#инстаспорт Instagram Photos & Videos

инстаспорт - 327.9k posts

Latest #инстаспорт Posts

Advertisements

  • Хорошего настроения, друзья!👍
  • Хорошего настроения, друзья!👍
  •  11  1  26 minutes ago

Advertisements

  • Приглашаем любителей и начинающих атлетов на открытые любительские соревнования по классической становой тяге! 💥💥💥
⠀
Победителей ждут отличные ПРИЗЫ от спортзала «ХУЛИГАН» и партнеров! 🎁
⠀
👉🏻 КАТЕГОРИИ:
⠀
🏋🏻‍♂️ Мужчины:
до 65 кг
до 74 кг
до 83 кг
до 90 кг
до 100 кг
> 100 кг
⠀
🏋🏻‍♀️ Женщины:
до 57 кг
до 62 кг
до 67 кг
до 75 кг
⠀
⏱ ВРЕМЯ ВЗВЕШИВАНИЯ: 10.30 - 11.30
⠀
🎁 ПОДРОБНЕЕ О ПРИЗАХ:
⠀
1️⃣ МЕСТО: 10 сертификатов от спортзала «ХУЛИГАН» + 2 недели бесплатных тренировок
⠀
2️⃣ МЕСТО: 10 сертификатов от магазина «DECATHLON»
⠀
3️⃣ МЕСТО: 10 сертификатов от развлекательного комплекса «FUSION»
⠀
💰 Взнос: 500₽
💰 В день соревнований: 1000₽
⠀
📞 Предварительная запись по тел:
+7 (902) 698-00-06, +7 (920) 781-08-38
⠀
ПРИХОДИ И ПОКАЖИ, НА ЧТО СПОСОБЕН! 💪🏻
⠀
📍 Место: спортзал «ХУЛИГАН»
⏰ Время: 26 мая в 12.00
  • Приглашаем любителей и начинающих атлетов на открытые любительские соревнования по классической становой тяге! 💥💥💥

    Победителей ждут отличные ПРИЗЫ от спортзала «ХУЛИГАН» и партнеров! 🎁

    👉🏻 КАТЕГОРИИ:

    🏋🏻‍♂️ Мужчины:
    до 65 кг
    до 74 кг
    до 83 кг
    до 90 кг
    до 100 кг
    > 100 кг

    🏋🏻‍♀️ Женщины:
    до 57 кг
    до 62 кг
    до 67 кг
    до 75 кг

    ⏱ ВРЕМЯ ВЗВЕШИВАНИЯ: 10.30 - 11.30

    🎁 ПОДРОБНЕЕ О ПРИЗАХ:

    1️⃣ МЕСТО: 10 сертификатов от спортзала «ХУЛИГАН» + 2 недели бесплатных тренировок

    2️⃣ МЕСТО: 10 сертификатов от магазина «DECATHLON»

    3️⃣ МЕСТО: 10 сертификатов от развлекательного комплекса «FUSION»

    💰 Взнос: 500₽
    💰 В день соревнований: 1000₽

    📞 Предварительная запись по тел:
    +7 (902) 698-00-06, +7 (920) 781-08-38

    ПРИХОДИ И ПОКАЖИ, НА ЧТО СПОСОБЕН! 💪🏻

    📍 Место: спортзал «ХУЛИГАН»
    ⏰ Время: 26 мая в 12.00
  •  10  2  47 minutes ago

