطعمة كالجبن المعتّق أو اللحم المقدد (المجفف) و أنت تتعاطى مضاد الاكتئاب من نوع MAOIs مثل: ماربلان،  يعرّضك لخطر ارتفاع ضغط الدم.
.
🔸التاريخ العائلي.
و هو استعدادك الوراثي للتفاعلات الدوائية في سرعة أو بطء امتصاص الأدوية اعتماداً على تاريخك العائلي.
  • .
    الطبيب العام أو النفسي قبل أن يصف لك الدواء، فإنّه ينظر بعين الاعتبار للعديد من الأمور الهامة و التي منها:
    .
    🔸التشخيص.
    و يتحدد به نوع اكتئابك و ذلك وفقاً لمعايير ثابتة اعتماداً على نوع و عدد الأعراض و شدتها (أعراض اكتئابية فقط أم التأرجح بين الاكتئاب و الهوس لثنائي القطب)، طول مدة التعرض لها و استمراريتها طوال الفترة (أسبوعين متتاليين للاكتئاب الشديد و سنتين على الأقل للاكتئاب المستمر) على مدار اليوم و شدة العجز الذي سببته في أنشطتك اليومية و حياتك الشخصية، الاجتماعية و المهنية.
    .
    🔸الآثار الجانبية.
    من بين الخيارات الدوائية من المؤكد أنك تفضّل الدواء الذي تقل أعراضه الجانبية، و قد تكون لك أولوية فتفضّل دواءً يقل أثره على جودة نومك أو نشاطك الحميمي بالتالي فإن مناقشة ذلك مع طبيبك تحدد نوع الدواء.
    .
    🔸العمر.
    عمرك يحدد فاعلية تكسير الدواء و امتصاصه في جسمك، فكلما تقدمت في العمر قلّت فاعليته و ذلك يستلزم دواءً أسهل في الامتصاص.
    .
    🔸الحالة الصحية، تفاعلات الأدوية و التغذية.
    وضعك الصحي و أمراضك المزمنة و تفاعلات الأدوية، تؤثر كثيراً في خيارات الطبيب عند صرف الدواء المناسب لك، فمثلاً مريض السكري الذي يتعاطى أدوية لزيادة سيولة الدم كالأسبرين، معرّض لخطر النزيف الداخلي لأن مضادات الاكتئاب تزيد سيولة الدم فستكون السيولة مضاعفة.
    كذلك فإن تناولك لبعض الأطعمة كالجبن المعتّق أو اللحم المقدد (المجفف) و أنت تتعاطى مضاد الاكتئاب من نوع MAOIs مثل: ماربلان، يعرّضك لخطر ارتفاع ضغط الدم.
    .
    🔸التاريخ العائلي.
    و هو استعدادك الوراثي للتفاعلات الدوائية في سرعة أو بطء امتصاص الأدوية اعتماداً على تاريخك العائلي.

  •  22  2  9 hours ago
  • هل ازداد وعيك بالاضطراب من خلال متابعتك هذه المنصة ؟ هل ترغب في معرفة المزيد ؟ ماهي أكثر العناوين في اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه التي تحتاج أن تتعرف عليها أكثر ؟ شاركني في التعليقات
  • هل ازداد وعيك بالاضطراب من خلال متابعتك هذه المنصة ؟ هل ترغب في معرفة المزيد ؟ ماهي أكثر العناوين في اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه التي تحتاج أن تتعرف عليها أكثر ؟ شاركني في التعليقات

  •  102  4  10 hours ago
  • هل صرت من بين قائمة الأكثر وعيا بأهمية التشخيص المبكر ؟ أم لازلت تردد هذه العبارة ؟ 
اكتب 👇 في التعليقات ( مع التشخيص المبكر )
  • هل صرت من بين قائمة الأكثر وعيا بأهمية التشخيص المبكر ؟ أم لازلت تردد هذه العبارة ؟
    اكتب 👇 في التعليقات ( مع التشخيص المبكر )

