#دايت_صحي Instagram Photos & Videos

دايت_صحي - 525.1k posts

Latest #دايت_صحي Posts

  • ‏ستبتسم لك أحلامك في الغد وتخبرك أنها أصبحت واقعا ... تصبحون على خير وسعاده يارب💛🍃
  • ‏ستبتسم لك أحلامك في الغد وتخبرك أنها أصبحت واقعا ... تصبحون على خير وسعاده يارب💛🍃
  •  3  1  3 minutes ago
  • حاولت تبطل الوجبات السريعة كتير ومعرفتش؟ 😞 أصحاب محلات الأكل بيعتمدوا دايما إنهم يصورولك الأكل ده على إنه منتهى السعادة بالنسبالك، وغالبا عقلك بيصعب عليه مقاومتها، فبيتفاعل معاها بطريقة شبه تفاعله مع الكوكايين والمخدرات! 😲
.
📌 جرب تركز في النقط البسيطة دي هتلاقيها فرقت معاك كتير:
.
1⃣  جهز وجباتك 
وجود بدايل صحية جاهزة قدامك أحسن طريقة تواجه بيها رغبتك في الوجبات السريعة.. حاول تخطط أكلاتك للأسبوع كله في بدايته. 🍲
.
2⃣ حدد محيطك في التسوق
حدد محيط التسوق في السوبر ماركت على أقسام منتجات الألبان واللحوم والأسماك، بدل المنتجات المصنعة، لو المنتج مكتوب عليه مكونات كتير غريبة ومش عارف تنطقها يبقى متشتريهاش.
.
3⃣ أكل الدهون الصحية
جسمك محتاج الدهون الصحية الموجودة مثلا في المكسرات والأفوكادو 🥑🥜 واللي هتساعدك على الإحساس بالشبع وتقليل الرغبة الشديدة في الأكل. .
4⃣ أكل ما يكفي من البروتين
البروتين بيحسسك بالشبع أكتر من باقي العناصر الغذائية. لما تكون شبعان، هيبقى رغبتك في أكل الوجبات السريعة أقل. 🍗🍳🍖
.
5⃣ جرب الفاكهة
مجرد ما تبطل السكر المصنع، هتدوق حلاوة الفاكهة أكتر وأكتر وهترضيك لما تحس إنك عايز تاكل حاجة حلوة. 🥝🍎
.
6⃣ نوع ولون أكلك
كل ما تضيف لروتينك اليومي أكلات فيها ألوان متنوعة، وفوايد مختلفة، زي: البطاطا الحلوة، والبنجر الأحمر، والجزر البرتقالي، 🥕🍅🍈 ده هيحسن صحتك ويبعدك عن الرغبة في الأكل السريع. .
7⃣ فكر في الوجبات السريعة بشكل مختلف
في دراسة اتعملت سنة 2013، تم تدريب الناس فيها على النظر لأحد الأطعمة السريعة المرغوب فيها بشكل سلبي، زي إنك تفكر هتأثر على صحتك وزيادة وزنك إزاي مثلا، قلت الرغبة في أكلها.. عقلك أقوى بكتير مما تتخيل 💪
.
8⃣ التركيز على إضافة الأطعمة الصحية
كل ما زادت الأطعمة الصحية اللي هتضيفها، التخلص من الأطعمة غير الصحية هيبقى أسهل. 🥗🆚🍕
.
9⃣ وجه مشاعرك
دايما في عنصر عاطفي ورا الرغبة في الأكل. فكر في الطريقة اللي بتاكل أو تشرب بيها، وحاول توجه نفسك لحاجة تانية لما تحس بالرغبة في الأكلات دي. 🎨🎧🧘‍♂
.
🔟 خد كفايتك من النوم
تعرف إن النوم بيأثر على الرغبة الشديدة في الأكلات السريعة؟ قلة النوم بيحسسك بالجوع أكتر وبيقلل قدرتك على التحكم في رغبتك لأكل الوجبات السريعة. 😴
.
.
.
.
.

