#зож Instagram Photos & Videos

зож - 14.9m posts

Hashtag Popularity

2.6
average comments
53.7
average likes

Latest #зож Posts

  • О превращении какао бобов в любимый Вами "Гостынский" шоколад.
.

Плантации, откуда я беру какао-бобы, находятся в окружении тропических лесов, что придает особый вкус и аромат моему шоколаду. Какао бобы двух видов - из Колумбии и Эквадора. Кто не в курсе, настоящие какао бобы могут быть только этих двух стран - там уголовная ответственность за обнаружение на территории этих стран ГМО семян. Какао бобы чистые от химии - они не были обработаны фосфином при транспортировке.
.

В отличие от промышленных предприятий, где чаще всего используются шариковые мельницы, которые способны измельчить практически все, начиная от самих бобов и заканчивая камешками и кусочками металла (такие мельницы способны перетирать огромное количество какао в кратчайшие сроки), я, как производитель элитного шоколада, для измельчения какао бобов использую специальные мельницы – меланжеры. Они перетирают какао медленно – в среднем в течение 36-72 часов, – но при этом они не нагреваются до высоких температур. Благодаря этому шоколад в полной мере сохраняет свои вкусовые и ароматические свойства.
.

Вместо сахара я использую только настоящий мёд с пасеки, где пчел не подкармливают химией и сахаром. Вокруг пасеки нет полей, удобряемых пестицидами - только чистые луга и леса. Во время процесса приготовления шоколада мёд не перегревается - его температура не превышает 28-32 градусов - а это та же температура, что в пчелином улье летом.
.

Заказать "Гостынский" шоколад:
. ✔ Whatsapp/viber/telegram: +7 (985) 294-72-40
✔ или в директ ⠀
.
gostynskaya.ru
.
.
#23февраля #8марта #сладкийподарок #корпоративныйподарок #трюфель #конфетыручнойработы #подарок #ГостынскийШоколад #ремесленныйшоколад #handmade #rawchocolate #craftchocolate #натуральныйшоколад #sugarfree #шоколаднамеду #пп #ппвкусняшка #ручнаяработа #chocolate #авторскийшоколад #vegetarian #vegan #зож #веган #вегетарианство #шоколадручнойработы #срочнаядоставка
  • О превращении какао бобов в любимый Вами "Гостынский" шоколад.
    .

    Плантации, откуда я беру какао-бобы, находятся в окружении тропических лесов, что придает особый вкус и аромат моему шоколаду. Какао бобы двух видов - из Колумбии и Эквадора. Кто не в курсе, настоящие какао бобы могут быть только этих двух стран - там уголовная ответственность за обнаружение на территории этих стран ГМО семян. Какао бобы чистые от химии - они не были обработаны фосфином при транспортировке.
    .

    В отличие от промышленных предприятий, где чаще всего используются шариковые мельницы, которые способны измельчить практически все, начиная от самих бобов и заканчивая камешками и кусочками металла (такие мельницы способны перетирать огромное количество какао в кратчайшие сроки), я, как производитель элитного шоколада, для измельчения какао бобов использую специальные мельницы – меланжеры. Они перетирают какао медленно – в среднем в течение 36-72 часов, – но при этом они не нагреваются до высоких температур. Благодаря этому шоколад в полной мере сохраняет свои вкусовые и ароматические свойства.
    .

    Вместо сахара я использую только настоящий мёд с пасеки, где пчел не подкармливают химией и сахаром. Вокруг пасеки нет полей, удобряемых пестицидами - только чистые луга и леса. Во время процесса приготовления шоколада мёд не перегревается - его температура не превышает 28-32 градусов - а это та же температура, что в пчелином улье летом.
    .

    Заказать "Гостынский" шоколад:
    . ✔ Whatsapp/viber/telegram: +7 (985) 294-72-40
    ✔ или в директ ⠀
    .
    gostynskaya.ru
    .
    .
    #23февраля #8марта #сладкийподарок #корпоративныйподарок #трюфель #конфетыручнойработы #подарок #ГостынскийШоколад #ремесленныйшоколад #handmade #rawchocolate #craftchocolate #натуральныйшоколад #sugarfree #шоколаднамеду #пп #ппвкусняшка #ручнаяработа #chocolate #авторскийшоколад #vegetarian #vegan #зож #веган #вегетарианство #шоколадручнойработы #срочнаядоставка

  •  0  0  25 seconds ago
  • ✴МАРАФОН СТРОЙНОСТИ✴
🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀
⠀
❓Как снизить вес без голода и диет🙏🙏🙏🙏
❓Как найти мотивацию🙏🙏🙏
❓Что, когда, в каком количестве и сочетании можно и нужно есть🙏
❓Как считать калорийность
❓Как питаться без подсчёта калорий🙏🙏🙏
❓Какие существуют эффективные домашние тренировки для ускорения процесса сжигания жира
❓Как уменьшить живот и проявление целлюлита☝☝☝
❓Как ухаживать за кожей
⠀🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
На Марафоне: .
✅ ответы на эти и все интересующие вопросы по похудению! Без лишней воды ПОШАГОВОЕ руководство к действию, которое поможет избежать типичных ошибок в начале пути🙏🙏🙏🙏🙏
✅ сбалансированное, вкусное питание 💫💫💫презентуется 💦
✅ общение с единомышленниками в закрытой группе 🔥
⠀
❗Марафон - это не забег на короткую дистанцию!
❗Марафон - это старт к стройному и здоровому телу
❗Марафон - это мотивация, рекомендации, командный дух, стимул работать над собой!
❗Марафон - это ежедневный контроль и разбор ошибок. Достижение наилучших результатов при готовности меняться!✍✍✍✍
⠀
Стоимость:
Бесплатно 🙏🙏🌟🌟🌟🌟🌟 Для участия пишите +++ в комментариях

#дюкан #дюканчередование #зож #дюканрецепт #дюканрецепты #дюканомания #дюкандиета #диетадюкана #дюканеда #дюкансказалможно #малышева #рецептыдюкан #худеемдома #дневникпитания
  • ✴МАРАФОН СТРОЙНОСТИ✴
    🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀

    ❓Как снизить вес без голода и диет🙏🙏🙏🙏
    ❓Как найти мотивацию🙏🙏🙏
    ❓Что, когда, в каком количестве и сочетании можно и нужно есть🙏
    ❓Как считать калорийность
    ❓Как питаться без подсчёта калорий🙏🙏🙏
    ❓Какие существуют эффективные домашние тренировки для ускорения процесса сжигания жира
    ❓Как уменьшить живот и проявление целлюлита☝☝☝
    ❓Как ухаживать за кожей
    ⠀🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
    На Марафоне: .
    ✅ ответы на эти и все интересующие вопросы по похудению! Без лишней воды ПОШАГОВОЕ руководство к действию, которое поможет избежать типичных ошибок в начале пути🙏🙏🙏🙏🙏
    ✅ сбалансированное, вкусное питание 💫💫💫презентуется 💦
    ✅ общение с единомышленниками в закрытой группе 🔥

    ❗Марафон - это не забег на короткую дистанцию!
    ❗Марафон - это старт к стройному и здоровому телу
    ❗Марафон - это мотивация, рекомендации, командный дух, стимул работать над собой!
    ❗Марафон - это ежедневный контроль и разбор ошибок. Достижение наилучших результатов при готовности меняться!✍✍✍✍

    Стоимость:
    Бесплатно 🙏🙏🌟🌟🌟🌟🌟 Для участия пишите +++ в комментариях

    #дюкан #дюканчередование #зож #дюканрецепт #дюканрецепты #дюканомания #дюкандиета #диетадюкана #дюканеда #дюкансказалможно #малышева #рецептыдюкан #худеемдома #дневникпитания

  •  1  0  29 seconds ago
  • Морковный рулет 🌯🥕
🔴 Ингредиенты:
🔸 Морковь - 500 гр.
🔸 Яйцо - 4 шт.
🔸 Риккота или творожный сыр -  250 гр.
🔸 Творог - 125 гр.
🔸 Разрыхлитель - 1 ч.л.
🔸 Укроп, чеснок - по вкусу.
🔸 Помидор - 1 шт.
🔸 Соль и перец - по вкусу.
🔴 Приготовление:
Отварную морковку измельчить в комбайне или натереть на мелкой тёрке.
Яйца разделяем на желтки и белки. Желтки добавляем в морковную массу, а белки взбиваем до пиков.
Аккуратно соединяем белки с морковным тестом,солим и перчим по вкусу, добавляем разрыхлитель.
Выкладываем массу на противень, застеленной пергаментом и отправляем в разогретую духовку до 180 градусов, примерно на 15-20 минут.
Готовый корж остудить.
Далее готовим начинку: рикотту или творожный сыр соединяем с творогом, добавляем укроп, чеснок, соль и перец по вкусу, а также мелко порезанный на кубики помидор.
Выкладываем начинку на бисквит, сворачиваем в рулетик и ставим в холодильник на 2 часа, а лучше на ночь.
.
. .
#ппрецепты #пп #рецептыфитит #ппзавтрак #зож #зожрецепты #здоровоепитание #здороваяеда #рецепты #рецептпп #рецептыпп #ппдневник #правильноепитание #правильнаяеда #похудение #марафонпохудения #food #healthyfood #healthyrecipes #healthybreakfast #healthy #health #напп #ппблог #диетическиерецепты
  • Морковный рулет 🌯🥕
    🔴 Ингредиенты:
    🔸 Морковь - 500 гр.
    🔸 Яйцо - 4 шт.
    🔸 Риккота или творожный сыр - 250 гр.
    🔸 Творог - 125 гр.
    🔸 Разрыхлитель - 1 ч.л.
    🔸 Укроп, чеснок - по вкусу.
    🔸 Помидор - 1 шт.
    🔸 Соль и перец - по вкусу.
    🔴 Приготовление:
    Отварную морковку измельчить в комбайне или натереть на мелкой тёрке.
    Яйца разделяем на желтки и белки. Желтки добавляем в морковную массу, а белки взбиваем до пиков.
    Аккуратно соединяем белки с морковным тестом,солим и перчим по вкусу, добавляем разрыхлитель.
    Выкладываем массу на противень, застеленной пергаментом и отправляем в разогретую духовку до 180 градусов, примерно на 15-20 минут.
    Готовый корж остудить.
    Далее готовим начинку: рикотту или творожный сыр соединяем с творогом, добавляем укроп, чеснок, соль и перец по вкусу, а также мелко порезанный на кубики помидор.
    Выкладываем начинку на бисквит, сворачиваем в рулетик и ставим в холодильник на 2 часа, а лучше на ночь.
    .
    . .
    #ппрецепты #пп #рецептыфитит #ппзавтрак #зож #зожрецепты #здоровоепитание #здороваяеда #рецепты #рецептпп #рецептыпп #ппдневник #правильноепитание #правильнаяеда #похудение #марафонпохудения #food #healthyfood #healthyrecipes #healthybreakfast #healthy #health #напп #ппблог #диетическиерецепты

  •  0  0  49 seconds ago
  • Так сказать"пригорело".
⠀
На выходных в кафе, снова наблюдаю ситуацию, где родители пытаются заставить ребёнка доесть купленное. Слезы, истерики, сопли. И это сплошь и рядом.
⠀
В детстве меня тоже заставляли доедать, без фанатизма, но было.
Конфеты нам выдавали строго дозировано. Суп в обед - непреложное правило.
⠀
В семь лет, я приготовила первые пирожки, которыми можно было заколачивать гвозди. А через год варила уже вполне сносные супы и простые блюда. Втихаря от родителей (привет, мама!), мы с подругой перевели тонну продуктов в своих кулинарных изысканиях.
⠀
Зато это значительно облегчило жизнь во время учёбы в ВУЗе. Хотя на первом году, сникерсы и кириешки были обязательными ингредиентами студенческой диеты.
⠀
Пересмотреть свои взгляды на питание удалось на втором году учёбы. Тогдашний молодой человек никак не соглашался доедать несъеденное, завтракать, когда не хочется и тому подобное.
⠀
И оказалось, что это совсем не обязательно. Можно не есть, когда не хочется. Когда пришёл с учёбы или слишком рано встал. Можно не доедать, и даже выкинуть после, несъеденное. Мир не развалится, а я не помру с голоду.
⠀
В какой-то момент я прямо ударилась в ПП. Всё было обезжиренное, обессахаренное, обдиеченное... Это было страшно невкусно, да и не ПП вовсе.
Далее в карусели 👉

#педиатрмосква#педиатрпирожкова#педиатрия#проеду#пропитание#правильноепитание#диета#питаниеребенка#детскоепитание#пищевыепривычки#зож#воспитание#семья
  • Так сказать"пригорело".