Advertisements

  • 💗Тайны успеха давно раскрыты💗👇🏼
.
Наука сегодня подтверждает, что наиболее работоспособное, продуктивное время для человека начинается с четырёх-шести утра до одиннадцати-двенадцати дня, после этого активность идёт на убыль. Что же касается ночи, то это время самой минимальной продуктивности человека, и лучше его потратить на сон. Ведь сон – это такой же необходимый компонент человеческой жизни, как и пища.
Американские учёные проводили многочисленные эксперименты. Их интересовало, какой промежуток сна необходим человеку для активного образа жизни и наибольшей работоспособности. Они давали добровольцам разный промежуток времени для сна и пришли к удивительному выводу, что у человека сон должен быть не один раз, а два раза в сутки. Ночью – с десяти до четырёх утра, днём – с часу до двух часов.
.
Сегодня мы видим, как только в век современных технологий люди открывают и понимают суть того, что было сказано в Коране. С каждым годом появляются всё новые и новые открытия, подтверждающие то, что было ниспослано более 1400 лет тому назад.
.
Исследования показали, что ночной сон должен начинаться в 21:00 – 22:00 часа. В это время организм начинает подготовку ко сну, снижается давление, температура, замедляются все функции.
Пренебрегая этой информацией, то есть, ложась спать после 23:00 часов вечера, человек рискует своими умственными способностями и разумностью. Они постепенно начинают снижаться при таком режиме отхода ко сну. Снижается концентрация внимания, уменьшается сила воли, появляется желание больше спать, есть и конфликтовать. Если вы засыпаете вовремя, то шести часов для сна вам будет вполне достаточно, чтобы полностью восстановить свои силы.
.
*в следующем посте будет информация конкретно по часам пробуждения*
.
P.S. Не воспитывать, а быть примером.
.
.
.
#спорт #спортзал #спортэтожизнь #блогцерковной #спортсила #спортивноетело #спортивнаясемья #спортлайф #спортклуб #спортрежим #спортэтосила #спортвмассы #nlsamurai #спортивнаяфигура #спортивные #nlinternational #инстаспорт #инстаграманет #инстатаг #здоровье #здоровоепитание #fitnessbikini
  • 💗Тайны успеха давно раскрыты💗👇🏼
    .
    Наука сегодня подтверждает, что наиболее работоспособное, продуктивное время для человека начинается с четырёх-шести утра до одиннадцати-двенадцати дня, после этого активность идёт на убыль. Что же касается ночи, то это время самой минимальной продуктивности человека, и лучше его потратить на сон. Ведь сон – это такой же необходимый компонент человеческой жизни, как и пища.
    Американские учёные проводили многочисленные эксперименты. Их интересовало, какой промежуток сна необходим человеку для активного образа жизни и наибольшей работоспособности. Они давали добровольцам разный промежуток времени для сна и пришли к удивительному выводу, что у человека сон должен быть не один раз, а два раза в сутки. Ночью – с десяти до четырёх утра, днём – с часу до двух часов.
    .
    Сегодня мы видим, как только в век современных технологий люди открывают и понимают суть того, что было сказано в Коране. С каждым годом появляются всё новые и новые открытия, подтверждающие то, что было ниспослано более 1400 лет тому назад.
    .
    Исследования показали, что ночной сон должен начинаться в 21:00 – 22:00 часа. В это время организм начинает подготовку ко сну, снижается давление, температура, замедляются все функции.
    Пренебрегая этой информацией, то есть, ложась спать после 23:00 часов вечера, человек рискует своими умственными способностями и разумностью. Они постепенно начинают снижаться при таком режиме отхода ко сну. Снижается концентрация внимания, уменьшается сила воли, появляется желание больше спать, есть и конфликтовать. Если вы засыпаете вовремя, то шести часов для сна вам будет вполне достаточно, чтобы полностью восстановить свои силы.
    .
    *в следующем посте будет информация конкретно по часам пробуждения*
    .
    P.S. Не воспитывать, а быть примером.
    .
    .
    .
    #спорт #спортзал #спортэтожизнь #блогцерковной #спортсила #спортивноетело #спортивнаясемья #спортлайф #спортклуб #спортрежим #спортэтосила #спортвмассы #nlsamurai #спортивнаяфигура #спортивные #nlinternational #инстаспорт #инстаграманет #инстатаг #здоровье #здоровоепитание #fitnessbikini
  •  13  4  51 minutes ago
  • Правда или миф: тренировки на пустой желудок сжигают больше жира. 
______________________________________________________
Я  не ученый, и сам исследований не проводил, поэтому здесь я изложу выводы авторитетных спортивных медицинских исследований. 
Когда я еще не был тренером и сам, обладая лишним весом, занимался с наставником @anna_firsova_kotova072 , ею мне было рекомендовано утреннее кардио на пустой желудок. В подробности я особо не вникал этого совета, ибо ее авторитет для меня был и есть безграничен. Сложно не уважать человека, который самостоятельно подготовил себя к чемпионату Восточной Европы и чемпионату мира и занял там первые призовые места. В дальнейшем, набираясь знаний, обладая дотошным стремлением докапываться до сути вещей, я стал все больше и больше углубляться в изучение интересующих меня вопросов, незнание которых не позволит человеку стать квалифицированным тренером. .
.
.
Итак, перехожу к сути поста