  •  93  17  14 hours ago
  • الأغذية التي تساعد في تحسين الحالة المزاجية: -السمك وزيوت السمك: 
يساعد أكل السمك الغني بالأحماض الدهنية الأوميغا 3 على التخلص من حالة الكآبة وذلك عبر التأثير على الإشارات المنتشرة بين خلايا الدماغ. الحامض الدهني الأوميغا 3 موجود في سمك السلمون، الرنكة، السردين، التونة وملحقات زيت السمك التي ينبغي أن تُأخذ بشكل يومي . -الشوكولاته: 
إن الشوكولاته هو واحد من أكثر الأغذية المساعدة على رفع المعنويات. فعندما تولد رغبة شديدة بتناول الشوكولاته ذلك يعني أنك في مزاج سيئ. لا يحتوي الشوكولاته فقط على السكر الذي يرفع نسبة السيروتونين في الدماغ لا بل مواد تؤثر على إشارات الدماغ لدرجة أن يشعر الإنسان بحالة فرح عارمة. لذلك، بإمكانك التمتع بطعمه اللذيذ من حين إلى آخر. - فيتامين د:
التعرض للشمس 3 أيام في الأسبوع لمدة 15 دقيقة يساعد في اكتساب الفيتامين د الذي يحتاجه جسمك. إنّ الفيتامين د المعروف بـ "فيتامين الشمس" يرفع من معناوياتك. يمكننا أن نجده أيضاً في الأغذية التالية: سمكة السلمون والحليب المدعّم الذين لهما أثر كبير على المزاج. - الأغذية الغنية بالنشويات: 
إن الأغذية الغنية بالنشويات كالخبز، المعكرونة، والبطاطا تعزز نسبة السيروتونين في الدماغ الذي يعكس إيجاباً على مزاجك ويبعدك عنك حدة الطبع. - الأغذية التي تحتوي على الفيتامين ب: 
إن الأغذية التي تحتوي على الفيتامين ب بنسبة عالية كالفاصولياء المجففة، الحبوب الكاملة، السمك، مشتقات الحليب، الدجاج، البيض، الموز، الأفوكادو غنية بالتريبتوفان الذي بدوره يعزز السيروتونين هرمون الشعور بالفرح.
#سلطنة_عمان #مسقط#طبيب #صحة_نفسية #وعي #الخليج#السعوديةق#قطر #البحرين #الامارات #تطوير #تنمية_الذات
  • الأغذية التي تساعد في تحسين الحالة المزاجية: -السمك وزيوت السمك: 
    يساعد أكل السمك الغني بالأحماض الدهنية الأوميغا 3 على التخلص من حالة الكآبة وذلك عبر التأثير على الإشارات المنتشرة بين خلايا الدماغ. الحامض الدهني الأوميغا 3 موجود في سمك السلمون، الرنكة، السردين، التونة وملحقات زيت السمك التي ينبغي أن تُأخذ بشكل يومي . -الشوكولاته: 
    إن الشوكولاته هو واحد من أكثر الأغذية المساعدة على رفع المعنويات. فعندما تولد رغبة شديدة بتناول الشوكولاته ذلك يعني أنك في مزاج سيئ. لا يحتوي الشوكولاته فقط على السكر الذي يرفع نسبة السيروتونين في الدماغ لا بل مواد تؤثر على إشارات الدماغ لدرجة أن يشعر الإنسان بحالة فرح عارمة. لذلك، بإمكانك التمتع بطعمه اللذيذ من حين إلى آخر. - فيتامين د:
    التعرض للشمس 3 أيام في الأسبوع لمدة 15 دقيقة يساعد في اكتساب الفيتامين د الذي يحتاجه جسمك. إنّ الفيتامين د المعروف بـ "فيتامين الشمس" يرفع من معناوياتك. يمكننا أن نجده أيضاً في الأغذية التالية: سمكة السلمون والحليب المدعّم الذين لهما أثر كبير على المزاج. - الأغذية الغنية بالنشويات: 
    إن الأغذية الغنية بالنشويات كالخبز، المعكرونة، والبطاطا تعزز نسبة السيروتونين في الدماغ الذي يعكس إيجاباً على مزاجك ويبعدك عنك حدة الطبع. - الأغذية التي تحتوي على الفيتامين ب: 
    إن الأغذية التي تحتوي على الفيتامين ب بنسبة عالية كالفاصولياء المجففة، الحبوب الكاملة، السمك، مشتقات الحليب، الدجاج، البيض، الموز، الأفوكادو غنية بالتريبتوفان الذي بدوره يعزز السيروتونين هرمون الشعور بالفرح.
    #سلطنة_عمان #مسقط #طبيب #صحة_نفسية #وعي #الخليج #السعوديةق #قطر #البحرين #الامارات #تطوير #تنمية_الذات

