#зожхуеж Instagram Photos & Videos

зожхуеж - 118.7k posts

Hashtag Popularity

21.5
average comments
963.3
average likes

Latest #зожхуеж Posts

  • Огромное мерси @aqvagalis за pilates mat classic по Бурковской. Я получаю нереальный кайф от классического Пилатеса... Такими темпами я смогу восстановить подвижность лопаток и плечевого пояса. Я смогла поймать доселе неуловимое для меня движение в "плавании", Есть конечно и расстраивающие меня моменты - левая сторона тела ещё заметно отстаёт... но я буду продолжать работать над её восстановлением. Год полного отсутствия Пилатеса и нестабильное самочувствие сильно вывели меня из строя, но я планирую восстановить форму и освоить те упражнения, которые до этого мне не давались. #пилатес  #pilates #pilatesmat #pilatesmatwork #mindbody #контрология #contrology #dopilatesdolife #гулливержук #гудкова7а #фитнес #fitness #наспорте #зожхуеж #зож #восстановление
  • Огромное мерси @aqvagalis за pilates mat classic по Бурковской. Я получаю нереальный кайф от классического Пилатеса... Такими темпами я смогу восстановить подвижность лопаток и плечевого пояса. Я смогла поймать доселе неуловимое для меня движение в "плавании", Есть конечно и расстраивающие меня моменты - левая сторона тела ещё заметно отстаёт... но я буду продолжать работать над её восстановлением. Год полного отсутствия Пилатеса и нестабильное самочувствие сильно вывели меня из строя, но я планирую восстановить форму и освоить те упражнения, которые до этого мне не давались. #пилатес #pilates #pilatesmat #pilatesmatwork #mindbody #контрология #contrology #dopilatesdolife #гулливержук #гудкова7а #фитнес #fitness #наспорте #зожхуеж #зож #восстановление

  •  13  0  12 hours ago
  • Быть в Вене и не попробовать местный шницель 😋😋😋😋 это лопнуть просто можно #зожхуеж
  • Быть в Вене и не попробовать местный шницель 😋😋😋😋 это лопнуть просто можно #зожхуеж

  •  37  0  15 hours ago
  • Почему так - делаешь упражнения на "верх", а на видео опять одна *опа? 🤣🤣 Вопрос риторический, можно не отвечать 😘

#fitness #traning #зожхуеж
  • Почему так - делаешь упражнения на "верх", а на видео опять одна *опа? 🤣🤣 Вопрос риторический, можно не отвечать 😘

    #fitness #traning #зожхуеж

  •  92  8  15 hours ago
  • ❣️❣️❣️УХ ,ДЕВОЧКИ ТОРОПИТЕСЬ 8 МАРТА СОВСЕМ НЕ ЗА ГОРАМИ НО ШАНС ЕЩЁ ЕСТЬ❣️❣️❣️
.
Влезть в красивое платье – ну так себе цель👗 
Выглядеть в этом платье на миллион – это уже интереснее!😁😁😁
.
Предлагаю билет на экспресс марафон – из точки А в точку В , за 1️⃣0️⃣дней 5️⃣0️⃣0️⃣руб. ты с нами научишься ; .
1️⃣рассчитывать норму потребления ккал.
2️⃣рассчитывать норму потребления воды
3️⃣узнаем какие продукты можно на ПП 
4️⃣изменим пищевое поведение (заменив вредные привычки на полезные)
5️⃣построим рацион так что бы избежать срывов и не замедлить обмен веществ, что бы запустить метаболизм 
6️⃣вести дневник питания ‼️‼️‼️по завершению марафона вы научитесь самостоятельно планировать свой рацион
.
❓ *Что будет в мини марафоне*❓
.
С 1 по 10 марта  длится марафон
_запуск 29.02. вечером_ .
▪️Готовый рацион на 10 дней + список продуктов ▪️Каждый день будет дежурный, который будет отвечать на все вопросы
▪️ Дополнительные рецепты для тех, кто не будет придерживаться предложенному рациону
▪️ Полезные статьи и рекомендации
▪️Поддержка единомышленников
▪️ Призовой фонд, лучшие результаты получат денежные сертификаты
▪️ И самый приятный БОНУС- попрощаетесь с 2-5 кг🔥
.
Если ты принял  решения приводить себя в порядок, быть стройным а главное здоровым 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
PS; переходи по ссылке в шапке профиля указав в сообщение ХОЧУ В МИНИ
⠀
  • ❣️❣️❣️УХ ,ДЕВОЧКИ ТОРОПИТЕСЬ 8 МАРТА СОВСЕМ НЕ ЗА ГОРАМИ НО ШАНС ЕЩЁ ЕСТЬ❣️❣️❣️
    .
    Влезть в красивое платье – ну так себе цель👗
    Выглядеть в этом платье на миллион – это уже интереснее!😁😁😁
    .
    Предлагаю билет на экспресс марафон – из точки А в точку В , за 1️⃣0️⃣дней 5️⃣0️⃣0️⃣руб. ты с нами научишься ; .
    1️⃣рассчитывать норму потребления ккал.
    2️⃣рассчитывать норму потребления воды
    3️⃣узнаем какие продукты можно на ПП
    4️⃣изменим пищевое поведение (заменив вредные привычки на полезные)
    5️⃣построим рацион так что бы избежать срывов и не замедлить обмен веществ, что бы запустить метаболизм
    6️⃣вести дневник питания ‼️‼️‼️по завершению марафона вы научитесь самостоятельно планировать свой рацион
    .
    ❓ *Что будет в мини марафоне*❓
    .
    С 1 по 10 марта длится марафон
    _запуск 29.02. вечером_ .
    ▪️Готовый рацион на 10 дней + список продуктов ▪️Каждый день будет дежурный, который будет отвечать на все вопросы
    ▪️ Дополнительные рецепты для тех, кто не будет придерживаться предложенному рациону
    ▪️ Полезные статьи и рекомендации
    ▪️Поддержка единомышленников
    ▪️ Призовой фонд, лучшие результаты получат денежные сертификаты
    ▪️ И самый приятный БОНУС- попрощаетесь с 2-5 кг🔥
    .
    Если ты принял решения приводить себя в порядок, быть стройным а главное здоровым 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
    PS; переходи по ссылке в шапке профиля указав в сообщение ХОЧУ В МИНИ

  •  34  1  15 hours ago
  • ❤️❤️❤️❤️❤️Марафон стройности и красоты🎀🎀🎀🎀🎀 Дочь, Сестра, Жена...сколько званий у женщины?  Но самое заветное для каждой из нас, это гордое звание -МАМА! 
Став МАМОЙ, мы погружаемся с головой в материнство. Это самое золотое время в нашей жизни. Но, очень часто мы начинаем забывать про себя от слова "совсем". Поэтому, мы с нашей командой решили позаботиться о Вас! И пригласить Вас на мини-марафон по правильному питанию, а также в честь прекрасного праздника "8 марта"  предоставить Вам скидку на участие в марафоне в размере 30%. 500 рублей -30% = 350 рублей.

Марафон продлится 10 дней  и за этот период, вы получите:
🥕 Готовый рацион
🥕 Коррекцию пищевых привычек
🥕 Полезную информацию
🥕 Вкусное снижение веса
🥕 Команду единомышленников
🥕 Разбор ошибок
🥕 Сопровождение специалиста 🏆

И это еще не все,  также по итогам марафона мы подарим денежные  сертификаты лучшим результатам.

Ты достойна лучшего, торопись марафон стартует 1 марта! (это  пример)

Красива по-своему каждая мама,
Любовью своей материнской красива.

Пиши в комментариях ХОЧУ В МАРАФОН или сразу же в Whatsapp по ссылке в профиле 📲указав в сообщение Мини
  • ❤️❤️❤️❤️❤️Марафон стройности и красоты🎀🎀🎀🎀🎀 Дочь, Сестра, Жена...сколько званий у женщины? Но самое заветное для каждой из нас, это гордое звание -МАМА!
    Став МАМОЙ, мы погружаемся с головой в материнство. Это самое золотое время в нашей жизни. Но, очень часто мы начинаем забывать про себя от слова "совсем". Поэтому, мы с нашей командой решили позаботиться о Вас! И пригласить Вас на мини-марафон по правильному питанию, а также в честь прекрасного праздника "8 марта" предоставить Вам скидку на участие в марафоне в размере 30%. 500 рублей -30% = 350 рублей.

    Марафон продлится 10 дней и за этот период, вы получите:
    🥕 Готовый рацион
    🥕 Коррекцию пищевых привычек
    🥕 Полезную информацию
    🥕 Вкусное снижение веса
    🥕 Команду единомышленников
    🥕 Разбор ошибок
    🥕 Сопровождение специалиста 🏆

    И это еще не все, также по итогам марафона мы подарим денежные сертификаты лучшим результатам.

    Ты достойна лучшего, торопись марафон стартует 1 марта! (это пример)

    Красива по-своему каждая мама,
    Любовью своей материнской красива.

    Пиши в комментариях ХОЧУ В МАРАФОН или сразу же в Whatsapp по ссылке в профиле 📲указав в сообщение Мини

  •  19  0  15 hours ago
  • Мой любимый четверг😍Спрашивается, а за что я люблю четверг? Все просто, зал в моем полном распоряжении 🤘🏻 Люблю эту пустоту, она так наполнена 💯#спорт#workout#sport#мотивация#ытьыть#качокнедурачок#running#run#наспорте#gym#спортзал#health#healthylife#fitness#gym#бег#iloverun#runningtime#motivation#gorun#instasport#нежривставайбеги#на_спорте#Nike#happy#бегианябеги#зожхуеж
  • Мой любимый четверг😍Спрашивается, а за что я люблю четверг? Все просто, зал в моем полном распоряжении 🤘🏻 Люблю эту пустоту, она так наполнена 💯 #спорт #workout #sport #мотивация #ытьыть #качокнедурачок #running #run #наспорте #gym#спортзал#health#healthylife#fitness#gym#бег#iloverun#runningtime#motivation#gorun#instasport#нежривставайбеги#на_спорте#Nike#happy#бегианябеги#зожхуеж

  •  26  2  17 hours ago
  • ❣❣❣УХ ,ДЕВОЧКИ ТОРОПИТЕСЬ 8 МАРТА СОВСЕМ НЕ ЗА ГОРАМИ НО ШАНС ЕЩЁ ЕСТЬ❣❣❣
.
Влезть в красивое платье – ну так себе цель👗 
Выглядеть в этом платье на миллион – это уже интереснее!😁😁😁
.
Предлагаю билет на экспресс марафон – из точки А в точку В , за 1⃣0⃣дней 3️⃣5⃣0⃣руб. ты с нами научишься, скидка на 8 Марта ; .
1⃣рассчитывать норму потребления ккал.
2⃣рассчитывать норму потребления воды
3⃣узнаем какие продукты можно на ПП 
4⃣изменим пищевое поведение (заменив вредные привычки на полезные)
5⃣построим рацион так что бы избежать срывов и не замедлить обмен веществ, что бы запустить метаболизм 
6⃣вести дневник питания ‼‼‼по завершению марафона вы научитесь самостоятельно планировать свой рацион
.
❓ *Что будет в мини марафоне*❓
.
С 1 по 10 марта  длится марафон
_запуск 29.02. вечером_ ▪Готовый рацион на 10 дней + список продуктов ▪Каждый день будет дежурный, который будет отвечать на все вопросы
▪ Дополнительные рецепты для тех, кто не будет придерживаться предложенному рациону
▪ Полезные статьи и рекомендации
▪Поддержка единомышленников
▪ Призовой фонд, лучшие результаты получат денежные сертификаты
▪ И самый приятный БОНУС- попрощаетесь с 2-5 кг🔥
.
Если ты принял  решения приводить себя в порядок, быть стройным а главное здоровым 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
PS; переходи по ссылке в шапке профиля указав в сообщение ХОЧУ В МИНИ
⠀
  • ❣❣❣УХ ,ДЕВОЧКИ ТОРОПИТЕСЬ 8 МАРТА СОВСЕМ НЕ ЗА ГОРАМИ НО ШАНС ЕЩЁ ЕСТЬ❣❣❣
    .
    Влезть в красивое платье – ну так себе цель👗
    Выглядеть в этом платье на миллион – это уже интереснее!😁😁😁
    .
    Предлагаю билет на экспресс марафон – из точки А в точку В , за 1⃣0⃣дней 3️⃣5⃣0⃣руб. ты с нами научишься, скидка на 8 Марта ; .
    1⃣рассчитывать норму потребления ккал.
    2⃣рассчитывать норму потребления воды
    3⃣узнаем какие продукты можно на ПП
    4⃣изменим пищевое поведение (заменив вредные привычки на полезные)
    5⃣построим рацион так что бы избежать срывов и не замедлить обмен веществ, что бы запустить метаболизм
    6⃣вести дневник питания ‼‼‼по завершению марафона вы научитесь самостоятельно планировать свой рацион
    .
    ❓ *Что будет в мини марафоне*❓
    .
    С 1 по 10 марта длится марафон
    _запуск 29.02. вечером_ ▪Готовый рацион на 10 дней + список продуктов ▪Каждый день будет дежурный, который будет отвечать на все вопросы
    ▪ Дополнительные рецепты для тех, кто не будет придерживаться предложенному рациону
    ▪ Полезные статьи и рекомендации
    ▪Поддержка единомышленников
    ▪ Призовой фонд, лучшие результаты получат денежные сертификаты
    ▪ И самый приятный БОНУС- попрощаетесь с 2-5 кг🔥
    .
    Если ты принял решения приводить себя в порядок, быть стройным а главное здоровым 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
    PS; переходи по ссылке в шапке профиля указав в сообщение ХОЧУ В МИНИ

  •  887  3  18 hours ago
  • ❣️❣️❣️УХ ,ДЕВОЧКИ ТОРОПИТЕСЬ 8 МАРТА СОВСЕМ НЕ ЗА ГОРАМИ НО ШАНС ЕЩЁ ЕСТЬ❣️❣️❣️
.
Влезть в красивое платье – ну так себе цель👗 
Выглядеть в этом платье на миллион – это уже интереснее!😁😁😁
.
Предлагаю билет на экспресс марафон – из точки А в точку В , за 1️⃣0️⃣дней 5️⃣0️⃣0️⃣руб. ты с нами научишься ; .
1️⃣рассчитывать норму потребления ккал.
2️⃣рассчитывать норму потребления воды
3️⃣узнаем какие продукты можно на ПП 
4️⃣изменим пищевое поведение (заменив вредные привычки на полезные)
5️⃣построим рацион так что бы избежать срывов и не замедлить обмен веществ, что бы запустить метаболизм 
6️⃣вести дневник питания ‼️‼️‼️по завершению марафона вы научитесь самостоятельно планировать свой рацион
.
❓ *Что будет в мини марафоне*❓
.
С 1 по 10 марта  длится марафон
_запуск 29.02. вечером_ .
▪️Готовый рацион на 10 дней + список продуктов ▪️Каждый день будет дежурный, который будет отвечать на все вопросы
▪️ Дополнительные рецепты для тех, кто не будет придерживаться предложенному рациону
▪️ Полезные статьи и рекомендации
▪️Поддержка единомышленников
▪️ Призовой фонд, лучшие результаты получат денежные сертификаты
▪️ И самый приятный БОНУС- попрощаетесь с 2-5 кг🔥
.
Если ты принял  решения приводить себя в порядок, быть стройным а главное здоровым 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
PS; переходи по ссылке в шапке профиля указав в сообщение ХОЧУ В МИНИ
⠀
  • ❣️❣️❣️УХ ,ДЕВОЧКИ ТОРОПИТЕСЬ 8 МАРТА СОВСЕМ НЕ ЗА ГОРАМИ НО ШАНС ЕЩЁ ЕСТЬ❣️❣️❣️
    .
    Влезть в красивое платье – ну так себе цель👗
    Выглядеть в этом платье на миллион – это уже интереснее!😁😁😁
    .
    Предлагаю билет на экспресс марафон – из точки А в точку В , за 1️⃣0️⃣дней 5️⃣0️⃣0️⃣руб. ты с нами научишься ; .
    1️⃣рассчитывать норму потребления ккал.
    2️⃣рассчитывать норму потребления воды
    3️⃣узнаем какие продукты можно на ПП
    4️⃣изменим пищевое поведение (заменив вредные привычки на полезные)
    5️⃣построим рацион так что бы избежать срывов и не замедлить обмен веществ, что бы запустить метаболизм
    6️⃣вести дневник питания ‼️‼️‼️по завершению марафона вы научитесь самостоятельно планировать свой рацион
    .
    ❓ *Что будет в мини марафоне*❓
    .
    С 1 по 10 марта длится марафон
    _запуск 29.02. вечером_ .
    ▪️Готовый рацион на 10 дней + список продуктов ▪️Каждый день будет дежурный, который будет отвечать на все вопросы
    ▪️ Дополнительные рецепты для тех, кто не будет придерживаться предложенному рациону
    ▪️ Полезные статьи и рекомендации
    ▪️Поддержка единомышленников
    ▪️ Призовой фонд, лучшие результаты получат денежные сертификаты
    ▪️ И самый приятный БОНУС- попрощаетесь с 2-5 кг🔥
    .
    Если ты принял решения приводить себя в порядок, быть стройным а главное здоровым 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
    PS; переходи по ссылке в шапке профиля указав в сообщение ХОЧУ В МИНИ