    На выходных в кафе, снова наблюдаю ситуацию, где родители пытаются заставить ребёнка доесть купленное. Слезы, истерики, сопли. И это сплошь и рядом.

    В детстве меня тоже заставляли доедать, без фанатизма, но было.
    Конфеты нам выдавали строго дозировано. Суп в обед - непреложное правило.

    В семь лет, я приготовила первые пирожки, которыми можно было заколачивать гвозди. А через год варила уже вполне сносные супы и простые блюда. Втихаря от родителей (привет, мама!), мы с подругой перевели тонну продуктов в своих кулинарных изысканиях.

    Зато это значительно облегчило жизнь во время учёбы в ВУЗе. Хотя на первом году, сникерсы и кириешки были обязательными ингредиентами студенческой диеты.

    Пересмотреть свои взгляды на питание удалось на втором году учёбы. Тогдашний молодой человек никак не соглашался доедать несъеденное, завтракать, когда не хочется и тому подобное.

    И оказалось, что это совсем не обязательно. Можно не есть, когда не хочется. Когда пришёл с учёбы или слишком рано встал. Можно не доедать, и даже выкинуть после, несъеденное. Мир не развалится, а я не помру с голоду.

    В какой-то момент я прямо ударилась в ПП. Всё было обезжиренное, обессахаренное, обдиеченное... Это было страшно невкусно, да и не ПП вовсе.
    Далее в карусели 👉

    #педиатрмосква #педиатрпирожкова #педиатрия #проеду #пропитание #правильноепитание #диета #питаниеребенка #детскоепитание #пищевыепривычки#зож#воспитание#семья

  •  0  0  51 seconds ago
  • Привет, друзья.🤗
Спасибо вам за ❤️👍🏻.
Открыли велосезон 🚴🏻‍♀️🚴🏻‍♀️🚴🏻‍♂️.
Первое тёплое солнышко☀️ и свежий воздух🌬, получил массу приятных 👍🏻впечатлений.
И, судя по сегодняшней погоде 🌨очень вовремя.
Но, несмотря на дождь и слякоть уверен, что у вас отличное настроение, ведь сегодня праздник🥳 .
Поздравляю 🍾 всех защитников Отечества с 23 февраля!
🤔Друзья, расскажите, кто как празднует этот день и празднуете ли вообще?

#sport #food #foodporn #chef #travel #russiafood #велоспорт #вкуснятина #travel777chef #foodmoscow #шефповар #шефповармосква  #велозабег #зож #23февралч #красивоивкусно #foodblogger #life #спорт #смотримосква #вкусноипросто #готовимсогоньком #chefstyle #chefstagram #jammy #шефресторан #велопрогулка #вашвиталийбесподобный
  • Привет, друзья.🤗
    Спасибо вам за ❤️👍🏻.
    Открыли велосезон 🚴🏻‍♀️🚴🏻‍♀️🚴🏻‍♂️.
    Первое тёплое солнышко☀️ и свежий воздух🌬, получил массу приятных 👍🏻впечатлений.
    И, судя по сегодняшней погоде 🌨очень вовремя.
    Но, несмотря на дождь и слякоть уверен, что у вас отличное настроение, ведь сегодня праздник🥳 .
    Поздравляю 🍾 всех защитников Отечества с 23 февраля!
    🤔Друзья, расскажите, кто как празднует этот день и празднуете ли вообще?

    #sport #food #foodporn #chef #travel #russiafood #велоспорт #вкуснятина #travel777chef #foodmoscow #шефповар #шефповармосква #велозабег #зож #23февралч #красивоивкусно #foodblogger #life #спорт #смотримосква #вкусноипросто #готовимсогоньком #chefstyle #chefstagram #jammy #шефресторан #велопрогулка #вашвиталийбесподобный

  •  4  0  2 minutes ago
  • Знакомьтесь ❤️ это мои весы и скоро вы на них будете видеть еженедельные отчеты 😸
Поскольку батарейки для весов я так и не купила, пишу ориентировочный начальный вес и отвес!
Когда - то я была заядлой диетчицей и худела примерно с таких же параметров (есть записи) поэтому могу предположить свой вес и примерный отвес исходя из объемов.
⠀
Также напишу параметры ДО начала моего интервального питания

Раньше чтобы достичь такого результата за неделю, я сидела на диете и ограничивала себя в питании 😶
Сейчас же я просто выдерживаю интервал в 16 часов (без проблем ваще) и ем все, что хочу 🤫
⠀
Мой рост 168
ДО
Вес - 64 кг
Обхват руки - 27 см
Обхват талии - 75 см
Обхват бедер - 108 см
Обхват ляжечки - 60 см
⠀
1 неделя
Вес - 62.5 кг
Обхват руки - 26,5 см
Обхват талии - 74 см
Обхват бедер - 107 см
Обхват ляжечки - 59,5 см
⠀
  • Знакомьтесь ❤️ это мои весы и скоро вы на них будете видеть еженедельные отчеты 😸
    Поскольку батарейки для весов я так и не купила, пишу ориентировочный начальный вес и отвес!
    Когда - то я была заядлой диетчицей и худела примерно с таких же параметров (есть записи) поэтому могу предположить свой вес и примерный отвес исходя из объемов.

    Также напишу параметры ДО начала моего интервального питания

    Раньше чтобы достичь такого результата за неделю, я сидела на диете и ограничивала себя в питании 😶
    Сейчас же я просто выдерживаю интервал в 16 часов (без проблем ваще) и ем все, что хочу 🤫

    Мой рост 168
    ДО
    Вес - 64 кг
    Обхват руки - 27 см
    Обхват талии - 75 см
    Обхват бедер - 108 см
    Обхват ляжечки - 60 см

    1 неделя
    Вес - 62.5 кг
    Обхват руки - 26,5 см
    Обхват талии - 74 см
    Обхват бедер - 107 см
    Обхват ляжечки - 59,5 см

  •  1  0  2 minutes ago
  • Эх, не было раньше гирь меньше 16кг,
когда-то этот спорт очень даже меня привлекал, но начинать с пуда было тяжеловато) а сейчас другие цели🤷‍♀️.
⠀
Всему свое время.
⠀
Работаете со свободными весами?
  • Эх, не было раньше гирь меньше 16кг,
    когда-то этот спорт очень даже меня привлекал, но начинать с пуда было тяжеловато) а сейчас другие цели🤷‍♀️.

    Всему свое время.

    Работаете со свободными весами?

  •  0  1  2 minutes ago
  • "За три года в армии я вырос на 14 сантиметров", улыбаясь, вспоминает армейскую службу генерал-майор милиции Михаил Фёдорович Киселёв, министр #МВДЧувашии с 1995 по 2000 годы и возглавляющий ныне общественную организацию ветеранов органов внутренних дел и внутренних войск Чувашии.

Юношу, который родился в селе Моргауши в год Великой победы, служить отправили в составе группы советских войск в Германию.

Артиллерист Михаил Киселев старший сержант мотострелкового полка, расположившегося в городе Йютербоге, за годы службы с 1965 по 1968 побывал во многих памятных местах: в концлагере Загсенхаузен, освобождённом советскими войсками в апреле 1945, в зале, где был подписан Акт о безоговорочной капитуляции фашистской Германии и её вооружённых сил. "Даже побыл в кресле, где сидел Маршал Георгий Жуков". В мае 1968 старший сержант Киселёв оказался на границе с Чехословакией во время известных событий (операция "Дунай"), где полк простоял всё лето.

В конце августа всех перебросили на границу Чехословакии с ФРГ. "Там, где мы находились, инцидентов с местным населением не происходило", - говорит Михаил Фёдорович. "В армии за три года я вырос на 14 сантиметров. Конечно же кругозор расширился, приобрёл жизненный опыт. Да и взрослым человеком стал". Михаил Фёдорович Киселёв и ныне в строю, постоянный участник мероприятий #МВДЧувашии, будь-то вручение погон молодым сотрудникам или присяга в Детской полицейской академии.

Генерал-майор милиции, который прошел путь от рядового стража порядка до министра внутренних дел республики - пример настоящего защитника Отечества и патриота большой и малой Родины.

#СлужилиИслужим #никтокроменас #такаяслужба #спортсила #ЗОЖ #ветераныМВД #всегдавстрою #23февраля #добротаспасетмир #russianpolice #MVDRussia #МВДЧувашии @mvd.russia
  • "За три года в армии я вырос на 14 сантиметров", улыбаясь, вспоминает армейскую службу генерал-майор милиции Михаил Фёдорович Киселёв, министр #МВДЧувашии с 1995 по 2000 годы и возглавляющий ныне общественную организацию ветеранов органов внутренних дел и внутренних войск Чувашии.

    Юношу, который родился в селе Моргауши в год Великой победы, служить отправили в составе группы советских войск в Германию.

    Артиллерист Михаил Киселев старший сержант мотострелкового полка, расположившегося в городе Йютербоге, за годы службы с 1965 по 1968 побывал во многих памятных местах: в концлагере Загсенхаузен, освобождённом советскими войсками в апреле 1945, в зале, где был подписан Акт о безоговорочной капитуляции фашистской Германии и её вооружённых сил. "Даже побыл в кресле, где сидел Маршал Георгий Жуков". В мае 1968 старший сержант Киселёв оказался на границе с Чехословакией во время известных событий (операция "Дунай"), где полк простоял всё лето.

    В конце августа всех перебросили на границу Чехословакии с ФРГ. "Там, где мы находились, инцидентов с местным населением не происходило", - говорит Михаил Фёдорович. "В армии за три года я вырос на 14 сантиметров. Конечно же кругозор расширился, приобрёл жизненный опыт. Да и взрослым человеком стал". Михаил Фёдорович Киселёв и ныне в строю, постоянный участник мероприятий #МВДЧувашии, будь-то вручение погон молодым сотрудникам или присяга в Детской полицейской академии.

    Генерал-майор милиции, который прошел путь от рядового стража порядка до министра внутренних дел республики - пример настоящего защитника Отечества и патриота большой и малой Родины.

    #СлужилиИслужим #никтокроменас #такаяслужба #спортсила #ЗОЖ #ветераныМВД #всегдавстрою #23февраля #добротаспасетмир #russianpolice #MVDRussia #МВДЧувашии @mvd.russia

  •  13  0  3 minutes ago
  • Бравая команда Tasty Story от всей своей большой души поздравляет всех мужчин, от мала до велика, с 23 Февраля!