  •  11  0  19 hours ago
  • الأغذية التي تساعد في تحسين الحالة المزاجية: -السمك وزيوت السمك: 
يساعد أكل السمك الغني بالأحماض الدهنية الأوميغا 3 على التخلص من حالة الكآبة وذلك عبر التأثير على الإشارات المنتشرة بين خلايا الدماغ. الحامض الدهني الأوميغا 3 موجود في سمك السلمون، الرنكة، السردين، التونة وملحقات زيت السمك التي ينبغي أن تُأخذ بشكل يومي . -الشوكولاته: 
إن الشوكولاته هو واحد من أكثر الأغذية المساعدة على رفع المعنويات. فعندما تولد رغبة شديدة بتناول الشوكولاته ذلك يعني أنك في مزاج سيئ. لا يحتوي الشوكولاته فقط على السكر الذي يرفع نسبة السيروتونين في الدماغ لا بل مواد تؤثر على إشارات الدماغ لدرجة أن يشعر الإنسان بحالة فرح عارمة. لذلك، بإمكانك التمتع بطعمه اللذيذ من حين إلى آخر. - فيتامين د:
التعرض للشمس 3 أيام في الأسبوع لمدة 15 دقيقة يساعد في اكتساب الفيتامين د الذي يحتاجه جسمك. إنّ الفيتامين د المعروف بـ "فيتامين الشمس" يرفع من معناوياتك. يمكننا أن نجده أيضاً في الأغذية التالية: سمكة السلمون والحليب المدعّم الذين لهما أثر كبير على المزاج. - الأغذية الغنية بالنشويات: 
إن الأغذية الغنية بالنشويات كالخبز، المعكرونة، والبطاطا تعزز نسبة السيروتونين في الدماغ الذي يعكس إيجاباً على مزاجك ويبعدك عنك حدة الطبع. - الأغذية التي تحتوي على الفيتامين ب: 
إن الأغذية التي تحتوي على الفيتامين ب بنسبة عالية كالفاصولياء المجففة، الحبوب الكاملة، السمك، مشتقات الحليب، الدجاج، البيض، الموز، الأفوكادو غنية بالتريبتوفان الذي بدوره يعزز السيروتونين هرمون الشعور بالفرح.
#سلطنة_عمان #مسقط#طبيب #صحة_نفسية #وعي #الخليج#السعودية#قطر #البحرين #الامارات #تطوير #تنمية_الذات
  • الأغذية التي تساعد في تحسين الحالة المزاجية: -السمك وزيوت السمك: 
    يساعد أكل السمك الغني بالأحماض الدهنية الأوميغا 3 على التخلص من حالة الكآبة وذلك عبر التأثير على الإشارات المنتشرة بين خلايا الدماغ. الحامض الدهني الأوميغا 3 موجود في سمك السلمون، الرنكة، السردين، التونة وملحقات زيت السمك التي ينبغي أن تُأخذ بشكل يومي . -الشوكولاته: 
    إن الشوكولاته هو واحد من أكثر الأغذية المساعدة على رفع المعنويات. فعندما تولد رغبة شديدة بتناول الشوكولاته ذلك يعني أنك في مزاج سيئ. لا يحتوي الشوكولاته فقط على السكر الذي يرفع نسبة السيروتونين في الدماغ لا بل مواد تؤثر على إشارات الدماغ لدرجة أن يشعر الإنسان بحالة فرح عارمة. لذلك، بإمكانك التمتع بطعمه اللذيذ من حين إلى آخر. - فيتامين د:
    التعرض للشمس 3 أيام في الأسبوع لمدة 15 دقيقة يساعد في اكتساب الفيتامين د الذي يحتاجه جسمك. إنّ الفيتامين د المعروف بـ "فيتامين الشمس" يرفع من معناوياتك. يمكننا أن نجده أيضاً في الأغذية التالية: سمكة السلمون والحليب المدعّم الذين لهما أثر كبير على المزاج. - الأغذية الغنية بالنشويات: 
    إن الأغذية الغنية بالنشويات كالخبز، المعكرونة، والبطاطا تعزز نسبة السيروتونين في الدماغ الذي يعكس إيجاباً على مزاجك ويبعدك عنك حدة الطبع. - الأغذية التي تحتوي على الفيتامين ب: 
    إن الأغذية التي تحتوي على الفيتامين ب بنسبة عالية كالفاصولياء المجففة، الحبوب الكاملة، السمك، مشتقات الحليب، الدجاج، البيض، الموز، الأفوكادو غنية بالتريبتوفان الذي بدوره يعزز السيروتونين هرمون الشعور بالفرح.
    #سلطنة_عمان #مسقط #طبيب #صحة_نفسية #وعي #الخليج #السعودية #قطر #البحرين #الامارات #تطوير #تنمية_الذات

  •  161  7  19 hours ago
  • 🔘 مجموعة علاج تساقط الشعر ومشاكل الشعر المقدمة من شركة فوريفرForever  من خلال اربع مكونات :
 1⃣ الو جوجوبا شامبو او صونيا شامبو :
عالي التركيز  للشعر الدهني او الجاف او العادي (لكل أنواع الشعر) غني بالأحماض الأمينية لنمو الشعر يزيل التهيجات والحكة والجلد الميت مضاد للقشرة والجراثيم والبكتيريا يرمم الشعر و يجعل الشعر اكثر مقاومة و مليء بالحيوية.
يدلك به فروة الرأس ثم يشطف جيداً 
2⃣ بلسم الالوة والجوجوبا او صونيا 
بلسم عالي التركيز غني بالفيتامين B و الالوفيرا و البروتينات التي تتحلل في الماء. يحمي الشعر ويجعله كثيفاً ناعماً مفيد لمعالجة التقصف والتساقط.
يوضع لمدة ٣ دقائق على سطح الشعر وليس الجذور ثم يشطف شطف خفيف