  •  62  2  19 hours ago
  • ❣️❣️❣️УХ ,ДЕВОЧКИ ТОРОПИТЕСЬ 8 МАРТА СОВСЕМ НЕ ЗА ГОРАМИ НО ШАНС ЕЩЁ ЕСТЬ❣️❣️❣️
.
Влезть в красивое платье – ну так себе цель👗 
Выглядеть в этом платье на миллион – это уже интереснее!😁😁😁
.
Предлагаю билет на экспресс марафон – из точки А в точку В , за 1️⃣0️⃣дней 5️⃣0️⃣0️⃣руб. ты с нами научишься ; .
1️⃣рассчитывать норму потребления ккал.
2️⃣рассчитывать норму потребления воды
3️⃣узнаем какие продукты можно на ПП 
4️⃣изменим пищевое поведение (заменив вредные привычки на полезные)
5️⃣построим рацион так что бы избежать срывов и не замедлить обмен веществ, что бы запустить метаболизм 
6️⃣вести дневник питания ‼️‼️‼️по завершению марафона вы научитесь самостоятельно планировать свой рацион
.
❓ *Что будет в мини марафоне*❓
.
С 1 по 10 марта  длится марафон
_запуск 29.02. вечером_ .
▪️Готовый рацион на 10 дней + список продуктов ▪️Каждый день будет дежурный, который будет отвечать на все вопросы
▪️ Дополнительные рецепты для тех, кто не будет придерживаться предложенному рациону
▪️ Полезные статьи и рекомендации
▪️Поддержка единомышленников
▪️ Призовой фонд, лучшие результаты получат денежные сертификаты
▪️ И самый приятный БОНУС- попрощаетесь с 2-5 кг🔥
.
Если ты принял  решения приводить себя в порядок, быть стройным а главное здоровым 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
PS; переходи по ссылке в шапке профиля указав в сообщение ХОЧУ В МИНИ
⠀
  • ❣️❣️❣️УХ ,ДЕВОЧКИ ТОРОПИТЕСЬ 8 МАРТА СОВСЕМ НЕ ЗА ГОРАМИ НО ШАНС ЕЩЁ ЕСТЬ❣️❣️❣️
    .
    Влезть в красивое платье – ну так себе цель👗
    Выглядеть в этом платье на миллион – это уже интереснее!😁😁😁
    .
    Предлагаю билет на экспресс марафон – из точки А в точку В , за 1️⃣0️⃣дней 5️⃣0️⃣0️⃣руб. ты с нами научишься ; .
    1️⃣рассчитывать норму потребления ккал.
    2️⃣рассчитывать норму потребления воды
    3️⃣узнаем какие продукты можно на ПП
    4️⃣изменим пищевое поведение (заменив вредные привычки на полезные)
    5️⃣построим рацион так что бы избежать срывов и не замедлить обмен веществ, что бы запустить метаболизм
    6️⃣вести дневник питания ‼️‼️‼️по завершению марафона вы научитесь самостоятельно планировать свой рацион
    .
    ❓ *Что будет в мини марафоне*❓
    .
    С 1 по 10 марта длится марафон
    _запуск 29.02. вечером_ .
    ▪️Готовый рацион на 10 дней + список продуктов ▪️Каждый день будет дежурный, который будет отвечать на все вопросы
    ▪️ Дополнительные рецепты для тех, кто не будет придерживаться предложенному рациону
    ▪️ Полезные статьи и рекомендации
    ▪️Поддержка единомышленников
    ▪️ Призовой фонд, лучшие результаты получат денежные сертификаты
    ▪️ И самый приятный БОНУС- попрощаетесь с 2-5 кг🔥
    .
    Если ты принял решения приводить себя в порядок, быть стройным а главное здоровым 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
    PS; переходи по ссылке в шапке профиля указав в сообщение ХОЧУ В МИНИ

  •  62  0  19 hours ago
  • ❣️❣️❣️УХ ,ДЕВОЧКИ ТОРОПИТЕСЬ 8 МАРТА СОВСЕМ НЕ ЗА ГОРАМИ НО ШАНС ЕЩЁ ЕСТЬ❣️❣️❣️
.
Влезть в красивое платье – ну так себе цель👗 
Выглядеть в этом платье на миллион – это уже интереснее!😁😁😁
.
Предлагаю билет на экспресс марафон – из точки А в точку В , за 1️⃣0️⃣дней 5️⃣0️⃣0️⃣руб. ты с нами научишься ; .
1️⃣рассчитывать норму потребления ккал.
2️⃣рассчитывать норму потребления воды
3️⃣узнаем какие продукты можно на ПП 
4️⃣изменим пищевое поведение (заменив вредные привычки на полезные)
5️⃣построим рацион так что бы избежать срывов и не замедлить обмен веществ, что бы запустить метаболизм 
6️⃣вести дневник питания ‼️‼️‼️по завершению марафона вы научитесь самостоятельно планировать свой рацион
.
❓ *Что будет в мини марафоне*❓
.
С 1 по 10 марта  длится марафон
_запуск 29.02. вечером_ .
▪️Готовый рацион на 10 дней + список продуктов ▪️Каждый день будет дежурный, который будет отвечать на все вопросы
▪️ Дополнительные рецепты для тех, кто не будет придерживаться предложенному рациону
▪️ Полезные статьи и рекомендации
▪️Поддержка единомышленников
▪️ Призовой фонд, лучшие результаты получат денежные сертификаты
▪️ И самый приятный БОНУС- попрощаетесь с 2-5 кг🔥
.
Если ты принял  решения приводить себя в порядок, быть стройным а главное здоровым 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
PS; переходи по ссылке в шапке профиля указав в сообщение ХОЧУ В МИНИ
⠀
  • ❣️❣️❣️УХ ,ДЕВОЧКИ ТОРОПИТЕСЬ 8 МАРТА СОВСЕМ НЕ ЗА ГОРАМИ НО ШАНС ЕЩЁ ЕСТЬ❣️❣️❣️
    .
    Влезть в красивое платье – ну так себе цель👗
    Выглядеть в этом платье на миллион – это уже интереснее!😁😁😁
    .
    Предлагаю билет на экспресс марафон – из точки А в точку В , за 1️⃣0️⃣дней 5️⃣0️⃣0️⃣руб. ты с нами научишься ; .
    1️⃣рассчитывать норму потребления ккал.
    2️⃣рассчитывать норму потребления воды
    3️⃣узнаем какие продукты можно на ПП
    4️⃣изменим пищевое поведение (заменив вредные привычки на полезные)
    5️⃣построим рацион так что бы избежать срывов и не замедлить обмен веществ, что бы запустить метаболизм
    6️⃣вести дневник питания ‼️‼️‼️по завершению марафона вы научитесь самостоятельно планировать свой рацион
    .
    ❓ *Что будет в мини марафоне*❓
    .
    С 1 по 10 марта длится марафон
    _запуск 29.02. вечером_ .
    ▪️Готовый рацион на 10 дней + список продуктов ▪️Каждый день будет дежурный, который будет отвечать на все вопросы
    ▪️ Дополнительные рецепты для тех, кто не будет придерживаться предложенному рациону
    ▪️ Полезные статьи и рекомендации
    ▪️Поддержка единомышленников
    ▪️ Призовой фонд, лучшие результаты получат денежные сертификаты
    ▪️ И самый приятный БОНУС- попрощаетесь с 2-5 кг🔥
    .
    Если ты принял решения приводить себя в порядок, быть стройным а главное здоровым 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
    PS; переходи по ссылке в шапке профиля указав в сообщение ХОЧУ В МИНИ

  •  663  8  19 hours ago
  • ❣️❣️❣️УХ ,ДЕВОЧКИ ТОРОПИТЕСЬ 8 МАРТА СОВСЕМ НЕ ЗА ГОРАМИ НО ШАНС ЕЩЁ ЕСТЬ❣️❣️❣️
.
Влезть в красивое платье – ну так себе цель👗 
Выглядеть в этом платье на миллион – это уже интереснее!😁😁😁
.
Предлагаю билет на экспресс марафон – из точки А в точку В , за 1️⃣0️⃣дней 5️⃣0️⃣0️⃣руб. ты с нами научишься ; .
1️⃣рассчитывать норму потребления ккал.
2️⃣рассчитывать норму потребления воды
3️⃣узнаем какие продукты можно на ПП 
4️⃣изменим пищевое поведение (заменив вредные привычки на полезные)
5️⃣построим рацион так что бы избежать срывов и не замедлить обмен веществ, что бы запустить метаболизм 
6️⃣вести дневник питания ‼️‼️‼️по завершению марафона вы научитесь самостоятельно планировать свой рацион
.
❓ *Что будет в мини марафоне*❓
.
С 1 по 10 марта  длится марафон
_запуск 29.02. вечером_ .
▪️Готовый рацион на 10 дней + список продуктов ▪️Каждый день будет дежурный, который будет отвечать на все вопросы
▪️ Дополнительные рецепты для тех, кто не будет придерживаться предложенному рациону
▪️ Полезные статьи и рекомендации
▪️Поддержка единомышленников
▪️ Призовой фонд, лучшие результаты получат денежные сертификаты
▪️ И самый приятный БОНУС- попрощаетесь с 2-5 кг🔥
.
Если ты принял  решения приводить себя в порядок, быть стройным а главное здоровым 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
PS; переходи по ссылке в шапке профиля указав в сообщение ХОЧУ В МИНИ
⠀
  • ❣️❣️❣️УХ ,ДЕВОЧКИ ТОРОПИТЕСЬ 8 МАРТА СОВСЕМ НЕ ЗА ГОРАМИ НО ШАНС ЕЩЁ ЕСТЬ❣️❣️❣️
    .
    Влезть в красивое платье – ну так себе цель👗
    Выглядеть в этом платье на миллион – это уже интереснее!😁😁😁
    .
    Предлагаю билет на экспресс марафон – из точки А в точку В , за 1️⃣0️⃣дней 5️⃣0️⃣0️⃣руб. ты с нами научишься ; .
    1️⃣рассчитывать норму потребления ккал.
    2️⃣рассчитывать норму потребления воды
    3️⃣узнаем какие продукты можно на ПП
    4️⃣изменим пищевое поведение (заменив вредные привычки на полезные)
    5️⃣построим рацион так что бы избежать срывов и не замедлить обмен веществ, что бы запустить метаболизм
    6️⃣вести дневник питания ‼️‼️‼️по завершению марафона вы научитесь самостоятельно планировать свой рацион
    .
    ❓ *Что будет в мини марафоне*❓
    .
    С 1 по 10 марта длится марафон
    _запуск 29.02. вечером_ .
    ▪️Готовый рацион на 10 дней + список продуктов ▪️Каждый день будет дежурный, который будет отвечать на все вопросы
    ▪️ Дополнительные рецепты для тех, кто не будет придерживаться предложенному рациону
    ▪️ Полезные статьи и рекомендации
    ▪️Поддержка единомышленников
    ▪️ Призовой фонд, лучшие результаты получат денежные сертификаты
    ▪️ И самый приятный БОНУС- попрощаетесь с 2-5 кг🔥
    .
    Если ты принял решения приводить себя в порядок, быть стройным а главное здоровым 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
    PS; переходи по ссылке в шапке профиля указав в сообщение ХОЧУ В МИНИ

  •  417  3  19 hours ago
  • What the f🤬ck?!
На девятом километре отвалился у одной палки шип на чашке... «я к вам пишу-чего же боле?» подумал я, ска и на тринадцатом километре рвется темляк на второй палке. Твою ж...докатил еще девять километров и как подбитый бомбардировщик ТУ-95 вернулся на базу, НО с выполненным заданием😊 Никогда не сдаваться, держать строй!😤
#беговыелыжи #зима #fischer #ray #зожхуеж #nevergiveup ⛷
  • What the f🤬ck?!
    На девятом километре отвалился у одной палки шип на чашке... «я к вам пишу-чего же боле?» подумал я, ска и на тринадцатом километре рвется темляк на второй палке. Твою ж...докатил еще девять километров и как подбитый бомбардировщик ТУ-95 вернулся на базу, НО с выполненным заданием😊 Никогда не сдаваться, держать строй!😤
    #беговыелыжи #зима #fischer #ray #зожхуеж #nevergiveup

  •  226  3  19 hours ago
  • ❣️❣️❣️УХ ,ДЕВОЧКИ ТОРОПИТЕСЬ 8 МАРТА СОВСЕМ НЕ ЗА ГОРАМИ НО ШАНС ЕЩЁ ЕСТЬ❣️❣️❣️
.
Влезть в красивое платье – ну так себе цель👗 
Выглядеть в этом платье на миллион – это уже интереснее!😁😁😁
.
Предлагаю билет на экспресс марафон – из точки А в точку В , за 1️⃣0️⃣дней 5️⃣0️⃣0️⃣руб. ты с нами научишься ; .
1️⃣рассчитывать норму потребления ккал.
2️⃣рассчитывать норму потребления воды
3️⃣узнаем какие продукты можно на ПП 
4️⃣изменим пищевое поведение (заменив вредные привычки на полезные)
5️⃣построим рацион так что бы избежать срывов и не замедлить обмен веществ, что бы запустить метаболизм 
6️⃣вести дневник питания ‼️‼️‼️по завершению марафона вы научитесь самостоятельно планировать свой рацион
.
❓ *Что будет в мини марафоне*❓
.
С 1 по 10 марта  длится марафон
_запуск 29.02. вечером_ .
▪️Готовый рацион на 10 дней + список продуктов ▪️Каждый день будет дежурный, который будет отвечать на все вопросы
▪️ Дополнительные рецепты для тех, кто не будет придерживаться предложенному рациону
▪️ Полезные статьи и рекомендации
▪️Поддержка единомышленников
▪️ Призовой фонд, лучшие результаты получат денежные сертификаты
▪️ И самый приятный БОНУС- попрощаетесь с 2-5 кг🔥
.
Если ты принял  решения приводить себя в порядок, быть стройным а главное здоровым 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
PS; переходи по ссылке в шапке профиля указав в сообщение ХОЧУ В МИНИ
⠀
  • ❣️❣️❣️УХ ,ДЕВОЧКИ ТОРОПИТЕСЬ 8 МАРТА СОВСЕМ НЕ ЗА ГОРАМИ НО ШАНС ЕЩЁ ЕСТЬ❣️❣️❣️
    .
    Влезть в красивое платье – ну так себе цель👗
    Выглядеть в этом платье на миллион – это уже интереснее!😁😁😁
    .
    Предлагаю билет на экспресс марафон – из точки А в точку В , за 1️⃣0️⃣дней 5️⃣0️⃣0️⃣руб. ты с нами научишься ; .
    1️⃣рассчитывать норму потребления ккал.
    2️⃣рассчитывать норму потребления воды
    3️⃣узнаем какие продукты можно на ПП
    4️⃣изменим пищевое поведение (заменив вредные привычки на полезные)
    5️⃣построим рацион так что бы избежать срывов и не замедлить обмен веществ, что бы запустить метаболизм
    6️⃣вести дневник питания ‼️‼️‼️по завершению марафона вы научитесь самостоятельно планировать свой рацион
    .
    ❓ *Что будет в мини марафоне*❓
    .
    С 1 по 10 марта длится марафон
    _запуск 29.02. вечером_ .
    ▪️Готовый рацион на 10 дней + список продуктов ▪️Каждый день будет дежурный, который будет отвечать на все вопросы
    ▪️ Дополнительные рецепты для тех, кто не будет придерживаться предложенному рациону
    ▪️ Полезные статьи и рекомендации
    ▪️Поддержка единомышленников
    ▪️ Призовой фонд, лучшие результаты получат денежные сертификаты
    ▪️ И самый приятный БОНУС- попрощаетесь с 2-5 кг🔥
    .
    Если ты принял решения приводить себя в порядок, быть стройным а главное здоровым 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
    PS; переходи по ссылке в шапке профиля указав в сообщение ХОЧУ В МИНИ

  •  239  4  19 hours ago
  • Я НЕ УМЕЮ ХУДЕТЬ!

