#тренировки Instagram Photos & Videos

тренировки - 2.2m posts

Hashtag Popularity

4.4
average comments
160.4
average likes

Latest #тренировки Posts

  • Студия танца и фитнеса Тенгри @tengri_stfr и я Акмарал Ахатова @_akmaral_  25 октября начинаем ЛУЧШИЙ фитнес проект "СДЕЛАЙ ТЕЛО" с потрясающим результатом😍! ГЛАВНЫЙ ПРИЗ 🎉 за самые лучшие 👍 результаты проекта 💰25000 тенге + подарки 🎁 от партнёров на сумму не менее 30 000 тенге! 
Наш партнёры дарят супер подарки :
1.  Магазин Спортивного питания Атлет @athlete_uralsk - комплекс витаминов OptiWomen;
2.  Центр ПравИло г. Уральск @pravilo.kz - клубная карта на 3 посещения по работе с позвоночником на сумму 21000 тенге;
3. Студия коррекции фигуры Papillon @papillon_uralsk - LPG+супер антицеллюлитное термо-обертывание +прессотерапия (стоимость 10.000);
4. Спа-салон ЯR-beauty&spa @yar.spa - общий массаж тела в атмосфере spa c чайной церемонией (стоимость 10.000 тг);
5. Домашняя гранола от @eco_food_uralsk - продукция на 5000 тенге;
6. Студия лазерной эпиляции @krasotkipro_uralsk - сертификат на услуги 10 000 тг и 5 000 тг;
7. Магазин сумок Саквояж @sumki.uralsk - сертификат на сумку 10 000 тг;
8. Домашняя кондитерская Pryanikoff_uralsk @pryanikoff_uralsk - ПП торт ;
9. Студия необыкновенные букеты @f_lora07 - вкусный букет;
10. Lashmaker Виолетта @gasilina_v_ - Наращивание ресниц классика - 4д + последующая коррекция;
11. Nail master Салтанат @master_salta - бесплатный маникюр +педикюр;
12. Магазин одежды для деток и мам Babygold @babygolduralsk - Сертификат на скидку 30 %;
13. Ателье Guli @guli_atele - жилетка в национальном стиле;
14. Специализированный салон - магазин @televideoburo.uralsk - цифровой эфирный приёмник, для просмотра 25 казахстанских каналов в цифровом качестве без абонентской платы.
15. Фитнес студия "Тенгри" @tengri_stfr - клубная карта на месяц (стоимость 12 000тг)
16. Куратор проекта, тренер, диетолог, нутрициолог Акмарал Ахатова @_akmaral_ - диетологическое сопровождение на 1 месяц (стоимость 10 000 тг.). Подать заявку можно по телефону +7 701 338 44 75 , 
Количество мест ОГРАНИЧЕННО. 
#похудение #марафон #марафонпохудения #снижениевеса #тренировки #фитнес
  • Студия танца и фитнеса Тенгри @tengri_stfr и я Акмарал Ахатова @_akmaral_  25 октября начинаем ЛУЧШИЙ фитнес проект "СДЕЛАЙ ТЕЛО" с потрясающим результатом😍! ГЛАВНЫЙ ПРИЗ 🎉 за самые лучшие 👍 результаты проекта 💰25000 тенге + подарки 🎁 от партнёров на сумму не менее 30 000 тенге!
    Наш партнёры дарят супер подарки :
    1.  Магазин Спортивного питания Атлет @athlete_uralsk - комплекс витаминов OptiWomen;
    2.  Центр ПравИло г. Уральск @pravilo.kz - клубная карта на 3 посещения по работе с позвоночником на сумму 21000 тенге;
    3. Студия коррекции фигуры Papillon @papillon_uralsk - LPG+супер антицеллюлитное термо-обертывание +прессотерапия (стоимость 10.000);
    4. Спа-салон ЯR-beauty&spa @yar.spa - общий массаж тела в атмосфере spa c чайной церемонией (стоимость 10.000 тг);
    5. Домашняя гранола от @eco_food_uralsk - продукция на 5000 тенге;
    6. Студия лазерной эпиляции @krasotkipro_uralsk - сертификат на услуги 10 000 тг и 5 000 тг;
    7. Магазин сумок Саквояж @sumki.uralsk - сертификат на сумку 10 000 тг;
    8. Домашняя кондитерская Pryanikoff_uralsk @pryanikoff_uralsk - ПП торт ;
    9. Студия необыкновенные букеты @f_lora07 - вкусный букет;
    10. Lashmaker Виолетта @gasilina_v_ - Наращивание ресниц классика - 4д + последующая коррекция;
    11. Nail master Салтанат @master_salta - бесплатный маникюр +педикюр;
    12. Магазин одежды для деток и мам Babygold @babygolduralsk - Сертификат на скидку 30 %;
    13. Ателье Guli @guli_atele - жилетка в национальном стиле;
    14. Специализированный салон - магазин @televideoburo.uralsk - цифровой эфирный приёмник, для просмотра 25 казахстанских каналов в цифровом качестве без абонентской платы.
    15. Фитнес студия "Тенгри" @tengri_stfr - клубная карта на месяц (стоимость 12 000тг)
    16. Куратор проекта, тренер, диетолог, нутрициолог Акмарал Ахатова @_akmaral_ - диетологическое сопровождение на 1 месяц (стоимость 10 000 тг.). Подать заявку можно по телефону +7 701 338 44 75 ,
    Количество мест ОГРАНИЧЕННО.
    #похудение #марафон #марафонпохудения #снижениевеса #тренировки #фитнес

  •  4  0  22 minutes ago
  • Банзаевцы, мы решили побаловать вас и разыграть месячный абонемент на жгучие тренировки сайкл в нашей студии групповых программ @banzai_impulse 💫.
⠀
Для участия нужно выполнить условия:
1️⃣ Подписаться на @banzai_impulse ;
2️⃣ Прокомментировать и сохранить ❗предыдущие❗ 5 наших постов;
3️⃣ Отметить 1 друга под этим постом.
Победителя определим вечером 26 октября🌠.
.
⚠️Важный анонс: воспользоваться выигрышным абонементом сможет лишь победитель, передаривать абонемент нельзя.
.
❗❗Друзья, активировать конкурсный абонемент можно в течение недели со дня оглашения результатов конкурса.
❗❗А воспользоваться им можно в первый месяц после окончания вашего текущего абонемента (если он есть). Перенести срок действия конкурсного абонемента на 2, 3 и более месяцев нельзя.
.
#banzai4me #banzaikz #banzaigym #алматы #пп #правильноепитание #тренировки #мотивация #похудеть #фигурамечты #workout #здоровье #развитие #воркауталматы #спорт #тренажерныйзал
  • Банзаевцы, мы решили побаловать вас и разыграть месячный абонемент на жгучие тренировки сайкл в нашей студии групповых программ @banzai_impulse 💫.

    Для участия нужно выполнить условия:
    1️⃣ Подписаться на @banzai_impulse ;
    2️⃣ Прокомментировать и сохранить ❗предыдущие❗ 5 наших постов;
    3️⃣ Отметить 1 друга под этим постом.
    Победителя определим вечером 26 октября🌠.
    .
    ⚠️Важный анонс: воспользоваться выигрышным абонементом сможет лишь победитель, передаривать абонемент нельзя.
    .
    ❗❗Друзья, активировать конкурсный абонемент можно в течение недели со дня оглашения результатов конкурса.
    ❗❗А воспользоваться им можно в первый месяц после окончания вашего текущего абонемента (если он есть). Перенести срок действия конкурсного абонемента на 2, 3 и более месяцев нельзя.
    .
    #banzai4me #banzaikz #banzaigym #алматы #пп #правильноепитание #тренировки #мотивация #похудеть #фигурамечты #workout #здоровье #развитие #воркауталматы #спорт #тренажерныйзал

  •  28  4  22 minutes ago
  • Друзья! Продолжается регистрация на открытый кубок Санкт-Петербурга по капоэйра, который пройдёт уже 16 и 17 ноября! Для участия заходим на наш МЕГА портал capoeirasport.com, заводим аккаунт (если его ещё нет), выбираем из ленты или календаря наш эвент и жмём на кнопку участвовать!
❗Не проспи заключительное громкое событие из жизни спортивной капоэйры в Санкт-Петербурге в уходящем году!