3⃣ الو فرست Aloe first
بخاخ للاستعمال اليومي في كل موسم لترطيب لانعاش وتنشيط البشرة . تركيبته الاستثنائية المعززة بخلاصة 11 عشبة بالاضافة الی الالوفيرا و العكبر و الالنتوين تنشط البشرة و فروة الرأس. رقمه الهيدروجيني المحايد يلائم البشرة الحساسة و بشرة الأطفال.
وجوده ضروري في حقيبة الإسعافات الأولية للجروح ولسعات الحشرات والطفح الجلدي والحروق البسيطة والجدري البسيط. منظف ومعقم  يقوم أيضا بترطيب الشعر وحمايته من كلور بركة السباحة وأشعة الشمس لترطيب الجلد بعد إزالة شعر الجسم.
يبخ على الجذور وسطح الشعر بعد غسله بشامبو 
4⃣ الوفيرا جيلي 😍
جل شفاف و غير دهني غني جدا بالالوفيرا و يحتوي علی فعاليتها يرطب و يجدد البشرة فعال ضد التهاب البشرة و سفعة الشمس.
يستخدم ايضا لترميم الجروح والحروق و يمكن استعماله لبشرة الاطفال.
تدلك فورة الرأس بالافيرا جيلي ويترك حتى يتغلغل الى اعماق الجذور
الطريقة
👇👇👇👇👇
مجموعة فراغات الشعر أو منع تساقط الشعر
تدلك فروة الرأسك بالليل بالوفيراجلي وبالنهار يرش عليه من الألوفرست ثلاث مرات باليوم
وطبعا يغسل الشعر مرتين الى ثلاث مرات بالاسبوع بشامبو وبعد ذلك يوضع البلسم على أطراف الشعر وليس على الفروة لمدة 2 الی 3 دقائق ويغسل
وطبعا علاج الشعر يحتاج له ثلاث شهور
النتائج التي ستحصل عليها تعتمد على الحاله المراد علاجها. 🌷 🌷
التخلص من تساقط الشعر والاستمتاع بشعر ناعم وصحي.. 👍 (البكج مناسب للرجال والنساء والاطفال) ِ
  • 🔘 مجموعة علاج تساقط الشعر ومشاكل الشعر المقدمة من شركة فوريفرForever من خلال اربع مكونات :
    1⃣ الو جوجوبا شامبو او صونيا شامبو :
    عالي التركيز للشعر الدهني او الجاف او العادي (لكل أنواع الشعر) غني بالأحماض الأمينية لنمو الشعر يزيل التهيجات والحكة والجلد الميت مضاد للقشرة والجراثيم والبكتيريا يرمم الشعر و يجعل الشعر اكثر مقاومة و مليء بالحيوية.
    يدلك به فروة الرأس ثم يشطف جيداً
    2⃣ بلسم الالوة والجوجوبا او صونيا
    بلسم عالي التركيز غني بالفيتامين B و الالوفيرا و البروتينات التي تتحلل في الماء. يحمي الشعر ويجعله كثيفاً ناعماً مفيد لمعالجة التقصف والتساقط.
    يوضع لمدة ٣ دقائق على سطح الشعر وليس الجذور ثم يشطف شطف خفيف

    3⃣ الو فرست Aloe first
    بخاخ للاستعمال اليومي في كل موسم لترطيب لانعاش وتنشيط البشرة . تركيبته الاستثنائية المعززة بخلاصة 11 عشبة بالاضافة الی الالوفيرا و العكبر و الالنتوين تنشط البشرة و فروة الرأس. رقمه الهيدروجيني المحايد يلائم البشرة الحساسة و بشرة الأطفال.
    وجوده ضروري في حقيبة الإسعافات الأولية للجروح ولسعات الحشرات والطفح الجلدي والحروق البسيطة والجدري البسيط. منظف ومعقم يقوم أيضا بترطيب الشعر وحمايته من كلور بركة السباحة وأشعة الشمس لترطيب الجلد بعد إزالة شعر الجسم.
    يبخ على الجذور وسطح الشعر بعد غسله بشامبو
    4⃣ الوفيرا جيلي 😍
    جل شفاف و غير دهني غني جدا بالالوفيرا و يحتوي علی فعاليتها يرطب و يجدد البشرة فعال ضد التهاب البشرة و سفعة الشمس.
    يستخدم ايضا لترميم الجروح والحروق و يمكن استعماله لبشرة الاطفال.
    تدلك فورة الرأس بالافيرا جيلي ويترك حتى يتغلغل الى اعماق الجذور
    الطريقة
    👇👇👇👇👇
    مجموعة فراغات الشعر أو منع تساقط الشعر
    تدلك فروة الرأسك بالليل بالوفيراجلي وبالنهار يرش عليه من الألوفرست ثلاث مرات باليوم
    وطبعا يغسل الشعر مرتين الى ثلاث مرات بالاسبوع بشامبو وبعد ذلك يوضع البلسم على أطراف الشعر وليس على الفروة لمدة 2 الی 3 دقائق ويغسل
    وطبعا علاج الشعر يحتاج له ثلاث شهور
    النتائج التي ستحصل عليها تعتمد على الحاله المراد علاجها. 🌷 🌷
    التخلص من تساقط الشعر والاستمتاع بشعر ناعم وصحي.. 👍 (البكج مناسب للرجال والنساء والاطفال) ِ

  •  4  1  19 hours ago
  • هل يحتاج الطفل إلى أدوية أم لا :
.
.