Снова лишние килограммы❓ Снова диета❓ Снова голодание❓

Сколько раз, Вам приходилось ставить перед собой такие вопросы? 
Мне много раз 🙈😔! Но я нашла выход, и хочу помочь и поделиться с тобой 👌.
Да, да❗Именно с тобой.
🔴У тебя есть лишные килограммы?
🔴Ты не справляешься одна с лишним весом?
🔴Ты худеешь, а вес возвращается снова и снова?❗
Если у тебя есть ответ "ДА" хоть на один из этих вопросов ☝☝☝, тогда тебе срочно нужно к нам❗

Я приглашаю тебя в БЕСПЛАТНЫЙ чат  по правильному питанию. Это постоянный чат, чат поддержки и твоего собственного результата💪
Правильное питание вырисовывает идеальную фигуру. Чтобы худеть нужно  кушать и пить, а не голодать. Худеем легко❗ 💯 мотивация и поддержка ждут тебя

Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня 😉 ☝🏼. ✍ПИШИ В ДИРЕКТ ИЛИ СТАВЬ +++ В КОММЕНТАРИЯХ.
✍А лучше сразу на WhatsApp по ссылке в шапке профиля, так тебе ответят быстрее. Не забудь☝🏻☝🏻☝🏻 указать «ПП» 💕
WhatsApp +77779263434 Валерия 💕
  • Я НЕ УМЕЮ ХУДЕТЬ!

    Снова лишние килограммы❓ Снова диета❓ Снова голодание❓

    Сколько раз, Вам приходилось ставить перед собой такие вопросы?
    Мне много раз 🙈😔! Но я нашла выход, и хочу помочь и поделиться с тобой 👌.
    Да, да❗Именно с тобой.
    🔴У тебя есть лишные килограммы?
    🔴Ты не справляешься одна с лишним весом?
    🔴Ты худеешь, а вес возвращается снова и снова?❗
    Если у тебя есть ответ "ДА" хоть на один из этих вопросов ☝☝☝, тогда тебе срочно нужно к нам❗

    Я приглашаю тебя в БЕСПЛАТНЫЙ чат по правильному питанию. Это постоянный чат, чат поддержки и твоего собственного результата💪
    Правильное питание вырисовывает идеальную фигуру. Чтобы худеть нужно кушать и пить, а не голодать. Худеем легко❗ 💯 мотивация и поддержка ждут тебя

    Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня 😉 ☝🏼. ✍ПИШИ В ДИРЕКТ ИЛИ СТАВЬ +++ В КОММЕНТАРИЯХ.
    ✍А лучше сразу на WhatsApp по ссылке в шапке профиля, так тебе ответят быстрее. Не забудь☝🏻☝🏻☝🏻 указать «ПП» 💕
    WhatsApp +77779263434 Валерия 💕

  •  588  24  22 hours ago
  • Сделала себе подборочку фильмов, этот маленький список за пару месяцев ,наверное, осилю 😂 десяточку😂
*
Из этого ничего не смотрела, если кто смотрел -напишите,что стоит посмотреть, а что вообще отстой👎🏻
🌷Зулейка говорит(сериал)
🌷Тест на беременность2(сериал)
🌷Ветреная река
🌷Игры разумов
🌷Необратимые последствия 🌷Жили были старик со старухой 🌷Жизнь Дэвида Гейла
🌷Незаплонированная 🌷Дежавю
🌷Дылда 
#кино#моясемья#фильмы#отстой#дом2#пп#зожхуеж#москва#россия
  • Сделала себе подборочку фильмов, этот маленький список за пару месяцев ,наверное, осилю 😂 десяточку😂
    *
    Из этого ничего не смотрела, если кто смотрел -напишите,что стоит посмотреть, а что вообще отстой👎🏻
    🌷Зулейка говорит(сериал)
    🌷Тест на беременность2(сериал)
    🌷Ветреная река
    🌷Игры разумов
    🌷Необратимые последствия 🌷Жили были старик со старухой 🌷Жизнь Дэвида Гейла
    🌷Незаплонированная 🌷Дежавю
    🌷Дылда
    #кино #моясемья #фильмы #отстой #дом2 #пп #зожхуеж #москва #россия

  •  128  58  23 hours ago
  • 🌹ПОДАРИ СЕБЕ ЛЮБИМОЙ 10 ДНЕЙ 🌹
Марафон ПП, старт 1️⃣МАРТА
Приглашаю именно тебя!
Ты не зря читаешь эти строки, инстаграмм нас нашёл друг для друга
🤗 Буду рада быть полезной 💝
⠀
⁉️Что получаешь за 🔟 дней⁉️
🥕 Готовый рацион на все 10 дней
🥕 Рецепты блюд и выпечки ПП
🥕 Коррекцию пищевых привычек
🥕 Массу полезной информации
🥕 Вкусное снижение веса
🥕 Команду единомышленников
🥕 Круглосуточный чат в WatsApp для живого общения
🥕 Разбор ошибок
🥕 Сопровождение сертифицированного специалиста
⠀
🏆 Призы лучшим результатам 🏆
⠀
📚 Всем финалистам ПОДАРОК 🎁 книги рецептов по каждому приёму пищи
⠀
💰 Участие 5⃣0⃣0⃣ руб 💰
Запуск 29.02.2020
⠀
Пиши в комментариях ХОЧУ В МАРАФОН
❗️А лучше сразу же в Whatsapp по ссылке в профиле 📲 ❗️
💓+79373529072 Руфина💓
  • 🌹ПОДАРИ СЕБЕ ЛЮБИМОЙ 10 ДНЕЙ 🌹
    Марафон ПП, старт 1️⃣МАРТА
    Приглашаю именно тебя!
    Ты не зря читаешь эти строки, инстаграмм нас нашёл друг для друга
    🤗 Буду рада быть полезной 💝

    ⁉️Что получаешь за 🔟 дней⁉️
    🥕 Готовый рацион на все 10 дней
    🥕 Рецепты блюд и выпечки ПП
    🥕 Коррекцию пищевых привычек
    🥕 Массу полезной информации
    🥕 Вкусное снижение веса
    🥕 Команду единомышленников
    🥕 Круглосуточный чат в WatsApp для живого общения
    🥕 Разбор ошибок
    🥕 Сопровождение сертифицированного специалиста

    🏆 Призы лучшим результатам 🏆

    📚 Всем финалистам ПОДАРОК 🎁 книги рецептов по каждому приёму пищи

    💰 Участие 5⃣0⃣0⃣ руб 💰
    Запуск 29.02.2020

    Пиши в комментариях ХОЧУ В МАРАФОН
    ❗️А лучше сразу же в Whatsapp по ссылке в профиле 📲 ❗️
    💓+79373529072 Руфина💓

  •  44  1  23 hours ago
  • Приглашаю всех желающих в ПП-чат.

Что вы получите:
.
✅Дружный женский коллектив;
✅Помощь в рассчете КБЖУ;
✅Подсказки по вашему рациону;
✅Консультацию по продуктам питания;
✅Полезную информацию о ПП;
✅Рецепты.

Группа находится в ватсап. Для участия ставьте ➕➕➕ в комментарии или пишите "ГРУППА" на номер +79296575652
  • Приглашаю всех желающих в ПП-чат.

    Что вы получите:
    .
    ✅Дружный женский коллектив;
    ✅Помощь в рассчете КБЖУ;
    ✅Подсказки по вашему рациону;
    ✅Консультацию по продуктам питания;
    ✅Полезную информацию о ПП;
    ✅Рецепты.

    Группа находится в ватсап. Для участия ставьте ➕➕➕ в комментарии или пишите "ГРУППА" на номер +79296575652

  •  76  16  23 hours ago
  • 🙌🏼 Я ДЕЛАЮ ТО, ЧТО ХОЧУ!
⠀
Хочу работаю, а хочу через не хочу работаю!
⠀
Примерно так, можно охарактеризовать мой стиль жизни.
⠀
Я не верю в мотивацию и не делаю ставки на вдохновение.
⠀
Всё это всего лишь эмоции и состояния, которые действительно помогают легче преодолевать преграды к достижении цели, но к сожалению, зачастую - мимолетны и не являются гарантом достижения, тех самых целей.
⠀
Во что я действительно верю, так это в самодисциплину, в свод правил и обещаний, прежде всего самому себе, которые работают в любых условиях вне зависимости от степени вдохновения и мотивации.
⠀
Самодисциплина работает даже когда ты сам в себя не веришь. Причем работает она в абсолютно любой сфере, абсолютно не важно решил я похудеть или выйти на новый уровень в профессии, ключевое во всех этих процессах - регулярность, которую очень сложно добиться мотивацией, потому что она в любой момент может потеряться.
⠀
Звучит это конечно сложновато, но на деле всё предельно просто: даешь слово самому себе и держишь его, чего бы тебе это ни стоило. Главное быть честным с собой и не пытаться обвести самого себя вокруг пальца и не передоговориться, когда будет тяжело продолжать нелегкий путь к намеченной цели.
⠀
А если еще короче, то: если тебе что-то надо - бери и делай это! Не ной и не надейся что, кто-то сделает это за тебя.
⠀
Вы только не подумайте, что у меня всё получается с первого раза и не бывает срывов… бывает конечно, находится всегда сотни причин чего-то там не делать, но по опыту могу сказать: нет чувства сладостнее победы, особенно победы над самим собой и своей ленью.
⠀
А что лучше работает у тебя: мотивация или самодисциплина?
  • 🙌🏼 Я ДЕЛАЮ ТО, ЧТО ХОЧУ!

    Хочу работаю, а хочу через не хочу работаю!

    Примерно так, можно охарактеризовать мой стиль жизни.

    Я не верю в мотивацию и не делаю ставки на вдохновение.

    Всё это всего лишь эмоции и состояния, которые действительно помогают легче преодолевать преграды к достижении цели, но к сожалению, зачастую - мимолетны и не являются гарантом достижения, тех самых целей.

    Во что я действительно верю, так это в самодисциплину, в свод правил и обещаний, прежде всего самому себе, которые работают в любых условиях вне зависимости от степени вдохновения и мотивации.

    Самодисциплина работает даже когда ты сам в себя не веришь. Причем работает она в абсолютно любой сфере, абсолютно не важно решил я похудеть или выйти на новый уровень в профессии, ключевое во всех этих процессах - регулярность, которую очень сложно добиться мотивацией, потому что она в любой момент может потеряться.

    Звучит это конечно сложновато, но на деле всё предельно просто: даешь слово самому себе и держишь его, чего бы тебе это ни стоило. Главное быть честным с собой и не пытаться обвести самого себя вокруг пальца и не передоговориться, когда будет тяжело продолжать нелегкий путь к намеченной цели.

    А если еще короче, то: если тебе что-то надо - бери и делай это! Не ной и не надейся что, кто-то сделает это за тебя.

    Вы только не подумайте, что у меня всё получается с первого раза и не бывает срывов… бывает конечно, находится всегда сотни причин чего-то там не делать, но по опыту могу сказать: нет чувства сладостнее победы, особенно победы над самим собой и своей ленью.

    А что лучше работает у тебя: мотивация или самодисциплина?

  •  38  36  27 February, 2020
  • МАМА, ПОДАРИ СЕБЕ РАДОСТЬ!

Дочь, Сестра, Жена...сколько званий у женщины?  Но самое заветное для каждой из нас, это гордое звание -МАМА! ❤

Став МАМОЙ, мы погружаемся с головой в материнство. Это самое золотое время в нашей жизни. Но, очень часто мы начинаем забывать про себя от слова "совсем". 😍

Поэтому, мы с нашей командой решили позаботиться о Вас! И пригласить Вас на мини-марафон по правильному питанию, а также в честь прекрасного праздника "8 марта"  предоставить Вам скидку на участие в марафоне в размере 30%. 500 рублей -30% = 350 рублей.🔥
Марафон продлится 10 дней  и за этот период, вы получите:
🥕 Готовый рацион
🥕 Коррекцию пищевых привычек
🥕 Полезную информацию
🥕 Вкусное снижение веса
🥕 Команду единомышленников
🥕 Разбор ошибок
🥕 Сопровождение специалиста 🏆

И это еще не все,  также по итогам марафона мы подарим денежные  сертификаты лучшим результатам.

Ты достойна лучшего, торопись марафон стартует 1 марта!🍓 Красива по-своему каждая мама,
Любовью своей материнской красива.❤ Пиши в комментариях ХОЧУ В МАРАФОН или сразу же в Whatsapp по ссылке в профиле 📲указав в сообщение Мини.
💕WhatsApp +77779263434 Валерия💕
  • МАМА, ПОДАРИ СЕБЕ РАДОСТЬ!

    Дочь, Сестра, Жена...сколько званий у женщины? Но самое заветное для каждой из нас, это гордое звание -МАМА! ❤

    Став МАМОЙ, мы погружаемся с головой в материнство. Это самое золотое время в нашей жизни. Но, очень часто мы начинаем забывать про себя от слова "совсем". 😍

    Поэтому, мы с нашей командой решили позаботиться о Вас! И пригласить Вас на мини-марафон по правильному питанию, а также в честь прекрасного праздника "8 марта" предоставить Вам скидку на участие в марафоне в размере 30%. 500 рублей -30% = 350 рублей.🔥
    Марафон продлится 10 дней и за этот период, вы получите:
    🥕 Готовый рацион
    🥕 Коррекцию пищевых привычек
    🥕 Полезную информацию
    🥕 Вкусное снижение веса
    🥕 Команду единомышленников
    🥕 Разбор ошибок
    🥕 Сопровождение специалиста 🏆

    И это еще не все, также по итогам марафона мы подарим денежные сертификаты лучшим результатам.

