#фитнес Instagram Photos & Videos

фитнес - 12.1m posts

Hashtag Popularity

1.4
average comments
44.7
average likes

Latest #фитнес Posts

  • Время пришло.
⠀
Это я про оживление этого профиля. Есть у меня ещё контентик в закромах... 😏 Так что поехали! 🚀
⠀
Как я уже писал в своем личном блоге, летняя поездка в США выдалась весьма насыщенной как на впечатления, так и на рабоче-творческие моменты.
⠀
Меня попросили по дружбе смонтировать презентационный ролик для одного госучреждения. За пару вечеров в компании Джека Дэниэла 🥃 (если вы понимаете о чем я) я собрал видео, и заказчик уехал с ним на конференцию. Эта работа так всем зашла, что второй заказ не заставил себя долго ждать!
⠀
Это промо фитнес тренера, разделённое для инстаграма на две части. Сегодня покажу первую, снятую на пленэре...
⠀
Поскольку продолжительность моего пребывания в США была довольно коротка, то снять это видео у меня физически не было возможности, но я его спродюсировал, прописал основные моменты, подготовил раскадровки, по которым снимались футажи и были присланы мне же на монтаж. Безусловно, я бы снял немного иначе, надо было чуть динамичнее работать камерой, но оператор только учится, поэтому простим ему это 😉
⠀
Теперь хочу снять что-то подобное сам, так что если вы или ваши знакомые - спортсмены, велкам! 🤗
⠀
P.S. в ролике есть пасхалка. Нашли? Пишите в комментариях 👇🏻
⠀
#koshelefornicationproduction
#sport #fitness #bodybuilding #фитнес #фитнестренер #тренерпофитнесу #бодибилдинг
  • Время пришло.

    Это я про оживление этого профиля. Есть у меня ещё контентик в закромах... 😏 Так что поехали! 🚀

    Как я уже писал в своем личном блоге, летняя поездка в США выдалась весьма насыщенной как на впечатления, так и на рабоче-творческие моменты.

    Меня попросили по дружбе смонтировать презентационный ролик для одного госучреждения. За пару вечеров в компании Джека Дэниэла 🥃 (если вы понимаете о чем я) я собрал видео, и заказчик уехал с ним на конференцию. Эта работа так всем зашла, что второй заказ не заставил себя долго ждать!

    Это промо фитнес тренера, разделённое для инстаграма на две части. Сегодня покажу первую, снятую на пленэре...

    Поскольку продолжительность моего пребывания в США была довольно коротка, то снять это видео у меня физически не было возможности, но я его спродюсировал, прописал основные моменты, подготовил раскадровки, по которым снимались футажи и были присланы мне же на монтаж. Безусловно, я бы снял немного иначе, надо было чуть динамичнее работать камерой, но оператор только учится, поэтому простим ему это 😉

    Теперь хочу снять что-то подобное сам, так что если вы или ваши знакомые - спортсмены, велкам! 🤗

    P.S. в ролике есть пасхалка. Нашли? Пишите в комментариях 👇🏻

    #koshelefornicationproduction
    #sport #fitness #bodybuilding #фитнес #фитнестренер #тренерпофитнесу #бодибилдинг

  •  1  0  56 seconds ago
  • В моменте 💫
.
Здесь была красивая музыка с указанием авторства, но инстаграм её заблокировал, поэтому придётся крутиться в тишине 🙊
_______________
#фитнес #йога #зож #здоровье #fitness #yoga #health #sport  #yogaeverywhere #yogaeveryday  #тренер #тренерпойоге #yogateacher #йогаворле #тренерорёл #йогаорёл
  • В моменте 💫
    .
    Здесь была красивая музыка с указанием авторства, но инстаграм её заблокировал, поэтому придётся крутиться в тишине 🙊
    _______________
    #фитнес #йога #зож #здоровье #fitness #yoga #health #sport #yogaeverywhere #yogaeveryday #тренер #тренерпойоге #yogateacher #йогаворле #тренерорёл #йогаорёл

  •  1  0  1 minute ago
  • Наши конфетки абсолютно не содержат сахара ,они состоят из натуральных продуктов растительного происхождения🌴👍Ручная работа !Прийдутся по вкусу вегетарианцам ,сыроедам,деткам и мамам на ГВ,Они не оставят равнодушными сладкоежек 💖На фото превосходный бюджетный набор полезных конфет ассорти ,какие же там вкусы🤔
🍬имбирная печенька
🍬апельсин с кардамоном
🍬мего фундук с джандуей
🍬шоколадный грельяж
🍬смородина миндальный трюфель
🍬кальвадос
С любовью к своим покупателям Gudrie Gardumi💖
###веган###фитнес###перекус###сыроед###безсахара###ппконфеты###кофе####
  • Наши конфетки абсолютно не содержат сахара ,они состоят из натуральных продуктов растительного происхождения🌴👍Ручная работа !Прийдутся по вкусу вегетарианцам ,сыроедам,деткам и мамам на ГВ,Они не оставят равнодушными сладкоежек 💖На фото превосходный бюджетный набор полезных конфет ассорти ,какие же там вкусы🤔
    🍬имбирная печенька
    🍬апельсин с кардамоном
    🍬мего фундук с джандуей
    🍬шоколадный грельяж
    🍬смородина миндальный трюфель
    🍬кальвадос
    С любовью к своим покупателям Gudrie Gardumi💖
    ## #веган## #фитнес## #перекус## #сыроед## #безсахара## #ппконфеты## #кофе####

  •  0  0  1 minute ago
  • Обожаю свои Zumba®️ классы 😍
Раскрыть энергию души 🙌🏽
Почувствовать ритм ❤️
Двигаться 🕺🏽
Танцевать так, как будто тебя никто не видит 💃🏽
Наполнить душу своих учеников положительными эмоциями 😌

Приходи и я покажу как это 😁

Кисловодск:
Пн, ср, пт  20:00
Ессентуки:
Пн, ср, пт, сб 9:00
Вт, чт 20:00

#zumba#zin#zumbabeto#dance#zumbafitnesskmv#zumbakislovodsk#zumbaessentuki#fitnesskmv#fitnessessentuki#fitnesskislovodsk#fitness_kmv#зумба#зумбафитнескмв#зумбакмв#зумбакисловодск#зумбаессентуки#фитнес#фитнескмв#фитнескисловодск#фитнесессентуки#мерифит#мерифитстудио#мерифитессентуки#zumbalove#dance#zumbafitness#zumbafamily#zin#feelthesame#танцеватьлюбитьжить#zinrussia
  • Обожаю свои Zumba®️ классы 😍
    Раскрыть энергию души 🙌🏽
    Почувствовать ритм ❤️
    Двигаться 🕺🏽
    Танцевать так, как будто тебя никто не видит 💃🏽
    Наполнить душу своих учеников положительными эмоциями 😌