الإجابة على هذا السؤال تخضع لعدة اعتبارات : .

أولا : نوع الاضطراب ومن أي فئة 
ثانيا : درجة الاضطراب وشدته 
ثالثًا : الاضطرابات المصاحبة لها 
رابعًا : الأمراض المصاب بها الطفل إن وجدت مثل : مشكلات بالقلب / الصرع وغيرها من الأمراض 
خامسا : العمر الذي تم تشخيص الطفل فيه .
.
الإجابة على هذه الأسئلة تكون من قبل الطبيب النفسي المختص فقط ! تذكروا لا توجد حالة ADHD واحدة بل كل حالة تدرس على حدة وتوضع لها خطة علاجية منفردة . لكن رغم ذلك أؤكد أن الدواء يعمل على تحسين الأعراض بنسبة ٨٠ ٪؜ حسب ماتشير إليه الأبحاث
  • هل يحتاج الطفل إلى أدوية أم لا :
    .
    .

    الإجابة على هذا السؤال تخضع لعدة اعتبارات : .

    أولا : نوع الاضطراب ومن أي فئة
    ثانيا : درجة الاضطراب وشدته
    ثالثًا : الاضطرابات المصاحبة لها
    رابعًا : الأمراض المصاب بها الطفل إن وجدت مثل : مشكلات بالقلب / الصرع وغيرها من الأمراض
    خامسا : العمر الذي تم تشخيص الطفل فيه .
    .
    الإجابة على هذه الأسئلة تكون من قبل الطبيب النفسي المختص فقط ! تذكروا لا توجد حالة ADHD واحدة بل كل حالة تدرس على حدة وتوضع لها خطة علاجية منفردة . لكن رغم ذلك أؤكد أن الدواء يعمل على تحسين الأعراض بنسبة ٨٠ ٪؜ حسب ماتشير إليه الأبحاث

  •  75  18  21 hours ago
  • .
واقعاً لا يمكن حصر علاج الاكتئاب في نوع واحد من العلاجات كالأدوية وحدها أو العلاج النفسي وحده. إذ تثبت العديد من الدراسات (نحو 25 دراسة - وفقاً لجامعة هارفارد) فاعلية العلاج المتكامل الذي يجمع بين العلاج الدوائي و النفسي و العلاجات التكميلية الأخرى.
.
⁉️ فما هي خياراتك العلاجية؟
.
🔸العلاج الدوائي.
🔸 العلاج النفسي و يندرج تحته:
.
1. العلاج المعرفي السلوكي CBT.
2. العلاج الشخصي IPT.
3. العلاج النفسي الديناميكي.
4. العلاج العائلي أو المزدوج.
5. العلاج السلوكي التنشيطي.
6. العلاج النفسي الإبداعي.
.
🔸العلاج العصبي الدماغي و يندرج تحته:
1. العلاج بالموجات الكهربائية الصادمةECT.
2. العلاج بالرنين المغناطيسي rTMS.
.
🔸العلاج بالضوء.
.
🔺سنتناولهم بمزيد من التفصيل بدءًا بالعلاج الدوائي في المنشورات القادمة.
🌹كونوا بالقرب ..
  • .
    واقعاً لا يمكن حصر علاج الاكتئاب في نوع واحد من العلاجات كالأدوية وحدها أو العلاج النفسي وحده. إذ تثبت العديد من الدراسات (نحو 25 دراسة - وفقاً لجامعة هارفارد) فاعلية العلاج المتكامل الذي يجمع بين العلاج الدوائي و النفسي و العلاجات التكميلية الأخرى.
    .
    ⁉️ فما هي خياراتك العلاجية؟
    .
    🔸العلاج الدوائي.
    🔸 العلاج النفسي و يندرج تحته:
    .
    1. العلاج المعرفي السلوكي CBT.
    2. العلاج الشخصي IPT.
    3. العلاج النفسي الديناميكي.
    4. العلاج العائلي أو المزدوج.
    5. العلاج السلوكي التنشيطي.
    6. العلاج النفسي الإبداعي.
    .
    🔸العلاج العصبي الدماغي و يندرج تحته:
    1. العلاج بالموجات الكهربائية الصادمةECT.
    2. العلاج بالرنين المغناطيسي rTMS.
    .
    🔸العلاج بالضوء.
    .
    🔺سنتناولهم بمزيد من التفصيل بدءًا بالعلاج الدوائي في المنشورات القادمة.
    🌹كونوا بالقرب ..