Пускай каждый из вас найдет для себя То Самое, Ценное, что будет хотеться защищать и оберегать👐🏻💪🏻!
Пусть все ваши задачи решаются с блеском, враг разгромлен с треском, а лучше, чтобы врагов не было вообще😇

Ура-Ура-Урааа!🎉🎉🎉
  • Бравая команда Tasty Story от всей своей большой души поздравляет всех мужчин, от мала до велика, с 23 Февраля!

    Пускай каждый из вас найдет для себя То Самое, Ценное, что будет хотеться защищать и оберегать👐🏻💪🏻!
    Пусть все ваши задачи решаются с блеском, враг разгромлен с треском, а лучше, чтобы врагов не было вообще😇

    Ура-Ура-Урааа!🎉🎉🎉

  •  0  1  3 minutes ago
  • Общий режим питания будет выглядеть так: ⠀⠀⠀
🔶Полноценный завтрак (7:00)
🔶Перекус №1 (10:00)
🔶Обед (13:00)
🔶Перекус №2 (16:00)
🔶Ужин (19:00)
🔶Легкий перекус за 1 час до сна: кефир, творог (21:00)
⠀⠀⠀
Время указано условно, с учетом подъема в 6:00 и отправление ко сну в 22:00. Если вы встаете позже или раньше, то скорректируйте время под свое расписание. ⠀⠀⠀
Главный базис правильного питания: питаться каждые 3 часа небольшими порциями (200-250 г). Это значит, что вы не делаете больших перерывов между едой. Вы не забываете про завтрак (завтрак должен быть в течение часа после пробуждения). Вы не морите себя голодом между приемами пищи, а делаете питательные перекусы. Вы забываете про правило «не есть после 18:00», и всегда ужинаете. Пропуски завтраков, скудные обеды и отмены ужинов замедлят обмен веществ и с вероятностью 99% приведут вас к пищевому срыву. ⠀⠀⠀
При этом ваш завтрак, обед и ужин должны быть полноценными приемами пищи, а не «кофе с печенькой» или «кефир с яблочком». Подробнее о меню будет рассказано ниже. Но на первом этапе перехода к ПП приучите себя хотя бы к правильному и сбалансированному режиму питанию примерно каждые 3 часа. Перерыв между приемами пищи не должен превышать 4-х часов. ⠀⠀⠀
Такое питание увеличивает обмен веществ и ускоряет процесс похудения, а также обеспечивает организм необходимой энергией и питательными веществами. Вы перестанете быть постоянно голодными и прекратить жить с ощущением, что вы на диете.
⠀⠀⠀
#рецепты #зож #фитнес #спорт #продукты #вкусно #лайк #недиета #упражнения #фигура #овсянка #калории #питание #нямням #похудение #топ #полезно #food #like #нетскучнойжизни #скинутькг #марафон #пп #менюнанеделю #зож #вкусныерецепты #здоровоепитаниеэтовкусно #полезныесоветы
  • Общий режим питания будет выглядеть так: ⠀⠀⠀
    🔶Полноценный завтрак (7:00)
    🔶Перекус №1 (10:00)
    🔶Обед (13:00)
    🔶Перекус №2 (16:00)
    🔶Ужин (19:00)
    🔶Легкий перекус за 1 час до сна: кефир, творог (21:00)
    ⠀⠀⠀
    Время указано условно, с учетом подъема в 6:00 и отправление ко сну в 22:00. Если вы встаете позже или раньше, то скорректируйте время под свое расписание. ⠀⠀⠀
    Главный базис правильного питания: питаться каждые 3 часа небольшими порциями (200-250 г). Это значит, что вы не делаете больших перерывов между едой. Вы не забываете про завтрак (завтрак должен быть в течение часа после пробуждения). Вы не морите себя голодом между приемами пищи, а делаете питательные перекусы. Вы забываете про правило «не есть после 18:00», и всегда ужинаете. Пропуски завтраков, скудные обеды и отмены ужинов замедлят обмен веществ и с вероятностью 99% приведут вас к пищевому срыву. ⠀⠀⠀
    При этом ваш завтрак, обед и ужин должны быть полноценными приемами пищи, а не «кофе с печенькой» или «кефир с яблочком». Подробнее о меню будет рассказано ниже. Но на первом этапе перехода к ПП приучите себя хотя бы к правильному и сбалансированному режиму питанию примерно каждые 3 часа. Перерыв между приемами пищи не должен превышать 4-х часов. ⠀⠀⠀
    Такое питание увеличивает обмен веществ и ускоряет процесс похудения, а также обеспечивает организм необходимой энергией и питательными веществами. Вы перестанете быть постоянно голодными и прекратить жить с ощущением, что вы на диете.
    ⠀⠀⠀
    #рецепты #зож #фитнес #спорт #продукты #вкусно #лайк #недиета #упражнения #фигура #овсянка #калории #питание #нямням #похудение #топ #полезно #food #like #нетскучнойжизни #скинутькг #марафон #пп #менюнанеделю #зож #вкусныерецепты #здоровоепитаниеэтовкусно #полезныесоветы

  •  0  0  3 minutes ago
  • Широкая Масленица наступает уже ЗАВТРА!!! И продлится она аж до 1 апреля🙈
Ох наедимся с вами блинов 😋

ИНГРЕДИЕНТЫ:
-1,5 стакана - Пшеничная мука
- 6 столовых ложек - Сахар
- ¼ чайной ложки - Соль
- 1 стакан - Молоко
- 1 чайные ложки - Сода
- 0,5 стакана - Арахисовая паста #Намажь_орех
- 2 штуки - Яйцо куриное
- Джем

ГОТОВИМ:
1. Просейте муку и смешайте с сахаром, содой и солью. В другой миске смешайте молоко, арахисовую пасту #Намажь_орех и слегка взбитые яйца. Соедините обе смеси и хорошо перемешайте.
2. На хорошо разогретую блинную сковороду наливайте тесто, распределяйте по поверхности и жарьте с обеих сторон до готовности и золотистого цвета.
3. Подавайте с джемом и фруктами🥞

Приятного аппетита 🤗
.
.
.
#namazh_oreh_balashiha #namazh_oreh #намажь_орех #намажь_орех_балашиха #арахисоваяпаста #акция
#завтрак #ппрецепты #ппзавтрак #пп #идеальныйзавтрак #арахисоваяпастакупить #зож #кофе
  • Широкая Масленица наступает уже ЗАВТРА!!! И продлится она аж до 1 апреля🙈
    Ох наедимся с вами блинов 😋

    ИНГРЕДИЕНТЫ:
    -1,5 стакана - Пшеничная мука
    - 6 столовых ложек - Сахар
    - ¼ чайной ложки - Соль
    - 1 стакан - Молоко
    - 1 чайные ложки - Сода
    - 0,5 стакана - Арахисовая паста #Намажь_орех
    - 2 штуки - Яйцо куриное
    - Джем

    ГОТОВИМ:
    1. Просейте муку и смешайте с сахаром, содой и солью. В другой миске смешайте молоко, арахисовую пасту #Намажь_орех и слегка взбитые яйца. Соедините обе смеси и хорошо перемешайте.
    2. На хорошо разогретую блинную сковороду наливайте тесто, распределяйте по поверхности и жарьте с обеих сторон до готовности и золотистого цвета.
    3. Подавайте с джемом и фруктами🥞

    Приятного аппетита 🤗
    .
    .
    .
    #namazh_oreh_balashiha #namazh_oreh #намажь_орех #намажь_орех_балашиха #арахисоваяпаста #акция
    #завтрак #ппрецепты #ппзавтрак #пп #идеальныйзавтрак #арахисоваяпастакупить #зож #кофе

  •  0  0  3 minutes ago
  • Общий режим питания будет выглядеть так: ⠀⠀⠀
🔶Полноценный завтрак (7:00)
🔶Перекус №1 (10:00)
🔶Обед (13:00)
🔶Перекус №2 (16:00)
🔶Ужин (19:00)
🔶Легкий перекус за 1 час до сна: кефир, творог (21:00)
⠀⠀⠀
Время указано условно, с учетом подъема в 6:00 и отправление ко сну в 22:00. Если вы встаете позже или раньше, то скорректируйте время под свое расписание. ⠀⠀⠀
Главный базис правильного питания: питаться каждые 3 часа небольшими порциями (200-250 г). Это значит, что вы не делаете больших перерывов между едой. Вы не забываете про завтрак (завтрак должен быть в течение часа после пробуждения). Вы не морите себя голодом между приемами пищи, а делаете питательные перекусы. Вы забываете про правило «не есть после 18:00», и всегда ужинаете. Пропуски завтраков, скудные обеды и отмены ужинов замедлят обмен веществ и с вероятностью 99% приведут вас к пищевому срыву. ⠀⠀⠀
При этом ваш завтрак, обед и ужин должны быть полноценными приемами пищи, а не «кофе с печенькой» или «кефир с яблочком». Подробнее о меню будет рассказано ниже. Но на первом этапе перехода к ПП приучите себя хотя бы к правильному и сбалансированному режиму питанию примерно каждые 3 часа. Перерыв между приемами пищи не должен превышать 4-х часов. ⠀⠀⠀
Такое питание увеличивает обмен веществ и ускоряет процесс похудения, а также обеспечивает организм необходимой энергией и питательными веществами. Вы перестанете быть постоянно голодными и прекратить жить с ощущением, что вы на диете.
⠀⠀⠀
#рецепты #зож #фитнес #спорт #продукты #вкусно #лайк #недиета #упражнения #фигура #овсянка #калории #питание #нямням #похудение #топ #полезно #food #like #нетскучнойжизни #скинутькг #марафон #пп #менюнанеделю #зож #вкусныерецепты #здоровоепитаниеэтовкусно #полезныесоветы
  • Общий режим питания будет выглядеть так: ⠀⠀⠀
    🔶Полноценный завтрак (7:00)
    🔶Перекус №1 (10:00)
    🔶Обед (13:00)
    🔶Перекус №2 (16:00)
    🔶Ужин (19:00)
    🔶Легкий перекус за 1 час до сна: кефир, творог (21:00)
    ⠀⠀⠀
    Время указано условно, с учетом подъема в 6:00 и отправление ко сну в 22:00. Если вы встаете позже или раньше, то скорректируйте время под свое расписание. ⠀⠀⠀
    Главный базис правильного питания: питаться каждые 3 часа небольшими порциями (200-250 г). Это значит, что вы не делаете больших перерывов между едой. Вы не забываете про завтрак (завтрак должен быть в течение часа после пробуждения). Вы не морите себя голодом между приемами пищи, а делаете питательные перекусы. Вы забываете про правило «не есть после 18:00», и всегда ужинаете. Пропуски завтраков, скудные обеды и отмены ужинов замедлят обмен веществ и с вероятностью 99% приведут вас к пищевому срыву. ⠀⠀⠀
    При этом ваш завтрак, обед и ужин должны быть полноценными приемами пищи, а не «кофе с печенькой» или «кефир с яблочком». Подробнее о меню будет рассказано ниже. Но на первом этапе перехода к ПП приучите себя хотя бы к правильному и сбалансированному режиму питанию примерно каждые 3 часа. Перерыв между приемами пищи не должен превышать 4-х часов. ⠀⠀⠀
    Такое питание увеличивает обмен веществ и ускоряет процесс похудения, а также обеспечивает организм необходимой энергией и питательными веществами. Вы перестанете быть постоянно голодными и прекратить жить с ощущением, что вы на диете.
    ⠀⠀⠀
    #рецепты #зож #фитнес #спорт #продукты #вкусно #лайк #недиета #упражнения #фигура #овсянка #калории #питание #нямням #похудение #топ #полезно #food #like #нетскучнойжизни #скинутькг #марафон #пп #менюнанеделю #зож #вкусныерецепты #здоровоепитаниеэтовкусно #полезныесоветы