Некоторые люди думают, что тренировки на голодный желудок помогают быстрее сбросить вес, так как организму приходится использовать жир для энергии. Так ли это на самом деле? 
Справедливости ради стоит отметить, что значительное количество людей при этом думает, что тренировки на пустой желудок — плохая идея, которая повышает вероятность сжигания не жира, а белка, и вместе с ним мышечной массы. Не говоря уже о том, что такой подход вряд ли позитивно скажется на состоянии спортсмена в целом. 
И кто прав? Ну, многие исследования показывают (1), что упражнения, выполняемые натощак, действительно сжигают больше жира, чем то же количество упражнений, выполняемое после еды. 
В одном из них (2), например, ученые разделили мужчин на две группы, одна из которых отправлялась на пробежку после завтрака, а другая — сразу же после подъема с кровати. В итоге вторая группа сжигала жир в среднем на 20% эффективнее. А есть еще одно исследование, проведенное японскими учеными, которое позволило утверждать, что голодание в течение 24 часов до тренировки привело к сжиганию жира в двойном объеме. 
Продолжение в комментарии....
  • Правда или миф: тренировки на пустой желудок сжигают больше жира.
    ______________________________________________________
    Я не ученый, и сам исследований не проводил, поэтому здесь я изложу выводы авторитетных спортивных медицинских исследований.
    Когда я еще не был тренером и сам, обладая лишним весом, занимался с наставником @anna_firsova_kotova072 , ею мне было рекомендовано утреннее кардио на пустой желудок. В подробности я особо не вникал этого совета, ибо ее авторитет для меня был и есть безграничен. Сложно не уважать человека, который самостоятельно подготовил себя к чемпионату Восточной Европы и чемпионату мира и занял там первые призовые места. В дальнейшем, набираясь знаний, обладая дотошным стремлением докапываться до сути вещей, я стал все больше и больше углубляться в изучение интересующих меня вопросов, незнание которых не позволит человеку стать квалифицированным тренером. .
    .
    .
    Итак, перехожу к сути поста

    Некоторые люди думают, что тренировки на голодный желудок помогают быстрее сбросить вес, так как организму приходится использовать жир для энергии. Так ли это на самом деле?
    Справедливости ради стоит отметить, что значительное количество людей при этом думает, что тренировки на пустой желудок — плохая идея, которая повышает вероятность сжигания не жира, а белка, и вместе с ним мышечной массы. Не говоря уже о том, что такой подход вряд ли позитивно скажется на состоянии спортсмена в целом.
    И кто прав? Ну, многие исследования показывают (1), что упражнения, выполняемые натощак, действительно сжигают больше жира, чем то же количество упражнений, выполняемое после еды.
    В одном из них (2), например, ученые разделили мужчин на две группы, одна из которых отправлялась на пробежку после завтрака, а другая — сразу же после подъема с кровати. В итоге вторая группа сжигала жир в среднем на 20% эффективнее. А есть еще одно исследование, проведенное японскими учеными, которое позволило утверждать, что голодание в течение 24 часов до тренировки привело к сжиганию жира в двойном объеме.
    Продолжение в комментарии....
  •  10  5  57 minutes ago
  • 🛑ОШИБКИ во время приседаний
⠀
Ошибка 1. Игнорирование разминки. Перед выполнениями любых упражнений обязательно выполняйте разминку. Она разогревает тело, в результате чего упражнения принесут более продуктивный результат.
⠀
Ошибка 2. Неглубокие приседания.
Чем глубже ваш присед, тем быстрее вы достигнете нужного результата.
⠀
Ошибка 3. Колени сводятся вместе.
Чтобы исправить эту ошибку, необходимо приседать напротив зеркала и следить за техникой выполнения упражнения. ⠀
Ошибка 4. Завал корпуса назад.
Всегда приседайте с упором на пятки. При этом спина всегда останется в правильном прямом положении.
⠀
Ошибка 5. Слишком быстрое выполнение упражнения. Не стоит выполнять слишком быстро упражнения, так как при приседаниях важна техника выполнения и правильное дыхание.
⠀
Если соблюдать все правила при выполнении приседаний, то эффект от упражнения не заставит долго ждать. Тот же присед можно выполнять с утяжелителями.
⠀
⠀
⠀
#sport #sports #sporty #sportsday #instasport #instasports #win #winning #gametime #спорт #спортзал #спортсмен #спортэтожизнь #спортсмены #спортсила #спортивноетело #спортивнаясемья #спортлайф #спортклуб #спортрежим #инстаспорт #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #careforyousport
  • 🛑ОШИБКИ во время приседаний