  •  30  3  7 December, 2019
  • متى سنعي ذلك ؟!
  • متى سنعي ذلك ؟!

  •  250  11  7 December, 2019

Top #صحة_نفسية Posts

  • كيف نهتم بصحتنا النفسية؟
• تتفهمي مشاعرك .. تسمعيها.. تسمحي لنفسك تحسيها وتعيشيها وتعبري عنها .. ماتحكمي عليها ( إيجابية و سلبية ولا صح وغلط) ماتقاوميها أو تهربي منها
• عبري عن مشاعرك دايماً و طلعي الطاقة الي جواتك أول بأول.. بالتدوين .. الرياضة.. تمارين التنفس .. التأمل .. وممارسة أي هواية بتستمتعي فيها و بتحبيها
• تراقبي الطريقة الي بتعاملي فيها حالك والكلام الي بتقوليه لنفسك يومياً .. وفكري إذا رح تقبلي و تحبي انو تعاملي شخص غالي عقلبك ومهم بحياتك بنفس الطريقة و تحاكيه نفس الكلام ...
• تكوني انتِ ولي أمر نفسك .. بأنك تغذيها بالأكل الصحي المفيد .. تهتمي بإنها تنام ساعات كافية .. تختاري دايماً الشي الي بصالحها والمفيد الها بدل الشي السهل الي متعودة عليه
• تأكدي إنك إنتِ و بس إنتِ المسؤولة دايماً .. وهاد مش معناه إنك السبب بكل الأشياء الي صارت بحياتك بس إنتِ المسؤولة عن معالجتها

وإنتِ كيف بتهتمي بصحتك النفسية ؟
.
.
.
#صحة_نفسية #الصحة_النفسية #بنات_اليوم #صحتك_مهمة #اهتمي_بنفسك #اهتمي_بصحتك #حياتك_أولى #أنتي_مهمة #المراة_الواعية #اوعي #أنتي_مهمة #حياتك_خياراتك
  • كيف نهتم بصحتنا النفسية؟
    • تتفهمي مشاعرك .. تسمعيها.. تسمحي لنفسك تحسيها وتعيشيها وتعبري عنها .. ماتحكمي عليها ( إيجابية و سلبية ولا صح وغلط) ماتقاوميها أو تهربي منها
    • عبري عن مشاعرك دايماً و طلعي الطاقة الي جواتك أول بأول.. بالتدوين .. الرياضة.. تمارين التنفس .. التأمل .. وممارسة أي هواية بتستمتعي فيها و بتحبيها
    • تراقبي الطريقة الي بتعاملي فيها حالك والكلام الي بتقوليه لنفسك يومياً .. وفكري إذا رح تقبلي و تحبي انو تعاملي شخص غالي عقلبك ومهم بحياتك بنفس الطريقة و تحاكيه نفس الكلام ...
    • تكوني انتِ ولي أمر نفسك .. بأنك تغذيها بالأكل الصحي المفيد .. تهتمي بإنها تنام ساعات كافية .. تختاري دايماً الشي الي بصالحها والمفيد الها بدل الشي السهل الي متعودة عليه
    • تأكدي إنك إنتِ و بس إنتِ المسؤولة دايماً .. وهاد مش معناه إنك السبب بكل الأشياء الي صارت بحياتك بس إنتِ المسؤولة عن معالجتها

    وإنتِ كيف بتهتمي بصحتك النفسية ؟
    .
    .
    .
    #صحة_نفسية #الصحة_النفسية #بنات_اليوم #صحتك_مهمة #اهتمي_بنفسك #اهتمي_بصحتك #حياتك_أولى #أنتي_مهمة #المراة_الواعية #اوعي #أنتي_مهمة #حياتك_خياراتك

  •  982  15  11 November, 2019
  • 1- التقرّب من الله:
تقرّب من الله بالصلاة والصيام وقراءة القرآن والتسبيح، سيجعلك هذا تشعر بالأمان والطمأنينة.

2- تسلّح بالإرادة القوية:
لا يكفِ أن تقول بأنّك تريد أن تنسى الماضي الحزين فلا بد من أن يكون بداخلك إرادة قوية وإصرار على النسيان.

3- فكّر بإيجابية:
انظر إلى الجانب المشرق دائماً، واعتبر الأحداث الصعبة التي مررت بها مجرد تجارب تعلّمت منها كيف تتصرف وكيف تتجنب تكرار الأخطاء.

4- توّقف عن لوم نفسك:
يجب أن تغفر لنفسك، وأن تتوقف عن لومها، و حاول أن تحب نفسك واحترم أفكارك وآرائك، سيجعلك هذا تشعر بالرضا والسعادة.

5- اخرج مع الأصدقاء:
حاول أن تخرج مع أصدقائك، سيُسحن هذا حالتك المزاجية وستشعر بالتسلية والفرح.

