#دوش Instagram Photos & Videos

دوش - 28.3k posts

Hashtag Popularity

12.2
average comments
669.3
average likes

Latest #دوش Posts

  • .
📌دوش(ورق بزنید👉)
📌برند دوریس پارس
.
.
✔در ابعاد متفاوت
✔گارانتی ۱ تا ۳ سال ✔در طرح ها و مدل های متفاوت
✔جنس استیل ، چوب بامبو و برنج
✔در رنگ های سفید ، استیل ، رز گلد ، طلامات ، آلومینیومی ، قهوه ای ، طلایی
✔دارای حالت های مختلف جت ماساژور ، سردوش ، دوش متحرک ، آبشار و وان پرکن
.
.
🔴برای اطلاع از قیمت ها و مشخصات بیشتر و مشاهده سایر محصولات به سایت طاها بازار مراجعه نمایید .
🔶️ لینک سایت --> بیو 🔶️
.
#حمام
#دوش
#تجهیزات
#شیرآلات
#ابزارآلات
#شیرآلات_حمام
#تجهیزات_بهداشتی
  • .
    📌دوش(ورق بزنید👉)
    📌برند دوریس پارس
    .
    .
    ✔در ابعاد متفاوت
    ✔گارانتی ۱ تا ۳ سال ✔در طرح ها و مدل های متفاوت
    ✔جنس استیل ، چوب بامبو و برنج
    ✔در رنگ های سفید ، استیل ، رز گلد ، طلامات ، آلومینیومی ، قهوه ای ، طلایی
    ✔دارای حالت های مختلف جت ماساژور ، سردوش ، دوش متحرک ، آبشار و وان پرکن
    .
    .
    🔴برای اطلاع از قیمت ها و مشخصات بیشتر و مشاهده سایر محصولات به سایت طاها بازار مراجعه نمایید .
    🔶️ لینک سایت --> بیو 🔶️
    .
    #حمام
    #دوش
    #تجهیزات
    #شیرآلات
    #ابزارآلات
    #شیرآلات_حمام
    #تجهیزات_بهداشتی