    Ошибка 1. Игнорирование разминки. Перед выполнениями любых упражнений обязательно выполняйте разминку. Она разогревает тело, в результате чего упражнения принесут более продуктивный результат.

    Ошибка 2. Неглубокие приседания.
    Чем глубже ваш присед, тем быстрее вы достигнете нужного результата.

    Ошибка 3. Колени сводятся вместе.
    Чтобы исправить эту ошибку, необходимо приседать напротив зеркала и следить за техникой выполнения упражнения. ⠀
    Ошибка 4. Завал корпуса назад.
    Всегда приседайте с упором на пятки. При этом спина всегда останется в правильном прямом положении.

    Ошибка 5. Слишком быстрое выполнение упражнения. Не стоит выполнять слишком быстро упражнения, так как при приседаниях важна техника выполнения и правильное дыхание.

    Если соблюдать все правила при выполнении приседаний, то эффект от упражнения не заставит долго ждать. Тот же присед можно выполнять с утяжелителями.



    #sport #sports #sporty #sportsday #instasport #instasports #win #winning #gametime #спорт #спортзал #спортсмен #спортэтожизнь #спортсмены #спортсила #спортивноетело #спортивнаясемья #спортлайф #спортклуб #спортрежим #инстаспорт #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #careforyousport
  •  18  0  3 hours ago
  • Какой план? Поскольку лето на носу и мы рассчитываем на хорошую погоду, есть идея проводить утренние тренировки в парке, за это непосредственно будет отвечать Таня. Смысл в том, что бы собираться и классно, с пользой проводить время на природе. Всем будут выдаваться резинки и будем весело под музыку проводить многофункциональные тренировки. Я же буду заниматься трансформацией онлайн. Для тех,кто хочет заниматься самостоятельно, без привязки места и времени. Составляю план тренировки, питания и курирую онлайн.
  • Какой план? Поскольку лето на носу и мы рассчитываем на хорошую погоду, есть идея проводить утренние тренировки в парке, за это непосредственно будет отвечать Таня. Смысл в том, что бы собираться и классно, с пользой проводить время на природе. Всем будут выдаваться резинки и будем весело под музыку проводить многофункциональные тренировки. Я же буду заниматься трансформацией онлайн. Для тех,кто хочет заниматься самостоятельно, без привязки места и времени. Составляю план тренировки, питания и курирую онлайн.
  •  16  3  7 hours ago
  • Вариант правильного обеда. 
Карри с рисом 
Куриная грудка 100г + рис бурый или дикий 40г (вес продукта в сухом виде). Курицу порезать 
на мелкие кусочки, залить томатной пастой 10г и добавить 2 ч.л. порошка карри и 1 ч.л. гарам 
масала и томить в кастрюле. После 15 минут добавить овощи (любые 200г) и тушить еще 10 
минут. За 2 минуты до готовности добавить отваренный рис и перемешать + 1-2 ч.л. масла.
  • Вариант правильного обеда.
    Карри с рисом
    Куриная грудка 100г + рис бурый или дикий 40г (вес продукта в сухом виде). Курицу порезать
    на мелкие кусочки, залить томатной пастой 10г и добавить 2 ч.л. порошка карри и 1 ч.л. гарам
    масала и томить в кастрюле. После 15 минут добавить овощи (любые 200г) и тушить еще 10
    минут. За 2 минуты до готовности добавить отваренный рис и перемешать + 1-2 ч.л. масла.
  •  10  2  7 hours ago
  • Аджоев: "В связи с выходом в Лигу Европы финансирование "Арсенала" увеличится"
⠀
Президент тульского "Арсенала" Гурам Аджоев пообещал, что финансирование клуба на следующий сезон повысится. Это связано с тем, что команда получила путёвку в Лигу Европы.
⠀ "Мы хотели бы поблагодарить губернатора за поддержку, которую он нам оказывает. Его визит на базу был достаточно неожиданным, но прошел позитивно. Мы плодотворно пообщались, конструктивно обсудили будущее. У нас не так много времени на подготовку к новому сезону, поэтому уже сегодня приходится думать о стадионе, об игроках, которые уходят и приходят, о будущем в целом.
⠀
	Обсудили ли вопросы финансирования клуба? Понятно, что выход в Лигу Европы диктует нам новые условия. И финансирование так или иначе изменится в сторону повышения. Нам придется играть на три фронта, представлять наш город во втором по значимости европейском турнире, поэтому мы должны быть к этому готовы", - сказал Аджоев.
⠀
	Тульский "Арсенал" гарантировал участие в квалификации Лиги Европы, заняв 6-е место в таблице чемпионата России. Несмотря на то, что в РПЛ остался ещё один тур, отрыв клуба от ближайшего соперника составляет четыре очка.
Приглашаем всех поучаствовать в наших конкурсах прогнозов. На сайте "Футбольный мир" проводятся конкурсы прогнозов Лиги Чемпионов, Лиги Европы, Чемпионатов России, Англии, Испании, Италии, Германии, Франции.В каждом чемпионате, каждую неделю призовые за первые три места - 500, 300, и 100 рублей. Главные призовые - 2000 рублей, 1000 рублей и 500 рублей.Ссылка на конкурс: http://footballmir.ru/modules/forecast/...
⠀
#МанЮнайтед #kick #sports #ЛигаЧемпионов #чемпион #РеалМадрид #стадион #чемпионат #мяч #Шальке #Ливерпуль #ФутболДляВсех #Севилья #инстаспорт #спорт #ЦСКА #Динамо #Бетис #футбольныймир #спортсмен #ЛаЛига #ультрас #Роналдо #игроки #football #форвард #Liga1 #sport #sporty
⠀
http://footballmir.ru/modules/news/article.php?storyid=247482
  • Аджоев: "В связи с выходом в Лигу Европы финансирование "Арсенала" увеличится"