6- تذكّر الذكريات السعيدة:
بدلاً من أن تشغل تفكيرك بالذكريات الحزينة تذكّر كم هي كثيرة اللّحظات السعيدة التي عشتها في الماضي.

7- اقرأ كتب التنمية البشرية:
حاول أن تشغل نفسك بما هو مسلي ومفيد، كأن تقرأ الكتب التي تتحدّث عن التنمية البشرية.

8- سافر لوحدك إلى بلد بعيد:
سافر لوحدك إلى بلد بعيد، سيُساعد هذا على تجديد نشاطك كما سيكون لديك متّسع من الوقت لإعادة ترتيب أفكارك.

9- تعلّم هوايات جديدة:
بدلاً من التحسّر على ما فاتك في الماضي استغل حاضرك في تعلّم هوايات جديدة ومثيرة كالتزلج وتسلق الجبال.

10- شارك في الأنشطة المسلية:
قم بممارسة الأنشطة الي تجلب لك التسلية والمتعة كالتخييم في الغابة، حضور الحفلات الموسيقية الراقصة.

11- سجّل النعم التي تمتلكها:
إذا كان لديك بعض الذكريات الحزينة في الماضي لا يعني أنك غير محظوظ، احضر ورقة وقم بتسجيل النعم التي ميزك الله بها، ستجد أن لديك الكثير وأنك أفضل حالٍ من غيرك.

12- حفّز نفسك بنفسك:
حاول أن تنسى الماضي من خلال تحفيز نفسك على ذلك، مثلاً قل أنا شخص سعيد ولدي الكثير من الذكريات الجميلة، أنا أستطيع أن أتجاوز أحزاني.
.
كود المقالة 24147
.
.
#مقالات_النجاح #مقالة #الصحة_النفسية #سيكولوجية_النفس #صحة_نفسية #صحة #النسيان #الذكريات #الذكريات_المؤلمة
  • 1- التقرّب من الله:
    تقرّب من الله بالصلاة والصيام وقراءة القرآن والتسبيح، سيجعلك هذا تشعر بالأمان والطمأنينة.

    2- تسلّح بالإرادة القوية:
    لا يكفِ أن تقول بأنّك تريد أن تنسى الماضي الحزين فلا بد من أن يكون بداخلك إرادة قوية وإصرار على النسيان.

    3- فكّر بإيجابية:
    انظر إلى الجانب المشرق دائماً، واعتبر الأحداث الصعبة التي مررت بها مجرد تجارب تعلّمت منها كيف تتصرف وكيف تتجنب تكرار الأخطاء.

    4- توّقف عن لوم نفسك:
    يجب أن تغفر لنفسك، وأن تتوقف عن لومها، و حاول أن تحب نفسك واحترم أفكارك وآرائك، سيجعلك هذا تشعر بالرضا والسعادة.

    5- اخرج مع الأصدقاء:
    حاول أن تخرج مع أصدقائك، سيُسحن هذا حالتك المزاجية وستشعر بالتسلية والفرح.

    6- تذكّر الذكريات السعيدة:
    بدلاً من أن تشغل تفكيرك بالذكريات الحزينة تذكّر كم هي كثيرة اللّحظات السعيدة التي عشتها في الماضي.

    7- اقرأ كتب التنمية البشرية:
    حاول أن تشغل نفسك بما هو مسلي ومفيد، كأن تقرأ الكتب التي تتحدّث عن التنمية البشرية.

    8- سافر لوحدك إلى بلد بعيد:
    سافر لوحدك إلى بلد بعيد، سيُساعد هذا على تجديد نشاطك كما سيكون لديك متّسع من الوقت لإعادة ترتيب أفكارك.

    9- تعلّم هوايات جديدة:
    بدلاً من التحسّر على ما فاتك في الماضي استغل حاضرك في تعلّم هوايات جديدة ومثيرة كالتزلج وتسلق الجبال.

    10- شارك في الأنشطة المسلية:
    قم بممارسة الأنشطة الي تجلب لك التسلية والمتعة كالتخييم في الغابة، حضور الحفلات الموسيقية الراقصة.

    11- سجّل النعم التي تمتلكها:
    إذا كان لديك بعض الذكريات الحزينة في الماضي لا يعني أنك غير محظوظ، احضر ورقة وقم بتسجيل النعم التي ميزك الله بها، ستجد أن لديك الكثير وأنك أفضل حالٍ من غيرك.

