#спорт Instagram Photos & Videos

спорт - 23.7m posts

Latest #спорт Posts

Advertisements

  • Ну как я вам?
В обличье русалки!
Сегодня был мой день!
Бассейн! Шоппинг! Маникюр!
Прелести общественного транспорта!
А где муж? 
Муж на рыбалке. 
Спросил,  рыбы привезти? 😂
Привези, говорю! Рыбки. Пожарим. Заморозим!
Одной в бассейне очень даже прикольно!  Поплавал! Посидел под душиком Шарко. Позалипал в телефоне. Поплавал. Позанимался аквафитнесом. Ништячок-с.
Хорошая компания и я!💋💃💋💃💋💃💋💃💋💃💋💃
#аниныништячки#расслабуха#фитнес#аквафитнес#спорт#swimmingpool#bestiqer
  • Ну как я вам?
    В обличье русалки!
    Сегодня был мой день!
    Бассейн! Шоппинг! Маникюр!
    Прелести общественного транспорта!
    А где муж?
    Муж на рыбалке.
    Спросил, рыбы привезти? 😂
    Привези, говорю! Рыбки. Пожарим. Заморозим!
    Одной в бассейне очень даже прикольно! Поплавал! Посидел под душиком Шарко. Позалипал в телефоне. Поплавал. Позанимался аквафитнесом. Ништячок-с.
    Хорошая компания и я!💋💃💋💃💋💃💋💃💋💃💋💃
    #аниныништячки #расслабуха #фитнес #аквафитнес #спорт #swimmingpool #bestiqer
  •  498  4  5 May, 2019
  • Вот и прошли первые соревнования нашего старшего сына 🙌🏻 Честно я оказалась довольно нервным болельщиком 🤣 Сегодня я поразилась какие мальчишки молодцы 👌🏻и маленькие и большие , и даже девочки боролись из всех сил , терпели и старались 💪🏻Было много эмоций 😀проигравшие детки плакали так горько 😭🙁Но как бы я хотела , что бы в их жизни это было самое большое поражение 🙏🏻Все в их жизни впереди 🙏🏻После горького поражения  обязательно будет сладкая победа ☄️Сегодня проиграв поединок за второе место , сын очень расстроился , конечно мне было тяжело видеть его слезы! И как он винил себя 🙁Но мы были рады любому результату 👌🏻для нас было важнее видеть его старание и рвение к победе ☄️и он молодец ! 3 место в весовой категории 24кг 🥉 это отличный результат 🥋  Сын сказал , что будет больше тренироваться 💪🏻и обязательно будет на первом месте 🙌🏻И я знаю , что так и будет ☄️💪🏻👌🏻🙏🏻Хочу поблагодарить нашего тренера @aekvakin  за вклад в наших детей , за труд , за время которое он проводит с нашими детьми 🙏🏻Огромное спасибо @judouray 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 Спасибо всем тем кто помогал в организации и проведении соревнований 🙏🏻#дзюдо #judo #дзюдохмао #соревнованиядзюдо #наспорте #🥉 #тольковперед #дальшебольше #урай #хмао #детивспорте #спорт #детскоедзюдо
  • Вот и прошли первые соревнования нашего старшего сына 🙌🏻 Честно я оказалась довольно нервным болельщиком 🤣 Сегодня я поразилась какие мальчишки молодцы 👌🏻и маленькие и большие , и даже девочки боролись из всех сил , терпели и старались 💪🏻Было много эмоций 😀проигравшие детки плакали так горько 😭🙁Но как бы я хотела , что бы в их жизни это было самое большое поражение 🙏🏻Все в их жизни впереди 🙏🏻После горького поражения обязательно будет сладкая победа ☄️Сегодня проиграв поединок за второе место , сын очень расстроился , конечно мне было тяжело видеть его слезы! И как он винил себя 🙁Но мы были рады любому результату 👌🏻для нас было важнее видеть его старание и рвение к победе ☄️и он молодец ! 3 место в весовой категории 24кг 🥉 это отличный результат 🥋 Сын сказал , что будет больше тренироваться 💪🏻и обязательно будет на первом месте 🙌🏻И я знаю , что так и будет ☄️💪🏻👌🏻🙏🏻Хочу поблагодарить нашего тренера @aekvakin за вклад в наших детей , за труд , за время которое он проводит с нашими детьми 🙏🏻Огромное спасибо @judouray 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 Спасибо всем тем кто помогал в организации и проведении соревнований 🙏🏻 #дзюдо #judo #дзюдохмао #соревнованиядзюдо #наспорте #🥉 #тольковперед #дальшебольше #урай #хмао #детивспорте #спорт #детскоедзюдо
  •  144  7  5 May, 2019