    Президент тульского "Арсенала" Гурам Аджоев пообещал, что финансирование клуба на следующий сезон повысится. Это связано с тем, что команда получила путёвку в Лигу Европы.
    ⠀ "Мы хотели бы поблагодарить губернатора за поддержку, которую он нам оказывает. Его визит на базу был достаточно неожиданным, но прошел позитивно. Мы плодотворно пообщались, конструктивно обсудили будущее. У нас не так много времени на подготовку к новому сезону, поэтому уже сегодня приходится думать о стадионе, об игроках, которые уходят и приходят, о будущем в целом.

    Обсудили ли вопросы финансирования клуба? Понятно, что выход в Лигу Европы диктует нам новые условия. И финансирование так или иначе изменится в сторону повышения. Нам придется играть на три фронта, представлять наш город во втором по значимости европейском турнире, поэтому мы должны быть к этому готовы", - сказал Аджоев.

    Тульский "Арсенал" гарантировал участие в квалификации Лиги Европы, заняв 6-е место в таблице чемпионата России. Несмотря на то, что в РПЛ остался ещё один тур, отрыв клуба от ближайшего соперника составляет четыре очка.
    Приглашаем всех поучаствовать в наших конкурсах прогнозов. На сайте "Футбольный мир" проводятся конкурсы прогнозов Лиги Чемпионов, Лиги Европы, Чемпионатов России, Англии, Испании, Италии, Германии, Франции.В каждом чемпионате, каждую неделю призовые за первые три места - 500, 300, и 100 рублей. Главные призовые - 2000 рублей, 1000 рублей и 500 рублей.Ссылка на конкурс: http://footballmir.ru/modules/forecast/...