    12- حفّز نفسك بنفسك:
    حاول أن تنسى الماضي من خلال تحفيز نفسك على ذلك، مثلاً قل أنا شخص سعيد ولدي الكثير من الذكريات الجميلة، أنا أستطيع أن أتجاوز أحزاني.
    .
    كود المقالة 24147
    .
    .
    #مقالات_النجاح #مقالة #الصحة_النفسية #سيكولوجية_النفس #صحة_نفسية #صحة #النسيان #الذكريات #الذكريات_المؤلمة

  •  1,928  29  4 December, 2019
  • أولاً: حاول أن ترسم الابتسامة على وجهك:
تعمل الابتسامة على إرسال إشارات إيجابية إلى الدّماغ الأمر الذي يُحفّزه على إفراز هرمون السعادة (السيروتونين) ما يُخلّصك من حالة التوتر والقلق نهائياً لتصبح بحالة مزاجية أفضل.

ثانياً: تصرّف على نحو إيجابي:
الإيجابية هي مفتاح السعادة في هذه الحياة والسر الذي يمكن من خلاله حل كل المشاكل مهما كانت معقدة وصعبة، لذلك حاول أن تتصرّف على نحو إيجابي وانظر إلى الجانب المشرق دوماً. ثالثاً: توقّف عن مقارنة نفسك بالآخرين:
مقارنة نفسك بالآخرين يعمّق إحساس النقص بداخلك ويزيد من يأسك وحزنك، لذا يجب أن تتوقّف عن المقارنة بشكل نهائي وتكن على يقين بأن الله منح كل إنسان موهبة ما فكل البشر متعادلين في المواهب والميزات.

رابعاً: ابذل الجهد لتعزيز ثقتك بنفسك:
النظرة السلبية للذات هي السبب وراء سوء حالتك المزاجية لذلك يجب أن تبذل كل الجهد لتعزّز مشاعر الثقة بداخلك من خلال تثقيف نفسك، تعلّم هوايات جديدة، تعلّم لغات أجنبية.

خامساً: عبّر عن مشاعرك بحرية:
احذر من كبت المشاعر الحزينة بداخلك فهذا الأمر يزيد من إحباطك وقلقك، حاول أن تبوح لأحد الأصدقاء المقربين بما تمر به من ظروف صعبة وأخبره بمعاناتك.

سادساً: خصّص بعص الوقت للتأمل:
يؤكّد خبراء علم الطاقة أن تمارين التأمل والاسترخاء تعتبر وسيلة فعّالة للتخلص من الضغوط النفسيّة الناتجة عن المواقف والظروف الحياتية الصعبة، لذلك من المفيد جداً أن تخصّص بعض الوقت لممارسة التأمل لمدة نصف ساعة كاملة.
.
كود المقالة 24862
.
.
#مقالات_النجاح #مقالة #الصحة_النفسية #صحة_نفسية #صحة #المزاج
  • أولاً: حاول أن ترسم الابتسامة على وجهك:
    تعمل الابتسامة على إرسال إشارات إيجابية إلى الدّماغ الأمر الذي يُحفّزه على إفراز هرمون السعادة (السيروتونين) ما يُخلّصك من حالة التوتر والقلق نهائياً لتصبح بحالة مزاجية أفضل.

    ثانياً: تصرّف على نحو إيجابي:
    الإيجابية هي مفتاح السعادة في هذه الحياة والسر الذي يمكن من خلاله حل كل المشاكل مهما كانت معقدة وصعبة، لذلك حاول أن تتصرّف على نحو إيجابي وانظر إلى الجانب المشرق دوماً. ثالثاً: توقّف عن مقارنة نفسك بالآخرين:
    مقارنة نفسك بالآخرين يعمّق إحساس النقص بداخلك ويزيد من يأسك وحزنك، لذا يجب أن تتوقّف عن المقارنة بشكل نهائي وتكن على يقين بأن الله منح كل إنسان موهبة ما فكل البشر متعادلين في المواهب والميزات.

    رابعاً: ابذل الجهد لتعزيز ثقتك بنفسك:
    النظرة السلبية للذات هي السبب وراء سوء حالتك المزاجية لذلك يجب أن تبذل كل الجهد لتعزّز مشاعر الثقة بداخلك من خلال تثقيف نفسك، تعلّم هوايات جديدة، تعلّم لغات أجنبية.

    خامساً: عبّر عن مشاعرك بحرية:
    احذر من كبت المشاعر الحزينة بداخلك فهذا الأمر يزيد من إحباطك وقلقك، حاول أن تبوح لأحد الأصدقاء المقربين بما تمر به من ظروف صعبة وأخبره بمعاناتك.

    سادساً: خصّص بعص الوقت للتأمل:
    يؤكّد خبراء علم الطاقة أن تمارين التأمل والاسترخاء تعتبر وسيلة فعّالة للتخلص من الضغوط النفسيّة الناتجة عن المواقف والظروف الحياتية الصعبة، لذلك من المفيد جداً أن تخصّص بعض الوقت لممارسة التأمل لمدة نصف ساعة كاملة.
    .
    كود المقالة 24862
    .
    .
    #مقالات_النجاح #مقالة #الصحة_النفسية #صحة_نفسية #صحة #المزاج

  •  1,216  19  5 December, 2019