  •  1  0  3 minutes ago
  • 💣💥ЗАВТРАК ЗА 10 МИНУТ  Обязательно к приготовлению😁👌
.
Не забудьте поставить ❤️ и обязательно сохраняйте в закладки🤗
__
❗️ГОТОВАЯ ПРОГРАММА ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА:
✅ НА 21 ДЕНЬ 199₽
Пиши "хочу меню"
__ ⠀
✅2 яйца
✅1 круглый лаваш или тортилья
✅Сыр 30 г
✅Зелень и специи по вкусу
.
Приготовление на видео🎥 .
КТО БУДЕТ ГОТОВИТЬ?😉Девочки, если сохраняете, оставьте любимый смайлик в комментариях💋
.
Если видите мою публикацию впервые, обязательно подпишитесь на @ppeda.a 😍, чтобы не пропустить новые публикации🤗
.
@liza_tasty_blog
  • 💣💥ЗАВТРАК ЗА 10 МИНУТ Обязательно к приготовлению😁👌
    .
    Не забудьте поставить ❤️ и обязательно сохраняйте в закладки🤗
    __
    ❗️ГОТОВАЯ ПРОГРАММА ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА:
    ✅ НА 21 ДЕНЬ 199₽
    Пиши "хочу меню"
    __ ⠀
    ✅2 яйца
    ✅1 круглый лаваш или тортилья
    ✅Сыр 30 г
    ✅Зелень и специи по вкусу
    .
    Приготовление на видео🎥 .
    КТО БУДЕТ ГОТОВИТЬ?😉Девочки, если сохраняете, оставьте любимый смайлик в комментариях💋
    .
    Если видите мою публикацию впервые, обязательно подпишитесь на @ppeda.a 😍, чтобы не пропустить новые публикации🤗
    .
    @liza_tasty_blog

  •  5  1  3 minutes ago
  • Спешим поздравить наших дорогих мужчин с днем защитника отечества! 🎉
Спасибо за ваше крепкое плечо, за ваши сильные руки и храбрые сердца. 🙏 Пусть в жизни вам сопутствует удача, а родные и близкие будут всегда рядом 🤗 Честь, отвага, острый ум, чувство справедливости и готовность прийти нуждающемуся на помощь - никогда не выйдут из моды. И пусть, мужчины, обладающие этими качествами, станут не исключением, а правилом, и тогда наша жизнь будет в надёжных руках 💪
.
.
.
#peklo #crossfit #sport #gim #fitness #тренер #фитнес #спортсмены #защитникиотечества #23февраля #спортлипецк #зож #пп #помост #тяжелаяатлетика #гимнастика #функциональнаяподготовка #гто#спортпит
  • Спешим поздравить наших дорогих мужчин с днем защитника отечества! 🎉
    Спасибо за ваше крепкое плечо, за ваши сильные руки и храбрые сердца. 🙏 Пусть в жизни вам сопутствует удача, а родные и близкие будут всегда рядом 🤗 Честь, отвага, острый ум, чувство справедливости и готовность прийти нуждающемуся на помощь - никогда не выйдут из моды. И пусть, мужчины, обладающие этими качествами, станут не исключением, а правилом, и тогда наша жизнь будет в надёжных руках 💪
    .
    .
    .
    #peklo #crossfit #sport #gim #fitness #тренер #фитнес #спортсмены #защитникиотечества #23февраля #спортлипецк #зож #пп #помост #тяжелаяатлетика #гимнастика #функциональнаяподготовка #гто#спортпит

  •  5  0  3 minutes ago
  • Вроде бы ничего необычного. Ржаная мука. А вот и нет. Эта мука получена по уникальной технологии. Размол происходит при температуре не выше 40 градусов. Фракции получаются, как при помоле каменными жерновами - от самой мелкой до крупной. Это позволяет нашей муке дольше храниться,  содержать больше полезных веществ, а также снижает её гликемический индекс. #биомаркетмайкоп #майкоп #вмайкопе #еда #завтрак #здороваясемья #здоровыйобразжизни #ржанаямука #выпечка #домашняяеда #домашняявыпечка #цельнозерноваямука #полезныепродукты #полезности #рожь #ржанойхлеб #здоровье #правильноепитание #пп #зож #хлеб #диета #низкокалорийно
  • Вроде бы ничего необычного. Ржаная мука. А вот и нет. Эта мука получена по уникальной технологии. Размол происходит при температуре не выше 40 градусов. Фракции получаются, как при помоле каменными жерновами - от самой мелкой до крупной. Это позволяет нашей муке дольше храниться, содержать больше полезных веществ, а также снижает её гликемический индекс. #биомаркетмайкоп #майкоп #вмайкопе #еда #завтрак #здороваясемья #здоровыйобразжизни #ржанаямука #выпечка #домашняяеда #домашняявыпечка #цельнозерноваямука #полезныепродукты #полезности #рожь #ржанойхлеб #здоровье #правильноепитание #пп #зож #хлеб #диета #низкокалорийно

  •  1  0  4 minutes ago
  • Лучший подарок, это подарок, сделанный своими руками. 
В нашем с @darya.bezlepkina случае своими ногами 😎.
Хотели быть оригинальными 😁, получилось так себе, но мы старались 😊😊😊.
С праздником, дорогие мужчины!
Будьте амбициозными, успешными, спокойными и уверенными в себе.
Будьте сильными, чтобы рядом с вами женщина могла позволить себе быть слабой. Чтобы чувствовала, что за вашей широкой спиной всегда спокойно, надежно и безопасно.
Любите так, чтобы у женщины не возникало даже сомнений в вашей любви.
Будьте с женщиной добрыми, нежными и понимающими, словно она ваше дитя.
Будьте ответсвенными за свои слова, поступки, действия, за своих родителей и за своих детей.
Будьте счастливы, здоровы, любимы!
#23февраля
#поздравлениемужчин
#зож
#спорт
#бег
#prysmianrussiarunners
#prysmiangrouprussia
#бзк
#eltonultratrail 
#goldenringultratrail
  • Лучший подарок, это подарок, сделанный своими руками.
    В нашем с @darya.bezlepkina случае своими ногами 😎.
    Хотели быть оригинальными 😁, получилось так себе, но мы старались 😊😊😊.
    С праздником, дорогие мужчины!
    Будьте амбициозными, успешными, спокойными и уверенными в себе.
    Будьте сильными, чтобы рядом с вами женщина могла позволить себе быть слабой. Чтобы чувствовала, что за вашей широкой спиной всегда спокойно, надежно и безопасно.
    Любите так, чтобы у женщины не возникало даже сомнений в вашей любви.
    Будьте с женщиной добрыми, нежными и понимающими, словно она ваше дитя.
    Будьте ответсвенными за свои слова, поступки, действия, за своих родителей и за своих детей.
    Будьте счастливы, здоровы, любимы!
    #23февраля
    #поздравлениемужчин
    #зож
    #спорт
    #бег
    #prysmianrussiarunners
    #prysmiangrouprussia
    #бзк
    #eltonultratrail
    #goldenringultratrail

  •  1  0  4 minutes ago
  • 💬 Главный тренер Манчестер Сити Пеп Гвардиола прокомментировал слова президента Барселоны Жозепа Бартомеу, который поблагодарил УЕФА за неукоснительное следование принципам финансового фэйр-плей.
⠀
Пеп Гвардьола:
«Если в Барселоне рады нашему отстранению, я скажу президенту Бартомеу: сперва дайте нам обжаловать решение. Мы считаем, что мы правы, собираемся подать апелляцию. Советую Барселоне не высказываться слишком громко – все иногда оказываются в разных ситуациях. Мы подадим апелляцию и, надеюсь, в будущем сыграем против Барселоны в Лиге чемпионов», – цитирует 49-летнего Гвардиолу Sky Sports.
⠀
Добавил бы масло в огонь, взглянув статистику трансферных затрат "Барселоны" за последние 4 года и они составляют 468 млн. евро, тут явно что то не чисто. Но к этой теме я ещё вернусь, сейчас разговор о ситуации с "горожанами".
⠀
У "Горожан" чуть иная ситуация. Отстранение "Манчестер Сити" от участия в розыгрыше самого престижного кубка в мире на целвх два года, из-за сокрытия истинного дохода клуба, как сообщал ранее источник Marca,  доходы "горожан" составляют меньше заявленных в комитет УЕФА. ​​
У "горожан" как утверждает главный тренер Пеп, все чисто и при оспаривании решения, бан с клуба будет снят.
⠀
Будем следить за развитием событий вместе🔜

#uefa #ucl #barca #barcelona #gvardiola #mancity #respect #sportnews #newssport #sport #football #footballnews #новостиспорта #новостифутбола #футболновости #футбол #футболмемы #конфликт #1 #лигачемпионов #championsleague #championship #зож #спортжизнь #трансферы #тренер
  • 💬 Главный тренер Манчестер Сити Пеп Гвардиола прокомментировал слова президента Барселоны Жозепа Бартомеу, который поблагодарил УЕФА за неукоснительное следование принципам финансового фэйр-плей.

    Пеп Гвардьола:
    «Если в Барселоне рады нашему отстранению, я скажу президенту Бартомеу: сперва дайте нам обжаловать решение. Мы считаем, что мы правы, собираемся подать апелляцию. Советую Барселоне не высказываться слишком громко – все иногда оказываются в разных ситуациях. Мы подадим апелляцию и, надеюсь, в будущем сыграем против Барселоны в Лиге чемпионов», – цитирует 49-летнего Гвардиолу Sky Sports.

    Добавил бы масло в огонь, взглянув статистику трансферных затрат "Барселоны" за последние 4 года и они составляют 468 млн. евро, тут явно что то не чисто. Но к этой теме я ещё вернусь, сейчас разговор о ситуации с "горожанами".

    У "Горожан" чуть иная ситуация. Отстранение "Манчестер Сити" от участия в розыгрыше самого престижного кубка в мире на целвх два года, из-за сокрытия истинного дохода клуба, как сообщал ранее источник Marca, доходы "горожан" составляют меньше заявленных в комитет УЕФА. ​​
    У "горожан" как утверждает главный тренер Пеп, все чисто и при оспаривании решения, бан с клуба будет снят.

    Будем следить за развитием событий вместе🔜

    #uefa #ucl #barca #barcelona #gvardiola #mancity #respect #sportnews #newssport #sport #football #footballnews #новостиспорта #новостифутбола #футболновости #футбол #футболмемы #конфликт #1 #лигачемпионов #championsleague #championship #зож #спортжизнь #трансферы #тренер

  •  1  0  4 minutes ago
  • Режим похудения — это не жёсткие ограничения, полдня в спортзале и питание по часам. Наоборот — вашей целью должно стать оздоровление организма, а при ведении здорового образа жизни тело неизбежно начнёт меняться в лучшую сторону😍
⠀
Существует множество вкусных блюд, которые к тому же являются низкокалориными. Разумеется, речь сейчас не о полуфабрикатах и фастфуде🍔, просто потому что такая еда не может быть здоровой, и лишний вес — это не самое страшное ее последствие. Гораздо хуже плохое самочувствие, тяжесть в животе, сонливост и болезни внутренних органов😱
⠀
Тренировки в спортзале🏋🏼 также нужны не только для того, чтобы избавиться от ненавистного животика или обрести четкий рельеф. Помимо этого регулярные занятия физической активностью гарантируют вам здоровый сон, сильный иммунитет и заряд бодрости на весь день☺️
⠀
Не стоит забывать и о чистой питьевой воде💧, так как водный баланс в организме отвечает за быстрый метаболизм, гладкую кожу без целлюлита и выведение токсинов из организма.
⠀
Здоровый образ жизни должен стать вашей привычкой. Комплексный подход обеспечит вам крепкое здоровье, а уж хорошая фигура — это приятный бонус и вознаграждение🎁 за заботу о своём организме.
⠀
Меняйте своё мышление: откажитесь от голодовки и плохого настроения в пользу любви к себе, и вскоре тело скажет вам спасибо💚
.
.
.
.
.
.
.
.