#healthfood #health  #healthylifestyle #healthyeating #diet #fit #transformation #weightlose #elcoach #protein #oats #calories #lowcarb #motivation #goals #inspire  #inprogress #وصفات #وصفات_صحية #وصفات_دايت #ريجيم #ريجيم_صحي #دايت_صحي #وصفات_ريجيم
  • حاولت تبطل الوجبات السريعة كتير ومعرفتش؟ 😞 أصحاب محلات الأكل بيعتمدوا دايما إنهم يصورولك الأكل ده على إنه منتهى السعادة بالنسبالك، وغالبا عقلك بيصعب عليه مقاومتها، فبيتفاعل معاها بطريقة شبه تفاعله مع الكوكايين والمخدرات! 😲
    .
    📌 جرب تركز في النقط البسيطة دي هتلاقيها فرقت معاك كتير:
    .
    1⃣ جهز وجباتك
    وجود بدايل صحية جاهزة قدامك أحسن طريقة تواجه بيها رغبتك في الوجبات السريعة.. حاول تخطط أكلاتك للأسبوع كله في بدايته. 🍲
    .
    2⃣ حدد محيطك في التسوق
    حدد محيط التسوق في السوبر ماركت على أقسام منتجات الألبان واللحوم والأسماك، بدل المنتجات المصنعة، لو المنتج مكتوب عليه مكونات كتير غريبة ومش عارف تنطقها يبقى متشتريهاش.
    .
    3⃣ أكل الدهون الصحية
    جسمك محتاج الدهون الصحية الموجودة مثلا في المكسرات والأفوكادو 🥑🥜 واللي هتساعدك على الإحساس بالشبع وتقليل الرغبة الشديدة في الأكل. .
    4⃣ أكل ما يكفي من البروتين
    البروتين بيحسسك بالشبع أكتر من باقي العناصر الغذائية. لما تكون شبعان، هيبقى رغبتك في أكل الوجبات السريعة أقل. 🍗🍳🍖
    .
    5⃣ جرب الفاكهة
    مجرد ما تبطل السكر المصنع، هتدوق حلاوة الفاكهة أكتر وأكتر وهترضيك لما تحس إنك عايز تاكل حاجة حلوة. 🥝🍎
    .
    6⃣ نوع ولون أكلك
    كل ما تضيف لروتينك اليومي أكلات فيها ألوان متنوعة، وفوايد مختلفة، زي: البطاطا الحلوة، والبنجر الأحمر، والجزر البرتقالي، 🥕🍅🍈 ده هيحسن صحتك ويبعدك عن الرغبة في الأكل السريع. .
    7⃣ فكر في الوجبات السريعة بشكل مختلف
    في دراسة اتعملت سنة 2013، تم تدريب الناس فيها على النظر لأحد الأطعمة السريعة المرغوب فيها بشكل سلبي، زي إنك تفكر هتأثر على صحتك وزيادة وزنك إزاي مثلا، قلت الرغبة في أكلها.. عقلك أقوى بكتير مما تتخيل 💪
    .
    8⃣ التركيز على إضافة الأطعمة الصحية
    كل ما زادت الأطعمة الصحية اللي هتضيفها، التخلص من الأطعمة غير الصحية هيبقى أسهل. 🥗🆚🍕
    .
    9⃣ وجه مشاعرك
    دايما في عنصر عاطفي ورا الرغبة في الأكل. فكر في الطريقة اللي بتاكل أو تشرب بيها، وحاول توجه نفسك لحاجة تانية لما تحس بالرغبة في الأكلات دي. 🎨🎧🧘‍♂
    .
    🔟 خد كفايتك من النوم
    تعرف إن النوم بيأثر على الرغبة الشديدة في الأكلات السريعة؟ قلة النوم بيحسسك بالجوع أكتر وبيقلل قدرتك على التحكم في رغبتك لأكل الوجبات السريعة. 😴
    .
    .
    .
    .
    .