    Ты достойна лучшего, торопись марафон стартует 1 марта!🍓 Красива по-своему каждая мама,
    Любовью своей материнской красива.❤ Пиши в комментариях ХОЧУ В МАРАФОН или сразу же в Whatsapp по ссылке в профиле 📲указав в сообщение Мини.
    💕WhatsApp +77779263434 Валерия💕

  •  1,102  6  27 February, 2020
  • Меня сейчас стошнит.
⠀
От невежества человечества. Иногда мне кажется, что я принадлежу к группке избранных. Которым за заслуги в прошлой жизни дано обладать Великими Знаниями.
⠀
Правилами гигиены.
⠀
Нас не так много, как кажется, и мы морщим носы при виде не принадлежащих нашей касте. Они неприкасаемые, зато принюхиваемые. Они не знают, что на свете существуют...
⠀
...ванна и душ. Залезаешь в первую, включаешь второй. Достаточно лишь немного мыла, чтоб окружающим не понадобились верёвка и табурет. Пару минут интенсивных движений мочалкой сделают из чупакабры человека.
⠀
... дезодорант. Есть ли в нём квасцы или сульфаты – пофиг! Да снизойдёт на эко-борцов острота моего обоняния, но чистый воздух – это в первую очередь не состав дезика. Это одно из двух: либо им пользуются, либо пиздец!
⠀
...освежители для полости рта. Хотя бы Орбит без сахара. Я уж молчу про хитроумные скребки для языка или ирригаторы. Это для продвинутых. Но, знаете, начнёт с тобой говорить некто... и хочется закрыть нос ушами, лишь бы не слышать запах.
⠀
Кстати, почему запахи «слышат»? Их же нюхают, не?
⠀
В отдельных случаях три Великих Знания по отдельности бессильны. Представьте: вы совершили самую большую ошибку за неделю. Купили билет на «Сапсан» на место у стола. А это значит что? Что рядом с тобой не один  человек, а три!
⠀
Вот вам мизантропно-детективная задачка. Дано:
– скромная, но болтливая дама лет 65,
– приличный на вид мужчина лет 40,
– спортивный парнишка лет 20-25.
⠀
От кого из них так трясёт перегаром???
  • Меня сейчас стошнит.

    От невежества человечества. Иногда мне кажется, что я принадлежу к группке избранных. Которым за заслуги в прошлой жизни дано обладать Великими Знаниями.

    Правилами гигиены.

    Нас не так много, как кажется, и мы морщим носы при виде не принадлежащих нашей касте. Они неприкасаемые, зато принюхиваемые. Они не знают, что на свете существуют...

    ...ванна и душ. Залезаешь в первую, включаешь второй. Достаточно лишь немного мыла, чтоб окружающим не понадобились верёвка и табурет. Пару минут интенсивных движений мочалкой сделают из чупакабры человека.

    ... дезодорант. Есть ли в нём квасцы или сульфаты – пофиг! Да снизойдёт на эко-борцов острота моего обоняния, но чистый воздух – это в первую очередь не состав дезика. Это одно из двух: либо им пользуются, либо пиздец!

    ...освежители для полости рта. Хотя бы Орбит без сахара. Я уж молчу про хитроумные скребки для языка или ирригаторы. Это для продвинутых. Но, знаете, начнёт с тобой говорить некто... и хочется закрыть нос ушами, лишь бы не слышать запах.

    Кстати, почему запахи «слышат»? Их же нюхают, не?

    В отдельных случаях три Великих Знания по отдельности бессильны. Представьте: вы совершили самую большую ошибку за неделю. Купили билет на «Сапсан» на место у стола. А это значит что? Что рядом с тобой не один человек, а три!

    Вот вам мизантропно-детективная задачка. Дано:
    – скромная, но болтливая дама лет 65,
    – приличный на вид мужчина лет 40,
    – спортивный парнишка лет 20-25.

    От кого из них так трясёт перегаром???

  •  178  61  27 February, 2020
  • ​​Нежнейшая говядина с овощами и рисом на обед
🍃  на 100грамм - 148.77 ккал. Б/Ж/У - 11.86/6.93/9.99 🍃 
Ингредиенты:
Говядина - 700гр.
Лук репчатый - 1 шт
Чеснок - по вкусу
Смесь овощная (ваша любимая) - 1 уп.
Рис - 0,5 стакана
Соль, перец - по вкусу

Приготовление:
Готовим в глубокой сковороде.
Говядину 3-5 мин. обжарить на сковороде без масла, затем добавить воды и тушить до полуготовности. Затем добавляем лук и чеснок, тушим 5 минут. После этого добввляем смесь овощей, рис, соль и перец и тушим до готовности.

Приятного аппетита!
  • ​​Нежнейшая говядина с овощами и рисом на обед
    🍃 на 100грамм - 148.77 ккал. Б/Ж/У - 11.86/6.93/9.99 🍃
    Ингредиенты:
    Говядина - 700гр.
    Лук репчатый - 1 шт
    Чеснок - по вкусу
    Смесь овощная (ваша любимая) - 1 уп.
    Рис - 0,5 стакана
    Соль, перец - по вкусу

    Приготовление:
    Готовим в глубокой сковороде.
    Говядину 3-5 мин. обжарить на сковороде без масла, затем добавить воды и тушить до полуготовности. Затем добавляем лук и чеснок, тушим 5 минут. После этого добввляем смесь овощей, рис, соль и перец и тушим до готовности.

    Приятного аппетита!

  •  16  0  27 February, 2020
  • ​​🍃 🔹 Салат метелочка: с пользой для талии! 🔹🍃 🔸 На 100 гр - 39.34 ккал 🔸 белки - 1.51 🔸 жиры - 0.96 🔸 углеводы - 6.25🔸

Ингредиенты:
Свекла -1 шт.
Морковь - 1 шт.
Яблоко - 1 шт.
Лук - 1 головка ( для любителей)
Капуста - часть качана
Зелень - петрушка, укроп
Лимон - сок
Сухофрукты, зерно граната, клюква - для любителей
Оливковое масло - 1 ст.л.

Приготовление:
Натереть все на терке, смешиваем и заправляем лимонным соком с оливковым маслом, добавляем столовую ложку воды (так салат будет сочнее) и скушать перед основным блюдом (за 20 мин.). Приятного аппетита!
  • ​​🍃 🔹 Салат метелочка: с пользой для талии! 🔹🍃 🔸 На 100 гр - 39.34 ккал 🔸 белки - 1.51 🔸 жиры - 0.96 🔸 углеводы - 6.25🔸

    Ингредиенты:
    Свекла -1 шт.
    Морковь - 1 шт.
    Яблоко - 1 шт.
    Лук - 1 головка ( для любителей)
    Капуста - часть качана
    Зелень - петрушка, укроп
    Лимон - сок
    Сухофрукты, зерно граната, клюква - для любителей
    Оливковое масло - 1 ст.л.

    Приготовление:
    Натереть все на терке, смешиваем и заправляем лимонным соком с оливковым маслом, добавляем столовую ложку воды (так салат будет сочнее) и скушать перед основным блюдом (за 20 мин.). Приятного аппетита!

  •  179  4  27 February, 2020
  • ​​Пирог с капустой и грибами: выпечка с пользой для фигуры!  на 100грамм - 64.98 ккал. Б/Ж/У - 5.56/2.56/5.05 
Ингредиенты:
Капуста белокочанная - 200 г
Морковь - 1 шт
Лук - 1 шт
Шампиньоны - 300 г
Перец болгарский - 1 шт

Для теста:
Яйцо куриное - 4 шт
Творог обезжиренный - 3 ст. л
Отруби овсяные - 2 ст. л.
Манная крупа - 1 ст. л
Молоко - 1 ст. л
Сода - 0,25 ч. л

Приготовление:
Овощи нарезаем любым способом, который вам нравится, и укладываем в кастрюлю с толстым дном. Солим, перчим. Накрываем крышкой, ставим на маленький огонь и тушим минут 20.
Нужно, чтоб овощи уменьшились в размерах и были полуготовые, немного хрустящие.
Отделяем желтки от белков. Желтки смешиваем с отрубями, манной крупой, молоком и обезжиренным творожком. Не забываем подсолить и поперчить.
Белки взбиваем отдельно и аккуратно вмешиваем в смесь с желтками. Тесто получается по консистенции, как на шарлотку. Форму смазываем маслом и обсыпаем овсяными отрубями. Выкладываем в форму половину получившегося теста.
Затем начинку. Из начинки лучше убрать лишнюю жидкость, которая получилась при тушении. И сверху остаток теста.
Ставим в разогретую до 200 градусов духовку на 5-7 минут, затем убавляем жар до 180 градусов и выпекаем еще 20-30 минут.

Приятного аппетита!
  • ​​Пирог с капустой и грибами: выпечка с пользой для фигуры! на 100грамм - 64.98 ккал. Б/Ж/У - 5.56/2.56/5.05
    Ингредиенты:
    Капуста белокочанная - 200 г
    Морковь - 1 шт
    Лук - 1 шт
    Шампиньоны - 300 г
    Перец болгарский - 1 шт

    Для теста:
    Яйцо куриное - 4 шт
    Творог обезжиренный - 3 ст. л
    Отруби овсяные - 2 ст. л.
    Манная крупа - 1 ст. л
    Молоко - 1 ст. л
    Сода - 0,25 ч. л

    Приготовление:
    Овощи нарезаем любым способом, который вам нравится, и укладываем в кастрюлю с толстым дном. Солим, перчим. Накрываем крышкой, ставим на маленький огонь и тушим минут 20.
    Нужно, чтоб овощи уменьшились в размерах и были полуготовые, немного хрустящие.
    Отделяем желтки от белков. Желтки смешиваем с отрубями, манной крупой, молоком и обезжиренным творожком. Не забываем подсолить и поперчить.
    Белки взбиваем отдельно и аккуратно вмешиваем в смесь с желтками. Тесто получается по консистенции, как на шарлотку. Форму смазываем маслом и обсыпаем овсяными отрубями. Выкладываем в форму половину получившегося теста.
    Затем начинку. Из начинки лучше убрать лишнюю жидкость, которая получилась при тушении. И сверху остаток теста.
    Ставим в разогретую до 200 градусов духовку на 5-7 минут, затем убавляем жар до 180 градусов и выпекаем еще 20-30 минут.

    Приятного аппетита!

  •  17  2  26 February, 2020
  • 🌹ПОДАРИ СЕБЕ ЛЮБИМОЙ 10 ДНЕЙ 🌹
Марафон ПП, старт 1️⃣МАРТА
Приглашаю именно тебя!
Ты не зря читаешь эти строки, инстаграмм нас нашёл друг для друга
🤗 Буду рада быть полезной 💝
⠀
⁉️Что получаешь за 🔟 дней⁉️
🥕 Готовый рацион на все 10 дней
🥕 Рецепты блюд и выпечки ПП
🥕 Коррекцию пищевых привычек
🥕 Массу полезной информации
🥕 Вкусное снижение веса
🥕 Команду единомышленников
🥕 Круглосуточный чат в WatsApp для живого общения
🥕 Разбор ошибок
🥕 Сопровождение сертифицированного специалиста
⠀
🏆 Призы лучшим результатам 🏆
⠀
📚 Всем финалистам ПОДАРОК 🎁 книги рецептов по каждому приёму пищи
⠀
💰 Участие 5⃣0⃣0⃣ руб 💰
Запуск 29.02.2020
⠀
Пиши в комментариях ХОЧУ В МАРАФОН
❗️А лучше сразу же в Whatsapp по ссылке в профиле 📲 ❗️
💓+79373529072 Руфина💓
  • 🌹ПОДАРИ СЕБЕ ЛЮБИМОЙ 10 ДНЕЙ 🌹
    Марафон ПП, старт 1️⃣МАРТА
    Приглашаю именно тебя!
    Ты не зря читаешь эти строки, инстаграмм нас нашёл друг для друга
    🤗 Буду рада быть полезной 💝

    ⁉️Что получаешь за 🔟 дней⁉️
    🥕 Готовый рацион на все 10 дней
    🥕 Рецепты блюд и выпечки ПП
    🥕 Коррекцию пищевых привычек
    🥕 Массу полезной информации
    🥕 Вкусное снижение веса
    🥕 Команду единомышленников
    🥕 Круглосуточный чат в WatsApp для живого общения
    🥕 Разбор ошибок
    🥕 Сопровождение сертифицированного специалиста

    🏆 Призы лучшим результатам 🏆

    📚 Всем финалистам ПОДАРОК 🎁 книги рецептов по каждому приёму пищи

    💰 Участие 5⃣0⃣0⃣ руб 💰
    Запуск 29.02.2020

    Пиши в комментариях ХОЧУ В МАРАФОН
    ❗️А лучше сразу же в Whatsapp по ссылке в профиле 📲 ❗️
    💓+79373529072 Руфина💓

  •  265  1  26 February, 2020
  • ​​Бефстроганов
175 кКал на 100 гр

Рецепт классического и, можно сказать, легендарного блюда русской кухни - бефстроганов, из старой советской книги.

Ингредиенты:

Говядина для жарки - 600 г
Лук репчатый (100г) - 2 шт.
Перец черный молотый - 1/2 ч.л.
Петрушка - 20 г
Сметана - 250 г
Растительное масло - 40 мл
Соль - 1/2 ч.л.
Мука пшеничная - 30 г
Укроп - 20 г

Приготовление:

Говядину (филейный край, кострец, вырезку) вымыть, очистить от сухожилий, нарезать поперек волокон на ломтики толщиной 1,5-2 см. Кусочки мяса отбить до толщины 0,5-1 см и нарезать соломкой.

Нарезанный полукольцами лук слегка обжарить в масле до полу прозрачности.

К луку добавляем мясо, посыпанное солью и перцем, жарить на сильном огне 5-6 мин., помешивая.

Когда мясо обжарится, нужно добавляем к нему муку, перемешать и жарить еще 2-3 минуты.

Теперь в мясо нужно положить сметану, размешать и прокипятить в течение пары мин.. Мясо рекомендуется посыпать зеленью и подавать с картофелем, но мне кажется, что салата будет достаточно, так как бефстроганов получается очень сытным сам по себе.
  • ​​Бефстроганов
    175 кКал на 100 гр

    Рецепт классического и, можно сказать, легендарного блюда русской кухни - бефстроганов, из старой советской книги.

    Ингредиенты:

    Говядина для жарки - 600 г
    Лук репчатый (100г) - 2 шт.
    Перец черный молотый - 1/2 ч.л.
    Петрушка - 20 г
    Сметана - 250 г
    Растительное масло - 40 мл
    Соль - 1/2 ч.л.
    Мука пшеничная - 30 г
    Укроп - 20 г

    Приготовление:

    Говядину (филейный край, кострец, вырезку) вымыть, очистить от сухожилий, нарезать поперек волокон на ломтики толщиной 1,5-2 см. Кусочки мяса отбить до толщины 0,5-1 см и нарезать соломкой.

    Нарезанный полукольцами лук слегка обжарить в масле до полу прозрачности.

    К луку добавляем мясо, посыпанное солью и перцем, жарить на сильном огне 5-6 мин., помешивая.

    Когда мясо обжарится, нужно добавляем к нему муку, перемешать и жарить еще 2-3 минуты.

    Теперь в мясо нужно положить сметану, размешать и прокипятить в течение пары мин.. Мясо рекомендуется посыпать зеленью и подавать с картофелем, но мне кажется, что салата будет достаточно, так как бефстроганов получается очень сытным сам по себе.

  •  45  0  26 February, 2020
  • ❤️❤️❤️❤️❤️Марафон стройности и красоты🎀🎀🎀🎀🎀 Дочь, Сестра, Жена...сколько званий у женщины?  Но самое заветное для каждой из нас, это гордое звание -МАМА! 
Став МАМОЙ, мы погружаемся с головой в материнство. Это самое золотое время в нашей жизни. Но, очень часто мы начинаем забывать про себя от слова "совсем". Поэтому, мы с нашей командой решили позаботиться о Вас! И пригласить Вас на мини-марафон по правильному питанию, а также в честь прекрасного праздника "8 марта"  предоставить Вам скидку на участие в марафоне в размере 30%. 500 рублей -30% = 350 рублей.