  •  14  0  16 hours ago
  • مشخصات و کد محصول جدید: 1716s
Size:1700/1600*850*600mm
*قابلیت تولید و عرضه در تیپ های -5-4-3-2-1
*شاسی استنلس استیل با گرید 304 بهداشتی
*جنس بدنه از ورق سفید آنتی باکتریال اکریلیک ساخت ترکیه با ضخامت 7mm
*دارای ۵ سال گارانتی و ۲۰ سال خدمات پس از فروش
*دارای ۲ سال وارانتی تعویض واتر پمپ
*(اولین و تنها شرکت تضمین دهنده تعویض موتور در ایران)
*محصولات دارای استاندارد ملی ایران است
*دارای گواهی نامه ایزو کیفیت برتر 9001 و ایزو مدیریت تولید بهینه14001
*دارای گواهی نامه استاندارد اتحادیه اروپا CE
*دارای 5 عدد واترجت (طبی) ماساژور کناری با قابلیت تنظیم فشار آب *دارای 2 عدد میکروجت ماساژور ناحیه کمر و گردن
*دارای6-8 عدد ایر جت جهت ماساژ ویبره از کف
*امکان تجهیز جکوزی به لامپLED (روشنائی کروموتراپی)
*امکان تجهیز جکوزی به سیستم محافظ جان
*امکان تجهیز جکوزی به هیتر (گرمکن) جهت تنظیم دلخواه دمای آب (تیپ5-4-3)
*امکان انتخاب شیرآلات، متناسب با طراحی جکوزی
*دارای زیرسری و دستگیره و زیرآب اتوماتیک *مجهز به سیستم اُزن جهت از بین بردن باکتریهای مُضرِ آب
*مجهز به سنسور سطح سنج آب (تیپ5-4-3-2)
*مجهز به رادیو و اسپیکر با صدای مطلوب(تیپ5-4)
*مجهز به تلویزیون ۸ اینچ +امکان پخش موزیک از اسپیکر با صدای مطلوب + امکان پاسخگوئی به تلفن و نشانگر دمای آب و سایر امکانات دیگر *دارای کلید تاچ یا لمسی در تیپ های (5-4-3-2)
#جکوزی ترموزا#جکوزی استاندارد#جکوزی ساحل#جکوزی#وان حمام#زیردوشی#دوش حمام#کابین دوش#پارتیشن#پانل دوش#لوازم بهداشتی حمام#ساختمان لوکس#لاکچری#ترموزا#ساحل وان#استخر#آب درمانی#رنگ درمانی#موسیقی درمانی#ماساژ#آرامش# کروموتراپی#مزایای جکوزی
جهت کسب اطلاعات بیشتر با کارشناسان فروش شرکت تماس حاصل نمائید.
02165605289-90 / 02165607710
واتساپ و تلگرام 09362449058
  • مشخصات و کد محصول جدید: 1716s
    Size:1700/1600*850*600mm
    *قابلیت تولید و عرضه در تیپ های -5-4-3-2-1
    *شاسی استنلس استیل با گرید 304 بهداشتی
    *جنس بدنه از ورق سفید آنتی باکتریال اکریلیک ساخت ترکیه با ضخامت 7mm
    *دارای ۵ سال گارانتی و ۲۰ سال خدمات پس از فروش
    *دارای ۲ سال وارانتی تعویض واتر پمپ
    *(اولین و تنها شرکت تضمین دهنده تعویض موتور در ایران)
    *محصولات دارای استاندارد ملی ایران است
    *دارای گواهی نامه ایزو کیفیت برتر 9001 و ایزو مدیریت تولید بهینه14001
    *دارای گواهی نامه استاندارد اتحادیه اروپا CE
    *دارای 5 عدد واترجت (طبی) ماساژور کناری با قابلیت تنظیم فشار آب *دارای 2 عدد میکروجت ماساژور ناحیه کمر و گردن
    *دارای6-8 عدد ایر جت جهت ماساژ ویبره از کف
    *امکان تجهیز جکوزی به لامپLED (روشنائی کروموتراپی)
    *امکان تجهیز جکوزی به سیستم محافظ جان
    *امکان تجهیز جکوزی به هیتر (گرمکن) جهت تنظیم دلخواه دمای آب (تیپ5-4-3)
    *امکان انتخاب شیرآلات، متناسب با طراحی جکوزی
    *دارای زیرسری و دستگیره و زیرآب اتوماتیک *مجهز به سیستم اُزن جهت از بین بردن باکتریهای مُضرِ آب
    *مجهز به سنسور سطح سنج آب (تیپ5-4-3-2)
    *مجهز به رادیو و اسپیکر با صدای مطلوب(تیپ5-4)
    *مجهز به تلویزیون ۸ اینچ +امکان پخش موزیک از اسپیکر با صدای مطلوب + امکان پاسخگوئی به تلفن و نشانگر دمای آب و سایر امکانات دیگر *دارای کلید تاچ یا لمسی در تیپ های (5-4-3-2)
    #جکوزی ترموزا #جکوزی استاندارد #جکوزی ساحل #جکوزی #وان حمام #زیردوشی #دوش حمام #کابین دوش #پارتیشن #پانل دوش #لوازم بهداشتی حمام #ساختمان لوکس #لاکچری #ترموزا #ساحل وان #استخر #آب درمانی #رنگ درمانی #موسیقی درمانی #ماساژ #آرامش# کروموتراپی #مزایای جکوزی
    جهت کسب اطلاعات بیشتر با کارشناسان فروش شرکت تماس حاصل نمائید.
    02165605289-90 / 02165607710
    واتساپ و تلگرام 09362449058