    #healthfood #health #healthylifestyle #healthyeating #diet #fit #transformation #weightlose #elcoach #protein #oats #calories #lowcarb #motivation #goals #inspire #inprogress #وصفات #وصفات_صحية #وصفات_دايت #ريجيم #ريجيم_صحي #دايت_صحي #وصفات_ريجيم
  •  6  0  18 minutes ago
  • مساء الفل ي فراشاتي🧚🧚🧚🧚🧚
.
ريفوا النهارده خفيف عن مياه ورد العراب 
طبعا كلكم بتقولوا اننا زهقتكم بيها في كل الصور اللي بنزلها للوصفات😂 بس اعمل ايه مبحبش غيرها 😍 ومقدرش استغني عنها🤷
.
.
بس الاول هتعرف ايه  استخدامات مياه الورد عموما:
_  احسن تونر طبيعي
 هو مياه الورد اللي بنجبها من عند العطار ايه نوع بس بلاش اللي بتبقا المياه بتاعتها حمرا مبحبهاش😰مبتبقاش لطيفه خالص ..
ممكن بنات لسه متعرفش يعني ايه تونر اصلا هتلاقوه كل حاجه عن التونر في الهايلايت عندي😻😻
.
.
_مفيده في كل الوصفات الطبيعيه (الماسكات-الاسكراب-التفتيح)يا جماعه ايه حاجه فيها مياه ورد بجد بتفرق مفيده جدا للبشره فوق ما تتخيلوا 😍🤩
.🌸
.🌸🌸
نيجي باه الريفيوا بتاعنا مياه الورد دي ناعمه جدا ع البشره مبتحرقش و بتنضف خالص و خصوصا لو حطيناها في التلاجه  وحلاوتها باه لو في بخاخه و نرش منها علي وشنا كل ساعتين في الجو دا لو قاعدين ف البيت مبنخرجش 🏃🏃
ريحته مريحه جدا مش نفاذه خالص 🙈
.
.
هتلاقوها عند ايه عطار ب 15 ج بس💓 
اعملوا مينشن لصحابكم وكومنتات ولايكات حلوه باه 😍😍
#تجاربي#تجارب#ريفيو#ريفيوهات#تونر#تونر_بشرة#تونر_طبيعي#مياه_ورد#تفتيح_بشره#بلوجرز_عالموضه#بلوجرز_عرب#بيوتي_بلوجر_مصريات#بيوتي_بلوجر_مصر#بيوتي_بلوجر#فاشونيستا#دايت_العرب#دايت_سريع#دايت_صحي#
  • مساء الفل ي فراشاتي🧚🧚🧚🧚🧚
    .
    ريفوا النهارده خفيف عن مياه ورد العراب
    طبعا كلكم بتقولوا اننا زهقتكم بيها في كل الصور اللي بنزلها للوصفات😂 بس اعمل ايه مبحبش غيرها 😍 ومقدرش استغني عنها🤷
    .
    .
    بس الاول هتعرف ايه استخدامات مياه الورد عموما:
    _ احسن تونر طبيعي
    هو مياه الورد اللي بنجبها من عند العطار ايه نوع بس بلاش اللي بتبقا المياه بتاعتها حمرا مبحبهاش😰مبتبقاش لطيفه خالص ..
    ممكن بنات لسه متعرفش يعني ايه تونر اصلا هتلاقوه كل حاجه عن التونر في الهايلايت عندي😻😻
    .
    .
    _مفيده في كل الوصفات الطبيعيه (الماسكات-الاسكراب-التفتيح)يا جماعه ايه حاجه فيها مياه ورد بجد بتفرق مفيده جدا للبشره فوق ما تتخيلوا 😍🤩
    .🌸
    .🌸🌸
    نيجي باه الريفيوا بتاعنا مياه الورد دي ناعمه جدا ع البشره مبتحرقش و بتنضف خالص و خصوصا لو حطيناها في التلاجه وحلاوتها باه لو في بخاخه و نرش منها علي وشنا كل ساعتين في الجو دا لو قاعدين ف البيت مبنخرجش 🏃🏃
    ريحته مريحه جدا مش نفاذه خالص 🙈
    .
    .
    هتلاقوها عند ايه عطار ب 15 ج بس💓
    اعملوا مينشن لصحابكم وكومنتات ولايكات حلوه باه 😍😍
    #تجاربي #تجارب #ريفيو #ريفيوهات #تونر #تونر_بشرة #تونر_طبيعي #مياه_ورد #تفتيح_بشره #بلوجرز_عالموضه #بلوجرز_عرب #بيوتي_بلوجر_مصريات #بيوتي_بلوجر_مصر #بيوتي_بلوجر #فاشونيستا #دايت_العرب #دايت_سريع #دايت_صحي#
  •  10  0  19 minutes ago
  • الطريقة الصحيحة لنزول الوزن بشكل آمن وصحي
للتواصل والاستفسار عبر الخاص ❤