Марафон продлится 10 дней  и за этот период, вы получите:
🥕 Готовый рацион
🥕 Коррекцию пищевых привычек
🥕 Полезную информацию
🥕 Вкусное снижение веса
🥕 Команду единомышленников
🥕 Разбор ошибок
🥕 Сопровождение специалиста 🏆

И это еще не все,  также по итогам марафона мы подарим денежные  сертификаты лучшим результатам.

Ты достойна лучшего, торопись марафон стартует 1 марта! (это  пример)

Красива по-своему каждая мама,
Любовью своей материнской красива.

Пиши в комментариях ХОЧУ В МАРАФОН или сразу же в Whatsapp по ссылке в профиле 📲указав в сообщение Мини.
  • ❤️❤️❤️❤️❤️Марафон стройности и красоты🎀🎀🎀🎀🎀 Дочь, Сестра, Жена...сколько званий у женщины? Но самое заветное для каждой из нас, это гордое звание -МАМА!
    Став МАМОЙ, мы погружаемся с головой в материнство. Это самое золотое время в нашей жизни. Но, очень часто мы начинаем забывать про себя от слова "совсем". Поэтому, мы с нашей командой решили позаботиться о Вас! И пригласить Вас на мини-марафон по правильному питанию, а также в честь прекрасного праздника "8 марта" предоставить Вам скидку на участие в марафоне в размере 30%. 500 рублей -30% = 350 рублей.

    Марафон продлится 10 дней и за этот период, вы получите:
    🥕 Готовый рацион
    🥕 Коррекцию пищевых привычек
    🥕 Полезную информацию
    🥕 Вкусное снижение веса
    🥕 Команду единомышленников
    🥕 Разбор ошибок
    🥕 Сопровождение специалиста 🏆

    И это еще не все, также по итогам марафона мы подарим денежные сертификаты лучшим результатам.

    Ты достойна лучшего, торопись марафон стартует 1 марта! (это пример)

    Красива по-своему каждая мама,
    Любовью своей материнской красива.

    Пиши в комментариях ХОЧУ В МАРАФОН или сразу же в Whatsapp по ссылке в профиле 📲указав в сообщение Мини.

  •  965  15  26 February, 2020
  • ​​😋Лазанья без теста с курицей и сыром.
🔸на 100грамм - 151.17 ккал🔸Б/Ж/У - 16.07/8.49/2.64🔸

Ингредиенты:
Фарш куриный 700 г
Красный лук 3 штуки
Помидоры 3 штуки
Томатная паста 3 столовые ложки
Зелень 15 г
Сыр твердый маложирный 700 г
Соль, перец по вкусу

Приготовление:
600 г сыра нарезать тонкими пластинами 2-3 мм, оставшуюся часть - натереть на крупной терке.
Томаты нарезать на тонкие кружочки.
Лук и фарш потушить в небольшом количестве воды.
К начинке добавить 4 столовые ложки томатной пасты и воды при необходимости. Тушить 10 минут на среднем огне. Посолить, поперчить.
В квадратную небольшую форму выложить слой сыра, на него слой начинки. Повторить слои по необходимости. Последним слоем выложить тертый сыр и кружочки томатов.
Запекать в разогретой до 200 градусов духовке 10-15 минут.
Подавать на стол в форме, украсив зеленью.
Приятного аппетита!
  • ​​😋Лазанья без теста с курицей и сыром.
    🔸на 100грамм - 151.17 ккал🔸Б/Ж/У - 16.07/8.49/2.64🔸

    Ингредиенты:
    Фарш куриный 700 г
    Красный лук 3 штуки
    Помидоры 3 штуки
    Томатная паста 3 столовые ложки
    Зелень 15 г
    Сыр твердый маложирный 700 г
    Соль, перец по вкусу

    Приготовление:
    600 г сыра нарезать тонкими пластинами 2-3 мм, оставшуюся часть - натереть на крупной терке.
    Томаты нарезать на тонкие кружочки.
    Лук и фарш потушить в небольшом количестве воды.
    К начинке добавить 4 столовые ложки томатной пасты и воды при необходимости. Тушить 10 минут на среднем огне. Посолить, поперчить.
    В квадратную небольшую форму выложить слой сыра, на него слой начинки. Повторить слои по необходимости. Последним слоем выложить тертый сыр и кружочки томатов.
    Запекать в разогретой до 200 градусов духовке 10-15 минут.
    Подавать на стол в форме, украсив зеленью.
    Приятного аппетита!

  •  124  0  26 February, 2020
  • ♥♥♥♥♥МАРАФОН СТРОЙНОСТИ💃🏻💃🏻💃🏻 Дочь, Сестра, Жена...сколько званий у женщины?  Но самое заветное для каждой из нас, это гордое звание -МАМА! ❤
Став МАМОЙ, мы погружаемся с головой в материнство. Это самое золотое время в нашей жизни. Но, очень часто мы начинаем забывать про себя от слова "совсем".😍 Поэтому, мы с нашей командой 💪решили позаботиться о Вас! И пригласить Вас на мини-марафон по правильному питанию, то что творит чудеса и распрощаться уже с 2-5 кг.😍
Марафон продлится 10 дней  350 руб.и за этот период, вы получите:
🥕 Готовый рацион
🥕 Коррекцию пищевых привычек
🥕 Полезную информацию
🥕 Вкусное снижение веса
🥕 Команду единомышленников
🥕 Разбор ошибок
🥕 Сопровождение специалиста 🏆

И это еще не все,  также по итогам марафона мы подарим денежные  сертификаты лучшим результатам.

Ты достойна лучшего, торопись марафон стартует 1 марта! 
Красива по-своему каждая мама,
Любовью своей материнской красива.❤ Пиши в комментариях ХОЧУ В МАРАФОН или сразу же в Whatsapp по ссылке в профиле 📲указав в сообщение Мини.
💕WhatsApp +77779263434 Валерия💕
  • ♥♥♥♥♥МАРАФОН СТРОЙНОСТИ💃🏻💃🏻💃🏻 Дочь, Сестра, Жена...сколько званий у женщины? Но самое заветное для каждой из нас, это гордое звание -МАМА! ❤
    Став МАМОЙ, мы погружаемся с головой в материнство. Это самое золотое время в нашей жизни. Но, очень часто мы начинаем забывать про себя от слова "совсем".😍 Поэтому, мы с нашей командой 💪решили позаботиться о Вас! И пригласить Вас на мини-марафон по правильному питанию, то что творит чудеса и распрощаться уже с 2-5 кг.😍
    Марафон продлится 10 дней 350 руб.и за этот период, вы получите:
    🥕 Готовый рацион
    🥕 Коррекцию пищевых привычек
    🥕 Полезную информацию
    🥕 Вкусное снижение веса
    🥕 Команду единомышленников
    🥕 Разбор ошибок
    🥕 Сопровождение специалиста 🏆

    И это еще не все, также по итогам марафона мы подарим денежные сертификаты лучшим результатам.

    Ты достойна лучшего, торопись марафон стартует 1 марта!
    Красива по-своему каждая мама,
    Любовью своей материнской красива.❤ Пиши в комментариях ХОЧУ В МАРАФОН или сразу же в Whatsapp по ссылке в профиле 📲указав в сообщение Мини.
    💕WhatsApp +77779263434 Валерия💕

  •  49  0  26 February, 2020
  • Приглашение на марафон Слим с 9 марта 👗

Марафон Слим - 
Скоро лето, пора заняться собой любимой!
Новая программа, новые результаты! 
Улучшенные формулы и составы программы, ещё эффективнее, ещё быстрее! 🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴 3D Slim Худей легко теперь всего за 20 дней! 👗
Только Девочки! ‼ 🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴 Старт 9 марта 2020! 👗👙👗👙👗👙👗👙👗👙 Успевайте приобрести продукты для марафона и попасть в отдельный чат! 
В воскресенье 8 марта в 19:00 мск уже начинаем получать инструкции !

только для девочек 👯‍♀💃🏼
  • Приглашение на марафон Слим с 9 марта 👗

    Марафон Слим -
    Скоро лето, пора заняться собой любимой!
    Новая программа, новые результаты!
    Улучшенные формулы и составы программы, ещё эффективнее, ещё быстрее! 🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴 3D Slim Худей легко теперь всего за 20 дней! 👗
    Только Девочки! ‼ 🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴 Старт 9 марта 2020! 👗👙👗👙👗👙👗👙👗👙 Успевайте приобрести продукты для марафона и попасть в отдельный чат!
    В воскресенье 8 марта в 19:00 мск уже начинаем получать инструкции !

    только для девочек 👯‍♀💃🏼

  •  2,950  62  26 February, 2020
  • ДоИпосле🐖👙
⠀
Пока инстаграм блокирует все хештеги связанные с похудением/фотками до-после/ и правильным питанием - я по-тихоньку ухожу из «интересного» и топа - но продолжаю писать об этом ибо тот, кто меня читает всегда - из виду не упустит эти статьи❤️
⠀
Я начала делать фотки «До» ещё задолго до того, как я думала о мышцах/ питании / тренировках и тд.
И оказалось, что не зря! ☝️
⠀
Потому что это единственный способ
1. оценить себя обьективно
2. Узнать, что ты делаешь что-то не так
3. Имеешь прогресс или регресс
4. Задать новые цели ⠀
Особенно последний пункт!
Вы не просто должны придумать цифру на весах, а явно представить свою форму и размеры. И всё это зафиксировать на бумаге ❗️
⠀
А потом , сравнивать вектор движения и оценивать насколько Вы от него отклоняетесь или наоборот приближаетесь〽️
⠀
Фотографии. Вы не поверите ЧТО ❗️происходит с человеком, когда он трансформируется из «Мистера Мишлена»(помните этого белого человечка с множеством складочек?!) в женщину «обтягивающие ношу - белое одеваю» 😂😉😉 ⠀
Тот кто раньше ненавидел смотреться в зеркало - делает это тыЩа раз на дню, а тот кто никогда не покупал вещи без примерки- сметает размер S с прилавка и тащит сразу на кассу😎🙋‍♀️ (это было моей мечтой лет 10 так назад)
⠀
Так вот это касается любого дела , которое вы задумали! ☝️
⠀
Всегда фиксируйте свои достижения и планы на бумаге.
Все ваши действия будут видны
Всегда останавливайтесь и сверяйтесь с «компасом» (с вектором движения к желаемому)
Ну и конечно всегда имейте позитивный настрой - терпение- и упорство💪

#тренировка #мотивация #gym #gymmotivation #fitness #fitnessmotivation #зож #зожхуеж #декретныебудни #декрет #спорт #sportstyle #sportlife
  • ДоИпосле🐖👙

    Пока инстаграм блокирует все хештеги связанные с похудением/фотками до-после/ и правильным питанием - я по-тихоньку ухожу из «интересного» и топа - но продолжаю писать об этом ибо тот, кто меня читает всегда - из виду не упустит эти статьи❤️

    Я начала делать фотки «До» ещё задолго до того, как я думала о мышцах/ питании / тренировках и тд.
    И оказалось, что не зря! ☝️

    Потому что это единственный способ
    1. оценить себя обьективно
    2. Узнать, что ты делаешь что-то не так
    3. Имеешь прогресс или регресс
    4. Задать новые цели ⠀
    Особенно последний пункт!
    Вы не просто должны придумать цифру на весах, а явно представить свою форму и размеры. И всё это зафиксировать на бумаге ❗️

    А потом , сравнивать вектор движения и оценивать насколько Вы от него отклоняетесь или наоборот приближаетесь〽️

    Фотографии. Вы не поверите ЧТО ❗️происходит с человеком, когда он трансформируется из «Мистера Мишлена»(помните этого белого человечка с множеством складочек?!) в женщину «обтягивающие ношу - белое одеваю» 😂😉😉 ⠀
    Тот кто раньше ненавидел смотреться в зеркало - делает это тыЩа раз на дню, а тот кто никогда не покупал вещи без примерки- сметает размер S с прилавка и тащит сразу на кассу😎🙋‍♀️ (это было моей мечтой лет 10 так назад)

    Так вот это касается любого дела , которое вы задумали! ☝️

    Всегда фиксируйте свои достижения и планы на бумаге.
    Все ваши действия будут видны
    Всегда останавливайтесь и сверяйтесь с «компасом» (с вектором движения к желаемому)
    Ну и конечно всегда имейте позитивный настрой - терпение- и упорство💪

    #тренировка #мотивация #gym #gymmotivation #fitness #fitnessmotivation #зож #зожхуеж #декретныебудни #декрет #спорт #sportstyle #sportlife

  •  51  1  26 February, 2020
  • ♥♥♥♥♥МАРАФОН СТРОЙНОСТИ💃🏻💃🏻💃🏻 Дочь, Сестра, Жена...сколько званий у женщины?  Но самое заветное для каждой из нас, это гордое звание -МАМА! 
Став МАМОЙ, мы погружаемся с головой в материнство. Это самое золотое время в нашей жизни. Но, очень часто мы начинаем забывать про себя от слова "совсем". Поэтому, мы с нашей командой решили позаботиться о Вас! И пригласить Вас на мини-марафон по правильному питанию, то что творит чудеса и распрощаться уже с 2-5 кг.😍 Марафон продлится 10 дней  3️⃣5️⃣0️⃣руб.и за этот период, вы получите:
🥕 Готовый рацион
🥕 Коррекцию пищевых привычек
🥕 Полезную информацию
🥕 Вкусное снижение веса
🥕 Команду единомышленников
🥕 Разбор ошибок
🥕 Сопровождение специалиста 🏆

И это еще не все,  также по итогам марафона мы подарим денежные  сертификаты лучшим результатам.

Ты достойна лучшего, торопись марафон стартует 1 марта! 
Красива по-своему каждая мама,
Любовью своей материнской красива.

Пиши в комментариях ХОЧУ В МАРАФОН или сразу же в Whatsapp по ссылке в профиле 📲(+79296575652 Наталья)указав в сообщение Мини.
  • ♥♥♥♥♥МАРАФОН СТРОЙНОСТИ💃🏻💃🏻💃🏻 Дочь, Сестра, Жена...сколько званий у женщины? Но самое заветное для каждой из нас, это гордое звание -МАМА!
    Став МАМОЙ, мы погружаемся с головой в материнство. Это самое золотое время в нашей жизни. Но, очень часто мы начинаем забывать про себя от слова "совсем". Поэтому, мы с нашей командой решили позаботиться о Вас! И пригласить Вас на мини-марафон по правильному питанию, то что творит чудеса и распрощаться уже с 2-5 кг.😍 Марафон продлится 10 дней 3️⃣5️⃣0️⃣руб.и за этот период, вы получите:
    🥕 Готовый рацион
    🥕 Коррекцию пищевых привычек
    🥕 Полезную информацию
    🥕 Вкусное снижение веса
    🥕 Команду единомышленников
    🥕 Разбор ошибок
    🥕 Сопровождение специалиста 🏆

    И это еще не все, также по итогам марафона мы подарим денежные сертификаты лучшим результатам.

    Ты достойна лучшего, торопись марафон стартует 1 марта!
    Красива по-своему каждая мама,
    Любовью своей материнской красива.

    Пиши в комментариях ХОЧУ В МАРАФОН или сразу же в Whatsapp по ссылке в профиле 📲(+79296575652 Наталья)указав в сообщение Мини.

  •  5  0  26 February, 2020
  • ♥♥♥♥♥МАРАФОН СТРОЙНОСТИ💃🏻💃🏻💃🏻 Дочь, Сестра, Жена...сколько званий у женщины?  Но самое заветное для каждой из нас, это гордое звание -МАМА! 
Став МАМОЙ, мы погружаемся с головой в материнство. Это самое золотое время в нашей жизни. Но, очень часто мы начинаем забывать про себя от слова "совсем". Поэтому, мы с нашей командой решили позаботиться о Вас! И пригласить Вас на мини-марафон по правильному питанию, а также в честь прекрасного праздника "8 марта"  предоставить Вам скидку на участие в марафоне в размере 30%. 500 рублей -30% = 350 рублей.