Advertisements

Advertisements

  • 🌸Сензитивный период развития речи🌸
⠀
Первый период, о котором мы поговорим - развитие речевых навыков❗️Его продолжительность- от 0 до 6 лет❗️
⠀
🌀От 0 до года
Ребенок подражает звукам, проявляет очень большой интерес к речи и к эмоциональному общению со взрослым. В этом возрасте он очень хочет говорить, но пока не может этого сделать.
⠀
🌀От года до трех лет
В этом возрасте малыш осваивает устную речь. С огромной скоростью ребенок увеличивает свой словарный запас – это самое интенсивное увеличение словаря в жизни человека.
Это период, когда малыш наиболее чувствителен к языковым нормам. Именно поэтому Монтессори не советует взрослым сюсюкать с крохой, с ним нужно говорить четко и ясно – сейчас это самый яркий образец для подражания.
⠀
🌀От трех до шести
После трех лет у ребенка появляется интерес к буквам, к письму. С большим энтузиазмом он пытается написать ту или иную букву. В возрасте около пяти лет большинство детей проявляют интерес к чтению, в пять лет научить ребенка читать легче всего, он словно ждет этого.
Как ни странно, учиться читать сложнее, чем писать. Поэтому Монтессори советует подходить к чтению через письмо. Ведь письмо – это выражение своих мыслей и желаний, а чтение – это понимание чужих мыслей, решение некой «чужой» задачки.
  • 🌸Сензитивный период развития речи🌸

    Первый период, о котором мы поговорим - развитие речевых навыков❗️Его продолжительность- от 0 до 6 лет❗️

    🌀От 0 до года
    Ребенок подражает звукам, проявляет очень большой интерес к речи и к эмоциональному общению со взрослым. В этом возрасте он очень хочет говорить, но пока не может этого сделать.

    🌀От года до трех лет
    В этом возрасте малыш осваивает устную речь. С огромной скоростью ребенок увеличивает свой словарный запас – это самое интенсивное увеличение словаря в жизни человека.
    Это период, когда малыш наиболее чувствителен к языковым нормам. Именно поэтому Монтессори не советует взрослым сюсюкать с крохой, с ним нужно говорить четко и ясно – сейчас это самый яркий образец для подражания.