سنكون معك لحين الوصول للوزن المثالي.
❤❤❤🚀🚀🚀🚀🚀❤❤❤❤🚀🚀🚀🚀😌😌
المنتج الصحى الاقوى والاسرع عالميا لخسارة الوزن (كلين 9 )
⭐هو برنامج تم تصميمه من قبل افضل اخصائى التغذية بالعالم
⭐للتخلص من السموم المتراكمة في الجسم
⭐بنفس الوقت يخلصك من الوزن الزائد
⭐يرفع مستوى الطاقة والمزاج العام
⭐يحسن النوم والبشرة والشعر والاظافر
⭐ويعالج مشاكل الجهاز الهضمي والقولون والتهابات الكلى
⭐الحفاظ على نمط حياة صحى .
وداعًا للتخمة والكسل .
مع (clean9) برنامج الدايت الطبيعى المناسب لكل الاعمار

استخدمه بدون اى قلق فالنتيجة مضمونة باذن الله
مع الالتزام .
لا تتردد ....قررى الان خسارة الوزن. فرصة ذهبية لكل الجادين .
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
مع انجح واسرع برنامج امريكى عالمى لانقاص الوزن من منتجات طبيعية 100% .انت على الطريق الصحيحه
وداعا لساعات الرياضةوبرامج الدايت المعقدة ..
فلقد صمم كلين 9 خصيصا لمساعدتك للتخلص من السموم والدهون المتراكمه بجسمك.‬ ‎�#وصفات #فطور_صحي #وصفات_سهله #وصفات_صحيه #وصفات_دايت #دايت #دايت_صحي #ريجيم_صحي #سعر_حراري #نظام_صحي #نظام_غذائي #نظام_دايت
  • الطريقة الصحيحة لنزول الوزن بشكل آمن وصحي
    للتواصل والاستفسار عبر الخاص ❤

    سنكون معك لحين الوصول للوزن المثالي.
    ❤❤❤🚀🚀🚀🚀🚀❤❤❤❤🚀🚀🚀🚀😌😌
    المنتج الصحى الاقوى والاسرع عالميا لخسارة الوزن (كلين 9 )
    ⭐هو برنامج تم تصميمه من قبل افضل اخصائى التغذية بالعالم
    ⭐للتخلص من السموم المتراكمة في الجسم
    ⭐بنفس الوقت يخلصك من الوزن الزائد
    ⭐يرفع مستوى الطاقة والمزاج العام
    ⭐يحسن النوم والبشرة والشعر والاظافر
    ⭐ويعالج مشاكل الجهاز الهضمي والقولون والتهابات الكلى
    ⭐الحفاظ على نمط حياة صحى .
    وداعًا للتخمة والكسل .
    مع (clean9) برنامج الدايت الطبيعى المناسب لكل الاعمار