Марафон продлится 10 дней  и за этот период, вы получите:
🥕 Готовый рацион
🥕 Коррекцию пищевых привычек
🥕 Полезную информацию
🥕 Вкусное снижение веса
🥕 Команду единомышленников
🥕 Разбор ошибок
🥕 Сопровождение специалиста 🏆

И это еще не все,  также по итогам марафона мы подарим денежные  сертификаты лучшим результатам.

Ты достойна лучшего, торопись марафон стартует 1 марта! 
Красива по-своему каждая мама,
Любовью своей материнской красива.

Пиши в комментариях ХОЧУ В МАРАФОН или сразу же в Whatsapp по ссылке в профиле 📲указав в сообщение Мини
  • ♥♥♥♥♥МАРАФОН СТРОЙНОСТИ💃🏻💃🏻💃🏻 Дочь, Сестра, Жена...сколько званий у женщины? Но самое заветное для каждой из нас, это гордое звание -МАМА!
    Став МАМОЙ, мы погружаемся с головой в материнство. Это самое золотое время в нашей жизни. Но, очень часто мы начинаем забывать про себя от слова "совсем". Поэтому, мы с нашей командой решили позаботиться о Вас! И пригласить Вас на мини-марафон по правильному питанию, а также в честь прекрасного праздника "8 марта" предоставить Вам скидку на участие в марафоне в размере 30%. 500 рублей -30% = 350 рублей.

    Марафон продлится 10 дней и за этот период, вы получите:
    🥕 Готовый рацион
    🥕 Коррекцию пищевых привычек
    🥕 Полезную информацию
    🥕 Вкусное снижение веса
    🥕 Команду единомышленников
    🥕 Разбор ошибок
    🥕 Сопровождение специалиста 🏆

    И это еще не все, также по итогам марафона мы подарим денежные сертификаты лучшим результатам.

    Ты достойна лучшего, торопись марафон стартует 1 марта!
    Красива по-своему каждая мама,
    Любовью своей материнской красива.

    Пиши в комментариях ХОЧУ В МАРАФОН или сразу же в Whatsapp по ссылке в профиле 📲указав в сообщение Мини

  •  58  2  26 February, 2020
  • МУЖЧИНА ДОЛЖЕН БЫТЬ ЧУТЬ КРАСИВЕЕ ОБЕЗЬЯНЫ⠀
⠀
Ой, что я говорю✋ Мужчина ничего вообще не должен. ⠀
⠀
Бесит эта поговорка 👹Мужчины этой фразой оправдывают свою лень и запущенность, а женщины в нашей стране почему-то это приветствуют и культивируют с самого детства🤔🤷‍♀️⠀
⠀
Смотрю сейчас видеокурс по сексологии и автор говорит как раз о том, что мальчика любят по факту, просто потому что он есть! Особенно в неполных семьях, где только мама. ⠀
⠀
А девочкам нужно заслуживать любовь и внимание родителей. Мыть посуду, делать уроки, учиться на пятёрки, помогать по дому, закончить университет с красным дипломом и т. д. Тогда она может будет "молодец". ⠀
⠀
➖Зачем напрягаЦа, если можно не напрягаЦа. Умылся и красавчик⠀
⠀
Так и живём. Тренажерные залы полупустые, зато очереди в магните за Calsbergом по акции🍻⠀
⠀
На одного подтянутого, ухоженного мужчину - 10 Сергеев Юрьевичей Беляковых. Тренировки я отношу именно к уходу за телом. ⠀
⠀
Хороший человек может быть и с  крепким торсом, поджарыми  ягодицами и твёрдой бицухой💪
.
Спорт - это Марс, мужская энергия, энергия жизни-либидо. Неотъемлемая часть жизни. Слабый Марс - слабый мужчина без инициативы, с уснувшими инстинктами. ⠀
Почему бы не мотивировать свою половину стать лучше?
  • МУЖЧИНА ДОЛЖЕН БЫТЬ ЧУТЬ КРАСИВЕЕ ОБЕЗЬЯНЫ⠀

    Ой, что я говорю✋ Мужчина ничего вообще не должен. ⠀

    Бесит эта поговорка 👹Мужчины этой фразой оправдывают свою лень и запущенность, а женщины в нашей стране почему-то это приветствуют и культивируют с самого детства🤔🤷‍♀️⠀

    Смотрю сейчас видеокурс по сексологии и автор говорит как раз о том, что мальчика любят по факту, просто потому что он есть! Особенно в неполных семьях, где только мама. ⠀

    А девочкам нужно заслуживать любовь и внимание родителей. Мыть посуду, делать уроки, учиться на пятёрки, помогать по дому, закончить университет с красным дипломом и т. д. Тогда она может будет "молодец". ⠀

    ➖Зачем напрягаЦа, если можно не напрягаЦа. Умылся и красавчик⠀

    Так и живём. Тренажерные залы полупустые, зато очереди в магните за Calsbergом по акции🍻⠀

    На одного подтянутого, ухоженного мужчину - 10 Сергеев Юрьевичей Беляковых. Тренировки я отношу именно к уходу за телом. ⠀

    Хороший человек может быть и с крепким торсом, поджарыми ягодицами и твёрдой бицухой💪
    .
    Спорт - это Марс, мужская энергия, энергия жизни-либидо. Неотъемлемая часть жизни. Слабый Марс - слабый мужчина без инициативы, с уснувшими инстинктами. ⠀
    Почему бы не мотивировать свою половину стать лучше?

  •  45  5  26 February, 2020
  • *Скоро пора отпусков и пляжей! Вы готовы?* Хочется научиться правильно питаться?🥗
Хочется отказаться от вредных вкусностей?🍔
Хочется похудеть, но одной трудно?🙍‍♀ 👙 *ПРЕОБРАЖЕНИЕ за 20 дней* 👙 💎Полезная информация
💎Психология любви к себе
💎Разбор ошибок, ответы на вопросы
💎Готовый рацион с учётом продуктов NL 💎Чисто женский коллектив
💎Контроль сертифицированного специалиста
💎Наличными никому ничего не нужно платить 
Для участия необходимо выбрать любой из пакетов :

1⃣ *Пакет "КОМФОРМ"*
▪ Energy Diet Smart - 2050 руб
▪ DrainEffect любой - 890 руб
▪ Шейкер 150 руб (если его нет)
Итого: 3090 руб 
Необходимый набор ☝☝☝ 👇 👇 👇 Рекомендовано добавить
▪ 1 коробка Energy Diet Smart - 1980 руб ▪ Смузи Арбуз - Клубника - 1490 руб ▪ Чай Очищающий Lux - 330 руб ▪ Конфеты Контроль аппетита - 100 руб
Итого: 6990 руб
__________________________________

2⃣ *Пакет "СТРОЙНОСТЬ"*
▪ Набор 3D SLIM - 2900 руб ▪ Energy Diet 2 упаковки - 3960 руб
▪ Шейкер 150 руб (если его нет) 
Итого: 7010 руб 
Необходимый набор ☝ ☝ ☝ 👇 👇 👇 Рекомендовано добавить
▪ Еще 1 коробка Energy Diet - 1980 руб
▪ Смузи Арбуз - Клубника - 1490 руб ▪ Сывороточный протеин - 1990 руб
Итого: 12470 руб
__________________________________

3⃣ *Пакет "ОЧИЩЕНИЕ"*
▪ Detox Box - 1200 руб
▪ Energy Diet - 2050 руб
▪ Шейкер 150 руб (если его нет)
Итого: 3400 руб
Необходимый набор ☝ ☝ ☝ 👇 👇 👇 Рекомендовано добавить:
▪ Еще 1 коробка Energy Diet - 1980 руб ▪ Сывороточный протеин - 1990 руб
▪ Смузи Киви - Сельдерей - 1490 руб ▪ Чай Очищающий Lux - 330 руб
Итого: 9190 руб
__________________________________

Продолжительность с 28.02 по 20.03:
📌 сбор 28-29.02
📌 запуск 29.02 вечером
📌 старт 1 марта
__________________________________
  • *Скоро пора отпусков и пляжей! Вы готовы?* Хочется научиться правильно питаться?🥗
    Хочется отказаться от вредных вкусностей?🍔
    Хочется похудеть, но одной трудно?🙍‍♀ 👙 *ПРЕОБРАЖЕНИЕ за 20 дней* 👙 💎Полезная информация
    💎Психология любви к себе
    💎Разбор ошибок, ответы на вопросы
    💎Готовый рацион с учётом продуктов NL 💎Чисто женский коллектив
    💎Контроль сертифицированного специалиста
    💎Наличными никому ничего не нужно платить
    Для участия необходимо выбрать любой из пакетов :

    1⃣ *Пакет "КОМФОРМ"*
    ▪ Energy Diet Smart - 2050 руб
    ▪ DrainEffect любой - 890 руб
    ▪ Шейкер 150 руб (если его нет)
    Итого: 3090 руб
    Необходимый набор ☝☝☝ 👇 👇 👇 Рекомендовано добавить
    ▪ 1 коробка Energy Diet Smart - 1980 руб ▪ Смузи Арбуз - Клубника - 1490 руб ▪ Чай Очищающий Lux - 330 руб ▪ Конфеты Контроль аппетита - 100 руб
    Итого: 6990 руб
    __________________________________

    2⃣ *Пакет "СТРОЙНОСТЬ"*
    ▪ Набор 3D SLIM - 2900 руб ▪ Energy Diet 2 упаковки - 3960 руб
    ▪ Шейкер 150 руб (если его нет)
    Итого: 7010 руб
    Необходимый набор ☝ ☝ ☝ 👇 👇 👇 Рекомендовано добавить
    ▪ Еще 1 коробка Energy Diet - 1980 руб
    ▪ Смузи Арбуз - Клубника - 1490 руб ▪ Сывороточный протеин - 1990 руб
    Итого: 12470 руб
    __________________________________

    3⃣ *Пакет "ОЧИЩЕНИЕ"*
    ▪ Detox Box - 1200 руб
    ▪ Energy Diet - 2050 руб
    ▪ Шейкер 150 руб (если его нет)
    Итого: 3400 руб
    Необходимый набор ☝ ☝ ☝ 👇 👇 👇 Рекомендовано добавить:
    ▪ Еще 1 коробка Energy Diet - 1980 руб ▪ Сывороточный протеин - 1990 руб
    ▪ Смузи Киви - Сельдерей - 1490 руб ▪ Чай Очищающий Lux - 330 руб
    Итого: 9190 руб
    __________________________________

    Продолжительность с 28.02 по 20.03:
    📌 сбор 28-29.02
    📌 запуск 29.02 вечером
    📌 старт 1 марта
    __________________________________

  •  3,809  62  26 February, 2020
  • ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА за короткие сроки РЕАЛЬНО
⠀
Вам поможет вода🥤
⠀
Да! Просто вода! Я рассказываю свой опыт👇🏻
⠀
Никогда не была водохлебкой и уже в 15 лет стала замечать первые признаки целлюлита. Но конечно я не задумывалась что это такое, ну ямки и ямки, фиг с ними.
⠀
Но в осознанном возрасте женщина понимает, что это нихрена не "фиг с ними" и что ямочки хороши только на щеках)))
⠀
Ну и началось...
Курсы массажей, обёртывания, душ шарко - все это убирало целлюлит, но он с завидной регулярностью возвращался как блудный муж 🤦‍♀️
⠀
Однажды поддавшись моде я установила приложение "water balance".
Это был 2013 г. и все кругом начали пить воду!
Приложение мне нассчитало 2 л. в день и я начала пить! Сначала сложно, потом появилась привычка, затем зависимость.
Затем пришло лето, а я каждым летом проходила курс антицеллюлитного массажа ☝🏻
⠀
И вдруг я обнаружила, что целлюлита нет 👀
Нет и все! ВОДА - прото вода творит такое волшебство, представляете🙏
⠀
Потом были моменты когда я бросала пить воду и мой блудный целлюлит возвращался и тогда я заново начинала пить свои 2 литра и наблюдать, как тает целлюлит)))
⠀
Пейте девочки воду, пейте! ВОДА НАШЕ ВСЁ 💦
⠀
На фото я в своем идеальном весе. К нему и стремлюсь))
⠀
  • ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА за короткие сроки РЕАЛЬНО

    Вам поможет вода🥤

    Да! Просто вода! Я рассказываю свой опыт👇🏻

    Никогда не была водохлебкой и уже в 15 лет стала замечать первые признаки целлюлита. Но конечно я не задумывалась что это такое, ну ямки и ямки, фиг с ними.

    Но в осознанном возрасте женщина понимает, что это нихрена не "фиг с ними" и что ямочки хороши только на щеках)))

    Ну и началось...
    Курсы массажей, обёртывания, душ шарко - все это убирало целлюлит, но он с завидной регулярностью возвращался как блудный муж 🤦‍♀️

    Однажды поддавшись моде я установила приложение "water balance".
    Это был 2013 г. и все кругом начали пить воду!
    Приложение мне нассчитало 2 л. в день и я начала пить! Сначала сложно, потом появилась привычка, затем зависимость.
    Затем пришло лето, а я каждым летом проходила курс антицеллюлитного массажа ☝🏻

    И вдруг я обнаружила, что целлюлита нет 👀
    Нет и все! ВОДА - прото вода творит такое волшебство, представляете🙏

    Потом были моменты когда я бросала пить воду и мой блудный целлюлит возвращался и тогда я заново начинала пить свои 2 литра и наблюдать, как тает целлюлит)))

    Пейте девочки воду, пейте! ВОДА НАШЕ ВСЁ 💦

    На фото я в своем идеальном весе. К нему и стремлюсь))

  •  22  0  26 February, 2020
  • РЕЦЕПТ ДЛЯ ВКУСНОГО УЖИНА. Назову его КУР.ГРУДКА В ШАПКЕ😂
Куриную грудку разрезала вдоль
Слегка отбила
Посолила , поперчила, чесночком натерла
Разложила в противень
Сверху накидала свежие нарезанные шампиньоны
По верх всего Немного смазала 15%сметаной 
Сново небольшой слой шампиньонов.
В разогретую духовку на 40-45 мин.
За 15 мин до приготовления поверх выложила кусочки низкокалорийного сыра 🧀 
Себе к этому насыпала немного консервированного нута. А муж с макарошками захотел, ну ему ж купальник не одевать😉
#ппрецепты #пп#зож#вкусно#худеемвместе #худеюсама #худеюнапп#зожхуеж #худею#зожрецепты
  • РЕЦЕПТ ДЛЯ ВКУСНОГО УЖИНА. Назову его КУР.ГРУДКА В ШАПКЕ😂
    Куриную грудку разрезала вдоль
    Слегка отбила
    Посолила , поперчила, чесночком натерла
    Разложила в противень
    Сверху накидала свежие нарезанные шампиньоны
    По верх всего Немного смазала 15%сметаной
    Сново небольшой слой шампиньонов.
    В разогретую духовку на 40-45 мин.
    За 15 мин до приготовления поверх выложила кусочки низкокалорийного сыра 🧀
    Себе к этому насыпала немного консервированного нута. А муж с макарошками захотел, ну ему ж купальник не одевать😉
    #ппрецепты #пп #зож #вкусно #худеемвместе #худеюсама #худеюнапп #зожхуеж #худею #зожрецепты