#здоровоепитание #дмитровдиетолог #дмитровпп #дмитровфитнес #дмитров #дубна #москва #диетолог #консультант #зож #красивоетело #диета #herbalife #гербалайф #пп #похудение #диета #здоровыйобразжизни #работанадсобой #herbalifenutrition #healthyfood #healthylife #beshapely
  • Режим похудения — это не жёсткие ограничения, полдня в спортзале и питание по часам. Наоборот — вашей целью должно стать оздоровление организма, а при ведении здорового образа жизни тело неизбежно начнёт меняться в лучшую сторону😍

    Существует множество вкусных блюд, которые к тому же являются низкокалориными. Разумеется, речь сейчас не о полуфабрикатах и фастфуде🍔, просто потому что такая еда не может быть здоровой, и лишний вес — это не самое страшное ее последствие. Гораздо хуже плохое самочувствие, тяжесть в животе, сонливост и болезни внутренних органов😱

    Тренировки в спортзале🏋🏼 также нужны не только для того, чтобы избавиться от ненавистного животика или обрести четкий рельеф. Помимо этого регулярные занятия физической активностью гарантируют вам здоровый сон, сильный иммунитет и заряд бодрости на весь день☺️

    Не стоит забывать и о чистой питьевой воде💧, так как водный баланс в организме отвечает за быстрый метаболизм, гладкую кожу без целлюлита и выведение токсинов из организма.

    Здоровый образ жизни должен стать вашей привычкой. Комплексный подход обеспечит вам крепкое здоровье, а уж хорошая фигура — это приятный бонус и вознаграждение🎁 за заботу о своём организме.

    Меняйте своё мышление: откажитесь от голодовки и плохого настроения в пользу любви к себе, и вскоре тело скажет вам спасибо💚
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .

    #здоровоепитание #дмитровдиетолог #дмитровпп #дмитровфитнес #дмитров #дубна #москва #диетолог #консультант #зож #красивоетело #диета #herbalife #гербалайф #пп #похудение #диета #здоровыйобразжизни #работанадсобой #herbalifenutrition #healthyfood #healthylife #beshapely

  •  8  0  4 minutes ago
  • Мужчины, признавайтесь: приводите себя в форму к празднику? 😉 Подготовили несколько советов, которые помогут вам в период тренировок. 💪 Больше белка, полезных веществ и чистой воды.
💪 Соленое, сладкое, жареное из рациона исключаем.
💪 Едим в пределах нормы калорий. Для набора массы – побольше. Для снижения веса – поменьше.
💪 Начинаем день с завтрака. Основные приемы пищи должны быть утром и в обед. Ужин лучше сделать легким: например, заменить его на Вечерний коктейль Формула 1.
💪 Учимся чувствовать насыщение. Помните, что оно приходит через 20 минут после еды.
💪 Занимаемся силовыми. Тренировки с большими весами, а после – Восстанавливающий коктейль Herbalife 24. Такая схема поможет повысить показатели и быстрее добиться результатов.

Были ли эти советы для вас полезны? Если да, то не забудьте сохранить пост 🙌
#похудетькировск
#учимсябытькрасивымииздоровыми
#марафоныстройностионлайн
#кировскконсультантзож
#кировскгербалайф
#сотворение24
#ЗОЖ
#питаемсяправильноКировск
#красотаиздоровье
  • Мужчины, признавайтесь: приводите себя в форму к празднику? 😉 Подготовили несколько советов, которые помогут вам в период тренировок. 💪 Больше белка, полезных веществ и чистой воды.
    💪 Соленое, сладкое, жареное из рациона исключаем.
    💪 Едим в пределах нормы калорий. Для набора массы – побольше. Для снижения веса – поменьше.
    💪 Начинаем день с завтрака. Основные приемы пищи должны быть утром и в обед. Ужин лучше сделать легким: например, заменить его на Вечерний коктейль Формула 1.
    💪 Учимся чувствовать насыщение. Помните, что оно приходит через 20 минут после еды.
    💪 Занимаемся силовыми. Тренировки с большими весами, а после – Восстанавливающий коктейль Herbalife 24. Такая схема поможет повысить показатели и быстрее добиться результатов.

    Были ли эти советы для вас полезны? Если да, то не забудьте сохранить пост 🙌
    #похудетькировск
    #учимсябытькрасивымииздоровыми
    #марафоныстройностионлайн
    #кировскконсультантзож
    #кировскгербалайф
    #сотворение24
    #ЗОЖ
    #питаемсяправильноКировск
    #красотаиздоровье

  •  0  0  4 minutes ago
  • Сегодня 23 февраля, а значит мы поздравляем наших самых дорогих защитников с праздником🎉
Мы так много говорим о женском здоровье, но про своих мужчин забываем🤷
Я попросила замечательного уролога @fominclinic Колязина Максима Алексеевича @maksim_reproduction_
 составить минимальный check up для мужчин разных возрастов
Сохраняйте пост в закладки, чтобы не потерять❤️
✔️для молодых парней ДО 2⃣0⃣ ЛЕТ, которые уже живут половой жизнью, обследование на половые инфекции, ▪️ВИЧ, Гепатит B и С, Сифилис
▪️ мазок ПЦР на ИППП (хламидия, гонорея, трихомонада, микоплазма генитальная)
▪️УЗИ мошонки
▪️Спермограмма+ морфология по Крюгеру + MAR тест.
✔️возраст ДО 4⃣0⃣ ЛЕТ
▪️ВИЧ, Гепатит B и С, Сифилис
▪️ мазок ПЦР на ИППП (хламидия, гонорея, трихомонада, микоплазма генитальная)
▪️УЗИ мошонки
▪️Анализ крови (тестостерон общий, ГСПГ(при необходимости может быть расширен)
🔹Если планируется беременность, то спермограмма+ морфология по Крюгеру + MAR тест
✔️4⃣0⃣➕ в основном обследования, направленные на заболевания предстательной железы
▪️УЗИ простаты
▪️Определение остаточной мочи
▪️Маркер на рак простаты ( PSA общий и соотношение общего PSA и свободного)
▪️ВИЧ, Гепатит B и С, Сифилис
▪️ Мазок ПЦР на ИППП (хламидия, гонорея, трихомонада, микоплазма генитальная)
🔹при необходимости определяют половые гормоны
.
.
Дорогие наши мужчины, не забывайте заботиться о своём здоровье‼️
.
.
#медицина #медицинскийблог #зож #мальчикитакиемальчики #урология #андролог
  • Сегодня 23 февраля, а значит мы поздравляем наших самых дорогих защитников с праздником🎉
    Мы так много говорим о женском здоровье, но про своих мужчин забываем🤷
    Я попросила замечательного уролога @fominclinic Колязина Максима Алексеевича @maksim_reproduction_
    составить минимальный check up для мужчин разных возрастов
    Сохраняйте пост в закладки, чтобы не потерять❤️
    ✔️для молодых парней ДО 2⃣0⃣ ЛЕТ, которые уже живут половой жизнью, обследование на половые инфекции, ▪️ВИЧ, Гепатит B и С, Сифилис
    ▪️ мазок ПЦР на ИППП (хламидия, гонорея, трихомонада, микоплазма генитальная)
    ▪️УЗИ мошонки
    ▪️Спермограмма+ морфология по Крюгеру + MAR тест.
    ✔️возраст ДО 4⃣0⃣ ЛЕТ
    ▪️ВИЧ, Гепатит B и С, Сифилис
    ▪️ мазок ПЦР на ИППП (хламидия, гонорея, трихомонада, микоплазма генитальная)
    ▪️УЗИ мошонки
    ▪️Анализ крови (тестостерон общий, ГСПГ(при необходимости может быть расширен)
    🔹Если планируется беременность, то спермограмма+ морфология по Крюгеру + MAR тест
    ✔️4⃣0⃣➕ в основном обследования, направленные на заболевания предстательной железы
    ▪️УЗИ простаты
    ▪️Определение остаточной мочи
    ▪️Маркер на рак простаты ( PSA общий и соотношение общего PSA и свободного)
    ▪️ВИЧ, Гепатит B и С, Сифилис
    ▪️ Мазок ПЦР на ИППП (хламидия, гонорея, трихомонада, микоплазма генитальная)
    🔹при необходимости определяют половые гормоны
    .
    .
    Дорогие наши мужчины, не забывайте заботиться о своём здоровье‼️
    .
    .
    #медицина #медицинскийблог #зож #мальчикитакиемальчики #урология #андролог

  •  3  0  4 minutes ago
  • Что нужно, чтобы стать лучшим?
Сила. Выносливость. Навыки. Дисциплина.
Эти качества позволили Ричу Фронингу четыре раза подряд выиграть на международных кроссфит-соревнованиях и завоевать титул «Самый спортивный человек Земли». Но для победы на соревнованиях подобного уровня нужна не только физическая сила – требуются духовная твердость и ментальное превосходство. Рич Фронинг стал чемпионом, найдя идеальный баланс трех этих качеств.
Рич рассказывает о своем необычном и вдохновляющем пути, ничего не утаивая, делится секретом успеха. Эта книга – не программа тренировок или питания (хотя она и об этом тоже), эта книга – автобиография человека, который сломил препятствия на своем пути, стремясь к победе в спорте и в личной жизни.
Его опыт пригодится всем – вне зависимости от ваших целей. Мечтаете ли вы о чем-то недоступном, но не знаете, как воплотить мечты, хотите заняться спортом, но не понимаете, с чего начать, не можете двигаться вперед, потому что не верите в себя – история Рича подтолкнет вас к действиям.

#кроссфитгомель#crossfit#sport#тренеровки#персональныйтренер#тренер#правильноепитание#зож#спорт#тренаженыйзал#crossfitgomel#гомель#спортзалгомель#атлетика#тренинг#
  • Что нужно, чтобы стать лучшим?
    Сила. Выносливость. Навыки. Дисциплина.
    Эти качества позволили Ричу Фронингу четыре раза подряд выиграть на международных кроссфит-соревнованиях и завоевать титул «Самый спортивный человек Земли». Но для победы на соревнованиях подобного уровня нужна не только физическая сила – требуются духовная твердость и ментальное превосходство. Рич Фронинг стал чемпионом, найдя идеальный баланс трех этих качеств.
    Рич рассказывает о своем необычном и вдохновляющем пути, ничего не утаивая, делится секретом успеха. Эта книга – не программа тренировок или питания (хотя она и об этом тоже), эта книга – автобиография человека, который сломил препятствия на своем пути, стремясь к победе в спорте и в личной жизни.
    Его опыт пригодится всем – вне зависимости от ваших целей. Мечтаете ли вы о чем-то недоступном, но не знаете, как воплотить мечты, хотите заняться спортом, но не понимаете, с чего начать, не можете двигаться вперед, потому что не верите в себя – история Рича подтолкнет вас к действиям.