  •  3  0  4 December, 2019
  • #ویکتوریا
استفاده از #شیرآلات بادوام، زیبا و متناسب با طراحی داخلی #ساختمان می تواند علاوه بر جلوگیری از هدر رفتن آب و داشتن عمر طولانی تر، باعث به روز و چشم نواز شدن منزل شما شود. محصولات تهران دوش با کیفیت بسیار بالا، طراحی به روز، متنوع و متناسب با هر سلیقه و داشتن رنگی هایی چشم نوار خانه شما را زیبا و رویایی خواهد کرد. 
ست شیرآلات ویکتوریا :
نام این ست زیبا به این دلیل ویکتوریا انتخاب شده است که طراحی آن کشور #انگلستان را تداعی می کند و همچنین طراحی این ست خاص از طرح های #شیرآلات_کلاسیک و رویال انگلیسی برگرفته شده است.
ست ویکتوریا با وزنی بالا در شاسی آن دارای استحکام فوق العاده ای است و همچنین فضای خیلی خوبی در اختیار طراح و تراشکار قرار می دهد که جزییات بیشتری در آن رعایت شود.
این ویژگی باعث شده است این ست یک مدل لوکس، محکم و بسیار با ظرافت شود که علاوه بر زیبایی و استقامت دارای صلابت خاصی هم باشد. رنگ طلایی (طلایی مات) جلوه سلطنتی (رویال) بیشتری به این ست زیبا می دهد.
تمامی محصولات تهران دوش پنج سال #گارانتی تعویض بدون شرط (تنها آسیب دیدن بر اثر ضربه و اسید شامل گارانتی نمی شود) در کنار پانزده سال خدمات پس از فروش دارد، که این نشان دهنده کیفیت بالای شیرآلات برند تهران دوش می باشد.
.
#طراحی_داخلی #معماری #آرشیتکت #آشپزخانه #سینک #ظرفشویی #دوش #روشویی #لوله #تهران_دوش #دوش #شیرآلات_تهران_دوش #شیرآلات_تهران #شیرالات_استاندارد #شیرآلات_لوکس #شیرآلات_مدرن #شیرآلات_بهداشتی #شیرآلات_لاکچری
  • #ویکتوریا
    استفاده از #شیرآلات بادوام، زیبا و متناسب با طراحی داخلی #ساختمان می تواند علاوه بر جلوگیری از هدر رفتن آب و داشتن عمر طولانی تر، باعث به روز و چشم نواز شدن منزل شما شود. محصولات تهران دوش با کیفیت بسیار بالا، طراحی به روز، متنوع و متناسب با هر سلیقه و داشتن رنگی هایی چشم نوار خانه شما را زیبا و رویایی خواهد کرد.
    ست شیرآلات ویکتوریا :
    نام این ست زیبا به این دلیل ویکتوریا انتخاب شده است که طراحی آن کشور #انگلستان را تداعی می کند و همچنین طراحی این ست خاص از طرح های #شیرآلات_کلاسیک و رویال انگلیسی برگرفته شده است.
    ست ویکتوریا با وزنی بالا در شاسی آن دارای استحکام فوق العاده ای است و همچنین فضای خیلی خوبی در اختیار طراح و تراشکار قرار می دهد که جزییات بیشتری در آن رعایت شود.
    این ویژگی باعث شده است این ست یک مدل لوکس، محکم و بسیار با ظرافت شود که علاوه بر زیبایی و استقامت دارای صلابت خاصی هم باشد. رنگ طلایی (طلایی مات) جلوه سلطنتی (رویال) بیشتری به این ست زیبا می دهد.
    تمامی محصولات تهران دوش پنج سال #گارانتی تعویض بدون شرط (تنها آسیب دیدن بر اثر ضربه و اسید شامل گارانتی نمی شود) در کنار پانزده سال خدمات پس از فروش دارد، که این نشان دهنده کیفیت بالای شیرآلات برند تهران دوش می باشد.
    .
    #طراحی_داخلی #معماری #آرشیتکت #آشپزخانه #سینک #ظرفشویی #دوش #روشویی #لوله #تهران_دوش #دوش #شیرآلات_تهران_دوش #شیرآلات_تهران #شیرالات_استاندارد #شیرآلات_لوکس #شیرآلات_مدرن #شیرآلات_بهداشتی #شیرآلات_لاکچری