    🌀От трех до шести
    После трех лет у ребенка появляется интерес к буквам, к письму. С большим энтузиазмом он пытается написать ту или иную букву. В возрасте около пяти лет большинство детей проявляют интерес к чтению, в пять лет научить ребенка читать легче всего, он словно ждет этого.
    Как ни странно, учиться читать сложнее, чем писать. Поэтому Монтессори советует подходить к чтению через письмо. Ведь письмо – это выражение своих мыслей и желаний, а чтение – это понимание чужих мыслей, решение некой «чужой» задачки.
  •  62  1  5 May, 2019
  • Мы сделали это 😍 я совсем не спортсмен,  но мне удалось поучаствовать а Казанском марафоне.  Мы с @_diliara_  пробежали 3 километра вместе с тысячами казанцев и гостями из разных стран. Это невероятное чувство единения,  когда рядом с тобой бегут люди самых разных возрастов. Казань еще раз показала себя,  как спортивный и интернациональный город❤
Поздравляю @adel_mazitov с успешным преодолением дистанции в 21 километр😄😄😄 #казанскиймарафон
#marathon #казань #спорт
  • Мы сделали это 😍 я совсем не спортсмен, но мне удалось поучаствовать а Казанском марафоне. Мы с @_diliara_ пробежали 3 километра вместе с тысячами казанцев и гостями из разных стран. Это невероятное чувство единения, когда рядом с тобой бегут люди самых разных возрастов. Казань еще раз показала себя, как спортивный и интернациональный город❤
    Поздравляю @adel_mazitov с успешным преодолением дистанции в 21 километр😄😄😄 #казанскиймарафон
    #marathon #казань #спорт
  •  77  1  5 May, 2019
  • Учимся выполнять сальто вперёд 💪🤸‍♂️ Сальто вперед – базовый элемент, после обучения, которого перед Вами откроются новые возможности. После него Вы сможете обучить более сложные и привлекательные трюки и элементы. Главное для обучения, помнить несколько правил и тогда всё получится. Не с первого раза конечно, но всё же получиться.  Техника. Как сделать сальто вперед?  В любом акробатическом трюке следует обратить внимание на технику, которая помогает сделать трюк с наименьшей затратой сил и получить хороший результат. 1. Учитесь выполнять переднее сальто с разбега. Таким образом, с помощью инерции Ваш толчок будет более сильным. 2. После разгона, сделайте наскок на одну или две ноги и сделайте прыжок вверх вперед как можно выше. ОЧЕНЬ ВАЖНО! Прыжок нужно делать не с пяток, а с носков. Так же и приземление, должно быть на носки. 3. Во время прыжка, сгруппируйтесь – колени подожмите к груди, руками захватив их за кисти #акробатика#акробатикадлядетей#сальто#прыжкинабатуте#кувырок#спорт#детивладивостока#владивосток
  • Учимся выполнять сальто вперёд 💪🤸‍♂️ Сальто вперед – базовый элемент, после обучения, которого перед Вами откроются новые возможности. После него Вы сможете обучить более сложные и привлекательные трюки и элементы. Главное для обучения, помнить несколько правил и тогда всё получится. Не с первого раза конечно, но всё же получиться. Техника. Как сделать сальто вперед? В любом акробатическом трюке следует обратить внимание на технику, которая помогает сделать трюк с наименьшей затратой сил и получить хороший результат. 1. Учитесь выполнять переднее сальто с разбега. Таким образом, с помощью инерции Ваш толчок будет более сильным. 2. После разгона, сделайте наскок на одну или две ноги и сделайте прыжок вверх вперед как можно выше. ОЧЕНЬ ВАЖНО! Прыжок нужно делать не с пяток, а с носков. Так же и приземление, должно быть на носки. 3. Во время прыжка, сгруппируйтесь – колени подожмите к груди, руками захватив их за кисти #акробатика #акробатикадлядетей #сальто #прыжкинабатуте #кувырок #спорт #детивладивостока #владивосток
  •  33  0  5 May, 2019
  • 3-4 мая в спортивном комплексе им. В.А. Дегтярёва в г. Коврове состоялся традиционный турнир по боксу🥊💪, посвящённый Дню Победы и памяти дегтярёвцев, погибших в Великой Отечественной войне.

В турнире приняли участие
младшие юноши 2007 г.р., средние юноши 2005-2006 гг.р., старшие юноши 2003-2004 гг.р., юниоры 2001-2002 гг.р. Всего в соревнованиях приняло участие около 79 боксёров из Владимирской и Ивановской областей. ⚡Среди победителей:
Маштаков Кирилл (Ковров)
Лысов Матвей (Ковров)
Беспалов Захар (Гусь-Хрустальный)
Мусаев Мирослав (Ковров)
Шестаков Денис (Курлово)
Марьин Лев (Владимир)
Маров Сергей (Владимир)
Хизиров Магамед (Ковров)
Борисов Даниил (Муром)
Валенков Михаил (Гусь-Хрустальный)
Климин Александр (Владимир)
Сединкин Никита (Гусь-Хрустальный)
Исаев Данил (Собинка)
Варосян Артур (Шуя)
Рожков Антон (Шуя)
Балашов Иван (Муром)
Андреев Антон (Собинка)
Егоров Савелий (Муром)
Беспалов Илья (Гусь-Хрустальный)
Филатов Михаил (Лакинск)
Князев Дмитрий (Гусь-Хрустальный)

#бокс #бокс33 #спорт33 #sport33 #boxing33 #ковров #kovrov #скид #спорт #боксобъединяет
  • 3-4 мая в спортивном комплексе им. В.А. Дегтярёва в г. Коврове состоялся традиционный турнир по боксу🥊💪, посвящённый Дню Победы и памяти дегтярёвцев, погибших в Великой Отечественной войне.

    В турнире приняли участие
    младшие юноши 2007 г.р., средние юноши 2005-2006 гг.р., старшие юноши 2003-2004 гг.р., юниоры 2001-2002 гг.р. Всего в соревнованиях приняло участие около 79 боксёров из Владимирской и Ивановской областей. ⚡Среди победителей:
    Маштаков Кирилл (Ковров)
    Лысов Матвей (Ковров)
    Беспалов Захар (Гусь-Хрустальный)
    Мусаев Мирослав (Ковров)
    Шестаков Денис (Курлово)
    Марьин Лев (Владимир)
    Маров Сергей (Владимир)
    Хизиров Магамед (Ковров)
    Борисов Даниил (Муром)
    Валенков Михаил (Гусь-Хрустальный)
    Климин Александр (Владимир)
    Сединкин Никита (Гусь-Хрустальный)
    Исаев Данил (Собинка)
    Варосян Артур (Шуя)
    Рожков Антон (Шуя)
    Балашов Иван (Муром)
    Андреев Антон (Собинка)
    Егоров Савелий (Муром)
    Беспалов Илья (Гусь-Хрустальный)
    Филатов Михаил (Лакинск)
    Князев Дмитрий (Гусь-Хрустальный)

