#дионикаэнгельс Instagram Photos & Videos

дионикаэнгельс - 116 posts

Latest #дионикаэнгельс Posts

Advertisements

  • Выбор напрямую зависит от вашей цели! 💪🏋️Тренажерный зал необходим для того, чтобы поддержать здоровье. Мышечная нагрузка необходима нашему телу не только для того, чтобы мышцы не были дряблыми, она активизирует работу всех систем организма, нормализует обмен веществ и работу гормональной системы. Мышечная нагрузка требуется не только взрослым, но и детям. Движение – основа жизни. Как писал академик В. Парин, оно определяет «уровень обменных процессов организма и состояние его костной, мышечной и сердечно-сосудистой систем». Мышцы человека генерируют энергию. Их работа позволяет поддерживать тонус центральной нервной системы, облегчают кровоток, особенно венозный и создают условия для правильного функционирования скелета.

В тренажерный зал имеет смысл ходить, чтобы не просто задать тонус мышцам, но и подкорректировать фигуру. Мало кто имеет идеальные пропорции тела от природы. Одним надо поработать над талией, другим – нарастить объем в области бедер или голеней, третьим – сделать грудь более рельефной. Именно тренажеры, специальным образом подобранные позволят решить самые разнообразные задачи, которые только могут быть. В тренажерном зале можно создать новое тело🏋️ 🚴🚴🚴Групповые тренировки в первую очередь рассчитаны на сжигание калорий, развитие сердечно-сосудистой системы , повышение выносливости и приведение мышц в тонус.
 Благодаря этим занятиям вы сможете похудеть и избавиться от лишнего жира.  В среднем такие кардио-тренировки сжигают 400-500 калорий за час занятия и отлично подходят для худеющих всех уровней подготовки.
 Групповые занятия- это прекрасная альтернатива кардио тренировкам и МЕГАпозитив в чистом виде!
 А ещё-они прекрасно дисциплинируют😊и заставляют поднимать свою пятую точку и идти в зал👣
 Что посещать- решать вам!
 Но как показывает практика-
 НаибОльший эффект достигается в совмещении тренировок в тренажёрном зале и групповых🙃
😃 🔊🏋🏻‍♀️💪🏼🔥😱 #энгельс #саратов #худеемвместе #сушка #bodybuilder#отзыв #powerlifting #бодибилдинг #менсфизик #подписка #подпишисьнаменя #подпишись #alexfitness #сила #машина #classic #тренировка #car #доброеутро #худею #ростов #сочи #москва #краснодар #питер #крым  #follow#дионикаэнгельс
  • Выбор напрямую зависит от вашей цели! 💪🏋️Тренажерный зал необходим для того, чтобы поддержать здоровье. Мышечная нагрузка необходима нашему телу не только для того, чтобы мышцы не были дряблыми, она активизирует работу всех систем организма, нормализует обмен веществ и работу гормональной системы. Мышечная нагрузка требуется не только взрослым, но и детям. Движение – основа жизни. Как писал академик В. Парин, оно определяет «уровень обменных процессов организма и состояние его костной, мышечной и сердечно-сосудистой систем». Мышцы человека генерируют энергию. Их работа позволяет поддерживать тонус центральной нервной системы, облегчают кровоток, особенно венозный и создают условия для правильного функционирования скелета.

    В тренажерный зал имеет смысл ходить, чтобы не просто задать тонус мышцам, но и подкорректировать фигуру. Мало кто имеет идеальные пропорции тела от природы. Одним надо поработать над талией, другим – нарастить объем в области бедер или голеней, третьим – сделать грудь более рельефной. Именно тренажеры, специальным образом подобранные позволят решить самые разнообразные задачи, которые только могут быть. В тренажерном зале можно создать новое тело🏋️ 🚴🚴🚴Групповые тренировки в первую очередь рассчитаны на сжигание калорий, развитие сердечно-сосудистой системы , повышение выносливости и приведение мышц в тонус.
    Благодаря этим занятиям вы сможете похудеть и избавиться от лишнего жира. В среднем такие кардио-тренировки сжигают 400-500 калорий за час занятия и отлично подходят для худеющих всех уровней подготовки.
    Групповые занятия- это прекрасная альтернатива кардио тренировкам и МЕГАпозитив в чистом виде!
    А ещё-они прекрасно дисциплинируют😊и заставляют поднимать свою пятую точку и идти в зал👣
    Что посещать- решать вам!
    Но как показывает практика-
    НаибОльший эффект достигается в совмещении тренировок в тренажёрном зале и групповых🙃
    😃 🔊🏋🏻‍♀️💪🏼🔥😱 #энгельс #саратов #худеемвместе #сушка #bodybuilder #отзыв #powerlifting #бодибилдинг #менсфизик #подписка #подпишисьнаменя #подпишись #alexfitness #сила #машина #classic #тренировка #car #доброеутро #худею #ростов #сочи #москва #краснодар #питер #крым #follow #дионикаэнгельс
  •  34  0  18 April, 2019