Ну и немного о площадке capoeirasport.com:
✅Никогда ещё регистрация не была такой простой, а главное, что тысяча мероприятий - один портал!
✅Больше никакого нудного составления заявки на команду, гугл форм и прочего! Более того у вас есть возможность разместить свой эвент на этом портале. Пишем @trefa_sf и пользуемся благами цивилизации!
✅всего за несколько недель нас уже более 500 человек и это только начало!
✅поддержка видео трансляций соревнований
✅отслеживание хода соревнований онлайн
✅ещё милллион полезных мелочей в процессе разработки
Конечно же, хочется сказать, что проект ещё на стадии тестирования, поэтому надеемся на конструктивную обратную связь, если вдруг возникают вопросы или предположения!
🤙🇧🇷#Россия #спорт #капоэйра #тренировки #красногвардейскийрайон #игры #каподвижуха #соревнования #fit #martialarts  #capoeira4all #milagrecapoeira #bjj #sport #capoeira_rus #capoeirakids #детскиетренировки #capoeiraarte #шмитовскийпроезд #Москва #яsoforca #семинар #мотивация #wmaclub #soforca #тренировкидлявзрослых #capoeira #sft
  • Друзья! Продолжается регистрация на открытый кубок Санкт-Петербурга по капоэйра, который пройдёт уже 16 и 17 ноября! Для участия заходим на наш МЕГА портал capoeirasport.com, заводим аккаунт (если его ещё нет), выбираем из ленты или календаря наш эвент и жмём на кнопку участвовать!
    ❗Не проспи заключительное громкое событие из жизни спортивной капоэйры в Санкт-Петербурге в уходящем году!

    Ну и немного о площадке capoeirasport.com:
    ✅Никогда ещё регистрация не была такой простой, а главное, что тысяча мероприятий - один портал!
    ✅Больше никакого нудного составления заявки на команду, гугл форм и прочего! Более того у вас есть возможность разместить свой эвент на этом портале. Пишем @trefa_sf и пользуемся благами цивилизации!
    ✅всего за несколько недель нас уже более 500 человек и это только начало!
    ✅поддержка видео трансляций соревнований
    ✅отслеживание хода соревнований онлайн
    ✅ещё милллион полезных мелочей в процессе разработки
    Конечно же, хочется сказать, что проект ещё на стадии тестирования, поэтому надеемся на конструктивную обратную связь, если вдруг возникают вопросы или предположения!
    🤙🇧🇷 #Россия #спорт #капоэйра #тренировки #красногвардейскийрайон #игры #каподвижуха #соревнования #fit #martialarts  #capoeira4all #milagrecapoeira #bjj #sport #capoeira_rus #capoeirakids #детскиетренировки #capoeiraarte #шмитовскийпроезд #Москва #яsoforca #семинар #мотивация #wmaclub #soforca #тренировкидлявзрослых #capoeira #sft

  •  8  0  23 minutes ago
  • Приближается праздник Всех автомобилистов!!! 🎉🚗 И в честь этого замечательного дня с 25.10 - 27.10 мы объявляем скидку -25% на абонементы: тренажерного зала и универсальные (woman - групповые) ☝🏻 Обязательно : ✅при предъявлении водительского удостоверения☝🏻
Оповещаем Вас заранее, чтобы вы успели приобрести абонементы со скидкой и при этом имели при себе водительское удостоверение! Ведь среди спортсменов не мало водителей🥳 А так же напоминаем о повышении цен на индивидуальные тренировки с 01.11.2019☝🏻 ☎т 89609070887. ТД "Тамань" (Цокольный этаж), Весенняя ул. 14б 😉#фитнес #фитнесклубрефлекс #тренировки #скидки #деньавтомобилиста #мынаспорте
  • Приближается праздник Всех автомобилистов!!! 🎉🚗 И в честь этого замечательного дня с 25.10 - 27.10 мы объявляем скидку -25% на абонементы: тренажерного зала и универсальные (woman - групповые) ☝🏻 Обязательно : ✅при предъявлении водительского удостоверения☝🏻
    Оповещаем Вас заранее, чтобы вы успели приобрести абонементы со скидкой и при этом имели при себе водительское удостоверение! Ведь среди спортсменов не мало водителей🥳 А так же напоминаем о повышении цен на индивидуальные тренировки с 01.11.2019☝🏻 ☎т 89609070887. ТД "Тамань" (Цокольный этаж), Весенняя ул. 14б 😉 #фитнес #фитнесклубрефлекс #тренировки #скидки #деньавтомобилиста #мынаспорте

  •  6  0  25 minutes ago
  • Всем бодрого и хорошего дня! Знаете ли Вы о пользе гречки?
Сегодня мы поделимся с вами пятью интересными фактами о пользе этой крупы.
.

1. По содержанию незаменимых аминокислот белок гречихи приближается к продуктам животного происхождения и потому считается почти равноценной заменой мяса.

2. Гречка стабилизирует уровень сахара в крови. После употребления гречневой каши в пищу, уровень сахара повышается медленно, а не скачкообразно, как при употреблении других углеводсодержащих продуктов.

3. Гречневая крупа богата фолиевой кислотой, которая способствует повышению общей устойчивости организма к неблагоприятным факторам внешней среды.

4. Гречиха - экологически чистый продукт. Это едва ли не единственное растение, которое не удалось геномодифицировать. Всевозможных нитратов, пестицидов и гербицидов в грече нет. Это растение просто не нуждается в химикатах. Оно прекрасно развивается без удобрений, а с сорняками и вредителями справляется без посторонней помощи.

5. Одним из важнейших свойств гречневой крупы является защита от рака. Благодаря содержащимся в ее составе флавонидам, гречка препятствует росту опухолей. Это особенно важно при современной экологической обстановке. Помимо противораковых свойств, употребление гречки снижает риск тромбоза, способствует очищению сосудов от "плохого" холестерина и препятствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
.
Питайся правильно! Тренируйся с Extrim Gim .
_______________________________
Тренируйся с Extreme Gym
📍Журавлёва, 81А
📞55-14-14
.
.
#extreme_gym_chita #фитнесчита #спортчита#чита#спортзалчита#extreme_gym#спорт#спортзал#тренировки#тренажерныйзалчита#crossfit#workout#fitness#забайкалье#фитнес_чита#bikini#bodybuildingmotivation#gym#фитнес#фитнесбикини#фитнесклуб#фитнесмодель#фитнесмотивация#здоровыйобразжизни#бодибилдинг
  • Всем бодрого и хорошего дня! Знаете ли Вы о пользе гречки?
    Сегодня мы поделимся с вами пятью интересными фактами о пользе этой крупы.
    .

    1. По содержанию незаменимых аминокислот белок гречихи приближается к продуктам животного происхождения и потому считается почти равноценной заменой мяса.

    2. Гречка стабилизирует уровень сахара в крови. После употребления гречневой каши в пищу, уровень сахара повышается медленно, а не скачкообразно, как при употреблении других углеводсодержащих продуктов.

    3. Гречневая крупа богата фолиевой кислотой, которая способствует повышению общей устойчивости организма к неблагоприятным факторам внешней среды.

    4. Гречиха - экологически чистый продукт. Это едва ли не единственное растение, которое не удалось геномодифицировать. Всевозможных нитратов, пестицидов и гербицидов в грече нет. Это растение просто не нуждается в химикатах. Оно прекрасно развивается без удобрений, а с сорняками и вредителями справляется без посторонней помощи.