    #бокс #бокс33 #спорт33 #sport33 #boxing33 #ковров #kovrov #скид #спорт #боксобъединяет
  •  78  1  5 May, 2019
  • 🌞🌞🌞 Воскресное утро..... Замечательное завершение недели - перезагрузка 😉 Тренировка 🔥🔥🔥 Работаем дружно, мыслим позитивно, выглядим ярко!!! #спорт #тренировка #сайкл #зарядбодрости
  • 🌞🌞🌞 Воскресное утро..... Замечательное завершение недели - перезагрузка 😉 Тренировка 🔥🔥🔥 Работаем дружно, мыслим позитивно, выглядим ярко!!! #спорт #тренировка #сайкл #зарядбодрости
  •  25  2  5 May, 2019
  • 👦👨🧔Nature Made, Multi for him, без железа, 90 таблеток👍

_
🌿Пищевая добавка – Проверено USP
🌿Изготовлено из D3
🌿22 главных питательных вещества для поддержания мужского здоровья
🌿Без добавления красителей
🌿Без искусственных ароматизаторов
🌿Без консервантов
🌿Без дрожжей
🌿Не содержит глютена

_
Обеспечение достаточного потребления главных питательных веществ важно для поддержания общее состояние здоровья. У мужчин бывают специфичные проблемы со здоровьем, имеющие отношение к сердцу, иммунной системе и мышцам. Multi For Him от Nature Made специально разработана на основе 22 главных питательных веществ для удовлетворения конкретных потребностей здоровья мужчин.

_
Масляные и водорастворимые витамины с минеральными таблетками USP

_
USP провела испытания и проверку ингредиентов, эффективности и процесса производства.
  • 👦👨🧔Nature Made, Multi for him, без железа, 90 таблеток👍

    _
    🌿Пищевая добавка – Проверено USP
    🌿Изготовлено из D3
    🌿22 главных питательных вещества для поддержания мужского здоровья
    🌿Без добавления красителей
    🌿Без искусственных ароматизаторов
    🌿Без консервантов
    🌿Без дрожжей
    🌿Не содержит глютена

    _
    Обеспечение достаточного потребления главных питательных веществ важно для поддержания общее состояние здоровья. У мужчин бывают специфичные проблемы со здоровьем, имеющие отношение к сердцу, иммунной системе и мышцам. Multi For Him от Nature Made специально разработана на основе 22 главных питательных веществ для удовлетворения конкретных потребностей здоровья мужчин.

    _
    Масляные и водорастворимые витамины с минеральными таблетками USP

    _
    USP провела испытания и проверку ингредиентов, эффективности и процесса производства.
  •  9  2  5 May, 2019
  • 📢С 30 апреля по 3 мая в г. Орёл проходил Кубок России по рукопашному бою среди мужчин и женщин.
⠀⠀
🏆Спортсменка из Калмыкии - Жигачева Елизавета заняла 3 место в весовой категории до 50 кг.
⠀⠀
⚡Параллельно с кубком России, в г. Орёл проходил Первый Чемпионат России по рукопашному бою среди мужчин, в разделе "Самооборона".
⠀⠀
🏆Мархаев Мерген занял 3 место, в весовой категории до 90 кг.
⠀⠀
🎉Поздравляем спортсменов и желаем им новых побед и достижений!
⠀⠀
#Молодежь08 #МолодежьКалмыкии #НовостиКалмыкии #Элиста #Калмыкия #спорт #рукопашныйбой
  • 📢С 30 апреля по 3 мая в г. Орёл проходил Кубок России по рукопашному бою среди мужчин и женщин.
    ⠀⠀
    🏆Спортсменка из Калмыкии - Жигачева Елизавета заняла 3 место в весовой категории до 50 кг.
    ⠀⠀
    ⚡Параллельно с кубком России, в г. Орёл проходил Первый Чемпионат России по рукопашному бою среди мужчин, в разделе "Самооборона".
    ⠀⠀
    🏆Мархаев Мерген занял 3 место, в весовой категории до 90 кг.
    ⠀⠀
    🎉Поздравляем спортсменов и желаем им новых побед и достижений!
    ⠀⠀
    #Молодежь08 #МолодежьКалмыкии #НовостиКалмыкии #Элиста #Калмыкия #спорт #рукопашныйбой
  •  119  0  5 May, 2019
  • Если вы устали, есть хорошее средство для отдыха, берёте #велосипед 🚲 и проезжаете 30 км. Та усталость которая была, уйдёт на второй план 😉
А от поездки получите ещё и эстетической наслаждение🏞️
Вообще #спорт, хорошее #СредствоОтЛени
  • Если вы устали, есть хорошее средство для отдыха, берёте #велосипед 🚲 и проезжаете 30 км. Та усталость которая была, уйдёт на второй план 😉
    А от поездки получите ещё и эстетической наслаждение🏞️
    Вообще #спорт, хорошее #СредствоОтЛени
  •  1,768  3  5 May, 2019
  • ALEX FITNESS напоминает: до лета остался всего один месяц. 🔥 До свидания, пуховик, здравствуйте, шорты и майка! 👍 Хочешь хвастаться бицепсами и квадрицепсами, кубиками пресса и идеальными линиями фигуры? 💪 Бегом в зал! 🏋 Весь май для тебя специальные цены и тарифы на фитнес! Подробности в отделах продаж и на alexfitness.ru.