Advertisements

Advertisements

  • "Я оооочеень активная, дико устаю каждый день, много хожу,но не худею". Друзья, ваша ежедневная усталость, как правило, эмоциональная и гарантией вашей активности не является).
"Много хожу"- это всего лишь абстрактное  выражение для оправдания себя любимой. (Я же не сижу на попе Ровно, Я двигаюсь). Ради интереса Скачайте приложение шагомер (или же используйте часы/браслет с этой функцией), отследите( а лучше запишите ) результаты.
Конкретные цифры неплохо отрезвляет голову и рассеивает иллюзии по теме: "много хожу,но не худею". Даже если вы прошли 10 000 шагов.. Этого Ничтожно мало.. примерно 250 калорий.
Не верите?
 Типичный случай из своей практики:
Клиентка пришла пораньше, разогревается самостоятельно на дорожке. 
Направляюсь к ней и слышу:
"Викааааа,  что за подстава?
Я уже Полчаса хожу, устала капец,
а на мониторе всего  минус 150  калорий. Как так?  На дорожке явно сломаны датчики 😂"
О чём это я? Ах, да,10 000 шагов-это  лучше, чем ничего...
И пройти их не так уж просто)
 Но если вы хотите похудеть...
без коррекции питания и  тренировок тут не обойтись)
😃 🔊🏋🏻‍♀️💪🏼🔥😱 #энгельс #саратов #худеемвместе #сушка #bodybuilder#отзыв #powerlifting #бодибилдинг #менсфизик #подписка #подпишисьнаменя #подпишись #alexfitness #сила #машина #classic #тренировка #car #доброеутро #худею #ростов #сочи #москва #краснодар #питер #крым  #follow#ДионикаЭнгельс
  • "Я оооочеень активная, дико устаю каждый день, много хожу,но не худею". Друзья, ваша ежедневная усталость, как правило, эмоциональная и гарантией вашей активности не является).
    "Много хожу"- это всего лишь абстрактное выражение для оправдания себя любимой. (Я же не сижу на попе Ровно, Я двигаюсь). Ради интереса Скачайте приложение шагомер (или же используйте часы/браслет с этой функцией), отследите( а лучше запишите ) результаты.
    Конкретные цифры неплохо отрезвляет голову и рассеивает иллюзии по теме: "много хожу,но не худею". Даже если вы прошли 10 000 шагов.. Этого Ничтожно мало.. примерно 250 калорий.
    Не верите?
    Типичный случай из своей практики:
    Клиентка пришла пораньше, разогревается самостоятельно на дорожке.
    Направляюсь к ней и слышу:
    "Викааааа, что за подстава?
    Я уже Полчаса хожу, устала капец,
    а на мониторе всего минус 150 калорий. Как так? На дорожке явно сломаны датчики 😂"
    О чём это я? Ах, да,10 000 шагов-это лучше, чем ничего...
    И пройти их не так уж просто)
    Но если вы хотите похудеть...
    без коррекции питания и тренировок тут не обойтись)
    😃 🔊🏋🏻‍♀️💪🏼🔥😱 #энгельс #саратов #худеемвместе #сушка #bodybuilder #отзыв #powerlifting #бодибилдинг #менсфизик #подписка #подпишисьнаменя #подпишись #alexfitness #сила #машина #classic #тренировка #car #доброеутро #худею #ростов #сочи #москва #краснодар #питер #крым #follow #ДионикаЭнгельс
  •  73  0  11 April, 2019
  • Если за окном хмуро - это не повод отменять тренировку 💪 .
.
Только ты сам сможешь добиться формы, к которой стремишься! 
Идеальное утро по-прежнему состоит из: 💧Стакана воды натощак 🥣Полезного завтрака
🤸‍♂️Тренировки /зарядки
🚿Контрастного душа

Не откладывай - приходи в @dionika.engels и зарядись отличным настроением на весь день!
  • Если за окном хмуро - это не повод отменять тренировку 💪 .
    .
    Только ты сам сможешь добиться формы, к которой стремишься!
    Идеальное утро по-прежнему состоит из: 💧Стакана воды натощак 🥣Полезного завтрака
    🤸‍♂️Тренировки /зарядки
    🚿Контрастного душа

    Не откладывай - приходи в @dionika.engels и зарядись отличным настроением на весь день!
  •  27  1  3 April, 2019
  • Прямая мышца живота — парная плоская длинная лентовидной формы мышца, широкая вверху и суженная внизу, располагается сбоку от срединной линии. Обе прямые мышцы отделены друг от друга белой линией живота. Начинается на лобковом симфизе, направляется вверх и прикрепляется к передней поверхности мечевидного отростка и к наружной поверхности хрящей V—VII рёбер. Мышечные пучки прямой мышцы живота прерываются 3-4 горизонтальными сухожильными перемычками формируя вожделенные кубики.