    #МанЮнайтед #kick #sports #ЛигаЧемпионов #чемпион #РеалМадрид #стадион #чемпионат #мяч #Шальке #Ливерпуль #ФутболДляВсех #Севилья #инстаспорт #спорт #ЦСКА #Динамо #Бетис #футбольныймир #спортсмен #ЛаЛига #ультрас #Роналдо #игроки #football #форвард #Liga1 #sport #sporty

    http://footballmir.ru/modules/news/article.php?storyid=247482
  •  4  1  7 hours ago
  • Repost @kasyavarinamama
by @media.repost:
Repost @help_artem_pronin
by @media.repost:
Уже конец мая, а мы так надеялись закрыть сбор еще в конце апреля... Время на исходе... Куда нам еще обратиться? Кого просить о помощи? 
Надежда, труд, вера в лучшее не дают нам опустить руки, но ведь болезнь не дремлет! 
У Артема растут зубки, это хорошо, обычно для ребенка... Но когда к лейкодистрофие прибавляется температура... Сами понимаете, легче не становится... Друзья, сколько уже сделано, сколько вы нам помогаете, возможно кто-то из вас впервые видит Артема-мы всех вас просим не покидать нас! Мы должны спасти Артема!
🙏🏻БЫСТРЫЕ СПОСОБЫ ПОМОЧЬ АРТЕМУ: 💳 Карта СБЕРБАНКА РОССИИ № 5469400026823265 - получатель Алла Валерьевна П. (мама) 🇷🇺 Яндекс Деньги: 410014643242523 🇷🇺 Киви кошелёк +79670145517 
Помощь из Украины🇺🇦, Республики Беларусь🇧🇾, Казахстана🇰🇿 : 🇷🇺 МТС-кошелёк +79850415727 можно пополнить через сайт https://payment.mts.ru/ ( с карты VISA, MasterCard, МИР) - выбрать необходимо "кошелёк МТС деньги" 🌍 paypal.me/alitaproni 
#help_artem_pronin #футбольчик #инстаспорт #игра #матч #поле #чемпион #ворота #ультрас #игроки #мяч #футболист #футболка #фанаты #чемпионатмира #футболисты #футбол #чемпионы #фан #мячик #prilaga #чемпионат #игрок #инстатаг #спорт
[Ссылка]
Оплатите Пронина Алла при помощи PayPal.Me
http://paypal.me/alitaproni
  • Repost @kasyavarinamama
    by @media.repost:
    Repost @help_artem_pronin
    by @media.repost:
    Уже конец мая, а мы так надеялись закрыть сбор еще в конце апреля... Время на исходе... Куда нам еще обратиться? Кого просить о помощи?
    Надежда, труд, вера в лучшее не дают нам опустить руки, но ведь болезнь не дремлет!
    У Артема растут зубки, это хорошо, обычно для ребенка... Но когда к лейкодистрофие прибавляется температура... Сами понимаете, легче не становится... Друзья, сколько уже сделано, сколько вы нам помогаете, возможно кто-то из вас впервые видит Артема-мы всех вас просим не покидать нас! Мы должны спасти Артема!
    🙏🏻БЫСТРЫЕ СПОСОБЫ ПОМОЧЬ АРТЕМУ: 💳 Карта СБЕРБАНКА РОССИИ № 5469400026823265 - получатель Алла Валерьевна П. (мама) 🇷🇺 Яндекс Деньги: 410014643242523 🇷🇺 Киви кошелёк +79670145517
    Помощь из Украины🇺🇦, Республики Беларусь🇧🇾, Казахстана🇰🇿 : 🇷🇺 МТС-кошелёк +79850415727 можно пополнить через сайт https://payment.mts.ru/ ( с карты VISA, MasterCard, МИР) - выбрать необходимо "кошелёк МТС деньги" 🌍 paypal.me/alitaproni
    #help_artem_pronin #футбольчик #инстаспорт #игра #матч #поле #чемпион #ворота #ультрас #игроки #мяч #футболист #футболка #фанаты #чемпионатмира #футболисты #футбол #чемпионы #фан #мячик #prilaga #чемпионат #игрок #инстатаг #спорт
    [Ссылка]
    Оплатите Пронина Алла при помощи PayPal.Me
    http://paypal.me/alitaproni
  •  3  0  7 hours ago

Top #инстаспорт Posts

Advertisements

Advertisements