    Приходи и я покажу как это 😁

    Кисловодск:
    Пн, ср, пт 20:00
    Ессентуки:
    Пн, ср, пт, сб 9:00
    Вт, чт 20:00

    #zumba #zin #zumbabeto #dance #zumbafitnesskmv #zumbakislovodsk #zumbaessentuki #fitnesskmv #fitnessessentuki #fitnesskislovodsk#fitness_kmv#зумба#зумбафитнескмв#зумбакмв#зумбакисловодск#зумбаессентуки#фитнес#фитнескмв#фитнескисловодск#фитнесессентуки#мерифит#мерифитстудио#мерифитессентуки#zumbalove#dance#zumbafitness#zumbafamily#zin#feelthesame#танцеватьлюбитьжить#zinrussia

  •  1  0  1 minute ago
  • ТЫ УВЕРЕНА ЧТО НЕВОЗМОЖНО !!?
НЕВОЗМОЖНО СДЕЛАТЬ МАКИЯЖ ЗА 5 МИНУТ ?
⠀
Я докажу что ты это сможешь, сделать сама !
Ты больше не будешь тратить  свое время на утренний макияж , не будешь тратить деньги на не нужную косметику , и будешь знать какие именно кисти тебе нужны !

Только до 29 февраля!

ВСЕГО 1800 ☝️Вместо 2500
Урок по макияжу "Сам себе визажист".
⠀
Полный курс 3 урока ВСЕГО 5000 , вместо 7500 !!! 😍ЛЮБИТЕ СЕБЯ!😍 ДАРИТЕ себе подарки 😍

И дарите близким !😊приобретайте сертификаты к 8 Марта 😍
⠀
Будьте счастливы и красивы !
Ваша Татьяна.
.
.
. ❤🖊ДИРЕКТ @lobachevats 
Viber , watsApp
☎️89301765451 ,89040052303 . .
.
.
.📷foto @photographer_strelnikova
#фотостудияMyStory
.
.
#Конаково #кнк #салонкрасотыконаково #фотостудияКонаково #стилистконаково  #визажистТверь #визажистконаково  #урокимакияжа #самсебеВизажист #МастерКласс #свадебнаяприческа #стильноКачественноДоступно #
#fitness #parfum #sport #спорт #фитнес #girl #лето #lifestyle #like4like #food #smile
  • ТЫ УВЕРЕНА ЧТО НЕВОЗМОЖНО !!?
    НЕВОЗМОЖНО СДЕЛАТЬ МАКИЯЖ ЗА 5 МИНУТ ?

    Я докажу что ты это сможешь, сделать сама !
    Ты больше не будешь тратить свое время на утренний макияж , не будешь тратить деньги на не нужную косметику , и будешь знать какие именно кисти тебе нужны !

    Только до 29 февраля!

    ВСЕГО 1800 ☝️Вместо 2500
    Урок по макияжу "Сам себе визажист".

    Полный курс 3 урока ВСЕГО 5000 , вместо 7500 !!! 😍ЛЮБИТЕ СЕБЯ!😍 ДАРИТЕ себе подарки 😍

    И дарите близким !😊приобретайте сертификаты к 8 Марта 😍

    Будьте счастливы и красивы !
    Ваша Татьяна.
    .
    .
    . ❤🖊ДИРЕКТ @lobachevats
    Viber , watsApp
    ☎️89301765451 ,89040052303 . .
    .
    .
    .📷foto @photographer_strelnikova
    #фотостудияMyStory
    .
    .
    #Конаково #кнк #салонкрасотыконаково #фотостудияКонаково #стилистконаково #визажистТверь #визажистконаково #урокимакияжа #самсебеВизажист #МастерКласс #свадебнаяприческа #стильноКачественноДоступно #
    #fitness #parfum #sport #спорт #фитнес #girl #лето #lifestyle #like4like #food #smile

  •  1  0  2 minutes ago
  • Йога-нидра в самой теплой студии 🔥
⠀
23 февраля в 14:30 проведу для вас свою космическую практику #йога-нидры в самой летней студии #Сургута @bikramyogasurgut 🔆
⠀
Что это за практика? Нидра – это сон. Йога-нидра – йогический сон. Все легко и просто: практикующие ложатся в Шавасану (позу полного расслабления), слушают преподавателя и выполняют его инструкции.
⠀
Эта практика, как перезагрузка для вашего неугомонного ума, который постоянно активен.
Сорок минут практики йога-нидры приравниваются к четырем часам хорошего сна. #Волшебство, правда?
⠀
Специальная одежда не требуется. Приходите в чем удобно.
📌Стоимость:
500₽ по предоплате
600₽ в день практики
⠀
Запись обязательна так как количество мест ограничено.
⠀
📌Внимание! В случае, если вы по любым причинам отменяете свой визит, оплата не возвращается. Пожалуйста планируйте свое посещение заранее!
  • Йога-нидра в самой теплой студии 🔥

    23 февраля в 14:30 проведу для вас свою космическую практику #йога-нидры в самой летней студии #Сургута @bikramyogasurgut 🔆

    Что это за практика? Нидра – это сон. Йога-нидра – йогический сон. Все легко и просто: практикующие ложатся в Шавасану (позу полного расслабления), слушают преподавателя и выполняют его инструкции.

    Эта практика, как перезагрузка для вашего неугомонного ума, который постоянно активен.
    Сорок минут практики йога-нидры приравниваются к четырем часам хорошего сна. #Волшебство, правда?

    Специальная одежда не требуется. Приходите в чем удобно.
    📌Стоимость:
    500₽ по предоплате
    600₽ в день практики

    Запись обязательна так как количество мест ограничено.

    📌Внимание! В случае, если вы по любым причинам отменяете свой визит, оплата не возвращается. Пожалуйста планируйте свое посещение заранее!