#спорт #пресс #мотивация #дионикаэнгельс #присоединяйся #режим #саратов #энгельс #like4likes #followforfollowback
  • Прямая мышца живота — парная плоская длинная лентовидной формы мышца, широкая вверху и суженная внизу, располагается сбоку от срединной линии. Обе прямые мышцы отделены друг от друга белой линией живота. Начинается на лобковом симфизе, направляется вверх и прикрепляется к передней поверхности мечевидного отростка и к наружной поверхности хрящей V—VII рёбер. Мышечные пучки прямой мышцы живота прерываются 3-4 горизонтальными сухожильными перемычками формируя вожделенные кубики.

    #спорт #пресс #мотивация #дионикаэнгельс #присоединяйся #режим #саратов #энгельс #like4likes #followforfollowback
  •  31  1  1 April, 2019
  • Выходные близко, побаловать себя хочется, а чтобы сделать это без вреда для фигуры есть отличный рецепт десерта без выпечки 😋 🥝Чиа пудинг 
Нам понадобится:
Семена чиа 1/4 стакана
Кокосовое молоко 1,5 стакана 
Приготовление:
🥣В одной емкости смешиваем семена и молоко
⏰Оставляем на 2-3 часа
🥝 Добавляем любимые фрукты

Приятного аппетита 🍽
.
.
.
#дионикарецепты #дионикаэнгельс #саратов #йогаэнгельс #рецептыпп #спорт #зож
  • Выходные близко, побаловать себя хочется, а чтобы сделать это без вреда для фигуры есть отличный рецепт десерта без выпечки 😋 🥝Чиа пудинг
    Нам понадобится:
    Семена чиа 1/4 стакана
    Кокосовое молоко 1,5 стакана
    Приготовление:
    🥣В одной емкости смешиваем семена и молоко
    ⏰Оставляем на 2-3 часа
    🥝 Добавляем любимые фрукты

    Приятного аппетита 🍽
    .
    .
    .
    #дионикарецепты #дионикаэнгельс #саратов #йогаэнгельс #рецептыпп #спорт #зож
  •  20  0  30 March, 2019
  • Соскучились по нашим акциям? .
.
. ☀️Тогда ловите весеннюю, сочную, заряжающую как тёплые лучи солнца!
.
.
.
🌿С 15 по 22 марта 3 месяца-3000 руб;
.
.
.
🍏Для тех,кто любит заниматься по-утрам, 1 месяц- 1100 руб (с 7:00 до 15:00)
  • Соскучились по нашим акциям? .
    .
    . ☀️Тогда ловите весеннюю, сочную, заряжающую как тёплые лучи солнца!
    .
    .
    .
    🌿С 15 по 22 марта 3 месяца-3000 руб;
    .
    .
    .
    🍏Для тех,кто любит заниматься по-утрам, 1 месяц- 1100 руб (с 7:00 до 15:00)
  •  20  1  12 March, 2019
  • Рецепт ШОКОЛАДНО - БАНАНОВЫХ КЕКСОВ - легко и вкусно. 
Ингредиенты⬇️
🔻Геркулес 150 г
🔻Яйцо 2 шт. 🔻Кефир 100 г
🔻Банан 80 г
🔻Какао-порошка 10 г
🔻Сода 1/2 ч.л
🔻Сахзам по вкусу

Приготовление⬇️
1. Все ингредиенты смешать в миске
2. Нарезать банан на небольшие кусочки, добавить в смесь
3. Разложить по формам для кексов
4. Запекать в духовке 20 мин при температуре 150°C . . #dionika64#dionika.engels#философияспортадлякаждаго#sport#дионикаэнгельс##engels
  • Рецепт ШОКОЛАДНО - БАНАНОВЫХ КЕКСОВ - легко и вкусно.
    Ингредиенты⬇️
    🔻Геркулес 150 г
    🔻Яйцо 2 шт. 🔻Кефир 100 г
    🔻Банан 80 г
    🔻Какао-порошка 10 г
    🔻Сода 1/2 ч.л
    🔻Сахзам по вкусу

    Приготовление⬇️
    1. Все ингредиенты смешать в миске
    2. Нарезать банан на небольшие кусочки, добавить в смесь
    3. Разложить по формам для кексов
    4. Запекать в духовке 20 мин при температуре 150°C . . #dionika64 #dionika.engels #философияспортадлякаждаго #sport #дионикаэнгельс# #engels
  •  20  0  28 February, 2019
  • 🍽 ИСТОЧНИКИ БЕЛКОВ/ЖИРОВ/УГЛЕВОДОВ
.
.
.
.
❓Количество необходимых организму БЖУ сугубо индивидуальны, рассчитать их достаточно просто. (Если не знаешь как- напиши в комментарии и мы обязательно объясним).
.
.
.
В карусели представлены основные, доступные всем продукты, содержащие полезные для функционирования и поддержания нормальной жизнедеятельности элементы. .
.
Ставь ❤️ и сохраняй,чтобы не потерять.