  •  85  0  4 December, 2019
  • 😃 خوشحالی👇🏻 🔰 روانشناس سوئیسی تعبیر جالبی از انسان خوشحال دارد که بسیار از تعریف عادی و معمول خوشحالی فاصله دارد.

بر اساس این تعریف:
✅خوشحالی یعنی توانمندی بالای ما در شکیبایی و استقامت در برابر سختی ها.💪🏻 ✅خوشحالی یعنی اطمینانی درونی به این که درد و رنج و سختی و بیماری و مرگ جزء لاینفک زندگی ست؛ اما هیچ کدام از آنها نمی تواند مرا از پا بیاندازد. 🤗 ✅خوشحالی یعنی میل به زندگی علی رغم علم به فانی بودن همه چیز! ✅خوشحالی یعنی در سختی ها لبخند زدن🙂 ✅خوشحالی یعنی آگاهی از توانمندی بزرگ ما برای به دوش کشیدن مشکلات. ✅خوشحالی یعنی بعد از هر زمین خوردن همچنان بتوانیم بلند شویم، بعد از هر گریه همچنان بتوانیم بخندیم و لبخند بر لب دیگر همنوعان بیاوریم. ✅خوشحالی یعنی حضور کامل ما در هستی، خوشحالی یعنی همچون رود جاری بودن و در حرکت بودن، عبور کردن و به عظمتی بی پایان چشم دوختن.خوشحالی یعنی توانایی ما به گفتن یك آري بزرگ به زندگي!.
#زندگی #توانایی  #لبخند #مشکلات #شکیبا #استقامت #بلند #گریه #دوش #فاصله #تعریف #عادی #مطالعه
  • 😃 خوشحالی👇🏻 🔰 روانشناس سوئیسی تعبیر جالبی از انسان خوشحال دارد که بسیار از تعریف عادی و معمول خوشحالی فاصله دارد.

    بر اساس این تعریف:
    ✅خوشحالی یعنی توانمندی بالای ما در شکیبایی و استقامت در برابر سختی ها.💪🏻 ✅خوشحالی یعنی اطمینانی درونی به این که درد و رنج و سختی و بیماری و مرگ جزء لاینفک زندگی ست؛ اما هیچ کدام از آنها نمی تواند مرا از پا بیاندازد. 🤗 ✅خوشحالی یعنی میل به زندگی علی رغم علم به فانی بودن همه چیز! ✅خوشحالی یعنی در سختی ها لبخند زدن🙂 ✅خوشحالی یعنی آگاهی از توانمندی بزرگ ما برای به دوش کشیدن مشکلات. ✅خوشحالی یعنی بعد از هر زمین خوردن همچنان بتوانیم بلند شویم، بعد از هر گریه همچنان بتوانیم بخندیم و لبخند بر لب دیگر همنوعان بیاوریم. ✅خوشحالی یعنی حضور کامل ما در هستی، خوشحالی یعنی همچون رود جاری بودن و در حرکت بودن، عبور کردن و به عظمتی بی پایان چشم دوختن.خوشحالی یعنی توانایی ما به گفتن یك آري بزرگ به زندگي!.
    #زندگی #توانایی #لبخند #مشکلات #شکیبا #استقامت #بلند #گریه #دوش #فاصله #تعریف #عادی #مطالعه