  •  1  0  3 minutes ago
  • ✨ Упражнения в тренажёрном зале

В моду вошёл здоровый образ жизни. Мужчины и женщины хотят иметь сильное красивое здоровое тело, которое можно получить благодаря правильному полноценному питанию, постоянным физическим нагрузкам, расслабляющему отдыху и, конечно же, хорошему настроению! Каждый, кто заботится о своем здоровье и поддерживает себя в хорошей форме, наверняка регулярно или время от времени посещает тренажёрный зал, где занимается по специально подобранной для себя программе тренировок. В домашних условиях, конечно, возможно выполнение многих основных упражнений, но посещение тренажёрного зала имеет ряд неоспоримых преимуществ.

Во-первых, это определенная атмосфера, присутствующая в помещении. Именно она помогает настроиться на процесс и получить максимальный эффект от тренировок. Домашняя обстановка расслабляет, а в зале, наблюдая за тренирующимися людьми рядом, хочется также активно включиться в процесс и работать. Можно также наблюдать за спортсменами и подмечать для себя информацию о том, как следует правильно делать то или иное упражнение, а также какой тренировочный комплекс является максимально эффективным.

Во-вторых, в зале есть специальный спортивный инвентарь (гири, гантели, мячи, пояса, обручи и т. д), а также тренажёры для проработки всех групп мышц. Следовательно, эффект от тренировок заметно повышается.

В-третьих, как правило в любой тренажёрке есть квалифицированный тренер, который поможет подобрать программу тренировок, подходящую именно вам, и объяснит, как правильно делать упражнения. Он подробно расскажет вам, какие упражнения обязательно нужно добавить в комплекс, а какие лучше совсем исключить.

В-четвертых, здесь вы можете встретить новых друзей, с которыми вас будут объединять общие спортивные интересы. Даже если вы новичок в этом деле, то не стоит стесняться своей неопытности. Все когда-то приходили в зал первый раз.

#уфа 
#уфаспорт 
#уфасити 
#фитнес 
#спорт 
#красивоетело 
#уфа102 
#уфановости 
#качаемпопу 
#кардио 
#тренажерка 
#тренажерныйзал
  • ✨ Упражнения в тренажёрном зале

    В моду вошёл здоровый образ жизни. Мужчины и женщины хотят иметь сильное красивое здоровое тело, которое можно получить благодаря правильному полноценному питанию, постоянным физическим нагрузкам, расслабляющему отдыху и, конечно же, хорошему настроению! Каждый, кто заботится о своем здоровье и поддерживает себя в хорошей форме, наверняка регулярно или время от времени посещает тренажёрный зал, где занимается по специально подобранной для себя программе тренировок. В домашних условиях, конечно, возможно выполнение многих основных упражнений, но посещение тренажёрного зала имеет ряд неоспоримых преимуществ.

    Во-первых, это определенная атмосфера, присутствующая в помещении. Именно она помогает настроиться на процесс и получить максимальный эффект от тренировок. Домашняя обстановка расслабляет, а в зале, наблюдая за тренирующимися людьми рядом, хочется также активно включиться в процесс и работать. Можно также наблюдать за спортсменами и подмечать для себя информацию о том, как следует правильно делать то или иное упражнение, а также какой тренировочный комплекс является максимально эффективным.

    Во-вторых, в зале есть специальный спортивный инвентарь (гири, гантели, мячи, пояса, обручи и т. д), а также тренажёры для проработки всех групп мышц. Следовательно, эффект от тренировок заметно повышается.

    В-третьих, как правило в любой тренажёрке есть квалифицированный тренер, который поможет подобрать программу тренировок, подходящую именно вам, и объяснит, как правильно делать упражнения. Он подробно расскажет вам, какие упражнения обязательно нужно добавить в комплекс, а какие лучше совсем исключить.

    В-четвертых, здесь вы можете встретить новых друзей, с которыми вас будут объединять общие спортивные интересы. Даже если вы новичок в этом деле, то не стоит стесняться своей неопытности. Все когда-то приходили в зал первый раз.

    #уфа
    #уфаспорт
    #уфасити
    #фитнес
    #спорт
    #красивоетело
    #уфа102
    #уфановости
    #качаемпопу
    #кардио
    #тренажерка
    #тренажерныйзал

  •  2  0  3 minutes ago
  • Привет, каникулы! 👋🏼😃
Мы готовы! 😎😂😂😂
  • Привет, каникулы! 👋🏼😃
    Мы готовы! 😎😂😂😂

  •  3  1  3 minutes ago
  • #спорт#фитнес возвращение Будулая🤣скучала , нет не так выразилась , я просто утухала без #железо , чувства  тошноты  после тренировок, боли в самых сочных местах и матьего мышц😆🥰🤤
  • #спорт #фитнес возвращение Будулая🤣скучала , нет не так выразилась , я просто утухала без #железо , чувства тошноты после тренировок, боли в самых сочных местах и матьего мышц😆🥰🤤

  •  3  1  4 minutes ago
  • К ЧЕМУ ПРИВОДИТ НЕДОСТАТОК ВИТАМИНОВ ГРУППЫ B?
Итак, мы выяснили, что витамины группы B способствуют нормальному функционированию всех систем организма, а потому их недостаток может привести к целому ряду проблем со здоровьем. К неблагоприятным симптомам можно отнести: 🔹нарушения в работе нервной системы;
🔹плохое состояние кожи, волос, ногтей;
🔹слабость мышц;
🔹боли в суставах;
🔹онемение конечностей;
🔹затруднённое дыхание;
🔹быстрая утомляемость при физической нагрузке, учащённое сердцебиение;
🔹бессонница;
🔹нарушение аппетита;
🔹головокружение.
🔹Как правило, данные симптомы проявляются в комплексе, и только грамотный специалист способен определить верную причину недомогания.

Зачастую к недостатку витаминов группы B приводят вредные привычки (курение, частый приём алкоголя и кофеина) и неправильный режим дня (недостаток сна, переутомление). Доктор учитывает эти факторы при постановке диагноза.

#Витаминыдляволос #витамины #cпортзал #зал #фитнес #бодибилдинг 
#fitness  #bodybuilding  #мотивация  #тренировка  #sport  #пауэрлифтинг  #gym  #зож
#спорт #vitamins #пп  #здоровье  #гейнер  #одесса  #айхерб  #купитьспортпит #омега3 #рыбийжир #красивыеногти #красотаволос #дляженщин
  • К ЧЕМУ ПРИВОДИТ НЕДОСТАТОК ВИТАМИНОВ ГРУППЫ B?
    Итак, мы выяснили, что витамины группы B способствуют нормальному функционированию всех систем организма, а потому их недостаток может привести к целому ряду проблем со здоровьем. К неблагоприятным симптомам можно отнести: 🔹нарушения в работе нервной системы;
    🔹плохое состояние кожи, волос, ногтей;
    🔹слабость мышц;
    🔹боли в суставах;
    🔹онемение конечностей;
    🔹затруднённое дыхание;
    🔹быстрая утомляемость при физической нагрузке, учащённое сердцебиение;
    🔹бессонница;
    🔹нарушение аппетита;
    🔹головокружение.
    🔹Как правило, данные симптомы проявляются в комплексе, и только грамотный специалист способен определить верную причину недомогания.