#спорт #мотивация #фитнесмарафон #пп #худеемвместе #правильноепитание #калории #дионика #дионикаэнгельс
  • 🍽 ИСТОЧНИКИ БЕЛКОВ/ЖИРОВ/УГЛЕВОДОВ
    .
    .
    .
    .
    ❓Количество необходимых организму БЖУ сугубо индивидуальны, рассчитать их достаточно просто. (Если не знаешь как- напиши в комментарии и мы обязательно объясним).
    .
    .
    .
    В карусели представлены основные, доступные всем продукты, содержащие полезные для функционирования и поддержания нормальной жизнедеятельности элементы. .
    .
    Ставь ❤️ и сохраняй,чтобы не потерять.

    #спорт #мотивация #фитнесмарафон #пп #худеемвместе #правильноепитание #калории #дионика #дионикаэнгельс
  •  28  0  27 February, 2019
  • Пожалуй, самым распространенным сахарозаменителем в России (В том числе среди худеющих сладкоежек) является фруктоза. 
Давайте разберемся, что это такое. 
Фруктоза — это натуральный природный сахар, содержащийся практически во всех фруктах, в некоторых овощах и мёде. 
Основное отличие фруктозы от обычного сахара в том, что фруктоза перерабатывается организмом без участия инсулина, что способствует более быстрому выведению фруктозы из крови. Благодаря этому свойству, медики прописывают фруктозу больным сахарным диабетом.(!) Плюсы фруктозы: *не провоцирует существенного всплеска уровня сахара в крови, * более низкий гликемический индекс (относительно сахара), *защищает зубную эмаль от кариеса, * обладает насыщенным вкусом. 
Всё бы хорошо, но есть одно НО — фруктоза способна практически моментально превращаться в жировые отложения благодаря специфике поглощения фруктозы печенью. Более того, от фруктозы можно поправиться быстрее чем от обычного сахара, из-за того что фруктоза попадает напрямую в клетки, не проходя процесса расщепления. Отсюда вывод: Вы либо ограничиваете дозировку сладостей на фруктозе до 2-3 долек шоколада, 
Либо выбираете сладости на более безопасных сахарозаменителях: стевии, эритрите. 😃 🔊🏋🏻‍♀💪🏼🔥😱 #энгельс #саратов #худеемвместе #сушка #bodybuilder#отзыв #powerlifting #бодибилдинг #менсфизик #подписка #подпишисьнаменя #подпишись #alexfitness #сила #машина #classic #тренировка #car #доброеутро #худею #ростов #сочи #москва #краснодар #питер #крым #follow#дионикаэнгельс
  • Пожалуй, самым распространенным сахарозаменителем в России (В том числе среди худеющих сладкоежек) является фруктоза.
    Давайте разберемся, что это такое.
    Фруктоза — это натуральный природный сахар, содержащийся практически во всех фруктах, в некоторых овощах и мёде.
    Основное отличие фруктозы от обычного сахара в том, что фруктоза перерабатывается организмом без участия инсулина, что способствует более быстрому выведению фруктозы из крови. Благодаря этому свойству, медики прописывают фруктозу больным сахарным диабетом.(!) Плюсы фруктозы: *не провоцирует существенного всплеска уровня сахара в крови, * более низкий гликемический индекс (относительно сахара), *защищает зубную эмаль от кариеса, * обладает насыщенным вкусом.
    Всё бы хорошо, но есть одно НО — фруктоза способна практически моментально превращаться в жировые отложения благодаря специфике поглощения фруктозы печенью. Более того, от фруктозы можно поправиться быстрее чем от обычного сахара, из-за того что фруктоза попадает напрямую в клетки, не проходя процесса расщепления. Отсюда вывод: Вы либо ограничиваете дозировку сладостей на фруктозе до 2-3 долек шоколада,
    Либо выбираете сладости на более безопасных сахарозаменителях: стевии, эритрите. 😃 🔊🏋🏻‍♀💪🏼🔥😱 #энгельс #саратов #худеемвместе #сушка #bodybuilder #отзыв #powerlifting #бодибилдинг #менсфизик #подписка #подпишисьнаменя #подпишись #alexfitness #сила #машина #classic #тренировка #car #доброеутро #худею #ростов #сочи #москва #краснодар #питер #крым #follow #дионикаэнгельс
  •  27  5  4 hours ago
  • Пожалуй, самым распространенным сахарозаменителем в России
(В том числе среди худеющих сладкоежек) является фруктоза. 
Давайте разберемся, что это такое.
Фруктоза — это натуральный природный сахар, содержащийся практически во всех фруктах, в некоторых овощах и мёде.
 Основное отличие фруктозы от обычного сахара в том, что фруктоза перерабатывается организмом без участия инсулина, что способствует более быстрому выведению фруктозы из крови. Благодаря этому свойству, медики прописывают фруктозу больным сахарным диабетом.(!)
Плюсы фруктозы:
*не провоцирует существенного всплеска уровня сахара в крови, * более низкий гликемический индекс (относительно сахара), *защищает зубную эмаль от кариеса, * обладает  насыщенным вкусом.