    5. Одним из важнейших свойств гречневой крупы является защита от рака. Благодаря содержащимся в ее составе флавонидам, гречка препятствует росту опухолей. Это особенно важно при современной экологической обстановке. Помимо противораковых свойств, употребление гречки снижает риск тромбоза, способствует очищению сосудов от "плохого" холестерина и препятствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
    .
    Питайся правильно! Тренируйся с Extrim Gim .
    _______________________________
    Тренируйся с Extreme Gym
    📍Журавлёва, 81А
    📞55-14-14
    .
    .
    #extreme_gym_chita #фитнесчита #спортчита #чита #спортзалчита #extreme_gym #спорт #спортзал #тренировки #тренажерныйзалчита #crossfit #workout #fitness #забайкалье #фитнес_чита #bikini #bodybuildingmotivation #gym #фитнес #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмодель #фитнесмотивация #здоровыйобразжизни #бодибилдинг

  •  11  0  51 minutes ago
  • Мне не нужен шпагат🤨
⠀
Одна из наиболее распространённых причин, почему люди отказываются от занятий растяжкой🤷‍♀️
⠀
Давайте разбираться.
Stretching - особый комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости всего тела. ⬅️ Общее определение понятия «растяжка».Как видите, ни слова про шпагат.
⠀
Что же дает стретчинг?
⠀
✅Убирает мышечные зажимы и боли, которые чаще всего возникают в шейном и поясничном отделах из-за сидячей работы. ➡️ Как следствие уходят головные боли, боли в спине и пояснице
⠀
✅Возвращается мобильность суставов, повышается эластичность связок и мышц➡️ уменьшается риск развития заболеваний ОДА, снижается риск получения травм (особенно полезный навык для зимы, когда поскользнуться и что-нибудь потянуть - раз плюнуть)
⠀
✅Занятия растяжкой не дают вашему телу «закостенеть» ➡️ вы отлично себя чувствуете, бодры, подвижны, и любой поход вам по плечу 👍 будь то поход по магазинам 🛍или воскресная прогулка на Столбы🏔
⠀
✅Регулярные тренировки продлевают молодость, дарят легкость🤩, укрепляют сердечно-сосудистую систему💪
⠀
✅Особенно следует отметить то, что растяжка необычайно полезна для женского здоровья!👸В процессе занятий уходят застойные явления и улучшается кровоток в малом тазу🔁 Это отличная профилактика гинекологических заболеваний! 💊
⠀
✅Помимо всего прочего, stretching более чем положительно сказывается на сексуальных отношениях!💑 Начиная общей уверенностью в себе, большей раскрепощённостью 💃, через увеличение количества поз🤸‍♀️, которые вы можете себе позволить, и заканчивая повышением чувствительности 😉💓
⠀
Итак, следствием растяжки является не только шпагат, но и здоровое, гибкое тело, красивая осанка, привлекательные изгибы тела, уверенность в себе, улучшение настроения и общего эмоционального и физического состояния 🤗
⠀
Как и любой спорт, stretching имеет свои противопоказания. 🙅‍♀️Но их значительно меньше, чем для занятий в тренажерном зале👍. Как правило, это касается серьёзных заболеваний опорно-двигательного аппарата, и все запреты и ограничения двигательной активности расписаны лечащим врачом 👩‍⚕️
.
Кто дочитал до конца? 🙋‍♀️
  • Мне не нужен шпагат🤨

    Одна из наиболее распространённых причин, почему люди отказываются от занятий растяжкой🤷‍♀️

    Давайте разбираться.
    Stretching - особый комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости всего тела. ⬅️ Общее определение понятия «растяжка».Как видите, ни слова про шпагат.

    Что же дает стретчинг?

    ✅Убирает мышечные зажимы и боли, которые чаще всего возникают в шейном и поясничном отделах из-за сидячей работы. ➡️ Как следствие уходят головные боли, боли в спине и пояснице

    ✅Возвращается мобильность суставов, повышается эластичность связок и мышц➡️ уменьшается риск развития заболеваний ОДА, снижается риск получения травм (особенно полезный навык для зимы, когда поскользнуться и что-нибудь потянуть - раз плюнуть)

    ✅Занятия растяжкой не дают вашему телу «закостенеть» ➡️ вы отлично себя чувствуете, бодры, подвижны, и любой поход вам по плечу 👍 будь то поход по магазинам 🛍или воскресная прогулка на Столбы🏔

    ✅Регулярные тренировки продлевают молодость, дарят легкость🤩, укрепляют сердечно-сосудистую систему💪

    ✅Особенно следует отметить то, что растяжка необычайно полезна для женского здоровья!👸В процессе занятий уходят застойные явления и улучшается кровоток в малом тазу🔁 Это отличная профилактика гинекологических заболеваний! 💊

    ✅Помимо всего прочего, stretching более чем положительно сказывается на сексуальных отношениях!💑 Начиная общей уверенностью в себе, большей раскрепощённостью 💃, через увеличение количества поз🤸‍♀️, которые вы можете себе позволить, и заканчивая повышением чувствительности 😉💓

    Итак, следствием растяжки является не только шпагат, но и здоровое, гибкое тело, красивая осанка, привлекательные изгибы тела, уверенность в себе, улучшение настроения и общего эмоционального и физического состояния 🤗

    Как и любой спорт, stretching имеет свои противопоказания. 🙅‍♀️Но их значительно меньше, чем для занятий в тренажерном зале👍. Как правило, это касается серьёзных заболеваний опорно-двигательного аппарата, и все запреты и ограничения двигательной активности расписаны лечащим врачом 👩‍⚕️
    .
    Кто дочитал до конца? 🙋‍♀️

  •  19  1  1 hour ago
  • Тайский бокс - это техника ведения боя, построенная на нанесении комбинации ударов по противнику. В данном типе единоборств не используются захваты и болевые приёмы. Поэтому работают противники в спарринге на коротких и средних дистанциях.
⠀
💪Основной плюс занятия данным видом восточного единоборства является физическое развитие всей мускулатуры тела. Комплексы упражнений и отработок ударов построены таким образом, чтобы максимально закалить тело. Высокие кардио нагрузки при этом полезны как на дыхательную, так и на сердечную систему.
⠀
Для записи на занятия, пишите в Директ👆
У нас в Центре есть всё необходимое, чтобы отточить мастерство до профессионального уровня🔝
  • Тайский бокс - это техника ведения боя, построенная на нанесении комбинации ударов по противнику. В данном типе единоборств не используются захваты и болевые приёмы. Поэтому работают противники в спарринге на коротких и средних дистанциях.

    💪Основной плюс занятия данным видом восточного единоборства является физическое развитие всей мускулатуры тела. Комплексы упражнений и отработок ударов построены таким образом, чтобы максимально закалить тело. Высокие кардио нагрузки при этом полезны как на дыхательную, так и на сердечную систему.

    Для записи на занятия, пишите в Директ👆
    У нас в Центре есть всё необходимое, чтобы отточить мастерство до профессионального уровня🔝

  •  10  1  1 hour ago
  • Доброе утро! ☀️ Продуктивного дня ❤️ Фитнес клуб «Мой фитнес» предлагает вам множество направлений тренировок:
💪🏻 силовые;
💪🏻 ➕🏃🏼‍♀️ силовые плюс кардио;
🧘🏼‍♀️ йога;
🐍 стретчинг.

О каждом направлении вы можете узнать подробнее в личных сообщениях 📲

#блондиссима #мой_фитнес #ачинск #мой_фитнес_ачинск  #тренировки
  • Доброе утро! ☀️ Продуктивного дня ❤️ Фитнес клуб «Мой фитнес» предлагает вам множество направлений тренировок:
    💪🏻 силовые;
    💪🏻 ➕🏃🏼‍♀️ силовые плюс кардио;
    🧘🏼‍♀️ йога;
    🐍 стретчинг.

    О каждом направлении вы можете узнать подробнее в личных сообщениях 📲

    #блондиссима #мой_фитнес #ачинск #мой_фитнес_ачинск #тренировки

  •  32  0  1 hour ago
  • 🎃 Только до 26 октября и только в фитнес-клубе Impulse Hall СТРАШНО ВЫГОДНАЯ ЦЕНА на клубные карты!  Звони и бронируй свою карту: 239-07-07
.
И не пропусти 😈25 октября, в 19:00 в фитнес-клубе Impulse Hall празднование Halloween!
.
👻Ведущий и ди-джей, фотограф и видеограф, вкусные угощения и напитки, и конечно, призы и подарки ждут тебя!
.
Вход свободный для всех желающих!