    Зачастую к недостатку витаминов группы B приводят вредные привычки (курение, частый приём алкоголя и кофеина) и неправильный режим дня (недостаток сна, переутомление). Доктор учитывает эти факторы при постановке диагноза.

    #Витаминыдляволос #витамины #cпортзал #зал #фитнес #бодибилдинг
    #fitness #bodybuilding #мотивация #тренировка #sport #пауэрлифтинг #gym #зож
    #спорт #vitamins #пп #здоровье #гейнер #одесса #айхерб #купитьспортпит #омега3 #рыбийжир #красивыеногти #красотаволос #дляженщин

  •  2  0  5 minutes ago
  • ДИАСТАЗ ПРЯМЫХ МЫШЦ ЖИВОТА
⠀
Диастаз -это когда прямые мышцы живота расходятся в стороны.
Различают несколько стадий:
1. 5-7см
2. 7-10см
3. Больше 10см
⠀
Чаще всего проявляется во время беременности.
⠀
К сожалению, не все врачи и тренеры по фитнесу обращают внимание на эту проблему.
⠀
К диастазу необходимо отнестись серьезно. Если не уделить должного внимания, с возрастом расстояние между прямыми мышцами живота только увеличится.
⠀
☝🏻Какие упражнения не рекомендуется делать:
⠀
❌ Скручивания.
Суть упражнения: человек поднимается за счет скручивания верхней части тела, тем самым заставляя работать мышцы прямого пресса. Это упражнение только увеличит обвисший живот и не даст желаемой эффективности. ⠀
⠀
❌ Подъем ног.
Упражнение запрещено делать женщинам, которые недавно родили, независимо от того, страдают ли они диастазом мышц живота. Вместо плоского живота, можно получить травму спины и усугубить болезнь. ⠀
⠀
❌ Подъем рук и ног.
Упражнение аналогично к предыдущему, но с добавлением рук. Пользоваться им можно только через 6 месяцев после родов, и то с рекомендации врача. Для ослабленного организма женщины такая нагрузка слишком велика. Можно вызвать давление на стенки живота и увеличить его. ⠀
⠀
Советы и рекомендации при диастазе мышц:
⠀
❗избегайте нагрузок на пресс и всего, что влияет на внутрибрюшное давление; ⠀
❗не поднимайте предметы, весом больше 5 килограмм; ⠀
❗вставайте с дивана или кровати с положения на боку, чтобы не задействовать пресс;
❗ходите ровно и не сутульте спину; ⠀
❗не лежите долго на животе. Оптимальным вариантом будет сон на боку или спине; ⠀
❗избегайте изнурительных тренировок, особенно силовых; ⠀
❗разрешается выполнять упражнения против диастаза на боковые мышцы живота;
❗занимайтесь ВУМФИТ (1 часть) Программа  с Тренажером Автономным Никитиной. ⠀
ВУМФИТ подтягивает и мышцы брюшного пресса, и ваш мужчина будет чувствовать вас лучше. ⠀
❗не переедайте. Правильное питание – основа всего.
⠀
Человек, который расходует больше калорий, чем потребляет, вернется в былую форму.
⠀
Листай карусель и смотри историю с видами диастаза😉
⠀
📸  by @natashasergeeva 😍
  • ДИАСТАЗ ПРЯМЫХ МЫШЦ ЖИВОТА

    Диастаз -это когда прямые мышцы живота расходятся в стороны.
    Различают несколько стадий:
    1. 5-7см
    2. 7-10см
    3. Больше 10см

    Чаще всего проявляется во время беременности.

    К сожалению, не все врачи и тренеры по фитнесу обращают внимание на эту проблему.

    К диастазу необходимо отнестись серьезно. Если не уделить должного внимания, с возрастом расстояние между прямыми мышцами живота только увеличится.

    ☝🏻Какие упражнения не рекомендуется делать:

    ❌ Скручивания.
    Суть упражнения: человек поднимается за счет скручивания верхней части тела, тем самым заставляя работать мышцы прямого пресса. Это упражнение только увеличит обвисший живот и не даст желаемой эффективности. ⠀

    ❌ Подъем ног.
    Упражнение запрещено делать женщинам, которые недавно родили, независимо от того, страдают ли они диастазом мышц живота. Вместо плоского живота, можно получить травму спины и усугубить болезнь. ⠀

    ❌ Подъем рук и ног.
    Упражнение аналогично к предыдущему, но с добавлением рук. Пользоваться им можно только через 6 месяцев после родов, и то с рекомендации врача. Для ослабленного организма женщины такая нагрузка слишком велика. Можно вызвать давление на стенки живота и увеличить его. ⠀

    Советы и рекомендации при диастазе мышц:

    ❗избегайте нагрузок на пресс и всего, что влияет на внутрибрюшное давление; ⠀
    ❗не поднимайте предметы, весом больше 5 килограмм; ⠀
    ❗вставайте с дивана или кровати с положения на боку, чтобы не задействовать пресс;
    ❗ходите ровно и не сутульте спину; ⠀
    ❗не лежите долго на животе. Оптимальным вариантом будет сон на боку или спине; ⠀
    ❗избегайте изнурительных тренировок, особенно силовых; ⠀
    ❗разрешается выполнять упражнения против диастаза на боковые мышцы живота;
    ❗занимайтесь ВУМФИТ (1 часть) Программа с Тренажером Автономным Никитиной. ⠀
    ВУМФИТ подтягивает и мышцы брюшного пресса, и ваш мужчина будет чувствовать вас лучше. ⠀
    ❗не переедайте. Правильное питание – основа всего.

    Человек, который расходует больше калорий, чем потребляет, вернется в былую форму.

