#тренировка Instagram Photos & Videos

тренировка - 5m posts

Latest #тренировка Posts

Advertisements

Advertisements

Advertisements

  • Специально после трени сфоткалась, чтобы показать вам «анорексию».😂
Меня так задолбали бестактные обвинения , которые происходят регулярно от незнакомых людей. «Вы такая худая, наверно ничего не едите».
«Девушка, вам бы набрать».
«Господи , какая худая..»
«У вас недовес и анорексия».
Ну сколько можно ? Чуть ли не каждый день👿
Почему я смотрю в зеркало и вижу обычное стройное и подтянутое телосложение, не толстое и не болезненное, а большинство людей, которые не знают, что я полноценно питаюсь и много тренируюсь, видят перед собой голодающего узника Бухенвальда весом 25 кг? 
В сознании таких умников наверняка лежит шаблон «низкий процент жира= голодовки и болезни». Но видимо не хватает извилин предположить, что можно и нормально есть,  и иметь сухощавую фигуру одновременно.

#бесит #нехудойажилистый #рельеф #нетдиетам #зож #пп #правильноепитание #спорт #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренировка
  • Специально после трени сфоткалась, чтобы показать вам «анорексию».😂
    Меня так задолбали бестактные обвинения , которые происходят регулярно от незнакомых людей. «Вы такая худая, наверно ничего не едите».
    «Девушка, вам бы набрать».
    «Господи , какая худая..»
    «У вас недовес и анорексия».
    Ну сколько можно ? Чуть ли не каждый день👿
    Почему я смотрю в зеркало и вижу обычное стройное и подтянутое телосложение, не толстое и не болезненное, а большинство людей, которые не знают, что я полноценно питаюсь и много тренируюсь, видят перед собой голодающего узника Бухенвальда весом 25 кг?
    В сознании таких умников наверняка лежит шаблон «низкий процент жира= голодовки и болезни». Но видимо не хватает извилин предположить, что можно и нормально есть, и иметь сухощавую фигуру одновременно.

    #бесит #нехудойажилистый #рельеф #нетдиетам #зож #пп #правильноепитание #спорт #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренировка
  •  2  0  2 minutes ago
  • Самые маленькие гимнастки🤸🏼‍♀️
Рабочий процесс на одной из наших площадок в городе Ржеве.
  • Самые маленькие гимнастки🤸🏼‍♀️
    Рабочий процесс на одной из наших площадок в городе Ржеве.
  •  2  1  4 minutes ago
  • ЗАЧЕМ ДЕВУШКЕ ТРЕНИРОВАТЬ ПЛЕЧИ И РУКИ?🤔🏋🏼‍♀️
⠀
Наш силуэт зависит не только от узкой талии и красивой попы🍑 Важно, чтобы все смотрелось гармонично⌛️Поэтому не стоить убивать в зале лишь один низ, стоит уделить внимание и спине, и рукам, и плечам☝🏻
⠀
Кроме того, даже при большом желании девушкам перекачать верх не удастся 💪🏻 по физиологическим причинам, если, конечно, вы не начнёте употреблять гормоны🙌🏻
А красивый небольшой рельеф в руках и плечах смотрится 🔥 ⠀
Вот пример тренировки на ПЛЕЧИ!☺️
⠀
1. Разминка: 3 круга, каждое упр по 15 р
2. Махи гантелей в стороны: 4х15
3. Тяга грифа/бодибара к голове/ можно за голову: 3х15
4. Обратная бабочка (разведение рук в тренажере): 3х15
5.  Махи гантелей перед собой: 4х15
⠀
Сохраняйте себе и ставьте ❤️, если узнали что-то новое и было интересно читать/смотреть☺️
⠀
#челябинск#chelly#chelyabinsk#fitnessgirl#sportgirl#workout#training#тренировкаплечи#тренировка#скоролето#качаеморех#ялюблюспорт#фитнес#спортивныйчелябинск
  • ЗАЧЕМ ДЕВУШКЕ ТРЕНИРОВАТЬ ПЛЕЧИ И РУКИ?🤔🏋🏼‍♀️

    Наш силуэт зависит не только от узкой талии и красивой попы🍑 Важно, чтобы все смотрелось гармонично⌛️Поэтому не стоить убивать в зале лишь один низ, стоит уделить внимание и спине, и рукам, и плечам☝🏻