    #кроссфитгомель #crossfit #sport #тренеровки #персональныйтренер #тренер #правильноепитание #зож #спорт #тренаженыйзал#crossfitgomel#гомель#спортзалгомель#атлетика#тренинг#

  •  1  0  4 minutes ago
  • Это селфи я делала по пути в универ весной 2019 года.
⠀
Я абсолютно была уверена, что мое лицо полно свежести и  самочувствие прекрасное😁
⠀
Но получив свой результат -6кг, я чувствую разницу.
На лице нет припухлости, нет мелких прыщей, которые периодически высыпали.
⠀
И ещё очень много не больших изменений, что в совокупности дали почувствовать мне эту большую разницу, как в своем внешнем виде, так и в своем самочувствие.
⠀
Ну действительно  есть разница, правда ?🥰
⠀
#зож #пп #мойрезультат #допосле
  • Это селфи я делала по пути в универ весной 2019 года.

    Я абсолютно была уверена, что мое лицо полно свежести и самочувствие прекрасное😁

    Но получив свой результат -6кг, я чувствую разницу.
    На лице нет припухлости, нет мелких прыщей, которые периодически высыпали.

    И ещё очень много не больших изменений, что в совокупности дали почувствовать мне эту большую разницу, как в своем внешнем виде, так и в своем самочувствие.

    Ну действительно есть разница, правда ?🥰

    #зож #пп #мойрезультат #допосле

  •  1  0  5 minutes ago
  • ⭐ ВЫБЕРИ СВОЙ ДИЗАЙН ⭐⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ 😊 Как же классно, когда человек может выбрать продукт именно того цвета и именно с тем рисунком, с которым он пожелает! ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
Мы решили оставить такую возможность – Создавать свой дизайн! 🎨 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
Цвет лака скамейки ты можешь выбрать самостоятельно. 
А также есть уникальная возможность нанести любой рисунок лазером. Пусть это будет Именная – подарочная скамейка для медитации. Или твой личный дизайн. 
Мы позаботимся о том, чтобы продукт соответствовал твоим предпочтениям.

#зож #йога #медитация #оздоровление #психика #концентрация #випасана #чувства #реальность #созерцание #покой #ум #покойума #гармония
  • ⭐ ВЫБЕРИ СВОЙ ДИЗАЙН ⭐⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ 😊 Как же классно, когда человек может выбрать продукт именно того цвета и именно с тем рисунком, с которым он пожелает! ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
    Мы решили оставить такую возможность – Создавать свой дизайн! 🎨 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
    Цвет лака скамейки ты можешь выбрать самостоятельно.
    А также есть уникальная возможность нанести любой рисунок лазером. Пусть это будет Именная – подарочная скамейка для медитации. Или твой личный дизайн.
    Мы позаботимся о том, чтобы продукт соответствовал твоим предпочтениям.

    #зож #йога #медитация #оздоровление #психика #концентрация #випасана #чувства #реальность #созерцание #покой #ум #покойума #гармония

  •  0  0  6 minutes ago
  • Праздничные купания 💪😎#23февраля #бодрячок #зож #я #моржи #мужики #солнце #вода #лес #зима #радость #веселье #кайф #инстатаг #инстаграм #день #лайки #лайкивзаимно #лайкизалайк #лайкни
°
°
°
°
#нижневартовск #сургут #тюмень #челябинск #екатеринбург #омск #новосибирск #сочи #москва #россия
  • Праздничные купания 💪😎 #23февраля #бодрячок #зож #моржи #мужики #солнце #вода #лес #зима #радость #веселье #кайф #инстатаг #инстаграм #день #лайки #лайкивзаимно #лайкизалайк #лайкни
    °
    °
    °
    °
    #нижневартовск #сургут #тюмень #челябинск #екатеринбург #омск #новосибирск #сочи #москва #россия

  •  12  0  6 minutes ago
  • Оцените 😊 🔝
Подписуйтесь на @sport_man17
#спорт#мотивация#цытаты#sport#motivation#bodibilding#sportsman#workaut#box#mma#streetworkaut#акробатика#йога#спортивныедевушки#здоровье#зож#отличнаяформа#воркаут#атлетика#брусья#спортивныеэлементы#всепроспорт#фитнес#стритворкаут#гимнастика#спортвмассы#ятренер#бицепс#прес#воркаутвмассы
  • Оцените 😊 🔝
    Подписуйтесь на @sport_man17
    #спорт #мотивация #цытаты #sport #motivation #bodibilding #sportsman #workaut #box #mma#streetworkaut#акробатика#йога#спортивныедевушки#здоровье#зож#отличнаяформа#воркаут#атлетика#брусья#спортивныеэлементы#всепроспорт#фитнес#стритворкаут#гимнастика#спортвмассы#ятренер#бицепс#прес#воркаутвмассы

  •  4  0  7 minutes ago
  • Команда Супер Силача поздравляет с 23 Февраля мужскую часть наших дорогих спортсменов.
⠀
Желаем в любом спортивном бою одерживать свою победу, в жизни мужественно и смело преодолевать любые препятствия на пути к успеху.
⠀
Будьте сильны и непобедимы, терпимы и неуязвимы, целеустремленны и отважны сердцем.
⠀
_____________________________
#суперсилач#никитанагорный#новыйгодкнаммчится#новыйгод#Гумярмарка#краснаяплощадь#спортивнаягимнастика#гимнастика#стоялки#gymnastics#гимнастикадлядетей#ЗОЖ#спортинвентарь#гибкоетело#спорт#растяжка#гимнастка#детскийспорт#спорттовары#спортивнаяжизнь#калистеника#стоялкигимнастические#стойканаруках#23февраля#деньзащитникаотечества
  • Команда Супер Силача поздравляет с 23 Февраля мужскую часть наших дорогих спортсменов.

    Желаем в любом спортивном бою одерживать свою победу, в жизни мужественно и смело преодолевать любые препятствия на пути к успеху.

    Будьте сильны и непобедимы, терпимы и неуязвимы, целеустремленны и отважны сердцем.

    _____________________________
    #суперсилач #никитанагорный #новыйгодкнаммчится #новыйгод #Гумярмарка #краснаяплощадь #спортивнаягимнастика #гимнастика #стоялки #gymnastics#гимнастикадлядетей#ЗОЖ#спортинвентарь#гибкоетело#спорт#растяжка#гимнастка#детскийспорт#спорттовары#спортивнаяжизнь#калистеника#стоялкигимнастические#стойканаруках#23февраля#деньзащитникаотечества

  •  6  0  7 minutes ago
  • Не могу не поделиться как в моем онлайн марафоне худеют девочки на вэлнес лайф плюс , расписываю чёткий план тренировок , питания и главное отдыха 😊👌чудеса . Теперь стало с wellness планировать в разы дешевле 🤗

@oriflame_140892
 #еда #воттакясушусь #фотодопосле #совет #худеюполезно #новыйсезон #дневникпитания #тренер #фитнесмама #ппшка #дневникпохудения #фитнес #советы #похудетьклету #стройноетело #жирубой #вкуснохудею #мотивациякпохудению #жируходи #ип #зож #интуитивноепитание #правильноепитание #естьинетолстеть #prilaga #спорт #работанадсобой #будухудой #ипдневник #пп
  • Не могу не поделиться как в моем онлайн марафоне худеют девочки на вэлнес лайф плюс , расписываю чёткий план тренировок , питания и главное отдыха 😊👌чудеса . Теперь стало с wellness планировать в разы дешевле 🤗

    @oriflame_140892
    #еда #воттакясушусь #фотодопосле #совет #худеюполезно #новыйсезон #дневникпитания #тренер #фитнесмама #ппшка #дневникпохудения #фитнес #советы #похудетьклету #стройноетело #жирубой #вкуснохудею #мотивациякпохудению #жируходи #ип #зож #интуитивноепитание #правильноепитание #естьинетолстеть #prilaga #спорт #работанадсобой #будухудой #ипдневник #пп

  •  0  0  7 minutes ago
  • Относиться к праздникам по-другому

23 февраля традиционно отмечается как День вооруженных сил. Мы привыкли каждый год поздравлять мужчин с этим праздников. Множество людей пользуется этой датой как поводом для застолья и выпивки. Может быть, большинство из нас проводили этот день так же. Обычно мы использовали любой предлог для того, чтобы поторчать или напиться. Это могло быть воскресенье, день рождения, отпуск, любая незначительная радость или небольшое горе. Даже если просто идет дождь и нам нечего делать! Что угодно!

Сегодня, когда мы видим людей, которые пользуются этой датой для выпивки или какого-либо другого кайфа, мы понимаем истинную причину, почему они пьют или торчат. Ведь это всего лишь предлог для веселья, полученного с помощью химического вещества.

И мы больше не чувствуем себя плохо, когда думаем, что сегодня кто-то пьет.

Какова настоящая причина моего веселья 23 февраля с алкоголем и наркотиками?

Боже, помоги мне понять, что любая интоксикация - это не празднование, а симптом моей болезни.

Сегодня я увижу этот праздник по-другому:______

Боже помоги мне сегодня остаться трезвым.

#АА #АнонимныеАлкоголики #трезвость #жизнь #помощьзависимым #зож #трезваяжизнь #духовноеразвитие #лечениеалкоголизма #осознанность #здесьисейчас #сегодня #alcoholicsanonymous #recovery #rehab #sober #clean #12steps #12traditions #bigbook #letitgo #myrecovery #12шагов #12традиций #простожизнь #природа #любовь #медитация
  • Относиться к праздникам по-другому

    23 февраля традиционно отмечается как День вооруженных сил. Мы привыкли каждый год поздравлять мужчин с этим праздников. Множество людей пользуется этой датой как поводом для застолья и выпивки. Может быть, большинство из нас проводили этот день так же. Обычно мы использовали любой предлог для того, чтобы поторчать или напиться. Это могло быть воскресенье, день рождения, отпуск, любая незначительная радость или небольшое горе. Даже если просто идет дождь и нам нечего делать! Что угодно!

    Сегодня, когда мы видим людей, которые пользуются этой датой для выпивки или какого-либо другого кайфа, мы понимаем истинную причину, почему они пьют или торчат. Ведь это всего лишь предлог для веселья, полученного с помощью химического вещества.

    И мы больше не чувствуем себя плохо, когда думаем, что сегодня кто-то пьет.

    Какова настоящая причина моего веселья 23 февраля с алкоголем и наркотиками?

    Боже, помоги мне понять, что любая интоксикация - это не празднование, а симптом моей болезни.

    Сегодня я увижу этот праздник по-другому:______

    Боже помоги мне сегодня остаться трезвым.