    Листай карусель и смотри историю с видами диастаза😉

    📸 by @natashasergeeva 😍

  •  0  1  5 minutes ago
  • Инновационный продукт, содержащий сбалансированный углеводный комплекс с высокой биологической ценностью и биодоступностью разработан специально для наращивания массы.🔥💪⠀
⠀
 Белковая матрица, состоящая из трех компонентов, снабжает Ваше тело аминокислотами, в том числе аминокислотами группы BCAA и глютамином, которые стимулируют синтез белка в организме при интенсивных физических нагрузках, а содержащийся в составе концентрат натурального сока  меняет представление о вкусе гейнера.🚀🏋🏼‍♂️⠀
⠀
🆓Бесплатная доставка в день заказа 🚀⠀
@bodypit_don 🏢ул. Береговая 10 (Тихий Дон)⠀
📱8 (908) 502-12-01⠀
🆓Бесплатная порция изотоника и протеина КАЖДОМУ😉#bodypit_don #bodypit #спортивноепитание #спортпитростов #спортростов #фитоняшка #фитнесбикини #бикини #тренажерныйзал #протеин #набормассы #похудение #сушка #бодибилдинг #пауэрлифтинг #фитнес #соревнования #экипировка #предтрен #жиросжигатель #ростовнадону #тренировка
  • Инновационный продукт, содержащий сбалансированный углеводный комплекс с высокой биологической ценностью и биодоступностью разработан специально для наращивания массы.🔥💪⠀

    Белковая матрица, состоящая из трех компонентов, снабжает Ваше тело аминокислотами, в том числе аминокислотами группы BCAA и глютамином, которые стимулируют синтез белка в организме при интенсивных физических нагрузках, а содержащийся в составе концентрат натурального сока меняет представление о вкусе гейнера.🚀🏋🏼‍♂️⠀

    🆓Бесплатная доставка в день заказа 🚀⠀
    @bodypit_don 🏢ул. Береговая 10 (Тихий Дон)⠀
    📱8 (908) 502-12-01⠀
    🆓Бесплатная порция изотоника и протеина КАЖДОМУ😉 #bodypit_don #bodypit #спортивноепитание #спортпитростов #спортростов #фитоняшка #фитнесбикини #бикини #тренажерныйзал #протеин #набормассы #похудение #сушка #бодибилдинг #пауэрлифтинг #фитнес #соревнования #экипировка #предтрен #жиросжигатель #ростовнадону #тренировка

  •  0  0  5 minutes ago
  • Фитнес дарит не только молодость, красоту и здоровье, но и МОРЕ ЯРКИХ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ ЭМОЦИЙ!💥
@nordgymarh  Контакты для записи:
📍 Тимме, 30 (вход со двора)
📞 Телефон: +7(960)002-84-88

#nordgymarh #fitness #fitnessmotivation #fitnessfun #fitnesspro #fitnesslife #fitnessclub #grouptraining #healthylifestyle #sportlife #sportstyle #emotions #happypeople #fitnessbrand #arkhangelsk #фитнес #фитнестренер #александрцветков #фитнесмотивация #супертренировка #люблюфитнес #драйв #зож #архангельск #эмоции
  • Фитнес дарит не только молодость, красоту и здоровье, но и МОРЕ ЯРКИХ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ ЭМОЦИЙ!💥
    @nordgymarh Контакты для записи:
    📍 Тимме, 30 (вход со двора)
    📞 Телефон: +7(960)002-84-88

    #nordgymarh #fitness #fitnessmotivation #fitnessfun #fitnesspro #fitnesslife #fitnessclub #grouptraining #healthylifestyle #sportlife #sportstyle #emotions #happypeople #fitnessbrand #arkhangelsk #фитнес #фитнестренер #александрцветков #фитнесмотивация #супертренировка #люблюфитнес #драйв #зож #архангельск #эмоции

  •  5  0  6 minutes ago
  • Приглашаем вас на настольный теннис!🎾🎾🎾ул.Михайловское шоссе31 ТЦ" Орион "строение 1,3этаж#Белгород#Фитнес#фитнесклуб#Verona#Veronafitnessclyb#verona_fitness_31#спорт#крейда#Айкидо#дети#каникулы#борьба#детские занятия#айкидобелгород#ZUMBA #зумбабелгород#акробатика#акробатикабелгород#растяжкабелгород#стрейьчингбелгород#акциибелгород#iumping# джампинг#фитнесверона#фитнесклубверона#❤ с любовью к вашему здоровью Ваш фитнес клуб"Verona" ❤
  • Приглашаем вас на настольный теннис!🎾🎾🎾ул.Михайловское шоссе31 ТЦ" Орион "строение 1,3этаж #Белгород #Фитнес #фитнесклуб #Verona #Veronafitnessclyb #verona_fitness_31 #спорт #крейда #Айкидо #дети#каникулы#борьба#детские занятия#айкидобелгород#ZUMBA #зумбабелгород#акробатика#акробатикабелгород#растяжкабелгород#стрейьчингбелгород#акциибелгород#iumping# джампинг#фитнесверона#фитнесклубверона#❤ с любовью к вашему здоровью Ваш фитнес клуб"Verona" ❤

  •  1  0  6 minutes ago
  • Сегодня разыгрываю кистевые бинты Titan Signature Gold Wrist Wraps, кистевые бинты (длина 30 см). Чтобы участвовать в розыгрыше нужно подписаться на мой канал в ютубе (ссылка в профиле), поставить лайк и написать комментарий, в комментарии укажи свою страницу вконтакте или инстаграм.
#крутоймакс #москва #спорт #фитнесмодель #пресс #макс #фитнес #бицепс #кроссфит #кардио #жимлёжа #фитнестренер #фитнесклуб
  • Сегодня разыгрываю кистевые бинты Titan Signature Gold Wrist Wraps, кистевые бинты (длина 30 см). Чтобы участвовать в розыгрыше нужно подписаться на мой канал в ютубе (ссылка в профиле), поставить лайк и написать комментарий, в комментарии укажи свою страницу вконтакте или инстаграм.
    #крутоймакс #москва #спорт #фитнесмодель #пресс #макс #фитнес #бицепс #кроссфит #кардио #жимлёжа #фитнестренер #фитнесклуб

  •  2  0  6 minutes ago
  • ✅ Было полезно⁉️ Сохраняй в закладки и делись с друзьями ✅

Друзья💪 всем привет👋

Сегодня хочу поделиться с вами мощным упражнением для укрепления спины и как следствие улучшение осанки❗

Интересный факт☝️
Чаще всего причиной сутулости являются слабые ромбовидные, широчайшие и трапецивидные мышцы. По этому тонус этих мышц очень важен и во многом является залогом красивой осанки и здоровой спины.
-
✅Тренировка:
-
✔ Начинаем всегда с разминки.
✔ Упражнение можно делать каждый день по 8-12 раз.