#alexfitness #неостанавливайся #спорт #фитнес #фитнесклуб #поравзал
  • ALEX FITNESS напоминает: до лета остался всего один месяц. 🔥 До свидания, пуховик, здравствуйте, шорты и майка! 👍 Хочешь хвастаться бицепсами и квадрицепсами, кубиками пресса и идеальными линиями фигуры? 💪 Бегом в зал! 🏋 Весь май для тебя специальные цены и тарифы на фитнес! Подробности в отделах продаж и на alexfitness.ru.

    #alexfitness #неостанавливайся #спорт #фитнес #фитнесклуб #поравзал
  •  25  0  5 May, 2019
  • Наш герой!

Сел и поехал! Вот что значит после беговела...
Плюс спортивный характер...
❤️❤️❤️
  • Наш герой!

    Сел и поехал! Вот что значит после беговела...
    Плюс спортивный характер...
    ❤️❤️❤️
  •  49  1  5 May, 2019
  • Вместо того, что бы покупать платья - я покупаю спортивную одежду 😁И тут сработала поговорка - "Скупой платит дважды"☝️ Заказала я в интернете комплект, в 2 раза дешевле, чем комплект Babalu. Как говорится, к хорошему привыкаешь быстро🙄 Его достоинство - он красивый 🎀 Всё. Скользкий, как для йоги 🧘‍♀️так и для зала🏋️‍♂️. К телу не приятная синтетика👾 особенно, когда от интенсивных тренировок потеешь.
И становится видно, что мокрый не только комплект 🤭 
Постоянно съезжает и надо все время подтягивать лосинки🙄
Единственный плюс в практичности - это топ, он с поддержкой для груди✔ Чего в комплектах Bаbalu, к сожалению, нет. Ну слава Богу моя грудь идеально соответствует моему размеру xs и я сильно по этому поводу не парюсь ☺️
#мотивашка #йога #yoga #практика #пп #зож #мотивация #спорт #sport #sportlife #body #bodyfitness #бодифлекс #пресс #попакакорех #вакуум #живот #красивоетело
  • Вместо того, что бы покупать платья - я покупаю спортивную одежду 😁И тут сработала поговорка - "Скупой платит дважды"☝️ Заказала я в интернете комплект, в 2 раза дешевле, чем комплект Babalu. Как говорится, к хорошему привыкаешь быстро🙄 Его достоинство - он красивый 🎀 Всё. Скользкий, как для йоги 🧘‍♀️так и для зала🏋️‍♂️. К телу не приятная синтетика👾 особенно, когда от интенсивных тренировок потеешь.
    И становится видно, что мокрый не только комплект 🤭
    Постоянно съезжает и надо все время подтягивать лосинки🙄
    Единственный плюс в практичности - это топ, он с поддержкой для груди✔ Чего в комплектах Bаbalu, к сожалению, нет. Ну слава Богу моя грудь идеально соответствует моему размеру xs и я сильно по этому поводу не парюсь ☺️
    #мотивашка #йога #yoga #практика #пп #зож #мотивация #спорт #sport #sportlife #body #bodyfitness #бодифлекс #пресс #попакакорех #вакуум #живот #красивоетело
  •  643  0  5 May, 2019