    Кроме того, даже при большом желании девушкам перекачать верх не удастся 💪🏻 по физиологическим причинам, если, конечно, вы не начнёте употреблять гормоны🙌🏻
    А красивый небольшой рельеф в руках и плечах смотрится 🔥 ⠀
    Вот пример тренировки на ПЛЕЧИ!☺️

    1. Разминка: 3 круга, каждое упр по 15 р
    2. Махи гантелей в стороны: 4х15
    3. Тяга грифа/бодибара к голове/ можно за голову: 3х15
    4. Обратная бабочка (разведение рук в тренажере): 3х15
    5. Махи гантелей перед собой: 4х15

    Сохраняйте себе и ставьте ❤️, если узнали что-то новое и было интересно читать/смотреть☺️

    #челябинск #chelly #chelyabinsk #fitnessgirl #sportgirl #workout #training #тренировкаплечи #тренировка #скоролето #качаеморех #ялюблюспорт #фитнес #спортивныйчелябинск
  •  8  1  7 minutes ago
  • ВНИМАНИЕ! 
27 апреля 2019 года в г. Волгограде в корпусе гидрофака ВолГАУ ул. Казахская 33, в спортивном зале на кафедре "Физическая культура и здоровье", пройдет 4-й Открытый чемпионат ВолГАУ по армрестлингу среди любителей. К любительским соревнованиям не допущены спортсмены имеющие звания МС и выше, чемпионы области 2017-2018 года, призеры всероссийских турниров и чемпионы турниров среди любителей. Список спортсменов которые не допущены есть в положении. К соревнованиям среди профессионалов допущены все желающие. 
Весовые категории среди любителей: 
Мужчины: до 60 кг, до 70 кг, до 80 кг, до 90 кг и свыше 90 кг. 
Женщины: до 60 кг, до 70 кг и свыше 70 кг. 
Весовые категории среди профессионалов: 
Мужчины: до 75 кг, свыше 75 кг.
Женщины: абсолютка. 
Для иногородних спортсменов индивидуальные условия допуска, поэтому предварительно необходимо уточнить о возможности участия, в противном случае допуска к соревнованиям не будет. 
Спортсмены обязаны выступать в спортивной форме (футболка с коротким рукавом, спортивные штаны) и спортивной обуви. Спортсмену вышедшему на поединок без спортивной формы присуждается поражение. 
Стартовый взнос устанавливается в размере 200 рублей за участие в соревнованиях при предварительной регистрации. Возможные варианты регистрации: - на электронную почту 17faronov@mail.ru - в группе вконтакте https://vk.com/topic-62605558_3997206... - по телефону +7-917-844-84-64. 
Необходимо указать фамилию и имя, весовую категорию, команду. 
Без предварительной регистрации стартовый взнос устанавливается в размере 300 руб. От взносов освобождаются мастера спорта по армрестлингу (армспорту) при предъявлении соответствующего удостоверения. 
Начало взвешивания в 10:00, начало соревнований в 12:00. 
Более подробную информацию вы сможете посмотреть в положении. 
Ждем всех на соревнования!!
@association_strong
#armwrestling #bodybuilding #powerlifting #winning #fun #game #score #action 
#motivation #sport #athlete #spring #fitness #Russia #summer #biceps #армрестлинг #спорт #спортсмен #качалка #зож #фитнес #тренировка #мотивация #Россия #Волжский #весна #апрель #жара #2019
  • ВНИМАНИЕ!
    27 апреля 2019 года в г. Волгограде в корпусе гидрофака ВолГАУ ул. Казахская 33, в спортивном зале на кафедре "Физическая культура и здоровье", пройдет 4-й Открытый чемпионат ВолГАУ по армрестлингу среди любителей. К любительским соревнованиям не допущены спортсмены имеющие звания МС и выше, чемпионы области 2017-2018 года, призеры всероссийских турниров и чемпионы турниров среди любителей. Список спортсменов которые не допущены есть в положении. К соревнованиям среди профессионалов допущены все желающие.