Будь Лучшим! Будь с Импульс!
  • 🎃 Только до 26 октября и только в фитнес-клубе Impulse Hall СТРАШНО ВЫГОДНАЯ ЦЕНА на клубные карты!  Звони и бронируй свою карту: 239-07-07
    .
    И не пропусти 😈25 октября, в 19:00 в фитнес-клубе Impulse Hall празднование Halloween!
    .
    👻Ведущий и ди-джей, фотограф и видеограф, вкусные угощения и напитки, и конечно, призы и подарки ждут тебя!
    .
    Вход свободный для всех желающих!

    Будь Лучшим! Будь с Импульс!

  •  20  1  2 hours ago
  • * 💪🏻Немец Матиас Шлитте выигрывавший чемпионат Германии 10 раз и 20 раз становившийся победителем различных международных турниров, осознал свою уникальность лишь будучи подростком.
*  Кость в его правой руке на 30% толще левой, а окружность предплечья составляет более 45 см — больше чем бицепс некоторых бодибилдеров! «Хеллбой», успешно дебютировал в армрестлинге в 16-летнем возрасте.
* 💪🏻Украинцу Олегу Жоху @olegzhokh
*  нет равных в весовой категории до 70 кг на левой руке. спортсмен родился с аномальной левой рукой. Как отмечали врачи, в утробе матери пуповина обвила левое плечо, что и стало причиной аномального развития этой конечности. Олег не отдавал титул чемпиона мира в этой категории на своей коронной левой с 2011 года, а также семь раз становился лучшим в своей категории на престижнейшем Nemiroff World Cup, где в 2016 году также стал серебряным призером в абсолюте, давал бой и даже побеждал топовых тяжеловесов!
* 💪🏻Американец Джефф «Попай» Дэйб имеет невероятно огромные предплечья и кисти рук. Он не изнуряет себя тренировками на специальных тренажерах, а просто делает повседневные дела: копает землю, водит машину, рубит дрова и занимается с резиновыми эспандерами. Аномальное развитие рук у Дэйба врожденное. Кстати, именно ему принадлежит рекорд Книги Гиннесса как обладателю самого большого размера обручального кольца — 30
* 💪🏻Денис Цыплянков @cyplenkovden
*  Чемпион мира по армрестлингу среди профессионалов,обладатель Интерконтинентального пояса PAL, многократный призер чемпионатов мира по армрестлингу Nemiroff World Cup. Особенностью Дениса Цыпленкова являются не только многочисленные награды но и огромные руки, как бицепс в 60 см. так и кисти рук которые в несколько раз больше обычных, по утверждениям самого Дениса это наследственное и у его отца и у деда были большие руки. При росте в 186 см и весе в 140 кг он настолько коренастый и «плотный», что на фотографиях, похож на Халка, у него даже прозвище такое «Русский Халк» *  hardsp0rt #армрестлинг #спорт #тренировки #интересныефакты #hardsport #мма
  • * 💪🏻Немец Матиас Шлитте выигрывавший чемпионат Германии 10 раз и 20 раз становившийся победителем различных международных турниров, осознал свою уникальность лишь будучи подростком.
    * Кость в его правой руке на 30% толще левой, а окружность предплечья составляет более 45 см — больше чем бицепс некоторых бодибилдеров! «Хеллбой», успешно дебютировал в армрестлинге в 16-летнем возрасте.
    * 💪🏻Украинцу Олегу Жоху @olegzhokh
    * нет равных в весовой категории до 70 кг на левой руке. спортсмен родился с аномальной левой рукой. Как отмечали врачи, в утробе матери пуповина обвила левое плечо, что и стало причиной аномального развития этой конечности. Олег не отдавал титул чемпиона мира в этой категории на своей коронной левой с 2011 года, а также семь раз становился лучшим в своей категории на престижнейшем Nemiroff World Cup, где в 2016 году также стал серебряным призером в абсолюте, давал бой и даже побеждал топовых тяжеловесов!
    * 💪🏻Американец Джефф «Попай» Дэйб имеет невероятно огромные предплечья и кисти рук. Он не изнуряет себя тренировками на специальных тренажерах, а просто делает повседневные дела: копает землю, водит машину, рубит дрова и занимается с резиновыми эспандерами. Аномальное развитие рук у Дэйба врожденное. Кстати, именно ему принадлежит рекорд Книги Гиннесса как обладателю самого большого размера обручального кольца — 30
    * 💪🏻Денис Цыплянков @cyplenkovden
    * Чемпион мира по армрестлингу среди профессионалов,обладатель Интерконтинентального пояса PAL, многократный призер чемпионатов мира по армрестлингу Nemiroff World Cup. Особенностью Дениса Цыпленкова являются не только многочисленные награды но и огромные руки, как бицепс в 60 см. так и кисти рук которые в несколько раз больше обычных, по утверждениям самого Дениса это наследственное и у его отца и у деда были большие руки. При росте в 186 см и весе в 140 кг он настолько коренастый и «плотный», что на фотографиях, похож на Халка, у него даже прозвище такое «Русский Халк» * hardsp0rt #армрестлинг #спорт #тренировки #интересныефакты #hardsport #мма

  •  13  0  2 hours ago
  • Выше планки, или по ту сторону моего дня!
⠀
У меня далеко идущие  планы, и поэтому мой день очень насыщенный и многогранный!
⠀
И пожалуй именно сейчас я немного приоткрою Вам занавес моего трудового спортивного дня!
⠀
Как обычно, ранний подъем с 4:45am сместился на 6:00am!
⠀
После утреннего стакана воды с мёдом и корицей отправляемся на прогулку с четверолапыми и делаем разминку приветствуя рассвет!
⠀
После по четко спланированному расписанию у меня утренняя пробежка длиною в 4,00 ml,
кстати именно сегодня мой первый тренировочный день,
для подготовки к Всемирному марафону @themiamimarathon до которого осталось 3 мес и 17 дней!
⠀
И вот,
🔹тренировочная пробежка завершена;
🔹прыжки и стабилизация равновесия отработаны;
🔹растяжка проведена (скоро будет обручающий пост на эту тему, не пропусти)
⠀
После проведения себя в порядок идём готовить сытный и полезный завтрак, который входит в мой рацион питания с подсчетов КБЖУ
⠀
И вот, утренние дела переделаны, ещё раз удостоверились что заявку на участие  в марафоне от @chimarathon мы тоже подали и осталось ждать чтобы удача была на твоей стороне и ее одобрили!
⠀
И теперь с холодным рассудком и здравым смыслом, идём готовить:
🔹 тренировочный план
🔹и рацион питания,
для моих ново испечённых атлетов, которые тоже решили попробовать себя в забегах и откорректировать свой вес!
⠀
Так что трудовой день, у меня очень насыщенный,
⁉️не так ли?!
⠀
Кстати, если хочешь персональный рацион питания или тренировочный план, ставь в комментарии + или пиши в Direct!
⠀
А сейчас я хотела бы услышать от Вас,
⁉️как проходит твой день/вечер здесь и сейчас?!
⠀
On foto:
🧢 @foxhole_caps
👚 @themiamimarathon
⠀
Regards to you,
Run Coach & Zumba Instructor
🏃🏽‍♀️𝒫ℴ𝓋ℯ𝓉𝓀𝒾𝓃𝒶 𝒪𝓁ℊ𝒶
#PovetkinaRun
____
Кстати, я не отстаю от трендов #5шаговкуспеху от @nikulshina.elena #1день2210
  • Выше планки, или по ту сторону моего дня!

    У меня далеко идущие планы, и поэтому мой день очень насыщенный и многогранный!

    И пожалуй именно сейчас я немного приоткрою Вам занавес моего трудового спортивного дня!