Top #спорт Posts

  • 😂😂😂🔥🔥🔥🔥🔥согласны ?!😂😂
⠀ ⠀ 
Спасибо за ♥️
⠀
⠀
Подпишись ✅👉 @polezno_tyt
@polezno_tyt
@polezno_tyt
  • 😂😂😂🔥🔥🔥🔥🔥согласны ?!😂😂
    ⠀ ⠀
    Спасибо за ♥️


    Подпишись ✅👉 @polezno_tyt
    @polezno_tyt
    @polezno_tyt
  •  862  18  5 hours ago
  • АНТИЦЕЛЛЮЛИТНОЕ МАСЛО
В состав масла входят:
- масло рисовых отрубей
- масло миндаля
- масло жожоба
- эфирное масло апельсина
- эфирное масло корицы
- эфирное масло грейпфрута
- эфирное масло имбиря
- эфирное масло перца чили
- разогревающий комплекс
- витамин Е

Натуральное косметическое масло интенсивно ухаживает за кожей. Эфирное масло корицы стимулирует обменные процессы в клетках кожи, эфирные масла апельсина и грейпфрута возвращают ей упругость и эластичность. Разогревающий комплекс в сочетании с эфирными маслами корицы, имбиря и перца чили мощно стимулирует кровообращение и выводит лишнюю жидкость. Масло рисовых отрубей смягчает и увлажняет кожу, делая процесс использования масла более комфортным и приятным.

Эффекты:
1. Борется с целлюлитом и несовершенствами кожи
2. Возвращает гладкость,упругость и эластичность
3. Увлажняет и питает кожу
#letique_spb_Vyborg #санкт_петербург #выборг #всеволожск #советский #пушкин #светогорск #лесогорский #бугры #косметика #уходзалицом #уход #уходзаволосами #уходзакожей #уходзасобой #спорт #девушки #фигура #красота #салоныкрасоты
  • АНТИЦЕЛЛЮЛИТНОЕ МАСЛО
    В состав масла входят:
    - масло рисовых отрубей
    - масло миндаля
    - масло жожоба
    - эфирное масло апельсина
    - эфирное масло корицы
    - эфирное масло грейпфрута
    - эфирное масло имбиря
    - эфирное масло перца чили
    - разогревающий комплекс
    - витамин Е

    Натуральное косметическое масло интенсивно ухаживает за кожей. Эфирное масло корицы стимулирует обменные процессы в клетках кожи, эфирные масла апельсина и грейпфрута возвращают ей упругость и эластичность. Разогревающий комплекс в сочетании с эфирными маслами корицы, имбиря и перца чили мощно стимулирует кровообращение и выводит лишнюю жидкость. Масло рисовых отрубей смягчает и увлажняет кожу, делая процесс использования масла более комфортным и приятным.

    Эффекты:
    1. Борется с целлюлитом и несовершенствами кожи
    2. Возвращает гладкость,упругость и эластичность
    3. Увлажняет и питает кожу
    #letique_spb_Vyborg #санкт_петербург #выборг #всеволожск #советский #пушкин #светогорск #лесогорский #бугры #косметика #уходзалицом #уход #уходзаволосами #уходзакожей #уходзасобой #спорт #девушки #фигура #красота #салоныкрасоты
  •  259  2  7 hours ago