    استخدمه بدون اى قلق فالنتيجة مضمونة باذن الله
    مع الالتزام .
    لا تتردد ....قررى الان خسارة الوزن. فرصة ذهبية لكل الجادين .
    ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
    مع انجح واسرع برنامج امريكى عالمى لانقاص الوزن من منتجات طبيعية 100% .انت على الطريق الصحيحه
    وداعا لساعات الرياضةوبرامج الدايت المعقدة ..
    فلقد صمم كلين 9 خصيصا لمساعدتك للتخلص من السموم والدهون المتراكمه بجسمك.‬ ‎� #وصفات #فطور_صحي #وصفات_سهله #وصفات_صحيه #وصفات_دايت #دايت #دايت_صحي #ريجيم_صحي #سعر_حراري #نظام_صحي #نظام_غذائي #نظام_دايت
  •  0  0  30 minutes ago
  • *✅✅✅كلييين9 للتنحيف✅✅✅* 🦋 *المجموعة الرائدة بعالم الرشاقةوالجمال  دايت  المشاهير كلين9  المعجزه  بلقضاء على السمنه والوزن الزائد 😱ثوره بعالم التخسيس من 🥇شركة فووريفررر ليفنج الاميركية*💪 🦅🦅🦅🌵🌵🌵🍯🍯🍯 🌳🌳🌳 🥇🥇
*شركة مختصة بتقديم الافضل لصحتك*❤
🥇 *كلين9*🥇
*المجموعة التي اثنى عليها كل من جربها والتزم فيها*
*👈مع كلين انسى السمنه والترهلات وبدأ رحلة الرشاقه🏃‍♀🏃*
*🎗كلين الخاااارق للتنحيف بطريقه صحيه 💁*
*💯مستخلص من الصبار وعسل ملكات النحل💯*
*متبابعه خااصه طيله فتره الكورس ولوصول للوزن لمثالي* *🎗كلين المجموعه الكبرة* 💁
*💯خلال 20يوم💯* *تخسر من 7الى 12 كيلو* *من غير اي اثار جانبية*
*🦋تحتوي على🦋* *🥂عبوتين من الالوفيرا جيل* *🌽الياف الفايبر* *🍶الترا لايت(ميلك شيك)*
*💊اقراص الجارسينيا* *💊اقراص الثيرم* 🏆🏆🏆🏆🏆🏆 *🌿💐مجموعة كلين9💐🌿*
*🎗✳- تعمل على تنظيف *القولون من الفطريات الضارة* *🎗✳- تسد الشهيه* *🎗✳- تمدك ب الفيتامينات والمعادن اللازمة* *🎗✳- ترفع نسبة حرق الدهون* *تحسن ملحوظ بنشاطك اليومي⛹🏇* *🎗✳- وكتير فوائد راح تلمسها مع اول يوم استخدام* 
للطلب والاستفسار حياكم علي الخاص 
دبي #عجمان#كارديو#زومبا #سيدات_ابوظبي #ام_القيوين#دايت_صحي#دايت_سنتر#سوق_سيارات#الشارقه#الفجيرة#العين#عيناوي#الهيلي#بني_ياس#ستاد_هزاع#تاجرات_فساتين#كلين9#راس_الخيمة#كلباء#السعودية#الرياض#جده#الدمام#الخبر#ارقام_مميزه#نادي_رياضي#سكواتش
  • *✅✅✅كلييين9 للتنحيف✅✅✅* 🦋 *المجموعة الرائدة بعالم الرشاقةوالجمال دايت المشاهير كلين9 المعجزه بلقضاء على السمنه والوزن الزائد 😱ثوره بعالم التخسيس من 🥇شركة فووريفررر ليفنج الاميركية*💪 🦅🦅🦅🌵🌵🌵🍯🍯🍯 🌳🌳🌳 🥇🥇
    *شركة مختصة بتقديم الافضل لصحتك*❤
    🥇 *كلين9*🥇
    *المجموعة التي اثنى عليها كل من جربها والتزم فيها*
    *👈مع كلين انسى السمنه والترهلات وبدأ رحلة الرشاقه🏃‍♀🏃*
    *🎗كلين الخاااارق للتنحيف بطريقه صحيه 💁*
    *💯مستخلص من الصبار وعسل ملكات النحل💯*
    *متبابعه خااصه طيله فتره الكورس ولوصول للوزن لمثالي* *🎗كلين المجموعه الكبرة* 💁
    *💯خلال 20يوم💯* *تخسر من 7الى 12 كيلو* *من غير اي اثار جانبية*
    *🦋تحتوي على🦋* *🥂عبوتين من الالوفيرا جيل* *🌽الياف الفايبر* *🍶الترا لايت(ميلك شيك)*
    *💊اقراص الجارسينيا* *💊اقراص الثيرم* 🏆🏆🏆🏆🏆🏆 *🌿💐مجموعة كلين9💐🌿*
    *🎗✳- تعمل على تنظيف *القولون من الفطريات الضارة* *🎗✳- تسد الشهيه* *🎗✳- تمدك ب الفيتامينات والمعادن اللازمة* *🎗✳- ترفع نسبة حرق الدهون* *تحسن ملحوظ بنشاطك اليومي⛹🏇* *🎗✳- وكتير فوائد راح تلمسها مع اول يوم استخدام*
    للطلب والاستفسار حياكم علي الخاص
    دبي  #عجمان #كارديو #زومبا  #سيدات_ابوظبي  #ام_القيوين #دايت_صحي #دايت_سنتر #سوق_سيارات #الشارقه #الفجيرة #العين #عيناوي #الهيلي #بني_ياس #ستاد_هزاع #تاجرات_فساتين #كلين9 #راس_الخيمة #كلباء #السعودية #الرياض #جده #الدمام #الخبر #ارقام_مميزه #نادي_رياضي #سكواتش
  •  1  0  32 minutes ago