    Весовые категории среди любителей:
    Мужчины: до 60 кг, до 70 кг, до 80 кг, до 90 кг и свыше 90 кг.
    Женщины: до 60 кг, до 70 кг и свыше 70 кг.
    Весовые категории среди профессионалов:
    Мужчины: до 75 кг, свыше 75 кг.
    Женщины: абсолютка.
    Для иногородних спортсменов индивидуальные условия допуска, поэтому предварительно необходимо уточнить о возможности участия, в противном случае допуска к соревнованиям не будет.
    Спортсмены обязаны выступать в спортивной форме (футболка с коротким рукавом, спортивные штаны) и спортивной обуви. Спортсмену вышедшему на поединок без спортивной формы присуждается поражение.
    Стартовый взнос устанавливается в размере 200 рублей за участие в соревнованиях при предварительной регистрации. Возможные варианты регистрации: - на электронную почту 17faronov@mail.ru - в группе вконтакте https://vk.com/topic-62605558_3997206... - по телефону +7-917-844-84-64.
    Необходимо указать фамилию и имя, весовую категорию, команду.
    Без предварительной регистрации стартовый взнос устанавливается в размере 300 руб. От взносов освобождаются мастера спорта по армрестлингу (армспорту) при предъявлении соответствующего удостоверения.
    Начало взвешивания в 10:00, начало соревнований в 12:00.
    Более подробную информацию вы сможете посмотреть в положении.
    Ждем всех на соревнования!!
    @association_strong
    #armwrestling #bodybuilding #powerlifting #winning #fun #game #score #action
    #motivation #sport #athlete #spring #fitness #Russia #summer #biceps #армрестлинг #спорт #спортсмен #качалка #зож #фитнес #тренировка #мотивация #Россия #Волжский #весна #апрель #жара #2019
  •  10  1  9 minutes ago
  • Клубу на ул. Батюшкова - 4 года! 👏🏻💃🏼🎉 ⠀⠀ Приглашаем всех 25 апреля присоединиться к замечательному празднику в честь Дня Рождения! 🎈 .⠀⠀ .
Для Вас в этот день: .
🎀Угощения 🧁 🎂 🎀Подарки 🎁 .⠀⠀
🎂 🎀Море позитива и хорошее настроение 🥳🤩 .⠀⠀
🎂 🎀 Праздничная акция на покупку абонементов! 💝 .⠀⠀
🎂
 Приходите вместе со своими подругами, проведите этот день с удовольствием и пользой для себя! 😘 .⠀⠀ 🎂
Ждём Вас по адресу г. Череповец, ул.Батюшкова д.11 😉
#др #деньрождения #подарки #угощения #тонусклуб #тренировка #здоровье #череповец #wellness #здоровыйобразжизни #sport #happybirthday
  • Клубу на ул. Батюшкова - 4 года! 👏🏻💃🏼🎉 ⠀⠀ Приглашаем всех 25 апреля присоединиться к замечательному празднику в честь Дня Рождения! 🎈 .⠀⠀ .
    Для Вас в этот день: .
    🎀Угощения 🧁 🎂 🎀Подарки 🎁 .⠀⠀
    🎂 🎀Море позитива и хорошее настроение 🥳🤩 .⠀⠀
    🎂 🎀 Праздничная акция на покупку абонементов! 💝 .⠀⠀
    🎂
    Приходите вместе со своими подругами, проведите этот день с удовольствием и пользой для себя! 😘 .⠀⠀ 🎂
    Ждём Вас по адресу г. Череповец, ул.Батюшкова д.11 😉
    #др #деньрождения #подарки #угощения #тонусклуб #тренировка #здоровье #череповец #wellness #здоровыйобразжизни #sport #happybirthday
  •  4  0  11 minutes ago
  • Закон энергетического баланса 🤪
⠀
Ешь больше калорий, чем тратишь — набираешь вес, а если тратишь больше, чем ешь, то худеешь :) 🍟
⠀
🍨 Короче, если състь мороженое и лежать на диване, тогда точно будешь толстой.  Если съешь мороженое и потратишь эти калории в зале, то похудеешь:)
⠀
Но тут вот какой момент: не очень понятно, а сколько именно нужно заниматься?
⠀
— Зависит от того, каким способом ты расходуешь калории? Качанием пресса, отжиманиями? И так далее .