ДРУЗЬЯ!!! БЫЛО ПОЛЕЗНО?! ОСТАВЬТЕ В КОММЕНТАРИЯХ + ИЛИ ЛЮБОЙ СМАЙЛ💪 ЭТО ПОСПОСОБСТВУЕТ ПРОДВИЖЕНИЮ ПОСТА!!!
  • ✅ Было полезно⁉️ Сохраняй в закладки и делись с друзьями ✅

    Друзья💪 всем привет👋

    Сегодня хочу поделиться с вами мощным упражнением для укрепления спины и как следствие улучшение осанки❗

    Интересный факт☝️
    Чаще всего причиной сутулости являются слабые ромбовидные, широчайшие и трапецивидные мышцы. По этому тонус этих мышц очень важен и во многом является залогом красивой осанки и здоровой спины.
    -
    ✅Тренировка:
    -
    ✔ Начинаем всегда с разминки.
    ✔ Упражнение можно делать каждый день по 8-12 раз.

    ДРУЗЬЯ!!! БЫЛО ПОЛЕЗНО?! ОСТАВЬТЕ В КОММЕНТАРИЯХ + ИЛИ ЛЮБОЙ СМАЙЛ💪 ЭТО ПОСПОСОБСТВУЕТ ПРОДВИЖЕНИЮ ПОСТА!!!

  •  0  1  6 minutes ago
  • 19 февраля в 19:00 приглашаем всех желающих на соревнования «Русский жим», посвящённые Дню защитника Отечества! ⭐️
⠀
▪️Если у Вас утренняя/дневная/карта выходного дня, но Вы хотите принять участие в мероприятии, то для Вас будет действовать специальное условие: в день соревнования время присутствия в клубе продляется до 21:00 ✔️
⠀
Место проведения: БТЗ
⠀
Записаться на «Русский жим» можно у фитнес-кураторов в отделе продаж или по телефону:
⠀
+7 (906) 705 30 64
⠀
До встречи!
  • 19 февраля в 19:00 приглашаем всех желающих на соревнования «Русский жим», посвящённые Дню защитника Отечества! ⭐️

    ▪️Если у Вас утренняя/дневная/карта выходного дня, но Вы хотите принять участие в мероприятии, то для Вас будет действовать специальное условие: в день соревнования время присутствия в клубе продляется до 21:00 ✔️

    Место проведения: БТЗ

    Записаться на «Русский жим» можно у фитнес-кураторов в отделе продаж или по телефону:

    +7 (906) 705 30 64

    До встречи!

  •  5  1  7 minutes ago
  • Небольшой блиц опрос в конце съёмок.
-
Как я отношусь к людям которые помешаны на ПП, навязывают его другим людям и критикуют людей которые его не придерживаются?
-
Ответ в видео.
——
Больше вопросов и ответов будет сегодня ночью на канале!✌🏽😜
——
А как вы относитесь к таким людям?
——
Ваш #КонсультантПоПитанию и #Тренер #ВячеславХэви
#БудьЖестче #БудьХудее #Фитнес #ПП
  • Небольшой блиц опрос в конце съёмок.
    -
    Как я отношусь к людям которые помешаны на ПП, навязывают его другим людям и критикуют людей которые его не придерживаются?
    -
    Ответ в видео.
    ——
    Больше вопросов и ответов будет сегодня ночью на канале!✌🏽😜
    ——
    А как вы относитесь к таким людям?
    ——
    Ваш #КонсультантПоПитанию и #Тренер #ВячеславХэви
    #БудьЖестче #БудьХудее #Фитнес #ПП

  •  12  0  8 minutes ago
  • ТОП ПОЛЕЗНЫХ БУТЕРБРОДОВ ⠀
Если увидели пост, а он тем более весьма полезный, тогда ставьте лайк 💕
⠀
На картинке написано абсолютно все, думаю, повторяться в тексте нет смысла 🤗
⠀
Единственное, что напишу, что основу всех бутербродов составляют хлебцы, бездрожжевой лаваш или зерновой хлеб 🍞

В состав бутерброда в идеале включить овощи и белок и тогда бутерброд будет не просто вкусным, но и полезным 😋
⠀
Надеюсь, вам полезны мои посты, так как действительно стараюсь для вас, и вы не пожалеете для меня свой лайк💕
Сохраняйте в закладки, чтобы не потерять, и ставьте любой смайлик в комментариях при сохранении 👉

#бийск#тренер#тренербийск#диетологбийск#фитнес#зож#пп#питание#здоровье
  • ТОП ПОЛЕЗНЫХ БУТЕРБРОДОВ ⠀
    Если увидели пост, а он тем более весьма полезный, тогда ставьте лайк 💕

    На картинке написано абсолютно все, думаю, повторяться в тексте нет смысла 🤗

    Единственное, что напишу, что основу всех бутербродов составляют хлебцы, бездрожжевой лаваш или зерновой хлеб 🍞

    В состав бутерброда в идеале включить овощи и белок и тогда бутерброд будет не просто вкусным, но и полезным 😋

    Надеюсь, вам полезны мои посты, так как действительно стараюсь для вас, и вы не пожалеете для меня свой лайк💕
    Сохраняйте в закладки, чтобы не потерять, и ставьте любой смайлик в комментариях при сохранении 👉

    #бийск #тренер #тренербийск #диетологбийск #фитнес #зож #пп #питание #здоровье

  •  2  0  8 minutes ago
  • Рубрика: Спорт 💪 ⠀

Друзья, хочу поделиться с Вами своим марафоном питания, который я начала сегодня. ⠀

В связи с тем, что я перенесла пару мелких операций, я забросила спорт и пп, и подсела на сладкое. ⠀

С Ноября месяца по сегодняшний день, я набрала +6 кг веса. ⠀

Скоро весна, легкая одежда, нужно приводить себя в форму. ⠀

Я начинаю СУШКУ! ⠀

Что такое сушка? ⠀

Разберемся, что представляет собой сушка тела в домашних условиях, и какие особенности есть для девушек. ⠀

Само понятие сначала появилось в области бодибилдинга ⠀

Профессиональным бодибилдерам, которые демонстрируют мускулатуру, необходимо просушиваться, то есть уменьшить жировую прослойку. ⠀

Когда он уходит, то фигура становится поджарой, то есть она подсушивается, поэтому и говорят про «сушку». ⠀