    Как обычно, ранний подъем с 4:45am сместился на 6:00am!

    После утреннего стакана воды с мёдом и корицей отправляемся на прогулку с четверолапыми и делаем разминку приветствуя рассвет!

    После по четко спланированному расписанию у меня утренняя пробежка длиною в 4,00 ml,
    кстати именно сегодня мой первый тренировочный день,
    для подготовки к Всемирному марафону @themiamimarathon до которого осталось 3 мес и 17 дней!

    И вот,
    🔹тренировочная пробежка завершена;
    🔹прыжки и стабилизация равновесия отработаны;
    🔹растяжка проведена (скоро будет обручающий пост на эту тему, не пропусти)

    После проведения себя в порядок идём готовить сытный и полезный завтрак, который входит в мой рацион питания с подсчетов КБЖУ

    И вот, утренние дела переделаны, ещё раз удостоверились что заявку на участие в марафоне от @chimarathon мы тоже подали и осталось ждать чтобы удача была на твоей стороне и ее одобрили!

    И теперь с холодным рассудком и здравым смыслом, идём готовить:
    🔹 тренировочный план
    🔹и рацион питания,
    для моих ново испечённых атлетов, которые тоже решили попробовать себя в забегах и откорректировать свой вес!

    Так что трудовой день, у меня очень насыщенный,
    ⁉️не так ли?!

    Кстати, если хочешь персональный рацион питания или тренировочный план, ставь в комментарии + или пиши в Direct!

    А сейчас я хотела бы услышать от Вас,
    ⁉️как проходит твой день/вечер здесь и сейчас?!

    On foto:
    🧢 @foxhole_caps
    👚 @themiamimarathon

    Regards to you,
    Run Coach & Zumba Instructor
    🏃🏽‍♀️𝒫ℴ𝓋ℯ𝓉𝓀𝒾𝓃𝒶 𝒪𝓁ℊ𝒶
    #PovetkinaRun
    ____
    Кстати, я не отстаю от трендов #5шаговкуспеху от @nikulshina.elena #1день2210

  •  23  10  2 hours ago
  • Джампинг фитнес 🔥 (тренировка на специальных батутах)
— новая программа тренировок, предлагаемая современной фитнес-индустрией.  Этот вид физической активности незаменим для сжигания жира, поскольку час прыжков сжигает до 950🔥🔥🔥 калорий — все зависит от интенсивности прыжков. 
Вот несколько причин заняться фитнес джампингом!🔥 ⠀ 💥Джампинг поднимает настроение, повышает самооценку, меняет мировосприятие; 💥Решает проблему с лишним весом быстрее, чем силовой тренинг; 💥Укрепляет коленные и голеностопные суставы, а также мышцы кора, отвечающие за стабилизацию таза, бедёр и позвоночника; 💥Благодаря амортизирующему эффекту батута понижается вероятность травмироваться в ходе тренировки. Джампинг безопаснее кроссфита, бега и других аэробных нагрузок; 💥Прыжки на батуте тренируют вестибулярный аппарат, улучшают координацию движений; 💥Заниматься спортом на батуте можно как взрослым, так и детям. 
Регулярные тренировки не только позволяют избавиться от лишних килограммов✅, но и укрепляют мускулатуру💪🏻. Чем сильнее развиты мышцы, тем больше энергии расходует организм, чтобы обеспечить их работу. К тому же, в крепкой мускулатуре не накапливается жир. Поэтому лишний вес активно уходит и уже не возвращается🐾

Ждем Вас за красивым и здоровым телом💖 
#спорт #уютныйфитнес #фитнеспенза #тренировки #фитнес #уютныйфитнеспенза #тренировкипенза #идеальноетело #пилатеспенза #суперфигура #красиваяфигура #фигурамечты #УФ #джампингфитнеспенза #джампинг
  • Джампинг фитнес 🔥 (тренировка на специальных батутах)
    — новая программа тренировок, предлагаемая современной фитнес-индустрией. Этот вид физической активности незаменим для сжигания жира, поскольку час прыжков сжигает до 950🔥🔥🔥 калорий — все зависит от интенсивности прыжков.
    Вот несколько причин заняться фитнес джампингом!🔥 ⠀ 💥Джампинг поднимает настроение, повышает самооценку, меняет мировосприятие; 💥Решает проблему с лишним весом быстрее, чем силовой тренинг; 💥Укрепляет коленные и голеностопные суставы, а также мышцы кора, отвечающие за стабилизацию таза, бедёр и позвоночника; 💥Благодаря амортизирующему эффекту батута понижается вероятность травмироваться в ходе тренировки. Джампинг безопаснее кроссфита, бега и других аэробных нагрузок; 💥Прыжки на батуте тренируют вестибулярный аппарат, улучшают координацию движений; 💥Заниматься спортом на батуте можно как взрослым, так и детям.
    Регулярные тренировки не только позволяют избавиться от лишних килограммов✅, но и укрепляют мускулатуру💪🏻. Чем сильнее развиты мышцы, тем больше энергии расходует организм, чтобы обеспечить их работу. К тому же, в крепкой мускулатуре не накапливается жир. Поэтому лишний вес активно уходит и уже не возвращается🐾

    Ждем Вас за красивым и здоровым телом💖
    #спорт #уютныйфитнес #фитнеспенза #тренировки #фитнес #уютныйфитнеспенза #тренировкипенза #идеальноетело #пилатеспенза #суперфигура #красиваяфигура #фигурамечты #УФ #джампингфитнеспенза #джампинг

  •  2  0  3 hours ago
  • Победа не дает силу. Силу дает борьба. Если ты борешься и не сдаешься — это и есть сила! . .
. . . . . 
#спорт #тренировки #качалка
  • Победа не дает силу. Силу дает борьба. Если ты борешься и не сдаешься — это и есть сила! . .
    . . . . .
    #спорт #тренировки #качалка

  •  9  0  3 hours ago
  • Я уже давно не рассматриваю кроссфит как ‘соревновательный’ и ‘не хочу раньше всех закончить комплекс’ т к имею на данный момент другие цели..
.
В принципе они достигнуты, а в принципе и нет 🤔.
________________________
Скажем так: ‘я хочу иметь функциональную форму’.
________________________
🔲 Форма - это значит мышцы, а не просто ‘тушенка на массе’ зато выносливая.
🔲 Функциональное - значит обеспечить ‘полезность’ своего тела, ощущение движения мышцами и разнообразный тренировочный план, который никогда не наскучит. 
_________________________
(Грубо говоря ‘хочу качаться функционально’).
_________________________
Оба этих параметра не абсолютны и не статичны.. они меняются ..(..в худшую сторону, если  после очередного похудения вы опять забрасываете тренировки).
Следовательно и конечной цели нет.
Я вообще не думаю о конечной цели, я кайфую от процесса 🤤.
____________________________
Ставьте себе адекватные цели, но не довольствуйтесь малым. ...и полюбите сам процесс..😍.
______________________________
#тренернн 
#нижнийновгород 
#тренировки 
#функциональныетренировки 
#моимысли
#психология 
#мотивация 
#персональныйтренер
#volgaathletics 
#fastfit_nn
  • Я уже давно не рассматриваю кроссфит как ‘соревновательный’ и ‘не хочу раньше всех закончить комплекс’ т к имею на данный момент другие цели..
    .
    В принципе они достигнуты, а в принципе и нет 🤔.
    ________________________
    Скажем так: ‘я хочу иметь функциональную форму’.
    ________________________
    🔲 Форма - это значит мышцы, а не просто ‘тушенка на массе’ зато выносливая.
    🔲 Функциональное - значит обеспечить ‘полезность’ своего тела, ощущение движения мышцами и разнообразный тренировочный план, который никогда не наскучит.
    _________________________
    (Грубо говоря ‘хочу качаться функционально’).
    _________________________
    Оба этих параметра не абсолютны и не статичны.. они меняются ..(..в худшую сторону, если после очередного похудения вы опять забрасываете тренировки).
    Следовательно и конечной цели нет.
    Я вообще не думаю о конечной цели, я кайфую от процесса 🤤.
    ____________________________
    Ставьте себе адекватные цели, но не довольствуйтесь малым. ...и полюбите сам процесс..😍.
    ______________________________
    #тренернн
    #нижнийновгород
    #тренировки
    #функциональныетренировки
    #моимысли
    #психология
    #мотивация
    #персональныйтренер
    #volgaathletics
    #fastfit_nn