В интернете легко можно найти таблицу с видом нагрузки и количеством израсходованных за час калорий. ✔️ ⠀
⠀
🔥 Количество сжигаемых вами калорий также зависит от вашей спортивной формы.
💓 Спасибо, что прочитали до конца. Поставьте лайк, если было полезно;) ⠀
#лайки #взаимныелайки #l4l #пиар #взаимныеподписки #спорт #зож #похудение #фитнес #упражнения #40кг #фигура #спорт #тренировка #питание #вес
  • Закон энергетического баланса 🤪

    Ешь больше калорий, чем тратишь — набираешь вес, а если тратишь больше, чем ешь, то худеешь :) 🍟

    🍨 Короче, если състь мороженое и лежать на диване, тогда точно будешь толстой. Если съешь мороженое и потратишь эти калории в зале, то похудеешь:)

    Но тут вот какой момент: не очень понятно, а сколько именно нужно заниматься?

    — Зависит от того, каким способом ты расходуешь калории? Качанием пресса, отжиманиями? И так далее .

    В интернете легко можно найти таблицу с видом нагрузки и количеством израсходованных за час калорий. ✔️ ⠀

    🔥 Количество сжигаемых вами калорий также зависит от вашей спортивной формы.
    💓 Спасибо, что прочитали до конца. Поставьте лайк, если было полезно;) ⠀
    #лайки #взаимныелайки #l4l #пиар #взаимныеподписки #спорт #зож #похудение #фитнес #упражнения #40кг #фигура #спорт #тренировка #питание #вес
  •  13  1  13 minutes ago
  • 5 ПРАВИЛ ЭФФЕКТИВНОЙ 🔥🔥🔥🔥
Чтобы сделать тренировку максимально эффективной и безопасной , придерживайтесь следующих рекомендаций:
1 .Подкрепитесь до тренировки: 👉🏻За 1,5-2 часа – сложные углеводы + белок (гречка+курица)
👉🏻За 30-60 минут – фрукт
2. Пейте воду до, во время и после тренировки 👉🏻Потребление достаточного количества чистой питьевой воды помогает поддерживать физическую выносливость при усиленных нагрузках.
3. Делайте 5-минутную разминку 👉🏻Разогретые мышцы становятся более гибкими, благодаря этому справляться с нагрузкой гораздо легче. Также разминка застрахует вас от травм и растяжений.
4. Выполняйте растяжку после тренировки 👉🏻Растяжка после тренировки поможет снизить боль в мышцах, поможет быстрее восстановиться и снять мышечный спазм.
5. Чередуйте нагрузки 👉🏻Организм имеет свойство адаптироваться к нагрузкам, поэтому мышцы надо постоянно "удивлять". Вносите разнообразие в свою тренировочную программу – меняйте упражнения, количество повторений или подходов. Наш адрес: пр. 40-летия Победы, д. 99 
Телефон для справок: 89508494584 
Наш сайт 👉 http://sportime-fitnes.ru/ https://maps.google.com/?cid=8735339… ☀☀☀☀☀ #sporTime #fitness #sport #фитнесалександровка #фитнесростов #strong #rostov #rostovfitness #rnd #зож #ростов #фитнес #ростовфитнес #тренировки #body #fitnestime #программатренировок #стройнаяфигура #спортзалростов #спортзалалександровка #тренажерныйзалростов #тренировка #спортмотивация #мотивация
  • 5 ПРАВИЛ ЭФФЕКТИВНОЙ 🔥🔥🔥🔥
    Чтобы сделать тренировку максимально эффективной и безопасной , придерживайтесь следующих рекомендаций:
    1 .Подкрепитесь до тренировки: 👉🏻За 1,5-2 часа – сложные углеводы + белок (гречка+курица)
    👉🏻За 30-60 минут – фрукт
    2. Пейте воду до, во время и после тренировки 👉🏻Потребление достаточного количества чистой питьевой воды помогает поддерживать физическую выносливость при усиленных нагрузках.
    3. Делайте 5-минутную разминку 👉🏻Разогретые мышцы становятся более гибкими, благодаря этому справляться с нагрузкой гораздо легче. Также разминка застрахует вас от травм и растяжений.
    4. Выполняйте растяжку после тренировки 👉🏻Растяжка после тренировки поможет снизить боль в мышцах, поможет быстрее восстановиться и снять мышечный спазм.
    5. Чередуйте нагрузки 👉🏻Организм имеет свойство адаптироваться к нагрузкам, поэтому мышцы надо постоянно "удивлять". Вносите разнообразие в свою тренировочную программу – меняйте упражнения, количество повторений или подходов. Наш адрес: пр. 40-летия Победы, д. 99
    Телефон для справок: 89508494584
    Наш сайт 👉 http://sportime-fitnes.ru/ https://maps.google.com/?cid=8735339… ☀☀☀☀☀ #sporTime #fitness #sport #фитнесалександровка #фитнесростов #strong #rostov #rostovfitness #rnd #зож #ростов #фитнес #ростовфитнес #тренировки #body #fitnestime #программатренировок #стройнаяфигура #спортзалростов #спортзалалександровка #тренажерныйзалростов #тренировка #спортмотивация #мотивация
  •  3  1  14 minutes ago