    #АА #АнонимныеАлкоголики #трезвость #жизнь #помощьзависимым #зож #трезваяжизнь #духовноеразвитие #лечениеалкоголизма #осознанность #здесьисейчас #сегодня #alcoholicsanonymous #recovery #rehab #sober #clean #12steps #12traditions #bigbook #letitgo #myrecovery #12шагов #12традиций #простожизнь #природа #любовь #медитация

  •  1  0  8 minutes ago
  • Бесплатная консультация диетолога❗
⠀
Знакомься: Марина Павлова — сертифицированный специалист по питанию U! Food. Это она составляет дневные рационы и следит за тем, чтобы ПП-блюда были вкусными, полезными и сбалансированными.
⠀
Что нужно знать про Марину:
▪️опыт работы в сфере диетологии — 10 лет
▪️специализация — корректировка веса
▪️составляет индивидуальный рацион с учетом особенностей каждого человека
▪️автор 20 научных работ в области диетологии
⠀
🎁Бонус: закажи суточный рацион U! Food по телефону — и получи бесплатную консультацию по питанию от Марины Павловой!
⠀
📲Пиши в Директ для заказа комплексного правильного питания.
#консультация_с_диетологом #специалист_по_питанию #меню_от_диетолога #правильное_питание #здоровая_еда #вкусное_меню #полезные_продукты #зож
  • Бесплатная консультация диетолога❗

    Знакомься: Марина Павлова — сертифицированный специалист по питанию U! Food. Это она составляет дневные рационы и следит за тем, чтобы ПП-блюда были вкусными, полезными и сбалансированными.

    Что нужно знать про Марину:
    ▪️опыт работы в сфере диетологии — 10 лет
    ▪️специализация — корректировка веса
    ▪️составляет индивидуальный рацион с учетом особенностей каждого человека
    ▪️автор 20 научных работ в области диетологии

    🎁Бонус: закажи суточный рацион U! Food по телефону — и получи бесплатную консультацию по питанию от Марины Павловой!

    📲Пиши в Директ для заказа комплексного правильного питания.
    #консультация_с_диетологом #специалист_по_питанию #меню_от_диетолога #правильное_питание #здоровая_еда #вкусное_меню #полезные_продукты #зож

  •  0  0  8 minutes ago
  • Полностью видео смотрите на моём канале на Ютубе с субтитрами на всех языках https://www.youtube.com/channel/UCHme91jQssEa1LsG4WM9loQ
Watch the full video on my YouTube channel with subtitles in all languages ​​https://www.youtube.com/channel/UCHme91jQssEa1LsG4WM9loQ
#2020#россия#рецепты#рецепт#выпечка#кексырецепт#кексы#зож#пп#диета#диетическиерецепты#новинки#семья#дети#бюджетно#дешево#вкусно#едимдома#готовимдома#овсянка#геркулес#мука#овсянаямука#вкусно#радость#быстрыерецепты#духовка#духовойшкаф#спорт#фитнес#кофемолка
  • Полностью видео смотрите на моём канале на Ютубе с субтитрами на всех языках https://www.youtube.com/channel/UCHme91jQssEa1LsG4WM9loQ
    Watch the full video on my YouTube channel with subtitles in all languages ​​https://www.youtube.com/channel/UCHme91jQssEa1LsG4WM9loQ
    #2020 #россия #рецепты #рецепт #выпечка #кексырецепт #кексы #зож #пп #диета#диетическиерецепты#новинки#семья#дети#бюджетно#дешево#вкусно#едимдома#готовимдома#овсянка#геркулес#мука#овсянаямука#вкусно#радость#быстрыерецепты#духовка#духовойшкаф#спорт#фитнес#кофемолка

  •  1  0  8 minutes ago

Top #зож Posts

  • ШОКОЛАД ИЛИ КРАСИВОЕ ТЕЛО. ВЫБИРАЙ.
⠀
Примерно так говорят до сих многие диетологи/тренеры/инструкторы и просто все вокруг.
⠀
Но надо ли выбирать на самом деле?
Конечно, нет.
Уже куча людей и блогов об этом рассказали, но до сих пор бытует мнение, что если хочешь похудеть, то обязательно надо отказаться от сладкогомучногожирноговсего.
⠀
На самом деле важно не то, ЧТО вы едите. Важно СКОЛЬКО. Важно количество калорий. Его можно высчитать по формулам в интернете, кои найти максимально легко.
Если я хотела похудеть - никогда не отказывалась от сладкого. Могла съесть  на обед сладкую булочку и вес шёл вниз (другое дело, если у Вас проблемы со здоровьем).
⠀
Две недели назад я впервые жизни пошла в зал. Я не преследую какой-то конкретной цели, но хочу похудеть и подтянуть тело. И это не мешает мне есть сладкое.
Посмотрим, что из этого выйдет, возможно, я смогу на своём примере доказать, что дело далеко не во «вредных» продуктах.
⠀
Если Вы хотите похудеть - ешьте меньше калорий, чем тратите. Мой любимый блогер всегда писала «не надо есть меньше, увеличьте свою активность». И это самое важное, что вы можете сделать.
Кроме того, увеличение активности поможет памяти и внимаю.
⠀
Никогда не мучайте себя отказом от того, что любите. Это бесполезно, рано или поздно Вы просто сорвётесь. Так ещё и будете вечно злым.
⠀
Помните, что пытаясь избавиться от какой либо пищевой зависимости путём отказа - Вы только сильнее закрепляете эту самую зависимость. Человек не может и не должен отказаться от того, что он любит. Иначе это насилие. Рано или поздно плитка шоколада вас победит.
⠀
А вообще, помните самое главное: любите себя в любом весе. Любите себя вне зависимости от всего. Очень часто встречаются ситуации, где (особенно) девушки говорят себе «вот похудею и надену это платье/начну ходить на танцы/сделаю фотосет.
Вы достойны всего ПРЯМО сейчас.
⠀
⠀
#психология #психологияличности #рппблог #рппвосстановление #зож #фитнеспитание #психологсаранск #любовьксебе #интуитивноепитание #психологияпитания #мотивациякпохудению
  • ШОКОЛАД ИЛИ КРАСИВОЕ ТЕЛО. ВЫБИРАЙ.

    Примерно так говорят до сих многие диетологи/тренеры/инструкторы и просто все вокруг.

    Но надо ли выбирать на самом деле?
    Конечно, нет.
    Уже куча людей и блогов об этом рассказали, но до сих пор бытует мнение, что если хочешь похудеть, то обязательно надо отказаться от сладкогомучногожирноговсего.

    На самом деле важно не то, ЧТО вы едите. Важно СКОЛЬКО. Важно количество калорий. Его можно высчитать по формулам в интернете, кои найти максимально легко.
    Если я хотела похудеть - никогда не отказывалась от сладкого. Могла съесть на обед сладкую булочку и вес шёл вниз (другое дело, если у Вас проблемы со здоровьем).

    Две недели назад я впервые жизни пошла в зал. Я не преследую какой-то конкретной цели, но хочу похудеть и подтянуть тело. И это не мешает мне есть сладкое.
    Посмотрим, что из этого выйдет, возможно, я смогу на своём примере доказать, что дело далеко не во «вредных» продуктах.

    Если Вы хотите похудеть - ешьте меньше калорий, чем тратите. Мой любимый блогер всегда писала «не надо есть меньше, увеличьте свою активность». И это самое важное, что вы можете сделать.
    Кроме того, увеличение активности поможет памяти и внимаю.

    Никогда не мучайте себя отказом от того, что любите. Это бесполезно, рано или поздно Вы просто сорвётесь. Так ещё и будете вечно злым.

    Помните, что пытаясь избавиться от какой либо пищевой зависимости путём отказа - Вы только сильнее закрепляете эту самую зависимость. Человек не может и не должен отказаться от того, что он любит. Иначе это насилие. Рано или поздно плитка шоколада вас победит.

    А вообще, помните самое главное: любите себя в любом весе. Любите себя вне зависимости от всего. Очень часто встречаются ситуации, где (особенно) девушки говорят себе «вот похудею и надену это платье/начну ходить на танцы/сделаю фотосет.
    Вы достойны всего ПРЯМО сейчас.


    #психология #психологияличности #рппблог #рппвосстановление #зож #фитнеспитание #психологсаранск #любовьксебе #интуитивноепитание #психологияпитания #мотивациякпохудению

  •  128  25  17 hours ago
  • Часто задают вопрос про мотивацию.
Как заставить себя начать заниматься в зале? 
Мотивация у нас у всех одна это Здоровье и Красота. 
Все хотят быть здоровыми и красивыми.

А начнёте вы или нет зависит от разных факторов. Один из факторов это комплексы. Как я зайду в зал, когда там все такие спортивные качки красавцы? 
Во-первых, не все)
Во-вторых, каждый зашёл когда-то в первый раз и все были новичками.

Надо перебороть себя и пойти 
Но, если уж совсем не удаётся сделать этот первый шаг, есть отличная альтернатива тренироваться дома или много ходить, например. Попробуйте делать 20 000 шагов. И вы увидите результат. К пляжному сезону уже будет 👍
Только не надо на радостях больше есть)
Чтобы похудеть, есть только одно правило : расход калорий должен быть больше, чем приход.

Вообще-то я хотела просто рассказать вам об этом случае : ​​"Ничего необычного — просто этот человек пробежал 50 км в своей квартире

Сегодня официально отменили 2020 Tokyo Marathon, и 38 000 бегунов, кажется, до сих пор сидят, схватившись за головы. 
И чтобы совсем уж не впадать в траур, держите историю о том, как коронавирус побуждает бегать (а не только отменяет марафоны). Марафонец Pan Shancu из Гуанчжоу (Китай) сидел дома целыми днями из-за карантина, вызванного смертельным коронавирусом. 
Пан Шансу томился, не имея возможности выйти, беговой дорожки у него в квартире нет, так что в какой-то момент он просто решил бегать на 8 метрах, доступных в его жилище для подобной активности.

Оббегая два стола в зале и следуя дальше по коридору, а затем обратно, он намотал 6250 кругов. Это занятие заняло у него 4 часа, 48 минут и 44 секунды. «Личник» китайского бегуна на марафоне — 2 часа 59 минут. А теперь он ещё и ультрамарафонец. ---
по материалам Runners World и SCMP." Пробовали ходить по 20000 шагов?
Я- да. Результат всегда отличный. Жирок хорошо сгоняется)
  • Часто задают вопрос про мотивацию.
    Как заставить себя начать заниматься в зале?
    Мотивация у нас у всех одна это Здоровье и Красота.
    Все хотят быть здоровыми и красивыми.

    А начнёте вы или нет зависит от разных факторов. Один из факторов это комплексы. Как я зайду в зал, когда там все такие спортивные качки красавцы?
    Во-первых, не все)
    Во-вторых, каждый зашёл когда-то в первый раз и все были новичками.

    Надо перебороть себя и пойти
    Но, если уж совсем не удаётся сделать этот первый шаг, есть отличная альтернатива тренироваться дома или много ходить, например. Попробуйте делать 20 000 шагов. И вы увидите результат. К пляжному сезону уже будет 👍
    Только не надо на радостях больше есть)
    Чтобы похудеть, есть только одно правило : расход калорий должен быть больше, чем приход.

    Вообще-то я хотела просто рассказать вам об этом случае : ​​"Ничего необычного — просто этот человек пробежал 50 км в своей квартире

    Сегодня официально отменили 2020 Tokyo Marathon, и 38 000 бегунов, кажется, до сих пор сидят, схватившись за головы.
    И чтобы совсем уж не впадать в траур, держите историю о том, как коронавирус побуждает бегать (а не только отменяет марафоны). Марафонец Pan Shancu из Гуанчжоу (Китай) сидел дома целыми днями из-за карантина, вызванного смертельным коронавирусом.
    Пан Шансу томился, не имея возможности выйти, беговой дорожки у него в квартире нет, так что в какой-то момент он просто решил бегать на 8 метрах, доступных в его жилище для подобной активности.