  •  13  0  3 hours ago
  • Немного о занятиях! . . . . . . . 
На наших тренировках, вы можете, поддерживать свою фигуру в хорошем физическом состоянии; научиться приемам по боксу; получить большой заряд энергии; получить много позитивных эмоций! . . . . 
#спорт #тренировки #зал #качалка #занятия #время #хррошее настроение #бокс
  • Немного о занятиях! . . . . . . .
    На наших тренировках, вы можете, поддерживать свою фигуру в хорошем физическом состоянии; научиться приемам по боксу; получить большой заряд энергии; получить много позитивных эмоций! . . . .
    #спорт #тренировки #зал #качалка #занятия #время #хррошее настроение #бокс

  •  8  0  3 hours ago
  • Природа наша такова, что с жировыми запасами организм станет расставаться только в одном случае - при дефиците калорий.
Поэтому первое, что нужно сделать для похудения - это создать дефицит калорийности рациона.
Но при этом нельзя есть СЛИШКОМ МАЛО 🤗
⠀
А ещё очень важно, из каких продуктов, а точнее -  нутриентов вы берете эти калории.
Потому что одно дело: схватить все свои калории за сутки в виде атомно-быстрых углеводов из куска торта, а другое - распределить их на 5 рациональных приемов пищи и получить свою норму белка, жиров и медленных углеводов.
⠀
И вроде как, все об этом знают уже. И всё понятно 💁 Но вот ЧТО КОНКРЕТНО ЕСТЬ?! 😁
⠀
На проекте мы всегда учили наших участниц составлять рацион. Но как правило, на то, чтобы новая участница поняла, что и когда можно есть, уходило ранее от недели до...пары сезонов 🙈
И поэтому мы внедрили виртуального помощника, который молниеносно подсказывает участницам, что можно съесть на завтрак, обед, ужин или в перекус. И делает он это с учётом параметров и целей участниц. А своими знаниями с ним поделился диетолог с огромным многолетним опытом работы с людьми, желающими похудеть😉
⠀
Зовут этого помощника PrimeTimeBot.
До внедрения на проекте PrimeTime, бот прошел практическое испытание на реальных людях с разными исходными данными - и все они успешно добились уменьшения объема  жировой ткани и УЛУЧШИЛИ показатели здоровья 👌
Работа бота на проекте подтверждает его эффективность!
⠀
Кроме подсказок по питанию, бот даёт различные варианты домашних тренировок, напоминает о необходимости попить воды, формирует по итогам дня отчет по питанию.
Как говорят наши участницы, бот - парень заботливый 😉 Но главное - он реально помогает экономить время и худеть ☺️
#primetime_
#фитнесвладивосток #владивостокфитнес #спорт #зож #пп #какпохудеть #похудение #тренировки #спортвладивосток #тренерВладивосток #кросфитвладивосток #какпохудетьвладивосток
  • Природа наша такова, что с жировыми запасами организм станет расставаться только в одном случае - при дефиците калорий.
    Поэтому первое, что нужно сделать для похудения - это создать дефицит калорийности рациона.
    Но при этом нельзя есть СЛИШКОМ МАЛО 🤗

    А ещё очень важно, из каких продуктов, а точнее -  нутриентов вы берете эти калории.
    Потому что одно дело: схватить все свои калории за сутки в виде атомно-быстрых углеводов из куска торта, а другое - распределить их на 5 рациональных приемов пищи и получить свою норму белка, жиров и медленных углеводов.

    И вроде как, все об этом знают уже. И всё понятно 💁 Но вот ЧТО КОНКРЕТНО ЕСТЬ?! 😁

    На проекте мы всегда учили наших участниц составлять рацион. Но как правило, на то, чтобы новая участница поняла, что и когда можно есть, уходило ранее от недели до...пары сезонов 🙈
    И поэтому мы внедрили виртуального помощника, который молниеносно подсказывает участницам, что можно съесть на завтрак, обед, ужин или в перекус. И делает он это с учётом параметров и целей участниц. А своими знаниями с ним поделился диетолог с огромным многолетним опытом работы с людьми, желающими похудеть😉

    Зовут этого помощника PrimeTimeBot.
    До внедрения на проекте PrimeTime, бот прошел практическое испытание на реальных людях с разными исходными данными - и все они успешно добились уменьшения объема  жировой ткани и УЛУЧШИЛИ показатели здоровья 👌
    Работа бота на проекте подтверждает его эффективность!

    Кроме подсказок по питанию, бот даёт различные варианты домашних тренировок, напоминает о необходимости попить воды, формирует по итогам дня отчет по питанию.
    Как говорят наши участницы, бот - парень заботливый 😉 Но главное - он реально помогает экономить время и худеть ☺️
    #primetime_
    #фитнесвладивосток #владивостокфитнес #спорт #зож #пп #какпохудеть #похудение #тренировки #спортвладивосток #тренерВладивосток #кросфитвладивосток #какпохудетьвладивосток

  •  2  0  4 hours ago

Top #тренировки Posts

  • Здесь должен был быть текст про тренировки, но мне надо готовить пасту любимому😂
Поэтому напишите лучше , какую скорость вы предпочитаете ?☺️
Элипс или дорожка?
Костюмчик от @valensia_wear 
#тренировки #спорт #зож
  • Здесь должен был быть текст про тренировки, но мне надо готовить пасту любимому😂
    Поэтому напишите лучше , какую скорость вы предпочитаете ?☺️
    Элипс или дорожка?
    Костюмчик от @valensia_wear
    #тренировки #спорт #зож

  •  795  21  21 October, 2019
  • Нельзя этого допустить!
⠀
Я говорю о таком неприятном явлении, как стоматит😬
⠀
Стоматит-это восполнение слизистой оболочки полости рта, протекающее как в легкой, так и тяжелой форме.
⠀
Считается, что стоматит, хоть раз в жизни, но бывает у каждого.Но если мы, взрослые, прикусив язык или щеку просто не замечаем этого, на крайний случай можем помазать чем-нибудь, например зеленкой.С ребёнком же такая схема не пройдёт.
⠀
Чаще всего стоматит встречается у малышей, потому что иммунная система ещё не зрелая🤨в большенство случаев характерны следующие симптомы: кремообразные белые точки во рту, покраснение, отек, налет, пузырьки или язвочки (все зависит от вида стоматита); раздражение во рту, заставляющее ребёнка отказаться от пищи.
⠀
Существует четыре вида этого заболевания: кондиозный, герпесный, афтозный, бактериальный.Подробно, про каждый вид стоматита можете почитать на странице Школы Волшебства @shkola_volshebstva_
⠀
Причиной развития стоматита могут быть разные.Он может быть вызван вирусами, бактериями или грибками, возникать после ожога или травмы, а может являться одним из симптомов тяжелого заболевания(болезни системы крови или аутоиммунные заболевания)
⠀
Но самая распространённая причина возникновения стоматита, на мой взгляд, это ранка, в которую попала инфекция.Ведь часто дети суют все подряд в рот.
⠀
Однажды, лечащий врач Лу, заметила у неё во рту царапину и сразу же предупредила меня, что нужна следить за ней, чтобы не было стоматита. Знаете, что нам посоветовали? Намазать Холисалом.Гелем, который очень известен, который помогает многим деткам при прорезывании зубов.И это чудо средство, если оно не помогает при прорезывании, то очень поможет предотвратить возникновение стоматита.(Перед применением читайте инструкцию)
⠀
Но, если все же вы заметили описанные выше симптомы, то непременно обратитесь к педиатру или стоматологу.Стоматит можно не трогать и он пройдёт сам, но это бывает очень редко.Кроме того, если оставить проблему без внимания, стоматит может перейти в хроническую форму и постоянно напоминать о себе.
⠀
Подробнее, о видах, симптомах и лечении можете почитать на странице Школы Волшебства
⠀
Знаете, что такое стоматит? Был у вас или вашего ребёнк
  • Нельзя этого допустить!