Всё бы хорошо, но есть одно НО — фруктоза способна практически моментально превращаться в жировые отложения благодаря специфике поглощения фруктозы печенью.  Более того, от фруктозы можно поправиться быстрее чем от обычного сахара, из-за того что фруктоза попадает напрямую в клетки, не проходя процесса расщепления.  Отсюда вывод:  Вы либо ограничиваете дозировку сладостей на фруктозе до 2-3 долек шоколада,
Либо выбираете сладости на более безопасных сахарозаменителях: стевии, эритрите.
😃 🔊🏋🏻‍♀️💪🏼🔥😱 #энгельс #саратов #худеемвместе #сушка #bodybuilder#отзыв #powerlifting #бодибилдинг #менсфизик #подписка #подпишисьнаменя #подпишись #alexfitness #сила #машина #classic #тренировка #car #доброеутро #худею #ростов #сочи #москва #краснодар #питер #крым  #follow#ДионикаЭнгельс
  • Пожалуй, самым распространенным сахарозаменителем в России
    (В том числе среди худеющих сладкоежек) является фруктоза.
    Давайте разберемся, что это такое.
    Фруктоза — это натуральный природный сахар, содержащийся практически во всех фруктах, в некоторых овощах и мёде.
    Основное отличие фруктозы от обычного сахара в том, что фруктоза перерабатывается организмом без участия инсулина, что способствует более быстрому выведению фруктозы из крови. Благодаря этому свойству, медики прописывают фруктозу больным сахарным диабетом.(!)
    Плюсы фруктозы:
    *не провоцирует существенного всплеска уровня сахара в крови, * более низкий гликемический индекс (относительно сахара), *защищает зубную эмаль от кариеса, * обладает насыщенным вкусом.

    Всё бы хорошо, но есть одно НО — фруктоза способна практически моментально превращаться в жировые отложения благодаря специфике поглощения фруктозы печенью. Более того, от фруктозы можно поправиться быстрее чем от обычного сахара, из-за того что фруктоза попадает напрямую в клетки, не проходя процесса расщепления. Отсюда вывод: Вы либо ограничиваете дозировку сладостей на фруктозе до 2-3 долек шоколада,
    Либо выбираете сладости на более безопасных сахарозаменителях: стевии, эритрите.
    😃 🔊🏋🏻‍♀️💪🏼🔥😱 #энгельс #саратов #худеемвместе #сушка #bodybuilder #отзыв #powerlifting #бодибилдинг #менсфизик #подписка #подпишисьнаменя #подпишись #alexfitness #сила #машина #classic #тренировка #car #доброеутро #худею #ростов #сочи #москва #краснодар #питер #крым #follow #ДионикаЭнгельс
  •  59  0  5 hours ago
  • 📍СГИБАНИЕ НОГ В ТРЕНАЖЕРЕ

Исходное положение:
1️⃣Лягте лицом вниз на скамью так, чтобы колени находились за пределами опоры, упор мягких подвижных валиков приходился на лодыжки, а излом скамьи — на талию.

2️⃣Возьмитесь руками за боковые рукоятки станка, строго зафиксируйте корпус на скамье и расположите стопы параллельно друг другу. 🔻Движение: ⭕️На выдохе изолированным усилием мышц бедра поднимите вес, сгибая ноги в коленях и приближая валики к ягодицам.
⭕️Зафиксируйте верхнее положение на несколько секунд.
⭕️На вдохе плавно разогните ноги до исходного положения, не блокируя колен.
⭕️Без пауз переходите к следующему повторению.
Выполните планируемый объем сгибаний согласно тренировочной программы. ❗️Стоит избегать: ❌рывков в момент подъема веса
❌чрезмерного веса нагрузки
❌блокировки суставов (выпрямляйте ноги полностью)

Сохраняй и достигай новых рекордов с правильной техникой 💪
  • 📍СГИБАНИЕ НОГ В ТРЕНАЖЕРЕ

    Исходное положение:
    1️⃣Лягте лицом вниз на скамью так, чтобы колени находились за пределами опоры, упор мягких подвижных валиков приходился на лодыжки, а излом скамьи — на талию.