    Оббегая два стола в зале и следуя дальше по коридору, а затем обратно, он намотал 6250 кругов. Это занятие заняло у него 4 часа, 48 минут и 44 секунды. «Личник» китайского бегуна на марафоне — 2 часа 59 минут. А теперь он ещё и ультрамарафонец. ---
    по материалам Runners World и SCMP." Пробовали ходить по 20000 шагов?
    Я- да. Результат всегда отличный. Жирок хорошо сгоняется)

  •  795  62  22 February, 2020
  • МЕНЮ ПРАВИЛЬНОГО УЖИНА
.
когда ты худеешь, друзья не толстеют.
А ещё надо, чтобы и волки были сыты, и овцы, в смысле бабки, целы. С последним не вариант. Ужин получился не бюджетный🤪 Но очень впечатляющий и насыщающий полезными веществами наши организмы
👇👇👇
🥬Салат из руколлы с авокадо, бакинскими огурцами, сельдереем, кедровыми орешками, моцареллой, щедро заправленный смесью оливкового масла и крем-бальзамика.
🍷карпаччо из говядины 👆Мясо куплено в Мираторге и красиво разложено на тарелку. Заправка из рукколы, оливково масла, кедровых орешков, бальзамического уксуса и смеси чёрного и красного перца. Сверху настругать пармезан. В Москве настоящий есть. Ищите. Мы берём на Багратионовском рынке.
🍷стейки филе-миньон на гриле прожарки «с кровью». Мираторг.
🍷в качестве гарнира или горячей закуски - булгур с запеченными морковью и свеклой и сыром пармезан
🍷диетические штрудельи из теста фило. Рецепт есть в ленте.
🍷вино красное. Для начала.
.
Без ложной скромности - гости рукоплескали стоя🤣
.
Завтра у меня выходной и разгрузка на овощах и смузи.
.
Чмоки!
.
.
#рецепты #ппрецепты #меню #ппменю #худеем #встречаемгостей #зож #винныйзож #спорт #пп .
  • МЕНЮ ПРАВИЛЬНОГО УЖИНА
    .
    когда ты худеешь, друзья не толстеют.
    А ещё надо, чтобы и волки были сыты, и овцы, в смысле бабки, целы. С последним не вариант. Ужин получился не бюджетный🤪 Но очень впечатляющий и насыщающий полезными веществами наши организмы
    👇👇👇
    🥬Салат из руколлы с авокадо, бакинскими огурцами, сельдереем, кедровыми орешками, моцареллой, щедро заправленный смесью оливкового масла и крем-бальзамика.
    🍷карпаччо из говядины 👆Мясо куплено в Мираторге и красиво разложено на тарелку. Заправка из рукколы, оливково масла, кедровых орешков, бальзамического уксуса и смеси чёрного и красного перца. Сверху настругать пармезан. В Москве настоящий есть. Ищите. Мы берём на Багратионовском рынке.
    🍷стейки филе-миньон на гриле прожарки «с кровью». Мираторг.
    🍷в качестве гарнира или горячей закуски - булгур с запеченными морковью и свеклой и сыром пармезан
    🍷диетические штрудельи из теста фило. Рецепт есть в ленте.
    🍷вино красное. Для начала.
    .
    Без ложной скромности - гости рукоплескали стоя🤣
    .
    Завтра у меня выходной и разгрузка на овощах и смузи.
    .
    Чмоки!
    .
    .
    #рецепты #ппрецепты #меню #ппменю #худеем #встречаемгостей #зож #винныйзож #спорт #пп .

  •  377  10  18 hours ago
  • Если ты ждёшь Масленицу 🥞🤤 так же сильно, как мы🤗 то спешим поделиться с тобой рецептом блинов из нашей «Азбуки сбалансированного вкуса» 📒😻
⠀
На 2 порции тебе понадобится:
⠀
🍪Формула 1 «Шоколадное печенье» – 2 м. л.
🥤Формула 3 – 1 м. л.
🍯Формула 1 «Ваниль» – 3 м. л.
🥛Молоко 1,5 % – 50 мл
🥚Яйца – 3 шт.
🧂Соль – по вкусу
⠀
🌪Тесто готовится максимально быстро: отдели желтки🥚 от белков (желтки не нужны), взбей белки с солью 🧂и аккуратно перемешай с остальными ингредиентами👌
⠀
Запекай с двух сторон на смазанной маслом сковороде🍳
⠀
Готово! Встречай весну ☀🤗🥰💛
  • Если ты ждёшь Масленицу 🥞🤤 так же сильно, как мы🤗 то спешим поделиться с тобой рецептом блинов из нашей «Азбуки сбалансированного вкуса» 📒😻

    На 2 порции тебе понадобится:

    🍪Формула 1 «Шоколадное печенье» – 2 м. л.
    🥤Формула 3 – 1 м. л.
    🍯Формула 1 «Ваниль» – 3 м. л.
    🥛Молоко 1,5 % – 50 мл
    🥚Яйца – 3 шт.
    🧂Соль – по вкусу

    🌪Тесто готовится максимально быстро: отдели желтки🥚 от белков (желтки не нужны), взбей белки с солью 🧂и аккуратно перемешай с остальными ингредиентами👌

    Запекай с двух сторон на смазанной маслом сковороде🍳

    Готово! Встречай весну ☀🤗🥰💛

  •  582  7  18 hours ago
  • ОБЛАСТЬ ТЬМЫ 🦹🏼
⠀
Ввожу новую рубрику, где постараюсь чуть приоткрыть завесу тайны, мифов, стереотипов и невежества, относительно некоторых продуктов, пищевых концепций и темы здорового питания.
Буду рада распространению этой рубрики в просветительских целях 😊
⠀
Возможно, кто-то из вас слышал про адаптогены? - органические продукты позволяющие повысить устойчивость организма к неблагоприятному воздействию.
⠀
Сила адаптогенов заключается в том, что они помогают организму адаптироваться к физическим (тепло, холод и физические нагрузки), химическим (токсины и тяжёлые металлы) и биологическим (бактерии и вирусы) видам стресса.
⠀
Особенными адаптогены делает тот факт, что они помогают модулировать стрессовую реакцию организма. Т.е организм и разум буквально сохраняют способность быть в адеквате даже в условиях сильного физического, психического, эмоционального или химического стресса.
⠀
Адаптогены:
▫️увеличивают уровень АТФ (отвечающей за уровень энергии) и креатинфосфата (контролирующего мощность);
▫️содержат сильные антиоксиданты, которые защищают митохондрии, клеточные мембраны и ДНК от повреждений;
▫️улучшают работу сердечно-сосудистой системы и повышают снабжение тканей кислородом;
▫️увеличивают синтез белков и других веществ, отвечающих в организме за ремонт повреждений.
▫️увеличивают скорость и качество доставки питательных веществ в клетку
⠀
По сути, с помощью адаптогенов, мы можем высвободить дополнительные ресурсы организма.
Кто смотрел фильм «Область тьмы»? Адаптогены - те же NZT, но только без побочных эффектов.
⠀
Добавляя одну капсулу в свой ежедневный рацион вы:
▪️повышаете свою стрессоустойчивость;
▪️улучшаете состояния кожи, волос и ногтей, сокращаете количества морщин;
▪️улучшаете адаптацию под резкие изменения климата, физические и психологические нагрузки;
▪️увеличиваете скорость выведения токсинов и аллергенов;
⠀
На следующих картинках адаптоген на основе гуминовых и фульвовых кислот.
⠀
Пользоваться или нет, решайте сами.
⚖️ С одной стороны - ваше текущее состояние, с другой - возможность увеличить свою выносливость, адекватность восприятия и стабилизировать свой эмоциональный фон.
⠀
Сейчас можно приобрести в @nlstor_e
  • ОБЛАСТЬ ТЬМЫ 🦹🏼

    Ввожу новую рубрику, где постараюсь чуть приоткрыть завесу тайны, мифов, стереотипов и невежества, относительно некоторых продуктов, пищевых концепций и темы здорового питания.
    Буду рада распространению этой рубрики в просветительских целях 😊

    Возможно, кто-то из вас слышал про адаптогены? - органические продукты позволяющие повысить устойчивость организма к неблагоприятному воздействию.

    Сила адаптогенов заключается в том, что они помогают организму адаптироваться к физическим (тепло, холод и физические нагрузки), химическим (токсины и тяжёлые металлы) и биологическим (бактерии и вирусы) видам стресса.

    Особенными адаптогены делает тот факт, что они помогают модулировать стрессовую реакцию организма. Т.е организм и разум буквально сохраняют способность быть в адеквате даже в условиях сильного физического, психического, эмоционального или химического стресса.

    Адаптогены:
    ▫️увеличивают уровень АТФ (отвечающей за уровень энергии) и креатинфосфата (контролирующего мощность);
    ▫️содержат сильные антиоксиданты, которые защищают митохондрии, клеточные мембраны и ДНК от повреждений;
    ▫️улучшают работу сердечно-сосудистой системы и повышают снабжение тканей кислородом;
    ▫️увеличивают синтез белков и других веществ, отвечающих в организме за ремонт повреждений.
    ▫️увеличивают скорость и качество доставки питательных веществ в клетку

    По сути, с помощью адаптогенов, мы можем высвободить дополнительные ресурсы организма.
    Кто смотрел фильм «Область тьмы»? Адаптогены - те же NZT, но только без побочных эффектов.

    Добавляя одну капсулу в свой ежедневный рацион вы:
    ▪️повышаете свою стрессоустойчивость;
    ▪️улучшаете состояния кожи, волос и ногтей, сокращаете количества морщин;
    ▪️улучшаете адаптацию под резкие изменения климата, физические и психологические нагрузки;
    ▪️увеличиваете скорость выведения токсинов и аллергенов;

    На следующих картинках адаптоген на основе гуминовых и фульвовых кислот.

    Пользоваться или нет, решайте сами.
    ⚖️ С одной стороны - ваше текущее состояние, с другой - возможность увеличить свою выносливость, адекватность восприятия и стабилизировать свой эмоциональный фон.

    Сейчас можно приобрести в @nlstor_e

  •  223  18  20 hours ago
  • Первое место на турнире ко Дню защитника Отечества!🥇🏆 В довольно непростых условиях, на плохом по качеству поле, но с наличием уверенности, силы и веры друг в друга мы смогли победить! 💪 Победа была достаточно простой, но пришлось побороться за неё. ⚽️ Да и погода не подвела. Спасибо команде «Локомотив» за приглашение поучаствовать в турнире, а также организаторам посёлка Металлург за проведение соревнований и гостеприимство!😎 .
.
.
.
.
#победа #первые #тольковперед #локомотив #кифсин #футбол #23февраля #деньзащитникаотечества #зимнийфутбол #выходные #спорт #зож #liketime #likeforlikes #likeforfollow #likeme #likelike #followforfollowback #follow #followmeto #followers #following #football #winter #chempions #power #seven
  • Первое место на турнире ко Дню защитника Отечества!🥇🏆 В довольно непростых условиях, на плохом по качеству поле, но с наличием уверенности, силы и веры друг в друга мы смогли победить! 💪 Победа была достаточно простой, но пришлось побороться за неё. ⚽️ Да и погода не подвела. Спасибо команде «Локомотив» за приглашение поучаствовать в турнире, а также организаторам посёлка Металлург за проведение соревнований и гостеприимство!😎 .
    .
    .
    .
    .
    #победа #первые #тольковперед #локомотив #кифсин #футбол #23февраля #деньзащитникаотечества #зимнийфутбол #выходные #спорт #зож #liketime #likeforlikes #likeforfollow #likeme #likelike #followforfollowback #follow #followmeto #followers #following #football #winter #chempions #power #seven

  •  253  5  23 hours ago