    Я говорю о таком неприятном явлении, как стоматит😬

    Стоматит-это восполнение слизистой оболочки полости рта, протекающее как в легкой, так и тяжелой форме.

    Считается, что стоматит, хоть раз в жизни, но бывает у каждого.Но если мы, взрослые, прикусив язык или щеку просто не замечаем этого, на крайний случай можем помазать чем-нибудь, например зеленкой.С ребёнком же такая схема не пройдёт.

    Чаще всего стоматит встречается у малышей, потому что иммунная система ещё не зрелая🤨в большенство случаев характерны следующие симптомы: кремообразные белые точки во рту, покраснение, отек, налет, пузырьки или язвочки (все зависит от вида стоматита); раздражение во рту, заставляющее ребёнка отказаться от пищи.

    Существует четыре вида этого заболевания: кондиозный, герпесный, афтозный, бактериальный.Подробно, про каждый вид стоматита можете почитать на странице Школы Волшебства @shkola_volshebstva_

    Причиной развития стоматита могут быть разные.Он может быть вызван вирусами, бактериями или грибками, возникать после ожога или травмы, а может являться одним из симптомов тяжелого заболевания(болезни системы крови или аутоиммунные заболевания)

    Но самая распространённая причина возникновения стоматита, на мой взгляд, это ранка, в которую попала инфекция.Ведь часто дети суют все подряд в рот.

    Однажды, лечащий врач Лу, заметила у неё во рту царапину и сразу же предупредила меня, что нужна следить за ней, чтобы не было стоматита. Знаете, что нам посоветовали? Намазать Холисалом.Гелем, который очень известен, который помогает многим деткам при прорезывании зубов.И это чудо средство, если оно не помогает при прорезывании, то очень поможет предотвратить возникновение стоматита.(Перед применением читайте инструкцию)

    Но, если все же вы заметили описанные выше симптомы, то непременно обратитесь к педиатру или стоматологу.Стоматит можно не трогать и он пройдёт сам, но это бывает очень редко.Кроме того, если оставить проблему без внимания, стоматит может перейти в хроническую форму и постоянно напоминать о себе.

    Подробнее, о видах, симптомах и лечении можете почитать на странице Школы Волшебства

    Знаете, что такое стоматит? Был у вас или вашего ребёнк

  •  943  29  21 October, 2019
  • СКІЛЬКИ БІЛКА ЗАСВОЮЄТЬСЯ ЗА ОДИН ПРИЙОМ?

Я втомився чути цю маячню про 30г. Настав час подивитися, що наука говорить з цього приводу.

Ставимо лайк і давайте розберемося як працює наш організм.

Коли ми вживаємо їжу, вона повинна пройти в шлунок і там в «кислотній ванні» перетворитися в хімус, потім далі просувається в кишечник, де верхні шари будуть «з'їдені» його стінками. Рух відбувається завдяки м'язовим скороченням, званими перистальтикою. Її швидкість може варіюватися.

Якщо ви їсте 6 разів на день, це зовсім не означає, що хімус буде створюватися 6 окремих разів. Це один загальний і тривалий процес. Тобто ваш обід і полуденок можуть легко зустрітися в шлунку. Також як і ваша перша і друга вечеря. Ви вже розумієте до якої суті я хилю?) Білок, який лежить в кишечнику буде поглинатися, а потім переміщатися різними транспортерами, які відповідають за перенесення і доставку різних амінокислот з білка по організму. Саме кількість і обсяг цих транспортерів визначає як багато і як швидко амінокислоти будуть перенесені.

За годину в середньому переноситься 5-10г. білка в залежності від джерела. Тваринні білки переносяться трохи швидше рослинних.

Амінокислоти і деякі пептиди можуть регулювати свій час перебування в кишечнику завдяки гормону холецистокініну. Тобто, наш організм може уповільнити травлення, щоб дати час для транспортерів встигнути перенести (5-10г. в годину) весь білок якщо його надійшло дуже багато.

Велика частина поглинання білка (в районі 95%) проходить в тонкому кишечнику, а він здатний затримувати транспортування амінокислот навіть на майбутнє в разі, якщо вони зараз не потрібні організму.

Було також проведено не одне дослідження, де люди їли всього один раз в день 100г. білка і він засвоювався також повно як і при поділі на три прийоми.

Так що їжте стільки білька - скільки вам потрібно і забудьте про міфічні 30 грам.
.
.
.
.
#фитнес #спорт #fitness #sport #зож #ukraine #мотивация #тренировка #bodybuilding #пп #фитнесклуб #луцьк #тренер #тренировки #workout #motivation #бодибилдинг #спортзал #sportlife #украина  #fitnessmotivation #здоровье #training #fitnessmodel #fitnesslife
  • СКІЛЬКИ БІЛКА ЗАСВОЮЄТЬСЯ ЗА ОДИН ПРИЙОМ?

    Я втомився чути цю маячню про 30г. Настав час подивитися, що наука говорить з цього приводу.

    Ставимо лайк і давайте розберемося як працює наш організм.

    Коли ми вживаємо їжу, вона повинна пройти в шлунок і там в «кислотній ванні» перетворитися в хімус, потім далі просувається в кишечник, де верхні шари будуть «з'їдені» його стінками. Рух відбувається завдяки м'язовим скороченням, званими перистальтикою. Її швидкість може варіюватися.

    Якщо ви їсте 6 разів на день, це зовсім не означає, що хімус буде створюватися 6 окремих разів. Це один загальний і тривалий процес. Тобто ваш обід і полуденок можуть легко зустрітися в шлунку. Також як і ваша перша і друга вечеря. Ви вже розумієте до якої суті я хилю?) Білок, який лежить в кишечнику буде поглинатися, а потім переміщатися різними транспортерами, які відповідають за перенесення і доставку різних амінокислот з білка по організму. Саме кількість і обсяг цих транспортерів визначає як багато і як швидко амінокислоти будуть перенесені.

    За годину в середньому переноситься 5-10г. білка в залежності від джерела. Тваринні білки переносяться трохи швидше рослинних.

    Амінокислоти і деякі пептиди можуть регулювати свій час перебування в кишечнику завдяки гормону холецистокініну. Тобто, наш організм може уповільнити травлення, щоб дати час для транспортерів встигнути перенести (5-10г. в годину) весь білок якщо його надійшло дуже багато.

    Велика частина поглинання білка (в районі 95%) проходить в тонкому кишечнику, а він здатний затримувати транспортування амінокислот навіть на майбутнє в разі, якщо вони зараз не потрібні організму.

    Було також проведено не одне дослідження, де люди їли всього один раз в день 100г. білка і він засвоювався також повно як і при поділі на три прийоми.