  •  28  0  4 December, 2019
  • 💛💛
  • 💛💛

  •  64  4  4 December, 2019
  • استحمام بعد از تمرینات ورزشی: ✍️دوش گرفتن بعد از تمرینات ورزشی یکی از اساسی ترین کارهایی است که باید حتما افراد ورزشکار انجام دهند ولی در این بخش موارد مهمی را در این مورد باید یاد آوری کنیم:
نکات مهم در خصوص دوش گرفتن:
#فاصله پایانی تمرین با دوش گرفتن باید یک ربع تا 20 دقیقه باشد تا خون هدایت شده به سمت سطح پوست به سرعت برنگردد.
#بهترین حالت دوش گرفتن، به حالت متناوب است.به این ترتیب که 1 دقیقه زیر آب گرم( شروع با آب گرم)، 30 ثانیه آب کاملا خنک، مجددا 1 دقیقه زیر آب گرم گرم ، 30 ثانیه آب خنک خنک، 1 دقیقه گرم گرم(پایان با آب گرم) باشید.مجموعا 3 دقیقه زیر آب قرار بگیرید و تاثیرات روحی آن را تجربه کنید.
#عدم دوش گرفتن در برخی می تواند منجر به مشکلات پوستی میان ورزشکاران شود.بنابراین سعی کنید زمان ورزش را طوری تنظیم کنید که حتما زمانی برای دوش گرفتن داشته باشید.
#دوش آب گرم ،موجب رفع  #خستگی، ایجاد شادابی و دفع مواد زائدی مثل اسید لاکتیک از بدن ورزشکاران می شود.در صورتیکه فرد در زیر آب گرم، به آرامی حرکات سبکی را انجام دهد، نتیجه بسیار مطلوبتری هم خواهد گرفت.
 #درضمن اگر فاصله دوش از بدن بیشتر بوده و آب با فشار بیشتری بر بدن فرد بریزد، تاثیرات مثبت آن هم بیشتر خواهد شد و در آخر اینکه چنانچه فردی به آب سرد عادت ندارد، بهتر است به تدریج اینکار را انجام دهد.  #بدنسازي #بدنسازي_بانوان #ورزش_در خانه #تناسب_وزن #لاغري #لاغري_شكم #ورزش_شكم #لاغري_آسان #چربي_سوزي #لاغري_موضعي #كاهش_وزن #رژيم_لاغري #كاهش_اشتها #كاهش_سايز
  • استحمام بعد از تمرینات ورزشی: ✍️دوش گرفتن بعد از تمرینات ورزشی یکی از اساسی ترین کارهایی است که باید حتما افراد ورزشکار انجام دهند ولی در این بخش موارد مهمی را در این مورد باید یاد آوری کنیم:
    نکات مهم در خصوص دوش گرفتن:
    #فاصله پایانی تمرین با دوش گرفتن باید یک ربع تا 20 دقیقه باشد تا خون هدایت شده به سمت سطح پوست به سرعت برنگردد.
    #بهترین حالت دوش گرفتن، به حالت متناوب است.به این ترتیب که 1 دقیقه زیر آب گرم( شروع با آب گرم)، 30 ثانیه آب کاملا خنک، مجددا 1 دقیقه زیر آب گرم گرم ، 30 ثانیه آب خنک خنک، 1 دقیقه گرم گرم(پایان با آب گرم) باشید.مجموعا 3 دقیقه زیر آب قرار بگیرید و تاثیرات روحی آن را تجربه کنید.
    #عدم دوش گرفتن در برخی می تواند منجر به مشکلات پوستی میان ورزشکاران شود.بنابراین سعی کنید زمان ورزش را طوری تنظیم کنید که حتما زمانی برای دوش گرفتن داشته باشید.
    #دوش آب گرم ،موجب رفع #خستگی، ایجاد شادابی و دفع مواد زائدی مثل اسید لاکتیک از بدن ورزشکاران می شود.در صورتیکه فرد در زیر آب گرم، به آرامی حرکات سبکی را انجام دهد، نتیجه بسیار مطلوبتری هم خواهد گرفت.
    #درضمن اگر فاصله دوش از بدن بیشتر بوده و آب با فشار بیشتری بر بدن فرد بریزد، تاثیرات مثبت آن هم بیشتر خواهد شد و در آخر اینکه چنانچه فردی به آب سرد عادت ندارد، بهتر است به تدریج اینکار را انجام دهد. #بدنسازي #بدنسازي_بانوان #ورزش_در خانه #تناسب_وزن #لاغري #لاغري_شكم #ورزش_شكم #لاغري_آسان #چربي_سوزي #لاغري_موضعي #كاهش_وزن #رژيم_لاغري #كاهش_اشتها #كاهش_سايز