Итак, основной принцип питания во время сушки такой: необходимо постепенно исключать из рациона продукты, содержащие углевод, и увеличивать количество пищи, содержащей белок. ⠀

Жиры в рационе присутствовать могут — необходимо сократить их количество, но не исключать их из рациона полностью. ⠀

Отказываюсь от сладкого, мучного, кондитерских изделий, и сахара! ⠀

Старт: 67 кг! ⠀

Цель: 60 кг - для начала. ⠀

Употребление большого количества жидкости и белков, поможет сохранить энергию. ⠀

#мамаблог #спорт #фитнес #кардио #питание #пп #сушкатела #марафон #худею #старт #марафон #цель #достижение #Adidas #Ташкент #Москва #Астана
  • Рубрика: Спорт 💪 ⠀

    Друзья, хочу поделиться с Вами своим марафоном питания, который я начала сегодня. ⠀

    В связи с тем, что я перенесла пару мелких операций, я забросила спорт и пп, и подсела на сладкое. ⠀

    С Ноября месяца по сегодняшний день, я набрала +6 кг веса. ⠀

    Скоро весна, легкая одежда, нужно приводить себя в форму. ⠀

    Я начинаю СУШКУ! ⠀

    Что такое сушка? ⠀

    Разберемся, что представляет собой сушка тела в домашних условиях, и какие особенности есть для девушек. ⠀

    Само понятие сначала появилось в области бодибилдинга ⠀

    Профессиональным бодибилдерам, которые демонстрируют мускулатуру, необходимо просушиваться, то есть уменьшить жировую прослойку. ⠀

    Когда он уходит, то фигура становится поджарой, то есть она подсушивается, поэтому и говорят про «сушку». ⠀

    Итак, основной принцип питания во время сушки такой: необходимо постепенно исключать из рациона продукты, содержащие углевод, и увеличивать количество пищи, содержащей белок. ⠀

    Жиры в рационе присутствовать могут — необходимо сократить их количество, но не исключать их из рациона полностью. ⠀

    Отказываюсь от сладкого, мучного, кондитерских изделий, и сахара! ⠀

    Старт: 67 кг! ⠀

    Цель: 60 кг - для начала. ⠀

    Употребление большого количества жидкости и белков, поможет сохранить энергию. ⠀

    #мамаблог #спорт #фитнес #кардио #питание #пп #сушкатела #марафон #худею #старт #марафон #цель #достижение #Adidas #Ташкент #Москва #Астана

  •  14  0  9 minutes ago
  • 💐Самым эффективным методом борьбы с целлюлитом и внешними дефектами кожи на сегодняшний день является LPG-массаж.💥
⠀
🌹Речь идет о вакуумном аппаратно-роликовом массаже, способном оказывать воздействие не только непосредственно на кожу, но также и на подкожный жировой слой. Именно поэтому, с помощью рассматриваемой методики, можно одновременно воздействовать на две важнейшие проблемы: избавиться от излишних жировых отложений и целлюлита, и омолодить свою кожу.💥
⠀
🌺Курс  процедур  LPG-массажа великолепно отработает затраченные средства, в случаях, когда имеется избыточный вес, целлюлит, отеки, косметические дефекты кожи, двойной подбородок, снижение тонуса кожи.😉
⠀
Ждём вас.❤
⠀
Напоминаем также про нашу акцию - скидка до 75% на первое посещение процедуры LPG-коррекции фигуры.🎁
⠀
___________________________
#smartlaser #smartlaser_lpg
  • 💐Самым эффективным методом борьбы с целлюлитом и внешними дефектами кожи на сегодняшний день является LPG-массаж.💥

    🌹Речь идет о вакуумном аппаратно-роликовом массаже, способном оказывать воздействие не только непосредственно на кожу, но также и на подкожный жировой слой. Именно поэтому, с помощью рассматриваемой методики, можно одновременно воздействовать на две важнейшие проблемы: избавиться от излишних жировых отложений и целлюлита, и омолодить свою кожу.💥

    🌺Курс  процедур  LPG-массажа великолепно отработает затраченные средства, в случаях, когда имеется избыточный вес, целлюлит, отеки, косметические дефекты кожи, двойной подбородок, снижение тонуса кожи.😉

    Ждём вас.❤

    Напоминаем также про нашу акцию - скидка до 75% на первое посещение процедуры LPG-коррекции фигуры.🎁

    ___________________________
    #smartlaser #smartlaser_lpg

  •  0  1  10 minutes ago

Top #фитнес Posts

  • Физкульт привет!
⠀
Спорт конечно достаточно отъемлемая часть моей жизни, но сейчас меня затянуло конкретно😎
⠀
Настолько, что я готова в 8 утра в понедельник прийти спортзал 💪🏼 Еще бы ведь скоро вылетаем в Тайланд- это лучшая мотивация для меня✌🏼
⠀
А что вас может заставить пойти в зал?
______________________________________
#фитнес #фитоняшка #fitness #спортрежим #fitnessmotivation
  • Физкульт привет!

    Спорт конечно достаточно отъемлемая часть моей жизни, но сейчас меня затянуло конкретно😎

    Настолько, что я готова в 8 утра в понедельник прийти спортзал 💪🏼 Еще бы ведь скоро вылетаем в Тайланд- это лучшая мотивация для меня✌🏼

    А что вас может заставить пойти в зал?
    ______________________________________
    #фитнес #фитоняшка #fitness #спортрежим #fitnessmotivation

  •  379  15  7 hours ago
  • Когда хочется лета ☺️☺️
  • Когда хочется лета ☺️☺️

  •  361  11  7 hours ago
  • Доброе утро, мои дорогие! 
Хочу поделиться своим секретом хорошего настроения на весь день.🤗 Многие говорят, что утро начинается не с кофе☕) Нет! Мое утро начинается именно с него. К нему я добавляю щепотку хороших мыслей, обязательную порцию улыбок себе любимой😊 По дороге на работу можно успеть сделать чуточку хороших дел, послушать любимую музыку✔ Ну и обязательно, необходимое условие - встать с той ноги🤣😉 И вуаля - рецепт бодрого, доброго и хорошего настроения готов.
Берем на заметку, практикуем и пользуемся💋💯
#барановичи #фитнес #зож #life #результат #волат #красота #утро #утроначинаетсянескофе #хорошеенастроение #goodday #sport #lifestyle #volatfit #volatfitбарановичи #fitness
  • Доброе утро, мои дорогие!
    Хочу поделиться своим секретом хорошего настроения на весь день.🤗 Многие говорят, что утро начинается не с кофе☕) Нет! Мое утро начинается именно с него. К нему я добавляю щепотку хороших мыслей, обязательную порцию улыбок себе любимой😊 По дороге на работу можно успеть сделать чуточку хороших дел, послушать любимую музыку✔ Ну и обязательно, необходимое условие - встать с той ноги🤣😉 И вуаля - рецепт бодрого, доброго и хорошего настроения готов.
    Берем на заметку, практикуем и пользуемся💋💯
    #барановичи #фитнес #зож #life #результат #волат #красота #утро #утроначинаетсянескофе #хорошеенастроение #goodday #sport #lifestyle #volatfit #volatfitбарановичи #fitness