    2️⃣Возьмитесь руками за боковые рукоятки станка, строго зафиксируйте корпус на скамье и расположите стопы параллельно друг другу. 🔻Движение: ⭕️На выдохе изолированным усилием мышц бедра поднимите вес, сгибая ноги в коленях и приближая валики к ягодицам.
    ⭕️Зафиксируйте верхнее положение на несколько секунд.
    ⭕️На вдохе плавно разогните ноги до исходного положения, не блокируя колен.
    ⭕️Без пауз переходите к следующему повторению.
    Выполните планируемый объем сгибаний согласно тренировочной программы. ❗️Стоит избегать: ❌рывков в момент подъема веса
    ❌чрезмерного веса нагрузки
    ❌блокировки суставов (выпрямляйте ноги полностью)

    Сохраняй и достигай новых рекордов с правильной техникой 💪
  •  23  4  18 February, 2019
  • Скоро зима закончится, а это значит, что люди чаще будут вспоминать о пляжном сезоне, к которому нужно готовиться🌞 
Если вы уже готовы приступить к совершенствованию своего тела, но не знаете с чего начать или что для вас будет максимально полезным,😱 наши инструкторы с радостью подберут для вас оптимальные нагрузки, подскажут варианты правильного питания и помогут менее болезненно встать в ряды спортсменов💪 
#зож #дионика #дионикаэнгельс #персональныйтренер #тренер #будьвформе #спорт #фитнес #энгельс64
  • Скоро зима закончится, а это значит, что люди чаще будут вспоминать о пляжном сезоне, к которому нужно готовиться🌞
    Если вы уже готовы приступить к совершенствованию своего тела, но не знаете с чего начать или что для вас будет максимально полезным,😱 наши инструкторы с радостью подберут для вас оптимальные нагрузки, подскажут варианты правильного питания и помогут менее болезненно встать в ряды спортсменов💪
    #зож #дионика #дионикаэнгельс #персональныйтренер #тренер #будьвформе #спорт #фитнес #энгельс64
  •  21  1  16 February, 2019
  • Детокс смузи – элемент правильного питания, потому что в организм поступают полноценные и правильные ингредиенты. Такой продукт легко усваивается в отличие от твердой пищи и начинает работать сразу же. Смузи запускает процесс пищеварения и помогает организму функционировать сбалансированно.
Ингредиенты⬇️
🔻 Огурец 2 шт. 🔻Авокадо 1шт.
🔻Пучок петрушки
🔻Лимонный сок 25 г
🔻Соль по вкусу
🔻Вода 150 мл

Приготовление⬇️
Все игредианты смешать в блендере  #дионика64 #мотивация #фитнес #дионикаэнгельс #станьлучше #философияспортадля каждого#engels#saratov#бодибилдинг
  • Детокс смузи – элемент правильного питания, потому что в организм поступают полноценные и правильные ингредиенты. Такой продукт легко усваивается в отличие от твердой пищи и начинает работать сразу же. Смузи запускает процесс пищеварения и помогает организму функционировать сбалансированно.
    Ингредиенты⬇️
    🔻 Огурец 2 шт. 🔻Авокадо 1шт.
    🔻Пучок петрушки
    🔻Лимонный сок 25 г
    🔻Соль по вкусу
    🔻Вода 150 мл