  •  58  0  4 December, 2019

Top #دوش Posts

  • چگونه فرد #سحرخیزی باشیم؟👇
.
1- قبل از خواب حرکات کشیشی انجام بدید. 🥊
ورزش و فعالیت‌های بدنی باعث می‌شود بدن شما احساس خستگی کند و زود بخواب بروید. البته بهتر است یک الی دو ساعت قبل از خوابتون باشه. .
2- قبل از #خواب #مدیتیشن کنید. 💫
بسیاری از ما به دلیل مشغله روزانه و استرس‌هایی که داریم، نمی‌توانیم خواب با کیفیتی داشته باشیم، مدیتیشن می‌تواند این مشکل را برطرف کند.
.
3-یک لیوان #آب بنوشید.
برای اینکه صبح‌ها خواب از سرتون بپره، اول از همه یک لیوان آب بنوشید.💧
.
4- گوشی را در دسترس قرار ندهید. 📱
اگر شما هم جزء کسانی هستید که با بهره‌گیری از گوشی زنگ بیدار باش را تنظیم می‌کنند، اول اینکه از اپلیکیشن Alarmy استفاده کنید (تا خواب رو برای خودتون حروم کنید) دوم اینکه گوشی رو دور از خودتون قرار دهید.
.
5- بیخیال وسایل الکتریکی بشوید.💻
نیم ساعت قبل از خواب گوشی، لپ تاپ، تلویزیون و... را کنار بگذارید و یکم #مغز خودتون رو استراحت دهید. .
6- چراغ‌ها را روشن کنید.💡
اگر می‌خواهید خواب باکیفیتی داشته باشید باید در یک فضای تاریک (نهایتا با یک نور #قرمز یا #بنفش ملایم) بخوابید و اگر می‌خواهید #سحرخیز باشید، اولین کاری که بعد از بیدار شدن می‌کنید، چراغ‌ها را روشن کنید.
.
7- #دوش بگیرید. 🚿
بعد از بیدار شدن دوش بگیرید تا خواب از سرتان بپرد! .
.
8- بعد از ساعت 5 بعد از ظهر نخوابید. 🛏
اگر می‌خواهید یک چرت نیم‌روز داشته باشید، نباید بیشتر از 1 ساعت باشد و نباید بعد از ساعت 5 بعد از ظهر باشد.
.
9- #داستان بخوانید. 📔
لطفا قبل از خواب #کتاب‌ هایی نخوانید که نیاز به فعالیت فکری داشته باشد و داستان بخوانید.
.
10-دلیل قانع‌کننده‌ای داشته باشید.🔥
در نهایت باید دلیل قانع کننده‌ای برای از سحرخیز بودن داشته باشید، در غیر این صورت خودتون رو عذاب ندید.
.
*کلام آخر: قدم به قدم جلو بروید، اگر ساعت 12 #ظهر از خواب بلند می‌شوید، انتظار نداشته باشید که یهو هر روز ساعت 5 صبح از خواب بیدار شوید. هر 21 روز نیم ساعت کم کنید.
.
شما چه نکته‌ای می‌تونید اضافه کنید برای اینکه بتونیم فرد سحرخیزی باشیم؟ 🖐🏻
*
#نظم #سبك_زندگی #لايف_استايل  #برنامه_ریزی  #مورنینگ_روتین  #صبحانه #سحرخیز #دیسیپلین #نظم #نظم_دهی #منظم #نیید_مگ #نییدمگ #سلف_دیسیپلین #برنامه_ریزی
  • چگونه فرد #سحرخیزی باشیم؟👇
    .
    1- قبل از خواب حرکات کشیشی انجام بدید. 🥊