  •  174  11  8 hours ago
  • 🕵️‍♀️Снова настал этот мистический понедельник, с которого начинаются все великие дела!
А может,  хватит уже мечтать и пора действовать!
У вас всё обязательно получится, не сомневайтесь! 😉
#fit #fitnessblogger #fitness #fitgirl #fitnesslife #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitblog #fitnessgirl #fitnessblog #fitforlife #personaltrainer #hiitworkout #workout #exercise #sportwomen #sportgirl #sportlife #sport #sporty #gym #gymtime #gymgirl #motivator #motivation #спорт #фитнес #спортивныедевушки #спортивнаяфигура #красивыедевушки
  • 🕵️‍♀️Снова настал этот мистический понедельник, с которого начинаются все великие дела!
    А может, хватит уже мечтать и пора действовать!
    У вас всё обязательно получится, не сомневайтесь! 😉
    #fit #fitnessblogger #fitness #fitgirl #fitnesslife #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitblog #fitnessgirl #fitnessblog #fitforlife #personaltrainer #hiitworkout #workout #exercise #sportwomen #sportgirl #sportlife #sport #sporty #gym #gymtime #gymgirl #motivator #motivation #спорт #фитнес #спортивныедевушки #спортивнаяфигура #красивыедевушки

  •  133  5  7 hours ago
  • КАЖДАЯ ТРЕНИРОВКА,ЭТО ЕЩЁ ОДИН ШАНС ВСЁ ИЗМЕНИТЬ!!!
Всегда тяжело начинать..
Трудно решиться в первый раз пойти в зал...Трудно делать это снова и снова..Трудно продолжать,когда результат виден не сразу..
И тут ВАЖНО:Не оттягивать!Не забрасывать!Не отчаиваться!Работать до тех пор,пока не получится!!!
Не жалеть себя,не вестись на поводу у подруг,знакомых,которые тебя сбивают с пути. Есть ты и твоя цель! Молча и уверенно иди к ней 💪🏽💋
#фитнес #фитнесновокузнецк #мотивация #like4likes #sportgirl #nike #sportlife #sportmotivation #функциональныйтренинг 🤸🏽‍♂️
  • КАЖДАЯ ТРЕНИРОВКА,ЭТО ЕЩЁ ОДИН ШАНС ВСЁ ИЗМЕНИТЬ!!!
    Всегда тяжело начинать..
    Трудно решиться в первый раз пойти в зал...Трудно делать это снова и снова..Трудно продолжать,когда результат виден не сразу..
    И тут ВАЖНО:Не оттягивать!Не забрасывать!Не отчаиваться!Работать до тех пор,пока не получится!!!
    Не жалеть себя,не вестись на поводу у подруг,знакомых,которые тебя сбивают с пути. Есть ты и твоя цель! Молча и уверенно иди к ней 💪🏽💋
    #фитнес #фитнесновокузнецк #мотивация #like4likes #sportgirl #nike #sportlife #sportmotivation #функциональныйтренинг 🤸🏽‍♂️

  •  147  4  6 hours ago
  • КАКИМИ ЖЕ БУДУТ НАШИ ТРЕНИРОВКИ В ФИТНЕС ТУРЕ?💦💪🏽
⠀
Я очень люблю «новиночки» и постоянно что то придумываю) И в этом туре Вас ждет обновленная программа тренировок, как уже упоминалось «до мокрых плавок»😎
⠀
Мы подобрали отель с шикарным тренажерным залом, для новичков, кто давно хотел, но не мог никак попробовать, и для PRO, кто давно убивается с железом🤺
⠀
Все тренировки будут проходить под моим чутким руководством😉 Я научу Вас полюбить много приседаний и бесконечные планки😝 #тренировкивтренажерномзале
Так же не забудем про давно мной полюбившиеся фунциональные тренировки с фитнес резинками😇 #функциональныетренировки
И обязательно потяну - растяну на сержантов Поперечко и Продольные👮🏻‍♂️😄 #stretching
⠀
А как же кардио?🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️ а с этим мы отправимся на безбашенные танцы к моей @obuuh 🐠💚
⠀
Так что не переживай, если не успеешь похудеть к отпуску⛔️❌🚫 мы похудеем тебя в нем😂🙌🏻 #фитнестур #фитнестуртурция #фитнестурвтурцию #фитнес #спорт #sport #motivation #girls #fitnessgirl #turkey #vacation #sea #crossfit
  • КАКИМИ ЖЕ БУДУТ НАШИ ТРЕНИРОВКИ В ФИТНЕС ТУРЕ?💦💪🏽

    Я очень люблю «новиночки» и постоянно что то придумываю) И в этом туре Вас ждет обновленная программа тренировок, как уже упоминалось «до мокрых плавок»😎

    Мы подобрали отель с шикарным тренажерным залом, для новичков, кто давно хотел, но не мог никак попробовать, и для PRO, кто давно убивается с железом🤺

    Все тренировки будут проходить под моим чутким руководством😉 Я научу Вас полюбить много приседаний и бесконечные планки😝 #тренировкивтренажерномзале
    Так же не забудем про давно мной полюбившиеся фунциональные тренировки с фитнес резинками😇 #функциональныетренировки
    И обязательно потяну - растяну на сержантов Поперечко и Продольные👮🏻‍♂️😄 #stretching

    А как же кардио?🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️ а с этим мы отправимся на безбашенные танцы к моей @obuuh 🐠💚

    Так что не переживай, если не успеешь похудеть к отпуску⛔️❌🚫 мы похудеем тебя в нем😂🙌🏻 #фитнестур #фитнестуртурция #фитнестурвтурцию #фитнес #спорт #sport #motivation #girls #fitnessgirl #turkey #vacation #sea #crossfit

  •  117  2  6 hours ago