Advertisements

  • Н͟͟а͟͟б͟͟р͟͟а͟͟т͟͟ь͟͟ в͟͟е͟͟с͟͟ д͟͟л͟͟я͟͟ б͟͟и͟͟ц͟͟у͟͟х͟͟и͟͟,͟͟ н͟͟а͟͟ п͟͟е͟͟р͟͟в͟͟ы͟͟й͟͟ в͟͟з͟͟г͟͟л͟͟я͟͟д͟͟,͟͟ с͟͟о͟͟в͟͟с͟͟е͟͟м͟͟ ͟͟н͟͟е͟͟ т͟͟р͟͟у͟͟д͟͟н͟͟о͟͟.͟͟
⠀
Но, пожалуй, многие слышали такую фразу: «Я ем всё, что захочу, но мой вес не меняется». В этой статье я расскажу, как набрать мышечную массу правильно.
⠀
Наверное, это уже прозвучит заезженно, но здесь всё будет упираться в питание. Конечно же, тренировки создают те самые микротравмы, из-за которых и происходит наращивание массы, но именно то, что мы едим, и даёт тот самый массонаборный эффект.
⠀
Основы питания при наборе мышечной массы не сильно, но всё-таки отличаются от простых основ здорового питания:
⠀
* Увеличить количество приёмов пищи.
* Не пренебрегать белком.
* Сократить количество углеводной пищи во второй половине дня.
⠀
Но основным советом тут будет есть много. Реально много. Причём то, что вы набираете массу, не означает, что вы можете накинуться на вожделенную пиццу или бургеры. Придётся соблюдать рутинный и иногда надоедающий рацион.
⠀
Р͟͟а͟͟ц͟͟и͟͟о͟͟н͟͟
⠀
Углеводы:
* каши (рис, гречка, твёрдые сорта макарон);
* грубый хлеб;
* фрукты (в качестве быстрых углеводов и не больше 20–30% от дневной нормы углеводов);
* овощи.
Белки:
* мясо (курица, говядина и другие диетические виды мяса);
* рыба;
* яичные белки (желтки отдавайте кошке);
* молочные продукты (творог, молоко и прочее).
Жиры:
* орехи;
* масла (оливковое, льняное);
* рыба.
⠀
И да, нужно не только правильное питание, но и разумное восстановление, но это уже другая история 😉
Большого будущего с большой бицухой вам, друзья)
⠀
#спорт #питание #фитнес #здоровье #красота #жизнь #еда
  • Н͟͟а͟͟б͟͟р͟͟а͟͟т͟͟ь͟͟ в͟͟е͟͟с͟͟ д͟͟л͟͟я͟͟ б͟͟и͟͟ц͟͟у͟͟х͟͟и͟͟,͟͟ н͟͟а͟͟ п͟͟е͟͟р͟͟в͟͟ы͟͟й͟͟ в͟͟з͟͟г͟͟л͟͟я͟͟д͟͟,͟͟ с͟͟о͟͟в͟͟с͟͟е͟͟м͟͟ ͟͟н͟͟е͟͟ т͟͟р͟͟у͟͟д͟͟н͟͟о͟͟.͟͟

    Но, пожалуй, многие слышали такую фразу: «Я ем всё, что захочу, но мой вес не меняется». В этой статье я расскажу, как набрать мышечную массу правильно.

    Наверное, это уже прозвучит заезженно, но здесь всё будет упираться в питание. Конечно же, тренировки создают те самые микротравмы, из-за которых и происходит наращивание массы, но именно то, что мы едим, и даёт тот самый массонаборный эффект.

    Основы питания при наборе мышечной массы не сильно, но всё-таки отличаются от простых основ здорового питания:

    * Увеличить количество приёмов пищи.
    * Не пренебрегать белком.
    * Сократить количество углеводной пищи во второй половине дня.

    Но основным советом тут будет есть много. Реально много. Причём то, что вы набираете массу, не означает, что вы можете накинуться на вожделенную пиццу или бургеры. Придётся соблюдать рутинный и иногда надоедающий рацион.

    Р͟͟а͟͟ц͟͟и͟͟о͟͟н͟͟

    Углеводы:
    * каши (рис, гречка, твёрдые сорта макарон);
    * грубый хлеб;
    * фрукты (в качестве быстрых углеводов и не больше 20–30% от дневной нормы углеводов);
    * овощи.
    Белки:
    * мясо (курица, говядина и другие диетические виды мяса);
    * рыба;
    * яичные белки (желтки отдавайте кошке);
    * молочные продукты (творог, молоко и прочее).
    Жиры:
    * орехи;
    * масла (оливковое, льняное);
    * рыба.

    И да, нужно не только правильное питание, но и разумное восстановление, но это уже другая история 😉
    Большого будущего с большой бицухой вам, друзья)