    Приготовление⬇️
    Все игредианты смешать в блендере #дионика64 #мотивация #фитнес #дионикаэнгельс #станьлучше #философияспортадля каждого #engels #saratov #бодибилдинг
  •  23  1  14 February, 2019
  • «Ем на 1000 ккал и не худею» 🤯
.
.
.
Если это хоть раз случалось с Вами, то вот наглядный ответ на вопрос «что за несправедливость,я же только кофейку/кусочек хлеба/одну конфетку?» 🍫
.
.
.
Мы не замечаем, а за день таких бесполезных перекусов набирается приличная цифра 😱
.
.
.
Чтобы всегда быть в курсе количества съеденного или выпитого рекомендуем использовать простые мобильные приложения - счетчики калорий.🥦
.
.
Заводя такую простую привычку- контролировать суточную норму КБЖУ люди излечиваются от недугов под названием «кость широкая» или «сломанный метаболизм» 🤷‍♀️
.
.
Попробуйте 😉
.
.
.
#пп #спорт #худеемвместе #дионикаэнгельс #программатренировок #калории #фитнес #мотивация #станьлучше #сушкатела #тренировкидома #дионика64
  • «Ем на 1000 ккал и не худею» 🤯
    .
    .
    .
    Если это хоть раз случалось с Вами, то вот наглядный ответ на вопрос «что за несправедливость,я же только кофейку/кусочек хлеба/одну конфетку?» 🍫
    .
    .
    .
    Мы не замечаем, а за день таких бесполезных перекусов набирается приличная цифра 😱
    .
    .
    .
    Чтобы всегда быть в курсе количества съеденного или выпитого рекомендуем использовать простые мобильные приложения - счетчики калорий.🥦
    .
    .
    Заводя такую простую привычку- контролировать суточную норму КБЖУ люди излечиваются от недугов под названием «кость широкая» или «сломанный метаболизм» 🤷‍♀️
    .
    .
    Попробуйте 😉
    .
    .
    .
    #пп #спорт #худеемвместе #дионикаэнгельс #программатренировок #калории #фитнес #мотивация #станьлучше #сушкатела #тренировкидома #дионика64
  •  24  1  13 February, 2019
  • Хочешь сиять уверенностью и красотой?⭐💫✨ ⠀ 
В фитнес-клубах «Дионика» с людьми происходят чудесные изменения.😻 Ежедневно сотни парней и девушек приходят сюда и улучшают себя физически и эмоционально, заводят новых друзей и меняют свою жизнь к лучшему. И ты тоже можешь стать частью нашего комьюнити! ⠀ 🙌🏻Для этого не надо ждать понедельника, нового месяца или нового года, ведь мы открыты 7 дней в неделю, а оформление клубной карты занимает не более 15 минут. ⏰Мы работаем пн-пт 7:00 до 22:00 
сб-вс 9:00 до 21:00 ☝🏻☝🏻☝🏻И не забываем, что действует акция в честь Дня Всех Влюбленных!! подробности смотрите ниже 👇🏻😻 #дионика #дионика64 #фитнес #энгельс #дионикаэнгельс #спорт #фитнес #станьлучше #мотивация
  • Хочешь сиять уверенностью и красотой?⭐💫✨ ⠀
    В фитнес-клубах «Дионика» с людьми происходят чудесные изменения.😻 Ежедневно сотни парней и девушек приходят сюда и улучшают себя физически и эмоционально, заводят новых друзей и меняют свою жизнь к лучшему. И ты тоже можешь стать частью нашего комьюнити! ⠀ 🙌🏻Для этого не надо ждать понедельника, нового месяца или нового года, ведь мы открыты 7 дней в неделю, а оформление клубной карты занимает не более 15 минут. ⏰Мы работаем пн-пт 7:00 до 22:00
    сб-вс 9:00 до 21:00 ☝🏻☝🏻☝🏻И не забываем, что действует акция в честь Дня Всех Влюбленных!! подробности смотрите ниже 👇🏻😻 #дионика #дионика64 #фитнес #энгельс #дионикаэнгельс #спорт #фитнес #станьлучше #мотивация
  •  27  0  9 February, 2019
  • 🏋‍♀Штанга – это для мужчин. А я лучше на тренажерах позанимаюсь! «Дежурный» женский аргумент против тренировок с железом. Сводится он к страху превратиться в Шварценеггера уже через пару недель после начала тренировок. Ответим коротко: из-за гормонального фона достичь такого эффекта женщина не сможет. 💪🏻Даже мужчинам набор массы дается очень нелегко и требует больших стараний и усиленных тренировок в течение долгого времени. Чтобы добиться подобных результатов, женщине пришлось бы работать в разы больше и искусственно изменять свой гормональный фон. Иными словами — начать употреблять стероиды. Если вы не собираетесь этого делать, можете смело строить фигуру с помощью штанги и силовых тренировок — перспектива стать грудой мышц вам не грозит.

#дионикаэнгельс #engels #энгельс #спорт #дионика #будьлучше #штанга #фитнес
  • 🏋‍♀Штанга – это для мужчин. А я лучше на тренажерах позанимаюсь! «Дежурный» женский аргумент против тренировок с железом. Сводится он к страху превратиться в Шварценеггера уже через пару недель после начала тренировок. Ответим коротко: из-за гормонального фона достичь такого эффекта женщина не сможет. 💪🏻Даже мужчинам набор массы дается очень нелегко и требует больших стараний и усиленных тренировок в течение долгого времени. Чтобы добиться подобных результатов, женщине пришлось бы работать в разы больше и искусственно изменять свой гормональный фон. Иными словами — начать употреблять стероиды. Если вы не собираетесь этого делать, можете смело строить фигуру с помощью штанги и силовых тренировок — перспектива стать грудой мышц вам не грозит.