Top #دايت_صحي Posts

  • @macrofit_coaching .
.
للي يهمه يكون دقيق، اوزن الدجاج قبل الطبخ و سجلها معك و بعدها اطبخها و استمتع 👌🏼
.
.
من اكثر الاغلاط شيوعا بين الناس هو حسبة البروتين الموجود بصدر الدجاج
.
.
لازم تعرف انه صدر الدجاج الني يحتوي على وزن ماء فيه و بالتالي كل ١٠٠ ج منه تحتوي على ٢٣ ج بروتين فقط!
.
.
اما صدر الدجاج المطبوخ يكون محتوى الماء فيه اقل بكثير لانه الماء اتبخر بسبب حرارة الطهي .. و لذلك تكون كمية البروتين في ١٠٠ جم اعلى من الني و تكون كمية البروتين مساوية ل ٣١ ج
.
.
نفس المبدأ ينطبق ع كمية الدهون الموجودة بصدر الدجاج
.
.
هذا الكلام ينطبق على كل مصادر البروتين من دجاج و لحم و سمك!
.
.
اذا خذيت وزن الدجاج و هو نيء ، سجله عندك في التطبيق اللي تستخدمه ع انه دجاج نيء و بعدها اطبخه .. اما اذا وزنت الدجاج و هو مطبوخ ف سجله بالتطبيق ع انه مطبوخ عشان ما تاكل اكثر من احتياجك 👍🏼
.
.
اذا تريد تنزل من وزنك و تتخلص من الدهون، ممكن تشوف برنامج MF5 للتخلص من الدهون عن طريق الرابط بالبايو بحسابي
.
.
@macrofit_coaching
@macrofit_coaching
.
.
و بنفس الطريقة ممكن تحصل جدول التمرين العلمي الجديد اللي نزلته قبل كم يوم 👌🏼
.
.
.
‎‫#دقيقة_ماكروفيت‬
‎‫#ماكروفيت_كارديو‬
‫.‬
.
.
.
‎#تخسيس  #رشاقه  #دايت  #رياضة  #لياقة  #رجيم  #دايتيون  #  #دايت_صحي  #صحة  #جمال #تميز  #حقيقه  #واقع  #صحه_دايت
  • @macrofit_coaching .
    .
    للي يهمه يكون دقيق، اوزن الدجاج قبل الطبخ و سجلها معك و بعدها اطبخها و استمتع 👌🏼
    .
    .
    من اكثر الاغلاط شيوعا بين الناس هو حسبة البروتين الموجود بصدر الدجاج
    .
    .
    لازم تعرف انه صدر الدجاج الني يحتوي على وزن ماء فيه و بالتالي كل ١٠٠ ج منه تحتوي على ٢٣ ج بروتين فقط!
    .
    .
    اما صدر الدجاج المطبوخ يكون محتوى الماء فيه اقل بكثير لانه الماء اتبخر بسبب حرارة الطهي .. و لذلك تكون كمية البروتين في ١٠٠ جم اعلى من الني و تكون كمية البروتين مساوية ل ٣١ ج
    .
    .
    نفس المبدأ ينطبق ع كمية الدهون الموجودة بصدر الدجاج
    .
    .
    هذا الكلام ينطبق على كل مصادر البروتين من دجاج و لحم و سمك!
    .
    .
    اذا خذيت وزن الدجاج و هو نيء ، سجله عندك في التطبيق اللي تستخدمه ع انه دجاج نيء و بعدها اطبخه .. اما اذا وزنت الدجاج و هو مطبوخ ف سجله بالتطبيق ع انه مطبوخ عشان ما تاكل اكثر من احتياجك 👍🏼
    .
    .
    اذا تريد تنزل من وزنك و تتخلص من الدهون، ممكن تشوف برنامج MF5 للتخلص من الدهون عن طريق الرابط بالبايو بحسابي
    .
    .
    @macrofit_coaching
    @macrofit_coaching
    .
    .
    و بنفس الطريقة ممكن تحصل جدول التمرين العلمي الجديد اللي نزلته قبل كم يوم 👌🏼
    .
    .
    .
    ‎‫ #دقيقة_ماكروفيت
    ‎‫ #ماكروفيت_كارديو
    ‫.‬
    .
    .
    .
    #تخسيس #رشاقه #دايت #رياضة #لياقة #رجيم #دايتيون # #دايت_صحي #صحة #جمال #تميز #حقيقه #واقع #صحه_دايت
  •  1,629  98  14 July, 2019