    ورزش و فعالیت‌های بدنی باعث می‌شود بدن شما احساس خستگی کند و زود بخواب بروید. البته بهتر است یک الی دو ساعت قبل از خوابتون باشه. .
    2- قبل از #خواب #مدیتیشن کنید. 💫
    بسیاری از ما به دلیل مشغله روزانه و استرس‌هایی که داریم، نمی‌توانیم خواب با کیفیتی داشته باشیم، مدیتیشن می‌تواند این مشکل را برطرف کند.
    .
    3-یک لیوان #آب بنوشید.
    برای اینکه صبح‌ها خواب از سرتون بپره، اول از همه یک لیوان آب بنوشید.💧
    .
    4- گوشی را در دسترس قرار ندهید. 📱
    اگر شما هم جزء کسانی هستید که با بهره‌گیری از گوشی زنگ بیدار باش را تنظیم می‌کنند، اول اینکه از اپلیکیشن Alarmy استفاده کنید (تا خواب رو برای خودتون حروم کنید) دوم اینکه گوشی رو دور از خودتون قرار دهید.
    .
    5- بیخیال وسایل الکتریکی بشوید.💻
    نیم ساعت قبل از خواب گوشی، لپ تاپ، تلویزیون و... را کنار بگذارید و یکم #مغز خودتون رو استراحت دهید. .
    6- چراغ‌ها را روشن کنید.💡
    اگر می‌خواهید خواب باکیفیتی داشته باشید باید در یک فضای تاریک (نهایتا با یک نور #قرمز یا #بنفش ملایم) بخوابید و اگر می‌خواهید #سحرخیز باشید، اولین کاری که بعد از بیدار شدن می‌کنید، چراغ‌ها را روشن کنید.
    .
    7- #دوش بگیرید. 🚿
    بعد از بیدار شدن دوش بگیرید تا خواب از سرتان بپرد! .
    .
    8- بعد از ساعت 5 بعد از ظهر نخوابید. 🛏
    اگر می‌خواهید یک چرت نیم‌روز داشته باشید، نباید بیشتر از 1 ساعت باشد و نباید بعد از ساعت 5 بعد از ظهر باشد.
    .
    9- #داستان بخوانید. 📔
    لطفا قبل از خواب #کتاب‌ هایی نخوانید که نیاز به فعالیت فکری داشته باشد و داستان بخوانید.
    .
    10-دلیل قانع‌کننده‌ای داشته باشید.🔥
    در نهایت باید دلیل قانع کننده‌ای برای از سحرخیز بودن داشته باشید، در غیر این صورت خودتون رو عذاب ندید.
    .
    *کلام آخر: قدم به قدم جلو بروید، اگر ساعت 12 #ظهر از خواب بلند می‌شوید، انتظار نداشته باشید که یهو هر روز ساعت 5 صبح از خواب بیدار شوید. هر 21 روز نیم ساعت کم کنید.
    .
    شما چه نکته‌ای می‌تونید اضافه کنید برای اینکه بتونیم فرد سحرخیزی باشیم؟ 🖐🏻
    *
    #نظم #سبك_زندگی #لايف_استايل #برنامه_ریزی #مورنینگ_روتین #صبحانه #سحرخیز #دیسیپلین #نظم #نظم_دهی #منظم #نیید_مگ #نییدمگ #سلف_دیسیپلین #برنامه_ریزی

  •  6,171  166  11 September, 2019