    #спорт #питание #фитнес #здоровье #красота #жизнь #еда
  •  486  5  9 hours ago
  • Ровно год назад мы встречали первых гостей в нашей студии @stretch_and_dance_studio 🎈
Тогда я только переехала из Москвы, ушла из Роснефти, поменяла жизнь с ног на голову и не знала, чем это все обернётся!) Просто, как обычно, верила в себя, свои силы, в людей, которые рядом, и шла к цели! И вот уже прошёл год, так быстро. Много работы было проделано, много энергию отдано, много килограмм сброшено😅, но предстоит сделать ещё больше. Намного больше!✨
Спасибо каждому гостю, нашим прекрасным тренерам, администраторам, тем, кто отвечает за продвижение в мире социальных сетей и кто соприкасается с нашим детищем и помогает нам! Всем тем, кто поддерживает меня во всех моих начинаниях, моим любимым и родным! И конечно, моим супер партнерам @katya.yuzhanina @ilyazavgorodniy 💪🏼
#студиярастяжки #краснодар #деньрождения #праздник #выходные #растяжка #шпагат #антигравити #спорт #фитнес #торт #шарики #partytime #weekend #stretching #split #sport #fitness
  • Ровно год назад мы встречали первых гостей в нашей студии @stretch_and_dance_studio 🎈
    Тогда я только переехала из Москвы, ушла из Роснефти, поменяла жизнь с ног на голову и не знала, чем это все обернётся!) Просто, как обычно, верила в себя, свои силы, в людей, которые рядом, и шла к цели! И вот уже прошёл год, так быстро. Много работы было проделано, много энергию отдано, много килограмм сброшено😅, но предстоит сделать ещё больше. Намного больше!✨
    Спасибо каждому гостю, нашим прекрасным тренерам, администраторам, тем, кто отвечает за продвижение в мире социальных сетей и кто соприкасается с нашим детищем и помогает нам! Всем тем, кто поддерживает меня во всех моих начинаниях, моим любимым и родным! И конечно, моим супер партнерам @katya.yuzhanina @ilyazavgorodniy 💪🏼
    #студиярастяжки #краснодар #деньрождения #праздник #выходные #растяжка #шпагат #антигравити #спорт #фитнес #торт #шарики #partytime #weekend #stretching #split #sport #fitness
  •  261  11  6 hours ago

Advertisements

  • 📢Наша команда @champion_fitclub вчера посетили мероприятие просвещённое спорту на центральной набережной Волгограда
.
😍Это был очень насыщенный и эмоциональный день
😱Вчера я вышла из своей зоны комфорта(провела зарядку, дала интервью, розыграла абонемент) раньше чтобы я выступала на публике 🙅‍♀️ да никогда 
Но спасибо нашей команде Чемпиона которые поддерживают и мотивируют 💪
.
📈Итог: вчера был самый лучший и переломный день в моей жизни! Выходите из своей зоны комфорта и радуйтесь жизни!
#fitness#тренажерный#fitnessmotivation#motivation#fitnessgirl#спорт#sport#russia#volgograd_34#volgograd
  • 📢Наша команда @champion_fitclub вчера посетили мероприятие просвещённое спорту на центральной набережной Волгограда
    .
    😍Это был очень насыщенный и эмоциональный день
    😱Вчера я вышла из своей зоны комфорта(провела зарядку, дала интервью, розыграла абонемент) раньше чтобы я выступала на публике 🙅‍♀️ да никогда
    Но спасибо нашей команде Чемпиона которые поддерживают и мотивируют 💪
    .
    📈Итог: вчера был самый лучший и переломный день в моей жизни! Выходите из своей зоны комфорта и радуйтесь жизни!
    #fitness #тренажерный #fitnessmotivation #motivation #fitnessgirl #спорт #sport #russia #volgograd_34 #volgograd
  •  129  7  6 hours ago
  • Лето приближается и все продолжают интенсивную подготовку своих «слабых» мест к сезону🐖
_____
Кто-то мечтает влезть в легкое летнее платьице, кто-то в шортики, а я #нетакаякаквсе🙃 мечтаю втиснуть свою тушку в #мотоэкип
Вот уже пару месяцев показателем моей стройности являются кожаные сексуальные #мотоштаны
Осталось двадцать миллиметров прогнать с бёдер и я в штанах😂
_____
Собираюсь пройти курс массажа в @keep_body 🙌
А красоту на голове навожу всегда в @aldocoppolanovinsky
_____
Может #психануть и под нож? А какие способы Вы используете, чтобы оооочень быстро побороть лишние килограммы?
  • Лето приближается и все продолжают интенсивную подготовку своих «слабых» мест к сезону🐖
    _____
    Кто-то мечтает влезть в легкое летнее платьице, кто-то в шортики, а я #нетакаякаквсе🙃 мечтаю втиснуть свою тушку в #мотоэкип
    Вот уже пару месяцев показателем моей стройности являются кожаные сексуальные #мотоштаны
    Осталось двадцать миллиметров прогнать с бёдер и я в штанах😂
    _____
    Собираюсь пройти курс массажа в @keep_body 🙌
    А красоту на голове навожу всегда в @aldocoppolanovinsky
    _____
    Может #психануть и под нож? А какие способы Вы используете, чтобы оооочень быстро побороть лишние килограммы?
  •  621  10  6 hours ago