  •  81  62  26 February, 2020

Top #зожхуеж Posts

  • Хотите быстро избавиться от лишних килограммов?Выбираете очередную диету?Гречневая,кефирная,яблочная,7 лепестков,сколько таких диет было в вашей жизни?
❗Запомните,модные и экстремальные диеты для похудения,а также голодовки,не только вредят вашему здоровью,но и не дают желаемого результата🤦🏼‍♀️Вы,конечно,похудеете на 5-10-15 кг за короткий срок,но потом ваш вес вернется,прихватив с собой пару килограмм сверху,плюс диеты истощают ваш организм и подрывают здоровье(не надо так 🙏🏻)!
✔главное в похудении-поменять свои пищевые привычки,последовательно и с умом подойти к правильному питанию,ведь только изменив навсегда свой рацион и образ жизни можно получить желаемый долгосрочный результат😍
❗Так что,кто хочет на диетку-задумайтесь,а нужно ли это вам?
--------------------------------------------
Ваш лайк💛💖=спасибо😘
--------------------------------------------
Если вам нужна помощь в похудении - я могу составить для вас программу питания🙋🏼‍♀️
@uspex.moix.devo4ek здесь можно почитать отзывы о ней👌🏼
Все вопросы по цене и условиям-в директ🌹
----------------------------------------
Если у вас есть вопросы,вы всегда можете задать их⤵️⤵️⤵️
Еда на сегодня:
📌На завтрак овсянка на воде с голубикой,виноградом и кедровыми орешками+кофе с молоком;
📌На перекус хлеб с хор.составом,творожным сыром,огурцом и с/с лососем+кофе с молоком;
📌На обед макароны тсп Барилла с ол.маслом,кур.голень (готовлю на пару,ем без кожи),помидор;
📌На ужин 2 яйца с помидором;
📌Вода-1.7 л💦
#кбжу#дневникпитания#консультантпопитанию#питаюсьправильно#правильноепитание#дневникпохудения#ппбезфанатизма#маманадиете#худеюпослеродов#худею#хочупохудеть#яхудею#ясмогупохудеть#худеемвместе#считаюкалории#емихудею#идукцели#худеемвкусно#худеювинста#худеюкакумею#жируходи#прощайжир#жирубой#идукмечте#топимжир#зожбалдеж#зожхуеж#ппшка#похудетьнавсегда#худеемклету
  • Хотите быстро избавиться от лишних килограммов?Выбираете очередную диету?Гречневая,кефирная,яблочная,7 лепестков,сколько таких диет было в вашей жизни?
    ❗Запомните,модные и экстремальные диеты для похудения,а также голодовки,не только вредят вашему здоровью,но и не дают желаемого результата🤦🏼‍♀️Вы,конечно,похудеете на 5-10-15 кг за короткий срок,но потом ваш вес вернется,прихватив с собой пару килограмм сверху,плюс диеты истощают ваш организм и подрывают здоровье(не надо так 🙏🏻)!
    ✔главное в похудении-поменять свои пищевые привычки,последовательно и с умом подойти к правильному питанию,ведь только изменив навсегда свой рацион и образ жизни можно получить желаемый долгосрочный результат😍
    ❗Так что,кто хочет на диетку-задумайтесь,а нужно ли это вам?
    --------------------------------------------
    Ваш лайк💛💖=спасибо😘
    --------------------------------------------
    Если вам нужна помощь в похудении - я могу составить для вас программу питания🙋🏼‍♀️
    @uspex.moix.devo4ek здесь можно почитать отзывы о ней👌🏼
    Все вопросы по цене и условиям-в директ🌹
    ----------------------------------------
    Если у вас есть вопросы,вы всегда можете задать их⤵️⤵️⤵️
    Еда на сегодня:
    📌На завтрак овсянка на воде с голубикой,виноградом и кедровыми орешками+кофе с молоком;
    📌На перекус хлеб с хор.составом,творожным сыром,огурцом и с/с лососем+кофе с молоком;
    📌На обед макароны тсп Барилла с ол.маслом,кур.голень (готовлю на пару,ем без кожи),помидор;
    📌На ужин 2 яйца с помидором;
    📌Вода-1.7 л💦
    #кбжу #дневникпитания #консультантпопитанию #питаюсьправильно #правильноепитание #дневникпохудения #ппбезфанатизма #маманадиете #худеюпослеродов #худею#хочупохудеть#яхудею#ясмогупохудеть#худеемвместе#считаюкалории#емихудею#идукцели#худеемвкусно#худеювинста#худеюкакумею#жируходи#прощайжир#жирубой#идукмечте#топимжир#зожбалдеж#зожхуеж#ппшка#похудетьнавсегда#худеемклету

  •  10,101  190  18 February, 2020
  • Сделала себе подборочку фильмов, этот маленький список за пару месяцев ,наверное, осилю 😂 десяточку😂
*
Из этого ничего не смотрела, если кто смотрел -напишите,что стоит посмотреть, а что вообще отстой👎🏻
🌷Зулейка говорит(сериал)
🌷Тест на беременность2(сериал)
🌷Ветреная река
🌷Игры разумов
🌷Необратимые последствия 🌷Жили были старик со старухой 🌷Жизнь Дэвида Гейла
🌷Незаплонированная 🌷Дежавю
🌷Дылда 
#кино#моясемья#фильмы#отстой#дом2#пп#зожхуеж#москва#россия
  • Сделала себе подборочку фильмов, этот маленький список за пару месяцев ,наверное, осилю 😂 десяточку😂
    *
    Из этого ничего не смотрела, если кто смотрел -напишите,что стоит посмотреть, а что вообще отстой👎🏻
    🌷Зулейка говорит(сериал)
    🌷Тест на беременность2(сериал)
    🌷Ветреная река
    🌷Игры разумов
    🌷Необратимые последствия 🌷Жили были старик со старухой 🌷Жизнь Дэвида Гейла
    🌷Незаплонированная 🌷Дежавю
    🌷Дылда
    #кино #моясемья #фильмы #отстой #дом2 #пп #зожхуеж #москва #россия

  •  128  58  23 hours ago
  • С четвергом🤚🏼❤
Сегодня будет рубрика #настя_кбжу (поставьте ваш лайк🧡,если вам актуально и нужно продолжать выкладывать рационы с подсчётом кбжу😉)
!!Помните,весь мой рацион рассчитан под меня☺Он отвечает моим требованиям по полу,возрасту,весу,росту и физ.активности🌷
Слепо копируя рацион будьте готовы к тому,что на вас он может не работать,как на мне❤Можно взять его за основу и подстроить под себя☝🏼
-------------------------------------
Вес продуктов указан в сухом и сыром виде☝🏼
--------------------------------------
П.С.Девочки,калории я свои НЕ считаю каждый день,только в четверг (не для себя,а по вашим просьбам☝🏼)!Я считала их 3 месяца,этого времени достаточно,чтобы понять какая должна быть порция!Примерно каждый день я ем на 1500 ккал и это моё поддержание(я НЕ худею),я стабильно нахожусь в весе 46-47 кг🌹
----------------------------------------
Если вам нужна помощь в похудении - я могу составить для вас программу питания🙋🏼‍♀️
@uspex.moix.devo4ek здесь можно почитать отзывы о ней👌🏼
Все вопросы по цене и условиям-в директ🌹
----------------------------------------
Если у вас есть вопросы,вы всегда можете задать их⤵️⤵️⤵️
Еда на сегодня:
📌На завтрак овсянка(51 гр) на воде с мандаринами(130 гр),сливой(137 гр),виноградом(57 гр) и фундуком(15 гр)+кофе с молоком(30 мл);
442 ккал
Б-11
Ж-13
У-73
📌На перекус хлеб с хор.составом(75 гр),творожным сыром(15 гр),огурцом и сыром сулугуни(48 гр),фруктовый батончик без сахара(45 гр)+кофе с молоком;
526 ккал
Б-19
Ж-22
У-63
📌На обед греча(62 гр) с ол.маслом(1 ч.л.),креветки(108 гр) и огурец;
349 ккал
Б-21
Ж-8
У-48
📌На ужин риет с миндалем (100 гр),2 хлебца (10 гр,каждый по 5 гр) с творожным сыром (17 гр)(НЕ путать с плавленым);
193 ккал
Б-22
Ж-7
У-10
📌Вода-1.8 л💦
1510 ккал
Б-74(19%)
Ж-51(30%)
У-194(51%)
#кбжу#дневникпитания#питаюсьправильно#правильноепитание#дневникпохудения#ппбезфанатизма#маманадиете#худеюпослеродов#худею#хочупохудеть#яхудею#ясмогупохудеть#худеемвместе#считаюкалории#емихудею#идукцели#худеемвкусно#худеювинста#худеюкакумею#жируходи#прощайжир#жирубой#идукмечте#топимжир#зожбалдеж#зожхуеж#ппшка#похудетьнавсегда#худеемкновомугоду
  • С четвергом🤚🏼❤
    Сегодня будет рубрика #настя_кбжу (поставьте ваш лайк🧡,если вам актуально и нужно продолжать выкладывать рационы с подсчётом кбжу😉)
    !!Помните,весь мой рацион рассчитан под меня☺Он отвечает моим требованиям по полу,возрасту,весу,росту и физ.активности🌷
    Слепо копируя рацион будьте готовы к тому,что на вас он может не работать,как на мне❤Можно взять его за основу и подстроить под себя☝🏼
    -------------------------------------
    Вес продуктов указан в сухом и сыром виде☝🏼
    --------------------------------------
    П.С.Девочки,калории я свои НЕ считаю каждый день,только в четверг (не для себя,а по вашим просьбам☝🏼)!Я считала их 3 месяца,этого времени достаточно,чтобы понять какая должна быть порция!Примерно каждый день я ем на 1500 ккал и это моё поддержание(я НЕ худею),я стабильно нахожусь в весе 46-47 кг🌹
    ----------------------------------------
    Если вам нужна помощь в похудении - я могу составить для вас программу питания🙋🏼‍♀️
    @uspex.moix.devo4ek здесь можно почитать отзывы о ней👌🏼
    Все вопросы по цене и условиям-в директ🌹
    ----------------------------------------
    Если у вас есть вопросы,вы всегда можете задать их⤵️⤵️⤵️
    Еда на сегодня:
    📌На завтрак овсянка(51 гр) на воде с мандаринами(130 гр),сливой(137 гр),виноградом(57 гр) и фундуком(15 гр)+кофе с молоком(30 мл);
    442 ккал
    Б-11
    Ж-13
    У-73
    📌На перекус хлеб с хор.составом(75 гр),творожным сыром(15 гр),огурцом и сыром сулугуни(48 гр),фруктовый батончик без сахара(45 гр)+кофе с молоком;
    526 ккал
    Б-19
    Ж-22
    У-63
    📌На обед греча(62 гр) с ол.маслом(1 ч.л.),креветки(108 гр) и огурец;
    349 ккал
    Б-21
    Ж-8
    У-48
    📌На ужин риет с миндалем (100 гр),2 хлебца (10 гр,каждый по 5 гр) с творожным сыром (17 гр)(НЕ путать с плавленым);
    193 ккал
    Б-22
    Ж-7
    У-10
    📌Вода-1.8 л💦
    1510 ккал
    Б-74(19%)
    Ж-51(30%)
    У-194(51%)
    #кбжу #дневникпитания #питаюсьправильно #правильноепитание #дневникпохудения #ппбезфанатизма #маманадиете #худеюпослеродов #худею#хочупохудеть#яхудею#ясмогупохудеть#худеемвместе#считаюкалории#емихудею#идукцели#худеемвкусно#худеювинста#худеюкакумею#жируходи#прощайжир#жирубой#идукмечте#топимжир#зожбалдеж#зожхуеж#ппшка#похудетьнавсегда#худеемкновомугоду

  •  4,947  64  19 December, 2019
  • Вот он и наступил-очередной понедельник,с которого у многих началась новая жизнь к стройному и здоровому телу💪🏼👸🏻🏋️‍♀️
Похудеть навсегда не так трудно,как кажется на первый взгляд🤹🏻‍♀️Важно изначально настроить себя на успех и методично следовать поставленной цели🙋🏻‍♀️
❗Правильное питание должно стать вашим образом жизни и лишь тогда набранные килограммы уйдут естественным и безопасным путём😍
Легкой недели вам💛
---------------------------------
Ваш лайк💚💜=спасибо😘
---------------------------------
Если вам нужна помощь в похудении - я могу составить для вас программу питания🙋🏼‍♀️
@uspex.moix.devo4ek здесь можно почитать отзывы о ней👌🏼
Все вопросы по цене и условиям-в ДИРЕКТ🌹
---------------------------------
Если у вас есть вопросы,вы всегда можете их задать⤵️⤵️
Еда на сегодня:
📌На завтрак овсянка на воде с киви,сливой и кедровыми орехами+кофе с молоком;
📌На перекус мягкий творог 4.5%,персик,грецкие орехи и фруктовый батончик без сахара(состав 👌🏼);
📌На обед греча с ол.маслом,филе индейки и огурец;
📌На ужин творог 5%,хлебцы,помидор;
📌Вода-1.7 л💦
#кбжу#дневникпитания#питаюсьправильно#правильноепитание#дневникпохудения#ппбезфанатизма#маманадиете#худеюпослеродов#худею#хочупохудеть#яхудею#ясмогупохудеть#худеемвместе#считаюкалории#емихудею#идукцели#худеемвкусно#худеювинста#худеюкакумею#жируходи#прощайжир#жирубой#идукмечте#топимжир#зожбалдеж#зожхуеж#ппшка#похудетьнавсегда#худеемкновомугоду
  • Вот он и наступил-очередной понедельник,с которого у многих началась новая жизнь к стройному и здоровому телу💪🏼👸🏻🏋️‍♀️
    Похудеть навсегда не так трудно,как кажется на первый взгляд🤹🏻‍♀️Важно изначально настроить себя на успех и методично следовать поставленной цели🙋🏻‍♀️
    ❗Правильное питание должно стать вашим образом жизни и лишь тогда набранные килограммы уйдут естественным и безопасным путём😍
    Легкой недели вам💛
    ---------------------------------
    Ваш лайк💚💜=спасибо😘
    ---------------------------------
    Если вам нужна помощь в похудении - я могу составить для вас программу питания🙋🏼‍♀️
    @uspex.moix.devo4ek здесь можно почитать отзывы о ней👌🏼
    Все вопросы по цене и условиям-в ДИРЕКТ🌹
    ---------------------------------
    Если у вас есть вопросы,вы всегда можете их задать⤵️⤵️
    Еда на сегодня:
    📌На завтрак овсянка на воде с киви,сливой и кедровыми орехами+кофе с молоком;
    📌На перекус мягкий творог 4.5%,персик,грецкие орехи и фруктовый батончик без сахара(состав 👌🏼);
    📌На обед греча с ол.маслом,филе индейки и огурец;
    📌На ужин творог 5%,хлебцы,помидор;
    📌Вода-1.7 л💦
    #кбжу #дневникпитания #питаюсьправильно #правильноепитание #дневникпохудения #ппбезфанатизма #маманадиете #худеюпослеродов #худею #хочупохудеть#яхудею#ясмогупохудеть#худеемвместе#считаюкалории#емихудею#идукцели#худеемвкусно#худеювинста#худеюкакумею#жируходи#прощайжир#жирубой#идукмечте#топимжир#зожбалдеж#зожхуеж#ппшка#похудетьнавсегда#худеемкновомугоду

  •  4,405  48  14 October, 2019
  • Я НЕ УМЕЮ ХУДЕТЬ!