    Так що їжте стільки білька - скільки вам потрібно і забудьте про міфічні 30 грам.
    .
    .
    .
    .
    #фитнес #спорт #fitness #sport #зож #ukraine #мотивация #тренировка #bodybuilding #пп #фитнесклуб #луцьк #тренер #тренировки #workout #motivation #бодибилдинг #спортзал #sportlife #украина #fitnessmotivation #здоровье #training #fitnessmodel #fitnesslife

  •  554  20  21 hours ago
  • 👻🛩
ещё совсем молодые и беззаботные
  • 👻🛩
    ещё совсем молодые и беззаботные

  •  661  17  12 hours ago
  • Делай аборт - у эмбриона нет души...
⠀
Ну что же, сегодня хочу рассказать о родах и беременности в Древней Греции😱
⠀
Древняя Греция подарила нам много выдающихся людей, один из них - Гиппократ, который помимо всего прочего, изучал ещё беременных и процесс деторождения🤰🏼Он выявил, что беременность наступает, если у девушки присутствует наличие тошноты, рвоты, слабость, отсутствии аппетита и менструальных выделений. Гиппократ впервые сформулировал взаимосвязь между прекращением критических дней и наступлением беременности
⠀
Чтобы не выделяться из древнего общества, он так же придумал еще один, совершенно безумный по современным меркам способ определить беременность. Своим пациенткам Гиппократ предлагал выпить особый раствор. Для его приготовления необходимо было растолочь анис, смешать его с медом и растворить в воде. Выпив этот напиток, беременная непременно должна была почувствовать брюшные судороги. Если же она их не ощущала, значит, пополнения в семействе ожидать не стоило.
⠀
Рожали девушки сидя или на стоя на коленах.Кстати, уже в то время, греки пытались обезболить роды.Ну только не укольчиком или капельницей, а разрядом тока морского ската, который вызывает у человека оцепенение🧐 Если вдруг, что-то шло не так и роженица умирала, делали кесарево сечение ради спасения ребёнка, что тоже очень удивительно для того времени🤨на живых его не практиковали тогда😒
⠀
Ну вот и аборты здесь были очень популярны, поскольку считалось, что эмбрион не имеет души и сознания, значит, это не убийство. Это Аристотель так считал😬
⠀
Ещё очень удивительно, что именно в Древней Греции врачи овладели мастерством переворота малыша при его неправильном положении.
⠀
А вообще, про Древнюю Грецию очень много информации, ведь уже тогда было принято все записывать🙏🏻
⠀
Как вам такие факты?
⠀
Ниже можно почитать про Древнюю Русь и Египет😌
  • Делай аборт - у эмбриона нет души...

    Ну что же, сегодня хочу рассказать о родах и беременности в Древней Греции😱

    Древняя Греция подарила нам много выдающихся людей, один из них - Гиппократ, который помимо всего прочего, изучал ещё беременных и процесс деторождения🤰🏼Он выявил, что беременность наступает, если у девушки присутствует наличие тошноты, рвоты, слабость, отсутствии аппетита и менструальных выделений. Гиппократ впервые сформулировал взаимосвязь между прекращением критических дней и наступлением беременности

    Чтобы не выделяться из древнего общества, он так же придумал еще один, совершенно безумный по современным меркам способ определить беременность. Своим пациенткам Гиппократ предлагал выпить особый раствор. Для его приготовления необходимо было растолочь анис, смешать его с медом и растворить в воде. Выпив этот напиток, беременная непременно должна была почувствовать брюшные судороги. Если же она их не ощущала, значит, пополнения в семействе ожидать не стоило.

    Рожали девушки сидя или на стоя на коленах.Кстати, уже в то время, греки пытались обезболить роды.Ну только не укольчиком или капельницей, а разрядом тока морского ската, который вызывает у человека оцепенение🧐 Если вдруг, что-то шло не так и роженица умирала, делали кесарево сечение ради спасения ребёнка, что тоже очень удивительно для того времени🤨на живых его не практиковали тогда😒

    Ну вот и аборты здесь были очень популярны, поскольку считалось, что эмбрион не имеет души и сознания, значит, это не убийство. Это Аристотель так считал😬

    Ещё очень удивительно, что именно в Древней Греции врачи овладели мастерством переворота малыша при его неправильном положении.

    А вообще, про Древнюю Грецию очень много информации, ведь уже тогда было принято все записывать🙏🏻

    Как вам такие факты?

    Ниже можно почитать про Древнюю Русь и Египет😌

  •  639  28  20 October, 2019
  • Проблемы со спиной повсюду, у каждого 2-го человека, а то и у каждого 1-го!
⠀
Что же делать в такой ситуации, как спасать спину? Как избежать болей?
⠀
Один из вариантов-МФР (мануальное воздействие (упражнения), направленное на высвобождение фасции)
⠀
МФР по сути является оптимальной домашней техникой, которая расслабляет микроспазмы, развивающиеся в травмированной ткани, и разбивает триггерные точки, улучшая способность укороченных тканей удлиняться.
⠀
Также, можно с помощью упражнений раскрывать грудную клетку, например, упражнение Русалка.
⠀
Следите за своим здоровьем, тренируйтесь с умом ☝️
⠀
По вопросам тренировок и питания - в директ 🤝
⠀
Также, веду набор на дистанционное сопровождение: трени, питание, восстановление 😌
  • Проблемы со спиной повсюду, у каждого 2-го человека, а то и у каждого 1-го!

    Что же делать в такой ситуации, как спасать спину? Как избежать болей?

    Один из вариантов-МФР (мануальное воздействие (упражнения), направленное на высвобождение фасции)

    МФР по сути является оптимальной домашней техникой, которая расслабляет микроспазмы, развивающиеся в травмированной ткани, и разбивает триггерные точки, улучшая способность укороченных тканей удлиняться.

    Также, можно с помощью упражнений раскрывать грудную клетку, например, упражнение Русалка.

    Следите за своим здоровьем, тренируйтесь с умом ☝️

    По вопросам тренировок и питания - в директ 🤝

    Также, веду набор на дистанционное сопровождение: трени, питание, восстановление 😌

  •  167  4  9 hours ago
  • 50 это много или мало?
⠀
Узнала, что большенство затрудняются написать хотя бы 50 целей в своей жизни. Да-да!🤷🏻‍♀️ Возьмите листочек с ручкой и попробуйте написать. уверяю, на 20 цели ваша фантазия закончится. Подождите! А если взять и позволить себе абсолютно всё, опустив все «но» и «если».
⠀
Сижу значит вчера, пишу. Первые 10 дались с легкостью. сижу ещё, думаю, что же чтооожеее есть моя цель🤔 накалякала ещё 15. в голове «25 целей?и это всё?». Ступор. везде какие-то рамки, проблемы, трудности, осуждения. «Так,стоп! Никаких, НО и ЕСЛИ! почему я не могу позволить себе иметь то, что я хочу, хотя бы на бумаге» - думаю,я.
⠀
Итого: 68 целей. и я готова продолжать этот список. Прислушиваясь к внутреннему голосу, цели стали вытекать друг из друга. нарисовалась картина пути с отсечкой и переходом на следующий уровень в виде «цели». Этот путь каждый для себя может трактовать по-разному, для меня же это «счастливая и достойная жизнь»
⠀
Вы задумались🗯о чём это я
А я всё о том же. Всё в этом мире уже сознано для нашей достойной жизни. Не визуализируйте, а позвольте себе, такую роскошь, как жить счастливо. Только, когда ваши мысли станут позитивными, качество жизни значительно улучшится❤️
⠀
Учусь🤞🏼
  • 50 это много или мало?

    Узнала, что большенство затрудняются написать хотя бы 50 целей в своей жизни. Да-да!🤷🏻‍♀️ Возьмите листочек с ручкой и попробуйте написать. уверяю, на 20 цели ваша фантазия закончится. Подождите! А если взять и позволить себе абсолютно всё, опустив все «но» и «если».

    Сижу значит вчера, пишу. Первые 10 дались с легкостью. сижу ещё, думаю, что же чтооожеее есть моя цель🤔 накалякала ещё 15. в голове «25 целей?и это всё?». Ступор. везде какие-то рамки, проблемы, трудности, осуждения. «Так,стоп! Никаких, НО и ЕСЛИ! почему я не могу позволить себе иметь то, что я хочу, хотя бы на бумаге» - думаю,я.

    Итого: 68 целей. и я готова продолжать этот список. Прислушиваясь к внутреннему голосу, цели стали вытекать друг из друга. нарисовалась картина пути с отсечкой и переходом на следующий уровень в виде «цели». Этот путь каждый для себя может трактовать по-разному, для меня же это «счастливая и достойная жизнь»

    Вы задумались🗯о чём это я
    А я всё о том же. Всё в этом мире уже сознано для нашей достойной жизни. Не визуализируйте, а позвольте себе, такую роскошь, как жить счастливо. Только, когда ваши мысли станут позитивными, качество жизни значительно улучшится❤️

    Учусь🤞🏼

  •  910  23  17 October, 2019