    #дионикаэнгельс #engels #энгельс #спорт #дионика #будьлучше #штанга #фитнес
  •  30  0  6 February, 2019
  • ‼️Главные плюсы употребления кофе перед тренировкой : ☕️повышение физической и умственной активности, благодаря чему увеличивается выносливость, работоспособность
☕️активизация метаболических процессов, что приводит к интенсивному сжиганию накопленных жиров
☕️восстановление водного баланса;
концентрация внимания
☕️отсутствие калорий (при условии, что в напиток не будут добавлены сахар, сливки или молоко)
☕️мягкое снятие мышечной боли, которая может появиться после интенсивных нагрузок
☕️притупление чувства усталости, что способствует использованию энергию из жировых запасов
☕️хорошее настроение и тонизирующий эффект.  #фитнес #спорт #кофеёк #энгельс64 #кофемания #дионика #дионикаэнгельс #философияспортадлякаждого #sar #saratovsport #engels #motivation#fitnessmotivation
  • ‼️Главные плюсы употребления кофе перед тренировкой : ☕️повышение физической и умственной активности, благодаря чему увеличивается выносливость, работоспособность
    ☕️активизация метаболических процессов, что приводит к интенсивному сжиганию накопленных жиров
    ☕️восстановление водного баланса;
    концентрация внимания
    ☕️отсутствие калорий (при условии, что в напиток не будут добавлены сахар, сливки или молоко)
    ☕️мягкое снятие мышечной боли, которая может появиться после интенсивных нагрузок
    ☕️притупление чувства усталости, что способствует использованию энергию из жировых запасов
    ☕️хорошее настроение и тонизирующий эффект. #фитнес #спорт #кофеёк #энгельс64 #кофемания #дионика #дионикаэнгельс #философияспортадлякаждого #sar #saratovsport #engels #motivation #fitnessmotivation
  •  27  0  2 February, 2019
  • Тренировки это лучший способ поднять себе настроение, оставаться энергичным, активным, подтянутым, справляться со стрессами и видеть желаемое отражение в зеркале! 😍
Мы ждем именно тебя! 🙃Тебя, кто с прошлого года никак не вернется к тренировкам! Тебя, кто только хочет начать тренироваться, но никак не решиться! ☺️😉 😎У нас есть всё, чтобы ваши тренировки были результативными, а ваше тело менялось в лучшую сторону! ☝🏼
✅тренажерный зал ✅кардио зона ✅групповые тренировки
✅персональные тренировки ✅индивидуальное составление программы тренировок + питания
✅грамотный тренерский состав
✅комфортные условия для тренировок, просторная раздевалка, душ
✅солярий
✅сауна
✅напитки и вкусные батончики без вреда для фигуры😁💣 #дионика #энгельс #спорт #энгельс64 #дионикаэнгельс #фитнес #спорт💪 #будьвформе #саратов
  • Тренировки это лучший способ поднять себе настроение, оставаться энергичным, активным, подтянутым, справляться со стрессами и видеть желаемое отражение в зеркале! 😍
    Мы ждем именно тебя! 🙃Тебя, кто с прошлого года никак не вернется к тренировкам! Тебя, кто только хочет начать тренироваться, но никак не решиться! ☺️😉 😎У нас есть всё, чтобы ваши тренировки были результативными, а ваше тело менялось в лучшую сторону! ☝🏼
    ✅тренажерный зал ✅кардио зона ✅групповые тренировки
    ✅персональные тренировки ✅индивидуальное составление программы тренировок + питания
    ✅грамотный тренерский состав
    ✅комфортные условия для тренировок, просторная раздевалка, душ
    ✅солярий
    ✅сауна
    ✅напитки и вкусные батончики без вреда для фигуры😁💣 #дионика #энгельс #спорт #энгельс64 #дионикаэнгельс #фитнес #спорт💪 #будьвформе #саратов
  •  18  0  1 February, 2019
  • Зимой всегда хочется чего-нибудь вкусненького, а значит самое время приготовить ПРОТЕИНОВЫЙ МАФФИН В КРУЖКЕ🥞🥧🥧
Ингредиенты⬇️
🔻1 ч. л. какао-порошка
🔻1 яйцо
🔻100 мл. молока
🔻1 скуп протеина(желательно шоколадный) 🔻Сахзам по вкусу
🔻Разрыхлитель на кончике ножа
Приготовление⬇️
1. Все игредианты смешать миксером
2. Выложить смесь в кружку
3. Поставить в микроволновку на 1-3 минуты(зависит от мощности микроволновки).
  • Зимой всегда хочется чего-нибудь вкусненького, а значит самое время приготовить ПРОТЕИНОВЫЙ МАФФИН В КРУЖКЕ🥞🥧🥧
    Ингредиенты⬇️
    🔻1 ч. л. какао-порошка
    🔻1 яйцо
    🔻100 мл. молока
    🔻1 скуп протеина(желательно шоколадный) 🔻Сахзам по вкусу
    🔻Разрыхлитель на кончике ножа
    Приготовление⬇️
    1. Все игредианты смешать миксером
    2. Выложить смесь в кружку
    3. Поставить в микроволновку на 1-3 минуты(зависит от мощности микроволновки).
  •  23  2  31 January, 2019
  • Боковая планка представляет собой одну из многочисленных вариаций классической планки. 
Выполняя регулярно боковую планку,ты получишь:
* подтяжку и укрепление мышц живота;
*развитие изометрической силы мышц кора;
*создание мощного мышечного опоясывающего корсета вокруг талии;
*развитие общей гибкости;
*высокую энергозатратность;
*уменьшение болей в спине;
*улучшение координации и осанки;

Смело включай его в тренировку. 💪🏋️👍 #sport #motivation #дионикаэнгельс #философияспортадлякаждого #дионика64 #saratov #engels#
  • Боковая планка представляет собой одну из многочисленных вариаций классической планки.
    Выполняя регулярно боковую планку,ты получишь:
    * подтяжку и укрепление мышц живота;
    *развитие изометрической силы мышц кора;
    *создание мощного мышечного опоясывающего корсета вокруг талии;
    *развитие общей гибкости;
    *высокую энергозатратность;
    *уменьшение болей в спине;
    *улучшение координации и осанки;

    Смело включай его в тренировку. 💪🏋️👍 #sport #motivation #дионикаэнгельс #философияспортадлякаждого #дионика64 #saratov #engels#
  •  35  1  15 January, 2019