Снова лишние килограммы❓ Снова диета❓ Снова голодание❓

Сколько раз, Вам приходилось ставить перед собой такие вопросы? 
Мне много раз 🙈😔! Но я нашла выход, и хочу помочь и поделиться с тобой 👌.
Да, да❗Именно с тобой.
🔴У тебя есть лишные килограммы?
🔴Ты не справляешься одна с лишним весом?
🔴Ты худеешь, а вес возвращается снова и снова? ❗Если у тебя есть ответ "ДА" хоть на один из этих вопросов ☝☝☝, тогда тебе срочно нужно к нам❗

Я приглашаю тебя в группу по правильному питанию. Это БЕСПЛАТНЫЙ чат, чат поддержки и твоего собственного результата💪

Правильное питание вырисовывает идеальную фигуру. Чтобы худеть нужно  кушать и пить, а не голодать. Худеем легко❗ 💯 мотивация и поддержка ждут тебя

Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня 😉 ☝🏼
✍ПИШИ В ДИРЕКТ ИЛИ СТАВЬ +++ В КОММЕНТАРИЯХ.
✍А лучше сразу на WhatsApp по ссылке в шапке профиля, так тебе ответят быстрее. Не забудь☝🏻☝🏻☝🏻 указать «ПП» 💕
💕WhatsApp +77779263434 Валерия💕
  • Я НЕ УМЕЮ ХУДЕТЬ!

    Снова лишние килограммы❓ Снова диета❓ Снова голодание❓

    Сколько раз, Вам приходилось ставить перед собой такие вопросы?
    Мне много раз 🙈😔! Но я нашла выход, и хочу помочь и поделиться с тобой 👌.
    Да, да❗Именно с тобой.
    🔴У тебя есть лишные килограммы?
    🔴Ты не справляешься одна с лишним весом?
    🔴Ты худеешь, а вес возвращается снова и снова? ❗Если у тебя есть ответ "ДА" хоть на один из этих вопросов ☝☝☝, тогда тебе срочно нужно к нам❗

    Я приглашаю тебя в группу по правильному питанию. Это БЕСПЛАТНЫЙ чат, чат поддержки и твоего собственного результата💪

    Правильное питание вырисовывает идеальную фигуру. Чтобы худеть нужно кушать и пить, а не голодать. Худеем легко❗ 💯 мотивация и поддержка ждут тебя

    Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня 😉 ☝🏼
    ✍ПИШИ В ДИРЕКТ ИЛИ СТАВЬ +++ В КОММЕНТАРИЯХ.
    ✍А лучше сразу на WhatsApp по ссылке в шапке профиля, так тебе ответят быстрее. Не забудь☝🏻☝🏻☝🏻 указать «ПП» 💕
    💕WhatsApp +77779263434 Валерия💕

  •  1,476  131  18 February, 2020
  • С пятницей🥂🍾🎊
Каждый раз перед выходными я пишу о вреде алкоголя для вашего организма🧟‍♀️
Сегодня-не исключение👌🏼,в очередной раз предупреждаю вас,что алкоголь содержит пустые калории,повышает аппетит,мешает усвоению полезных веществ,а при несоблюдении минимальных доз-медленно разрушает организм,ведь этанол является клеточным ядом☢
❗Помните,что выходные-это совсем не повод сливать результат своей работы над собой-в унитаз🚽
-----------------------------------------
Хорошего дня😘
-----------------------------------------
Ваш лайк❤=спасибо❤
-----------------------------------------
Если вам нужна помощь в похудении - я могу составить для вас программу питания🙋🏼‍♀️
@uspex.moix.devo4ek здесь можно почитать отзывы о ней👌🏼
Все вопросы по цене и условиям-в директ🌹
----------------------------------------
Если у вас есть вопросы,вы всегда можете их задать⤵️⤵️
Еда на сегодня:
📌На завтрак овсянка с грушей,мандарином и кедровыми орехами+кофе с молоком;
📌На перекус хлеб с хор.составом,творожным сыром,лососевым риетом и огурцом,хурма,пастила без сахара (состав 👍🏼)+кофе с молоком;
📌На обед греча с ол.маслом,мидии и огурец;
📌На ужин творог 5% и отруби;
📌Вода-1.7 л💦
#кбжу#дневникпитания#консультантпопитанию#питаюсьправильно#правильноепитание#дневникпохудения#ппбезфанатизма#маманадиете#худеюпослеродов#худею#хочупохудеть#яхудею#ясмогупохудеть#худеемвместе#считаюкалории#емихудею#идукцели#худеемвкусно#худеювинста#худеюкакумею#жируходи#прощайжир#жирубой#идукмечте#топимжир#зожбалдеж#зожхуеж#ппшка#похудетьнавсегда#худеемклету
  • С пятницей🥂🍾🎊
    Каждый раз перед выходными я пишу о вреде алкоголя для вашего организма🧟‍♀️
    Сегодня-не исключение👌🏼,в очередной раз предупреждаю вас,что алкоголь содержит пустые калории,повышает аппетит,мешает усвоению полезных веществ,а при несоблюдении минимальных доз-медленно разрушает организм,ведь этанол является клеточным ядом☢
    ❗Помните,что выходные-это совсем не повод сливать результат своей работы над собой-в унитаз🚽
    -----------------------------------------
    Хорошего дня😘
    -----------------------------------------
    Ваш лайк❤=спасибо❤
    -----------------------------------------
    Если вам нужна помощь в похудении - я могу составить для вас программу питания🙋🏼‍♀️
    @uspex.moix.devo4ek здесь можно почитать отзывы о ней👌🏼
    Все вопросы по цене и условиям-в директ🌹
    ----------------------------------------
    Если у вас есть вопросы,вы всегда можете их задать⤵️⤵️
    Еда на сегодня:
    📌На завтрак овсянка с грушей,мандарином и кедровыми орехами+кофе с молоком;
    📌На перекус хлеб с хор.составом,творожным сыром,лососевым риетом и огурцом,хурма,пастила без сахара (состав 👍🏼)+кофе с молоком;
    📌На обед греча с ол.маслом,мидии и огурец;
    📌На ужин творог 5% и отруби;
    📌Вода-1.7 л💦
    #кбжу #дневникпитания #консультантпопитанию #питаюсьправильно #правильноепитание #дневникпохудения #ппбезфанатизма #маманадиете #худеюпослеродов #худею#хочупохудеть#яхудею#ясмогупохудеть#худеемвместе#считаюкалории#емихудею#идукцели#худеемвкусно#худеювинста#худеюкакумею#жируходи#прощайжир#жирубой#идукмечте#топимжир#зожбалдеж#зожхуеж#ппшка#похудетьнавсегда#худеемклету

  •  5,162  69  14 February, 2020
  • Похудеть после Нового года🎄🥂 хочет каждая вторая представительница женского пола👸🏻В среднем от 2х до 5 кг прибавляется за две недели каникул,так что проблема актуальна для многих🙈Как же избавиться от наетого и напитого за праздники?
Можно,конечно,бездумно перепрыгивать с одной строгой диеты на другую,в итоге,сначала сбросить 5 кг,потом вернуться к обычному режиму питания и набрать обратно,только уже 7 кг🤦🏻‍♀️Поэтому,чтобы не прибегать к диете и не ощутить на себе 'эффект йо-йо'-нужно просто более разумно подойти к решению проблемы🙋🏻‍♀️:
✔сочетайте правильное питание и физические нагрузки,много пейте воды и спите 7-9 часов!Так же можно подключить салонные процедуры-массажи,lpg,различные обертывания,эндосферу и др.
И уже к Дню влюбленных от ваших лишних-новогодних килограммов не останется и следа без жестких ограничений🖐🏼😊
------------------------------------------
Соскучились?Я по вам очень😊
Рассказывайте,кто сколько набрал кг за эти праздники?
-------------------------------------------
Ваш лайк💜💚=спасибо😘
-------------------------------------------
Если вам нужна помощь в похудении - я могу составить для вас программу питания🙋🏼‍♀️
@uspex.moix.devo4ek здесь можно почитать отзывы о ней👌🏼
Все вопросы по цене и условиям-в директ🌹
----------------------------------------
Если у вас есть вопросы,вы всегда можете их задать⤵️⤵️
Еда на сегодня:
📌На завтрак овсянка на воде с клубникой,семенами чиа и кедровыми орехами+кофе с молоком;
📌На перекус хлеб с хор.составом,творожным сыром,огурцом(он под рыбой😉),с/с лососем,груша и фруктовый батончик без сахара(состав 👌🏼)+кофе с молоком;
📌На обед макароны тсп Барилла с ол.маслом,креветки и помидор;
📌На ужин 2 яйца (жарю на сковороде без масла),2 амарантовых хлебца и помидор;
📌Вода-1.6 л💦
#кбжу#дневникпитания#консультантпопитанию#питаюсьправильно#правильноепитание#дневникпохудения#ппбезфанатизма#маманадиете#худеюпослеродов#худею#хочупохудеть#яхудею#ясмогупохудеть#худеемвместе#считаюкалории#емихудею#идукцели#худеемвкусно#худеювинста#худеюкакумею#жируходи#прощайжир#жирубой#идукмечте#топимжир#зожбалдеж#зожхуеж#ппшка#похудетьнавсегда#худеемклету
  • Похудеть после Нового года🎄🥂 хочет каждая вторая представительница женского пола👸🏻В среднем от 2х до 5 кг прибавляется за две недели каникул,так что проблема актуальна для многих🙈Как же избавиться от наетого и напитого за праздники?
    Можно,конечно,бездумно перепрыгивать с одной строгой диеты на другую,в итоге,сначала сбросить 5 кг,потом вернуться к обычному режиму питания и набрать обратно,только уже 7 кг🤦🏻‍♀️Поэтому,чтобы не прибегать к диете и не ощутить на себе 'эффект йо-йо'-нужно просто более разумно подойти к решению проблемы🙋🏻‍♀️:
    ✔сочетайте правильное питание и физические нагрузки,много пейте воды и спите 7-9 часов!Так же можно подключить салонные процедуры-массажи,lpg,различные обертывания,эндосферу и др.
    И уже к Дню влюбленных от ваших лишних-новогодних килограммов не останется и следа без жестких ограничений🖐🏼😊
    ------------------------------------------
    Соскучились?Я по вам очень😊
    Рассказывайте,кто сколько набрал кг за эти праздники?
    -------------------------------------------
    Ваш лайк💜💚=спасибо😘
    -------------------------------------------
    Если вам нужна помощь в похудении - я могу составить для вас программу питания🙋🏼‍♀️
    @uspex.moix.devo4ek здесь можно почитать отзывы о ней👌🏼
    Все вопросы по цене и условиям-в директ🌹
    ----------------------------------------
    Если у вас есть вопросы,вы всегда можете их задать⤵️⤵️
    Еда на сегодня:
    📌На завтрак овсянка на воде с клубникой,семенами чиа и кедровыми орехами+кофе с молоком;
    📌На перекус хлеб с хор.составом,творожным сыром,огурцом(он под рыбой😉),с/с лососем,груша и фруктовый батончик без сахара(состав 👌🏼)+кофе с молоком;
    📌На обед макароны тсп Барилла с ол.маслом,креветки и помидор;
    📌На ужин 2 яйца (жарю на сковороде без масла),2 амарантовых хлебца и помидор;
    📌Вода-1.6 л💦
    #кбжу #дневникпитания #консультантпопитанию #питаюсьправильно #правильноепитание #дневникпохудения #ппбезфанатизма #маманадиете #худеюпослеродов #худею#хочупохудеть#яхудею#ясмогупохудеть#худеемвместе#считаюкалории#емихудею#идукцели#худеемвкусно#худеювинста#худеюкакумею#жируходи#прощайжир#жирубой#идукмечте#топимжир#зожбалдеж#зожхуеж#ппшка#похудетьнавсегда#худеемклету

  •  6,912  98  9 January, 2020
  • Многие люди путают правильное питание с диетой🤷🏻‍♀️🙅🏻‍♀️Но это совершенно разные понятия☝🏼
Диета-это кратковременное ограничение употребления высококалорийных продуктов с целью быстрого снижения веса🤦🏻‍♀️
Правильное питание-это образ жизни🌱💪🏼
Таким образом,человек,перешедший на правильное питание,теряет лишние килограммы не так быстро,как во время диеты,но зато избыточный вес уже не вернётся👸🏻
В первое время после перехода на ПП возможен некий дискомфорт🤔Организм перестраивается,меняются привычки и пристрастия!НО это короткий период,который пройдёт незаметно,если есть твёрдая мотивация похудеть😍💪🏼
Хорошего дня😘
--------------------------------------------
Ваш лайк💛❤=спасибо😘
--------------------------------------------
Если вам нужна помощь в похудении - я могу составить для вас программу питания🙋🏼‍♀️
@uspex.moix.devo4ek здесь можно почитать отзывы о ней👌🏼
Все вопросы по цене и условиям-в ДИРЕКТ🌹
--------------------------------------------
Если у вас есть вопросы,вы всегда можете их задать⤵️⤵️
Еда на сегодня:
📌На завтрак овсянка на воде с грушей и фундуком+кофе с молоком;
📌На перекус хлеб с хорошим составом,творожным сыром,лососевым риетом и огурцом,фруктовый батончик без сахара(состав👌🏼)+кофе с молоком;
📌На обед греча с ол.маслом,сыром дорблю и помидором;
📌На ужин творог 5%,творожный сыр(!НЕ путать с плавленым!) и хлебцы;
📌Вода-1.8 л💦
#кбжу#дневникпитания#консультантпопитанию#питаюсьправильно#правильноепитание#дневникпохудения#ппбезфанатизма#маманадиете#худеюпослеродов#худею#хочупохудеть#яхудею#ясмогупохудеть#худеемвместе#считаюкалории#емихудею#идукцели#худеемвкусно#худеювинста#худеюкакумею#жируходи#прощайжир#жирубой#идукмечте#топимжир#зожбалдеж#зожхуеж#ппшка#похудетьнавсегда#худеемкновомугоду
  • Многие люди путают правильное питание с диетой🤷🏻‍♀️🙅🏻‍♀️Но это совершенно разные понятия☝🏼
    Диета-это кратковременное ограничение употребления высококалорийных продуктов с целью быстрого снижения веса🤦🏻‍♀️
    Правильное питание-это образ жизни🌱💪🏼
    Таким образом,человек,перешедший на правильное питание,теряет лишние килограммы не так быстро,как во время диеты,но зато избыточный вес уже не вернётся👸🏻
    В первое время после перехода на ПП возможен некий дискомфорт🤔Организм перестраивается,меняются привычки и пристрастия!НО это короткий период,который пройдёт незаметно,если есть твёрдая мотивация похудеть😍💪🏼
    Хорошего дня😘
    --------------------------------------------
    Ваш лайк💛❤=спасибо😘
    --------------------------------------------
    Если вам нужна помощь в похудении - я могу составить для вас программу питания🙋🏼‍♀️
    @uspex.moix.devo4ek здесь можно почитать отзывы о ней👌🏼
    Все вопросы по цене и условиям-в ДИРЕКТ🌹
    --------------------------------------------
    Если у вас есть вопросы,вы всегда можете их задать⤵️⤵️
    Еда на сегодня:
    📌На завтрак овсянка на воде с грушей и фундуком+кофе с молоком;
    📌На перекус хлеб с хорошим составом,творожным сыром,лососевым риетом и огурцом,фруктовый батончик без сахара(состав👌🏼)+кофе с молоком;
    📌На обед греча с ол.маслом,сыром дорблю и помидором;
    📌На ужин творог 5%,творожный сыр(!НЕ путать с плавленым!) и хлебцы;
    📌Вода-1.8 л💦
    #кбжу #дневникпитания #консультантпопитанию #питаюсьправильно #правильноепитание #дневникпохудения #ппбезфанатизма #маманадиете #худеюпослеродов #худею#хочупохудеть#яхудею#ясмогупохудеть#худеемвместе#считаюкалории#емихудею#идукцели#худеемвкусно#худеювинста#худеюкакумею#жируходи#прощайжир#жирубой#идукмечте#топимжир#зожбалдеж#зожхуеж#ппшка#похудетьнавсегда#худеемкновомугоду

  •  5,804  67  20 November, 2019